Окото на прераждането. Зареждане „Пет тибетски перли

Гимнастиката на окото на съживяването се счита за един от най-ефективните методи за лечение на тялото като цяло. Преди гимнастиката да навлезе в масите, нейната ефективност е доказана от тибетските лами. Гимнастиката се основава на пет аспекта, наричат се още пет перли. Пет перли на великия Тибет.

Гимнастиката почиства физическото, психическото и енергийното поле на човек. Окото на прераждането развива личността, подмладява, духовно се развива и повишава нивото на кундалини. Преди да започнете гимнастика, не забравяйте да си вземете душ или вана и след това да започнете да тренирате. Самият комплекс се състои от пет упражнения.

Упражнение за трениране на мислене.
Упражнявайте се, за да се наслаждавате на живота.
Упражнение за визуализиране на сила и красота.
Упражнение за формиране на енергията на любовта.
Упражнявайте се, за да усетите хармонията на мирогледа.

Между упражненията вдишвайте и издишайте и продължете към следващото упражнение. След приключване на всяко упражнение и преди да започнете ново, трябва да се вслушате в чувствата си. Тези упражнения може да изглеждат лесни, но това е само на пръв поглед. Ето защо е необходимо да се обърне голямо внимание на усещанията. При първите негативни признаци си струва да намалите броя на повторенията или да спрете упражнението. Винаги трябва да започнете с малък брой повторения, като постепенно увеличавате броя им. Приблизителен график за часовете изглежда така: 3,5,7,9,11,13,15,17,19,21 на седмица. Тоест, трябва да започнете от три пъти седмично, като постепенно увеличавате броя, като го довеждате до 21 урока на седмица.

След като изпълните всички упражнения, трябва да легнете на пода и да легнете в отпусната позиция за 5-15 минути, като същевременно е важно да усетите чувствата си. След като завършите всички упражнения, трябва да закусите и след половин час можете да вземете душ. Струва си да запомните, че не можете да участвате в повече от 21 повторения.

Преди да започнете уроци, трябва да научите следните правила:

Благодарение на изпълнението на гимнастиката, окото на съживяването в тялото ще претърпи качествени промени. Тази гимнастика подобрява притока на кръв и има прочистващ ефект, така че натоварването не може да се увеличи драстично. Почистващият ефект е за пълно прочистване на тялото, така че цветът, миризмата и съставът на урината могат да се променят. Потенето ще се увеличи, миризмата на пот ще се промени към по-лошо. Промените ще засегнат и кожата, може да се появи акне.

Не се притеснявайте, това скоро ще премине. Тази симптоматика показва, че процесът е започнал и токсините се отстраняват от тялото. Въпреки това, трябва да посетите лекар и да се подложите на допълнителни изследвания, ако имате подозрителни симптоми. Ако се окаже, че това са признаци на прочистване на организма, тогава трябва да изчакате 7-10 дни, за да преминат сами. Не използвайте лекарства за облекчаване или изтръпване на симптомите. След края на процеса състоянието ще се подобри. По време на почистването от токсини е необходимо да се увеличи консумацията на течност (в идеалния случай, чиста вода), за да протича по-ефективно процеса на почистване. Ако прочистването на тялото е трудно, струва си да намалите броя на упражненията или тяхното темпо.

По време на урока и по време на периода на прочистване си струва да промените диетата. Ще бъде полезно да избягвате да ядете храни от животински произход, печени изделия, храни, съдържащи кофеин и храни с високо съдържание на холестерол. Ако отказът от тези продукти не е лесен, тогава си струва постепенно да намалите консумацията им. Диетата трябва да включва повече зеленчуци, плодове и билки, както и зърнени храни. Не се препоръчва употребата на алкохол и тютюневи изделия по време на гимнастиката. След известно време промените в тялото ще станат по-забележими: цветът на кожата ще се подобри, очите ще придобият блясък и яснота, а опорно-двигателният апарат ще стане по-мобилен.

Комплексът "Окото на прераждането" е разказан за първи път на света от Питър Келдър в едноименната книга, която е публикувана за първи път през далечната 1939 година. Авторът дори не можеше да си представи, че неговата малка книжка ще има невероятен успех по целия свят. За толкова години от живота си тя вдъхнови милиони хора по света.

Комплексът описва поредица от упражнения, които тибетските монаси правят от дълго време. И се отличават с дълголетие и здраве. Комплексът включва само шест упражнения. Те са достатъчно лесни за изпълнение и всеки може да ги използва. Тези упражнения помагат за подобряване на здравето, зареждат ви със сила и енергия и наистина подмладяват тялото и душата. Най-ценното при тях е, че комплексът ефективно хармонизира енергийните потоци на човешкото тяло. стимулиране на пълната му циркулация. Много е трудно да се намери нещо подобно, така че да съчетава простота и ефективност на действие.

В нашата забързана епоха комплексът привлича и факта, че завършването му отнема само 20 минути на ден. И в самото начало, докато го овладеете, ще ви трябват само 1-2 минути на ден. Основното нещо в неговата практика е редовността. Това е, което гарантира най-добрия резултат.

Монасите изпълняват всяко упражнение като ритуално действие. Всички движения трябва да са синхронизирани с дишането и да са изключително концентрирани. Всяко упражнение се повтаря максимум 21 пъти. Но развитието на комплекса трябва да върви СТРОГО на етапи:

първата седмица от занятията - всяко упражнение се изпълнява 3 пъти;
втора седмица - повторете 5 пъти;
трета седмица - 7 пъти; тези. всяка седмица се добавят 2 повторения и постепенно стигаме до десетото
седмица до 21 повторения;
така че практикувате 4 месеца и след това отново започнете да изпълнявате комплекса с 3 повторения.

За по-добра концентрация по време на тренировка (с изключение на първото) можете да затворите.

Важна забележка:След всяко упражнение се препоръчва по 3 дълбоки вдишвания и издишвания.

Първи ритуал

Застанете прави, ръце встрани, пръсти събрани, длани отворени и гледайте надолу. Започваме въртене около оста му по посока на часовниковата стрелка. Ако се почувствате леко замаяни, трябва да спрете и да седнете. Важно е да не се насилвате, с течение на времето ще започнете да се въртите по-свободно и повече. Винаги завъртайте толкова пъти, колкото можете удобно. Не всички хора могат да доведат максималния брой завъртания до 21, повечето спират 10-12 пъти. Знайте своя лимит и се въртете колкото можете повече. След това просто преминете към следващите упражнения. Постепенно ще се научите да въртите добре. Някой ще се нуждае от няколко седмици за това, докато други ще се нуждаят от цяла година.
Има още един трик, който може да ви помогне да избегнете виене на свят. Тази техника е позната на всички танцьори.
и скейтъри. Същността му е следната. Преди да започнете въртенето, фиксирайте погледа си върху конкретна точка или обект. И докато се въртите, опитайте се да не изпускате от поглед тази точка.

Втори ритуал

Легнете по гръб, протегнете ръцете си покрай торса, съединете плътно пръстите си, притиснете дланите си към пода. Издишайте напълно въздуха от белите дробове. При дълбоко вдишване повдигнете главата си и здраво притиснете брадичката към гърдите си. Започнете да повдигате правите си крака нагоре, без да повдигате таза си от пода. Трябва да задържите краката си нагоре за известно време и след това да започнете да ги дърпате към себе си колкото е възможно повече (докато тазът започне да се отделя от пода). Не огъвайте коленете си! Докато изпомпвате упражнението, спуснете главата и краката си на пода - издишайте дълбоко. Отпуснете се и след това повторете упражнението. Важно е да поддържате равномерно дишане през цялото упражнение.

Трети ритуал

Застанете на колене, раздалечете коленете до ширината на таза, поставете ръцете си върху задната част на бедрата под седалището. Наклонете главата си напред, притиснете брадичката към гърдите си. Издишайте напълно и вдишайте плавно, наклонете главата си назад, изправете раменете си и извийте гръбнака назад, като ръцете ви лягат леко на бедрата. Върнете се в изходна позиция, притискайки брадичката към гърдите си - издишайте.

Дълбочината на дишане е изключително важна по време на упражнението.

Четвърти ритуал

На пръв поглед упражнението може да изглежда обезсърчително. Но само след седмица ще го правите толкова лесно, колкото и другите.

Седнете на пода с изпънати напред крака, стъпала на ширината на раменете. Изправете гърба си, поставете дланите си със затворени пръсти на пода до задните си части – пръсти насочени напред. Пръстите на краката са изпънати нагоре.

Спуснете главата си надолу, притиснете брадичката към гърдите си - издишайте. Сега наклонете главата си назад колкото е възможно повече - поемете дълбоко въздух и задръжте дъха си до края на упражнението. Докато вдишвате, повдигнете задните си части от пода и повдигнете целия торс успоредно. В същото време главата остава захвърлена назад, ръцете и краката са изправени. В това положение напрегнете всички мускули за няколко секунди и след това ги отпуснете. Върнете се в изходна позиция, притискайки брадичката към гърдите си - издишайте. Направете почивка за няколко секунди, запазете ритъма на дишане непроменен. Направете всичко отново.

Не се разстройвайте, ако всичко не се получи веднага. След няколко дни обучение всичко ще се получи.

Пети ритуал

Заемете изходна позиция: легнало, подпирайки се само на дланите и пръстите на краката (коленете и тазът са повдигнати). Раменете са точно над дланите, пръстите са затворени, дланите са строго обърнати напред. Дланите и стъпалата са малко по-широки от раменете. Издишайте дълбоко.

Сега поемете бавно дъх и леко наклонете главата си назад, доколкото е възможно. На същия дъх повдигнете задните части нагоре, така че тялото да е триъгълник, чийто остър ъгъл е дупето. Краката и ръцете са прави, брадичката е притисната към гърдите. Задръжте тази позиция за няколко секунди. Издишайте напълно и се върнете в изходна позиция.

Шести ритуалима по-мистичен характер и се използва за контрол на енергиите. За обикновените хора са достатъчни петте описани упражнения. Следователно шестият ритуал не е описан тук.

ВАЖНО!Ритуалите не могат да се разменят или изпълняват поотделно. Всички упражнения се изпълняват строго последователно. Всички упражнения трябва да се изпълняват плавно и с удоволствие. Ако правите редовно този комплекс, ще забележите промени във физическото си състояние. Здравословното състояние ще се подобри, болестите ще изчезнат, ще има повече енергия, ще се повиши мускулния тонус, ще се увеличи подвижността на ставите и ще се подобри координацията. Мнозина твърдят, че сега се нуждаят от по-малко време за почивка през нощта и са започнали да спят по-дълбоко.

Кога е най-доброто време за учене?Смята се, че най-добрите времена са изгрев и залез. По това време е лесно да се работи с енергията на пространството, тя лесно се натрупва и има благоприятен ефект върху тялото.

И сега можете да гледате скучно видео за това как всички тези упражнения се изпълняват правилно в комбинация.

ВНИМАНИЕ... Тъй като тези упражнения са свързани с енергийните канали на тялото, в началото на практиката може да се получи мощен детоксикационен ефект (поради което се препоръчва постепенно да се увеличава броят на повторенията).

Признаци на детоксикация:промяна в цвета и миризмата на урината, появата на усещане за парене при уриниране, неприятна миризма на пот, малки обриви по кожата. Възможно е дори да има леко възпаление на носа или болки в ставите. Всичко това е временно, обикновено дори желателно. Защото показва, че всички токсини, които са се натрупвали в органите и ставите ви с години, са започнали да се отделят. Изчакайте една седмица, всичко трябва да мине от само себе си.

Ако реакцията на тялото е твърде силна, изпълнявайте всеки ритуал по-малко пъти или по-бавно. Освен това трябва да пиете много вода, за да измиете тялото. Обърнете внимание на диетата си и я направете по-здравословна. Скоро ще забележите, че сте станали по-енергични и сте укрепили здравето си. Очите ви ще блестят, кожата ви ще стане по-еластична, а ставите ще станат по-подвижни.

Гимнастика, която дойде при нас от далечен Тибет. Практикувано е от тибетски лами в продължение на много векове. Пет упражнения, които също се наричат пет тибетски перли или магически ритуали на тибетски лами.

Тази практика съчетава 3 аспекта наведнъж – работи на физическо ниво, енергийно и информационно. В същото време се работи с тялото, с биополето и със съзнанието. Много е важно да поддържате ментални образи, докато правите упражненията – работата върви с издигането на енергията на кундалини.

Правих тази гимнастика през далечните 90-те години. Тогава имах здравословен проблем и лекар, който е любител на източната медицина, ме посъветва да използвам този комплекс. Правех го дълго време.

Сега, поглеждайки назад, мога да кажа, че комплексът ми помогна много, и то не само по отношение на здравето.

Възобнових заниманията и публикувам информация за тази гимнастика на моя уебсайт.

Това не е просто физическа гимнастика, това е сериозна духовна практика, защото не само физическото тяло, здравето, но и животът ви се променя. Ето защо, преди да започнете да тренирате, помислете дали искате да промените живота си, здравето си или всичко ви подхожда и просто искате да се движите по течението, без да променяте нищо.

Ще разберете много и ще можете да вземете решение, след като прочетете книгата. Окото на прераждането на Питър Келдър ... От тук трябва да започнете.

Това е първата стъпка- БЕЗПЛАТНО СВАЛЯНЕ книга и я прочетете внимателно.

Питър Келдър е първият, който описва тайната техника на Окото на прераждането в своята книга, като дава подробни съвети за техниката. Той го отвори за милиони хора. Книгата е написана по много достъпен и увлекателен начин, като художествена литература.

Окото на прераждането- Това е тайна практика на тибетските лами, която води до духовно развитие на личността, възстановяване на здравето и младостта, до издигане на енергията кундалини...

Едва след като прочетете книгата, след като сте взели решение, гледайте видеоклипа как да правите упражненията. Кратките видеоклипове следват едно след друго. Препоръчвам да гледате и 3-те подред:

Можете да вземете душ преди тренировка.

1 упражнение - да се запази мисловният образ, тоест да се представи енергията на силата, която идва отдолу, дава увереност;

Упражнение 2 – да усещаме, че живеенето е голямо удоволствие..., с всеки дъх го усещаме все по-ярко и по-ярко;

Упражнение 3 - почувствайте силата, красотата в себе си. По време на това упражнение ние някак се изпомпваме с енергията на силата и волята, визуализираме;

Упражнение 4 – усещаме около нас енергията на любовта, мира и спокойствието и с всеки дъх се насищаме с тази енергия;

5 упражнение – усещате свободата и красотата на света и себе си в него.

След приключване на всяко упражнение. между тях ставаме, слушаме усещанията в тялото, правим 3 вдишвания и издишвания и се подготвяме за следващото упражнение.

След като завършите комплекса, не забравяйте да легнете по гръб. изпънете гръбначния стълб, ръцете и краката по протежение на торса, отпуснете се и легнете за 5-15 минути почивка, възстановявайки дишането, слушайки усещанията в тялото. След това поемаме дълбоко въздух, разтягаме се, изпъвайки ръцете и краката, свиваме дланите си в юмруци и коленичим през дясната си страна. Благодаря ви със сгънати длани.

След тренировка можете да започнете закуска. Можете да вземете душ не по-рано от 30 минути.

Дъх-

цитат от книгата на Келдър: "" Вероятно има още две неща, които могат да направят разлика. Спомняте си, че споменах, че в интервалите между повторенията на ритуалните действия трябва да продължите да дишате в същия ритъм, както по време на практиката. Ако обаче не изпитвате затруднения, няма нужда да правите пауза между повторенията на едно и също ритуално действие, просто трябва да повторите движенията под формата на една непрекъсната серия.

Но между всеки две ритуални действия е необходима пауза. И не само пауза. Трябва да се изправите, да поставите ръцете си на кръста и да извършите няколко плавни, пълни вдишвания, като същевременно наблюдавате внимателно усещанията, възникващи в тялото, и се фокусирате върху областта на тялото, разположена вътре в корема на нивото на пъпа. Рано или късно със сигурност ще почувствате потока от прана, който тече през тялото, докато вдишвате.

След известно време вероятно ще видите вихри. Дишайте в паузите между действията, опитайте се да се отпуснете колкото е възможно повече по време на издишването и усетете как "замърсената" прана, заедно с фините замърсявания и болезнени блокове, напускат тялото, измита от потоците "прясна" прана, които влизат тялото по време на вдишване."

Паузи между упражненията:

Искам да обърна внимание на факта, че упражненията не са толкова прости, колкото изглежда на пръв поглед!

Затова не трябва да бързате, да се вслушвате в себе си и ако изпитвате дискомфорт, докато правите упражнението, не го продължавайте през този ден за предвидения брой пъти. Правете по-малко повторения. Не започвайте следващото упражнение, докато не се почувствате по-добре след предишното упражнение.

За по-точни упражнения прочетете книгата Окото на истинския ренесанс на Питър Келдър.

Броят на повторенията на всяко упражнение:

1 седмица - 3 пъти;

2 седмица-5

3 седмица - 7

4 седмица - 9

5 седмица -11

6 седмица -13

7 седмица 15

8 седмица - 17

9 седмица - 19

10 седмици - 21 пъти.

НЕ правете повече от 21 пъти !!!Това е максималният брой необходими повторения.

И нека споделим впечатленията и резултатите си. Споделете опит.

Ако ви е харесала информацията за гимнастика на тибетските лами Окото на Ренесанса, след което го споделете с приятелите си, като щракнете върху бутоните на социалните медии

Уважаеми читатели, поради заседналия начин на живот в нашето тяло, стагнацията настъпва естествено в тъканите, мускулите губят своята жизненост, настроението и работоспособността се влошават и много, много повече.

Но дори и да се движим много, едва ли ще ангажираме всички мускулни групи и достатъчно активно.

Някой ходи на фитнес и получава много физическа активност. това достатъчно ли е?

Тази статия ще говори за набор от упражнения, който според мен е по-подходящ за ежедневна употреба поради няколко причини:

направено много бързо (максимум 15 минути),
повечето мускули са перфектно тренирани и напрегнати,
повечето връзки са перфектно развити и разтегнати,
включва пълни дихателни упражнения,
взема предвид структурата на фините тела на човек: той наистина активира и изпомпва енергия в тялото.
сандъкът се отваря по невероятен начин,
много активен (което го прави наистина уморен).

Инструкции за упражнения, взети от Окото на прераждането от Питър Келдър. Ще дам някои коментари между описанията на упражненията (те са подчертани в синьо).

Преди да започнете упражненията, ви предлагаме да започнете своето намерение върху тези физически дейности. Кажете на себе си или на глас нещо като тази фраза „Посвещавам изпълнението на тези упражнения...“ или „Възнамерявам да намеря/получа...“ и тогава можете да свържете душата и фантазията си (примери: физическо здраве, хармонично състояние, баланс, хармония на душата, тялото и ума и др.).

Първо упражнение.

Началната позиция за първото упражнение е изправена с ръце, хоризонтално изпънати встрани на нивото на раменете. След като го приемете, трябва да започнете да се въртите около оста му по посока на часовниковата стрелка. Трябва да се ограничите до три завоя. За да спрете замайването, след като спрете да се въртите, спрете и поемете няколко дълбоки вдишвания.

Няма нужда да се стремите да въртите определен брой пъти, дори 1-2 оборота са достатъчни, за да започнат вихрови потоци в тънки тела. Развъртете, докато се появи много леко замайване. Това е достатъчно. Възможностите на вестибуларния апарат са различни за всеки, но с постоянни упражнения определено ще достигнете 21 завъртания след известно време и ще ги изпълнявате в абсолютно удобен режим.

Второ упражнение.

Началната позиция за второто упражнение е легнало положение. Най-добре е да легнете върху дебел килим или друга сравнително мека и топла постелка. Изпълнява се по следния начин. Изпъвайки ръцете си покрай торса и притискайки дланите си с плътно свързани пръсти към пода, трябва да вдигнете главата си, като притискате брадичката си здраво към гръдната кост. В същото време повдигнете прави крака вертикално нагоре, като се опитвате да не откъсвате таза от пода. След това бавно спуснете главата и краката си на пода (вижте фиг. 2). В това упражнение координацията на движенията с дишането е от голямо значение. В самото начало трябва да издишате, напълно да освободите белите дробове от въздух. Докато повдигате главата и краката, трябва да поемете плавно, но много дълбоко и пълно въздух, докато спускате - същото издишване. Колкото по-дълбоко е дишането, толкова по-висока е ефективността на практиката. Предлагаме да прехвърлите цялото внимание по време на упражнението върху дишането и усещанията в тялото си; можете да държите очите си затворени.

Опростена версия на упражнение 2

Правете упражнението в удобен режим: нека има леко усещане за напрежение в задната част на тялото и долната част на гърба. Нека краката ви са леко свити: по удобния за вас начин. С постоянни упражнения определено ще започнете да правите упражнението с прави крака.

След като се завъртите и между всички останали упражнения, ви предлагам да направите пауза:

Застанете прави, краката са на ширината на раменете, ръцете на кръста. Вземете 2 (точно 2) дълбоко, спокойно вдишване-издишване, като не се напрягате нито по време на вдишване, нито по време на издишване и не се опитвайте да забавите дишането или, напротив, да го ускорите.

2 дълбоки спокойни вдишвания. Четох за тази пауза в друга книга за този комплекс (сега вече не помня коя) и изпълнението с нея ми харесва много повече, но това е по ваша преценка.

Трето упражнение.

Началната позиция за третото упражнение е позицията на колене. Коленете трябва да бъдат разположени на разстояние от ширината на таза едно от друго, така че бедрата да са строго вертикални. Дланите на ръцете лежат върху задната част на мускулите на бедрата точно под седалището. След това трябва да наклоните главата си напред, притискайки брадичката си към гръдната кост. Замятайки главата назад - нагоре, изпъкваме гръдния кош и огъваме гръбнака назад, като се облягаме леко с ръце на бедрата, след което се връщаме в изходна позиция с брадичката, притисната към гръдната кост (виж фиг. 3). Това упражнение изисква стриктна координация на движенията с ритъма на дишането. В самото начало трябва да направите дълбоко и пълно издишване. Извивайки се назад, трябва да вдишате, връщайки се в изходна позиция - издишайте. Предлагаме да прехвърлите цялото внимание по време на упражнението върху дишането и усещанията в тялото си; можете да държите очите си затворени.

Моля, имайте предвид, че дланите на ръцете са под задните части, а не като на снимката.

Не е нужно да хвърляте главата си много назад: малко, малко. При това замятане на главата за мнозина удължаването се случва в най-слабата зона на шийните прешлени. Нека изобщо няма удължаване, вместо да бъдете принудени да напуснете този комплекс за известно време или напълно да го изоставите, позовавайки се на болка в шийните прешлени.

Четвърто упражнение.

За да изпълните четвъртото упражнение, трябва да седнете на пода с изпънати пред себе си крака с стъпала на ширината на раменете. Изправяйки гръбначния стълб, поставете дланите си със затворени пръсти на пода отстрани на седалището. Когато правите това, пръстите трябва да са насочени напред. Спуснете главата си напред, притискайки брадичката си към гръдната кост. След това наклонете главата си назад, доколкото е възможно - нагоре, а след това - повдигнете тялото напред до хоризонтално положение. В последната фаза бедрата и багажника трябва да са в една и съща хоризонтална равнина, а краката и ръцете трябва да са разположени вертикално, като краката на маса. След като достигнете тази позиция, трябва силно да напрегнете всички мускули на тялото за няколко секунди, след което да се отпуснете и да се върнете в изходна позиция с брадичката, притисната към гърдите. След това - повторете всичко отново (виж фиг. 4) И тук ключовият аспект е дишането. Първо трябва да издишате. Издигане и хвърляне на главата назад - поемете дълбоко, плавно дъх. По време на напрежение задръжте дъха си, а при спускане издишайте напълно. Докато почивате между повторенията, поддържайте постоянен ритъм на дишане. Предлагаме да прехвърлите цялото внимание по време на упражнението върху дишането и усещанията в тялото си; можете да държите очите си затворени.

Опростена версия на упражнение 4

Застанете прави, краката са на ширината на раменете, ръцете на кръста. Поемете 2 дълбоки, спокойни вдишвания и издишвания.

Пето упражнение.

Началната позиция за петото упражнение е легнала, наведена. В този случай тялото се опира върху дланите и възглавничките на пръстите на краката. Коленете и тазът не докосват пода. Ръцете са ориентирани право напред със събрани пръсти. Разстоянието между дланите е малко по-широко от раменете. Разстоянието между краката е същото. Започваме с хвърляне на главата назад, доколкото е възможно - нагоре. След това преминаваме в позиция, в която тялото наподобява остър ъгъл, с връх, насочен нагоре. Едновременно с движението на шията притиснете главата с брадичката към гръдната кост. В същото време се опитваме да държим краката прави, а правите ръце и тяло са в една и съща равнина. Тогава тялото ще изглежда сгънато наполовина в тазобедрените стави. След това се връщаме в изходна позиция - упор в легнало положение, навеждане - и започваме отначало (виж фиг. 5).

Моделът на дишане в това упражнение е малко необичаен. Започвайки с пълно издишване в легнало положение, навеждайки се, трябва да поемете дълбоко въздух, колкото е възможно повече, като същевременно „сгъвате“ тялото наполовина. Връщайки се към акцент в легнало наведено положение, правите пълно издишване. Спирайки в крайни точки, за да направите напрегната пауза, задръжте дъха си за няколко секунди след вдишване и след издишване, съответно. Предлагаме да прехвърлите цялото внимание по време на упражнението върху дишането и усещанията в тялото си; можете да държите очите си затворени.

Опростена версия на упражнение 5

Заключителен коментар към комплекса от упражнения "Окото на прераждането".

Предлагаме ви всеки ден да изпълнявате всяко от петте гореспоменати упражнения. Започнете 3-5 пъти. И добавете два пъти всяка седмица, след което след 9-10 седмици ежедневни упражнения ще достигнете 21 пъти. След това ви предлагаме да не увеличавате броя на изпълненията, а да поддържате постигнатото ниво. Започнете да го правите и ще видите и усетите резултата в рамките на една до две седмици.

След като започнете непрекъснато да правите този комплекс, започвате процесите на преструктуриране в тялото, подобни на тези, които започваме на сеансите по остеопатия. Някъде ще щрака, дърпа, боли. Обърнете внимание на това: Празнувайте тези промени. Това допълнително ще ви мотивира да продължите да изпълнявате този комплекс.

Препоръчайте този комплекс на вашите приятели и познати. Много хора имат нужда от този комплекс. За някои това може да е последният шанс да се насочат към здравето и да не го доведат до момента, в който преди заболяването се превръща в болест.

Дайте на хората тази светлина, не я слагайте под леглото. Това важи и за други препоръки от този сайт: повярвайте ми, всеки ще бъде привлечен от нещо свое. Не решавайте вместо хората. Дайте им възможност сами да направят своя избор.

В това видео комплексът Eye of Rebirth е най-добре показан. Има малки разлики, но според мен са незначителни.

Може да намерите и други упражнения за полезни.

Добър ден, скъпи приятели и всички, които се интересуват от темите за здраве, жизненост и самоусъвършенстване. Днес искам да говоря за книгата на Питър Келдър „Окото на прераждането“, която описва упражненията на тибетската гимнастика, които буквално правят чудеса и връщат вътрешното време назад.

Защо е важно да прочетете самостоятелно книгата „Окото на прераждането“?

Първо, не цялата важна информация от книгата се изговаря във видеоклиповете.
Второ, възприемането на информацията е различно за всички хора, следователно е по-добре да получите основите на упражненията и техниката на изпълнение от първичния източник.
На трето място, в книгата Питър Келдър между упражненията описва ефекта от тези упражнения върху здравето, какви прекрасни трансформации се случват с хората, особено добре и бързо се забелязват при хора в зряла възраст.
Четвърто, авторът обяснява какво точно трябва да се направи и как да се изпълняват упражненията, ако не се получи от първия път или здравословното състояние не позволява техниката да се изпълнява точно.
Пето, книгата съдържа предупреждения и е важно да сте наясно, преди да опитате упражненията.
За всяко упражнение ще давам цитат от книгата, така че описанието да е от първоизточника и да избегнем грешки, които са възможни при преразказ.

Видео инструкция

Първо ритуално действие (1 упражнение)

Началната позиция за първото ритуално действие е изправена с ръце, изпънати хоризонтално встрани на нивото на раменете. След като го приемете, трябва да започнете да се въртите около оста му, докато се появи усещане за леко замайване. В този случай посоката на въртене е много важна – отляво надясно. С други думи, ако стоите в центъра на голям циферблат, лежащ на пода, с лице нагоре, ще трябва да се въртите по часовниковата стрелка Жените се въртят в същата посока.

За по-голямата част от възрастните, като начало, е достатъчно да се обърнат половин дузина пъти, за да се завие свят. Затова ламите препоръчват на начинаещите да се ограничат до три завоя. Ако след приключване на първото ритуално действие почувствате нужда да седнете или да легнете, за да се отървете от световъртеж, не забравяйте да спазвате това естествено изискване на тялото си. Точно това направих в началото.

В периода на първоначално овладяване на ритуални действия е много важно да не се прекалява. Опитайте се никога да не преминавате границата, отвъд която лекото замайване се превръща в много забележимо и е придружено от леки пристъпи на гадене, тъй като практикуването на последващи ритуални действия в този случай може да предизвика повръщане. Докато практикувате всичките пет ритуални действия, постепенно ще откриете с течение на времето, че можете да въртите все повече и повече при първото действие, без да ви замая свят. Максималният брой обороти наведнъж в повечето случаи не надвишава двадесет и един.

Трябва да започнете с сумата, която можете да направите. В началото може да е 3,5 или 7 пъти, всеки го има различно. Всяка седмица добавяйте 2 оборота към вашия брой обороти и така постепенно се тренирайте, можете да направите желаните 21 оборота. Отначало можех да направя само 5-6 пъти, сега мога да направя 21 завоя - и това е наистина лесно))))) чудеса се случват!

Второто ритуално действие (упражнение 2)

Веднага след това първото ритуално действие,изпълнено второ ритуално действие,което изпълвавихри с етерна сила,увеличаване на скоростта на тяхното въртене и придаване на стабилност. Той е дори по-лесен за изпълнение от първия. Отправна точка завторо ритуално действиее легнало положение. Най-добре е да легнете върху дебел килим или друга сравнително мека и топла постелка.

Второто ритуално действие се извършва по следния начин. Изпъвайки ръцете си покрай торса и притискайки дланите си с плътно свързани пръсти към пода, трябва да вдигнете главата си, като притискате брадичката си здраво към гръдната кост. След това повдигнете прави крака вертикално нагоре, като се опитвате да не откъсвате таза от пода. Ако можете, повдигайте краката си не просто прави нагоре, а още повече „към себе си“ – докато тазът започне да се повдига от пода. Основното нещо е да не огъвате коленете си. След това бавно спуснете главата и краката си на пода. Отпуснете всички мускули и след това повторете действието отново.

В това ритуално действие координацията на движенията с дишането е от голямо значение. В самото начало трябва да издишате, напълно да освободите белите дробове от въздух. Докато повдигате главата и краката, трябва да поемете плавно, но много дълбоко и пълно въздух, докато спускате - същото издишване. Ако сте уморени и решите да си починете малко между повторенията, опитайте се да дишате в същия ритъм, както по време на движенията. Колкото по-дълбоко е дишането, толкова по-висока е ефективността на практиката.

Един от ламите ми каза, че е дошъл в манастира като много болен и слаб старец и не можел дори леко да вдигне правите си крака над пода. Затова той започна с повдигане на краката си, огъване в коленете и едва повдигайки главата си от пода. Постепенно постигна, че може да повдига бедрата си нагоре с коленете, но в същото време краката му увиснаха. След това, когато обучението му се увеличи, той се научи да изправя свитите си крака и да притиска брадичката към гърдите си и накрая, след известно време, започна да повдига идеално прави крака вертикално.

Трето ритуално действие (упражнение 3)

Трето ритуално действиетрябва да се изпълни веднага след първите две. И точно като първото и второто е много просто. Началната позиция за него е коленичи. Коленете трябва да бъдат разположени на разстояние от ширината на таза едно от друго, така че бедрата да са строго вертикални. Дланите на ръцете лежат върху задната част на мускулите на бедрата точно под седалището.

След това трябва да наклоните главата си напред, притискайки брадичката си към гръдната кост. Хвърляйки главата си назад, изпъкваме гръдния кош и огъваме гръбначния стълб назад, като опираме малко ръцете си на бедрата, след което се връщаме в изходна позиция с брадичката, притисната към гръдната кост. След малка почивка, ако е необходимо, повтаряме всичко отначало. Това са движенията трето ритуално действие"Окото на Ренесанса"

като второто ритуално действие,третото изисква стриктна координация на движенията с ритъма на дишането. В самото начало трябва да направите същото дълбоко и пълно издишване, както при първото. Извивайки се назад, трябва да вдишате, връщайки се в изходна позиция - издишайте.

Дълбочината на дишането е от голямо значение, тъй като именно дишането служи като връзка между движенията. физическо тялои управление етерна сила... Така че дишайте, докато правите ритуални действия„Окото на прераждането“ е необходимо възможно най-пълно и дълбоко. Ключът към пълното и дълбоко дишане винаги е пълнотата на издишването. Ако издишването е завършено напълно, вдишването, което следва естествено, неизбежно ще бъде също толкова пълно.

Ритуално действие четвърто (упражнение 4)

Когато за първи път започнах да овладявам четвърто ритуално действие,много трудно ми се стори. След една седмица обучение обаче изпълнението му ми стана толкова лесно, колкото практиката на предишните.

За изпълнение четвърто ритуално действиетрябва да седнете на пода с изпънати пред себе си прави крака с стъпала, разположени приблизително на ширината на раменете. Изправяйки гръбнака, поставете дланите си със затворени пръсти на пода отстрани на седалището. Когато правите това, пръстите трябва да са насочени напред. Спуснете главата напред, притискайки брадичката към гръдната кост.

След това наклонете главата си назад, доколкото е възможно, и след това повдигнете торса напред до хоризонтално положение. В последната фаза бедрата и багажника трябва да са в една и съща хоризонтална равнина, а краката и ръцете трябва да са разположени вертикално, като краката на маса. След като достигнете тази позиция, трябва силно да напрегнете всички мускули на тялото за няколко секунди, след което да се отпуснете и да се върнете в изходна позиция с брадичката, притисната към гърдите. След това - повторете всичко отново.

И тук дишането е ключовият аспект. Първо трябва да издишате. Издигане и хвърляне на главата назад - поемете дълбоко, плавно дъх. По време на напрежение задръжте дъха си, а при спускане издишайте напълно. Докато си почивате между повторенията, поддържайте ритъма на дишане постоянен

Пето ритуално действие (упражнение 5)

Началната позиция за него е упор в легнало положение. В този случай тялото се опира върху дланите и възглавничките на пръстите на краката. Коленете и тазът не докосват пода. Ръцете са ориентирани право напред със събрани пръсти. Разстоянието между дланите е малко по-широко от раменете. Разстоянието между краката е същото.

Започваме, като хвърляме главата си назад, доколкото е възможно. След това преминаваме в позиция, в която тялото наподобява остър ъгъл, с връх, насочен нагоре. Едновременно с движението на шията притиснете главата с брадичката към гръдната кост. В същото време се опитваме да държим краката прави, а правите ръце и тяло са в една и съща равнина. Тогава тялото ще изглежда сгънато наполовина в тазобедрените стави. Това е всичко. След това се връщаме в изходна позиция - лежим прегънати - и започваме отначало.

След седмица практика това ритуалдействието става най-простото от петте. Когато го усвоите напълно, опитайте се да извиете гърба си колкото е възможно повече при връщане в изходна позиция, но не поради екстремното извиване в долната част на гърба, а поради изправянето на раменете и максимално отклонение в гръдния кош регион. Не забравяйте обаче, че нито тазът, нито коленете трябва да докосват пода. Освен това въведете пауза в упражнението с максимално напрежение на всички мускули на тялото и в двете крайни позиции - с отклонението и с издигането до "ъгъла".

Моделът на дишане в петия ритуален акт е малко необичаен. Започвайки с пълно издишване в легнало положение, навеждайки се, поемате дълбоко въздух, доколкото е възможно, като същевременно „сгъвате“ тялото наполовина. Оказва се някакво приблизително подобие на така нареченото парадоксално дишане. Връщайки се към акцент в легнало положение, издишате напълно. Спирайки в крайни точки, за да направите напрегната пауза, задържате дъха си за няколко секунди след вдишване и след издишване, съответно.

Важно е да се знае!!!

Необходимо е ритуалните действия да се практикуват редовно, като се започне с три повторения на всяко и постепенно се увеличава до двадесет и един пъти на ден. Допустимо е да прескачате не повече от веднъж седмично, но в никакъв случай повече. Ако напускането или друга причина ви принуди да прекъснете практиката си за поне два дни, всички постигнати от вас резултати ще бъдат застрашени.

При дълга почивка има опасност тялото ви да започне да се разгражда много по-бързо, отколкото преди да започнете практиката. За щастие, преобладаващото мнозинство от тези, които започват да практикуват „Окото на прераждането“ много скоро откриват, че това е не само полезно, но и много приятно.

Усещането за хладнокръвие, сила и готовност да се срещне напълно въоръжен с всякакви задачи вдъхновява практикуващия толкова много, че той просто очаква с нетърпение момента, когато дойде времето, отредено му за следващите занимания. В крайна сметка са необходими само петнадесет до двадесет минути, за да изпълните всичките пет ритуални действия напълно! И добре обучен човек ги изпълнява като цяло за осем до десет минути!

Колко пъти трябва да се повтори всяко ритуално действие?

- Като начало бих ви посъветвал да направите всеки ритуално действиетри пъти, веднъж на ден. Този режим трябва да се поддържа една седмица. След това се добавят две повторения всяка седмица.

Така през втората седмица се правят по пет повторения на всеки ден. ритуално действие,през третото - седем, през четвъртото - девет и така, докато дневният брой повторения достигне двадесет и едно / 21 / пъти.

Ако изпълнението на всички ритуални действияв подходящото количество причинява трудности, можете да ги разделите на серии и да изпълните на две или дори три стъпки. Но всеки епизод трябва да включва всичкопет ритуални действиястриктно в съответния ред.

Пренаредете ритуалните действия на "Окото на прераждането"на места, както е невъзможно да ги пренесеш във времето.Например, вместо една, да речем, сутрешна тренировка от двадесет и едно повторения на всяко действия,можете да направите две, сутрин и вечер, като направите, да речем, десет повторения сутрин и единадесет вечерта. Или – три тренировки, по седем повторения, сутрин, обед и вечер

В колко часа е за предпочитане да се учи? Сутрин или вечер?
Най-хубавото от всичко - при изгрев и залез.
В никакъв случай не трябва да се допуска пренапрежение и претоварване. Това може да доведе само до отрицателен резултат.
в никакъв случай не трябва да използвате забележимо хладна и още повече студена вода след тренировка. И още нещо - никога не вземайте студена вана, душ, душ или разтриване до състояние, при което студът прониква дълбоко в тялото, тъй като това значително ще наруши етерната структура, изградена от практиката на ритуални действия

В ареста!

Ето такава проста техника на изпълнение и няколко важни предупреждения ни са дадени в книгата на Питър Келдър "Окото на прераждането". Тези, които опитат, ще се убедят, че методът работи. И наистина ли има значение как? Безценното съкровище на древните е отворено за всеки от нас. Абсолютно безвреден. Достъпно за всеки. Неразбираемо мистериозен в пределната си простота. Достатъчно е да протегнете ръка и да я вземете. Всеки ден... За десет до двадесет минути... И това е... Толкова ли е трудно?

Ако се интересувате от упражнения за тибетска хормонална гимнастика, разгледайте

От все сърце ви желая здраве и щастие!!!