Какви витамини е по-добре да приемате по време на менопаузата? Правила за употреба на витамини по време на менопаузата

От детството знаем, че тялото се нуждае от витамини. Но те са необходими не само за децата. Те са необходими при повишени натоварвания, стрес и всякакви промени в тялото, като например намаляване на производството на естроген при жените. Всички тези състояния изискват допълнителна енергия, получена чрез метаболизма. А без витаминни добавки е невъзможно да принудите метаболизма да произвежда допълнителна енергия. Тази статия е за витамините, от които се нуждаят жените по време на менопаузата.

Защо се нуждаете от допълнителни витаминни добавки по време на менопаузата?

Витамините са хранителни компоненти, съдържащи се в много малки количества, които са част от ензими - регулаторни вещества, които многократно ускоряват всички биохимични реакции. Ензимите регулират метаболизма - комплекс от биохимични реакции, протичащи в клетките. По време на менопаузата дневната нужда от тези вещества се увеличава значително. Витаминните комплекси, предназначени специално за жени на определена възраст, ще помогнат за покриване на нуждата.

Допълнителната енергия, получена в резултат на метаболитната корекция, ще помогне на женското тяло да се справи със ситуацията и да възстанови нарушеното функциониране на вътрешните органи и системи. Минералите са не по-малко необходими за организма по време на менопаузата: те са необходими за регулиране на клетъчния метаболизъм.

Всички тези вещества регулират дейността на невроендокринната система. Това помага за премахване на симптомите на менопаузата: раздразнителност, лошо настроение и безпокойство, както и главоболие, световъртеж и зачервяване на лицето - всичко, което толкова силно ви изважда от обичайния ви живот и намалява вашата работоспособност.

Какви витаминни и минерални добавки са необходими по време на менопаузата?

По време на хормонални промени тялото се нуждае от всички витаминни и минерални добавки, участващи в метаболизма. Но някои от тях са необходими в по-големи количества, тъй като те участват в клетъчния метаболизъм на невроендокринната система - "виновникът" за започналите промени.

Многобройни изследвания са установили, че комплексът от витамини и минерали по време на менопаузата при жените трябва да съдържа:

А (ретинол)– като компонент на ензимите (коензим) участва в поддържането на функцията на кожата и нейните придатъци (коса, нокти), костите, хрущялите, зъбите и образуването на зрителен пигмент; потиска процесите на стареене и развитието на тумори на репродуктивната система; заедно с витамин Е поддържа нормалното състояние на влагалищната лигавица;
Е (токоферол)– един от основните антиоксиданти, неутрализира токсичните свободни радикали, предпазва от увреждане на клетъчните мембрани; активира работата на половите жлези, намалява разграждането на прогестерона, облекчава раздразнителността и тревожността;
D (калциферол)– основен протектор срещу остеопороза, нормализира фосфорно-калциевия метаболизъм, насърчава усвояването на калций от костната тъкан;
C (аскорбинова киселина)– вторият мощен антиоксидант, укрепва стените на кръвоносните съдове, премахва подуването на тъканите, което се появява по време на пременопаузата;
B1 (тиамин)– възстановява нормалното функциониране на нервната система и сърдечния мускул;
B2 (рибофлавин)– необходими за регулиране на функционирането на репродуктивната система;
B5 (пантотенова киселина)- подпомага производството на естроген от надбъбречните жлези и в комбинация с други представители на група В създава ефекта на естрогена;
В6 (пиридоксин)– възстановява физическата активност, функционирането на нервната и имунната системи, подпомага възстановяването на кожния епител; заедно с токоферол облекчава невропсихичните симптоми;
B9 (фолиева киселина)– има естрогеноподобен ефект, помага за премахване на горещи вълни; регулира мозъчните функции, участва в еритропоезата;
B12 (цианокоболамин)– възстановява синтеза на червените кръвни клетки, функционирането на нервната система (премахва раздразнителността), предотвратява развитието на атеросклероза.

Някои минерали са не по-малко важни по време на перименопаузата:

калций– за профилактика и лечение на остеопороза, нормална мускулна функция;
фосфор– заедно с калция укрепва костната система, участва в процесите на енергийния метаболизъм;
цинк– като коензим е част от много ензими, участващи в синтеза и метаболизма на хормоните и образуването на имунни клетки.
магнезий— необходим за нормалното функциониране на сърдечния мускул, участва в развитието на мускулите и костите, нервната тъкан, синтеза на протеини;
калий– необходим за функционирането на всички клетки, но миокардът се нуждае особено от него;
манган– подпомага процеса на минерализация на костите;
йод– участва в метаболизма на мазнините.

Витаминните комплекси играят спомагателна роля за облекчаване на менопаузалния синдром, но тази роля е много важна, тъй като дори най-мощните лекарства не могат да действат ефективно без нормализиране на метаболизма.

Какви витамини и хранителни добавки да приемате през различните периоди на менопаузата

Различните периоди на менопаузата изискват различни витаминни и минерални комплекси. Гинеколог-ендокринолог избира най-подходящите витамини за менопауза, като се фокусира върху възрастта и основните прояви на тази патология.

За жени над 40 и 45 години

След 40-45 години си струва да се свържете със специалист и да попитате какви витамини да приемате по време на менопаузата при жените. Ето имената на най-подходящите витаминни добавки при менопаузален синдром:

Menopace (Vitabiotics, Великобритания)

Menopace е витаминно-минерален комплекс, предназначен специално за жени на възраст 40-45 години. Ефективно премахва притока на кръв в горната част на тялото, изпотяването, стареенето на кожата, сухите лигавици на пикочно-половите органи, главоболието, безсънието и нервно-психичните разстройства. Приемайте по една капсула дневно веднага след хранене.

Компливит 45 плюс (Фармстандарт, Русия)

Витаминно-минерален комплекс с добавка на адаптогени (материнка), фитоестрогени (цимицифута) и L-карнитин, който подобрява метаболизма. Елиминира симптомите на пременопаузата: горещи вълни, безсъние, нарушения на съня през деня, главоболие и др. Подобрява работоспособността и настроението. Приемайте по 1 таблетка на ден, курсът на лечение е 3-4 месеца.

Doppelherz активна менопауза (Queisser Pharma, Германия)

Doppel herz Aktiv Menopause е хранителна добавка, съдържаща екстракт от соя, витамини D, група B и калций. Добре облекчава проявите на менопаузалния синдром и развитието на остеопороза. Приемайте по 1 таблетка дневно.

За жени над 50 години

На 50-годишна възраст настъпва менопауза (последна менструация), последвана от дълъг период на постменопауза. Горещите вълни и колебанията в налягането преминават, а на първо място се появяват симптомите на остеопороза, атеросклероза, стареене на кожата, сухи лигавици и други метаболитни нарушения. На жените в постменопауза се препоръчва да приемат витаминни препарати с различни имена, но винаги с надпис 50+:

Centrum Silver за жени 50+ (Wyatt Canada)

Centrum Silver Woman 50+ е витаминно-минерален комплекс, предназначен специално за профилактика на остеопороза и атеросклероза, нормализиране на мастната обмяна, поддържане на енергия, имунитет, здрава кожа и зрение след 50 години. Предлага се в таблетки, приемайте по една таблетка на ден в продължение на един месец.

Vitrum Centuri (Unipharm, САЩ)

Vitrum Century е витаминно-минерален комплекс за хора над 50 години.

Предлага се в таблетки от 100-130 бр. опакован.

Приемайте по една таблетка дневно след хранене.

Азбука 50+ (Vneshtorg Pharma, Русия)

Хранителна добавка с витаминни и минерални добавки, необходими на организма в периода на стареене след 50 години. Комплексът се състои от три вида таблетки:

бял “Калций-D3+” – калций, витамини D, група B (B5, B7, B9, B12), K – подпомагат укрепването на костите, зъбите, съдовите стени; предотвратяване на остеопороза;
сини „Антиоксиданти” – бета-каротин (провитамин А), витамини Е, С, група В (В2, В3, В6), минерали магнезий, манган, йод, селен, цинк – предотвратяване на атеросклероза и свързана с възрастта загуба на зрението;
жълто “Iron+” - витамини C, група B (B1, B9), желязо, мед; възстановяване на червените кръвни клетки, енергиен метаболизъм;

Приемайте по 1 таблетка от всеки цвят на ден след хранене в продължение на един месец.

Как да изберем витаминен препарат за менопауза?

Най-добрите витаминни препарати за менопаузален синдром ще бъдат тези, които са избрани индивидуално от лекар. Те се избират, като се вземе предвид периодът (менопауза, пременопауза, постменопауза) на менопаузата, общото състояние на пациента и разпространението на определени симптоми.

В самото начало на пременопаузата, когато се появят първите горещи вълни, силна раздразнителност, изпотяване и главоболие на фона на намалена секреция на хормони, лекарства, които освен витаминни добавки включват фитохормони и цитамини - хормоноподобни съединения на растителни и животински произход, който може да осигури действие, подобно на половите хормони.

Най-добрите средства за облекчаване на симптомите на менопауза в пременопауза имат следните имена: Estrovel, Ovariamin, Lady’s formula Menopause, Doppelhertz active menopause. При някои жени лекарствата от растителен и животински произход причиняват алергии. За тях е по-добре да използват витаминни комплекси Menopace, Complivit 45+.

След 50-годишна възраст настъпва менопаузата, последвана от постменопауза. Горещите вълни, промените в настроението и кръвното налягане и главоболието обикновено изчезват, но съществува риск от развитие на остеопороза и атеросклероза. При остеопороза костите губят калций и стават крехки и податливи на счупвания. Метаболитните нарушения в съединителната тъкан водят до разрушаване на хрущяла, развитие на остеохондроза и остеоартроза - боли гръбначния стълб и ставите.

Метаболизмът на холестерола също е нарушен - по стените на кръвоносните съдове се отлагат холестеролни плаки, които пречат на храненето на жизненоважни органи - сърце, мозък, бъбреци и др. Това води до развитие на коронарна болест на сърцето (ангина пекторис, миокарден инфаркт), мозъчно-съдов инцидент (енцефалопатия, исхемичен инсулт).

За възстановяване на метаболитните процеси и предотвратяване на свързани с тях нарушения след 50 години се препоръчва приема на витаминни и минерални комплекси. Най-добрите са: Vitrum Centuri, Centrum Silvi, Alphabet 50+. За жени, страдащи от остеохондроза и артроза, е подходящ комплекс Complivit Calcium D3, който регулира калциевия метаболизъм.

Купуваме хранителни добавки с витамини за менопауза от САЩ (видео)

Можете да закупите наистина висококачествени хранителни добавки в онлайн магазините, но не всички от тях са одобрени за употреба в Русия, така че трябва да се консултирате с вашия лекар, преди да закупите.

Какви храни съдържат необходимите витамини?

По време на менопаузата тялото на жената се нуждае от балансирана диета. Ежедневната диета трябва да включва повишено съдържание на храни със следните витамини, микро- и макроелементи:

витамин А - месо, мазна риба, масло;
витамин Е – растителни масла, орехи, слънчогледови семки, черен дроб, спанак;
витамин D – морска риба, рибен черен дроб, яйчен жълтък, масло;
Витамини от група В:
- B1 (тиамин) – пълнозърнести храни, кафяв ориз, грах, боб, шунка, портокали, печени картофи, бирена мая, стафиди;
- B2 (рибофлавин) - млечни продукти, банани, яйца, телешки черен дроб, пшеничен зародиш;
- B3 (PP, никотин) – черен дроб, бъбреци и мускули на животни, риба, млечни продукти, елда, зеленчуци, плодове;
- B5 (пантотенова киселина) - черен дроб, бъбреци, яйца, рибен хайвер, грах, мая;
- B6 (пиридоксин) - телешки черен дроб, пиле, риба тон, сьомга, слънчогледово масло, картофи, леща;
- В9 (фолиева киселина) - банани, боб, зеленолистни зеленчуци, зърнени храни, леща, черен дроб;
калций – млечни продукти: извара, сирене, ферментирало печено мляко, кефир, кисело мляко;
калий - сушени плодове, сушени кайсии, печени картофи, банани;
магнезий – млечни продукти, черен шоколад, листни зеленчуци, зърнени храни, боб, леща, авокадо;
цинк – сирене, месо, морски дарове, водорасли.

По време на перименопаузата женското тяло се нуждае повече от всякога от допълнителни витамини, макро- и микроелементи. Най-добрите витамини за жени по време на менопаузата са тези, които са избрани от лекуващия лекар след преглед и преглед. Не забравяйте за правилното хранене - полезните вещества, съдържащи се в храните, се усвояват по-добре и по-рядко предизвикват алергии.

Някои жени в менопауза изпитват леки симптоми, докато други изпитват силен дискомфорт. В този случай съществува риск от развитие на остеохондроза, инконтиненция и сърдечни заболявания поради ниските нива на естроген. Полезно е витамините да се приемат по време на менопаузата в чист вид и с храна, за да се сведат до минимум всички симптоми на този период.

Свиване

Основни витамини

Какви витамини трябва да приемам по време на менопаузата? Полезен ще е витамин А. Най-важната му роля в организма е да запазва зрението. Витаминът е полезен и за човешката кожа. Осигурява хидратация. Тъй като помага за поддържане на здрава кожа, може да се използва и като лечение на вагинална сухота по време на менопаузата. Витамин А и витамин Е при менопауза в комбинация допълнително подхранват и овлажняват лигавиците на тялото.

Свързва се и с щитовидната жлеза, която е отговорна за превръщането на каротеноидите в ретинол. Ако не работи правилно, тялото няма да получи достатъчно от тези вещества. Такива проблеми с щитовидната жлеза са често срещани при жените по време на менопаузата.

Полезни витамини за жени по време на менопаузата и техните източници:

Име	Храни с високо съдържание на витамини
А	Рибено масло, спанак, мляко, броколи, моркови, босилек (пресен), магданоз, пилешки дробчета, оранжеви зеленчуци
B1	Грах, пресни и сушени плодове, яйца, пълнозърнести храни, черен дроб
B6	Свинско, пилешко, пуешко, риба, яйца, бобови растения, соя, фъстъци, картофи, банани, авокадо
B12	Месо, риба, мляко, сирене и яйца
д	Скумрия, сьомга, херинга, сардини, риба тон, рибено масло, семена, спанак
д	Скумрия, сьомга, херинга, сардини, риба тон, рибено масло
° С	Цитрусови плодове, шипки, касис, магданоз, киви, спанак

Витамин B1 и B6 помагат в борбата със стреса. С възрастта на жените нивата на серотонин намаляват. Това може да причини промени в настроението и депресия, които са често срещани по време на менопаузата.

Витамините се усвояват по-добре, ако ядете плодове сутрин

С възрастта тялото започва да усвоява витамин В12 по-зле и рискът от неговия дефицит се увеличава.

Симптомите на дефицит са както следва:

умора;
слабост;
запек;
загуба на апетит;
изтръпване и изтръпване на ръцете и краката;
проблеми с баланса;
депресия;
деменция.

В по-късните етапи дефицитът на витамин В12 може да доведе до анемия. Затова трябва да се приема допълнително с храна или в чист вид.

Витамин Е съдържа малки количества естроген и помага за намаляване или премахване на горещи вълни. Освен това намалява вагиналната сухота и е ефективен при болезнен полов акт. Витамин Е в постменопаузата намалява риска от рак на шийката на матката, гърдата, белия дроб, кожата, стомашно-чревния тракт и ректума

Липсата на витамин D причинява умора, промени в настроението, проблеми със съня и намален имунитет. Това е само пакет от симптоми на менопаузата. В допълнение към храната, можете да получите много повече от нея, докато се разхождате. Когато слънчевата светлина удари кожата, тя произвежда витамин D, от който тялото се нуждае ежедневно.

Витамин С подобрява цялостния имунитет по време на менопаузата, особено в студено време.

Важни микроелементи

Един от тъжните здравословни симптоми на менопаузата е повишеният риск от остеопороза (отслабване и загуба на костна тъкан). Получаването на достатъчно калций в тялото ви е най-добрият начин да поддържате костите си силни и здрави.

Желязодефицитната анемия е недостатъчен брой червени кръвни клетки в тялото поради липса на желязо. Този микроелемент помага на кръвта да пренася кислород в тялото. По време на менопаузата тялото се нуждае от добър баланс на бели и червени кръвни клетки, за да поддържа оптимално здраве и имунна система.

Омега 3 са полиненаситени киселини, които имат способността да потискат възпалението.

Източници на калций

Комплексни лекарства

Комплексът от витамини за менопауза отчита всички характеристики на жените през този период. По това време тялото се нуждае от специално хранене.

Комплексни препарати и техният състав:

Име	Характеристики на лекарството	Съединение	Начин на приложение	Средна цена (RUB)
Аевит	Лекарството подобрява имунитета, насърчава възстановяването на тъканите, зрението, подобрява кръвообращението и пропускливостта на съдовите стени.	А (ретинол) и Е (токоферол)	1 капсула след хранене	50
Витатреса	Препоръчва се за жени под 50 години, нормализира емоционалното състояние и съдовата система.	Витамини А, Е, група В, калций, калий, желязо, фолиева киселина		200
Менопация	Подпомага поддържането на нормално състояние на костите и усвояването на калций. Соевите изофлавони регулират хормоналните нива, йодът допринася за нормалното производство на тиреоидни хормони и активира щитовидната жлеза.	Витамини A, C, D, група B, фолиева киселина, цинк, йод, желязо, магнезий	1 таблетка веднъж дневно след хранене	600
Азбука 50+	Препоръчва се за употреба от жени над 50 години, спомага за нормализиране на зрението и общото благосъстояние. Има 3 вида таблетки, които трябва да се приемат в определена последователност.	Белите таблетки съдържат D, групи B, K, H, калций и хром, червените таблетки съдържат желязо, мед, витамини A, група B, C, сините таблетки съдържат витамини A, група B, C, PP, E, магнезий, йод. , цинк	Курсът на лечение се предписва от лекар	250

Menopace е комплексно лекарство за менопауза с богат състав

Намалените нива на естроген в кръвта причиняват симптоми като горещи вълни, безсъние, умора и липса на менструация. Някои жени използват хормонални хапчета, кремове или лепенки, за да намалят неприятните симптоми на този период. Витамините по време на менопаузата са по-щадящо решение в този случай.

Витамини с растителни екстракти

Билките се използват от хиляди години за борба с неприятни симптоми като горещи вълни, вагинална сухота и промени в настроението, свързани с менопаузата.

Комплекси с растителни екстракти и техния състав:

Заглавия	Характеристики на лекарствата	Съединение	Начин на приложение	Средна цена (RUB)
Ци-Клим	Нормализира хормоналните нива	Екстракт от черен кохош, калций, силиций	1 таблетка на ден с храна	310
Жена 40+	Елиминира симптомите на менопаузата, преди да започнете да използвате, трябва да се уверите, че не сте алергични към всички компоненти	Цитрусови биофлавоноиди, екстракт от корен на Dong Quai, натрий, магнезий, витамини A, C, E	1 таблетка на ден с храна	800
Хипотрилон	Предотвратява появата на тумори, нормализира хормоналните нива	индол-3-карбинол, селен, Е (токоферол)	2 пъти дневно по 1 таблетка преди хранене	3 000
Femicaps	Нормализира хормоналните нива	Екстракти от вечерна иглика, пасифлора, трева, Е и В6	2 пъти дневно по 1 таблетка след хранене	1800
Lady's Formula Менопауза	Нормализира хормоналните нива	Екстракт от гъба майтаке, витамини от група В, фолиева киселина, магнезий, селен	1 таблетка на ден с храна	750

Допълването на комплекси с растителни екстракти може да бъде полезно, но понякога може да сте алергични към някои от тях. Преди да купите витаминен комплекс, трябва да проучите неговия състав.

Витамини за укрепване на костната система

По време на менопаузата нивата на естроген започват да спадат. Този хормон действа като естествен протектор на костите. Липсата на естроген допринася за развитието на остеопороза.

Най-често заболяването се появява след менопаузата, но жените може дори да не знаят, че съществува. Остеопорозата не причинява никакви симптоми. Пукнатината на костта е първият признак на заболяването.

Най-добрите витамини за менопауза за укрепване на костната тъкан:

Невъзможно е да спрете загубата на костна маса по време на менопаузата, но можете да забавите този процес с помощта на специални комплекси. Полезно е да се пие витамин D по време на менопаузата, който е отговорен за усвояването на калция.

Видео

Ендокринологът, изследовател от Руската академия на медицинските науки Олга Двойнишникова говори за храненето по време на менопаузата:

Менопаузата при жените е неприятно, но неизбежно събитие, което рано или късно настъпва за всяка представителка на нежния пол.

В този случай за намаляване на симптомите и неприятните съпътстващи явления без помощта на специалисти и хормонални лекарства. Правилното приложение ще осигури на тялото на жената необходимата подкрепа по време на труден период.

Какво представлява менопаузата?

Какво точно представлява такава промяна в тялото на жената? Менопаузата е специално физиологично преструктуриране на тялото, по време на което се формира процес на потискане на функционирането на яйчниците и женските придатъци.

По време на менопаузата женското тяло не произвежда естроген.

Това състояние е характерно за жени след 40-50 години, в зависимост от индивидуалните характеристики на всеки организъм.

Първи признаци на менопаузата

Всеки човек изпитва симптомите на това състояние по различен начин, но очевидният дискомфорт се среща при 1/3 от всички жени.

В този случай красивата половина на човечеството се чувства:

Струва си да се разбере, че горните симптоми не са догма; за всяка жена характерът и степента на проявление варират в зависимост от индивидуалните характеристики на тялото.

Защо е важно да приемаме витамини по време на менопаузата?

Без помощта на специално създадени витаминни комплекси за жените е много трудно да се справят сами с проблемите на менопаузата. Витамините ще помогнат за предотвратяване на спад в мускулния тонус, счупване на косата и костите и много други. Витамините допринасят за качествена подкрепа не само на физическото, но и на емоционалното и психическо състояние.

Съвременната фармакология специално създаде курс на заместителна терапия на базата на витаминни комплекси. Това ще нормализира съня, ще укрепи нервната система и т.н.

Минералните елементи по време на менопаузата позволяват висококачествен синтез на естрон и прогестрон, а също така участват в:

Нормализиране на нивото на производство на собствени хормони, стабилизиране на хормоналните нива.
Подсилване на имунната система за намаляване на риска от развитие на настинки и сърдечно-съдови проблеми.
Увеличава метаболитния процес благодарение на активните компоненти.

важно! Самолечението е много опасно за здравето, само лекар трябва да приема витаминни комплексни препарати.

Какви витамини са необходими по време на менопаузата?

Приемането на витамини за жени над 50-годишна възраст е необходимо, за да се отървете от последствията след менопаузата. Правилно подбраният комплекс ще помогне за стимулиране на доброто функциониране на съдовата и нервната системи. Този метод също ще помогне за предотвратяване на обостряне на хронични заболявания.

В допълнение към стандартните витаминни комплекси е необходимо да се приемат хормонални лекарства, които трябва да се предписват изключително от квалифициран опитен лекар.

Витамин Е

Това е основен елемент, необходим на жените от всички възрасти, витамин Е участва активно във формирането на правилното функциониране на яйчниците.

Витамините от група "Е" подобряват собственото производство на хормоните прогестерон и естроген в организма. Благодарение на това кръвното налягане на жената се нормализира.

Предимството на използването на витамин Е е, че може да се комбинира с всякакви други лекарства. Тези лекарства помагат добре при хипертония.

Когато настъпи менопаузата, витамин Е има положителен ефект върху работата на кръвоносната система, насърчава регенерацията и укрепването на венозната и капилярната мрежа.

По време на менопаузата най-оптималната доза витамин Е за жени над 50 години е по 100-200 mg на ден.Но експертите не препоръчват да приемате повече от 300 mg на ден. След първата доза от лекарството жената ще почувства значително подобрение в състоянието си.

Ако в критична ситуация е необходимо да се увеличи дозата, това трябва да се обсъди с водещия терапевт и дозировката да се коригира професионално. Този елемент е много ефективен, ако на жените е абсолютно забранено да го приемат.

Витамин Е се справя добре с нарушения на съня, физическо и емоционално претоварване, прояви на психосоматична нестабилност.

Витамин А

Приемът на микроелементи от група А има силно антиоксидантно действие.

Благодарение на това значително се намалява рискът от растеж и развитие на тумори в маточната кухина, придатъците и млечните жлези.

Ретинолът или витамин А подобрява естествената хидратация на кожата, като по този начин значително забавя процеса на стареене.

В периода, когато се появят първите симптоми на менопаузата, съществува висок риск от развитие на мастопатия, хиперестрогенизъм или ендометриална хиперплазия. За да се предотврати развитието на такива проблеми, се предписва курс на прием на витамин ретинол.

Значително намалява нивото на чувствителност на млечните жлези и ефектите на естрогена в гениталиите. Всъщност ретинолът е противотуморен агент и има благоприятен ефект върху състоянието на кожата и външния вид като цяло. Витамин А също има положителен ефект върху лигавицата, подобрява еластичността и премахва сухотата на кожата.

Значителна полза от приема на ретинол е неговият антихистаминов ефект. Експертите препоръчват по време на менопаузата да се приемат приблизително 900 mg от елемента на ден.

Витамин Ц

По същество говорим за аскорбинова киселина, когато лекарят предписва витамин С.

Този елемент се характеризира с антиоксидантен ефект, поради което рискът от евентуален рак при жена по време на менопаузата може да бъде значително намален.

През пролетта всичко е много по-просто, жените просто трябва да включат в диетата си пресни зеленчуци, плодове и билки.

Витамин D

Микроелементите, принадлежащи към група "D", например като D1-D5, спомагат за задържането и правилното усвояване на калция от тялото. Това е просто необходимо по време на настъпването на менопаузата, когато нивото на метаболитните процеси значително намалява.

Системният прием на достатъчни количества витамин D ще предпази и предотврати появата на остеопороза по време на менопаузата, когато нивото на естроген в организма значително намалява. Много терапевти предписват на жените да приемат големи количества витамин D след 40-годишна възраст.

Една жена трябва да разбере, че през лятото категорично не се препоръчва да се приема този елемент в големи количества. Тялото го произвежда в достатъчни количества под въздействието на ултравиолетовите лъчи.

B1 и B6

Препаратите на базата на витамини от група В помагат за нормализиране на работата на нервната система и подобряване на работата на ензимната система.

Ето защо, за да се облекчи раздразнителността и да се повиши имунитетът по време на развитието на менопаузата, квалифицирани специалисти предписват интензивен курс на приемане на витамини от група В. Също така този елемент помага за подобряване на външния вид на кожата по време на менопаузата.

Особено през този период се отделят минералите пиридоксин “B6” и тиамин “B1”. Днес това са транквиланти, които помагат за възстановяване на нормалния сън, почивка и значително подобряване на почивката и настроението. Витамините "В" помагат за подобряване на работоспособността и регулират тонуса на нервната система.

Витамин B1

Витамин B6

Елементи и минерали по време на менопаузата

През този период са ефективни витамините "РР", които също се наричат никотинова киселина. Този елемент е от водоразтворим тип, така че е много лесен за използване. Употребата на витамин РР значително подобрява здравината и функционирането на кръвоносните съдове и нивата на кръвното налягане.

По време на менопаузата експертите препоръчват прием на приблизително 25 mg на ден. Ако искате да замените елемента с натурални продукти, можете да ядете ананаси, ръжено брашно, гъби и черен дроб, които съдържат високо съдържание на никотинова киселина.

В допълнение към основните минерали, предписани от специалисти, се препоръчва също така да се приемат допълнителни витамини, от които жената се нуждае за възстановяване на телесните клетки:

Витаминни комплекси 50+

Витамините и минералите спомагат за значително подобряване на качеството на живот по време на менопаузата, удължават активността, повишават енергичността и намаляват риска от лошо настроение и благополучие.

Предимството на лекарството Alphabet 50+ е наличието, в допълнение към основните витамини, на минерали като ликопен и лутеин.

Приема се като профилактично средство, както и при влошаване на определени физиологични показатели:

Extravel

Минерално-витаминен комплекс спомага за възстановяване на кръвообращението в женските полови органи и балансира хормоналните нива. Extravel е едно от най-ефективните противотуморни лекарства и е особено важно за жени над 50 години.

Климадион Уно

Витаминният препарат насърчава естественото производство на естроген в тялото на жената по време на менопаузата.

Това помага да се намали въздействието на горещите вълни върху вашето благосъстояние. Предимството на този продукт е неговата безопасност и нетоксичност, тъй като е разработен изключително на естествена основа.

Този комплекс ще ви помогне да поддържате не само емоционалния си фон, но и физическата активност и да подобрите настроението си.

Витамини за горещи вълни

За да стабилизира състоянието на жената и да й помогне да се справи с горещите вълни, се предписва специален комплекс от хранителни добавки и минерални препарати.

Приемът на липсващите витамини в тялото ще помогне да се поддържа структурата на клетките, увредени по време на хормонални промени.

Специални комплекси от лекарства помагат да се поддържа здравето на сърцето и цялата сърдечно-съдова система на прилично ниво.

Важно е, че съвременните хранителни добавки помагат за възстановяване на нормалните нива на водно-електролитен баланс в кръвоносната система.

Предимството на това лекарство е, че е нехормонално, следователно напълно безвредно за тялото. това лекарство активно помага за забавяне на стареенето, поради което се използва ефективно при лечението на ранните етапи на менопаузата и симптомите на това състояние при жените.

Чуждестранният финландски препарат включва такива съставки, които са необходими за менопаузата, като магнезий, витамини "Е", минерали от група "В", екстракти от пасифлора и други лечебни растения.

Лекарството Feminal помага за ефективно и бързо премахване на проявите на безсъние, нормализиране на емоционалното състояние и освобождаване от стреса.

Feminal помага да се отървете от раздразнителността, предотвратява депресията и стреса и помага за намаляване на изпотяването.

Qi-Klim таблетки

Feminal капсули

Витамини в началото на менопаузата

С появата на първите симптоми на менопаузата е необходимо да се предприемат активни действия за премахване на дискомфорта и поддържане на имунитета. Ако се вземат навреме ефективни мерки, протичането на менопаузата може значително да се смекчи.

Но преди употреба трябва внимателно да проучите показанията и противопоказанията за употреба и възможните странични ефекти.

Лекарството Hypotrilon се използва ефективно за борба със симптомите на горещи вълни, а също така лекарството работи добре срещу високо кръвно налягане.

В допълнение, Hypotrilon често се предписва като основа за превантивни мерки срещу рак. Често онкологията през този период се причинява от хормонален дисбаланс в тялото на жената.

Това лекарство включва елементи, които са полезни по време на менопаузата, като коензими, цинк, желязо и натрий. Това лекарство ви позволява да възстановите физическото и емоционалното състояние на жената в такъв труден период за нея. Това ще предотврати риска от рак.

Курсът на прием е 2 капсули всеки ден в продължение на 30 дни.

Ортомол капсули

Хипотрилон таблетки

За поддържане на ставите

За премахване на крехкостта на костите, поддържане и възстановяване на нормалната функция на ставите е необходим допълнителен комплекс от минерали и витамини.

Complivit Calcium D3

Този продукт съдържа есенциален калций и много полезен бор, които в оптимална комбинация помагат в борбата с остеопорозата.

Действието на активните компоненти, включени в състава, е насочено към поддържане на здравето на жената в периода на хормонални промени:

Удобно - само по 1 таблетка на ден!

Допелхерцов актив

Този минерален препарат се предлага под формата на таблетки. Включва огромно количество от лекарството, необходимо на тялото на жената по време на менопаузата.

Предимства:

Богати на витамини храни по време на менопаузата

За да замените лекарствата, можете да ядете естествени пресни храни:

Антиоксиданти– ядки, варива, зехтин;
Обогатяване с кислород, подмладяване– плодове, зеленчуци, билки.

При първите симптоми на менопаузата трябва незабавно да вземете важни мерки, за да помогнете на тялото да се пренастрои и да реши какво лекарство да вземе.

Физически менопаузата се проявява с повишено изпотяване, апатия, умора, както и неприятни „приливи” на кръв към някои части на тялото, особено към главата.

Продължителността на менопаузата при жените е индивидуална и може да варира от 1 година с бързо приспособяване до 8 години и повече в най-тежките случаи. В този момент една жена се нуждае от любов, грижа и подкрепа от семейството и приятелите си повече от всякога.

Също толкова важно е внимателно да наблюдавате диетата си и, ако е възможно, да водите активен начин на живот, за да избегнете нежелано наддаване на тегло.

Защо е важно да приемаме витамини по време на менопаузата?

Допълнителният прием на витамини като част от специални лекарства може да подобри метаболизма, което улеснява жените да понасят промените, съпътстващи менопаузата.
Витамините подобряват секрецията на половите хормони, чиято продукция по време на менопаузата при жените е значително намалена.
Витамините имат благоприятен ефект върху жените и помагат за изглаждане на негативните прояви на менопаузата, като раздразнителност, тревожност, апатия и спомагат за повишаване на жизнеността.

Какви витамини и елементи са най-необходими?

Витаминни комплекси (имена + описание)

Днес аптеките предлагат огромен избор от витаминни комплекси. Кои витамини са най-подходящи за жените и защо трябва да се приемат (пият) по време на менопаузата? Нека да разгледаме някои от най-популярните лекарства.

Хипотрилон

Намалява риска от рак, а също така намалява отрицателните ефекти на естрогените и има лек подмладяващ ефект.

Съединение: Индол-3-карбинол, Vitasil SE, витамин Е 50%.

Хипотрилон се приема в продължение на един месец 2 пъти на ден по една капсула по време или след хранене. Цената на 30 капсули варира от 750 до 1000 рубли.

Отзиви:

„Взех курс на лекарството Hypotrilon по препоръка на гинеколог. Здравето ми се подобри малко, горещите вълни станаха по-редки и сънят ми се нормализира.
„Моят ендокринолог ми предписа лекарството Hypotrilon във връзка с настъпването на менопаузата. Взех го в продължение на месец, но не забелязах никакви промени в здравето си, освен че раздразнителността ми намаля. Доста скъпо лекарство за толкова малък ефект.

Допелхерц активна менопауза

Витаминен комплекс, съдържащ калций, биотит и соеви фитоестрогени.

Има общоукрепващо действие, а също така се бори с появата на дефицит на костна тъкан. Помага за справяне с прекомерната раздразнителност, а също така е ефективен в борбата с изпотяването и горещите вълни.

Продължителността на курса на приемане на този витаминен комплекс е 1 месец.. Трябва да приемате само 1 таблетка на ден по време на хранене с много вода.

Цената на лекарството "Doppelhertz active Menopause" варира от 350 до 450 рубли.

Отзиви:

„Приемането на витамини за един месец, за съжаление, не повлия на моето благосъстояние.“
„Закупих тези витамини заради добрия им състав. Има резултат! Изпотяването намаля, общото здраве е много по-добро, настроението ми е отлично.“

Жена 40+

Това лекарство е създадено за борба с наднорменото тегло, за повишаване на еластичността на кожата и предотвратяване на ранното стареене, както и за повишаване на жизнеността и борба с първите прояви на менопаузата.

В състава му освен витамини влизатмагнезий, бор, натрий, бромелаин, както и цитрусови биофлавоноиди.

Курсът на този витаминен комплекс е предназначен за 1 месец, трябва да приемате 1 таблетка на ден.

Курсът на лечение с това лекарство ще ви струва от 500 рубли.

Отзиви:

„На 40 години започнах да имам хормонален дисбаланс и навлязох в менопаузата. Чувствах се много зле, дори трябваше да изляза в отпуск по болест. Гинекологът ме посъветва да приемам тези витамини, за да поддържам тялото. И знаете ли - здравето ми се подобри значително - главоболието и раздразнителността изчезнаха, изпотяването намаля, дори кожата ми стана малко по-еластична. Сега пия редовно всеки месец.”
„За съжаление, на 45-годишна възраст започнах да се чувствам зле поради настъпването на менопаузата; в допълнение към моето благополучие се появи някаква апатия към всичко, което се случва. Виждайки уморена, застаряваща жена в огледалото, осъзнах, че трябва да направя нещо и се обърнах към лекар, който ми препоръча тези витамини. Отначало се отнасях към тях с недоверие, но след като започнах да ги приемам, наистина ги оцених. Станах по-весела, по-весела и дори се почувствах с 10 години по-млада.”

Ортомол Фемин

Този витаминен препарат е разработен специално за жени по време на менопаузата. Съдържа основни витамини, както и коензим Q10 на младостта. Рибено масло, ленено масло, цинк, желязо и натрий.

Лекарството "Orthomol Femin" ви позволява да подобрите интелектуалните и физическите възможности на жената по време на трудния период на менопаузата, помага за контролиране на теглото и също така намалява риска от различни заболявания, включително рак.

Курсът на приложение е предназначен за приемане на 2 капсули от лекарството дневно в продължение на 1 месец.

Цената на "Ортамол Фемин" е от 4000 рубли за 60 капсули.

Отзиви:

„Най-добрите витамини, които някога съм срещал. Те се справят перфектно със задачата си - стана ми по-лесно да контролирам настроението си и наддаването на тегло спря!
„Това е безполезен наркотик според мен. Не забелязах положителни промени в състоянието си след едномесечен курс.

Ци-Клим

Тези витамини се препоръчват за употреба от жени с ранно настъпване на менопаузата. Те помагат за предотвратяване на отеопорозата, подобряват съня и повишават жизнеността.

В допълнение към основните витамини, те съдържат вещества като L-картинин, рутин, екстракти от motherwort и черен кохош, калций и селен.

Цената на витамините Qi-Klim започва от 180 рубли на опаковка.

Отзиви:

„За 2 месеца прием на витамини Qi-Klim кожата ми започна да възстановява своята еластичност и здрав цвят, вагиналната сухота почти изчезна и либидото се възстанови, горещите вълни забележимо намаляха. Много съм доволна от тези витамини!“
„Приемам тези витамини само от месец, но резултатите вече са добри - раздразнителността намаля и имам сили да работя. Настроението ми се подобри."

Минасян Маргарита

Началото на менопаузата е страшно за всяка жена. Разказите на роднини и приятели за неприятните прояви, които ги посрещнаха в новия им живот, който започва на около 50-годишна възраст, неволно кара човек да мисли за възможните методи за облекчаване на хода на този процес. Един от начините за подпомагане на тялото е приемането на допълнителни витаминни комплекси, съобразени с възрастовите характеристики на този период. За голям късмет на съвременните представителки на нежния пол, получаването на надеждна информация за всякакви явления, свързани с тях, включително здравето, днес престана да бъде трудно. Една от възможностите за избор на подходящ комплекс е да търсите в интернет, като въведете заявка: какви витамини да приемате по време на менопаузата.

Защо е важно диетата да се допълва с витаминни комплекси по време на менопаузата?

В човешкото тяло всички процеси са взаимосвързани, така че неизправностите във функционирането на всеки конкретен орган или система със сигурност ще доведат до смущения във функционирането на други. Това е особено вярно по време на периоди на хормонална нестабилност: по време на пубертета, бременност и, разбира се, по време на меностаза. В крайна сметка краят на репродуктивната функция понякога е изключително труден за преживяване. Горещи вълни, безсъние, скокове на налягането, емоционална нестабилност, наддаване на тегло, ускорено стареене - всички тези подаръци са представени от менопаузата. Този етап от живота обаче не е болест и трябва да се третира като такава. И за да се помогне на тялото да възстанови вътрешния баланс и бързо да преодолее трудностите, се използват специални фармакологични комплекси.

Използването на минерали и витамини по време на менопаузата може да помогне на жената по време на меностазата.

Те ускоряват метаболизма, което има благоприятен ефект върху работата и като цяло помага за намаляване на тежестта на хормоналния дисбаланс. Ускорените метаболитни процеси ви позволяват да избегнете наддаването на тегло, от което всички жени толкова се страхуват и което е толкова характерно за менопаузата.
Те участват в синтеза на полови хормони, което е особено важно за жените по време на менопаузата, тъй като производството на женски полови хормони (естрогени) намалява всяка година и трябва да се поддържа.
Те позволяват да се поддържа привлекателен външен вид по-дълго, тъй като намаляването на нивото на естроген води до факта, че започват да се появяват признаци на стареене. Това се изразява във влошаване на състоянието на кожата, ноктите, промяна в гласа,...
Подсилват имунната система, което е изключително важно, тъй като организмът при повишен стрес става податлив на инфекции и различни заболявания.
Подпомага правилното функциониране на всички вътрешни органи и системи.

Най-важните витамини и минерали по време на менопаузата

Витамин А по време на менопаузата е важен за неговия антиоксидантен ефект, помага да се устои на развитието на тумори с различна локализация и етиология, позволява да се поддържа млада кожа, поддържа здрави лигавици, има положителен ефект върху зрението и стимулира синтеза на полови хормони.
Витамин Е не напразно се нарича „женски“. Витамин Е е от съществено значение по време на менопаузата. Той също така участва в синтеза на полови хормони, стимулира либидото, защитава клетъчните мембрани от свободните радикали, подобрява структурата на косата и кожата, поддържа сърдечния и мускулния тонус и минимизира други патологии на млечните жлези, особено чувствителни към хормонални промени.
Витамините от група B (B6, B9, B12) хармонизират функционирането на нервната система, подобряват протеиновия и липидния метаболизъм, което ви позволява да контролирате наддаването на тегло, повишавате общата работоспособност и устойчивостта на стрес.
Витамин С активира защитните сили за устойчивост на външни и вътрешни неблагоприятни въздействия, подобрява съсирването на кръвта (предотвратяване на кървене), укрепва стените на кръвоносните съдове и предотвратява образуването на отоци.
Калций За какво е? Калцият помага за укрепване на костите и зъбите, отговаря за метаболизма на въглехидратите и предотвратява развитието на хипертония.
Витамин D е отговорен за пълното усвояване на калция. Това предотвратява остеопорозата, която е толкова често срещана при жените, особено след 50 години.
Магнезият също така помага за усвояването на калций и подпомага функционирането на сърдечно-съдовата система.
Калият предотвратява задържането на течности, предотвратява образуването на отоци, има благоприятен ефект върху работата на сърцето и кръвоносните съдове, предотвратява развитието на атеросклероза, хипертония, повишава способността за издържане на физически и психически стрес, повишава емоционалната стабилност.

Най-добрите комплекси за жени по време на менопаузата

За представител на прекрасната половина, който е достигнал или наближава 50-годишна възраст, е изключително важно да получи пълноценно всички жизненоважни вещества, за да остане здрав и красив възможно най-дълго. Постигането на техния балансиран прием от хранителните продукти само чрез хранене обаче е изключително трудно. Това се дължи на грешки в диетата, качеството на продуктите, екологичната ситуация и финансовите ограничения на много хора. За да се подпомогне функционирането на организма в това нестабилно време, е необходимо да се подбере правилният витаминно-минерален комплекс, който не само осигурява основните нужди, но и има благоприятен ефект върху проявите на менопаузалния синдром. Съвременният пазар на фармакологични средства предлага богат избор от продукти, насочени към премахване на негативните прояви на менопаузата. Нека да разгледаме най-добрите витамини, които са получили признание и най-благоприятните отзиви.