Блокаторы кортизола: что к ним относится? Полная информация о блокаторах кортизола – Iron Health. Блокаторы кортизола (антикатаболики) Природные блокаторы кортизола

Кортизол и бодибилдинг

Что такое блокатор кортизола?

Другое название блокаторов кортизола – антикатаболики. Это фарма, которая способна вступать в антагонистическое взаимодействие в кортизолом, снижает его образование или вовсе может подавлять активность. Такие препараты часто используют для защиты мышечной массы от разрушения после цикла АСС, а также в процессе сжигания жиров и работы на рельеф.

Кортизол – гормон стресса, он вырабатывается в организме в стрессовых ситуациях, в том числе при эмоциональном волнении, голодании и прохождении спортивного тренинга. Именно по этой причине в бодибилдинге кортизол часто становится причиной возникновения проблем в наращивании массы и достижении позитивных результатов.

Кортизол может разрушать мышцы и способствовать накоплению жира. Также он способен повысить уровень глюкозы в крови, усилить аппетит и повысить давление. Использовании фармы антикатаболики поможет снизить влияние кортизола, а именно:

• Подавлять образование кортизола после тренинга.
• Сохранить мышцы в результате использования стероидов.
• Способствует похудению без уменьшения мышечной массы.

Исследования подтверждают, что антикатаболики в чистом виде не помогут снизить вес, но их использование в процессе сброса веса помогает защитить мышцы от «таяния» в процессе уменьшения жировой прослойки.

Есть доказанные и самые доступные антикатаболики, к ним относятся:

• Быстрые протеины в объемах 20-30 г.
• Аминокислоты , в особенности BCAA – от 5 до 10 г.
• Аскорбиновая кислота, с дозой от 0,5 до 1 г.
• Омега-3 жирные кислоты , способные не только подавлять кортизол, но и снижать процент жировой массы.

Дополнительными блокаторами выступают:

• Гормоны роста и пептиды.
• Эврикома длиннолистая.

Среди спортивных добавок стоит выделить: Lean FX от Anabolic Xtreme , CortiShed от Higher Power , Cort-Bloc от Muscle-Link , Thermoloid от Goliath Labs , Cortislim , Cortiburn , Cortidrene .

Стоит уделить внимание приему антикатаболиков в послетренировочный период и сразу по пробуждению ото сна, именно в этот период показатели кортизола максимальные.

Побочные эффекты

Оценить опасность применения антикатаболиков сложно, так как они относятся к разным группам препаратов. Если соблюдать указанную производителем дозировку и рекомендации по приему, то можно исключить их вовсе. Четким противопоказанием для приема блокаторов кортизола является надпочечная недостаточность.

За последние несколько лет гормон кортизол стал известен практически каждому человеку более-менее знакомому со спортом. Маркетологи яро утверждают нам о вреде кортизола и его катаболической роли в организме. Специализированные анти-кортизольные препараты нашли применение, как в бодибилдинге, так и в фитнесе. Сегодня мы поговорим о блокаторах кортизола.Блокаторами кортизола называют большую группу добавок и препаратов, которые угнетают секрецию и эффект гормона кортизола. В организме он выполняет огромное количество функций. В медицине кортизол принято обозначать гормоном стресса. Он выделяется на любое эмоциональное потрясение, будь то голодание, тренировки, депрессия и т.п. Яркий пример врожденной склонности к обильному синтезу кортизола – наличие синдрома навязчивых состояний. Не будем описывать все биохимические функции этого гормона, отметим лишь, что его основная задача сводится к банальной мобилизации ресурсов. Грубо говоря, при эмоциональном или физическом потрясении вашему организму нужна свободная энергия, а получить ее можно из трех источников: жиров, белков и углеводов, штатный запас которых есть в любом теле. Именно поэтому в бодибилдинге и фитнесе стараются избегать кортизоловых пиков, ведь они могут с легкостью разрушить набранные мышечные волокна. Разрушение мышечных белков Высвобождение жировых клеток Накопление жира Повышение аппетита

Как вы видите, второй и третий пункт противоречат друг другу, но это действительно так. Как известно, трата жирных кислот возможна только при аэробных нагрузках. На доставку жиров нужно время. Инициирует распад жировых депо либо кортизол, либо гормоны катехоламины (адреналин, норадреналин). Зачастую, именно первый обладает приоритетом. Кортизол старается добыть ресурсы из всех возможных источников, т.е. он одновременно разрушает мышцы и жировые клетки. Однако зачастую человек не успевает воспользоваться жиром, вследствие чего такие молекулы возвращаются обратно.Серьезная трата ресурсов требует соответствующего их восполнения. Вследствие чего за пиком выработки кортизола следует пик компенсации ресурсов. Появляется чувство голода и желание запастись большим количеством энергии. Единственный возможный способ выполнить эти задачи – отложить жир, так как именно он является долгосрочным источником энергии. Вот почему многие люди, которые стараются похудеть, хотят заблокировать его функции.На данный момент существуют специальные и комплексные анти-кортизольные препараты. Среди аптечных вариантов можно отметить кленбутерол, гормон роста, пептиды, ингибиторы кортикостероидов и т.п. На практике этот перечень используется только на профессиональном соревновательном уровне. Про-атлеты и выступающие спортсменки заметно снижают процент жира в организме, но при этом стараются сохранить мышечную массу. Различные манипуляции с кортизолом позволяют терять в большинстве своем только жировую ткань, однако не все так просто. Любая «игра» с гормонами может иметь непредсказуемые негативные последствия.Основные эффекты антикатаболиков: Подавление работы кортизола Сохранение мышечных волокон Похудение без потери мышцНеобходимо понимать, что в группу антикатаболиков можно записать практически любую пищевую добавку. Вот список доступных и действенных средств, которые помогут подавить уровень кортизола: Быстрый протеин (сывороточный) Углеводная еда, особенно со средним гликемическим индексом Инъекционный инсулинБезусловно, такие способы устранить высокий уровень кортизола нельзя назвать эффективными при похудении за счет сжигания жира, так как быстрый протеин способствует выбросу инсулина, равно как и углеводная еда. Львиная доля полученной при этом энергии отложится в виде жира. Именно поэтому возник спрос на специальные препараты подавляющие кортизол. Ну а что касается инсулина, то сам по себе этот препарат опасен, особенно в неумелых руках. Его не следует применять обыкновенным любителям.Стоит отметить, что прием блокаторов кортизола нельзя назвать безопасным. Вмешательство в гормональную систему человека не может происходить бесследно. Организм всегда стремится к внутреннему постоянству среды. Уровни анаболических и катаболических гормонов должны быть идентичными, и ваше тело всегда будет идти к этой цели. При невозможности повысить кортизол, единственным способом уровнять гормональный фон будет снижение анаболических гормонов: тестостерона и соматотропина, что точно так же приведет к потере мышечной массы и замедлению похудения. Именно поэтому не рекомендуется активно использовать блокаторы кортизола. Однако немного иная ситуация наблюдается со специализированными жиросжигательными комплексами.

Увы, на практике антикатаболики не оказывают свойства. Но, в то же время, они могут косвенно помочь сжечь больше жира. Сохранение мышечной массы позволяет держать уровень тестостерона на приемлемом уровне, как у мужчин, так и у женщин. По структуре мужской гормон является ярым жиросжигателем. Также блокаторы кортизола сохраняют в целости мышечные волокна, которые тратят огромное количество энергии, даже в состоянии покоя. Таким образом, дозированное угнетение кортизола может сделать жиросжигание более выраженным, однако, только при наличии сбалансированного питания и систематичного тренинга.В общем и целом, в процессе жиросжигания лучше уделить внимание термогеникам, а блокаторы кортизола оставить профессиональным спортсменам и спортсменкам. Комплексные жиросжигатели совмещающие в себе термогенный эффект и угнетение кортизола не обладают той же активностью, как аптечные (фармакологические) препараты, вследствие чего их прием может быть оправдан. Но в общих чертах, эффективность таких добавок все же будет уступать качественному термогенному комплексу.

- 5.0 out of 5 based on 3 votes

В организме любого человека протекают два, обменных процесса – анаболизм и катаболизм! Анаболизм от греческого «анабол» - подъем, т.е. это именно тот процесс который отвечает за рост новых тканей в организме за счет синтеза новых молекул белка. Как бы в противовес выступает катаболизм, разрушая те самые биологические ткани.
Если вникнуть в процесс катаболизма и разобраться из-за чего же все таки происходит разрушение тканей, в часности в организме человека, то вырисовывается очень любопытная картина. Разрушение тканей, тобишь катаболизм, происходит в следствии высвобождения гормона кортизола. Высвобождение этого самого гормона происходит в стрессовой ситуации. В этом случае кортизол призван нам помочь снабдить организм дополнительной энергией! А происходит это следующим образом: попадая в кровь, при уже упомянутой стрессовой ситуации, кортизол тот же час «разрывает» наши мышцы, которые состоят из столь дорогого нам белка, и высвобождает аминокислоты. Последние стремительно несутся по кровотоку и попадают в печень, где происходит их превращение в глюкозу, которая и является главным энергетиком для наших мышц.Казалось бы все очень хорошо задумано матушкой природой, да вот только для бодибилдера это не очень приятная новость, который «битый час» пытается хоть чуточку вырасти. Причем, чем больше интенсивность и объем тренировки тем больший уровень кортизола в крови по ее окончанию. Если эти тренировки изо дня в день, то и количество кортизола с течением времени будет рости по накопительной.

Негативное воздействие кортизола при занятии бодибилдингом

Кортизол

В современной спортивной медицине бытует мнение, что бодибилдерам стоит не столь зацикливаться на том, чтобы подстегнуть анаболический эффект в организме, сколько стоит сосредоточить своё внимание на подавление катаболических процессов в организме. Как оказалось сам по себе кортизол не страшен, страшен он в избытке. Мало того, данный гормон может вызвать не только распад мышечной ткани, но и препятствовать усвоению аминокислот! Даже если бы круглые сутки «грузитесь» белком при высоком уровне кортизола в крови, возможно несколько вариантов участи протеина: либо он будет выведен из организма с мочой, либо будет синтезирован печенью в глюкозу, либо и то и другое! Кроме ряда таких «положительных» качеств, кортизол обладает и таким, как расстройство углеводного обмена, при котором глюкоза не поступает в мышцы! В результате в них, то есть в мышцах, не накапливается гликоген и мы снова получаем потерю силы и объема. Поэтому очевидно, задача подавления катаболизма в бодибилдинге обстоит крайне остро.

Способы подавления выработки кортизола в бодибилдинге

Подавление кортизола

Существет на данный момент два способа подавления катаболических процессов. Первый применение анаболических стероидов – данная группа препаратов обладает мощнейшими антикатаболическими свойствами, блокируя рецепторы на которые действует кортизол. Второй метод - это поглощение большого количества углеводов. Углеводы провоцируют секрецию инсулина, а инсулин является антагонистом кортизола. То есть чем больше концентрация инсулина - тем меньшая доля припадает на кортизол. Для того чтобы добиться максимального эффекта желательно совмещать два данных метода. Но чрезмерное употребление углеводов скорее всего приведет к образованию столь нежелательных жировых отложений. Что касается анаболических стероидов, то тут особый разговор, так как достаточно большое количество спортсменов являются ярыми противниками использования данных препаратов в спорте. Что же делать? Похоже ответ на этот вопрос есть – фосфатидилсерин. Фосфатидилсерин является фосфолипидом, который вырабатывается организмом человека. Применение данного соединения безопасно и не перегружает организм лишними калориями.

Фосфатидилсерин - эффективный блокатор кортизола

Фосфатидилсерин

Фосфатидилсерин, как и тестостерон с возрастом вырабатывается в организме в меньшем количестве. Главной задачей фосфатидилсерина – передача нервных импульсов от разных частей тела в головной мозг. Исследования проведенные учеными показали, что применение фосфатидилсерина улучшает работу мозга: позволяет лучше концентрироваться на выполнение умственной работы, а так же было замечено улучшение памяти.
С течением времени кому-то пришло в голову испытать фосфатидилсирин на спортсменах. Изначально спортсменам вводили фосфатидилсерин врутривенно, после чего было замечено падение кортизола на 25-30% после тяжелых тренировок. В последствии, на смену внутривенным инъекциям пришла оральная форма фосфатидилсерина, эффект остался прежним – уровень кортизола после энергоемкого физического труда падал на те же 25-30%. Т.е. с задачей подавления секреции кортизола фосфатидилсерин справляется, как ни что лучше. Помимо этого, фосфатидилсерин справляется еще и с таким свойством кортизола, как блокирование усвоения аминокислот, а точнее способствует лучшему усвоению этих самих аминокислот. Имеет особый смысл комбинировать прием неоднократно упомянутого соединения с всевозможными пищевыми добавками, что сделает последние максимально эффективными. Но и это еще не все! Фосфатидилсерин может успешно применяться после окончания курса приема стероидов. После того, как атлет прекращает прием стероидов нередко происходит обвал «массы». Происходит это по той причине, что в крови больше нет тех фармакологических средств которые блокируют рецепторы, что включаются в работу под действием кортизола и разрушают мышцу. И как вы уже догадались на помощь приходит все тот же фосфатидилсерин.

Дозировки и способ применения фосфатидилсерина

Дозировки и способ применения

Еще одним любопытным моментом, при изучении данного соединения, является то, что оно тестировалось на животных в дозировках превыщающих в несколько сотен раз норму, и никаки отрицательных последствий замечено не было.
Применять фосфатидилсерин рекомендуют курсом в десять дней. Порция 20-процентного порошка применяется за час до тренировки. Начинать следует с 200 мг и постепенно доводить дозировку до 800 мг.

Кортизол – уникальный глюкокортикостероид, который синтезируют надпочечники. Один из стрессовых гормонов. Это вещество помогает организму быстро перестроить работу физиологических систем, чтобы активно противостоять стрессу.

Также уникальность кортизола заключается в его мощном противовоспалительном действии. В виде инъекций его используют для лечения серьезных травм, астмы, аллергии и других заболеваний.

В бодибилдинге и фитнесе, где упор сделан на наращивание мышечной массы и особое построение тела, спортсмены используют блокаторы кортизола, чтобы подавить негативное действие стрессового гормона .

Влияние кортизола на организм, мышцы

Многочасовые физические нагрузки, нервное напряжение, работа на высокий результат – колоссальный профессиональных спортсменов. Усиленные тренировки неизбежно приводят к увеличению концентрации кортизола , а это препятствует достижению результатов в спорте. Негативное действие стрессового гормона проявляется в виде:

• разрушения мышечной ткани;
• накопления жировых отложений в области живота;
• увеличения содержания глюкозы в крови;
• усиления аппетита;
• повышения артериального давления;
• накопления жидкости в организме;
• снижения работы иммунной системы;
• мигреней;
• расстройств ночного сна.

Про блокаторы кортизола

В сети торговых точек спортивного питания и фармакологии имеется широкий ассортимент препаратов, добавок, которые являются ингибиторами кортизола. Они снижают его секрецию, подавляют биологическую активность, проявление негативных эффектов.

В спортивной среде распространено другое название этих веществ – антикатаболики. Катаболизм – это процесс распада сложных органических веществ на простые составляющие. Для спортсменов этот биохимический процесс связан с разрушением мышц.

Антикатаболики помогают достигнуть сразу нескольких целей:

• снизить интенсивность катаболизма после тренировок;
• сохранить мышечную массу после курса стероидов;
• защитить мышцы от действия кортизола в период «сушки» (работы на рельеф);
• нормализовать уровень тестостерона.

Природные блокаторы кортизола

Людям, занимающимся силовыми видами спорта, важно учитывать ряд дополнительных стрессовых факторов, которые вызывают интенсивную выработку кортизола и препятствуют достижению результатов:

1. Кардиотренировки обладают сильным катаболическим действием, они должны быть ограничены до 1-2 часов.
2. Застойные явления, недобор веса связаны с недостатком ночного сна.
3. Неправильный рацион питания.
4. Совмещение тренировок с тяжелой физической работой или занятиями другими видами спорта.
5. Интенсивные умственные нагрузки.
6. Прием кортикостероидных препаратов для лечения некоторых хронических заболеваний.

Во всех этих случаях кортизол будет действовать на мышечную ткань и запускать катаболические реакции, чтобы получить дополнительное количество глюкозы, аминокислот, обеспечить организм дополнительной энергией для стрессоустойчивости.

Снизить уровень стрессового гормона помогают:

• успокаивающие, расслабляющие техники;
• правильное питание;
• отказ от кофе и других стимуляторов;
• ограничение продолжительности тренировок до 45-60 минут;
• режим дня.

Существуют природные блокаторы кортизола:

• полезные жиры Омега-3;
• глюкоза;
• витамин С;
• сывороточный протеин;
• лейцин;
• аминокислоты.

Для атлетов организация полноценного сбалансированного питания – первоочередная задача. Оно обеспечивает антикатаболический эффект. Основу рациона должны составлять белки, углеводы. Важно включить в меню продукты, содержащие полезные жиры. Омега-3 в большом количестве содержится в морской рыбе, льняном масле, кунжуте, грецких орехах и других продуктах.

Глюкозу и витамин С лучше покупать в аптеках, так как концентрация этих полезных веществ в фармакологических препаратах значительно выше, чем в продуктах питания. Протеин, свободные аминокислоты продаются в магазинах спортивного питания, являются биологически активными добавками. Принимать природные блокаторы кортизола лучше утром, когда фиксируется максимальное естественное повышение гормона . Также они эффективны после силовой тренировки.

Медикаменты

Применение блокаторов кортизола – обычная практика для атлетов, силовые нагрузки которых превышают допустимые нормы. В аптеках эти препараты чаще представлены в таблетках. Наиболее популярные блокаторы кортизола:

• Кленбутерол;
• Гормон роста;
• Агматин;
• Инсулин;
• Гидроксиметилбутират;
• Фосфатидилсерин;
• Анаболические стероиды.

Спортивные добавки:

• Lean FX от Anabolic Xtreme;
• CortiShed от Higher Power;
• Cort-Bloc от Muscle-Link;
• Thermoloid от Goliath Labs;
• Cortislim;
• Cortiburn;
• Cortidrene.

Способствуют активизации синтеза нутриентов. Гормон роста снижает секрецию адренокортикотропного гормона, а он в свою очередь – кортизола. Фосфатидилсерин обладает антикатаболическим эффектом, повышает выносливость, улучшает мозговую деятельность, помогает избежать болевых ощущений в мышцах после тренировок. Каждый их блокаторов кортизола имеет особый механизм действия, поэтому принимать эти вещества необходимо по назначению врача .

Существует большое количество спортивных добавок и фармакологических препаратов, которые подавляют негативное действие кортизола. Отдать предпочтение стоит природным веществам. Блокаторы кортизола, которые относятся к фармакологическим препаратам, имеют побочные эффекты. Перед приемом этих веществ важно оценить все возможные риски.

Привет, здоровым парням и девушкам! Но даже если кто-то из вас сейчас не чувствует себя здоровым — эта статья может вам помочь исправить положение в лучшую сторону. Почему? Да потому что речь пойдет о веществе, которое может серьёзно влиять на ваше самочувствие и функционирование всего организма. Вы обязательно должны об этом знать! Итак, поехали...

В современном мире постоянным спутником человека является стресс. Нудное вступление? Да, согласен — давайте уже к делу. Короче, поговорим о кортизоле. Этот загадочный гормон помогает нам переживать стресс.

Загвоздка в том, что при слишком высокой выработке организмом этого вещества, он оказывает обратный эффект, поэтому иначе его называют «гормоном смерти», медленно убивающим людей. Давайте разберемся, как снизить кортизол, если его показатели начали зашкаливать, и обрести гармонию, изгнав из своей жизни хронический стресс. Неплохо сказано, правда? Идем дальше...

В целом эта вредная штука оказывает положительное влияние на организм. Во время неожиданного стресса происходит небольшой всплеск вредного вещества, после чего у человека открывается «второе дыхание».

Будто из ниоткуда берутся так необходимые силы, мозг начинает лихорадочно соображать, сознание просветляется. Все это крайне необходимо для выживания в экстремальных условиях.

Однако, если негативная ситуация затягивается и выходит из-под контроля, кортизол начинает вести себя неадекватно, как больное бешенством животное: гормон принимается расщеплять не только жиры (что входит в число его нормальных функций), но и белки, в результате чего разрушаются ткани внутренних органов.

Вот такие вот невеселые дела творит этот гормон. Это вещество вырабатывается нашими надпочечниками.

В течение суток уровень кортизола в крови постоянно меняется. Его количество начинает расти еще до наступления рассвета, когда человек находится в состоянии сна. Это необходимо, чтобы мы просыпались бодрыми и энергичными. Гормон расщепляет жиры, вырабатывая глюкозу, и таким образом дает нам энергию на целый день.

Постепенно снижаясь, к вечеру количество этого вещества становится совсем незначительным. Это если все идет своим чередом, настроение остается ровным, нагрузка на организм не повышается, и перед человеком не ставят сложных задач, которые он не готов был решать.

Так, нормальными уровнем гормона надпочечников у женщин считают 140-600 нм/л. Кроме того, в период беременности количество этого вещества превышает показатели нормы в 5 раз. И это не патология, беременность – это та же самая экстремальная ситуация, во время которой все силы организма брошены на вынашивание плода.

Но что же делать, если утренняя маршрутка оказалась переполненной, вы опоздали в офис, начальник сделал вам выговор и подкинул сверхурочную работу, по дороге домой вы зашли в магазин, где вам нагрубили… — со всеми этими факторами любой из нас может столкнуться ежедневно, а некоторые так проводят все свои будни.

Постоянный стресс, наваливающийся со всех сторон, вызывает раздражение и невероятно утомляет. Однако когда вы идете на прием к врачу, жалуясь на хроническую усталость, не удивляйтесь, услышав, что вам нужно проверить уровень кортизола в организме.

Циркулируя в крови у представителей сильного пола, этот гормон имеет дополнительную функцию: он подавляет количество андрогенов. Это сказывается на способности к оплодотворению. Показатели уровня этого вещества у сильной половины человечества также изменяются в течение дня.

Так, нормальным является количество гормона надпочечников у мужчин по утрам 170-535 нм/л, а в вечернее время суток – до 330 нм/л.

Влияние физической нагрузки на уровень гормона

Все мы знаем, как важно придерживаться ведения здорового образа жизни. Во многом повышать иммунитет помогают занятия спортом. Но фанатичные тренировки наоборот подавляют иммунитет.

Особенно это касается профессиональных спортсменов, увлеченных силовыми тренингами (бодибилдингом, армреслингом, тяжелой атлетикой и т.п.).

Уровень этого гормона после тренировки в усиленном темпе может подскочить аж на 50%. Вот почему после тренировки не следует сразу бежать по делам, усиливая уровень стресса, полученный организмом во время занятий спортом.

Если в фитнес-центре, который вы посещаете, есть сауна, примите ее, чтобы дать организму возможность расслабиться и отдохнуть. Это снимает мышечное напряжение, ритм сердца успокаивается, уровень кортизола нормализуется.

Однако сауну не следует посещать если вы провели тяжёлую тренировку с базовыми упражнениями, либо кардио-тренировку. Сауна допустима после нагрузки средней тяжести, которую вы проводили не более 45-50 минут. У меня на блоге есть

Меры, направленные на снижение количества кортизола в организме

В целом роль гормона, вырабатываемого надпочечниками, в нашем организме неоценима. Он синтезирует энергию, за счет которой человек способен к выполнению сложнейших задач в течение всего дня. Его используют даже психотерапевты в качестве дополнительного средства для лечения больных пациентов, страдающих от фобий.

Когда уровень гормона стресса (как иначе называют кортизол) в организме постоянно высок, отрицательные результаты не заставят себя ждать: вас начнет подводить память, а постоянная усталость скажется на внешнем виде. Организм начнет разрушаться: щитовидная железа перестанет выполнять свою функцию, артериальное давление начнет «прыгать», иммунитет ослабнет.

Чтобы понизить выработку кортизола организмом, необходимо придерживаться ряда правил:

1. Ограничьте физические нагрузки на организм, выкупите больше времени для отдыха.
2. Внесите в свою жизнь больше положительных эмоций: чаще смотрите комедии, общайтесь с позитивными людьми, избегайте стрессовых ситуаций.
3. После занятий спортом или в конце рабочего дня попробуйте расслабиться, читая книгу или общаясь с друзьями.
4. Чаще слушайте умиротворяющую, спокойную музыку. Учеными доказано, что причины снижения кортизола – своевременная релаксация.
5. Уделяйте достаточное количество часов на сон. Баланс гормона нормализуется именно во время ночного сна, поэтому не пренебрегайте возможностью хорошенько выспаться.

Вышеперечисленные меры касаются изменений в образе жизни. Однако отрегулировать следует и ваш рацион питания. Существуют продукты, которые помогут вам снизить кортизол:

• Черный чай значительно понижает уровень этого гормона.
• Понижению способствует и потребление рыбьего жира. Не обязательно принимать его с пищей в виде специальных добавок, достаточно разнообразить свой рацион, включив в него блюда из рыбы (подойдут лосось, морской окунь, сардина).
• Если вы не имеете ничего против пищевых добавок, употребляйте средства, изготовленные на основе радиолы розовой – она не только понижает уровень этого вредного вещества, но и сжигает жиры.
• Гормон надпочечников значительно понизится, если вы будете выпивать в день не меньше двух литров воды.

Стараясь понизить уровень гормона с помощью полезных продуктов, не забывайте и о тех, употребление которых нужно свести к минимуму: это любые напитки, содержащие кофеин, сладкие газированные напитки, продукты, богатые углеводами, — белый хлеб, шоколад, сладкие мучные изделия, макароны, белый рис и т.п.

Что касается кофе, то кофеманам можно слегка расслабиться: постоянное употребление этого напитка вызывает не столь резкое увеличение кортизола, как бывает у людей, обычно не злоупотребляющих кофе.

Да, еще нашел интересную видяшку, в которой рассказывается когда еще вырабатывается вредный гормон:

Я уверен, что статья оказалась полезной для вас и вы смогли разобраться за что отвечает это вредно-полезное вещество, и теперь будете контролировать его уровень в организме. До новых встреч, друзья — будьте здоровы и не кортизольте хандрите понапрасну.

comments powered by HyperComments

P .S. Подписывайтесь на обновление блога, чтобы ничего не упустить! Приглашаю также в свой Instagram