Имам някаква слабост, искам да спя. Защо винаги искате да спите през деня: летаргия и сънливост

Здравейте скъпи читатели! Сънливостта е състояние, при което реакциите ни са потиснати, чувстваме се уморени, прекомерно пасивни и има само едно желание - да легнем да си починем. И ако постоянно искате да спите, това вече е ясен знак, че нещо не е наред с тялото и последствията засягат не само здравето, но и работата, личния живот. Днес ще разгледаме всички възможни причини за това хронично състояние на сънливост.

Знаци

Прозяване;
Намалена активност на съзнанието;
Бавност на процесите на възприятие и мислене;
Сърдечната честота също се забавя;
Появява се сухота на лигавиците, тоест количеството слюнка в устата намалява и очите се затварят.

Причини

1.Умора

Силната умора е основен фактор за сънливост. При какво, както физически, така и емоционални, психически. Дори и да сте лежали на дивана пред телевизора цял ден, вашите зрителни рецептори са получили огромно натоварване. И ако постоянният шум се счита за норма на работното място, например на работното място, тогава не е изненадващо, че с течение на времето централната нервна система просто ще започне да забавя дейността си, в резултат на което ще се почувствате безсилни .

2. Липса на сън

5 бременност

Жена по време на бременност, особено през първия и последния триместър, се характеризира със сънливост. Настъпват хормонални промени в тялото, така че това състояние е абсолютно нормално.

6 болест

Появява се в резултат на пренасяне на сериозни заболявания, особено инфекциозни, тялото се изтощава и изисква възстановяване на имунната система. Почивката ще ви помогне да излезете от такова астенично, отслабено състояние.

7 анемия

Наблюдава се при анемия, тоест намалено ниво на хемоглобин и червени кръвни клетки в кръвта. Проявява се предимно на фона на бременност, гладуване, вегетарианство, недохранване и стомашни заболявания.

8 атеросклероза

Хроничната умора и летаргия са причинени от атеросклероза, при която мозъчната кора не получава достатъчно кислород, което дори може да предизвика инсулт. Атеросклерозата обикновено е придружена от главоболие, загуба на слуха и нарушена памет и мислене.

9 рядко заболяване

Има едно заболяване, което трудно се диагностицира и в същото време засяга предимно младите хора, като понякога ги лишава от работоспособността и възможността да водят активен начин на живот и да изпълняват различни социални роли. Нарича се идиопатична хиперсомния и се характеризира с постоянно желание за почивка, особено през деня, човек може внезапно да заспи, докато е буден, без да го забележи, но се събужда много трудно, с прояви на агресия.

10 нарколепсия

При нарколепсия човек преживява по-трудно, отколкото при хиперсомния, тъй като освен хронична умора, той се измъчва от халюцинации, мускулна слабост, спиране на дишането по време на сън и заспиване толкова рязко, че е придружено от загуба на съзнание, което периодично завършва с наранявания на главата и натъртвания.

11 интоксикация

Тоест отравянето може да доведе до инхибиране на дейността на централната нервна система. И не говоря за хранително отравяне, а за различни зависимости:

алкохол ... Най-често срещаният метод на интоксикация, който в началото е придружен от прекомерно вълнение и напълно неоправдано разхищение на ресурси.
Пушенето - заради него в мозъка не постъпва достатъчно кислород, могат да се появят плаки в съдовете и кръвни съсиреци, което предизвиква състояние, когато няма сили и енергия да се направи нещо.
Наркотици нанасят прекомерна вреда на тялото, така че не е изненадващо, че човек е изтощен и постоянно иска да спи.
Психотропни вещества или продължителната употреба на хипнотици, води до пристрастяване, което се характеризира с хронично състояние на инхибиране на нервната система.

12.Авитаминоза

При липса на витамини в организма, поради което се произвежда енергия и се регулира дейността на всички органи и системи. Обикновено се наблюдава през пролетта, поради липсата на достатъчно слънце, дневна светлина и зеленчуци, плодове. Авитаминоза може да се наблюдава и при хора, които ядат нездравословна, нискокачествена храна или популярни днес заведения за бързо хранене.

13.Други

Сънливостта причинява редица заболявания като захарен диабет, чернодробно или бъбречно заболяване, злокачествени тумори, психични разстройства, проблеми в ендокринната система и др. Появява се и на фона на наранявания на главата, дехидратация или поради кървене, инфекция в тялото.

За да останете хидратирани, пийте много вода през целия ден.
Ако имате пристрастяване към алкохол, наркотици или тютюн, трябва да преосмислите отношението си към него и да започнете да правите първите стъпки към здравето. Препоръчвам да прочетете статията
В случай на преумора, организирайте си добра почивка, колкото по-дълго работите с последни сили, толкова по-дълго ще трябва да се възстановявате по-късно, така че направете пауза и си позволете да направите пауза. Това понякога е трудно за човек, който заема лидерска позиция и вярва, че без него целият процес ще се разпадне. Опитайте се да привлечете подкрепата на депутатите и все пак си почивайте.
Ежедневните упражнения и упражнения ще помогнат на тялото ви да генерира и изразходва енергия в достатъчен обем, така че да почувствате прилив на сила и енергичност, като сте в добра форма. И както си спомняте, когато спортувате, се произвеждат ендорфини, хормони на щастието. И колкото е възможно по-често правете разходки на чист въздух, за да наситете с кислород всяка клетка от тялото си.
Започнете да приемате витамини и увеличете количеството плодове, зеленчуци и зеленчуци в диетата си и се опитайте да изключите мазни, богати на холестерол храни, мисля, че не си струва да обяснявате защо е вредно, вече разбирате последствията отлично.
Започнете да практикувате медитация или да правите различни упражнения, които ще увеличат силата и енергията ви. Можете да проучите тези методи в моята статия.
Вземете контрастен душ, той ободрява много повече от чаша кафе и освен това закалява и помага да поддържате тялото си в добра форма.
Придържайте се към рутина на съня, не бъркайте биологичните ритми и особено ги събаряйте. Нека ви стане навик да си лягате не по-късно от 23 часа и да ставате преди осем сутринта.

Заключение

Както разбирате, причините могат да бъдат много разнообразни, така че е най-добре да отидете при специалист, за да постави правилната диагноза и, ако е необходимо, да предпише лечение.

Ако статията ви е била полезна, добавете я към вашата социална мрежа, тя ще бъде полезна не само за вас, но и за този сайт. Благодаря ви, ако сте отговорили на молбата ми. Бъдете внимателни към здравето си и се грижете за себе си.

В следните случаи. Първият от тях е сънливост след хранене. Причината тук е, че след хранене кръвта се втурва към червата и стомаха и се оттича от мозъка. В резултат на това мозъчните клетки не започват да работят с пълна сила, а човекът го прави.

Най-често такова желание се появява в студения сезон. През зимата се изхвърля, съдържа много по-малко кислород, отколкото е необходимо за активен. Освен това през зимата той консумира по-малко зеленчуци и плодове в храната и често се развива дефицит на витамини. Недостатъчното количество кислород и витамини често причиняват забавяне на метаболизма и обща умора на тялото.

Липсата на кислород може да се прояви и в помещения, отоплявани през зимата, когато горещите батерии и нагреватели изсушават въздуха, както и по време на дъжд. Мозъкът получава по-малко енергия и човек да спи.

Хроничното недоспиване и нарушените модели на сън и почивка често са причина за постоянното желание за сън. След 14-16 часа будност тялото автоматично преминава в сънливо състояние. Следователно, човек трябва да е сигурен, че спи. За поддържане на здравето, подобряване на производителността и намаляване на сънливостта е препоръчително да заспите и да се събудите в едно и също определено време. Няма нужда да спите през почивните дни за всички делнични дни.

Жаждата за сън може да бъде свързана с прием на каквито и да е лекарства (особено успокоителни), прием на химикали или консерванти, лоши навици (алкохол или тютюнопушене) или влияние на домакински химикали.

Ако сънливостта не се дължи на някоя от горните причини, тогава се препоръчва да се потърси съвет от лекар. Може би е причинено от хормонален дисбаланс в тялото, нисък хемоглобин, стрес или нарушение на кислородния метаболизъм.

Понякога повишената сънливост е признак на астенична депресия, хронично чернодробно заболяване, бронхопулмонални проблеми или сърдечна недостатъчност.

Не бъдете безотговорни към постоянните си желания за сън. Така тялото ви сигнализира за хронична умора. Спазвайте режима на сън и почивка, научете се да почивате, водете здравословен начин на живот. Не злоупотребявайте с алкохол, пушете и не приемайте лекарства. Яжте органични храни, които не съдържат консерванти и химикали.

Сънят е една от многото жизненоважни физиологични функции, чрез които тялото се адаптира към околната среда и нейните ефекти. И като всеки нормален процес, той често се нарушава. Специалистите разграничават няколко вида нарушения на съня, а вторият по важност след безсънието е съмнителността - постоянно желание за сън, несвързано с липса на почивка.

Както знаете, с течение на времето нуждата на човек от добра нощна почивка се променя значително. И ако бебетата трябва да спят две трети от деня, тогава за възрастен 7-9 часа сън се считат за нормално. За активния живот и гладкото функциониране на телесните системи е необходим качествен сън през нощта и будност през целия ден.

Нарушаването на този биологичен ритъм често води до различни неприятни и понякога опасни последици за човек. Една от проявите на това отклонение от нормата се счита за хиперсомния - състояние, при което индивидът изпитва непреодолимо желание за сън, а не поради липса на сън. Тази патология може да се появи на всяка възраст от бебе до напреднала възраст и има различна интензивност от лека сънливост до постоянен летаргичен сън.

Важно е да знаете! Какво е сънливост? Това е състояние, при което човек започва да се прозява и очите му се затварят. В същото време кръвното налягане и сърдечната честота намаляват значително. Тежестта притиска слепоочията, клепачите се подуват, постепенно слабостта преодолява и ви се иска да заспите точно там, където сте.

Тъй като сънят е тясно свързан с работата на много органи и системи, не е изненадващо, че нарушенията на съня са силно променливи и възникват на фона на различни причини. За да се отговори на въпроса "защо искате да спите" във всеки конкретен случай, е необходимо да се проведе цялостен преглед и да се определят всички възможни фактори, влияещи върху развитието на това състояние.

Симптоми на синдрома

Хиперсомнията се характеризира със силна умора, раздразнителност и чести промени в настроението. Не може да се обърка с друго състояние, тъй като има следните симптоми:

тежко събуждане сутрин;
непреодолимо желание за сън;
липса на енергия и енергичност;
намаляване на остротата на съзнанието;
чувство на тревожност и раздразнение;
тъпота на общото възприятие;
намален или пълна липса на апетит.

Човек не може да работи нормално, да изпълнява домакинските си задължения. В резултат на това той има конфликтни ситуации, на фона на които се развива невроза, водеща до депресия, а по-късно - до VSD.

Внимание! Съмнителността представлява опасност за самия човек, както за мъжа, така и за жената, а също така излага на риск хората около него, ако обсебен от хиперсомния субект шофира кола.

Комплекс от причини

Не винаги е възможно самостоятелно да се намери причината за хиперсомния. За тази цел е по-добре да се свържете със специалист, особено ако състоянието заплашва да се превърне в хронично. Основните фактори за сънливост се считат за:

умора поради физическо претоварване или психически стрес;
нарушения на съня;
недостатъчно снабдяване с кислород на мозъчната кора;
преобладаването на инхибиторните реакции над възбудата;
ендокринни нарушения;
излишък от токсични елементи в кръвта, които намаляват активността на мозъчната кора;
черепна травма;
мозъчни заболявания, засягащи центъра за сън.

Електромагнитното излъчване може да бъде важен и често срещан фактор, причиняващ хиперсомния.

Физиологични фактори

Ако постоянно искате да спите, тогава причините могат да бъдат физиологични явления, които не са свързани с никакви заболявания. Тази категория включва следните фактори:

Ако човек е засегнат от един или повече от горните фактори, но все пак спи достатъчно през нощта и не се оплаква от повишена сънливост през деня, тогава този списък трябва да бъде сведен до минимум възможно най-скоро.

Признаци на патология

Ако продължителността на съня се увеличи и човекът все още се оплаква от летаргия и вечна липса на сън, тогава причината най-често е някакво вътрешно латентно заболяване. В процеса на диагностика лекарят може да определи точно какво причинява такова състояние, но, както показва практиката, най-честите провокиращи фактори са:

анемия;
нарколепсия;
отслабване на имунитета, свързано със сезонни промени (ако е зима или пролет);
идиопатична хиперсомния;
церебрална атеросклероза;
остри или хронични инфекциозни заболявания;
последствията от интоксикацията;
психични разстройства.

Причини за детска хиперсомния

Както знаете, новородените прекарват по-голямата част от деня насън, което се дължи на недоразвитието на нервната им система. Разбира се, ежедневието на членовете на семейството и атмосферата в къщата влияят на режима на почивка. Детето може просто да заспива, да възприема външни звуци, но в същото време да не реагира на тях по никакъв начин. Но като е в такова състояние, той има възможност да усети всичко и да получи ползи от съня, което в бъдеще ще има благоприятен ефект върху здравето му.

Много бебета не отказват храна и напитки по време на сън, а се събуждат и започват да плачат, ако искат да пият, или изпитват чувство на вътрешен дискомфорт (мокри пелени, хипотермия, чревни колики).

Важно е да знаете! По-трудно е положението при по-големите деца. Ако един тийнейджър има огромна нужда от почивка през целия ден, това най-вероятно се дължи на умствено претоварване. Последствието е намаляване на паметта, разсеяност. Често не може да прави писмени уроци, да чете, започва да го боли глава.

Родителите, укоряващи дете за лошо научен урок, чуват в отговор само извинение: „какво да правя, ако постоянно спя“, но причините се крият в психически и емоционални смущения.

Повишена сънливост при бременни жени

Много жени по време на бременност, особено в ранните етапи, изпитват непреодолимо желание да спят. В по-голямата част от случаите това не е свързано с някакви общи фактори или сериозни заболявания. През първите 12 седмици настъпват хормонални промени в тялото, което предизвиква промени във физиологичните му реакции.

В началото на втория триместър състоянието на жената се нормализира, а здравето й се подобрява значително. Симптомите постепенно изчезват, когато тялото свикне с новите условия на живот. Но се случва, че през този период на рецепцията гинекологът може да чуе: "Не мога да спя достатъчно и искам да спя през цялото време." Това вече се счита не само за физиологичен процес, но и за нарушение, тъй като показва развитието на анемия.

В редки случаи хиперсомнията се забелязва след двадесетата седмица или когато жената вече е в отпуск по майчинство. Придружава се от оток на тъканите, главоболие, гадене, повръщане и зрително увреждане.

Внимание! Тези ужасни симптоми са признаци на еклампсия, състояние, което е животозастрашаващо както за майката, така и за плода. Задължението на жената спешно да вземе мерки за хоспитализация в лечебно заведение.

Начини за справяне с постоянното желание за дрямка

На първо място, трябва да определите истинската причина за съмнението. Ако е свързано с някакви заболявания или патологични нарушения, е необходимо да се консултирате с Вашия лекар и да се подложите на курс на медикаментозно лечение. Какво да направите, ако наистина искате да спите, но не са установени здравословни проблеми?

В случай, че състоянието е резултат от заседнал начин на живот и характеристиките на конституцията на човек, сънливостта може да се бори с доказани средства, които ще помогнат за рязко и цялостно ободряване на тялото. Придържайки се към прости препоръки, често е възможно да се постигнат положителни резултати за кратко време.

Последици, причинени от хиперсомния

За хората, страдащи от постоянна липса на сън, лекарите съветват да променят преди всичко себе си. Хиперсомнията не води до развитие на животозастрашаващи усложнения. Но все пак това провокира появата на такива негативни състояния като:

намалена производителност;
влошаване на социалните взаимодействия;
невъзможност за спазване на адекватен режим на почивка;
нарушения на адаптацията;
обостряне на хронични патологии;
развитието на психосоматични заболявания.

Заключение

Ако съмнителността е свързана с хронична умора и физическа неактивност, тогава можете да "разтърсите" тялото си, като активирате начина си на живот. Сутринта трябва да започне с кратко и неусложнено 10-минутно упражнение, контрастен душ и чаша силно ароматно кафе (ако няма противопоказания). През работния ден също трябва да отделите време за кратко загряване, а на обяд се опитайте да излезете от задушното помещение на половинчасова разходка. Ако това не е възможно, се препоръчва да пристигнете до работа и вкъщи пеша или с велосипед.

През уикендите пътуванията извън града или джогингът ще ви помогнат да поддържате тялото си в добра форма. Дългите разходки и игрите на открито в компанията на приятели, както и правилното балансирано хранене, ще ви помогнат да презаредите тялото с енергия и да го освободите от хронична сънливост.

Защо една жена постоянно иска да спи, която разбира, че този факт не е норма. Защо има такава слабост, липса на енергия, летаргия и едва плъзгане на краката - какво да правите, докато правите това? Едно желание е да спите постоянно.

Няма какво да се каже, мнозина разбират - невъзможно е да се живее така. Нека намерим причина - защо жената постоянно иска да спи и се опитва да се отърве от сънливостта.

Защо жените искат да спят през цялото време?

Една жена също не може да остане без сън, достатъчно е от 7 до 8 часа. Трябва да спите само през нощта.

Имайте предвид, че вечерната чаша кафе, седене пред телевизора, телефони и светещи уреди влияят на качеството на съня.

Когато си легнете, изключете всичко, разходете се навън преди лягане. Може би тогава качеството на съня ви ще се подобри, ще започнете да си почивате.

Качеството на съня се влияе от:

Вашата храна.
Възраст, свързан с тази промяна в хормоналните нива на тялото.
Стресове, ако са почти постоянни в живота ви.
Физическото състояние.
Генетични компоненти.
Болести, получени през живота.

Ако сутрин и през деня не се чувствате отпочинали, чувствате летаргия в тялото си, няма енергия, бийте алармата.

И сега основните причини за постоянното желание за сън:

щитовидна жлеза:

При по-възрастните жени нарушенията в работата му на първо място могат да причинят симптоми:

Умора, летаргия, постоянна сънливост.
Болка и дискомфорт в мускулите на тялото.
Телесното тегло намалява или, напротив, става по-голямо.
Започват проблеми със зрението.
Ние вършим работата бавно.
Промени в телесната температура.
Апетитът също се променя.

Щитовидната жлеза ръководи работата на всеки орган и клетка в нашето тяло, като произвежда специални хормони.

И влияе пряко на нивото на енергия.

Затова при поставяне на диагноза поради постоянна сънливост проверете функционирането на щитовидната жлеза. Лекува се с хормони, които поддържат нивата в тялото ви на тези, които ви липсват. Лечението е необходимо, не е нужно да се страхувате от него.

Включете много протеини в диетата си: риба, водорасли (водорасли), ленени семена.

Синдром на хронична умора:

Има, но такава болест. Името говори само за себе си – работиш много, изнервяш се, забравяш да си починеш.

Много често има дисбаланс на надбъбречните жлези – те също произвеждат хормони. Това обикновено се случва след 50 години. Най-известните са кортизолът, адреналинът.

Какво чувства човек с това заболяване:

Колкото и да спи, не се чувства отпочинал.
Болят всички стави и мускули.
Постоянен.
Симптоми на грип - болки в гърлото, цялото тяло се разпада.
Появяват се конвулсии, запек.
Зле мислеща глава.
Запомнянето на нещо и концентрацията е много трудно.

Количеството хормони, които произвеждате, зависи от стреса, който получавате. Ако е постоянно, ще се чувствате зле.

Напрежение, умора, летаргия, желание да легнете и да не движите ръцете си.

Само здравословен начин на живот, навременна почивка, лечение на съпътстващи заболявания, дневен режим, здравословно хранене за тялото, спорт могат да нормализират това състояние.

Ниско кръвно налягане:

В този случай има липса на кислород, слабост, сънливост. Жената често се прозява.

Ниското кръвно налягане трябва да се лекува. Зелен чай, кафе, осолена херинга, парче бекон ще ви помогнат.

затлъстяване:

силно предразполага към сънливост. Движим се малко, ядем много и не това. Рано или късно ще получите диабет тип 2.

Сънливост се появява при липса на хранене в мозъка. В кръвта има много глюкоза, но тя не влиза в мозъка. Човекът е много уморен. Може да яде и да спи.

Отслабването в тази позиция е за да запазите здравето си.

Обструктивна сънна апнея:

Хората просто хъркат. Това е кислороден глад. Наблюдава се краткотрайно спиране на дишането по време на сън в разгара на хъркането. След това хърка и започва да диша.

Доста често срещано при по-възрастни жени със затлъстяване.

Задължителен преглед:

Преглед на съня. След установяване на причината се използват специални устройства за лечение на хъркането. В някои случаи се извършва хирургично лечение.

Но преди всичко, всички страдащи трябва да отслабнат.

Справянето с дневната сънливост е много трудно. Понякога човек свиква да спи през деня, а след това поради дневна заетост не може да направи това.

Тук става дума за любопитни неща, една жена може да заспи на маса в кафене или столова.

Дневният сън е необходим за възрастни хора, малки деца. За жените в разцвета на силите си сънливостта е много обезпокоителна, понякога проблемът може да доведе до депресия.

Паметта и производителността на жената намаляват.
Тя е постоянно уморена.

Студен и горещ душ:

Добър метод за възстановяване от него е студената вода. Сънливостта се преобърна - отидете в банята, отворете душа.
Първо, малко топла вода, след това студена вода. След 3 минути няма да има и следа от сънливост.

ходене:

Една бърза разходка навън ще помогне. В началото ще бъдете много слаби, след това енергията няма да ви кара да чакате. Не бъдете мързеливи.
Между другото, това е ефективна рецепта. Всеки, който спортува и се храни правилно, не страда от сънливост.

Храна и вода:

Вижте какво ядете. Премахнете всичко, което е вредно, пържено, тежко. Повече витамини. Борба със запека.
Пийте чиста вода, при липсата й идва слабост и летаргия, а оттам и сънливост.
Кръвта се сгъстява, хранителните вещества слабо достигат до клетките, включително кислород.
Прост метод да определите дали пиете достатъчно вода: погледнете.
Ако е светложълт, всичко е наред. Пийте повече, ако цветът е тъмен.
Сънливостта се причинява от добре нахранени ястия: месо, кнедли, палачинки, торта, пайове.
Кръвта се оттича от главата и се втурва към стомаха - ще искате да спите.
Не тъпчете стомасите си до капацитет, недейте. Научете се да излизате с чувството „Не съм пълен“. След около 20 минути ситото ще дойде.
Изключете кафето от менюто си, колкото и да е странно, то ви кара да се спи.
Не пийте алкохол, след това ще страдате дълго време от безсъние или, обратно, сънливост.
На обяд можете да легнете да си починете 20 мин. Спете, стига да ви стои лошо, ще е още по-зле.
Когато работите през нощта, сънливостта през деня е естествена.

Етерични масла:

Някои етерични масла ще помогнат за разсейване на дневния сън: жасмин, розмарин.
Просто подушете отворената бутилка с масло.

нощна почивка:

Наспивайте се, спете достатъчно.

Прочетете книга преди да заспите. Учените твърдят, че това помага за заспиване.
Ако страдате от сънливост, не гледайте телевизия вечер. Лошо е за мозъка.

Има жени сова, за тях това е норма.

През зимата най-често искате да спите. Навън е тъмно, слънцето не стига, вървим мудни, сънени.

Скрита гимнастика:

Ако сте сънливи на работа, правете някаква скрита гимнастика.

Това е редуващо се напрежение и отпускане на мускулите: седалището, ханша, ръцете, корема.
Външните няма да забележат това, но вие ще се отървете от сънливостта.
Проветрете стаята, пуснете чист въздух в стаята или се опитайте да излезете навън.
Изплакнете лицето и ръцете си със студена вода.
Масажирайте холката. Разтрийте енергично шията, скоро ще се забележи приливът на енергия.
Разтрийте енергично ръцете си, за да осветите дланите си. Веднага ще забележите, че сънливостта изчезва.

Защо жената постоянно иска да спи, може да се отговори много дълго време. Назовах всички най-често срещани причини.

Изводът на всичко каза:

Болестите трябва да се лекуват, ако причиняват сънливост.
Осигурете си нормален нощен сън.
Не яжте нездравословна храна, повече зеленчуци и плодове.
Спортът трябва да бъде в живота ви, поне 10 минути гимнастика.
Не преяждайте.
Ако е необходимо.
Почивайте, когато сте много уморени.

Желая ви здраве дълги години, без сънливост през деня и нормален нощен сън.

Винаги чакам на моя сайт.

Ето как да се отървете от сънливостта:

Защо летаргията ни придружава на работното място, в транспорта и дори у дома вечер? Този въпрос е остър за всеки съвременен човек, защото понякога искате да направите толкова много, но получавате толкова малко. След като забелязахме това състояние, не можем да разберем по никакъв начин каква е причината. Това не е изненадващо, защото може да има няколко от тях. Но първо нещата.

Изкуствено удължаване на светлата част на деня

Ако човек по никакъв начин не може да разбере защо няма сила, за начало трябва да се вгледа в отблизо собствения си начин на живот. Нещо повече, през 21-ви век хората успяха да увеличат максимално дневните часове. Изкуствената светлина, както и излъчването от екраните на мониторите на мобилни устройства, засягат ретината на окото, което води до нарушения в ритъма на съня. Ето защо, ако не знаете защо постоянно искате да спите, причините може да лежат на повърхността. Просто не си почивате достатъчно през нощта и сънят ви в никакъв случай не е пълен. Премахнете от спалнята си компютри, лаптопи, таблети и мобилни телефони. Създайте си навика да не използвате електронни устройства поне час преди лягане. Ако това не е възможно, поне не си лягайте след полунощ.

Хронична липса на сън

Някои хора смятат, че могат да контролират всичко на този свят, могат да поемат допълнителна работа и да спят много малко през нощта. В този случай причината също е на повърхността. Ако човек, задавайки си въпроса защо постоянно иска да спи през деня, погледне общото време на нощния си сън, няма да му е толкова трудно да проследи причината за състоянието си. Тялото ни е много деликатно, но в същото време е перфектно настроен механизъм. които работят в мозъка, са отговорни за ежедневните цикли.

И ако, да речем, всеки ден се отделят само пет часа за нощен сън, в началото сънливостта може да се пребори с помощта на кофеин и енергийни напитки. Въпреки това много скоро самият организъм ще влезе в състояние на сънливост, защото трябва по някакъв начин да компенсира липсата на почивка. Вече разбрахме някои от причините, които показват защо постоянно искате да спите. Лечение в този случай не е необходимо. Просто спрете да изнасилвате тялото си. Вземете непланиран почивен ден и се отпуснете. Още по-добре, добавете допълнителен час и половина към ежедневния си нощен сън.

Влияние на храната

Някои хора са свикнали да обядват обилно и задоволително, като взимат първо, второ, компот и различни сладкиши в трапезарията по време на работа. А след това колегите ни почерпиха с домашно приготвени пълнени зелеви хлебчета. В този случай не бива да се учудвате защо постоянно искате да спите. Причините може да се крият именно в обилното калорично ястие. Веднага след като приемете храна, веднага започвате да се чувствате сънливи.

Факт е, че храносмилателните органи сега се нуждаят от повишено кръвоснабдяване, за да преработят храната. Кръвните потоци се преразпределят и се насочват към стомашно-чревния тракт, лишавайки мозъка. Ето защо нервните клетки на мозъка за определен период, докато има засилено храносмилане на храната, са принудени да функционират в икономичен режим. Опитайте експеримент и следващия път се задоволи само със супа по време на обедната си почивка. Вероятно обичайната сънливост никога няма да дойде.

Зимен период

Разбира се, хората не биха могли да бъдат като мечки, които зимуват дълго време през целия зимен период. Причините за зимната сънливост обаче се крият главно в климатичните особености на сезона. Защо постоянно се чувстваме сънливи и летаргията ни придружава през облачните зимни дни? Всъщност студеният зимен въздух се изпуска и съдържа много по-малко кислород, отколкото е необходимо на тялото за нормалния живот. През този период дневната светлина намалява и слънцето наднича от небето някак неохотно. В апартаментите въздухът става сух поради включеното централно отопление на пълен капацитет. Ето защо е необходимо редовно проветряване, особено през нощта.

Храната през зимата също има свои собствени характеристики. Вече не консумираме толкова сезонни зеленчуци и плодове, колкото през лятото, предпочитайки да заменим растителната храна с месо и сладкиши. Тази тенденция е особено актуална в периоди на критична слана, когато тялото се нуждае от допълнителни калории. Въпреки това, известен дисбаланс в диетата и недостатъчен прием на пресни зеленчуци и плодове могат да причинят недостиг на витамини. Ако навън е зима и вече сте се досетили защо постоянно искате да спите и нямате сили да се борите с тези симптоми, опитайте да вземете курс от мултивитамини. Не забравяйте колко важен е кислородът през това време, така че се опитайте да бъдете повече на открито. Ако тялото усети, че не получава достатъчно кислород и важни хранителни вещества, то започва да забавя метаболизма си, което води до постоянна умора. И, както вече знаем, липсата на кислород и витамини води до намаляване на мозъчната активност, което означава увеличаване на сънливостта.

Защо постоянно искате да спите и летаргия? Въздействие на дъжда

В допълнение към факта, че у нас има доста дълъг период, когато цари зима, всички останали сезони често са придружени от продължителни валежи. Както вече знаем, ярката светлина и слънцето допринасят за активността и будността. Въпреки това, повишената сънливост може да се обясни не само с липсата на ярко осветление. При дъждовно време атмосферното налягане пада рязко, както и концентрацията на кислород във въздушните маси. И вече сме наясно до какво води "кислородният глад".

Приемане на лекарства

Продължаваме да идентифицираме причините, свързани с повишената сънливост. Приемате ли лекарства против тревожност, антидепресанти или лекарства за алергии? Тогава не се учудвайте защо постоянно искате да спите. Какво да направите, ако лекарствата не могат да бъдат отменени по никакъв начин? За съжаление, потенциалните странични ефекти са посочени в инструкциите. Просто трябва да изчакате, докато курсът на лечение приключи. Можете също да говорите с Вашия лекар за проблема и да се опитате да замените лекарството с подобно лекарство, което причинява по-малко сънливост.

Хормонални промени по време на бременност

Огромният брой жени, които се подготвят да станат майки, се сблъскват с остър проблем на силна сънливост, особено през първия триместър. Защо постоянно искате да спите по време на бременност? Нека го разберем. Жените, които носят дете под сърцето си, постоянно се оплакват от неразположения. През първия триместър тялото свиква с хормоналните промени и се възстановява към нови ритми на работа. Начело на женския хормонален фон е капризният прогестерон. Невъзможно е да се избегне тази промяна, защото хормоните са тези, които помагат за успешното раждане на плода. Следователно, просто трябва да свикнете с постоянната сънливост, тя ще се изчерпи веднага щом тялото се възстанови напълно.

Не забравяйте за колосалния разход на вътрешните ресурси на бременната жена. Тялото изпраща всичките си сили, за да реорганизира работата на органите, както и да осигури нормалното функциониране на развиващия се ембрион. Привикване към ново състояние, стрес, нови емоции, очаквания, страхове и преживявания, всичко това се отразява на емоционалния фон и води до бърза умора на бъдещата майка. Ето защо жената постоянно иска да спи. А до средата на деня състоянието й може да се сравни само със счупено корито. Ето защо по време на бременността е по-добре да се придържате към ясен режим и да отделите час-два за спокоен дневен сън. Тялото със сигурност ще ви благодари.

Влияние на болестта при движение

Ако забележите, че постоянно ви се спи в градския транспорт, дори и да сте спали добре предната вечер, това също не е изненадващо. Учените казват, че всичко е виновно за рефлексите, с които сме били надарени в ранна детска възраст. Родителите ни непрекъснато ни люлеха да спим и развиваме този невероятен навик. Според психолозите този навик не изчезва никъде дори в зряла възраст и ни се спи по време на дълги пътувания с коли, влакове или автобуси.

Постоянно излагане на стрес

Не забравяйте, че сънят може да помогне за намаляване на последиците от психологическия стрес. Ето защо, ако не знаете защо постоянно искате да спите и се появи слабост, но в същото време живеете под въздействието на негативни емоции, с постоянно нарастващо налягане и нарушения на сърдечния ритъм, консултирайте се с Вашия лекар за подходящи препоръки. Вероятно просто трябва да предписвате лекарства за кръвно налягане или успокоителни. Не бива да отлагате с това, защото понякога хората погрешно приписват сънливостта на собствения си мързел. Но ако човек е физически и емоционално здрав, тогава постоянният жажда за възглавницата изчезва.

Липса на интерес към работата

Забелязали ли сте как хората често се прозяват в момент, когато им е непоносимо скучно? Всичко, което не ни интересува, лесно може да ни приспива. Но ако работата е безинтересна, тогава просто няма къде да отидете. Тя ще иска да спи през цялото време. В работа, която не харесва, човек не е мотивиран да развива и подобрява уменията си. Освен това, не виждайки никакъв лумен в живота, хората вечер често търсят утеха на дъното на чашата, като по този начин облекчават стреса и недоволството. Това е много често срещано погрешно схващане. По-добре от алкохола, можете да се ободрите от ходене, спортуване, среща с приятели и слушане на хубава музика. В случай, че интересът към самото съществуване изчезне, е трудно да се ограничите до препоръките на лекаря. Това налага цялостно преструктуриране на начина на живот и задълбочен анализ на случващото се.

Защо постоянно искате да спите и се появи летаргия? Патологични причини

Всъщност много заболявания са патологични. Авитаминоза, анемия, безсъние, хормонални промени и дори депресия вървят ръка за ръка със сериозни заболявания. В случай, че забележите хронична сънливост и сте изпробвали всички познати методи за отстраняването й, но тя все още не изчезва, посетете Вашия лекар за пълен преглед. Много от нас рядко поставят диагноза, а наличието на сериозни заболявания се приписва на банална умора. Сериозните патологии значително изчерпват вътрешните ресурси на тялото. Ракови тумори, автоимунни лезии, алергични процеси, неврологични заболявания – всичко това изисква съвременна и качествена терапия под наблюдението на компетентни специалисти.

Липса на постоянен режим

Нередовният режим, сънят от време на време водят до нарушаване на вътрешния баланс в организма. Това не е изненадващо, защото тялото никога не знае колко време ще му бъде отредено. Хората с творчески професии, които имат свободен работен график, както и хората, които са претоварени с отговорности, особено грешат с подобни прекъсвания. На шега работохолиците заявяват колко много съжаляват, че има само 24 часа в денонощието. Хората, които работят на смени, трябва да търпят непостоянна почивка. Всичко това е погрешно за тялото и ако се грижите за собственото си здраве, във всеки случай ще трябва да помислите върху ежедневието.

Как да се справим с повишената сънливост?

Открихме много причини, които могат да предизвикат редовно желание за сън. Ако сте човек, който се притеснява от въпроса защо постоянно искате да спите и летаргия, сега ще ви кажем какво да правите. Преди да се елиминира причината, е необходимо да се определи нейният източник. Но има някои общи препоръки, които могат да използват абсолютно всички наши читатели.

Така че нека започваме! Първо, задайте ясен график за сън и премахнете всички външни устройства от спалнята си. Трябва да нормализирате графика си и да спите достатъчно. Разберете, че има недостатък на желанието да направите възможно най-много за един ден, като отложите работата за по-късен момент. Вие просто намалявате собствената си производителност от постоянна липса на сън, чувство на летаргия през целия ден. Освен това рано или късно тялото ще се разбунтува и това състояние ще доведе до нещо по-сериозно. Ако при натоварен график не можете да намерите предписаните 8 часа за нощен сън, можете да използвате кратка 20-минутна дрямка като компенсация. Също така не забравяйте за правилното балансирано хранене и редовното снабдяване на мозъка с кислород, така че излизайте по-често на открито.

Почиващите в домове за почивка и санаториуми с удоволствие насищат телата си с кислород с помощта на специални кислородни коктейли за подобряване на здравето. Можете да се поучите от техния опит, още повече, че сега не е проблем да си вземете такъв коктейл в града. Сега научихте всичко по темата: "Защо постоянно искате да спите и летаргия", причините са идентифицирани, вие сте наясно с мерките за противодействие. Не забравяйте да следвате нашите съвети и ако не можете да преодолеете сънливостта, свържете се с Вашия лекар за помощ.

Заключение

Бодростта през деня може да бъде "провокирана" от сутрешна 10-минутна гимнастика. Намерете оптималния и прост набор от упражнения за себе си, в който не забравяйте да включите аеробни и дихателни упражнения. Опитайте се да бъдете активни през целия ден. Ако имате заседнала работа, вземете половината от обедната си почивка, за да се разходите в околността. В този случай е идеално да стигнете до работа пеша или с колело.

Ако обаче това не е възможно, отидете на джогинг в свободното си време. Физическата липса е бичът на съвременния интелектуалец. Провокира забавяне на кръвообращението, в резултат на което страдат всички вътрешни органи, включително мозъка. Излезте с група приятели за уикенд в парка и играйте активни игри. Това ще подобри настроението ви и ще осигури безценни ползи за тялото.