Ang bitamina D3 para sa mga lalaki ay may pakinabang at pinsala. Bitamina D: mga release form at dosis para sa mga lalaki

Ang pagtaas ng pangangailangan ng babaeng katawan para sa mga bitamina ay nauugnay sa mga kakaibang katangian ng pisyolohiya. Ang pagkawala ng dugo sa panahon ng regla, na mas mahirap para sa isang babae kaysa sa isang lalaki, ay nauugnay sa isang mataas na pagkonsumo ng mga bitamina at nutrients. Ang kanilang pagkonsumo ay tumataas nang maraming beses sa panahon ng pagbubuntis, panganganak, pagpapasuso. Ang isa sa mga "bitamina ng kalusugan ng kababaihan" ay bitamina D3, kung wala ang mga buto ay humihina, ang balat ay mas mabilis na tumatanda, at ang menstrual cycle ay nabalisa. Ang likas na katangian ng mga naglo-load sa katawan sa iba't ibang panahon ng buhay ay nagbabago, na nakakaapekto rin sa pangangailangan para sa sangkap na ito.

1. D2 (ergocalciferol). Ang bitamina na ito ay hindi matatagpuan sa katawan ng tao. Sa lebadura at iba pang fungi, pati na rin sa ilang mga halaman (halimbawa, sa perehil), ang tinatawag na provitamin D2 (ergosterol) ay naroroon. Ang pagpasok sa katawan ng tao gamit ang mga produktong halaman, ito ay nagiging bitamina D2.
2. D3 (cholecalciferol). Tinatanggap ito ng katawan sa dalawang paraan. Una, ito ay nabuo sa balat ng tao mula sa kolesterol kapag naiilaw sa ultraviolet rays. Pangalawa, pumapasok ito sa katawan na may pagkain na pinanggalingan ng hayop. Ang sangkap na ito ay hindi matatagpuan sa mga produktong herbal.

Ang pagkilos ng mga sangkap sa katawan ay pareho.

Kahalagahan para sa katawan

Ang isang tampok ng bitamina D3 ay na ito ay gumaganap ng dalawang papel sa katawan:

1. Kinokontrol ang pagsipsip ng calcium, magnesium at phosphorus, na kinakailangan upang mapanatili ang normal na tissue ng buto. Pinapabilis ang proseso ng metabolic, nagtataguyod ng pagsipsip ng mga compound ng mga elementong kemikal na ito sa bituka.
2. Gumagana bilang isang hormone, kinokontrol ang metabolismo ng karbohidrat.

Aksyon sa iba't ibang sistema ng katawan

Musculoskeletal system. Kung wala ang sangkap na ito, imposible ang pagsipsip ng calcium, na bahagi ng mga buto, ligaments, dental tissue, kalamnan, at dugo. Ang kakulangan nito ay humahantong sa pag-leaching ng calcium mula sa tissue ng buto, bilang isang resulta kung saan ito ay humina at nagbabago sa istraktura. Nagreresulta ito sa osteoporosis. Ang panganib ng sakit ay lalo na nadagdagan sa panahon ng menopause, kapag ang pagsipsip ng mga nutrients at ang produksyon ng bitamina D3 ay lumala nang malaki.

Ito ay tinatawag na "antirachitic" substance. Sa panahon ng pagbubuntis, kinakailangan upang bumuo ng malusog na buto sa fetus, pati na rin protektahan ang katawan ng umaasam na ina mula sa kakulangan ng calcium at ang mga kahihinatnan nito.

Sistema ng nerbiyos. Tinitiyak ng sangkap ang paglago at pagbabagong-buhay ng mga selula ng nerbiyos. Ang gawain ng musculoskeletal system, ang kakayahan ng mga kalamnan sa pagkontrata, ay nakasalalay sa estado ng mga neuron na nagpapadala ng mga signal mula sa utak patungo sa mga kalamnan.

Ang musculoskeletal system. Sa pagbibinata, mayroong isang mabilis na pag-unlad ng musculoskeletal system, dahil sa kung saan ang koordinasyon ng mga paggalaw ay itinatag. Sa panahong ito, ang lakad ng batang babae ay nabuo, ang mga paggalaw ay nagiging mas kumplikado. Mayroong mas mataas na paggamit ng bitamina D3. Samakatuwid, ang mabuting nutrisyon, pagkakalantad sa sikat ng araw sa balat ay partikular na kahalagahan.

Ang immune system. Ang D3 ay mahalaga para sa pagbuo ng mga immune cell. Ang kakayahan ng katawan na labanan ang impeksiyon ay nakasalalay sa nilalaman nito sa dugo. Ang impeksyon ay humahantong sa paglitaw ng mga babaeng nagpapaalab na sakit na nagdudulot ng mga iregularidad ng regla at kawalan ng katabaan. Sa panahon ng pagbubuntis, ang mga nakakahawang sakit ay humahantong sa abnormal na pag-unlad ng fetus, pagkakuha at iba pang mga komplikasyon.

Sa mahinang immune system, tumataas ang panganib ng kanser sa suso, kanser sa bituka, mga sakit sa balat (psoriasis), at multiple sclerosis.

Endocrine system. Ang sangkap na ito ay kasangkot sa regulasyon ng metabolismo ng karbohidrat sa atay, pinatataas ang sensitivity ng katawan sa insulin, at sa gayon ay kinokontrol ang mga antas ng glucose sa dugo. Ang pagtaas ng sensitivity sa insulin ay ang sanhi ng paggawa ng labis na halaga ng estrogen sa mga ovary. Ito ay humahantong sa mga karamdaman sa obulasyon, maaaring maging sanhi ng kawalan ng katabaan, maagang menopos. Ang kakayahang i-regulate ang mga antas ng asukal sa dugo at pataasin ang pagiging sensitibo ng tissue sa insulin ay maaaring mabawasan ang panganib ng diabetes.

Ang bitamina D3 ay lubhang kailangan para sa mga kababaihan upang mapabuti ang metabolismo, magsunog ng taba, mabawasan ang timbang ng katawan, at mapabuti ang paggana ng cardiovascular system. Ang paggamit ng gamot na ito ay kinakailangan para sa mga sakit ng thyroid gland, dahil ang nilalaman ng calcium at phosphorus sa dugo ay bumaba nang husto.

Video: Ang pamantayan ng bitamina D, ang halaga ng pagsusuri para sa nilalaman nito sa katawan

Pang-araw-araw na pangangailangan para sa mga kababaihan

Kapag tumaas ang pangangailangan

Ang kakulangan sa bitamina D3 ay karaniwang nakikita sa mga taong naninirahan sa mga lugar na may mahabang taglamig, ilang araw na maaraw, maulap, maulan at maulap na lugar. Ang maalikabok na hangin (climatic o industrial) ay nagpapahirap din para sa balat na makagawa ng sangkap na ito. Ang pangangailangan ay tumataas sa pagbibinata at katandaan, gayundin sa panahon ng pagbubuntis at paggagatas.

Ang mga pinalakas na dosis ay inireseta sa paggamot ng mga bali ng buto, mga sakit ng musculoskeletal system, endocrine, immune system.

Tandaan: Ang bitamina D3 ay hindi nabuo sa balat kung ito ay natatakpan ng mga damit, na pinahiran ng sunscreen. Ang pagbisita sa solarium ay nagbibigay-daan sa iyo upang madagdagan ang produksyon nito, ngunit ang malakas na ultraviolet radiation ay nag-aambag sa paglitaw ng kanser sa balat.

Ang mga sanhi ng kakulangan sa bitamina ay maaaring mga sakit ng tiyan at bituka, na humahadlang sa pagsipsip nito, pati na rin ang vegetarian na pagkain, mga sakit sa atay, mga organo ng endocrine system.

Mga palatandaan ng kakulangan

Sa kakulangan ng bitamina D3, ang isang babae ay nakakaranas ng mas mataas na pagkapagod, hindi pagkakatulog, at mga bali ng buto. Ang mga buntis na kababaihan ay maaaring makaranas ng mga cramp ng binti, pag-aantok, pananakit ng kasukasuan, pagkasira ng enamel ng ngipin, balat, buhok, at mga kuko.

Ano ang mapanganib na labis na dosis ng bitamina D3

Ang sangkap na ito ay maaaring maipon sa adipose tissue at unti-unting natupok kung kinakailangan. Bago magreseta ng appointment, sinusuri ang nilalaman nito sa dugo. Sa labis, ang labis na kaltsyum ay nabuo, na sa anyo ng mga calcifications (akumulasyon ng mga asing-gamot) ay idineposito sa mga sisidlan, puso, bato, at baga. Maaari silang makabara sa mga arterya at makapinsala sa mga tisyu.

Mga sintomas ng hypervitaminosis:

• paglabag sa sistema ng pagtunaw: pagduduwal, pagsusuka, pagtatae, pagtaas ng pagkauhaw, lagnat;
• mahinang paglabas ng ihi, pamamaga ng mga bato, mga bakas ng dugo sa ihi, pati na rin ang pagkakaroon ng protina at mga puting selula ng dugo;
• mahina ang kaligtasan sa sakit, madalas na sipon;
• ang hitsura ng isang mala-bughaw na tint sa balat;
• palpitations, arrhythmia;
• hypertension;
• paglaki ng atay.

Sa dugo, isang pagtaas ng nilalaman ng calcium, isang pagbawas sa konsentrasyon ng posporus ay matatagpuan.

Video: Ang papel ng bitamina D sa katawan, mga mapagkukunan ng muling pagdadagdag

Pinagmumulan ng paggamit ng bitamina D3 sa katawan mula sa labas

Ang sangkap ay pumapasok sa katawan na may pagkain o sa anyo ng mga paghahanda ng bitamina.

Ang nilalaman ng bitamina D sa mga pagkain

Mga paghahanda na may bitamina d3

Minisan. Ang gamot ay magagamit sa mga tablet (1 tablet ay naglalaman ng 10 micrograms ng sangkap), pati na rin sa mga patak (5 patak = 12.5 micrograms ng bitamina).

Aquadetrim (1 drop ng gamot ay naglalaman ng 12.5 mcg ng bitamina).

Vigantol (1 drop = 16.5 mcg ng bitamina).

Natekal d3. Mga chewable at lozenge tablets (1 tablet ay naglalaman ng 10 micrograms ng bitamina D3).

Ang bawat bitamina ay napakahalaga para sa isang tao, dahil lahat sila ay may pananagutan sa pagbibigay ng katawan ng ilang mga mapagkukunan at ginagarantiyahan ang matatag na paggana ng bawat sistema.

Ang bitamina D ay isa sa mga compound na kailangan ng ating katawan upang gumana nang mabisa.

Kinokontrol nito ang pagsipsip ng calcium, kaya kinakailangan para sa lahat na gustong magkaroon ng malakas na buto at magagandang ngipin. Una sa lahat, hindi magagawa ng mga lalaki kung wala ang tambalang ito.

Pangkalahatang Impormasyon

Sa kabila ng katotohanan na ang limang anyo ng bitamina na ito ay nakikilala sa kalikasan, dalawang uri lamang ang maaaring magyabang ng biological na aktibidad:

• Ang Ergocalciferol, na kilala bilang D2, ay isang artipisyal na anyo na idinagdag sa mga pagkain;
• Cholecalciferol, D3 - ang sangkap na ito ay natural na nangyayari sa mga prutas at gulay, at maaari ding gawin sa ilalim ng impluwensya ng ultraviolet rays.

Ang pangunahing papel ng sangkap na ito sa katawan ng isang tao ay dahil sa ang katunayan na ito ay direktang kasangkot sa pagsipsip ng calcium at phosphorus. Sa isang kakulangan sa isang tao, mayroong isang malakas na hina ng mga buto at isang pagbawas sa tono ng kalamnan.

Mga kapaki-pakinabang na tampok

Ang bitamina D ay isa sa pinakamahalagang compound para sa katawan ng isang lalaki. Nahahati ito sa D2 at D3. Ito ang huling opsyon na napakahalaga para sa mas malakas na kasarian.

Hindi lamang nito tinitiyak ang mas pinakamainam na pagsipsip ng calcium sa bituka ng tao, ngunit gumaganap din ng mahalagang papel sa proseso ng produksyon ng testosterone.

Ang natatanging organikong tambalan ng sangkap na ito ay ginagawang posible upang magarantiya ang buong pagbuo ng tissue ng buto.

Kaya, ang mga benepisyo ng bitamina D para sa mga lalaki ay:

• Ito ay kailangang-kailangan para sa paggawa ng testosterone ng katawan, na responsable para sa literal na lahat ng mga sistema at organo ng katawan ng lalaki;
• Tinitiyak ang wastong paggana ng thyroid gland;
• Binabawasan ang posibilidad na magkaroon ng kanser, kawalan ng katabaan at diabetes, anuman ang uri nito;
• Nagpapabuti ng memorya at positibong nakakaapekto sa paggana ng utak;
• Normalizes atay function at nagtataguyod ng pag-aalis ng toxins;
• Normalizes presyon ng dugo, na kung saan ay lubhang mahalaga para sa mga taong dumaranas ng hypertension.

Siyempre, ang pinakamahalaga at kapaki-pakinabang na pag-aari ng tambalang kemikal na ito ay nakasalalay sa positibong epekto nito sa hormonal background. Sa panahon ng pananaliksik, natuklasan ng mga siyentipikong Austrian na ang isang tiyak na halaga ng sangkap ay maaaring natural na alternatibo sa Viagra.

Ang mga pag-aaral na tumitingin sa mga benepisyo ng bitamina D ay nagpapakita na ang mga lalaking may higit sa 30 ng bitamina D bawat litro ng dugo ay ipinagmamalaki ang mas mataas na konsentrasyon ng testosterone.

Ang natural na produksyon ay apektado ng sinag ng araw. Iyon ang dahilan kung bakit ang pinakamataas na nilalaman ay sinusunod sa Agosto, at mula Nobyembre ang antas ng sangkap ay nagsisimula nang unti-unting bumagsak. Ang pinakamababang konsentrasyon ay sa Marso.

Dahil sa mga kapaki-pakinabang na katangian at kailangang-kailangan ng bitamina D, inirerekomenda ng mga doktor na palitan ang mga sinag ng araw sa taglamig ng mga pagkain kung saan ito naroroon. Ito ay trout, mackerel, nuts, herbs at dairy products.

Sa edad, ang katawan ng isang lalaki ay hindi na makagawa ng sapat na kemikal na tambalang ito, kaya kailangan mong makuha ito mula sa pagkain o sa anyo ng tablet.

Mga pahiwatig para sa paggamit

Ang modernong industriya ng pharmacological ay nag-aalok ng isang malaking bilang ng mga poly- at monovitamin complex na maaaring masiyahan ang mga pangangailangan ng sinumang tao.

Kabilang sa mga pangunahing indikasyon para sa pagkuha ng Vitamin D ay ang mga sumusunod:

• Hypoavitaminosis, na ipinahayag sa kakulangan ng partikular na sangkap na ito sa katawan. Ang mga gamot ay dapat inumin hindi lamang bilang isang paggamot, kundi pati na rin para sa pag-iwas. Ang kakulangan ay maaaring maging sanhi ng pag-unlad ng rickets, osteoporosis, osteomalacia, atbp.;
• Mga diyeta para sa pagbaba ng timbang, kakulangan ng mga produktong karne sa diyeta;
• Mga sakit ng gastrointestinal tract, kabilang ang gastritis, ulcers at polyp;
• Pagkuha ng pinakamababang dami ng sikat ng araw. Ito ay maaaring dahil sa mga kakaiba ng rehiyon ng paninirahan o dahil sa bihirang presensya sa open space;
• Malabsorption syndrome - isang metabolic disorder, na ipinahayag sa isang paglabag sa pagsipsip ng ilang mga sangkap at ang kakayahan ng maliit na bituka na magbigay ng transportasyon ng pagkain;
• Alkoholismo. Ang ethyl alcohol ay negatibong nakakaapekto sa lahat ng mga sistema ng katawan ng lalaki;
• Pagtanda. Taun-taon ang ating katawan ay nangangailangan ng higit at higit pang mga bitamina mula sa labas, dahil hindi na nito kayang gawin ang mga ito nang mag-isa.

Pharmacodynamics

Ang Pharmadynamics ng bitamina D ay upang ayusin ang mga metabolic na proseso ng phosphorus at calcium. Pinag-uusapan natin ang kahalagahan ng colcalciferol - ang aktibong sangkap - sa pagsipsip ng phosphorus at calcium.

Kung walang sapat na dami ng tambalang kemikal na ito, imposible ang mineralization ng mga tisyu ng buto ng katawan, kaya ang paggamit nito ay napakahalaga upang matiyak ang mga positibong tagapagpahiwatig ng paglago ng istraktura ng kalansay.

Bilang karagdagan, ang mga gamot ay ginagawang posible upang matiyak ang wastong paggana ng thyroid gland, na gumaganap ng isang mahalagang papel sa pagbuo ng mga proteksiyon na katangian ng katawan at pagpapanatili ng kaligtasan sa sakit.

Contraindications at side effects

Sa kabila ng katotohanan na ang kemikal na tambalang ito ay isang pangkaraniwang bitamina, mayroon din itong mga kontraindiksyon. Ayon sa mga tagubilin, ipinagbabawal na dalhin ito sa mga taong may labis na cholecalciferol o calcium sa katawan.

Bilang karagdagan, ang pagtanggap ay kailangang iwanan sa pagkakaroon ng mga bato sa bato at tuberculosis. Hindi inirerekomenda ng mga doktor ang paggamit ng mga gamot na may bitamina D na may mataas na sensitivity sa mga bahagi.

Bago ka magsimulang gumamit ng mga paghahanda sa parmasyutiko, kailangan mong isaalang-alang ang lahat ng mga produkto na naglalaman ng sangkap. Ang kanilang paggamit sa kumbinasyon ng mga gamot ay maaaring magbigay ng labis na kasaganaan ng nais na bahagi.

Ang isang labis na dosis ay humahantong sa isang matalim na pagbaba sa gana, bituka colic at pagtatae, pananakit ng ulo, pagduduwal at pagsusuka.

Kung mayroon kang mga unang sintomas ng labis na dosis ng cholecalciferol, kailangan mong ihinto ang pag-inom nito at uminom ng maraming likido. Dapat mo ring limitahan ang paggamit ng calcium, dahil ang cholecalciferol ay nagtataguyod ng mabilis na pagsipsip nito at ito ay maaaring magdulot ng panibagong overdose.

Mga sikat na gamot

Sa modernong merkado mayroong isang malaking bilang ng mga paghahanda na may bitamina D, upang ang bawat tao ay maaaring pumili ng pinakamainam para sa kanyang sarili.

Kabilang sa mga pinakasikat at in demand sa merkado, maaari mong piliin ang mga sumusunod:

• Aquadetrim na may aktibong sangkap sa anyo ng colcalciferol. Ang isang natatanging tampok ng gamot ay pinapayagan ka nitong kontrolin ang antas ng pagsipsip ng calcium, na may positibong epekto sa mineralization;
• Ergocalciferol - nagpapabuti ng mga proseso ng metabolic, ginagamit bilang isang prophylaxis laban sa osteoporosis at may positibong epekto sa gawain ng maliit na bituka;
• Colecalciferol - replenishes ang konsentrasyon ng bitamina D sa katawan;
• Ang Vigantol ay isang gamot na aktibong bahagi sa pagpapalitan ng calcium at phosphorus sa katawan. Bilang karagdagan, kinokontrol ng ahente ang pagsipsip ng mga pospeyt at sinusuportahan ang wastong paggana ng thyroid gland.

Mga paraan ng aplikasyon at dosis

Ang bitamina D para sa mga lalaki ay maaaring kunin hindi lamang para sa therapeutic, kundi pati na rin para sa mga layuning pang-iwas. Ang pang-araw-araw na pamantayan para sa isang may sapat na gulang ay hindi maaaring higit sa 15 mcg.

Napakahalaga na dalhin ito sa taglamig, kapag ang katawan ay tumatanggap ng isang minimum na halaga ng sikat ng araw. Dahil dito, ang posibilidad na magkaroon ng mga nakakahawang sakit ay tumataas, kaya ang pagkakaroon ng mga kapaki-pakinabang na compound ng kemikal ay hindi magiging labis.

Ang bitamina D, o calciferol, ay isang tambalang kinakailangan para sa normal na paggana ng katawan, katulad ng: metabolic pathways at ion exchange. Ang bitamina D ay lalong mahalaga para sa mga lalaki. Sasabihin namin sa iyo kung bakit kailangan ng mga lalaki ang bitamina D, sa anong mga kaso kailangan nilang uminom ng mga gamot at kung alin.

Ang mga benepisyo ng bitamina D

Ang pangkat ng bitamina D ay nalulusaw sa taba. Kasama sa pangkat na ito ang mga mahahalagang compound tulad ng:

• Cholecalciferol (D3) - isang bitamina na ginawa sa katawan sa ilalim ng impluwensya ng sikat ng araw;
• Ang Ergocalciferol (D2) ay isang dietary form.

Ang isang tampok ng D3 ay maaari lamang itong masipsip sa ilalim ng impluwensya ng ultraviolet rays. Samakatuwid, madalas sa taglamig na ang mga sintomas ng kakulangan sa bitamina ay sinusunod. Upang punan ang isang maliit na kakulangan, maaari kang kumuha ng sunbathing.

Ang physiological na papel ng calciferol sa katawan:

1. nagbibigay ng pagsipsip ng ibabaw ng duodenum ng phosphorus at calcium ions;
2. pinapalakas ang musculoskeletal system dahil sa metabolismo ng calcium at regulasyon ng pagbuo ng iba't ibang mga selula ng tissue ng buto;
3. nakikilahok sa mga proseso ng metabolic;
4. pagpapasigla ng produksyon ng hormone (parathyroid hormone synthesis).

Tukuyin din ang mga "di-klasikal" na epekto nito:

• pagpapababa ng presyon ng dugo;
• lipolytic - isang pagbawas sa masa ng subcutaneous fat layer;
• normalizes ang antas ng glucose sa dugo;
• anabolic;
• ang pagbuo ng mga bagong daluyan ng dugo;
• regulasyon ng "programmed" cell death - apoptosis;
• antiproliferative - pinipigilan ang labis na paghahati ng cell.

Ipinakita ng mga kamakailang pag-aaral na ang bitamina ng "sikat ng araw" ay nagpapabagal sa proseso ng pagtanda.. Ang mga eksperimento na isinagawa sa mga bulate ay nagpakita na ang pag-asa sa buhay ay tumaas ng 30% kapag ang bitamina na ito ay idinagdag sa pagkain. Ang isang tao ay may ibang istraktura ng katawan, ngunit ang algorithm para sa pagbuo ng genetic na materyal ay pareho. Samakatuwid, ang mga resulta ng pag-aaral ay lubos na naaangkop sa katawan ng tao.

Maaari ring pigilan ng bitamina D ang pag-unlad ng:

• mga sakit ng cardiovascular system;
• type 2 diabetes;
• mga sakit sa oncological;
• mga karamdaman sa autoimmune;
• mga pathologies ng immune system;
• dementia.

Kung pinag-uusapan natin ang tungkol sa isang malakas na larangan, kung gayon ang mga benepisyo ng bitamina D para sa mga lalaki ay halos hindi ma-overestimated. Susunod, titingnan natin ang mga benepisyo ng bitamina D para sa mga lalaki.

Relasyon sa pagitan ng bitamina D at testosterone

Ang pangunahing male hormone ay testosterone. Ginagawa ito sa mga gitnang selula ng mga testicle, ang mga selulang Leydig. Nariyan na sa ilalim ng impluwensya ng kolesterol at mga hormone ng adrenal cortex, nabuo ang testosterone. Ang lahat ng mga biochemical na proseso ng synthesis ng hormone na ito ay kinokontrol ng mga calcium ions, kaya ang kakulangan nito ay maaaring makapukaw ng pagbawas sa intensity ng produksyon ng testosterone. Ang bitamina D3 ay responsable para sa pagsipsip ng ion na ito, kaya naman kailangan ito ng mga lalaki. Ang bitamina D at testosterone sa mga lalaki ay direktang nauugnay: binabawasan ng calciferol ang aktibidad ng pangunahing antagonist sa katawan - estrogen.

Ang epekto ng mga bitamina sa tissue ng kalamnan

Ang kalamnan tissue ay maaaring tumaas sa masa lamang sa matinding pagsasanay, upang matiyak ang pag-urong ng kalamnan, ang myocyte ay kumukuha ng mga calcium ions mula sa mga reserba nito, na nagpapagana sa dalawang pangunahing contractile protein - actin at myosin. At dahil ang calciferol ay may pananagutan sa pag-iimbak ng calcium sa katawan, ito ay direktang nauugnay sa pagtaas ng antas ng mass ng kalamnan.

Tulad ng nabanggit sa itaas, hinaharangan ng bitamina D sa katawan ang gawain ng estrogen, na responsable para sa synthesis ng fat mass. Samakatuwid, ang isang sapat na antas ng calciferol ay nagpapahintulot sa mga kinatawan ng mas malakas na kasarian na makakuha ng labis na timbang nang mas mabagal, hindi katulad ng mga kababaihan.

Paano nakakaapekto ang bitamina D sa potency

Ang buong kalusugan ng lalaki ay may kasamang magandang potency. Pagkatapos ng lahat, ang pangunahing pisyolohikal na papel ng isang tao, mula sa punto ng view ng ebolusyon, ay ang procreation. Dahil ang bitamina D ay nauugnay sa testosterone, nakakaapekto rin ito sa buong sistema ng reproduktibo, na nagpapasigla nito.

Ang mga pangunahing epekto ng bitamina, na humahantong sa pagtaas ng potency:

• Nagagawa ng D3 na mapataas ang antas ng serotonin, na humahantong sa normalisasyon ng isang malusog na pagnanais na sekswal;
• pinasisigla ng calciferol ang paggawa ng seminal fluid;
• nagpapabuti ng paninigas;
• kinokontrol ang gawain ng mga selula ng prostate;
• nag-aambag sa pagkahinog ng spermatozoa.

Ang mga epektong ito ay nakumpirma sa isang pag-aaral na isinagawa ng mga doktor ng India. Sa grupo ng mga lalaki na nagdurusa mula sa erectile dysfunction, higit sa kalahati ay may mababang antas ng bitamina. Dagdag pa, ang mga resultang ito ay kinumpirma ng mga doktor sa Johns Hopkins University (USA): nang suriin ang 3.5 libong lalaki, nalaman nila na sa mga nagdurusa mula sa kakulangan ng bitamina D3, ang panganib ng pagbaba ng potency ay higit sa 34%.

Ang pang-araw-araw na pangangailangan ng bitamina D para sa mga lalaki

Paano matukoy ang antas ng bitamina D sa dugo

Bago magpatuloy nang direkta sa pagsusuri, isaalang-alang natin ang mga anyo kung saan ang bitamina na ito ay umiiral sa ating katawan.

Mayroong dalawang aktibong metabolite: 25-OH Vitamin D at ang mas aktibong metabolite nito, calcitriol. Kapag sinusuri ang isang venous blood test para sa bitamina D, ang halaga ng calcidiol sa katawan ay kinakalkula. Karaniwan, ito ay 30-60 ng / ml. Pagkatapos ay kinakalkula ng doktor, gamit ang isang espesyal na algorithm, ang indibidwal na rate.

* Ang Calcitriol ay hindi ginagamit para sa pagkalkula, dahil ang kalahating buhay nito ay napakaikli, at ang konsentrasyon nito ay malakas na naiimpluwensyahan ng antas ng parathyroid hormone.

Pansin! Sa itaas ay ang background na impormasyon. Imposibleng magsagawa ng isang malayang pagpili ng dosis, maaari itong makapinsala sa iyong kalusugan.

Kakulangan: kung kailan ito umuunlad at kung paano ito nagpapakita ng sarili

Ang pinakakaraniwang sanhi ng hypovitaminosis ay mga kakulangan sa nutrisyon at kakulangan ng sikat ng araw. Ang huli ay maaaring dahil sa:

• permanenteng night shift;
• nakatira sa mga lugar na may maikling oras ng liwanag ng araw;
• magtrabaho sa mga madilim na silid (mga workshop, bodega, atbp.).

Kabilang sa mga posibleng dahilan ang:

• postoperative period;
• sobra sa timbang at labis na katabaan;
• pagkuha ng statins (mas mababang kolesterol);
• pagkabigo sa atay at bato;
• Crohn's disease: talamak na pamamaga ng bituka epithelium, dahil sa kung saan hindi nito kayang sumipsip ng mga kinakailangang sangkap;
• Whipple's disease: isang nakakahawang pamamaga ng bituka, ang causative agent nito ay Tropheryma whippelii;
• celiac disease: pinsala sa villi ng epithelium ng bituka.

Depende sa antas ng calcidiol sa dugo, mayroong ilang antas ng hypovitaminosis D na may mga tipikal na klinikal na panganib.

Mga karaniwang sintomas ng kakulangan sa bitamina para sa katawan ng lalaki:

• madalas na sipon;
• nabawasan ang mood;
• pagkapagod;
• pananakit ng kalamnan;
• nabawasan ang libido;
• pamamahagi ng subcutaneous fat ayon sa uri ng babae.

Kung nakita mo ang iyong sarili na nakakaranas ng mga katulad na sintomas, kumunsulta sa isang doktor para sa payo!

Paano haharapin ang hypovitaminosis D

Upang makabawi sa kakulangan ng bitamina D sa katawan, maaari mong pag-iba-ibahin ang iyong diyeta sa pamamagitan ng pagkain ng mga pagkaing mayaman sa bitamina na ito.

Ang lahat ng mga pagkaing ito ay lubos na natutunaw. Sa prinsipyo, ang lahat ng mataba na uri ng isda ay nakakatulong sa pagtaas ng mga antas ng bitamina. Nangyayari ito dahil sa pagkakaroon ng langis ng isda. Ibinibigay din ito sa maliliit na bata para maiwasan ang rickets.

Dahil ang D3 synthesis ay nangyayari nang direkta sa ilalim ng mga sinag ng araw, ang sunbathing at ang pagiging sariwang hangin sa araw ay makakatulong upang makayanan ang hypovitaminosis.

Kung ang kakulangan ay binibigkas at may malubhang sintomas at klinikal na pagpapakita, pagkatapos ay magpatuloy sila sa paggamot sa droga.

Paano pumili ng tamang gamot

• kalamnan twitching at sakit;
• sakit ng ulo;
• pagduduwal at pagsusuka;
• mga kaguluhan sa gawain ng mga bituka;
• walang gana kumain;
• hindi pagkakatulog;
• arrhythmias, atbp.

Ang pag-unlad ng ilang mga sintomas ay nakasalalay sa paunang predisposisyon ng katawan sa kanila at ang dami ng bitamina na kinuha.

Pinakamataas na pinapayagang pang-araw-araw na dosis:

Summing up

Ang bitamina D ay lalong mahalaga para sa mga lalaki dahil ito ay direktang nauugnay sa sekswal na function ng katawan. Para sa normal na paggana ng katawan ng isang may sapat na gulang na lalaki, sapat na ang tamang nutrisyon at pang-araw-araw na gawain. Ang paglalakad sa sariwang hangin at sapat na pisikal na aktibidad ay kapaki-pakinabang din. Kung mayroon kang mga sintomas ng kakulangan sa bitamina D, pagkatapos ay kumunsulta sa isang espesyalista.

Ano sa tingin mo? Ibahagi ang iyong opinyon at karanasan, magkomento at ibahagi ang artikulo.

Para sa karagdagang impormasyon, tingnan ang mga sumusunod na video:

Ang bitamina D3 (cholecalciferol) ay gumaganap ng isang pambihirang papel sa pagsipsip ng calcium ng katawan. Sa pangangailangang kumuha ng D3, ang isang tao ay nahaharap sa mga unang araw ng buhay. Gayunpaman, ang papel ng cholecalciferol ay hindi limitado sa pakikilahok sa metabolismo ng calcium lamang.

Ang mga benepisyo ng bitamina D

Itinataguyod ng D3 ang pagpasa ng mga sustansya at mga produkto ng pagtatapos ng buhay sa pamamagitan ng mga lamad ng mga selula at kanilang mga organelle ng enerhiya, mitochondria. Nakikilahok sa metabolismo ng phosphorus-calcium. Ang kaltsyum ay isa sa mga pangunahing bahagi ng enamel at buto ng ngipin. Ang posporus ay bahagi ng pinakamahalagang enzymes, nucleic acids (DNA, RNA), phospholipids at amino acids.

Ang karagdagang paggamit ng D3 sa panahon ng menopause ay nagpapahina sa kalubhaan ng mga sintomas na katangian ng menopause. Ang panganib ng osteoporosis ay nabawasan.

Ang Calcitriol (isang aktibong steroid form ng D3) ay nagpapanumbalik ng mga kapaki-pakinabang na microbial flora ng balat, na pumipigil sa pamamaga ng balat.

Ang synthesis ng immune cells sa bone marrow sa ilalim ng pagkilos ng cholecalciferol ay nagpapaganda ng resistensya ng katawan sa mga impeksyon.

Ang kakayahan ng bitamina na pasiglahin ang pagbabagong-buhay ng mga nerve fibers ay binabawasan ang panganib na magkaroon ng multiple sclerosis.

Natatanggap din ng endocrine system ang bahagi nito sa mga kapaki-pakinabang na katangian ng bitamina: ang produksyon ng insulin at mga antas ng glycemia ay na-normalize.

Ang pagbagal ng pagkalat ng mga tumor ay nangyayari dahil sa pagsugpo sa paglaki ng mga malignantly degenerated na mga selula.

Contraindications

Ang pagkakaroon ng mga kapaki-pakinabang na katangian ay hindi dapat maging dahilan para sa walang pag-iisip na paggamit ng mga gamot na naglalaman ng D3, dahil mayroong isang malaking bilang ng mga kondisyon kung saan ang elemento ay kontraindikado:

1. Labis na calcium at (o) phosphorus sa dugo.
2. Hypervitaminosis D.
3. Nephrourolithiasis sanhi ng labis na calcium.
4. Osteodystrophy ng bato.
5. thyrotoxicosis.
6. Ang pagiging hypersensitive sa cholecalciferol.

Ang pag-iingat ay dapat gawin sa mga kondisyon tulad ng:

1. Systemic granulomatosis.
2. Mga organikong sugat sa puso.
3. Mga sakit sa bato, kabilang ang hyperphosphate urolithiasis, pagkabigo sa bato.
4. Mga sakit sa atay.
5. Hypothyroidism.
6. Ulcerative lesyon ng tiyan at duodenum.
7. Pulmonary tuberculosis, aktibong anyo.
8. Pagbubuntis.
9. pagpapasuso.

Mga pahiwatig para sa paggamit

1. Sa hypovitaminosis D3.
2. Bilang isang paraan ng pag-iwas at paggamot ng rickets, tetany, hypocalcemia.
3. Ang mga prophylactic na dosis ay kinakailangan para sa mga bata sa unang taon ng buhay sa mga buwan ng taglagas at taglamig, kapag imposibleng manatili sa direktang sinag ng araw nang walang damit.
4. Para maiwasan ang osteoporosis sa menopause at postmenopausal period.
5. Sa metabolic osteopathies, osteomalacia ng iba't ibang pinagmulan.
6. Sa pagkawala ng calcium sa mga buto at ngipin, naantala ang paggaling ng mga bali.
7. Sa spasmophilia, hypoparathyroidism.

Walang mapagkukunan ng impormasyon ang magsasabi sa iyo kung paano pinakamahusay na uminom ng bitamina D kaysa sa isang espesyalista na pamilyar sa mga pangangailangan ng katawan ng pasyente.

Ang pagsubaybay sa paggamit ng mga panggamot na dosis ng bitamina ay dapat isagawa sa pamamagitan ng panaka-nakang urinalysis. Ang pangangailangan para sa naturang pagsusuri ay idinidikta ng posibleng pinsala sa mga bato na may matagal na paggamit ng sangkap sa mga therapeutic na dosis.

Basahin din Ano ang mga benepisyo ng bitamina E para sa mga matatandang babae at lalaki

kakulangan

Ang rickets ay isa sa mga una sa listahan ng mga pathologies, ang paggamot at pag-iwas sa kung saan ay isinasagawa sa pamamagitan ng pagkuha ng bitamina D3. Ang batayan ng sakit ay isang paglabag sa mineralization ng buto.

Mga katangian ng mga palatandaan ng rickets sa mga bata sa unang taon ng buhay:

1. Hindi pagkakatulog.
2. Matamlay na pagsuso, pagtanggi sa dibdib.
3. Pagkabalisa, pagkabalisa.
4. Tumaas na pawis sa occipital region, mahina ang paglaki ng buhok sa occiput dahil sa patuloy na alitan.
5. Malakas na pangangati.
6. Dysplasia ng hip joints.
7. Pagpapanatili ng dumi.
8. Lag sa mental at pisikal na pag-unlad.
9. Pagkaantala sa hitsura ng mga ngipin.
10. Ang mga tadyang ay tumutubo na parang rosaryo.
11. Nakausli sa ibabang tadyang
12. Curvature ng tubular bones, X o O-shaped na mga binti.
13. Paglaki ng frontal at parietal tubercles.
14. Ang pagpapaliit ng pelvic bones bilang resulta ng rickets sa mga batang babae.
15. Mga reaksiyong alerhiya.

Ang napapanahong pagsisimula ng paggamot ay nag-aalis ng mga sintomas ng rickets.

Ang kakulangan sa bitamina sa mga kababaihan ay sinamahan ng:

1. Sakit sa mga kasukasuan.
2. Pinagpapawisan.
3. Pagkalagas ng buhok, pagnipis ng mga plato ng kuko, pagbabalat ng balat.
4. Mga karies, pagluwag at kumpletong pagkawala ng ngipin.
5. Biglang pagbaba ng timbang dahil sa pagkawala ng gana.
6. Slouch.
7. Nabawasan ang paningin.
8. Depression, nerbiyos.
9. Fragility ng buto, pananakit ng kalamnan.
10. Madalas na SARS dahil sa pagbaba ng kaligtasan sa sakit.
11. kawalan ng katabaan
12. Ovarian at kanser sa suso.

Ang mga lalaki ay mas malamang na makaranas ng labis na katabaan at pagbaba ng potency dahil sa pagbaba ng mga antas ng testosterone, hindi makontrol na mga cramp, panghihina ng kalamnan, pananakit ng kasukasuan at pagkasira ng buto. Bumababa ang produksyon ng insulin, tumataas ang glycemia. Maaaring magkaroon ng pagkabaog dahil sa kapansanan sa produksyon ng aktibong spermatozoa. Sa mga advanced na kaso, ang kondisyon ay hindi maibabalik.

Mga paghahanda

Ang dosis ng cholecalciferol sa mga paghahanda na naglalaman nito ay nagpapahintulot sa paggamit ng iba't ibang anyo para sa prophylactic o therapeutic na layunin.

Ang DZ sa mga prophylactic na dosis ay bahagi ng isang malaking assortment ng mga bitamina at mineral complex.

Ang Ultra D ay isang bitamina complex na ginawa sa anyo ng mga chewable na tablet na may kaaya-ayang lasa ng prutas na ginagawang mas madaling inumin ang mga ito. Ang nilalaman ng D3 sa isang tablet ay 1000 IU. Inirerekomenda ito bilang pandagdag sa pagkain sa kaso ng hindi sapat na paggamit ng bitamina ng natural na pinagmulan.

Ang Aquadetrim ay isang may tubig na solusyon ng cholecalciferol, isang patak na naglalaman ng 600 IU ng sangkap, na tumutugma sa pang-araw-araw na dosis. Ang Aquadetrim ay kilala sa mga ina, dahil, kasama ang Vigantol, ito ay inireseta ng mga pediatrician bilang isang prophylactic laban sa rickets. Inirerekomenda na bigyan ang gamot sa pamamagitan ng pagtunaw ng isang patak sa isang kutsarita ng tubig.

Ang Vigantol ay isang mamantika na solusyon ng D3 na naglalaman ng 20,000 IU ng bitamina kada 1 ml (mga 667 IU bawat 1 patak). Ang konsentrasyon ng sangkap sa Vigantol ay mas mataas, at samakatuwid ay may mas malaking panganib ng labis na dosis sa mga sanggol. Bilang karagdagan, ang Vigantol ay kontraindikado sa mga bata na may hypothyroidism, pagpalya ng puso at patolohiya ng atay at gallbladder: ang kapansanan sa produksyon ng apdo ay nagpapabagal sa pagsipsip ng solusyon ng langis.

Basahin din Bitamina E: produkto ng mukha, katawan at buhok sa abot-kayang presyo

Ang langis ng isda ay naglalaman ng D3 sa halagang 19 mg bawat 100 g ng produkto. Ang pamantayan ay mula sa 10 mcg bawat araw. Ang mga matatanda ay maaaring gumamit ng mga kapsula ng langis ng isda bilang isang prophylactic, ngunit hindi inirerekomenda na magbigay ng langis ng isda sa mga batang wala pang 12 taong gulang, dahil posible ang labis na dosis.

Ang mga matatanda ay mahusay na inireseta ng bitamina-mineral complex na Doppelherz Active Calcium D3. Ang gamot ay naglalaman din ng kinakailangang halaga ng bitamina K, na kasangkot sa pamumuo ng dugo, at bitamina C, na nagpapalakas sa mga pader ng mga daluyan ng dugo. Maginhawang kumuha ng Doppelherz active Calcium D3 at mga pasyente na may diabetes mellitus: mayroong isang indikasyon ng nilalaman ng mga yunit ng tinapay sa isang tablet.

Ang bitamina D-sun mula sa Evalar ay naglalaman ng 600 IU ng sangkap, na siyang pinakamataas na araw-araw na pinapayagang dosis ng bitamina sa diyeta. Tulad ng Doppelherz, maginhawa para sa mga diabetic na uminom, dahil hindi ito naglalaman ng asukal.

Ang pangmatagalang paggamit ng bitamina sa mga therapeutic dose ay nauugnay sa pangangailangang kontrolin ang antas ng 25(OH)D3, isang bitamina D metabolite na nabuo sa atay sa panahon ng hydroxylation ng cholecalciferol. Pinapayagan ka ng pagsusuri na makita ang labis na bitamina sa oras, na maaaring humantong sa pagkalasing. Isa sa mga laboratoryo na ang mga serbisyo ay kinabibilangan ng pagtukoy ng 25(OH)D3 ay Invitro.

Para sa babae

Sa panahon ng pagbubuntis

Ang pagbubuntis ay nagdaragdag ng pangangailangan ng isang babae para sa cholecalciferol. Ang kaltsyum at posporus ay dapat na mas mahusay na hinihigop, dahil ang skeletal system ng bata ay nabuo. Ang mababang antas ng D3 sa dugo ng isang babae ay maaaring maging sanhi ng varicose veins dahil sa pag-leaching ng calcium mula sa mga vascular wall. Bilang karagdagan, kahit na tumatanggap ng isang mahalagang elemento mula sa katawan ng ina, ang isang bata ay maaaring ipanganak na may predisposition sa rickets.

Para sa balat, buhok at mga kuko

Ang paggamit ng isang sangkap upang mapanatili ang kalusugan ng balat ay posible hindi lamang sa loob, kundi pati na rin sa anyo ng mga panlabas na aplikasyon.

Ang cream na may bitamina D para sa psoriasis ay isang mabisang non-hormonal na lunas na may exfoliating at regenerating effect. Gayunpaman, ang paggamit nito ay dapat maging maingat: ang labis na dosis ay maaari ring humantong sa mga negatibong reaksyon.

Para sa lalaki

Dahil ang kakulangan ng cholecalciferol ay nagdudulot ng pagbawas sa produksyon ng testosterone sa isang lalaki, isang pagtaas sa timbang ng katawan at pagsugpo sa kaligtasan sa sakit at aktibidad ng tamud, isang karagdagang paggamit ng bitamina D3 ay kinakailangan para sa potency.

Para sa mga matatanda

Ang paggamit ng cholecalciferol, sapat para sa pagsipsip ng calcium, ay lalong mahalaga para sa mga matatanda: ang mga buto ay nagiging marupok, ang kahinaan ng kalamnan ay lumilitaw, ang kaligtasan sa sakit ay bumababa, at ang panganib ng kanser, cardiovascular sakit at diabetes mellitus ay tumataas.

Sa katandaan, nakakatulong ang D3 na mapanatili ang malusog na ngipin, pinapagana ang aktibidad ng utak, binabawasan ang panganib ng sakit na Alzheimer, sinusuportahan ang aktibidad ng motor, nilalabanan ang mga impeksyon, pinipigilan ang mga bali sa panahon ng pagkahulog, at binabawasan ang posibilidad ng SARS at ang mga komplikasyon nito.

Kaya para saan ang sangkap na ito? Ang pangunahing pag-aari ng bitamina D ay ang pakikilahok sa pagsipsip ng calcium at phosphorus ng katawan.

Ang prosesong ito ay direktang nauugnay sa testosterone at ang paggana ng male reproductive system.

Sa kakulangan ng tambalang ito, maaaring magkaroon ng demineralization ng balangkas ng buto, pagkasira ng pangkalahatang kondisyon at pagbaba sa pangkalahatang pagganap.

Ang mga benepisyo ng derivative D3

Ang bitamina D3 ay kabilang sa pangkat ng mga bitamina D at ay isang tambalang natutunaw sa taba, ang synthesis na kung saan ay isinasagawa pangunahin sa ilalim ng impluwensya ng solar at artipisyal na ultraviolet rays. Ang elementong ito ay dapat na regular na pumasok sa katawan ng tao. Kung hindi, magkakaroon ng mga paglabag sa pagganap ng mahahalagang panloob na sistema.

Ang sangkap ay gumaganap ng isang bilang ng mga function para sa katawan, at ang iba pang mga compound ay hindi maaaring palitan ang mga katangian nito. Bakit siya kapaki-pakinabang? Ang mga benepisyo ng bitamina D3 para sa katawan ay ang mga sumusunod:

SANGGUNIAN. Ang bitamina D ay may dalawang aktibong anyo, D2 at D3. Ang unang bersyon ng tambalan ay nabuo sa ilalim ng impluwensya ng ultraviolet rays sa balat, ang pangalawa ay pumapasok sa katawan na may mga produkto ng hayop.

Manood ng isang kapaki-pakinabang na video tungkol sa bitamina D:

Ano ang pang-araw-araw na pamantayan ng sangkap na ito sa dugo?

Ang pang-araw-araw na pangangailangan ng bitamina D para sa mga lalaki ay 400 IU o 10 micrograms.. Sa pagkain, ang elementong ito ay nakapaloob sa isang maliit na halaga, samakatuwid, kung ang kakulangan nito ay napansin, inirerekomenda na lagyang muli ang stock hindi lamang sa pamamagitan ng pagbabago ng diyeta, kundi pati na rin sa pamamagitan ng pagkuha ng mga espesyal na paghahanda.

Ang partikular na pansin ay dapat bayaran sa oras na ginugol sa araw. Ang kakulangan sa bitamina D ay dapat harapin sa ilalim ng pangangasiwa ng isang espesyalista. Ang prosesong ito ay may ilang mga nuances at depende sa mga indibidwal na katangian ng organismo.

Si Pavel Burdenko, urologist, doktor ng mga medikal na agham, ay nagsasabi tungkol sa Urotrin vitamin complex:

"Kumusta, mahal na mga lalaki! Ang bitamina complex para sa mga lalaki Ang Urotrin ay isang mahusay na tool para sa pagharap sa mga problema ng lalaki: stress sa trabaho, sobra sa timbang, kawalan ng lakas, prostatitis, napaaga na bulalas at marami pang iba! Tandaan na mayroon tayong isang kalusugan, at kung wala ito ay hindi magagawa ng isang tao. ay matatawag na ganyan. Samakatuwid, simulan ang pag-aalaga nito bago ka masiraan ng loob. Ang "Urotrin" ay isang mahusay na katulong sa kalusugan ng mga lalaki sa anumang edad! "

Mga sintomas ng kakulangan ng sangkap na ito

Ang mga sintomas ng kakulangan sa bitamina D ay nakasalalay sa mga indibidwal na katangian ng katawan ng lalaki. Ang mga unang palatandaan ng beriberi ay maaaring magkaroon ng asymptomatically.

Unti-unti, nabubuo ang mga karies, pananakit ng mga kasukasuan, pananakit ng kalamnan, deformidad ng buto, pangkalahatang kahinaan at mga paglihis sa reproductive function.

Ang paggamot sa kakulangan sa bitamina D ay isinasagawa alinsunod sa tiyak na klinikal na larawan at mga tagapagpahiwatig ng paglihis ng mga pagsusuring ito.

Ang mga sintomas ng kakulangan sa bitamina D sa katawan ng isang lalaki ay ang mga sumusunod na kondisyon:

MAHALAGA. Ang kakulangan sa bitamina D ay maaaring humantong sa kawalan ng katabaan. Ang sangkap na ito ay tinatawag na "male vitamin" dahil sa espesyal na epekto nito sa reproductive system ng katawan ng lalaki.

Malalaman mo ang lahat ng mga detalye tungkol sa kakulangan at labis ng elementong ito mula sa video na ito:

Paano mag replenish ng stock?

Sa mga unang yugto ng pag-unlad ng kakulangan sa bitamina D, ang mga multivitamin complex at isang pagbabago sa pang-araw-araw na pamumuhay ay ginagamit upang mapunan ang suplay nito. Mga pasyente inirerekumenda na gumugol ng mas maraming oras sa labas lalo na sa direktang sikat ng araw.

Ang pangalan ng mga gamot kung saan ito ay

Ang bitamina D ay makukuha bilang isang independiyenteng gamot at bahagi ng maraming multivitamin complex. Ang mga naturang pondo ay may maraming epekto sa katawan at may sariling mga katangian.

Ang mga gamot sa kategoryang ito ay nahahati sa tatlong pangunahing grupo- katutubong, aktibong metabolites ng bitamina D at bitamina D analogues. Maaari silang magamit sa kumplikadong therapy ng mga partikular na sakit o para sa mga layunin ng prophylactic.

Mga pangalan ng mga gamot na naglalaman ng bitamina D:

Ang mga bitamina D, D2 at D3 ay magagamit bilang mga independiyenteng paghahanda sa anyo ng mga solusyon sa langis, mga tablet at kapsula.

Ang konsentrasyon ng pangunahing bahagi sa naturang mga produkto ay maximum Samakatuwid, inirerekumenda na kunin ang mga ito bilang inireseta ng isang doktor o pagkatapos kumonsulta sa isang espesyalista.

Ang mga multivitamin complex ay naglalaman ng maraming kapaki-pakinabang na elemento nang sabay-sabay. Ang mga naturang pondo ay maaaring gamitin para sa mga layuning pang-iwas.

SANGGUNIAN. Maaari mong lagyang muli ang supply ng bitamina D sa katawan sa pamamagitan ng pagkonsumo ng langis ng isda. Ginagawa ng mga modernong tagagawa ang produktong ito hindi lamang sa likidong anyo, kundi pati na rin sa anyo ng mga kapsula o tablet.

Iba pang mga mapagkukunan

Sa katawan ng tao Ang bitamina D ay maaaring gawin kapag nalantad sa sikat ng araw at artipisyal na ultraviolet rays.. Ang epidermis ay naglalaman ng isang espesyal na uri ng multivitamin, na, sa pagkakaroon ng gayong mga kadahilanan, ay nagsisimulang magbago.

Ang dami ng bitamina na ginawa ay depende sa uri ng balat, ang pagkakaroon ng pigmentation at ilang mga indibidwal na katangian ng balat. Sa swarthy na mga tao, ang synthesis ng isang multivitamin ay nangyayari sa mas mabagal na bilis.

Ang mga sumusunod na pagkain ay mayaman sa bitamina D:

SANGGUNIAN. Sa ilalim ng impluwensya ng mga pagbabago na nauugnay sa edad, ang balat ay nagiging mas madaling kapitan sa sikat ng araw. Ang nuance na ito ay nagdudulot ng pagbawas sa paggawa ng isang sangkap sa pamamagitan ng mga natural na proseso ng katawan.

Ang iyong atensyon ay isang video tungkol sa kung saan ang bitaminang "sikat ng araw" na ito ay higit na matatagpuan:

Bakit sobrang nakakapinsala?

Ang mga bitamina sa katawan ng tao ay dapat na naroroon sa isang tiyak na halaga. Sa isang paglihis mula sa pamantayan, ang ilang mga pathologies ay bubuo. Ang bitamina D ay walang pagbubukod.

Ang sangkap na ito ay mahalaga para sa isang tao, ngunit sa labis nito, ang malubhang pinsala ay sanhi ng kalusugan. Ang pinakakaraniwang kahihinatnan ng kondisyong ito ay mga sakit ng cardiovascular system at ang pagbuo ng mga bato sa bato.

Ang mga benepisyo ng bitamina D para sa mga lalaki ay ang mga sumusunod:

Upang matukoy ang dami ng bitamina D sa dugo, maaari kang gumamit ng isang espesyal na pagsusuri. Kung ang mga paglihis mula sa mga pinahihintulutang tagapagpahiwatig ay napansin, kinakailangan na gumawa ng mga hakbang upang mabawasan o mapataas ang antas ng sangkap na ito sa lalong madaling panahon. Ang partikular na atensyon ay dapat bayaran sa diyeta at oras na ginugol sa direktang sikat ng araw.