शिशु आहार पर वजन कैसे कम करें। एक वयस्क के लिए शिशु आहार पर वजन कम करना कितना प्रभावी है?

एक स्वस्थ जीवन शैली के अनुयायियों और अधिक वजन से जूझ रहे लोगों में, हाल ही में शिशु आहार आहार लोकप्रियता प्राप्त कर रहा है... इस तरह के अजीबोगरीब शासन से वास्तव में प्रति सप्ताह कई किलोग्राम वजन कम हो सकता है, लेकिन यहां नुकसान भी हैं।

आइए एक नजर डालते हैं ऐसे आहार के फायदे और नुकसान पर।

शिशु आहार के लाभ

वयस्कों के लिए तैयार खाद्य उत्पादों के थोक के विपरीत, शिशु आहार एक स्वस्थ और उच्च गुणवत्ता वाला उत्पाद है। इसी समय, इसकी संरचना में कोई अतिरिक्त वसा और स्वाद नहीं होते हैं, जो न केवल स्लिमिंग आहार में, बल्कि जठरांत्र संबंधी मार्ग और पूरे शरीर के सामान्य सुधार के लिए बेबी प्यूरी और अनाज का उपयोग करना संभव बनाता है।

वयस्क आहार के लिए शिशु आहार खाने के लाभ स्पष्ट हैं:

1. मसले हुए आलू और अनाज में सामग्री प्राकृतिक और स्वस्थ हैं।
2. शिशु आहार तैयार करने की प्रक्रिया में परिरक्षकों, स्वादों, स्वादों, मसालों और यहां तक ​​कि नमक का भी उपयोग नहीं किया जाता है।
3. तैयार प्यूरी और अनाज के उपयोग से खाना पकाने में समय की बचत होती है।
4. कैलोरी गिनने में बहुत सुविधा होती है क्योंकि बेबी फूड के डिब्बे पर लेबल उस भोजन की ऊर्जा सामग्री के बारे में विस्तृत जानकारी प्रदान करते हैं।
5. फ्रैक्शनल फीडिंग तकनीक को लागू करने की क्षमता को सुगम बनाया गया है। सुविधाजनक पैकेजिंग आपको काम पर भी आहार का पालन करने की अनुमति देती है।
6. आहार का सटीक पालन आपको न केवल वजन कम करने की अनुमति देता है, बल्कि सुस्त आंतों और थके हुए जिगर को भी साफ करता है।
7. तेज परिणाम। वजन बहुत जल्दी दूर हो जाता है, शुरुआती चरण में साप्ताहिक रूप से 5 किलो तक वजन कम किया जा सकता है।
8. व्यंजनों की एक विस्तृत विविधता। आज, शिशु आहार का दायरा असामान्य रूप से विस्तृत है। इसमें न केवल सब्जी प्यूरी और दूध दलिया शामिल हैं, बल्कि मांस उत्पाद, पनीर, कुकीज़, जूस भी शामिल हैं।
9. शिशु आहार पर डाइटिंग करना काफी सरल है क्योंकि यह काफी संतोषजनक है। भूख की कमी शासन के दीर्घकालिक पालन को सुनिश्चित करेगी, जिसके परिणामस्वरूप आप अधिक अतिरिक्त द्रव्यमान खो सकते हैं।

उपरोक्त सभी लाभ हमें यह निष्कर्ष निकालने की अनुमति देते हैं कि शिशु आहार के लिए खाद्य पदार्थों पर आधारित आहार का पालन करना आसान है और मूर्त और काफी त्वरित परिणाम लाता है। लेकिन इस तरह के शासन का पालन करने का निर्णय लेने से पहले, न केवल इसके फायदे, बल्कि इसके नुकसान पर भी विचार करना चाहिए।

नुकसान और नुकसान

एक शिशु आहार आहार, आश्चर्यजनक रूप से, इसकी कमियां भी हैं। ऐसा लगता है कि शिशुओं के लिए उत्पादों में कुछ बुरा हो सकता है, लेकिन कुछ परिस्थितियों के संगम के तहत, वे न केवल वांछित परिणाम की ओर ले जा सकते हैं, बल्कि स्वास्थ्य को भी नुकसान पहुंचा सकते हैं, इसलिए इस तरह के सभी नुकसानों पर ध्यान से विचार करना उचित है। आहार:

1. बेबी फ़ूड में कम फाइबर आंत्र की समस्या पैदा कर सकता है।
2. भोजन न चबाना भूख की झूठी भावना पैदा कर सकता है। यह समस्या विशुद्ध रूप से मनोवैज्ञानिक है, इसका समाधान खोजना कठिन है, इसलिए इस अवस्था को सहना होगा - समय के साथ, भूख दूर हो जाएगी।
3. नमक और विभिन्न योजकों की अनुपस्थिति इस तथ्य की ओर ले जाती है कि सामान्य भोजन के स्वाद में शिशु आहार काफी हीन होता है।
4. टूटने की उच्च संभावना और आहार के गलत तरीके से वजन कम नहीं हो सकता है, बल्कि इसकी वृद्धि हो सकती है। ऐसी स्थिति से बचने के लिए, धीरे-धीरे सामान्य आहार पर स्विच करना आवश्यक है, विकसित आहार को आंशिक रूप से परिचित खाद्य पदार्थों से बदलना।
5. उत्पादों की संरचना के गहन अध्ययन की आवश्यकता। यद्यपि यह नुकसान किसी भी आहार में निहित है, यहां स्थिति कुछ अलग है: आपको स्टार्च और आटे के अतिरिक्त खाद्य पदार्थों को बाहर करने की आवश्यकता है, जो कि बच्चे के भोजन के कुछ निर्माता गाढ़ा करने के लिए जोड़ते हैं, और भोजन जिसमें क्रीम होता है।
6. शिशु आहार की कीमत काफी अधिक होती है, इसलिए इसे नियमित रूप से खाने से भोजन की लागत में काफी वृद्धि हो सकती है।

साथ ही, शिशु आहार की उपयोगिता के बावजूद, आपको आहार शुरू करने से पहले डॉक्टर से सलाह लेनी चाहिए।

यह उपाय contraindications की उपस्थिति को समाप्त कर देगा, जिसमें रोग शामिल हैं:

• हाड़ पिंजर प्रणाली;
• कार्डियोवास्कुलर उपकरण;
• रक्ताल्पता;
• प्रतिरक्षा प्रणाली का मौसमी या पुराना कमजोर होना।

सूचीबद्ध बीमारियों की अनुपस्थिति में और इच्छाशक्ति की उपस्थिति में, शिशु आहार पर आहार वास्तव में वांछित परिणाम की ओर ले जाएगा, मुख्य बात यह है कि सभी पेशेवरों और विपक्षों पर सावधानीपूर्वक विचार करना है।

दिन के लिए मेनू

संतुलित आहार बनाना मुश्किल नहीं है ताकि शिशु आहार के लिए आहार काम करना शुरू कर दे: यह पौधे और पशु भोजन को सामंजस्यपूर्ण रूप से संयोजित करने के लिए पर्याप्त है।

यहाँ इस तरह के आहार के लिए एक अनुमानित दैनिक आहार है।:

1. नाश्ता... यह भोजन संतोषजनक और ऊर्जा प्रधान होना चाहिए। एक गिलास पनीर और आधा हिस्सा दलिया, हर्बल चाय (इसे बच्चों के आहार से लेना आवश्यक नहीं है, आप प्राकृतिक सूखे पौधों को पी सकते हैं) एकदम सही है।
2. नाश्ता... 100 ग्राम सब्जी प्यूरी दोपहर के भोजन तक शरीर को सहारा देने में मदद करेगी।
3. रात का खाना... सबसे संतोषजनक भोजन, आपको इसमें 100 ग्राम मांस और सब्जी प्यूरी शामिल करने की आवश्यकता है, इसे चीनी मुक्त रस से धो लें।
4. दूसरा नाश्ता... दही या केफिर, कुकीज़ के साथ चाय (यह भी बच्चे के भोजन से होना चाहिए)।
5. रात का खाना... मछली और सब्जी प्यूरी का एक जार। एक गिलास बिना मीठा रस।

यदि आखिरी भोजन के बाद नींद बहुत देर तक आती है, तो आप सोने से 3 घंटे पहले आहार में फल या सब्जी प्यूरी का एक जार शामिल कर सकते हैं।

आहार परिणाम

एक शिशु आहार आहार पहली बार में विशेष रूप से त्वरित परिणाम लाता है: एक सप्ताह में आप 5 किलो तक वजन कम कर सकते हैं। यह आंतों से विषाक्त पदार्थों को हटाने के कारण होता है। तेज शुरुआत के बाद, परिणाम 2-3 किलो के आंकड़े तक थोड़ा धीमा हो सकता है।

इस तरह के आहार के परिणाम काफी हद तक शरीर की शारीरिक स्थिति और दैनिक दिनचर्या पर निर्भर करते हैं। अतिरिक्त वजन की प्रारंभिक मात्रा महत्वपूर्ण है। परिश्रम के संबंध में, इस आहार के साथ गहन प्रशिक्षण को contraindicated है, क्योंकि इस मामले में दैनिक कैलोरी का सेवन अपेक्षाकृत कम स्तर पर है।

आहार की संक्षिप्त विशेषताएं।प्रकार: कम कैलोरी। अवधि: 3, 7 दिन। परिणाम: 3-5 किग्रा। कठिनाई: मध्यम।

बहुत पहले नहीं, वजन कम करने वाले सभी लोगों के लिए शिशु आहार पर आधारित आहार पेश किया गया था। मतभेद और साइड इफेक्ट के बिना, यह आपको प्रति सप्ताह 5 किलो तक वजन कम करने की अनुमति देता है। इसे फ्रेंच द्वारा विकसित किया गया था: एडी स्लिमैन (फैशन डिजाइनर) और ट्रेसी एंडरसन (फिटनेस ट्रेनर)। इसे सबसे पहले आजमाने वाली अभिनेत्री जेनिफर एनिस्टन थीं, उसके बाद गायिका लेडी गागा, बेयोंसे और हॉलीवुड सुंदरी रीज़ विदरस्पून थीं।

स्लिमिंग तंत्र

वजन घटाने के लिए शिशु आहार का उपयोग करने का विचार आपके मन में क्यों आया? एक वयस्क के आहार के लिए इसके क्या लाभ हैं?

1. प्यूरी की स्थिरता पेट के लिए आसान बनाती है।
2. पाचन के दौरान, विषाक्त पदार्थ और स्लैग नहीं बनते हैं।
3. यह पूरी तरह से शरीर द्वारा संसाधित होता है।
4. कैलोरी में कम।
5. वसा व्यावहारिक रूप से अनुपस्थित हैं, कार्बोहाइड्रेट - केवल स्वस्थ अनाज, प्रोटीन के रूप में - सही मात्रा में।
6. नमक और चीनी - वजन घटाने के दो मुख्य दुश्मन - अनुपस्थित हैं।
7. इसे खाने से आप पास्ता, बेकरी और कन्फेक्शनरी, तले और वसायुक्त खाद्य पदार्थों का स्वतः ही त्याग कर देते हैं।
8. वर्गीकरण इतना विविध है कि सप्ताह के दौरान आहार उबाऊ नहीं होता है।
9. ब्रांडेड जार में पोषक तत्वों, पोषक तत्वों और विटामिन का आदर्श अनुपात होता है।

इस असामान्य वजन घटाने के परिणाम प्रति सप्ताह लगभग 5 किलो हैं।

इसके अलावा, अब शिशु आहार के लिए एक चिकित्सीय आहार विकसित किया जा रहा है, जो एलर्जी से पीड़ित और जठरांत्र संबंधी रोगों से पीड़ित रोगियों के लिए अभिप्रेत होगा।

एक नोट पर।कायदे से, परिरक्षकों को शिशु आहार में नहीं जोड़ा जा सकता है। शेल्फ जीवन का विस्तार करने के लिए, इसे भंडारण के लिए एक आदर्श पैकेजिंग (ग्लास जार) में उत्पादित एक विशेष गर्मी उपचार के अधीन किया जाता है, और संरचना में विटामिन सी (एक प्राकृतिक और स्वस्थ संरक्षक) जोड़ा जाता है।

फायदे और नुकसान

लाभ:

• संतुलित मेनू;
• पैकेज उत्पाद के द्रव्यमान, संरचना, ऊर्जा मूल्य का विस्तार से वर्णन करते हैं, जो आपको दैनिक कैलोरी सामग्री को ट्रैक करने की अनुमति देता है;
• भोजन तैयार करने में समय बर्बाद करने की आवश्यकता नहीं है;
• आप हमेशा जार अपने साथ ले जा सकते हैं;
• परिणाम की गारंटी है और काफी स्थिर है (समीक्षाओं को देखते हुए, वजन शायद ही कभी लौटाया जाता है);
• 100% प्राकृतिक और स्वस्थ पोषण के कारण शरीर की सफाई और उपचार जिसमें जीएमओ, संरक्षक, रंजक शामिल नहीं हैं।

नुकसान:

• ठोस भोजन की कमी के कारण पेट की संभावित समस्याएं;
• नमक, मसाले और चीनी के बिना हर कोई भोजन बर्दाश्त नहीं कर सकता;
• भूख के मुकाबलों;
• कुछ चबाने की निरंतर इच्छा;
• शिशु आहार कोई सस्ता उत्पाद नहीं है।

वेरिएंट

शिशु आहार आहार कई स्वादों में आता है:

1. बेबी प्यूरी, अनाज, सूप, मांस, जूस के साथ स्टोर जार का उपयोग। दैनिक कैलोरी सामग्री - 1,000 किलो कैलोरी से अधिक नहीं। अवधि - 1 सप्ताह।
2. मेनू में बच्चों के लिए घर का बना खाना शामिल है। एक भाग का आकार 100 ग्राम से अधिक नहीं होना चाहिए। टर्म - 1 सप्ताह।
3. बच्चों की फ्रूट प्यूरी पर ही मोनो-डाइट उतारना। 10 डिब्बे (100 ग्राम) - हर दिन के लिए। अवधि - 3 दिन।

यदि आपको तत्काल वजन कम करने की आवश्यकता है और समानांतर में, बाद वाला विकल्प बेहतर होगा। यदि स्टोर उत्पादों में कोई भरोसा नहीं है या आप पैसे बचाना चाहते हैं, तो दूसरा आहार सबसे उपयुक्त है। लेकिन ब्रांडेड बेबी फूड पोषक तत्वों और विटामिन के अधिकतम संतुलन से अलग होता है। इसलिए पोषण विशेषज्ञ इसके इस्तेमाल पर जोर देते हैं।

शरीर में पोषक तत्वों के संतुलन को सुनिश्चित करने के लिए कम कार्बोहाइड्रेट वाले आहार में शिशु आहार खाने की प्रथा भी सामने आई है। इस वजन घटाने के हिस्से के रूप में, प्रत्येक 100 ग्राम के 1-2 डिब्बे आमतौर पर नाश्ते की जगह लेते हैं।

क्लासिक संस्करण में, यह उन कुछ आहारों में से एक है जिन पर आप सादे पानी के अलावा कुछ भी नहीं पी सकते हैं: कोई कॉफी नहीं, चाय नहीं, कोई रस नहीं, कोई अन्य पेय नहीं। यह इस तथ्य के कारण है कि भोजन पहले से ही तरल है, इसलिए इसे किसी और चीज के साथ द्रवीभूत करने की आवश्यकता नहीं है। पानी को असीमित मात्रा में पिया जा सकता है। वैसे, वह भूख की भावना को कम कर देगी। एकमात्र सिफारिश यह है कि 18.00 बजे के बाद इसे दूर न किया जाए।

लेकिन ऐसे विकल्प भी हैं जो आपको दिन के दौरान हरी चाय, ताजा निचोड़ा हुआ रस (), बिना चीनी के फलों के पेय और कासनी पीने की अनुमति देते हैं। कौन सी योजना का पालन करना है यह आप पर निर्भर है।

आप प्रति दिन 100 ग्राम के 10 जार खा सकते हैं आहार की दैनिक कैलोरी सामग्री 1,000 किलो कैलोरी से अधिक नहीं होनी चाहिए।

कम कैलोरी वाले आहार के कारण आपको खेलों में शामिल नहीं होना चाहिए। तीव्र कसरत के लिए आपके पास बस पर्याप्त ताकत और ऊर्जा नहीं होगी। शारीरिक गतिविधि को बिल्कुल भी मना करना भी असंभव है। सुबह व्यायाम, दोपहर में हुला हूप और शाम की सैर आपके परिणामों में सुधार करेगी।

आप केवल 3 महीने के बाद ही आहार दोहरा सकते हैं, और इसका पालन एक सप्ताह से अधिक नहीं किया जाना चाहिए। यह इस तथ्य के कारण है कि उपभोग किए गए खाद्य पदार्थों की तरल स्थिरता केवल अस्थायी रूप से पाचन में सुधार करती है। तब पेट को इस तथ्य की आदत हो जाती है कि उसे ठोस भोजन को प्रयास के साथ संसाधित करने की आवश्यकता नहीं है, और सामान्य रूप से कार्य करना बंद कर देता है। यह सभी प्रकार के आंतों के विकारों से भरा होता है।

किन ब्रांडों को वरीयता देना है:

1. नान (स्विट्जरलैंड)।
2. नेस्टोजेन (स्विट्जरलैंड)।
3. हुमाना (जर्मनी)।
4. न्यूट्रिलॉन (नीदरलैंड)।
5. न्यूट्रीलक (रूस)।
6. हायपीपी (जर्मनी)।
7. अगुशा (रूस)।
8. फ्रिसो (नीदरलैंड)।
9. अल्प्रेम (स्विट्जरलैंड)।
10. फ्रूटोन्यान्या (रूस)।

शिशु आहार आहार लाता है अच्छे परिणाम

खरीदने से पहले, एक या दूसरे ब्रांड और उत्पाद के बारे में जानकारी पढ़ें। रचना में रेपसीड और ताड़ के तेल नहीं होने चाहिए। लेकिन कार्निटाइन, टॉरिन, आपको डरना नहीं चाहिए - वे चयापचय में सक्रिय भागीदार हैं जो वजन घटाने में योगदान करते हैं। समाप्ति तिथि देखें। फार्मेसियों या विशेष दुकानों से जार खरीदें।

उत्पादों का सेट

आप शिशु आहार से लेकर सब कुछ खा सकते हैं, लेकिन आपको अधिक स्वस्थ और कम कैलोरी वाले भोजन को प्राथमिकता देते हुए प्राथमिकता देने की आवश्यकता है।

फल प्यूरी:

• रहिला;
• सेब;
• आड़ू;
• केले;
• खुबानी;
• आम।

डिब्बाबंद मांस:

• पोल्ट्री (कीमा बनाया हुआ चिकन, बतख);
• खरगोश;
• गौमांस।

सब्जी प्यूरी:

• कद्दू;
• अजमोदा;
• गाजर;
• ब्रोकोली;
• तुरई;
• गोभी।

दूध और डेयरी मुक्त दलिया, फलों और सब्जियों के टुकड़ों के साथ:

• सूजी;
• दलिया;
• चावल;
• एक प्रकार का अनाज;
• बाजरा;
• बहु अनाज

विभिन्न भरावन वाले दही (फल, किशमिश, सूखे खुबानी, आलूबुखारा, जामुन) की भी अनुमति है।

जो लोग पहले ही इस आहार को आजमा चुके हैं, उन्हें सलाह दी जाती है कि आहार को फ्रूटोन्याया कंपनी के उत्पादों से भरें। वे एक विस्तृत वर्गीकरण, सुखद स्वाद और अपेक्षाकृत कम कीमत ($ 0.5 प्रति जार) द्वारा प्रतिष्ठित हैं।

सूप, अनाज और दही जर्मन कंपनी HiPP से प्राप्त किया जा सकता है।

सभी वयस्क भोजन पर प्रतिबंध लगा दिया गया है, लेकिन यह आहार के क्लासिक संस्करण में है। यदि भूख की भावना शांत जीवन में बाधा डालती है, तो केवल दो ही तरीके हैं:

1. 1 भोजन के लिए दैनिक कैलोरी सामग्री और डिब्बे की संख्या बढ़ाएँ।
2. भूख लगने पर आप बिना नमक या चीनी डाले फलों और सब्जियों की प्यूरी बना सकते हैं।

आपका आहार जितना सख्त होगा, आपको उतने ही बेहतर परिणाम प्राप्त होंगे।

सप्ताह के लिए मेनू

हर दिन के लिए एक नमूना मेनू इस तरह दिख सकता है। यदि हम प्रति दिन 10 जार के मानदंड से आगे बढ़ते हैं, तो एक भोजन के लिए 2 टुकड़े होते हैं।

यदि आप 3 दिनों के लिए आहार की योजना बना रहे हैं, तो आपको विशेष रूप से फलों की प्यूरी खरीदनी होगी। कोई दही और सब्जियां, मांस और अनाज का कोई अतिरिक्त नहीं। यह शरीर की अधिक गहन सफाई और अतिरिक्त तरल पदार्थ को हटाने के लिए आवश्यक है। 1 दिन के लिए - 100 ग्राम वजन के 10 छोटे जार। आप पूरी भूख हड़ताल (उदाहरण के लिए, केवल एक नाशपाती) के लिए एक ही भोजन संरचना चुन सकते हैं। दूसरा विकल्प हर दिन की व्यवस्था करना है: आज - एक सेब, कल - एक आड़ू, परसों - केले। जो लोग ढीले होने से डरते हैं, उन्हें विभिन्न प्रकार के मेनू के लिए उपलब्ध संपूर्ण वर्गीकरण एकत्र करने की सलाह दी जा सकती है।

पानी के नीचे की चट्टानें

इस आहार में सब कुछ उतना अच्छा नहीं है जितना पहली नज़र में लगता है। उन सभी खतरों का स्पष्ट रूप से प्रतिनिधित्व करना आवश्यक है जिनके साथ यह जुड़ा हुआ है ताकि उनसे बचा जा सके और स्वास्थ्य को नुकसान न पहुंचे।

अवधि

एक सप्ताह से अधिक समय तक केवल एक शिशु आहार का सेवन न करें। अन्यथा, जठरांत्र संबंधी मार्ग के अंगों का इलाज अस्पताल में करना होगा। तरल भोजन के लंबे समय तक सेवन के बाद ठोस पदार्थों पर स्विच करना उनके लिए एक वास्तविक तनाव होगा। हो सकता है कि वे इसे संभालने में सक्षम न हों।

मतभेद

विशेषज्ञ जोर देते हैं कि आपको पहले एक परीक्षा से गुजरना होगा। दावों के बावजूद, आहार में अभी भी मतभेद हैं:

• जठरांत्र संबंधी मार्ग के गंभीर रोग;
• रक्ताल्पता;
• वृक्कीय विफलता;
• भारी शारीरिक और भावनात्मक तनाव से जुड़े कार्य;
• लंबी बीमारी या सर्जरी के बाद पुनर्वास अवधि।

दुष्प्रभाव

आहार के अनुयायियों का दावा है कि इसका कोई दुष्प्रभाव नहीं है। वास्तव में, समीक्षाओं को देखते हुए, पहले से ही तीसरे दिन, कुछ लोग अपनी भलाई में गिरावट का अनुभव करते हैं:

• सिर चकराना;
• कमजोरी, प्रदर्शन में कमी;
• मतली, दस्त;
• पेटदर्द।

खैर, अपने आप को इस तथ्य के लिए तैयार करें कि आहार के दौरान आपको भूख के मुकाबलों से कहीं नहीं जाना होगा। जार बहुत छोटे हैं, व्यंजनों की तरल स्थिरता पेट में नहीं रहेगी, इसलिए आपको पूरे सप्ताह प्रलोभनों से लड़ना होगा।

सभी नुकसानों के बावजूद, वजन कम करने वालों के बीच शिशु आहार आहार बहुत लोकप्रिय हो गया है। अन्य उपवास प्रणालियों की तुलना में, इसके लिए contraindications और दुष्प्रभावों की सूची न्यूनतम है।

अन्य प्रभावी आहार।

क्या आप जन्म देने के बाद वजन कम करने का सपना देखती हैं? नई तकनीक जल्दी और कुशलता से आपको अतिरिक्त वजन से छुटकारा दिलाएगी और आपको अपनी पसंदीदा चीजों में शामिल होने की अनुमति देगी।

आधुनिक डायटेटिक्स में बड़ी संख्या में आहार की उपस्थिति निष्पक्ष सेक्स को अतिरिक्त पाउंड से तेजी से और आसानी से छुटकारा पाने में मदद करती है। शरीर को पतला और प्राकृतिक सुंदरता देने वाले सबसे प्रभावी आहारों में से एक है शिशु आहार पर आधारित आहार। मूल आहार के बावजूद, वजन कम करने का यह तरीका वास्तव में प्रभावी है। शिशु आहार आहार की समीक्षाएं और परिणाम यह साबित करते हैं। जेनिफर एनिस्टन, मैडोना और रीज़ विदरस्पून जैसी मशहूर हस्तियों के साथ यह विधि बहुत लोकप्रिय है।

वजन कम करने का सार

शिशु आहार के लिए कई विकल्प हैं, यह इस पर निर्भर करता है कि आप धीरे-धीरे अपना वजन कम करने के लिए तैयार हैं या एक सप्ताह में त्वरित प्रभाव की अपेक्षा करते हैं। पहला आहार बेहद सख्त है और इसमें सक्रिय वजन घटाने (प्रति सप्ताह कम से कम 5 किलोग्राम) शामिल है, लेकिन आपको कई तरह से खुद को सीमित करना होगा।

इस मोनो-डाइट का सार किसी भी प्रकार के मांस, साइड डिश, आटा उत्पाद, कन्फेक्शनरी और बेकरी उत्पादों का बहिष्कार है। इस संस्करण में केवल "डिब्बाबंद" भोजन की अनुमति है, जिसमें चीनी के बिना बच्चे के अनाज और फलों के रस शामिल हैं।

दूसरा विकल्प कैलोरी की सावधानीपूर्वक गणना (प्रति दिन 1200 किलो कैलोरी तक) प्रदान करता है, लेकिन यह इसे आहार में इतना सीमित नहीं करता है। समीक्षाओं से संकेत मिलता है कि दो सप्ताह के लिए शिशु आहार के लिए आहार 8-10 किलोग्राम से छुटकारा पाने में मदद करेगा, व्यावहारिक रूप से शरीर को सीमा और निषेध के साथ प्रताड़ित किए बिना।

आहार

शिशु आहार के आहार मेनू में 2 आहार विकल्प शामिल हैं। एक सख्त है, दूसरा अधिक कोमल है। वजन कम करने का परिणाम प्रारंभिक वजन और विधि के पालन की अवधि के आधार पर भिन्न हो सकता है।

प्रथम

एक सख्त आहार विकल्प पर विचार करें जिसमें "डिब्बाबंद" भोजन और अन्य सभी खाद्य पदार्थों पर सख्त सीमाएं शामिल हों। इस आहार में किसी भी बच्चे के भोजन का उपयोग शामिल है, चाहे वह मैश किए हुए आलू, अनाज या सूप हो। वैसे, आप न केवल सुपरमार्केट में "बच्चों का" मेनू खरीद सकते हैं, बल्कि इसे स्वयं भी तैयार कर सकते हैं। इस मामले में, पहले से उपयोग की जाने वाली सामग्री में कैलोरी की संख्या की गणना करें।

बच्चे के भोजन के लिए आहार पर वजन घटाने के लिए सख्त विकल्प निम्नलिखित मेनू मानता है:

• नाश्ते के लिए हम बेबी दलिया या कम वसा वाले पनीर का एक भाग (100 ग्राम) खाते हैं;
• लंच में आप अपनी पसंद की फ्रूट प्यूरी (100 ग्राम = एक बेबी जार भी) खा सकते हैं;
• दोपहर के भोजन के लिए - सब्जी प्यूरी;
• दोपहर के नाश्ते के लिए - मैश की हुई सब्जियां;
• रात के खाने के लिए राशन लगभग पूरी तरह से नाश्ते को दोहराता है - हम एक दही खाते हैं और बच्चों के फलों का रस गूदे के साथ पीते हैं।

आप बिना चीनी वाली काली और हरी चाय, ताजे निचोड़े हुए फलों और सब्जियों के रस, मजबूत कॉफी (कोई क्रीम नहीं) और खनिज, लेकिन कम कार्बोनेटेड पानी पी सकते हैं।

जरूरी:आहार पर, व्यावहारिक रूप से कोई तरल सीमा नहीं होती है। मुख्य बात यह है कि वे चीनी और किसी भी विकल्प से मुक्त हैं।

दूसरा

वजन कम करने का दूसरा तरीका, जैसा कि ऊपर बताया गया है, शरीर के लिए इतना महत्वपूर्ण नहीं है, क्योंकि इसमें कुछ खाद्य पदार्थों की कोई सीमा नहीं होती है। इस आहार में मुख्य बात खाने वाली कैलोरी की गिनती है, जो प्रति दिन 1200 किलो कैलोरी होनी चाहिए। शिशु आहार पर दो सप्ताह का नमूना मेनू कुछ इस तरह दिखना चाहिए:

• हमने एक कठोर उबले अंडे और कम वसा वाले पनीर के साथ नाश्ता किया है, आप इसे बिना चीनी के ग्रीन टी के साथ पी सकते हैं;
• दोपहर के भोजन के लिए - सब्जी का सलाद या टमाटर और ककड़ी की मिट्टी (बिना पका हुआ), बेबी कुकीज़ के दो स्लाइस और एक प्राकृतिक दही;
• हमने बेबी वेजिटेबल प्यूरी, पनीर के एक हिस्से और ताजे निचोड़े हुए फलों के रस के साथ उबला हुआ मांस (या स्ट्यूड फिश) के साथ रात का खाना खाया।

बच्चे के आहार पर आहार मेनू के बारे में वजन कम करने वालों की समीक्षा सलाह देती है कि यदि मुख्य भोजन के बीच भूख आपके सामान्य जीवन के तरीके में हस्तक्षेप करती है, तो आप छोटे स्नैक्स ले सकते हैं। उनके दौरान, आप बिना चीनी वाली कॉफी के फल, या डार्क चॉकलेट के 2 स्लाइस खा सकते हैं।

आपको खुश करने के लिए शिशु आहार पर आहार के परिणाम के लिए, भूख की भावना आपको रात में पीड़ा नहीं देती है और पूरी तरह से आराम करना संभव बनाती है, बिस्तर पर जाने से पहले एक गिलास हर्बल चाय पीने की सलाह दी जाती है। यह वजन घटाने के प्रभाव के साथ हर्बल है, विशिष्ट नहीं है।प्राकृतिक चाय में आमतौर पर कैमोमाइल, पुदीना, नींबू बाम और अन्य औषधीय जड़ी-बूटियाँ होती हैं जो भूख की भावना को कम करने में मदद करती हैं, और विषाक्त पदार्थों और संचित विषाक्त पदार्थों को हटाकर शरीर को ठीक करती हैं।

व्यंजनों

तोरी प्यूरी सूप

आपको चाहिये होगा:

1. तोरी 60 जीआर।
2. फूलगोभी या ब्रोकली 70 ग्राम।
3. जल निकासी। तेल 1 छोटा चम्मच एल
4. पानी।

सब्जियों को धोकर क्यूब्स में काट लें और उनके ऊपर उबलता पानी डालें। 15 मिनट तक पकाएं। पानी से निकालें, एक ब्लेंडर में पीसें, 100 मिलीलीटर शोरबा डालें। मक्खन के साथ परोसें।

स्ट्राबेरी मूस

आपको चाहिये होगा:

1. सूजी 0.3 बड़े चम्मच।
2. पानी 2 कप।
3. स्ट्रॉबेरी 300 ग्राम।
4. चीनी 1 बड़ा चम्मच। एल

एक ब्लेंडर में स्ट्रॉबेरी को चिकना होने तक पीस लें। बीज निकालने के लिए छलनी से छान लें। आधा द्रव्यमान 1 टेस्पून के साथ मिलाएं। पानी और सूजी उबाल लें। दलिया को ठंडा करें, शेष जामुन और 1 बड़ा चम्मच डालें। पानी। एक व्हिस्क के साथ सभी चीजों को फ्लफी होने तक फेंटें। परोसते समय स्ट्रॉबेरी से गार्निश करें।

नाशपाती प्यूरी

आपको चाहिये होगा:

1. नाशपाती 1 पीसी।
2. उबले चावल 1 बड़ा चम्मच। एल
3. दूध 1 बड़ा चम्मच। एल

नाशपाती को छीलकर कोर कर लें। टुकड़ों में काट लें और निविदा तक भाप लें। तैयार नाशपाती को ब्लेंडर से फेंटें, चावल और दूध डालें।

लाभ

एक शुरुआत के लिए आहार की विशाल विविधता में, यह एक तार्किक प्रश्न बनाता है - शिशु आहार पर आधारित आहार इतना प्रभावी और बेहतर क्यों है? इसका उत्तर इतना सरल है कि एक स्वस्थ आहार के साथ आना मुश्किल है।

सबसे पहले, शिशु आहार के लिए वजन घटाने वाला आहार नमक, चीनी और स्टार्च के सेवन को सीमित करता है, जो अपने आप में कई वर्षों तक शरीर के स्वास्थ्य को बनाए रखने के लिए एक सकारात्मक कारक है। दूसरे, तले हुए, मसालेदार और स्मोक्ड खाद्य पदार्थों पर सख्त सीमाएं संचित हानिकारक पदार्थों के शरीर को जल्दी और आसानी से शुद्ध करने में मदद करती हैं। तीसरा, शिशु आहार विटामिन और सूक्ष्म तत्वों का एक वास्तविक भंडार है, जो, वैसे, हमेशा सही मात्रा में शरीर में प्रवेश नहीं करता है, यहां तक ​​कि सबसे अधिक पौष्टिक आहार के साथ भी।

जरूरी:बेबी फूड निर्माताओं द्वारा आज उपयोग की जाने वाली उन्नत प्रौद्योगिकियां हमें शरीर के लिए आवश्यक विटामिन, खनिज और तत्वों की अधिकतम मात्रा को संरक्षित करने की अनुमति देती हैं।

वजन कम करने वालों की समीक्षाओं का दावा है कि बच्चे के भोजन के लिए एक सुखद क्षण इसका स्वादिष्ट मेनू है, जो हर आहार का दावा नहीं कर सकता है। आहार में मौजूद फलों की प्यूरी एक उबाऊ दैनिक आहार में काफी आसानी से विविधता ला सकती है। और इससे भी अधिक - स्वादिष्ट अनाज और फलों के रस - यह वजन कम करने के लिए एक बहुत ही योग्य मिठाई है, जिसके माध्यम से आप न केवल अपना वजन कम करते हैं, बल्कि शरीर को भी ठीक करते हैं, इसे विटामिन से संतृप्त करते हैं और प्रतिरक्षा प्रणाली को मजबूत करते हैं।

और अंत में, शिशु आहार पर आधारित आहार का अंतिम लाभ उत्पादों की उच्च गुणवत्ता है, क्योंकि बच्चों के लिए अनाज और जूस की आपूर्ति की जाती है, जिसका अर्थ है कि वे सुपरमार्केट में प्रवेश करने से पहले सबसे कड़े चयन और परीक्षण के कई चरणों से गुजरते हैं। शिशु आहार बाजार में उच्च प्रतिस्पर्धा भी निर्माण कंपनियों को एक स्थान पर खड़े होने की अनुमति नहीं देती है, उन्हें लगातार बच्चों के लिए उच्च गुणवत्ता वाले, विविध और पर्यावरण के अनुकूल उत्पादों का उत्पादन करने के लिए प्रेरित करती है।

नुकसान और मतभेद

किसी भी अन्य आहार की तरह, इस तकनीक के अपने नकारात्मक पक्ष हैं। इसलिए, उसकी मदद का सहारा लेने और सक्रिय रूप से वजन कम करना शुरू करने से पहले, पोषण विशेषज्ञ से परामर्श करने की सिफारिश की जाती है।

डॉक्टरों के अनुसार, मुख्य दोष साप्ताहिक वजन घटाने के विकल्प की गंभीरता है।इस तथ्य के बावजूद कि मेनू में विटामिन और खनिज होते हैं, कैलोरी की कम मात्रा से ऊर्जा की हानि हो सकती है। खासकर जो लोग पहली बार डाइट का इस्तेमाल करते हैं उन्हें यह महसूस होगा। यही कारण है कि शुरुआती लोगों को सलाह दी जाती है कि वे पहले शिशु आहार के लिए "सरलीकृत" आहार चुनें, और केवल खाद्य पदार्थों के उपयोग में खुद को सीमित करें।

एक और पोषण संबंधी खामी, जो पहले से ही वजन कम करने वालों द्वारा नोट की जाती है, वह है बच्चे के भोजन के स्पष्ट स्वाद की कमी। हमारे दैनिक आहार के विपरीत, जिसका हर कोई आदी है और जिसमें प्रत्येक व्यंजन अपने तरीके से अद्वितीय है, एक सप्ताह के लिए शिशु आहार के लिए आहार व्यंजन गैस्ट्रोनॉमिक आनंद के साथ बहुत खुश नहीं हो सकते हैं।

अनाज और प्यूरी में नमक और चीनी की अनुपस्थिति उन्हें आंशिक रूप से बेस्वाद बनाती है। बेशक, फलों की प्यूरी आपको सुखद, मीठे और खट्टे स्वाद के साथ खुश कर सकती है, लेकिन सच्चे पेटू जो हर व्यंजन का आनंद लेने के आदी हैं, पहली बार में मुश्किल समय होगा।

शिशु आहार के लिए कम वसा वाले आहार के अंतर्विरोधों में निम्नलिखित समस्याएं शामिल हैं:

• रक्ताल्पता;
• क्षिप्रहृदयता और हृदय प्रणाली के रोग, एक भ्रमित हृदय गति का कारण;
• जठरांत्र संबंधी मार्ग के रोग, विशेष रूप से आवर्तक (इनमें शामिल हैं, सबसे पहले, अल्सर और गैस्ट्र्रिटिस, साथ ही कब्ज और दस्त की प्रवृत्ति)।

पोषण विशेषज्ञ उन अतिरिक्त पाउंड को खोने के लिए लगातार नए तरीके खोज रहे हैं। हाल ही में, शिशु आहार पर आधारित आहार अधिक से अधिक लोकप्रिय हो गया है। पहली नज़र में, ऐसा भोजन असामान्य लगेगा, क्योंकि हम, वयस्क, पूरी तरह से अलग तरह से खाते हैं। हालांकि, अभ्यास से पता चलता है कि यह वजन कम करने का एक काफी प्रभावी तरीका है।

आहार का सार क्या है, इसके फायदे और नुकसान क्या हैं, साथ ही आहार को कैसे व्यवस्थित किया जाए - आइए इसका पता लगाते हैं।

क्या शिशु आहार पर वजन कम करना संभव है

इस आहार का उपयोग कई मशहूर हस्तियों द्वारा किया जाता है, जिनमें शामिल हैं: लेडी गागा, रीज़ विदरस्पून, चेरिल कोल, बेयोंसे, ट्रेसी एंडरसन, जेनिफर एनिस्टन और अन्य प्रसिद्ध हस्तियां।
इन सभी सितारों का दावा है कि सबसे सरल अनाज और प्यूरी महत्वपूर्ण वजन घटाने में योगदान करते हैं। इसके अलावा, बच्चों का मेनू प्रतिरक्षा प्रणाली को मजबूत करने में मदद करता है।

आहार के पेशेवरों और विपक्ष

इस पोषण का सकारात्मक पक्ष निम्नलिखित स्थितियों में व्यक्त किया गया है:

1. पकाने की जरूरत नहीं- सभी आवश्यक घटक तैयार-तैयार बेचे जाते हैं।
2. कोई जीएमओ नहीं- शिशु आहार में हानिकारक घटकों की सांद्रता कम से कम होती है।
3. नियम का पालन करने में आसान- डिब्बाबंद उत्पाद उपयोग करने के लिए व्यावहारिक हैं। यह विशेष रूप से अनियमित कामकाजी घंटों वाले लोगों द्वारा सराहना की जाती है।
4. विशेष रूप से प्राकृतिक सामग्री- शिशु आहार केवल पर्यावरण के अनुकूल उत्पादों पर आधारित होता है जिसमें विटामिन शामिल होते हैं।
5. उच्च दक्षता- तकनीक आपको अच्छे परिणाम प्राप्त करने की अनुमति देती है।
6. कैलोरी ट्रैक करना आसान- उत्पाद की कैलोरी सामग्री के बारे में जानकारी प्रत्येक जार पर इंगित की जाती है।

नुकसान में शिशु आहार की उच्च लागत और मधुमेह या अन्य पुरानी बीमारियों से पीड़ित लोगों के लिए सीमा है।
इसके अलावा, पोषण विशेषज्ञ चेतावनी देते हैं कि बच्चों के मेनू में इसकी कमियां हैं:

1. चबाने की प्रक्रिया का अभाव- चूंकि सभी उत्पादों को मैश किए हुए आलू और अनाज के रूप में परोसा जाता है, इसलिए आपको उन्हें चबाने की जरूरत नहीं है। और इससे चबाने वाली मांसपेशियों का अधूरा शोष हो सकता है।
2. कुछ तत्वों की कमी- ऐसे उत्पादों में कम प्रोटीन होता है और फाइबर पूरी तरह से अनुपस्थित होता है।
3. बिना स्वाद का- बच्चों के विपरीत, बड़े सभी प्रकार के "उपहार" से अधिक खराब हो जाते हैं।
4. कम कैलोरी सामग्री- ऐसा कारक हमेशा परिपक्व जीव पर अच्छी तरह से प्रतिबिंबित नहीं होता है।

जरूरी! लंबे समय तक बच्चों के मेनू पर आहार का पालन करना असंभव है। बस 2-7 दिन काफी हैं।

इसके अलावा, आहार शुरू करने से पहले चिकित्सकीय सलाह लेनी चाहिए, क्योंकि एनीमिया, जठरांत्र संबंधी समस्याएं और मस्कुलोस्केलेटल विकार इसके विपरीत हैं।

आप आहार को कैसे पूरक कर सकते हैं

यद्यपि शिशु आहार विटामिन से भरपूर होता है, फिर भी इसमें उन तत्वों की कमी होती है जिनकी एक परिपक्व व्यक्ति को आवश्यकता होती है। इसलिए आहार में कुछ अतिरिक्त खाद्य पदार्थों को शामिल करने की अनुमति है।

अनुमत उत्पाद

ठोस आहार दांतों और पाचन तंत्र दोनों के लिए जरूरी है। तदनुसार, यदि आहार 5-10 दिनों से अधिक समय तक रहता है, तो आहार में कुछ सब्जियां, जड़ी-बूटियां और डेयरी उत्पादों को शामिल करने की अनुमति है।

आहार के मुख्य घटक:

• सलाद;
• प्राकृतिक रस;
• दूध मिश्रण;
• दूध और डेयरी मुक्त के साथ अनाज;
• मांस का पेस्ट;
• सब्जी प्यूरी;
• फल फैलता है;

क्या तुम्हें पता था? शिशु आहार के उत्पादन में, रासायनिक सफाई और गंधहरण, हाइड्रोजनीकरण और विकिरण जोखिम जैसे तरीकों को प्रतिबंधित किया जाता है, और कृत्रिम परिरक्षकों, मिठास, स्वादिष्ट बनाने वाले एजेंटों और स्वादों का उपयोग नहीं किया जाता है।

• किशमिश और सूखे खुबानी के साथ दही;
• मछली प्यूरी;
• बिस्कुट;
• दूध सूजी;
• दूध में दलिया;
• और उबला हुआ;
• चिकन का कीमा।

इसे बिना चीनी के हर्बल और ग्रीन टी पीने की भी अनुमति है।

निषिद्ध उत्पाद

बच्चों का आहार मूल्यवान है क्योंकि इसमें पास्ता, तला हुआ, स्मोक्ड और वसायुक्त खाद्य पदार्थ, मिठाई और अन्य समान उत्पाद शामिल नहीं हैं। परहेज़ करते समय आहार के निम्नलिखित घटक उपयोगी नहीं होंगे:

• डिब्बाबंद भोजन (मांस और फल और सब्जियां दोनों);
• मीठा दही, चॉकलेट से ढके दही;
• सॉस और मसालों;
• उनसे विदेशी फल और रस;
• जटिल व्यंजन (पेला, पिज्जा, पास्ता, आदि);
• अचार;
• फास्ट फूड, कबाब, फ्रेंच फ्राइज़;
• सोडा;
• शराब;
• फलों के चिप्स;
• पास्ता;
• रोटी (पिटा ब्रेड सहित);
• बेकरी

शिशु आहार के लिए वजन घटाने के नियम

ऐसे आहार के लिए कई नियम हैं:

1. अनाज और अन्य अशुद्धियों के साथ विशेष रूप से सब्जी अनाज और फलों के रस के आहार में उपस्थिति। प्रति दिन पोषण मूल्य 1000 किलो कैलोरी से अधिक नहीं होना चाहिए।
2. सप्ताह में कई उपवास दिन (2-3), जिसके दौरान केवल फलों के पेस्ट का उपयोग किया जाता है। सीमा: प्रति दिन 10 एक सौ ग्राम कंटेनर।
3. आंशिक भोजन। पहले दिन से ही, आपको अपने शरीर को इस आहार के आदी बना लेना चाहिए।
4. जल संतुलन का अनुपालन। चूंकि शरीर को अतिरिक्त तरल पदार्थ निकालना होगा, इसलिए आपको प्रति दिन कम से कम 2 लीटर पानी पीना चाहिए।

क्या तुम्हें पता था? पोषण विशेषज्ञ एलिस लेविन बच्चों के मेनू में आहार को सबसे अस्वास्थ्यकर आहार मानती हैं। उसे यकीन है कि एक परिपक्व व्यक्ति के लिए आवश्यक तत्वों के आहार में अल्प सामग्री स्वास्थ्य समस्याओं का कारण बन सकती है।

आहार के संतुलन के बावजूद, वयस्क शरीर तनाव का अनुभव करता है, केवल बच्चों का मेनू प्राप्त करता है। इस मामले में वजन कम होना तीव्र है, इसलिए उपवास के दिनों को एक चौथाई से अधिक बार व्यवस्थित नहीं किया जा सकता है।

आहार से सही ढंग से बाहर निकलना भी महत्वपूर्ण है: पहले अनाज को आहार में शामिल किया जाता है, फिर सब्जियां और फल, और उसके बाद - मांस और मछली।

7 दिन का मेन्यू

आमतौर पर केवल सब्जी और फलों के फैलाव मौजूद होते हैं। प्रति दिन 14 जार की सिफारिश की जाती है, जो 800-1000 किलो कैलोरी के बराबर है।

कई आहार विकल्प ज्ञात हैं:

1. एक्सप्रेस - 3 दिनों के लिए नियोजित, इसलिए इसे अनलोडिंग कहा जाता है।
2. सबसे लंबा विकल्प 2 सप्ताह तक रहता है, और इस समय के दौरान 10 किलो तक वजन कम करना यथार्थवादी है। लेकिन केवल दृढ़ इच्छाशक्ति वाला व्यक्ति ही ऐसे शासन का सामना कर सकता है।
3. सबसे अच्छा विकल्प साप्ताहिक आहार है। ऐसे आहार का उपयोग करके आप 5 किलो तक वजन कम कर सकते हैं।

जरूरी! अधिकतम परिणाम प्राप्त करने के लिए, आपको केवल तैयार पेस्ट खाना होगा, कोई अशुद्धता और दही नहीं।

प्रति दिन 5 भोजन होना चाहिए: नाश्ता, दोपहर का भोजन, दोपहर का भोजन, दोपहर की चाय, रात का खाना। पीने के लिए हर्बल चाय और शुद्ध पानी की अनुमति है।

स्वाद वरीयताओं के अनुसार उत्पादों को वैकल्पिक किया जा सकता है। मुख्य सिद्धांत: मांस प्यूरी को आलू या केले के साथ न मिलाएं।
एक दिन के लिए एक सशर्त मेनू इस तरह दिखता है।

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यदि आपको भोजन के बीच भूख लगती है, तो आप फलों के पेस्ट या दही की एक अतिरिक्त खुराक खा सकते हैं, या बस दूध के मिश्रण को पतला करके 200 ग्राम पी सकते हैं।

जरूरी! सात दिन के आहार का उपयोग हर छह महीने से अधिक नहीं किया जाना चाहिए।

बच्चों के मेनू को देखकर वजन कम करना काफी वास्तविक है। यह ध्यान में रखा जाना चाहिए कि त्रुटिहीन स्वास्थ्य और कल्याण एक महत्वपूर्ण बिंदु है। और एक आंशिक कम कैलोरी आहार का परिणाम अनावश्यक पाउंड से छुटकारा पाना होगा।

शिशु आहार आहार: वीडियो

प्राकृतिक, रसायनों और हानिकारक परिरक्षकों से मुक्त। इसके अलावा, वे पौष्टिक होते हैं लेकिन फिर भी स्वस्थ कैलोरी होते हैं।

5-7 दिनों के लिए आहार विकल्प

इस भोजन विकल्प में, आपको किलोकैलोरी गिनने की आवश्यकता है। उनका कुल हिस्सा प्रति दिन 1000 किलो कैलोरी होना चाहिए। आहार में केवल शिशु आहार, अर्थात् विभिन्न प्यूरी शामिल होना चाहिए। प्यूरी सब्जी या फल हो सकती है। इसके अलावा, बच्चों के अनाज, मांस प्यूरी, पनीर और जूस के उपयोग की अनुमति है।

सभी खाद्य पदार्थों की कैलोरी सामग्री की गणना की जानी चाहिए। सौभाग्य से, ऐसा करना बिल्कुल भी मुश्किल नहीं है, क्योंकि मैश किए हुए आलू के जार में 50 और 100 ग्राम का स्पष्ट द्रव्यमान होता है। और पीठ पर भी, कैलोरी सामग्री हमेशा इंगित की जाती है, जो या तो केवल 100 ग्राम के अनुसार जोड़ दी जाती है, या दो से विभाजित होती है और कैलोरी प्रति 50 ग्राम गिनती है।

शिशु आहार आहार एक सप्ताह तक चलता है। इस संस्करण में मेनू में कुछ और शामिल नहीं है। जार से बच्चे के भोजन के अलावा केवल एक चीज का सेवन किया जा सकता है, वह है साधारण गैर-कार्बोनेटेड मिनरल वाटर।

अनुमानित आहार:

1. नाश्ता: बच्चों का दलिया 100 ग्राम, फलों की प्यूरी और एक गिलास पानी की मात्रा में।
2. दोपहर का भोजन: मांस प्यूरी, सब्जी, फल, रस।
3. रात का खाना: वेजिटेबल प्यूरी, बेबी पनीर, फ्रूट प्यूरी, जूस।

आप स्नैक्स भी जोड़ सकते हैं या क्रम बदल सकते हैं। यह सभी के व्यक्तिगत विवेक पर है। हालांकि, आपको 1000 कैलोरी से अधिक नहीं होना चाहिए। नहीं तो किसी वजन घटाने की बात ही नहीं की जा सकती।

उन लोगों के लिए जो एकरसता से डरते हैं और आश्चर्य करते हैं कि शिशु आहार से क्या बनाया जा सकता है, उनके लिए सुकून देने वाली जानकारी है। आपको सब कुछ अलग से खाने की जरूरत नहीं है। आप फलों की प्यूरी के साथ दही या सब्जियों के साथ मांस मिला सकते हैं। यह न केवल अधिक विविध होगा, बल्कि स्वादिष्ट भी होगा।

आप 7 दिनों में कितनी छूट दे सकते हैं?

शिशु आहार के लिए आहार की समीक्षा का कहना है कि आप प्रति सप्ताह 3 से 7 किलोग्राम वजन कम कर सकते हैं। बेशक, कई कारक साहुल रेखा को प्रभावित करते हैं। उदाहरण के लिए, अधिक वजन वाले लोग 7 किलोग्राम वजन कम कर सकते हैं, और जिन लोगों का वजन सामान्य सीमा के भीतर है - कम। लेकिन यह सब विशुद्ध रूप से व्यक्तिगत है। साथ ही, अतिरिक्त पाउंड का नुकसान जीवनशैली और चयापचय विशेषताओं से प्रभावित होता है।

जो लोग खेलकूद के शौकीन हैं, उनके वजन में ज्यादा बदलाव नहीं हो सकता है, क्योंकि मांसपेशियों का वजन वसा से भारी होता है। लेकिन परिणाम सेंटीमीटर पर बहुत ध्यान देने योग्य होगा।

7-दिवसीय आहार के लाभ

मुख्य लाभों में से एक कम समय में वजन कम करना है, यह उन लड़कियों और महिलाओं के लिए विशेष रूप से महत्वपूर्ण है जो एक निश्चित तिथि या घटना से अपना वजन कम करना चाहती हैं।

समीक्षाओं के अनुसार, शिशु आहार के लिए आहार का परिणाम अक्सर अपेक्षाओं से अधिक होता है। यह न केवल अतिरिक्त पाउंड के नुकसान पर लागू होता है, बल्कि पूरी आंत की अद्भुत सफाई पर भी लागू होता है। इसके अलावा, कई भूख की अनुपस्थिति की रिपोर्ट करते हैं। निस्संदेह, एक और प्लस यह है कि काम पर कोई थकाऊ खाना पकाने और भोजन के साथ सभी प्रकार के कंटेनर नहीं हैं।

7 दिनों के लिए आहार के नुकसान

नुकसान में यह तथ्य शामिल है कि आहार उन लोगों के लिए उपलब्ध नहीं है जिनका जठरांत्र संबंधी मार्ग सबसे अच्छे आकार में नहीं है। यह मौजूदा समस्याओं के बढ़ने या नए लोगों के उभरने से भरा है।

यह भी ध्यान दिया जा सकता है कि आहार की अवधि एक सप्ताह से अधिक नहीं होनी चाहिए। इस तरह के भोजन के अभ्यस्त होने से साधारण भोजन के प्रति असहिष्णुता हो सकती है।

उपवास के दिन विकल्प

शिशु आहार पर उतारने वाला आहार भी सकारात्मक परिणाम देता है। उसके बारे में समीक्षाएं भी सकारात्मक हैं। आहार का सार फलों की प्यूरी और मिनरल वाटर का सेवन है। आपको यहां अन्य उत्पाद नहीं मिलेंगे।

यह बहुत कठोर लग सकता है, लेकिन इस तरह के भोजन की अवधि 2 दिनों से अधिक नहीं होती है। इसलिए, आपके पास बहुत भूख लगने का समय नहीं होगा। और परिणाम बहुत अच्छा होगा।

अनुमानित आहार:

1. नाश्ता: 2 जार नाशपाती प्यूरी और पानी।
2. दोपहर का भोजन: सेब की चटनी और पानी के 2 जार।
3. रात का खाना: 2 जार प्रून प्यूरी और पानी।

स्नैक्स के लिए भी जगह है। आप नाश्ते के लिए 4 और जार छोड़ सकते हैं। यह सेब, नाशपाती और प्रून प्यूरी है जो बेहतर है, क्योंकि यह कम से कम उच्च कैलोरी है। इसके अलावा, इन उत्पादों का शरीर में चयापचय प्रक्रियाओं पर सकारात्मक प्रभाव पड़ता है। केवल एक दिन में, आपको 100 ग्राम के 10 जार खाने की अनुमति है।

आप 2 दिनों में कितना डिस्काउंट कर सकते हैं?

2 दिनों से अधिक समय तक चलने वाले शिशु आहार के परिणाम और समीक्षा से संकेत मिलता है कि आप कमर में 2-3 किलोग्राम और कुछ अतिरिक्त सेंटीमीटर खो सकते हैं।

मूल रूप से, केवल कमर का वजन कम हो रहा है। आखिरकार, यह स्पष्ट है कि इतने कम समय में अधिक महत्वपूर्ण नुकसान की संभावना नहीं है।

2-दिवसीय आहार के लाभ

फायदे में कम समय सीमा और त्वरित परिणाम शामिल हैं। यह उन लोगों के लिए आदर्श है जो छुट्टियों या सप्ताहांत के दौरान अपना खाना छोड़ना चाहते हैं।

इसके अलावा, इस तरह की उतराई उन लोगों के लिए उपयुक्त है जो शरीर को अधिक गंभीर आहार के लिए तैयार करते हैं। चूंकि इस प्रकार का भोजन आंतों को साफ करने में मदद करता है, जो कि लंबी अवधि के आहार के लिए आवश्यक है। तो कहने के लिए, फिर से शुरू करें।

एक और फायदा: इस विकल्प का इस्तेमाल हर 7-10 दिनों में किया जा सकता है, किसी भी अन्य उपवास आहार की तरह।

2 दिनों के लिए आहार के विपक्ष

जठरांत्र संबंधी मार्ग के स्वास्थ्य पर प्रतिबंध के रूप में फिर से एक नुकसान है। इसी तरह की समस्या वाले लोगों को अपने डॉक्टर की सलाह के बिना इस डिस्चार्ज का इस्तेमाल नहीं करना चाहिए।

निर्धारित समय से अधिक बार डाइटिंग करना भी हानिकारक होता है। इस मामले में, आपके शरीर को अच्छे से ज्यादा नुकसान होगा।

बच्चों के हिस्से विकल्प

उपरोक्त विकल्पों से थोड़ा अलग, लेकिन फिर भी बच्चों के आहार की श्रेणी में आता है। बात यह है कि बच्चे के अनुकूल भोजन खाना है। हालांकि, यह जार में होना जरूरी नहीं है।

उदाहरण के लिए, बेबी दही के बजाय, आप नियमित दही का उपयोग करना चाह सकते हैं। और सेब की चटनी एक नियमित सेब की जगह ले सकती है, जिसे एक ब्लेंडर में पिसा जा सकता है।

एक अन्य विशेषता को 100 ग्राम से अधिक नहीं का अंश माना जाता है। इसलिए, आपको अभी भी कई कांच के जार खरीदने हैं, और उनकी सामग्री खाने के बाद, बस अपना नियमित भोजन उनमें डालें। तो आपके हिस्से कानूनी सीमा से अधिक नहीं होंगे। हालांकि, स्वयं बेबी प्यूरी का उपयोग करना मना नहीं है। यह दलिया या मांस प्यूरी हो सकता है।

अनुमानित आहार:

1. नाश्ता: दलिया और दही सिर्फ 200 ग्राम ही लेना चाहिए।
2. दूसरा नाश्ता: फलों की प्यूरी 100 ग्राम की मात्रा में।
3. दोपहर का भोजन: प्रोटीन उत्पादों से बच्चों के लिए प्यूरी, 100 ग्राम भी। चुनने के लिए मछली या मांस।
4. दोपहर का नाश्ता: सब्जी प्यूरी, 100 ग्राम।
5. रात का खाना: कुछ दिलकश चुनें। एक विकल्प के रूप में - मांस प्यूरी, पनीर या सब्जी।

जैसा कि आप देख सकते हैं, इस तरह के आहार में कुछ भी जटिल नहीं है। मेनू काफी सुविधाजनक है और इसके लिए गंभीर ऊर्जा लागत की आवश्यकता नहीं है।

आप कितना त्याग सकते हैं?

वजन घटाने के लिए, शिशु आहार पर इस आहार विकल्प की समीक्षा पिछले विकल्पों की तुलना में खराब नहीं है। एक हफ्ते में आप 6 किलो तक वजन कम कर सकते हैं। फिर, सब कुछ बहुत ही व्यक्तिगत है और आपके प्रारंभिक डेटा पर निर्भर करता है।

बच्चे के आहार के लाभ

इस विकल्प के फायदों में अच्छी सहनशीलता शामिल है। यहां का आहार एक वयस्क के लिए अधिक परिचित है। भूख शायद ही महसूस होती है। इसे पकाने में ज्यादा समय नहीं लगता है। विविधता और पसंद मौजूद हैं।

आहार से सुचारू रूप से बाहर निकलने से वजन लंबे समय तक बना रहेगा। यदि आप थोड़ी सी भी शारीरिक गतिविधि जोड़ दें, तो परिणाम और भी बेहतर होगा।

बच्चों के आहार के विपक्ष

जैसा कि ऊपर दिए गए विकल्पों में है, इस तरह के आहार पर लंबे समय तक "बैठना" पूरी तरह से सुरक्षित विकल्प नहीं है। डॉक्टर से परामर्श करना सबसे सही समाधान होगा। केवल वह ही आपको सबसे सटीक उत्तर देने में सक्षम होगा कि क्या आपके मामले में इस तरह के आहार का पालन करना संभव है, या इससे बचना बेहतर है।

शायद कोई परेशान होगा, लेकिन पास्ता, बन्स और फ्राइज़ किसी भी तरह से बच्चों के मेनू का हिस्सा नहीं हैं। इसलिए, प्रतिबंधों की अवधि के लिए सभी हानिकारकता और अच्छाइयों को हटाना होगा। और लंबे समय तक चलने वाले परिणाम के लिए, इसे हमेशा के लिए पूरी तरह से हटा देना बेहतर है।

कौन सी बेबी फ़ूड कंपनी चुनें?

आजकल, दुकानों के वर्गीकरण का विस्तृत चयन है। और बेबी फूड कंपनियां कोई अपवाद नहीं हैं। यह पता लगाने के लिए कि कौन सा खाना बेहतर है, कई प्रसिद्ध ब्रांडों पर विचार करें:

1. "न्यूट्रिलॉन पेप्टी"। इसके शस्त्रागार में दूध का मिश्रण और अनाज है। मिश्रण हमारे लिए रुचिकर नहीं हैं, क्योंकि आप उन पर अपना वजन कम नहीं करेंगे, लेकिन दलिया बहुत समान है। न्यूट्रिलॉन पेप्टी ब्रांड की ख़ासियत हाइपोएलर्जेनिक उत्पाद हैं। डेयरी और डेयरी मुक्त दलिया दोनों हैं। वेब पर समीक्षाओं का कहना है कि सुगंध बहुत स्वाभाविक है और उत्पाद स्वादिष्ट है। पैक की मात्रा बहुत सुविधाजनक है, 225 ग्राम। साप्ताहिक नाश्ते के लिए पर्याप्त है। बोनस यह है कि आपको दलिया पकाने की ज़रूरत नहीं है, यह बस घुल जाता है।
2. नेस्ले उत्पाद। यह "न्यूट्रिलॉन" - दलिया के समान पेश कर सकता है। डेयरी और डेयरी मुक्त दोनों संस्करणों में भी उपलब्ध है। पैकेज की मात्रा 200 से 250 ग्राम तक है। समीक्षाओं के अनुसार, नेस्ले उत्पादों का अत्यधिक सम्मान किया जाता है क्योंकि वे पाचन और एलर्जी की समस्या पैदा नहीं करते हैं।
3. मिश्रण नेन। दूध पहले आहार के लिए उपयुक्त हो सकता है। नान ब्लेंड एक भोजन की जगह ले सकता है।
4. "फ्रूटोन्यान्या" और "अगुशा"। बड़ी संख्या में खाद और फल पेय। मसले हुए आलू और दही भी हैं।
5. गेरबर को शिशुओं के लिए प्यूरी के सबसे अच्छे उत्पादकों में से एक माना जाता है। इसी समय, निर्माता 130 और 190 ग्राम की मात्रा में डिब्बे का उत्पादन करता है, जो खरीद को अधिक लाभदायक बनाता है।

आहार कहाँ से आया?

ऐसे दो व्यक्ति हैं जो खुद को इस तरह के असामान्य वजन घटाने के मेनू के निर्माता मानते हैं। और उनमें से एक प्रसिद्ध फैशन डिजाइनर और डिजाइनर एडी स्लिमैन हैं। उन्होंने इस शक्ति को अपने मॉडलों से परिचित कराया। "डायर" से कपड़ों के संग्रह को पर्याप्त रूप से प्रदर्शित करने के लिए लोग बच्चे के भोजन पर बैठे।

दूसरा व्यक्ति विशेष रूप से विश्वसनीय है। आखिरकार, यह ट्रेसी एंडरसन है, जो स्टार महिलाओं के आंकड़ों पर कड़ी मेहनत करती है। जेनिफर एनिस्टन को इस तरह का खाना देने के बाद उन्हें प्रसिद्धि मिली। सौभाग्य से, यह सलाह सफल रही और अभिनेत्री अपना वजन कम करने में सक्षम थी।

यह लुभावना है कि ट्रेसी खुद एक बार अपनी गर्भावस्था के बाद इस तरह के आहार पर चली गईं। गर्भावस्था अक्सर अपने साथ न केवल खुशी लाती है, बल्कि अतिरिक्त पाउंड भी लाती है। और ट्रेसी के पास उनमें से 20 थे।

एंडरसन, अपने क्षेत्र में एक पेशेवर के रूप में, तुच्छ निर्णय नहीं लेते थे, और वजन कम करने के आविष्कृत तरीके को आजमाने से पहले, उन्होंने शीर्ष स्तर के पोषण विशेषज्ञों के साथ एक से अधिक परामर्श किए। इस प्रकार शिशु आहार आहार प्रकट हुआ।

निष्कर्ष

बेशक, इस आहार में इसकी कमियां हैं, लेकिन फायदे भी हैं। यदि आहार को शिशु आहार पर छोड़ना सही है, तो परिणाम केवल आपको प्रसन्न करेंगे। हालाँकि, यदि आप अपने स्वास्थ्य की उपेक्षा करते हैं और अपनी शारीरिक क्षमताओं के विरुद्ध जाते हैं, तो परिणाम विनाशकारी हो सकता है।

तो, आहार का मुख्य प्लस वजन और मात्रा का तेजी से नुकसान है। मुख्य नुकसान यह है कि यह स्वास्थ्य और वित्तीय क्षमताओं के मामले में सभी के लिए उपलब्ध नहीं है। आखिरकार, शिशु आहार बहुत सस्ता नहीं है।