चेहरा बनाना। चेहरे के कायाकल्प के लिए अनोखा जिम्नास्टिक ओल्गा विटालिवेना गेव्स्काया
मुँह की परिधि की मांसपेशियाँ
मुँह की परिधि की मांसपेशियाँ
मुंह के चेहरे के भाव बहुत समृद्ध हैं: मुस्कुराहट, हंसी, मुस्कुराहट, "झुके हुए होंठ", सिकुड़े हुए होंठ, दर्द, उदासी, निराशा, अजीबता या अहंकार की भावना। मुंह के उभरे हुए कोने ही चेहरे के भाव को हर्षित और मैत्रीपूर्ण बनाते हैं। इसके विपरीत, झुके हुए कोने आपको तुरंत एक असंतुष्ट, संदिग्ध और निराश व्यक्ति में बदल देंगे। और इसमें मुख्य गुण गोलाकार मांसपेशी है, जो वास्तव में मुंह बनाती है। हमारी भावनाओं को उनकी संपूर्णता में प्रदर्शित करने के लिए, ऑर्बिक्युलिस मांसपेशी को सहायकों की आवश्यकता होती है, विशेष रूप से ठोड़ी और गालों पर। फिलाग्री स्ट्रट्स ऑर्बिक्युलिस ओरिस मांसपेशी को ठोड़ी, निचले जबड़े, गाल की हड्डी, नाक और माथे से जोड़ते हैं।
मुंह की परिधि की मांसपेशियों को दो समूहों में विभाजित किया गया है: उनमें से एक को गोलाकार मांसपेशी द्वारा दर्शाया जाता है, जिसका संकुचन मौखिक विदर को संकीर्ण करता है, दूसरे को मौखिक विदर के संबंध में रेडियल रूप से स्थित मांसपेशियों द्वारा दर्शाया जाता है, जिसका संकुचन होता है इसके विस्तार की ओर ले जाता है।
ऑर्बिक्युलिस ऑरिस मांसपेशी(एम। ऑर्बिक्युलिस ऑरिस) होठों की मोटाई में वृत्तों में स्थित मांसपेशी फाइबर के बंडल हैं, जो अलग-अलग दिशाओं में जाते हैं और ऊपरी और निचले होंठ, गाल, नाक और आस-पास के क्षेत्रों में फाइबर से जुड़ते हैं। जब ऑर्बिक्युलिस मांसपेशी सिकुड़ती है, तो मुंह बंद हो जाता है और होंठ आगे की ओर फैल जाते हैं। मूल बिंदु मुंह के कोने की त्वचा में स्थित होता है, और लगाव बिंदु मध्य रेखा क्षेत्र की त्वचा में होता है। होठों के आकार को आकार देने और गालों को विकसित करने के उद्देश्य से किए गए व्यायाम उन्हें पूरी तरह से मजबूत और टोन करते हैं, जो बदले में होठों की उपस्थिति में सुधार करता है।
लेवेटर लेबी मांसपेशी(एम। लेवेटर लेबी सुपीरियरिस), नाक की मांसपेशियों और नाक सेप्टम को नीचे लाने वाली मांसपेशियों के साथ मिलकर नाक की परतों के निर्माण में महत्वपूर्ण भूमिका निभाता है। यह ऊपरी जबड़े से शुरू होता है और नाक के पंख और ऊपरी होंठ की त्वचा से जुड़ा होता है। संकुचन करके, यह मांसपेशी ऊपरी होंठ को ऊपर उठाती है और नासोलैबियल फोल्ड को गहरा बनाती है।
लेवेटर एंगुली ओरिस मांसपेशी(एम। लेवेटर अंगुली ओरिस), जाइगोमैटिक मांसपेशियों के साथ मिलकर होठों के कोनों को ऊपर और किनारों की ओर ले जाता है। प्रारंभिक बिंदु ऊपरी जबड़े के कैनाइन फोसा में है, और लगाव बिंदु मुंह के कोने की त्वचा में है।
डिप्रेसर एंगुली ओरिस मांसपेशी(एम। डिप्रेसर अंगुली ओरिस), मुंह के कोनों के नीचे स्थित है। आकार में, यह एक छोटा मांसपेशी त्रिकोण बनाता है, जिसने इसका दूसरा नाम निर्धारित किया - त्रिकोणीय मांसपेशी। त्रिकोणीय मांसपेशी का विस्तृत आधार निचले जबड़े के किनारे से शुरू होता है, और शीर्ष ऑर्बिक्युलिस ओरिस मांसपेशी में बुना जाता है।
इस मांसपेशी की क्रिया जाइगोमैटिक मांसपेशियों की क्रिया के बिल्कुल विपरीत होती है। जबकि जाइगोमैटिक मांसपेशियां मुस्कुराहट पैदा करने के लिए मुंह के कोनों को ऊपर उठाती हैं, त्रिकोणीय मांसपेशी मुंह के कोने और नासोलैबियल फोल्ड की त्वचा को नीचे करती है। इस प्रकार अवमानना और अप्रसन्नता की अभिव्यक्ति बनती है।
डिप्रेसर लेबी मांसपेशी(एम। डिप्रेसर लेबी इन्फिरोरिस), या चतुष्कोणीय मांसपेशी, ठोड़ी के मध्य में, होंठ के नीचे स्थित होती है। वह अपना निचला होंठ मोड़ती है, और इससे हमारे चेहरे पर घृणा की अभिव्यक्ति होती है। द्विपक्षीय संकुचन के साथ, यह मांसपेशी पूरे निचले होंठ को अंदर बाहर करने में भी सक्षम है।
डिप्रेसर लैबी मांसपेशी आंशिक रूप से त्रिकोणीय ओरिस मांसपेशी से ढकी होती है। इसका मतलब यह है कि ये दोनों मांसपेशियां एक-दूसरे पर निर्भर स्थिति में हैं। जब एक मांसपेशी विकृत हो जाती है, तो दूसरी मांसपेशी का स्थान बदल जाता है, जो उम्र बढ़ने के बायोमैकेनिक्स को समझने के लिए महत्वपूर्ण है।
मेंटलिस मांसपेशी(एम। मानसिकता) ठोड़ी क्षेत्र में एक उत्तलता बनाता है और एक शंकु के आकार में एकत्रित मांसपेशी फाइबर का एक बंडल होता है। यह मांसपेशी निचले जबड़े पर निकलती है और दूसरा सिरा ठोड़ी की त्वचा में बुना जाता है। संकुचन करके, मेंटलिस मांसपेशी ठोड़ी की त्वचा को कसती है और निचले होंठ को फैलाती है, जिससे चेहरे पर एक निश्चित अहंकार आ जाता है। इसीलिए इस मांसपेशी को मजबूत करने से निचले होंठ के आकार को सही किया जा सकता है।
क्वाड्रैटस सुपीरियरिस मांसपेशी(क्वाड्रेटस लेबी सुपीरियरिस), या « रोती हुई मांसपेशी।" यह कक्षा के निचले किनारे से शुरू होता है, इसके तंतु नासोलैबियल फोल्ड के माध्यम से नीचे जाते हैं और ऊपरी होंठ के मध्य में बुने जाते हैं; आंतरिक तंतुओं का एक भाग नाक के पंखों में बुना जाता है।
मांसपेशियों का एक कमजोर संकुचन ऊपरी होंठ के मध्य को ऊपर उठाता है, नासोलैबियल फोल्ड को बाहर और ऊपर की ओर उभार के साथ मोड़ता है, और नासिका को थोड़ा चौड़ा करता है (रोने की अभिव्यक्ति)। मांसपेशियों के एक मजबूत संकुचन (रोने के दौरान) के साथ, ऊपरी होंठ ऊंचा उठ जाता है और नासोलैबियल फोल्ड को जोर से ऊपर खींच लिया जाता है, इसका ऊपरी सिरा नाक की ओर नीचे की ओर मुड़ जाता है। नाक का पंख ऊपर की ओर फैला हुआ है, नासिका अधिक फैली हुई है; झुर्रियाँ आँख के भीतरी कोने से बाहर की ओर खिंचती हैं, जिसके साथ आँसू बहते हैं। आंतरिक बंडलों का एक अलग संकुचन नाक के छिद्रों को थोड़ा चौड़ा कर देता है (व्यक्ति थोड़ा सूँघता है)।
क्वाड्रैटस निचले होंठ की मांसपेशी(क्वाड्रैटस लेबी इन्फिरोरिस) एक छोटी चतुर्भुज मांसपेशी है जो निचले होंठ को नीचे खींचती है।
मुख पेशी(एम। बुसिनेटर) एक चौड़ी, पतली मांसपेशी है जो चेहरे के दोनों किनारों पर गालों के नीचे स्थित होती है। मुख पेशी ऊपरी और निचले जबड़े से निकलती है और मौखिक गुहा के आसपास की मांसपेशियों में एक और संकीर्ण सिरे से बुनी जाती है। मौखिक गुहा के किनारे पर मुख पेशी की सतह वसायुक्त और संयोजी ऊतक की एक मोटी परत से ढकी होती है।
मुख पेशी का आकार चतुष्कोणीय होता है और यह हमारे गालों का पेशीय आधार है। इस मांसपेशी का दूसरा नाम - "ट्रम्पेट मांसपेशी" - सही रूप से प्रकट हुआ क्योंकि गालों की मांसपेशियां पवन वाद्ययंत्र बजाने वाले संगीतकारों में वायु धारा के संकुचन और फोकस को प्रभावित करती हैं।
मुख पेशी चूसने की प्रक्रिया को सुविधाजनक बनाती है। संकुचन करते समय, यह मुंह के कोनों को पीछे खींचता है और होठों और गालों को दांतों पर भी दबाता है।
चीकबोन्स के क्षेत्र में हैं जाइगोमैटिकस माइनर मांसपेशी(एम। जाइगोमैटिकस माइनर) और जाइगोमैटिकस प्रमुख मांसपेशी(एम। जाइगोमैटिकस मेजर). दोनों मांसपेशियाँ मुँह के कोनों को ऊपर और बगल की ओर ले जाती हैं, जिससे मुस्कान बनती है। चेहरे की सभी मांसपेशियों की तरह, दोनों जाइगोमैटिक मांसपेशियों में ऊपरी लगाव का एक कठोर बिंदु होता है - जाइगोमैटिक हड्डी। दूसरे सिरे पर वे मुंह के कोने की त्वचा और ऑर्बिक्युलिस ऑरिस मांसपेशी से जुड़े होते हैं।
हंसी की मांसपेशी(एम। रिसोरियस) परिवर्तनशील है (हर किसी के पास नहीं है), जाइगोमैटिक प्रमुख मांसपेशी की निरंतरता है, आकार और आकार में काफी भिन्न होता है। इसका कार्य मुंह के कोनों को किनारों तक फैलाना है। यह रेशों का एक संकीर्ण बंडल है, जिसका सबसे चौड़ा भाग आधार पर स्थित होता है। मूल बिंदु नासोलैबियल फोल्ड और चबाने वाली मांसपेशी के पास की त्वचा में स्थित होता है, और लगाव बिंदु मुंह के कोनों की त्वचा में होता है। यह मुंह के कोनों को बगल के दांतों की ओर खींचकर मुस्कुराने में शामिल होता है और मुस्कुराते समय गालों में गड्ढे भी बनाता है।
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नाम
मस्कुलस ऑर्बिक्युलिस ओरिस
आ. लेबियल्स सुपीरियर एट अवर, मेंटलिस
समारोह
जब ऑर्बिक्युलिस ऑरिस मांसपेशी का परिधीय भाग सिकुड़ता है, तो होंठ कस जाते हैं और आगे की ओर बढ़ते हैं, जैसे कि एक चुंबन में; जब होंठों की लाल सीमा के नीचे का हिस्सा सिकुड़ता है, तो होंठ, कसकर एक साथ आकर, अंदर की ओर मुड़ जाते हैं, परिणामस्वरूप जिसमें से लाल बॉर्डर छिपा हुआ है. मुंह के चारों ओर स्थित ऑर्बिक्युलिस ऑरिस मांसपेशी स्फिंक्टर (स्फिंक्टर) का कार्य करती है, यानी वह मांसपेशी जो मुंह के उद्घाटन को बंद कर देती है। इस संबंध में, यह मुंह की रेडियल मांसपेशियों का विरोधी है, यानी, रेडी में इससे निकलने वाली और मुंह खोलने वाली मांसपेशियां।
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टिप्पणियाँ
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ऑर्बिक्युलिस ओरिस पेशी की विशेषता बताने वाला अंश
- क्या? तुम नहीं करोगे? - एक सैनिक ने रामबल की ओर मुड़कर, मज़ाक भरी आँख मारते हुए कहा।- एह, मूर्ख! तुम अजीब तरह से क्यों झूठ बोल रहे हो! यह सचमुच एक आदमी है,'' मज़ाक करने वाले सैनिक की भर्त्सना विभिन्न पक्षों से सुनी गई। उन्होंने रामबल को घेर लिया, उसे अपनी बाहों में उठा लिया, पकड़ लिया और झोपड़ी में ले गए। रामबल ने सैनिकों की गर्दन को गले लगाया और, जब वे उसे ले गए, तो उदास होकर बोला:
- ओह, मेरे बहादुरों, ओह, मेरे बोन्स, मेरे बोन्स एमिस! वोइला देस होम्स! ओह, मेस बहादुरों, मेस बॉन्स एमिस! [ओह शाबाश! हे मेरे अच्छे, अच्छे दोस्तों! यहाँ लोग हैं! हे मेरे अच्छे दोस्तों!] - और, एक बच्चे की तरह, उसने एक सैनिक के कंधे पर अपना सिर झुका लिया।
इस बीच, मोरेल सैनिकों से घिरा हुआ सबसे अच्छी जगह पर बैठा था।
मोरेल, एक छोटा, हट्टा-कट्टा फ्रांसीसी व्यक्ति, खून से लथपथ, पानी भरी आँखों वाला, अपनी टोपी के ऊपर एक महिला का दुपट्टा बाँधे हुए, एक महिला का फर कोट पहने हुए था। वह, जाहिरा तौर पर नशे में था, उसने अपने बगल में बैठे सैनिक के चारों ओर अपना हाथ रखा और कर्कश, रुक-रुक कर आवाज में एक फ्रांसीसी गाना गाया। सिपाहियों ने उसकी ओर देखते हुए अपने करवटें संभाल लीं।
- चलो, आओ, मुझे सिखाओ कैसे? मैं जल्दी से कार्यभार संभाल लूंगा. कैसे?.. - जोकर गीतकार ने कहा, जिसे मोरेल ने गले लगाया था।
विवे हेनरी क्वात्रे,
विवे सी रोई वैलेंटी -
[हेनरी द फोर्थ अमर रहें!
इस वीर राजा की जय हो!
आदि (फ़्रेंच गीत) ]
आँख झपकाते हुए मोरेल ने गाना गाया।
एक चौथाई से डायएबल करें…
- विवरिका! विफ़ सेरुवरु! बैठ जाओ... - सिपाही ने अपना हाथ लहराते हुए और वास्तव में धुन पकड़ते हुए दोहराया।
- देखो, चतुर! जाओ, जाओ, जाओ!.. - अलग-अलग तरफ से कर्कश, हर्षित हँसी उठी। मोरेल भी हँसे।
- अच्छा, आगे बढ़ो, आगे बढ़ो!
क्यूई युत ले ट्रिपल टैलेंट,
दे बोइरे, दे बत्रे,
और भी बहुत कुछ...
[तिगुनी प्रतिभा रखते हुए,
पीना, लड़ना
और दयालु बनो...]
- लेकिन यह जटिल भी है। अच्छा, अच्छा, ज़ेलेटेव!..
"क्यू..." ज़लेतेव ने प्रयास के साथ कहा। "क्यू यू यू..." उसने सावधानी से अपने होंठ बाहर निकाले, "लेट्रिप्टाला, दे बू दे बा और डेट्रावागला," उसने गाया।
- अरे, यह महत्वपूर्ण है! बस इतना ही, अभिभावक! ओह... जाओ जाओ जाओ! - अच्छा, क्या आप और खाना चाहते हैं?
होंठ हमें बहुत परेशानी देते हैं। गोलाकार मांसपेशी, जो मौखिक गुहा को एक वलय में घेरती है, किसी हड्डी से जुड़ी नहीं होती है, लेकिन एक दर्जन से अधिक अन्य मांसपेशियां इसमें बुनी होती हैं। ऑर्बिक्युलिस ऑरिस मांसपेशी की यह "फ्लोटिंग" स्थिति हमें भावनाओं को व्यक्त करने और व्यक्त करने की अनुमति देती है, लेकिन यह झुर्रियों के लिए एक उत्तेजक कारक भी है। विशेष रूप से यदि आपकी चेहरे की बुरी आदतें हैं (अपने होठों को शुद्ध करना) या रोजमर्रा की आदतें (धूम्रपान, स्ट्रॉ के माध्यम से कॉकटेल पीना)।
ऑर्बिक्युलिस ऑरिस:
समय के साथ, ऑर्बिक्युलिस ओरिस मांसपेशी सिकुड़ती है और आकार में घट जाती है - और परिणामस्वरूप, होंठों की लाल सीमा कम हो जाती है, होंठ स्वयं संकीर्ण हो जाते हैं, और उनके चारों ओर पर्स-स्ट्रिंग झुर्रियाँ बन जाती हैं (मांसपेशियों के तंतुओं के पार)।
हमारा काम ऑर्बिक्युलिस ओरिस मांसपेशी को मजबूत करना, उसके रक्त परिसंचरण और पोषण में सुधार करना है, तो परिणाम त्वचा को चिकना करना होगा। एक व्यायाम जिसे मैं "प्रोबोसिस" कहता हूं, इस कार्य को अच्छी तरह से करता है - क्योंकि इसमें होठों को एक विस्तृत सूंड के साथ आगे की ओर खींचा जाता है।
लेकिन पहले, गर्म हो जाओ!
होठों के लिए वार्म अप
1. अपने होठों के कोनों को अपनी उंगलियों से पकड़ें (झुर्रियां बनने से रोकने के लिए), अपने होठों को अपने दांतों पर लपेटें और अपने होठों को थपथपाएं। 10 से 20 बार तक.
2. अपनी उंगलियों को हटाए बिना, अपने होठों से एक खुला "O" बनाएं, फिर एक खुला "E"। जोर से उच्चारण करते हुए चुपचाप ओ-ई का उच्चारण करें। 10 से 20 बार तक.
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ऑर्बिक्युलिस ऑरिस मांसपेशी को मजबूत बनाना: व्यायाम "प्रोबोसिस"
प्रारंभिक स्थिति:बैठने या खड़े होने पर, रीढ़ को "स्ट्रिंग" व्यायाम की तरह सीधा किया जाता है। कपाल तिजोरी की मांसपेशियाँ पीछे और ऊपर की ओर खींची जाती हैं। अपने होठों को कस लें और उन्हें चौड़े "सूंड" से फैलाएँ। दोनों हाथों की अंगुलियों को अपने होठों पर रखें: तर्जनी ऊपर, अंगूठे नीचे (बाईं ओर फोटो)।
प्रदर्शन:हम अपनी उंगलियों को मुंह के आस-पास के क्षेत्र में "दबाते" हैं, गति को दांतों के लंबवत निर्देशित करते हैं, जिससे होंठ थोड़े बाहर निकल जाते हैं और दांतों से अलग हो जाते हैं (दाईं ओर फोटो)।
10 दबावों से शुरू करें, 10 सेकंड के लिए रुकें। और फिर से दस बार दबाएं। धीरे-धीरे प्रेस की संख्या बढ़ाएं और प्रत्येक दृष्टिकोण में उन्हें 20 तक लाएं।
महत्वपूर्ण!अपने होठों के तनाव को कम न करें - दबाते समय आपके होठों को एक अंगूठी का आकार बनाए रखना चाहिए। यदि उन्होंने अपना आकार खो दिया है और लगभग बंद हो गए हैं, तो इसका मतलब है कि आपने मांसपेशियों के तनाव को कम कर दिया है। अपने होठों को फिर से कस लें और आकार बहाल करें।
सुरक्षा सावधानियां:अपने होठों को फैलाते समय, उनमें से "चिकन टेल" न बनाएं, एक चौड़ी रिंग बनाएं, जिससे यह सुनिश्चित हो सके कि ऊपरी होंठ पर झुर्रियां न बनें। उंगलियां त्वचा को विस्थापित किए बिना, दांतों के तल पर सख्ती से लंबवत छोटी, मजबूत हरकतें करती हैं।
यदि कुछ आपके लिए काम नहीं करता है, तो अभ्यास के सरलीकृत संस्करण से शुरुआत करें।
"प्रोबोसिस" अभ्यास का एक सरलीकृत संस्करण
प्रदर्शन:अपने होठों को कस लें और उन्हें एक विस्तृत "सूंड" से फैलाएं, जैसे कि आप अपने होठों की आंतरिक सतह को दर्पण से "चिपकाना" चाहते हों। अपने होठों को 5 से 10 सेकंड तक तनाव में रखें, फिर आराम करें। दोहराना। 5 पुनरावृत्ति से शुरू करें, धीरे-धीरे 10 तक बढ़ाएं।
विश्राम: व्यायाम करने के बाद, आराम से होठों से "पफफ" ध्वनि के साथ फूंक मारें, जैसे कि कोई अदृश्य फुलाना उड़ रहा हो। होठों के आस-पास के क्षेत्र के लिए फिंगर शॉवर लें।
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और बहुत महत्वपूर्ण सलाह! हम अक्सर अनजाने में अपने होठों को सिकोड़ लेते हैं, जिससे मुंह के आसपास झुर्रियां दिखने और गहरी होने लगती हैं। इसे "अपना मुंह बंद रखने" का नियम बनाएं: जब आप बोल नहीं रहे हों, तो अपनी जीभ की नोक को ऊपरी तालु तक उठाएं और इसे अपने ऊपरी दांतों के पीछे अपने मसूड़ों पर रखें। आप महसूस करेंगे कि इस स्थिति में अपने होठों को तनाव देना लगभग असंभव है। और आपका चेहरा तुरंत मुलायम और जवान दिखने लगेगा।
आपको कामयाबी मिले!
यूलिया ज़ारटेस्काया, आपकी फेस कल्चर प्रशिक्षक
मुंह के उद्घाटन के आसपास कई अच्छी तरह से परिभाषित मांसपेशियां होती हैं। इन मांसपेशियों में ऑर्बिक्युलिस ओरिस, डिप्रेसर एंगुली ओरिस, डिप्रेसर लैबी इनफिरोरिस, मेंटलिस और बुक्कल मांसपेशियां, लेवेटर लैबी सुपीरियरिस, जाइगोमैटिक माइनर और मेजर, लेवेटर एंगुली ओरिस और लाफ्टर मांसपेशी शामिल हैं।
ऑर्बिक्युलिस ऑरिस मांसपेशी ऊपरी और निचले होंठों का मांसपेशीय आधार बनाती है। इस मांसपेशी में सीमांत और लेबियल भाग होते हैं, जिनके बंडलों का अभिविन्यास समान नहीं होता है।
किनारा भाग(पार्स मार्जिनलिस) मांसपेशी का एक परिधीय, व्यापक भाग है। यह भाग मांसपेशियों के बंडलों द्वारा बनता है जो मौखिक उद्घाटन के निकटतम चेहरे की अन्य मांसपेशियों से ऊपरी और निचले होंठों तक पहुंचते हैं। सीमांत भाग मुख पेशी के बंडलों द्वारा बनता है; मांसपेशी जो ऊपरी होंठ को ऊपर उठाती है; लेवेटर एंगुली ओरिस मांसपेशी; मांसपेशी जो निचले होंठ को नीचे करती है; मांसपेशी जो अंगुली ओरिस को दबाती है, आदि।
लेबियल भाग(पार्स लैबियालिस) ऊपरी और निचले होठों की मोटाई में स्थित होता है। मांसपेशीय तंतुओं के बंडल मुंह के एक कोने से दूसरे कोने तक फैले होते हैं।
ऊपरी और निचले होंठों के दोनों हिस्से (सीमांत और लेबियल) त्वचा और श्लेष्म झिल्ली में बुने हुए हैं, और मुंह के कोनों के क्षेत्र में एक दूसरे से भी जुड़े हुए हैं और निचले होंठ से ऊपरी तक गुजरते हैं और इसके विपरीत।
कार्य: ऑर्बिक्युलिस ऑरिस मांसपेशी संकरी हो जाती है, मौखिक दरार को बंद कर देती है, और चूसने और चबाने की क्रिया में शामिल हो जाती है।
रक्त की आपूर्ति: ऊपरी और निचली प्रयोगशाला और मानसिक धमनियां।
डिप्रेसर एंगुली ओरिस मांसपेशी निचले जबड़े के आधार पर, ठोड़ी और पहली छोटी दाढ़ के स्तर के बीच शुरू होती है। इस मांसपेशी के तंतु एकत्रित होकर ऊपर की ओर बढ़ते हैं और मुंह के कोने की त्वचा से जुड़ जाते हैं। डिप्रेसर एंगुली ओरिस मांसपेशी के मूल में, इसके कुछ बंडल गर्दन की चमड़े के नीचे की मांसपेशी के बंडलों के साथ जुड़े हुए हैं।
कार्य: मुँह के कोने को नीचे और पार्श्व की ओर खींचता है।
संरक्षण: चेहरे की तंत्रिका (VII)।
रक्त की आपूर्ति: अवर प्रयोगशाला और मानसिक धमनियां।
निचले होंठ को नीचे करने वाली मांसपेशी (एम.डिप्रेसर लेबी इन्फिरियोरिस) निचले जबड़े के आधार पर, मानसिक रंध्र के नीचे से शुरू होती है। आंशिक रूप से डिप्रेसर एंगुली ओरिस मांसपेशी द्वारा कवर किया गया। मांसपेशियों के बंडल जो निचले होंठ को दबाते हैं, ऊपर और मध्य से गुजरते हैं और निचले होंठ की त्वचा और श्लेष्मा झिल्ली से जुड़े होते हैं।
कार्य: निचले होंठ को नीचे की ओर खींचता है और कुछ हद तक पार्श्व में, विपरीत दिशा में एक ही नाम की मांसपेशी के साथ मिलकर कार्य करते हुए, यह होंठ को बाहर की ओर मोड़ सकता है; विडंबना, उदासी और घृणा की अभिव्यक्तियों के निर्माण में भाग लेता है।
संरक्षण: चेहरे की तंत्रिका (VII)।
रक्त की आपूर्ति: अवर प्रयोगशाला और मानसिक धमनियां।
मानसिक मांसपेशी (एम.मेंटलिस) को मांसपेशी फाइबर के एक शंकु के आकार के बंडल द्वारा दर्शाया जाता है जो निचले जबड़े के पार्श्व और औसत दर्जे के कृन्तकों के वायुकोशीय उभारों पर शुरू होता है, नीचे और मध्य में गुजरता है, मांसपेशियों के तंतुओं से जुड़ता है विपरीत दिशा में एक ही नाम और ठोड़ी की त्वचा से जुड़े होते हैं।
कार्य: ठोड़ी की त्वचा को ऊपर और पार्श्व में खींचता है (त्वचा पर डिम्पल दिखाई देते हैं); निचले होंठ को आगे की ओर उभारने को बढ़ावा देता है।
संरक्षण: चेहरे की तंत्रिका (VII)।
रक्त की आपूर्ति: अवर प्रयोगशाला और मानसिक धमनियां।
मुख पेशी (m.buccinator) पतली, आकार में चतुष्कोणीय होती है, और गाल का पेशीय आधार बनाती है। यह निचले जबड़े के रेमस पर एक तिरछी रेखा और ऊपरी जबड़े के वायुकोशीय चाप की बाहरी सतह पर बड़े दाढ़ों के स्तर पर शुरू होता है, साथ ही पर्टिगोमैंडिबुलर सिवनी के पूर्वकाल किनारे पर, जो निचले के बीच से गुजरता है जबड़ा और pterygoid हुक। मांसपेशियों के बंडलों को मुंह के कोने की ओर निर्देशित किया जाता है, आंशिक रूप से प्रतिच्छेद किया जाता है और ऊपरी और निचले होंठों की मांसपेशियों के आधार की मोटाई में जारी रखा जाता है। ऊपरी दाढ़ के स्तर पर, मांसपेशियों को पैरोटिड वाहिनी (पैरोटिड लार ग्रंथि की वाहिनी) द्वारा छेदा जाता है।
कार्य: मुँह के कोने को पीछे खींचता है; उसके गाल को दांतों से दबाता है.
संरक्षण: चेहरे की तंत्रिका (VII)।
रक्त आपूर्ति: मुख धमनी.
ऊपरी होंठ को ऊपर उठाने वाली मांसपेशी (एम. लेवेटर लेबी सुपीरियरिस) ऊपरी जबड़े के पूरे इन्फ्राऑर्बिटल मार्जिन के साथ शुरू होती है। मांसपेशियों के बंडल नीचे की ओर एकत्रित होते हैं और मुंह के कोने की मोटाई और नाक के पंख में बुने जाते हैं।
कार्य: ऊपरी होंठ को ऊपर उठाता है; नासोलैबियल खांचे के निर्माण में भाग लेता है, जो नाक के पार्श्व भाग से ऊपरी होंठ तक फैला होता है; नाक के पंख को ऊपर की ओर खींचता है।
संरक्षण: चेहरे की तंत्रिका (VII)।
रक्त की आपूर्ति: इन्फ्राऑर्बिटल और सुपीरियर लेबियल धमनियां।
जाइगोमैटिकस माइनर मांसपेशी (एम.जाइगोमैटिकस माइनर) लेवेटर लेबी सुपीरियरिस मांसपेशी के पार्श्व किनारे पर जाइगोमैटिक हड्डी पर शुरू होती है। जाइगोमैटिक माइनर मांसपेशी के बंडल मध्य में नीचे की ओर गुजरते हैं और मुंह के कोने की त्वचा में बुने जाते हैं।
कार्य: मुँह के कोने को ऊपर उठाता है।
संरक्षण: चेहरे की तंत्रिका (VII)।
जाइगोमैटिकस मेजर मांसपेशी (एम.जाइगोमैटिकस मेजर) जाइगोमैटिक हड्डी से शुरू होती है और मुंह के कोने से जुड़ी होती है।
कार्य: मुँह के कोने को बाहर और ऊपर की ओर खींचता है, हँसी की मुख्य मांसपेशी है।
संरक्षण: चेहरे की तंत्रिका (VII)।
रक्त आपूर्ति: इन्फ्राऑर्बिटल और मुख धमनियां।
मांसपेशी जो मुंह के कोण को ऊपर उठाती है (एम.लेवेटर एंगुली ओरिस) कैनाइन फोसा के क्षेत्र में ऊपरी जबड़े की पूर्वकाल सतह पर शुरू होती है; मुँह के कोने से जुड़ा हुआ।
कार्य: ऊपरी होंठ के कोण को ऊपर और पार्श्व की ओर खींचता है।
संरक्षण: चेहरे की तंत्रिका (VII)।
रक्त की आपूर्ति: इन्फ्राऑर्बिटल धमनी।
हंसी की मांसपेशी (एम.रिसोरियस) चबाने वाली प्रावरणी पर शुरू होती है, आगे और मध्य में बढ़ती है, और मुंह के कोने की त्वचा से जुड़ जाती है। आमतौर पर कमजोर रूप से व्यक्त, अक्सर अनुपस्थित।
कार्य: मुंह के कोने को पार्श्व में खींचता है, गाल पर डिंपल बनाता है।
संरक्षण: चेहरे की तंत्रिका (VII)।
चेहरे के लिए बार्टसोक-जिम्नास्टिक कोर्स
व्यायाम की तैयारी और प्रदर्शन करने के लिए, आपको एक दर्पण, ध्यान और कसरत की प्रगति की सावधानीपूर्वक निगरानी के साथ-साथ एक साफ चेहरे और हाथों की आवश्यकता होती है और निश्चित रूप से, अपने लक्ष्य को प्राप्त करने की इच्छा होती है। खुद को नुकसान पहुंचाने के जोखिम के बिना व्यायाम को सही तरीके से कैसे करें, यह सीखने के लिए आपको 30-40 मिनट की आवश्यकता होगी। ऑडियो समर्थन का उपयोग करने पर भविष्य में अभ्यास में लगभग 1 मिनट या डेढ़ मिनट का समय लगेगा।
यह व्यायाम आपको क्या करने में मदद कर सकता है:
- मुँह के उतरते कोने को ऊपर उठाना या ऐसे उतरने को रोकना;
- नासोलैबियल फोल्ड का कम होना और मुंह के कोनों से नीचे की ओर मुड़ना;
- नाक के निकटतम गाल के हिस्से में त्वचा की लोच बढ़ाना;
- आसानी से मुस्कुराने और भावनाओं की ऐसी अभिव्यक्ति से न डरने की क्षमता।
व्यायाम एक आइसोमेट्रिक रूप में किया जाता है: त्वचा को खींचे बिना मांसपेशियों को मजबूती मिलती है।
लेवेटर एंगुली ओरिस मांसपेशी मैक्सिला के कैनाइन फोसा में हड्डी से जुड़ी होती है और मुंह के कोने की त्वचा में बुनी जाती है। मांसपेशियां मुंह के कोने पर सिलवटें बनाकर काम करती हैं।
चेहरे की यह छोटी जोड़ीदार मांसपेशी हल्की, बमुश्किल ध्यान देने योग्य मुस्कान पैदा करती है। अक्सर मुस्कुराते हुए लोग लगातार इस विशेष मांसपेशी का उपयोग करते हैं, और यदि लेवेटर एंगुली ओरिस मांसपेशी का उपयोग अक्सर किया जाता है या अवशिष्ट मांसपेशी तनाव को इससे दूर नहीं किया जाता है, तो समय के साथ, इसके द्वारा खिंची हुई त्वचा मुंह के कोने के ऊपर स्थायी झुर्रियाँ बना देती है।
हालाँकि, यदि मांसपेशियों का उपयोग नहीं किया जाता है, तो वर्षों में मांसपेशियाँ कमजोर हो जाएंगी और नीचे की ओर झुकने लगेंगी, जिससे त्वचा खिंच जाएगी। लेवेटर एंगुली ओरिस मांसपेशी के कमजोर होने से मुंह के कोने नीचे की ओर झुक जाएंगे, नासोलैबियल फोल्ड गहरा हो जाएगा और मुंह के कोने के नीचे त्वचा की सिलवटें बन जाएंगी, जो मिलकर मुंह पर स्थायी रूप से दुखद या असंतुष्ट अभिव्यक्ति पैदा करेंगी। चेहरा।
लेवेटर एंगुली ओरिस मांसपेशी को प्रशिक्षित करने से यह मजबूत बनेगी, मुंह के कोनों को झुकने से रोकेगी, इसकी सामान्य स्थिति को बहाल करेगी या बनाए रखेगी, झुर्रियों और सिलवटों के गठन या गहरा होने से रोकेगी, स्थानीय रक्त परिसंचरण और त्वचा के पोषण में असामान्यताओं को खत्म करेगी, धीमी गति से काम करेगी। त्वचा की उम्र बढ़ना और नाक गाल क्षेत्र के निकटतम त्वचा की उपस्थिति में सुधार। प्रशिक्षण से मुस्कुराहट और खुशी व्यक्त करने के लिए मांसपेशियों का उपयोग करना सुरक्षित हो जाएगा, और फिर, संभवतः, आपके चेहरे पर मुस्कान अधिक बार दिखाई देगी। लेवेटर एंगुली ओरिस मांसपेशी के तनाव को स्पष्ट रूप से महसूस करना सीखकर, आप अवशिष्ट मांसपेशियों के तनाव से छुटकारा पाना सीखेंगे, उपयोग के तुरंत बाद इसे पूरी तरह से आराम देंगे, और इस कारण से त्वचा में खिंचाव नहीं होगा और झुर्रियाँ नहीं बनेंगी।
अभ्यास की तैयारी.
भाग ---- पहला।
कल्पना करें कि लेवेटर एंगुली ओरिस मांसपेशी आपकी त्वचा के नीचे कहाँ स्थित है। अपना मुंह बंद करके, अपने मुंह के कोनों को ऊपर की ओर उठाएं (वे ऊपर उठेंगे और थोड़ा आपकी नाक की ओर) और अपने मुंह के कोनों के ऊपर तनाव महसूस करें। मांसपेशियों को आराम दें.
किसी मांसपेशी को मजबूत बनाने के लिए, उसे जितना संभव हो सके नियमित रूप से तनाव देना चाहिए और फिर पूरी तरह से आराम देना चाहिए।
इस छोटी मांसपेशी पर मजबूत तनाव पाने के लिए, आपको अपने होठों को अपने दांतों से काटने की जरूरत है: अपने दांतों को साफ करें और अपने होठों को अंदर की ओर खींचें। लेकिन आप अपने होठों को अलग-अलग तरीकों से काट सकते हैं। होठों की ऐसी स्थिति ढूंढें जिसमें मुंह के कोनों को ऊपर उठाते हुए, आप उनके ऊपर अधिकतम तनाव महसूस कर सकें (इस स्थिति में, होंठ मुंह में ज्यादा नहीं खींचे जाते हैं, और कोनों से तनाव महसूस होता है) मुँह ऊपर और नासिका के बाहरी किनारों तक)।
अब अपने मुंह के कोनों पर जितना संभव हो उतना तनाव लाने का प्रयास करें। अपने होठों को किनारों तक न फैलाएं। तनाव केवल मुंह के कोनों के ऊपर महसूस होना चाहिए। मानसिक रूप से कमजोर (दाएं या बाएं) मांसपेशियों की मदद करें ताकि आप अपने मुंह के कोनों के ऊपर लगभग समान तनाव महसूस करें।
मांसपेशियों को आराम दें, अपने होठों को उनकी सामान्य स्थिति में लौटाएँ। विश्राम के प्रवाह को अपनी नाक से अपने होठों के कोनों तक बढ़ते हुए महसूस करें।
जब आप महसूस करते हैं कि आपके मुंह के कोने शिथिल हो गए हैं, तो आप निश्चिंत हो सकते हैं कि आपने मांसपेशियों को पूरी तरह से शिथिल कर दिया है।
भाग 2।
लेवेटर एंगुली ओरिस मांसपेशी का प्रशिक्षण उसके अधिकतम तनाव के साथ होना चाहिए, लेकिन अपनी उंगलियों से इसके संकुचन को अवरुद्ध करके, त्वचा को हिलने और सिलवटों के निर्माण से रोकना चाहिए। तर्जनी और मध्यमा उंगलियों को सीधा किया जाता है और एक साथ घुमाया जाता है (या मध्य और अनामिका, यदि यह आपके लिए अधिक सुविधाजनक है) तो उन्हें अपने पैड से उस मांसपेशी को दबाना और स्थिर करना चाहिए जो मुंह के कोण को ऊपर उठाती है।
अपने आप को दर्पण में देखते हुए, अपनी उंगलियों को संकेतित तरीके से अपने गालों पर रखें, धीरे से उन्हें त्वचा पर दबाएं। अपने दाँत खोल लें और अपने होठों को अपने मुँह के अंदर थोड़ा सा खींच लें जहाँ तक आप सहज महसूस करें। जितना हो सके अपने मुंह के कोनों को ऊपर की ओर खींचें, लेवेटर एंगुली ओरिस मांसपेशी में तनाव बढ़ने पर अपनी उंगलियों का दबाव बढ़ाएं। लेकिन उंगली का दबाव अभी भी छोटा रहेगा, क्योंकि यह मांसपेशी बहुत मजबूत नहीं है। उंगलियों को वहीं लेटना चाहिए और पर्याप्त बल के साथ अंदर की ओर दबाना चाहिए ताकि मांसपेशियां तनाव से कांपने लगें, लेकिन त्वचा को सिकोड़ने और हिलाने में सक्षम न हो सकें।
दर्पण में अपने चेहरे का प्रतिबिम्ब ध्यान से देखें। यह एकमात्र तरीका है जिससे आप त्वचा में थोड़ा सा बदलाव देख सकते हैं और अपने हाथों की स्थिति और काम में समायोजन कर सकते हैं।
व्यायाम।
शीशे में खुद को ध्यान से देखते हुए अपनी उंगलियों को इस तरह रखें जो आपके लिए आरामदायक हो। उंगलियां धीरे से लेटें और थोड़ा अंदर की ओर दबाएं।
इस अभ्यास में, आपको जितना संभव हो सके अपने होठों को ऊपर की ओर झुकाते हुए अपने मुंह के कोनों को ऊपर की ओर ले जाने की कोशिश करनी चाहिए (किनारों तक खिंचाव से बचना चाहिए), लेकिन उन्हें अपनी जगह पर ही रहना चाहिए, क्योंकि जो मांसपेशी उन्हें इस दिशा में ले जाती है, वह लेवेटर है अंगुली ओरिस, आपकी उंगलियों से दबाया जाता है।
लेवेटर एंगुली ओरिस मांसपेशी के तनाव को बढ़ाकर, आप उंगली के दबाव के बल को भी थोड़ा बढ़ा देते हैं। लेवेटर एंगुली ओरिस मांसपेशियों को अधिक कसने में मदद करने के लिए, सांस लेते समय मांसपेशियों को सिकोड़ने का प्रयास करें। उंगलियों के प्रतिरोध को दूर करने के लिए मांसपेशियों को मानसिक रूप से मदद करें। यदि आपको लगता है कि उनमें से कोई एक कमजोर है तो दायीं या बायीं मांसपेशी पर अधिक ध्यान दें।
दर्पण में अपना चेहरा ध्यान से देखें: अभ्यास के दौरान आपका चेहरा तनावपूर्ण लेकिन गतिहीन रहना चाहिए। अपने माथे, भौंहों और होठों की मांसपेशियों को तनावग्रस्त न होने दें। लेवेटर एंगुली ओरिस मांसपेशी को छोड़कर चेहरे की सभी मांसपेशियां तनावग्रस्त होने पर शिथिल रहती हैं।
अपने लिए 6 सेकंड गिनें और, साँस छोड़ते समय, अपनी उंगलियों को अपने चेहरे की त्वचा से थोड़ा दूर ले जाकर और अपने होठों को उनकी सामान्य स्थिति में लाकर मांसपेशियों से तनाव मुक्त करें। नासिका के किनारों से मुंह के कोनों तक विश्राम की गति को महसूस करें।
तनाव के बीच 2-3 सेकंड के ब्रेक के साथ व्यायाम को 4-5 बार दोहराएं।
शायद आपके लिए ऑडियो संगत के साथ अध्ययन करना सुविधाजनक होगा। "ऑडियो सपोर्ट: लेवेटर अंगुली ओरिस एक्सरसाइज" ऐसी गतिविधि के लिए डिज़ाइन किया गया है।
प्रशिक्षण के बाद मांसपेशियों की थकान को ऑडियो रिकॉर्डिंग में से एक द्वारा मदद की जा सकती है:
हवादार चेहरा
चेहरे की मालिश
मुंह के कोने को ऊपर उठाने, नासोलैबियल फोल्ड को कम करने और मुंह के पास की झुर्रियों को हटाने के लिए मांसपेशियों को प्रशिक्षित करने के बारे में।
ऐसे कार्य को करने के लिए मांसपेशियों की स्थिति, स्थानीय रक्त परिसंचरण और त्वचा के पोषण को बहाल करने के लिए नियमित प्रशिक्षण और धैर्य की आवश्यकता होती है। इन लक्ष्यों को प्राप्त करने के लिए, सप्ताह में 5-6 बार व्यायाम करने की सलाह दी जाती है, धीरे-धीरे दृष्टिकोण की संख्या बढ़ाकर 10-12 करें। ऐसी नियमितता के साथ, कई महीनों के प्रशिक्षण के बाद एक दृश्यमान प्रभाव प्राप्त किया जा सकता है।
गालों की त्वचा की गुणवत्ता बनाए रखने, मुंह के कोनों को झुकने से रोकने और त्वचा की सिलवटों को बढ़ने से रोकने के लिए, सप्ताह में 1-2 बार प्रशिक्षण लेना पर्याप्त है।
इस मांसपेशी को प्रशिक्षित करने से आपको अपने होठों की नोकों से मुस्कुराने का अवसर मिलेगा और झुर्रियों और सिलवटों के बढ़ने के डर के बिना चेहरे के अभिव्यंजक भावों के लिए इसका उपयोग करने का अवसर मिलेगा, क्योंकि आपकी त्वचा अधिक लोचदार हो जाएगी, और आप आसानी से थोड़ा सा बचा हुआ तनाव भी देख पाएंगे और उसे दूर कर पाएंगे। .