जन्म देने के बाद मूड नहीं होता है। बच्चे के जन्म के बाद मूड स्विंग्स

(यदि आपके पास माँ बनने की ताकत नहीं है)

थकान अलग है

हाल ही में, आपने सपना देखा कि बच्चे के जन्म के तुरंत बाद, आप सबसे खुश माँ बन जाएँगी। लेकिन किसी कारण से, हर मिनट में एक दमित मूड को एक दमित मूड से बदल दिया जाता है। आराम करने और अच्छी नींद लेने की इच्छा मुख्य सपना बनी रहती है। लेकिन अधिक बार आप घर के सभी दर्पणों को फिर से -6 करना चाहते हैं ताकि उनमें आपका प्रतिबिंब न दिखे: आप उनमें जो देखते हैं उसके साथ कैसे आ सकते हैं?! एक बच्चे का रोना अधिक परेशान करने वाला होता है, बजाय इसके कि वह ऊपर आकर यह पता करना चाहता है कि आपका बच्चा क्या कह रहा है ... "मैं थक गया हूँ!" - घर में हर कोई यही चिल्लाना चाहता है। साथ ही, ध्यान दें कि बच्चे के जन्म के बाद ऐसी स्थितियां हर महिला के लिए एक डिग्री या किसी अन्य से परिचित होती हैं ... सहायकों की संख्या, घर में धन और यहां तक ​​​​कि मौजूदा बच्चों की संख्या की परवाह किए बिना।

मेरी माँ के इन शब्दों के पीछे क्या है "मैं थक गया हूँ"

हमारे मुख्य चिकित्सक, ऐलेना युरेवना पेचनिकोवा, किसी भी माँ की थकान पर विचार करने का प्रस्ताव करते हैं, सबसे पहले, यह इस बात पर निर्भर करता है कि यह कितने समय तक मनाया जाता है। बच्चे के जन्म के बाद पहले महीने में, शरीर की शारीरिक थकान, जिसने बहुत मेहनत की है, अक्सर थकान के केंद्र में या इसके प्रमुख घटक के रूप में होती है। एक बच्चे के जीवन के पहले छह महीनों के दौरान, शारीरिक थकान धीरे-धीरे मनोवैज्ञानिक थकान को प्रमुख भूमिका देती है। लेकिन साल की दूसरी छमाही के बाद और आगे बनी रहने वाली सारी थकान मनोवैज्ञानिक और मनोदैहिक कारकों पर आधारित होती है।

क्या होगा अगर, एक तरफ, थकान अपरिहार्य है, क्योंकि उन्होंने अभी तक एक माँ के लिए 9 महीने तक बच्चे को ले जाने का कोई तरीका नहीं खोजा है, तो उसे जन्म दें, और साथ ही उसके शरीर ने काम नहीं किया और नहीं किया उस पर अपनी ताकत खर्च करें। दूसरी ओर, कुछ में, थकान लंबे समय तक और अधिक समय तक रहती है, जबकि अन्य में, जीवन के दूसरे महीने तक, यह केवल एक स्मृति रह सकती है। तो, आखिरकार, एक रास्ता है।

बच्चे के जन्म के बाद पहले महीनों में थकान

हम शरीर की मदद करते हैं

तो, प्रसवोत्तर अवधि क्या है और इस दौरान सही तरीके से कैसे व्यवहार करें? अपनी ताकत, अपनी उपस्थिति और साथ ही अपनी भावनात्मक स्थिति को कैसे बहाल करें? पोस्टपार्टम रिकवरी विशेषज्ञ, ब्लोख मारिया इवगेनिवेना का कहना है कि आमतौर पर प्रसवोत्तर अवधि बच्चे के जन्म के 8-12 दिनों के भीतर और बाद में प्रसव के बाद 6-8 सप्ताह तक चलती है। इस समय के दौरान, आपका शरीर गर्भावस्था और प्रसव के बाद सभी अंगों और प्रणालियों के कार्यों को बहाल करते हुए, "जगह में" आ जाता है। गर्भावस्था के दौरान, आपका गर्भाशय आपके बच्चे के लिए एक विश्वसनीय सुरक्षा और आरामदायक घर था। 9 महीनों में, यह, ज़ाहिर है, बदल गया है, गर्भाशय की दीवारें पतली हो गई हैं, कई गुना बढ़ गई हैं। और बच्चे के जन्म के बाद, उसे फिर से बदलने की जरूरत है, अपने मूल आकार और आकार को लेने के लिए, इसके लिए गर्भाशय सिकुड़ता है और निचले पेट में पहले दर्दनाक संकुचन, तथाकथित "प्रसवोत्तर संकुचन", सबसे अधिक बार महसूस किया जा सकता है खिलाना। ऐसे में आप पेट की हल्की-हल्की मालिश कर सकते हैं और पीठ के निचले हिस्से को रगड़ सकते हैं।

10 दिनों के भीतर, गर्भाशय ग्रीवा का निर्माण होता है, फिर गर्भाशय ग्रसनी पूरी तरह से बंद हो जाती है, गर्भाशय की आंतरिक सतह को प्रसवोत्तर अवधि के अंत तक नए उपकला के साथ पंक्तिबद्ध किया जाता है। जबकि रिकवरी चल रही है, महिला को योनि स्राव होता है, पहले पांच दिनों के दौरान यह प्रचुर मात्रा में होता है, मजबूत मासिक धर्म के समान। धीरे-धीरे उनका स्वभाव बदल जाता है, रक्त गायब हो जाता है, मात्रा कम हो जाती है और 5-6 सप्ताह के अंत तक निर्वहन पूरी तरह से बंद हो जाता है। यदि, प्रसव के कुछ दिनों बाद, अचानक स्राव बंद हो जाता है, तो यह तत्काल चिकित्सा ध्यान देने का एक कारण है। रक्त ठहराव के खिलाफ आंदोलन एक अच्छा निवारक उपाय है। यदि कोई महिला झूठ नहीं बोलती है, लेकिन चलती है, तो रिकवरी तेजी से होती है। हालांकि, लोड को धीरे-धीरे बढ़ाने की जरूरत है। जटिलताओं से बचने के लिए, एक महिला को वजन नहीं उठाना चाहिए। आमतौर पर डॉक्टर उसके बच्चे से भारी चीज उठाने की सलाह नहीं देते हैं। हाइपोथर्मिया से बचना चाहिए।

प्रसूति अस्पताल में, आपको जन्म देने के 10-14 दिनों बाद स्त्री रोग विशेषज्ञ के पास जाने की जोरदार सलाह दी जाएगी। यह आवश्यक है ताकि डॉक्टर देख सकें कि सब कुछ कितना अच्छा चल रहा है। स्वच्छता का पालन करना सुनिश्चित करें, हर दिन स्नान करें, जननांगों की स्वच्छता के लिए आप कैमोमाइल, स्ट्रिंग, कैलेंडुला जड़ी बूटियों के जलसेक का उपयोग कर सकते हैं। विशेष रूप से हर्बल इन्फ्यूजन उन महिलाओं के लिए उपयोगी होते हैं जिनके बच्चे के जन्म के दौरान आँसू होते हैं।

जो आज नहीं कर सकते वो कल के लिए अलग रख दें

कभी-कभी हमारे कार्य, जो अच्छे इरादों से किए गए प्रतीत होते हैं और चतुर पुस्तकों से पढ़े जाते हैं, न केवल मजबूत हो सकते हैं, बल्कि शारीरिक थकावट और माँ के शरीर पर अधिक दबाव भी डाल सकते हैं। खासकर अगर माँ वह सब कुछ करना चाहती है जो "माना जाता है"।

सबसे पहले हमारा तात्पर्य बंध्यता बनाए रखने के लिए सभी प्रकार के नियमों से है। इस बात से कोई इंकार नहीं करता कि एक बच्चे को स्वच्छता की जरूरत है, लेकिन यह याद रखने योग्य है कि हम बच्चे को एक वास्तविक जीवन के लिए तैयार कर रहे हैं, न कि एक निर्वात, बाँझ दुनिया में। कभी-कभी "दयालु बाल रोग विशेषज्ञ" माताओं को चेतावनी देते हैं: "बच्चे के कपड़े साझा वाशिंग मशीन में न धोएं। शिशुओं के लिए कुछ खास नहीं - हाथ धोना। छह महीने तक बच्चे की सभी चीजों को उबालें, आयरन करें और कीटाणुरहित करें।" बेशक, अगर आप अपने बारे में, अपने शरीर की जरूरतों के बारे में भूल जाते हैं, तो आप इस तरह की सलाह का पालन कर सकते हैं, लेकिन यह याद रखना समझदारी है कि बच्चा एक परिवार में रहता है, वास्तविक दुनिया में और कई रोगाणुओं और बैक्टीरिया के साथ शांति से रहना सीखता है। हमारे घर में रह रहे हैं। बच्चे के लिए इस प्रक्रिया को जटिल न करें, बल्कि अपने आप में सिरदर्द जोड़ें।

यह याद रखने योग्य है कि बच्चे के जन्म के बाद पहले महीने में, अपनी और बच्चे की शारीरिक जरूरतों (नींद, भोजन, शौचालय) की संतुष्टि को स्थगित नहीं किया जा सकता है, लेकिन बाकी सब कुछ स्थगित किया जा सकता है। अंतिम उपाय के रूप में, आप हमेशा एक सहायक ढूंढ सकते हैं।

अपनी युवावस्था से, मरीना इस तथ्य की आदी हो गई है कि केवल एक किताब के साथ स्नान और कुछ घंटों के लिए मौन उसे एक सप्ताह में खर्च की गई ताकत को बहाल करने में मदद कर सकता है। बेटी के जन्म के साथ नहाना सपना बनकर रह गया। जन्म देने के तीन सप्ताह बाद, मरीना ने केवल उसका सपना देखा, यहां तक ​​\u200b\u200bकि नींद भी कम आकर्षक हो गई, उसकी चिड़चिड़ापन बढ़ गया। खैर, पालने के साथ स्नान करने न जाएं, ताकि बेटी जाग जाए, और स्नान में क्या आराम है, अगर कोई है जिसे पास में ध्यान देने की आवश्यकता है। एक रास्ता था: मरीना ने सप्ताह में एक बार तीन घंटे के लिए एक नानी को आमंत्रित करने का फैसला किया, और उसने खुद अपनी बेटी को खिलाया, उस समय खुद को अपनी ताकत और अपने प्रिय को एक किताब के साथ आराम करने के लिए समर्पित कर दिया। अद्भुत। लेकिन इस तरह के आराम के बाद, ऐसा लग रहा था कि ताकत बढ़ रही है, और रात में जागते रहने, भोजन करने, चलने और जो कुछ भी आवश्यक था वह बिना थकान और थकान के आँसू के लिए तैयार था।

नींद वह है जो हाल ही में जन्मी महिला के थके हुए शरीर की सबसे ज्यादा जरूरत होती है। इसके लिए पूर्ण, आरामदायक नींद की आवश्यकता होती है। आप मुझे बताएं कि इसे कहां प्राप्त करें जब पूरा जीवन खिला व्यवस्था के अधीन हो। अगर आप गौर से देखें, तो एक युवा मां के सबसे मामूली दिन में भी सोने का समय होता है, यह महत्वपूर्ण है कि वह खुद को एक घंटे के लिए 2-3 घंटे और रात में 5-6 घंटे लेटने दें, बिना जागे। दूसरे को वास्तविकता बनने के लिए, आपको अपने आप को अपने बच्चे के साथ सोने देना चाहिए। यकीन मानिए बहुत थकी हुई मां भी बगल में सो रहे बच्चे को नुकसान नहीं पहुंचा पाएगी. लेकिन उसकी शांति को जोड़ा जाएगा: छूने के लिए बहुत दूर जाने की जरूरत नहीं है और इस तरह सपने में बच्चे को घुमाते हुए शांत करें; उसे खिलाने के लिए जागने की जरूरत नहीं है, वह खुद एक स्तन ढूंढेगा और अपनी भूख को संतुष्ट करेगा; उसी समय, यह याद रखने योग्य है कि 9 महीने तक बच्चा माँ के दिल की धड़कन सुनने का आदी होता है और यह उसे शांत करता है, उसे आराम करने की अनुमति देता है, और इसलिए बेहतर और लंबी नींद लेता है।

अपने लिए अनावश्यक समस्याएं न पैदा करें

भविष्यवाणी? .... कई खिला दिशानिर्देश कहते हैं, "पहले दिनों के दौरान, आपको उसे जगाने की आवश्यकता हो सकती है ताकि वह हर दो से तीन घंटे में भोजन करे। उसकी नींद की ख़ासियत देखें: अगर वह मुश्किल से सोता है, उसकी आँखें लगातार उसकी पलकों के नीचे घूम रही हैं, उसके होंठ हल्की चुभने वाली आवाज़ें करते हैं, वह अक्सर अपने हाथ और पैर हिलाता है - शायद वह पहले से ही भूखा है, उसके पास पर्याप्त ताकत नहीं है उठो? रोना भूख का अंतिम संकेत है और एक छोटे से प्राणी को खिलाने की सबसे स्पष्ट और आग्रहपूर्ण मांग है।" मैं इससे सहमत नहीं हो सकता, इरिना व्लादिमीरोव्ना वशिवकोवा, पारिवारिक मनोवैज्ञानिक और स्तनपान सहायता में विशेषज्ञ कहते हैं: नींद हमारे जीवन का एक महत्वपूर्ण हिस्सा है और यह नींद में है, न कि पोषण के दौरान, कि हम कुछ कठिन काम पर खर्च की गई अपनी ताकत को बहाल करते हैं। एक मनोवैज्ञानिक के रूप में, मैं कह सकता हूं कि छोटी-छोटी हरकतें, सूँघना और हिलना-डुलना केवल यह हो सकता है कि आपके बच्चे को एक समान सपना आ रहा है। अपने पति को देखो, मुझे लगता है कि उसके साथ, आप कभी-कभी वही हरकतें देख सकते हैं, लेकिन आप उसे रात में उसे खिलाने के लिए नहीं जगाएंगे। इसलिए अपने बच्चे को मौका दें कि वह जब चाहे तब खाना मांगे। याद रखें कि छोटे सहित प्रत्येक व्यक्ति की अपनी खाने की लय होती है, इसलिए आप इसे पकड़ने की कोशिश कर सकते हैं, यह सोते हुए बच्चे को देखकर खुद को पीड़ा देने से ज्यादा उपयोगी होगा, साथ में बच्चे के आराम करने के दौरान आराम करना।

और यहां तक ​​​​कि बच्चे की इच्छाओं की भविष्यवाणी करने के बारे में: शायद यह अच्छा है, लेकिन हमेशा नहीं। यह याद रखने योग्य है कि जन्म के बाद एक बच्चा बहुत कुछ सीखता है, जिसमें उसकी इच्छाओं को प्रबंधित करना, संकेत देना कि वह चाहता है और आम तौर पर खुद को इस दुनिया में पेश करता है और सबसे पहले, खुद को प्रदर्शित करता है। यदि आप हमेशा उसकी इच्छाओं का अनुमान लगाते हैं, तो वह इच्छाओं के बारे में अपने स्वयं के संकेत उत्पन्न करना बंद कर देगा। और फिर वह समय आएगा जब आप आक्रोश के साथ शिकायत करेंगे कि आपका बच्चा नहीं जानता कि अपनी इच्छाओं के बारे में कैसे बोलना है, यह नहीं जानता कि वह खाना चाहता है या कुछ और चाहता है। और यह सबसे छोटा उपद्रव है जो आपका इंतजार कर सकता है।

रात में खिलाओ?!. कई माताएँ अक्सर पूछती हैं कि यह कैसे सुनिश्चित किया जाए कि बच्चा रात में न उठे, इस सवाल पर कि "यह क्यों आवश्यक है?" लगातार कम से कम 5 घंटे सोएगा, और अधिमानतः एक बार में 8 घंटे। उसी समय, मैं ध्यान देता हूं कि यह सवाल अलग-अलग उम्र के बच्चों की माताओं द्वारा पूछा जाता है। पूछने वालों में से आखिरी अभी भी अस्पताल में था और जन्म देने से पहले वह कम से कम दो सप्ताह की थी। अक्सर, युवा माताएँ बच्चे के रात्रि जागरण से भयभीत होती हैं, उनका कहना है, वे हर समय सोना चाहेगी। इसलिए, माताएं रात के भोजन को रद्द करने के सभी प्रकार के तरीकों की तलाश कर रही हैं (अक्सर लगभग जन्म से)। हालांकि रात को दूध पिलाने की समाप्ति का मतलब यह नहीं है कि बच्चा रात में जागना बंद कर देगा।

वैसे, वास्तविकता पूरी तरह से डरावनी हो सकती है, और बच्चा उतनी बार नहीं जागेगा जितना वह डरता था, और माँ अच्छी तरह से सोएगी, भले ही बच्चा उसे रात में एक बार नहीं उठाए। पूरी बात यह है कि रात में माँ और बच्चा एक-दूसरे से कितने दूर या करीब हैं, रात में बच्चे को खाना खिलाना माँ के लिए कितना आसान और शारीरिक रूप से आसान होता है, जब वह खुद नींद में होती है और पूरी तरह से जाग भी नहीं पाती है। सबसे सुविधाजनक विकल्प जब बच्चा माँ से हाथ की लंबाई पर होता है: आप नींद से अपने हाथ से पहुँच सकते हैं और महसूस कर सकते हैं कि हमारे बच्चे को क्या चाहिए (स्पर्श, गले लगाना, खिलाना, या भोज - आगे गीली नींद) या इससे भी अधिक सुविधाजनक विकल्प जब बच्चा माँ के बगल में सोता है, फिर आप उसे खिला भी सकते हैं, लगभग बिना जगाए। उपरोक्त सभी के साथ, इन दोनों विकल्पों में, बच्चा माँ की निकटता को महसूस करता है और अधिक शांति से सोता है, तभी जागता है जब उसके बिना करना असंभव है।

दूसरी ओर, रात का भोजन एक सुचारू, परेशानी मुक्त दिन के भोजन की कुंजी है। माँ और उसका बच्चा एक अद्भुत स्व-विनियमन प्रणाली हैं। जबकि बच्चे को सुबह चूसने की आवश्यकता होती है, उसकी माँ सुबह 3 से 8 बजे तक अधिकतम मात्रा में प्रोलैक्टिन (यह स्तन के दूध के सही घंटे तक सही मात्रा में उत्पादन सुनिश्चित करती है) का उत्पादन करती है। प्रोलैक्टिन हमेशा कम मात्रा में महिला शरीर में मौजूद होता है, बच्चे के दूध पिलाने के बाद रक्त में इसकी सांद्रता काफी बढ़ जाती है, सबसे अधिक यह सुबह के 3 से 8 बजे तक ठीक से प्राप्त होता है। प्रोलैक्टिन, जो सुबह दिखाई देता है, दिन में दूध के उत्पादन में लगा हुआ है। यह पता चला है कि जो कोई भी रात में चूसता है, वह अपनी मां के प्रोलैक्टिन को उत्तेजित करता है और दिन के दौरान खुद को अच्छी मात्रा में दूध प्रदान करता है। और जो रात में चूसने में सफल नहीं होता है, वह दिन में दूध के बिना जल्दी से रह सकता है। संयोग से, कोई भी स्तनपायी अपने बच्चों को दूध पिलाने से रात का विश्राम नहीं लेता है। इसलिए यह पूछने के बजाय कि खिलाना बेहतर है या नहीं, अपने आप से पूछें कि सबसे अधिक आराम से कैसे खिलाएं। आरामदायक भोजन थकान से बचने की कुंजी है।

अपने लिए या दो के लिए...

दो और महत्वपूर्ण नियमों का उल्लंघन माँ की थकान को बढ़ा सकता है और शरीर के प्रसवोत्तर अनुकूलन की प्रक्रिया में बाधा उत्पन्न कर सकता है।

1. जितनी बार हो सके घर से बाहर टहलें। माताओं को पता है कि उसके बच्चे को ताजी हवा की जरूरत है और उसे बच्चे को हर दिन टहलने के लिए बाहर ले जाने की जरूरत है। एक थकी हुई माँ अक्सर अनावश्यक हलचल नहीं करना चाहती, वह शांति का सपना देखती है और बहुत सोचती है कि उसे टहलने के लिए तैयार होने की आवश्यकता है, और अगर यह अभी भी ठंड के मौसम में है, तो वह हिस्टीरिया और भावनात्मक टूटने का कारण भी बन सकती है। वास्तव में, बच्चे को बालकनी पर हवा का सही हिस्सा मिल सकता है, लेकिन माँ के लिए चलना महत्वपूर्ण है। पूछो कयो? बात यह है कि "चार" दीवारों और उसी वातावरण में निरंतर उपस्थिति भावनात्मक और संवेदी थकान का एक मजबूत उत्तेजक है। सैर माँ को नए छापों का एक हिस्सा पाने का मौका देती है, प्रकृति के रंगों से आँखों को खुश करने के लिए और अंत में, घुमक्कड़ के साथ माताओं से मिलने के बाद, अपनी माताओं के बारे में बात करें। सभी मिलकर नई ताकतों का तांता लगा देंगे। इसका मतलब है कि यह थकान के जोखिम को कम करेगा।

2. मां के लिए पोषण एक और तनाव हो सकता है। बहुत बार माताओं से कहा जाता है कि उन्हें दो के लिए खाना चाहिए (आखिरकार, वह खिला रही है) और साथ ही उन पर "स्वस्थ" खाद्य पदार्थों की एक निश्चित सूची से अधिक खाने का आरोप लगाया जाता है। ऐसी माँ मिलना दुर्लभ है जिसके लिए इस सूची में कम से कम स्वीकार्य हो, वांछित उत्पादों का उल्लेख नहीं करना। एक युवा मां के लिए कई परिवारों में भोजन की खपत की प्रक्रिया एक वास्तविक दुःस्वप्न या सिर्फ शारीरिक पीड़ा में बदल जाती है, और एक पसंदीदा उत्पाद का विचार जुनून में बदल जाता है। तथ्य यह है कि वांछित खाद्य पदार्थों के उपयोग से शरीर की स्वस्थ होने की क्षमता बढ़ जाती है और एंडोमोर्फिन के उत्पादन में योगदान होता है, जो हमारे अच्छे मूड के लिए जिम्मेदार होते हैं, और बाकी सभी का उपयोग इसे कम कर देता है। इसके अलावा, माँ के लिए बहुत पीना ज़रूरी है, न कि खाना। बच्चा गर्भावस्था के दौरान शरीर द्वारा जमा किए गए सभी पदार्थों और कैलोरी को बच्चे की जरूरत के सभी पदार्थों और कैलोरी ले जाएगा, जिससे आकृति को बहाल करने में मदद मिलेगी (बशर्ते कि मां पर्याप्त तरल पदार्थ पीती है और आवश्यक विटामिन का आसानी से आत्मसात रूप में उपयोग करती है)। यह भी याद रखने योग्य है कि हमारा शरीर एक बहुत ही स्मार्ट चीज है, और अगर एक माँ कुछ खाना चाहती है, तो इसका मतलब है कि उसे या उसके बच्चे को इसकी आवश्यकता है, जबकि शरीर उनमें से एक के लिए हानिकारक नहीं होना चाहेगा (ऐसा नहीं है) उन माताओं की बात करें जो अपने बच्चों से छुटकारा पाना चाहती हैं)। और माँ की जरूरतों को पूरा करना उसके धीरज और अच्छे मूड की कुंजी है।

शरीर की "मदद"

बहुत बार, ऐसी स्थितियों में जहां एक युवा मां ने बच्चे के जन्म और पालन-पोषण की तैयारी नहीं की, अस्पताल से लौटने के बाद, वह खुद को ऐसी स्थिति में पाती है जो पूरी तरह से शब्दों में परिलक्षित होती है: मुझे नहीं पता कि क्या करना है? भ्रम, अनिश्चितता, पर्यावरण से विरोधाभासी सलाह, सब कुछ अच्छी तरह से करने की मां की इच्छा पहले थकान और अचानक अधिक काम कर सकती है, और फिर एक मूर्खता के लिए: ठीक है, यह काम नहीं करता है, लेकिन मुझे बुरा नहीं चाहिए!

ऐसी माँ की भावनात्मक स्थिति बहुत अस्थिर होती है, मिजाज और ताकत और थकान की भीड़ लगातार एक दूसरे की जगह लेती है। यदि एक ही समय में एक अच्छी माँ बनने की इच्छा अभी भी महान है, तो यह सब मिलकर इस तथ्य की ओर ले जा सकता है कि शरीर माँ की मदद करना चाहता है। हाँ, उसका अपना शरीर, स्वयं, बिना यह पूछे कि क्या महिला उसकी पसंद के समाधान से सहमत है।

एना खुशी-खुशी अस्पताल से लौटी और इस उम्मीद के साथ कि अब हर मुश्किल काम उसके पीछे है। हालांकि, कुछ समय बाद, राज्य अधिक से अधिक बार उठे जब अन्ना को नहीं पता था कि क्या करना है, सब कुछ गलत हो गया: खिलाना मुश्किल था, बिस्तर पर जाना बिल्कुल भी संभव नहीं था, स्नान करना असंभव था समय, पति रात में कुछ चाहता था, दादी-नानी एक-दूसरे के साथ यह सलाह देने के लिए झगड़ती थीं कि सुबह की शुरुआत क्या है, और फिर गृहस्वामी ने सुझाव देना शुरू किया कि बच्चे के डायपर को सही तरीके से कैसे लगाया जाए। तेजी से, मेरे सिर में दर्द होने लगा, रात के करीब, जब मेरे पति बेडरूम में आए, तो पेट के निचले हिस्से में दर्द होने लगा और कई बार कुछ डिस्चार्ज भी अनियोजित होने लगा। प्रत्येक बीतते दिन के साथ, शरीर ने अधिक से अधिक बार खुद को दर्दनाक लक्षणों के साथ महसूस किया। लेकिन जब सब कुछ खराब हो गया, तो अन्ना चुपचाप अकेले बेडरूम में लेट सकती थी और बच्चे को भी माँ से कम ध्यान देने की आवश्यकता थी। यह सब आपातकालीन स्त्री रोग विभाग में समाप्त हो गया, जहां डॉक्टरों को समझ से बाहर संरचनाओं और स्राव के कारण सफाई करने के लिए मजबूर होना पड़ा। अलगाव के बाद, हमारे मनोचिकित्सक के साथ बातचीत के दौरान, अन्ना ने कबूल किया कि उस समय सबसे अधिक वह कमजोर बनना चाहती थी, ताकि हर कोई उसकी देखभाल करे और बच्चे की देखभाल की सभी समस्याओं को किसी न किसी तरह से हल किया जा सके। अपना।

ऐसा नहीं है कि सब कुछ अपने आप तय हो जाता है। बस हमारा शरीर यह महसूस करता है कि जब वह बीमार हो जाता है, तो शरीर का मालिक आश्चर्यजनक रूप से बेहतर और अधिक आरामदायक महसूस करता है। और फिर शरीर फैसला करता है, क्योंकि किसी कारण से परिचारिका बीमार होने पर बेहतर होती है - मैं बीमार हो जाऊंगा। इस तरह शरीर हमारी समस्याओं से छुटकारा पाने में हमारी मदद करने का फैसला करता है, यानी। थका हुआ - बीमार होने पर आराम करें। यह याद रखना महत्वपूर्ण है कि मां की किसी भी रुग्ण स्थिति की घटनाओं में वृद्धि के साथ, दो विशेषज्ञों से परामर्श करना आवश्यक है: समस्या की रूपरेखा के अनुसार एक चिकित्सक और एक पारिवारिक मनोवैज्ञानिक। खोज के दौरान, युवा मां के डर और अनुभव एक कठिन अवधि से जल्दी से निपटने और अनावश्यक थकान के बिना मातृत्व का आनंद लेने में मदद करेंगे।

मैंने सोचा था कि सब कुछ गलत होगा

बच्चे की प्रतीक्षा करते हुए, माँ खुद को भविष्य के मातृत्व की तस्वीरें खींचती है: बच्चा कैसा होगा, जन्म कैसे होगा, वह किस तरह की माँ होगी, उसके और बच्चे के घर लौटने पर रिश्तेदार क्या करेंगे। हालांकि, जीवन हमेशा वास्तविकता से मेल नहीं खाता है। जितने अधिक संयोग नहीं होंगे, असंतोष, अनिश्चितता की स्थिति की संभावना उतनी ही अधिक होगी और, परिणामस्वरूप, थकान में वृद्धि होगी।

आमतौर पर, वे माताएँ जो पाठ्यक्रमों में बच्चे के जन्म और पालन-पोषण की तैयारी कर रही हैं, उनके पास अपनी अपेक्षाओं को वास्तविक संभव के करीब समायोजित करने का अवसर है, मैं अनावश्यक तनाव और थकान के बिना कठिनाइयों की उभरती परिस्थितियों का सामना करना सीख सकती हूं।

कभी-कभी प्रसव ठीक वैसा नहीं होता जैसा महिला को उम्मीद थी (पति मौजूद नहीं था, हालांकि वे एक साथ तैयारी कर रहे थे, वह लंबवत रूप से जन्म देना चाहता था, लेकिन यह परिस्थितियों के कारण निकला - जैसे बाकी सभी, आदि)। इसके अलावा, अगर एक गर्भवती महिला घटनाओं के एक मोड़ के लिए मनोवैज्ञानिक रूप से तैयार नहीं थी, तो खुद के प्रति असंतोष की भावना पैदा हो सकती है। यदि माँ और बच्चा एक साथ अस्पताल में नहीं हैं, तो बच्चे के लिए चिंता और भय हो सकता है कि वह कैसे सोता है, कैसा महसूस करता है, कौन और उसके साथ क्या है। और निश्चित रूप से, गर्भावस्था का महत्व और एक महिला के लिए बच्चा। यदि कोई महिला मातृत्व के लिए तैयार नहीं है, खुद को एक मां के रूप में कल्पना नहीं करती है, और बच्चा सिर्फ अपनी स्वतंत्रता, महत्व या दूसरों के लिए और खुद के लिए कुछ और है, तो बाहरी रूप से स्वीकार किए बिना, प्रसव के बाद एक महिला को चिड़चिड़ापन का अनुभव हो सकता है। , थकान और अपराध बोध। साथ ही, बात करने वाला कोई नहीं है, क्योंकि हर कोई बिल्कुल विपरीत भावनाओं की अपेक्षा करता है, और नकारात्मक भावनाएं जमा होती हैं, जो मां और बच्चे दोनों के साथ हस्तक्षेप करती हैं। ऐसी उदास अवस्था में होने के कारण, माँ अपने आप में अप्रिय हो जाती है और यह नोटिस करना शुरू कर देती है कि यह बच्चे पर बुरा प्रभाव डालता है। डिप्रेशन आपके और आपके बच्चे के बीच एक बाधा बन जाता है, यह संपर्क और आपसी समझ को तोड़ देता है।

ओक्साना एक अद्भुत मूड में एक बच्चे की उम्मीद कर रही थी, सब कुछ ठीक चल रहा था, और उसने कल्पना की कि वह कैसे जन्म देना शुरू करेगी, एक डॉक्टर आएगा, एक सुंदर गुलाबी बच्चा प्राप्त करेगा, कैसे उसने अपने स्तनों को रखा और वह तुरंत चूसना शुरू कर दिया। उसने कल्पना की कि वह अपने बच्चे को एक मुस्कान के साथ देखेगी, जबकि वह उसकी भूख को संतुष्ट करेगा, और फिर वह उसे एक सुंदर पालने में रखेगी और अपने पति के साथ बीते दिन की चर्चा करेगी। मैंने कल्पना की थी कि कैसे दोनों दादी माँ के आराम करने के दौरान बच्चे के साथ बैठने का सपना देखती होंगी ... पहले मैच से, सब कुछ उस तरह शुरू नहीं हुआ। यह पता चला कि जन्म देना उसकी कल्पना से कहीं अधिक दर्दनाक है, और डॉक्टर ने उसका ध्यान दो और महिलाओं के बीच बांट दिया, और बच्चा बिल्कुल भी गुलाबी नहीं निकला, लेकिन किसी तरह नीला था और वह तुरंत स्तन ले सकता था, डॉक्टर ने समझाया कि निप्पल बहुत आरामदायक नहीं था। ओक्साना अधिक से अधिक बार रोया: किसी ने उसे इस बारे में पहले क्यों नहीं बताया, उसका पति हमेशा काम पर क्यों काम करता था, और काम के बाद वह सोना चाहता है, सास थिएटर और उसके दोस्तों के पास जाती है, जवाब - यह क्या तुम्हारा बच्चा है, जब मैं बड़ा हो जाऊंगा, तो मैं उन्हें सिनेमाघरों तक ले जाऊंगा। स्तनपान एक निरंतर पीड़ा में बदल गया: पहले तो बच्चा स्तनपान नहीं करना चाहता था, और फिर घंटों तक वह खुद को इससे दूर नहीं कर सका। दूध पिलाने की शुरुआत के साथ, ओक्साना ने बच्चे को बिस्तर पर रखने का सपना देखा, लेकिन वह वहाँ भी लेटना नहीं चाहता था। दिन में आँसू, रात में आँसू, और बिलकुल अकेले ... वास्तव में, ओक्साना के रिश्तेदारों ने बहुत मदद की, लेकिन यह वह मदद नहीं थी जिसकी उसने कल्पना की थी और इसलिए, उसके लिए इसे स्वीकार करना मनोवैज्ञानिक रूप से कठिन था।

इसलिए, यह बहुत महत्वपूर्ण है, मातृत्व और पालन-पोषण के बारे में सपने देखना, जितना संभव हो उतना सीखना कि यह वास्तव में कैसे होता है, बच्चे के जन्म के बाद पहले महीनों में रोजमर्रा और मनोवैज्ञानिक कठिनाइयों को कैसे हल किया जाए। टाइम प्लानिंग बहुत जरूरी है ताकि मां अपने बच्चे, पति और खुद का ख्याल रख सके। उसे अपनी ताकत पर विश्वास करना चाहिए: कोई भी माँ, अंत में, अपने बच्चे के साथ मुकाबला करती है, खासकर जब से सभ्यता उसे बच्चे के लिए तैयार कपड़े, घरेलू जरूरतों के लिए एक रेफ्रिजरेटर, एक वॉशिंग मशीन, विभिन्न डेयरी उत्पाद प्रदान करती है, एक जूसर, जो अधिक समय खाली करता है। और इन सबका उपयोग करना चाहिए।

नए तरीके से जीना सीखना

परिवार में लौटने के बाद पहले दिनों में, माँ और बच्चे को शांति की आवश्यकता होती है; 4-5 दिनों के लिए अच्छे इरादों के साथ भी सभी प्रकार की यात्राओं की सिफारिश नहीं की जाती है। माँ और बच्चे अभी तक दिन के नए शेड्यूल के अभ्यस्त नहीं हैं, जो अस्पताल में उनके द्वारा किए गए शेड्यूल से अलग है। माँ के पास अब नई जिम्मेदारियाँ हैं, वह असुरक्षित है और हर तरह की आलोचना के प्रति बहुत संवेदनशील है, जो उसे बहुत परेशान करती है। यदि परिवार में आने के बाद पहले दिन वह लगातार मिलने से परेशान है, तो यह आश्चर्य की बात नहीं है कि परिवार का नया सदस्य भोजन करना शुरू कर देता है, रोना शुरू कर देता है और डायपर को लगातार बदलने की आवश्यकता होती है। अधिकांश युवा माता-पिता को अपनी क्षमताओं पर भरोसा नहीं है; सभी नौसिखियों की तरह, वे अक्षम दिखने से डरते हैं और अक्सर किसी भी आलोचना पर गुस्सा हो जाते हैं।

बच्चे के जन्म के बाद का पहला महीना मां के जीवन का सबसे कठिन महीना माना जा सकता है। संरक्षक नर्स और बच्चे के पिता के अलावा, किसी और की मदद की जरूरत है; प्रसवोत्तर अवधि में थकान और अतिभार बच्चे और उसकी माँ की स्थिति के लिए बुरे परिणाम देते हैं। युवा माता-पिता को पता होना चाहिए कि दादी, बच्चों के प्रति अपने प्यार के कारण, अपने बच्चे की देखभाल सबसे कर्तव्यनिष्ठ नर्स से बेहतर करेंगी। कई दादी अपनी गलतियों, अनुभवहीनता को याद करती हैं और हस्तक्षेप नहीं करती हैं; अन्य लोग श्रेष्ठ महसूस करते हैं, अपने अनुभव, सुस्थापित सिद्धांतों से अवगत हैं, अपने पोते-पोतियों की पूजा करते हैं, अपनी राय व्यक्त करने और यहां तक ​​कि थोपने से भी परहेज नहीं कर सकते हैं। बाल रोग विशेषज्ञ और स्वास्थ्य आगंतुक माता-पिता को उनके अलग-अलग दृष्टिकोणों की छानबीन करके अपनी दादी के साथ अपने संबंधों को प्रबंधित करने में मदद करते हैं। किसी भी असहमति पर बिना किसी अप्रिय टिप्पणी या निर्णयात्मक चुप्पी के, खुले तौर पर चर्चा की जानी चाहिए। ऐसे मामलों में देखभाल के तरीकों में विसंगति होने पर डॉक्टर या स्वास्थ्य आगंतुक आपके लिए मध्यस्थ का काम कर सकते हैं।

साल के दूसरे भाग में थकान

वर्ष की दूसरी छमाही में, निरंतर थकान, माँ की मनोदशा की कम पृष्ठभूमि, चिड़चिड़ापन और भावनात्मक अवस्थाओं में उतार-चढ़ाव एक अवसादग्रस्तता की स्थिति और शरीर के पुराने ओवरवर्क के विकास का संकेत देते हैं।

अगर बच्चा स्वस्थ है

जिन स्थितियों में बच्चा स्वस्थ पैदा हुआ था, यह स्थिति तीन कारणों से हो सकती है:

1. एक महिला खुद को "मैं कुछ नहीं जानती और मुझे नहीं पता कि कैसे, लेकिन मुझे अधिक से अधिक की आवश्यकता है" के रूप में परिभाषित करता है, जबकि उसके पास पूछने के लिए कोई नहीं है या उसे ताकत और क्षमता नहीं मिलती है मदद और सलाह मांगें।

2. अपने लिए दैनिक दिनचर्या और आवश्यकताओं को इतना अधिक चुना गया था कि कई लोगों के लिए उनका सामना करना मुश्किल हो जाता है, न कि एक माँ के लिए।

3. यह सामान्य है, लेकिन एक बंद जगह में जीवन जल्दी या बाद में हमेशा एक अवसादग्रस्तता पृष्ठभूमि और बढ़ती थकान की ओर जाता है।

इस तथ्य के बावजूद कि कारण अलग-अलग हो सकते हैं, रास्ता हमेशा एक जैसा होता है: अपना ख्याल रखना, अपनी जरूरतों और खुशियों को याद रखना, अनावश्यक शासन और स्वच्छ क्षणों को छोड़ देना, और अंत में, बस समाज में बाहर जाना। भले ही यह एक बाल-माता-पिता समाज है, फिर भी प्रभाव महत्वपूर्ण और ध्यान देने योग्य होगा।

एलेक्जेंड्रा हाल ही में मां बनी हैं। बच्चा पहले से ही 7 महीने का था, और युवा माँ को अभी भी सिरदर्द, थकान, हल्की अस्वस्थता और बार-बार मिजाज का अनुभव हो रहा था - यह सब आमतौर पर बच्चे के जन्म के पहले महीनों के साथ हो सकता है। परिवार के डॉक्टर ने घोषणा की कि सब कुछ क्रम में था। जैसे, ऐसा होना चाहिए, बच्चे के जन्म, रातों की नींद हराम, लगातार तनाव का परिणाम। एक ही नुस्खा है - आराम करने के लिए। लेकिन जब बच्चे को दैनिक देखभाल और ध्यान देने की आवश्यकता हो तो आराम कैसे करें दादी बचाव के लिए आईं। वह सप्ताहांत में बच्चे को अपने घर ले जाने लगी और उसके पति ने अपनी पत्नी को यंग मदर्स क्लब की सदस्यता दी। फिटनेस, एक मनोवैज्ञानिक के साथ कक्षाएं और संयुक्त चाय पीने, जहां आप बात कर सकते हैं और समर्थन प्राप्त कर सकते हैं, और बैठक के बाद, एक साथ खरीदारी करें और कम से कम अपडेट देखें, और कभी-कभी खुद को एक अच्छी छोटी चीज़ खरीदें। यह सब मिलकर एलेक्जेंड्रा में जीवन का आनंद लौटा, सुबह वह चाहती थी कि उसकी बेटी तेजी से उठे और अंत में उसके साथ ऐसा करने में सक्षम हो, क्लब में सीखे गए नए खेलों को आजमाएं, अपनी बेटी के साथ अभ्यास करें (बेटी भी भार और दर्शक के साथ व्यायाम के लिए भार होगी, जो महत्वपूर्ण भी है)।

अगर बच्चा पूरी तरह से स्वस्थ नहीं है

ऐसी स्थितियों में जहां, किसी कारण से, बच्चा पूरी तरह से स्वस्थ पैदा नहीं हुआ था, माँ की चिंताएँ काफ़ी बढ़ जाती हैं। यहां दैनिक दिनचर्या को समय पर और सही ढंग से व्यवस्थित करना, रिश्तेदारों और दोस्तों की मदद वितरित करना महत्वपूर्ण है। यदि किसी बच्चे की बीमारी काफी गंभीर है या देखभाल और शिक्षा के विशेष नियमों की आवश्यकता है, तो सबसे अधिक संभावना है कि आस-पास कहीं भी संगठित माता-पिता सहायता समूह और प्रारंभिक हस्तक्षेप केंद्र हों। उत्तरार्द्ध विशेष रूप से जीवन के पहले वर्ष के दौरान माता-पिता और बच्चों के साथ काम करते हैं। कभी-कभी ऐसे केंद्र की यात्रा अस्पताल के कठिन डॉक्टरों के निराशावादी पूर्वानुमानों को पूरी तरह से बदल सकती है, और यहां तक ​​\u200b\u200bकि वहां मां को सही ढंग से ध्यान वितरित करना सिखाया जाएगा, अपने बारे में नहीं भूलना, निश्चित रूप से।

अगर थकान डिप्रेशन में बदल जाए तो क्या करें?

हम सभी जानते हैं कि बाद में इलाज करने की तुलना में इसे रोकना बहुत आसान है। बेशक, कोई भी आपके शरीर में होने वाले हार्मोनल परिवर्तनों को रद्द नहीं करेगा, लेकिन आप अपनी मनोवैज्ञानिक समस्याओं को हल करने का प्रयास कर सकते हैं। इसके अलावा, जितनी जल्दी आप ऐसा करेंगे, वॉल्यूम आपके और आपके बच्चे के लिए बेहतर होगा। अग्रिम में, गर्भावस्था से पहले भी बेहतर, इसकी योजना के दौरान, यह निर्धारित करें कि बच्चा आपके जीवन में क्या बदलेगा, आपको बच्चे की आवश्यकता क्यों है, बच्चे के जन्म की तैयारी करें और बच्चे से मिलें - यह प्रसवोत्तर अवसाद की रोकथाम होगी। क्या होगा अगर, किसी कारण से, अवसाद उत्पन्न हुआ? बेशक, प्रत्येक मामला गहराई से व्यक्तिगत है, लेकिन अभी भी कुछ सामान्य नियम हैं जिनका पालन किया जाना चाहिए।

1. इस अवस्था को पहले से विद्यमान के रूप में स्वीकार करें। बेशक इसमें कुछ भी अच्छा और सुखद नहीं है, लेकिन हम जो कुछ भी अनुभव करते हैं वह एक वास्तविकता है जिसके अपने कारण, प्रवाह और अंत हैं, इस स्थिति को अपनी गलती न मानें।

2. मदद मांगना सुनिश्चित करें। अपने सभी अनुभव अपने तक न रखें, प्रियजनों, रिश्तेदारों, दोस्तों के साथ साझा करें, उन लोगों के साथ जो सहायता प्रदान कर सकते हैं। यदि आपको अपने प्रियजनों के बीच ऐसा कोई व्यक्ति नहीं मिलता है, तो किसी मनोवैज्ञानिक या मनोचिकित्सक से संपर्क करें, वह न केवल आपको अवसाद से निपटने में मदद करेगा, बल्कि इसकी घटना के कारण का पता लगाने, परिवार में संबंध स्थापित करने और उसके साथ संबंध स्थापित करने में भी मदद करेगा। बच्चा। पास में कहीं न कहीं युवा माता-पिता के लिए हमेशा एक क्लब होता है, आमतौर पर आप वहां बच्चे के साथ या बिना आ सकते हैं। इसके अलावा, कई बच्चे एक महीने की उम्र से शुरू करते हैं: संचार और आपसी समर्थन के आनंद से खुद को वंचित क्यों करें।

3. अधिक आराम करें, चलें, सोएं, किसी भी मदद से इंकार न करें। अच्छी तरह से खाना न भूलें, भले ही आपकी भूख खराब हो, क्योंकि आपका शारीरिक स्वास्थ्य अब आपके भावनात्मक कल्याण को बहुत प्रभावित करता है। अच्छे पोषण के आधार में न केवल स्वस्थ और विविध खाद्य पदार्थ शामिल हैं, बल्कि शासन का अनुपालन भी शामिल है। गलत आहार के साथ, हम अतिरिक्त पाउंड प्राप्त करते हैं और लगातार थकान से पीड़ित होते हैं। आप अपने आप को सुखदायक जड़ी-बूटियों का जलसेक भी बना सकते हैं, खासकर यदि आपको नींद में गड़बड़ी (वेलेरियन रूट, मदरवॉर्ट जड़ी बूटी, आदि) है। घूमने जाएं, खुद को गिफ्ट करें, खुद से कुछ अच्छा कहें। यह सामान्य शारीरिक और भावनात्मक स्वर का उत्थान है जो स्वयं माँ की मदद करेगा और जितनी जल्दी हो सके अवसाद से निपटने में मदद करेगा।

4. आप सरल विश्राम तकनीकों का उपयोग करके स्वयं की मदद कर सकते हैं: ऐसा समय चुनें जब आपका बच्चा सबसे अधिक गहरी और सबसे लंबी नींद सोए, एक आरामदायक स्थिति लें, शांत सुखद संगीत या प्रकृति की आवाज़ चालू करें। अपनी आंखें बंद करें और कुछ सामान्य विश्राम वाक्यांश कहें, फिर झरने के नीचे अपने आप को कल्पना करें और कहें, "मैं झरने के नीचे खड़ा हूं। वे मुझे धोते हैं और थकान, तनाव, जलन को दूर करते हैं। मैं खुद को मजबूत और शांत महसूस कर सकता हूं।" अपने शरीर की कल्पना करें जैसे पानी इसे धोता है, आपके चेहरे, हाथ, पैर से तनाव दूर करता है। गहरी और समान रूप से सांस लें। "साँस लेते हुए, मैं हवा से सर्वश्रेष्ठ लेता हूँ। हर सांस के साथ मेरा शरीर शांति, शक्ति और स्वतंत्रता से भर जाता है।" अपने आप को समय दें, छवियों का आनंद लें। आप समुद्र में, नदी के किनारे अपनी कल्पना कर सकते हैं। सामान्य तौर पर, सभी "पानी" छवियां आपको ताजगी और स्वतंत्रता की ऊर्जा से भरते हुए ताकत देती हैं। थोड़ी देर बाद मानसिक रूप से कहें, "मेरे शरीर को आराम है। भारीपन शरीर छोड़ देता है। मैं ऊर्जा, शक्ति और शांति से भरपूर हूं।" गहरी सांस लें, खिंचाव करें और अपनी आंखें खोलें। इन अभ्यासों को अधिक बार करने का प्रयास करें और आप बहुत बेहतर महसूस करेंगे।

5. और फिर भी, अब, जब आपको अपने लिए समय चाहिए, अपनी ताकत बहाल करने के लिए, जो लोग उससे प्यार करते हैं, जो उसे गर्मी देने के लिए तैयार हैं, अक्सर आपके बच्चे के साथ होंगे। वैसे ही, बच्चे के लिए आप दुनिया की सबसे प्यारी, सबसे अच्छी माँ हैं, भले ही कुछ समय के लिए कोई उसे थोड़ा और प्यार करे।

पेचनिकोवा ई.यू. प्रसूति-स्त्री रोग विशेषज्ञ, "परिवार +" केंद्र के निदेशक
ब्लोख एम.ई. प्रसवोत्तर वसूली विशेषज्ञ, "आई ग्रो" क्लब के प्रमुख

यह आश्चर्यजनक है कि आपका लंबे समय से प्रतीक्षित बच्चा पहले ही पैदा हो चुका है, आप इतनी बेसब्री से उसके प्रकट होने की प्रतीक्षा कर रहे थे, लेकिन खुशी के साथ-साथ, आप प्रसवोत्तर अवसाद क्यों महसूस करते हैं?

देखभाल जितनी कोमल होगी, उतनी ही समझदार होगी, आपका शिशु उतनी ही तेजी से बड़ा होगा। पीछे मुड़कर देखने का समय नहीं है, क्योंकि पहले परेशान करने वाले दिन और रातों की नींद हराम हो जाएगी - बच्चा आपको हंसमुख गुनगुनाहट, मजाकिया चेहरे और उत्कृष्ट भूख से प्रसन्न करेगा। सब कुछ ऐसा ही है, दूसरी माँ कहेगी, सब कुछ ठीक लग रहा है। लेकिन फिर क्यों, आत्मा का भारीपन और अवसाद की स्थिति है।

प्रसवोत्तर अवसाद क्या है

शायद पूरी बात यह है कि आपका व्यक्तिगत प्रसवोत्तर अवसाद तथाकथित मौसमी अवसाद के साथ संयुक्त था। इससे खुशी कम है, लेकिन प्रतिरोध और संघर्ष के भी प्रभावी तरीके हैं। लेकिन पहले यह जान लेते हैं कि मामला क्या है?

यह जानना महत्वपूर्ण है कि प्रसवोत्तर अवसाद एक वास्तविक चिकित्सा शब्द है, न कि केवल खराब मूड की परिभाषा। यह वर्ष के किसी भी समय युवा माताओं को "ओवरटेक" करता है और काफी समझ में आता है: एक बहुत छोटे बच्चे के जीवन और स्वास्थ्य के लिए डर, नई जिम्मेदारियों का सामना न करने का डर, गर्भावस्था और प्रसव के बाद उनकी अपनी शारीरिक थकान प्रभावित करती है।

बहुत बार, पहले दिनों में या जन्म देने के कुछ घंटों बाद भी, खुश माताओं को मिजाज का खतरा होता है। प्रभावशाली व्यक्ति जिन्हें अनुभवी मित्रों या बुद्धिमान पुस्तकों द्वारा ऐसी स्थिति के बारे में नहीं बताया गया है, वे गंभीरता से सोच रहे हैं कि वे अपना दिमाग खो रहे हैं।

ऐसा कैसे? बच्चे का जन्म हुआ, हमारा नया जीवन शुरू हुआ, लेकिन मैं दुखी हूं, खुश नहीं। लेकिन बात यह है: गर्भावस्था और प्रसव के दौरान, एक महिला के शरीर में बड़ी मात्रा में हार्मोन का उत्पादन होता है, और अब उनका स्तर तेजी से कम हो गया है, अन्य सक्रिय रूप से कार्य करना शुरू कर रहे हैं - स्तनपान को बढ़ावा देना (स्तन के दूध का उत्पादन) और बच्चे के जन्म के बाद स्वस्थ होना .

प्रसवोत्तर अवसाद "जरूरत" है ताकि आपका शरीर अंततः कई दिनों के कठिन काम से अलग हो सके। इसके अलावा, एक महिला के व्यवहार और जीवन का मकसद मौलिक रूप से बदल रहा है: चरमोत्कर्ष, जिसके लिए पूरी गर्भावस्था और प्रसव हुआ, आ गया है, लक्ष्य प्राप्त किया गया है - बच्चे का जन्म हुआ।

नारी शरीर (हमारी इच्छा के विपरीत) नए कार्यों को एक पल के लिए नहीं, बल्कि थोड़ी देर बाद ही हल करने में सक्षम है। यदि गर्भावस्था आपके लिए एक प्राकृतिक जीवन प्रत्याशा नहीं थी, यदि काम और अध्ययन, करीबी दोस्तों, रिश्तेदारों, शौक और मनोरंजन के साथ संबंधों को त्याग दिया गया था, तो आपके पास प्रसवोत्तर अवसाद के हमले का एक छोटा सा मौका है।

सब कुछ आज़माएं जो आपके मूड को बेहतर बना सके: खरीदारी, पढ़ना, बबल बाथ, टीवी के सामने लक्ष्यहीन बैठना (हम जानते हैं कि आपको क्या ज़रूरत नहीं है, लेकिन अगर आप वास्तव में चाहते हैं ...), हस्तशिल्प, योग, फर्नीचर को फिर से व्यवस्थित करना, दोस्तों के साथ बैठक, अंत में। और इस प्रकार आगे भी।

"सामान्य अवसाद से छुटकारा पाने" पर सलाहवैसे तो कई मायनों में हमारा मूड उस पैर पर नहीं जिससे हम उठे हैं, बल्कि सुबह उठने के समय पर निर्भर करता है।

युवा माताओं, आनन्दित: जल्दी उठना, जो आपको हर दिन एक नवजात शिशु के प्रयासों से प्रदान किया जाता है, प्रसवोत्तर अवसाद और उदासीनता के जोखिम को 50-70% तक कम करता है। एक ही समय में रात को कम से कम थोड़ा सोना अच्छा होगा ...

कोशिश करें कि कभी भी अचानक से बिस्तर से न उठें, मरोड़ते हुए, जल्दी से अपने सिर को तकिये से उठाएं। और एक और बात: सुबह से शुरू होकर, दिन में कई बार अपने कानों की मालिश करने का नियम बनाएं - यह सरल व्यायाम बहुत सारी सकारात्मक भावनाओं को जगाता है, जोश जोड़ता है और प्रसवोत्तर अवसाद से राहत देता है।

24.01.2020 18:12:00 ये खाद्य पदार्थ थकान और उदासीनता का कारण बनते हैं। थकान महसूस करना हमेशा नींद की कमी का परिणाम नहीं होता है। यह पौष्टिक हो सकता है! कुछ खाद्य पदार्थ उदासीनता को प्रेरित कर सकते हैं, ऊर्जा को कम कर सकते हैं और यहां तक ​​कि नींद की गोली के रूप में भी कार्य कर सकते हैं।

24.01.2020 07:19:00 7 गलतियां जो आपको वजन कम करने से रोकती हैं वजन कम करने के हजारों कारण हैं। कभी-कभी यह एक स्वास्थ्य समस्या होती है, कभी-कभी एक विशेष मामला, या अपने शरीर में अधिक सहज महसूस करने की एक साधारण इच्छा। वजन कम करने का आपका कारण जो भी हो, कोशिश करें कि निम्नलिखित गलतियाँ न करें।

जन्म जितना करीब था, ओक्साना को उतनी ही चिंता महसूस हुई। उसने अपनी माँ और पति से अपने डर के बारे में बात की, और ओक्साना लगभग हर चीज से डरती थी: समय पर अस्पताल में नहीं होने के लिए, गंभीर दर्द का अनुभव करने के लिए, कि अस्पताल के कर्मचारी उसके प्रति असभ्य होंगे, कि "कुछ गलत होगा, कि वह बच्चे की ठीक से देखभाल नहीं कर पाएगी। सभी विश्वास है कि सब कुछ ठीक हो जाएगा कुछ भी नहीं हुआ: ओक्साना का तनाव बढ़ गया। तब मेरी माँ ने ओक्साना को बच्चे के जन्म की तैयारी के पाठ्यक्रमों के लिए साइन किया और अपनी बेटी को इन कक्षाओं में भाग लेने के लिए मना लिया। वहां गर्भवती मां को प्रसव के दौरान होने वाले दर्द से राहत के तरीके बताए गए, प्रसव कैसे होता है और कैसे व्यवहार करना है, इसके बारे में बताया। कक्षाओं के दौरान, ओक्साना अन्य गर्भवती माताओं से मिली, उन्होंने महसूस किया कि वे कई समस्याओं से एकजुट हैं, और आत्मविश्वास से भरी हुई हैं। अब बच्चे के जन्म की उम्मीद ने चिंता और भय का कारण नहीं बनाया।

क्या प्रसव एक महिला के लिए तनावपूर्ण हो जाएगा या बच्चे से मिलने का प्राकृतिक मार्ग? जन्म देने के बाद, एक युवा माँ को राहत और खुशी का अनुभव होगा, या नकारात्मक भावनाओं का प्रवाह काफी हद तक इस बात पर निर्भर करता है कि वह बच्चे के जन्म के लिए मनोवैज्ञानिक रूप से कितनी तैयार है। मनोवैज्ञानिक तत्परता की अवधारणा में क्या शामिल है?

शरीर की तत्परता।यदि एक महिला खुद को पर्याप्त रूप से स्वस्थ मानती है, और उसकी मांसपेशियां बच्चे के जन्म के लिए पर्याप्त मजबूत हैं, तो उसका मनोवैज्ञानिक तनाव उस समय की तुलना में बहुत कम है जब एक महिला जानती है या मानती है कि उसका स्वास्थ्य बहुत मजबूत नहीं है।

संज्ञानात्मक तत्परता।एक महिला जिसे बच्चे का जन्म कैसे हो रहा है, आप अपनी मदद कैसे कर सकते हैं (उदाहरण के लिए, साँस लेने के व्यायाम और आत्म-मालिश तकनीक), एक महिला का व्यवहार बच्चे के जन्म की प्रक्रिया को कैसे प्रभावित करता है, डॉक्टर एक महिला और बच्चे की मदद कैसे कर सकते हैं। नवजात शिशु की देखभाल कैसे करें, इसका बुनियादी ज्ञान भी महत्वपूर्ण है।

भावनात्मक तत्परता।यह इस तथ्य में निहित है कि महिला खुद को प्रसव के लिए तैयार मानती है, उसके मामले में अनुशंसित प्रसव की विधि को सकारात्मक रूप से मानती है। चिंता और तनाव का स्तर बहुत अधिक न होने पर तत्परता बनती है,

प्रेरक तत्परता।एक महिला इस अज्ञात अनुभव का अनुभव करने के लिए जन्म देना चाहती है - इस मामले में उसकी तैयारी अच्छे स्तर पर है। यदि कोई महिला कहती है कि वह प्रसव से बचना चाहती है, यदि संभव हो तो, तैयारी पर्याप्त रूप से नहीं बनती है।

परिवार की तत्परता।एक महिला खुद को बच्चे के जन्म में महसूस करती है और उसके बाद बहुत अधिक आश्वस्त होती है यदि वह जानती है कि उसके रिश्तेदार उससे और बच्चे की उम्मीद कर रहे हैं और घर लौटने में खुश होंगे, और बच्चे के लिए आवश्यक सभी चीजें तैयार की जाएंगी।

मनोवैज्ञानिक तैयारी बनाने में आप अपनी मदद कैसे कर सकते हैं? बच्चे के जन्म के बारे में साहित्य (पत्रिकाएं, किताबें) पढ़ें। "डरावनी कहानियों" को इकट्ठा न करने का प्रयास करें, इंटरनेट साइटों के पन्नों से और कुछ लोगों के साथ संचार से निकलने वाली नकारात्मकता को सीमित करें। अपने आप को ऐसे मिलनसार लोगों से घेरें जो आपकी अच्छी आत्माओं को बनाए रखने में सहायता और मदद करने के इच्छुक हों। बच्चे के जन्म की तैयारी के पाठ्यक्रमों में भाग लेना सुनिश्चित करें। रूस के विभिन्न शहरों में एक साथ किए गए अध्ययनों के परिणामों के अनुसार, जिन महिलाओं ने प्रसव पूर्व प्रशिक्षण प्राप्त किया है, वे बच्चे के जन्म में अधिक सही ढंग से व्यवहार करती हैं, भावनात्मक स्थिरता बनाए रखती हैं, और स्व-संज्ञाहरण के विभिन्न तरीकों का उपयोग करती हैं।

उदास बच्चे

पोलीना ने कुछ दिन पहले अपनी बहुप्रतीक्षित बेटी को जन्म दिया था। ऐसा लगता है कि उसका दिल खुशी से झूम रहा होगा, लेकिन वह अलग-अलग भावनाओं का अनुभव करती है। उसका मूड किसी भी चीज़ के लिए अच्छा नहीं है, वह अक्सर दूसरों से नाराज़ रहती है (जब तक कि ये प्रसूति अस्पताल के डॉक्टर और रूममेट हैं)। कभी-कभी वह बेकाबू होकर रोना चाहती है। पोलीना को बिल्कुल भी समझ नहीं आ रहा है कि उसके साथ क्या हो रहा है, उसे ऐसा लगता है कि वह एक बुरी माँ है, क्योंकि वह बच्चे से बहुत खुश नहीं है। और वह नहीं जानती कि क्या यह स्थिति कभी बदलेगी।

जन्म देने के बाद, कई महिलाएं तथाकथित "प्रसव में उदासी सिंड्रोम" की अभिव्यक्तियों का अनुभव करती हैं (अमेरिकी साहित्य में इसे "बेबी ब्लूज़" कहा जाता है)। यह स्थिति बच्चे के जन्म के 2-3 दिन बाद होती है और अपने साथ बढ़ती संवेदनशीलता, चिंता, अशांति, उदास मनोदशा लेकर आती है। इसका एक शारीरिक कारण है। तथ्य यह है कि गर्भावस्था के दौरान, शरीर को हार्मोन एस्ट्रोजन और प्रोजेस्टेरोन द्वारा संरक्षित किया गया था, जिसका शांत और संतुलन प्रभाव पड़ता है। 9 महीने तक इन हार्मोनों की सांद्रता सामान्य से 50 गुना अधिक होती है! और जन्म देने के बाद, हार्मोन "पागल हो जाते हैं", उनका उत्पादन सामान्य हो जाता है। इसके अलावा, एक नया हार्मोन, प्रोलैक्टिन, जो स्तन के दूध की उपस्थिति के लिए जिम्मेदार है, सक्रिय रूप से उत्पादित होना शुरू हो जाता है। बेशक, इन दिनों एक महिला के मूड की तुलना रोलर कोस्टर से की जा सकती है। यह स्थिति अस्थायी होती है, और यह आमतौर पर जन्म के बाद पहले सप्ताह के अंत तक चली जाती है, जब हार्मोन संतुलित होते हैं।

"श्रम में महिलाओं में उदासी का सिंड्रोम", आंकड़ों के अनुसार, जन्म देने वाली सभी महिलाओं में से 85% तक प्रभावित करता है। इसलिए, आपको यह समझने की आवश्यकता है कि कुछ भावनात्मक अस्थिरता, अचेतन चिंता, असंतोष, अशांति की स्थिति उस मानस का परिणाम नहीं है जो बच्चे के जन्म के दौरान "पीड़ित" हुई, बल्कि इसकी प्राकृतिक बहाली की एक सामान्य प्रक्रिया है।

हालांकि, अस्थिर मूड, चिड़चिड़ापन, भ्रम कई महीनों तक बना रह सकता है। एक महिला के जीवन में इस अवधि को कहा जाता है "मातृ अनुकूलन की अवधि।"इस समय, युवा माँ वह सब कुछ सीखती है जो माँ की भूमिका के प्रदर्शन के साथ होती है, उन स्थितियों में अधिक आत्मविश्वास महसूस करना सीखती है जब बच्चा रो रहा होता है, भोजन और नींद के नियमों का "अनुपालन नहीं करता"। इस समय पूरी परिवार व्यवस्था अस्थिर है: युवा पिता और दादा-दादी भी पहली बार अपनी भूमिकाओं में महारत हासिल कर रहे हैं, जो युवा मां के रिश्ते और मनोवैज्ञानिक कल्याण में तनाव लाता है।

"मातृ अनुकूलन अवधि" भी एक आवश्यक चरण है, हालांकि इसे कुछ नकारात्मक भावनाओं से जोड़ा जा सकता है।

आइए हम अपनी मदद करें!

इस चुनौतीपूर्ण प्रसवोत्तर अवधि को जल्द से जल्द दूर करने और नकारात्मक भावनाओं को दूर करने में मदद करने के लिए आप कई कदम उठा सकते हैं।

• आकर्षक रहने की कोशिश करें।एक महिला के लिए खुद को आईने में पसंद करना जरूरी है। बेशक, बच्चे के जन्म के बाद, इसके लिए पर्याप्त समय नहीं है, लेकिन आपको कम से कम सामान्य प्रक्रियाओं के लिए दिन में कम से कम 10-15 मिनट आवंटित करने की आवश्यकता है। अपने आप को एक ट्रेंडी लेकिन आसान-से-स्टाइल हेयरकट प्राप्त करें ताकि आपको इसे सुंदर दिखने में बहुत समय न लगाना पड़े। घर और अपने बच्चे के साथ घूमने के लिए आरामदायक लेकिन फैशनेबल कपड़े खरीदें।
• बच्चे को समझना सीखें।आपको रोने के लिए शांति से प्रतिक्रिया करने की आदत डालनी होगी। ज्यादातर मामलों में रोने का मतलब कोई बीमारी नहीं है।जिस समय बच्चा रोता है, उस समय आपको सोचना चाहिए कि वह क्या चाहता है। इस युग की मुख्य जरूरतें हैं भोजन, मां से निकटता और नई संवेदनाएं, डायपर बदलने की जरूरत।
• अपने बच्चे के साथ अधिक संवाद करें।जितना हो सके अपने बच्चे से बात करें, भले ही वह कुछ ही दिन का हो। बच्चे के साथ लगातार बात करते हुए, "कूइंग" करते हुए, आप स्वयं शांत हो जाते हैं और अपने तंत्रिका तंत्र को संतुलन में लाते हैं। और बच्चे की भावनात्मक प्रणाली, उसकी बुद्धि और भाषण के विकास के लिए इस तरह के संचार के लाभों को शायद ही कम करके आंका जा सकता है।
• उन्हें आपकी मदद करने दें।बच्चे के जन्म के बाद पहली बार में मदद से इंकार न करें। यहां तक ​​कि जब बात किसी ऐसे व्यक्ति की हो जिसके साथ आपके बहुत अच्छे संबंध नहीं हैं। आप हमेशा कुछ होमवर्क करने के लिए कह सकते हैं या सोते हुए बच्चे के साथ टहलने जा सकते हैं जबकि आप थोड़ा आराम कर सकते हैं।
• अपने पति को सहयोगी के रूप में लें।अब आप दोनों के लिए यह आसान नहीं है: आप माता-पिता की नई भूमिकाओं में बस रहे हैं। जब तक आप यह नहीं समझते कि इसे "सही तरीके से" कैसे किया जाए। लेकिन प्रत्येक परिवार की अपनी शुद्धता होती है, हालाँकि यह इतनी जल्दी विकसित नहीं होती है। जितना हो सके एक दूसरे से बात करें। आपको जो महत्वपूर्ण लगता है, उसके बारे में बात करें। याद रखें कि पति को वास्तव में यह समझ में नहीं आता है कि ऐसे छोटे बच्चों की देखभाल कैसे की जाती है। मदद के लिए आपका अनुरोध जितना अधिक विशिष्ट होगा, उतनी ही अधिक संभावना है कि यह अच्छी तरह से पूरा हो जाएगा।
• संचार की कमी - नहीं!युवा माताओं की समस्याओं में से एक संचार के चक्र में तेज गिरावट है: "बच्चा - पति - बच्चा - बच्चा - बच्चा"। संचार की कमी को कम करने के लिए, सड़क पर आप जैसे घुमक्कड़ों के साथ उन्हीं माताओं को जानने का प्रयास करें। आपके पास बातचीत के कई दिलचस्प विषय होंगे। महिलाएं अक्सर सालों तक दोस्त बनी रहती हैं। और इंटरनेट के बारे में मत भूलना। यह आपके लिए सुविधाजनक समय पर उन लोगों के साथ संवाद करने का एक शानदार अवसर है जो समान जीवन स्थिति में हैं। समस्याओं पर चर्चा करने से आप समझेंगे कि आप अपने अनुभवों में अकेले नहीं हैं, बल्कि आपसी सहयोग आपको ताकत देगा। आप नए लोगों से मिल सकते हैं, और जब आपको पता चलता है कि कोई पास में रहता है, तो आप वास्तव में दोस्त बना सकते हैं!

अगर कुछ गलत हुआ...

प्रसव के बाद अक्सर महिलाओं को मानसिक परेशानी का अनुभव होता है अगर...

प्रसव में महिला के प्रति चिकित्सा स्टाफ ने अनुचित व्यवहार किया;

प्रसव के तरीके को अप्रत्याशित रूप से बदल दिया गया था (अक्सर - एक आपातकालीन सीजेरियन सेक्शन);

यह पता चला कि बच्चे को चिकित्सा सहायता की आवश्यकता है, और विशेष रूप से उन मामलों में जब वह अपनी मां के साथ नहीं, बल्कि एक विशेष वार्ड में होता है।

जब यह आता है कर्मचारियों से असंतुष्टि,तो आपको इस मुद्दे पर जितना संभव हो उतना कम ध्यान देने की जरूरत है, खासकर अगर जन्म पूरी तरह से ठीक हो गया हो। जितना हो सके उतना कम सोचने की कोशिश करें और दूसरों को इसके बारे में बताएं। एक बार फिर, "भयावहता" को दोबारा दोहराते हुए, आप अपने स्वयं के मनोदशा और भावनात्मक स्थिरता को सबसे ज्यादा प्रभावित करते हैं, जो बच्चे के जन्म के बाद बहुत अधिक नहीं होते हैं। इसलिए अच्छे पर ध्यान दें।

उस मामले में जहां इसे लागू किया गया था आपातकालीन सिजेरियन सेक्शन,एक महिला नकारात्मक भावनाओं की एक पूरी श्रृंखला का अनुभव कर सकती है और उसे मनोवैज्ञानिक सहायता की आवश्यकता होती है। कई माताओं को निराशा, कड़वाहट और ठगा हुआ महसूस होता है। वे आंतरिक क्रोध और जो बदला नहीं जा सकता उसे बदलने की इच्छा का अनुभव कर सकते हैं। माताएं चिंतित हो सकती हैं: "जीवन में सबसे खराब शुरुआत" के दृष्टिकोण से सिजेरियन सेक्शन बच्चे को प्रभावित नहीं करेगा? यह याद रखना अनिवार्य है कि बच्चे का मानस काफी लचीला और अनुकूल होता है। बच्चे ने सिजेरियन सेक्शन या जटिल श्रम का अनुभव किया है, मुख्य बात यह है कि आपका प्यार और कोमलता और समझ के साथ उसकी जरूरतों का जवाब देने की इच्छा है। आपने अपने बच्चे को जीवन का चमत्कार दिया और आप उसकी पूरी देखभाल कर सकते हैं। यही एकमात्र चीज है जो वास्तव में मायने रखती है!

ऐसी स्थिति में जहां जन्म के बाद बच्चे को चिकित्सकीय ध्यान देने की जरूरत है,माँ वास्तविक तनाव का अनुभव कर रही है। और इस समय, सबसे महत्वपूर्ण बात, शायद, यह विश्वास है कि बच्चा मजबूत है, कि वह निश्चित रूप से सामना करेगा। गर्भनाल को काटने पर माँ और बच्चे के बीच का धागा नहीं टूटता। यह लंबे समय तक बना रहता है। इसलिए आपका आत्मविश्वास निश्चित रूप से उसे लड़ने की ताकत और इच्छा देगा। यही अब महत्वपूर्ण है। रोना है तो रोओ। लेकिन जैसे ही आपको पता चलता है कि आँसू अब राहत नहीं हैं और ताकत छीनने लगे हैं, रोना बंद करने का प्रयास करें। अपने आप को ऐसी चीजें खोजें जो आपके बिना नहीं की जा सकतीं। और निश्चित रूप से, परिवार और दोस्तों के समर्थन को सूचीबद्ध करें, और यदि ऐसा अवसर है, तो एक विशेषज्ञ मनोवैज्ञानिक।

डिप्रेशन को हराएं!

कभी-कभी (लगभग 10-15% मामलों में) महिलाएं सही प्रसवोत्तर अवसाद विकसित करती हैं। यह रोग तुरंत नहीं हो सकता है, लेकिन बच्चे के जन्म के बाद पहले वर्ष के भीतर हो सकता है।

अवसाद के मुख्य लक्षण हैं:

• घटी हुई मनोदशा, निराशा, अवसाद, उदासी की भावना;
• जीवन में रुचि की हानि, आनंद का अनुभव करने की क्षमता;
• ऊर्जा में कमी, गतिविधि, थकान में वृद्धि।

अवसाद के अतिरिक्त लक्षण:

• ध्यान केंद्रित करने में कठिनाई, ध्यान रखना;
• आत्म-सम्मान में कमी, आत्म-संदेह, अपराधबोध के विचार ("मैं एक बुरी माँ हूँ!");
• भविष्य की उदास और निराशावादी दृष्टि;
• निद्रा संबंधी परेशानियां;
• भूख में बदलाव (किसी भी दिशा में);
• यौन इच्छा में कमी;
• जैविक कारणों के बिना स्वास्थ्य शिकायतें (कुछ दर्द होता है, लेकिन डॉक्टरों को कुछ नहीं मिलता)।

प्रसवोत्तर अवसाद क्यों होता है? प्रसव अपने आप में अवसाद का कारण नहीं बनता है - तनावपूर्ण कारक इसे भड़काते हैं। जितने अधिक होंगे, बीमारी होने की संभावना उतनी ही अधिक होगी (और अवसाद सिर्फ एक बीमारी है)। यहाँ सबसे बुनियादी हैं:

• परिवार से कमजोर समर्थन;
• गंभीर गर्भावस्था और प्रसव;
• एक बच्चे में जन्मजात बीमारी;
• निम्न सामाजिक-आर्थिक स्थिति।

अवसाद तीव्र, लगभग असहनीय चिंता से शुरू होता है। तनाव और चिंता इतनी प्रबल होती है कि मानस का रक्षा तंत्र - अवसाद - बचाव के लिए आता है! हैरानी की बात है कि बहुत से लोग "बर्नआउट" से मानस की सुरक्षा से डरते हैं। अवसाद भावनाओं को नीरस बना देता है और भय कम हो जाता है। चिंता को कुछ स्तब्धता, आंदोलनों और प्रतिक्रियाओं की धीमी गति, भारीपन की भावना से बदल दिया जाता है। कभी-कभी चिड़चिड़ापन, विरोध, हिंसक सिसकने की "सफलताएं" होती हैं। और सबसे महत्वपूर्ण बात, उदास होने पर, एक महिला बच्चे के साथ संचार से, या भोजन से, या उपहार से, या यौन जीवन से आनंद का अनुभव नहीं कर सकती है। ज्यादा से ज्यादा, कुछ उसे मुस्कुरा सकता है, लेकिन वह संक्रामक रूप से हंसने में सक्षम नहीं है।

यह याद रखना चाहिए कि प्रसवोत्तर अवसाद (किसी भी अन्य की तरह) का इलाज मनोचिकित्सक या मनोचिकित्सक द्वारा किया जाता है। अवसाद का इलाज केवल विशेष दवाओं - अवसादरोधी और मनोचिकित्सा के उपयोग से किया जाता है। अब एंटीडिपेंटेंट्स के कई समूह हैं जो स्तनपान के अनुकूल हैं। इन दोनों विधियों का एक ही समय में उपयोग किया जाना चाहिए। आपके डॉक्टर द्वारा निर्धारित उपचार का पूरा कोर्स पूरा करना बहुत महत्वपूर्ण है। खुराक को स्वयं कम करने या सेवन को रोकने से अवसाद का एक नया, अधिक गंभीर दौर शुरू हो सकता है। लेने के दूसरे सप्ताह में राहत मिलती है (पहली गोली के तुरंत बाद प्रभाव की उम्मीद न करें)।

यह याद रखना महत्वपूर्ण है: अवसाद अपने आप दूर नहीं होता है, बल्कि पुराना हो जाता है। दृढ़ता से जानिए: प्रसवोत्तर अवसाद, किसी भी अवसाद की तरह, पूरी तरह से इलाज योग्य है यदि आप डॉक्टर की सभी सिफारिशों का पालन करते हैं।

इसलिए, हमने मनोवैज्ञानिक परेशानी के उन क्षेत्रों को देखा जो बच्चे के जन्म के बाद उत्पन्न हो सकते हैं। यह याद रखना चाहिए कि बच्चे के जन्म से पहले भी बच्चे के जन्म के लिए मनोवैज्ञानिक तत्परता बनाकर प्रसवोत्तर अनुकूलन की प्रक्रिया को आसान बनाने का अवसर होता है। यह जानना महत्वपूर्ण है कि बच्चे के जन्म के बाद मनोदशा में कमी और भावनाओं की अस्थिरता मनोवैज्ञानिक संकट का संकेत नहीं देती है और यह एक प्राकृतिक प्रक्रिया है। इसलिए, इसका इलाज इस तरह से करना महत्वपूर्ण है ताकि उन समस्याओं का आविष्कार न हो जो मौजूद नहीं हैं। यदि आपको संदेह है कि आपकी मनोवैज्ञानिक समस्याएं अधिक गंभीर प्रकृति (अवसाद) की हैं, तो आपको तुरंत एक डॉक्टर को देखना चाहिए।

अक्सर, बच्चे के जन्म के बाद की खुशी एक युवा मां के मूड में उदासी से बदल जाती है। सभी अनुभव पहले से ही पीछे हैं, बच्चा स्वस्थ है और ताकत से भरा है, जीवन चलता रहता है। हालाँकि, पूर्ण मातृत्व के आनंद को महसूस करने के बजाय, महिला अचानक बहुत थका हुआ, कमजोर और पूरी तरह से थका हुआ महसूस करती है। ऐसा क्यों होता है और प्रसवोत्तर उदासीनता से कैसे निपटें?

प्रसवोत्तर अवधि में उदासीनता के कारण

बच्चे के जन्म के बाद एक युवा मां को थकान महसूस होने का प्राथमिक कारण शरीर में हार्मोनल परिवर्तन होता है। हार्मोन शरीर में सभी प्रक्रियाओं में शामिल होते हैं और एक या दूसरे हार्मोन के उत्पादन में अचानक बदलाव से मूड खराब, चिड़चिड़ापन और उदासी हो सकती है। हार्मोनल पृष्ठभूमि, एक नियम के रूप में, बच्चे के जन्म के बाद पहले हफ्तों के दौरान सामान्य हो जाती है और आदर्श रूप से, युवा मां का मूड भी सामान्य हो जाना चाहिए, लेकिन जैसा कि अभ्यास से पता चलता है, यह हमेशा ऐसा नहीं होता है।

खराब स्वास्थ्य का दूसरा कारण अत्यधिक रक्तस्राव और बच्चे के जन्म के बाद जटिलताएं हो सकती हैं। शारीरिक थकावट, जो बड़ी रक्त हानि के कारण उत्पन्न हुई है, अक्सर चक्कर आना, भूख न लगना, उदासीनता और बच्चे की देखभाल करने की अनिच्छा से प्रकट होती है। मां की शारीरिक स्थिति सामान्य होते ही यह मूड गुजर जाएगा।

नकारात्मक भावनाओं का तीसरा कारण प्रसवोत्तर तनाव है। यह स्थिति जन्म देने वाली 80% महिलाओं में देखी जाती है। तनाव अपने साथ भूख में कमी, पुरानी थकान की भावना, जीवन का आनंद लेने की इच्छा की कमी, हर किसी के साथ असंतोष, आत्म-दया और नींद की गड़बड़ी लाता है।

तनावपूर्ण स्थिति खतरनाक हो सकती है, और लंबे समय तक यह प्रसवोत्तर अवसाद में विकसित हो सकती है। इस मामले में, एक महिला के लिए अपने आप सामान्य जीवन में लौटना मुश्किल होगा, और एक विशेषज्ञ की मदद की आवश्यकता होगी।

उदासीनता के कारणों को कैसे पहचानें

विशेषज्ञों का कहना है कि बच्चे के जन्म के बाद पहले महीनों में पुरानी थकान की स्थिति अक्सर शारीरिक थकावट से जुड़ी होती है। गर्भावस्था और प्रसव के दौरान महिला का शरीर वास्तव में थका हुआ होता है। हार्मोनल उछाल, भावनात्मक तनाव, प्रसवोत्तर जटिलताओं और जीवन शैली में बदलाव जीवन शक्ति और शारीरिक गतिविधि में परिलक्षित होते हैं।

आकार में वापस आने और जीवन का आनंद लेना शुरू करने के लिए, एक युवा मां को अधिक आराम करने, ताजी हवा में चलने और ठीक से खाने की जरूरत है।

यदि बच्चे के जन्म के दौरान अत्यधिक रक्तस्राव देखा गया है, तो रक्त में लौह सामग्री के लिए परीक्षण पास करना आवश्यक है। आयरन की कमी से होने वाला एनीमिया अक्सर तनाव और थकान के रूप में प्रच्छन्न होता है।

पहले महीनों में जटिलताओं से कैसे बचें

मनोवैज्ञानिक तनाव से बचने और एक पूर्ण और सुखी जीवन जीने में सक्षम होने के लिए, आपको बच्चे के जन्म के बाद के पहले महीनों में खुद की मदद करने की आवश्यकता है।

1. बच्चे के जन्म के बाद, डॉक्टरों की सभी सिफारिशों का सावधानीपूर्वक पालन किया जाना चाहिए। प्रसवोत्तर चिकित्सा का उद्देश्य एक महिला को सभी जन्म की चोटों और जटिलताओं से तेजी से ठीक करना है। भरपूर आराम करना जरूरी है, खासकर अस्पताल में, सही खाना और अच्छी नींद लेना।
2. प्रसूति अस्पताल से निकलने के बाद आपको भी जितना हो सके आराम करने की कोशिश करनी चाहिए। किसी करीबी रिश्तेदार से घर के सारे काम निपटाने के लिए कहें। जब आपका बच्चा सोए तब सोएं, ताजी हवा में टहलने जाएं और अपने आहार में अधिक विटामिन शामिल करें।
3. जन्म देने के बाद पहले हफ्तों में, अपने स्वास्थ्य की सावधानीपूर्वक निगरानी करें। यदि अचानक रक्तस्राव हो, दर्द हो या, इसके विपरीत, निर्वहन अचानक बंद हो गया हो, तो तुरंत डॉक्टर से परामर्श करें। स्त्री रोग विशेषज्ञ की नियोजित यात्रा की उपेक्षा न करें, जो बच्चे के जन्म के 10-14 दिनों बाद होनी चाहिए। यह विशेषज्ञों को आपकी स्थिति का पर्याप्त रूप से आकलन करने और संभावित जटिलताओं को समय पर रोकने की अनुमति देगा।
4. अधिक परिश्रम और भारी भार उठाने से बचें। यदि दूसरे सप्ताह से प्रसव स्वाभाविक था, तो आप बुनियादी शारीरिक व्यायाम करना शुरू कर सकते हैं जो मांसपेशियों की टोन को बहाल करने और आपकी आत्माओं को ऊपर उठाने में मदद करेंगे। भार धीरे-धीरे बढ़ाया जाना चाहिए।
5. कई युवा माताएँ बता सकती हैं कि यहाँ कब आराम करना है, अगर आपको सब कुछ धोना, साफ करना और कीटाणुरहित करना है? रुको, बेबी ग्रीनहाउस प्लांट नहीं है, आपको हर दिन ब्लीच से पूरे घर को धोने की जरूरत नहीं है। मिस्टर प्रॉपर और डोमेस्टोस के बारे में भूल जाओ! सामान्य सफाई की जानी चाहिए, लेकिन सप्ताह में एक बार से अधिक नहीं। अन्य सभी दिनों में आप केवल आदेश रख सकते हैं। आपके लिए मुख्य नियम बच्चे को लेने से पहले अपने हाथ धोना, बच्चे के साफ और लोहे के कपड़े और नियमित स्वच्छता प्रक्रियाएं होनी चाहिए। इस मामले में, आपका शिशु कई रोगाणुओं से डरता नहीं है, जिसके लिए उसे अनुकूलन करना चाहिए।
6. बच्चे को अकेला छोड़ दो। बहुत सी माताएँ छोटे-छोटे टुकड़ों की तरह अपने टुकड़ों पर फड़फड़ाती हैं, और यहाँ तक कि उसे समय पर खाने के लिए जगाती भी हैं! आराम करो, आराम करो जब बच्चा सोता है, वह जाग जाएगा और जब जरूरत होगी तब भोजन मांगेगा।

जब आप अपने नवजात को मित्रों और परिवार को दिखा सकते हैं

इस तरह आप बच्चे के जन्म के बाद पहले हफ्तों में अपने शरीर को जल्दी ठीक होने में मदद कर सकती हैं और जीवन का आनंद पुनः प्राप्त कर सकती हैं।

अगर उदासीनता जारी है

यदि आप पर्याप्त आराम करते हैं, सही खाते हैं, बहुत चलते हैं, और बच्चे के जन्म के 6 महीने बाद थकान की स्थिति दूर नहीं होती है, तो आपको खुद को बाहर से देखने और स्थिति को ठीक करने के उपाय करने की आवश्यकता है।

निरंतर उदासीनता का कारण अपने और अपने आस-पास की दुनिया के प्रति आपका दृष्टिकोण है।

कई महिलाएं समय पर नई जीवन स्थितियों के अनुकूल नहीं हो पाती हैं और बच्चे के जन्म के बाद तनाव का अनुभव करती हैं। उन्हें ऐसा लगता है कि मां बनना बहुत मुश्किल है। बेशक, मातृत्व कठिन काम है। और यह काम जीवन भर चलता रहेगा, क्योंकि आपका बच्चा चाहे कितना भी बड़ा क्यों न हो जाए, क्योंकि वह आपका बच्चा रहेगा, और आप जीवन भर उसकी चिंता और चिंता करते रहेंगे।

आपने सोचा था कि चीजें अलग होंगी। ऐसा हर कोई सोचता है। हर कोई सोचता है कि फिगर वही रहेगा, पति के साथ रिश्ता रोमांटिक होता है और बच्चा रात को सोएगा और कभी बीमार नहीं पड़ेगा। ऐसा होने के लिए, आपको काम करने की ज़रूरत है। आखिरकार, परिवार और उसके भीतर के रिश्ते लगातार काम करते हैं, सबसे ऊपर खुद पर। प्रसवोत्तर तनाव की कठिन मनोवैज्ञानिक स्थिति से बाहर निकलने के लिए यहां कुछ सुझाव दिए गए हैं:

• आपको खुद को पसंद करना होगा। खेलों के लिए जाओ, अपने आप को साफ करो, अपना केश बदलो, अपना वस्त्र उतारो। कई महिलाएं, प्रसव के बाद गृहिणी बनने के लिए मजबूर हो जाती हैं, अपना ख्याल रखना बंद कर देती हैं और आईने में हर नज़र उनके लिए उदासी और लालसा लाती है। रोज सुबह खुद पर मुस्कुराने का नियम बना लें। फिर आपके दिन की शुरुआत सकारात्मक भावनाओं से होगी, जो परिवार के भीतर एक स्वस्थ माहौल के लिए बहुत जरूरी हैं।
• अपनी जलन बच्चे और दूसरों तक न लें। यह केवल स्थिति को बढ़ाएगा, बच्चे की चिंता और पति के अलगाव के कारण के रूप में काम करेगा।
• विकसित करना। माता-पिता की छुट्टी नई चीजें सीखने का एक शानदार तरीका है। एक नए पेशे में महारत हासिल करें, सौभाग्य से इसके लिए आपको बस कंप्यूटर चालू करने की जरूरत है, वह करें जो आपको पसंद है, और आप देखेंगे कि आपके आस-पास की दुनिया तेजी से बदलने लगी है और जीवन के रंग धीरे-धीरे लौट रहे हैं।
• एक जीवंत अंतरंग जीवन वापस लाएं। एक पुरुष के आत्मसम्मान और एक महिला की आत्मा में सामंजस्य दोनों के लिए यौन संतुष्टि बहुत महत्वपूर्ण है। बच्चा अभी भी बहुत सो रहा है, और आप आसानी से अपने पति के साथ रोमांटिक मुलाकातों के लिए कुछ समय निकाल सकती हैं।

बच्चे के जन्म के बाद एक महिला के साथ कैसा व्यवहार करें

प्रसवोत्तर अवधि कई महिलाओं के लिए एक कठिन परीक्षा होती है। इस स्थिति में, यह याद रखना महत्वपूर्ण है कि आपकी भावनात्मक स्थिति पर बहुत कुछ निर्भर करता है। सबसे पहले, यह बच्चे को चिंतित करता है, क्योंकि अगर माँ घबरा जाती है और चिढ़ जाती है, तो बच्चा तुरंत रोने और चिंता के साथ प्रतिक्रिया करता है। अपने परिवार में खुशियाँ वापस लाएँ और आप वास्तव में एक खुशहाल माँ और पत्नी बन जाएँगी!