अवसाद के बाद शरीर को कैसे पुनर्स्थापित किया जाए। गंभीर अवसाद के बाद कैसे जीना सीखें? घर की वसूली

अवसाद समाप्त होना चाहिए, अन्यथा यह लोगों को आत्महत्या की ओर ले जाता है। लेकिन, अगर अवसाद किसी व्यक्ति को लंबे समय तक परेशान करता है, तो उसके लिए जीवन में वापस आना बहुत मुश्किल है। सबसे आसान तरीका पुनर्वास केंद्र में पहला कदम उठाना है, या कम से कम एक मनोचिकित्सक की देखरेख में है। यदि यह संभव नहीं है, और आपको अपने दम पर बाहर निकलने की आवश्यकता है, तो आपको अपनी सभी मानसिक और शारीरिक शक्ति को जुटाना होगा और अपने आप को इस दलदल से ऊपर खींचना होगा। गंभीर अवसाद से निपटने के लिए सीखना इससे बाहर निकालने से भी कठिन है। लेकिन, नीचे हम कुछ युक्तियों पर विचार करेंगे जो आपको लंबे समय तक पीड़ा देने वाली बीमारी से उबरने के बाद जल्दी से पुनर्वास में मदद करेंगे।

1. प्रियजनों के समर्थन को सूचीबद्ध करें।

बेशक, आज लोग हमेशा यह नहीं समझते हैं कि अवसाद क्या है और अक्सर इस बीमारी को चरित्र की कमजोरी की अभिव्यक्ति के रूप में या यहां तक \u200b\u200bकि एक हिंसक कल्पना के फल के रूप में माना जाता है। लेकिन, फिर भी, निकटतम लोगों को समर्थन करना चाहिए, और आप मदद के लिए उनकी ओर मुड़ सकते हैं। खुलकर बातचीत के लिए समय निकालने की कोशिश करें, मदद और समर्थन के लिए पूछें, उन्हें बताएं कि आप फिर से जीना सीखने की योजना बना रहे हैं। यह करीबी लोग हैं जो अवसाद और पुनर्वास के इलाज में बहुत बड़ा योगदान देते हैं, जो उस व्यक्ति के राज्य के लिए सहानुभूति रखते हैं जिसने इस डरावनी स्थिति का अनुभव किया है।

2. अपनी पसंद की कोई गतिविधि खोजें।

अवसाद के बाद एक पूरा जीवन जीने वाले नए सिरे से शुरू करने के लिए, आपको अक्सर व्यस्त रहने का ध्यान रखना चाहिए। लेकिन, व्यस्त होना खुशी और नैतिक संतुष्टि का स्रोत होना चाहिए, तनाव का कारण नहीं। कुछ समय के लिए एक गतिविधि खोजें जिससे आप प्यार में पड़ सकते हैं, जिसमें आपको सकारात्मक भावनाओं का स्रोत मिलेगा, और जितनी बार संभव हो ऐसा करने की कोशिश करें। सबसे पहले, उन गतिविधियों से बचने की कोशिश करें, जिन्हें ड्यूरेस के तहत किए जाने की आवश्यकता है।

3. अपने जीवन को सरल बनाएं।

गंभीर अवसाद से उबरने वाले व्यक्ति के लिए, यह महत्वपूर्ण है कि उसके चारों ओर का स्थान सरल और समझने योग्य हो। इसलिए, यह अनुशंसा की जाती है कि बड़ी संख्या में कार्यों के साथ अपने दैनिक कार्यक्रम को लोड न करें, लेकिन कई, स्पष्ट और सरल लोगों को ले जाने के लिए। इसके अलावा, एक सूचना आहार का पालन करने की कोशिश करें - टीवी, खिलाड़ी को बंद करें, पुस्तकों और समाचार पत्रों से छुटकारा पाएं। मिनिमलिज्म का हर चीज में स्वागत है - आपकी जरूरत की हर चीज, लेकिन कुछ भी नहीं। एक ही नियम उस परिसर पर लागू होता है जिसमें व्यक्ति ज्यादातर समय बिताता है। यदि यह एक घर है, तो आपको अंतरिक्ष में कूड़ा डालने वाली सभी अनावश्यक वस्तुओं को हटाने की जरूरत है, और सब कुछ साफ रखने की कोशिश करें। यदि यह एक कार्यस्थल है, तो आपको केवल अपने दैनिक मामलों को अपने साथ रखने की जरूरत है, और बाकी सभी चीजों को दृष्टि से हटा दें।

4. अपनी भावनाओं को जारी करें।

ज्यादातर मामलों में, अंतिम चरणों में उपेक्षित, गंभीर अवसाद उदासीनता से प्रकट होता है, क्योंकि व्यक्ति भावनात्मक रूप से समाप्त हो जाता है। ठीक होने के बाद, आपको अपनी भावनाओं को फिर से प्रबंधित करना सीखना होगा। रिलेप्स को रोकने के लिए, आपको धीरे-धीरे प्रत्येक भावना के बारे में पता होना चाहिए और इसे एक रास्ता देना चाहिए। जटिल भावनाएँ जिन्हें बाहर निकलने का रास्ता नहीं मिला है वे अक्सर हमें अंदर से नष्ट कर देती हैं। इसलिए, अनुभवी अवसाद के बाद, धीरे-धीरे भावनाओं को ठीक करना और आदत डालना आवश्यक है।

5. सकारात्मक लोगों से जुड़ें।

कई मनोचिकित्सक जल्द से जल्द पुनर्वास करने के लिए खुद को मज़ेदार कंपनी में डुबोने की सलाह देते हैं। सकारात्मक लोगों की ऊर्जा इतनी मजबूत होती है कि वह अनुभव किए गए दर्द से नकारात्मक को विस्थापित कर सकती है। और अगर आप मीरा लोगों की भीड़ में हैं, तो आप जल्दी से उनका मूड भांप लेंगे और लंबी तबाही के बाद आखिरकार आप फिर से खुशी, प्रेरणा और भावनात्मक उत्थान महसूस कर पाएंगे।

अवसाद का अनुभव करने के बाद जीवन कभी-कभी कठिन, नया और भयावह लगता है। लेकिन, कदम उठाने से डरने की जरूरत नहीं है - दुनिया उन लोगों के लिए शत्रुतापूर्ण नहीं है जो दिल और आत्मा में खुले हैं, और इस जीवन से प्यार करते हैं!

खुशी है कि आप ब्लॉग पृष्ठों पर देख सकते हैं))

पिछले लेखों में से एक में, मैंने उल्लेख किया है कि लगभग छह महीने पहले मुझे एक उपाय मिला था जिसका उपयोग घर पर नसों के इलाज के लिए किया जा सकता है।

तनाव विभिन्न बाहरी कारकों के खिलाफ शरीर की एक तरह की सुरक्षा है: खतरे, अतिउत्साह, बुरी खबर, भय, और यहां तक \u200b\u200bकि छोटी रोजमर्रा की समस्याएं।

वह अलग-अलग दिशाओं में आता है: कुछ लोग उत्तेजित हो जाते हैं, अन्य पूरी तरह से स्तब्ध हो जाते हैं। सभी दोष एड्रेनालाईन है - मानव शरीर में एक हार्मोन "जीवित"। वह आशंकाओं पर तेजी से प्रतिक्रिया करता है और खतरे के क्षण में तेजी से बढ़ता है।

एड्रेनालाईन शरीर को केंद्रित करता है और इस स्थिति से बाहर निकलने का रास्ता तलाशता है, और इसलिए, छोटे तनावों के साथ, यह और भी उपयोगी है।

केवल लंबे समय तक तनाव खतरनाक है, जिसके कारण एक व्यक्ति जीवन शक्ति, मानसिक और शारीरिक स्वास्थ्य खो देता है। यह कुछ भी नहीं है कि लोगों के बीच एक कहावत है: "सभी रोग तंत्रिकाओं से होते हैं", और डॉक्टरों के बीच एक और कहावत है: "सभी समस्याएं सिर में हैं", इसलिए कई लोग खुद से पूछते हैं कि कैसे शांत हो जाएं और घबराओ नहीं?

बाहरी कारकों पर हमारी प्रतिक्रिया इतनी विविधतापूर्ण है कि वस्तुतः सब कुछ तनाव का कारण बन सकता है: किसी प्रियजन के साथ साझेदारी करना या उसका नुकसान, काम पर प्रतिकूल संबंध या बर्खास्तगी, दुखी पारिवारिक स्थिति, उदाहरण के लिए, रिश्तेदारों की गंभीर बीमारियां और हमारे अपने, और यहां तक \u200b\u200bकि ऐसा प्रतीत होता है, न कि सबसे दुखद या महत्वपूर्ण घटनाओं जैसे निवास का परिवर्तन, आगामी सार्वजनिक उपस्थिति, मेहमानों की उम्मीद।

बहुत बार, तनाव का कारण एक व्यक्ति के भीतर होता है, यह अपने आप में असंतोष, आत्म-आलोचना और कई अन्य व्यक्तिगत समस्याओं के साथ होता है।

तनाव के लक्षण

देखें कि क्या आपके पास तनाव के सबसे सामान्य लक्षण हैं:

• लगातार सिरदर्द, सहित। मेरे पास माइग्रेन सिर्फ तनाव का एक "साथी" है (यदि आप भी उसके हमलों से पीड़ित हैं, तो मैं इसे लड़ने में मदद करने के लिए एक लेख की सिफारिश करता हूं।
• उदासीनता, अवसाद, अवसाद, निराशावाद, जीवन में रुचि की कमी;
• घबराहट, चिड़चिड़ापन, या अशांति;
• आंतरिक तनाव, आराम करने में असमर्थता, या, इसके विपरीत, ध्यान केंद्रित करने में असमर्थता, जानकारी की खराब धारणा;
• "घबराहट" आदतों का उद्भव: पैर को स्विंग करना, टेबल पर एक पेंसिल का दोहन करना, होंठ और नाखून काटने, आदि;
• हार्मोनल असंतुलन से जुड़ी विभिन्न आयु अवधि में महिलाओं में चिड़चिड़ापन और आक्रामकता;
• प्रियजनों के प्रति उदासीनता, यहां तक \u200b\u200bकि अपने बच्चों के लिए भी।

तनाव के प्रभाव

तनाव लगभग कभी भी दर्द से दूर नहीं जाता है, अगर किसी व्यक्ति की मनोवैज्ञानिक स्थिति को समय पर ठीक नहीं किया जाता है, तो यह कई अंगों और प्रणालियों के काम को बाधित करेगा।

और लंबे समय तक तनाव बहुत गंभीर अवरोधों को जन्म दे सकता है जैसे: हृदय रोग, पेप्टिक अल्सर रोग, अवसाद और न्यूरोसिस, सिरदर्द, एथेरोस्क्लेरोसिस, एलर्जी और एक्जिमा, शरीर की उम्र बढ़ने, प्रतिरक्षा में कमी, टाइप 2 मधुमेह, ऑन्कोलॉजिकल प्रक्रियाएं, पुरानी कब्ज या कब्ज। दस्त, ब्रोन्कियल अस्थमा, यौन स्वास्थ्य विकार।

ये शरीर में सबसे आम समस्याएं हैं जो तनाव की पृष्ठभूमि के खिलाफ उत्पन्न होती हैं और दुर्भाग्य से, सूची आगे बढ़ती है। जो लंबे समय तक मनोवैज्ञानिक तनाव के प्रभाव में हैं, वे अक्सर डॉक्टरों से सवाल पूछते हैं: "तंत्रिका तंत्र को कैसे बहाल किया जाए?"

लंबे समय तक तनाव के बाद तंत्रिका तंत्र को कैसे बहाल किया जाए

हमारे नागरिक, इसे हल्के ढंग से रखने के लिए, वास्तव में डॉक्टरों के पास जाना पसंद नहीं करते हैं)) और ज्यादातर मामलों में वे अपने दम पर अवसाद का इलाज करना शुरू कर देते हैं, तुरंत "भारी तोपखाने" का सहारा लेते हैं: अवसाद और चिड़चिड़ापन के लिए गोलियां, साथ ही शक्तिशाली मनोवैज्ञानिक दवाएं।

लेकिन हर तनाव अवसाद नहीं है, और सुरक्षित तरीकों और दवाओं की मदद से शरीर की वसूली शुरू करना आवश्यक है।

घर पर चिड़चिड़ापन और घबराहट से कैसे निपटें

आदर्श रूप से, एक मनोचिकित्सक से परामर्श करें, जो आपको सुस्त तनाव के कारण को समझने में मदद करेगा और इसे दूर करने के लिए एक व्यक्तिगत योजना विकसित करेगा।

डॉक्टरों के अनुसार, "नसों से लड़ने" के सबसे लोकप्रिय तरीके:

• मस्तिष्क और तंत्रिका तंत्र के लिए विशेष पोषण;
• दृश्यों का परिवर्तन (छुट्टी, दिलचस्प यात्राएं, दोस्तों के साथ बैठक);
• आराम से स्नान करना;
• एक दिलचस्प व्यवसाय के लिए शौक (बुनाई, ड्राइंग, किताबें पढ़ना, आदि);
• आराम तकनीक (ध्यान, योग, पढ़ने की प्रार्थना);
• पुष्टि की पुनरावृत्ति - सकारात्मक प्रेरक वाक्यांश ("मैं स्वस्थ हूं!", "मैं शांत और आराम कर रहा हूं" और इसी तरह);
• संगीत सुनना जो तंत्रिका तंत्र को पुनर्स्थापित करता है (आप लेख में अधिक पढ़ सकते हैं);
• खुद पर ध्यान केंद्रित करने में मदद करने के लिए साँस लेने के व्यायाम;

लेकिन सबसे महत्वपूर्ण बात तनाव के कारण को खत्म करना है।

लेकिन यह, हमेशा की तरह, कहना आसान है, लेकिन हमेशा करना संभव नहीं है, इसलिए आपको अपने तंत्रिका तंत्र को ट्यून करने की कोशिश करने की आवश्यकता है ताकि यह तनाव और उत्तेजनाओं पर अधिक आसानी से प्रतिक्रिया दे सके।

लोक तरीकों का उपयोग करके गंभीर तनाव के बाद नसों को कैसे बहाल किया जाए

नसों और तनाव के लिए जड़ी बूटी

• संग्रह शांत करना।

हम समान भागों में लेते हैं सौंफ़, मदरवॉर्ट, कैरवे के बीज, वेलेरियन।

हम उबलते पानी के 250 मिलीलीटर के साथ संग्रह का एक पूरा चम्मच (एक स्लाइड के साथ) पीते हैं, जोर देते हैं, और इसे दिन में तीन बार लेते हैं, जलसेक को तीन समान भागों में विभाजित करते हैं। उपचार का कोर्स 30 दिनों का है। निवारक पाठ्यक्रम एक वर्ष में दो बार (वसंत और शरद ऋतु में) आयोजित किए जाते हैं।

• सेंट जॉन पौधा चाय।

उबलते पानी के 200 मिलीलीटर के साथ सूखे कच्चे माल का एक चम्मच पीसा। नियमित चाय की तरह शहद के साथ दिन में दो बार पिएं।

• धनिया के बीज का काढ़ा।

शोरबा तैयार करें: उबलते पानी (200 मिलीलीटर) के साथ धनिया के बीज का एक चम्मच उबालें और 15 मिनट के लिए पानी के स्नान में उबाल लें। शोरबा एक छोटे गिलास (30-40 मिलीलीटर) में दिन में चार बार लिया जाता है। तब तक उपचार जारी रखें जब तक आपकी स्थिति में सुधार न हो और आपका मूड न सुधरे। धनिया चिड़चिड़ापन के लिए एक महान उपाय है।

• नींबू और शहद के साथ पुदीने की चाय।

दिन के दौरान, शहद के साथ टकसाल चाय (अधिमानतः जंगली, मैदानी क्षेत्रों में) पीते हैं। लिंडन और मीठा तिपतिया घास शहद आदर्श है। नींबू का सेवन त्वचा के साथ अच्छी तरह से चबाकर करना चाहिए। खट्टे छिलके में कई आवश्यक तेल होते हैं जो मानव तंत्रिका तंत्र पर लाभकारी प्रभाव डालते हैं।

आप नींबू बाम, कैमोमाइल, कैलेंडुला, अजवायन, हॉप्स से बने हर्बल चाय भी पी सकते हैं। इन जड़ी बूटियों को हमेशा की तरह, चाय की तरह, और बारी-बारी से पिएं। उनके पास हल्के शामक प्रभाव होते हैं, हृदय गति कम करते हैं और नींद में सुधार करते हैं। उपचार दीर्घकालिक है।

• मदरवॉर्ट टिंचर।

मदरवार्ट की सूखी घास को मेडिकल अल्कोहल के साथ डाला जाता है और एक महीने के लिए जोर दिया जाता है। अनुपात: 1: 5। एक महीने के लिए दिन में तीन बार 20 बूँदें लें। Motherwort दिल की धड़कन और चिंता को पूरी तरह से दूर कर देगा।

• जड़ी बूटियों का तना।

जड़ी बूटियों के संग्रह को लिनन बैग में रखें, या आप किसी भी पौधे को अलग से उपयोग कर सकते हैं: हॉप शंकु, अजवायन, लैवेंडर, नींबू बाम, दौनी।

बैग को बिस्तर के सिर पर या तकिये के नीचे रखें। बाहर जाने वाली सुगंध शरीर को आराम देती है और जलन से राहत दिलाती है।

• अरोमाथेरेपी।

निम्नलिखित तेलों का तंत्रिका तंत्र पर लाभकारी प्रभाव पड़ता है: नारंगी, इलंग-इलंग, देवदार, पाइन, लैवेंडर।

सुगंध सुगंध दीपक का उपयोग करके किया जाता है, खुराक का निरीक्षण करते हुए: कमरे के प्रति 5 मीटर 2 में 1 बूंद तेल।

• शंकुधारी स्नान।

अपने फार्मेसी से पाइन सुइयों को खरीदें। निर्देशों के अनुसार बाथरूम में दवा पतला। 15 मिनट के लिए प्रक्रिया करें। उपचार का कोर्स 10 दिन है।

तंत्रिका तंत्र के लिए "सही" भोजन भी है।

खाद्य पदार्थ जो अवसाद के लिए आपके मूड को बढ़ाते हैं

(उनमें से कई में बड़ी मात्रा में होते हैं, जो तंत्रिका तंत्र के विकारों में मदद करता है):

• डेयरी उत्पाद (कम वसा);
• मछली, विशेष रूप से वसायुक्त किस्में;
• दाने और बीज;
• वनस्पति तेल;
• अनाज (जई और एक प्रकार का अनाज);
• चॉकलेट (एक उच्च कोको सामग्री के साथ, 70% से अधिक);
• मांस, विशेष रूप से सूअर का मांस, बतख और खेल मांस;
• समुद्री शैवाल;
• अंडे सा सफेद हिस्सा;
• फल और सब्जियां: एवोकैडो, केले, बीट्स, मिर्च मिर्च, अजवाइन, ब्रोकोली, लहसुन, टमाटर।

चिड़चिड़ापन और घबराहट के लिए आधुनिक आहार पूरक और दवा की तैयारी

आधुनिक फार्माकोलॉजी में दवाओं की एक विशाल आपूर्ति है जो तंत्रिका तंत्र पर तीव्रता की बदलती डिग्री के साथ कार्य करती है।

इसलिए, एक दवा का चुनाव एक व्यक्ति की गतिविधि और ध्यान की आवश्यक एकाग्रता पर निर्भर करता है, क्योंकि तनाव के लिए शामक होते हैं जो उनींदापन का कारण नहीं बनते हैं, और विपरीत प्रभाव के साथ पर्याप्त दवाएं भी हैं।

तंत्रिका और तनाव की गोलियाँ, नामों की सूची

फार्मेसी में, आप चिड़चिड़ापन और घबराहट के लिए निम्नलिखित उपचार और गोलियाँ खरीद सकते हैं:

जब कोई उपाय चुनते हैं, तो पहले से निर्देश पढ़ें, क्योंकि मैं इस लेख में दवाओं के एक संक्षिप्त विवरण को भी फिट नहीं कर सकता।

एडाप्टोल;

वेलेरियन निकालने;

वालोकार्डिन;

वाल्मीडिन;

ग्लाइसिन;

होमोस्ट्रेस;

अवसाद;

घाटी-मदरवॉर्ट की बूंदें;

Negrustin;

तंत्रिका संबंधी;

नोवो-पासिट;

पर्सन;

Peony मिलावट;

मदरवॉर्ट टिंचर;

रिलैक्सोसन;

तेनोटेन;

Tsipramil;

फाइट किया गया।

मैंने उपरोक्त कुछ दवाओं की कोशिश की है, लेकिन मैं उन लोगों का नाम नहीं लूंगा, जिनके पास वांछित प्रभाव नहीं था, शायद यह मेरी व्यक्तिगत धारणा है और वे आपको अलग तरह से प्रभावित करेंगे।

मैं आपको तनाव और तंत्रिकाओं के उपाय के बारे में बेहतर बताता हूं, जो मुझे वास्तव में, इसके सामान्य प्रभाव के लिए बहुत पसंद है और, सबसे महत्वपूर्ण बात यह है कि ये तनाव के लिए शामक हैं जो उनींदापन का कारण नहीं बनते हैं .

चिड़चिड़ापन और घबराहट के लिए ऐसी गोलियाँ मेरे लिए अमीनो एसिड बन गईं: 5-htp hydroxytryptophan और Gaba - गामा-एमिनोब्यूट्रिक एसिड।

Hydroxytryptophan, यह क्या है?

यह एक एमिनो एसिड है जो हमारे शरीर में सेरोटोनिन के जैव रासायनिक अग्रदूत है, जो मानस को शांत करता है और भावनात्मक कल्याण की भावना पैदा करता है।

अवसाद में दवा बहुत प्रभावी है, क्योंकि इससे पीड़ित लोगों में, रक्त में सेरोटोनिन और ट्रिप्टोफैन का स्तर कम हो जाता है, इसलिए यदि आपके लिए यह महत्वपूर्ण है कि अवसाद को कैसे दूर किया जाए और जीवन में वापसी की जाए, तो यह एमिनो एसिड सिर्फ सही है।

इसके अलावा, हाइड्रॉक्सिट्रिप्टोफ़ेन का उपयोग बढ़ी हुई चिंता, मासिक धर्म की अवधि में अवसाद, नींद की गड़बड़ी, मौसमी स्नेह संबंधी विकारों के लिए किया जाता है - "शरद ऋतु अवसाद", तंत्रिका थकावट, सिरदर्द और लंबे समय तक माइग्रेन।

5-htp hydroxytryptophan लेते समय, भूख को दबा दिया जाता है, और यह अतिरिक्त पाउंड के नुकसान में योगदान देता है, जो अधिक वजन वाले लोगों के लिए महत्वपूर्ण है।

मेरी व्यक्तिगत भावनाओं के अनुसार, सभी कार्यों के साथ 5 हाइड्रॉक्सिट्रिप्टोफैन ने न केवल अच्छी तरह से, बस उत्कृष्ट के साथ मुकाबला किया।

यह वास्तव में नसों को शांत करता है, तनाव से राहत देता है, चिंता और चिड़चिड़ापन को समाप्त करता है, मूड में सुधार करता है, जबकि कोई उनींदापन या सुस्ती नहीं है। केवल एक चीज जिसे मैंने नोटिस नहीं किया, वह भूख में कमी थी notice

मुझे इस तथ्य पर आपका ध्यान आकर्षित करना चाहिए कि इस दवा का तत्काल प्रभाव नहीं होता है, अर्थात ऐसी कोई चीज नहीं है - मैंने पहली गोली ली और तुरंत हंसमुख और शांत हो गया। मैंने प्रवेश के दूसरे सप्ताह के अंत में ही इसका प्रभाव महसूस किया, लेकिन यह प्रभाव दीर्घकालिक और प्रभावशाली था।

जाहिर है, शरीर में 5 हाइड्रॉक्सिट्रिप्टोफैन के लिए आवश्यक है, सेरोटोनिन के आवश्यक स्तर को बहाल करने के लिए। मैंने विशेषज्ञों की समीक्षाओं को पढ़ा कि इन पदार्थों के संचय में तीन महीने लगते हैं।

हाइड्रॉक्सिट्रिप्टोफैन कैसे लें

हाइड्रोक्सीट्रिप्टोफैन की सुरक्षित दैनिक खुराक 300-400 मिलीग्राम प्रति दिन है।

सबसे पहले, मैंने 100 मिलीग्राम का एक पैकेज खरीदा, जहां आपको एक दिन में एक या दो कैप्सूल लेने की आवश्यकता होती है, मैंने एक या दो बार लिया, यानी एक दिन में 200 मिलीग्राम प्राप्त किया गया।

अब मेरे पास 5-htp hydroxytryptophan है जो 50 mg में है, जिसे मैं दिन में दो बार एक कैप्सूल भी पीता हूं।

दवा सोने से तुरंत पहले ली जा सकती है, खासकर उन लोगों के लिए जो नींद में गड़बड़ी करते हैं, और अवसाद और चिंता के मामले में, दैनिक दर को कई खुराक में विभाजित करना बेहतर होता है।

भोजन से पहले हमेशा दवा लें, क्योंकि भोजन के बाद अन्य अमीनो एसिड मस्तिष्क में पहुंच जाएंगे और प्रभाव अधूरा हो सकता है।

हाइड्रोक्सीट्रिप्टोफैन की कार्रवाई को लम्बा करने के लिए, इसे नियासिन के समान समय पर लेने की सलाह दी जाती है।

जिनके लिए 5 हाइड्रॉक्सिट्रिप्टोफ़ैन को contraindicated है

एकमात्र अस्थमा अस्थमा है, चूंकि किसी भी पदार्थ, सेरोटोनिन के लिए अग्रदूत, एक दमा की स्थिति को खराब कर सकता है। अन्यथा, 5-hydroxytryptophan पूरी तरह से सुरक्षित है।

आप iHerb स्टोर पर 5 हाइड्रॉक्सिट्रिप्टोफ़ैन खरीद सकते हैं, जिसे बार-बार परीक्षण किया गया है: एक सस्ता विकल्प और। अधिक महंगा विकल्प: 50 मिलीग्राम की खुराक और 100 मिलीग्राम की खुराक।

दवा को कम से कम खुराक के साथ लेना शुरू करने की कोशिश करें, इससे शरीर स्व-विनियमन प्रणाली शुरू कर सकेगा।

एक और गाबा टेस्टेड, गामा एमिनोब्यूट्रिक एसिड

गाबा यह क्या है?

यह प्राकृतिक, गैर-नशे की लत अमीनो एसिड एक प्रभावी ट्रैंक्विलाइज़र है जो व्यावहारिक रूप से उपयोग करने के लिए सुरक्षित है। यह अवसाद के मामले में मनोदशा में सुधार करता है, चिंता और चिड़चिड़ापन को दूर करता है, एक शामक है, नींद विकारों के साथ मदद करता है।

गाबा व्यवहार को पर्याप्त रखते हुए एक उत्कृष्ट आराम है।

डॉक्टरों के अनुसार, यह दौरे से निपटने में सक्षम है, स्ट्रोक से बचे लोगों में भाषण और स्मृति को बहाल करने में मदद करता है, और यहां तक \u200b\u200bकि रक्त शर्करा के स्तर को कम करने में मदद करता है।

यदि आप कम प्रोटीन वाले आहार का पालन करते हैं तो भी यह अमीनो एसिड पर्याप्त नहीं हो सकता है, साथ ही अगर आपको विटामिन बी 6 और जस्ता की कमी है।

मैंने इसे आज़माया, मुझे वास्तव में एप्लिकेशन का प्रभाव पसंद आया।

गाबा आवेदन और खुराक

चूंकि यह अमीनो एसिड उनींदापन का कारण नहीं बनता है, इसलिए इसका उपयोग दिन के समय किया जाता है।

100 मिलीग्राम से 750 मिलीग्राम तक अलग-अलग खुराक में उपलब्ध है।

गंभीर चिंता और चिड़चिड़ापन के साथ, यह 500 मिलीग्राम से 4 ग्राम तक लेने के लिए पर्याप्त है। अवसाद या ऐंठन के दौरे के मामलों में डॉक्टर द्वारा उच्च खुराक निर्धारित की जाती है।

मैंने 100 मिलीग्राम की खुराक के साथ एक पैकेज खरीदा है जिसमें आपको प्रति दिन 1-3 कैप्सूल लेने की आवश्यकता होती है। हल्के लक्षणों के साथ, यह राशि काफी है।

अगर आपने iHerb पर अभी तक कोई खरीदारी नहीं की है।

खुश खरीदारी और एक स्वस्थ तंत्रिका तंत्र nervous

इसके अलावा, मानव मोटर फ़ंक्शन बाधित है। अवसाद किसी व्यक्ति के भावनात्मक संतुलन को लंबे समय तक बाधित कर सकता है, और इसलिए, रोगी के जीवन की गुणवत्ता में गंभीर गिरावट होती है। इस रोग की स्थिति में विशेषज्ञ की मदद से अनिवार्य उपचार की आवश्यकता होती है। इसके अलावा, अवसाद के बाद पुनर्वास आवश्यक है।

रोग का वर्णन

अवसाद और अवसाद की स्थिति जो किसी व्यक्ति के जीवन में विभिन्न घटनाओं के परिणामस्वरूप होती है। कुछ लोग अपने दम पर इस समस्या का सामना करते हैं, अन्य लोग बीमारी शुरू करते हैं और विशेषज्ञों से मदद नहीं लेते हैं, भले ही बीमारी न केवल दूर हो जाती है, बल्कि प्रगति भी करती है।

मूड स्विंग और डिप्रेशन तनावपूर्ण जीवन शैली का नेतृत्व करने वाले लोगों को परेशान करता है। वर्कलोड बढ़ने, लगातार तनाव का व्यक्ति पर नकारात्मक प्रभाव पड़ता है। इसके अलावा, कई महिलाओं को प्रसवोत्तर अवसाद होने का खतरा होता है। कई लोग उदास हो जाते हैं जब मौसम बदलते हैं (उदाहरण के लिए, गिरावट या सर्दियों का अवसाद)। यह बहुत अच्छा है अगर एक व्यक्ति जिसने अवसाद का अनुभव किया है वह स्वतंत्र रूप से स्वास्थ्य की अपनी सामान्य स्थिति को प्राप्त कर सकता है। यदि स्व-चिकित्सा से काम नहीं चलता है, तो यह महत्वपूर्ण है कि दवा के लिए अपील में देरी न करें।

अवसाद की स्थिति अपनी संभावित जटिलताओं वाले व्यक्ति के लिए खतरनाक है। एक व्यक्ति न केवल एक सामाजिक रूप से सक्रिय और पूर्ण व्यक्ति बनना बंद कर देता है, बल्कि सामान्य कार्य करने की क्षमता भी खो देता है। इस संबंध में, वह कई शारीरिक बीमारियों, आत्महत्या की प्रवृत्ति का विकास कर सकता है।

रोग का उपचार

ऐसा कोई रामबाण इलाज नहीं है जो हर किसी को अवसाद का सामना करने में मदद कर सके और बीमारी रात भर दूर न हो। उपचार के लिए एक एकीकृत दृष्टिकोण की आवश्यकता है। अवसाद के बाद पुनर्वास का भी बहुत महत्व है।

30% मामलों में डिप्रेशन को दवा से ठीक नहीं किया जा सकता है। सबसे अच्छा परिणाम उन रोगियों द्वारा प्राप्त किया जाता है, जिन्होंने दवाओं के साथ संयोजन में, एक मनोविश्लेषक की मदद का सहारा लिया है। लेकिन सबसे पहले, रोगी को खुद महसूस करना चाहिए कि उसके पास ऐसी समस्याएं हैं जो वह अपने दम पर सामना नहीं कर सकता है। किसी विशेषज्ञ की मदद से, आपको उन कारणों को निर्धारित करने की आवश्यकता है जो अवसाद का कारण बने जो व्यक्ति को अवसाद में ले गए। उन्हें खत्म करने से रोगी अवसादग्रस्त अवस्था का सामना कर सकता है।

पुनर्वास

भले ही अवसाद का उपचार सफल रहा हो, यह पर्याप्त नहीं है, रोगी की स्थिति को लगातार बनाए रखा जाना चाहिए। अवसाद से बचने के लिए सबसे अच्छा पुनर्वास है। शारीरिक शक्ति को बहाल करने के लिए, रोगी के लिए छुट्टी पर जाना उपयोगी होगा। सक्रिय प्रकार के आराम, शारीरिक गतिविधि विशेष रूप से उपयोगी होंगे। रोगी की स्थिति को प्रभावित करने वाले नकारात्मक कारकों को बाहर रखा जाना चाहिए। एक संतुलित आहार शारीरिक शक्ति को बहाल करने और मानसिक स्वास्थ्य में सुधार करने में मदद करेगा।

इस मामले में, प्रियजनों का समर्थन कोई छोटा महत्व नहीं है, जो रोगी के जीवन में सकारात्मक भावनाएं भी ला सकते हैं। यह महत्वपूर्ण है कि अवसाद से पीड़ित व्यक्ति को जरूरत और प्यार महसूस हो।

सक्रिय रूप से सामाजिक जीवन में उसे शामिल करना, जानवरों के साथ संवाद करना, विशेष रूप से प्यारे पालतू जानवर, शारीरिक रूप से सक्रिय आराम और पसंदीदा गतिविधियां एक व्यक्ति को अवसाद के बाद पुनर्वास करने और भविष्य में संभावित अवशेषों को रोकने में मदद करेगी।

नूतन प्रविष्टि

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अवसाद से ग्रस्त लोग

आमतौर पर लोग डिप्रेशन जैसी बीमारी पर थोड़ा ध्यान देते हैं। खराब मूड, उदासीनता, आसपास की हर चीज के प्रति नकारात्मक रवैया, संवाद करने की अनिच्छा - ये लक्षण परंपरागत रूप से या तो अपने आप दूर हो जाते हैं या पूरी तरह से नजरअंदाज कर दिए जाते हैं। हालांकि, अक्सर अवसादग्रस्तता राज्य खुद से दूर नहीं जाता है, लेकिन अधिक से अधिक कठिन और गहरा हो जाता है। बुजुर्ग लोग विशेष रूप से ऐसी बीमारियों के लिए अतिसंवेदनशील होते हैं।

बुजुर्गों में अवसाद

40% से अधिक उम्र के लोग अवसाद से पीड़ित हैं। यह समझ में आता है। बुजुर्गों में अवसाद कई कारणों से या दोनों के संयोजन के कारण हो सकता है:

• एक गैर-मनोवैज्ञानिक प्रकृति के रोग: शारीरिक स्थिति किसी व्यक्ति के मूड को प्रभावित करती है। उदाहरण के लिए, मस्तिष्क को रक्त की आपूर्ति में गड़बड़ी अवसाद का कारण बन सकती है। इस मानसिक बीमारी की उपस्थिति किसी व्यक्ति द्वारा ली गई दवाओं से प्रभावित हो सकती है: स्टेरॉयड, एनाल्जेसिक, नींद की गोलियां
• तनाव के लिए तंत्रिका तंत्र के प्रतिरोध में कमी, निराशा, निराशा, अप्रिय स्थितियों के लिए कम प्रतिरोध

ये सभी कारण वस्तुनिष्ठ हैं। बुजुर्गों पर उनका प्रभाव अपरिहार्य है। इसीलिए जब पहले अवसादग्रस्तता के लक्षण दिखाई देते हैं जो लंबे समय तक दूर नहीं जाते हैं, तो विशेषज्ञ से परामर्श करना बेहतर होता है। क्या लक्षण देखने लायक हैं? यह चिड़चिड़ापन, जो हो रहा है, उसके प्रति उदासीन रवैया, लगातार खराब मूड, चिंता और भय, घर छोड़ने और एक बार सक्रिय और स्वच्छ व्यक्ति में घर का काम करने की अनिच्छा, भूख न लगना, अनिद्रा, प्रियजनों के साथ झगड़ा करने की प्रवृत्ति, सभी नश्वर पापों के रिश्तेदारों पर लगातार आरोप ...

मनोवैज्ञानिक की मदद

"सोशल बोर्डिंग हाउस" अवसाद से पीड़ित बुजुर्ग लोगों को पेशेवर मनोवैज्ञानिक सहायता प्रदान करता है। यह आमतौर पर रोगी की बीमारी की खुद की पावती के साथ शुरू होता है। अक्सर, वृद्ध लोग अवसाद के तथ्य को स्वीकार करने से इनकार करते हैं, किसी विशेषज्ञ को देखने की आवश्यकता को अनदेखा करते हैं, भले ही रिश्तेदार इस पर जोर देते हों।

अवसाद की स्थिति के लिए एक निवारक उपाय के रूप में बुजुर्गों के लिए एक मनोवैज्ञानिक की मदद भी आवश्यक है। कभी-कभी किसी आपदा को रोकने से बेहतर है कि लंबे समय तक और गंभीर रूप से इसके गंभीर परिणामों को खत्म किया जाए।

एक शर्त के रूप में अवसाद

अवसाद के लिए उपचार किया जा सकता है। प्रक्रिया में न केवल मनोचिकित्सा के तरीके शामिल हैं, बल्कि दवा भी शामिल है। हमारे विशेषज्ञ आश्वस्त हैं कि अवसाद को नजरअंदाज नहीं किया जाना चाहिए, क्योंकि यह कभी-कभी गंभीर दैहिक बीमारियों का कारण बनता है। एक निरंतर अवसाद से, हृदय रोग विकसित हो सकता है, स्ट्रोक या दिल का दौरा, मधुमेह, जठरांत्र संबंधी मार्ग का विघटन हो सकता है। समर्थन के बिना, रोगी आत्मघाती विचार विकसित कर सकता है।

करीबी लोगों का कार्य समय में लक्षणों पर ध्यान देना और बुजुर्ग व्यक्ति की देखभाल विशेषज्ञों को सौंपना है। हम आपके रिश्तेदारों को अस्पताल की स्थापना और एक आउट पेशेंट आधार पर पेशेवर चिकित्सा सहायता प्रदान करने के लिए हमेशा तैयार हैं।

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अवसाद में एक अच्छे मूड को बहाल करने के साधन और तरीके

प्रगति के लिए धन्यवाद, अवसाद के लिए प्रभावी उपचार सामने आए हैं। पिछले तरीके, उचित आहार, फेलोबॉमी, इलेक्ट्रोकोनवल्सी थेरेपी और लोबोटॉमी, धीरे-धीरे गुमनामी में गायब हो रहे हैं।

वर्तमान में, अवसाद के लिए उपचार एंटीडिप्रेसेंट्स, मनोचिकित्सा, सहायता समूहों में भागीदारी, नींद की कमी का उपयोग (रोगी की नींद का पूर्ण या आंशिक अभाव), कभी-कभी इलेक्ट्रोकॉक पर आधारित है।

एटिपिकल डिप्रेशन के मरीज़ (जिसके लिए विशिष्ट लक्षण विभिन्न अंगों और प्रणालियों के रोगों के लक्षणों से मुखौटा हो सकते हैं) को उस कारक को खत्म करने की तलाश करनी चाहिए जो बीमारी का कारण बनी।

अवसाद के लिए दवा

संचालन प्रक्रियाओं (लोबोटॉमी) से जो 40 के दशक में शुरू हुआ था। XX सदी, बहुत गंभीर जटिलताओं (मृत्यु सहित) के कारण मना कर दिया। अवसादग्रस्तता विकारों के उपचार में एक नया अध्याय चिकित्सा में एंटीडिपेंटेंट्स की शुरुआत के साथ शुरू हुआ। रोग की प्रकृति के बारे में ज्ञान प्राप्त करने के साथ, वैज्ञानिकों ने नई दवाओं का विकास किया है जो अब अवसाद के लिए मानक उपचार बन गए हैं।

एंटीडिपेंटेंट्स का कार्य रोगी के मूड में सुधार करना, भय और चिंता को कम करना, नींद संबंधी विकारों से छुटकारा पाना और सोच और आंदोलन की प्रक्रियाओं में सुधार करना है। इन दवाओं में निहित पदार्थ मध्यस्थों के काम में सुधार करते हैं - सेरोटोनिन और नॉरपेनेफ्रिन, जो अन्य बातों के अलावा, अवसाद के लिए जिम्मेदार हैं।

उनमें से अधिकांश तंत्रिका कोशिकाओं के अंदर सिनैप्टिक फांक से नोरपाइनफ्रिन और सेरोटोनिन के फटने को रोकते हैं। परिणाम न्यूरॉन्स में इन हार्मोनों की एकाग्रता में वृद्धि और उनके कामकाज में सुधार है।

एंटीडिप्रेसेंट को निम्नलिखित समूहों में वर्गीकृत किया जा सकता है:

• अंधाधुंध reuptake अवरोधकों norepinephrine और सेरोटोनिन (ट्राइसाइक्लिक एंटीडिप्रेसेंट्स के रूप में भी जाना जाता है) अवसाद के सभी लक्षणों को प्रभावित करते हैं, लेकिन उनके परिणामों के लिए कई हफ्तों तक इंतजार करना होगा। ग्लूकोमा, हृदय ताल में गड़बड़ी, उच्च रक्तचाप, थायरॉयड अतिवृद्धि में उपयोग के लिए अनुशंसित नहीं है। दुष्प्रभाव: शुष्क मुंह, रक्तचाप में परिवर्तन, कब्ज, वजन बढ़ना, हाथ कांपना, उनींदापन, अनिद्रा, ध्यान केंद्रित करने में परेशानी;
• चयनात्मक reuptake अवरोधकों norepinephrine और सेरोटोनिन - पुरानी दवाओं की तुलना में तेजी से काम करते हैं और रोगियों द्वारा बेहतर सहन किए जाते हैं;
• सेलेक्टिव सेरोटोनिन रूप्टेक इनहिबिटर (SSRIs) - इनका उपयोग कम तीव्रता के अवसादग्रस्तता विकारों के लिए किया जाता है। गर्भावस्था, स्तनपान, मिर्गी और यकृत रोग के दौरान अनुशंसित नहीं है। दुष्प्रभाव: भूख में कमी, मतली और उल्टी, दस्त, सिरदर्द, अनिद्रा, चिंता;
• मोनोमाइन ऑक्सीडेज इनहिबिटर (IMAO) - एनोरपाइनफ्राइन और सेरोटोनिन को नष्ट करने वाले एंजाइम को रोकते हैं। उनकी कार्रवाई ट्राइसाइक्लिक एंटीडिपेंटेंट्स के समान है, लेकिन मरीज पर उनका तेज प्रभाव पड़ता है। गर्भावस्था या स्तनपान के दौरान इस तकनीक का उपयोग नहीं किया जाता है। दुष्प्रभाव: शुष्क मुंह, चक्कर आना और सिरदर्द, उनींदापन, पेट दर्द, कब्ज की भावना।

एंटीडिप्रेसेंट और दर्द

कुछ एंटीडिप्रेसेंट पुराने दर्द के खिलाफ लड़ाई में शक्तिशाली हथियार हैं, यहां तक \u200b\u200bकि अवसाद के बिना लोगों में भी। यह पुरानी और न्यूरोपैथिक दर्द के लिए उपचार की स्थिति पर भी लागू होता है। यह संपत्ति मुख्य रूप से ट्राईसाइक्लिक एंटीडिप्रेसेंट्स TCA (जैसे, एमिट्रिप्टिलाइन, क्लोमीप्रामाइन, एप्रैमाइन) से संबंधित है।

SSNRIs या सेलेक्टिव सेरोटोनिन और नॉरपेनेफ्रिन रीपटेक इनहिबिटर (जैसे वेनालाफैक्सिन) जैसी नई दवाएं टीसीए से प्रभावी लेकिन कम प्रभावी हैं। यह पूरी तरह से स्पष्ट नहीं है कि ये दवाएं दर्द की भावना को कैसे कम करती हैं। यह संभव है कि रीढ़ की हड्डी में तंत्रिका ट्रांसमीटर के स्तर में वृद्धि करके, वे दर्द आवेगों के संचरण को अवरुद्ध करते हैं।

एंटीडिप्रेसेंट मुख्य रूप से इलाज के लिए उपयोग किए जाते हैं:

• न्यूरोपैथिक दर्द (तंत्रिका क्षति या सूजन से जुड़ा);
• मधुमेह वाले लोगों में दर्द;
• दाद;
• माइग्रेन;
• पुरानी तनाव सिरदर्द;
• तंतुमयता;
• रीढ़ की हड्डी का दर्द और क्रॉस सेक्शन;
• पुराने ऑस्टियोआर्थराइटिस;
• जोड़ों की सूजन;
• कैंसर में दर्द।

उपरोक्त बीमारियों से पीड़ित कई लोगों को भी अवसाद है। महत्वपूर्ण मूड में गिरावट के लिए पुरानी, \u200b\u200bअसुविधाजनक दर्द महसूस करना जोखिम कारक माना जाता है। महत्वपूर्ण रूप से, एंटीडिपेंटेंट्स का प्रभाव तुरंत दर्द से राहत नहीं देता है। यह लगभग 2 सप्ताह के निरंतर उपयोग के बाद ही महसूस किया जा सकता है।

हालांकि, हमेशा नकारात्मक पहलू भी होते हैं। इस मामले में, वे एंटीडिपेंटेंट्स लेने के परिणामस्वरूप होने वाले दुष्प्रभाव हैं। यह अन्य चिकित्सा शर्तों वाले व्यक्तियों में उनके उपयोग को सीमित कर सकता है।

साइड इफेक्ट्स के जोखिम को कम करने के लिए, दवाओं की बहुत कम खुराक के साथ उपचार शुरू होता है, जो धीरे-धीरे बढ़ जाता है क्योंकि सहनशीलता प्राप्त होती है और कोई चिंताजनक साइड इफेक्ट नहीं होते हैं। महत्वपूर्ण रूप से, दर्द का इलाज करने के लिए उपयोग किए जाने वाले एंटीडिपेंटेंट्स की खुराक अवसाद का इलाज करने के लिए उपयोग किए जाने वाले की तुलना में कम है।

अवसाद के लिए मनोचिकित्सा

कई अलग-अलग रुझान हैं जो प्रत्येक चिकित्सीय विधि के लिए विशिष्ट हैं। मनोचिकित्सा में मुख्य बात यह है कि यह आपको रोगी के स्वास्थ्य को जल्दी से बहाल करने और फार्माकोथेरेपी के प्रभाव को बढ़ाने की अनुमति देता है। जैसा कि आप जानते हैं, उपचार प्रभावी है यदि रोगी इसके परिणाम में विश्वास करता है और एक मजबूत प्रेरणा है।

एक उदास व्यक्ति के साथ काम करना बहुत मुश्किल है क्योंकि दुनिया के बारे में उसकी धारणा परेशान है। ऐसे लोग आगे के अस्तित्व में बिंदु नहीं देखते हैं, और भविष्य को गहरे रंगों में प्रस्तुत किया जाता है। इससे अक्सर प्रतिरोध होता है।

कई प्रकार के मनोचिकित्सा हैं, इसलिए आप रोगी की व्यक्तिगत आवश्यकताओं के लिए उपयुक्त रूप चुन सकते हैं। अवसाद से पीड़ित कुछ लोगों को दीर्घकालिक मनोचिकित्सा की आवश्यकता होती है और कई समस्याओं पर काम करते हैं। ऐसे लोग हैं जिनके लिए मनोचिकित्सा का सबसे अच्छा रूप समूह की बैठकें होंगी, जहां वे अपनी समस्याओं को हल करने के लिए अन्य लोगों के साथ मिलकर काम कर सकते हैं।

किसी भी मनोचिकित्सा में, मुख्य बात यह है कि अपने आंतरिक सार पर ध्यान दें, उल्लंघन के कारणों का पता लगाएं और अपनी मानसिक स्थिति को सुधारने के लिए काम करें। मनोचिकित्सा उपचार में अवसाद से पीड़ित रोगियों के बारे में नहीं है, बल्कि ड्रग थेरेपी के लिए बहुत महत्वपूर्ण है। रोगी को अपनी समस्याओं पर काम करने और उसमें उचित व्यवहार और प्रतिक्रियाओं को सुदृढ़ करने की अनुमति देता है।

थेरेपी का उद्देश्य बीमारी के लक्षणों से छुटकारा पाना, रोगी की भलाई में सुधार करना और सामाजिक अनुकूलन में सुधार करने में मदद करना है। यह अक्सर दवाओं को लेने के साथ समानांतर में किया जाता है।

आप इस तरह के रूपों से चुन सकते हैं:

• मनोचिकित्सा चिकित्सा - यह मानना \u200b\u200bहै कि रोगी के व्यक्तित्व, उसके व्यवहार और सोच को बदलना आवश्यक है, खासकर अपने बारे में। सत्र के दौरान, रोगी के बचपन से होने वाली घटनाओं का विश्लेषण किया जाता है - वे कम आत्मसम्मान और बेकार की भावनाओं के कारणों की तलाश कर रहे हैं। यहां चिकित्सक केवल निरीक्षण करता है, केवल रोगी उसके व्यक्तित्व को प्रभावित करता है। चिकित्सा वर्षों से चल रही है;
• ज्ञान संबंधी उपचार - चिकित्सा का लक्ष्य नकारात्मक धारणा के साथ सोच के पैटर्न को बदलना और निकालना है। चिकित्सक इस मनोचिकित्सा में एक सक्रिय भाग लेता है और व्यवहार और कठिनाइयों को हल करने के तरीकों के लिए रोगी के वैकल्पिक विकल्पों को इंगित करता है। थेरेपी कम समय (आमतौर पर अवसादग्रस्तता प्रकरण की अवधि तक सीमित) तक रहता है;
• पारस्परिक चिकित्सा - लागू होता है अगर अवसाद परेशान सामाजिक संबंधों के लिए जिम्मेदार है। चिकित्सक सक्रिय है और रोगी के संपर्कों, दूसरों और रिश्तेदारों के साथ संबंधों का विश्लेषण करता है।

मनोचिकित्सा अवसाद के उपचार का एक महत्वपूर्ण और अभिन्न अंग है। रोगी आमतौर पर उपचार की इस पद्धति को स्वीकार करने के लिए तैयार हैं। इसे विशेषज्ञों के अनुभव के साथ-साथ रोगी की व्यक्तिगत जरूरतों के आधार पर चुना जाना चाहिए।

अवसाद के प्रकार और गंभीरता पर भी विचार किया जाना चाहिए। समानांतर औषधीय उपचार की आवश्यकता अक्सर होती है। मनोचिकित्सा के नए तरीके अभी भी उभर रहे हैं, जिन्हें उनके निर्माता मरीजों की जरूरतों के अनुकूल बनाने की कोशिश कर रहे हैं।

दवा या मनोचिकित्सा

अपने आप से यह सवाल पूछते हुए, यह ध्यान दिया जाना चाहिए कि ये अवसाद के लिए समान उपचार हैं। उनकी तुलना एंटीबायोटिक समूहों के बीच चयन करने के लिए समान है। शोध से पता चलता है कि दोनों प्रकार की चिकित्सा का संयोजन अकेले एक की तुलना में बेहतर उपचार परिणाम पैदा करता है।

अवसाद के लिए थेरेपी के दो रूपों के बीच का चुनाव देखभाल के उस रूप को निर्धारित करने से होता है जो इस समय रोगी के लिए सबसे अच्छा होगा। यह अक्सर निर्भर करता है, सबसे पहले, बीमारी की अवस्था और गंभीरता पर।

दवा रोग के सामान्य लक्षणों का इलाज करती है और रिलैप्स को रोकने में मदद करती है। और मनोचिकित्सा रोग की समझ में सुधार करता है, इससे निपटने में मदद करता है। यह आपकी समस्याओं और कल्याण के बारे में "केवल" बातचीत नहीं है।

मनोचिकित्सा की मदद से, मुख्य रूप से दीर्घकालिक परिवर्तन प्राप्त करने पर ध्यान केंद्रित करते हुए, वे अपने बारे में और उनके आसपास की दुनिया के बारे में अपना दृष्टिकोण बदलते हैं। वे सामाजिक रूप से कार्य करने के तरीके को बदलते हैं और सिखाते हैं कि अवसाद के लक्षणों से कैसे निपटें, पहचानें और रोकें।

यह सब रोगी के काम और इच्छा के माध्यम से होता है - यहां कुछ भी "खुद से" नहीं होता है, जैसे कि गोली लेने के बाद।

अवसाद के लिए उपचार का एक रूप चुनना

दुर्भाग्य से, अवसादग्रस्तता बीमारी के एक प्रकरण से निपटने के लिए कोई भी दिशानिर्देश नहीं है। यह कहना नहीं है कि फार्माकोथेरेपी और मनोचिकित्सा को लागू करना हमेशा आवश्यक होता है, और किस बिंदु पर यह करना सबसे अच्छा है।

दोनों रूप एक साथ बहुत अच्छी तरह से काम करते हैं और अवसाद के खिलाफ लड़ाई में शक्तिशाली हथियार हो सकते हैं। और यद्यपि अवसाद के रोगियों के लिए मनोचिकित्सा की आवश्यकता नहीं है, लेकिन उन्हें उपचार के पूरक रूप के रूप में विचार करने से रोकने के लिए कुछ भी नहीं है।

अवसाद के बहुत गंभीर लक्षणों के मामले में, दैहिक लक्षणों के साथ आगे बढ़ना, कभी-कभी आत्महत्या के विचारों के साथ, यह स्पष्ट है कि औषधीय उपचार का तेजी से आवेदन आवश्यक है। इसे प्रभावी सहायता प्रदान करनी चाहिए।

लेकिन यह बिलकुल भी नहीं है। जब अवसाद के सबसे गंभीर लक्षणों को दवा द्वारा "महारत हासिल" किया गया है और एक चिकित्सक द्वारा नियंत्रित किया गया है, तो एक क्षण है जब मनोचिकित्सा को इस उपचार में जोड़ा जा सकता है। हर पल अच्छी शुरुआत नहीं होती। कभी-कभी अवसाद के सबसे गंभीर लक्षणों तक इंतजार करना बेहतर होता है, जिससे मनोचिकित्सा के दौरान रोगी के साथ काम करना मुश्किल हो सकता है, कम हो सकता है। लेकिन इस तरह का निर्णय हमेशा व्यक्तिगत रूप से किया जाता है।

हल्के अवसाद के लिए, मनोचिकित्सा एक अग्रभूमि उपचार हो सकता है। हालांकि, यह कभी भी ली गई दवाओं की जगह नहीं लेगा, और इसके विपरीत, दवा उपचार मनोचिकित्सा की जगह नहीं लेगा। यह उन व्यक्तियों में विशेष रूप से उपयोगी है जिनके अवसाद के लक्षण सामाजिक कामकाज में विशिष्ट समस्याएं पैदा करते हैं।

रोगी को मनोचिकित्सा में स्वतंत्र रूप से भाग लेने का निर्णय करना चाहिए। मनोचिकित्सक केवल इस तरह की संभावना के बारे में सूचित करता है, मनोचिकित्सक, चिकित्सा का एक रूप चुनने में आपकी मदद कर सकता है, लेकिन निर्णय रोगी को करना चाहिए।

कुछ रोगियों में, अवसाद के एक प्रकरण को प्रभावी ढंग से इलाज करने के बाद मनोचिकित्सा चिकित्सा का एकमात्र रूप हो सकता है। हालाँकि, यह अक्सर दूसरे तरीके से होता है। आवर्तक अवसाद या बुजुर्गों वाले रोगियों में, बीमारी के एपिसोड की पुनरावृत्ति को रोकने के लिए पुरानी अवसादरोधी दवा लेना वांछनीय है। ऐसा होता है कि कुछ रोगियों को कई वर्षों तक दवा लेनी होती है, और यहां तक \u200b\u200bकि उनके जीवन के बाकी हिस्सों के लिए भी।

नींद की कमी और फोटोथेरेपी

नींद की कमी को अन्यथा मजबूर अनिद्रा कहा जाता है और आज इसका उपयोग नहीं किया जाता है। इसका इस्तेमाल XX सदी के 60 के दशक में Pflug और Tolle द्वारा किया गया था। उन्होंने तर्क दिया कि पूरी तरह से एक दिन के लिए नींद से वंचित करने से कल्याण में सुधार होता है और अवसाद के लक्षणों को कम करता है। आज यह ज्ञात है कि अवसाद के लक्षण लौट रहे हैं और इस चिकित्सा का दीर्घकालिक अर्थों में अर्थ नहीं है।

फोटोथेरेपी प्रकाश के साथ एक उपचार है। मौसमी अवसाद के उपचार में उपयोग किया जाता है। रोगी इसे अपने घर पर खर्च कर सकता है। सत्र के दौरान, विभिन्न एक्सपोज़र समय का उपयोग किया जाता है (प्रति दिन 30 से 60 मिनट तक), दूरी (30 से 60 सेमी), साथ ही साथ विभिन्न प्रकाश स्रोत।

सहायता समूह और उनके परिवार अवसादग्रस्त रोगियों के लिए सहायक तत्व हैं। बैठकों, मंचों, इंटरनेट के माध्यम से, सामाजिक नेटवर्क पर समूहों में, रोगी अनुभवों का आदान-प्रदान करते हैं और एक-दूसरे की मदद करते हैं।

अवसाद के उपचार में इलेक्ट्रोकोनवल्सी थेरेपी

दवाओं की शुरूआत के कारण, इलेक्ट्रोकोनवल्सी थेरेपी का उपयोग सीमित है। यह केवल कुछ मामलों में उचित है, उदाहरण के लिए, आत्महत्या या ड्रग-प्रतिरोधी अवसाद के लिए एक बहुत ही उच्च प्रवृत्ति वाले गंभीर अवसाद में, अर्थात्, जिसमें से कोई भी दवा काम नहीं करती है।

Electroconvulsive थेरेपी सामान्य मनोरोग के माध्यम से आधुनिक मनोचिकित्सा अभ्यास का उपयोग किया जाता है। यह डॉक्टरों की एक टीम द्वारा किया जाता है, जिसमें एक मनोचिकित्सक, एनेस्थेसियोलॉजिस्ट और एक नर्स शामिल हैं। इसके अलावा, प्रक्रिया के दौरान, मांसपेशियों को आराम करने के लिए दवाओं का उपयोग किया जाता है।

सब कुछ महत्वपूर्ण कार्यों (हृदय गतिविधि की रिकॉर्डिंग, रक्तचाप, आवृत्ति और श्वसन आंदोलनों की गहराई) के नियंत्रण के साथ होता है। यह वर्तमान में एक सुरक्षित प्रक्रिया है और ऐसा नहीं लगता है जैसा कि 50 साल पहले हुआ था या यह हॉरर फिल्मों में करता है।

प्रियजनों का समर्थन करना जो उदास हैं

बहुत से लोग, अवसाद के गंभीर लक्षणों पर ध्यान देने के बावजूद, डॉक्टर के पास नहीं जाना चाहते हैं और उपचार स्वीकार नहीं करते हैं। वे परिवार और पर्यावरण प्रतिक्रियाओं से डरते हैं। उनका मानना \u200b\u200bहै कि वे स्वयं समस्या को संभाल सकते हैं। दवा का उपचार अविश्वास और संदेह के साथ किया जाता है।

हालांकि, अवसाद, अगर अनुपचारित छोड़ दिया जाता है या घरेलू उपचार के साथ इलाज किया जाता है, तो पीड़ित के लिए एक बड़ा जोखिम हो सकता है। जैसे-जैसे लक्षण बिगड़ते हैं, रोगी अपने अस्तित्व की व्यर्थता महसूस करता है और अपने जीवन में कुछ भी सकारात्मक नहीं देख पाता है।

उनका दिमाग नकारात्मक सोच से जुड़ा हुआ है, कुछ भी उन्हें प्रसन्न नहीं करता है, और वह पूरे वातावरण को बोझ की तरह महसूस करता है। उसमें आत्महत्या के विचार पैदा होते हैं, जिससे त्रासदी हो सकती है। इसलिए, विशेषज्ञ चिकित्सक द्वारा अनुशंसित उचित उपचार को स्वीकार करना इतना महत्वपूर्ण है, साथ ही रोगी के स्वास्थ्य की निरंतर निगरानी करना।

एक कारक जो एक उदास व्यक्ति के व्यवहार और स्थिति को दृढ़ता से प्रभावित करता है, परिवार और दोस्तों से समर्थन है। करीबी लोग एक व्यक्ति को सुरक्षा की भावना प्रदान करते हैं, जो बीमारी के खिलाफ लड़ाई में बहुत महत्वपूर्ण है। जब प्रियजनों से समर्थन मिलता है, तो प्रतिकूलता को दूर करना आसान होता है। अवसाद वाले लोग अपने प्रियजनों के प्रयासों की सराहना या ध्यान नहीं दे सकते हैं, लेकिन इसका मतलब यह नहीं है कि उन्हें इस समर्थन की आवश्यकता नहीं है।

अवसाद एक बीमारी है और किसी भी बीमारी के साथ, पीड़ित को दूसरों की देखभाल और सहायता की आवश्यकता होती है। बीमारी के साथ मुकाबला करना और उबरना आसान और अधिक प्रभावी होगा जब आपके पास किसी पर भरोसा करना होगा और जो जरूरत के समय भरोसा करना होगा।

अवसाद से कैसे निपटें

अवसाद सिर्फ लालसा, अशांति, अवसाद, कार्रवाई की इच्छा की कमी, थकान और नींद की गड़बड़ी से अधिक है। अवसाद एक प्रकार का मूड डिसऑर्डर है जो जीवन को दुःख की एक लकीर बना देता है। लंबे समय तक अवसादग्रस्तता की स्थिति आत्महत्या के प्रयासों को जन्म दे सकती है, इसलिए अवसाद का जल्द पता लगाना और उपचार बहुत महत्वपूर्ण है।

• अपने लक्षणों की सावधानीपूर्वक निगरानी करें! अवसाद सिर्फ उदासी के बारे में नहीं है। अवसाद के लक्षण भी अपराधबोध, चिंता, भय या आतंक हमलों की भावनाएं हैं। ब्याज की हानि, लोगों के बाहर जाने का डर भी एक सामान्य लक्षण है। अवसाद से दवा का उपयोग हो सकता है। इन लक्षणों की गंभीरता व्यक्ति की प्रवृत्ति पर निर्भर करती है।
• अपने आहार को याद रखें! भोजन के साथ हम शरीर को क्या आपूर्ति करते हैं, इसका हमारे मूड पर बहुत प्रभाव पड़ता है। वैज्ञानिकों ने पुष्टि की है कि भोजन में पदार्थ मस्तिष्क को विभिन्न तरीकों से उत्तेजित करते हैं। अस्वस्थ आहार के कारण अवसाद हो सकता है, और, विशेष रूप से, फल और सब्जियों (स्ट्रॉबेरी, ब्रोकोली, पालक), मछली (सामन और ओमेगा -3 फैटी एसिड युक्त अन्य मछली), अखरोट, फलों के रस की अपर्याप्त मात्रा के कारण। एक स्वस्थ आहार खाने से न केवल अवसाद को दूर किया जा सकता है, बल्कि आपके जीवन को भी स्वस्थ बनाया जा सकता है।
• किसी विशेषज्ञ से संपर्क करने से डरो मत! एक मनोचिकित्सक या मनोवैज्ञानिक आपको पेशेवर रूप से मदद करेगा। डॉक्टर से मिलने में संकोच न करें। यह आपकी मदद की जरूरत है।
• समस्या के साथ अकेले मत बनो! अवसाद लोगों के साथ बात करने में मुश्किल और मुश्किल से संपर्क बनाता है। लेकिन इस मुद्दे के बारे में परिवार और दोस्तों के साथ खुलकर बात करने से आपको संतुलन खोजने में मदद मिलेगी।
• याद रखें कोई भी व्यक्ति पूर्ण नहीं होता है सभी को जीवन में समस्याएं हैं... इसलिए उन सकारात्मक चीजों के बारे में सोचने की कोशिश करें जो आपको घेरती हैं। आप अपनी सोच को प्रभावित कर सकते हैं!
• शारीरिक गतिविधि और व्यायाम क्या संतुष्टि का स्रोत आपको चाहिए। तैरना या दौड़ना शुरू करें। आप बेहतर महसूस करेंगे जब आप देखेंगे कि आप एक लंबा मार्ग पैदल या तैर सकते हैं। इस तरह की निजी उपलब्धियां आपके उदास मूड से निपटने में आपकी मदद करेंगी।
• क्रोध और आक्रोश का विकास न करें।... यह अनुभवहीन लग सकता है, लेकिन माफी आपको बेहतर महसूस कराती है। इसके अलावा, क्रोध अवसाद के लक्षणों में से एक है।
• धर्म की ओर मुड़ने का प्रयास करें... विश्वास आपके जीवन को अर्थ और दिशा देगा। भगवान के साथ एक व्यक्तिगत संबंध भी जरूरत के समय में मदद कर सकता है।
• अपना सर्वश्रेष्ठ बनने की कोशिश मत करो... कभी-कभी हर किसी को थोड़ी देर के लिए ब्रेक और "माफी" की आवश्यकता होती है। अत्यधिक तनाव और पूर्णतावाद के कारण भी अवसाद होता है। धैर्य रखना सीखें।
• अधिक बार हंसें! सब कुछ हल्के में न लें। आपको नाटक के बजाय मनोरंजन और कॉमेडी देखना शुरू कर देना चाहिए। जैसा कि आप जानते हैं, हँसी स्वास्थ्य है!
• जीवन में नई चीजों की कोशिश करो, परिवर्तन से डरो मत... नए अनुभवों के लिए अपनी आँखें खुली रखें। हो सकता है कि आपका गिटार सबक आपको नए इंप्रेशन लाएगा? या शायद आप सीखेंगे कि सुशी कैसे बनाई जाती है? आप जो भी चुनते हैं, वह आपके जीवन को समृद्ध करेगा और आपके अवसाद को हमेशा के लिए दूर कर देगा।
• संगीत सुनें... संगीत अगर सही तरीके से चुना जाए तो दिमाग पर एक बाम की तरह काम करता है। यहां, कुछ नया खोजने के लिए भी डरो मत, शायद आप लैटिन अमेरिकी लय सुनना शुरू कर देंगे?

सबसे महत्वपूर्ण सलाह - कभी हार मत मानो, हमेशा आगे बढ़ो!

कैसे अवसाद पर काबू पाने और जीवन का आनंद वापस लाने के लिए

अवसाद एक ऐसी स्थिति है जो हर किसी को अलग तरीके से प्रभावित कर सकती है। कोई अपने आसपास की दुनिया के लिए विचारशील, मौन और पूरी तरह से उदासीन हो जाता है। कोई व्यक्ति आक्रामकता, चिड़चिड़ापन दिखाता है, दूसरों पर गुस्सा करता है।

इस तरह की स्थिति कई कारणों से किसी से भी आगे निकल सकती है, लेकिन प्रत्येक प्रकार के अवसाद को हराया जा सकता है - स्वतंत्र रूप से या विशेषज्ञों के साथ। विचार करें कि अपने आप में ब्लूज़ को कैसे दूर किया जाए और अवसाद पर कैसे काबू पाया जाए।

पैथोलॉजी का वर्णन

अवसाद एक मानसिक विकार है जो विचार प्रक्रिया में गड़बड़ी, खराब मनोदशा, आस-पास की दुनिया का निराशावादी दृष्टिकोण और उसमें होने वाली घटनाओं, आंदोलनों और कार्यों के निषेध के साथ है।

डिप्रेशन अक्सर आत्म-सम्मान में कमी, आत्म-ध्वजा, और जीवन के आनंद की हानि के साथ होता है। कभी-कभी लोग शराब का दुरुपयोग करना शुरू कर देते हैं, लोलुपता या ड्रग्स में एकान्त तलाशते हैं।

अवसाद एक पूर्ण मानसिक बीमारी है जिसके लिए समय पर उपचार और वसूली की आवश्यकता होती है। जितनी जल्दी अवसादग्रस्तता के लक्षणों का उन्मूलन शुरू होता है, इस स्थिति से छुटकारा पाने के लिए उतना ही आसान और तेज़ होगा।

का कारण बनता है

इस स्थिति के कारण बहुत महत्वपूर्ण भूमिका निभाते हैं। यदि रोगी खुद में देरी करता है और उन्हें अपने दम पर विश्लेषण करता है, तो ब्लूज़ से बाहर निकलने का रास्ता बहुत आसान होगा।

आमतौर पर, कारण एक व्यक्ति के लिए दुखद नुकसान हैं - किसी प्रियजन का नुकसान, समाज में स्थिति, स्थिति, पसंदीदा काम। इस तरह के अवसाद को प्रतिक्रियाशील कहा जाता है, क्योंकि यह एक विशिष्ट घटना की प्रतिक्रिया है।

तनावपूर्ण परिस्थितियां भी इसका कारण हो सकती हैं, उदाहरण के लिए, नर्वस ब्रेकडाउन, जीवन की उच्च गति, प्रतिस्पर्धा की निरंतर स्थितियां, भविष्य के बारे में अनिश्चितता, श्रम और वित्तीय संदर्भों में अस्थिरता।

चूँकि आधुनिक समाज में तथाकथित आदर्श के कई ढाँचे लगाए गए हैं, एक व्यक्ति उदास हो सकता है कि उसकी कमाई, स्थिति या उपस्थिति इन रूपरेखाओं के अनुरूप नहीं है। उत्कृष्टता का यह पंथ विशेष रूप से उन लोगों को प्रभावित करता है जो सार्वजनिक राय को महत्व देते हैं।

लंबे समय तक धूप की अनुपस्थिति के कारण अवसाद विकसित हो सकता है, एक अंधेरे कमरे में होना - इस विकार को मौसमी कहा जाता है।

कभी-कभी इसका कारण सेरोटोनिन, डोपामाइन और नॉरपेनेफ्रिन की कमी होती है, लंबे समय तक कॉर्टिकोस्टेरॉइड और बेंजोडायजेपाइन दवाओं का उपयोग होता है। ड्रग्स लेने के कोर्स के पूरा होने के बाद इस तरह के विकार गायब हो जाते हैं।

सुस्ती की स्थिति कई वर्षों तक रह सकती है अगर कोई व्यक्ति शामक, मनोविश्लेषक और नींद की गोलियां, शराब या ड्रग्स का दुरुपयोग करता है।

लक्षण

अवसाद के बाद पुनर्वास और उपचारात्मक उपायों की सफलता इस बात पर निर्भर करती है कि कोई व्यक्ति इस विकृति को कितनी जल्दी अपने आप में पहचान लेता है।

मुख्य लक्षणों में शामिल हैं:

• परिस्थितियों की परवाह किए बिना, जो दो सप्ताह से अधिक समय तक रहता है;
• एक महीने के लिए हर दिन थकान और सुस्ती बढ़ जाती है;
• गतिविधियों में रुचि का नुकसान जो सुखद और शांत हुआ करते थे;
• अतिरिक्त लक्षण निम्नलिखित में प्रकट होते हैं:
• दुनिया और घटनाओं का निराशावादी दृष्टिकोण;
• खुद की बेकारता, भय, चिंता, अपराधबोध महसूस करना;
• बिना किसी उद्देश्य के लिए आत्महत्या के विचार या आसन्न मृत्यु के जुनूनी विचार;
• अपर्याप्त रूप से कम आत्म-सम्मान;

• आक्रामकता का प्रकोप, या, इसके विपरीत, जड़ता;
• अनिद्रा या oversleeping;
• भूख में वृद्धि या कमी।

लक्षणों की संख्या और अवधि से ही किसी व्यक्ति का अवसादग्रस्त अवस्था में निदान करना संभव है।

बचपन के अवसाद के लिए, यह बुरे सपने, खराब भूख, खराब शैक्षणिक प्रदर्शन और विकास की गति, अलगाव और निरंतर अकेलेपन की प्यास के रूप में प्रकट होता है। यह ध्यान दिया जाना चाहिए कि बचपन में अवसाद बहुत कम आम है।

उपचार के तरीके

मनोचिकित्सक अवसाद के इलाज के लिए कई तरीके प्रदान करते हैं। यह मनोचिकित्सा, औषधीय चिकित्सा और सामाजिक चिकित्सा हो सकती है।

अपने चारों ओर की स्थिति को बदलने की कोशिश करने के लिए जल्द ही फिर से जीवन का आनंद लेने के लिए पहली चीज। अपने निकटतम लोगों के साथ, अपने परिवार के साथ, सौम्य और परोपकारी होने का संचार करें, भले ही यह कठिन हो।

पूर्ण उपचार के लिए एक शर्त डॉक्टर के साथ विश्वास और सहयोग है। उसकी सिफारिशों का पालन करें, अपनी स्थिति पर सबसे विस्तृत रिपोर्ट देने का प्रयास करें।

औषधीय चिकित्सा

दवाओं और चिंता लेने से डरो मत, भले ही उनके नाम आपको भ्रमित करें या डराएं। सबसे अधिक बार, एक अवसादरोधी शांति और स्वस्थ नींद को बहाल करता है, भूख में सुधार करता है और उदासीनता को समाप्त करता है।

एक चिंतित और चिड़चिड़ा राज्य में, शामक निर्धारित किया जाता है, उदाहरण के लिए, एमिट्रिप्टिलाइन, एज़फेन, लियुडोमिल।

केवल उपस्थित चिकित्सक ही दवा लिख \u200b\u200bसकते हैं - अपने आप ही दवाओं के साथ खुद का इलाज करने की कोशिश न करें, क्योंकि यह केवल आपकी स्थिति को बढ़ा सकता है।

लक्षणों के गायब होने के बाद, दवा को छह महीने के लिए लिया जाता है, कभी-कभी अवसाद की पुनरावृत्ति को रोकने के लिए दो साल तक, अगर यह लंबे समय तक या दोहराया गया।

संयोजन चिकित्सा प्रभावी है, साथ ही साथ सहायक दवाओं का उपयोग जो शरीर में सेरोटोनिन और डोपामाइन के संश्लेषण को शुरू करते हैं।

मनोचिकित्सा

जब यह सोचा जाए कि जीवन को वापस कैसे लाया जाए, तो मनोचिकित्सा नामक एक प्रकार के उपचार की तलाश करें। हल्के से मध्यम अवसादग्रस्तता विकारों का सफलतापूर्वक इस पद्धति से इलाज किया जा सकता है।

मनोचिकित्सा हो सकता है, उदाहरण के लिए, पारस्परिक या व्यवहार।

• व्यवहार मनोचिकित्सा का उद्देश्य रोगियों को केवल उन गतिविधियों में संलग्न करने के लिए प्रेरित करना है जो उनके लिए सुखद हैं और उनके लिए किसी भी कार्य को पूरी तरह से बाहर कर देते हैं जो उन्हें दर्दनाक या अप्रिय लगता है।
• इंटरपर्सनल मनोचिकित्सा मुख्य रूप से अवसाद को एक चिकित्सा बीमारी के रूप में पहचानता है। इसका उद्देश्य सामाजिक और मनोदशा नियंत्रण कौशल में रोगियों को शिक्षित करना है जिससे वे बिना किसी कठिनाई के परिचित हो सकें और कर सकें।

संज्ञानात्मक-व्यवहार और पारस्परिक मनोचिकित्सा रोगी को अवसाद के संभावित अवशेषों से बचाने में मदद कर सकता है। इस तथ्य के बावजूद कि मनोचिकित्सा और एंटीडिपेंटेंट्स की प्रभावशीलता लगभग समान है, प्रवेश के अंत के बाद ड्रग्स आपको अवसाद की पुनरावृत्ति के खिलाफ बीमा नहीं कर सकते हैं।

अतिरिक्त तरीके

जैसा कि आप अपने आप से पूछते हैं कि जीवन के आनंद को कैसे वापस लाया जाए, इस बारे में सोचें कि वास्तव में यह आपके लिए बहुत खुशी का कारण है। संगीत चिकित्सा, कला चिकित्सा, अरोमाथेरेपी जैसे सुखद तरीकों से भी उपचार किया जा सकता है। इसके अलावा, एक्यूपंक्चर और मैग्नेटोथेरेपी, प्रकाश चिकित्सा का उपयोग किया जाता है। उत्तरार्द्ध का उपयोग मौसमी विकार के मामले में किया जाता है।

अव्यवस्थित अवसादग्रस्तता की स्थिति के लिए, इलेक्ट्रोकोनवल्सी थेरेपी का उपयोग किया जाता है, जो हालांकि, अतीत की बात बन रहा है। इस प्रयोजन के लिए, दो सेकंड की अवधि के लिए मस्तिष्क को एक विद्युत प्रवाह की आपूर्ति करके विनियमित बरामदगी को प्रेरित किया गया था। इस तरह के एक झटके ने मूड-बढ़ाने वाले पदार्थों की रिहाई का कारण बना, लेकिन अंतरिक्ष में स्मृति और अभिविन्यास में अस्थायी गड़बड़ी पैदा कर सकता है।

इसके अलावा, नींद की कमी का उपयोग किया जा सकता है - यह आंशिक या पूर्ण हो सकता है। आंशिक में रात के पहले घंटे में रोगी का उदय और फिर अगले पदार्थ तक उसकी जागृति शामिल है। पूर्ण अभाव रात और अगले दिन नींद की कमी को दर्शाता है।

अधिकांश मनोवैज्ञानिक इस बात से सहमत हैं कि आपको सबसे पहले अपने आसपास के वातावरण को बदलने की जरूरत है, क्योंकि सुस्त वातावरण में उबरना काफी मुश्किल है।

• सेटिंग में बदलाव का मतलब कमरे और घर में पुनर्व्यवस्था हो सकती है, नौकरी में बदलाव, छवि। कभी-कभी उदास लोगों को उन लोगों के संपर्क से तौला जाता है जो उनके लिए अप्रिय हैं - इससे छुटकारा भी मिलना चाहिए।
• दृश्यों के परिवर्तन का मतलब एक ऐसी यात्रा हो सकती है जो पुरस्कृत और आनंददायक हो। यदि किसी व्यक्ति ने अपने घर को बिल्कुल नहीं छोड़ा है, तो पास की सड़कों पर टहलना पर्याप्त है, अन्यथा प्रकृति में जाना या छुट्टी पर जाना सबसे अच्छा है।
• अवसाद पर काबू पाने की दिशा में एक और महत्वपूर्ण कदम आपकी भावनाओं से डरना नहीं है। याद रखें कि उदासीनता और उदासी बहुत सामान्य परिस्थितियों में से एक है। दुःख को खुशी की जगह उसी तरह से लिया जाता है जैसे हमारे नींद के चरण, दिन और रात, वर्ष के मौसम बदलते हैं - सब कुछ एक लहर चरित्र है।
• अपने दुख में गहरे मत जाओ और इस तथ्य को स्वीकार करो कि यह हमेशा ऐसा नहीं हो सकता है, कि बेहतर के लिए परिवर्तन अपरिवर्तनीय हैं, क्योंकि यह प्रकृति के विपरीत है, और आपको उन्हें करीब लाने के लिए कुछ करना होगा। बाहर बोलो, जितना चाहे रोओ - अपने भीतर भावनाओं को जमा मत करो।
• सेरोटोनिन और डोपामाइन की रिहाई को खेल द्वारा बढ़ावा दिया जाता है। यदि इस तरह का अवकाश आपकी पसंद के अनुसार नहीं है, तो आप अपने पसंदीदा संगीत पर नृत्य भी कर सकते हैं - यह उपचार के सर्वोत्तम तरीकों में से एक है, क्योंकि यह संगीत और आंदोलन दोनों की कार्रवाई को जोड़ता है। डांस के दौरान किसी को आपकी ओर देखना जरूरी नहीं है, डांस के दौरान अपनी हरकतों और भावनाओं को खाली कर दें।
• आधुनिक जीवन के संबंध में, मनोवैज्ञानिक एक ही दिन में कई चीजों की योजना न बनाने की सलाह देते हैं। हर दिन कुछ समय अपने लिए छोड़ें। विचलित हो, उदाहरण के लिए, चेहरे की त्वचा की लंबे समय तक मालिश करके, मैनीक्योर, लंबे शॉवर। यह दिन में कम से कम 15 मिनट अपने आप को समर्पित करने के लिए पर्याप्त है ताकि आप अपने आत्मसम्मान को फिर से बहाल कर सकें।

निष्कर्ष

निष्कर्ष में, हम एक मनोवैज्ञानिक की सबसे महत्वपूर्ण सलाह में से एक को प्रस्तुत करते हैं। दूसरे लोगों को माफ कर दें जो आपको उदास करता है, और अपने आप को अपने जीवन में रुचि खोने की अनुमति देने के लिए खुद को क्षमा करें। इसकी विशिष्टता को स्वीकार करें और अपने हाथों से उन परिस्थितियों को बनाएं जो जीवन में फिर से रुचि पैदा करती हैं।

एक व्यक्ति दैनिक आधार पर तनाव का अनुभव करता है। तंत्रिका तंत्र किसी भी उत्तेजना के लिए हिंसक रूप से प्रतिक्रिया करता है। यदि शुरू में शरीर पर तनाव का प्रभाव लाजिमी है, तो जल्द या बाद में इसका नकारात्मक प्रभाव लंबे समय तक अवसाद के रूप में स्वास्थ्य समस्याओं के रूप में प्रकट होगा। बहुत से लोग सोचते हैं कि तंत्रिका तंत्र को कैसे बहाल किया जाए, क्योंकि सभी अंग प्रणालियों की कार्यक्षमता इसके काम पर निर्भर करती है।

योग तंत्रिका तंत्र को बहाल करने के तरीकों में से एक है

शरीर कैसे व्यवहार करता है

आज यह खुलकर अपनी भावनाओं और आक्रामकता दिखाने के लिए प्रथागत नहीं है। गैर-मानक स्थिति में खुद को ढूंढते हुए, एक व्यक्ति सक्रिय रूप से अपने क्रोध को नियंत्रित करने की कोशिश करता है, जो तंत्रिका तंत्र के खिलाफ हिंसा है। तनाव के दौरान, केंद्रीय तंत्रिका तंत्र शरीर को एक संकेत भेजता है, जिसके परिणामस्वरूप सभी रक्षा तंत्र सक्रिय होते हैं। अधिवृक्क ग्रंथियां सक्रिय रूप से एड्रेनालाईन, कॉर्टिकोइड्स, एण्ड्रोजन और एस्ट्रोजेन का उत्पादन शुरू करती हैं। तनाव के परिणामस्वरूप, निम्नलिखित मनाया जाता है:

• कामेच्छा में कमी;
• अतालता;
• सिरदर्द;
• एलर्जी की प्रतिक्रिया का प्रसार;
• पुरानी बीमारियों का प्रसार;
• त्वचा की समय से पहले उम्र बढ़ने;
• तंत्रिका, अवसाद।

कई वर्षों से, लोगों को आश्वासन दिया गया है कि तंत्रिका कोशिकाएं पूरी तरह से अपूरणीय हैं। हाल ही में यह ज्ञात हुआ कि केंद्रीय तंत्रिका तंत्र की कोशिकाएं पुनर्जीवित होती हैं, लेकिन अन्य अंग प्रणालियों की कोशिकाओं की तुलना में बहुत धीरे-धीरे। मन की शांति पाने में क्या मदद करता है? पुनर्जनन प्रक्रिया को एंडोर्फिन के उत्पादन से प्रेरित किया जाता है - खुशी के हार्मोन, जो मस्तिष्क के न्यूरॉन्स में उत्पन्न होते हैं जब कोई व्यक्ति सकारात्मक भावनाओं को प्राप्त करता है।

तंत्रिका तंत्र को बहाल करने और बढ़ती गतिविधि की स्थितियों में अवसाद की स्थिति में नहीं आने के लिए, आपको कई सरल नियमों का पालन करने की आवश्यकता है।

1. नींद के पैटर्न को समायोजित करें।
2. स्वस्थ भोजन का आयोजन करें।
3. दिन में कम से कम 1 घंटे बाहर रहें।
4. अपने आप को क्रम में रखें (अपनी छवि बदलें, आराम से स्नान करें, मालिश पाठ्यक्रम लें)।
5. अपने लिए एक ऐसा शौक लेकर आएं जो आपको खुशी दे।
6. किसी भी स्थिति में सकारात्मक क्षण देखें।

लेकिन यह याद रखना महत्वपूर्ण है कि यह सब पर्याप्त नहीं होगा। पुरुष और महिलाएं अलग-अलग तरीकों से अवसाद से उबरते हैं। या, उदाहरण के लिए, एक व्यक्ति जो लगातार नौकरी की वजह से तनावपूर्ण स्थिति में है, उसे ठीक होने के लिए पर्याप्त गुणवत्ता बाकी होगी।

थोड़े समय में तंत्रिका तंत्र और मानस को कैसे बहाल किया जाए, इस सवाल को पूछने पर, यह समझना चाहिए कि पूरे शरीर का इलाज करने की आवश्यकता है।

बहुत से लोग शामक से अधिक लोक उपचार पसंद करते हैं। हर्बल इन्फ्यूजन न केवल तनावपूर्ण स्थिति के बाद नसों को ठीक होने में मदद करता है, बल्कि सभी अंग प्रणालियों पर भी लाभकारी प्रभाव डालता है।

बाहरी गतिविधियों और मजेदार शौक तनाव को दूर करने में मदद कर सकते हैं

लंबे समय तक मनोवैज्ञानिक तनाव के बाद रिकवरी

लंबे समय तक तनाव के बाद वसूली की अवधि में लंबा समय लग सकता है। यहां तक \u200b\u200bकि सबसे प्रभावी दवाएं चिंता के व्यक्ति को जल्दी से राहत देने में सक्षम नहीं होंगी। लगभग सभी शामक का संचयी प्रभाव होता है, इसलिए कम से कम 1 महीने या उससे भी अधिक समय में एक नर्विक शॉक के लक्षणों की गंभीरता के आधार पर एक ठोस प्रभाव दिखाई देगा। तनाव मानस पर सबसे मजबूत प्रभाव डालता है।

जब तक दवाएं काम करती हैं, तब तक आपकी शारीरिक स्थिति खराब हो सकती है। सबसे पहले, लंबे समय तक तनाव और अवसाद के परिणाम किसी व्यक्ति के व्यवहार और चरित्र में परिलक्षित होते हैं। वह अपने परिवार के प्रति खुली आक्रामकता दिखाना शुरू कर सकता है, या, इसके विपरीत, खुद में वापस आ सकता है और एक उदासीन स्थिति में गिर सकता है। दूसरों के साथ संबंध किसी भी व्यक्ति के जीवन का एक महत्वपूर्ण पहलू है, समाज में सामान्य संबंधों को बनाए रखने की अक्षमता घातक परिणाम हो सकती है।

घर पर लंबे समय तक तनाव के बाद नसों को कैसे बहाल किया जाए? पर्याप्त शारीरिक गतिविधि सबसे प्रभावी तरीकों में से एक है। एक व्यक्ति को अपनी नकारात्मक ऊर्जा कहीं न कहीं डालनी होगी।

समस्याओं के बारे में जुनूनी विचारों से कोई भी छुटकारा नहीं पा सकता है। इस मामले में, आपको यह सुनिश्चित करने की आवश्यकता है कि मस्तिष्क किसी अन्य कार्य से विचलित है। थिंक टैंक की गतिविधि कंप्यूटर के काम के बराबर है: जब एक निश्चित कार्यक्रम दिया जाता है, तो सभी संसाधनों को निर्देशित किया जाता है। प्रारंभिक चरण में, मस्तिष्क केंद्रों में केवल एक सक्रिय इकाई होती है, जो हर बार समस्या के बारे में विचार वापस लाती है। जैसे-जैसे शारीरिक गतिविधि बढ़ती है, गतिविधि का एक और बिंदु दिखाई देता है जो मांसपेशियों के कार्य को नियंत्रित करता है। इस समय, एंडोर्फिन सक्रिय रूप से उत्पादित होते हैं, जो शरीर को तनाव से उबरने में मदद करते हैं।

अंग प्रणालियों की बहाली

गंभीर तनाव के बाद नसों को कैसे बहाल किया जाए, यह तय करते समय, आपको निरंतर अनुभव से पीड़ित अंग प्रणालियों पर ध्यान देना चाहिए। सबसे पहले, ये अधिवृक्क ग्रंथियां हैं, जो रक्त में बड़ी मात्रा में हार्मोन जारी करती हैं, जिससे कार्रवाई के लिए केंद्रीय तंत्रिका तंत्र से संकेत मिलता है। नतीजतन, अंग कम हो जाता है, इसकी कार्यक्षमता कम हो जाती है।

यदि आप उसे ठीक करने में मदद नहीं करते हैं, तो शरीर में अपरिवर्तनीय परिवर्तन हो सकते हैं। सबसे पहले, अधिवृक्क ग्रंथियों की कमी पुरानी थकान से प्रकट होती है। लम्बी नींद के बाद भी अस्वस्थ महसूस करना। अधिवृक्क रोग के मुख्य लक्षण हैं:

• तंत्रिका विज्ञान;
• आतंक के हमले;
• चिंता;
• जी मिचलाना;
• पसीने में वृद्धि;
• अंगों का कांपना।

अंग के कामकाज को बनाए रखने के लिए, हर्बल तैयारियां निर्धारित की जाती हैं - अनुकूलन, साथ ही ओमेगा -3 फैटी एसिड, बी 1-बी 12, सी युक्त विटामिन कॉम्प्लेक्स, मन की शांति पाने के लिए, जीवन के प्रति दृष्टिकोण पर पुनर्विचार करना चाहिए और अनुभव करना शुरू करना चाहिए। एक अलग तरीके से दुनिया। कई मायनों में, लोग खुद को हवा देते हैं, अपने अवचेतन में गैर-मौजूद समस्याओं को खींचते हैं।

पैनिक अटैक अधिवृक्क समस्याओं का एक लक्षण है

दवा से इलाज

कई लोग चिंतित हैं कि दवा की मदद से कैसे जल्दी से ठीक हो जाए। अवसादग्रस्तता राज्य, न्यूरोसिस, चिंता का व्यापक तरीके से इलाज करना आवश्यक है। ऐसी स्थितियां हैं जब विशेष दवाओं के उपयोग के बिना वसूली असंभव है, उदाहरण के लिए, जब किसी व्यक्ति को लंबे समय तक नैतिक रूप से प्रताड़ित किया जाता है। साइकोट्रोपिक और दवाओं के अन्य समूहों को केंद्रीय तंत्रिका तंत्र के कामकाज को विनियमित करने, सामान्य रूप से जीवन की धारणा को बदलने और अप्रत्याशित स्थितियों से निपटने के लिए डिज़ाइन किया गया है। तनाव के उपचार के लिए दवाओं के मुख्य समूह:

• एंटीसाइकोटिक;
• अवसादरोधी;
• ट्रैंक्विलाइज़र;
• nootropics;
• आदर्शवाद;
• शामक;
• केंद्रीय तंत्रिका तंत्र के उत्तेजक।

प्रत्येक मामले में, डॉक्टर कुछ दवाओं को निर्धारित करता है। यह मत भूलो कि न केवल तंत्रिका तंत्र का इलाज करना आवश्यक है, बल्कि निरंतर अनुभव से पीड़ित अन्य अंग प्रणालियों का समर्थन करना भी है। ड्रग्स के उपरोक्त समूहों में से अधिकांश का उपयोग उन्नत मामलों में किया जाता है।

वे मुख्य रूप से सेडिटिव जैसे सेडविट, पर्सन, वेलेरियन एक्सट्रैक्ट, मदरवॉर्ट, लिली ऑफ द वैली इनफ्यूजन, फिटडोज आदि का उपयोग करते हैं। वे मस्तिष्क गतिविधि को कम करने के लिए डिज़ाइन किए गए हैं, लेकिन लक्षणों को पूरी तरह से स्वयं पर श्रमसाध्य कार्य के माध्यम से समाप्त किया जा सकता है।

श्वसन तकनीक

अपने आस-पास की दुनिया से पूरी तरह से अमूर्तता आपकी नसों को शांत करने और आपकी इंद्रियों में आने में मदद करती है। इसके लिए, साँस लेने की विशेष तकनीकें हैं। वे श्वास प्रक्रिया पर ध्यान की पूर्ण एकाग्रता पर आधारित हैं। आपको किसी भी आरामदायक स्थिति में बैठने की ज़रूरत है, आप लेट भी सकते हैं और अपनी नाक से सांस भी ले सकते हैं, लेकिन हमेशा की तरह नहीं, बल्कि स्वरयंत्र के माध्यम से हवा देते हैं। विधि पूरी तरह से आराम करने में मदद करती है।

सांस लेते समय, एक ध्वनि सुनी जानी चाहिए जो कि सर्फ की आवाज जैसा दिखता है। इस समय, आपको केवल श्वास पर ध्यान केंद्रित करने की आवश्यकता है, आप अपनी आँखें भी बंद कर सकते हैं। पहली बार सभी नकारात्मक विचारों को पूरी तरह से समाप्त करना बहुत मुश्किल होगा, लेकिन आपको प्रयास करने की आवश्यकता है। यह समय के साथ और बेहतर होता जाएगा। नतीजतन, यह समाज में होने के साथ-साथ अमूर्त भी संभव होगा।

योग साधना में एक उत्तम आसन है - शवासन, जो आराम करने में मदद करता है। दूसरे तरीके से, इसे "मृत व्यक्ति की मुद्रा" भी कहा जाता है। आपको एक सपाट कठोर सतह पर लेटने की ज़रूरत है, अपने पूरे शरीर को आराम दें, महसूस करें कि यह सचमुच कैसे फैलता है, जैसे कि आप पिघलने वाली चॉकलेट के बार में बदल रहे हैं। साँस लेने पर ध्यान केंद्रित करना महत्वपूर्ण है, यह कल्पना करने के लिए कि केवल आप और ब्रह्मांड हैं। कई लोग, इस तरह के एक पोज़ को करने की कोशिश करते हैं, खासकर शारीरिक परिश्रम और दिन के दौरान अनुभव किए जाने वाले तनाव के बाद, बस सो जाते हैं। इस तरह के आराम के कुछ ही मिनटों में आप नए सिरे से ऊर्जा और खुशमिजाजी महसूस कर सकते हैं।

निवारक कार्रवाई

तनाव उपचार एक आवश्यकता है, क्योंकि मानव स्वास्थ्य इस पर निर्भर करता है। उपचार के बाद एक सामान्य मनोवैज्ञानिक स्थिति बनाए रखना महत्वपूर्ण है। ऐसा करने के लिए, आपको जीवन की धारणा पर, अपने आप पर कड़ी मेहनत करने की आवश्यकता है। बेशक, तनावपूर्ण स्थितियों को रोजमर्रा की जिंदगी की हलचल में पूरी तरह से टाला नहीं जा सकता है। हालांकि, आपको दुनिया को एक अलग तरीके से देखने और हर चीज में सकारात्मक क्षणों को खोजने की कोशिश करने की जरूरत है। आपको अपने आप को बंद नहीं करना चाहिए और चुपचाप सभी कठिनाइयों और कठिनाइयों को सहन करना चाहिए। हमेशा पास के लोग होते हैं जो सुन सकते हैं और समर्थन कर सकते हैं। कभी-कभी सलाह इतनी महत्वपूर्ण नहीं होती है जितना कि किसी अन्य व्यक्ति को आत्मा को प्रकट करने का तथ्य। साथ ही मध्यम शारीरिक गतिविधि, शामक के एक कोर्स के उचित पोषण और आवधिक सेवन तनाव को अधिक प्रभावी ढंग से सामना करने में मदद करेगा।

शामक के बजाय, आप लोक उपचार का उपयोग कर सकते हैं: हर्बल संक्रमण और काढ़े जठरांत्र संबंधी मार्ग और प्रतिरक्षा प्रणाली के साथ समस्याओं को रोकने के लिए महान हैं।

किसी व्यक्ति के खिलाफ मानसिक हिंसा के परिणामस्वरूप लंबे समय तक तनाव से उबरना विशेष रूप से कठिन है। ऐसे मामलों में, विभिन्न प्रकार के उपचारों का अभ्यास किया जाता है, जिसमें मजबूत एंटीडिपेंटेंट्स, मनोवैज्ञानिक प्रशिक्षण, आराम मालिश, और बहुत कुछ शामिल हैं। ऐसे मामलों में व्यक्ति पर दबाव नहीं डालना बहुत महत्वपूर्ण है। जिन लोगों ने मानसिक हिंसा का अनुभव किया है, वे नहीं जानते कि समाज में कैसे व्यवहार करना है, लगातार अपने बारे में दोषी महसूस करते हैं, और कभी-कभी वे आत्महत्या का प्रयास भी कर सकते हैं।

मालिश से गंभीर तनाव के प्रभाव से राहत मिल सकती है

निष्कर्ष

किसी को भी यह महसूस करना चाहिए कि जीवित रहना स्वस्थ है। अपने जीवन की गुणवत्ता में सुधार करने के लिए, आपको अपने स्वास्थ्य की अच्छी देखभाल करने की आवश्यकता है। अपने आप को थोड़ा संभालने के लिए बेहतर है फिर अपनी नसों को बहाल करने का तरीका देखें। वैसे भी, अब आप जानते हैं कि लंबे समय तक तनाव के बाद तंत्रिका तंत्र को कैसे बहाल किया जाए। यदि आवश्यक हो, तो बस पेशेवरों की सलाह का उपयोग करें, और आप अपनी स्थिति को सामान्य कर सकते हैं।

आधुनिक दुनिया में, समय-समय पर हर व्यक्ति अप्रिय तनावपूर्ण परिस्थितियों का सामना करता है। अच्छी नींद या गर्म स्नान के बाद छोटी-मोटी समस्याएं ट्रेस नहीं होंगी। हालांकि, मनोवैज्ञानिकों की मदद के बिना एक मजबूत भावनात्मक सदमे से छुटकारा पाने के लिए, आपको एक प्रयास करने की आवश्यकता है। कठिन जीवन की स्थिति में तंत्रिका तंत्र को कैसे बहाल किया जाए? यह प्रश्न हमारे कठिन आधुनिक जीवन में लोगों की बढ़ती संख्या की चिंता करता है।

सभी अंगों का स्वास्थ्य मानव तंत्रिका तंत्र के सही कामकाज पर निर्भर करता है। थकान, अवसाद और चिड़चिड़ापन के अलावा, तंत्रिका तंत्र की थकावट गंभीर बीमारी से भर जाती है। इसलिए, अपने स्वास्थ्य की देखभाल करना बहुत महत्वपूर्ण है और तंत्रिका तंत्र के काम को समायोजित करके मानस को बहाल करने का प्रयास करें।

शरीर को सामंजस्य और संतुलन की जरूरत है। हालांकि, एक तनावपूर्ण ताल और गलत मूल्य इस तथ्य को जन्म देते हैं कि एक व्यक्ति को लगातार अपनी क्षमताओं के कगार पर रहने के लिए मजबूर किया जाता है। उचित आराम के बिना इस तरह की स्थिति में लंबे समय तक रहने से जल्दी या बाद में न्यूरोसिस हो सकता है। यह महत्वपूर्ण है कि अवसाद के उपचार में देरी न करें, क्योंकि प्रारंभिक चरण में नसों को बहाल करना बहुत आसान है।

समय में तनाव की पहचान करने के लिए, आपको इसके पहले लक्षणों को समझने की आवश्यकता है। यह हो सकता है:

• जीवन में रुचि की हानि;
• चिड़चिड़ापन और घबराहट;
• दूसरों पर क्रोध का प्रकोप;
• मूड में तेज बदलाव;
• आंतरायिक नींद या अनिद्रा;
• व्याकुलता, ध्यान की एकाग्रता में कमी;
• अपर्याप्त भूख;
• उदासीनता और लाचारी;
• अवसादग्रस्तता और निराशावादी विचार;
• शक्ति की हानि और कुछ करने की इच्छा।

तनाव का सबसे आम कारण

1. स्वास्थ्य समस्याएं।
2. कठिन वित्तीय स्थिति।
3. आवास की समस्याएं।
4. काम में असफलता।
5. आसपास के लोगों के साथ संबंध बनाने में असमर्थता।
6. गलतफहमी और आत्म-अनादर।
7. बिदाई।
8. जीवन में अधूरापन।
9. परिवार और दोस्तों की मौत।

मनोविज्ञान तनाव के कारणों को बाहरी और आंतरिक में विभाजित करता है। बाहरी लोग पर्यावरण से लोगों पर कार्रवाई करते हैं, जबकि आंतरिक मानव शरीर से प्रवाह करते हैं। पहले कारणों में बुरी आदतें, व्यक्तिगत जीवन में असफलताएं और काम, और एक कठिन वित्तीय स्थिति शामिल हैं। दूसरी श्रेणी में किसी व्यक्ति के विचार और भावनाएं, जीवन के प्रति उसका दृष्टिकोण और चरित्र लक्षण शामिल हैं।

किसी भी व्यक्ति के लिए तंत्रिका तंत्र को बहाल करने के रास्ते पर, तनावपूर्ण स्थिति के कारणों का विश्लेषण करना बहुत महत्वपूर्ण है। यदि आप खुद को नहीं समझते हैं, तो इस तरह की अवसाद और समस्याओं का पालन करना जारी रहेगा। अपने आप में खोदो और यह समझने की कोशिश करो कि आपका तंत्रिका तंत्र जीवन के विभिन्न कष्टों के लिए इतनी पीड़ा क्यों देता है। बेशक, यह जीवन है, और कोई भी समस्याओं से प्रतिरक्षा नहीं करता है। सब उनके पास है। लेकिन उनसे निपटने के लिए सीखना बहुत महत्वपूर्ण है, मुख्य रूप से आपके मन की शांति के लिए।

घर पर तंत्रिका तंत्र को बहाल करने के तरीके

दुर्भाग्य से, आधुनिक जीवन की तनावपूर्ण लय अपनी छाप छोड़ती है: लोगों के पास अपने स्वास्थ्य की देखभाल करने का समय नहीं है। गंभीर अवसाद के मामले में भी, डॉक्टर के पास जाने का कोई रास्ता नहीं है। इसलिए, डॉक्टरों की मदद के बिना, "लंबे समय तक तनाव के बाद तंत्रिका तंत्र को कैसे बहाल किया जाए?" जैसे सवाल। आपको खुद से पूछना होगा।

सलाह। सबसे पहले, सरल तरीकों की ओर मुड़ें, दवाओं और गोलियों के उपयोग का सहारा लिए बिना। यदि ये विधियां काम नहीं करती हैं, तो आप भारी तोपखाने के लिए आगे बढ़ सकते हैं।

खेल

किसी भी शारीरिक गतिविधि का न केवल शरीर को आकार में रखने पर, बल्कि एक अच्छे मूड पर भी लाभकारी प्रभाव पड़ता है। शारीरिक परिश्रम के दौरान, मानव मस्तिष्क खुशी के हार्मोन का उत्पादन करता है, उनके प्रभाव में तंत्रिका तंत्र बहाल हो जाता है और अवसाद दूर हो जाता है। यदि पूरी तरह से नहीं, तो यह निश्चित रूप से बहुत आसान हो जाता है। हमें यकीन है कि आप में से प्रत्येक ने इस पर खुद गौर किया होगा। शारीरिक गतिविधि के क्षणों में, दबाने वाली समस्याओं और गंदे विचारों से विचलित होना काफी संभव है जो आपके सिर में एक मृत वजन के रूप में फंस गए हैं। मांसपेशियों की टोन को अधिकतम करने वाले व्यायाम मूड को सबसे प्रभावी रूप से प्रभावित करते हैं। तैराकी, जॉगिंग, टेनिस, डांसिंग, जिम की गतिविधियाँ - कई खेलों की कोशिश करें और अपना पाएं। यह न केवल सकारात्मक भावनाओं को लाएगा, बल्कि मौलिक रूप से आंकड़े में सुधार भी करेगा। खुशी का कारण नहीं है, हर दिन दर्पण में आपके "नए" प्रतिबिंब की प्रशंसा?

लाफ्टर थेरेपी

सकारात्मक भावनाओं, ईमानदार हंसी और खुशी का तंत्रिका तंत्र की वसूली पर सबसे अच्छा प्रभाव पड़ता है। वास्तव में, हँसी एक प्रकार का साँस लेने का व्यायाम है। जिस समय कोई व्यक्ति हंसता है, शरीर ऑक्सीजन से संतृप्त होता है और मानसिक संतुलन बहाल होता है। और आप हमेशा सकारात्मक होने का एक कारण पा सकते हैं, मुख्य बात यह है कि चाहते हैं। और खुद को सॉरी या दोष देना बंद कर दें।

Zootherapy

बिल्लियों और कुत्तों जैसे पालतू जानवर मालिक के मूड में बदलाव के प्रति संवेदनशील हैं। यह कुछ भी नहीं है कि जब प्यारा पालतू जानवरों के साथ संवाद करते हैं, तो आत्मा में शांति और शांति महसूस होती है। अवसाद से छुटकारा पाने के लिए एक बिल्ली का बच्चा या पिल्ला होने का निर्णय आपके जीवन में सद्भाव और शांति वापस लाने का एक अच्छा प्रयास होगा।

विश्राम तकनीकें

सीधे तंत्रिका तंत्र को बहाल करने और शरीर को आराम करने के उद्देश्य से विशेष तरीके हैं। सही श्वास के साथ योग, ध्यान, श्वास अभ्यास का प्रयास करें। आप अपने मन की आवाज को नियंत्रित करना और अपनी भावनाओं को नियंत्रित करना सीखेंगे। यह बहुत अच्छा नहीं है ?!

दृश्यों और नए अनुभवों का परिवर्तन

मानस को पुनर्स्थापित करने के लिए पृथ्वी के दूसरे छोर तक उड़ान भरना आवश्यक नहीं है। यह सिर्फ एक नए स्थान पर दोस्तों से मिलने या पड़ोसी शहर की यात्रा पर जाने के लिए पर्याप्त है। नई उज्ज्वल भावनाएं ओह, वे नकारात्मक विचारों को पृष्ठभूमि में धकेलने में कैसे मदद करते हैं! आपके पास उनके बारे में सोचने का समय नहीं है! कहीं बाहर निकलने के लिए खुद को मजबूर करें। आप देखेंगे कि सब कुछ घड़ी की कल की तरह चल जाएगा।

होम स्पा उपचार

एक व्यस्त दिन के बाद घर पर एक महंगे स्पा का मनोरंजन करने से आपको आराम करने, आराम करने और संचित नकारात्मकता को दूर करने में मदद मिलेगी। एक गर्म स्नान (संभवतः जड़ी-बूटियों या तेलों के साथ), सुखद संगीत, मौन में सुगंधित मोमबत्तियाँ निश्चित रूप से आपके मन की स्थिति में सुधार करेंगी और आपको शांत, आरामदायक मूड में सेट करेंगी। आप अपने पसंदीदा पेय को अपने साथ बाथरूम में ला सकते हैं।

ध्वनि चिकित्सा

आराम करने वाला ऑडियो अद्भुत काम कर सकता है। मंत्रों को सुनना, तिब्बती कटोरे बजाना, पक्षियों को गाना और प्रकृति की आवाज़, साथ ही साथ शास्त्रीय संगीत को ठीक करना, जिसका चेतना पर उपचार प्रभाव पड़ता है, आपको अपनी आत्मा को पीड़ा देने वाले अनुभवों की गंभीरता के बारे में भूलकर, एक मामूली उत्साह में ले जा सकता है।

एक नया शौक लेकर आओ

नकारात्मकता से छुटकारा पाने का एक शानदार तरीका यह है कि नई चीजों को करना। कुछ प्रकार के हस्तशिल्प एक व्यक्ति पर शामक और प्रभावी रूप से तनाव से लड़ने के लिए जादुई प्रभाव डालते हैं। यह बुनाई, कढ़ाई, मॉडलिंग, ड्राइंग, रंग है। रंग भरने के लिए: किसी भी किताबों की दुकान में विशेष एल्बम बेचे जाते हैं, जिन्हें "एंटिस्ट्रेस" कहा जाता है। रोमांचक गतिविधियों की प्रक्रिया में, आप पूरी तरह से व्यवसाय पर केंद्रित होंगे। यह आत्मा में सामंजस्य बिगाड़ता है और सद्भाव पैदा करता है। आपको इसे जरूर आजमाना चाहिए।

दिल खुलकर

कभी-कभी हमें सिर्फ बात करने की जरूरत होती है। यह लगभग वैसा ही है जैसे कि आप एक मनोवैज्ञानिक को देखने गए थे, केवल मुफ्त में। :) एक व्यक्ति जो आपको समझता है, इस प्रकार, स्पष्ट रूप से, "आपकी" मदद करता है। भावनात्मक अनुभवों का बोझ निश्चित रूप से कमजोर होगा, यह आपको बेहतर महसूस कराएगा। विवरण देकर, आप नकारात्मक ऊर्जा जारी करते हैं। यह कुछ भी नहीं है कि दिल से दिल की बातचीत मनोवैज्ञानिकों के बीच एक विशेष खाते पर है।

एक अच्छी नींद

स्वस्थ और ध्वनि नींद शायद मन की शांति के लिए लड़ाई में नंबर एक दवा है और यहां तक \u200b\u200bकि बीमारी को भी रोकती है। नींद के दौरान, शरीर के सभी कार्य बहाल हो जाते हैं, तंत्रिका तंत्र आराम करता है। इसके विपरीत, बेचैन नींद और लगातार नींद की कमी (तथाकथित पुरानी) मानसिक और भावनात्मक विकारों के मुख्य कारण हैं। हम इसे शारीरिक रूप से महसूस भी नहीं कर सकते, लेकिन हमारे भीतर का "मैं" तुरंत प्रतिक्रिया देता है।

हालांकि, उपरोक्त विधियां केवल तनाव के प्रभाव से छुटकारा पाने में मदद करती हैं। समस्या से पूरी तरह से छुटकारा पाने के लिए, इसकी जड़ को खोजने और मूल कारण को खत्म करने के लिए आवश्यक है।

लोक विधियों के साथ मन की शांति वापस लाना

संक्रमण और काढ़े के लिए विशेष व्यंजन हैं जो शरीर को तंत्रिका तंत्र को आराम और बहाल करने में मदद करते हैं। जड़ी-बूटियां आंतरिक स्थिति और मनोदशा को प्रभावित करती हैं। उन्हें चाय में पीया जाता है या हर्बल स्नान कराया जाता है।

• सेंट जॉन का पौधा। सेंट जॉन पौधा फूलों की संरचना में मुख्य घटक हाइपरिसिन है। किसी व्यक्ति के केंद्रीय तंत्रिका तंत्र पर इसका शांत प्रभाव पड़ता है। सेंट जॉन पौधा लंबे समय से एक प्राकृतिक अवसादरोधी माना जाता है जो सामान्य मानसिक स्थिति को जल्दी से बहाल करने में मदद करता है।
• मदरवार्ट। इसका उपयोग दोनों अलग-अलग और सुखदायक संग्रह के हिस्से के रूप में, अन्य औषधीय जड़ी-बूटियों के साथ किया जाता है। मदरवॉर्ट टिंचर चिंता और दिल की धड़कन की भावनाओं से निपटने में मदद करता है।
• पुदीना। हर कोई तंत्रिका तंत्र पर पेपरमिंट चाय के सकारात्मक प्रभावों के बारे में जानता है। यह चाय शांत करती है और नसों को बहाल करती है और नींद में भी सुधार करती है। ऐसे पेय में नींबू जोड़ना उपयोगी है। खट्टे के रस में शरीर को टोन रखने के लिए विटामिन होते हैं, और नींबू के छिलके में शरीर को शांत करने में मदद करने के लिए आवश्यक तेल होते हैं।

तंत्रिका वसूली के लिए पोषण

तनाव और अवसाद के लिए, आपको विटामिन बी 8 (इनोसिटोल) से समृद्ध खाद्य पदार्थों का चयन करना चाहिए। वह तंत्रिका तंत्र के विभिन्न विकारों से लड़ता है। यह निम्नलिखित खाद्य पदार्थों में बड़ी मात्रा में पाया जाता है:

1. गाय का दूध और हार्ड पनीर।
2. जामुन (स्ट्रॉबेरी, जंगली स्ट्रॉबेरी, तरबूज)।
3. फल (संतरे, अंगूर, केले, सेब, आड़ू)।
4. सब्जियां (सफेद गोभी और फूलगोभी, गाजर, बीट्स, आलू, टमाटर)।
5. साग (हरा प्याज)।
6. डार्क चॉकलेट।
7. दलिया, अंकुरित गेहूं।
8. जौ का दलिया।
9. दाल, हरी फलियाँ और मटर।
10. किशमिश।
11. मेवे।
12. फैटी मछली।
13. पोर्क, चिकन, बीफ।
14. मुर्गी के अंडे।
15. वनस्पति तेल।

अपनी आत्माओं को उठाने के लिए, अपने पसंदीदा खाद्य पदार्थों और व्यंजनों के साथ खुद को खुश करें जो आपको सबसे ज्यादा पसंद हैं। उदास मानसिक स्थिति में, आनंद के साथ खाया गया भोजन ही लाभ देगा।

सिफ़ारिश करना। यदि आप देखते हैं कि प्रतिबंध संबंधी सलाह आपकी मदद नहीं कर सकती, तो मनोवैज्ञानिक या मनोचिकित्सक से संपर्क करें। एक विशेषज्ञ आपको एक कठिन स्थिति से बाहर निकलने में मदद करेगा, अपने आप को गहराई से देखेगा, और अपने डर और लंबे समय से जटिल परिसरों को भी दूर करेगा। डॉक्टर को देखने में कुछ भी गलत नहीं है! अन्य शारीरिक रोगों की तरह आत्मा को ठीक करना अत्यावश्यक है।

नसों और तनाव के लिए फार्मेसी दवाएं

गंभीर तनाव के बाद अपनी नसों को कैसे बहाल करें? कैसे शांत हो जाओ और अपनी भावनाओं और विचारों को क्रम में रखें? इस घटना में कि उपरोक्त सभी तरीकों का उचित प्रभाव नहीं है, घबराहट और जलन से गोलियां और बूंदें बचाव में आएंगी।

• शामक

एक गंभीर रूप से कमजोर तंत्रिका तंत्र बेहोश करने के लिए अच्छी तरह से प्रतिक्रिया करता है। शामक का प्रभाव ट्रैंक्विलाइज़र की तरह मजबूत नहीं है, लेकिन ऐसी दवाओं में मुख्य रूप से प्राकृतिक तत्व होते हैं। वे उनींदापन का कारण नहीं बनते हैं और प्राकृतिक नींद पर सकारात्मक प्रभाव डालते हैं।

• एंटीडिप्रेसन्ट

मनोवैज्ञानिक समस्याएं एक ऐसी स्थिति का कारण बन सकती हैं जिसमें तंत्रिका तंत्र को बहाल करने और अवसाद का इलाज करने के लिए हल्के दवाएं अब मदद नहीं कर सकती हैं। ऐसी अवस्था में, अपने आप को शांत करना पहले से ही मुश्किल होता है। लंबे समय तक अवसाद के दौरान, अवसाद और उदासीनता के साथ, एंटीसाइकोटिक्स और एंटीडिपेंटेंट्स का उपयोग किया जाता है। हालांकि, ऐसी दवाएं केवल उपस्थित चिकित्सक के सख्त मार्गदर्शन में ली जानी चाहिए! कोई मनमानी नहीं।

ली जाने वाली दवाओं के दुष्प्रभावों पर ध्यान देना अतिश्योक्तिपूर्ण नहीं होगा। उदाहरण के लिए, गंभीर उनींदापन या, इसके विपरीत, बढ़े हुए आंदोलन। "रोग" की गंभीरता के आधार पर कई दवा तैयारियों का चयन किया जाना चाहिए। उपयोग करने से पहले, भले ही आप दवाओं में अच्छी तरह से वाकिफ हों, एक चिकित्सक से परामर्श करना सुनिश्चित करें।

तंत्रिका कोशिकाएं अलग-अलग दरों पर मस्तिष्क के विभिन्न हिस्सों में पुन: उत्पन्न करने में सक्षम हैं। हालांकि, इसके बावजूद, लंबे समय तक तनाव के साथ, हमारे शरीर के बहुत सारे संसाधनों का उपभोग किया जाता है, और इसके परिणामस्वरूप, तंत्रिका संबंधी विकार उत्पन्न होते हैं। इसलिए, अपने आप में भावनात्मक स्थिरता विकसित करके अपनी नसों की रक्षा करना महत्वपूर्ण है।

समस्या स्थितियों को आसानी से जाने देकर अपने जीवन को महत्व देने का प्रयास करें। आत्मा को भावनाओं से भर दो! आपके साथ सब कुछ ठीक हो सकता है!