प्रश्नों और कार्यों को नियंत्रित करें। किशोरों में श्वसन प्रणाली के कार्यात्मक परीक्षणों का अध्ययन और मूल्यांकन श्वसन प्रणाली का आकलन करने के लिए परीक्षण

	क्षेत्रीय मंच "युवा और विज्ञान" का दूरस्थ चरण
कार्य विषय का पूरा शीर्षक	किशोरों में श्वसन प्रणाली के कार्यात्मक परीक्षणों का अध्ययन और मूल्यांकन।
फोरम अनुभाग का नाम	चिकित्सा और स्वास्थ्य
काम का प्रकार	अनुसंधान
	अलेक्जेंड्रोवा स्वेतलाना एंड्रीवाना यारुशिना डारिया इगोरवाना
अध्ययन के स्थान:	नगर बजटीय शिक्षण संस्थान "उत्तर-येनिसी माध्यमिक विद्यालय नंबर 2"
कक्षा
काम की जगह	MBOU "नॉर्थ-येनिसी सेकेंडरी स्कूल नंबर 2"
पर्यवेक्षक	नोस्कोवा ऐलेना मिखाइलोव्ना जीव विज्ञान के शिक्षक
वैज्ञानिक सलाहकार
काम के पाठ के प्रूफरीडिंग के लिए जिम्मेदार
ईमेल (अनिवार्य) संपर्क संख्या	Ele20565405 @yandex.ru

टिप्पणी

अलेक्जेंड्रोवा स्वेतलाना एंड्रीवाना यारुशिना डारिया इगोरवाना

MBOU "नॉर्थ-येनिसी सेकेंडरी स्कूल नंबर 2", ग्रेड 8a

किशोरों में श्वसन प्रणाली के कार्यात्मक परीक्षणों का अध्ययन और मूल्यांकन

प्रमुख: नोस्कोवा ऐलेना मिखाइलोवना, एमबीओयू माध्यमिक विद्यालय नंबर 2, जीव विज्ञान शिक्षक

वैज्ञानिक कार्य का उद्देश्य: एक किशोर और पूरे शरीर की श्वसन प्रणाली की स्थिति का निष्पक्ष मूल्यांकन करना और खेल पर अपने राज्य की निर्भरता की पहचान करना सीखना।

तलाश पद्दतियाँ:

वैज्ञानिक अनुसंधान के मुख्य परिणाम:एक व्यक्ति अपने स्वास्थ्य की स्थिति का आकलन करने और अपनी गतिविधियों को अनुकूलित करने में सक्षम है। ऐसा करने के लिए, किशोर आवश्यक ज्ञान और कौशल प्राप्त कर सकते हैं जो एक स्वस्थ जीवन शैली का नेतृत्व करने का अवसर प्रदान करते हैं।

परिचय

हमारी पड़ोसी यूलिया की एक प्रीमैच्योर बेटी थी। और बड़ों की बातचीत से ही सुनने में आया कि कई प्रीमैच्योर बच्चे इसलिए मर जाते हैं क्योंकि वे अपने आप सांस लेना शुरू नहीं करते हैं। कि इंसान के जीवन की शुरुआत पहले रोने से होती है। हमने जीव विज्ञान के पाठों में श्वसन प्रणाली की संरचना और फेफड़ों की महत्वपूर्ण क्षमता की अवधारणा का अध्ययन किया। हमने यह भी सीखा कि भ्रूण के विकास मेंफेफड़े सांस लेने की क्रिया में भाग नहीं लेते हैं और ढहने की स्थिति में होते हैं। उन्हें सीधा करना बच्चे की पहली सांस से शुरू होता है, लेकिन यह पूरी तरह से तुरंत नहीं होता है, और एल्वियोली के अलग-अलग समूह अनपेक्षित रह सकते हैं। इन बच्चों को विशेष देखभाल की जरूरत है।हम प्रश्न में रुचि रखते हैं। इस लड़की को उम्र के साथ क्या करना चाहिए ताकि उसके फेफड़ों की क्षमता और महत्वपूर्ण क्षमता बढ़े?

कार्य की प्रासंगिकता।बच्चों और किशोरों का शारीरिक विकास स्वास्थ्य और कल्याण के महत्वपूर्ण संकेतकों में से एक है। लेकिन बच्चों को अक्सर सर्दी-जुकाम हो जाता है, खेल-कूद नहीं करते और धूम्रपान करते हैं।

उद्देश्य: एक किशोरी और पूरे शरीर की श्वसन प्रणाली की स्थिति का निष्पक्ष मूल्यांकन करना सीखें और खेल पर अपनी स्थिति की निर्भरता की पहचान करें।

लक्ष्य को प्राप्त करने के लिए निम्नलिखितकार्य:

- किशोरों में श्वसन प्रणाली की संरचना और आयु विशेषताओं पर साहित्य का अध्ययन करने के लिए, श्वसन प्रणाली के कामकाज पर वायु प्रदूषण के प्रभाव पर;

किशोरों के दो समूहों के श्वसन तंत्र की स्थिति का आकलन करने के लिए: खेल में सक्रिय रूप से शामिल और खेल में शामिल नहीं।

अध्ययन की वस्तु: स्कूल के छात्र

अध्ययन का विषयकिशोरों के दो समूहों के श्वसन तंत्र की स्थिति का अध्ययन: खेल में सक्रिय रूप से शामिल और खेलों में शामिल नहीं।

तलाश पद्दतियाँ:पूछताछ, प्रयोग, तुलना, अवलोकन, बातचीत, गतिविधि उत्पादों का विश्लेषण।

व्यवहारिक महत्व. प्राप्त परिणामों का उपयोग स्वस्थ जीवन शैली को बढ़ावा देने और ऐसे खेलों में सक्रिय भागीदारी के रूप में किया जा सकता है: एथलेटिक्स, स्कीइंग, तैराकी

शोध परिकल्पना:

हम मानते हैं कि यदि हम अध्ययन के दौरान एक निश्चित सकारात्मक प्रभाव की पहचान करने में सक्षम हैं

श्वसन तंत्र की स्थिति पर खेल, तो उन्हें बढ़ावा देना संभव होगा

स्वास्थ्य को बढ़ावा देने के साधनों में से एक के रूप में।

सैद्धांतिक भाग

1. मानव श्वसन प्रणाली की संरचना और महत्व।

श्वास किसी भी जीव के जीवन का आधार है। श्वसन प्रक्रियाओं के दौरान, ऑक्सीजन शरीर की सभी कोशिकाओं में प्रवेश करती है और ऊर्जा चयापचय के लिए उपयोग की जाती है - पोषक तत्वों का टूटना और एटीपी का संश्लेषण। श्वसन की प्रक्रिया में ही तीन चरण होते हैं: 1 - बाहरी श्वसन (साँस लेना और छोड़ना), 2 - फेफड़ों और लाल रक्त कोशिकाओं के एल्वियोली के बीच गैस विनिमय, रक्त द्वारा ऑक्सीजन और कार्बन डाइऑक्साइड का परिवहन, 3 - सेलुलर श्वसन - माइटोकॉन्ड्रिया में ऑक्सीजन की भागीदारी के साथ एटीपी संश्लेषण। श्वसन पथ (नाक गुहा, स्वरयंत्र, श्वासनली, ब्रांकाई और ब्रोन्किओल्स) हवा का संचालन करते हैं, और फेफड़ों की कोशिकाओं और केशिकाओं के बीच और शरीर के केशिकाओं और ऊतकों के बीच गैस विनिमय होता है। साँस लेना और छोड़ना श्वसन की मांसपेशियों के संकुचन के कारण होता है - इंटरकोस्टल मांसपेशियां और डायाफ्राम। यदि सांस लेने के दौरान इंटरकोस्टल मांसपेशियों का काम प्रमुख होता है, तो ऐसी श्वास को थोरैसिक (महिलाओं में) कहा जाता है, और यदि डायाफ्राम को पेट (पुरुषों में) कहा जाता है।श्वसन केंद्र के श्वसन आंदोलनों को नियंत्रित करता है, जो मेडुला ऑबोंगटा में स्थित होता है। इसके न्यूरॉन्स मांसपेशियों और फेफड़ों से आने वाले आवेगों के साथ-साथ रक्त में कार्बन डाइऑक्साइड की एकाग्रता में वृद्धि का जवाब देते हैं।

महत्वपूर्ण क्षमता हवा की अधिकतम मात्रा है जिसे अधिकतम प्रवेश के बाद बाहर निकाला जा सकता है।फेफड़ों की महत्वपूर्ण क्षमता श्वसन प्रणाली का एक आयु और कार्यात्मक संकेतक है।वीसी का मूल्य आम तौर पर किसी व्यक्ति के लिंग और उम्र, उसके शरीर, शारीरिक विकास पर निर्भर करता है, और विभिन्न बीमारियों के साथ यह काफी कम हो सकता है, जिससे रोगी की व्यायाम करने की अनुकूलन क्षमता कम हो जाती है। नियमित खेलों से फेफड़ों की महत्वपूर्ण क्षमता बढ़ती है, श्वसन की मांसपेशियों की शक्ति बढ़ती है, छाती की गतिशीलता और फेफड़ों की लोच बढ़ती है।एक स्पाइरोमीटर का उपयोग करके फेफड़ों की महत्वपूर्ण क्षमता और उसके घटक मात्रा का निर्धारण किया गया। प्रत्येक स्कूल के चिकित्सा कार्यालय में एक स्पाइरोमीटर उपलब्ध है।

व्यावहारिक भाग

1. एक गहरी साँस लेना और साँस छोड़ना (जेनची-स्टेंज टेस्ट) स्टेंज टेस्ट पर अधिकतम सांस रोककर रखने का समय निर्धारित करना:खड़े होने की स्थिति में परीक्षार्थी एक सांस लेता है, फिर एक गहरी साँस छोड़ता है और फिर से एक सांस लेता है, जो अधिकतम का 80 - 90 प्रतिशत है। सेकंड में सांस रोकने का समय नोट किया जाता है। बच्चों की जांच करते समय, तीन गहरी सांसों के बाद परीक्षण किया जाता है।गेंची परीक्षण: एक सामान्य साँस छोड़ने के बाद, विषय अपनी सांस रोक लेता है। देरी का समय सेकंड में निर्दिष्ट किया गया है।

एक प्रायोगिक अध्ययन करने के लिए, हमने आठवीं कक्षा के स्वयंसेवकों के दो समूहों का चयन किया, जिनमें से प्रत्येक में 10 लोग थे, जिसमें एक समूह में वे छात्र शामिल थे जो सक्रिय रूप से खेल में शामिल थे (तालिका 1), और दूसरा शारीरिक शिक्षा और खेल के प्रति उदासीन था ( तालिका 2)।

तालिका 1. खेल में शामिल परीक्षार्थियों का एक समूह

संख्या पी / पी	विषय का नाम		वज़न (किलोग्राम।)	ऊंचाई (एम।)	क्वेटलेट इंडेक्स (वजन किलो / ऊंचाई एम 2) एन = 20-23
					वास्तव में	आदर्श
	एलेक्सी			1,62	17.14 सामान्य से कम	19,81
	डेनिसो	14 साल के 2 कसाई		1,44	20.25 मानदंड	16,39
	अनास्तासिया	14 साल 7 महीने		1,67	17.92 सामान्य से कम	20,43
	सर्गेई	14 साल 3 महीने		1,67	22.59 मानदंड	20,43
	माइकल	14 साल 5 महीने		1,70	22.49 मानदंड	20,76
	एलिज़ाबेथ	14 साल 2 महीने		1,54	19.39 सामान्य से कम	18,55
	एलेक्सी	14 साल 8 महीने		1,72	20.95 मानदंड	20,95
	मक्सिमो	14 साल 2 महीने		1,64	21.19 मानदंड	20,07
	निकिता	14 साल 1 महीना		1,53	21.78 मानदंड	18,36
	एंड्री	15 साल 2 महीने		1,65	21.03 मानदंड	20,20

बीएमआई = एम| एच 2 , जहां मीटर शरीर का वजन किलो में है, एच ऊंचाई मीटर में है। आदर्श वजन सूत्र: ऊंचाई शून्य से 110 (किशोरों के लिए)

तालिका 2. परीक्षण किए गए लोगों का समूह जो खेल में शामिल नहीं हैं

संख्या पी / पी	विषय का नाम	आयु (पूरे वर्ष और महीने)	वज़न (किलोग्राम।)	ऊंचाई (एम।)	क्वेटलेट इंडेक्स (वजन किलो / ऊंचाई एम 2) एन = 20-25
					वास्तव में	आदर्श
	अलीना	14 साल 7 महीने		1,53	21.35 मानदंड	18,36
	विक्टोरिया	14 साल 1 महीना		1,54	18.13 सामान्य से कम	18,55
	विक्टोरिया	14 साल 3 महीने		1,59	19.38 सामान्य से कम	21,91
	नीना	14 साल 8 महीने		1,60	19.53 सामान्य से कम	19,53
	करीना	14 साल 9 महीने			19.19 सामान्य से कम	22,96
	स्वेतलाना	14 साल 3 महीने		1,45	16.64 सामान्य से कम	16,64
	दरया	14 साल 8 महीने		1,59	17.79 सामान्य से कम	19,38
	एंटोन	14 साल 8 महीने		1,68	24.80 मानदंड	20,54
	अनास्तासिया	14 साल 3 महीने		1,63	17.68 सामान्य से कम	19,94
	रुस्लान	14 साल 10 महीने		1,60	15.23 सामान्य से कम	19,53

तालिका में डेटा का विश्लेषण करते हुए, हमने देखा कि समूह के सभी लोग जो खेल के लिए नहीं जाते हैं, उनके पास क्वेटलेट इंडेक्स (द्रव्यमान-ऊंचाई संकेतक) आदर्श से नीचे है, और शारीरिक विकास के मामले में लोगों का औसत स्तर है . पहले समूह के लोग, इसके विपरीत, सभी का शारीरिक विकास औसत से ऊपर होता है, और 50% विषय द्रव्यमान-ऊंचाई सूचकांक के अनुसार आदर्श के अनुरूप होते हैं, शेष आधे मानक से अधिक नहीं होते हैं। दिखने में, पहले समूह के लोग अधिक पुष्ट होते हैं।

पर स्वस्थ 14 वर्षीय स्कूली बच्चे, लड़कों के लिए सांस लेने का समय 25 सेकंड, लड़कियों के लिए 24 सेकंड है. स्टैंज टेस्ट के दौरान, विषय अपनी नाक को अपनी उंगलियों से दबाते हुए, सांस लेते हुए अपनी सांस रोक लेता है।14 साल के स्वस्थ बच्चों मेंस्कूली बच्चों के लिए सांस रोककर रखने का समय लड़कों के लिए 64 सेकंड, लड़कियों के लिए 54 सेकंड है. सभी परीक्षण तीन बार दोहराए गए।

प्राप्त परिणामों के आधार पर, अंकगणितीय माध्य पाया गया और डेटा को तालिका संख्या 3 में दर्ज किया गया।

तालिका 3. Genchi-Stange कार्यात्मक परीक्षण के परिणाम

संख्या पी / पी	विषय का नाम	स्टेंज टेस्ट (सेकंड)	परिणाम मूल्यांकन		गेंची टेस्ट (सेकंड।)	परिणाम मूल्यांकन
खेल में शामिल समूह
	एलेक्सी		सामान्य से उपर			सामान्य से उपर
	डेनिसो		सामान्य से उपर			सामान्य से उपर
	अनास्तासिया		सामान्य से उपर			सामान्य से उपर
	सर्गेई		सामान्य से उपर			सामान्य से उपर
	माइकल		सामान्य से उपर			सामान्य से उपर
	एलिज़ाबेथ		सामान्य से उपर			सामान्य से उपर
	एलेक्सी		सामान्य से उपर			सामान्य से उपर
	मक्सिमो		सामान्य से उपर			सामान्य से उपर
	निकिता		सामान्य से उपर			सामान्य से उपर
	एंड्री		सामान्य से उपर			सामान्य से उपर
	अलीना			सामान्य से नीचे		सामान्य से नीचे
	विक्टोरिया			सामान्य से नीचे		सामान्य से नीचे
	विक्टोरिया			आदर्श से नीचे		सामान्य से नीचे
	नीना			सामान्य से नीचे		सामान्य से नीचे
	करीना			सामान्य से नीचे		सामान्य से नीचे
	स्वेतलाना			सामान्य से नीचे		आदर्श
	दरया			आदर्श से नीचे		सामान्य से उपर
	एंटोन			सामान्य से नीचे		सामान्य से उपर
	अनास्तासिया			आदर्श		आदर्श
	रुस्लान			आदर्श		आदर्श

सभी ने पहले समूह में गेंची के परीक्षण का सफलतापूर्वक मुकाबला किया: 100% लोगों ने आदर्श से ऊपर परिणाम दिखाया, और दूसरे समूह में केवल 20% ने आदर्श से ऊपर परिणाम दिखाया, 30% ने आदर्श के अनुरूप, और 50% ने , इसके विपरीत, आदर्श से नीचे।

पहले समूह में स्टैंज परीक्षण के साथ, 100% लोगों ने आदर्श से ऊपर परिणाम दिया, और दूसरे समूह में, 20% ने सामान्य सीमा के भीतर प्रेरणा पर अपनी सांस रोककर मुकाबला किया, और शेष समूह ने आदर्श से नीचे के परिणाम दिखाए। . 80%

2. एक डोज्ड लोड (सेर्किन टेस्ट) के बाद अधिकतम सांस रोककर रखने के समय का निर्धारण

विषयों की श्वसन प्रणाली की स्थिति के अधिक उद्देश्यपूर्ण मूल्यांकन के लिए, हमने उनके साथ एक और कार्यात्मक परीक्षण किया - सर्किन परीक्षण।

परीक्षणों के बाद, परिणामों का मूल्यांकन तालिका 4 के अनुसार किया जाता है:

तालिका 4. सर्किन परीक्षण के आकलन के लिए ये परिणाम

	आराम से सांस रोके रखना, t सेकंडलेकिन	20 स्क्वैट्स के बाद सांस रोकना, टी सेकंड। बी - काम के बाद बी / ए 100%	1 मिनट आराम करने के बाद सांस रोके रखना, t सेकंडसी - आराम के बाद बी / ए 100%
स्वस्थ, प्रशिक्षित	50 – 70	चरण 1 के 50% से अधिक	चरण 1 . के 100% से अधिक
स्वस्थ, अप्रशिक्षित	45 – 50	चरण 1 . का 30 - 50%	70 - 100% चरण 1
छिपी हुई संचार विफलता	30 – 45	चरण 1 के 30% से कम	चरण 1 . के 70% से कम

प्रयोग में सभी प्रतिभागियों द्वारा प्राप्त परिणाम तालिका 5 में सूचीबद्ध हैं:

तालिका 5. सर्किन परीक्षण के परिणाम

संख्या पी / पी	विषय का नाम	चरण 1 - आराम से सांस रोकना, टी सेकंड	20 स्क्वैट्स के बाद सांस रोकें		1 मिनट आराम करने के बाद सांस रोके रखना			परिणामों का मूल्यांकन
			टी 25 0 , सेकंड	चरण 1 . का%	टी, सेकंड	चरण 1 . का%
खेल में शामिल समूह
	एलेक्सी							स्वस्थ प्रशिक्षित नहीं
	डेनिसो							स्वस्थ प्रशिक्षित
	अनास्तासिया							स्वस्थ प्रशिक्षित नहीं
	सर्गेई							स्वस्थ प्रशिक्षित
	माइकल							स्वस्थ प्रशिक्षित नहीं
	एलिज़ाबेथ							स्वस्थ प्रशिक्षित
	एलेक्सी							स्वस्थ प्रशिक्षित
	मक्सिमो							स्वस्थ प्रशिक्षित
	निकिता							स्वस्थ प्रशिक्षित नहीं
	एंड्री							स्वस्थ प्रशिक्षित नहीं
गैर-एथलीटों का एक समूह
	अलीना							स्वस्थ प्रशिक्षित नहीं
	विक्टोरिया							स्वस्थ प्रशिक्षित नहीं
	विक्टोरिया							स्वस्थ प्रशिक्षित नहीं
	नीना							स्वस्थ प्रशिक्षित नहीं
	करीना							स्वस्थ प्रशिक्षित नहीं
	स्वेतलाना							स्वस्थ प्रशिक्षित नहीं
	दरया							स्वस्थ प्रशिक्षित नहीं
	एंटोन							स्वस्थ प्रशिक्षित नहीं
	अनास्तासिया							स्वस्थ प्रशिक्षित नहीं
	रुस्लान							स्वस्थ प्रशिक्षित नहीं

दोनों समूहों के परिणामों का विश्लेषण करने के बाद, हम निम्नलिखित कह सकते हैं:

सबसे पहले, न तो पहले और न ही दूसरे समूह में अव्यक्त संचार अपर्याप्तता वाले बच्चे नहीं थे;

दूसरे, दूसरे समूह के सभी लोग "स्वस्थ प्रशिक्षित नहीं" की श्रेणी के हैं, जो सिद्धांत रूप में अपेक्षित था।

तीसरा, खेल में सक्रिय रूप से शामिल लोगों के समूह में, केवल 50% "स्वस्थ, प्रशिक्षित" की श्रेणी से संबंधित हैं, और आप बाकी के बारे में ऐसा नहीं कह सकते। हालांकि इसके लिए एक उचित स्पष्टीकरण है। तीव्र श्वसन संक्रमण से पीड़ित होने के बाद एलेक्सी ने प्रयोग में भाग लिया।

सी - चौथा, एक खुराक भार के बाद सांस लेने के दौरान सामान्य परिणामों से विचलन को दूसरे समूह के सामान्य हाइपोडायनेमिया द्वारा समझाया जा सकता है, जो श्वसन प्रणाली के विकास को प्रभावित करता है

निष्कर्ष

अपने शोध के परिणामों को सारांशित करते हुए, हम निम्नलिखित पर ध्यान देना चाहेंगे:

प्रायोगिक तौर पर, हम यह साबित करने में सक्षम थे कि खेल खेलना श्वसन प्रणाली के विकास में योगदान देता है, क्योंकि सर्किन परीक्षण के परिणामों के अनुसार, हम कह सकते हैं कि समूह 1 के 60% बच्चों में सांस रोककर रखने का समय बढ़ गया है, जो इसका मतलब है कि उनका श्वसन तंत्र तनाव के लिए अधिक तैयार है;

Genchi-Stange के कार्यात्मक परीक्षणों से यह भी पता चला है कि समूह 1 के लोग बेहतर स्थिति में हैं। उनके संकेतक क्रमशः 100% और 100% दोनों नमूनों के लिए आदर्श से ऊपर हैं।

एक नवजात लड़की एक युवा मां से बच गई। वह कृत्रिम फेफड़े के वेंटिलेशन पर भी थी। आखिरकार, श्वास शरीर का सबसे महत्वपूर्ण कार्य है, जो शारीरिक और मानसिक विकास को प्रभावित करता है। समय से पहले बच्चों को निमोनिया होने का खतरा होता है।

एक अच्छी तरह से विकसित श्वसन तंत्र कोशिकाओं की पूर्ण महत्वपूर्ण गतिविधि की एक विश्वसनीय गारंटी है। आखिरकार, यह ज्ञात है कि शरीर की कोशिकाओं की मृत्यु अंततः उनमें ऑक्सीजन की कमी से जुड़ी होती है। इसके विपरीत, कई अध्ययनों ने स्थापित किया है कि शरीर की ऑक्सीजन को अवशोषित करने की क्षमता जितनी अधिक होगी, व्यक्ति का शारीरिक प्रदर्शन उतना ही अधिक होगा। एक प्रशिक्षित श्वसन तंत्र (फेफड़े, ब्रांकाई, श्वसन की मांसपेशियां) बेहतर स्वास्थ्य की दिशा में पहला कदम है। इसलिए, भविष्य में, हम उसे खेलों में जाने की सलाह देंगे।

श्वसन प्रणाली को मजबूत और विकसित करने के लिए, आपको नियमित रूप से व्यायाम करने की आवश्यकता है।

ग्रन्थसूची

1. जॉर्जीवा एस.ए. "फिजियोलॉजी" मेडिसिन 1986 पेज 110 - 130

2. फेड्यूकेविच एन। आई। "ह्यूमन एनाटॉमी एंड फिजियोलॉजी" फीनिक्स 2003। पीपी181 - 184

3. कोलेसोव डी.वी., मैश आर.डी. बिल्लाएव इन बायोलॉजी: मैन। - मॉस्को, 2008 8 सेल।

4. फेडोरोवा एम.जेड. वी.एस. कुचमेंको टी.पी. लुकिन। मानव पारिस्थितिकी स्वास्थ्य की संस्कृति मास्को 2003 पीपी 66-67

इंटरनेट संसाधन

5.http://www.9months.ru/razvitie_malysh/1337/rannie-deti

काम की जांच- खुराक की शारीरिक गतिविधि के शरीर पर प्रभाव की डिग्री निर्धारित करने की एक विधि।

सांस- एक प्रक्रिया जो एक जीवित जीव के ऊतकों द्वारा ऑक्सीजन की खपत और कार्बन डाइऑक्साइड की रिहाई को सुनिश्चित करती है, निहितार्थ। श्वसन, संचार और रक्त प्रणालियों की जटिल बातचीत के माध्यम से।

बाहरी (फुफ्फुसीय) श्वसन पर्यावरण और फेफड़ों के बीच हवा का आदान-प्रदान है, इंट्रासेल्युलर (ऊतक) - रक्त और शरीर की कोशिकाओं के बीच ऑक्सीजन और कार्बन डाइऑक्साइड का आदान-प्रदान।

स्टेंज टेस्ट (प्रेरणा पर सांस रोकना) ऑक्सीजन की कमी के लिए शरीर के प्रतिरोध की विशेषता है। आराम करने के 5 मिनट के बाद, 2-3 गहरी साँसें लें और साँस छोड़ें, और फिर, पूरी साँस लेते हुए, अपनी साँस को रोककर रखें, साँस के रुकने के समय से लेकर रुकने तक का समय नोट किया जाता है। औसत संकेतक 40-55 सेकंड के लिए अप्रशिक्षित लोगों के लिए सांस लेने की क्षमता है, प्रशिक्षित लोगों के लिए - 60-90 सेकंड या उससे अधिक के लिए। प्रशिक्षण में वृद्धि के साथ, सांस रोकने का समय बढ़ जाता है, बीमारी या अधिक काम के मामले में, यह समय घटकर 30-35 सेकंड हो जाता है।

गेंची परीक्षण (साँस छोड़ते समय सांस रोककर रखें)। इसे स्टैंज टेस्ट की तरह ही किया जाता है, पूरी सांस छोड़ने के बाद ही सांस रोकी जाती है। यहां, औसत संकेतक अप्रशिक्षित लोगों के लिए 25-30 सेकंड के लिए, प्रशिक्षित लोगों के लिए 40-60 सेकंड या उससे अधिक के लिए साँस छोड़ने पर सांस को रोकने की क्षमता है।

सर्किन परीक्षण। 5 मिनट के बैठने के आराम के बाद, बैठने की स्थिति (प्रथम चरण) में श्वास लेते हुए सांस रोककर रखने का समय निर्धारित किया जाता है। दूसरे चरण में 30 सेकंड में 20 स्क्वैट्स किए जाते हैं और खड़े होकर सांस रोककर दोहराया जाता है। तीसरे चरण में एक मिनट तक खड़े रहकर आराम करने के बाद बैठकर सांस रोककर रखने का समय निर्धारित किया जाता है (पहला चरण दोहराया जाता है)।

17. शारीरिक विकास के स्तर का आत्म-नियंत्रण। गुण: धीरज और ताकत

धैर्य- उनकी तीव्रता को कम किए बिना लंबे समय तक व्यायाम करने की क्षमता। सामान्य सहनशक्ति के आत्म-नियंत्रण के लिए, हम अमेरिकी डॉक्टर कूपर द्वारा विकसित 12 मिनट के चलने वाले परीक्षण के लिए दुनिया भर में सबसे अधिक सुलभ, लोकप्रिय की सलाह देते हैं। परीक्षण के दौरान, आपको यथासंभव अधिक से अधिक दूरी तय करने की आवश्यकता है। उसी समय, अपने आप को अधिक परिश्रम करने की अनुमति नहीं है और, यदि आपको सांस की कमी महसूस होती है, तो आपको चलने की गति को धीमा करने या चलने के लिए स्विच करने की आवश्यकता होती है, और जब श्वास बहाल हो जाती है, तो आप फिर से दौड़ सकते हैं। स्टेडियम ट्रेडमिल पर परीक्षण करने की सलाह दी जाती है, जहां यात्रा की गई दूरी की गणना करना आसान होता है।

ताकत का कुछ अंदाजा द्वारा प्राप्त किया जा सकता हैनिम्नलिखित अभ्यास करना:

क्रॉसबार पर ऊपर खींचना, बाहों और कंधे की कमर की मांसपेशियों की ताकत का आकलन करने के लिए बाजुओं को लेटने की स्थिति में झुकना;

पेट की मांसपेशियों की ताकत का आकलन करने के लिए धड़ को एक लापरवाह स्थिति से बैठने की स्थिति में उठाना (पैरों के पैर तय होते हैं, सिर के पीछे हाथ);

एक पैर पर बैठना, जबकि पैर की मांसपेशियों की ताकत का आकलन करने के लिए दूसरे पैर और बाहों को आगे ("पिस्तौल") बढ़ाया जाता है।

गति-शक्ति क्षमताओं और शक्ति सहनशक्ति का आकलन करने के मानदंड हैं: पुल-अप, पुश-अप की संख्या; रुको समय; थ्रो, जंप आदि की रेंज।

पैरों की मांसपेशियों की गति-विस्फोटक ताकत के बारे में एक जगह से लंबी छलांग का अंदाजा हो जाता है। पेक्टोरल और पैर की मांसपेशियों की अधिकतम ताकत निम्नलिखित अभ्यासों को करके निर्धारित की जा सकती है: बेंच प्रेस और कंधों पर बारबेल के साथ स्क्वाट।

18. शारीरिक विकास के स्तर का आत्म-नियंत्रण। गुण: गति, लचीलापन, निपुणता

एक अभिन्न मोटर क्रिया की गति को नियंत्रित करने के लिए, अधिकतम गति (30, 60, 100 मीटर की दौड़) पर कम दूरी पर काबू पाने का उपयोग करना संभव है।

हाथ और पैर के आंदोलनों की अधिकतम आवृत्ति का आकलन करने के लिए, आप घर पर टैपिंग परीक्षणों के सबसे सरल रूपों का उपयोग कर सकते हैं।

टैपिंग टेस्ट के लिए कागज, एक पेंसिल और एक स्टॉपवॉच की आवश्यकता होती है। आदेश पर, 10 सेकंड के भीतर, उस हाथ से लागू करें जो आपके लिए अधिक मजबूत है, एक पेंसिल के साथ, कागज पर डॉट्स अधिकतम आवृत्ति के साथ। छात्रों के 10 सेकंड में 60-70 अंक हैं।

FLEXIBILITY- विभिन्न जोड़ों में गतिशीलता। निर्भर करता है: मांसपेशियों और स्नायुबंधन की लोच, बाहरी तापमान, दिन का समय। उपयुक्त वार्म-अप के बाद परीक्षण किया जाना चाहिए। लचीलेपन के मुख्य परीक्षण सरल नियंत्रण अभ्यास हैं: झुकना, "पुल", विभाजन, स्क्वैट्स, आदि।

लचीलेपन के सबसे महत्वपूर्ण संकेतकों में से एक रीढ़ की गतिशीलता है। इसलिए, हम अनुशंसा करते हैं कि आप इसे पहले निर्धारित करें। ऐसा करने के लिए, आपको अपने घुटनों को झुकाए और अपनी बाहों को नीचे किए बिना, एक स्टूल पर खड़े होने और सीमा तक आगे झुकने की जरूरत है। हाथ की मध्यमा अंगुली के सिरे से उस मंच तक की दूरी, जिस पर आप खड़े हैं, मापी जाती है। यदि आप अपनी उंगलियों से मंच पर पहुंचते हैं, तो रीढ़ की गतिशीलता संतोषजनक होती है। यदि झुकी हुई उंगलियां शून्य से नीचे हैं, तो गतिशीलता का आकलन अच्छा माना जाता है और एक प्लस चिन्ह लगाया जाता है (उदाहरण के लिए, +5 सेमी)। यदि उंगलियां क्षैतिज तल तक नहीं पहुंचती हैं, तो रीढ़ की गतिशीलता का आकलन अपर्याप्त के रूप में किया जाता है।

40179 0

वर्तमान में स्पोर्ट्स मेडिसिन में उपयोग किए जाने वाले सभी प्रकार के कार्यात्मक परीक्षणों और परीक्षणों के साथ, पर्यावरणीय परिस्थितियों में बदलाव (सांस रोककर) के साथ परीक्षण, हृदय में रक्त के शिरापरक प्रत्यावर्तन में परिवर्तन के साथ (अंतरिक्ष में शरीर की स्थिति में बदलाव) और विभिन्न शारीरिक भार के साथ परीक्षण।

अजीब परीक्षण

इनहेलेशन के दौरान ब्रीद होल्डिंग टेस्ट (अजीब परीक्षण)। परीक्षण बैठने की स्थिति में किया जाता है। विषय को एक गहरी (लेकिन अधिकतम नहीं) सांस लेनी चाहिए और अपनी सांस को यथासंभव लंबे समय तक रोकना चाहिए (अपनी उंगलियों से अपनी नाक को निचोड़ना)। एक स्टॉपवॉच द्वारा सांस रोककर रखने की अवधि को रिकॉर्ड किया जाता है। साँस छोड़ने के समय, स्टॉपवॉच बंद हो जाती है। स्वस्थ, लेकिन अप्रशिक्षित व्यक्तियों में, पुरुषों के लिए सांस रोककर रखने का समय 40-60 सेकेंड और महिलाओं के लिए 30-40 सेकेंड तक होता है। एथलीटों के लिए, यह समय पुरुषों के लिए 60-120 सेकंड और महिलाओं के लिए 40-95 सेकंड तक बढ़ जाता है।

गेंची टेस्ट

साँस छोड़ने के बाद ब्रीद होल्ड टेस्ट (जेनची टेस्ट)। सामान्य रूप से साँस छोड़ने के बाद, विषय अपनी सांस रोक लेता है। एक स्टॉपवॉच द्वारा सांस रोककर रखने की अवधि भी दर्ज की जाती है। प्रेरणा के क्षण में स्टॉपवॉच बंद कर दी जाती है। स्वस्थ अप्रशिक्षित व्यक्तियों में सांस रोकने का समय पुरुषों के लिए 25-40 सेकेंड और महिलाओं के लिए 15-30 सेकेंड तक होता है। एथलीट अपनी सांस लंबे समय तक रोक कर रखते हैं (पुरुषों के लिए 50-60 सेकंड तक और महिलाओं के लिए 30-35 सेकंड तक)।

सांस रोकने के साथ कार्यात्मक परीक्षण श्वसन और हृदय प्रणाली की कार्यात्मक क्षमताओं की विशेषता रखते हैं, जेनची परीक्षण ऑक्सीजन की कमी के लिए शरीर के प्रतिरोध को भी दर्शाता है। अपनी सांस को लंबे समय तक रोके रखने की क्षमता एक निश्चित तरीके से श्वसन की मांसपेशियों की कार्यात्मक अवस्था और शक्ति पर निर्भर करती है।

हालांकि, सांस रोककर परीक्षण करते समय, यह ध्यान में रखा जाना चाहिए कि वे हमेशा उद्देश्यपूर्ण नहीं होते हैं, क्योंकि वे काफी हद तक विषय के अस्थिर गुणों पर निर्भर करते हैं। यह कुछ मामलों में इन नमूनों के व्यावहारिक मूल्य को कम कर देता है।

अधिक जानकारीपूर्ण हाइपरवेंटिलेशन के बाद जेनची परीक्षण का एक संशोधित संस्करण है। इस मामले में, सबसे गहरी श्वास (हाइपरवेंटिलेशन) पहले से 45-60 सेकेंड के लिए की जाती है, फिर अधिकतम साँस छोड़ने के बाद सांस लेने की अवधि दर्ज की जाती है। सामान्य तौर पर, साँस छोड़ते पर साँस को रोकने के समय में 1.5-2 गुना वृद्धि होती है। सांस छोड़ने के समय में वृद्धि की अनुपस्थिति कार्डियोरेसपिरेटरी सिस्टम की कार्यात्मक स्थिति में बदलाव का संकेत देती है।

सर्किन का परीक्षण

सर्किन टेस्ट तीन चरणों में किया जाता है: सांस को आराम से रोककर रखने का समय निर्धारित किया जाता है, फिर 30 सेकंड में 20 स्क्वैट्स करने के बाद प्रेरणा पर, जिसके बाद 1 मिनट के आराम के बाद सांस को रोककर रखने का समय निर्धारित किया जाता है। .

स्वस्थ प्रशिक्षित व्यक्तियों में, भार से पहले प्रेरणा पर सांस लेने का समय 40-60 सेकेंड होता है, भार के बाद यह पहले परीक्षण का 50% या उससे अधिक होता है, और एक मिनट के आराम के बाद यह पहले के 100% या उससे अधिक तक बढ़ जाता है। परीक्षा।

स्वस्थ अप्रशिक्षित व्यक्तियों में, प्रेरणा पर सांस रोककर रखने के संकेतक 36-45 सेकेंड (30-50%, 70-100%) हैं। यदि कार्डियोरेस्पिरेटरी सिस्टम की कार्यात्मक स्थिति में गड़बड़ी होती है, तो आराम का यह संकेतक 20-35 सेकेंड है, व्यायाम के बाद यह प्रारंभिक मूल्य से 30% या उससे कम हो जाता है, और 1 मिनट के आराम के बाद यह व्यावहारिक रूप से नहीं बदलता है।

रोसेन्थल परीक्षण

रोसेन्थल परीक्षण में वीसी का पांच गुना निर्धारण होता है। परीक्षण करते समय, वीसी के अलग-अलग मापों के बीच आराम प्रदान नहीं किया जाता है। इस परीक्षण का उपयोग स्वयं श्वसन की मांसपेशियों (इंटरकोस्टल मांसपेशियों और डायाफ्राम) के धीरज को निर्धारित करने के लिए किया जाता है। इन मांसपेशियों के पर्याप्त धीरज के साथ, सभी पांच संकेतक लगभग बराबर हैं। श्वसन की मांसपेशियों की तीव्र थकान या इसकी कार्यात्मक कमजोरी प्रत्येक बाद के माप के परिणामों में एक अलग कमी से प्रकट होती है।

सक्रुत वी.एन., कज़ाकोव वी.एन.

अजीब परीक्षण।बैठने की स्थिति में परीक्षार्थी एक गहरी साँस लेता है और साँस छोड़ता है, और फिर साँस लेते हुए अपनी साँस को रोककर रखता है। आम तौर पर, गैर-एथलीटों के लिए स्टैंज टेस्ट 40-60 सेकंड, एथलीटों के लिए 90-120 सेकंड का होता है।

गेंची परीक्षण।बैठने की स्थिति में परीक्षार्थी एक गहरी सांस लेता है, फिर एक अधूरी साँस छोड़ता है और अपनी सांस रोकता है। आम तौर पर, परीक्षण -20-40 सेकंड (गैर-एथलीट), 40-60 सेकंड (एथलीट) होता है। रोसेन्थल परीक्षण। 15-सेकंड के अंतराल पर वीसी के पांच माप। एन में, सभी वीसी समान हैं।

सर्किन परीक्षण।यह तीन चरणों में किया जाता है।पहला चरण: बैठने की स्थिति में श्वास लेते हुए सांस रोकना; दूसरा चरण: 30 सेकंड में 20 स्क्वैट्स के बाद सांस लेते हुए सांस रोकें, तीसरा चरण: एक मिनट बाद, पहले चरण की पुनरावृत्ति। यह धीरज की परीक्षा है। एक स्वस्थ प्रशिक्षित व्यक्ति के लिएपहला चरण = 45-60 सेकंड; दूसरा चरण = पहले चरण के 50% से अधिक; तीसरा चरण = 100% या अधिक पहला चरण। एक स्वस्थ अप्रशिक्षित व्यक्ति के लिए: पहला चरण = 35-45 सेकंड; दूसरा चरण = पहले चरण का 30-50%; तीसरा चरण = पहले चरण का 70-100%। गुप्त संचार विफलता के साथ: पहला चरण = 20-30 सेकंड, दूसरा चरण = पहले चरण के 30% से कम; तीसरा चरण = पहले चरण के 70% से कम।

कार्डियोवास्कुलर सिस्टम की स्थिति का आकलन करने के लिए कार्यात्मक परीक्षण मार्टिनेट-कुशलेव्स्की परीक्षण (20 स्क्वैट्स के साथ)

बैठने की स्थिति में 10 मिनट के आराम के बाद, समान संख्या प्राप्त करने के लिए हर 10 सेकंड में 3 बार तक विषय की नाड़ी की गणना की जाती है। इसके बाद, रक्तचाप और श्वसन दर को मापा जाता है। सभी पाए गए मान प्रारंभिक हैं। फिर विषय 30 सेकेंड (एक मेट्रोनोम के तहत) के लिए 20 डीप स्क्वैट्स करता है, जिसमें हथियार आगे की ओर फेंके जाते हैं। स्क्वैट्स के बाद, विषय बैठ जाता है; पुनर्प्राप्ति अवधि के पहले मिनट से पहले 10 सेकंड, नाड़ी की गणना करें, और शेष 50 सेकंड में, रक्तचाप को मापें। सबसे पहले, 10-सेकंड सेगमेंट के लिए रिकवरी अवधि का दूसरा मिनट पल्स को मूल मानों के 3-गुना पुनरावृत्ति के लिए निर्धारित करता है। परीक्षण के अंत में, रक्तचाप को मापा जाता है। कभी-कभी पुनर्प्राप्ति अवधि में प्रारंभिक डेटा ("नकारात्मक चरण") के नीचे नाड़ी में कमी हो सकती है। यदि नाड़ी का "नकारात्मक चरण" छोटा (10-30 सेकंड) है, तो लोड के लिए कार्डियोवास्कुलर सिस्टम की प्रतिक्रिया नॉर्मोटोनिक है।

परीक्षण के परिणामों का मूल्यांकन नाड़ी, रक्तचाप और पुनर्प्राप्ति अवधि की अवधि के अनुसार किया जाता है। नॉर्मोटोनिक प्रतिक्रिया: 10 सेकंड में 16-20 बीट तक हृदय गति में वृद्धि (मूल के 60-80% तक), एसबीपी 10-30 मिमी एचजी (मूल के 150% से अधिक नहीं) से बढ़ जाता है, डीबीपी स्थिर रहता है या 5 से घट जाता है -10 मिमीएचजी

असामान्य प्रतिक्रियाएं : हाइपोटोनिक, हाइपरटोनिक, डायस्टोनिक, स्टेप्ड।

असामान्य प्रतिक्रियाएं. उच्च रक्तचाप से ग्रस्त- एसबीपी (200-220 मिमी एचजी तक) और डीबीपी में उल्लेखनीय वृद्धि, 170-180 बीट्स / मिनट तक पल्स। इस प्रकार की प्रतिक्रिया बुजुर्गों में होती है, उच्च रक्तचाप के प्रारंभिक चरणों में, कार्डियोवैस्कुलर सिस्टम के शारीरिक ओवरस्ट्रेन के साथ।

हाइपोटोनिक- रक्तचाप में मामूली वृद्धि के साथ हृदय गति में 170-180 बीट / मिनट तक की उल्लेखनीय वृद्धि, पहले भार के बाद वसूली की अवधि 5 मिनट तक बढ़ जाती है। इस प्रकार की प्रतिक्रिया वीवीडी के साथ, संक्रामक रोगों के बाद, अधिक काम के साथ देखी जाती है।

डायस्टोनिक- "अनंत" स्वर की घटना प्रकट होने तक (संवहनी स्वर में परिवर्तन के साथ) डीबीपी में तेज कमी। स्वस्थ एथलीटों में इस घटना की उपस्थिति मायोकार्डियम की उच्च सिकुड़न को इंगित करती है, लेकिन यह हो सकती है। यौवन काल में किशोरों में वीवीडी, शारीरिक ओवरस्ट्रेन के साथ इस प्रकार की प्रतिक्रिया होती है।

कदम रखा -रिकवरी अवधि के 2-3 मिनट के लिए एसबीपी बढ़ जाता है। ऐसी सीसीसी प्रतिक्रिया तब होती है जब रक्त परिसंचरण के नियमन का उल्लंघन होता है और आंतरिक अंगों के जहाजों से परिधि तक रक्त के अपर्याप्त तेजी से पुनर्वितरण से जुड़ा हो सकता है। सबसे अधिक बार, इस तरह की प्रतिक्रिया को ओवरट्रेनिंग के साथ 15 सेकंड के रन के बाद नोट किया जाता है।

संयुक्तपीरोब लेटुनोवा

परीक्षण में 3 भार शामिल हैं: 1) 30 सेकंड के लिए 20 सिट-अप्स, 2) 15-सेकंड की दौड़, 3) 180 कदम प्रति मिनट की गति से 3 मिनट के लिए दौड़ना। पहला भार वार्म-अप है, दूसरा रक्त परिसंचरण को जल्दी से बढ़ाने की क्षमता को प्रकट करता है, और तीसरा अपेक्षाकृत लंबे समय तक उच्च स्तर पर बढ़े हुए रक्त परिसंचरण को बनाए रखने की शरीर की क्षमता को प्रकट करता है। शारीरिक गतिविधि के प्रति प्रतिक्रिया के प्रकार 20 स्क्वाट टेस्ट के समान हैं।

रफियर टेस्ट -अल्पावधि भार और वसूली की दर के लिए नाड़ी की प्रतिक्रिया का मात्रात्मक मूल्यांकन।

कार्यप्रणाली:बैठने की स्थिति में 5 मिनट के आराम के बाद, नाड़ी को 10 सेकंड के लिए गिना जाता है (मिनटों के लिए पुनर्गणना - P0)। फिर विषय 30 सेकंड के लिए 30 स्क्वैट्स करता है, जिसके बाद बैठने की स्थिति में, पल्स 10 एस (पी1) के लिए निर्धारित किया जाता है। तीसरी बार पल्स को रिकवरी अवधि के पहले मिनट के अंत में 10 s (P2) के लिए मापा जाता है।

रफ़ियर इंडेक्स \u003d (P0 + P1 + P2 - 200) / 10

परिणामों का मूल्यांकन:उत्कृष्ट - आईआर<0; хорошо – ИР 0-5, удовлетворительно – ИР 6-10, слабо – ИР 11-15;

असंतोषजनक - आईआर> 15.

कार्डियोवास्कुलर सिस्टम की प्रतिक्रिया की गुणवत्ता का एक संकेतक।

पीसीआर \u003d (RD2 - RD1) : (P2 - P1) ( P1 - आराम पर नाड़ी, WP1 - आराम पर नाड़ी का दबाव, P2 - व्यायाम के बाद नाड़ी, WP2 - व्यायाम के बाद नाड़ी का दबाव) . आरसीसी के साथ कार्डियोवास्कुलर सिस्टम की अच्छी कार्यात्मक स्थिति = 0.5 से 1.0 तक।

अजीब परीक्षण।बैठने की स्थिति में परीक्षार्थी एक गहरी साँस लेता है और साँस छोड़ता है, और फिर साँस लेते हुए अपनी साँस को रोककर रखता है। आम तौर पर, गैर-एथलीटों के लिए स्टैंज टेस्ट 40-60 सेकंड, एथलीटों के लिए 90-120 सेकंड का होता है।

गेंची परीक्षण।बैठने की स्थिति में परीक्षार्थी एक गहरी सांस लेता है, फिर एक अधूरी साँस छोड़ता है और अपनी सांस रोकता है। आम तौर पर, परीक्षण -20-40 सेकंड (गैर-एथलीट), 40-60 सेकंड (एथलीट) होता है। रोसेन्थल परीक्षण। 15-सेकंड के अंतराल पर वीसी के पांच माप। एन में, सभी वीसी समान हैं।

सर्किन परीक्षण।यह तीन चरणों में किया जाता है।पहला चरण: बैठने की स्थिति में श्वास लेते हुए सांस रोकना; दूसरा चरण: 30 सेकंड में 20 स्क्वैट्स के बाद सांस लेते हुए सांस रोकें, तीसरा चरण: एक मिनट बाद, पहले चरण की पुनरावृत्ति। यह धीरज की परीक्षा है। एक स्वस्थ प्रशिक्षित व्यक्ति के लिएपहला चरण = 45-60 सेकंड; दूसरा चरण = पहले चरण के 50% से अधिक; तीसरा चरण = 100% या अधिक पहला चरण। एक स्वस्थ अप्रशिक्षित व्यक्ति के लिए: पहला चरण = 35-45 सेकंड; दूसरा चरण = पहले चरण का 30-50%; तीसरा चरण = पहले चरण का 70-100%। गुप्त संचार विफलता के साथ: पहला चरण = 20-30 सेकंड, दूसरा चरण = पहले चरण के 30% से कम; तीसरा चरण = पहले चरण के 70% से कम।

कार्डियोवास्कुलर सिस्टम की स्थिति का आकलन करने के लिए कार्यात्मक परीक्षण मार्टिनेट-कुशलेव्स्की परीक्षण (20 स्क्वैट्स के साथ)

बैठने की स्थिति में 10 मिनट के आराम के बाद, समान संख्या प्राप्त करने के लिए हर 10 सेकंड में 3 बार तक विषय की नाड़ी की गणना की जाती है। इसके बाद, रक्तचाप और श्वसन दर को मापा जाता है। सभी पाए गए मान प्रारंभिक हैं। फिर विषय 30 सेकेंड (एक मेट्रोनोम के तहत) के लिए 20 डीप स्क्वैट्स करता है, जिसमें हथियार आगे की ओर फेंके जाते हैं। स्क्वैट्स के बाद, विषय बैठ जाता है; पुनर्प्राप्ति अवधि के पहले मिनट से पहले 10 सेकंड, नाड़ी की गणना करें, और शेष 50 सेकंड में, रक्तचाप को मापें। सबसे पहले, 10-सेकंड सेगमेंट के लिए रिकवरी अवधि का दूसरा मिनट पल्स को मूल मानों के 3-गुना पुनरावृत्ति के लिए निर्धारित करता है। परीक्षण के अंत में, रक्तचाप को मापा जाता है। कभी-कभी पुनर्प्राप्ति अवधि में प्रारंभिक डेटा ("नकारात्मक चरण") के नीचे नाड़ी में कमी हो सकती है। यदि नाड़ी का "नकारात्मक चरण" छोटा (10-30 सेकंड) है, तो लोड के लिए कार्डियोवास्कुलर सिस्टम की प्रतिक्रिया नॉर्मोटोनिक है।

परीक्षण के परिणामों का मूल्यांकन नाड़ी, रक्तचाप और पुनर्प्राप्ति अवधि की अवधि के अनुसार किया जाता है। नॉर्मोटोनिक प्रतिक्रिया: 10 सेकंड में 16-20 बीट तक हृदय गति में वृद्धि (मूल के 60-80% तक), एसबीपी 10-30 मिमी एचजी (मूल के 150% से अधिक नहीं) से बढ़ जाता है, डीबीपी स्थिर रहता है या 5 से घट जाता है -10 मिमीएचजी

असामान्य प्रतिक्रियाएं : हाइपोटोनिक, हाइपरटोनिक, डायस्टोनिक, स्टेप्ड।

असामान्य प्रतिक्रियाएं. उच्च रक्तचाप से ग्रस्त- एसबीपी (200-220 मिमी एचजी तक) और डीबीपी में उल्लेखनीय वृद्धि, 170-180 बीट्स / मिनट तक पल्स। इस प्रकार की प्रतिक्रिया बुजुर्गों में होती है, उच्च रक्तचाप के प्रारंभिक चरणों में, कार्डियोवैस्कुलर सिस्टम के शारीरिक ओवरस्ट्रेन के साथ।

हाइपोटोनिक- रक्तचाप में मामूली वृद्धि के साथ हृदय गति में 170-180 बीट / मिनट तक की उल्लेखनीय वृद्धि, पहले भार के बाद वसूली की अवधि 5 मिनट तक बढ़ जाती है। इस प्रकार की प्रतिक्रिया वीवीडी के साथ, संक्रामक रोगों के बाद, अधिक काम के साथ देखी जाती है।

डायस्टोनिक- "अनंत" स्वर की घटना प्रकट होने तक (संवहनी स्वर में परिवर्तन के साथ) डीबीपी में तेज कमी। स्वस्थ एथलीटों में इस घटना की उपस्थिति मायोकार्डियम की उच्च सिकुड़न को इंगित करती है, लेकिन यह हो सकती है। यौवन काल में किशोरों में वीवीडी, शारीरिक ओवरस्ट्रेन के साथ इस प्रकार की प्रतिक्रिया होती है।

कदम रखा -रिकवरी अवधि के 2-3 मिनट के लिए एसबीपी बढ़ जाता है। ऐसी सीसीसी प्रतिक्रिया तब होती है जब रक्त परिसंचरण के नियमन का उल्लंघन होता है और आंतरिक अंगों के जहाजों से परिधि तक रक्त के अपर्याप्त तेजी से पुनर्वितरण से जुड़ा हो सकता है। सबसे अधिक बार, इस तरह की प्रतिक्रिया को ओवरट्रेनिंग के साथ 15 सेकंड के रन के बाद नोट किया जाता है।

संयुक्तपीरोब लेटुनोवा

परीक्षण में 3 भार शामिल हैं: 1) 30 सेकंड के लिए 20 सिट-अप्स, 2) 15-सेकंड की दौड़, 3) 180 कदम प्रति मिनट की गति से 3 मिनट के लिए दौड़ना। पहला भार वार्म-अप है, दूसरा रक्त परिसंचरण को जल्दी से बढ़ाने की क्षमता को प्रकट करता है, और तीसरा अपेक्षाकृत लंबे समय तक उच्च स्तर पर बढ़े हुए रक्त परिसंचरण को बनाए रखने की शरीर की क्षमता को प्रकट करता है। शारीरिक गतिविधि के प्रति प्रतिक्रिया के प्रकार 20 स्क्वाट टेस्ट के समान हैं।

रफियर टेस्ट -अल्पावधि भार और वसूली की दर के लिए नाड़ी की प्रतिक्रिया का मात्रात्मक मूल्यांकन।

कार्यप्रणाली:बैठने की स्थिति में 5 मिनट के आराम के बाद, नाड़ी को 10 सेकंड के लिए गिना जाता है (मिनटों के लिए पुनर्गणना - P0)। फिर विषय 30 सेकंड के लिए 30 स्क्वैट्स करता है, जिसके बाद बैठने की स्थिति में, पल्स 10 एस (पी1) के लिए निर्धारित किया जाता है। तीसरी बार पल्स को रिकवरी अवधि के पहले मिनट के अंत में 10 s (P2) के लिए मापा जाता है।

रफ़ियर इंडेक्स \u003d (P0 + P1 + P2 - 200) / 10

परिणामों का मूल्यांकन:उत्कृष्ट - आईआर<0; хорошо – ИР 0-5, удовлетворительно – ИР 6-10, слабо – ИР 11-15;

असंतोषजनक - आईआर> 15.

कार्डियोवास्कुलर सिस्टम की प्रतिक्रिया की गुणवत्ता का एक संकेतक।

पीसीआर \u003d (RD2 - RD1) : (P2 - P1) ( P1 - आराम पर नाड़ी, WP1 - आराम पर नाड़ी का दबाव, P2 - व्यायाम के बाद नाड़ी, WP2 - व्यायाम के बाद नाड़ी का दबाव) . आरसीसी के साथ कार्डियोवास्कुलर सिस्टम की अच्छी कार्यात्मक स्थिति = 0.5 से 1.0 तक।