Bakit 35 beats kada minuto ang pulso. Mababang rate ng puso: ano ang gagawin at kung paano tumulong sa bahay? Magkano ang dapat na isang normal na pulso kada minuto sa mga lalaki

Sa ikatlong araw, ang tibok ng puso ni nanay ay 35-38 beats! at nakuha ang pinakamahusay na sagot

Sagot mula kay Julia Zemlyanskaya [guru]
Tumawag ng ambulansya!

Sagot mula sa Kulot na may berdeng mata[guru]
mapilit sa doktor, mas madaling makakita ng ambulansya. ... at kung ano ang sasabihin sa iyo ng doktor

Sagot mula sa Maremas[guru]
Bihirang pulso I. O Lidiya Maksimovna TANONG: Inilalaan namin ang karapatang mag-publish ng mga papasok na liham nang buo o bahagi nang hindi tinukoy ang mga tunay na pangalan ng mga may-akda ng mga liham at ang kanilang mga address. Ang paglalathala ng liham ay hindi kasama kung mayroong isang espesyal na sugnay sa teksto ng liham. Dito at sa iba pang mga titik, ang estilo at pagbabaybay ng mga may-akda ay napanatili. Hello! Tulungan mo ako please. Mayroon akong isang bihirang pulso, pana-panahong bumababa sa 28 bawat minuto, pangkalahatang kahinaan, pagkahilo, isang pakiramdam ng pagdidilim sa mga mata, hanggang sa panandaliang pagkawala ng malay. Nagpakonsulta ako sa mga doktor at alam ko na ang mga katulad na kondisyon ay maaaring mangyari sa maraming sakit, kabilang ang sick sinus syndrome, na karaniwang sanhi ng tinatawag na "biglaang pagkamatay ng puso". Upang kumpirmahin o tanggihan ang pagpapalagay na ito, sa payo ng isang doktor, nagsagawa ako araw-araw na pagsubaybay sa electrocardiogram. Ang diagnosis na ito ay hindi nakumpirma. At naiwan akong mag-isa sa aking kalagayan, sa aking pagkabalisa. SAGOT: Kumusta, Lydia Maksimovna, posible na makayanan ang bradycardia, na iyong dinaranas. Hindi ikaw ang una, hindi ikaw ang huli sa mga dumaranas ng sakit na ito sa mundo. Inirerekomenda ko na: * Gupitin ang isang depresyon sa ulo ng sibuyas (sa itaas na bahagi nito), magbuhos ng isang kutsarita ng kumin buto sa loob nito, takpan ito ng mumo ng tinapay. Ang sibuyas ay dapat na inihurnong sa oven. Pigain ang juice mula sa mainit pa ring sibuyas. Ang ilang patak ng mainit na katas ay tumutulo sa tainga, barado ng mga pagtatago ng tainga at isara sa isang cotton swab. Ulitin ang pamamaraan 2 beses sa isang araw hanggang sa kumpletong pagbawi. Ang paggamot na ito ay nagpapabuti sa pandinig at ito ay kapaki-pakinabang para sa ingay at pagkibot sa mga tainga. * Sa kaso ng ingay (ring, pagsipol) sa mga tainga - pinainit na langis ng almond sa isang dosis ng 2-3 patak, 2 beses sa isang araw. * 60 g ng sariwang pine tops ibuhos ang 300 g ng vodka. Ipilit sa araw sa loob ng 10 araw. Uminom ng bradycardia 15-20 patak 3 beses sa isang araw 20 minuto bago kumain. * 4 na limon na hiniwa sa 4 na piraso bawat isa, pakuluan sa 1 litro ng tubig hanggang malambot. Magdagdag ng 0.5 kg ng tinadtad na mga walnuts, 250 g ng sesame oil, 250 g ng pulbos na asukal - ihalo ang lahat nang lubusan. Dalhin kasama ang bradycardia 1 kutsara 3 beses sa isang araw 20 minuto bago kumain. * Obserbasyon ng isang cardiologist. Magiging maayos ka. Kaunting pasensya at katumpakan sa pagsunod sa mga rekomendasyon. All the best. Link sa journal na "Planet of Health" No. 9 na may petsang 17.12.2003.

Sagot mula sa Nemo[guru]
kung siya ay hindi malamig, ang kanyang ulo ay gumagana nang malinaw, nararamdaman normal, at pagkatapos ay walang mga problema. Ang rate ng puso ay HINDI GINAgamot! Gamutin ang mga sintomas.

Ang pulso rate ng 50-40 beats ay kinikilala bilang lubhang underestimated. Ngunit kung minsan ay hindi ito nagpapahiwatig ng mga paglihis sa kalusugan. Tingnan natin kung bakit ang pagbabawas ng ripple ay isang alalahanin at kung ano ang kailangang gawin.

Sa isip, sa isang malusog na estado, ang ritmo ng pulso ay 60-80 beats bawat minuto. Sa madaling salita, ang paggalaw ng mga daloy ng dugo na dulot ng mga contraction ng puso ay nasa loob ng normal na mga limitasyon. Gayunpaman, bumabagal ito sa edad at karaniwang nananatili sa 60 beats bawat minuto. Napakasama kapag umabot sa 48 beats ang pulso. Madalas itong nagpapahiwatig ng ilang uri ng paglabag.

Ang isang pulso ng 45 beats bawat minuto ay ginagawang posible upang hatulan ang pagkakaroon ng isang paglihis mula sa pamantayan. Dapat kang agad na humingi ng medikal na tulong kung ang ilang mga palatandaan ng babala ay idinagdag bilang karagdagan. Kung ang ECG ay nagpapakita ng abnormal na ritmo ng puso, ang doktor, pagkatapos suriin ang electrocardiogram, ay makakapagreseta ng sapat na paggamot.

Ang pulso na 40 beats kada minuto ay nangangailangan ng agarang pagbisita sa opisina ng cardiology. Kung walang kagyat na pagkilos, ang puso ay maaaring huminto. Kung, bilang karagdagan sa pinababang rate ng pulso, mayroong isang pinababang presyon ng dugo, malinaw na naroroon ang bradycardia. Kinakailangan na agarang gumawa ng ECG, sumailalim sa mga pagsusuri. Kung ang antas ng pulsation sa ugat ay tumutugma sa rate ng puso, kung gayon ang patolohiya ay talagang naroroon.

Panganib ng pagbaba ng pagganap

Ang pagbaba sa rate ng puso ay nabanggit bilang isang resulta ng pag-unlad ng:

• hypotension;
• pathologies ng gastrointestinal tract;
• neuroses;
• mga paglihis sa endocrine system.

Ang pagbagal ng mga pulse wave ay nagdudulot ng mga hindi maibabalik na proseso. Mayroong labis na potasa sa dugo, ang kalamnan ng puso ay nagsisimula sa pagkontrata ng masyadong intensively. Ang dahilan ay maaaring labis na mga ahente sa pagpapababa ng presyon ng dugo sa dugo.

Ang resulta ng patolohiya na ito ay madalas na hindi sapat na suplay ng dugo sa lahat ng mga sistema sa katawan. Ang mga pagbabagong ito ay lalong mapanganib para sa mga matatanda. Kung ang bradycardia ay nangyayari nang hindi inaasahan, dapat kang tumawag kaagad para sa tulong medikal.

Ang kundisyong ito sa gamot ay tinatawag na "blockage of conduction." Karaniwan itong nagiging sanhi ng nakamamatay na arrhythmias. Ang pagbaba sa pulso hanggang 40 pababa ay kadalasang nagiging sanhi ng pagkahimatay. Ang mga hakbang lamang sa resuscitation ay makakatulong na maibalik ang tibok ng puso sa normal na ritmo. Bago dumating ang ambulansya, kinakailangang magbigay ng pangunahing pangangalaga sa naturang pasyente. Ang pagbaba sa rate ng puso ay karaniwan. Posible ang napapanahong pagsusuri sa isang Holter ECG scan.

Mga dahilan ng paglabag

Ang nababagabag na gawain ng puso na may mahinang pulso ay nangyayari sa pagkakaroon ng mga pathologies. Ngunit sa ilang mga kaso, sa kabila ng katotohanan na ang mga tagapagpahiwatig ay mas mababa sa normal, ang lahat ng mga sistema ng katawan ay gumagana sa isang malusog na mode. Ang ganitong mga phenomena ay tinatawag na physiological.

Sa patolohiya, ang mga pagbabago ay nangyayari sa kalamnan tissue ng myocardium. Ang mga peklat ay nabuo sa kanila, sabay na nakakaapekto sa sinus node. Dahil dito, bumabagal ang tibok ng puso. Dahil dito, lumilitaw ang mga palatandaan:

1. Extrasystoles.
2. Atrial fibrillation.
3. Ang patuloy na pagkabigo sa gawain ng kalamnan ng puso.
4. Harang sa puso.

Ang isang kapansin-pansing pagbaba sa aktibidad ng puso ay pinukaw ng mga sumusunod na pagkabigo:

• nadagdagan ang aktibidad ng nervous system;
• intracranial pressure bilang resulta ng edema ng utak o neoplasms;
• pagdurugo sa cerebral cortex dahil sa meningitis;
• mga gamot na nagpapababa ng presyon ng dugo;
• mga ahente para sa paggamot ng arthritis;
• pagkalasing sa kemikal;
• mga sakit sa endocrine system;
• Nakakahawang sakit.

Ang pagbaba sa rate ng puso ay minsan ay sinusunod laban sa background ng kumpletong kalusugan. Ano ang ibig sabihin nito? Ang dahilan ay kadalasang minimal na kadaliang kumilos, laging nakaupo sa trabaho. O, sa kabaligtaran, masyadong masiglang pisikal na aktibidad.

Kaya, sa mga atleta pagkatapos ng matinding pagsasanay, palaging may pagbaba sa pulsation ng puso sa mga yunit ng hangganan. Kung ang presyon ay normal, walang pakiramdam ng masamang kalusugan, walang nakababahala na mga palatandaan, kung gayon ang tao ay ganap na malusog at hindi kinakailangan ang interbensyong medikal.

Mga sintomas

Ang Bradycardia ay isang paglabag sa ritmo ng puso. Ang hypotension ay isa sa mga dahilan. Ang isang electrocardiogram lamang ang makakatulong upang matukoy ang patolohiya. Ang sakit ay unti-unting umuunlad at hindi madaling matukoy sa simula. Unti-unti, mayroong pagkagambala sa sinus node, na gumagawa ng mga impulses ng puso.

Ang nabuo na patolohiya ay sinamahan ng mga karagdagang sintomas:

• paglabag sa oryentasyon sa espasyo;
• temporal at pangharap na sakit;
• pagkawala ng lakas;
• mabilis na pagkapagod;
• pagsusuka;
• nanghihina na mga kondisyon.

Ang pagbagal sa pulso ay naghihikayat sa pag-unlad ng iba't ibang mga sakit sa puso at mga pathology:

• hypoxia;
• mga karamdaman sa utak;
• nakamamatay na arrhythmia;
• may sakit na sinus syndrome.

Mga aktibidad sa paggamot

Ang mabagal na pag-urong ng puso ay isang malinaw na indikasyon na may mga makabuluhang abnormalidad na naganap. Samakatuwid, bago ang pagdating ng doktor, ang pasyente ay dapat bigyan ng pangunahing pangangalagang medikal.

Mga aksyong pang-emergency

Paano kung bumaba ang indicators sa 40 beats? Sa una, kailangan mong kalkulahin ang pulso kada minuto at sukatin ang iyong presyon ng dugo. Kung ito ay normal, kung gayon ang dahilan para sa pagbaba ng pulsation, malamang, ay isang labis na dosis ng mga gamot na nagpapababa ng presyon ng dugo: beta-blockers, adrenergic blockers, cardiac glycosides. Minsan ang mga gamot na ito ay resulta ng arrhythmic shock, na nakamamatay.

Bilang pangunang lunas, ang isa sa mga sumusunod na gamot ay dapat ibigay sa intravenously:

1. Novocainamide.
2. Panangin.
3. Potassium chloride.
4. Glucose na may insulin.
5. Lidocaine.

Kung ang gamot ay hindi gumagana, ang matamlay na pulso ay nagpapatuloy, dapat kang gumamit ng electrical impulse therapy at electrical stimulation ng puso.

Sa isang underestimated na pulso na may mataas na presyon ng dugo, ang pasyente ay kailangang uminom ng mga gamot na nagpapababa ng presyon ng dugo. Sa anumang kaso hindi ka dapat gumamit ng mga beta-blocker. Ang mga gamot na ito ay nagpapabagal sa tindi ng iyong tibok ng puso.

Mga kinakailangang gamot:

1. Mga alpha blocker.
2. Mga inhibitor ng ACE.
3. Angiotensin receptor blockers.

Kapag ang presyon ay nababagay, ang isang cardiologist ay dapat makita. Hindi inirerekomenda na subukang taasan ang rate ng mga tibok ng puso sa iyong sarili. Ang pag-inom ng naaangkop na mga gamot na hindi makontrol ay maaaring magdulot muli ng pagtaas ng presyon ng dugo.

Kung ang pulso ay madalang, at ang presyon ay mababa, kinakailangan na gumawa ng mga hakbang upang mapataas ito:

Kung ang bradycardia ay naipakita na, ang pulso ay napakabagal, kinakailangan upang bisitahin ang isang cardiologist, sumailalim sa isang serye ng mga pagsusuri sa mga dalubhasang espesyalista. Tanging ang interbensyon ng isang nakaranasang cardiologist ay makakatulong upang makayanan ang pagbuo ng karamdaman.

Mga gamot

Pagkatapos ng pagsusuri, inireseta ng doktor ang mga naaangkop na gamot sa ilang mga dosis upang ibukod ang mga posibleng komplikasyon. Maaari niyang irekomenda ang pagkuha ng:

1. Atropine sulfate.
2. Ipratopium bromide.
3. Orciprenaline.

Mula sa mga gamot sa parmasya na nagpapasigla sa gawain ng puso, ang isang espesyalista ay maaaring magreseta ng isang appointment:

1. Mga extract mula sa dahon ng belladonna.
2. Lily ng lambak makulayan.
3. Mga tabletang Menthol.
4. Ang Eleutherococcus ay bumababa.

Mga tradisyonal na pamamaraan

Sa bahay, posibleng mapataas ang rate ng puso at pagalingin ang puso. Ito ay lubos na nakakatulong na kumuha ng:

Ang iba't ibang mga mixture ay ginagamit din bilang isang paggamot. Narito ang ilan sa kanila:

1. Pagtanggap ng bihirang juice na may pulot. Upang ihanda ang gamot, ang core ay tinanggal mula sa itim na radish tuber. Ang pulot ay inilalagay sa nagresultang lukab. Sa isang araw, handa na ang gamot. Ang juice ay kinuha sa dalawang tablespoons ilang beses sa isang araw.
2. Pinaghalong lemon-bawang. Kinakailangan na pisilin ang juice mula sa limang limon sa isang garapon at ihalo ito sa gruel mula sa limang ulo ng bawang. Hayaan itong magluto. Kunin ang natapos na gamot dalawang kutsara bago kumain. Ang kurso ng paggamot ay isang buwan.
3. Pine tincture. Kolektahin ang mga batang pine shoots, gilingin ang mga ito at igiit ang isang kutsarang puno ng mga hilaw na materyales sa isang baso ng alkohol sa dilim sa loob ng sampung araw. Uminom ng 20 patak dalawang beses sa isang araw.
4. Paglalapat ng plaster ng mustasa. Ang plaster ng mustasa na ibinabad sa mainit na tubig ay inilalagay sa kanan ng rehiyon ng puso sa sternum. Maghintay ng tatlong minuto. Sa ganitong paraan, mabilis mong makakamit ang pagtaas ng rate ng puso.

Hindi inirerekumenda na gumamit ng tradisyonal na gamot kung ang pasyente na may bradycardia ay hindi nakapasa sa pagsusuri. Pagkatapos lamang maitatag ng doktor ang tunay na dahilan ng pagbaba ng rate ng puso, maaari kang magsimula ng mga aktibidad sa bahay.

Ang pagkuha ng mga remedyo sa bahay nang hindi makontrol ay kadalasang humahantong sa mga mapanganib na kahihinatnan. Kaya, halimbawa, ang matagal na pagkonsumo ng pinatuyong mga aprikot ay hindi kanais-nais na may pulso na 40 beats. Ang pinatuyong prutas ay nagpapaginhawa sa puso at nagpapabagal sa pulso.

Normalisasyon ng pamumuhay

Ang isang pasyente na may bradycardia na may halatang mga karamdaman sa puso ay inirerekomenda na i-optimize ang kanyang buhay hangga't maaari. Ang kawalan ng aktibidad, patuloy na pag-upo o pagsisinungaling ay maaari lamang magpalala ng sitwasyon. Ang pang-araw-araw na paglalakad sa kalikasan, mga simpleng ehersisyo, at isang mainit na shower ay kapaki-pakinabang.

Ang isang kinakailangan para sa kagalingan ay isang buong walong oras na pagtulog.

Kailangan mong magbayad ng espesyal na pansin sa iyong diyeta. Tanggalin ang mataba na pagkain, dahil nagiging sanhi ito ng pagkalasing at pagwawalang-kilos. Kinakailangan na kumain ng mas maraming gulay na mayaman sa hibla, mga produkto ng lactic acid, mga pagkaing isda,. Uminom ng tamang dami ng tubig. Tinitiyak ng naturang dietary regimen na ang mga daluyan ng dugo ay napupuno ng isang mahusay na dami ng dugo, at nagpapatatag sa gawain ng puso.

Kaya, ang pagbaba sa rate ng puso sa mga antas ng 48-40 beats bawat minuto ay hindi isang pangungusap. Ang napapanahong konsultasyon sa isang espesyalista ay ang unang hakbang patungo sa mabilis na lunas. Ang pag-inom ng mga kinakailangang gamot at mga remedyo sa bahay ay makakatulong upang mapawi ang mga negatibong sintomas at magtatag ng isang normal na buhay.

Fedorov Leonid Grigorievich

Ang mababang rate ng puso ay hindi palaging nagpapahiwatig ng isang problema sa kalusugan. Ngunit kung ito ay patuloy na sinusunod, kung gayon ang tao ay masuri at inireseta ng paggamot. Ang problemang ito ay mapanganib sa pamamagitan ng pag-unlad ng gutom sa oxygen at ang mga kasunod na kahihinatnan.

Anong mga tagapagpahiwatig ang itinuturing na nabawasan

Kung ang puso ay tumibok ng mas mababa sa 50 beses bawat minuto, ito ay isang paglihis mula sa pamantayan. Ang iba't ibang mga kadahilanan, kabilang ang sakit sa puso, ay maaaring makapukaw ng gayong mga problema.

Ang kundisyong ito ay humahantong sa pagbuo ng hypoxia, habang ang daloy ng dugo ay bumagal. Ito ang pinaka-mapanganib para sa utak.

Ang pinakamababang rate ng puso ay itinuturing na mas mababa sa 40 beats. Sa kasong ito, ang isang paghinto ng isang mahalagang organ ay maaaring mangyari, dahil kung saan, sa kawalan ng napapanahong tulong, ang isang tao ay namatay.

Kung lumitaw ang mga unang palatandaan ng mga paglabag, kinakailangan na bisitahin ang isang doktor at sumailalim sa isang pagsusuri, na magsasabi sa iyo kung ano ang dahilan ng pagkasira ng kondisyon.

Mga posibleng komplikasyon

Kung mas mabagal ang tibok ng puso kaysa karaniwan, maaaring hindi man lang mapansin ng tao. Ang pagbabago sa mga tagapagpahiwatig ay nangyayari sa hypotension, pathologies ng digestive system, neuroses, kawalan ng timbang ng mga hormone.

Ang panganib ng isang problema sa pag-unlad ng pagkabigo sa sirkulasyon, na may masamang epekto sa estado ng buong organismo at nagiging sanhi ng iba't ibang mga pagkabigo sa gawain ng mga sistema. Ang problemang ito ay lalong mahirap para sa mga matatanda, na mayroon nang pagbaba sa tono ng vascular dahil sa pagtanda ng katawan.

Kung ang iyong rate ng puso ay biglang bumaba, mahalagang tumawag kaagad ng isang medikal na pangkat, dahil ang posibilidad ng kamatayan ay napakataas.

Sa pagbaba ng dalas ng mga contraction na mas mababa sa 35 beats, ang pasyente ay walang malay. Sa kasong ito, kailangan mong magbigay ng first aid bago ang pagdating ng mga doktor.

Nakakapukaw ng mga salik

Ang pagbaba sa antas ng pulso ay sinusunod na may kaugnayan sa hindi regular na gawain ng puso. Ito ay kadalasang nangyayari sa, at heart block.

Kung ang bradycardia ay nakita, ang pasyente ay tinutukoy sa isang cardiologist. Inirerekomenda niya ang pagsasagawa:

1. Electrocardiographic na pag-aaral upang makita ang isang bihirang rate ng puso, sinoatrial at.
2. Pagsubaybay sa Holter. Ang pamamaraan ay kinakailangan kung ang cardiogram ay hindi nagrehistro ng mga pag-atake ng bradycardia.
3. Pagsusuri sa ultratunog ng puso. Sa tulong ng ultrasound, natutukoy kung gaano nabawasan ang bahagi ng ejection, kung ang organ ay tumaas sa laki, at ang pagkakaroon ng mga sclerotic at degenerative na pagbabago sa kalamnan ng puso ay nasuri.
4. Mag-load ng mga pagsubok. Ang pasyente ay dapat mag-ehersisyo sa isang ergometer ng bisikleta, at sa oras na ito, ang mga tagapagpahiwatig ng pag-urong ng puso ay naitala gamit ang isang ECG. Tinutukoy nito kung paano tumutugon ang puso sa pisikal na aktibidad.
5. Electrophysiological na pananaliksik. Sa panahon ng pamamaraan, ang sistema ng pagsasagawa ng puso ay sinusuri, at ang physiological at organic na mga anyo ng bradycardia ay nakikilala din.

Nahihirapan sila sa problema ng hindi sapat na pulso depende sa pinagbabatayan na sakit na nag-aambag sa pag-unlad ng naturang kondisyon. Kinakailangan ang paggamot kung ang pag-unlad ng bradycardia ay nangyayari sa mga kondisyon ng pathological. Ang mga physiological form nito ay hindi nagbabanta sa kalusugan at hindi nangangailangan ng therapy.

Ang lahat ng mga therapeutic measure ay naglalayong alisin ang pinagbabatayan na patolohiya at gawing normal ang rate ng mga contraction ng puso. Sa karamihan ng mga kaso, ang paggamot ay isinasagawa sa Atenolol, Alupent, Atropine, Euphyllin. Mahigpit na ipinagbabawal na kumuha ng mga gamot nang walang kaalaman ng doktor, dahil ang maling dosis ay nag-aambag sa pag-unlad ng mga kaguluhan sa ritmo. Samakatuwid, ang doktor ay may pananagutan sa pagrereseta ng pinakamainam na pamamaraan.

Kung ang kaso ay malubha at ang rate ng puso ay bumaba sa 40 na mga beats bawat minuto, hindi posible na mapabuti ang sitwasyon sa tulong ng gamot. Samakatuwid, upang maibalik ang ritmo sa normal, ang pasyente ay itinanim ng isang pacemaker. Nagbibigay ang device na ito ng pagtaas sa bilang ng mga contraction ng puso sa mga katanggap-tanggap na limitasyon.

Posible ang epektong ito dahil sa mga katangian ng pacemaker na magpadala ng mga electrical impulses. Para dito, ang apparatus ay ipinasok sa ilalim ng balat ng pectoralis major na kalamnan. Ito ay isang simple at walang sakit na pamamaraan na hindi nangangailangan ng pagbubukas ng dibdib. Ang mga electrodes ay ipinapasa sa panloob na bahagi ng mga silid ng puso. Sa tulong ng isang espesyal na programa, ito ay itinatag kung aling mode ang pacemaker ay gagana.

Kung ang pagbaba sa mga contraction ay sanhi ng mga organikong sugat ng puso, kung gayon ang isang tao ay hindi makakaasa sa isang kanais-nais na kinalabasan. Sa patuloy na pagbaba sa ritmo, posible ang kapansanan ng pasyente. Sa kaso ng isang bihirang pulso na nauugnay sa mga physiological na katangian ng katawan, ang pagbabala ay kanais-nais. Sa kasong ito, ang isang tao ay hindi nangangailangan ng paggamot.

Gaya ng ipinangako namin sa mga nakaraang artikulo, nagtatapos ang aming cardio week sa kuwento ni Alexander Shchedrov, isang baguhang triathlete mula sa Riga.

Ang pagtakbo at pagsasanay sa pagitan ay nagpapatibay ng tibay at cardiovascular fitness sa pamamagitan ng pagpapabomba ng puso ng mas maraming dugo sa isang tibok, na nagiging sanhi ng unti-unting pagbaba ng tibok ng puso. Ang ilang mga propesyonal na atleta ay may resting heart rate na 32-35 beats kada minuto, habang ang average na heart rate sa mga matatanda ay 60-100 beats kada minuto.

Kaliwa - Alexander Shchedrov, kanan - Lifehacker editor-in-chief Slava Baransky

palakasan

Nasangkot ako sa ito o sa isport na iyon sa buong pagkabata at kabataan ko. Dahil sa pinsala, napilitan siyang kumuha ng mahabang akademikong bakasyon sa palakasan sa loob ng halos 15 taon - mula 20 hanggang 33.

Nagpasya ako na kailangan kong mawalan ng timbang 2.5 taon na ang nakalilipas, at mula sa 100 kg dinala ko ang aking timbang sa kasalukuyang 74 kg. Third year na ako nag triathlon.

Ang unang taon ay ginugol sa pangkalahatang pisikal na pagsasanay. Mas praktikal na ang ikalawang taon - maraming pagbibisikleta, pagtakbo at ang unang kumpetisyon. Ngunit, dahil sa isang bilang ng mga pagkakamali at nakamamatay na aksidente, hindi posible na dalhin ang mga resulta sa nais na antas.

Kinuha ko ang pagkakataon at itinalaga ang offseason sa gusto ko sa loob ng mahabang panahon - mga pangunahing bagay, kung wala ito, sa palagay ko, imposibleng maging malusog, maging nasa mabuting kalagayan sa loob ng mahabang panahon at walang mga pinsala, at upang ipakita magandang resulta.

Inilagay ko ang aking sarili sa pisikal at sikolohikal na pagkakasunud-sunod tulad ng sumusunod: mainit na yoga, pagbibisikleta sa mababang rate ng puso, mga deadlift at squats na may barbell, pagtakbo na nakayapak, pagtakbo nang nakasara ang bibig at paglangoy "Total Immersion" ay lahat ng mga bagay na direktang nakakaapekto sa rate ng puso ...

Ang mainit na yoga (+40 degrees Celsius sa 40% na halumigmig) at CrossFit ay maihahambing sa pagsasanay sa pagitan, kung saan ang mataas na rate ng puso ay kadalasang nakakamit sa maikling pagitan. Ang natitira, sa kabaligtaran, ay nagtuturo sa puso na magtrabaho sa mababang rev. Ang kumbinasyon ng dalawang bagay na ito ay nagbibigay ng nais na epekto. Ang batayan para sa aking sarili nang personal, isinasaalang-alang ko ang kakayahang huminga sa pamamagitan ng ilong sa panahon ng mga pagkarga na ito.

Sa yoga, ang buong aralin, maliban sa pag-init ng paghinga, ay dumadaan lamang sa ilong.
Sa CrossFit, sa loob ng 20 minutong pagsasanay, lalabas ka sa iyong comfort zone sa bawat oras at kilalanin ang iyong sarili mula sa ibang pananaw. Ang isang mahusay na pagganap na WOD (Workout of the Day) ay karaniwang nagtatapos para sa kalahok sa isang nakahiga na posisyon na may dilat na mga mata at hindi makatotohanang mabilis na paghinga at tibok ng puso. Ngunit, sa parehong oras, pagkatapos ng 5 minuto gusto mo ng higit pa!

Ang pagtakbo sa taglamig ay ang pinakamahusay na oras para sa isang masayang pagtakbo nang nakasara ang iyong bibig! At kung tatakbo ka rin sa iyong mga daliri sa paa, kaya pinapalakas ang iyong mga paa, binti at ligaments, kung gayon hindi ka makakabuo ng pinakamahusay para sa katawan.

Napakaginhawa na subaybayan ang iyong paghinga sa isang rack ng bisikleta sa bahay at magsanay ng eksaktong mahahabang paghinga at pagbuga.

Ang paglangoy ayon sa pamamaraang "Total Immersion" ay naglalayon sa mababang rate ng puso at nakakakuha ng kasiyahan mula sa bawat stroke, nagtuturo na huwag lumaban sa tubig. Ayon sa mga libro, nagpunta ako mula sa 21 stroke sa isang 25-meter pool hanggang 13 stroke.

Mahirap pa ring magbigay ng mga eksaktong numero tungkol sa pag-unlad sa mga heart rate zone, dahil kakaporma ko pa lang dahil sa pagsisimula ng season. Samakatuwid, tatalakayin ko lamang ang ilang mga obserbasyon.

Unang pagmamasid. Noong nakaraang taon, ang resting heart rate sa ECG ay 47 beats kada minuto. Kahapon, bago sumakay sa bike station sa bahay, nakita ko sa heart rate monitor ang number 41. Tapos humiga ako, and for 5 minutes nakita ko yung number na 35-36, tapos ni-recheck ko ng manual :).

Pangalawang pagmamasid. Ang bilis ng aking pagsasanay sa pagtakbo ay patuloy na tumataas kaugnay ng plano sa paghahanda para sa marathon sa Riga, at nagulat ako sa kung gaano kabilis ang pag-usad. Maaari akong tumakbo sa isang mataas na pulso sa mahabang panahon. Kasabay nito, ang rate ay mabilis na lumalaki, at ang rate ng puso ay nananatili sa parehong antas sa loob ng mahabang panahon. Ang lahat ng ito ay nagpapahintulot sa amin na umasa na sa loob ng ilang buwan ay makakamit ko ang mga tunay na benepisyo mula sa gawaing isinasagawa sa taglamig.

Ang sistema ng pagsasanay ay simple:

• Sa karaniwan, sa off-season, naglalaan ako ng 2 oras sa isang araw para sa sports: 2 ehersisyo para sa isang oras.
• Isang araw - swimming at jogging.
• Ang susunod na araw ay CrossFit at bike.

Gusto kong gamitin ang aking oras nang matalino, kaya nag-double workout ako sa taglamig - tumatakbo mula sa bahay patungo sa trabaho, at pagkatapos ay mula sa trabaho hanggang sa pool. Noong tagsibol sumakay ako ng aking bisikleta papunta at pauwi sa trabaho sa bahay.

Nutrisyon

Hindi ako umiinom ng alak, isang taon akong naging pescaterian (hindi ako kumakain ng karne, ngunit hindi ako kumakain ng isda), at sa halos kalahating taon ay naging vegan ako at tagasunod ng wastong nutrisyon. Ang wastong nutrisyon sa aking pag-unawa ay hindi lamang veganism, kundi pati na rin 5 pagkain sa isang araw na walang mga pagkaing starchy, matamis at mga pagkaing may mataas na glycemic index, mataas na paggamit ng tubig, atbp. Dapat kong sabihin kaagad na hindi ako isang militanteng vegan. Matatawag akong 95% :)

P.S. Tulad ng para sa sikolohikal na sangkap, makatwirang ipagpalagay ko na, bilang karagdagan sa nutrisyon at tamang diskarte sa sports, ito ay ang kapaligiran (ang isa na nakapaligid sa atin, at ang isa na nilikha natin para sa ating sarili) na ang ikatlong balyena kung saan ang isang malusog na puso ay nagpapahinga.

Ang aking mga prinsipyo na sinusubukan kong sundin:

• Hindi ako nagbabasa ng balita.
• Hindi ako nanonood ng TV.
• Hindi ako nag-aalala kung wala akong magagawa.
• Hindi ako nagsasagawa ng mga talakayan kung saan alam kong hindi magbabago ang isip ng mga tao, dahil gusto lang nilang gumawa ng demagoguery.
• Hindi ako nagsasagawa ng mga talakayan kung saan alam ko kung ano ang sasabihin ng kausap at alam niya kung ano ang sasabihin ko, at, nang naaayon, alam ang wakas.
• Hindi ako nagmamaneho kapag kaya ko (8-9 na buwan ng taon). Kapag nagmamaneho ako, isinasara ko ang damper mula sa hangin sa labas at mga gas na maubos.
• Hindi ako kumakain ng mga pagkaing may kasamang E.
• Hindi ako gumagamit ng mga kemikal / tabletas.
• Hindi ako gumagamit ng asin / asukal.
• Ganap kong hindi kasama ang kape, umiinom lamang ako ng chamomile tea.
• Halos hindi ako gumagamit ng mobile phone.
• Nakatira ako kung saan palagi akong nakakalanghap ng sariwang hangin.
• Gumising ako ng 6-7 ng umaga at matutulog ng 11-12 ng gabi.
• Kung bumili ako ng isang bagong bagay, aalisin ko ang 1-3 luma.
• Gumugugol ako ng maraming oras sa aking pamilya.
• Gusto ko ng pangatlong anak.
• Pumapasok ako para sa sports araw-araw.
• Sa mga sports na ginagawa ko, sinisikap kong i-enjoy ang bawat aktibidad. Nagagawa ito sa pamamagitan ng pagbabasa at pagsasanay ng mga libro at mga diskarte na nakatuon sa mga istilo ng pagtakbo at paglangoy na humahantong sa kasiyahan sa halip na pag-aararo. At ang mga salit-salit na ehersisyo ay nakakatulong upang maiwasan ang nakagawiang gawain.
• 10 taon na akong pumupunta sa paliguan minsan sa isang linggo. Ngayon ay pinalitan ko na ito ng mainit na yoga.
• Matulog nang walang unan sa sahig.
• Naglalakad ako sa paligid ng bahay na walang sapin ang paa.

Dapat kong sabihin kaagad na ang karamihan ng "hindi" ay kasing dami ng "hindi" na pinahihintulutan sa ating modernong mundo.

Tulad ng nakikita mo, upang tunay na makamit ang makabuluhang mga resulta, kailangan mong gumawa ng higit pa sa pagsasanay ng higit pa. Kailangan mong ganap na baguhin ang iyong paraan ng pamumuhay at unti-unting lumipat sa isang bagong antas ng kalidad. Ang pangunahing bagay ay gawin mo ito nang may kamalayan at pag-isipan nang mabuti ang plano ng paglipat;)

Magkaroon ng isang produktibong pag-eehersisyo at isang maaraw na katapusan ng linggo!

Ang pulso ng tao ay isa sa pinakamadaling masuri at lubos na nagbibigay-kaalaman sa pagkuha ng impormasyon tungkol sa estado ng cardiovascular system. Sa pamamagitan ng pagtukoy ng pulso, ang dalas nito at ang antas ng pagpuno ng arterya, na direktang nauugnay sa cycle ng puso, ay tinasa. Alinsunod dito, ang pagbaba sa pulso ay nagpapahiwatig ng pagbabago sa sistema ng puso at, marahil, ang ilang patolohiya na ipinakita ng bradycardia.

Pag-unawa sa mga sanhi ng mababang rate ng puso

Ang Bradycardia ay isang terminong ginamit upang ilarawan ang pagbagal ng tibok ng puso. Sa isang malusog na tao, ang average na halaga kapag sinusukat ang pulso ay katumbas ng 60 - 90 beats bawat minuto ... Sa pagbawas sa aktibidad ng puso, bumababa ang rate ng puso.

Ilang kapaki-pakinabang na video tungkol sa mababang rate ng puso

Ang etiology ng isang bihirang pulso ay iba. May mga pisyolohikal na mekanismo para sa pagsisimula ng kondisyong ito. Ang pinakakaraniwan ay morning bradycardia. Sa gabi, ang katawan ay ganap na nakakarelaks, at kapag nagising mula sa pagtulog, ang estado na ito ay normal.

Iba pang mga sanhi ng pisyolohikal

• Hypothermia. Ang Bradycardia ay isang compensatory mechanism para sa hypothermia, dahil ang katawan ay nangangailangan ng mas kaunting pagkonsumo ng oxygen.
• Physiologically bihirang pulso. Sa ilang mga kaso, ang mga malulusog na indibidwal na walang kasabay na patolohiya ay may bihirang pulso. Ito ay dahil sa isang namamana na kadahilanan.
• Propesyonal na palakasan. Ang mahaba at nakakapagod na pag-eehersisyo ay pinipilit ang kalamnan ng puso na gumana sa mas mataas na bilis. Sa pamamahinga, nangyayari ang pagpapahinga ng kalamnan at nangyayari ang bradycardia.
• Pagbubuntis. Sa isang estado ng pagbubuntis, ang pagbaba sa pulse rate ay maaaring mangyari dahil sa compression ng inferior vena cava ng fetus. Karaniwan itong nangyayari sa mga huling yugto. Ngunit sa parehong oras, dapat ka pa ring pumunta sa isang espesyalista, upang maiwasan ang mga hindi inaasahang sitwasyon.

Ang susunod na pangkat ng mga dahilan ay batay sa patolohiya ng aktibidad ng puso.

Kasama dito

• Atherosclerosis ng mga coronary vessel ng puso , na kasunod na humahantong sa pagsisimula ng coronary heart disease
• Peklat, nabuo pagkatapos ng paglipat ng myocardial infarction
• Cardiosclerosis
• Myocarditis iba't ibang etiology
• Sick sinus syndrome. Ang sintomas na ito ay nangyayari kung ang pacemaker ay apektado.
• Myocardial dystrophy
• Congenital anatomical na pagbabago sa puso

Ang mga posibleng sanhi ng kundisyong ito ay mga estado ng katawan na hindi nauugnay sa puso.

Ang nakakalason na bradycardia ay nangyayari sa mga sumusunod na kondisyon

• Sa kaso ng pagkalason sa mga organophosphate compound, lead.
• Pagkalasing sa hepatitis, sepsis, uremia, typhoid fever.
• Ang hypothyroidism ay isang sakit sa thyroid kung saan ang lahat ng uri ng metabolismo ay nababawasan.
• Ang mataas na antas ng calcium sa dugo, na tinatawag na hypercalcemia
• Tumaas na intracranial pressure. Ito ay nangyayari sa mga tumor sa utak, meningitis, stroke at cerebral edema.

Ano ang pagiging insidious ng isang bihirang pulso?

Ang mga pagpapakita ng bradycardia, sa maraming mga kaso, ay walang sapat na batayan para sa panganib. Lalo na kung may mga physiological prerequisite para sa paglitaw nito.

Gayunpaman, hindi ito palaging ligtas! Maaari mong pag-usapan ang panganib kapag may mga klinikal na pagpapakita: madalas na pagkahilo, pagkahilo, pananakit ng ulo, ang hitsura ng pangkalahatang kahinaan at pagkapagod, at pagduduwal at kahit pagsusuka ay posible rin.

Sa kaso ng isang biglaang pagsisimula ng bradycardia at ang pagpapakita ng mga sintomas sa itaas, dapat kang maging alerto!

Ang estadong ito maaaring ang unang senyales ng atrial fibrillation , habang ang mga contraction ng puso ay madalas sa una, pagkatapos ay bihira. Kadalasan mayroong pagwawalang-kilos ng dugo at, bilang isang resulta, ang paglitaw ng mga clots ng dugo. Sa katunayan, ang isang namuong dugo ay hindi gaanong kahila-hilakbot bilang paghihiwalay at ang pagbabago nito sa isang thromboembolus. Kapag ang isang embolus ay pumasok sa mga coronary vessel, bubuo ang myocardial infarction. At kung ang isang embolus ay pumasok sa carotid artery, maaaring mangyari ang isang cardioembolic stroke.

Kung ang rate ng pulso ay bumaba sa ibaba ng halaga ng threshold ng pamantayan at, halimbawa, ay katumbas ng 50-40 beats bawat minuto, kung gayon ito ay nagpapahiwatig ng isang paglabag sa gawain ng kalamnan ng puso. Ito ay isang direktang indikasyon para sa pagpunta sa klinika. Ang mga pulso na mababa sa 40 beats bawat minuto ay maaaring magdulot ng pag-aresto sa puso!

Nagbibigay kami ng first aid para sa mababang rate ng puso

Kapag nagbibigay ng first aid sa isang taong may bradycardia, kailangan mo munang matukoy ang mga reklamo, matukoy ang pulso at sukatin ang presyon ng dugo.

1. Bihirang pulso sa normal na presyon ng dugo

Ang pagbaba sa rate ng puso ay maaaring sanhi ng labis na dosis ng mga gamot: beta-blockers, cardiac glycosides. Sa napakabihirang mga kaso, maaaring mangyari ang arrhythmic shock, na direktang nagbabanta sa buhay ng isang tao.

Ang pangangalaga sa emerhensiya ay binubuo ng pinangangasiwaan ng mga antiarrhythmic na gamot:

• novocainamide - 5-10 ml ng 105 solusyon sa intravenously;
• Panangin - 10-20 ml o potassium chloride 2-3 g intravenously sa 100 ml ng glucose na may 10 IU ng insulin;
• lidocaine 0.2 g intravenously.

Kung ang paggamot sa droga ay hindi nagdala ng ninanais na mga resulta, ang electropulse therapy at electrical heart stimulation ay ginagamit.

2. Bihirang pulso sa mataas na presyon

Ang presyon na higit sa 140/90 ay itinuturing na mataas.

Para sa kaluwagan ng hypertension na kumplikado ng bradycardia, ang mga gamot ng beta-blocker group ay hindi maaaring gamitin, dahil, bilang karagdagan sa hypotensive effect, binabawasan nila ang rate ng puso. Kabilang dito ang propranolol, bisoprolol at iba pa.

Ito ay nagkakahalaga ng paggamit ng isang pangkat ng mga alpha-blocker, ACE inhibitors at angiotensin receptor blocker. Pagkatapos ayusin ang presyon ng dugo, dapat kang kumunsulta sa isang doktor, dahil ang paggamit ng mga gamot para sa paggamot ng bradycardia ay hindi kanais-nais. Ito ay maaaring humantong sa isang biglaang pagtaas ng presyon!

3. Rare pulse na may mababang presyon ng dugo

Ang pinakamadali at pinaka-epektibong paraan upang uminom ng matapang na tsaa o kape. Ang caffeine na nilalaman ay nagiging sanhi ng mas madalas na pagkontrata ng kalamnan ng puso. Kung mayroong reseta ng doktor para sa paghahanda ng caffeine, izadrin o axofen, posible ang kanilang paggamit. Hindi sila maaaring gamitin nang walang reseta medikal upang maiwasan ang pagbuo ng malubhang hypertension.

Kailan ka dapat magpatingin sa doktor para sa paggamot?

Imposibleng malaman kung ano ang mga sanhi ng patolohiya na ito nang walang pakikilahok ng isang espesyalista. Samakatuwid, kahit na ang symptomatically bihirang pulso ay hindi nagpapakita ng sarili sa anumang paraan, ngunit gayunpaman posible na ayusin ito, ito ay nagkakahalaga ng pakikipag-ugnay sa isang doktor - isang cardiologist. At higit pa rito, kung ang pagkapagod, panghihina, pagkahilo at pagkawala ng malay ay patuloy na kasosyo sa buhay, hindi ka dapat mag-alinlangan at kailangan mong sumailalim sa isang buong pagsusuri sa klinika at makatanggap ng sapat na paggamot.

Ang pagiging epektibo ng paggamot na ginamit ay direktang nakasalalay sa oras ng pagbisita sa doktor. Ang maagang paggamot ay maaaring maiwasan ang karagdagang mga pagbabago sa aktibidad ng puso, pati na rin makita at alisin ang patolohiya mula sa iba pang mga organo at sistema ng katawan.

Mga priyoridad na pagsusuri at diagnostic para sa mababang rate ng puso

Ang tamang diagnosis ay gagawin pagkatapos ng isang serye ng mga pag-aaral.

Kasama sa mga pagsusuri at diagnostic ang:

• Pangkalahatang klinikal at biochemical na pagsusuri sa dugo
• Pagsusuri ng mga thyroid hormone upang maalis o makumpirma ang diagnosis ng hypothyroidism
• Pagsasagawa ng ECG at pagsusuri nito
• 24 na oras na pagsubaybay sa ECG
• Self-monitoring ng tibok ng puso at ang sistematikong mensahe sa telepono nito sa mga doktor.
• Pagpapanatiling isang talaan ng mga obserbasyon ng mga natukoy na sintomas sa araw
• Stress test. Ito ay isang ehersisyo ECG
• Echocardiography
• Electrophysiological na pananaliksik
• Coronary angiography