आंत की मालिश क्या है। घर पर पेट और पीठ की पुरानी स्लावोनिक मालिश पेट के आंतरिक अंगों की मालिश का नाम क्या है

चीनी चिकित्सा लंबे समय से दुनिया भर में मान्यता प्राप्त है, और यह कोई संयोग नहीं है। आखिरकार, यह चीन में है कि हृदय रोगों, तंत्रिका तंत्र के रोगों और विशेष रूप से जठरांत्र संबंधी मार्ग के रोगों के इलाज के सबसे प्रभावी और सुरक्षित तरीके विकसित किए गए हैं।
चीन में सबसे आम उपचार हैं:

एक्यूपंक्चर
- मालिश

चीनी मालिश विशेष रूप से दिलचस्प है। चीनी मालिश की विशेष तकनीकों की मदद से आप पीठ के निचले हिस्से में दर्द, मांसपेशियों में दर्द और यहां तक ​​कि सिरदर्द से भी छुटकारा पा सकते हैं, इसके लिए सिर के एक्यूप्रेशर का उपयोग किया जाता है। और पेट की मालिश की एक विशेष तकनीक की मदद से, आंतों का सामान्य सुधार होता है, विषाक्त पदार्थों को हटा दिया जाता है। इसके अलावा, पेट की मालिश तेजी से और सुरक्षित वजन घटाने को बढ़ावा देती है।

यदि सभ्य दुनिया भर में जटिल आंत्र रोगों का इलाज दवा या सर्जरी से किया जाता है, तो पेट की मालिश, एक विशेष तकनीक जो सदियों से चीनी स्वामी द्वारा रखी गई है, आंतों की धैर्य स्थापित करने में मदद करेगी।

बहुत सारी मालिश तकनीकें हैं, सबसे आम तकनीक रैखिक और सर्पिल आंदोलनों के आधार पर रगड़ना है। तो, आंतों की धैर्य को स्थापित करने के लिए, एक दक्षिणावर्त दिशा में सर्पिल आंदोलनों के साथ रगड़ किया जाता है, मल को मजबूत करने के लिए, विपरीत दिशा में आंदोलनों को बनाया जाता है।

मालिश को अधिक प्रभावी बनाने के लिए, इसके निष्पादन के दौरान औषधीय पौधों के अर्क के साथ विशेष तेलों का उपयोग किया जाता है। पेट की मालिश के बारे में आकर्षक बात यह है कि इसकी मदद से आप बिना दवाओं के उपयोग के पेट और आंतों के कई रोगों से एक व्यक्ति को बचा सकते हैं। दवाओं से एलर्जी से पीड़ित लोगों के लिए मालिश विशेष रूप से आकर्षक है।

चीनी मालिश तकनीकों का स्वतंत्र रूप से उपयोग किया जा सकता है, इसके लिए आपको मालिश के लिए विशेष तेल खरीदना चाहिए। तो, आंतों की पेटेंसी स्थापित करने के लिए, आपको तिल का तेल या लिंडेन तेल का उपयोग करना चाहिए। सर्पिल आंदोलनों में तेल को दक्षिणावर्त दिशा में रगड़ना आवश्यक है, जबकि सर्पिल खुला होना चाहिए। यानी इसकी शुरुआत नाभि से होनी चाहिए और सर्पिल भुजाओं में समाप्त होना चाहिए। उसी समय, यह महत्वपूर्ण है कि पेट क्षेत्र पर हाथों से बहुत जोर से न दबाएं, मजबूत आंदोलनों के साथ, आप पेट के पार्श्व क्षेत्र की मालिश कर सकते हैं।

लेकिन, निश्चित रूप से, गंभीर समस्याओं के मामले में, आपको पेशेवरों की ओर रुख करना चाहिए। तो, मॉस्को और रूस के अन्य बड़े शहरों में चीनी चिकित्सा के विशेष केंद्र हैं, जहां आपको पेट की एक योग्य मालिश या सिर के एक्यूप्रेशर के लिए जाना चाहिए।

यह आम तौर पर स्वीकार किया जाता है कि मालिश की कला विशेष रूप से पूर्व के देशों: चीन, भारत, थाईलैंड और तिब्बत से हमारे पास आई थी। लेकिन यह पता चला है कि स्लाव संस्कृति ने दुनिया को एक अनूठी तकनीक भी दी, जिसकी लोकप्रियता साल दर साल बढ़ रही है। प्राचीन काल से, रूस में दर्द के इलाज और राहत का एक बहुत ही सामान्य तरीका तथाकथित "पेट को सही करना" रहा है।

चिकित्सकों और चिकित्सकों ने शरीर के इस हिस्से को मानव शरीर में मुख्य कहा है। उदर गुहा पर अपने हाथों से दबाते हुए, उन्होंने यहां स्थित 18 महत्वपूर्ण अंगों को प्रभावित किया, जिससे बीमारी से छुटकारा पाने में मदद मिली। इसकी प्रभावशीलता के कारण, यह तकनीक सदियों से जीवित है, और आज हम में से प्रत्येक पेट की आंत या पुरानी स्लाव स्व-मालिश की मदद से स्वास्थ्य बनाए रख सकता है।

हमारी बीमारियों और बीमारियों का सबसे आम कारण क्या है? मानव शरीर का प्रत्येक अंग तंत्रिका अंत और रक्त वाहिकाओं के एक नेटवर्क से घिरा हुआ है। ये अजीबोगरीब परिवहन मार्ग हैं जिनके साथ संवेदनशील आवेग गुजरते हैं, पोषक तत्व और ऑक्सीजन पहुंचाते हैं, क्षय उत्पाद, विषाक्त पदार्थ और विषाक्त पदार्थ हटा दिए जाते हैं। जब किसी भी कारण से इस सुपरिभाषित तंत्र का काम बाधित होता है, ऐंठन, शिरापरक और लसीका जमाव प्रकट होता है, तंत्रिका तंतु कमजोर हो जाते हैं, जो शरीर को तुरंत प्रभावित करता है, इसके प्रदर्शन को कम करता है, जिससे सिस्टम का तेजी से बिगड़ना और विभिन्न रोगों की घटना होती है।

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के अतिरिक्त, स्नायुबंधन की मदद से आंतरिक अंगों को ठीक करने के लिए प्रकृति ने एक विशेष तंत्र प्रदान किया है. उम्र बढ़ने, मस्कुलोस्केलेटल सिस्टम की संरचना में बदलाव, मुद्रा विकार, एक गतिहीन जीवन शैली और तनाव के कारण उनकी स्थिति वर्षों में काफी बिगड़ जाती है। नतीजतन, अंगों को विस्थापित कर दिया जाता है, उनकी रक्त आपूर्ति और संक्रमण अनिवार्य रूप से कमजोर हो जाता है, जिससे उनके काम में विभिन्न गड़बड़ी होती है।

आश्चर्यजनक रूप से, दवाओं और इंजेक्शनों का सहारा लिए बिना ऐसी रोग स्थितियों को समाप्त करना संभव है। इस मामले में, व्यक्ति के अपने हाथ एक चमत्कारी उपचार उपकरण बन जाते हैं।

पेट की पूर्वकाल की दीवार के कुछ क्षेत्रों पर आवश्यक कोण पर दबाकर, गहरी परतों को टैप करके, रगड़कर या स्थानांतरित करके, हम आंतरिक अंगों की उपचार मालिश करते हैं।

इन क्रियाओं के लिए धन्यवाद, लोकप्रिय तकनीक को एक और नाम मिला - आंत का कायरोप्रैक्टिक ("आंत" से - आंतरिक, "चिरो" - हाथ)। इस तरह के जोड़तोड़ के परिणामस्वरूप:

• अंग की सही स्थिति बहाल हो जाती है;
• ठहराव समाप्त हो गया है;
• लसीका जल निकासी और रक्त परिसंचरण में सुधार;
• मांसपेशियों में पैथोलॉजिकल तनाव से राहत देता है;
• ऐंठन दूर जाना;
• दर्द संवेदनाएं कम हो जाती हैं;
• चयापचय प्रक्रियाओं को सामान्यीकृत किया जाता है;
• कार्यात्मक विकार समाप्त हो जाते हैं;
• बड़ी संख्या में एंजाइम, एंडोर्फिन हार्मोन और मध्यस्थ रक्तप्रवाह में जारी किए जाते हैं - जैविक रूप से सक्रिय पदार्थ जो एक कोशिका से दूसरी कोशिका में तंत्रिका आवेगों का संचालन करते हैं;
• आंतों के क्रमाकुंचन और स्थानीय प्रतिरक्षा को बढ़ाया जाता है।

यह मत भूलो कि मानव शरीर एक एकल परस्पर प्रणाली है। एक रोगग्रस्त अंग के कार्यों को बहाल करना समग्र कल्याण में सुधार करता है, मनो-भावनात्मक स्थिति को बाहर करता है, और जीवन की गुणवत्ता में महत्वपूर्ण रूप से परिवर्तन करता है। बीमारी से छुटकारा पाने की कोशिश में, आप निश्चित रूप से स्लिमर और फिटर बन जाएंगे - आखिरकार, आंत की मालिश पेट की मांसपेशियों को पूरी तरह से प्रशिक्षित करती है और शरीर की चर्बी से छुटकारा पाने में मदद करती है।

यह मत भूलो कि आंत का कायरोप्रैक्टिक भी एक प्रभावी निदान पद्धति है। हाथों की मदद से, एक विशेषज्ञ सटीक रूप से यह निर्धारित कर सकता है कि आंतरिक अंग कितने विस्थापित हैं या उनके कार्य खराब हैं।

करने के लिए संकेत

लंबे समय तक, पारंपरिक चिकित्सा ने इस पद्धति के समर्थकों को चार्लटन कहते हुए, आंत के पेट की मालिश के उपचार प्रभाव से इनकार किया। लेकिन आधुनिक वैज्ञानिक टिप्पणियों ने प्रक्रिया के असाधारण लाभों को साबित कर दिया है, और अब डॉक्टर अक्सर इसे रोगों के व्यापक उपचार के हिस्से के रूप में सुझाते हैं:

• जठरांत्र संबंधी मार्ग: गैस्ट्रिटिस, कोलाइटिस, पुरानी कब्ज, अल्सर, पेट फूलना;
• उत्सर्जन प्रणाली: मूत्राशय की विकृति, पायलोनेफ्राइटिस, मूत्र असंयम, गुर्दे में जमाव;
• जिगर, पित्ताशय की थैली (कोलेसिस्टिटिस, अग्नाशयशोथ) और अग्न्याशय;
• दिल और रक्त वाहिकाओं, विशेष रूप से दिल का दौरा या स्ट्रोक के बाद पुनर्वास अवधि में;
• पुरुषों और महिलाओं में जननांग क्षेत्र;
• श्वसन पथ: ब्रोंकाइटिस, ट्रेकाइटिस, लैरींगाइटिस;
• थाइरॉयड ग्रंथि;
• त्वचा;
• रीढ़ की हड्डी (ओस्टियोचोन्ड्रोसिस का उपचार विशेष रूप से प्रभावी है; इस तरह की चिकित्सा के माध्यम से, यहां तक ​​​​कि मुश्किल से पहुंचने वाले कशेरुका एल 5 को भी सेट किया जा सकता है)।

एक स्वस्थ व्यक्ति भी ऐसे पाठ्यक्रम में हस्तक्षेप नहीं करता है। दरअसल, इसके परिणामस्वरूप, प्रतिरक्षा को मजबूत किया जाता है, शरीर की सहनशक्ति और नकारात्मक कारकों के प्रभाव को झेलने की क्षमता बढ़ जाती है, जो विभिन्न रोगों की सबसे अच्छी रोकथाम है। इसके अलावा, यह भीषण कसरत का सहारा लिए बिना अतिरिक्त पाउंड और कमर पर "जीवन रेखा" से छुटकारा पाने का एक शानदार अवसर है।

एक प्रभावी निदान, चिकित्सीय और निवारक उपकरण के रूप में आंत के कायरोप्रैक्टिक की सार्वभौमिक मान्यता का प्रमाण यह तथ्य है कि पेट की आत्म-मालिश में प्रशिक्षण चरम स्थितियों में जीवित रहने के लिए ध्रुवीय खोजकर्ताओं और अंतरिक्ष यात्रियों और एथलीटों को प्रदर्शन में सुधार करने के लिए तैयार करने में एक अनिवार्य अनुशासन बन गया है। .

क्या डेढ़ सप्ताह में शरीर को पूरी तरह से "हिला" करना संभव है: अपने आप को सुधारें, बीमारियों की घटना और विकास को रोकें? "हाँ, आप कर सकते हैं," डॉक्टर इरिना मिखाइलोवा कहते हैं। उसने एक प्रभावी 10-दिवसीय उपचार और स्वास्थ्य पाठ्यक्रम विकसित किया। इस पाठ्यक्रम के महत्वपूर्ण लाभों में से एक इसे स्वतंत्र रूप से लागू करने की क्षमता है।
वेलनेस कोर्स में विभिन्न प्रकार की मालिश, जल उपचार, हर्बल दवा और आहार शामिल हैं। कुल 10 सत्रों की आवश्यकता है। एक सत्र की अवधि 1.5-2 घंटे है, इसलिए आपको अपनी दिनचर्या में सही समय आवंटित करने की आवश्यकता होगी। लेकिन परिणाम खर्च किए गए समय की भरपाई से अधिक होगा।

पेट की मालिश

इस मालिश की पेशकश जाने-माने हाड वैद्य अलेक्जेंडर टिमोफिविच ओगुलोव, अग्रदूत प्रशिक्षण और स्वास्थ्य केंद्र के प्रमुख द्वारा की गई थी।

प्रत्येक सत्र पेट की मालिश के साथ शुरू होता है - ओगुलोव की शब्दावली में, पेट की सामने की दीवार के माध्यम से आंतरिक अंगों को दबाकर। यह मालिश चयापचय प्रक्रियाओं को सामान्य करती है, ऐंठन, सूजन और आंतरिक अंगों की सूजन से राहत देती है, शिरापरक और लसीका जमाव को समाप्त करती है। पेट की मालिश के दौरान, मछली के क्षेत्र में रक्तचाप में उतार-चढ़ाव पैदा होता है, बड़ी संख्या में रक्त वाहिकाओं और केशिकाओं को काम में शामिल किया जाता है - और स्थिर रक्त संचार प्रणाली के माध्यम से तीव्रता से प्रसारित होने लगता है। पेट में रक्त और लसीका की गति में सुधार से पूरे शरीर में रक्त और लसीका परिसंचरण की सक्रियता होती है।

यह मालिश लंबे समय तक बैठने, दौड़ने आदि के बाद मांसपेशियों को आराम देने में मदद करती है, पीठ दर्द से राहत देती है, अनिद्रा से निपटने में मदद करती है, वजन कम करती है और पेट की मांसपेशियों को कसती है।

मालिश उस क्षेत्र से शुरू होती है जहां ग्रहणी का बल्ब स्थित होता है, यानी चम्मच के नीचे दाईं ओर। यह पित्ताशय की थैली, यकृत और अग्न्याशय के नलिकाओं की ऐंठन से राहत देगा। उसके बाद, आपको पहले पित्ताशय की थैली, फिर अग्न्याशय और यकृत को कुचलने की जरूरत है। फिर वे आंतों, जननांग प्रणाली के अंगों, पेट, प्लीहा को निचोड़ने के लिए आगे बढ़ते हैं। इन क्षेत्रों को कुचलने के सख्त क्रम का पालन करना आवश्यक नहीं है।

दबाने को धीरे से, धीरे से, उंगलियों या मुट्ठी से किया जाता है। इसे ज़्यादा करने की तुलना में इसे सुरक्षित और "दबाव में" खेलना बेहतर है। अगर आपको पेट के एक या दूसरे हिस्से पर दबाव डालने से दर्द महसूस होता है, तब तक अपना हाथ तब तक पकड़ें जब तक दर्द पूरी तरह से खत्म न हो जाए और उसके बाद ही उसे दूसरी जगह ले जाएं। अगर दर्द नहीं है, तो रुकने की कोई जरूरत नहीं है। सबसे दर्दनाक जगहों पर विशेष ध्यान दिया जाना चाहिए।

आप चाहें तो मसाज के दौरान अपनी पीठ के नीचे नीडल आईप्लिकेटर लगा सकते हैं। इसका रीढ़ की हड्डी पर सकारात्मक प्रभाव पड़ता है, और पूरे जीव की उपचार प्रक्रिया तेज हो जाती है।

आपको 10 दिनों के लिए दिन में 1-2 बार पेट की मालिश करने की आवश्यकता है (यदि वांछित है, तो आप 20 दिन भी कर सकते हैं), जिसके बाद आपको 10 दिनों के लिए ब्रेक लेना चाहिए, और उसके बाद ही, यदि आवश्यक हो, तो प्रक्रिया को दोहराएं।

यदि आप विराम नहीं लेते हैं, तो हेरफेर के लिए अनुकूलन हो सकता है, और समग्र चिकित्सीय प्रभाव का प्रभाव कम हो जाएगा।

पेट की मालिश किसी भी उम्र में इंगित की जाती है। यह बहुत छोटे बच्चों द्वारा भी किया जा सकता है। हालांकि, 40 वर्ष से अधिक उम्र के लोगों को पहले पेट के अंगों की अल्ट्रासाउंड जांच करानी चाहिए।

मालिश के बाद, यह व्यायाम करना उपयोगी है: बैठते समय, पेट की मांसपेशियों को क्रमिक रूप से दक्षिणावर्त और वामावर्त तनाव दें।

पेट की मालिश से जिन बीमारियों का सफलतापूर्वक इलाज किया जा सकता है, उनकी सूची इतनी व्यापक है कि इसे देने का कोई मतलब नहीं है। सीमाएं इस प्रकार हैं: उदर गुहा की तीव्र विकृति जिसमें आपातकालीन सर्जिकल हस्तक्षेप, प्रारंभिक गर्भावस्था, ऑन्कोलॉजिकल रोग, मायलोपैथी, तीव्र तपेदिक, उच्च बुखार के साथ संक्रामक रोग, रक्तस्राव, ताजा घाव, घनास्त्रता, मानसिक बीमारी, कोलेजनोसिस (उदाहरण के लिए, गठिया) की आवश्यकता होती है। ), पित्ताशय की थैली और उसके नलिकाओं में पथरी, तीव्र हेपेटाइटिस, पित्ताशय की थैली का जन्मजात प्रायश्चित, उसका विभक्ति, यकृत का सिरोसिस, गुर्दे की तीव्र सूजन, जन्मजात हृदय रोग, तीव्र हृदय विफलता, प्रसवोत्तर अवधि, पश्चात की स्थिति। यह ध्यान में रखा जाना चाहिए कि मालिश से रक्तचाप में वृद्धि हो सकती है।

लिम्फोमसाज

पेट की मालिश करने के बाद, अपने आप को एक मैनुअल लिम्फोमासेज दें। इसी समय, त्वचा काफ़ी काफ़ी पिंच, मुड़ी हुई, मुड़ी हुई होती है। वे इस तकनीक को भी करते हैं: वे शरीर पर अंगूठे और तर्जनी को एक दूसरे से कुछ दूरी पर रखते हैं, और फिर, त्वचा को पकड़कर, उन्हें एक साथ लाते हैं।

इस तरह के जोड़तोड़ से गंभीर दर्द पहली बार में ही महसूस होता है। यदि आप दृढ़ता और धैर्य दिखाते हैं, तो जल्द ही त्वचा की दर्द संवेदनशीलता कम हो जाती है।

कुछ विशेषज्ञ नरम, आराम से आंदोलनों के साथ लिम्फोमासेज करने की सलाह देते हैं, यह मानते हुए कि यदि प्रभाव बहुत मोटा है, तो हेमटॉमस बन सकते हैं जो लसीका प्रवाह को रोकते हैं। इसके विपरीत, मेरा मानना ​​​​है कि बहुत कोमल चुटकी से बहुत कम फायदा होगा, हालांकि, निश्चित रूप से, इसे खरोंच में लाना आवश्यक नहीं है।

आप केवल पेट की मालिश कर सकते हैं। इसमें दस मिनट लगेंगे। लेकिन समय निकालना और शरीर के अन्य हिस्सों को चुटकी लेना बेहतर है: छाती, पैर, पीठ के सुलभ क्षेत्र, नितंब।

नितंबों पर लगभग सभी को, जब दबाया जाता है, तो बहुत सारे दर्द क्षेत्र होते हैं, जिन पर एक व्यक्ति को कभी-कभी संदेह नहीं होता है। दर्द रक्त और लसीका प्रवाह, भीड़ और भड़काऊ foci के उल्लंघन का संकेत दे सकता है - श्रोणि अंगों के रोगों की शुरुआत। नितंबों को सानना, विशेष रूप से, पुरुषों में प्रोस्टेट ग्रंथि की सूजन और महिलाओं में उपांग जैसे रोगों के उपचार और रोकथाम के लिए उपयोगी है।

माथे और गर्दन सहित चेहरे की लिम्फोमासेज बहुत उपयोगी है। यह त्वचा के स्वास्थ्य और सुंदरता को बनाए रखने में मदद करता है। हर उपलब्ध मिनट का उपयोग करके इसे अक्सर करें। चुटकी भर त्वचा को स्ट्रेच करने से न डरें - इससे कुछ नहीं होगा। इसके विपरीत, यह अधिक लचीला और लोचदार हो जाएगा। इसके अलावा, चेहरे और गर्दन की लिम्फोमासेज दांतों को मजबूत करती है, आंखों की रोशनी में सुधार करती है और थायरॉयड ग्रंथि को ठीक करती है।

शहद की मालिश

इस मालिश को काफी दर्दनाक प्रक्रिया माना जाता है, लेकिन हमारे कई रोगियों को यह बेहद सुखद लगता है। इसके बाद, त्वचा बेहतर सांस लेना शुरू कर देती है, साफ हो जाती है, कस जाती है, चिकनी, नरम, गर्म हो जाती है और गर्मी लंबे समय तक बनी रहती है।

अच्छी गुणवत्ता वाले शहद की एक पतली परत के साथ त्वचा के एक साफ और सूखे क्षेत्र को चिकनाई दें, फिर अपनी हथेली को शरीर पर तेज या मध्यम गति से दबाएं और इसे तेजी से फाड़ दें। करना-

ये तब तक करते हैं जब तक कि त्वचा लाल, सूखी और गैर-चिपचिपी न हो जाए। च्युइंग गम की तरह, त्वचा के स्राव के साथ मिश्रित शहद के अवशेष हाथों पर बने रहेंगे। मसाज के दौरान शहद का रंग बदल जाता है। गंभीर रूप से बीमार रोगियों में, यह अक्सर गहरे भूरे रंग का हो जाता है, एक अप्रिय गंध प्राप्त करता है।

यदि आप किसी अन्य व्यक्ति की मालिश कर रहे हैं, तो पतले रबर के दस्ताने पहनना सबसे अच्छा है।

प्रक्रिया के बाद, शरीर को किसी भी वनस्पति तेल से चिकनाई करें ताकि त्वचा सूखी न हो।

मौखिक मालिश

इस तरह की मालिश रक्त और लसीका प्रवाह में सुधार करती है, बायोएक्टिव ज़ोन को उत्तेजित करती है, और मालिश क्षेत्र में शिरापरक ठहराव को समाप्त करती है। मालिश निवारक और चिकित्सीय दोनों उद्देश्यों के लिए की जाती है: स्मृति के कमजोर होने, श्रवण, आर्टिकुलर उपकरण, गर्दन की मांसपेशियों में दर्द, श्वसन विफलता, चबाने, निगलने, नाक, खर्राटे, भाषण समस्याओं, मायोपिया, ग्लूकोमा, मोतियाबिंद के दौरान दर्द। इस तरह की मालिश के लिए भी मतभेद हैं: यह स्टामाटाइटिस, पीरियडोंटल बीमारी, दाद के साथ नहीं किया जा सकता है।

मालिश से पहले हाथों को अच्छी तरह से धोना चाहिए। यदि आप किसी अन्य व्यक्ति को मुंह की मालिश कर रहे हैं, तो रबर की उंगलियों या पतले चिकित्सा दस्ताने पर रखें। साथ ही, उसके एक तरफ खड़े हो जाएं ताकि आप पर लार के छींटे न पड़ें। मालिश के दौरान, कुछ लोग लार के अलावा बहुत अधिक झाग पैदा करते हैं, जो मौखिक गुहा में बैक्टीरिया और रोगाणुओं के संचय का संकेत देता है। इस मामले में, समय-समय पर उन्हें हाइड्रोजन पेरोक्साइड के कमजोर समाधान के साथ अपना मुंह कुल्ला करने की आवश्यकता होती है।

कपाल नसों के बारह जोड़े में से पांच मौखिक गुहा में बाहर निकलते हैं, और उनके बाहर निकलने के क्षेत्र मालिश के लिए उपलब्ध हैं। निचले और ऊपरी जबड़े पर एक उंगली दबाकर, आपको दर्द बिंदुओं की पहचान करते हुए उनकी सावधानीपूर्वक जांच करने की आवश्यकता होती है। क्या आपको ऐसी कोई जगह मिली? पकड़ो, इसे अपनी उंगली से दबाएं, दर्द दूर होने तक गूंधें।

फिर जीभ की नोक से जड़ तक मालिश करें, फिर सख्त और मुलायम तालू और अंत में छोटे उवुला के नीचे के क्षेत्र की मालिश करें। मसूड़ों की मालिश करना जरूरी है।

जल प्रक्रियाएं

सभी प्रकार की मालिश के बाद आपको S. Kneipp विधि के अनुसार कंट्रास्ट शावर, बाथ या रैप लेना चाहिए। वे प्रभाव को ठीक करते हैं, शरीर की सफाई और उपचार में योगदान करते हैं।

स्नान कोई भी हो सकता है - नीलगिरी या देवदार के तेल के अलावा, तारपीन ए। ज़ल्मानोव, हर्बल, आदि की विधि के अनुसार।

उपयोगी (विशेष रूप से अधिक वजन के लिए) समुद्री नमक और सेब साइडर सिरका (200 लीटर पानी के लिए 3-4 बड़े चम्मच समुद्री नमक और 1/4 कप सेब साइडर सिरका) के साथ पुनर्स्थापनात्मक और सफाई स्नान। पानी का तापमान 38 डिग्री है, प्रक्रिया की अवधि 7-15 मिनट है।

एस। कनीप विधि के अनुसार लपेटने के लिए, आपको इसे गर्म पानी या एक उपचार समाधान (1 चम्मच सेब साइडर सिरका और 1 चम्मच समुद्री नमक प्रति 0.5 लीटर गर्म पानी) से सिक्त करके एक शीट तैयार करने की आवश्यकता है। फिर चादर को बाहर निकालें, उसमें लपेटें (शरीर नग्न होना चाहिए) और 1 घंटे के लिए बिस्तर पर झूठ बोलें, एक या दो गर्म कंबल से ढके।

फ़ाइटोथेरेपी

उन लोगों के लिए जो 10-दिवसीय स्वास्थ्य-सुधार पाठ्यक्रम आयोजित करने का निर्णय लेते हैं, मैं पहले दिन से ही इस योजना के अनुसार सफाई के लिए हर्बल तैयारियों का उपयोग करने की सलाह देता हूं।

"पाठ्यक्रम की शुरुआत से 3 दिनों के भीतर, रात के खाने के 2.5 घंटे बाद, आपको 2 बड़े चम्मच खाने की जरूरत है (आप चबा नहीं सकते)। डिल बीज के चम्मच, जिसमें थोड़ी मात्रा में शहद के साथ कार्मिनेटिव गुण होते हैं। 1 गिलास पानी पिएं।

"एक और 3 घंटे के बाद, यानी बिस्तर पर जाने से पहले, आंतों को आराम देने के लिए 2 बड़े चम्मच पिएं। अरंडी के तेल के चम्मच।

यह पेट की मालिश के दौरान जारी विषाक्त पदार्थों को आंतों से बाहर निकलने की अनुमति देने के लिए किया जाना चाहिए। अन्यथा, पेट की मालिश के एक सत्र के बाद, चेहरे पर चकत्ते और मुँहासे दिखाई दे सकते हैं। वे खतरनाक नहीं हैं, इसके विपरीत, वे संकेत देते हैं कि शुद्धिकरण प्रक्रिया पूरी क्षमता से चल रही है।

अरंडी का तेल लेने से आंतें अच्छी तरह साफ हो जाती हैं, पेट नरम हो जाता है और पेट की मालिश करने में आसानी होती है। अरंडी का तेल विशेष रूप से उपयोगी होता है यदि आंत तंग, ऐंठन और मालिश करने में मुश्किल हो। बवासीर के लिए अरंडी के तेल का दुरुपयोग न करें। यदि कोई व्यक्ति दस्त से पीड़ित है, तो जठरांत्र संबंधी मार्ग में सुधार के बाद ही अरंडी का तेल लेना चाहिए। इसके अलावा, अरंडी का तेल एक प्रभावी कोलेरेटिक एजेंट है। यह पित्ताशय की थैली और यकृत के कार्यों को उत्तेजित करता है, उन्हें शुद्ध करने में मदद करता है।

"दैनिक रात में, ए। एफ्रेमोव की 1 फाइटो-कैंडल को मलाशय में डालना आवश्यक है (विशेषकर अगर अरंडी का तेल लेने के बाद मलाशय में जलन होती है)। इन फाइटो-मोमबत्तियों की संरचना में कॉम्फ्रे रूट, कोकोआ मक्खन और प्रोपोलिस शामिल हैं। मोमबत्तियों में विरोधी भड़काऊ, रोगाणुरोधी, एंटीट्यूमर, एनाल्जेसिक, हेमोस्टैटिक और घाव भरने वाले प्रभाव होते हैं।

"ट्रॉयचटका" के कैप्सूल में 0.5 चम्मच वर्मवुड, टैन्सी और यारो का मिश्रण होता है, जिसे समान भागों में लिया जाता है। ये जड़ी-बूटियाँ हर जगह उगती हैं, उन्हें फार्मेसियों में बेचा जाता है, इसलिए अगर आप रेडीमेड खरीदने के लिए कहीं नहीं हैं, तो आप खुद "ट्रायड" पका सकते हैं।

इस तरह से टिंचर लेने की सलाह दी जाती है। पहला दिन: सुबह एक गिलास पानी में टिंचर की 1 बूंद डालें, शाम को - 1 बूंद भी। अगले दिन, सुबह और शाम को पहले से ही 2 बूँदें टपकाएँ। तो 30 बूंदों तक जायें (इसमें 1 महीना लगेगा)। फिर 3 दिनों के लिए दिन में 2 बार 30 बूँदें लें, फिर 30 बूँदें प्रति दिन 1 बार (सुबह, भोजन से पहले) एक महीने तक लें।

आलू आहार

स्वास्थ्य-सुधार पाठ्यक्रम आयोजित करते समय, मैं आलू आहार पर बैठने के लिए कम से कम पांच दिन (अधिमानतः एक सप्ताह) की सलाह देता हूं। ऐसा आहार शरीर को साफ करता है, विशेष रूप से जठरांत्र संबंधी मार्ग, अतिरिक्त वजन से राहत देता है, हृदय और गुर्दे को मजबूत करता है, उच्च रक्तचाप और संचार विकारों के लिए उपयोगी है, शरीर को पोटेशियम और अन्य उपयोगी खनिज तत्वों से संतृप्त करता है।

दिन के दौरान, आपको केवल उनकी खाल में उबला हुआ खाना चाहिए, या बेहतर - पके हुए आलू: बिना छिलके को हटाए, बिना तेल, नमक और सीज़निंग के। एक बदलाव के लिए, आप थोड़ा कटा हुआ लहसुन और ताजा खीरा डाल सकते हैं, बिना नमक के फिर से। आदर्श प्रति दिन 1.5 किलोग्राम आलू से अधिक नहीं है। आपको कम पीने की जरूरत है (उदाहरण के लिए, 2-3 छोटे कप ग्रीन टी या हर्बल इन्फ्यूजन)। मेरे अधिकांश रोगी आहार को आसानी से सहन कर लेते हैं, क्योंकि यह काफी संतोषजनक होता है। केवल "लेकिन": एक अखमीरी आलू खाने के लिए यह बेस्वाद है। लेकिन स्वास्थ्य के लिए आप सहन कर सकते हैं।

मालिश - टेनिस बॉल

हर किसी के लिए सुधार करने का एक और बढ़िया और किफायती तरीका है। हमारे केंद्र के विशेषज्ञ न केवल अपने रोगियों को इसकी सलाह देते हैं, बल्कि स्वयं भी इसका इस्तेमाल करते हैं। यह एक टेनिस बॉल है जिसका उपयोग मालिश के रूप में किया जाता है।

कार्य यह है: बैठना या लेटना, शरीर के एक या दूसरे हिस्से के नीचे एक गेंद रखना, खासकर अगर इसमें दर्द और बेचैनी महसूस हो। उदाहरण के लिए, लेट जाएं और गेंद को नाभि के नीचे, लीवर एरिया, गॉलब्लैडर एरिया आदि पर लगाएं। समय-समय पर अपने स्थान को बदलते हुए, डेस्कटॉप पर बैठे हुए नितंबों के नीचे एक गेंद रखकर छोटी श्रोणि में स्थित अंगों के कामकाज में सुधार करना बहुत उपयोगी होता है। एक टेनिस बॉल पर बैठकर, आपको उनके नितंबों को तब तक गूंधने की जरूरत है जब तक कि सुस्ती या दर्द गायब न हो जाए।

गेंद एक सपाट और सख्त सतह पर होनी चाहिए, इसलिए, उदाहरण के लिए, यदि आप एक आसान कुर्सी पर दबे हुए हैं या एक रसीला पंख वाले बिस्तर पर लेटे हुए हैं, तो गेंद के नीचे एक तख्ती लगाएं। आप एक बार में दो गेंदों का उपयोग कर सकते हैं। उदाहरण के लिए, अपनी पीठ के बल लेटकर, एक गेंद को बाईं किडनी के नीचे, दूसरी को दाईं ओर रखें।

गेंद का उपयोग करने का उपचार प्रभाव ए.टी. की विधि के अनुसार पेट की मालिश के समान ही होता है। ओगुलोवा: दोनों ही मामलों में, शरीर के विभिन्न हिस्सों पर दबाव डाला जाता है, जिसके परिणामस्वरूप रक्त और लसीका परिसंचरण सक्रिय होता है, ऐंठन से राहत मिलती है, शिरापरक भीड़ समाप्त हो जाती है, आंत्र समारोह में सुधार होता है, पीठ में दर्द, पीठ के निचले हिस्से, पेट में दर्द होता है। , आदि घटता या गायब हो जाता है। गेंद का उपयोग निवारक उद्देश्यों के लिए भी किया जा सकता है।

कुछ लोगों को गेंद की इतनी आदत हो जाती है कि वे इसे पूरे दिन अपने साथ रखते हैं, काम पर, संस्थान में व्याख्यान में, मेट्रो, कार या ट्रेन से यात्रा करते समय इसका इस्तेमाल करते हैं, और यहां तक ​​​​कि इसे समस्या क्षेत्र के नीचे रखकर सो जाते हैं। शरीर।

यदि कोई गेंद नहीं है, तो आप बस एक छोटे नरम वफ़ल तौलिया को एक गाँठ में बाँध सकते हैं, इसे एक गोल आकार दे सकते हैं। या कतरनों की एक तंग, घनी "गेंद" बनाएं। धागे की एक गेंद करेगी।

यहां पारंपरिक चिकित्सकों की सलाह को याद करना उचित होगा: यदि आप पित्ताशय की थैली में दर्द महसूस करते हैं, तो अपने पेट के बल सोएं, इसके नीचे धागे की एक गेंद रखें। यह तरकीब क्यों मदद करती है? गेंद पित्ताशय की थैली पर दबाती है, जिससे पित्त के बहिर्वाह की सुविधा होती है। जब आप अपने पेट के बल सोते हैं, तो आंतरिक अंग आराम करते हैं, आराम करते हैं और उनके कार्य उत्तेजित होते हैं। यदि शाम के समय पेट पर दबाव डालने पर दर्द महसूस हो तो पेट के बल सोने से दर्द दूर हो जाता है। शरीर एक स्व-विनियमन प्रणाली है। हमारा काम उसकी मदद करना है।

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जिम में प्रशिक्षण और उचित पोषण हमेशा पेट को सपाट और कमर को पतला बनाने में मदद नहीं करता है। यदि नफरत वसा छोड़ना नहीं चाहता है, तो एक विशेष एंटी-सेल्युलाईट मालिश मदद करेगी। यह प्रक्रिया रक्त परिसंचरण को बढ़ाएगी, धक्कों को सुचारू करेगी, त्वचा की टोन को बहाल करेगी और शरीर को सुंदर बनाएगी। आपको थोड़ी जरूरत है - एक अच्छा गुरु खोजने के लिए या घर पर मालिश करने की सही तकनीक में महारत हासिल करने के लिए।

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पेट की मालिश की प्रभावशीलता

यह अनुमान लगाना असंभव है कि किसी विशेष मामले में पेट की एंटी-सेल्युलाईट मालिश कैसे काम करेगी। कुछ लड़कियों को कोर्स के लिए सही परिणाम मिलते हैं। अंत में समस्या को हल करने के लिए अन्य लोगों को इसे दोहराने के लिए मजबूर होना पड़ता है। यह कई कारकों पर निर्भर करता है: वसा की मात्रा और सेल्युलाईट की डिग्री, पाठ्यक्रम के दौरान पोषण, व्यक्तिगत विशेषताएं। लेकिन परिणाम किसी भी मामले में दिखाई देगा, पहले परिवर्तन आमतौर पर 5-6 प्रक्रियाओं के बाद ध्यान देने योग्य होते हैं।

संकेत:

• सेल्युलाईट, वसायुक्त परतें;
• पिलपिला त्वचा, कमजोर टर्गर;
• लटकती हुई तह।

एक एकीकृत दृष्टिकोण के साथ सर्वोत्तम परिणाम प्राप्त किया जा सकता है। मालिश को रैपिंग, स्पोर्ट्स और अन्य कॉस्मेटिक प्रक्रियाओं के साथ संयोजित करने की सलाह दी जाती है। समस्या क्षेत्र की नियमित स्क्रबिंग भी संतरे के छिलके से छुटकारा पाने, पेट को कसने में मदद करेगी। अगर शरीर की त्वचा रूखी है तो आपको एक अच्छा मॉइस्चराइजर चुनने की जरूरत है।

नियम और तैयारी

पेट की एंटी-सेल्युलाईट मालिश हमेशा वसा की तह पर ही की जाती है। आप आंतरिक अंगों पर दबाव नहीं डाल सकते, ताली बजा सकते हैं, बड़े क्षेत्रों को छाँट सकते हैं, जैसा कि पीठ, कूल्हों को बाहर निकालते समय किया जाता है। गहरी हलचल केवल कोलन की दिशा में ही की जा सकती है। यदि अंग की संरचना के बारे में कोई विचार नहीं है, तो इस विचार को अस्वीकार करना अधिक उचित है, पाठ्यक्रम को केवल वसा ऊतक तक सीमित करना।

बुनियादी नियम:

1. प्रक्रिया भोजन से एक घंटे पहले या उसके दो घंटे बाद की जा सकती है। आप लंच या डिनर के तुरंत बाद पेट के साथ कोई जोड़-तोड़ नहीं कर सकते।
2. एक सत्र की अवधि कम से कम 20 मिनट है। छोटे पांच मिनट अप्रभावी हैं।
3. रोजाना मालिश करना वांछनीय है। अधिकतम ब्रेक 48 घंटे, यानी दो दिन से अधिक नहीं होना चाहिए। यदि आप कुछ दिन छोड़ देते हैं, तो परिणाम बहुत खराब होंगे।
4. पाठ्यक्रम के दौरान, आपको आहार को सही करने की आवश्यकता है। कम से कम थोड़ी देर के लिए, तेजी से कार्बोहाइड्रेट (आटा उत्पाद, मिठाई), साथ ही तले हुए खाद्य पदार्थ जो पेट पर जल्दी जमा हो जाते हैं, छोड़ दें।
5. मालिश अधिमानतः गर्म त्वचा पर की जाती है। तकनीक के साथ आगे बढ़ने से पहले, पेट की त्वचा को अच्छी तरह से रगड़ना चाहिए, लेकिन आप इसे केवल शॉवर में भाप कर सकते हैं। स्नान या सौना के बाद प्रक्रिया को अंजाम देना उपयोगी होता है, इस स्थिति में वॉल्यूम और भी बेहतर हो जाएगा।

प्रक्रिया के बाद, आपको शरीर को आराम करने और ठीक होने के लिए समय देने की आवश्यकता होती है। इसलिए, शाम को या रात के खाने से पहले पेट में व्यस्त रहने की सलाह दी जाती है।

वीडियो: सेल्युलाईट के लिए मालिश कैसे करें

क्लासिक (नियमित) सेल्युलाईट मालिश

पेट पर क्लासिक प्रक्रिया अपने आप ही की जा सकती है, लेकिन अक्सर मुख्य तकनीकों को अन्य मालिश पाठ्यक्रमों में शामिल किया जाता है, उदाहरण के लिए, शहद या वैक्यूम कप के साथ। इस मामले में, साधारण व्यायाम त्वचा को अतिरिक्त जोड़तोड़ के लिए तैयार करते हैं। बुनियादी मैनुअल तकनीक सरल है, और अपने आप में एक अच्छा परिणाम देती है, लेकिन केवल तभी जब व्यवस्थित रूप से प्रदर्शन किया जाता है।

स्व-मालिश खड़े या लेटकर की जा सकती है। यदि कोई गुरु या कोई अन्य व्यक्ति शामिल है, तो क्षैतिज स्थिति लेना बेहतर है।

पेट की नियमित मालिश कैसे करें

क्लासिक प्रक्रिया सूखे शरीर पर की जा सकती है, लेकिन स्नेहक का उपयोग करना बेहतर होता है। ये कोई भी क्रीम, तेल, जैल हैं। एंटी-सेल्युलाईट कॉस्मेटिक उत्पाद प्रभाव को बढ़ाने में मदद करेंगे। यदि शरीर से पसीना आता है, तो सत्र से पहले, आपको पेट को साबुन से साफ करने की आवश्यकता है ताकि जो नमक और गंदगी निकली है वह वापस अवशोषित न हो।

पेट की एंटी-सेल्युलाईट घरेलू मालिश की तकनीक:

1. पेट को घड़ी की दिशा में 15 बार घुमाएं, फिर उसके विपरीत 15 बार।
2. 2 मिनट के लिए त्वचा को मसल लें। अपनी उंगलियों से सिलवटों को ध्यान से देखें।
3. झूला। कुछ त्वचा को पकड़ते हुए अपनी हथेलियों को एक साथ रखें। पूरे क्षेत्र में काम करने के लिए रोलिंग मूवमेंट।
4. देखा। कमर के आर-पार दोनों हथेलियों की पसलियों से त्वचा को रगड़ें, पीछे से शुरू करते हुए, धीरे-धीरे नाभि की ओर बढ़ते हुए।
5. हल्का थपथपाना। आप उन्हें अपनी हथेलियों या पोर से कर सकते हैं।
6. सुलझाना। छोटी तहों को बारी-बारी से पकड़ा जाता है। पहले आपको नीचे "जाना" होगा, फिर ऊपर जाना होगा।
7. चिमटी। केवल त्वचा और वसा की ऊपरी परत प्रभावित होती है।
8. पथपाकर। मालिश सत्र पूरा करें, आप एक साथ एंटी-सेल्युलाईट क्रीम को रगड़ सकते हैं।

एक नोट पर!शरीर की चर्बी को खत्म करने में एक उत्कृष्ट मदद एक मोटे एंटी-सेल्युलाईट ब्रश या वॉशक्लॉथ होगी। प्रक्रिया से पहले उन्हें शॉवर में इस्तेमाल किया जा सकता है या सूखे शरीर पर रगड़ा जा सकता है।

पेट पर शहद की मालिश

एंटी-सेल्युलाईट शहद बेली मसाज एक अनूठी कॉस्मेटिक प्रक्रिया है जो आपको 10-15 सत्रों में अपने फिगर को बदलने की अनुमति देती है। किसी पेशेवर पर भरोसा करना या सभी नियमों का अध्ययन करना बहुत महत्वपूर्ण है ताकि नुकसान न पहुंचे। वांछित प्रभाव प्राप्त करने के लिए, आपको अच्छे प्राकृतिक शहद की आवश्यकता होती है। उत्पाद की विविधता कोई फर्क नहीं पड़ता, घनत्व के रूप में, यदि आवश्यक हो, तो इसे हमेशा पिघलाया जा सकता है। यदि शहद प्राकृतिक नहीं है, तो प्रक्रिया की प्रभावशीलता 20% से अधिक नहीं होगी।

शहद से मालिश करने के फायदे :

1. सेल्युलाईट को हटाता है। शहद गहरी परतों में प्रवेश करता है, वसा की परत के टूटने को बढ़ावा देता है, सील टूट जाता है, और चयापचय प्रक्रिया तेज हो जाती है।
2. त्वचा की देखभाल करता है। शहद पिलपिलापन, शिथिलता को रोकता है, खिंचाव के निशान को रोकने में मदद करता है। त्वचा एक साथ खींची जाती है, रबर के टुकड़े की तरह लोचदार हो जाती है।
3. विषाक्त पदार्थों को निकालता है। मालिश के बाद शहद के अवशेषों को फेंक देना, त्वचा को अच्छी तरह से साफ करना बहुत महत्वपूर्ण है, क्योंकि हानिकारक पदार्थ और क्षय उत्पाद सतह पर आ जाएंगे।

शहद की मालिश, मुख्य मतभेदों के अलावा, इसका अपना है - मधुमक्खी उत्पादों से एलर्जी की प्रतिक्रिया, यह अक्सर होता है।

शहद की मालिश से पहले त्वचा को गर्म करने की सलाह दी जाती है। यह शॉवर, स्नान में किया जा सकता है, बस एक गर्म तौलिया लागू करें। एक विकल्प के रूप में - चुटकी, वसा की परत को स्ट्रोक करें, इससे रक्त की भीड़ होगी, गर्मी दिखाई देगी।

मालिश कैसे की जाती है:

1. छाती के निचले हिस्से से लेकर प्यूबिस तक पेट की सतह पर गर्म शहद की एक पतली परत लगाएं, अपने हाथों से त्वचा को थपथपाएं।
2. वसा की परत को हल्का-हल्का मोड़ें, जिससे पेट भी गर्म होगा, रक्त संचार बढ़ेगा।
3. हथेलियों को पेट की सतह पर रखें, रोलिंग गति से फाड़ें। संलग्न करें और फिर से फाड़ें। यह मालिश का मुख्य बिंदु है, जिसमें शहद के पोषक तत्व प्रवेश करते हैं, विषाक्त पदार्थ, गंदगी, अनावश्यक जमा बाहर निकलते हैं।
4. गर्म पानी में भिगोया हुआ तौलिये, फिर एक ठंडा कपड़ा लगाएं। कई बार दोहराएं।

मालिश की अवधि अपने आप निर्धारित की जाएगी। जैसे ही शहद हाथों से चिपकना और त्वचा को साथ खींचना बंद कर दे, आप रुक सकते हैं।

जरूरी!शहद की मालिश दर्दनाक है, यह कम दर्द सीमा वाले लोगों के लिए उपयुक्त नहीं है। प्रक्रिया के बाद कुछ मामूली चोट लग सकती है। आपको सावधानी से कार्य करने की आवश्यकता है, आप अपना हाथ अचानक नहीं फाड़ सकते, सभी आंदोलन सुचारू हैं।

वीडियो: शहद की मालिश, या 15 सत्रों में पेट कैसे हटाएं

क्यूपिंग वैक्यूम मसाज

वैक्यूम मालिश के लिए बैंक एक फार्मेसी में बेचे जाते हैं, उन्हें इंटरनेट पर खरीदा जा सकता है। डिवाइस की लागत कम है, और इसका प्रभाव अद्भुत है। रबर, सिलिकॉन से बने डिब्बे का उपयोग करना सबसे सुविधाजनक है। पेट की एंटी-सेल्युलाईट कपिंग मालिश का मूल नियम अपरिवर्तित रहता है - यह सटीकता है। उदर गुहा पर दबाव डालना, त्वचा को खींचना और किसी भी अन्य जोड़तोड़ को करना असंभव है जो किसी तरह नुकसान पहुंचा सकता है। वसा तह पर ही काम होता है।

कपिंग तकनीक को शास्त्रीय मालिश के साथ जोड़ना वांछनीय है, क्योंकि इसे सभी क्षेत्रों में नहीं किया जा सकता है। इसके अलावा, सामान्य रूप से पथपाकर, ट्विकिंग, सिलवटों को छांटना किसी भी शॉवर या स्नान से बेहतर शरीर को गर्म करता है।

शहद की मालिश कैसे करें

बैंकों को वसा की परत के साथ-साथ त्वचा को भी चूसना चाहिए, लेकिन साथ ही शरीर के ऊपर खिसकना चाहिए। स्नेहन के बिना कुछ भी काम नहीं करेगा। आप विशेष मालिश तेल, क्रीम, एंटी-सेल्युलाईट सौंदर्य प्रसाधनों का उपयोग कर सकते हैं।

चरण-दर-चरण तकनीक:

1. स्लिप एजेंट को सूखी, अधिमानतः गर्म त्वचा पर लगाएं। पूरी सतह पर फैला दें।
2. पेट की चर्बी को अपने हाथों से तब तक सिकोड़ें जब तक कि वह थोड़ा लाल न हो जाए, आप त्वचा के छोटे-छोटे हिस्सों पर कब्जा करते हुए चुटकी भर मालिश कर सकते हैं।
3. डिब्बे के किनारों को अतिरिक्त रूप से तेल या क्रीम से चिकना करें, पेट से लगाएँ। त्वचा को लगभग 1.5 सेमी पीछे हटना चाहिए।
4. जार को किनारों पर चलाएं, कोशिश करें कि नाभि के आसपास के मध्य भाग को न छुएं। इस पर वैक्यूम मसाज करना नामुमकिन है।
5. एंटी-सेल्युलाईट क्रीम लगाएं, अपने आप को ढक लें, 20-30 मिनट के लिए कवर के नीचे लेट जाएं। आप सिर्फ वार्मिंग बेल्ट लगा सकते हैं।

डिब्बे का कोर्स भी 10-15 प्रक्रियाएं हैं। यदि जांघों, नितंबों पर सेल्युलाईट है, तो आप एक बार में पूरे निचले शरीर की मालिश कर सकते हैं, लेकिन इसमें अधिक समय लगेगा।

पेट की मालिश के लिए मतभेद

आप सर्दी, संक्रमण से पीड़ित होने के दौरान या उसके तुरंत बाद मालिश का कोर्स नहीं कर सकते। यदि उदर गुहा पर एक सर्जिकल ऑपरेशन किया गया था, तो आपको तब तक इंतजार करना होगा जब तक कि सिवनी पूरी तरह से ठीक न हो जाए और डॉक्टर से अनुमति ले लें।

मुख्य मतभेद:

• ऑन्कोलॉजिकल रोग;
• उच्च रक्तचाप;
• अंतःस्रावी विकार;
• त्वचा की समस्याएं और रोग;
• रक्त के थक्के विकार।

गर्भावस्था के दौरान मालिश नहीं करनी चाहिए, लेकिन आप प्रसव के बाद इसका सहारा ले सकती हैं। प्रक्रिया वसा को हटाने में मदद करेगी, त्वचा की कमी में योगदान करेगी। यह याद रखना महत्वपूर्ण है कि सभी जोड़तोड़ विशेष रूप से सिलवटों पर किए जाते हैं, आंतरिक अंगों पर दबाव नहीं होना चाहिए। यदि प्रक्रिया की सुरक्षा के बारे में संदेह है, तो स्त्री रोग विशेषज्ञ से परामर्श करने की सिफारिश की जाती है।

यह कोई रहस्य नहीं है कि पेट पर "नसों की गांठ" अक्सर पुरुषों और महिलाओं दोनों में उम्र के साथ बनती है। इस मामले में, एक व्यक्ति का वजन भी अधिक नहीं हो सकता है। पतले शरीर पर एक बड़ा पेट विशेष रूप से बदसूरत दिखता है।

पेट पर वसा जमा न केवल अनैच्छिक है, बल्कि खतरनाक भी है: वे चयापचय संबंधी समस्याओं का संकेत देते हैं और हृदय रोगों के विकास में योगदान कर सकते हैं।

पेट की गतिहीन जीवन शैली, बार-बार बीयर पीने, खराब आहार में वसा जमा होने में योगदान करें।

बेशक, आपको वजन कम करने की जरूरत है, कम से कम दिल के दौरे को रोकने के लिए। वजन घटाने के लिए एक विशेष पेट की मालिश की मदद से भी शामिल है, जिसे आप अपने दम पर करना सीख सकते हैं।

पेट की मालिश: संकेत और मतभेद

इस क्षेत्र में पूर्वकाल पेट की दीवार की मांसपेशियों की कमजोरी और अनस्ट्रैप्ड हर्निया के लिए पेट की मालिश का संकेत दिया जाता है।

यह विशेष क्लीनिकों में पेट की मालिश करने के लिए उपयोगी है और केवल पेशेवर मालिश चिकित्सक के साथ भी निम्नलिखित मामलों में: क्रोनिक गैस्ट्र्रिटिस, गैस्ट्रिक अल्सर, गैस्ट्रोप्टोसिस, डुओडनल अल्सर, क्रोनिक कोलाइटिस और एंटरटाइटिस, क्रोनिक कोलेसिस्टिटिस और हेपेटाइटिस के बाद।

हालांकि, यह याद रखना चाहिए कि गर्भावस्था के दौरान और बच्चे के जन्म के बाद या गर्भपात के बाद पहले दो महीनों के दौरान पेट की मालिश करना असंभव है।

पेट की मालिश के लिए मतभेद भी जठरांत्र संबंधी मार्ग के किसी भी रोग हैं, जो पेट या आंतों के रक्तस्राव की प्रवृत्ति, आंतरिक अंगों के ट्यूमर, कोलेलिथियसिस और यूरोलिथियासिस, महिला जननांग अंगों की सूजन संबंधी बीमारियों, पेट के अंगों की सूजन संबंधी बीमारियों और पाचन तंत्र के तपेदिक।

सामान्य तौर पर, किसी भी तरह की अस्वस्थता, बुखार, यहां तक ​​​​कि एक साधारण सार्स के कारण, मालिश के लिए एक contraindication है। मालिश कक्ष को पहले की तुलना में स्वस्थ रखने के लिए आपको अच्छे मूड और स्थिति में जाने की आवश्यकता है।

वजन घटाने के लिए पेट की स्व-मालिश

यदि एक विशेष मालिश की मदद से, लसीका प्रवाह और रक्त परिसंचरण में वृद्धि होती है, जो वसा के प्राकृतिक जलने में योगदान देता है, तो पेट से वसा तेजी से चली जाएगी। वजन घटाने के लिए पुरुष और महिला दोनों घर पर ही पेट की साधारण मालिश कर सकते हैं। यहां मुख्य बात यह ज़्यादा नहीं है, लेकिन साथ ही प्रक्रिया की नियमितता का निरीक्षण करें: इस मालिश को हर दिन करें।

वजन कम करने के उद्देश्य से पेट की स्व-मालिश पेट की मांसपेशियों को तनाव देते हुए खड़े होकर की जाती है। याद रखें: आपके सभी आंदोलनों को पेट पर जमा वसा के लिए निर्देशित किया जाना चाहिए, न कि पेट की दीवार के पीछे के आंतरिक अंगों के लिए। गहरे दबाव से बचना चाहिए।

अपने पेट को दोनों हाथों से हल्के से सहलाते हुए शुरू करें, एक ऊपर की तरफ और दूसरा आपके पेट के नीचे। मालिश दक्षिणावर्त दिशा में करें। वसा सिलवटों को अपनी अंगुलियों से लें और, थोड़ा खींचते हुए, उन्हें बारी-बारी से अपनी उंगलियों के बीच रोल करें। फिर अपने पेट को फिर से आराम से रगड़ें। फिर अपने पोर से ऊपर से नीचे तक एडिपोज टिश्यू की मसाज करते रहें। इस मालिश सत्र को दोनों हथेलियों से सहलाकर समाप्त करें।

वजन कम करने के लिए आप घर पर भी पेट की चुटकी भर मालिश कर सकते हैं। वैसे, यह त्वचा में रक्त प्रवाह में सुधार कर उसकी टोन और लोच को सुधारने के लिए भी उपयोगी है।

पिंचिंग मसाज से पहले मसाज क्रीम या तेल से त्वचा को मॉइस्चराइज़ करना चाहिए। यह मालिश बहुत सरल है: अपनी पीठ के बल लेट जाएं और एक सर्पिल में, नाभि से शुरू होकर, शरीर की चर्बी के साथ-साथ दक्षिणावर्त दिशा में त्वचा को पिंच करना शुरू करें।

सर्पिल के प्रत्येक मोड़ के साथ, आपके ट्वीक अधिक से अधिक मूर्त होने चाहिए। इस मालिश को लगातार तीन बार करें। अगले दिन दोहराएं। चुटकी से पेट हल्का लाल हो जाना चाहिए। अंत में, अपने पेट को टेरी टॉवल से सर्कुलर मोशन में रगड़ें।

पेट की चर्बी से जल्द से जल्द छुटकारा पाने के लिए शॉवर में पेट की पानी की मालिश करना भी उपयोगी होता है। बस शॉवर के पानी को अपने पेट पर निर्देशित करें और इसे दक्षिणावर्त घुमाएं। आप पानी के दबाव और तापमान को बदल सकते हैं। शावर के नियम में यह बदलाव आपकी त्वचा के लिए ही अच्छा है।

ऊपर वर्णित स्वतंत्र प्रकार की पेट की मालिश हर दिन करें, और उचित पोषण और शारीरिक गतिविधि के संयोजन में, परिणाम आने में लंबा नहीं होगा।

हालांकि, यदि अधिक वजन महत्वपूर्ण है और शरीर में वसा की मात्रा बहुत अधिक है, तो आपको डॉक्टरों की मदद लेनी चाहिए। ऐसे में पेट की मालिश ज्यादा कारगर नहीं होगी।