मुझे किसी तरह की कमजोरी है, मैं सोना चाहता हूं। आप हमेशा दिन में क्यों सोना चाहते हैं: सुस्ती और उनींदापन

नमस्कार प्रिय पाठकों! तंद्रा एक ऐसी स्थिति है जब हमारी प्रतिक्रियाएं बाधित होती हैं, हम थका हुआ महसूस करते हैं, अत्यधिक निष्क्रिय होते हैं और केवल एक ही इच्छा होती है - आराम करने के लिए लेटने की। और अगर आप लगातार सोना चाहते हैं, तो यह पहले से ही एक स्पष्ट संकेत है कि शरीर में कुछ गड़बड़ है, और परिणाम न केवल स्वास्थ्य, बल्कि काम पर, व्यक्तिगत जीवन को भी प्रभावित करते हैं। आज हम उनींदापन की इस पुरानी स्थिति के सभी संभावित कारणों को देखेंगे।

लक्षण

• उबासी लेना;
• चेतना गतिविधि में कमी;
• धारणा और सोच की प्रक्रियाओं की सुस्ती;
• हृदय गति भी धीमी हो जाती है;
• श्लेष्मा झिल्ली का सूखापन प्रकट होता है, अर्थात मुँह में लार की मात्रा कम हो जाती है, और आँखें बंद हो जाती हैं।

कारण

1. थकान

तंद्रा के लिए गंभीर थकान एक प्रमुख योगदानकर्ता है। किस पर, दोनों शारीरिक और भावनात्मक, मानसिक। यहां तक ​​​​कि अगर आप पूरे दिन टीवी के सामने सोफे पर लेटे रहते हैं, तो भी आपके दृश्य रिसेप्टर्स को जबरदस्त भार मिला है। और अगर कार्यस्थल पर निरंतर शोर को आदर्श माना जाता है, उदाहरण के लिए, काम पर, तो यह आश्चर्य की बात नहीं है कि समय के साथ, केंद्रीय तंत्रिका तंत्र बस अपनी गतिविधि को जबरन धीमा करना शुरू कर देगा, जिसके परिणामस्वरूप आप शक्तिहीन महसूस करेंगे .

2. नींद की कमी

5 गर्भावस्था

गर्भावस्था के दौरान एक महिला, विशेष रूप से पहली और आखिरी तिमाही में, उनींदापन की विशेषता होती है। शरीर में हार्मोनल बदलाव होते हैं, इसलिए यह स्थिति बिल्कुल सामान्य है।

6 रोग

यह गंभीर बीमारियों, विशेष रूप से संक्रामक लोगों के स्थानांतरण के परिणामस्वरूप होता है, शरीर समाप्त हो जाता है और प्रतिरक्षा प्रणाली की बहाली की आवश्यकता होती है। आराम ऐसी दयनीय, ​​​​कमजोर स्थिति से बाहर निकलने में मदद करेगा।

7 एनीमिया

यह एनीमिया के साथ मनाया जाता है, यानी रक्त में हीमोग्लोबिन और लाल रक्त कोशिकाओं का कम स्तर। यह मुख्य रूप से गर्भावस्था, भुखमरी, शाकाहार, कुपोषण और पेट की बीमारियों की पृष्ठभूमि के खिलाफ होता है।

8 एथेरोस्क्लेरोसिस

पुरानी थकान और सुस्ती एथेरोस्क्लेरोसिस के कारण होती है, जिसमें सेरेब्रल कॉर्टेक्स को पर्याप्त ऑक्सीजन नहीं मिलती है, जिससे स्ट्रोक भी हो सकता है। एथेरोस्क्लेरोसिस आमतौर पर सिरदर्द, सुनने की हानि और बिगड़ा हुआ स्मृति और सोच के साथ होता है।

9 एक दुर्लभ बीमारी

एक बीमारी है जिसका निदान करना मुश्किल है और साथ ही यह मुख्य रूप से युवा लोगों को प्रभावित करता है, कभी-कभी उन्हें काम करने की क्षमता और एक सक्रिय जीवन शैली का नेतृत्व करने और विभिन्न सामाजिक भूमिकाओं को पूरा करने के अवसर से वंचित करता है। इसे इडियोपैथिक हाइपरसोमनिया कहा जाता है और इसे आराम करने की निरंतर इच्छा की विशेषता होती है, विशेष रूप से दिन के समय, एक व्यक्ति जागते समय अचानक सो सकता है, इसे देखे बिना, लेकिन आक्रामकता की अभिव्यक्तियों के साथ बहुत मुश्किल से उठता है।

10 नार्कोलेप्सी

नार्कोलेप्सी के साथ, एक व्यक्ति को हाइपरसोमनिया की तुलना में अधिक कठिन समय होता है, क्योंकि पुरानी थकान के अलावा, उसे मतिभ्रम, मांसपेशियों की कमजोरी, नींद के दौरान सांस की गिरफ्तारी और अचानक सो जाने से पीड़ा होती है कि यह चेतना के नुकसान के साथ होता है, जो समय-समय पर होता है। सिर की चोटों और चोटों के साथ समाप्त होता है।

11 नशा

यही है, विषाक्तता अच्छी तरह से केंद्रीय तंत्रिका तंत्र की गतिविधि को बाधित कर सकती है। और मैं खाद्य विषाक्तता के बारे में नहीं, बल्कि विभिन्न व्यसनों के बारे में बात कर रहा हूं:

• शराब ... नशे की सबसे आम विधि, जो पहले अत्यधिक उत्तेजना और संसाधनों की पूरी तरह से अनुचित बर्बादी के साथ होती है।
• धूम्रपान - इसके कारण, पर्याप्त ऑक्सीजन मस्तिष्क में प्रवेश नहीं करती है, वाहिकाओं में प्लाक और रक्त के थक्के बन सकते हैं, जो एक ऐसी स्थिति का कारण बनता है जब कुछ करने की ताकत और ऊर्जा नहीं होती है।
• दवाओं शरीर को अत्यधिक नुकसान पहुंचाता है, इसलिए यह आश्चर्य की बात नहीं है कि एक व्यक्ति थका हुआ है और लगातार सोना चाहता है।
• मनोदैहिक पदार्थ या लंबे समय तक कृत्रिम निद्रावस्था का उपयोग, व्यसन की ओर जाता है, जो तंत्रिका तंत्र के निषेध की एक पुरानी स्थिति की विशेषता है।

12.विटामिनोसिस

शरीर में विटामिन की कमी होने से ऊर्जा का उत्पादन होता है और सभी अंगों और प्रणालियों की गतिविधि समायोजित हो जाती है। आमतौर पर वसंत में, पर्याप्त धूप, दिन के उजाले और सब्जियों, फलों की कमी के कारण मनाया जाता है। एविटामिनोसिस उन लोगों में भी देखा जा सकता है जो अस्वास्थ्यकर, कम गुणवत्ता वाला भोजन या फास्ट फूड खाते हैं जो आज लोकप्रिय हैं।

13.अन्य

नींद न आने से कई तरह की बीमारियां होती हैं जैसे कि डायबिटीज मेलिटस, लीवर या किडनी की बीमारी, घातक ट्यूमर, मानसिक विकार, अंतःस्रावी तंत्र में समस्याएं, और बहुत कुछ। यह सिर की चोटों, निर्जलीकरण या रक्तस्राव, शरीर में संक्रमण की पृष्ठभूमि के खिलाफ भी होता है।

1. हाइड्रेटेड रहने के लिए दिन भर में खूब पानी पिएं।
2. यदि आपको शराब, नशीली दवाओं या तंबाकू की लत है, तो आपको इसके प्रति अपने दृष्टिकोण पर पुनर्विचार करना चाहिए और स्वास्थ्य की ओर पहला कदम उठाना शुरू करना चाहिए। मैं लेख पढ़ने की सलाह देता हूं
3. अधिक काम के मामले में, अपने लिए एक अच्छे आराम की व्यवस्था करें, जितनी देर आप अपनी आखिरी ताकत के साथ काम करेंगे, उतनी देर बाद में आपको ठीक होना पड़ेगा, इसलिए रुकें और खुद को रुकने दें। यह कभी-कभी उस व्यक्ति के लिए मुश्किल होता है जो नेतृत्व की स्थिति रखता है और मानता है कि उसके बिना पूरी प्रक्रिया खराब हो जाएगी। Deputies के समर्थन को सूचीबद्ध करने का प्रयास करें और अभी भी आराम करें।
4. रोजाना व्यायाम और व्यायाम करने से आपके शरीर को पर्याप्त मात्रा में ऊर्जा उत्पन्न करने और खर्च करने में मदद मिलेगी ताकि आप अच्छे आकार में होने के कारण ताकत और जोश का अनुभव करें। और जैसा कि आपको याद है, खेल खेलते समय, एंडोर्फिन, खुशी के हार्मोन का उत्पादन होता है। और जितनी बार संभव हो, अपने शरीर की हर कोशिका को ऑक्सीजन देने के लिए ताजी हवा में सैर करें।
5. विटामिन लेना शुरू करें और अपने आहार में फल, सब्जियां और साग की मात्रा बढ़ाएं और वसायुक्त, कोलेस्ट्रॉल युक्त खाद्य पदार्थों को बाहर करने का प्रयास करें, मुझे लगता है कि यह समझाने लायक नहीं है कि यह हानिकारक क्यों है, आप पहले से ही परिणामों को समझते हैं।
6. ध्यान का अभ्यास करना शुरू करें या विभिन्न व्यायाम करें जो आपकी ताकत और ऊर्जा को बढ़ावा दें। आप मेरे लेख में इन विधियों का अध्ययन कर सकते हैं।
7. एक विपरीत शावर लें, यह एक कप कॉफी की तुलना में बहुत अधिक ऊर्जा देता है, और इसके अलावा, गुस्सा आता है और आपके शरीर को अच्छे आकार में रखने में मदद करता है।
8. नींद की दिनचर्या से चिपके रहें, जैविक लय को भ्रमित न करें और विशेष रूप से उन्हें नीचे गिरा दें। 23 बजे से पहले बिस्तर पर जाना और सुबह आठ बजे से पहले उठना आपकी आदत बन गई है।

निष्कर्ष

जैसा कि आप समझते हैं, कारण बहुत विविध हो सकते हैं, इसलिए किसी विशेषज्ञ के पास जाना सबसे अच्छा है ताकि वह सही निदान करे और यदि आवश्यक हो, तो उपचार निर्धारित करे।

यदि लेख आपके लिए उपयोगी था, तो इसे अपने सामाजिक नेटवर्क में जोड़ें, यह न केवल आपके लिए, बल्कि इस साइट के लिए भी उपयोगी होगा। अगर आपने मेरे अनुरोध का जवाब दिया तो धन्यवाद। अपने स्वास्थ्य के प्रति चौकस रहें और अपना ख्याल रखें।

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निम्नलिखित मामलों में। इनमें से पहला खाने के बाद उनींदापन है। यहां कारण यह है कि भोजन के बाद, रक्त आंतों और पेट में चला जाता है, और मस्तिष्क से निकल जाता है। नतीजतन, मस्तिष्क कोशिकाएं पूरी ताकत से काम करना शुरू नहीं करती हैं, और व्यक्ति करता है।

ठंड के मौसम में अक्सर ऐसी इच्छा दिखाई देती है। सर्दियों में इसे छुट्टी दे दी जाती है, इसमें सक्रिय ऑक्सीजन की तुलना में बहुत कम ऑक्सीजन होता है। इसके अलावा, सर्दियों में वह भोजन में सब्जियों और फलों का कम सेवन करते हैं, और अक्सर विटामिन की कमी हो जाती है। ऑक्सीजन और विटामिन की अपर्याप्त मात्रा अक्सर चयापचय में मंदी और शरीर की सामान्य थकान का कारण बनती है।

सर्दियों में गर्म कमरों में ऑक्सीजन की कमी भी प्रकट हो सकती है, जब गर्म बैटरी और हीटर हवा को सुखा देते हैं, साथ ही बारिश के दौरान भी। मस्तिष्क को कम ऊर्जा मिलती है और व्यक्ति को नींद आती है।

लगातार नींद की कमी और परेशान नींद और आराम के पैटर्न अक्सर सोने की निरंतर इच्छा का कारण होते हैं। 14-16 घंटे जागने के बाद शरीर अपने आप सुप्त अवस्था में चला जाता है। इसलिए व्यक्ति को अवश्य सोना चाहिए। स्वास्थ्य को बनाए रखने, प्रदर्शन में सुधार और उनींदापन को कम करने के लिए, एक ही निर्धारित समय पर सो जाने और जागने की सलाह दी जाती है। सभी कार्यदिवसों के लिए सप्ताहांत पर सोने की आवश्यकता नहीं है।

नींद की लालसा किसी भी दवा (विशेष रूप से शामक), रसायन या संरक्षक खाने, बुरी आदतों (शराब या धूम्रपान), या घरेलू रसायनों के प्रभाव से जुड़ी हो सकती है।

यदि नींद की स्थिति उपरोक्त किसी भी कारण से नहीं है, तो डॉक्टर की सलाह लेने की सलाह दी जाती है। शायद यह शरीर में हार्मोनल असंतुलन, कम हीमोग्लोबिन, तनाव या ऑक्सीजन चयापचय विकार के कारण होता है।

कभी-कभी बढ़ी हुई नींद अस्टेनिक डिप्रेशन, पुरानी जिगर की बीमारी, ब्रोन्कोपल्मोनरी समस्याओं या दिल की विफलता का संकेत है।

अपनी लगातार नींद की लालसा के बारे में गैर-जिम्मेदार न हों। इस प्रकार, शरीर आपको पुरानी थकान के बारे में संकेत देता है। नींद और आराम की दिनचर्या का पालन करें, आराम करना सीखें, स्वस्थ जीवन शैली का नेतृत्व करें। शराब, धूम्रपान, या दवाएँ लेने का दुरुपयोग न करें। जैविक खाद्य पदार्थ खाएं जो परिरक्षकों और रसायनों से मुक्त हों।

नींद कई महत्वपूर्ण शारीरिक क्रियाओं में से एक है जिसके माध्यम से शरीर पर्यावरण और उसके प्रभावों के अनुकूल हो जाता है। और किसी भी सामान्य प्रक्रिया की तरह, यह अक्सर बाधित होता है। विशेषज्ञ कई प्रकार के नींद विकारों में अंतर करते हैं, और अनिद्रा के बाद दूसरा सबसे महत्वपूर्ण संदेह है - सोने की निरंतर इच्छा, आराम की कमी से जुड़ी नहीं।

जैसा कि आप जानते हैं, समय के साथ, एक व्यक्ति की एक अच्छी रात के आराम की आवश्यकता में महत्वपूर्ण रूप से परिवर्तन होता है। और अगर बच्चों को दिन में दो तिहाई सोने की जरूरत है तो एक वयस्क के लिए 7-9 घंटे की नींद सामान्य मानी जाती है। सक्रिय जीवन और शरीर प्रणालियों के सुचारू कामकाज के लिए, रात में अच्छी नींद और दिन भर जागना आवश्यक है।

इस जैविक लय का उल्लंघन अक्सर किसी व्यक्ति के लिए विभिन्न अप्रिय और कभी-कभी खतरनाक परिणाम देता है। आदर्श से इस विचलन की अभिव्यक्तियों में से एक को हाइपर्सोमनिया माना जाता है - एक ऐसी स्थिति जब एक व्यक्ति को सोने की अथक इच्छा का अनुभव होता है, न कि नींद की कमी के कारण। यह विकृति शैशवावस्था से लेकर वृद्धावस्था तक किसी भी उम्र में हो सकती है, और हल्की उनींदापन से लेकर लगातार सुस्ती तक की तीव्रता अलग-अलग होती है।

जानना ज़रूरी है! तंद्रा क्या है? यह एक ऐसी स्थिति है जिसमें व्यक्ति को जम्हाई आने लगती है और उसकी आंखें बंद हो जाती हैं। इसी समय, रक्तचाप और हृदय गति में उल्लेखनीय कमी आती है। भारीपन मंदिरों को संकुचित करता है, पलकें सूज जाती हैं, धीरे-धीरे कमजोरी दूर हो जाती है, और आप वहीं सोना चाहते हैं जहां आप हैं।

चूंकि नींद कई अंगों और प्रणालियों के काम के साथ घनिष्ठ रूप से जुड़ी हुई है, इसलिए यह आश्चर्य की बात नहीं है कि नींद संबंधी विकार अत्यधिक परिवर्तनशील हैं और विभिन्न कारणों की पृष्ठभूमि के खिलाफ होते हैं। प्रत्येक विशिष्ट मामले में "आप क्यों सोना चाहते हैं" प्रश्न का उत्तर देने के लिए, एक व्यापक परीक्षा आयोजित करना और इस स्थिति के विकास को प्रभावित करने वाले सभी संभावित कारकों को निर्धारित करना आवश्यक है।

सिंड्रोम के लक्षण

Hypersomnia गंभीर थकान, चिड़चिड़ापन और बार-बार मिजाज की विशेषता है। इसे किसी अन्य स्थिति से भ्रमित नहीं किया जा सकता है, क्योंकि इसके निम्नलिखित लक्षण हैं:

• सुबह भारी जागरण;
• सोने के लिए एक अनूठा इच्छा;
• ऊर्जा और शक्ति की कमी;
• चेतना की तीक्ष्णता में कमी;
• चिंतित और नाराज महसूस करना;
• सामान्य धारणा की सुस्ती;
• भूख में कमी या पूर्ण कमी।

एक व्यक्ति सामान्य रूप से काम नहीं कर सकता, अपने घरेलू कर्तव्यों को पूरा कर सकता है। नतीजतन, उसके पास संघर्ष की स्थिति है, जिसकी पृष्ठभूमि के खिलाफ न्यूरोसिस विकसित होता है, जिससे अवसाद होता है, और बाद में - वीएसडी के लिए।

ध्यान! संदेह व्यक्ति के लिए, पुरुष और महिला दोनों के लिए खतरा पैदा करता है, और अगर हाइपरसोमनिया से ग्रस्त व्यक्ति कार चला रहा है तो उसके आसपास के लोगों को भी जोखिम में डाल देता है।

कारणों का परिसर

हाइपरसोमनिया के कारण का स्वतंत्र रूप से पता लगाना हमेशा संभव नहीं होता है। इस उद्देश्य के लिए किसी विशेषज्ञ से संपर्क करना बेहतर है, खासकर अगर स्थिति एक पुरानी स्थिति में विकसित होने की धमकी देती है। उनींदापन के मुख्य कारकों को माना जाता है:

• शारीरिक अधिभार या मानसिक तनाव के कारण थकान;
• नींद संबंधी विकार;
• सेरेब्रल कॉर्टेक्स को अपर्याप्त ऑक्सीजन की आपूर्ति;
• उत्तेजना पर निरोधात्मक प्रतिक्रियाओं की प्रबलता;
• अंतःस्रावी विकार;
• रक्त में विषाक्त तत्वों की अधिकता, जो सेरेब्रल कॉर्टेक्स की गतिविधि को कम करते हैं;
• खोपड़ी आघात;
• नींद केंद्र को प्रभावित करने वाले मस्तिष्क रोग।

इलेक्ट्रोमैग्नेटिक रेडिएशन हाइपरसोमनिया का कारण बनने वाला एक महत्वपूर्ण और सामान्य कारक हो सकता है।

शारीरिक कारक

यदि आप लगातार सोना चाहते हैं, तो इसका कारण शारीरिक घटनाएं हो सकती हैं जो किसी बीमारी से जुड़ी नहीं हैं। इस श्रेणी में निम्नलिखित कारक शामिल हैं:

यदि कोई व्यक्ति उपरोक्त कारकों में से एक या अधिक से प्रभावित है, लेकिन फिर भी उसे रात में पर्याप्त नींद आती है और दिन में नींद बढ़ने की शिकायत नहीं होती है, तो इस सूची को जल्द से जल्द कम से कम किया जाना चाहिए।

पैथोलॉजी के लक्षण

यदि नींद की अवधि बढ़ जाती है, और व्यक्ति अभी भी सुस्ती और नींद की शाश्वत कमी की शिकायत करता है, तो इसका कारण अक्सर किसी प्रकार का आंतरिक अव्यक्त रोग होता है। निदान की प्रक्रिया में, डॉक्टर यह निर्धारित कर सकता है कि ऐसी स्थिति का क्या कारण है, लेकिन, जैसा कि अभ्यास से पता चलता है, सबसे आम उत्तेजक कारक हैं:

• रक्ताल्पता;
• नार्कोलेप्सी;
• मौसमी परिवर्तनों से जुड़ी प्रतिरक्षा का कमजोर होना (यदि यह सर्दी या वसंत है);
• अज्ञातहेतुक हाइपरसोमनिया;
• सेरेब्रल एथेरोस्क्लेरोसिस;
• तीव्र या पुरानी संक्रामक रोग;
• नशा के परिणाम;
• मानसिक विकार।

बच्चों के हाइपरसोमनिया के कारण

जैसा कि आप जानते हैं, नवजात शिशु दिन का अधिकांश समय सपने में बिताते हैं, जो उनके तंत्रिका तंत्र के अविकसित होने के कारण होता है। बेशक, परिवार के सदस्यों की दिनचर्या और घर में माहौल रेस्ट मोड को प्रभावित करता है। बच्चा बस बंद कर सकता है, बाहरी आवाज़ों को महसूस कर सकता है, लेकिन साथ ही साथ किसी भी तरह से उन पर प्रतिक्रिया नहीं कर सकता है। लेकिन ऐसी स्थिति में होने के कारण, उसके पास सब कुछ महसूस करने और नींद से लाभ प्राप्त करने का अवसर होता है, जिसका भविष्य में उसके स्वास्थ्य पर लाभकारी प्रभाव पड़ेगा।

कई बच्चे नींद के दौरान खाने-पीने से मना नहीं करते हैं, लेकिन जागते हैं और अगर वे पीना चाहते हैं तो रोना शुरू कर देते हैं, या आंतरिक परेशानी (गीले डायपर, हाइपोथर्मिया, आंतों का दर्द) की भावना का अनुभव करते हैं।

जानना ज़रूरी है! बड़े बच्चों के लिए स्थिति अधिक कठिन है। यदि एक किशोर को दिन भर आराम की अत्यधिक आवश्यकता होती है, तो यह मानसिक अधिभार के कारण सबसे अधिक संभावना है। परिणाम स्मृति में कमी, अनुपस्थिति-दिमाग है। अक्सर वह लिखित पाठ नहीं कर पाता, पढ़ता है, उसे सिरदर्द होने लगता है।

माता-पिता, खराब सीखे गए पाठ के लिए बच्चे को डांटते हुए, प्रतिक्रिया में केवल एक बहाना सुनते हैं: "अगर मैं लगातार सो रहा हूं तो मुझे क्या करना चाहिए," लेकिन कारण मानसिक और भावनात्मक गड़बड़ी में निहित हैं।

गर्भवती महिलाओं में नींद में वृद्धि

कई महिलाओं को गर्भावस्था के दौरान, विशेष रूप से प्रारंभिक अवस्था में, सोने की अत्यधिक इच्छा महसूस होती है। अधिकांश मामलों में, यह किसी भी सामान्य कारक या गंभीर बीमारियों से जुड़ा नहीं है। पहले 12 हफ्तों में शरीर में हार्मोनल बदलाव होते हैं, जिससे उसकी शारीरिक प्रतिक्रियाओं में बदलाव आता है।

दूसरी तिमाही की शुरुआत में, महिला की स्थिति सामान्य हो जाती है, और उसके स्वास्थ्य में काफी सुधार होता है। जैसे-जैसे शरीर को नई जीवन स्थितियों की आदत होती है, लक्षण धीरे-धीरे गायब हो जाते हैं। लेकिन ऐसा होता है कि इस अवधि के दौरान, रिसेप्शन पर स्त्री रोग विशेषज्ञ सुन सकते हैं: "मुझे पर्याप्त नींद नहीं मिल रही है और मैं हर समय सोना चाहती हूं।" यह पहले से ही न केवल एक शारीरिक प्रक्रिया माना जाता है, बल्कि उल्लंघन भी है, क्योंकि यह एनीमिया के विकास को इंगित करता है।

दुर्लभ मामलों में, हाइपरसोमनिया बीसवें सप्ताह के बाद, या जब महिला पहले से ही मातृत्व अवकाश पर होती है, नोट किया जाता है। यह ऊतक शोफ, सिरदर्द, मतली, उल्टी और दृश्य हानि के साथ है।

ध्यान! ये गंभीर लक्षण एक्लम्पसिया के संकेत हैं, एक ऐसी स्थिति जो मां और भ्रूण दोनों के लिए जानलेवा है। एक चिकित्सा संस्थान में अस्पताल में भर्ती होने के लिए तत्काल उपाय करने के लिए एक महिला का दायित्व।

लगातार झपकी लेने की इच्छा से निपटने के तरीके

सबसे पहले, आपको संदेह का सही कारण निर्धारित करने की आवश्यकता है। यदि यह किसी रोग या रोग संबंधी विकारों से जुड़ा है, तो अपने चिकित्सक से परामर्श करना और दवा उपचार के एक कोर्स से गुजरना आवश्यक है। यदि आप वास्तव में सोना चाहते हैं तो क्या करें, लेकिन स्वास्थ्य समस्याओं की पहचान नहीं की गई है?

मामले में जब स्थिति एक गतिहीन जीवन शैली और किसी व्यक्ति के संविधान की विशेषताओं का परिणाम है, उनींदापन को सिद्ध साधनों से लड़ा जा सकता है जो शरीर को तेज और पूरी तरह से मजबूत करने में मदद करेगा। सरल सिफारिशों का पालन करते हुए, थोड़े समय में सकारात्मक परिणाम प्राप्त करना अक्सर संभव होता है।

हाइपरसोमनिया के कारण होने वाले परिणाम

लगातार नींद की कमी से पीड़ित लोगों के लिए, डॉक्टर सबसे पहले खुद को बदलने की सलाह देते हैं। Hypersomnia जीवन-धमकाने वाली जटिलताओं के विकास की ओर नहीं ले जाता है। लेकिन फिर भी, यह इस तरह की नकारात्मक स्थितियों के उद्भव को भड़काता है:

• प्रदर्शन में कमी;
• सामाजिक संपर्क में गिरावट;
• पर्याप्त आराम के नियम का पालन करने में असमर्थता;
• अनुकूलन विकार;
• पुरानी विकृति का गहरा होना;
• मनोदैहिक रोगों का विकास।

निष्कर्ष

यदि संदेह पुरानी थकान और शारीरिक निष्क्रियता से जुड़ा है, तो आप अपनी जीवन शैली को सक्रिय करके अपने शरीर को "हिला" सकते हैं। सुबह की शुरुआत 10 मिनट के छोटे और सरल व्यायाम, कंट्रास्ट शावर और एक कप मजबूत सुगंधित कॉफी (यदि कोई मतभेद नहीं हैं) के साथ करनी चाहिए। कार्य दिवस के दौरान, आपको थोड़े समय के वार्म-अप के लिए भी अलग समय निर्धारित करने की आवश्यकता होती है, और दोपहर के भोजन के समय, आधे घंटे की सैर के लिए भरे हुए कमरे से बाहर निकलने का प्रयास करें। यदि यह संभव नहीं है, तो पैदल या बाइक से काम और घर पहुंचने की सिफारिश की जाती है।

सप्ताहांत में, शहर से बाहर यात्राएं या जॉगिंग आपके शरीर को अच्छे आकार में रखने में मदद करेगी। दोस्तों की संगति में लंबी सैर और बाहरी खेल, साथ ही उचित संतुलित पोषण, शरीर को ऊर्जा से भरने और पुरानी उनींदापन से राहत दिलाने में मदद करेगा।

एक महिला लगातार सोना क्यों चाहती है, जो समझती है कि यह तथ्य आदर्श नहीं है। ऐसी कमजोरी, ऊर्जा नहीं, सुस्ती और मुश्किल से अपने पैरों को खींचना क्यों है - ऐसा करते समय क्या करें? एक इच्छा लगातार सोने की है।

कहने के लिए कुछ नहीं है, बहुत से लोग समझते हैं - ऐसा जीना असंभव है। आइए एक कारण खोजें - क्यों एक महिला लगातार सोना चाहती है और नींद से छुटकारा पाने की कोशिश करती है।

महिलाएं हर समय सोना क्यों चाहती हैं?

एक महिला भी बिना सोए नहीं रह सकती, यह 7 से 8 घंटे के लिए पर्याप्त है। आपको केवल रात को सोने की जरूरत है।

ध्यान रखें कि शाम को एक कप कॉफी, टीवी के सामने बैठना, फोन और चमकते उपकरण नींद की गुणवत्ता को प्रभावित करते हैं।

जब आप बिस्तर पर जाते हैं, तो सब कुछ बंद कर दें, बिस्तर पर जाने से पहले बाहर घूमें। शायद तब आपकी नींद की गुणवत्ता में सुधार होगा, आप आराम करना शुरू कर देंगे।

नींद की गुणवत्ता इससे प्रभावित होती है:

1. आपका खाना।
2. शरीर के हार्मोनल स्तर में इस बदलाव से जुड़ी उम्र।
3. तनाव, अगर वे आपके जीवन में लगभग स्थिर हैं।
4. भौतिक अवस्था।
5. आनुवंशिक घटक।
6. जीवन के दौरान प्राप्त रोग।

यदि सुबह और दिन में आप आराम महसूस नहीं करते हैं, तो आप अपने शरीर में सुस्ती महसूस करते हैं, कोई ऊर्जा नहीं है, अलार्म बजाएं।

और अब सोने की लगातार इच्छा के मुख्य कारण:

थायराइड:

वृद्ध महिलाओं में, पहली जगह में इसके काम में व्यवधान लक्षण पैदा कर सकता है:

1. थकान, सुस्ती, लगातार नींद आना।
2. शरीर की मांसपेशियों में दर्द और बेचैनी।
3. शरीर का वजन कम हो जाता है या, इसके विपरीत, बड़ा हो जाता है।
4. दृष्टि समस्याएं शुरू होती हैं।
5. हम काम धीरे-धीरे कर रहे हैं।
6. शरीर का तापमान बदलता है।
7. भूख भी बदल जाती है।

थायरॉयड ग्रंथि हमारे शरीर में हर अंग और कोशिका के काम को निर्देशित करती है, विशेष हार्मोन का उत्पादन करती है।

और यह सीधे ऊर्जा के स्तर को प्रभावित करता है।

इसलिए, लगातार उनींदापन के कारण निदान करते समय, थायरॉयड ग्रंथि के कामकाज की जांच करें। यह हार्मोन के साथ व्यवहार किया जाता है जो आपके शरीर में उन स्तरों को बनाए रखता है जिनकी आपके पास कमी है। इलाज जरूरी है, इससे डरने की जरूरत नहीं है।

अपने आहार में भरपूर मात्रा में प्रोटीन शामिल करें: मछली, केल्प (समुद्री शैवाल), अलसी।

क्रोनिक फेटीग सिंड्रोम:

है, लेकिन ऐसी बीमारी है। नाम अपने लिए बोलता है - आप बहुत काम करते हैं, आप घबरा जाते हैं, आप आराम करना भूल जाते हैं।

बहुत बार अधिवृक्क ग्रंथियों का असंतुलन होता है - वे हार्मोन भी उत्पन्न करते हैं। यह आमतौर पर 50 साल बाद होता है। सबसे प्रसिद्ध कोर्टिसोल, एड्रेनालाईन हैं।

एक व्यक्ति इस बीमारी से क्या महसूस करता है:

1. वह कितना भी सो जाए, उसे आराम नहीं मिलता।
2. सभी जोड़ों और मांसपेशियों में दर्द होता है।
3. स्थायी।
4. फ्लू के लक्षण - गले में खराश, पूरा शरीर टूट जाता है।
5. ऐंठन, कब्ज दिखाई देता है।
6. घटिया सोच वाला सिर।
7. किसी चीज को याद रखना और एकाग्र करना बहुत मुश्किल होता है।

आपके द्वारा बनाए जाने वाले हार्मोन की मात्रा आपको मिलने वाले तनाव पर निर्भर करती है। अगर यह स्थिर है, तो आपको बुरा लगेगा।

तनाव, थकान, सुस्ती, लेटने की इच्छा और हाथ न हिलाने की इच्छा।

केवल एक स्वस्थ जीवन शैली, समय पर आराम, सहवर्ती रोगों का उपचार, दैनिक आहार, शरीर के लिए स्वस्थ पोषण, खेल इस स्थिति को सामान्य कर सकते हैं।

कम रक्त दबाव:

इस मामले में, ऑक्सीजन की कमी, कमजोरी, उनींदापन है। महिला अक्सर जम्हाई लेती है।

निम्न रक्तचाप का इलाज किया जाना चाहिए। हरी चाय, कॉफी, नमकीन हेरिंग, बेकन का एक टुकड़ा मदद करेगा।

मोटापा:

उनींदापन के लिए अत्यधिक अनुकूल। हम थोड़ा चलते हैं, हम बहुत खाते हैं और वह नहीं। जल्दी या बाद में आपको टाइप 2 मधुमेह हो जाएगा।

तंद्रा मस्तिष्क में पोषण की कमी से होती है। रक्त में बहुत अधिक ग्लूकोज होता है, लेकिन यह मस्तिष्क में प्रवेश नहीं करता है। व्यक्ति बहुत थक जाता है। वह खा सकता है और सो सकता है।

इस पोजीशन में वजन कम करना आपकी सेहत को बचाना है।

बाधक निंद्रा अश्वसन:

लोग बस खर्राटे लेते हैं। यह ऑक्सीजन भुखमरी है। खर्राटों की ऊंचाई पर नींद के दौरान सांस लेने की एक अल्पकालिक समाप्ति होती है। फिर वह खर्राटे लेता है और सांस लेने लगता है।

वृद्ध, मोटापे से ग्रस्त महिलाओं में काफी आम है।

अनिवार्य परीक्षा:

नींद की जांच। कारण स्थापित करने के बाद, खर्राटों के इलाज के लिए विशेष उपकरणों का उपयोग किया जाता है। कुछ मामलों में, सर्जिकल उपचार किया जाता है।

लेकिन सबसे पहले और सबसे महत्वपूर्ण, सभी पीड़ितों को अपना वजन कम करने की जरूरत है।

दिन के समय तंद्रा का सामना करना बहुत मुश्किल होता है। कभी किसी व्यक्ति को दिन में सोने की आदत हो जाती है तो दिन में रोजगार के कारण वह ऐसा नहीं कर पाता।

यहां जिज्ञासा की बात आती है, एक महिला कैफे या कैंटीन में एक मेज पर सो सकती है।

बुजुर्गों, छोटे बच्चों के लिए दिन में सोना जरूरी है। महिलाओं के लिए अपने चरम पर, नींद बहुत परेशान करती है, कभी-कभी यह समस्या अवसाद का कारण बन सकती है।

1. एक महिला की याददाश्त और प्रदर्शन में कमी आती है।
2. वह लगातार थकी हुई है।

ठंडा और गर्म स्नान:

1. इससे उबरने का एक अच्छा तरीका है ठंडा पानी। तंद्रा लुढ़क गई - बाथरूम में जाओ, शॉवर खोलो।
2. पहले थोड़ा गर्म पानी, फिर ठंडा पानी। 3 मिनट के बाद, उनींदापन का कोई निशान नहीं होगा।

चलना:

1. बाहर जल्दी टहलने से मदद मिलेगी। पहले तो तुम बहुत कमजोर होओगे, फिर ऊर्जा तुम्हें प्रतीक्षा में नहीं रखेगी। आलसी मत बनो।
2. संयोग से, यह एक प्रभावी नुस्खा है। हर कोई जो खेल खेलता है और ठीक से खाता है उसे उनींदापन नहीं होता है।

भोजन और पानी:

1. देखें कि आप क्या खाते हैं। हानिकारक, तली हुई, भारी हर चीज को हटा दें। अधिक विटामिन। कब्ज से लड़ें।
2. साफ पानी पिएं, इसकी कमी से कमजोरी और सुस्ती आती है, और इसलिए उनींदापन होता है।
3. रक्त गाढ़ा हो जाता है, पोषक तत्व ऑक्सीजन सहित कोशिकाओं तक खराब पहुँचते हैं।
4. यह निर्धारित करने का एक सरल तरीका है कि क्या आप पर्याप्त पानी पी रहे हैं: एक नज़र डालें।
5. यदि यह हल्का पीला है, तो सब कुछ क्रम में है। अगर रंग गहरा है तो ज्यादा पिएं।
6. अच्छी तरह से खिलाए गए व्यंजनों के कारण उनींदापन होता है: मांस, पकौड़ी, पेनकेक्स, केक, पाई।
7. खून सिर से निकलकर पेट में चला जाता है - आप सोना चाहेंगे।
8. अपने पेट को क्षमता के अनुसार न भरें। "मैं भरा नहीं हूँ" महसूस करते हुए बाहर जाना सीखें। लगभग 20 मिनट में तृप्ति आ जाएगी।
9. अपने मेनू से कॉफी को हटा दें, अजीब तरह से पर्याप्त है, इससे आपको नींद आती है।
10. शराब न पिएं, उसके बाद आप लंबे समय तक अनिद्रा या इसके विपरीत, उनींदापन से पीड़ित रहेंगे।
11. दोपहर के भोजन के समय आप 20 मिनट आराम करने के लिए लेट सकते हैं।जब तक यह बुरी तरह फिट बैठता है तब तक सोएं, यह और भी बुरा होगा।
12. रात में काम करते समय दिन में नींद आना स्वाभाविक है।

ईथर के तेल:

1. कुछ आवश्यक तेल दिन की नींद को दूर करने में मदद करेंगे: चमेली, मेंहदी।
2. बस खुली तेल की बोतल को सूंघें।

रात्रि विश्राम:

एक रात की नींद लें, पर्याप्त नींद लें।

1. सोने से पहले किताब पढ़ें। वैज्ञानिकों का दावा है कि इससे नींद आने में मदद मिलती है।
2. यदि आप उनींदापन से पीड़ित हैं, तो शाम को टीवी न देखें। यह दिमाग के लिए खराब है।

उल्लू महिलाएं हैं, उनके लिए यह आदर्श है।

सर्दियों में आप अक्सर सोना चाहते हैं। बाहर अंधेरा है, सूरज काफी नहीं है, हम सुस्त, नींद में चलते हैं।

छिपे हुए जिम्नास्टिक:

अगर आप काम के दौरान भीग रहे हैं तो कुछ छुपे हुए जिम्नास्टिक करें।

1. यह एक वैकल्पिक तनाव और मांसपेशियों की छूट है: नितंब, कूल्हे, हाथ, पेट।
2. बाहरी लोग इस पर ध्यान नहीं देंगे, लेकिन आपको उनींदापन से छुटकारा मिल जाएगा।
3. कमरे को वेंटिलेट करें, कमरे में साफ हवा आने दें, या बाहर जाने की कोशिश करें।
4. अपने चेहरे और हाथों को ठंडे पानी से धो लें।
5. मुरझाए हुए की मालिश करें। गर्दन को जोर से रगड़ें, जल्द ही ऊर्जा का उछाल ध्यान देने योग्य होगा।
6. अपनी हथेलियों को हल्का करने के लिए अपने हाथों को जोर से रगड़ें। आप तुरंत देखेंगे कि उनींदापन दूर हो गया है।

एक महिला लगातार सोना क्यों चाहती है इसका जवाब बहुत लंबे समय तक दिया जा सकता है। मैंने सभी सबसे सामान्य कारणों का नाम दिया है।

सब कुछ के लिए नीचे की रेखा ने कहा:

• बीमारियों का इलाज किया जाना चाहिए अगर वे उनींदापन पैदा कर रहे हैं।
• रात को सामान्य नींद लें।
• जंक फूड, अधिक सब्जियां और फल न खाएं।
• खेल आपके जीवन में होना चाहिए, कम से कम 10 मिनट जिमनास्टिक।
• ज्यादा मत खाओ।
• यदि आवश्यक है।
• आराम करें जब आप बहुत थके हुए हों।

मैं आपको कई वर्षों के लिए दिन की नींद और सामान्य रात की नींद के बिना स्वास्थ्य की कामना करता हूं।

मैं हमेशा अपनी साइट पर प्रतीक्षा करता हूं।

नींद से छुटकारा पाने का तरीका यहां दिया गया है:

कार्यस्थल पर, परिवहन में और यहाँ तक कि शाम के समय घर में भी सुस्ती हमारे साथ क्यों आती है? यह प्रश्न प्रत्येक आधुनिक व्यक्ति के लिए तीव्र है, क्योंकि कभी-कभी आप बहुत कुछ करना चाहते हैं, लेकिन आपको इतना कम मिलता है। इस स्थिति को देखकर हम किसी भी तरह से समझ नहीं सकते कि इसका कारण क्या है। यह आश्चर्य की बात नहीं है, क्योंकि उनमें से कई हो सकते हैं। लेकिन पहले चीजें पहले।

दिन के उजाले घंटे का कृत्रिम विस्तार

यदि कोई व्यक्ति किसी भी तरह से नहीं समझ सकता है कि ताकत क्यों नहीं है, तो शुरुआत के लिए उसे अपने जीवन के तरीके को करीब से देखना चाहिए। इसके अलावा, 21वीं सदी में, लोग अपने दिन के उजाले के घंटों को अधिकतम करने में सक्षम थे। कृत्रिम प्रकाश, साथ ही मोबाइल उपकरणों के मॉनिटर की स्क्रीन से विकिरण, आंख के रेटिना को प्रभावित करते हैं, जिससे नींद की लय में गड़बड़ी होती है। इसलिए, यदि आप नहीं जानते कि आप लगातार सोना क्यों चाहते हैं, तो इसके कारण सतह पर हो सकते हैं। आपको रात में पर्याप्त आराम नहीं मिलता है, और आपकी नींद किसी भी तरह से पूरी नहीं होती है। अपने बेडरूम से कंप्यूटर, लैपटॉप, टैबलेट और मोबाइल फोन हटा दें। सोने से कम से कम एक घंटे पहले इलेक्ट्रॉनिक उपकरणों का उपयोग न करने की आदत डालें। यदि यह संभव नहीं है, तो कम से कम आधी रात से पहले बिस्तर पर न जाएं।

पुरानी नींद की कमी

कुछ लोग सोचते हैं कि वे इस दुनिया में सब कुछ नियंत्रित कर सकते हैं, वे अतिरिक्त काम कर सकते हैं और रात में बहुत कम सो सकते हैं। इस मामले में, कारण भी सतह पर है। यदि कोई व्यक्ति अपने आप से यह प्रश्न पूछता है कि वह दिन में लगातार क्यों सोना चाहता है, वह अपनी रात की नींद के कुल समय को देखता है, तो उसके लिए अपनी स्थिति का पता लगाना इतना मुश्किल नहीं होगा। हमारा शरीर बहुत नाजुक है, लेकिन साथ ही यह पूरी तरह से ठीक-ठाक तंत्र है। जो मस्तिष्क में काम करते हैं, दैनिक चक्रों के लिए जिम्मेदार होते हैं।

और अगर, मान लें, हर दिन रात की नींद के लिए केवल पांच घंटे आवंटित किए जाते हैं, तो सबसे पहले, कैफीन और ऊर्जा पेय की मदद से उनींदापन से लड़ा जा सकता है। हालांकि, बहुत जल्द शरीर खुद ही नींद की स्थिति में चला जाएगा, क्योंकि उसे किसी तरह आराम की कमी की भरपाई करने की जरूरत है। हम पहले ही कुछ ऐसे कारणों का पता लगा चुके हैं जो बताते हैं कि आप लगातार सोना क्यों चाहते हैं। इस मामले में उपचार की जरूरत नहीं है। बस अपने शरीर का बलात्कार करना बंद करो। एक अनिर्धारित दिन की छुट्टी लें और आराम करें। बेहतर अभी तक, अपनी दैनिक रात की नींद में एक और आधा घंटा जोड़ें।

भोजन का प्रभाव

कुछ लोग काम पर भोजन कक्ष में पहले, दूसरे, कॉम्पोट और विभिन्न पेस्ट्री लेते हुए भरपूर और संतोषजनक दोपहर का भोजन करने के आदी हैं। और फिर सहकर्मियों ने हमें घर के बने गोभी के रोल के साथ व्यवहार किया। ऐसे में आपको आश्चर्य नहीं होना चाहिए कि आप लगातार सोना क्यों चाहते हैं। कारण हार्दिक उच्च कैलोरी भोजन में सटीक रूप से निहित हो सकते हैं। जैसे ही आप खाना खाते हैं, आपको तुरंत नींद आने लगती है।

तथ्य यह है कि भोजन को संसाधित करने के लिए पाचन अंगों को अब रक्त की आपूर्ति में वृद्धि की आवश्यकता होती है। रक्त प्रवाह पुनर्वितरित होता है और मस्तिष्क को वंचित करते हुए जठरांत्र संबंधी मार्ग में जाता है। यही कारण है कि एक निश्चित अवधि के लिए मस्तिष्क की तंत्रिका कोशिकाएं, जबकि भोजन का बेहतर पाचन होता है, आर्थिक रूप से कार्य करने के लिए मजबूर होती है। एक प्रयोग करके देखें और अगली बार लंच ब्रेक के दौरान सिर्फ सूप का सेवन करें। शायद आदतन तंद्रा कभी नहीं आएगी।

सर्दी की अवधि

बेशक, लोग भालू की तरह नहीं हो सकते थे, जो पूरे सर्दियों की अवधि के दौरान लंबे समय तक हाइबरनेट करते हैं। हालांकि, सर्दियों में नींद आने का कारण मुख्य रूप से मौसम की जलवायु विशेषताओं में निहित है। बादल छाए रहने के दिनों में हमें लगातार नींद और सुस्ती क्यों महसूस होती है? वास्तव में, ठंडी सर्दियों की हवा का निर्वहन होता है और इसमें शरीर को सामान्य जीवन के लिए आवश्यक ऑक्सीजन की तुलना में बहुत कम ऑक्सीजन होती है। इस अवधि के दौरान, दिन का उजाला कम हो जाता है, और सूरज किसी तरह अनिच्छा से आकाश से बाहर झांकता है। अपार्टमेंट में, सेंट्रल हीटिंग पूरी क्षमता से चालू होने के कारण हवा शुष्क हो जाती है। इसलिए नियमित वेंटिलेशन जरूरी है, खासकर रात में।

सर्दियों में खाने की भी अपनी विशेषता होती है। हम अब गर्मियों की तरह मौसमी सब्जियों और फलों का सेवन नहीं करते हैं, पौधों के खाद्य पदार्थों को मांस और पेस्ट्री से बदलना पसंद करते हैं। यह प्रवृत्ति विशेष रूप से महत्वपूर्ण ठंढ की अवधि के दौरान प्रासंगिक होती है, जब शरीर को अतिरिक्त कैलोरी की आवश्यकता होती है। हालांकि, आहार में एक निश्चित असंतुलन और ताजी सब्जियों और फलों के अपर्याप्त सेवन से विटामिन की कमी हो सकती है। यदि बाहर सर्दी है, और आप पहले से ही अनुमान लगा चुके हैं कि आप लगातार सोना क्यों चाहते हैं, और आपके पास इन लक्षणों से लड़ने की ताकत नहीं है, तो मल्टीविटामिन का एक कोर्स लेने का प्रयास करें। इस दौरान ऑक्सीजन कितनी जरूरी है, इसे न भूलें, इसलिए ज्यादा से ज्यादा बाहर रहने की कोशिश करें। यदि शरीर को लगता है कि उसे पर्याप्त ऑक्सीजन और महत्वपूर्ण पोषक तत्व नहीं मिल रहे हैं, तो वह अपने चयापचय को धीमा करना शुरू कर देता है, जिससे लगातार थकान होती है। और, जैसा कि हम पहले से ही जानते हैं, ऑक्सीजन और विटामिन की कमी से मस्तिष्क की गतिविधि में कमी आती है, जिसका अर्थ है उनींदापन में वृद्धि।

आप लगातार सोना और सुस्ती क्यों चाहते हैं? बारिश का प्रभाव

इस तथ्य के अलावा कि हमारे देश में काफी लंबी अवधि होती है जब सर्दियों का शासन होता है, अन्य सभी मौसमों में अक्सर लंबी बारिश होती है। जैसा कि हम पहले से ही जानते हैं, तेज रोशनी और सूरज सक्रिय और जाग्रत होने में योगदान करते हैं। हालांकि, बढ़ी हुई नींद को न केवल उज्ज्वल प्रकाश व्यवस्था की कमी से समझाया जा सकता है। बरसात के मौसम में, वायुमंडलीय दबाव तेजी से गिरता है, जैसा कि वायु द्रव्यमान में ऑक्सीजन की सांद्रता होती है। और हम पहले से ही जानते हैं कि "ऑक्सीजन भुखमरी" क्या होती है।

दवाएं लेना

हम नींद में वृद्धि से जुड़े कारणों की पहचान करना जारी रखते हैं। क्या आप एंटी-चिंता दवाएं, एंटीड्रिप्रेसेंट्स, या एलर्जी दवाएं ले रहे हैं? फिर आश्चर्य न करें कि आप लगातार सोना क्यों चाहते हैं। यदि दवाओं को किसी भी तरह से रद्द नहीं किया जा सकता है तो क्या करें? दुर्भाग्य से, निर्देशों में संभावित दुष्प्रभावों का वर्णन किया गया है। उपचार के दौरान आपको बस इंतजार करना होगा। आप समस्या के बारे में अपने डॉक्टर से भी बात कर सकते हैं और दवा को उसी तरह की दवा से बदलने की कोशिश कर सकते हैं जो कम उनींदापन का कारण बनती है।

गर्भावस्था के दौरान हार्मोनल परिवर्तन

मां बनने की तैयारी कर रही महिलाओं की भारी संख्या को गंभीर उनींदापन की गंभीर समस्या का सामना करना पड़ता है, खासकर पहली तिमाही में। आप गर्भावस्था के दौरान लगातार सोना क्यों चाहती हैं? आइए इसका पता लगाते हैं। अपने दिल के नीचे बच्चे को ले जाने वाली महिलाएं लगातार बीमारियों की शिकायत करती हैं। पहली तिमाही में, शरीर को हार्मोनल बदलाव की आदत हो जाती है और काम की नई लय के लिए पुनर्निर्माण होता है। महिला हार्मोनल पृष्ठभूमि के सिर पर मकर प्रोजेस्टेरोन है। इस परिवर्तन से बचना असंभव है, क्योंकि यह हार्मोन ही हैं जो भ्रूण के सफल जन्म में मदद करते हैं। इसलिए, आपको बस लगातार उनींदापन की आदत डालने की आवश्यकता है, जैसे ही शरीर पूरी तरह से फिर से बन जाएगा, यह शून्य हो जाएगा।

गर्भवती महिला के आंतरिक संसाधनों के भारी खर्च के बारे में मत भूलना। शरीर अपनी सारी शक्ति अंगों के काम को पुनर्गठित करने के साथ-साथ विकासशील भ्रूण के सामान्य कामकाज को सुनिश्चित करने के लिए भेजता है। एक नई अवस्था, तनाव, नई भावनाओं, अपेक्षाओं, आशंकाओं और अनुभवों के लिए अभ्यस्त होना, यह सब भावनात्मक पृष्ठभूमि को प्रभावित करता है और गर्भवती मां की तेजी से थकान की ओर जाता है। इसलिए एक महिला लगातार सोना चाहती है। और दिन के मध्य तक, उसकी स्थिति की तुलना केवल एक टूटी हुई कुंड से की जा सकती है। इसलिए, गर्भावस्था के दौरान, एक स्पष्ट आहार का पालन करना और दिन की शांत नींद के लिए एक या दो घंटे अलग रखना बेहतर होता है। शरीर निश्चित रूप से आपको धन्यवाद देगा।

मोशन सिकनेस का प्रभाव

यदि आप नोटिस करते हैं कि आपको सार्वजनिक परिवहन पर लगातार नींद आती है, भले ही आप रात को अच्छी तरह सोए हों, यह भी आश्चर्य की बात नहीं है। वैज्ञानिकों का कहना है कि बचपन में हमें जो सजगता मिली थी, उसके लिए सब कुछ दोषी है। हमारे माता-पिता ने हमें लगातार सोने और इस अद्भुत आदत को विकसित करने के लिए प्रेरित किया। मनोवैज्ञानिकों के अनुसार, यह आदत वयस्कता में भी कहीं गायब नहीं होती है, और कारों, ट्रेनों या बसों में लंबी यात्राओं के दौरान हमें नींद आती है।

तनाव के लगातार संपर्क में रहना

याद रखें कि नींद मनोवैज्ञानिक तनाव के प्रभाव को कम करने में मदद कर सकती है। इसलिए, यदि आप नहीं जानते कि आप लगातार क्यों सोना चाहते हैं, और कमजोरी प्रकट हुई है, लेकिन साथ ही आप नकारात्मक भावनाओं के प्रभाव में रहते हैं, लगातार बढ़ते दबाव और हृदय ताल की गड़बड़ी के साथ, उचित सिफारिशों के लिए अपने डॉक्टर से परामर्श लें। आपको शायद केवल रक्तचाप की दवाएं या शामक लिखने की आवश्यकता है। इसमें आपको देरी नहीं करनी चाहिए, क्योंकि कई बार लोग गलती से नींद को अपना आलस्य बता देते हैं। लेकिन अगर कोई व्यक्ति शारीरिक और भावनात्मक रूप से स्वस्थ है, तो तकिए की लगातार लालसा गायब हो जाती है।

काम में रुचि की कमी

क्या आपने देखा है कि जब लोग असहनीय रूप से ऊब जाते हैं तो लोग अक्सर जम्हाई लेते हैं? कुछ भी जो हमें रूचि नहीं देता है वह हमें आसानी से नींद में डाल सकता है। लेकिन अगर काम में कोई दिलचस्पी नहीं है, तो बस कहीं नहीं जाना है। वह हर समय सोना चाहेगी। जिस नौकरी में वे पसंद नहीं करते हैं, उसमें एक व्यक्ति अपने कौशल को विकसित करने और सुधारने के लिए प्रेरित नहीं होता है। इसके अलावा, जीवन में कोई अंतराल न देखकर, शाम के समय लोग अक्सर कांच के नीचे सांत्वना की तलाश करते हैं, जिससे तनाव और असंतोष से राहत मिलती है। यह एक बहुत ही सामान्य गलत धारणा है। शराब से बेहतर, आप चलने, खेल खेलने, दोस्तों से मिलने और अच्छा संगीत सुनने से खुश हो सकते हैं। इस घटना में कि अस्तित्व में रुचि ही गायब हो जाती है, अपने आप को डॉक्टर की सिफारिशों तक सीमित रखना मुश्किल है। इसके लिए जीवन के तरीके के पूर्ण पुनर्गठन और जो हो रहा है उसके गहन विश्लेषण की आवश्यकता है।

आप लगातार सोना क्यों चाहते हैं, और सुस्ती दिखाई दी? रोग संबंधी कारण

दरअसल, कई बीमारियां पैथोलॉजिकल होती हैं। एविटामिनोसिस, एनीमिया, अनिद्रा, हार्मोनल परिवर्तन और यहां तक ​​कि अवसाद गंभीर बीमारियों के साथ-साथ चलते हैं। इस घटना में कि आप पुरानी उनींदापन देखते हैं और इसे खत्म करने के लिए सभी परिचित तरीकों का प्रयास किया है, लेकिन यह अभी भी गायब नहीं होता है, पूरी जांच के लिए अपने चिकित्सक को देखें। हम में से बहुत से लोग शायद ही कभी निदान करते हैं, और गंभीर बीमारियों की उपस्थिति को केले की थकान के लिए जिम्मेदार ठहराया जाता है। गंभीर विकृति शरीर के आंतरिक संसाधनों को काफी कम कर देती है। कैंसर ट्यूमर, ऑटोइम्यून घाव, एलर्जी प्रक्रियाएं, तंत्रिका संबंधी रोग - इन सभी के लिए सक्षम विशेषज्ञों की देखरेख में आधुनिक और उच्च गुणवत्ता वाली चिकित्सा की आवश्यकता होती है।

स्थायी मोड का अभाव

अनियमित दिनचर्या, समय-समय पर सोने से शरीर का आंतरिक संतुलन बिगड़ जाता है। यह आश्चर्य की बात नहीं है, क्योंकि शरीर कभी नहीं जानता कि उसे कितना समय दिया जाएगा। रचनात्मक व्यवसायों में काम करने वाले लोग जिनके पास एक मुफ्त कार्यसूची है, साथ ही वे लोग जो जिम्मेदारियों से भरे हुए हैं, विशेष रूप से ऐसे रुकावटों के साथ पाप करते हैं। मजाक में, वर्कहॉलिक्स घोषणा करते हैं कि उन्हें इस बात का कितना अफ़सोस है कि एक दिन में केवल 24 घंटे होते हैं। शिफ्ट में काम करने वाले लोगों को लगातार आराम करना पड़ता है। यह सब शरीर के लिए गलत है, और यदि आप अपने स्वास्थ्य की परवाह करते हैं, तो आपको किसी भी मामले में दैनिक दिनचर्या के बारे में सोचना होगा।

बढ़ी हुई नींद से कैसे निपटें?

हमने कई कारणों का पता लगाया है जो नियमित रूप से सोने की इच्छा पैदा कर सकते हैं। यदि आप एक ऐसे व्यक्ति हैं जो इस सवाल से चिंतित हैं कि आप लगातार सोना और सुस्ती क्यों चाहते हैं, तो अब हम आपको बताएंगे कि क्या करना है। कारण को समाप्त करने से पहले, इसके स्रोत को निर्धारित करना आवश्यक है। लेकिन कुछ सामान्य सिफारिशें हैं जिनका उपयोग हमारे सभी पाठक कर सकते हैं।

तो चलो शुरू करते है! सबसे पहले, एक स्पष्ट नींद कार्यक्रम निर्धारित करें और अपने शयनकक्ष से किसी भी बाहरी उपकरण को हटा दें। आपको अपना शेड्यूल सामान्य करना चाहिए और पर्याप्त नींद लेनी चाहिए। समझें कि काम को बाद के समय के लिए स्थगित करके एक दिन में जितना संभव हो उतना करने की इच्छा रखने का एक नकारात्मक पहलू है। नींद की लगातार कमी, पूरे दिन सुस्ती महसूस करने से, आप बस अपनी खुद की उत्पादकता कम कर देते हैं। इसके अलावा, जल्दी या बाद में शरीर विद्रोह करेगा, और इस स्थिति के परिणामस्वरूप कुछ और गंभीर हो जाएगा। यदि, एक तंग काम के कार्यक्रम के साथ, आप रात की नींद के लिए 8 घंटे नहीं पा सकते हैं, तो आप मुआवजे के रूप में 20 मिनट की छोटी झपकी का उपयोग कर सकते हैं। इसके अलावा, मस्तिष्क को सही संतुलित आहार और नियमित ऑक्सीजन की आपूर्ति के बारे में न भूलें, इसलिए अधिक बार बाहर रहें।

विश्राम गृहों और सेनेटोरियम में छुट्टी मनाने वाले विशेष स्वास्थ्य-सुधार ऑक्सीजन कॉकटेल की मदद से अपने शरीर को ऑक्सीजन से संतृप्त करने में प्रसन्न होते हैं। आप उनके अनुभव से सीख सकते हैं, खासकर जब से शहर के भीतर इस तरह का कॉकटेल मिलना कोई समस्या नहीं है। अब आप इस विषय पर सब कुछ सीख चुके हैं: "आप लगातार सोना और सुस्ती क्यों चाहते हैं", कारणों की पहचान की गई है, आप काउंटरमेशर्स से अवगत हैं। हमारी सलाह का पालन करना न भूलें, और यदि आप तंद्रा पर काबू पाने में असमर्थ हैं, तो मदद के लिए अपने डॉक्टर से संपर्क करें।

निष्कर्ष

सुबह 10 मिनट के व्यायाम से दिन के दौरान जोश को "उत्तेजित" किया जा सकता है। अपने लिए व्यायाम का इष्टतम और सरल सेट खोजें, जिसमें एरोबिक और श्वास व्यायाम शामिल करना सुनिश्चित करें। दिन भर सक्रिय रहने की कोशिश करें। यदि आपके पास एक गतिहीन नौकरी है, तो अपने लंच ब्रेक का आधा हिस्सा आसपास के क्षेत्र में घूमने के लिए लें। इस मामले में, पैदल या बाइक से काम पर जाना आदर्श है।

हालांकि, अगर यह संभव नहीं है, तो अपने खाली समय में जॉगिंग करें। शारीरिक निष्क्रियता आधुनिक बुद्धिजीवी का अभिशाप है। यह धीमी रक्त परिसंचरण को उत्तेजित करता है, जिसके परिणामस्वरूप मस्तिष्क सहित सभी आंतरिक अंग पीड़ित होते हैं। पार्क में सप्ताहांत के लिए दोस्तों के समूह के साथ बाहर निकलें और सक्रिय खेल खेल खेलें। यह आपके मूड में सुधार करेगा और शरीर को अमूल्य लाभ प्रदान करेगा।