लगातार सुस्त और नींद से भरा होना। दिन में नींद आना क्या है और इसे कैसे दूर किया जाए? बढ़ी हुई उनींदापन क्या संकेत कर सकती है?

यदि कोई व्यक्ति दिन के किसी भी समय और सबसे अप्रत्याशित स्थानों में, कार्यालय से जिम तक, यह तर्क दिया जा सकता है कि उसे कोई समस्या है - इस अप्रिय घटना के कारण बहुत विविध हो सकते हैं: नींद की कमी , बीमारी, गलत जीवन शैली, रिसेप्शन दवाएं और भी बहुत कुछ। किसी भी मामले में, आप लगातार उनींदापन की स्थिति को सहन नहीं कर सकते हैं, आपको इसके स्रोत को खोजने और मिटाने की आवश्यकता है।

मधुमेह

कई डॉक्टर सलाह देते हैं कि जिन लोगों को लगातार नींद और थकान बनी रहती है, वे एंडोक्रिनोलॉजिस्ट से मिलें। समस्या मधुमेह मेलिटस में हो सकती है। इंसुलिन कोशिकाओं के लिए ग्लूकोज के आपूर्तिकर्ता के रूप में कार्य करता है। यदि बिस्तर पर जाने की इच्छा दिन भर किसी व्यक्ति के साथ रहती है, तो यह शरीर में ग्लूकोज की कम या उच्च सांद्रता का संकेत हो सकता है।

लगातार कमजोरी की भावना का सामना करते हुए, आपको तुरंत संदेह नहीं करना चाहिए कि आपको मधुमेह है। इस रोग के लक्षणों के साथ आने पर ही सावधान रहना चाहिए। मुख्य अभिव्यक्तियाँ:

• कम दबाव;
• त्वचा में खुजली;
• नियमित चक्कर आना;
• लगातार प्यास;
• शुष्क मुँह की भावना;
• पुरानी कमजोरी।

ये लक्षण एक एंडोक्रिनोलॉजिस्ट की तत्काल यात्रा की आवश्यकता को इंगित करते हैं। डॉक्टर शुगर, यूरिनलिसिस के लिए ब्लड टेस्ट लिखेंगे।

एपनिया

लगातार तंद्रा के मुख्य कारणों को सूचीबद्ध करते हुए, एपनिया के बारे में नहीं भूलना चाहिए। यह एक सिंड्रोम है जो मुख्य रूप से बुजुर्ग, मोटे लोगों द्वारा अनुभव किया जाता है। हम नींद के दौरान होने वाली सांस की एक अल्पकालिक समाप्ति के बारे में बात कर रहे हैं। व्यक्ति के खर्राटे अचानक बंद हो जाते हैं। सांस रुक जाती है। फिर फिर से खर्राटे की आवाज आती है। ऐसी स्थितियों में, शरीर को आवश्यक आराम नहीं मिलता है और इसलिए दिन के दौरान उसे जो नहीं मिला, उसकी भरपाई करने का प्रयास करता है।

एपनिया का संकेत देने वाला एक लक्षण अचानक जागना है, ऑक्सीजन की कमी की भावना है। इसे रात में कई बार दोहराया जा सकता है। सुबह के समय रोगी को उच्च रक्तचाप होता है। ऐसे मामलों में, आपको एक नींद चिकित्सक के साथ एक नियुक्ति करनी चाहिए - यह विशेषज्ञ नींद विकारों के साथ काम करता है।

रोग का कारण एक विशेष अध्ययन - पॉलीसोम्नोग्राफी की मदद से स्थापित किया गया है। रोगी अस्पताल में रात बिताता है, सोते समय वह एक ऐसे उपकरण से जुड़ा होता है जो शरीर में होने वाले सभी परिवर्तनों को रिकॉर्ड करता है।

दबाव की समस्या

लगातार उनींदापन के सामान्य कारण उच्च रक्तचाप या हाइपोटेंशन हैं। उच्च रक्तचाप (उच्च रक्तचाप) का सबसे अधिक सामना 40 वर्ष से अधिक आयु के पुरुषों, अधिक वजन वाले लोगों, मधुमेह के रोगियों और बुरी आदतों (शराब, सिगरेट) से होता है। एक वंशानुगत प्रवृत्ति भी है।

उच्च रक्तचाप न केवल तंद्रा से प्रकट होता है, जो दिन के दौरान एक व्यक्ति को परेशान करता है, और रक्तचाप जो शांत अवस्था में 140 से ऊपर हो जाता है। इसके मुख्य लक्षण हैं:

• अनुपस्थित-दिमाग;
• रात में नींद न आना;
• लगातार आंदोलन, घबराहट;
• आंखों की लाली;
• सरदर्द।

लगातार तंद्रा में एक और संभावित योगदानकर्ता हाइपोटेंशन है। यदि दबाव लगातार कम होने की स्थिति में है, तो मस्तिष्क को रक्त की आपूर्ति बाधित होती है, ऑक्सीजन की कमी होती है, जिससे कमजोरी और बिस्तर पर जाने की इच्छा होती है। हाइपोटेंशन का संकेत सुस्ती और कमजोरी, सिरदर्द, चक्कर आना जैसी अभिव्यक्तियों से हो सकता है। यदि दबाव लगातार कम हो रहा है तो आपको निश्चित रूप से एक चिकित्सक से संपर्क करना चाहिए।

दवाएं

यदि किसी व्यक्ति को लगातार नींद आती है, तो इसका कारण कुछ दवाएं लेने में हो सकता है। सबसे पहले, ये हैं (एंटीडिप्रेसेंट, एंटीसाइकोटिक्स, ट्रैंक्विलाइज़र)। इनका असर अंतर्ग्रहण के अगले दिन भी जारी रह सकता है। निम्नलिखित दवाएं भी उनींदापन का कारण बन सकती हैं:

• हिस्टमीन रोधी;
• सुखदायक;
• नींद की गोलियां;
• मोशन सिकनेस के लिए उपाय;
• दर्द निवारक;
• सर्दी विरोधी।

यदि उनींदापन से पीड़ित व्यक्ति इन समूहों में से किसी एक से संबंधित दवा लेता है, तो आपको निर्देशों का ध्यानपूर्वक अध्ययन करके शुरू करना चाहिए। शायद प्रवेश के नियमों का उल्लंघन किया गया था, अनुशंसित खुराक को पार कर गया था। यदि लगातार नींद की लालसा को साइड इफेक्ट्स में सूचीबद्ध किया गया है, तो आप अपने डॉक्टर से दवा को दूसरे के साथ बदलने के लिए कह सकते हैं। इसके अलावा, आप ओवर-द-काउंटर नींद की गोलियों से दूर नहीं हो सकते हैं, उन्हें स्वयं "निर्धारित" कर सकते हैं।

लोहे की कमी से एनीमिया

शरीर में आयरन की कमी होने पर हीमोग्लोबिन का उत्पादन बाधित होता है, जो अंगों को ऑक्सीजन प्रदान करता है। इस मामले में, मानव मस्तिष्क "घुटन" करता है, जिसके परिणामस्वरूप कमजोरी, नींद की लालसा होती है। उनींदापन के लक्षण क्या हैं जो एनीमिया का संकेत देते हैं:

• सिर चकराना;
• स्वाद का उल्लंघन;
• बाल झड़ना;
• पीलापन;
• सांस की तकलीफ;
• कमजोरी।

यदि आपको संदेह है कि आपको आयरन की कमी से होने वाला एनीमिया है, तो आपको सबसे पहले रक्त परीक्षण करने की आवश्यकता है। यदि परिणाम हीमोग्लोबिन की एकाग्रता में कमी दिखाते हैं, तो आपको तुरंत एक चिकित्सक के साथ एक नियुक्ति करनी चाहिए। डॉक्टर विटामिन का एक कोर्स लिखेंगे और उसका चयन करेंगे। अनार, सेब, गाजर और रेड मीट को शामिल करने के लिए अपने आहार में बदलाव करना भी जरूरी है। ये सभी उत्पाद प्रभावी निवारक उपायों के रूप में कार्य करते हैं।

अवसाद

क्या आप लगातार नींद आने से परेशान हैं? इसके कारण और ऐसी अवस्था की अवधि दोनों ही अवसाद से जुड़े हो सकते हैं। यदि कोई व्यक्ति तनाव में है, तो शरीर लगातार उनींदापन के साथ उस पर प्रतिक्रिया कर सकता है। लंबे समय तक तनाव से अंतहीन अनुभव होते हैं जिनका मस्तिष्क सामना नहीं कर सकता है। ऐसी स्थिति में कमजोरी के खिलाफ लड़ाई शुरू करना उस समस्या की पहचान करना है जो तनाव का कारण बनती है और एक इष्टतम समाधान की तलाश करती है। एक अच्छा मनोवैज्ञानिक इसमें मदद कर सकता है।

विटामिन प्रभावी रूप से अवसाद से लड़ने में मदद करते हैं। डॉक्टर की मदद से उन्हें चुनना सबसे अच्छा है। इसके अलावा, लगातार सैर, खेल और बड़ी संख्या में सुखद भावनाओं की सिफारिश की जाती है।

हार्मोनल असंतुलन

यदि आप लगातार थकान और उनींदापन का अनुभव करते हैं, तो इसका कारण हार्मोनल असंतुलन हो सकता है। थायराइड हार्मोन बड़ी संख्या में कार्यों को नियंत्रित करते हैं: वजन, चयापचय, जीवन शक्ति। यदि हार्मोन अपर्याप्त मात्रा में उत्पन्न होते हैं, तो इससे चयापचय प्रक्रियाओं में व्यवधान होता है और बिस्तर पर जाने की निरंतर इच्छा होती है। यदि आपके पास निम्नलिखित लक्षण हैं तो एंडोक्रिनोलॉजिस्ट से परामर्श करना उचित है:

• स्मृति हानि;
• रूखी त्वचा;
• अतिरिक्त वजन की उपस्थिति;
• थकान में वृद्धि;
• नाज़ुक नाखून।

डॉक्टर थायराइड हार्मोन के लिए एक विश्लेषण लिखेंगे, और एक प्रभावी उपचार लिखेंगे।

यदि उनींदापन लगातार भूख के साथ है, तो यह एक नई गर्भावस्था का संकेत दे सकता है। तो गर्भवती माँ का शरीर अधिक काम और तनाव से सुरक्षित रहता है। उनींदापन के खिलाफ लड़ाई में, विटामिन, लगातार आराम, अच्छी नींद, दिन के समय सहित, नियमित सैर से मदद मिलेगी।

लगातार थकान और उनींदापन जैसे लक्षणों के लिए कम से कम 8 घंटे की पर्याप्त नींद एक प्रभावी उपाय है। उनके कारण स्वाभाविक हो सकते हैं। 23:00 बजे से पहले बिस्तर पर जाने की सलाह दी जाती है, क्योंकि इस समय शरीर स्लीप हार्मोन के अधिकतम उत्पादन के लिए तैयार होता है। यह नींद के पैटर्न की स्थापना, हर दिन बिस्तर पर जाने और एक ही समय पर जागने के लायक भी है।

ताजी हवा तंद्रा के लिए एक सिद्ध उपाय है। हर दिन कम से कम 2-3 घंटे सड़क पर बिताने की सलाह दी जाती है। नियमित जिम्नास्टिक, सभी महत्वपूर्ण ट्रेस तत्वों और विटामिन से भरपूर आहार को प्रोत्साहित किया जाता है। सोने से पहले शराब, धूम्रपान की अनुमति न दें। आदर्श रूप से, आपको बुरी आदतों को पूरी तरह छोड़ देना चाहिए।

उन विशिष्ट खाद्य पदार्थों की बात करें जो उनींदापन को दूर करते हैं, तो पहले मछली का उल्लेख किया जाना चाहिए। मैकेरल, ट्राउट, सार्डिन, टूना - यह भोजन ओमेगा -3 फैटी एसिड से भरपूर होता है। टमाटर, अंगूर, कीवी, हरे सेब नींद को दूर करने में मदद करते हैं। शिमला मिर्च और शतावरी सहायक होते हैं।

लोक व्यंजनों

शरीर को तंद्रा से लड़ने में मदद करने के लिए कई हर्बल चाय अमूल्य हैं। पेपरमिंट, चिकोरी और लेमनग्रास वाले पेय अपनी प्रभावशीलता के लिए जाने जाते हैं। उनका मजबूत प्रभाव पड़ता है, तंत्रिका तंत्र पर शांत प्रभाव पड़ता है और शक्ति प्रदान करता है। एक सिद्ध उपाय बोगोडियन घास है। एक गिलास उबलते पानी में लगभग 15 ग्राम घास की जरूरत होती है। पेय को 30 मिनट के लिए संक्रमित किया जाता है। इसे एक चम्मच का उपयोग करके दिन में तीन बार लेना चाहिए।

धतूरे के पत्ते दिन में लगातार नींद आने की समस्या से भी निजात दिलाते हैं। एक गिलास उबलते पानी में 20 ग्राम पीना आवश्यक है, लगभग 30 मिनट तक खड़े रहें। "दवा" भोजन से आधे घंटे पहले, आधा गिलास लिया जाता है। दिन में दो बार पर्याप्त है। साँस लेना पर आधारित

नींबू का रस, थोड़ी मात्रा में शहद (एक चम्मच पर्याप्त है) और गर्म पानी (लगभग 200 मिली) से पूरे दिन को ऊर्जा देने वाला पेय बनाया जाता है। उपाय जागने के तुरंत बाद लिया जाता है, यह कॉफी से भी बदतर काम नहीं करता है, बाद वाले के विपरीत, इसका कोई दुष्प्रभाव नहीं होता है।

यह याद रखना चाहिए कि लोक उपचार तभी प्रभावी होते हैं जब प्राकृतिक निरंतर उनींदापन देखा जाता है। कारण रोग से संबंधित नहीं होने चाहिए।

तंद्रा की गोलियाँ

आधुनिक फार्माकोलॉजिस्ट उनींदापन पर अधिकतम ध्यान देते हैं, उनकी नवीनतम उपलब्धियों में से एक दवा "मोडाफिनिल" है। अनिद्रा पैदा किए बिना इस दवा का मस्तिष्क पर सक्रिय प्रभाव पड़ता है। परीक्षण विषय अमेरिकी सेना के सैनिक थे जो 40 घंटे तक नींद का प्रभावी ढंग से विरोध करने में सक्षम थे।

न केवल साइड इफेक्ट और लत की अनुपस्थिति के लिए दवा मूल्यवान है। यह स्मृति और बुद्धि पर भी सकारात्मक प्रभाव डालता है, व्यक्ति को अधिक लचीला बनाता है। अक्सर डॉक्टर इसे निम्नलिखित बीमारियों के लिए लिखते हैं:

• उम्र से संबंधित स्मृति समस्याएं;
• अल्जाइमर रोग;
• पोस्ट-मादक राज्य;
• डिप्रेशन।

इसके अलावा, अमीनो एसिड सुस्ती और उनींदापन से लड़ने में मदद करता है। यह ग्लाइसिन, ग्लूटामिक एसिड है, जो वजन के आधार पर प्रति दिन 1-2 गोलियां ली जाती हैं।

पुरानी कमजोरी और लगातार नींद की लालसा को छोड़ देना खतरनाक है। क्या आप लगातार नींद में हैं? कारण, लक्षण और उपचार एक डॉक्टर द्वारा निर्धारित और निर्धारित किया जाएगा।

तंद्रा की स्थिति सभी से परिचित है। यह अप्रिय संवेदनाओं के एक पूरे परिसर की विशेषता है: एक व्यक्ति सुस्त हो जाता है, लेटने की तीव्र इच्छा होती है, उसकी प्रतिक्रियाएं धीमी हो जाती हैं और उदासीनता दिखाई देती है। इसे दिन के किसी भी समय देखा जा सकता है, जिसमें वह समय भी शामिल है जब हमारे दैनिक मामले हमारी प्रतीक्षा कर रहे हैं। लगातार उनींदापन से पीड़ित लोग चिड़चिड़े और असंबद्ध हो जाते हैं, उनकी शारीरिक और बौद्धिक गतिविधि कम हो जाती है।

ऐसी स्थिति में, अस्वस्थता को नजरअंदाज नहीं किया जा सकता है - इसके कारण का पता लगाना और समस्या को हल करने के तरीके निर्धारित करना आवश्यक है। आज हम अपने पाठकों को उन सबसे सामान्य कारकों से परिचित कराएंगे जो उनींदापन का कारण बनते हैं।

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थकान

थकान के कारण होने वाली तंद्रा दोपहर के समय, दिन भर की कड़ी गतिविधियों के बाद होती है। यह एक सामान्य स्थिति है जो रात को सोने के बाद दूर हो जाती है।

पर्याप्त नींद लेने के लिए, आपको कुछ नियमों का पालन करना होगा:

• रात्रि विश्राम के लिए कमरा अच्छी तरह हवादार होना चाहिए;
• बेडरूम में तेज रोशनी चालू करना, टीवी या कंप्यूटर मॉनीटर को चालू रखना मना है;
• कमरा शांत होना चाहिए;
• बेड लिनन, नाइटवियर (नाइटगाउन, पजामा) और बेडरूम में सभी टेक्सटाइल एक्सेसरीज को सॉफ्ट नेचुरल फैब्रिक से बनाया जाना चाहिए;
• एक रात के आराम के लिए एक सोफा या बिस्तर (गद्दे) को उस व्यक्ति के शरीर की शारीरिक विशेषताओं के अनुसार चुना जाना चाहिए जो उनका उपयोग करेगा;
• आधी रात के बाद बिस्तर पर जाना महत्वपूर्ण है। अधिकांश लोगों के लिए रात के आराम की अवधि, शारीरिक और मानसिक गतिविधि की बहाली सुनिश्चित करना, 7-8 घंटे है।

तनाव

कुछ लोग तनाव की पृष्ठभूमि के खिलाफ नींद की गड़बड़ी विकसित करते हैं: रात में एक व्यक्ति अनिद्रा से पीड़ित होता है, और दिन के दौरान वह उनींदापन से दूर हो जाता है। तनाव के कारण होने वाली अनिद्रा के लिए मनोचिकित्सक और चिंता-विरोधी दवाओं की मदद की आवश्यकता हो सकती है। बेशक, दवा का प्रकार और इसके प्रशासन का नियम डॉक्टर द्वारा निर्धारित किया जाना चाहिए। ऐसी स्थिति में स्व-उपचार समस्या के बढ़ने और अन्य गंभीर जटिलताओं से भरा होता है।

समय के साथ थकान और तनाव से अस्टेनिया हो जाता है - लगातार अधिक काम करना और बिगड़ा हुआ मस्तिष्क कार्य। मस्तिष्क की कोशिकाओं को नुकसान को रोकने के लिए - न्यूरॉन्स, न्यूरोप्रोटेक्टिव दवाओं का उपयोग रोगनिरोधी उद्देश्यों के लिए किया जाता है - औषधीय पदार्थ जो मस्तिष्क की कोशिकाओं को हानिकारक प्रभावों से बचा सकते हैं, उनकी मृत्यु को रोक सकते हैं और यहां तक ​​​​कि मस्तिष्क कोशिकाओं के कामकाज में सुधार कर सकते हैं। न्यूरोप्रोटेक्टिव एजेंटों को रोगनिरोधी रूप से लेना किसी व्यक्ति की मानसिक क्षमता पर थकान और तनाव के नकारात्मक प्रभावों को रोकने का एक तरीका है।

न्यूरोप्रोटेक्टिव एजेंटों में सबसे अधिक शारीरिक पहचान है।साइटिकोलिन युक्त, जो कोशिका झिल्ली के मुख्य घटक का अग्रदूत है। दवा को वीईडी सूची में शामिल किया गया है, विशेष चिकित्सा देखभाल के संघीय मानकों में शामिल है और इसका उपयोग न केवल विभिन्न बीमारियों और स्थितियों के इलाज के साधन के रूप में किया जाता है, बल्कि एक दवा के रूप में भी किया जाता है जो मानसिक और संज्ञानात्मक कार्यों को बेहतर बनाने में मदद करता है।

रोग

उनींदापन का कारण अक्सर शरीर में एक रोग प्रक्रिया होती है। दिन के मध्य में थकान और सुस्ती निम्नलिखित बीमारियों का कारण बनती है:

• मधुमेह;
• अंतःस्रावी ग्रंथियों का विघटन। तंद्रा विशेष रूप से विशेषता है जब अंतःस्रावी तंत्र की खराबी, मोटापे के साथ (पिकविक सिंड्रोम);
• दिल की बीमारी;
• रक्तचाप की अस्थिरता (उनींदापन उच्च रक्तचाप और हाइपोटेंशन दोनों का संकेत हो सकता है);
• लोहे की कमी से एनीमिया;
• जिगर की विकृति;
• बिगड़ा हुआ गुर्दे समारोह;
• पेट और आंतों की समस्याएं;
• भड़काऊ प्रक्रियाएं;
• विषाणु संक्रमण;
• घातक नवोप्लाज्म का विकास;
• न्यूरोसिस और अवसादग्रस्तता की स्थिति।

तंद्रा लगभग हमेशा दर्दनाक मस्तिष्क की चोट और विषाक्तता के साथ होती है। मस्तिष्क के बढ़ते हाइपोक्सिया की विशेषता वाली स्थितियां विशेष रूप से खतरनाक हैं: इन मामलों में, उनींदापन कोमा के विकास का संकेत है।

दवाएं लेना

दवा के कारण उनींदापन हो सकता है:

• ट्रैंक्विलाइज़र और एंटीसाइकोटिक्स;
• हिस्टमीन रोधी;
• कुछ एंटीट्यूसिव दवाएं;
• दर्दनिवारक;
• रक्तचाप कम करना;
• हृदय रोग का इलाज करने के लिए प्रयोग किया जाता है;
• गैस्ट्रिक अल्सर के उपचार में उपयोग किया जाता है;
• एंटीबायोटिक्स;
• हार्मोनल गर्भनिरोधक।

इस तरह के दुष्प्रभावों की तीव्रता बहुत ही व्यक्तिगत है: कुछ रोगियों में, दवा लेते समय उनींदापन लगभग प्रकट नहीं होता है, जबकि अन्य लगातार सुस्ती और ताकत के नुकसान की शिकायत करते हैं।

स्थिरता

जो लोग काम के दौरान लगातार बैठने को मजबूर होते हैं उन्हें अक्सर दिन में नींद आने लगती है। इसे ठहराव द्वारा समझाया जा सकता है: शारीरिक गतिविधि की अनुपस्थिति में, वाहिकाओं में रक्त का प्रवाह धीमा हो जाता है, मस्तिष्क ऑक्सीजन और पोषक तत्वों की कमी से पीड़ित होने लगता है।

इस मामले में समस्या को हल करने का तरीका स्पष्ट है: समय-समय पर वार्म-अप करना आवश्यक है। आपको एक घंटे में कम से कम एक बार कार्यस्थल से बाहर निकलने, टहलने, हाथ, गर्दन और पैरों के लिए व्यायाम करने की आवश्यकता है। आमतौर पर कुछ हलचलें तंद्रा गायब होने के लिए पर्याप्त होती हैं और सुस्ती ताक़त का रास्ता देती है।

कार्यालय के कर्मचारियों के लिए अपने खाली समय में खेल खेलकर आंदोलन की कमी को पूरा करना महत्वपूर्ण है। इस लिहाज से साइकिल चलाना, दौड़ना या तेज चलना, तैरना सबसे अच्छा विकल्प है। सर्दियों में क्रॉस कंट्री स्कीइंग और आउटडोर फैमिली गेम्स फायदेमंद होते हैं।

अविटामिनरुग्णता

विटामिन की कमी आपके संपूर्ण स्वास्थ्य के लिए हानिकारक है। यह अन्य लक्षणों के अलावा, दिन के समय तंद्रा पैदा कर सकता है। सबसे अधिक बार, यह विटामिन सी, ई, बी 6 और बी 12 की कमी है। एक नियम के रूप में, शरद ऋतु-सर्दियों की अवधि में असुविधा होती है, जब सब्जियों और फलों की खपत कम हो जाती है।

यदि विटामिन के अवशोषण से जुड़ी कोई समस्या नहीं है, तो दवा की तैयारी की आवश्यकता नहीं है। मौसमी विटामिन की कमी को दैनिक आहार में समुद्री भोजन, लीवर, नट्स और फलियां शामिल करके आसानी से ठीक किया जा सकता है, साथ ही विटामिन सी से भरपूर फलों और जामुनों के अनुपात में वृद्धि की जा सकती है: काले करंट, खट्टे फल, कीवी, गुलाब कूल्हों, आदि।

बायोरिदम की विफलता

काम की जरूरतों के कारण जीवन की लय में व्यवधान के कारण दिन में नींद आ सकती है। यह अक्सर उन लोगों के साथ होता है जिन्हें समय-समय पर शाम और रात की पाली में काम करना पड़ता है। इसी तरह की स्थिति तब होती है जब कोई व्यक्ति किसी भिन्न समय क्षेत्र या असामान्य जलवायु परिस्थितियों वाले क्षेत्र में जाता है। एक स्वस्थ शरीर का पुनर्निर्माण जल्दी होता है और बेचैनी अपने आप दूर हो जाती है। लेकिन बीमारियों की उपस्थिति में, प्रक्रिया में काफी लंबा समय लग सकता है। कुछ मामलों में, परिवर्तनों के अनुकूल होना संभव नहीं है, और लोगों को अपनी योजनाओं को लागू करने से इनकार करते हुए अपने सामान्य वातावरण में लौटना पड़ता है।

अपडेट: नवंबर 2019

उनींदापन सुस्ती, थकान, सोने की इच्छा या कम से कम कुछ न करने की भावना है। यह एक ऐसी स्थिति है जो आमतौर पर गंभीर शारीरिक या मानसिक थकान के परिणामस्वरूप होती है।

शारीरिक तंद्रा मस्तिष्क से एक संकेत है कि उसे सूचना के प्रवाह से राहत की आवश्यकता है, कि ब्रेक सिस्टम ने एक सुरक्षात्मक मोड चालू कर दिया है और प्रतिक्रिया दर को धीमा कर दिया है, सभी बाहरी उत्तेजनाओं की धारणा को सुस्त कर दिया है और संवेदी अंगों और मस्तिष्क को अवरुद्ध कर दिया है। एक निष्क्रिय मोड में प्रांतस्था।

उनींदापन के लक्षण हैं:

• मानसिक तीक्ष्णता में कमी, जम्हाई
• परिधीय विश्लेषक की संवेदनशीलता में कमी (धारणा की सुस्ती)
• हृदय गति में कमी
• बाहरी स्राव की ग्रंथियों के स्राव में कमी और श्लेष्मा झिल्ली का सूखापन (लैक्रिमल - आंखों का चिपकना, लार -)।

लेकिन ऐसी स्थितियां या स्थितियां भी होती हैं जिनमें उनींदापन किसी व्यक्ति के जीवन में एक रोग संबंधी असामान्यता या यहां तक ​​कि एक गंभीर समस्या में बदल जाता है।

तो आप हमेशा सोना क्यों चाहते हैं?

लगातार नींद आने के मुख्य कारण हैं:

• थकान, दोनों शारीरिक और मानसिक
• सेरेब्रल कॉर्टेक्स की ऑक्सीजन भुखमरी
• केंद्रीय तंत्रिका तंत्र में निरोधात्मक प्रतिक्रियाओं को मजबूत करना और उत्तेजना पर उनकी प्रबलता, जिसमें दवाओं या विषाक्त पदार्थों की पृष्ठभूमि शामिल है
• नींद केंद्रों के घावों के साथ मस्तिष्क विकृति
• अभिघातजन्य मस्तिष्क की चोंट
• एंडोक्राइन पैथोलॉजी
• आंतरिक अंगों के रोग जो रक्त में पदार्थों के संचय की ओर ले जाते हैं जो सेरेब्रल कॉर्टेक्स की गतिविधि को दबाते हैं

ध्यान दें कि आप किस घर में रहते हैं: क्या पास में कोई सेल टावर, बिजली की लाइनें हैं, और आप कितनी बार और कितनी देर तक अपने मोबाइल फोन पर बात करते हैं (देखें)।

शारीरिक तंद्रा

जब किसी व्यक्ति को लंबे समय तक जागने के लिए मजबूर किया जाता है, तो उसका केंद्रीय तंत्रिका तंत्र जबरन निषेध मोड चालू कर देता है। एक दिन के भीतर भी:

• जब दृश्य अधिभार (कंप्यूटर, टीवी, आदि पर लंबे समय तक बैठे)
• श्रवण यंत्र (कार्यशाला, कार्यालय, आदि में शोर)
• स्पर्शनीय या दर्द रिसेप्टर्स

एक व्यक्ति बार-बार अल्पकालिक तंद्रा, या तथाकथित "ट्रान्स" में पड़ सकता है, जब कोर्टेक्स की उनकी सामान्य दैनिक अल्फा लय को धीमी बीटा तरंगों से बदल दिया जाता है जो कि आरईएम नींद (सोते या सपने देखते समय) होती है। यह सरल ट्रान्स तकनीक अक्सर सम्मोहन करने वालों, मनोचिकित्सकों और सभी धारियों के बदमाशों द्वारा उपयोग की जाती है।

खाने के बाद नींद आना

बहुत से लोग दोपहर के भोजन के तुरंत बाद सोने के लिए तैयार हो जाते हैं - इसे भी काफी सरलता से समझाया जा सकता है। संवहनी बिस्तर का आयतन उसमें परिसंचारी रक्त की मात्रा से अधिक होता है। इसलिए, हमेशा प्राथमिकता प्रणाली के अनुसार रक्त पुनर्वितरण की व्यवस्था होती है। यदि जठरांत्र संबंधी मार्ग भोजन से भरा हुआ है और कड़ी मेहनत करता है, तो अधिकांश रक्त पेट, आंतों, पित्ताशय की थैली, अग्न्याशय और यकृत में जमा या प्रसारित होता है। तदनुसार, सक्रिय पाचन की इस अवधि के लिए मस्तिष्क को कम ऑक्सीजन प्राप्त होती है और, अर्थव्यवस्था मोड में जाने पर, कोर्टेक्स खाली पेट पर सक्रिय रूप से काम नहीं करना शुरू कर देता है। क्योंकि, वास्तव में, अगर पेट पहले से ही भरा हुआ है तो क्यों हिलें।

केले की नींद की कमी

सामान्य तौर पर, एक व्यक्ति पूरी तरह से नींद के बिना नहीं रह सकता। और एक वयस्क को कम से कम 7-8 घंटे सोना चाहिए (हालाँकि नेपोलियन बोनापार्ट या अलेक्जेंडर द ग्रेट जैसे ऐतिहासिक बादशाह 4 घंटे सोए थे, और यह ऊर्जावान महसूस करने में हस्तक्षेप नहीं करता था)। यदि किसी व्यक्ति को जबरन नींद से वंचित किया जाता है, तो वह अभी भी बंद कर देगा और उसे कई सेकंड के लिए सपना भी आ सकता है। दिन में नींद न आने के लिए - रात में कम से कम 8 घंटे सोएं।

तनाव

शारीरिक तंद्रा का एक अन्य रूप तनाव के प्रति शरीर की प्रतिक्रिया है। यदि तनाव के शुरुआती चरणों में, लोग अक्सर बढ़ती उत्तेजना और अनिद्रा (अधिवृक्क ग्रंथियों द्वारा एड्रेनालाईन और कोर्टिसोल की रिहाई की पृष्ठभूमि के खिलाफ) से पीड़ित होते हैं, तो तनाव कारकों के लंबे समय तक संपर्क के साथ, अधिवृक्क ग्रंथियां समाप्त हो जाती हैं, रिलीज हार्मोन की मात्रा कम हो जाती है, और उनकी रिहाई का शिखर बदल जाता है (उदाहरण के लिए, कोर्टिसोल, सुबह 5-6 बजे जारी किया जाता है, अधिकतम 9-10 घंटे तक स्रावित होना शुरू हो जाता है)। ग्लूकोकार्टिकोइड्स के लंबे समय तक उपयोग की पृष्ठभूमि के साथ-साथ आमवाती रोगों में भी इसी तरह की स्थिति (शक्ति की हानि) देखी जाती है।

गर्भावस्था

पहली तिमाही में गर्भवती महिलाओं को हार्मोनल परिवर्तन, विषाक्तता की पृष्ठभूमि के खिलाफ, और अंतिम तिमाही में, जब प्लेसेंटल हार्मोन द्वारा प्रांतस्था का एक प्राकृतिक निषेध होता है, तो रात की नींद या दिन की नींद को लंबा करने के एपिसोड हो सकते हैं - यह आदर्श है .

बच्चा हर समय क्यों सोता है

जैसा कि आप जानते हैं, नवजात शिशु और छह महीने तक के बच्चे अपना अधिकांश जीवन सपने में बिताते हैं:

• नवजात शिशु - यदि बच्चा लगभग 1-2 महीने का है, वह विशेष तंत्रिका संबंधी समस्याओं और दैहिक रोगों के बिना है, तो उसके लिए प्रतिदिन 18 घंटे नींद में बिताना उसके लिए विशिष्ट है
• 3-4 महीने - 16-17 घंटे
• छह महीने तक - लगभग 15-16 घंटे
• एक वर्ष तक - एक बच्चे को एक वर्ष तक कितना सोना चाहिए यह उसके तंत्रिका तंत्र की स्थिति, पोषण और पाचन की प्रकृति, परिवार में दैनिक दिनचर्या द्वारा तय किया जाता है, औसतन यह प्रति दिन 11 से 14 घंटे तक होता है। .

एक बच्चा सपने में इतना समय एक साधारण कारण से बिताता है: जन्म के समय तक उसका तंत्रिका तंत्र अविकसित होता है। आखिरकार, मस्तिष्क का पूरा गठन, गर्भाशय में पूरा हो गया, बस बहुत बड़े सिर के कारण बच्चे को स्वाभाविक रूप से पैदा नहीं होने देगा।

इसलिए, नींद की स्थिति में होने के कारण, बच्चा अपने अपरिपक्व तंत्रिका तंत्र के अधिभार से अधिकतम रूप से सुरक्षित रहता है, जिसमें शांत मोड में विकसित होने की क्षमता होती है: कहीं अंतर्गर्भाशयी या जन्म हाइपोक्सिया के परिणामों को ठीक करने के लिए, कहीं गठन को समाप्त करने के लिए नसों के माइलिन म्यान, जिस पर तंत्रिका आवेग के संचरण की गति निर्भर करती है ...

कई बच्चे तो यह भी जानते हैं कि नींद में कैसे खाना चाहिए। छह महीने तक के बच्चे आंतरिक परेशानी (भूख, आंतों का दर्द, सिरदर्द, सर्दी, गीले डायपर) से अधिक से अधिक जागते हैं।

गंभीर बीमारी की स्थिति में बच्चे की नींद सामान्य होना बंद हो सकती है:

• यदि बच्चा उल्टी करता है, तो उसे बार-बार मल त्याग होता है, मल का लंबे समय तक अभाव रहता है
• तपिश
• वह गिर गया या उसके सिर पर चोट लगी, जिसके बाद किसी प्रकार की कमजोरी और उनींदापन, सुस्ती, पीलापन या त्वचा का सियानोसिस था
• बच्चे ने आवाज का जवाब देना बंद कर दिया, स्पर्श करें
• एक स्तन या बोतल को बहुत देर तक नहीं चूसना (बहुत कम पेशाब करना)

तत्काल एम्बुलेंस को कॉल करना या बच्चे को निकटतम बच्चों के अस्पताल के आपातकालीन कक्ष में ले जाना (ले जाना) महत्वपूर्ण है।

एक वर्ष से अधिक उम्र के बच्चों के लिए, तो उनके पास उनींदापन के कारण होते हैं जो सामान्य से परे होते हैं, व्यावहारिक रूप से शिशुओं में समान होते हैं, साथ ही सभी दैहिक रोग और स्थितियां जिनका वर्णन नीचे किया जाएगा।

पैथोलॉजिकल उनींदापन

पैथोलॉजिकल उनींदापन को पैथोलॉजिकल हाइपरसोमनिया भी कहा जाता है। यह बिना किसी उद्देश्य की आवश्यकता के नींद की अवधि में वृद्धि है। यदि कोई व्यक्ति जो आठ घंटे में पर्याप्त नींद लेता है, वह दिन में सोना शुरू कर देता है, सुबह अधिक सोता है या बिना किसी उद्देश्य के काम पर सिर हिलाता है, तो इससे उसके शरीर में खराबी के विचार आने चाहिए।

तीव्र या जीर्ण संक्रामक रोग

शरीर की शारीरिक और मानसिक शक्तियों की कमी या कमी तीव्र या गंभीर पुरानी, ​​​​विशेष रूप से संक्रामक रोगों की विशेषता है। बीमारी से ठीक होने की अवधि के दौरान, अस्थिभंग से पीड़ित व्यक्ति को झपकी सहित अधिक समय तक आराम करने की आवश्यकता महसूस हो सकती है। इस स्थिति का सबसे संभावित कारण प्रतिरक्षा प्रणाली को बहाल करने की आवश्यकता है, जो नींद से सुगम होती है (जिसके दौरान टी-लिम्फोसाइट्स बहाल हो जाते हैं)। एक आंत सिद्धांत भी है, जिसके अनुसार, एक सपने में, शरीर आंतरिक अंगों के काम का परीक्षण करता है, जो एक बीमारी के बाद महत्वपूर्ण है।

रक्ताल्पता

अस्टेनिया के करीब एनीमिया (एनीमिया, जिसमें एरिथ्रोसाइट्स और हीमोग्लोबिन का स्तर कम हो जाता है, यानी अंगों और ऊतकों तक ऑक्सीजन का रक्त परिवहन बिगड़ जाता है) के रोगियों द्वारा अनुभव की जाने वाली स्थिति है। इसी समय, मस्तिष्क के हेमिक हाइपोक्सिया के कार्यक्रम में उनींदापन शामिल है (सुस्ती के साथ, काम करने की क्षमता में कमी, स्मृति हानि, चक्कर आना और यहां तक ​​​​कि बेहोशी)। यह सबसे अधिक बार खुद को प्रकट करता है (शाकाहार के साथ, रक्तस्राव, गर्भावस्था के दौरान अव्यक्त लोहे की कमी की पृष्ठभूमि के खिलाफ या कुअवशोषण, सूजन के पुराने foci के साथ)। बी 12 की कमी से एनीमिया पेट के रोगों के साथ होता है, इसके उच्छेदन, भुखमरी, एक व्यापक टैपवार्म के साथ संक्रमण।

मस्तिष्क वाहिकाओं के एथेरोस्क्लेरोसिस

मस्तिष्क में ऑक्सीजन की कमी का एक और कारण है। जब मस्तिष्क को प्लेक की आपूर्ति करने वाले जहाजों को 50% से अधिक बढ़ा दिया जाता है, तो इस्किमिया (कॉर्टेक्स की ऑक्सीजन भुखमरी) प्रकट होता है। यदि ये मस्तिष्क परिसंचरण के पुराने विकार हैं:

• फिर उनींदापन के अलावा, रोगी सिरदर्द से पीड़ित हो सकते हैं
• सुनवाई हानि और स्मृति हानि
• चलते समय अस्थिरता
• रक्त प्रवाह की तीव्र गड़बड़ी के मामले में, एक स्ट्रोक होता है (रक्तस्रावी जब एक पोत टूट जाता है या जब यह थ्रोम्बोस होता है तो इस्किमिक)। इस विकट जटिलता के अग्रदूत विचार गड़बड़ी, सिर में शोर और उनींदापन हो सकते हैं।

वृद्ध लोगों में, सेरेब्रल एथेरोस्क्लेरोसिस अपेक्षाकृत धीरे-धीरे विकसित हो सकता है, धीरे-धीरे सेरेब्रल कॉर्टेक्स के पोषण को खराब कर सकता है। यही कारण है कि बड़ी संख्या में वृद्धावस्था में दिन के दौरान उनींदापन एक अनिवार्य साथी बन जाता है और यहां तक ​​​​कि कुछ हद तक उनकी मृत्यु को नरम कर देता है, धीरे-धीरे मस्तिष्क रक्त प्रवाह इतना बिगड़ जाता है कि मेडुला ऑबोंगटा के श्वसन और वासोमोटर स्वचालित केंद्र बाधित हो जाते हैं।

इडियोपैथिक हाइपरसोमनिया

इडियोपैथिक हाइपरसोमनिया एक स्वतंत्र बीमारी है जो अक्सर युवा लोगों में विकसित होती है। इसका कोई अन्य कारण नहीं है और बहिष्करण द्वारा निदान किया जाता है। दिन के समय तंद्रा की प्रवृत्ति विकसित होती है। आराम से जागने के दौरान सो जाने के क्षण होते हैं। वे उतने कठोर और अचानक नहीं हैं। नार्कोलेप्सी की तरह। शाम को सोने का समय कम कर दिया जाता है। जागृति सामान्य से अधिक कठिन है और आक्रामक हो सकती है। इस विकृति वाले रोगियों में, सामाजिक और पारिवारिक संबंध धीरे-धीरे कमजोर हो जाते हैं, वे पेशेवर कौशल और काम करने की क्षमता खो देते हैं।

नार्कोलेप्सी

• यह दिन की नींद में वृद्धि के साथ हाइपरसोमनिया का एक प्रकार है
• रात में अधिक बेचैन नींद
• दिन के किसी भी समय बिना रुके सो जाने के एपिसोड
• चेतना के नुकसान के साथ, मांसपेशियों में कमजोरी, एपनिया के एपिसोड (श्वसन गिरफ्तारी)
• नींद की कमी की भावना से पीड़ित हैं रोगी
• सोते और जागते समय भी मतिभ्रम हो सकता है

यह विकृति इसमें भिन्न है, शारीरिक नींद के विपरीत, आरईएम नींद का चरण तुरंत और अक्सर अचानक होता है बिना पहले धीरे-धीरे सोता है। यह एक आजीवन बीमारी का एक प्रकार है।

नशे की पृष्ठभूमि के खिलाफ बढ़ी हुई उनींदापन

शरीर की तीव्र या पुरानी विषाक्तता, जिसके लिए कोर्टेक्स और सबकोर्टेक्स सबसे अधिक संवेदनशील होते हैं, साथ ही जालीदार गठन की उत्तेजना, जो विभिन्न औषधीय या विषाक्त पदार्थों के साथ निरोधात्मक प्रक्रियाएं प्रदान करती है, न केवल रात में गंभीर और लंबे समय तक उनींदापन की ओर ले जाती है, बल्कि दिन में भी।

• शराब सबसे लोकप्रिय घरेलू जहर है। मध्यम नशा (रक्त में 1.5-2.5% 0 शराब) के साथ उत्तेजना के चरण के बाद, एक नियम के रूप में, नींद का एक चरण विकसित होता है, जिसके पहले स्पष्ट उनींदापन हो सकता है।
• धूम्रपान, वासोस्पास्म के अलावा, सेरेब्रल कॉर्टेक्स को ऑक्सीजन की आपूर्ति में गिरावट की ओर जाता है, आंतरिक कोरॉइड की निरंतर जलन और सूजन में योगदान देता है, जो न केवल एथेरोस्क्लोरोटिक सजीले टुकड़े के विकास को उत्तेजित करता है, बल्कि घनास्त्रता के साथ उनकी दरार को भी प्रबल करता है। सेरेब्रल धमनियों सहित संवहनी बिस्तर। इसलिए, लगभग 30% धूम्रपान करने वालों में, लगातार उनींदापन और ऊर्जा की हानि निरंतर साथी होते हैं। लेकिन एक बुरी आदत को छोड़ते हुए तंद्रा भी परेशान कर सकती है।
• मनोदैहिक पदार्थ(एंटीसाइकोटिक्स,) स्पष्ट उनींदापन देते हैं, जो लंबे समय तक दवाओं के उपयोग या उनके अभ्यस्त होने से पुराना हो जाता है। इसके अलावा, लंबे समय तक उपयोग (विशेष रूप से बार्बिटुरेट्स) और उच्च खुराक केंद्रीय तंत्रिका तंत्र में अवरोध प्रक्रियाओं की सक्रियता के कारण उनींदापन की ओर जाता है।
• ड्रग्स (विशेषकर मॉर्फिन जैसी दवाएं) भी तंद्रा पैदा करती हैं।

आंतरिक अंगों के रोगों की पृष्ठभूमि के खिलाफ केंद्रीय तंत्रिका तंत्र का दमन

• क्रोनिक हार्ट फेल्योर

• जिगर की बीमारी

यकृत कैंसर में यकृत कोशिका की विफलता, क्रोनिक हेपेटाइटिस प्रोटीन चयापचय के उत्पादों से रक्त को धोना मुश्किल बनाता है (देखें)। नतीजतन, रक्त में ऐसे पदार्थों की उच्च सांद्रता होने लगती है जो मस्तिष्क के लिए जहरीले होते हैं। सेरोटोनिन भी संश्लेषित होता है, और मस्तिष्क के ऊतकों में शर्करा की कमी होती है। लैक्टिक और पाइरुविक एसिड जमा हो जाते हैं, जिससे प्रांतस्था में सूजन हो जाती है और फेफड़ों का हाइपरवेंटिलेशन हो जाता है, जिसके परिणामस्वरूप मस्तिष्क को रक्त की आपूर्ति में गिरावट आती है। विषाक्तता में वृद्धि के साथ, उनींदापन कोमा में विकसित हो सकता है।

• संक्रमण की पृष्ठभूमि के खिलाफ नशा

• न्यूरोइन्फेक्शन

इन्फ्लूएंजा, दाद, फंगल संक्रमण की पृष्ठभूमि के खिलाफ न्यूरोइन्फेक्शन के साथ सिरदर्द, बुखार, उनींदापन, सुस्ती और विशिष्ट न्यूरोलॉजिकल लक्षण हो सकते हैं।

• निर्जलीकरण

• मानसिक विकार

मानसिक विकार (साइक्लोथाइमिया, अवसाद) और तंत्रिका संबंधी रोग उनींदापन का कारण बन सकते हैं।

एंडोक्राइन कारण

• हाइपोथायरायडिज्म अंतःस्रावी ग्रंथियों का सबसे विशिष्ट घाव है, जिसमें गंभीर उनींदापन, भावनाओं की कमी और जीवन में रुचि की कमी विकसित होती है - यह (थायरॉयड ग्रंथि के सर्जिकल या विकिरण हटाने के बाद)। थायराइड हार्मोन के स्तर में गिरावट सभी प्रकार के चयापचय को प्रभावित करती है, इसलिए मस्तिष्क स्पष्ट रूप से भूख से मर रहा है, और मस्तिष्क के ऊतकों में तरल पदार्थ के जमा होने से आक्षेपों की सूजन हो जाती है और मस्तिष्क की एकीकृत क्षमता में गिरावट आती है।
• हाइपोकॉर्टिसिज्म (एड्रेनल अपर्याप्तता) रक्तचाप में कमी, थकान में वृद्धि, उनींदापन, वजन घटाने, भूख में कमी, और मल अस्थिरता की ओर जाता है।
• मधुमेह मेलेटस न केवल विभिन्न आकारों के जहाजों को प्रभावित करता है (मस्तिष्क वाले सहित, बल्कि एक अस्थिर कार्बोहाइड्रेट संतुलन के लिए स्थितियां भी बनाता है। रक्त शर्करा और इंसुलिन में उतार-चढ़ाव (असंतुलित चिकित्सा के साथ) हाइपो- और हाइपरग्लाइसेमिक, साथ ही केटोएसिडोटिक दोनों स्थितियों को जन्म दे सकता है। जो प्रांतस्था को नुकसान पहुंचाते हैं और एन्सेफैलोपैथी में वृद्धि का कारण बनते हैं, जिसके कार्यक्रम में दिन के दौरान उनींदापन भी शामिल है।

मस्तिष्क आघात

मस्तिष्कावरण या मस्तिष्क के पदार्थ में मस्तिष्काघात, मस्तिष्क आघात, रक्तस्राव चेतना के विभिन्न विकारों के साथ हो सकता है, जिसमें स्तूप (स्तब्धता) भी शामिल है, जो लंबी नींद जैसा दिखता है और कोमा में जा सकता है।

सोपोरो

सबसे दिलचस्प और रहस्यमय विकारों में से एक, लंबे समय तक नींद की स्थिति में रोगी में व्यक्त किया जाता है, जिसमें महत्वपूर्ण गतिविधि के सभी लक्षण बाधित होते हैं (श्वास कम हो जाता है और लगभग अवांछनीय हो जाता है, दिल की धड़कन धीमी हो जाती है, कोई प्रतिबिंब नहीं होता है) विद्यार्थियों और त्वचा)।

ग्रीक से अनुवादित सुस्ती का अर्थ है विस्मरण। कई अलग-अलग लोगों के पास जिंदा दफन किए गए लोगों के बारे में बहुत सारी किंवदंतियां हैं। आमतौर पर सुस्ती (जो शुद्ध नींद नहीं है, लेकिन केवल प्रांतस्था के काम और शरीर के स्वायत्त कार्यों का एक महत्वपूर्ण दमन है) विकसित होता है:

• मानसिक रोग के साथ
• भुखमरी
• तंत्रिका थकावट
• निर्जलीकरण या नशा के साथ संक्रामक प्रक्रियाओं की पृष्ठभूमि के खिलाफ।

एन.वी. गोगोल इसी तरह के विकार से पीड़ित थे। अपने जीवन के दौरान, वह बार-बार लंबे समय तक पैथोलॉजिकल नींद में गिर गया (सबसे अधिक संभावना विक्षिप्त विकारों और एनोरेक्सिया की पृष्ठभूमि के खिलाफ)। एक संस्करण है कि लेखक, जिसे टाइफाइड बुखार की पृष्ठभूमि के खिलाफ बेवकूफ डॉक्टरों द्वारा खून बहाया गया था, या उसकी पत्नी की मृत्यु से भुखमरी और न्यूरोसिस के बाद एक गंभीर टूटने की मृत्यु नहीं हुई थी, लेकिन केवल लंबे समय तक सुस्ती में गिर गया था, जिसके बारे में उसे दफनाया गया था, जो कथित तौर पर उत्खनन के परिणामों से प्रमाणित होता है, जिसमें मृतक का सिर एक तरफ हो जाता है और ताबूत का ढक्कन अंदर से खरोंच हो जाता है।

इस प्रकार, यदि आप अनुचित थकान, उनींदापन के बारे में चिंतित हैं, जिसके कारण बहुत विविध हैं, तो आपको सबसे गहन निदान की आवश्यकता है और एक डॉक्टर से उन सभी परिस्थितियों का पता लगाने की अपील करनी चाहिए जो इस तरह के विकारों का कारण बनीं।

लगातार थकान और तंद्रा किसी व्यक्ति की जीवनशैली और प्रदर्शन को महत्वपूर्ण रूप से प्रभावित कर सकते हैं। इस तरह के लक्षण गंभीर बीमारियों का संकेत दे सकते हैं, जिसके परिणामस्वरूप शरीर की खराबी होती है, और बाहरी कारक जो अप्रत्यक्ष रूप से समस्या से संबंधित होते हैं।

इसलिए, यदि लंबी नींद के बाद भी थकान महसूस होती है, और दिन के दौरान आप वास्तव में सोना चाहते हैं, तो आपको स्थिति का विश्लेषण करना चाहिए और यदि आवश्यक हो, तो किसी विशेषज्ञ की मदद लेनी चाहिए।

पुरानी थकान के मुख्य कारण

थकान और तंद्रा के कारण	समस्या से निजात कैसे पाए
औक्सीजन की कमी	ताजी हवा में जाएं या ऑक्सीजन के प्रवाह को बढ़ाने के लिए एक खिड़की खोलें।
विटामिन की कमी	भोजन के साथ शरीर को पर्याप्त मात्रा में पोषक तत्व प्राप्त करने के लिए पोषण को सामान्य करना आवश्यक है। यदि आवश्यक हो, तो आपको विटामिन कॉम्प्लेक्स या आहार पूरक लेना शुरू कर देना चाहिए।
अनुचित पोषण	आहार को संशोधित करना, उसमें से फास्ट फूड को हटाना, अधिक सब्जियां और फल खाना आवश्यक है।
वनस्पति संवहनी डिस्टोनिया	सख्त तरीकों का उपयोग करके श्वास अभ्यास, योग का अभ्यास करना उचित है।
मौसम	आपको एक कप कॉफी या ग्रीन टी पीने की जरूरत है और कुछ ऐसा काम करना चाहिए जिससे आपका उत्साह बढ़े।
लोहे की कमी से एनीमिया	आयरन से भरपूर खाद्य पदार्थों का सेवन करना आवश्यक है। यदि आवश्यक हो, तो आयरन युक्त दवाएं लें: हेमोफर, एक्टिफेरिन, फेरम-लेक।
बुरी आदतें	शराब पीना बंद कर दें या आप जो सिगरेट पीते हैं उसकी संख्या कम कर दें।
क्रोनिक थकान सिंड्रोम और अवसाद	समस्या से छुटकारा पाने के लिए, आपको अपनी जीवन शैली को बदलने और अपने चिकित्सक द्वारा निर्धारित ट्रैंक्विलाइज़र लेने की आवश्यकता है।
अंतःस्रावी व्यवधान	इससे छुटकारा पाने के लिए आपको हार्मोनल ड्रग्स लेने की जरूरत है।
मधुमेह	दवाओं या इंसुलिन इंजेक्शन की जरूरत है।

बाहरी कारक और जीवन शैली

अक्सर महिलाओं में लगातार उनींदापन का कारण शरीर को प्रभावित करने वाले बाहरी कारक हो सकते हैं। यह प्राकृतिक घटना और जीवन का गलत तरीका दोनों हो सकता है।

ऑक्सीजन

बहुत बार, लोगों की एक बड़ी भीड़ के साथ बंद कमरों में उनींदापन रहता है। इसका कारण बहुत ही सरल है - ऑक्सीजन की कमी। जितनी कम ऑक्सीजन शरीर में प्रवेश करती है, उतनी ही कम उसे आंतरिक अंगों तक पहुँचाया जाता है। मस्तिष्क के ऊतक इस कारक के प्रति बहुत संवेदनशील होते हैं और सिरदर्द के साथ तुरंत प्रतिक्रिया करते हैं, थकान महसूस करते हैं और जम्हाई लेते हैं।

यह जम्हाई है जो संकेत देती है कि शरीर अधिक ऑक्सीजन प्राप्त करने की कोशिश कर रहा है।हवा से, लेकिन चूंकि हवा में इसकी बहुत अधिक मात्रा नहीं है, इसलिए शरीर विफल हो सकता है। उनींदापन से छुटकारा पाने के लिए, आपको एक खिड़की, एक खिड़की खोलनी चाहिए या बस बाहर जाना चाहिए।

मौसम

बहुत से लोग देखते हैं कि बारिश से पहले उनींदापन और थकान होती है। यह काफी सरलता से समझाया गया है। मौसम की स्थिति बिगड़ने से पहले, वायुमंडलीय दबाव कम हो जाता है, जिसके लिए शरीर रक्तचाप को कम करके और हृदय गति को धीमा करके प्रतिक्रिया करता है, जिसके परिणामस्वरूप शरीर में ऑक्सीजन की आपूर्ति कम हो जाती है।

साथ ही खराब मौसम के दौरान थकान और उनींदापन का कारण एक मनोवैज्ञानिक कारक भी हो सकता है। बारिश की नीरस गड़गड़ाहट, धूप की कमी निराशाजनक है। लेकिन अक्सर यह समस्या मौसम विज्ञानियों को परेशान करती है।

चुंबकीय तूफान

कुछ समय पहले तक, चुंबकीय तूफानों को ज्योतिषियों का आविष्कार माना जाता था। लेकिन आधुनिक उपकरणों के आगमन के बाद, विज्ञान सूर्य की स्थिति का निरीक्षण कर सकता है और रिपोर्ट कर सकता है कि उस पर एक नया फ्लैश हुआ है।

ये लपटें विशाल ऊर्जा के स्रोत हैं जो हमारे ग्रह से टकराती हैं और सभी जीवित चीजों को प्रभावित करती हैं। संवेदनशील लोगों को ऐसे क्षणों में उनींदापन, थकान और थकान का अनुभव होता है। आप रक्तचाप में वृद्धि या कमी या हृदय गति में वृद्धि का अनुभव भी कर सकते हैं।

अप्रिय लक्षणों से छुटकारा पाने के लिए, आपको अपने चिकित्सक द्वारा निर्धारित दबाव को सामान्य करने के लिए बाहर अधिक समय बिताने और दवाएँ लेने की आवश्यकता है।

चुंबकीय तूफानों के प्रति संवेदनशीलता में वृद्धि की रोकथाम के रूप में, सख्त होने से मदद मिलेगी।

निवास की जगह

मानव शरीर जलवायु परिवर्तन के प्रति बहुत संवेदनशील है। यदि कोई व्यक्ति उत्तर दिशा में प्रवेश करता है, जहां उसके सामान्य निवास के क्षेत्र में ऑक्सीजन की मात्रा कम है, तो उसे थकान और उनींदापन की भावना का अनुभव हो सकता है। शरीर के अनुकूल होने के बाद समस्या अपने आप दूर हो जाएगी।

यह मेगालोपोलिस के निवासियों के लिए भी एक समस्या है, जहां प्रदूषित हवा एक सामान्य घटना है। इस मामले में ऑक्सीजन की कम मात्रा अवांछनीय दुष्प्रभाव का कारण बनती है।

विटामिन और खनिजों की कमी

महिलाओं में लगातार थकान और उनींदापन शरीर में विटामिन की कमी के कारण हो सकता है। ऑक्सीजन के परिवहन और प्राप्त करने के लिए विटामिन जिम्मेदार हैं। उनके स्तर को फिर से भरने के लिए, आपको सही खाने या अतिरिक्त विटामिन कॉम्प्लेक्स लेने की जरूरत है।

विटामिन और ट्रेस तत्व, जिनकी कमी से थकान और उनींदापन की भावना होती है:

खराब या अनुचित पोषण

कठोर मोनो-डाइट पर महिलाएं अक्सर अस्वस्थ, थका हुआ और नींद महसूस करने की शिकायत करती हैं। यह सभी विटामिन और खनिजों की कमी के लिए जिम्मेदार है, जिन्हें पर्याप्त मात्रा में शरीर को आपूर्ति की जानी चाहिए।

शरीर उनमें से कुछ को अपने आप उत्पन्न करने में सक्षम नहीं है और उसे बाहर से प्राप्त करना चाहिए। इसलिए, जो लोग अपना वजन कम करना चाहते हैं, उन्हें इस तथ्य को ध्यान में रखना चाहिए और उन आहारों को प्राथमिकता देनी चाहिए जिनमें आहार विविध हो।

इसके अलावा, उनींदापन का कारण अस्वास्थ्यकर आहार, फास्ट फूड या वसायुक्त भोजन खाना हो सकता है।

अस्वास्थ्यकर भोजन को संसाधित करने के लिए शरीर अतिरिक्त ऊर्जा खर्च करता है। यह पाचन तंत्र पर एक अतिरिक्त भार पैदा करता है, जो सभी अंगों के काम को नकारात्मक रूप से प्रभावित करता है और भविष्य में लगातार थकान और उनींदापन के रूप में नकारात्मक प्रतिक्रिया पैदा कर सकता है।

महिलाओं में थकान और तंद्रा का एक अन्य कारण अधिक खाना है, जिसमें शरीर के लिए शरीर में प्रवेश करने वाले भोजन की अधिक मात्रा का सामना करना मुश्किल हो जाता है।

बुरी आदतें

धूम्रपान सबसे हानिकारक आदतों में से एक है जो आपको अस्वस्थ और नींद का अनुभव करा सकती है। जब निकोटीन और उससे जुड़े हानिकारक पदार्थ शरीर में प्रवेश करते हैं, तो वाहिकासंकीर्णन होता है, जिसके परिणामस्वरूप रक्त मस्तिष्क में अधिक धीरे-धीरे प्रवाहित होता है। और चूंकि यह ऑक्सीजन का परिवहन करता है, मस्तिष्क को हाइपोक्सिया (ऑक्सीजन की कमी) का अनुभव होने लगता है।

बदले में, शराब यकृत को नकारात्मक रूप से प्रभावित करती है, जिसके परिणामस्वरूप व्यक्ति की स्थिति खराब हो जाती है, लगातार थकान और लेटने की इच्छा होती है। इसके अलावा, दवाएं यकृत को बाधित कर सकती हैं।

दवाएं जो उनींदापन का कारण बनती हैं

कुछ मामलों में, विभिन्न औषधीय समूहों की दवाएं लेने के बाद साइड इफेक्ट के रूप में महिलाओं में उनींदापन बढ़ सकता है:

रोग और शरीर की स्थिति

कुछ मामलों में, शरीर के कामकाज में विभिन्न गड़बड़ी उनींदापन और लगातार थकान का कारण बन सकती है।

हार्मोनल विकार

महिलाएं हार्मोन के स्तर पर बहुत निर्भर होती हैं। उनींदापन और अस्वस्थ महसूस करने के अलावा, असम्बद्ध आक्रामकता, अशांति और अनिद्रा जैसे लक्षण हो सकते हैं। महिलाओं में, नींद में खलल पड़ता है, शरीर का वजन बदल जाता है और सेक्स में रुचि कम हो जाती है। इसके अलावा, बालों के झड़ने या लगातार सिरदर्द से हार्मोनल विकारों का संकेत दिया जा सकता है।

विभिन्न हैं हार्मोनल स्तर में परिवर्तन के कारण, जिसमें शामिल है:

• यौवन, जिसमें प्रजनन कार्य बनता है;
• प्रजनन समारोह के विलुप्त होने से जुड़े रजोनिवृत्ति;
• मासिक धर्म से पहले की अवधि (पीएमएस);
• गर्भावस्था;
• प्रसवोत्तर अवधि;
• हार्मोनल गर्भनिरोधक लेना;
• लगातार तनावपूर्ण स्थितियां;
• जीवन शैली और बुरी आदतों का उल्लंघन;
• कठिन आहार;
• मोटापा;
• गर्भपात या स्त्री रोग संबंधी रोग;
• शारीरिक व्यायाम।

हार्मोनल विकारों के लिए उपचार उनकी घटना के कारणों पर निर्भर करता है। कुछ मामलों में, अपनी जीवन शैली को बदलने या बुरी आदतों से छुटकारा पाने के लिए पर्याप्त है।

एक चिकित्सा उपचार के रूप में, हार्मोनल दवाएं निर्धारित की जा सकती हैं। लेकिन अगर वे खुद उनींदापन का कारण बन जाते हैं, तो संभव है कि दवाओं को गलत तरीके से चुना गया हो और उनमें हार्मोन की खुराक आवश्यक से अधिक हो।

साथ ही हॉर्मोनल समस्याओं से निजात पाने के लिए वजन को सामान्य करना जरूरी हो सकता है।जिसके लिए महिला को सही खाना शुरू करना चाहिए और यह सुनिश्चित करना चाहिए कि आहार में विटामिन और मिनरल की पर्याप्त मात्रा हो।

तंत्रिका थकावट

तंत्रिका थकावट के असंख्य लक्षण होते हैं, इसलिए इसे पहचानना इतना आसान नहीं है। यह खुद को बिगड़ा हुआ बुद्धि, अवसाद, दिल में दर्द, क्षिप्रहृदयता, रक्तचाप में वृद्धि, हाथ-पैरों की सुन्नता और शरीर के वजन में तेज बदलाव के रूप में प्रकट कर सकता है।

तंत्रिका थकावट लगभग हमेशा महिलाओं में लगातार कमजोरी और उनींदापन की भावना के साथ होती है।... इस बीमारी के साथ, महिलाओं को स्मृति समस्याएं विकसित होती हैं, वह सबसे बुनियादी जानकारी को आत्मसात नहीं कर सकता है, जो जीवन की गुणवत्ता और कार्य प्रक्रिया को नकारात्मक रूप से प्रभावित करता है।

अधिक काम नर्वस थकावट का सबसे आम कारण है। इस बीमारी के साथ, शरीर जितनी ऊर्जा जमा कर सकता है, उससे कहीं अधिक ऊर्जा खर्च करता है। मानसिक और भावनात्मक तनाव, लंबे समय तक नींद की कमी और बुरी आदतों की उपस्थिति के परिणामस्वरूप तंत्रिका थकावट होती है।

बीमारी के लक्षणों को नजरअंदाज न करें, क्योंकि भविष्य में समय पर इलाज शुरू होने से कई समस्याओं से बचने में मदद मिलेगी।

तंत्रिका थकावट से छुटकारा पाने के लिए सबसे पहले शरीर पर भावनात्मक और शारीरिक तनाव दोनों को कम करना आवश्यक है। यह पोषण को सामान्य करने, गतिविधि के प्रकार को बदलने और नींद पर विशेष ध्यान देने योग्य है।

दवाओं से, नॉट्रोपिक्स निर्धारित किए जा सकते हैं: नूट्रोपिल, प्रामिस्टार और ट्रैंक्विलाइज़र: गिडाज़ेपम, नोसेपम। वेलेरियन या पर्सन जैसे सेडेटिव भी सहायक होते हैं।

अवसाद

उनींदापन अक्सर अवसाद के कारण होता है, जिसे एक मानसिक विकार के रूप में वर्गीकृत किया जाता है। इस मामले में, एक व्यक्ति एक उदास और उदास स्थिति विकसित करता है। वह खुशी महसूस नहीं करता है और सकारात्मक भावनाओं को समझने में असमर्थ है।

उदास व्यक्ति थका हुआ महसूस करता है। ऐसे लोगों का आत्म-सम्मान कम होता है, वे जीवन और कार्य में रुचि खो देते हैं, और शारीरिक गतिविधि को भी सीमित कर देते हैं।

इन सभी लक्षणों का संयोजन इस तथ्य की ओर ले जाता है कि भविष्य में ऐसे लोग शराब, ड्रग्स का दुरुपयोग करना शुरू कर देते हैं या आत्महत्या तक कर लेते हैं।

डिप्रेशन से छुटकारा पाने के लिए आपको किसी मनोचिकित्सक या मनोचिकित्सक की मदद की जरूरत होती है।जो ट्रैंक्विलाइज़र या शामक लिख सकता है। साथ ही इस मामले में रिश्तेदारों और दोस्तों का सहयोग भी अहम भूमिका निभाता है।

वनस्पति संवहनी डिस्टोनिया

वनस्पति संवहनी डाइस्टोनिया एक काफी सामान्य निदान है। वहीं, कुछ डॉक्टर इसे एक स्वतंत्र बीमारी नहीं, बल्कि शरीर में अन्य खराबी का एक लक्षण मानते हैं। इसी समय, स्वायत्त तंत्रिका तंत्र में विकार होते हैं, जो चक्कर आना, लगातार थकान की भावना, उनींदापन, खराब स्वास्थ्य, रक्त में उतार-चढ़ाव और इंट्राकैनायल दबाव से भरा होता है।

वनस्पति-संवहनी डाइस्टोनिया वाले लोगों को रक्त वाहिकाओं को मजबूत करने और स्वस्थ जीवन शैली का नेतृत्व करने की आवश्यकता होती है।

सीधे शब्दों में कहें, मस्तिष्क, किसी कारण से, अक्सर स्थापित नहीं होता है, अंगों को ठीक से नियंत्रित करने में सक्षम नहीं होता है। दवाओं की मदद से ऐसी समस्या से छुटकारा पाना लगभग असंभव है। लेकिन साथ ही, एक रास्ता भी है। सांस लेने की तकनीक, मालिश, तैराकी और सीमित शारीरिक गतिविधि अच्छे परिणाम देती है।

लोहे की कमी से एनीमिया

हीमोग्लोबिन लाल रक्त कोशिकाओं का एक घटक है जो ऑक्सीजन की गति के लिए जिम्मेदार है। यह एक जटिल आयरन युक्त प्रोटीन है जो ऑक्सीजन से उलटने में सक्षम है और इसे ऊतक कोशिकाओं तक पहुँचाता है।

आयरन की कमी से आयरन की कमी से होने वाला एनीमिया जैसी बीमारी हो जाती है।

ऐसे में हीमोग्लोबिन का स्तर सामान्य से कम होने पर व्यक्ति को लगातार थकान, उनींदापन, चक्कर आने की अनुभूति होती है। यह स्थिति अक्सर गर्भवती महिलाओं में होती है।

के लिये शरीर में आयरन के स्तर को फिर से भरने के लिए, आपको सही खाने की जरूरत हैरेड मीट, ऑफल, एक प्रकार का अनाज दलिया और सब्जियां खाएं। भोजन की तैयारी पर विशेष ध्यान देना भी आवश्यक है, न कि भोजन को अधिक पकाना।

मधुमेह

मधुमेह मेलेटस एक अंतःस्रावी रोग है जो अग्न्याशय द्वारा इंसुलिन के अपर्याप्त उत्पादन के परिणामस्वरूप उच्च रक्त शर्करा के स्तर की विशेषता है।

मधुमेह के साथ उनींदापन, लगातार थकान, मुंह सूखना, लगातार भूख लगना, मांसपेशियों में कमजोरी और त्वचा की गंभीर खुजली जैसे लक्षण होते हैं। इस मामले में, रोग अतिरिक्त जटिलताओं, हृदय प्रणाली और दृष्टि के अंगों के काम में गड़बड़ी से भरा हुआ है।

रक्त परीक्षण करके उच्च रक्त शर्करा का पता लगाया जा सकता है।ऐसा करने के लिए, खाली पेट एक उंगली से रक्त दान करना और एक परीक्षण पट्टी और एक ग्लूकोमीटर का उपयोग करके जल्दी से चीनी की मात्रा निर्धारित करना आवश्यक है।

अंतःस्रावी व्यवधान

थायरॉयड ग्रंथि का विघटन अक्सर इन लक्षणों का कारण होता है। आंकड़ों के अनुसार, हमारे ग्रह की 4% आबादी ऑटोइम्यून थेरोइडाइटिस से पीड़ित है। इस मामले में, प्रतिरक्षा प्रणाली गलती से थायरॉयड ग्रंथि पर हमला करती है।

यदि आप लगातार थकान और उनींदापन की भावना से चिंतित हैं, लेकिन कोई पुरानी बीमारियां नहीं हैं, और बाकी काफी लंबा है, तो आपको पहले एंडोक्रिनोलॉजिस्ट से संपर्क करना चाहिए।

साथ ही थायरॉइड ग्रंथि के विभिन्न ट्यूमर हो सकते हैं, जो इसके सामान्य कामकाज में बाधा डालते हैं। यदि आपको थायरॉयड ग्रंथि की खराबी का संदेह है, तो डॉक्टर एक अल्ट्रासाउंड स्कैन और हार्मोन के विश्लेषण के लिए लिख सकते हैं।

भविष्य में हॉर्मोनल ड्रग्स लेने से थायरॉइड ग्रंथि का काम ठीक हो जाता है।जैसे एल-थायरोक्सिन। यदि खराब स्वास्थ्य का कारण एक भड़काऊ प्रक्रिया है, तो प्रेडनिसोलोन के रूप में कॉर्टिकोस्टेरॉइड्स निर्धारित किए जा सकते हैं।

क्रोनिक थकान सिंड्रोम, लक्षण और उपचार

क्रोनिक थकान सिंड्रोम एक अपेक्षाकृत नई बीमारी है जो मुख्य रूप से मेगासिटी के निवासियों को प्रभावित करती है। यह पुरानी बीमारियों, महान भावनात्मक और मानसिक तनाव से उकसाया जा सकता है, जिसमें व्यायाम और चलने, वायरल रोगों या लंबे समय तक अवसाद के लिए व्यावहारिक रूप से कोई समय नहीं बचा है। साथ ही, नियमित तनावपूर्ण स्थितियां इस सिंड्रोम के विकास का कारण बन सकती हैं।

क्रोनिक थकान सिंड्रोम वाला व्यक्ति, लगातार उनींदापन और थकान की भावना के अलावा, आक्रामकता के मुकाबलों का अनुभव कर सकता है जो विशिष्ट उद्देश्यों, नींद की गड़बड़ी और स्मृति समस्याओं के बिना होता है। एक व्यक्ति सुबह आराम किए बिना उठता है और तुरंत अभिभूत और थका हुआ महसूस करता है।

इस मामले में, आपको एक डॉक्टर से परामर्श करना चाहिए और क्रोनिक थकान सिंड्रोम के कारणों को स्थापित करना चाहिए। यदि पुरानी बीमारियां इसका कारण बनती हैं, तो तुरंत उनका इलाज शुरू करना आवश्यक है।

अन्य स्थितियों में, क्रोनिक थकान सिंड्रोम द्वारा मदद की जा सकती है:

• सही जीवन शैली... नींद का सामान्यीकरण इस मामले में एक विशेष भूमिका निभाता है। स्वस्थ नींद कम से कम 7 घंटे तक चलनी चाहिए, जबकि आपको 22-00 बजे के बाद बिस्तर पर जाने की आवश्यकता नहीं है;
• शारीरिक व्यायाम... यह याद रखना चाहिए कि जो लोग कंप्यूटर पर लंबा समय बिताते हैं उन्हें जिम जाने या ताजी हवा में लंबे समय तक चलने की जरूरत होती है। खैर, जिन लोगों को अपने पैरों पर लंबा समय बिताना पड़ता है, उनके लिए मालिश या तैराकी मदद करेगी;
• पोषण का सामान्यीकरण... शरीर में पर्याप्त मात्रा में विटामिन और ट्रेस तत्व प्रवेश करने के लिए, सही खाना, सब्जी और फलों के सलाद, अनाज, सूप को आहार में शामिल करना आवश्यक है। यह फास्ट फूड, शराब, कार्बोनेटेड पेय छोड़ने के लायक है।

नींद से कैसे छुटकारा पाएं

उनींदापन और लगातार थकान की भावना से छुटकारा पाने के लिए, सबसे पहले, आपको एक सही जीवन शैली का नेतृत्व करने, अपने वजन और पोषण की निगरानी करने की आवश्यकता है। जिन लोगों ने अपना पूरा जीवन काम के लिए समर्पित कर दिया है, उन्हें समय-समय पर पर्यावरण को बदलने और सप्ताहांत को सक्रिय और मज़ेदार बिताने की कोशिश करने की ज़रूरत है।

आपको अपने स्वास्थ्य पर विशेष ध्यान देने की आवश्यकता है, यदि किसी रोग के लक्षण पाए जाते हैं, तो चिकित्सक से परामर्श लें और उपचार प्रारंभ करेंरोग के जीर्ण रूप में संक्रमण से बचने के लिए।

उनींदापन से छुटकारा पाने के लिएआप थोड़ी मात्रा में प्राकृतिक कॉफी या मजबूत चाय पी सकते हैं। ऐसे में लेमनग्रास या जिनसेंग का टिंचर भी काम आ सकता है। उनके पास उत्कृष्ट टॉनिक गुण हैं और आपको जल्दी से स्फूर्तिदायक बनाने में मदद करते हैं। लेकिन यह याद रखना चाहिए कि उच्च रक्तचाप वाले लोगों के लिए उन्हें अनुशंसित नहीं किया जाता है।

सर्दी-वसंत की अवधि में, जब भोजन विटामिन में खराब हो जाता है, तो विटामिन कॉम्प्लेक्स लेने के बारे में सोचने लायक है जो शरीर में इन पदार्थों की कमी को भरने में मदद करेगा। इन फंडों में शामिल हैं: सुप्राडिन, डुओविट, विट्रम, रेविट। एक डॉक्टर या फार्मासिस्ट आपको सही दवा खोजने में मदद करेगा।

आम तौर पर, शारीरिक या मानसिक थकान से उनींदापन होता है। शरीर से यह संकेत व्यक्ति को सूचना या कार्यों के प्रवाह से विराम लेने के लिए कहता है। यह दृश्य तीक्ष्णता में कमी, जम्हाई, अन्य बाहरी उत्तेजनाओं की संवेदनशीलता में कमी, नाड़ी में मंदी, श्लेष्म झिल्ली की सूखापन और अंतःस्रावी अंगों की गतिविधि में कमी के रूप में व्यक्त किया जाता है। इस तरह की उनींदापन शारीरिक है और स्वास्थ्य के लिए खतरा पैदा नहीं करती है।

हालांकि, ऐसे कई कारक हैं जिनमें शरीर से यह संकेत आंतरिक अंगों और प्रणालियों के काम में गड़बड़ी का संकेत बन जाता है। इस लेख में, हम आपको 8 कारणों से परिचित कराएंगे जो रुग्ण तंद्रा के लक्षण हैं, और शारीरिक स्थितियों के कारण जो नींद की कमी का कारण बनते हैं।

शारीरिक तंद्रा के कारण

यदि कोई व्यक्ति लंबे समय तक नहीं सोता है, तो उसका शरीर उसे नींद की आवश्यकता के बारे में संकेत देता है। दिन भर में, वह बार-बार शारीरिक उनींदापन की स्थिति में आ सकता है। इस स्थिति के कारण हो सकते हैं:

• दर्द या स्पर्श रिसेप्टर्स की अधिकता;
• खाने के बाद पाचन तंत्र का काम;
• श्रवण अड़चन;
• दृश्य प्रणाली का अधिभार।

नींद की कमी

आम तौर पर एक व्यक्ति को दिन में लगभग 7-8 घंटे सोना चाहिए। ये संकेतक उम्र के साथ बदल सकते हैं। और हिंसक नींद की कमी के साथ, एक व्यक्ति को उनींदापन की अवधि का अनुभव होगा।

गर्भावस्था

गर्भावस्था के दौरान नींद आना महिला शरीर की एक सामान्य अवस्था है।

बच्चे को जन्म देने की अवधि को गर्भावस्था के पहले महीनों से शुरू करके, महिला के शरीर से एक महत्वपूर्ण पुनर्गठन की आवश्यकता होती है। अपनी पहली तिमाही में, हार्मोन द्वारा सेरेब्रल कॉर्टेक्स के निषेध से दिन में उनींदापन होता है, और यह आदर्श का एक प्रकार है।

खाने के बाद नींद आना

आम तौर पर, भोजन के उचित पाचन के लिए, शरीर को कुछ समय के लिए आराम करना चाहिए, इस दौरान रक्त को जठरांत्र संबंधी मार्ग के अंगों में प्रवाहित होना चाहिए। इस वजह से, खाने के बाद, सेरेब्रल कॉर्टेक्स में ऑक्सीजन की कमी होती है और शारीरिक उनींदापन के साथ एक बचत मोड में बदल जाता है।

तनाव

कोई भी तनावपूर्ण स्थिति रक्त में कोर्टिसोल और एड्रेनालाईन की रिहाई का कारण बनती है। ये हार्मोन अधिवृक्क ग्रंथियों द्वारा निर्मित होते हैं, और लगातार तंत्रिका तनाव उन्हें समाप्त कर देता है। इससे हार्मोन का स्तर कम हो जाता है और व्यक्ति को थकान और उनींदापन का अनुभव होता है।

पैथोलॉजिकल उनींदापन के कारण

पैथोलॉजिकल उनींदापन (या पैथोलॉजिकल हाइपरसोमनिया) को दिन के दौरान नींद की कमी और थकान की भावना के रूप में व्यक्त किया जाता है। इस तरह के लक्षणों की उपस्थिति चिकित्सा ध्यान देने का कारण होना चाहिए।

कारण # 1 - गंभीर जीर्ण या संक्रामक रोग

संक्रामक रोगों से पीड़ित होने के बाद, शरीर को आराम करने और स्वस्थ होने की आवश्यकता होती है।

संक्रामक और लंबे समय तक चलने वाले पुराने रोगों से पीड़ित होने के बाद, शरीर की शक्ति समाप्त हो जाती है, और व्यक्ति को आराम की आवश्यकता महसूस होने लगती है। इस वजह से उसे दिन में तंद्रा का अनुभव करना पड़ता है।

कुछ वैज्ञानिकों के अनुसार, इस लक्षण की उपस्थिति प्रतिरक्षा प्रणाली की खराबी का कारण बनती है, और नींद के दौरान, शरीर टी-लिम्फोसाइटों की बहाली से जुड़ी प्रक्रियाओं से गुजरता है। एक अन्य सिद्धांत के अनुसार, नींद के दौरान, शरीर बीमारी के बाद आंतरिक अंगों के प्रदर्शन का परीक्षण करता है और उसे पुनर्स्थापित करता है।

कारण # 2 - एनीमिया

कारण # 4 - नार्कोलेप्सी

नार्कोलेप्सी के साथ अत्यधिक उनींदापन और दिन में अचानक नींद आने के हमले, चेतना में मांसपेशियों की टोन का नुकसान, रात की नींद में खलल और मतिभ्रम होता है। कुछ मामलों में, यह रोग जागने के तुरंत बाद चेतना के अचानक नुकसान के साथ होता है। नार्कोलेप्सी के विकास के कारणों को अभी भी अच्छी तरह से समझा नहीं गया है।

कारण # 5 - अज्ञातहेतुक हाइपरसोमनिया

अज्ञातहेतुक हाइपरसोमनिया के साथ, जो युवा लोगों में अधिक आम है, दिन के समय तंद्रा की प्रवृत्ति होती है। सोते समय आराम से जागने के क्षण आते हैं और रात की नींद का समय छोटा हो जाता है। जागृति अधिक कठिन हो जाती है और व्यक्ति आक्रामक हो सकता है। इस बीमारी के रोगी पारिवारिक और सामाजिक संबंध खो देते हैं, काम करने की क्षमता और पेशेवर कौशल खो देते हैं।

कारण संख्या 6 - नशा

तीव्र और पुरानी विषाक्तता हमेशा सबकोर्टेक्स और सेरेब्रल कॉर्टेक्स को प्रभावित करती है। जालीदार गठन की उत्तेजना के परिणामस्वरूप, एक व्यक्ति न केवल रात में, बल्कि दिन के दौरान भी गंभीर उनींदापन विकसित करता है। ऐसी प्रक्रियाएं धूम्रपान, मनोदैहिक पदार्थों, शराब और नशीली दवाओं के कारण हो सकती हैं।

कारण संख्या 7 - अंतःस्रावी विकृति

अंतःस्रावी ग्रंथियों द्वारा निर्मित हार्मोन जैसे कि अधिवृक्क ग्रंथियां शरीर के कई कार्यों को प्रभावित करती हैं। रक्त में उनकी एकाग्रता में बदलाव से ऐसी बीमारियों का विकास होता है जो उनींदापन को भड़काती हैं:

• हाइपोकॉर्टिसिज्म - अधिवृक्क हार्मोन के स्तर में कमी, जो शरीर के वजन में कमी, बिगड़ा हुआ भूख, थकान में वृद्धि, हाइपोटेंशन के साथ है;
• - इंसुलिन उत्पादन का उल्लंघन, जो रक्त शर्करा के स्तर में वृद्धि के साथ होता है, जिससे कीटोएसिडोटिक, हाइपर- और हाइपोग्लाइसेमिक स्थितियों की उपस्थिति होती है जो सेरेब्रल कॉर्टेक्स की स्थिति को नकारात्मक रूप से प्रभावित करती हैं और दिन के दौरान उनींदापन का कारण बनती हैं।

कारण #8 - मस्तिष्क की चोट

मस्तिष्क के लिए कोई भी आघात, इस महत्वपूर्ण अंग के ऊतक में खरोंच, रक्तस्राव के साथ, उनींदापन और बिगड़ा हुआ चेतना (मूर्ख या कोमा) के लक्षण हो सकते हैं। उनके विकास को मस्तिष्क कोशिकाओं के बिगड़ा हुआ कामकाज या रक्त परिसंचरण में गिरावट और हाइपोक्सिया के विकास द्वारा समझाया गया है।