किसी व्यक्ति के पैरों पर तंत्रिका अंत। पैर पर जैविक रूप से सक्रिय बिंदु

मालिश को लंबे समय से एक प्रभावी उपचार माना जाता है। रिफ्लेक्सोलॉजी का विज्ञान विकसित हुआ है, जिसका उद्देश्य महत्वपूर्ण बिंदुओं को प्रभावित करके शरीर और उसके अंगों के काम को बहाल करना है। यह माना जाता है कि यह तकनीक आंतरिक ऊर्जा के प्रवाह को नियंत्रित करती है, जिससे आप मानव स्वास्थ्य को बहाल और बनाए रख सकते हैं। रोगी की शारीरिक स्थिति की विशेषताओं के आधार पर, किसी व्यक्ति द्वारा स्वतंत्र रूप से या डॉक्टर द्वारा सर्वोत्तम मालिश योजनाओं का चयन किया जाता है।

पैरों पर सक्रिय बिंदु ढूँढना पैर के शारीरिक मापदंडों - आकार, आकार पर निर्भर नहीं करता है। सक्रिय बिंदुओं का स्थान दो पारंपरिक रेखाओं के स्थान के अनुसार निर्धारित किया जाता है, जिनमें से पहला एक चिकनी वक्र बनाता है, जो पैर पर पैड के नीचे स्थित होता है। यह रेखा डायाफ्राम के लिए जिम्मेदार क्षेत्रों को अलग करती है, छाती और पेट के क्षेत्रों को विभाजित करती है।

दूसरी पंक्ति पैर के मध्य में स्थित पहले के समकोण पर स्थित है। यह पैर के बाहरी हिस्से के नीचे से शुरू होकर विपरीत दिशा में समाप्त होता है। रेखा को कमर रेखा कहते हैं।

महत्वपूर्ण क्षेत्रों और बिंदुओं का निर्धारण, मालिश करने वाले ज्ञात लोगों को प्रदर्शित करने वाले एक विशेष मानचित्र का उपयोग करते हैं। अक्सर ऐसे नक्शों पर वे चित्रित करते हैं कि एक निश्चित बिंदु के लिए कौन सा अंग जिम्मेदार है।

संकेतित क्षेत्र में संवेदनशील बिंदुओं का पता लगाकर विभिन्न रोगों का निदान किया जा सकता है। मालिश का सही निष्पादन आपको विभिन्न बीमारियों से छुटकारा पाने की अनुमति देता है। बिंदु आंतरिक अंगों के रोगों की जटिल चिकित्सा के लिए एक उत्कृष्ट अतिरिक्त है।

पैरों की मालिश का लाभ इसे घर पर स्वयं करने की क्षमता है। मालिश तनाव से राहत देगी, शरीर से अपशिष्ट उत्पादों को हटा देगी, उपचार और टोनिंग प्रदान करेगी।

पैरों की मालिश की विशेषताएं

सबसे पहले, एक व्यक्ति को पैरों की त्वचा को धोने, सूखा पोंछने का निर्देश दिया जाता है। गर्म पैर स्नान करना उपयोगी है। घुटने के नीचे रोल में लुढ़का हुआ एक छोटा रोलर तकिया या मोटा तौलिया रखें। सोफे की सख्त सतह पर अंगों के समर्थन के कारण पैरों की हड्डियों में असुविधा को रोकने के लिए आवश्यक है। मालिश के दौरान किसी व्यक्ति के बैठने की अनुमति है, आपको एक अत्यंत आरामदायक स्थिति लेनी होगी जो आपको आराम करने की अनुमति देती है।

ताकि एक व्यक्ति आराम कर सके और मालिश प्रक्रिया का आनंद ले सके, कमरे में आरामदायक स्थिति बनाई जाती है, जिसमें शरीर के लिए सुखद तापमान भी शामिल है। घर के अंदर शांत, आरामदेह संगीत चालू करने की सलाह दी जाती है। प्राच्य सैलून में, वे सुगंधित मोमबत्तियों के उपयोग का अभ्यास करते हैं, यह याद रखने की सिफारिश की जाती है कि गंध की प्रचुरता, इसके विपरीत, किसी व्यक्ति को असुविधा और जलन पैदा कर सकती है।

पैरों की मालिश दिन में किसी भी समय की जाती है। एक विशेष तेल या लोशन का उपयोग करने की सिफारिश की जाती है - त्वचा पर हाथों की अच्छी फिसलन प्रदान करना, बिंदुओं पर गहरा प्रभाव डालना। आप सुगंधित तेल (उदाहरण के लिए, 2 चम्मच जैतून का तेल, 2-3 बूंद लैवेंडर तेल) मिलाकर तेल की मालिश स्वयं कर सकते हैं। तेलों का उपयोग पैरों की त्वचा को टोन करने, उसे मुलायम बनाने के लिए होता है। तेलों की गंध की साँस लेना एक अतिरिक्त चिकित्सीय प्रभाव है। मालिश पूरी करने के बाद पैरों पर मोज़े डाल दिए जाते हैं।

मालिश करने वाले के हाथ ठंडे नहीं होने चाहिए, हथेलियों को संभव तरीके से गर्म करने की आवश्यकता होती है। यदि मालिश के दौरान हाथ थक जाते हैं, तो हाथों को पांच बार हिलाना पड़ता है, तनाव से राहत मिलती है और काम करना जारी रहता है। मालिश करने वाले की गति हृदय की ओर एक दिशा ऊपर की ओर ले जाती है।

उच्च रक्तचाप वाले लोगों, गर्भवती महिलाओं और चयापचय संबंधी विकारों से पीड़ित, वैरिकाज़ नसों के साथ, मालिश सावधानी से की जानी चाहिए। याद रखें, मालिश तब नहीं की जा सकती जब:

• बुखार;
• पुरुलेंट रोग;
• चर्म रोग;
• घनास्त्रता;
• ट्यूमर की उपस्थिति;
• अस्थिमज्जा का प्रदाह।

पैरों की मालिश करने का क्लासिक तरीका

शास्त्रीय पैर की मालिश निम्नलिखित तरीके से चरण दर चरण की जाती है:

मालिश की प्रक्रिया में, पैरों पर बिंदुओं पर अभिनय करना, संबंधित क्षेत्रों पर दबाव डालना, आंतरिक अंगों पर अभिनय करना आवश्यक है।

यदि फ्लैट पैरों को खत्म करने के लिए मालिश की जाती है, तो बचपन में प्रक्रिया की सिफारिश की जाती है। वयस्कता में, प्रणाली मांसपेशी हाइपरटोनिटी, दर्द सिंड्रोम को दूर करने और सामान्य स्थिति में सुधार करने में मदद करेगी।

मालिश की प्रक्रिया पीठ के निचले हिस्से से शुरू होती है, निचले स्तरों तक चलती है - टखने, बाद में पैरों की मालिश। सक्रिय रगड़ पर ध्यान दिया जाता है।

थाई मालिश

मालिश के प्रकार को लोकप्रिय माना जाता है। यह लिंग की परवाह किए बिना, आयु प्रतिबंध के बिना किया जा सकता है। मालिश के दौरान मुख्य प्रभाव छड़ी या उंगलियों से दबाने से होता है। धीरे-धीरे भार बढ़ाते हुए, इसे सावधानीपूर्वक करने की आवश्यकता है। इस प्रभाव को अक्सर स्ट्रेचिंग के साथ जोड़ा जाता है, जिससे अधिक ऊतक लचीलेपन की अनुमति मिलती है।

मानव शरीर के एक निश्चित क्षेत्र में ऊर्जा प्रवाह को प्रोत्साहित करने के लिए, उंगलियों के चरणों का उपयोग किया जाता है। इसी तरह से आंदोलनों को करते हुए, अंगूठे को एक-दूसरे से कसकर रखें: उंगली को 2 सेमी बाईं ओर रखें, दबाएं, फिर अगले को उंगली तक खींच लिया जाता है, जिसे मालिश क्षेत्र पर दबाने की जरूरत है। फिर क्रियाएं विपरीत दिशा में की जाती हैं।

पैर की मालिश पैर के आर्च से शुरू होती है, जो एक हाथ से पिछले विवरण के उदाहरण के अनुसार तय की जाती है, दूसरे से मला जाती है। उंगलियों की मालिश की जाती है, मालिश करने वाला नाखून से आधार की दिशा में चलता है, फिर पैर को ढकता है। अक्सर, एक साथ पेडीक्योर के साथ थाई प्रकार की मालिश की जाती है। विधि आपको अधिकतम छूट प्राप्त करने की अनुमति देती है।

अंगूठे के साथ, उंगलियों की युक्तियों से टखने की ओर ऊपर से हल्के स्ट्रोक किए जाते हैं। पैर के नीचे की ओर बढ़ते हुए, क्रियाओं को कई बार दोहराया जाना चाहिए।

कप के हाथ को जोड़कर, व्यक्ति के पूरे पैर और पैर को सहारा देने के लिए एड़ी के पिछले हिस्से को पकड़ें। उंगलियों के पैड दूसरे हाथ के चारों ओर लपेटे जाते हैं, मालिश करने वाला कई दिशाओं में पैर की घूर्णी गति करता है, पैर की मांसपेशियों को आराम देने में मदद करता है, गठिया से पीड़ित लोगों के लिए दर्द सिंड्रोम से राहत देता है।

पैरों की मालिश सप्ताह में कम से कम तीन बार की जाती है, इसलिए यह सकारात्मक चिकित्सीय प्रभाव प्राप्त करने के लिए निकलेगा। मालिश आपको किसी व्यक्ति की प्रतिरक्षा शक्ति को सक्रिय करने की अनुमति देती है, अंग बिना किसी रुकावट के बेहतर काम करना शुरू कर देते हैं। प्रभाव को प्राप्त करने के लिए किसी भी मालिश योजना का उपयोग किया जाता है।

पैरों की स्व-मालिश

पैरों की मालिश अपने पैरों पर की जा सकती है। कई तरीके:

1. पत्थरों, कंकड़, घास, शाखाओं पर नंगे पैर चलने से रक्त परिसंचरण में काफी सुधार होगा। यह कुछ सक्रिय बिंदुओं पर कार्य करेगा, शरीर की स्थिति में व्यापक सुधार करेगा। एक वैकल्पिक विकल्प एक बोर्ड है जिस पर मटर और छोटे कंकड़ डाले जाते हैं।
2. एक पैर से दूसरे पैर की मालिश करना जायज़ है, इसे नहाते समय करना उपयोगी होता है।
3. आप आधुनिक मालिश करने वालों का उपयोग कर सकते हैं - बाजार उन उपकरणों की एक बहुतायत प्रदान करता है जिनके साथ आप बिना किसी असुविधा के पैरों की आत्म-मालिश कर सकते हैं।

यह कोई रहस्य नहीं है कि मानव शरीर में अंग और प्रणालियाँ आपस में घनिष्ठ रूप से जुड़ी हुई हैं। पूर्वी चिकित्सकों ने लंबे समय से शरीर के कार्यों को सामान्य करने और दवा और सर्जरी के बिना स्वास्थ्य को बहाल करने के लिए पैर पर जैविक रूप से सक्रिय बिंदुओं पर प्रभाव का उपयोग किया है।

पैर पर आंतरिक अंगों का प्रक्षेपण

पैरों पर स्थित ये या वे सक्रिय बिंदु किसके लिए जिम्मेदार हैं, यह स्पष्ट करने से पहले, आपको कुछ नियमों को समझने की आवश्यकता है:

• अंग और उनके प्रक्षेपण एक दूसरे के अनुरूप होते हैं, शरीर के दाहिनी ओर स्थित अंग दाहिने पैर के बिंदुओं से जुड़े होते हैं, और इसके विपरीत, शरीर का बायां भाग बाएं पैर से जुड़ा होता है;
• नंगे पैर चलने से अधिकांश बिंदुओं पर लाभकारी प्रभाव पड़ता है, चयापचय प्रक्रियाओं में तेजी आती है, भलाई में सुधार होता है;
• मालिश स्वतंत्र रूप से की जा सकती है, लेकिन इसके लिए आपको इसके कार्यान्वयन की तकनीक से खुद को परिचित करने की आवश्यकता है;

पैरों पर सक्रिय बिंदुओं के साथ काम करने के अपने स्वयं के contraindications हैं, जिनके बारे में भी जानना आवश्यक है।

स्वास्थ्य बिंदु लेआउट

1. पैर की उंगलियों के नाखून (ऊपरी) फालेंज, बड़े पैर की अंगुली के अपवाद के साथ, मैक्सिलरी और ललाट साइनस के लिए जिम्मेदार होते हैं।
2. इस क्षेत्र में हाइपोथर्मिया सर्दी, बहती नाक, सूजन और साइनस की सूजन की ओर जाता है;
3. पैर के जंक्शन पर और दूसरे या तीसरे पैर की उंगलियों पर, सिलवटों पर, दृष्टि के अंगों से जुड़े सक्रिय बिंदु होते हैं।
4. कायरोप्रैक्टर्स का दावा है कि नंगे पैर चलना इन बिंदुओं को सक्रिय करता है और दृष्टि में सुधार करता है, अंतःस्रावी दबाव को सामान्य करता है;
5. आंतरिक कान गुहा, नासोफरीनक्स, श्वसन अंग पार्श्व सतह और सबसे आगे से जुड़े होते हैं;
6. अंगूठे के नीचे श्वासनली से जुड़ा एक बिंदु होता है। इस क्षेत्र में अपने पैरों की मालिश करने से आपकी खाँसी को नरम और शांत करने में मदद मिलेगी;
7. दिल के काम के लिए जिम्मेदार बिंदु बाएं पैर पर अनुदैर्ध्य फोर्निक्स के सामने स्थित है। दर्द और बेचैनी के कारण बाएं पैर में हल्का लंगड़ा होना आसन्न दिल के दौरे का संकेत है;
8. पाचन और मूत्र प्रणाली के अंगों के लिए जिम्मेदार सक्रिय बिंदु पैर के अनुप्रस्थ मेहराब में गहरे स्थित होते हैं। दाहिने पैर में उसके बगल में यकृत और पित्ताशय का एक बिंदु होता है;
9. महिलाओं में, जननांग क्षेत्र के स्वास्थ्य के लिए जिम्मेदार बिंदु पैर के केंद्र में इसी तरफ स्थित होते हैं;
10. कटिस्नायुशूल तंत्रिका और हड्डी तंत्र के क्षेत्र एड़ी पर स्थित हैं। आस-पास एक ऐसा बिंदु है जो जांघ और निचले पैर के स्वास्थ्य को "नियंत्रित" करता है। लेकिन त्रिक रीढ़ के क्षेत्र में एक लम्बी आकृति होती है और यह पैर के पूरे अंदरूनी किनारे के साथ चलती है;
11. छोटी उंगली के नीचे, गुना पर, कानों से जुड़ा एक बिंदु होता है।

मालिश नियम: इसे स्वयं करें स्वास्थ्य

• एक पैर की मालिश में लगभग आधा घंटा लगता है, इसके लिए इष्टतम समय शाम को, सोने से पहले है;
• मालिश आंदोलनों के साथ आगे बढ़ने से पहले, आपको अपने पैरों को गर्म करने की आवश्यकता है: नंगे पैर चलने से सक्रिय बिंदु सक्रिय हो जाते हैं, आप पैर की उंगलियों पर कई बार चढ़ सकते हैं, पैरों के अंदर और बाहर बारी-बारी से चल सकते हैं;
• वार्म-अप के बाद, आपको गर्म पैर स्नान करने की आवश्यकता होती है। औषधीय जड़ी बूटियों (कैमोमाइल, कैलेंडुला) के काढ़े, लैवेंडर, बादाम, देवदार, मैंडरिन आवश्यक तेल की कुछ बूंदों को पानी में मिलाया जा सकता है;
• हाथ गर्म होने चाहिए, आप कुछ व्यायाम कर सकते हैं, अपने हाथों को रगड़ सकते हैं, अपनी मुट्ठी बंद कर सकते हैं और अपनी मुट्ठी खोल सकते हैं। एक वसा मालिश क्रीम के साथ हथेलियों को चिकनाई दें;

आत्म-मालिश के लिए, एक आरामदायक स्थिति का चुनाव महत्वपूर्ण है:

• बैठने की स्थिति में, एक पैर का पैर दूसरे की जांघ पर रखें;
• बैठने की स्थिति में, मालिश किया हुआ पैर एक कुर्सी पर होता है;
• लापरवाह स्थिति में, मालिश किया हुआ पैर मुड़ा हुआ और उठा हुआ होता है।

मालिश दोनों हाथों (उंगलियों, पोर, मुट्ठी) से पैर की उंगलियों से एड़ी तक की दिशा में की जाती है।

1. नरम सानना आंदोलनों के साथ उंगलियों को बारी-बारी से मालिश किया जाता है;
2. टखने और टखने के क्षेत्र को एक गोलाकार गति में गूंथ लिया जाता है;
3. जटिल प्रभाव रगड़, आंतरायिक स्पर्श, चुटकी, पथपाकर, हल्के थप्पड़ को जोड़ती है;
4. एकमात्र मालिश - गहरी, अचानक आंदोलनों के बिना, असुविधा और दर्द का कारण नहीं बनता है। किसी भी क्षेत्र में अप्रिय संवेदनाएं संबंधित अंग के साथ समस्याओं का संकेत देती हैं, जिस पर विशेष ध्यान देने की आवश्यकता होती है;
5. दर्द के साथ मालिश आंदोलनों का जवाब देने वाले बिंदुओं को अलग से काम किया जाता है, दबाव और आराम के बीच बारी-बारी से। प्रत्येक बिंदु पर कम से कम एक मिनट के लिए काम किया जाना चाहिए, अगर मालिश के परिणामस्वरूप दर्द गायब हो जाए तो बेहतर होगा;

दिन के दौरान अपने खाली समय में और पैरों की मालिश की समाप्ति के तुरंत बाद, एक मालिश चटाई पर चलना उपयोगी होता है, जिसकी सतह पर धक्कों, उभार और कांटे होते हैं। इस प्रकार, विभिन्न जैविक रूप से सक्रिय बिंदु सक्रिय होते हैं।

पैर क्या कहते हैं

• यदि पैर सामान्य स्थिति में ठंडे और गीले हैं, तो आपको पेट, आंतों, अंतःस्रावी तंत्र (थायरॉयड ग्रंथि) के स्वास्थ्य की स्थिति पर ध्यान देने की आवश्यकता है;
• पैरों की ठंडी शुष्क त्वचा हृदय और केंद्रीय तंत्रिका तंत्र में विकारों का संकेत है;
• पैरों की नम गर्म त्वचा फेफड़ों में संक्रमण और शरीर में सूजन का संकेत देती है;
• पेट की बढ़ी हुई अम्लता, पेप्टिक अल्सर, थायराइड हार्मोन (गण्डमाला) के बढ़े हुए स्तर के साथ, पैरों की त्वचा शुष्क और गर्म होती है;
• अगर पैरों का तापमान अलग है तो आपको दिल पर ध्यान देने की जरूरत है।

एक्यूपंक्चर

चीनियों ने लंबे समय से न केवल मालिश का उपयोग किया है, बल्कि पैरों के सक्रिय बिंदुओं को प्रभावित करने के लिए एक्यूपंक्चर सुइयों के साथ उत्तेजना भी की है।

प्रक्रिया एक विशेषज्ञ द्वारा की जानी चाहिए, एक व्यक्ति जिसने शिक्षा प्राप्त की है और तकनीक का मालिक है। सत्र के दौरान रोगी को दर्द और बेचैनी महसूस नहीं होती है। कुछ ही प्रक्रियाओं के बाद महत्वपूर्ण राहत मिलती है।

एक्यूपंक्चर में कोई आयु प्रतिबंध नहीं है और बाल रोग सहित सक्रिय रूप से उपयोग किया जाता है।

मतभेद

यदि मतभेद और प्रतिबंध हैं तो एक्यूप्रेशर पैर की मालिश सावधानी के साथ की जानी चाहिए:

1. जोड़ों के रोग;
2. अंतःस्रावी विकार, मधुमेह मेलेटस;
3. वैरिकाज - वेंस;
4. गर्भावस्था;
5. ऑस्टियोपोरोसिस;
6. ऑन्कोलॉजिकल रोग

एक्यूप्रेशर लगाने से पहले, आपको एक विशेषज्ञ से परामर्श करना चाहिए, यदि संभव हो तो - एक हाड वैद्य से सीखें, ताकि अयोग्य अनपढ़ कार्यों से नुकसान न पहुंचे।

रिफ्लेक्सोलॉजिस्ट पैर के तलवे को मानव शरीर के नक्शे के रूप में देखते हैं।पैर की सतह पर, आप किसी व्यक्ति के लगभग सभी मुख्य अंगों, ग्रंथियों और अंगों के अनुरूप बिंदु पा सकते हैं। अंगों को पैरों पर, नर और मादा पक्षों पर प्रक्षेपित किया जाता है, जैसे वे हमारे शरीर में स्थित होते हैं। प्रत्येक अंग, विशुद्ध रूप से शारीरिक कार्यों को करने के अलावा, किसी व्यक्ति की आध्यात्मिक और भावनात्मक स्थिति के लिए जिम्मेदार होता है। उदाहरण के लिए, प्लीहा को क्रोध और क्रोध की एकाग्रता का स्थान माना जाता है, अर्थात्, लक्षण जो किसी कारण से पारंपरिक रूप से महिलाओं के लिए जिम्मेदार होते हैं। यद्यपि हृदय का क्षेत्र दोनों पैरों पर स्थित होता है, इसका प्रक्षेपण बाएं पैर पर अधिक स्पष्ट होता है, जो इस बात की पुष्टि करता है कि भावनाएं किसी व्यक्ति में स्त्री सिद्धांत से अधिक संबंधित हैं। जिगर दोनों पैरों पर प्रक्षेपित होता है, लेकिन दाहिने पैर पर प्रक्षेपण क्षेत्र बाईं ओर से बड़ा होता है। वैसे, जिगर लंबे समय से विशुद्ध रूप से मर्दाना गुणों से जुड़ा हुआ है: क्रोध, अशिष्ट भावनाएं, लड़ाई का स्वभाव।

किसी व्यक्ति का शारीरिक और आध्यात्मिक स्वास्थ्य दोनों ही प्रत्येक अंग की स्थिति पर निर्भर करता है। उदाहरण के लिए, एक स्वस्थ तिल्ली नैतिक अशुद्धता के खून को साफ करती है, जिससे एक व्यक्ति को अधिक करुणा और सहानुभूति दिखाने और एक धर्मी जीवन जीने की अनुमति मिलती है। दूसरी ओर, यदि कोई व्यक्ति क्रोध के रूप में अपने आप में इतनी मजबूत भावना को दबाने लगता है, तो यकृत खराब हो जाएगा।

उपरोक्त सभी पूरी तरह से बाकी अंगों पर लागू होते हैं। इसलिए, एक व्यक्ति को शारीरिक और आध्यात्मिक दोनों रूप से स्वस्थ रहने के लिए, यह आवश्यक है कि उसका प्रत्येक अंग क्रम में हो। और यह बिल्कुल भी आवश्यक नहीं है कि सीधे अंग का ही उपचार किया जाए। लंबे समय से, पैरों पर स्थित बिंदुओं के संपर्क के माध्यम से उपचार की एक विधि का आविष्कार किया गया है और जो अंगों के अनुमान हैं। यह पैरों की मालिश और एक्यूपंक्चर है।

आंकड़े केवल मुख्य अंगों के लिए जिम्मेदार बिंदु दिखाते हैं। वास्तव में, उनमें से कई गुना अधिक हैं। कुछ रिपोर्टों के अनुसार, लगभग 15 हजार जैविक रूप से सक्रिय बिंदु मानव पैरों पर केंद्रित हैं। मुख्य अंगों के अलावा, सामान्य भलाई, पेट की क्रिया, मनोदशा, अच्छी नींद और यहां तक ​​कि तंबाकू की लत के लिए जिम्मेदार बिंदु हैं।

बाया पैर

दाहिना पैर

सदियों पुराना इतिहास मानव जाति के विकास में बुद्धिमान चीनियों के अमूल्य योगदान की गवाही देता है। कागज, कम्पास, रेशम, बारूद और कांच के निर्माण ने उस समय के लोगों के जीवन स्तर को उल्लेखनीय रूप से ऊपर उठाना संभव बना दिया। उनका शोध चिकित्सा के लिए भी बहुत महत्वपूर्ण है। पूर्वी चिकित्सकों ने पाया है कि कुछ क्षेत्रों में स्थित पैर के बिंदु आंतरिक अंगों के कामकाज पर बहुत प्रभाव डालते हैं और नैतिक रूप से थके हुए व्यक्ति के मानसिक स्वास्थ्य को बहाल करने में सक्षम होते हैं।

केवल पहली नज़र में पैरों का तलव खुरदरा लगता है और केवल मानव गति के लिए अभिप्रेत है। बहरहाल, मामला यह नहीं।

प्राच्य चिकित्सा के दृष्टिकोण से, पैर पूरे मानव शरीर के लिए एक प्रकार का नियंत्रण कक्ष है। यह उस पर है कि 60 से अधिक जैविक रूप से सक्रिय क्षेत्र स्थित हैं, जिनका आंतरिक अंगों से सीधा संबंध है। महत्वपूर्ण चैनल उनसे होकर गुजरते हैं, जो हमारे शरीर के किसी भी हिस्से में ची की महत्वपूर्ण ऊर्जा की आपूर्ति करते हैं।

यह देखा जा सकता है यदि आप छोटे कंकड़, रेत या ताजी कटी घास पर नंगे पैर चलने के बाद अपनी भावनाओं का पालन करते हैं। इस तरह की प्रक्रिया कुछ क्षेत्रों पर एक यांत्रिक प्रभाव की अनुमति देती है, जो न केवल सुखद संवेदनाओं का कारण बनती है, बल्कि आंतरिक अंगों की उत्तेजना, रक्त परिसंचरण में वृद्धि और शरीर के सामान्य स्वर में सुधार का कारण बनती है।

विभिन्न तरीकों से पैर के सक्रिय क्षेत्रों पर प्रभाव न केवल आधुनिक प्राच्य डॉक्टरों के शस्त्रागार में, बल्कि पश्चिमी विशेषज्ञों में भी स्थापित हो गया है, जो गैर-दवा उपचार चिकित्सा के तरीकों में से एक के रूप में रिफ्लेक्सोलॉजी का उपयोग करते हैं।

आधुनिक विशेषज्ञों के दृष्टिकोण से रुकें

यह कोई रहस्य नहीं है कि आधुनिक और प्राच्य चिकित्सा में एक ही बीमारी के लिए विपरीत दृष्टिकोण और उपचार के तरीके हैं। हालांकि, अधिक से अधिक विशेषज्ञ अपने अभ्यास में प्राचीन चिकित्सा तकनीकों के तत्वों को पेश करने के इच्छुक हैं, जो दवाओं का उपयोग किए बिना रोगी के खोए हुए स्वास्थ्य को वापस करना संभव बनाता है।

आधुनिक विशेषज्ञ के लिए मानव पैर रक्त वाहिकाओं का सबसे महत्वपूर्ण नेटवर्क है, जो आंतरिक अंगों को ऑक्सीजन और पोषक तत्वों के वितरण के लिए जिम्मेदार हैं। इसमें बहुत सारे तंत्रिका अंत भी होते हैं जिनकी उत्कृष्ट प्रतिक्रिया होती है और शरीर के विभिन्न क्षेत्रों में सूचना प्रसारित करने में सक्षम होते हैं।

इस प्रणाली की सक्रियता आंदोलन के दौरान मांसपेशियों की गतिविधि के साथ होती है। इसलिए, चलते समय, रक्त वाहिकाओं की दीवारें संकीर्ण और फैलती हैं। पंपिंग सिद्धांत द्वारा रक्त वाहिकाओं का संकुचन रक्त के प्रवाह को ऊपरी शरीर में धकेलने की अनुमति देता है। विस्तार करते समय, अवरोही प्रवाह अंग के निचले हिस्से में स्थिर नहीं होता है और ऊपर की ओर बढ़ते हुए, एक साथ पैर की मांसपेशियों और हड्डी के ऊतकों को पोषण देता है। दिल के करीब जाकर, यह इस क्षेत्र में रक्त परिसंचरण और लसीका द्रव की गति को तेज करता है। इसलिए कई डॉक्टर टखने को दूसरा दिल कहते हैं।

यदि पूर्वी और आधुनिक चिकित्सा पैरों के तलवों के महत्व को अलग-अलग तरीके से समझाती है, तो स्वास्थ्य के बिगड़ने और शरीर के जल्दी बूढ़ा होने के कारणों में, उनकी राय पूरी तरह से मेल खाती है। प्रौद्योगिकी के विकास के साथ, लोगों के चलने की संभावना कम होती है और वे अपने अंगों का उपयोग अपने इच्छित उद्देश्य के लिए नहीं करते हैं। इसलिए, आंदोलन के दौरान पैर पर सक्रिय बिंदुओं को उत्तेजित करके पूरे शरीर में रक्त और ऊर्जा के प्राकृतिक परिसंचरण को प्राप्त करना बेहद मुश्किल है। और इस मामले में एकमात्र सही समाधान पैरों के तलवों पर स्थित सक्रिय क्षेत्रों पर एक अतिरिक्त प्रभाव होगा और अंगों के कामकाज के लिए जिम्मेदार होगा।

एक्यूपंक्चर स्वास्थ्य को बहाल करने का एक प्रभावी तरीका है

पैरों के तलवे एक स्थलाकृतिक नक्शा है जो किसी व्यक्ति में प्रत्येक अंग का प्रक्षेपण दिखाता है। यदि हम इस आश्चर्यजनक तथ्य को आधार के रूप में लेते हैं, तो पैर के सक्रिय क्षेत्रों की क्रिया के माध्यम से शरीर की स्थिति का नियंत्रण आपको कई बीमारियों से छुटकारा पाने की अनुमति देता है जिन्हें आधुनिक चिकित्सा द्वारा इलाज करना मुश्किल माना जाता था।

यह पैरों के तलवों पर यह प्रभाव है जो सबसे प्राचीन तकनीक - एक्यूपंक्चर को रेखांकित करता है। इसमें निहित प्राच्य ज्ञान, गहन ज्ञान और चीनी चिकित्सकों का समृद्ध अनुभव आधुनिक रोगों की प्रकृति और उपचार के तरीकों को पूरी तरह से नए तरीके से देखना संभव बनाता है।

एक्यूपंक्चर में कई मुख्य क्षेत्र शामिल हैं:

बिंदु क्या हैं

पैरों के तलवों पर बिंदुओं का स्थान लंबे समय से कुशल प्राच्य चिकित्सकों द्वारा जाना जाता है। उनके अनुसार, वे 14 मेरिडियन पर स्थित हैं, जिनमें से प्रत्येक किसी एक प्रकार से संबंधित है: बिग हार्ट, मास्टर ऑफ द हार्ट, या थ्री-डिग्री हीटर (मेरिडियन-गवर्नर)। प्रत्येक मेरिडियन की रेखा के साथ तीन प्रकार के बिंदु स्थित होते हैं:

• सामंजस्य बिंदु। यह हमेशा मेरिडियन की शुरुआत या अंत में स्थित होता है, जिसकी क्रिया का उद्देश्य आंतरिक अंग के काम को आराम और सामान्य करना होता है;
• उत्तेजना का बिंदु। प्रत्येक मध्याह्न रेखा पर ऐसा केवल एक बिंदु होता है। इसकी सक्रियता शरीर के काम को मजबूत करने में योगदान करती है जिसके लिए यह क्षेत्र जिम्मेदार है;
• शांति का एक बिंदु। यह प्रत्येक मेरिडियन पर एक ही प्रति में मौजूद होता है। इसके संपर्क में आने पर, रोगी घबराहट की स्थिति को छोड़ देता है, और वह अपने भीतर सद्भाव और शांति महसूस करता है।

एकमात्र पर अंगों का प्रक्षेपण

पैरों के तलवों पर किसी भी आंतरिक अंग का अपना क्षेत्र होता है, इसलिए रिफ्लेक्सोलॉजिस्ट इसे मानव शरीर का नक्शा मानते हैं। प्रतिवर्त क्षेत्रों में इसका स्पष्ट विभाजन रीढ़ और सिर पर भी प्रभावी ढंग से कार्य करना संभव बनाता है। दाहिना पैर शरीर के दाहिने हिस्से से मेल खाता है, और बायां पैर बाईं ओर से मेल खाता है।

आइए पैरों के तलवों पर सबसे प्रसिद्ध क्षेत्रों पर विचार करें:

- नाखून के फालेंज (अंगूठे के बिना) के पैड ललाट और मैक्सिलरी साइनस की स्थिति के लिए जिम्मेदार होते हैं। यह सुविधा आपको गीले पैरों और सर्दी की घटना के बीच एक पैटर्न को देखने की अनुमति देती है, साथ में नाक बह रही है और गंभीर सिरदर्द है;

- दूसरी और तीसरी उंगलियों के बीच की तह दृश्य तीक्ष्णता को ठीक करती है। इसलिए, आपको पैदल चलने के बाद दृष्टि में सुधार और आंखों के दबाव के सामान्यीकरण पर आश्चर्य नहीं करना चाहिए;

- तलवों के सामने और पार्श्व क्षेत्रों में ऐसे बिंदु होते हैं जो ब्रोंची, आंतरिक कान और गले के केंद्र के काम को नियंत्रित करते हैं।

- हृदय क्षेत्र बाएं पैर के आर्च की शुरुआत में स्थित है। एक उल्लेखनीय तथ्य एक हमले की शुरुआत से कुछ दिन पहले बुजुर्गों में लंगड़ापन की घटना है। और इस क्षेत्र की जांच करते समय, यह तेज दर्दनाक संवेदनाओं के साथ प्रतिक्रिया करता है;

- जठरांत्र संबंधी मार्ग, अधिवृक्क ग्रंथियों और गुर्दे के काम के लिए जिम्मेदार सक्रिय क्षेत्र पैरों के तलवों के आर्च के बीच में स्थित है;

- दाहिने टखने के आर्च के बहुत करीब यकृत का सक्रिय क्षेत्र है;

- डिम्बग्रंथि क्षेत्र प्रत्येक पैर पर एड़ी के मध्य भाग में स्थित होता है। इस अंग की शिथिलता और लक्षणों की शुरुआत से बहुत पहले, महिलाएं उस अंग की एड़ी पर झुकाव में असमर्थता की शिकायत करती हैं जिस तरफ गड़बड़ी होती है।

स्व-मालिश के लिए बुनियादी नियम

हर कोई एक समान तकनीक का उपयोग करके अपने स्वास्थ्य में सुधार करना चाहेगा। हालांकि, विशेषज्ञ चेतावनी देते हैं: विशेष ज्ञान के बिना, एक्यूपंक्चर का उपयोग गंभीर जटिलताओं से भरा होता है।

लेकिन एक साधारण मालिश के तत्वों को सभी को जानना और लागू करना चाहिए। इसका नियमित उपयोग आपको महत्वपूर्ण भौतिक लागतों के बिना अपनी भलाई को प्रभावी ढंग से प्रभावित करने की अनुमति देगा।

मालिश सत्र निम्नलिखित क्रम में किया जाता है:

1. प्रक्रिया एक हल्के वार्म-अप के साथ शुरू होती है। ऐसा करने के लिए, आप थोड़ा नंगे पैर चल सकते हैं या अपने हाथों के गोलाकार आंदोलनों के साथ मालिश किए गए पैर को अच्छी तरह से फैला सकते हैं;
2. मालिश किए गए पैर को जांघ के बीच में रखा जाता है। पैर का उठा हुआ भाग बायीं हथेली से जकड़ा हुआ है, और दाहिना हाथ तलवों से दबाया गया है;
3. मालिश की शुरुआत पैर के ऊपर और नीचे बहुआयामी आंदोलनों के साथ सुखद स्ट्रोक से होती है। इस मामले में, पैरों के तलवों से अपने हाथों को रोकने और फाड़ने की अनुशंसा नहीं की जाती है;
4. अपने दाहिने हाथ से टखने को पकड़कर, अंदर से मालिश करें;
5. पहली दो अंगुलियों के टेंडन को महसूस करने के बाद, इसे धीरे से कई बार दबाएं;
6. फिर से एकमात्र गोलाकार गति में मालिश करें, फिर लोहे को छोटे सीधे आंदोलनों के साथ;
7. आंदोलनों का उपयोग करते हुए, "कैटरपिलर" पैर के अंदरूनी हिस्से के साथ चलता है, बड़े पैर की अंगुली से शुरू होकर मेटाटार्सल हड्डियों के क्षेत्र में समाप्त होता है;
8. पहली उंगली से शुरू करते हुए, उंगलियों के जोड़ों को आधार पर गूंधें, धीरे-धीरे पैड की ओर बढ़ते हुए। थोड़ी सी स्लाइडिंग गति के साथ प्रत्येक अंगुली को ऊपर की ओर खींचें।

एक पैर की मालिश करने की प्रक्रिया पूरी हो जाती है, इसी क्रम में हम दूसरे पैर की मालिश करते हैं।

चीनी चिकित्सकों ने मानव जाति के निर्माण के इतिहास में एक महान योगदान दिया है। उन्होंने कई उद्योगों पर शोध किया, जिससे उस समय के लोगों के जीवन स्तर में काफी सुधार हुआ। इसका असर दवा पर भी पड़ा। उगते सूरज की भूमि के डॉक्टरों ने पाया है कि पैर पर एक्यूपंक्चर बिंदु अंगों के कामकाज को प्रभावित करते हैं और तंत्रिका संबंधी रोगों में मदद कर सकते हैं।

प्राच्य चिकित्सा में पैर

बहुत से लोग पैर को परिवहन के साधन के रूप में देखते हैं और इससे ज्यादा कुछ नहीं। लेकिन यह राय गलत है।

पूर्वी डॉक्टरों का मानना ​​है कि पैर एक तरह का रिमोट कंट्रोल है जो पूरे मानव शरीर को नियंत्रित करता है। चूंकि यह उस पर है कि अंगों का प्रक्षेपण और उनसे जुड़े साठ से अधिक सक्रिय क्षेत्र स्थित हैं। एक चैनल प्रत्येक बिंदु से होकर गुजरता है, ऊर्जा प्रवाह को शरीर के एक या दूसरे हिस्से में पहुंचाता है।

इस पर यकीन करने के लिए कंकड़, रेत या घास के ऊपर नंगे पांव चलना काफी है। इस तरह की सैर के बाद, आपको तुरंत ताकत का अहसास होता है और आपका मूड बढ़ जाता है। और सभी क्योंकि जब पैर सतह को छूता है, तो एक निश्चित तंत्र चालू हो जाता है, जिससे रक्त परिसंचरण, चयापचय प्रभावित होता है और शरीर की सामान्य स्थिति में सुधार होता है। इसके अलावा, पैरों पर बिंदुओं को दबाने से आप आंतरिक अंगों में सुधार कर सकते हैं।

पैर के सक्रिय क्षेत्रों को प्रभावित करने के लिए विभिन्न तरीकों का इस्तेमाल किया जा सकता है, लेकिन प्राच्य चिकित्सक अभी भी उपचार के गैर-औषधीय तरीकों का उपयोग करके बीमारियों से छुटकारा पाने के तरीके के रूप में रिफ्लेक्सोलॉजी पसंद करते हैं।

आधुनिक दवाई

हर कोई जानता है कि एक ही बीमारी के इलाज के तरीकों पर आधुनिक और प्राच्य डॉक्टरों के विचार परस्पर विरोधी हैं। लेकिन हर साल अधिक से अधिक डॉक्टरों का मानना ​​है कि प्राच्य चिकित्सा में उपयोग की जाने वाली कई विधियां दवा उपचार की तुलना में कहीं अधिक प्रभावी हैं।

आधुनिक डॉक्टरों के लिए, मानव पैर रक्त वाहिकाओं का एक महत्वपूर्ण नेटवर्क है जो आंतरिक अंगों सहित पूरे शरीर में पोषक तत्वों और ऑक्सीजन के वितरण को प्रभावित करता है। साथ ही इस क्षेत्र में कई तंत्रिका तंतु होते हैं, जिनके प्रभाव का उपयोग मानव शरीर के विभिन्न क्षेत्रों में सूचना प्रसारित करने के लिए किया जा सकता है।

यह प्रणाली तब सक्रिय होती है जब गति के दौरान पेशीय तंत्र सक्रिय होता है। चूंकि, आंदोलन के दौरान, संवहनी दीवारें संकीर्ण और विस्तारित होती हैं। वाहिकाओं का सिकुड़ा कार्य, क्रिया के सिद्धांत के अनुसार, एक पंप जैसा दिखता है जो आपको रक्त के प्रवाह को शरीर के ऊपरी हिस्से में धकेलने की अनुमति देता है। जब पैरों के क्षेत्रों पर दबाव डाला जाता है, तो रक्त पैरों में स्थिर नहीं होता है, बल्कि ऊपर की ओर फेंका जाता है, जिससे पूरे शरीर में मांसपेशियों और हड्डी के ऊतकों को पोषण मिलता है।

जब रक्त हृदय की मांसपेशियों तक पहुंचता है, तो समग्र रक्त प्रवाह तेज हो जाता है और इस क्षेत्र में लसीका द्रव की गति बढ़ जाती है। इसी वजह से डॉक्टर पैरों को इंसान का दूसरा दिल मानते हैं। यदि उगते सूर्य की भूमि के एस्कुलेपियन और आधुनिक चिकित्सक पैरों को अलग-अलग कार्य सौंपते हैं, तो वे स्वास्थ्य के बिगड़ने और शरीर की समय से पहले बूढ़ा होने में एकजुटता में हैं।

प्रगति के तकनीकी पक्ष के विकास के साथ, लोगों ने कम चलना शुरू कर दिया और पूरी ताकत से अपने पैरों का उपयोग करना बंद कर दिया। इस कारण से, सक्रिय साइटों को उत्तेजित करके शरीर के माध्यम से प्राकृतिक रक्त प्रवाह और ऊर्जा प्रवाह व्यावहारिक रूप से असंभव है। लेकिन कम से कम नुकसान के साथ इस स्थिति से बाहर निकलने के लिए, आप स्वतंत्र रूप से पैर पर उन बिंदुओं की मालिश करना सीख सकते हैं जो आवश्यक परिणाम प्राप्त करने के लिए अंगों के लिए जिम्मेदार हैं।

एक्यूपंक्चर

मानव पैर एक स्थलाकृतिक मानचित्र है, जिस पर प्रत्येक आंतरिक अंग का प्रक्षेपण होता है। यदि हम इस तथ्य को आधार मान लें तो पैरों के बिन्दुओं पर कार्य करके शरीर को नियंत्रित करना संभव है, इस प्रकार अनेक रोगों से लड़ते हुए जिनसे आधुनिक चिकित्सीय तकनीकें जूझ रही हैं।

"पैरों पर यह क्रिया एक्यूपंक्चर का आधार है। इस पद्धति में शामिल चीनी डॉक्टरों का सदियों पुराना ज्ञान और अनुभव, आधुनिक चिकित्सा को रोगों के उपचार को एक अलग कोण से देखने की अनुमति देता है।"

एक्यूपंक्चर में निम्नलिखित क्षेत्र शामिल हैं:

• एक्यूपंक्चर। पैर पर सक्रिय बिंदुओं पर कार्य करने के लिए, विशेषज्ञ धातु की सुइयों का उपयोग करते हैं जो कुछ बिंदुओं में फंस जाती हैं और ऊर्जा प्रवाह को सुसंगत बनाने और कुछ बीमारियों से निपटने में मदद करती हैं।
• मोक्सीबस्टन। इस तकनीक का उपयोग करके, शरीर के आंतरिक भंडार को प्रभावित करना भी संभव है, औषधीय जड़ी बूटियों के जलने से प्राप्त धुएं का उपयोग करके, पैर पर कुछ बिंदुओं पर जारी किया जाता है। इस तरह की चिकित्सा के सत्रों के बाद, रक्त प्रवाह सामान्य हो जाता है, वजन कम हो जाता है और शक्ति और ऊर्जा में वृद्धि होती है।
• गुआशा तकनीक से मालिश करें। यह विधि आपको सींग वाली प्लेटों की मदद से पैरों के बिंदुओं को प्रभावित करने की अनुमति देती है। एकमात्र के साथ स्क्रैचिंग आंदोलनों से चयापचय में सुधार होगा, लिम्फ बहिर्वाह और पुनर्योजी कार्यों में वृद्धि होगी।
• एक्यूप्रेशर। इस मालिश तकनीक की मदद से, एक विशेषज्ञ सक्रिय क्षेत्रों के साथ काम करता है, जिससे आंतरिक अंगों को ठीक करना और कई बीमारियों से छुटकारा पाना संभव हो जाता है।

अंक

एक्यूपंक्चर बिंदु, वे क्या हैं

पैर पर बिंदुओं की व्यवस्था का लंबे समय से कुशल प्राच्य चिकित्सकों द्वारा अध्ययन किया गया है। उनका मानना ​​है कि ये क्षेत्र किसी न किसी प्रकार से चौदह याम्योत्तर पर स्थित हैं। इन प्रकारों में शामिल हैं: हृदय का महान मध्याह्न रेखा, हृदय का स्वामी और थ्री-डिग्री हीटर। निम्नलिखित बिंदु उनमें से प्रत्येक की रेखा के साथ स्थित हैं:

• सद्भाव का बिंदु। यह मेरिडियन के आरंभ या अंत में स्थित है। उस पर दबाव का आराम प्रभाव पड़ता है और आंतरिक अंगों के काम को सामान्य करता है।
• शांति का एक बिंदु। पैर पर केवल एक बिंदु है। इसे प्रभावित करके, विशेषज्ञ रोगी को शांत करता है, जिससे उसे सद्भाव और शांति की भावना महसूस होती है।
• उत्साह का बिंदु। प्रत्येक मेरिडियन पर, यह एक प्रति में स्थित है। उस पर प्रभाव आपको उस अंग के काम को सक्रिय करने की अनुमति देता है जिसके लिए एक निश्चित क्षेत्र जिम्मेदार है।

अंग योजना

निचले अंग के प्रत्येक अंग का एकमात्र पर अपना विशिष्ट क्षेत्र होता है, इसलिए एक्यूपंक्चर चिकित्सक पैर को मानव शरीर का नक्शा मानते हैं। इसके अपने स्वयं के प्रतिवर्त क्षेत्र हैं और आपको न केवल अंगों पर, बल्कि रीढ़ की हड्डी के स्तंभ और सिर पर भी प्रभावी प्रभाव डालने की अनुमति देता है। शरीर के दाहिने आधे हिस्से के लिए दायां तलव जिम्मेदार है, और बायां तलव बाएं के लिए जिम्मेदार है।

निचले छोरों पर सबसे प्रसिद्ध क्षेत्रों में शामिल हैं:

• उंगलियों का क्षेत्र। वह मैक्सिलरी साइनस के लिए जिम्मेदार है। यह इस क्षेत्र की ठंडक है जो नाक की भीड़ और गंभीर सिरदर्द की ओर ले जाती है।
• उंगलियों के दूसरे और तीसरे फालानक्स के मोड़ क्षेत्र। वह दृष्टि के लिए जिम्मेदार है। इसलिए जितना अधिक आप चलते हैं, आपकी आंखों की रोशनी उतनी ही बेहतर होती है।
• पूर्वकाल और पार्श्व तल का क्षेत्र श्वासनली, ब्रांकाई और गले के काम के लिए जिम्मेदार है।
• हृदय क्षेत्र बाएं निचले अंग के आर्च पर स्थित है। डॉक्टरों ने देखा है कि दिल का दौरा पड़ने से कुछ दिन पहले के लोगों को इस क्षेत्र में दर्द होता है और इससे बचने के लिए इस क्षेत्र की रोजाना हल्की मालिश करना जरूरी है।
• सक्रिय क्षेत्र पैर के मध्य में स्थित है और अधिवृक्क ग्रंथियों और पेट के कामकाज के लिए जिम्मेदार है।
• यकृत क्षेत्र दाहिने अंग के आर्च पर स्थित होता है और यकृत के सामान्य कामकाज के लिए जिम्मेदार होता है।
• डिम्बग्रंथि क्षेत्र एड़ी के केंद्र में स्थित है। इसके प्रभाव से आप अंडाशय से जुड़ी विभिन्न बीमारियों से छुटकारा पा सकते हैं।

स्व मालिश

पैरों की स्व-मालिश

आप इसी तरह की तकनीक का उपयोग करके अपने शरीर को ठीक कर सकते हैं। लेकिन इसके लिए आपको बुनियादी नियमों को जानना होगा। उनके कार्यान्वयन के बिना, आंतरिक अंगों के लिए जिम्मेदार बिंदुओं की मालिश हानिकारक हो सकती है।

मालिश इस प्रकार की जानी चाहिए:

• मालिश शुरू करने से पहले फर्श पर नंगे पांव चलकर वार्मअप करें।
• फिर कमल की स्थिति में बैठ जाएं, मालिश किए हुए पैर को जांघ पर रखें। अपनी बाईं हथेली से अंग की लिफ्ट को पकड़ें, और अपने दाहिने हाथ को पैर से दबाएं।
• मालिश बिना रुके एकमात्र पर ऊपर से नीचे तक बहुआयामी स्ट्रोक का उपयोग करके की जाती है।
• इसके बाद, आपको अपने दाहिने हाथ में टखने को लेने और अंदर से मालिश करने की आवश्यकता है।
• अंगूठे और मध्य पैर के अंगूठे के टेंडन को महसूस करते समय उन पर हल्का सा दबाएं।
• गोलाकार गतियों का उपयोग करके अपने पैर की फिर से मालिश करें, और अंत में इसे स्ट्रोक करें।
• अंगूठे के किनारे से पैर चलने के लिए कैटरपिलर गति का प्रयोग करें। मेटाटार्सल क्षेत्र पर मालिश समाप्त करें।
• और अंत में, फालंगेस के आधार से शुरू होने वाले स्लाइडिंग आंदोलनों का उपयोग करके, सभी उंगलियों को ध्यान से गूंध लें। प्रत्येक अंगुली को ऊपर की ओर खींचकर समाप्त करें।

इस मालिश को सप्ताह में कई बार करने से आप कम से कम समय में शरीर को ठीक कर सकते हैं और फिर से जीवंत कर सकते हैं। स्वस्थ रहो।