वयस्कों के लिए आंत्र रेचक उत्पाद। रेचक और आहार संबंधी भोजन

हालांकि, आपको अपना स्वास्थ्य कम करने के लिए वजन कम करने की आवश्यकता है! जुलाब का लंबे समय तक उपयोग आमतौर पर बृहदान्त्र के विघटन की ओर जाता है।

अतिरिक्त वसा, जो "स्थायी रूप से वजन कम करने" से छुटकारा पाने का प्रयास करता है, आंतों में बिल्कुल नहीं है, लेकिन वसा कोशिकाओं के अंदर है। जुलाब की मदद से, वसा कोशिकाओं को समाप्त किया जा सकता है, और इस तरह केवल कुछ समय के लिए अपना वजन कम कर सकते हैं। लेकिन यह इस तथ्य के परिणामस्वरूप होगा कि सामान्य पाचन बिगड़ा होगा, और मोटापा जल्द ही प्रगति कर सकता है।

कारण यह है कि यह केवल चयापचय को गति देता है और भोजन के ऊर्जा व्यय को बढ़ाता है जो शरीर द्वारा अच्छी तरह से पचा और अवशोषित होता है। और बिगड़ा हुआ पाचन के साथ, चयापचय धीमा हो जाता है, जिसके परिणामस्वरूप जो पोषक तत्व पचाने में सक्षम होते हैं, वे वसा के रूप में, रिजर्व में संग्रहीत होते हैं ...

लेकिन हम अपने स्वास्थ्य को नुकसान नहीं पहुंचाना चाहते हैं, इसलिए, यदि किसी कारण से जुलाब हमें दिखाया जाता है, तो हमें निम्नलिखित उचित नियम द्वारा निर्देशित किया जाएगा: न्यूनतम जुलाब, और अधिकतम रेचक उत्पाद.

रेचक उत्पाद

कई फल और जामुन आंतों की सफाई में योगदान करते हैं: सेब, खुबानी, केले, अंजीर, prunes, सूखे खुबानी, अंगूर, तरबूज, प्लम, पर्वत राख, विशेष रूप से जाम से।

आंतों और सब्जियों को साफ करने में योगदान दें: गाजर, कद्दू, बीट, कच्चे और मसालेदार गोभी। इन सब्जियों में बहुत सारा कच्चा फाइबर होता है जो आंतों की मदद करता है।

एक अच्छा रेचक प्रभाव में 100 ग्राम खीरे होंगे, यदि आप उन्हें खाली पेट खाते हैं, या सुबह ताजा गोभी का सलाद खाते हैं।

कब्ज को खत्म करने के लिए, भोजन के 20 मिनट पहले कच्चे चुकंदर के रस का एक तिहाई हिस्सा मदद करता है। इन उद्देश्यों के लिए ताजा दही और केफिर, एसिडोफिलस, दूध, दही, आलू का रस, क्वास या व्हाइट टेबल वाइन पीना भी अच्छा है। कृपया ध्यान दें कि केफिर एक रेचक प्रभाव होगा केवल अगर यह ताजा है। लेकिन दो दिवसीय केफिर, इसके विपरीत, पहले से ही एक फिक्सिंग प्रभाव है।

कद्दू, राई की रोटी, चोकर की रोटी और किसी भी बासी रोटी, विनगेट, हरी मटर, शहद, समुद्री केल, और चॉकलेट के साथ बाजरा दलिया - वे भी एक रेचक प्रभाव है।

जब खाना पकाने, राई चोकर सूप, अनाज में जोड़ा जा सकता है, या आप बस 1-2 चम्मच के लिए उन्हें दिन में 2-3 बार ले सकते हैं।

तेल जुलाब भी होते हैं

किसी भी वनस्पति तेल में एक रेचक गुण होता है। नियमित उपयोग के साथ, वनस्पति तेल मल को सामान्य करने और आंतों को साफ करने में मदद करते हैं। और प्रभाव को और बढ़ाने के लिए, आपको सुबह और बिस्तर पर जाने से पहले 1 बड़ा चम्मच पीने की ज़रूरत है। एक चम्मच वनस्पति तेल (जैतून, सूरजमुखी, अंगूर के बीज, आदि)।

अरंडी का तेल (अरंडी का तेल) लंबे समय से एक रेचक के रूप में इस्तेमाल किया जाता है।

अरंडी का तेल लेने के बाद रेचक प्रभाव लगभग 5-6 घंटे में होता है। वयस्क 15-30 ग्राम अरंडी का तेल एक रेचक के रूप में ले सकते हैं। बच्चों को 1 चम्मच से 1 चम्मच तक एक समय पर लिया जा सकता है। बड़े चम्मच (5-15 ग्राम)।

शानदार विटामिन जुलाब

"ब्यूटी सलाद"

सलाद नुस्खा: 1 कसा हुआ सेब, 1 बारीक कटा हुआ नारंगी, 1 बड़ा चम्मच। बड़े चम्मच कटा हुआ पागल, 1 बड़ा चम्मच। किशमिश का चम्मच, 1 बड़ा चम्मच। शहद का चम्मच, ताजा दूध का 1 कप, 2 बड़े चम्मच। दलिया (कच्चे) के बड़े चम्मच।

सौंदर्य का सैंडविच

यह एक लक्स फोर्टिफाइड मिश्रण है, जिसे आपको दिन में दो बार खाने की जरूरत है, 1 बड़ा चम्मच। ब्राउन ब्रेड के स्लाइस पर चम्मच। पहली बार सुबह खाली पेट खाया जाता है, और पानी से धोया जाता है। और दूसरी बार - शाम को, सोने से एक घंटे पहले, एक दिन केफिर के साथ धोया।

पकाने की विधि मिश्रण: 300 ग्राम सूखे खुबानी, prunes (बीज रहित) और अंजीर अच्छी तरह से धोएं और एक मांस की चक्की के माध्यम से गुजरती हैं। परिणामस्वरूप द्रव्यमान 50 ग्राम बारीक कटा हुआ मुसब्बर पत्ती और 100 ग्राम शहद में जोड़ें। रेफ्रिजरेटर में मिश्रण को स्टोर करें।

प्राकृतिक रेचक उत्पादों के लाभ

प्राकृतिक रेचक उत्पादों का एक सामान्य उपचार प्रभाव होता है।

प्राकृतिक रेचक उत्पादों का उपयोग एक स्वतंत्र पकवान या मिठाई के रूप में किया जा सकता है।

कद्दू। इस सब्जी के गूदे में कैरोटिनॉइड, एस्कॉर्बिक और निकोटिनिक एसिड, राइबोफ्लेविन आदि शामिल हैं। कद्दू को न केवल एक हल्के रेचक के रूप में, बल्कि चयापचय में सुधार और ऊतकों में द्रव सामग्री को कम करने के साधन के रूप में भी सिफारिश की जाती है। अधूरा मल त्याग के साथ, कोलाइटिस के लिए कद्दू अपरिहार्य है।
  आप बाजरा के साथ कद्दू से दलिया बना सकते हैं - यह शरीर से क्लोराइड की रिहाई को बढ़ाता है और आंत्र समारोह में सुधार करता है।
शरीर और पाचन तंत्र को साफ करता है, और कद्दू का रस। यह त्वचा, गुर्दे, मूत्राशय और कब्ज के रोगों के लिए भी उपयोगी है। कद्दू के रस में विटामिन बी 1, बी 2, बी 6, सी, ई, बीटा-कैरोटीन, उपयोगी पेक्टिन पदार्थ, सूक्रोज, पोटेशियम, मैग्नीशियम, कैल्शियम, तांबा, लोहा और कोबाल्ट नमक होते हैं।

चुकंदर। चुकंदर लंबे समय से अपने हल्के रेचक, मूत्रवर्धक, विरोधी भड़काऊ, एनाल्जेसिक और एंटी-ज़िंगोटिक कार्रवाई के लिए प्रसिद्ध है।
  चुकंदर और चुकंदर के रस में विटामिन बी 1, बी 2, सी, पी, पीपी, प्रोटीन, चीनी, पोटेशियम, मैंगनीज और लौह लवण होते हैं। बीट कब्ज के लिए और तनाव, अनिद्रा के साथ, और हेमटोपोइजिस को उत्तेजित करने के लिए उपयोगी होते हैं।

अंजीर। इस पौधे को अंजीर का पेड़ भी कहा जाता है। अंजीर के फलों में कार्बनिक अम्ल, पेक्टिन, बहुत सारी चीनी (75% तक), विटामिन ए, बी 1, बी 2, सी, ई, पीपी होते हैं।
  एक रेचक प्रभाव प्राप्त करने के लिए, अंजीर का सेवन किसी भी रूप में किया जा सकता है - सूखे, ताजा, जाम या पास्टील के रूप में, आदि।

बेर। बेर के फल, ताजे और विशेष रूप से सूखे (prunes), साथ ही रस और उनसे तैयार किए गए कंपोजिट, एक अच्छा रेचक प्रभाव है, और आंतों के प्रायश्चित और कब्ज में उपयोग के लिए अनुशंसित हैं।
  बेर में फ्रुक्टोज, ग्लूकोज और सुक्रोज, कार्बनिक अम्ल, नाइट्रस, टैनिक और पेक्टिन पदार्थ होते हैं। साथ ही विटामिन: बी 1, बी 2, सी, पी। डार्क किस्मों के प्लम में विटामिन ए होता है।
  तत्वों में से, बेर फास्फोरस और पोटेशियम, मैग्नीशियम, कैल्शियम और लोहे में समृद्ध है।

और एक और नोट। जुलाब के अपरिवर्तनीय उपयोग के परिणामस्वरूप (भले ही वे प्राकृतिक उत्पाद हों), आंतों से लाभकारी बैक्टीरिया भी हटा दिए जाते हैं। इसलिए, जुलाब लेते समय आहार में डेयरी उत्पादों का समावेश, बस आवश्यक है।

मुझे उम्मीद है कि यह उपयोगी होगा

निम्नलिखित सूची में शामिल हैंखाद्य पदार्थ जो कमजोर पड़ते हैं   और एक रेचक प्रभाव है, जो आपको कब्ज के लक्षणों को कम करने में मदद करेगा, साथ ही साथ अन्य आंतों के रोग भी। इससे पहले कि आप जुलाब या गोलियों का एक गुच्छा लेना शुरू करें, कब्ज के लिए एक प्राकृतिक, प्राकृतिक उपचार के रूप में इन उत्पादों को शामिल करें। आप आश्चर्यचकित होंगे कि वे कितना अच्छा काम करते हैं।

ताजे कच्चे फल

केले, सेब, खरबूजे और विभिन्न जामुन जैसे फलों में बहुत अधिक रस होता है, जो शरीर को विषाक्त पदार्थों और विषाक्त पदार्थों को बाहर निकालने में मदद करता है। वे आसानी से पचने योग्य भी होते हैं, और कई एंटीऑक्सिडेंट, आहार फाइबर और विटामिन होते हैं।

टमाटर

टमाटर एक उत्कृष्ट उत्पाद है जो शरीर को कमजोर करता है, और इसमें कई विटामिन सी, ए और के भी होते हैं इसके अलावा, वे आहार फाइबर के लिए दैनिक आवश्यकता का लगभग 10 प्रतिशत प्रदान करते हैं और लाइकोपीन में समृद्ध होते हैं, एक एंटीऑक्सिडेंट जो हमें पेट और प्रोस्टेट कैंसर से बचाता है। घर का बना या देशी टमाटर खाना बेहतर है।

ओमेगा -3 फैटी एसिड

पत्तेदार हरी सब्जियाँ

फ्रिज को समुद्री केल, व्हीटग्रास, पत्तागोभी, पालक, डैंडेलियन साग, अल्फाल्फा, सरसों का साग, चिकोरी, अरुगुला और अन्य प्रकार की हरी पत्तेदार सब्जियों से भरें। क्यों? उनके पास एक रेचक प्रभाव है और इसमें बहुत अधिक फाइबर, कैल्शियम, फोलिक एसिड, विटामिन के और सी, साथ ही मैग्नीशियम और अन्य शामिल हैं पोषक तत्वोंजो पाचन और अच्छे स्वास्थ्य के लिए आवश्यक हैं। इसके अलावा, जड़ी-बूटियां पित्त उत्पादन को बढ़ाने में मदद करती हैं, जो आंतरिक अंगों और रक्त से अपशिष्ट उत्पादों को हटा देती हैं।

  एवोकैडो

एवोकैडो उपयोगी पोषक तत्वों, विशेष रूप से फाइबर, पोटेशियम, विटामिन के और फोलिक एसिड के साथ पैक किया जाता है। यदि प्रति दिन कम से कम 1 एवोकैडो है, तो यह आहार फाइबर के लिए दैनिक आवश्यकता का 30 प्रतिशत देगा। इसके अलावा, एवोकाडोस में ल्यूटिन (विटामिन ई के साथ एक कैरोटीनॉयड), मैग्नीशियम और मोनोअनसैचुरेटेड वसा होते हैं। और एवोकैडो त्वचा की टोन में सुधार करता है और अन्य उत्पादों से पोषक तत्वों के अवशोषण को बढ़ाता है।

कच्चे बीज और मेवे

सन बीज, कद्दू, बादाम जैसे खाद्य पदार्थ शामिल करें, अखरोट, तिल के बीज, पाइन नट और सूरजमुखी के बीज। ये सभी फाइबर, विटामिन ई, प्रोटीन, जस्ता और अन्य पोषक तत्वों से भरपूर होते हैं।

पानी पीना न भूलें   ऐसे उत्पाद जो कमजोर पड़ते हैं और विषाक्त पदार्थों को खत्म करने में मदद करते हैं, लेकिन कब्ज को दूर करने के लिए सबसे अच्छा प्राकृतिक रेचक उत्पादों में से एक के रूप में साधारण पेयजल के बारे में मत भूलना। प्रति दिन 8 गिलास साफ पानी पिएं, लेकिन नल से नहीं! आंतों को मॉइस्चराइज करना और इसकी गतिशीलता को विनियमित करना बहुत महत्वपूर्ण है।

फाइबर उत्पाद

आपकी आंतों के लिए सबसे अच्छा "दोस्त" फाइबर है - आहार फाइबर। ढेर सारा फाइबर अंदर होता है फल, सब्जियां, अनाज और जड़ी बूटी। एक तरफ, फाइबर उपयोगी है कि यह पानी को स्टोर कर सकता है। इस प्रकार, तंतु सूज जाते हैं, द्रव्यमान में वृद्धि करते हैं और आंतों की सामग्री के तेजी से निकासी में योगदान करते हैं। दूसरी ओर फाइबर-फोर्टिफाइड खाद्य पदार्थ, आंत में लाभकारी बैक्टीरिया की संख्या में वृद्धि करते हैं, जो पाचन प्रक्रिया में भी भाग लेते हैं। इस माइक्रोफ्लोरा के लिए धन्यवाद, आंतों में फैटी एसिड बनता है, जो पाचन को सामान्य करने में महत्वपूर्ण भूमिका निभाता है।

फाइबर का सबसे अच्छा स्रोत है चोकर।  चोकर एक दुकान में बेचा जाता है, या उन्हें एक फार्मेसी में खरीदा जा सकता है। फाइबर के अलावा, चोकर में विशेष रूप से बी विटामिन, और ट्रेस तत्वों में विटामिन की एक बड़ी मात्रा होती है। कब्ज के लिए इसका उपयोग करने की सिफारिश की जाती है चोकर की रोटी  एक रेचक प्रभाव रखने। हालाँकि, आपको इसका बहुत अधिक सेवन करने की आवश्यकता नहीं है।

बहुत सारे फाइबर में निहित है कद्दू।  आप किसी भी रूप में प्रकृति के इस सबसे उपयोगी उपहार का उपयोग कर सकते हैं: उबला हुआ, बेक किया हुआ, दलिया या मसले हुए आलू के रूप में।

प्रोटीन कठिन मल त्याग के साथ मुकाबला करता है। कब्ज से पीड़ित लोगों के लिए, आलूबुखारा,  यह आहार में एक अनिवार्य उत्पाद है। यदि आप prunes का उपयोग करना शुरू करते हैं, तो आप जल्द ही सुधार महसूस करेंगे।

प्रसिद्ध रेचक सलाद में एक स्पष्ट रेचक प्रभाव होता है। उसे इसलिए बुलाया गया था क्योंकि वह आंतों से अनावश्यक सब कुछ निगल जाता है। इसे पकाना मुश्किल नहीं है। गाजर लें सफेद गोभी, बीट और अजवाइन। मोटे grater के माध्यम से सब कुछ पीसें और सलाद तैयार है। आप इस तरह के सलाद को सीजन नहीं कर सकते हैं, इसलिए कोई प्रभाव नहीं पड़ेगा। सिर्फ कच्ची सब्जियां खाने से पूरी तरह से स्वादिष्ट नहीं हो सकता है, लेकिन आपकी आंत आभारी होगी।

एक "कमजोरी" के साथ फल

नियमित उपयोग से कब्ज को रोकना सबसे अच्छा है। सेब।  सेब अपने पेक्टिन फाइबर के लिए मूल्यवान हैं, जो जठरांत्र संबंधी मार्ग पर सकारात्मक प्रभाव डालते हैं। एक रेचक प्रभाव भी है कीनू और आड़ू और सूखे फल।  सूखे मेवों में से, यह कब्ज के लिए सबसे अच्छा काम करता है। अंजीर, सूखे खुबानी  और उल्लेख किया है आलूबुखारा।

कुछ और

आपकी "पीड़ा" को कम करने में मदद मिलेगी ककड़ी का अचार।  यह ध्यान दिया जाता है कि प्रति दिन 3-4 कप ककड़ी ब्राइन का एक मजबूत रेचक प्रभाव होता है। हालांकि, नमकीन मसाले और मसाला के बिना होना चाहिए, और खीरे को कम से कम एक महीने तक उसमें खड़ा होना चाहिए।

यदि कुर्सी के साथ कोई समस्या है, तो आपको पहले इसके कारणों को समझना चाहिए, न कि पहली चीज जो फार्मेसी काउंटर पर हाथ आती है या जो कि सक्रिय रूप से प्राकृतिक अवयवों से विशेष रूप से एक रेचक के रूप में विज्ञापन में तैनात है। कब्ज, अफसोस, न केवल उन शिशुओं के लिए है जिनका जठरांत्र संबंधी मार्ग अभी तक अनुकूलित नहीं किया गया है, और न केवल पुराने लोगों के लिए, जिनकी पाचन प्रणाली अब उभरती समस्याओं से स्वतंत्र रूप से सामना नहीं कर सकती है। तनाव के कारण पूरी तरह से स्वस्थ व्यक्ति में भी विलंबित मल हो सकता है, यात्रा के दौरान असामान्य भोजन का उपयोग, अपर्याप्त तरल पदार्थ का सेवन और यहां तक \u200b\u200bकि जब आवश्यक हो तो शौचालय की प्राथमिक कमी के कारण भी। सामान्य कब्ज में एक गर्भवती महिलाओं को बहुत कम ही बाईपास किया जाता है।

निस्संदेह, यह हम में से प्रत्येक में पाया जा सकता है, और वे पहले से ही एक बार से अधिक व्यवहार में अपनी प्रभावशीलता साबित कर चुके हैं। लेकिन फिर भी, आइए कैच वाक्यांश को याद रखें कि दवाएं एक चीज का इलाज करती हैं और हमारे शरीर में कुछ और को अपंग करती हैं। इस तरह के एक डॉक्टर को निर्धारित करना चाहिए, लेकिन वह ऐसा तभी करेगा जब वह इसे वास्तविक जरूरत के रूप में देखेगा। दरअसल, मामले में स्व-दवा नहीं होनी चाहिए, और यहां तक \u200b\u200bकि जुलाब का दुरुपयोग भी - और भी अधिक। दुर्भाग्य से, कई महिलाएं जो अपना वजन कम करना चाहती हैं, नियमित रूप से जुलाब का उपयोग करती हैं और खुशी से अपने पेट और आंतों को साफ कर लेती हैं, जो सब से शानदार है, और भोजन के साथ लिया जाने वाले सभी महत्वपूर्ण विटामिन और खनिजों के साथ। ध्यान रखें कि जुलाब, साथ ही एनीमा, नशे की लत हैं। समय के साथ, आपका जठरांत्र संबंधी मार्ग समझ जाएगा कि आप अभी भी इसे अच्छी तरह से साफ करते हैं और उसे अपने दम पर प्रयास करने की कोई आवश्यकता नहीं है। आप बस आराम दवाओं के बिना शौचालय में नहीं जा सकते। लेकिन यह जानना कि कौन से खाद्य पदार्थ कमजोर हैं, आपको जरूरत पड़ने पर अपने आहार में बहुत मामूली समायोजन करने में मदद मिलेगी, और शरीर को कोई नुकसान नहीं पहुंचाएगा।

तो, सबसे प्रसिद्ध क्रियाएं सूखे फल हैं। जो आप पसंद करते हैं उसे खाएं - सूखे खुबानी, prunes, किशमिश, अंजीर। और उन्हें उबलते पानी के साथ डालना और फिर परिणामस्वरूप शोरबा के साथ धोना बेहतर होता है। सूखे खुबानी या prunes पर आधारित इस तरह के एक पेय वास्तव में एक कठिन अवधि में शिशुओं की मदद कर सकता है (एक अंतिम उपाय के रूप में एनीमा को स्थगित करना बेहतर है)।

खट्टा-दूध उत्पादों से पेट को "आराम" करने में मदद मिलेगी, और एक ही समय में पाचन को सामान्य करेगा। लेकिन पता है कि केफिर, किण्वित बेक्ड दूध, दही, प्राकृतिक दही, एसिडोफिलिक उत्पाद, आदि। - एक रेचक प्रभाव वाले उत्पाद जब वे एक दिवसीय होते हैं। पहले से ही तीन दिनों के "निष्पादन" में, इसके विपरीत, वे कब्ज का कारण बनते हैं। वैसे, मल प्रतिधारण का सबसे आम कारणों में से एक डिस्बिओसिस है, यही कारण है कि रोकथाम के लिए नियमित रूप से किण्वित दूध उत्पादों का उपयोग करने की सिफारिश की जाती है।

कोई भी वनस्पति तेल जो हम प्रतिदिन भोजन के रूप में उपयोग करते हैं, उस समूह में भी शामिल होते हैं जिनके बारे में वे बात कर रहे हैं: "ये वे खाद्य पदार्थ हैं जो कमजोर पड़ते हैं!" लेकिन सूरजमुखी, और जैतून, और मकई, और अन्य तेल का केवल तभी प्रभाव होगा जब वे शुद्ध रूप में उपयोग किए जाते हैं (उदाहरण के लिए, खाली पेट पर एक चम्मच पर) या सलाद ड्रेसिंग के रूप में, लेकिन किसी भी मामले में तेल को गर्म न करें - यह लाएगा नुकसान।

सामान्य तौर पर, पोषण विशेषज्ञ और अन्य डॉक्टरों की राय एक बात पर सहमत है - जो कोई भी पर्याप्त सब्जियां खाता है वह कब्ज से डरता नहीं है, साथ ही साथ कई अन्य समस्याएं, विटामिन की कमी से चयापचय संबंधी विकार (यदि यह हार्मोनल व्यवधान के कारण नहीं है, तो निश्चित रूप से)। खाद्य पदार्थ कमजोर होने के बारे में सोचते समय, बीट और कद्दू के बारे में मत भूलना, जो उबले हुए और कच्चे रूप में पेट के लिए उपयोगी होते हैं। यदि आवश्यक हो तो ताजे गाजर, गोभी और अजवाइन से मिलकर "ब्रूम" सलाद का उपयोग करने की सिफारिश की जाती है। आप इसे भर सकते हैं वनस्पति तेल  और नमक का थोड़ा सा (आदर्श रूप से कब्ज की अवधि के लिए, नमक भोजन बिल्कुल नहीं करने की कोशिश करें, या कम से कम नमक न करें)। इस डिश का नाम छत से नहीं लिया गया है - यह पूरी तरह से "झाडू" है जो उसे आंतों से अब ज़रूरत नहीं है।

लेकिन "क्या खाद्य पदार्थ कमजोर" की हमारी सूची में वास्तव में अप्रत्याशित चॉकलेट है। किसने सोचा होगा कि इस स्वादिष्ट में पदार्थ होते हैं जो आंतों को आराम देने और शरीर को शुद्ध करने में मदद करते हैं? केवल अपने पाचन को "ठीक" करने के लिए, उच्चतम कोको सामग्री के साथ चॉकलेट प्राप्त करें, अर्थात, सबसे गहरा और निश्चित रूप से दूध नहीं।

आपके लिए आसान पाचन!

अक्सर नहीं, आंत पूरी तरह से इसे सौंपा मिशन के साथ सामना नहीं कर सकता। नतीजतन, एक व्यक्ति कब्ज से परेशान है। रेचक उत्पाद जो जल्दी और प्रभावी रूप से समस्या का सामना कर सकते हैं और गैस्ट्रोइंटेस्टाइनल ट्रैक्ट में आरामदायक संवेदनाओं को वापस ला सकते हैं।

आंत की चिकित्सा सफाई का सहारा लेना हमेशा अच्छा नहीं होता है। रेचक गोलियां आंतों के माइक्रोफ्लोरा को नकारात्मक रूप से प्रभावित करती हैं, और परिणामस्वरूप, भविष्य में, आपको लाभकारी सूक्ष्मजीवों के साथ आंतों को उपनिवेश बनाने के उद्देश्य से दवाएं लेनी होंगी। इस मामले में, एक रेचक प्रभाव वाले उत्पादों का उपयोग करने की सिफारिश की जाती है। वे हर घर में हैं। केवल यह जानने की जरूरत है कि वे किन उत्पादों और कैसे शरीर को प्रभावित करते हैं।

सबसे पहले, फाइबर से समृद्ध सब्जियों और फलों को उजागर करना आवश्यक है, जो शरीर से अतिरिक्त को हटाने के साथ पूरी तरह से मुकाबला करता है। कच्चे फलों और सब्जियों की इष्टतम मात्रा का दैनिक सेवन मल को सामान्य करने और आंत्र समस्याओं के बारे में भूलने में मदद करेगा। सच है, लंबे समय तक कब्ज के साथ, फल और सब्जियां अपरिहार्य हैं।

खट्टा-दूध उत्पादों। वे न केवल आंत में लैक्टोबैसिली के प्रजनन में योगदान करते हैं, बल्कि भोजन के प्रसंस्करण में भी तेजी लाते हैं। ताजा खट्टा-दूध उत्पाद बहुत उपयोगी हैं। इनमें केफिर, दही, पनीर शामिल हैं। यदि इस तरह के उत्पाद को पहले से ही घूमना शुरू हो गया है, तो प्रभाव बिल्कुल विपरीत होगा।

साबुत अनाज। विभिन्न अनाज शरीर के लिए बहुत फायदेमंद होते हैं। अपवाद चावल और बाजरा है।

रेचक खाद्य पदार्थ एक साधारण जोड़ हो सकता है। तो विभिन्न चोकर, शराब बनानेवाला है खमीर और समुद्री शैवाल धीरे से और प्रभावी ढंग से शरीर से क्षय उत्पादों को दूर करने में मदद करेगा।

प्राकृतिक रेचक उत्पाद

शरीर को लाभ पहुंचाने के लिए, प्राकृतिक रेचक उत्पादों का उपयोग किया जाना चाहिए। वे लगभग हर जगह हैं। यहां तक \u200b\u200bकि साधारण दही जो आंतों को धीरे से साफ कर सकते हैं, उन्हें अपने आप ही पकाया जाना चाहिए, और एक स्टोर में नहीं खरीदा जाना चाहिए। अतिरिक्त रासायनिक घटक हमेशा उपयोगी नहीं होते हैं और मौलिक रूप से विपरीत प्रभाव डाल सकते हैं।

यदि हम प्राकृतिक रेचक उत्पादों पर विचार करते हैं, तो यह ध्यान देने योग्य है: सूखे फल, ताजी सब्जियां, फल, डेयरी उत्पाद, साबुत अनाज और कुछ अन्य उत्पाद। वे सभी उपलब्ध हैं और संपूर्ण रूप से शरीर पर एक उत्कृष्ट प्रभाव है।

रेचक फल

फल विटामिन, खनिज, फाइबर और उपयोगी ट्रेस तत्वों की एक किस्म का भंडार हैं। पर्याप्त फलों का सेवन करने से, आप पूरी तरह से सुनिश्चित हो सकते हैं कि जठरांत्र संबंधी मार्ग ठीक काम करेगा।

निम्नलिखित रेचक फलों को प्रतिष्ठित किया जाना चाहिए:

• संतरे।
• कीनू।
• अंगूर।
• खुबानी।
• बेर।
• नींबू।
• एवोकैडो।
• पके फल।
• केले।
• नारियल।
• सेब।
• नाशपाती।
• मैंगो।
• तरबूज।
• ब्लूबेरी।

सूखे फल भी एक उत्कृष्ट सफाई प्रभाव है। विशेष रूप से नोट सूखे खुबानी और prunes है। लगभग सभी रेचक फल धीरे-धीरे काम करते हैं। इसलिए, उनके उपयोग के तुरंत बाद तत्काल प्रभाव की प्रतीक्षा करने के लायक नहीं है। फाइबर की आवश्यक मात्रा के साथ शरीर को संतृप्त करने के लिए एक या दो दिन लग सकते हैं और वांछित परिणाम प्राप्त करने के लिए गैस्ट्रिक रस के स्राव को बढ़ा सकते हैं।

रेचक सब्जियाँ

सब्जियों में फाइबर की मात्रा बहुत अधिक होती है। इसलिए, यह करीब से देखने के लिए लायक है। पेट के लिए सबसे प्रभावी सब्जियां हैं: बीट, प्याज, मटर, कद्दू, गाजर, गोभी।

लगभग सभी रेचक सब्जियों का सेवन कच्चा ही करना चाहिए। इस मामले में, प्रभाव बहुत तेजी से ध्यान देने योग्य होगा। सलाद तैयार करते समय, जैतून या अलसी के तेल का उपयोग करना चाहिए।

रेचक रस

रस, विशेष रूप से प्राकृतिक लुगदी के साथ, एक उत्कृष्ट मूत्रवर्धक प्रभाव है। यह उन्हें स्वयं पकाने के लिए बेहतर है, क्योंकि पैक किए गए समकक्षों में चीनी की अतिरिक्त मात्रा के अलावा कोई लाभ नहीं है।

रेचक रस का सेवन खाली पेट करना चाहिए। इसलिए, सुबह में, खाने से 30 मिनट पहले, एक गिलास ताजा निचोड़ा हुआ रस पीने की सिफारिश की जाती है। चुकंदर, गाजर, खुबानी, नारंगी, सेब, अनानास का सबसे बड़ा प्रभाव है। स्थिर प्रभाव प्राप्त करने के लिए अक्सर रस मिलाया जाता है। ऐसा फ्रूट कॉकटेल ज्यादा स्वादिष्ट और स्वास्थ्यवर्धक होता है।

रेचक पेय

प्रत्येक व्यक्ति के अपने पेय होते हैं, जिनके लिए शरीर ठीक से प्रतिक्रिया करता है। तो, कुछ के लिए, जागृति के बाद केफिर या दही का सेवन एक अनिवार्य सहायक बन जाता है। जुलाब अपने दम पर तैयार किया जा सकता है। तो, नींबू के रस की कुछ बूंदों और शहद के एक चम्मच के साथ गर्म पानी का एक गिलास आंतों को "कमाने" में मदद करेगा। शाम को तैयार किया गया प्रून आसव और सुबह के समय पिया जाना भी बहुत प्रभावी है। सच है, कुछ लोगों में, ऐसे जुलाब, एक मूत्रवर्धक प्रभाव के साथ, सूजन पैदा कर सकते हैं। ताजे निचोड़ रस के बारे में बात करने की कोई जरूरत नहीं है, क्योंकि कब्ज में उनका उपयोग निर्विवाद है।

यह ध्यान देने योग्य है कि मजबूत चाय या कॉफी दस्त का कारण बन सकती है, हालांकि एक निश्चित संख्या में लोगों के लिए ये पेय, इसके विपरीत, कब्ज का कारण बन सकते हैं।

कब्ज के लिए जुलाब

पेरिस्टलसिस की समस्या वाले प्रत्येक व्यक्ति को यह याद रखना होगा कि कब्ज के लिए रेचक उत्पाद प्रभावी होते हैं जब उन्हें लगातार सेवन किया जाता है। यदि कोई व्यक्ति समस्या के तेज होने के दौरान समय-समय पर केवल उनका उपभोग करना पसंद करता है, तो उचित प्रभाव की हमेशा उम्मीद नहीं की जा सकती है।

यह सोचना जरूरी नहीं है कि रेचक उत्पाद केवल एक अस्थायी सहायता है। भोजन में उनकी निरंतर खपत भविष्य में इसी तरह की समस्याओं से बचने में मदद करेगी।

गर्भवती जुलाब

इस मुद्दे को अत्यधिक सावधानी के साथ संपर्क किया जाना चाहिए। हालांकि यह गर्भावस्था के दौरान रेचक उत्पाद है जो एक उत्कृष्ट प्रभाव है। इनका सेवन करते समय, आपको दुष्प्रभावों के बारे में चिंता करने की आवश्यकता नहीं है। दवाओं के विपरीत, वे व्यावहारिक रूप से हानिरहित हैं और अधिक तेजी से हटाने के साथ सामना करने में मदद करते हैं।

गर्भावस्था के दौरान रेचक उत्पादों को व्यक्तिगत प्राथमिकताओं और उन पर विभिन्न प्रकार की प्रतिक्रियाओं की उपस्थिति के आधार पर चुना जाना चाहिए। इसलिए, यदि कुछ डेयरी उत्पादों से एलर्जी है, तो आपको उनका सेवन करने से बचना चाहिए। सफेद गोभी और मटर का भी सेवन नहीं किया जाना चाहिए, क्योंकि वे सूजन को भड़काने के लिए और अधिक गैस माँ और बच्चे दोनों के लिए अभूतपूर्व परेशानी का कारण बनेंगे।

बच्चों के लिए रेचक उत्पाद

इस मामले में, आपको कुछ विशिष्ट का चयन करने की आवश्यकता नहीं है। विशेष रूप से जीवन के पहले महीनों में, यह सही आहार के आयोजन के लायक है। बच्चों के लिए रेचक उत्पाद इतने विविध हैं। हालांकि, प्रत्येक बच्चा अपने तरीके से कुछ उत्पादों पर प्रतिक्रिया करता है।

ताजा निचोड़ा हुआ रस कब्ज के लिए उत्कृष्ट है। हालांकि, पैक से भी, आप उचित प्रभाव प्राप्त कर सकते हैं। विभिन्न प्रकार की सब्जी और फलों की प्यूरी के बारे में बात करने की आवश्यकता नहीं है, क्योंकि उनका सीधा प्रभाव पड़ता है। खट्टा-दूध उत्पादों को आहार का एक अभिन्न अंग बनना चाहिए।

काशी जुलाब

उत्पाद की सादगी और सरलता अद्भुत है। प्रभाव जल्दी प्राप्त होता है। यदि आप दलिया जुलाब चुनते हैं, तो एक प्रकार का अनाज, जई, मोती जौ और बाजरा पर विशेष ध्यान दिया जाना चाहिए। एक नियम के रूप में, आपको नाश्ते के लिए दलिया का सेवन करना चाहिए। सच है, इसके लिए वांछित परिणाम लाने के लिए, चीनी और दूध जोड़ने से बचना बेहतर है।

जुलाब मिश्रण

वे पहले से तैयार किए जा सकते हैं और हमेशा हाथ में होते हैं। विभिन्न रेचक मिश्रण हैं। लेकिन, सबसे इष्टतम एक चुनना बेहतर है। इस मामले में, यह एक गिलास किशमिश, prunes, सूखे खुबानी, 20 ग्राम घास घास, सन बीज और 500 ग्राम प्राकृतिक शहद के मिश्रण के लायक है। अच्छी तरह मिलाएं और ठण्डा करें। खाली पेट पर इस तरह के मिश्रण का सेवन करने से, आप रोजाना वांछित परिणाम प्राप्त कर सकते हैं और हमेशा के लिए कब्ज के बारे में भूल सकते हैं।

विभिन्न रेचक उत्पाद हैं। उन्हें संयम में और लगातार पाचन तंत्र की समस्याओं के बारे में याद रखना कभी भी याद नहीं किया जा सकता है।

कब्ज एक बहुत ही नाजुक समस्या है और हर कोई इसके बारे में बहुत करीबी लोगों को बताने की हिम्मत नहीं करता है। आंतों के "मना" करने के कई कारण हो सकते हैं जिन्हें नियमित रूप से साफ किया जाना चाहिए। अक्सर कब्ज का कारण पाचन तंत्र की पुरानी बीमारियां हैं, विशेष रूप से, गैस्ट्रिटिस, पेप्टिक अल्सर, कोलाइटिस, पॉलीप्स। अक्सर इसका कारण शारीरिक निष्क्रियता, तनाव, साथ ही अनुचित आहार है।

जब कब्ज होता है, तो कई जुलाब की मदद का सहारा लेते हैं, सफाई एनीमा बनाते हैं। लेकिन एक या दूसरे के लंबे समय तक उपयोग के साथ, कब्ज स्थिर हो सकता है और एक सामान्य मनमाना मल प्राप्त कर सकता है, यह बस असंभव हो जाता है। इसलिए, आपको यह जानना होगा कि आप न केवल ड्रग्स और एनीमा के साथ इस नकारात्मक स्थिति से छुटकारा पा सकते हैं। आपको अपने आहार को इस तरह व्यवस्थित करने की आवश्यकता है कि आंत स्वतंत्र रूप से और विफलताओं के बिना काम करें।

चेतावनी! यदि आप विश्राम के प्रभाव का उपयोग करके अपना वजन कम करने का निर्णय लेते हैं, तो सावधान रहें। वजन घटाने के लिए प्राकृतिक रेचक उत्पादों का उपयोग केवल उपवास के दिन के भाग के रूप में और डॉक्टर की मंजूरी के साथ किया जा सकता है। उनके द्वारा शरीर के सामान्य कामकाज की स्थापना एक और मामला है, लेकिन केवल संकेतों के अनुसार भी। हम उनके ऐसे उपयोग के बारे में आगे बात करेंगे।

रेचक खाद्य पदार्थ सभी को ज्ञात हैं। आपको बस उन्हें अपने आहार में शामिल करने की आवश्यकता है जितनी बार संभव हो। और गंभीर कब्ज के साथ, उनमें से कुछ को नियमित रूप से, दैनिक रूप से सेवन करने की आवश्यकता होती है। यह ऐसा भोजन है जिसे सबसे सुरक्षित रेचक माना जाता है। बेशक, आपको बिजली के प्रभाव की उम्मीद नहीं करनी चाहिए। उनकी कार्रवाई कई दिनों तक धीरे-धीरे होगी, लेकिन कब्ज जरूरी हो जाएगा।

प्राकृतिक रेचक खाद्य पदार्थ

कब्ज से छुटकारा पाने के लिए, यहां तक \u200b\u200bकि बहुत लगातार, अपने दैनिक आहार में निम्नलिखित उत्पादों को शामिल करें जिनमें क्लींजिंग, रेचक गुण होते हैं:

अंगूर, अंजीर, गाजर। साधारण और समुद्री गोभी, कद्दू का गूदा, शलजम, prunes का उपयोग करना बहुत अच्छा है। एक खाली पेट पर पिया कच्चे आलू का रस, ताजा दही या केफिर (जो एक दिन से अधिक समय तक खड़ा है, यह मजबूत करेगा), पानी पर पकाए गए हर्क्युलिन दलिया, घर का बना कावा, शहद, राई की रोटी।

जुलाचिनी, ब्रोकोली, फूलगोभी, ब्रसेल्स स्प्राउट्स से रेचक गुण हैं। सेम और काली मटर को पकाएं। रोटी सीमित करना बेहतर है। यदि आप इसके बिना नहीं रह सकते हैं, तो सामान्य उत्पादों को पूरे अनाज और अनाज की रोटी के साथ बदलें। प्राकृतिक सफेद शराब के एक गिलास में कार्बनिक एसिड होते हैं, जो अच्छे आंत्र समारोह में भी योगदान करते हैं।

रेचक उत्पादों के बारे में अधिक

नियमित आंत्र समारोह के लिए, प्याज खाएं। इसके अलावा, यह किसी भी रूप में उपयोगी है। आप इसे कच्चा खा सकते हैं, तल सकते हैं और बेक कर सकते हैं। प्याज के साथ कोई भी भोजन बेहतर अवशोषित होता है, यहां तक \u200b\u200bकि पुरानी कब्ज भी गुजरती है।

बहुत प्रभावी है गाजर और सेब के साथ मिश्रित लाल बीट का ताजा निचोड़ा हुआ रस। बस इसे खाली पेट पर न पियें - असर बहुत जल्दी हो सकता है। भोजन के बीच आधा गिलास प्रति भोजन के बीच रस पीना बेहतर है।

सामान्य तौर पर, बीट्स का सेवन किसी भी रूप में किया जा सकता है - कच्चा, उबला हुआ, दम किया हुआ। किसी भी मामले में, यह कब्ज के साथ मदद करेगा। यदि लंबे समय तक कोई मल नहीं है, तो उसके काढ़े से एनीमा बनाएं।

मल की अनुपस्थिति या देरी में एक प्रभावी उपाय खीरे का अचार है, विशेष रूप से एक जिसमें खीरे को कम से कम एक महीने के लिए नमकीन किया गया है। इसे दिन में 3-4 बार आधा गिलास में पियें।

फलों और सब्जियों के गूदे के साथ रस पीना, अधिमानतः ताजा निचोड़ा हुआ। आड़ू, खुबानी का रस, साथ ही कद्दू, तोरी, पालक और अजवाइन कब्ज के साथ पीने के लिए बहुत उपयोगी है। आपको दिन में 2 बार 1 गिलास पीने की ज़रूरत है।

  आंत्र समारोह में सुधार करने के लिए व्यंजन

इस अप्रिय स्थिति से छुटकारा पाने और आंतों को सामान्य रूप से काम करने के लिए, ऐसे व्यंजनों को मेनू में शामिल करें:

नाश्ता तैयार करें, जो न केवल आंतों को सामान्य करता है, बल्कि अतिरिक्त पाउंड को भी समाप्त करता है। निम्नलिखित कार्य करें: एक कटोरे में 2 बड़े चम्मच डालें। कच्चे दलिया के बड़े चम्मच, कद्दूकस किया हुआ हरा सेब, छोटे नारंगी को क्यूब्स में मिलाएं। वहाँ 1 बड़ा चम्मच डालो। कटा हुआ चम्मच अखरोट1 बड़ा चम्मच डालना। एल। प्राकृतिक शहद। एक गिलास कच्चे दूध में सब कुछ डालें और मिलाएँ। इस व्यंजन को नाश्ते के लिए रोज खाएं और कब्ज के बारे में हमेशा के लिए भूल जाएं।

आंत्र समस्याओं के लिए, खाली पेट नींबू और शहद के साथ मध्यम गर्म पानी पीना मददगार होता है। ऐसा करने के लिए, एक गिलास पानी में आधा नींबू और 1 बड़ा चम्मच का रस मिलाएं। एल। मधुमक्खी का शहद। सब कुछ अच्छी तरह से हिलाओ और नाश्ते से 15-20 मिनट पहले पी लो।

और इससे पहले कि आप बिस्तर पर जाएं, एक गिलास दैनिक केफिर पीएं, जहां हलचल: 2 चम्मच। वनस्पति तेल। आपको बिना हड़बड़ी के, छोटे घूंटों में पीने की ज़रूरत है। लगभग 1 मिनट में सब कुछ पी लें।

पुरानी कब्ज के लिए, एक हल्के रेचक की सिफारिश की जा सकती है। ऐसा करने के लिए, 1 कप सूखे खुबानी, prunes और अंजीर को एक मांस की चक्की के साथ पीस लें। एक जार में परिणामी मिश्रण डालें। कटा हुआ सूखे सेन्ना घास के 2 बड़े चम्मच जोड़ें, आधा लीटर शहद डालें। सब कुछ मिलाएं, रेफ्रिजरेटर में रखें। सुबह खाली पेट, 1-2 चम्मच के लिए खाएं। यह स्वादिष्ट मिठाई।

लगातार कब्ज के साथ, उन्हें प्रवृत्ति, आहार में समुद्री शैवाल - स्पिरुलिना शामिल करें। यह चयापचय में सुधार करता है, प्रतिरक्षा प्रणाली को मजबूत करता है, और बहुत प्रभावी ढंग से आंतों को साफ करता है।

पानी अधिक पिएं। अक्सर कब्ज का कारण, तंग मल निर्जलीकरण है। इसलिए प्यास लगने पर हमेशा बिना गैस के ताजा, साफ, सादा पानी पिएं।

मुझे उम्मीद है कि इन सरल युक्तियों और व्यंजनों की मदद से, आप जल्द ही अपनी नाजुक समस्या के बारे में भूल जाएंगे और फिर से आसान और स्वतंत्र महसूस करेंगे और कुछ वजन कम करेंगे।