7 महीने के बच्चे को कितनी नींद की जरूरत होती है? नींद और जागने के समय में गड़बड़ी के संभावित कारण

किसी भी उम्र में बच्चों की नींद जरूरी है। "एक बच्चा एक सपने में बढ़ता है" केवल शब्द नहीं है, यह एक निर्विवाद सत्य है। विकास का प्रत्येक चरण आपके बच्चे को नए कौशल और क्षमताएं लाता है। कुछ बदलाव नींद से जुड़े होते हैं। उल्लेखनीय रूप से जिज्ञासा और शारीरिक गतिविधि में वृद्धि हुई। यह बहुत महत्वपूर्ण है कि बच्चा 7 महीने में कितना सोता है, क्या वह बाद में नई खोजों के निर्माण के लिए पर्याप्त आराम करता है।

संतुलन की कमी "नींद-गतिविधि" एक छोटे व्यक्ति के स्वास्थ्य, मनोदशा, कल्याण को प्रभावित करती है।

7 महीने - बच्चे से क्या उम्मीद करें?

जीवन के पहले छह महीनों के दौरान, बच्चे का आकार काफी बढ़ जाता है। 7 महीने में वजन 2-2.5 गुना बढ़ जाता है, ऊंचाई 15-20 सेमी बढ़ जाती है और विकास के अन्य पहलुओं में एक महत्वपूर्ण उछाल होता है।

यह अब अस्पताल से लाया गया लेटा हुआ गट्ठर नहीं है, जिसके जीवन का मुख्य हिस्सा नींद है।

• 7 महीने में एक बच्चे की नींद की कमी का लगातार परिणाम उसका खराब मूड है। आंतरिक बेचैनी जोर से रोने, सनक से व्यक्त होती है। हर योजना के लिए पर्याप्त शक्ति होने के लिए, अपने बेटे या बेटी को अच्छी नींद प्रदान करें;
• इस उम्र में, बच्चा पहले से ही समझता है कि वह बहुत कुछ करने में सक्षम है, लगातार जांच करता है, कार्य करता है: वह खिलौनों के लिए पहुंचता है, लुढ़कता है। आंदोलनों अजीब हैं, कभी-कभी परिणाम चोट, चोटें होती हैं। लेकिन वह फिर से कोशिश करता है, इस स्तर पर उसका लक्ष्य है - जितना हो सके शारीरिक रूप से करना। ऐसी दृढ़ता कई वयस्कों से ईर्ष्या कर सकती है;

जरूरी!अपने बेटे या बेटी को अकेला न छोड़ें, क्योंकि सेकंड में वह पलंग के दूसरी तरफ लुढ़क सकता है और फर्श पर गिर सकता है। वह अभी तक अपने शारीरिक कार्यों के परिणामों को नहीं समझता है।

• 7 महीने की उम्र में कई पहले से ही एक पालना में अपने दम पर उठने में सक्षम होते हैं, थोड़ी देर खड़े रहते हैं, अपने हाथों से रेलिंग को पकड़ते हैं। इसके लिए ऊर्जा की आपूर्ति की आवश्यकता होती है;
• अक्सर इस दौरान वजन बढ़ने की गति धीमी हो जाती है। इसका कारण शारीरिक गतिविधि में तेज वृद्धि है। लेख में बाल विकास के मानदंडों के बारे में पढ़ें महीने से एक साल तक बाल विकास >>>

अच्छा पोषण और नींद सफल विकास की कुंजी है। बच्चा 7 महीने में कितना सोता है, यह इस बात पर निर्भर करता है कि वह कैसे और क्या कर सकता है और खेल के दौरान उसके पास क्या करने का समय होगा।

7 महीने में सोने और जागने के मानदंड

7 महीने में जागने का समय 2.5 - 3 घंटे है। इसका मतलब है कि 3 घंटे के बाद बच्चे को पहले ही सो जाना चाहिए। हालांकि, माताओं के साथ व्यक्तिगत परामर्श के ढांचे में, मैं अक्सर इस स्थिति का सामना करता हूं कि जागने के 3 घंटे बाद वे केवल बच्चे को बिस्तर के लिए तैयार करना शुरू करते हैं: डायपर डालें, खिलाएं। बच्चा अत्यधिक उत्तेजित होता है और लेटने में 40-50 मिनट की देरी होती है, और फिर यह सब रात की नींद की गुणवत्ता को प्रभावित करता है।

ऐसा होने से रोकने के लिए, 6 महीने से 3 साल तक के बच्चों की नींद पर पाठ्यक्रम की समीक्षा करें और कदम दर कदम बच्चे के लिए सही दैनिक दिनचर्या, अच्छी नींद की आदतें और नींद लेना और पर्याप्त नींद लेना शुरू करें:।

रात में, बच्चा 10-11 घंटे सोता है, और दिन में प्रत्येक सपना 1 से 3 घंटे तक रहता है।

7 महीने का बच्चा कितनी बार सोता है?

आमतौर पर 3 बार।

जानना!अभी तक कोई भी वादा नहीं करता कि बच्चा अपने सारे सपने बिना स्तन के सोता है। यदि जन्म से बच्चा स्तन के साथ सो जाता है और आप पूरी नींद उसके बगल में लेटे रहते हैं, तो ये उसकी सामान्य नींद की स्थिति है और यह वह है जो वह हर बार मांगेगा।

1. सुबह में, बच्चा थोड़े समय के लिए सोता है, लगभग एक घंटा;
2. और दोपहर में, रात के खाने के बाद;
3. कभी-कभी शाम को कम नींद (30-40 मिनट) संभव है।

ज्यादातर मामलों में, इस उम्र में, बच्चा दो दैनिक झपकी में बदल जाता है। यह तुरंत नहीं होता है, इसमें 3-4 सप्ताह लग सकते हैं। अगर आपके बेटे या बेटी के साथ ऐसा नहीं हुआ है तो चिंता न करें। कुछ दो नींद बाद में चलते हैं - 9 महीने तक। याद रखें: कोई सख्त सीमा नहीं है, हर बच्चा खास होता है।

नींद, जिसकी अवधि औसत के करीब है, बच्चे की पूर्ण वसूली, सामान्य विकास सुनिश्चित करती है।

इस उम्र में नींद के पैटर्न और मानदंडों पर मेरा वीडियो ट्यूटोरियल भी देखें:

नींद की समस्या

7 महीने का बच्चा ठीक से सो नहीं रहा है, आमतौर पर निम्नलिखित कारणों में से एक के लिए:

• बहुत दूर चल दिया। इस बार बच्चे को बिस्तर पर लिटाना काफी मुश्किल होगा, वह मूडी होगा। शांत होने की कोशिश करो, यह मत सोचो कि वह अपना "बुरा चरित्र" दिखा रहा है, वह सिर्फ बीमार है, सपना "नहीं जाता"। और छोटा आदमी नहीं जानता कि इससे कैसे निपटा जाए। लेकिन अगली बार, जागने के समय की सावधानीपूर्वक निगरानी करें, थकान के संकेतों को "पकड़ें"। अपनी पहली अभिव्यक्तियों पर बिछाने की रस्म शुरू करें; लेख में अनुष्ठानों के बारे में और पढ़ें बिस्तर से पहले अनुष्ठान >>>
• बच्चा दर्द में है। उदाहरण के लिए, दांत काटना। अपने बच्चे की मदद करें, मसूड़ों को जेल से अभिषेक करें, शांत करें। इस उम्र में नन्हे-मुन्नों को पहले से कहीं ज्यादा मां की जरूरत होती है। अब उसे डर होने लगा कि कहीं तुम निकल न जाओ। बच्चे पर दया करो, उसे अपनी बाहों में ले लो, शांति और सुरक्षा की भावना दो;
• बच्चे को कुछ परेशान कर रहा है। सोने के लिए अनुकूल परिस्थितियां बनाएं, मौन, अंधेरा (गोधूलि), ताजी हवा सुनिश्चित करें। कभी-कभी ऑक्सीजन की कमी के कारण सोना असंभव हो जाता है। सोने से पहले कमरे को वेंटिलेट करें।

7 महीने में बच्चे की खराब नींद के अन्य कारण भी हैं, आप उनके बारे में पता लगा सकते हैं यदि आप लेख देखें कि बच्चे खराब क्यों सोते हैं >>>। जबकि बच्चा अभी भी छोटा है और आप पर बहुत निर्भर है, बच्चे की नींद को स्थापित करना, सही दैनिक दिनचर्या बनाना और नींद की उपयोगी आदतें बनाना आपके हाथ में है।

यदि एक छोटा आदमी दिन में अच्छे मूड में खेलता है, बढ़ता है और सामंजस्यपूर्ण रूप से विकसित होता है, तो बच्चा दिन में और रात में 7 महीने में कितना सोता है, उसकी जरूरतों के अनुरूप होता है। आप सब कुछ ठीक कर रहे हैं!

हर दिन बच्चा बढ़ता है और अधिक से अधिक विकसित होता है, हर चीज में दिलचस्पी लेता है, नए कौशल सीखता है और हर दिन बड़ी मात्रा में जानकारी प्राप्त करता है। 7 महीने के बच्चे में बहुत अधिक ऊर्जा होती है जो वह खेल पर खर्च करता है, रेंगने या बैठने का प्रयास करता है। लेकिन पूरी गतिविधि के लिए उसे आराम की जरूरत होती है। 7 महीने में एक बच्चे को कितना सोना चाहिए, यह जानने से माता-पिता को दैनिक दिनचर्या बनाए रखने में मदद मिलेगी।

7 महीने में बच्चे के सोने के पैटर्न

दिन के दौरान, बच्चे को भी बिस्तर पर रखना पड़ता है, इस तथ्य के बावजूद कि उसे खेलने में मज़ा आ रहा है। यदि ऐसा नहीं किया जाता है, तो बच्चा अत्यधिक उत्तेजित हो जाएगा और भावनात्मक रूप से अधिक तनाव के कारण शाम को सो नहीं पाएगा। यह अभी भी अस्थिर तंत्रिका तंत्र के कारण है, इसलिए शक्ति को बहाल करने और ऊर्जा भंडार को फिर से भरने के लिए आराम आवश्यक है।

औसतन, सात महीने का बच्चा दिन में 14-15 घंटे सोता है, जिनमें से 11 रात में और दिन में 3-4 घंटे सोते हैं।

7 महीनों में, सामान्य दिनचर्या कभी-कभी बदल जाती है। और यह मुख्य रूप से दिन के आराम की मात्रा के कारण होता है: बच्चा दिन में तीन बार सो सकता है, या दोहरी नींद में बदल सकता है। यदि वह लगातार तीन बार सोता रहे, तो समय इस प्रकार बंट जाता है:

• पहली सुबह की नींद 8.30 से 10.00 बजे तक;
• दूसरी दोपहर की झपकी 13.30 से 14.30 तक;
• तीसरी शाम की झपकी 17.00 से 18.30 तक।

यदि बच्चे को दिन में दो बार सोने के लिए फिर से बनाया जाता है, तो सुबह की नींद बदल जाती है और लगभग 11.00 बजे शुरू होती है, और 12.30 तक चलती है। दोपहर के भोजन में, बच्चा सक्रिय रूप से समय बिताता है, और 16.00 से 17.30 तक आराम करने जाता है। तदनुसार, रात में इसे 1-2 घंटे पहले रखा जाता है।

माता-पिता को बच्चे को दिन में तीन बार दिन के उजाले में आराम करने के लिए मजबूर नहीं करना चाहिए, अगर यह स्पष्ट है कि उसके लिए दो पर्याप्त हैं।

बच्चे बाहर अच्छी तरह सोते हैं। न केवल अनुभवी माता-पिता, बल्कि डॉक्टरों द्वारा भी इस अभ्यास की सिफारिश की जाती है।एक बच्चा जिसे दिन में तीन बार आराम करने की आदत होती है, वह दूसरे दिन की नींद सड़क पर बिताता है। इसके अलावा, इसकी अवधि 2-2.5 घंटे तक बढ़ सकती है। ऐसे में शाम के समय शिशु केवल 30-60 मिनट ही पालने में रहता है और यह सामान्य है।

यदि आपका बच्चा दिन में दो बार सोता है, तो बाल रोग विशेषज्ञ गर्म मौसम के दौरान सुबह या शाम को सड़क पर सोने या दोनों समय बिताने की सलाह देते हैं। लेकिन ठंड के मौसम में बच्चे के लिए मॉर्निंग वॉक के दौरान आराम करना बेहतर होता है।

आज, कई माता-पिता सह-नींद का अभ्यास करते हैं, लेकिन बाल मनोवैज्ञानिकों और बाल रोग विशेषज्ञों की राय इस मुद्दे पर विभाजित है। स्तनपान सलाहकार इस अभ्यास की वकालत करते हैं। हालांकि, यह इस तथ्य पर विचार करने योग्य है कि बच्चा जितना बड़ा होगा, उसे वयस्कों के साथ सोने के लिए उतना ही मुश्किल होगा। विशेषज्ञ माँ और पिताजी के समान कमरे में पालना स्थापित करने और मंद रात की रोशनी चालू करने की सलाह देते हैं ताकि बच्चा डरे नहीं। एक या तीन साल के बाद आप इसे एक अलग कमरे में ट्रांसफर कर सकते हैं।

बच्चे के सोने के नियम - वीडियो

डॉक्टर 7 महीने के बच्चे की नींद को व्यवस्थित करने और उसमें विविधता लाने की सलाह कैसे देते हैं

नींद और जागने के समय में गड़बड़ी के संभावित कारण

ऐसे मामले और स्थितियां होती हैं जब बच्चे की नींद का पैटर्न गड़बड़ा जाता है। यह ऐसे कारणों से हो सकता है।

1. भावनात्मक खिंचाव। बच्चा हर दिन बड़ी मात्रा में नई जानकारी को मानता और याद करता है। इस उम्र में शरीर को आराम की आवश्यकता होती है, लेकिन अगर बच्चा दिन में नहीं सोता है, तो इस बात की बहुत अधिक संभावना है कि शाम को उसे नींद आने या रात की बेचैनी की समस्या होगी।
2. भूख। कुछ माता-पिता रात में खाना न खाने के सिद्धांत का पालन करते हैं। बेशक, यह नियम वयस्कों पर लागू होता है और उपयोगी भी है। लेकिन सात महीने के बच्चे के लिए सोने से पहले भरपूर भोजन करना बेहद जरूरी है।
3. असहजता। सात महीने में बच्चों के दांत निकलने लगते हैं। एक ही समय में दर्दनाक संवेदनाएं नींद की गुणवत्ता को प्रभावित करती हैं। बुखार, राइनाइटिस, खांसी भी रात के आराम के टुकड़ों पर प्रतिकूल प्रभाव डाल सकती है।
4. अति सक्रियता। डॉक्टर कुछ शिशुओं के लिए ऐसा निदान करते हैं। अतिसक्रिय बच्चे का व्यवहार अलग होता है, लेकिन लगभग सभी को रात में सोने और सोने में समस्या होती है।

1. दिन के दौरान, बच्चे को दिन में दो या तीन बार सोने की सलाह दी जाती है। इससे पहले, आपको सक्रिय गेम खेलने की ज़रूरत नहीं है जो उसके तंत्रिका तंत्र पर रोमांचक रूप से कार्य करेंगे। आराम से मालिश करना, ठंडे पानी में पानी की प्रक्रिया करना, परियों की कहानियों को पढ़ना बेहतर है। एक शांत, मध्यम रूप से थका हुआ बच्चा जल्दी सो जाता है और रात में अच्छी नींद लेता है।
2. सोने से पहले अपने बच्चे को दूध पिलाना सुनिश्चित करें। बाल रोग विशेषज्ञ यह कहते रहते हैं कि बच्चा सोने से पहले जितना अच्छा खाएगा, उसे उतनी ही अच्छी नींद आएगी।
3. बीमारी के मामले में, शुरुआती या अन्य घटनाएं जो असुविधा का कारण बनती हैं, आपको डॉक्टर से परामर्श लेना चाहिए। डॉक्टर निदान करेंगे और दवाएं लिखेंगे जो अप्रिय लक्षणों को दूर करने में मदद करेंगी।
4. अति सक्रियता के साथ, बाल रोग विशेषज्ञ के साथ परामर्श अनिवार्य है। कुछ मामलों में, डॉक्टर बच्चे के व्यवहार को ठीक करने के लिए दवा लिखते हैं। उचित और समय पर चिकित्सा के साथ, उम्र के साथ निदान को हटा दिया जाता है।

सात महीने में स्तनपान करने वाले और फॉर्मूला दूध पिलाने वाले बच्चे के लिए पोषण

इस उम्र में बच्चे को दूध पिलाने की संख्या पांच होती है।उनके बीच का अंतराल कम से कम चार घंटे है।

सात महीने में, बच्चों को पहले से ही पूरक खाद्य पदार्थ पेश किए गए थे। एक स्तनपान करने वाले बच्चे को दिन में 2-3 बार स्तन का दूध पिलाया जाता है, जबकि कृत्रिम माताएँ दो बार अनुकूलित मिश्रण खाती हैं। बाकी भोजन में, टुकड़ों को अनाज, सब्जी या फलों की प्यूरी दी जाती है। मेनू में, आप धीरे-धीरे पटाखे या बेबी कुकीज़, साथ ही वनस्पति तेल पेश कर सकते हैं।

बेशक, आपको दैनिक दिनचर्या से चिपके रहने की जरूरत है। लेकिन डॉक्टर माता-पिता का ध्यान इस ओर आकर्षित करते हैं कि अगर बच्चा 10-15 मिनट पहले खाना मांगे तो आप उसे खिला सकते हैं। ठीक यही स्थिति भोजन से इनकार करने के साथ भी है: यदि बच्चा अंतिम भोजन के चार घंटे बाद भी भूखा नहीं है, तो आपको उसे मजबूर नहीं करना चाहिए। भूख लगने पर वह थोड़ी देर बाद खाएगा।

बच्चे को रात में कितनी बार खाना चाहिए

सात महीने में, कई बच्चे 2-3 बार रात को दूध पिलाने के लिए उठते हैं। लेकिन अक्सर माता-पिता शिकायत करते हैं कि ऐसी व्यवस्था उनके आराम के मामले में असुविधाजनक है। डॉ कोमारोव्स्की सहित डॉक्टरों का तर्क है कि सात महीने के बच्चे पूरी रात जागने के बिना शारीरिक रूप से सोने के लिए तैयार हैं, इसलिए वे अंधेरे में खाने से छुड़ाया जा सकता है।

रात को दूध पिलाने से इनकार पूरी तरह से माता-पिता की स्थिति और बच्चे की व्यक्तिगत विशेषताओं पर निर्भर करता है। यदि बच्चा अच्छी तरह से वजन बढ़ा रहा है, दिन में सक्रिय रूप से समय बिता रहा है, उसे कोई स्वास्थ्य समस्या नहीं है, तो सात महीने में वह पूरी रात बिना दूध पिलाए सो सकता है।

कोमारोव्स्की रात के भोजन से एक बच्चे को कैसे छुड़ाना है - वीडियो

सात महीने के बच्चे की दिनचर्या

प्रत्येक बच्चा अलग-अलग होता है, इसलिए बच्चे और माता-पिता की जरूरतों के आधार पर दैनिक दिनचर्या निर्धारित की जाती है। वयस्कों को अपने दिन की योजना इस तरह से बनाने की जरूरत है ताकि सभी कार्यों को पूरा किया जा सके और बच्चे की देखभाल और उसके विकास के लिए समय निकाला जा सके।

सात महीने के बच्चे की अनुमानित दैनिक दिनचर्या - टेबल

मोड तत्व	घंटों में समय
	विकल्प 1	विकल्प 2
जागो, खिलाओ, शौचालय बनाओ	6:00–6:30	7:00–7:30
जागृत होना	6:00–8:00	7:00–9:30
पहली झपकी (अधिमानतः बाहर)	8:00–10:00	9:30–11:00
खिलाना	10:00	11:00
जागृत होना	10:00–12:30	11:00–13:00
दूसरी झपकी (बाहर)	12:30–14:00	13:00–15:00
खिलाना	14:00	15:00
जागृत होना	14:00–16:00	15:00–17:30
तीसरी झपकी (बाहर)	16:00–18:00	17:30–19:00
खिलाना	18:00	19:00
जागृत होना	18:00–20:30	19:00–21:00
नहाना	20:00	20:30
रात की नींद	20:30–6:00	21:00–7:00
रात का खाना	22:00 (या 1-2 घंटे)	23:00

चाइल्ड एंड मोड - वीडियो

आपके बच्चे के बड़े होने के साथ-साथ उसकी दिनचर्या भी बदल जाएगी। माता-पिता का कार्य एक नए कार्यक्रम को सही ढंग से समझना और बनाना है ताकि बच्चे के पास आराम, अच्छा पोषण, सक्रिय खेल और ताजी हवा में चलने के लिए पर्याप्त समय हो। जब बच्चा दिन में सक्रिय रूप से समय बिताता है, तो रात में उसकी नींद शांत और गहरी होगी। डॉक्टर बच्चे को जन्म से एक निश्चित आहार के आदी होने की सलाह देते हैं, और सात महीने तक, इसे केवल नए कौशल और जरूरतों के अनुसार थोड़ा समायोजित करें।

बेशक, बच्चा किसी के लिए कुछ भी नहीं देता है। प्रत्येक बच्चे और वयस्क को सोने की व्यक्तिगत आवश्यकता होती है, और माता-पिता का कार्य बच्चे की नींद के लिए इस व्यक्तिगत आवश्यकता की गणना और उनके जीवन की स्थिति पर लागू करना है।

इस लेख में, हम यह पता लगाने में आपकी मदद करेंगे कि आपका शिशु पर्याप्त नींद ले रहा है या नहीं। आइए जानें कि नींद के मानदंड कहां से आए और उन्हें सही तरीके से कैसे पढ़ा जाए और उन्हें अपनी स्थिति में कैसे लागू किया जाए। आइए विश्लेषण करें और समझें कि यह कैसे निर्धारित किया जाए कि आपके बच्चे को कितनी नींद की जरूरत है?

क्या एक बच्चा पर्याप्त सोता है?

यह सुनिश्चित करना बहुत महत्वपूर्ण है कि आपका छोटा बच्चा पर्याप्त नींद ले रहा है। नींद की कमी, या नींद की कमी, जैसा कि हम इसे कहते हैं, जल्दी जमा हो जाती है और नींद की गुणवत्ता और बच्चे की भलाई पर बहुत नकारात्मक प्रभाव डालती है।

विश्वास के साथ यह कहने के लिए कि बच्चे के पास पर्याप्त नींद है, माता-पिता को चाहिए:

अपने बच्चे की नींद की निगरानी करें और इसे स्लीप डायरी में रिकॉर्ड करें

नींद के मानदंडों के साथ अपनी टिप्पणियों की तुलना करें

अपने बच्चे में नींद की कमी के लक्षणों को दूर करें

अपने बच्चे की नींद और रिकॉर्ड देखें!

नींद की स्थिति का विश्लेषण करते समय माता-पिता की सबसे आम गलती प्रति दिन नींद की मात्रा की गलत गणना है। आपका शिशु कितना सोता है, इसका सटीक अवलोकन करने में आपकी मदद करने के लिए यहां 5 नियम दिए गए हैं।

1) अपने सभी सपनों को लिखना सुनिश्चित करें! एक नोटबुक में, नोट्स, अपनी याददाश्त या भावनाओं पर भरोसा न करें।

2) प्रतिदिन नींद की कुल मात्रा की गणना करें!जब तक आप दिन और रात से विभाजित नहीं करते, तब तक ऐसी स्थितियाँ हो सकती हैं जब कोई बच्चा रात में सोता है और दिन में सोता है। लेकिन ध्यान रखें कि दिन की नींद और रात की नींद बिल्कुल बराबर नहीं होती है, हालांकि जैसे-जैसे वे बड़े होते हैं, बच्चे दूसरे की कीमत पर एक की कमी की भरपाई करने के लिए अनुकूल होते हैं।

3) गोल मत करो!माताओं को गोल या मोटे तौर पर लिखने की प्रवृत्ति होती है। ऐसा मत करो, क्योंकि गिनती बहुत सारी नींद "खो" देगी और आप गलत निष्कर्ष निकाल सकते हैं। उदाहरण के लिए, बच्चा 15:42 बजे उठा, 15:42 पर लिख दिया, 15:30 पर नहीं!

4) खाना खाते समय सोने पर विचार करें - छाती या बोतल परक्योंकि नींद के दौरान बच्चे की निगलने और चूसने की हरकत बनी रहती है।

5) 3-7 दिन पालन करना जरूरीआपका बच्चा वास्तव में कितना सोता है, इस बारे में वस्तुनिष्ठ निष्कर्ष निकालना।

कम से कम 3 दिन तक फॉलो अप करें। सही निष्कर्ष निकालने के लिए, हमें सांख्यिकीय रूप से महत्वपूर्ण डेटा की आवश्यकता है।

बच्चों की नींद के मानदंड

अपने बच्चे की नींद के बारे में अपनी टिप्पणियों की तुलना सोने के मानदंडों से करें।

विभिन्न स्रोत बच्चों के लिए सोने और जागने के अलग-अलग मानदंड देते हैं। स्लीप बेबी टीम किन मानकों का उपयोग करती है? ये अमेरिकन एकेडमी ऑफ स्लीप के मानक हैं, जो बहुत पहले नहीं, मार्च 2015 में सामने आए थे। अमेरिकन नेशनल एकेडमी ऑफ स्लीप के वैज्ञानिकों ने विभिन्न क्षेत्रों के विशेषज्ञों की राय का अध्ययन किया - मनोवैज्ञानिकों, न्यूरोलॉजिस्ट और बाल रोग विशेषज्ञों से लेकर सोम्नोलॉजिस्ट और जेरोन्टोलॉजिस्ट तक।

उनके अध्ययन का परिणाम तालिका में जन्म से 5 वर्ष तक के बच्चों के लिए नींद के मानदंडों के साथ दिखाया गया है।

टर्म बेबी के लिए उम्र	प्रति दिन कुल नींद, घंटे	रात को	प्रसन्न	दिन के सपनों की संख्या
1 महीना	15-18	8-10	6-9	3-4 और >
2 महीने	15-17	8-10	6-7	3-4
3 महीने	14-16	9-11	5	3/4
4-5 महीने	15	10	4-5	3
6-8 महीने	14,5	11	3,5	2-3
9-12 महीने	13,5-14	11	2-3,5	2
13-18 महीने	13,5	11-11,5	2-2,5	1-2
1.5-2.5 वर्ष	12,5-13	10,5-11	1,5-2,5	1
2.5-3 साल	12	10,5	1,5	1
चार वर्ष	11,5	11,5	—	—
5 साल	11	11	—	—

हमें तुरंत एक आरक्षण करना चाहिए, जो तालिका में दिया गया है, यह औसत डेटा है कि स्वस्थ बच्चे वास्तव में कितना सोते हैं। और इन मानदंडों का मतलब यह नहीं है कि आपके बच्चे को कितना सोना चाहिए। मार्गदर्शन के लिए मानदंड दिए गए हैं!

यदि हम नींद के मानदंडों के साथ तालिका का सावधानीपूर्वक विश्लेषण करते हैं, तो हम मानदंड की एक बहुत बड़ी सीमा देख सकते हैं। मानदंड की ऊपरी और निचली सीमाओं के बीच का अंतर बहुत बड़ा है, 3 घंटे तक। ऐसा क्यों है? चूंकि प्रत्येक बच्चा अद्वितीय है, और आनुवंशिक विशेषताएं हैं, शारीरिक और भावनात्मक तनाव में वृद्धि हुई है, कल्याण और विशेष नींद की स्थिति की विशेषताएं हैं, और इसलिए प्रत्येक व्यक्ति के पास है नींद की व्यक्तिगत आवश्यकता!

प्रत्येक बच्चे की व्यक्तिगत नींद की ज़रूरतों को क्या प्रभावित करता है?

• आनुवंशिक विशेषताएं।सबसे पहले, नींद की व्यक्तिगत आवश्यकता आनुवंशिक विशेषताओं से प्रभावित होती है या सभी लोगों को लंबी नींद और छोटी नींद में विभाजित किया जाता है। कैसे समझें कि आप किस प्रकार के हैं? प्रश्न का उत्तर दें "आप कितने घंटे की नींद ऐसी स्थिति में प्राप्त करेंगे जिसमें आपको उनींदापन का अनुभव नहीं होता है?" यदि उत्तर 8-10 घंटे है, तो आप लंबे समय तक सोते हैं; यदि उत्तर 6-7 घंटे है, तो आप कम सोते हैं। यह सुविधा आपके बच्चे को दी जाती है। लेकिन न केवल आनुवंशिकी नींद की आवश्यकता को प्रभावित करती है!
• जागना, व्यायाम. बढ़ी हुई शारीरिक गतिविधि के साथ, आपको ठीक होने के लिए अधिक नींद की आवश्यकता होती है। यदि बच्चा कूद गया, भाग गया, हिल गया, पूल या समुद्र में तैर गया, तो वसूली के लिए नींद की मात्रा अधिक होगी। यदि बच्चा चुपचाप जागने में बिताता है, तो सबसे अधिक संभावना है कि उसे कम नींद की आवश्यकता होती है।
• स्वास्थ्य की स्थिति।कुछ स्वास्थ्य स्थितियों में, बच्चे सो जाते हैं और ठीक हो जाते हैं। और आपको अधिक नींद की आवश्यकता है।
• नींद की स्थिति।यह साबित हो चुका है कि कम तापमान पर, ऑक्सीजन की पहुंच, अंधेरे में, नींद बेहतर होती है।
• नींद की तैयारीरोमांचक कार्य कर सकते हैं या, इसके विपरीत, आराम कर सकते हैं।

बच्चे की नींद को किसी भी मानक पर समायोजित करने की आवश्यकता नहीं है। लेकिन अध्ययन और अभ्यास से पता चलता है कि एक दिशा या किसी अन्य में औसत से 60 मिनट से अधिक का विचलन अत्यंत दुर्लभ है।

नींद की कमी या नींद की कमी के लक्षण

सामान्य तौर पर, यदि कोई बच्चा नियमित रूप से "आदर्श" से 2-3 घंटे कम सोता है, तो यह कहना सुरक्षित है कि उसे पर्याप्त नींद नहीं मिल रही है। लेकिन अगर आप अनुशंसित अंतराल के भीतर आते हैं, तो भी हम आपको यह जांचने की सलाह देते हैं कि शिशु के व्यवहार में नींद की कमी के कोई संकेत तो नहीं हैं।

उन्हें देखने के लिए, उनके व्यवहार और कल्याण की सावधानीपूर्वक निगरानी करना पर्याप्त है।

लगभग 6 महीने की उम्र से, निम्नलिखित व्यवहारों से संकेत मिलता है कि बच्चा अपनी उम्र के हिसाब से बहुत कम सो रहा है:

बच्चा हर बार कार या स्ट्रोलर में सो जाता है

3-4 महीने तक के बच्चों के लिए आंदोलन की शुरुआत के दौरान तुरंत सो जाना सामान्य बात है। लेकिन 4-6 महीने से अधिक उम्र के एक अच्छी नींद वाले बच्चे के हमेशा कार में रहने की संभावना नहीं है, जब तक कि यात्रा उसकी सामान्य नियमित नींद की शुरुआत के साथ मेल नहीं खाती।

यह याद रखना महत्वपूर्ण है कि बच्चे को घर में अपने बिस्तर पर अंधेरे और मौन में सोना चाहिए, और चलते-फिरते सोना खराब गुणवत्ता का है।

बच्चा खुद से सुबह 7.30 बजे तक नहीं उठता

यहां यह आरक्षण करना आवश्यक है कि आम तौर पर 5 वर्ष से कम उम्र के बच्चे बेहतर महसूस करते हैं यदि वे शरीर की जैविक घड़ी के अनुसार एक प्रारंभिक कार्यक्रम के अनुसार रहते हैं। और इसका मतलब है कि बच्चे को शाम को 19.30 - 20.00 बजे सोना चाहिए और अंतराल में सुबह 6.00 से 7.30 बजे तक जागना चाहिए। ऐसे बच्चे पूरी नींद और अच्छे मूड में जागते हैं। यदि एक साल का बच्चा सुबह 9 या 10 बजे तक सोता है, तो यह एक निश्चित संकेत है कि वह समय पर बिस्तर पर नहीं जाता है, या उसकी रात की नींद बहुत बेचैन है और पर्याप्त ताकत बहाल नहीं करती है। दूसरे शब्दों में, ऐसे बच्चे को समय पर गुणवत्तापूर्ण नींद की कमी होती है।

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दिन के दौरान, बच्चा शरारती, चिड़चिड़ा होता है, या अधिक काम करता है।

बच्चे के शरीर में नियमित रूप से नींद की कमी से स्ट्रेस हार्मोन कोर्टिसोल का स्तर बढ़ जाता है। यह हार्मोन धीरे-धीरे रक्त से उत्सर्जित होता है और बच्चे के पहले से ही कोमल और अविकसित तंत्रिका तंत्र में बढ़ी हुई उत्तेजना और अवरोध प्रक्रियाओं की कठिनाई को प्रभावित करता है।

अक्सर ऐसा होता है कि एक "मुश्किल" बच्चा शांत और मिलनसार हो जाता है जब माता-पिता उसे आहार को सही करने, गुणवत्ता में सुधार करने और नींद की मात्रा बढ़ाने में मदद करते हैं।

कभी-कभी, हर कुछ दिनों में एक बार, बच्चा रात में अचानक सामान्य से बहुत पहले सो जाता है।

उदाहरण के लिए, वह अपनी आखिरी झपकी से "रात में गुजर" सकता है। इस प्रकार, बच्चे का शरीर नियमित रूप से नींद की कमी को पूरा करने की कोशिश करता है। अच्छी नींद की स्वच्छता का मतलब है कि बच्चे को एक ही समय पर सो जाना चाहिए और जागना चाहिए।

बच्चा लगातार सुबह 6 बजे से पहले उठ जाता है

विरोधाभासी रूप से, बहुत जल्दी उठना अक्सर इसका परिणाम होता है , या बहुत देर से सोने का समय। सिद्धांत "बाद में आप बिस्तर पर जाते हैं, बाद में आप सुबह उठते हैं" अक्सर बच्चों के साथ स्कूल तक काम नहीं करता है। वे वैसे भी जल्दी उठते हैं, और अगर उन्हें बहुत देर से बिस्तर पर रखा जाता है तो वे पर्याप्त नींद नहीं ले पाते हैं।

बच्चा हमेशा सो जाता है और आंसुओं के साथ जाग जाता है

यदि कोई चिकित्सा समस्या नहीं है, तो "सपनों के आसपास" विरोध और आँसू आमतौर पर संकेत देते हैं कि बच्चा समय पर बिस्तर पर नहीं जाता है, सोने से पहले अधिक काम करता है, या नींद के दौरान पर्याप्त नींद नहीं लेता है। यह बहुत छोटे बच्चों (4-5 महीने तक) पर लागू नहीं होता है, जो लंबी नींद के दौरान बहुत भूखे हो सकते हैं।

यदि आपके मामले में कम से कम एक बिंदु सही है, तो अपने बच्चे की नींद की अवधि को दिन में कम से कम 10-15 मिनट बढ़ाने का प्रयास करें। सबसे आसान बात यह है कि इसे रात में थोड़ा पहले रख दें।

कृपया ध्यान दें कि न केवल नींद की मात्रा मायने रखती है, बल्कि नींद की गुणवत्ता भी मायने रखती है! इसलिए, प्रश्न के उत्तर में "एक बच्चे को कितनी नींद लेनी चाहिए?", केवल अनुशंसित नींद दरों की संख्या ही नहीं है।

एक बच्चे को कितनी नींद और जागरण की आवश्यकता होती है?

यदि हम नींद के मानदंड के आंकड़ों को एक गोल तरीके से देखें, तो हम निम्नलिखित पैटर्न देखेंगे:

• 1 महीने की उम्र मेंबच्चा दिन में और रात में लगभग समान घंटे सोता है: रात में 9 घंटे और दिन में 8 घंटे 4-5 झपकी के लिए
• पहले से ही 2 महीने की उम्र तकरात की नींद एक बड़े अनुपात के लिए होती है (रात में 9.5 घंटे और दिन में 6.5 घंटे)
• रात की नींद की मात्रा 11 घंटे तक बढ़ जाती हैजीवन के 4-5 महीने तक और 5 साल तक अपरिवर्तित रहता है (4-5 महीने से 5 साल तक के बच्चों में रात की नींद का मानदंड औसतन 11 घंटे है)
• दिन की झपकी की संख्या धीरे-धीरे कम हो जाती है- 3 झपकी 9 महीने तक चलती है, 2 झपकी 1.5 साल तक की आवश्यकता होती है
• दिन की नींद की जरूरत 4 साल में गायब हो जाती हैलेकिन "शांत समय" रखना महत्वपूर्ण है

बच्चे के साथ जागने का समय बढ़ता है।जीवन के पहले महीने में, बच्चा 15-45 मिनट तक जागता है। धीरे-धीरे, WB बढ़ता है और पहले से ही 5 साल की उम्र में, बच्चे 11-13 घंटे तक जागने का सामना कर सकते हैं।

याद रखें कि जागने का समय दिन के दौरान समान नहीं होता है, यह बदलता है: सुबह, रात की नींद के बाद - सबसे छोटा; शाम को, रात को सोने से पहले - सबसे लंबा!

अगर बच्चा सामान्य से ज्यादा सोए तो क्या करें?

नींद की कमी वाले बच्चों के माता-पिता अक्सर हमसे संपर्क करते हैं। हम बच्चे को "नींद" देने की कोशिश कर रहे हैं और उसकी जैविक लय और नींद की व्यक्तिगत आवश्यकता के अनुसार आहार को लाने की कोशिश कर रहे हैं। लेकिन अगर बच्चा बहुत सोता है, तो माता-पिता आमतौर पर खुश होते हैं और शायद ही कभी मदद मांगते हैं।

हम आपको चेतावनी देना चाहते हैं - बहुत अधिक नींद हो सकती है खतरनाक!

अगर बच्चा 1 महीने से पहले सामान्य से ज्यादा सोता है।यदि कोई नवजात बहुत देर तक सोता है, तो वह निर्जलित हो जाता है और वजन कम होने का खतरा होता है। इसलिए जरूरी है कि उसे दिन में तीन घंटे से ज्यादा और रात में 5 घंटे से ज्यादा न सोने दें। उठो और बच्चे को खिलाओ!

अगर बच्चा 1 महीने से बड़ा है तो सामान्य से ज्यादा सोता है।आपको अवलोकन करने की आवश्यकता है और निष्कर्ष पर नहीं जाना चाहिए:

• कम से कम 7 दिन जरूर देखें !यह एक अस्थायी घटना हो सकती है, बच्चा बढ़े हुए भार, अस्वस्थता के बाद "सो" सकता है।
• दवाएं काम कर सकती हैं!इस तरह की उनींदापन कुछ दवाएं, जैसे एंटीहिस्टामाइन लेने के कारण हो सकती हैं। इस पर विचार करो!
• क्या 7 दिनों के बाद भी स्थिति बनी रहती है?यदि अवलोकन के 7 दिनों के बाद भी यह स्थिति बनी रहती है या बढ़ जाती है, तो आपको किसी न्यूरोलॉजिस्ट से संपर्क करना चाहिए। क्योंकि एक बच्चे में हाइपरसोमनिया एक संकेत हो सकता है कि तंत्रिका तंत्र के काम में कुछ गड़बड़ हो गई है।

यदि आप अपने बच्चे को स्वयं नहीं सुला सकते हैं, तो संपर्क करें। वे आपके लिए उपयुक्त सेवा योजना का चयन करेंगे, आपके आहार, नींद और सोने की स्थिति का विश्लेषण करेंगे, और सभी आवश्यक चरण-दर-चरण अनुशंसाएं देंगे।

देखभाल करने वाले माँ और पिताजी अपने बच्चे के विकास के लिए बहुत समय और ध्यान देते हैं, और यह भी सुनिश्चित करते हैं कि वह सामान्य और पूरी तरह से सोए। कई माता-पिता पूछते हैं: 7 महीने में बच्चे को कितना सोना चाहिए? यह लेख इस प्रश्न के उत्तर को संबोधित करेगा, साथ ही साथ दिन की नींद में खलल, रात में बेचैनी की नींद के कारणों पर प्रकाश डालेगा और वर्णन करेगा कि शिशु की नींद को सामान्य करने के लिए क्या किया जा सकता है।

नींद का औसत

प्रत्येक बच्चा 7 महीने में अलग तरह से सोता है, यह उसके स्वभाव और व्यवहार पर निर्भर करता है। आजकल, बाल रोग विशेषज्ञ शिशुओं के लिए रात और दिन के आराम के मुद्दे के प्रति वफादार हैं, विशेषज्ञ बच्चों की जरूरतों और उनकी व्यक्तिगत विशेषताओं को ध्यान में रखते हैं। आंकड़ों के मुताबिक छह-सात महीने का बच्चा दिन में करीब 13-14 घंटे सोता है। इस समय में, बच्चे रात में लगभग 9-10 घंटे आराम करते हैं, बाकी समय वे दिन में सोते हैं।

कई बच्चे सात महीने की उम्र में दिन में दो या तीन बार झपकी लेते हैं, लेकिन कुछ दिन के उजाले में केवल एक बार ही सोते हैं। यदि बच्चा स्वस्थ, सक्रिय और जोरदार रहता है तो कोई भी विकल्प सामान्य माना जाता है।

दिन आराम

माता-पिता अक्सर इस बात में रुचि रखते हैं कि एक बच्चा आमतौर पर दिन में 7 महीने में कितना सोता है? हालांकि हर बच्चे का अपना शेड्यूल और रूटीन होता है, लेकिन औसतन, इस उम्र में बच्चे दिन में चार से छह घंटे आराम करते हैं। यह सूचक आमतौर पर निष्क्रियता की दो या तीन अवधियों में टूट जाता है। बच्चा दिन में जितना ज्यादा सोएगा, रात को वह उतना ही कम सोएगा।

विशेषज्ञ आपको याद दिलाते हैं कि आपको अपने बेटे या बेटी को किसी भी ढांचे में फिट नहीं करना चाहिए, क्योंकि हर छोटा व्यक्ति व्यक्तिगत होता है और विश्राम के लिए उसकी अपनी जरूरतें होती हैं। आमतौर पर लड़कियां लड़कों की तुलना में दिन के उजाले में अधिक शांति से सोती हैं। लड़कियां बहुत जल्दी सो सकती हैं, और लड़के अक्सर टॉस करना और मुड़ना और रोना शुरू कर देते हैं, हालांकि, लड़कियों की तुलना में लड़के ज्यादा शांत होते हैं, यह सब चरित्र और स्वभाव पर निर्भर करता है।

अक्सर, 6 महीने की उम्र में, बच्चे दिन में दो बार झपकी लेते हैं। ऐसा क्यों हो रहा है? क्योंकि शिशुओं के लिए पहले से कम आराम करना पहले से ही पर्याप्त है, इसलिए वे शाम को बिस्तर पर जाने से इनकार करते हैं, 17:00 के बाद बहुत बुरी तरह सो जाते हैं, अधिक थक जाना पसंद करते हैं और लगभग 21:00 बजे जल्दी सो जाते हैं, या थोड़ी देर बाद। इसके अलावा, सुबह की नींद की अवधि लगभग 1-2 घंटे आगे बढ़ जाती है, इसलिए दिन में दो ब्रेक होते हैं।

प्रत्येक दिन आराम का समय

तो, यह स्पष्ट है कि बच्चों को दिन में कितना सोना चाहिए - लगभग 5 घंटे। अगर एक साल तक का बच्चा दिन में तीन बार सोता है तो वह सुबह करीब डेढ़ घंटा, दोपहर में 2 घंटे और शाम को डेढ़ घंटा आराम करता है। जब बच्चे दो बार के ब्रेक पर स्विच करते हैं, तो उनकी अवधि लंबी होगी, सुबह बच्चा दो से ढाई घंटे और दोपहर में लगभग 3 घंटे झपकी लेता है। यदि बच्चा सड़क पर सो जाता है, तो आमतौर पर इस तरह के आराम की अवधि घर पर अपने बिस्तर पर रहने की तुलना में अधिक समय तक रहती है।

रात्रि विश्राम

शाम को, बच्चे के साथ शांत, बहुत सक्रिय खेल नहीं खेलना उपयोगी होता है, खासकर बिस्तर पर जाने से कुछ घंटे पहले। यदि आप हिलने-डुलने से पहले सुखदायक जड़ी-बूटियों के साथ स्नान में एक बच्चे को खरीदते हैं, हल्की मालिश करते हैं और बच्चे को खिलाते हैं, तो वह अच्छी नींद और स्वस्थ होने के लिए पूरी तरह से तैयार हो जाएगा। आमतौर पर, छह महीने के बाद, बच्चे भोजन के लिए रात में जागना बंद कर देते हैं, इसलिए माता-पिता के पास शायद ही कभी यह सवाल होता है कि 7 महीने का बच्चा रात में क्यों नहीं सोता है। यदि बच्चा दिन के दौरान पर्याप्त ऊर्जा का छिड़काव करता है, मध्यम रूप से थका हुआ था और मोशन सिकनेस से पहले सामान्य रूप से खाता था, तो वह लगभग 21:00-22:00 बजे बिस्तर पर जाना चाहेगा। आमतौर पर, सात महीने के बच्चे सुबह 7 बजे तक अच्छी तरह और शांति से सोते हैं।

प्रत्येक बच्चे को रात के आराम की अपनी आवश्यकता होती है, कुछ 7-8 घंटे तक नहीं उठते, हालांकि कुछ रात में 1-2 बार जागते हैं। यह सामान्य माना जाता है जब बच्चे 22:00 बजे के बाद बिस्तर पर जाते हैं और सुबह 7-8 बजे के बीच उठते हैं। यह संभव है कि छोटा अँधेरे में जाग गया हो, लेकिन इस उम्र में वह सबसे अधिक बार अपने आप ही सो जाता है।

बहुत सक्रिय बच्चे अपने माता-पिता को पर्याप्त नींद नहीं लेने देते हैं, क्योंकि वे आधी रात को उठ सकते हैं और खाना चाहते हैं, और सुबह वे कभी-कभी सुबह पांच बजे उठते हैं और अब उनकी इच्छा नहीं होती है। उनकी आंखें बंद करने के लिए। स्वस्थ होने के लिए प्रत्येक बच्चे की अपनी आवश्यकता होती है, इसलिए यह केवल उन माता-पिता के प्रति सहानुभूति रखने के लिए रहता है जिनके बच्चे लार्क हैं।

कुछ चिंतित हैं और यह नहीं जानते कि जब छोटा बच्चा रात में थोड़ा सोता है तो क्या करना चाहिए। इस मामले में, बच्चे का निरीक्षण करना आवश्यक है कि वह दिन में कैसा व्यवहार करता है। यदि बेटा या बेटी सक्रिय रूप से खेलता है, अच्छा खाता है, जल्दी सो जाता है और अच्छे मूड में जागता है, तो चिंता का कोई कारण नहीं है, बच्चे के आहार को समायोजित करने की कोई आवश्यकता नहीं है। इस स्थिति में, उत्कृष्ट स्वास्थ्य और उत्कृष्ट मनोदशा मुख्य संकेतक हैं कि बच्चे के पास स्वस्थ होने के लिए पर्याप्त समय है।

क्या नींद परेशान और बेचैन करता है

कुछ माता-पिता की शिकायत है कि उनका बच्चा आधी रात में कई बार जागता है, जिससे वह दिन में थका हुआ और सुस्त महसूस करता है। ऐसी स्थिति में, छोटे को करीब से देखना, उसकी दिनचर्या का विश्लेषण करना महत्वपूर्ण है, और बाल रोग विशेषज्ञ से परामर्श करना अतिश्योक्तिपूर्ण नहीं होगा। सात महीने में शिशु को ठीक से नींद नहीं आने के कुछ कारण हैं:

1. दांत काटे जाते हैं। आमतौर पर छह महीने के बच्चों में पहले दांत दिखने लगते हैं। कई परिवारों में यह अवधि बिल्कुल भी शांत नहीं होती है। अक्सर बच्चा दर्द और बेचैनी का अनुभव करता है। दिन और रात दोनों की नींद खराब हो सकती है, इस स्थिति में, आप एक विशेष टीथर खिलौने का उपयोग कर सकते हैं जो दांतों को तेजी से प्रकट करने में मदद करता है। आप शिशुओं के लिए दर्द निवारक फार्मेसी जैल की मदद का भी सहारा ले सकते हैं। मसूढ़ों की हल्की मालिश से अप्रिय संवेदनाएं दूर हो जाती हैं।
2. नया भोजन। आमतौर पर 6-7 महीने की उम्र में, शिशुओं को नए भोजन से परिचित कराया जाता है। बेशक, यह शिशुओं के लिए या माँ के दूध से एक विशेष सूत्र से अलग है, इसलिए टुकड़ों को पाचन में समस्या होती है। नन्हे-मुन्नों को सुबह के समय नया खाना देने की सलाह दी जाती है ताकि वह शाम तक नए भोजन को पूरी तरह से पचा सके। विशेषज्ञ शाम को पूरक आहार शुरू करने की सलाह नहीं देते हैं।
3. अनुपयुक्त नींद की स्थिति। गर्म, भरी हुई या बहुत शुष्क हवा के कारण बच्चा अच्छी तरह से सो नहीं सकता या कई बार जाग सकता है। कमरे में तापमान 20-22 डिग्री के भीतर होना चाहिए और अधिक नहीं। यह अनुशंसा की जाती है कि बच्चों के बेडरूम में हवा ठंडी और नम हो। दिन में कई बार खिड़की खोलना महत्वपूर्ण है, कमरे में ताजी हवा आने दें, यह गर्मी और सर्दियों दोनों में किया जाना चाहिए। अत्यधिक शुष्क हवा से मुंह और नाक की श्लेष्मा झिल्ली सूख जाती है, जिससे बच्चा जागता है, उछलता है और मुड़ जाता है और लंबे समय तक सो नहीं पाता है।
4. टूटा हुआ मोड। माता-पिता दोषी हो सकते हैं कि उनके बेटे या बेटी की नींद खराब है। उदाहरण के लिए, कुछ लोग बच्चे को 1 या 2 घंटे बाद सुलाने का निर्णय लेते हैं ताकि बच्चा सुबह अधिक समय तक सोए, लेकिन इसकी अनुशंसा नहीं की जाती है। क्यों? क्योंकि बच्चा अक्सर जागता है, और सुबह खराब मूड के साथ उठता है। एक साल से कम उम्र के बच्चों का तंत्रिका तंत्र नाजुक होता है, वे आसानी से उत्तेजित हो जाते हैं, जिसके बाद उन्हें शांत करना काफी मुश्किल होता है। विशेषज्ञ दैनिक दिनचर्या, जागने और सोने के कार्यक्रम का सख्ती से पालन करने की सलाह देते हैं, घंटे के हिसाब से खाना, चलना, तैरना और सो जाना महत्वपूर्ण है।
5. रात में खाना। कई विशेषज्ञ और बाल रोग विशेषज्ञ इस बात से सहमत हैं कि 6 महीने से अधिक उम्र के बच्चों को 22:00 और 6:00 के बीच खिलाना आवश्यक नहीं है। अगर कोई बच्चा रात में अपनी मां का ब्रेस्ट या बोतल मांगता है, तो वह ऐसा इसलिए नहीं करता कि उसे भूख लगी है, बल्कि बस आदत से बाहर है। इस उम्र के बच्चों को रात में खाना नहीं सिखाना महत्वपूर्ण है, हालाँकि कई माताएँ अपने पहले अनुरोध पर अपने बच्चों को स्तनपान कराने के लिए अपने साथ बिस्तर पर रखती हैं।
6. दिन में बहुत ज्यादा सोना। यदि कोई बच्चा दिन में 4-5 घंटे से अधिक सोता है, तो सबसे अधिक संभावना है कि वह रात में या तो उत्सुकता से सोएगा या बहुत कम सोएगा। इसलिए, बच्चे को दिन में बहुत लंबे समय तक सोने की अनुमति देना असंभव है।

नींद को सामान्य कैसे करें

छोटे बच्चों के आराम की गुणवत्ता में सुधार करने के कई तरीके हैं:

• जागने के दौरान, सक्रिय खेल खेलें, सड़क पर चलें, बच्चे के साथ जुड़ें, उसका विकास करें। सोने से एक या दो घंटे पहले, किसी भी सक्रिय गेम को बाहर करना अनिवार्य है;
• गले लगाओ, बच्चे को चूमो, उसे अपनी बाहों में ले लो, उसके साथ अधिक समय बिताओ। एक वर्ष से कम उम्र के बच्चों के लिए शारीरिक संपर्क बहुत महत्वपूर्ण है;
• सुनिश्चित करें कि बिस्तर आरामदायक, मध्यम नरम, गर्म और सुखद हो;
• आप सड़क पर एक घुमक्कड़ में बच्चे को हिला सकते हैं, ताजी हवा और नरम रॉकिंग के लिए धन्यवाद, सो जाने की प्रक्रिया में काफी तेजी आती है;
• स्नान करें, जड़ी-बूटियों का काढ़ा, जैसे कि स्ट्रिंग और कैमोमाइल, पानी में मिलाएं;
• बेबी ऑयल का उपयोग करके हल्की, आरामदेह मालिश करें;
• एक परी कथा पढ़ें, एक सुखद और शांत लोरी गाएं।

यदि माता-पिता अपने आप अपने बच्चे की नींद को सामान्य करने में असमर्थ हैं, तो आप एक अनुभवी, योग्य बाल रोग विशेषज्ञ की मदद ले सकते हैं जो आपको बताएगा कि बच्चों के दिन और रात के आराम को कैसे बेहतर बनाया जाए।

सात महीने के बच्चे की कुल नींद की अवधि प्रतिदिन चौदह से पंद्रह घंटे होती है।

जीवन के पहले वर्ष के 7-8 महीनों तक, बच्चा पहले से ही एक निश्चित नींद पैटर्न विकसित कर रहा होता है, जिसका वह अगले वर्ष पालन करेगा। दिन में सोने की अवधि बच्चे के स्वभाव, उसकी शारीरिक विशेषताओं और पर्यावरण की स्थिति पर निर्भर करती है।

इसलिए, शांत बच्चे अतिसक्रिय बच्चों की तुलना में अधिक सोते हैं। शुरुआती या प्रतिश्यायी अभिव्यक्तियों की अवधि के दौरान, दैनिक नींद की व्यवस्था में गड़बड़ी हो सकती है। आयु मानदंड माना जाता है: सुबह दो घंटे की नींद, एक नियम के रूप में, सुबह ग्यारह बजे से दोपहर एक बजे तक और दोपहर की नींद दोपहर तीन बजे से शाम पांच बजे तक। इस उम्र में दिन में तीन बार सोना भी जायज है, लेकिन घंटों की नींद को घटाकर डेढ़ कर दिया जाता है। यह एक निर्विवाद तथ्य है कि टहलने के दौरान बच्चे घर से ज्यादा बेहतर सोते हैं। इसलिए, एक बेचैन बच्चे को घुमक्कड़ में रखना और उसे ताजी हवा में सांस लेने देना बेहतर है, नींद बहुत तेजी से आएगी।

7-8 महीने के बच्चे को रात में कितना सोना चाहिए

यदि आप बच्चे को शाम नौ बजे के बाद सुलाते हैं, तो सामान्य तौर पर उसकी नींद सुबह सात बजे तक चलती है। इस प्रकार, इसकी अवधि दस घंटे के बराबर होगी। रात के भोजन के लिए, बच्चा सुबह दो बजे के बाद उठ सकता है और, एक छोटे से पेट की खुशी के बाद, सुबह तक अच्छी तरह सो जाएगा। रात की नींद पिछले दिन की धारणा से प्रभावित होती है। यदि घर में मेहमान थे, और बच्चा अति उत्साहित था, तो बिस्तर पर जाना बाद में हो सकता है। रात्रि जागरण के दौरान आपको कोशिश करनी चाहिए कि बच्चे की नींद बाधित न हो। खिलाने और कपड़े बदलने के लिए रात के दीपक की मंद रोशनी ही काफी होगी।

अपने बच्चे को नींद के पैटर्न में सुधार करने में कैसे मदद करें

दूध पिलाने के तुरंत बाद अपने बच्चे को न सुलाएं। इसे कुछ मिनट के लिए सीधा रखें।

यदि आप हर दिन बिस्तर पर जाने की रस्मों को दोहराते हैं, तो बच्चा एक निश्चित मोड में प्री-ट्यून हो जाएगा। रात को सोने से पहले - स्नान, सुखदायक मालिश, पजामा पहनना, खिलाना और लोरी गाना। दिन के समय सोने से पहले - खिलाना, माँ की बाहों में लहराना और अपने पसंदीदा नरम खिलौने के साथ बिस्तर पर लेटना।

नींद मजबूत हो और बाधित न हो, इसके लिए आपको सोने से पहले बच्चे को अधिक पौष्टिक आहार देना चाहिए। उदाहरण के लिए, सोने से पहले दूध के दलिया को मक्खन के साथ पूरक भोजन के रूप में दें। उपयुक्त एक प्रकार का अनाज, दलिया या मक्का। अनाज की ये किस्में जल्दी पच जाती हैं और बच्चे को लंबे समय तक तृप्त करती हैं।