आलस्य - सिस्टम-वेक्टर मनोविज्ञान का विश्वकोश। आलस्य क्या है

मुझसे अक्सर पूछा जाता है कि विलंब से कैसे निपटा जाए।

उदाहरण के लिए:
"मैंने इसे लगातार 'बाद के लिए' बंद कर दिया ... बहुत पहले नहीं मैंने सीखा कि इस आदत को वैज्ञानिक रूप से कैसे कहा जाता है। अब मुझमें जो ढिलाई है वह और भी कष्टप्रद है।"

आधुनिक मनोविज्ञान में एक दिलचस्प प्रवृत्ति है: किसी प्रसिद्ध घटना को लेने के लिए, इसके लिए एक शब्द तैयार करें और इसे एक बीमारी के रूप में प्रसारित करें।

उदाहरण के लिए, शराबीपन सभी को ज्ञात है। लेकिन वे एक शब्द के साथ आए मद्यासक्ति- शराब की दर्दनाक प्यास। साथ ही, वे कहते हैं कि एक शराबी वह है जो पी नहीं सकता, और एक डिप्सोमैन वह है जो पीने में मदद नहीं कर सकता। लेकिन, निश्चित रूप से, "डिप्सोमेनिया का मुकाबला" एक "द्वि घातुमान" की तुलना में बहुत अधिक आकर्षक लगता है।

विलंब के साथ भी यही हुआ। एक प्रसिद्ध आलस्य है, जो सात घातक पापों में भी शामिल है। लेकिन अब आलस्य को एक सुंदर नाम कहा जाता था और हम गर्व से कह सकते हैं:

- मुझे अकेला छोड़ दो! मैं विलंब कर रहा हूँ!

आइए देखें कि यह शब्द कहां से आया है।

कल तक इंतजार करो

मैं अर्थ जानना चाहता हूँ
शब्द "विलंब"
लेकिन मैंने इसे हर समय बंद रखा।

1992 में, नूह मिलग्राम ने एक किताब लिखी, "प्रोक्रैस्टिनेशन: द डिजीज ऑफ अवर टाइम।" विलंब लैटिन अभिव्यक्ति प्रो क्रैस्टिनस (कल तक) से आता है।

मिलग्राम ने शिथिलता को एक पुरानी शिथिलता के रूप में वर्णित किया। और यह कथित तौर पर आलस्य से अलग है कि एक आलसी व्यक्ति बेकार बैठता है और आनन्दित होता है, और एक विलंब करने वाला बेकार और चिंता करता है।

वैज्ञानिक मनोविज्ञान में, यह शब्द कभी नहीं पकड़ा गया। एक आलसी व्यक्ति की कल्पना करना कठिन है जो अपने आलस्य के परिणामों के बारे में चिंतित नहीं है।

लेकिन लोकप्रिय मनोविज्ञान में, इस दृष्टिकोण ने असाधारण लोकप्रियता हासिल की है। आखिरकार, एक सार्वभौमिक बहाना सामने आया: "मैं एक त्यागी नहीं हूं, मुझे ऐसी बीमारी है!"

विलंब शब्द का प्रयोग क्यों नहीं करते?

आइए एक उदाहरण देखें। आप काम से घर आए, आराम करने जा रहे थे और अचानक याद आया कि नल लीक हो रहा है, और आप इसे आज ही ठीक करने जा रहे थे। लेकिन मैं नहीं चाहता। आप सोचने लगते हैं:

• मैं थक गया हूँ, मैं इसे कल ठीक कर दूँगा।
• वहां, जाहिरा तौर पर, गैसकेट को बदलने की जरूरत है, मेरे पास कोई अतिरिक्त नहीं है।
• नल ज्यादा नहीं रिसता है, बस टपकता है। शायद रुको।

उसके बाद टीवी देखने बैठ जाते हैं, लेकिन समय-समय पर आपके सामने वर्तमान नल के बारे में अप्रिय विचार आते हैं।

तो क्या यह आलसी या विलंब करने वाला है?

आइए पहले इसे विलंब कहते हैं और देखते हैं कि यह कहां जाता है।

• मैं एक सप्ताह से नल को ठीक नहीं कर पाया हूँ!
• मुझे याद आया, यह शिथिलता है!
• मैं बीमार हूं!
• मुझे पेशेवर मदद चाहिए!
• मुझे एक मनोचिकित्सक को बुलाना है!

एक महीने बाद।

• मैं एक महीने से मनोचिकित्सक को नहीं बुला पा रहा हूं।
• यह मेरी नसों पर चढ़ने लगा है!
• और नल बहता है, और मैं विलंब करता हूँ!

यानी मामलों के टलने को एक बीमारी के रूप में मान्यता देना खुद को और भी ज्यादा परेशान करने का एक बहाना मात्र है, लेकिन बिना किसी लाभ के। विलंबित, विलंबित, लेकिन विलंबित कुछ भी नहीं।

अब इसे आलस्य कहते हैं। आइए देखें कि यह कहां जाता है।

तो आप टीवी के सामने बैठकर सोचें:

• नल ठीक करने की जरूरत है!
• लेकिन मैं आलसी हूँ!

इस मामले में, आपको क्लासिक समस्या मिलती है: "मुझे यह करना है - मुझे नहीं पता कि यह कैसे करना है"। यह ऐसी स्थिति में है कि सोच चालू हो जाती है, जो विकल्पों को स्केच करना शुरू कर देती है:

• मैं फिल्म देखूंगा और व्यस्त हो जाऊंगा।
• अब मैं केवल वही देखूंगा जो नल में है, और मैं इसे बाद में ठीक कर दूंगा।
• मैं प्लंबर को बुलाऊंगा ...

यानी समस्या के समाधान की दिशा में विचार काम करने लगता है। भले ही अब कुछ भी आविष्कार न हुआ हो, फिर भी आप अपने आप से कह सकते हैं:

• ठीक है, आज मैं आराम करने का फैसला करता हूं, और कल 19-00 बजे मैं क्रेन को संभाल लूंगा।

इस दृष्टिकोण के साथ, आपने एक निर्णय लिया, इसे कैलेंडर में दर्ज किया, और इसके बारे में भूल गए। कुछ भी आपको परेशान नहीं करता है, और आप आराम से आराम कर सकते हैं।

जीर्ण स्थगन

- आप क्या कर रहे हो?
- मैं विलंब करता हूं
- अच्छा, कम से कम किसी काम में व्यस्त।

अब अगली स्थिति के बारे में बात करते हैं: यह व्यवसाय में उतरने का समय है, लेकिन आप अभी शुरुआत नहीं कर सकते। हाँ, एक बार स्थगित करना ठीक है, क्योंकि अब यह आलसी है। लेकिन अगर आप किसी चीज को बार-बार टालते हैं, तो इसका कारण आलस्य बिल्कुल नहीं है, और इससे भी ज्यादा रहस्यमयी शिथिलता में।

मुद्दा यह है कि आप पहले ही शुरू कर सकते हैं, लेकिन कुछ आपको रोकता है। कुछ रास्ते में है। लेखक इस स्थिति को सफेद चादर के डर की स्थिति कहते हैं। ऐसा लगता है कि वह मेज पर बैठ गया है, उसके सामने एक चादर डाल दी है और लिखने के लिए तैयार है, लेकिन यह काम नहीं करता है।

इस स्थिति का अपराधी आपका है। अहंकार के लिए जरूरी है कि सब कुछ परफेक्ट हो। इसलिए प्रत्येक व्यवसाय शुरू करने से पहले व्यक्ति के कान में अहंकार चीखने लगता है:

• मैं सर्वश्रेष्ठ हूँ!
• मैं सब कुछ पूरी तरह से करता हूँ!
• एक गलती शर्म की बात है!

आप व्यवसाय में नहीं उतर सकते क्योंकि आप गलतियाँ करने से डरते हैं। अहंकार से लड़ना इतना आसान नहीं है, लेकिन अब आइए एक सरल तरकीब पर गौर करें कि कैसे कुछ शुरू किया जाए।

लेखकों के लिए, इसे "बकवास से शुरू करें" कहा जाता है। यही है, आप बस वह सब कुछ लिखना शुरू करते हैं जो दिमाग में आता है, और फिर आसानी से वांछित विषय की ओर मुड़ें। शुरुआत हटाएं।

आप किसी अन्य मामले में भी ऐसा ही कर सकते हैं। इससे पहले कि आप व्यवसाय में उतरें, पहले कुछ तैयारी करें: चारों ओर घूमें, हैंडल को मोड़ें, अपने सिर के पिछले हिस्से को खरोंचें। और कुछ आसान करो। धीरे-धीरे आप इस प्रक्रिया में शामिल हो जाएंगे और आप सब कुछ ठीक कर लेंगे।

तुरंत परफेक्ट बनने की कोशिश न करें।
कदम जितना छोटा होगा, उसे उठाना उतना ही आसान होगा।

आपके साथ ऐसा हुआ है कि आपको कुछ करने की जरूरत है, लेकिन आप नहीं चाहते। आलस्य।

आलस्य कभी-कभी इतना प्रबल होता है कि व्यक्ति हार मान लेता है और उसका पालन करता है। आलस्य सर्वशक्तिमान और सर्वव्यापी है, वे कहते हैं कि यह हमसे बहुत पहले पैदा हुआ था।

आलस्य को अक्सर सबसे बड़ा मानव दोष कहा जाता है, लेकिन क्या यह वास्तव में इतना बुरा है? आइए इसका पता लगाते हैं।

तो आलस्य क्या है।

V.I के अनुसार। डाहल is

"काम से घृणा, व्यवसाय से, व्यवसाय से; आलस्य और परजीवीवाद की प्रवृत्ति। ”

वास्तव में, आलस्य एक ऐसी घटना है जिसे बहुत व्यापक माना जा सकता है।

आलस्य प्रकट करने के लिए कई मुख्य विकल्पों पर विचार करें:

प्रेरणा की कमी के रूप में आलस्य जब आप अपने उद्देश्य को नहीं समझते हैं

साहित्यिक दृष्टिकोण से, यह एक विशिष्ट ओब्लोमोव है, उपन्यास ओब्लोमोव से इवान गोंचारोव का चरित्र, जो सामान्य इतिहास त्रयी का हिस्सा है। उन लोगों के लिए जिन्होंने इस युगांतरकारी कार्य को नहीं पढ़ा है, मैं आपको कथानक के बारे में थोड़ा बताऊंगा। उपन्यास इल्या इलिच ओब्लोमोव के जीवन के बारे में बताता है। वह सेंट पीटर्सबर्ग में अपने नौकर के साथ रहता है, व्यावहारिक रूप से घर नहीं छोड़ता है और सोफे से भी नहीं उठता है। वह कहीं भी काम नहीं करता है, किसी भी गतिविधि में शामिल नहीं होता है, लेकिन केवल अपने मूल ओब्लोमोवका एस्टेट में एक आरामदायक और शांत जीवन का सपना देखता है। कोई समस्या इसे स्थानांतरित नहीं कर सकती।

याद रखें कि कैसे लेनिनग्राद समूह द्वारा "क्रूसिफ़ ** याय" गीत में "लेकिन मैं काम पर नहीं जाता और मैं रेडियो नहीं सुनता, लेकिन भगवान मुझे क्या पिलाएगा और खाएगा।"

अवचेतन स्तर पर व्यक्ति में प्रेरणा नहीं होती है, चेतन प्रेरणा भी नहीं होती है। कभी-कभी, गंभीर मामलों में, एक व्यक्ति खुद को कुछ करने के लिए मजबूर कर सकता है, लेकिन यह अत्यंत दुर्लभ है।

क्या आपको लगता है कि यह सब किसी तरह का मजाक और जानबूझकर की गई अतिशयोक्ति है?

मेरा एक दोस्त है, एक ठेठ ओब्लोमोव। वह एक धनी परिवार में पला-बढ़ा, अच्छी तरह से रहता था, उसे बड़े पैमाने पर पढ़ाया जाता था, लेकिन अफसोस, पैसे नहीं थे। समय बीतता गया, लड़का बड़ा हुआ, कॉलेज से स्नातक किया ... और अपने माता-पिता के खिलाफ इस तथ्य के लिए मुकदमा दायर किया कि उन्होंने उसे प्रदान करने से इनकार कर दिया और उसे परजीवी कहा। उसके बाद, ऐसी कहानियाँ थीं कि कम से कम "ओब्लोमोव 2" लिखें।

वह आधिकारिक तौर पर कहीं भी काम नहीं करता, केवल चांदनी करता है। वे आधिकारिक तौर पर उसे नौकरी पर नहीं रखना चाहते क्योंकि वह अपने वादों को पूरा नहीं करता है और श्रम अनुशासन का पालन नहीं करता है। यदि कुछ पैसा गिर जाता है, तो वह इसे पहले ही दिन जारी कर देता है, भले ही यह राशि 50,000-100,000 रूबल हो। साथ ही, वह बहुत अनुपस्थित-दिमाग वाला है, वह आसानी से कहीं बड़ी मात्रा में धन या मूल्यवान चीजें भूल सकता है।

एक बार, जब उन्होंने अच्छे वेतन के साथ अच्छी नौकरी पाने की कोशिश की, तो हमने उनके साथ एक दिलचस्प बातचीत की। उसे सुबह 8 बजे काम पर आना था, और, ज़ाहिर है, वह रात के खाने के लिए आया था और फिर भी हर दिन नहीं। जब मैंने पूछा कि वह ऐसी शर्तों के लिए क्यों सहमत हैं, अगर वह काम पर इतनी जल्दी नहीं आ सकते (वह इस क्षेत्र में रहते हैं और सोना पसंद करते हैं), तो उन्होंने मुझे जवाब दिया:

"मैं तनख्वाह के लिए सहमत था, नौकरी के लिए नहीं।"

विपरीत उदाहरण भी हैं।

एक व्यक्ति अपने परिवेश और उस समाज से बहुत प्रभावित होता है जिसमें वह पला-बढ़ा है। एक व्यक्ति जो कम आय वाले परिवार में पला-बढ़ा है, ऐसे जीवन को आदर्श मानता है। सोवियत संघ में, "मजदूर वर्ग" जैसी कोई चीज थी। माध्यमिक विद्यालय की 8 कक्षाएँ समाप्त करने के बाद, वे कारखाने में गए, कारखाने की सीटी पर हर दिन उठे, और इसलिए जीवन भर दिन-ब-दिन।

अब ऐसी बहुत सी कहानियाँ हैं, जिनमें मास्को भी शामिल है। ऐसे व्यक्ति की पत्नी (पति), बच्चे, सरकारी संगठन में एक छोटा सा वेतन, एक छात्रावास में एक कमरा हो सकता है। लोग इस तरह के जीवन के इतने अभ्यस्त हो जाते हैं कि वे कुछ भी बदलना नहीं चाहते हैं। एक स्थिर छोटे वेतन की तरह लोगों को कुछ भी नहीं बिगाड़ता है, वे एक आराम क्षेत्र में हैं और कुछ भी बदलना नहीं चाहते हैं। क्या होगा अगर यह खराब हो जाता है?

मैं यहां क्या सलाह दे सकता हूं? ओब्लोमोव्स के साथ, यहाँ सब कुछ स्पष्ट है, जैसा कि वे कहते हैं, "एक बोरी और एक आवारा में।" दूसरी श्रेणी अधिक कठिन है, वे लोग जो गरीबी रेखा के नीचे पले-बढ़े हैं, अनाथ, या "बुरे पड़ोस" में अक्सर अपने जीवन, या कम से कम अपने बच्चों के जीवन को बेहतर बनाने के लिए एक मजबूत प्रेरणा होती है। और जो लोग "आराम क्षेत्र में" बड़े हुए हैं, वे अधिक कठिन हैं।

एक सलाह:

रक्षा तंत्र के रूप में आलस्य

जो काम लाभकारी न हो उसे करने से इंकार करने के लिए आलस्य एक बहुत ही प्रभावी तंत्र है। यह ऐसा है जैसे शरीर लगातार ऊर्जा-बचत मोड में काम कर रहा है, जरूरत पड़ने पर इस ऊर्जा को जुटा रहा है।

आप कभी भी एक जंगली सूअर को पूरे दिन दौड़ते हुए नहीं देखेंगे और फिर कहेंगे: मुझे आराम करने के लिए बैठना है, मैं थक गया हूँ। आज बहुत सी बातें थीं।

आलस्य तब प्रकट होता है जब आपको समझ में नहीं आता कि आपको यह या वह काम करने की आवश्यकता क्यों है, जब लक्ष्य प्रेरक नहीं है (मेरा पिछला लेख देखें)। जब आप जिस लक्ष्य को प्राप्त करने का प्रयास कर रहे हैं, वह आपके लिए महत्वपूर्ण है, तो आलस्य का कोई निशान नहीं है। आप भोजन और नींद के लिए बिना किसी रुकावट के घंटों काम करने के लिए तैयार हैं।

और अगर आपको लगता है कि आपको करने की जरूरत है, लेकिन आप इसके लिए बिस्तर से उठना नहीं चाहते हैं, तो इस आयोजन के उद्देश्य पर पुनर्विचार करें। क्या यह वास्तव में आपके लिए महत्वपूर्ण है?

कुछ करने की अनिच्छा का एक अन्य पहलू यह है कि क्या करने की आवश्यकता के बारे में कोई स्पष्ट समझ नहीं है। इसलिए कभी-कभी आप एक टास्क मैनेजर खोलते हैं जहां बहुत सारे अतिदेय कार्य होते हैं, आप उसे देखते हैं, आहें भरते हैं और उसे बंद कर देते हैं। क्या तुम्हारे साथ ऐसा पहले कभी हुआ है? या आप एक ही कार्य को करने की कोशिश कर रहे हैं और लगातार विचलित हो रहे हैं। यहाँ मुद्दा यह है कि मस्तिष्क यह नहीं समझता है कि क्या करने की आवश्यकता है और दूसरे, अधिक समझने योग्य कार्य पर स्विच करने का प्रयास करता है।

पहले मामले में, कार्य प्रबंधकों का उपयोग करना बंद कर दें यदि आप दिन में कम से कम एक बार उन पर गौर नहीं करते हैं। अतिदेय कार्यों की एक बड़ी मात्रा केवल आपको परेशान करेगी और उत्पादक कार्य में किसी भी तरह से योगदान नहीं देगी। सभी लोग अलग हैं, सभी के लिए एक सार्वभौमिक विधि बनाना असंभव है। यदि आपसे कहा जाए कि टू-डू लिस्ट, टाइट टाइमिंग, पोमोडोरो तकनीक और अन्य लोकप्रिय चीजें बनाना अच्छा और जरूरी है, तो विश्वास न करें! इसे एक महीने के लिए आज़माएं और देखें कि यह आपके लिए काम करता है या नहीं।

यदि सूचियाँ आपकी नहीं हैं, तो कुछ करने की शुरुआत करने का एक अच्छा तरीका यह है कि शाम को सोचें और निर्धारित करें कि कौन से 5-6 कार्य आपको कल सबसे अच्छा परिणाम देंगे और सुबह उन पर ध्यान केंद्रित करें।

दूसरे मामले में, लक्ष्य अपघटन मदद करेगा। आपको लक्ष्य को उन चरणों में विभाजित करने की आवश्यकता है जिन्हें आप और अन्य कलाकार समझते हैं। उदाहरण के लिए, क्या बाजार अनुसंधान करने का कोई स्पष्ट उद्देश्य है? एक बाज़ारिया के लिए, निश्चित रूप से, लेकिन एक नौसिखिए स्टार्टअप के लिए, अतिरिक्त स्पष्टीकरण की आवश्यकता होती है, आवश्यक कार्यों की एक चेकलिस्ट।

एक दिलचस्प उदाहरण मनोचिकित्सक एन.वी. कार्यागिना

कल्पना कीजिए कि एक व्यक्ति खेलों में जाने के लिए बहुत आलसी है। वह जितना अधिक वजन बढ़ाता है, चलना उतना ही कठिन होता है और जितना कम वह चलना चाहता है। यदि आप आलस्य जैसे "फ्यूज" को हटा दें तो क्या होगा? वह वजन कम करेगा, सुंदर हो जाएगा, अधिक कामुक हो जाएगा और विपरीत लिंग उसके प्रति रुचि दिखाना शुरू कर देगा। यह समस्या हो सकती है। यदि उसने ध्यान आकर्षित किया और एक रिश्ता शुरू हुआ, तो आपको इन रिश्तों को बनाना होगा, नई भूमिकाओं में महारत हासिल करनी होगी। या ऐसा हो सकता है कि रिश्ता अल्पकालिक हो जाए, और अलगाव से बचने के लिए आपके पास ताकत और स्थिरता होनी चाहिए। बहुत से लोग ऐसी स्थितियों का अनुभव करने से इतने डरते हैं कि संबंध शुरू न करना अधिक सुरक्षित और अधिक आरामदायक स्थिति है। और फिर मेरे अपने खेल के साथ =)

प्रतिभा की निशानी के रूप में आलस्य।

एक आलसी कर्मचारी एक अच्छा कर्मचारी होता है, क्या आप सहमत नहीं हैं?

कई, शायद, मेरी जाँच नहीं करेंगे, लेकिन इसमें सच्चाई का एक बड़ा दाना है।

रिचर्ड कोच, अपनी पुस्तक "द 80/20 मैनेजर" में, जर्मन फील्ड मार्शल एरिच वॉन मैनस्टीन की कहानी बताते हैं, जो प्रथम और द्वितीय विश्व युद्ध में एक भागीदार थे। उन्होंने ब्लिट्जक्रेग का नेतृत्व किया, जिसने जल्दी से फ्रांस पर विजय प्राप्त की, और फिर वेहरमाच की XI सेना की कमान संभाली, जिसका सोवियत सेना के खिलाफ क्रीमिया में सफल संचालन जून 1942 में सेवस्तोपोल पर कब्जा करने में समाप्त हुआ।

मैनस्टीन ने अपने अधिकारियों को उनकी बुद्धि, मूर्खता, कड़ी मेहनत और आलस्य के अनुसार चार श्रेणियों में विभाजित किया।

1. पहला समूह

ये आलसी और मूर्ख अधिकारी हैं। उन्हें अकेला छोड़ दो, वे कोई नुकसान नहीं करते हैं।

2. दूसरा समूह

वे चतुर और मेहनती अधिकारी हैं। वे उत्कृष्ट कर्मचारी अधिकारी बनाते हैं, जिनसे छोटी से छोटी जानकारी भी नहीं बच पाएगी।

3. तीसरा समूह

मेहनती बेवकूफ। ये लोग खतरनाक होते हैं, ये सभी पर पूरी तरह से अनावश्यक काम का बोझ डाल देते हैं। उन्हें मौके पर ही गोली मार देनी चाहिए।

4. चौथा समूह

चतुर बम्स। ये लोग सर्वोच्च पदों के योग्य होते हैं।

इस प्रकार, आलस्य अपने आप में एक गुण नहीं है, लेकिन उच्च स्तर की बुद्धि के साथ संयुक्त होने पर यह बहुत उपयोगी होता है।

प्रमुख ब्रिटिश दार्शनिक और सार्वजनिक व्यक्ति बर्ट्रेंड रसेल ने कहा:

"सुख और समृद्धि का मार्ग संगठित कार्य में कमी के माध्यम से है।"

यह कैसे हासिल किया जा सकता है? वास्तव में, हमारे पास बहुत समय है, पर्याप्त से अधिक। हम इसे केवल "समस्याओं" और अर्थहीन बैठकों के साथ एक रोमांचक संघर्ष पर बर्बाद कर रहे हैं।

एसेनहावर मैट्रिक्स याद रखें।

ए महत्वपूर्ण जरूरी मामले। ये जलने के मामले हैं, जब आपको सब कुछ गिराने और आग बुझाने की जरूरत होती है। चीजों को ऐसी स्थिति में न लाना ही बेहतर है। जब आप एक महत्वपूर्ण और जरूरी मामले को सफलतापूर्वक पूरा करते हैं, तो आप ताकत और कई अलग-अलग भावनाओं को महसूस करते हैं - खुशी, गर्व, किए गए काम से संतुष्टि, लेकिन इसमें बहुत अधिक ऊर्जा लगती है और इस मोड में काम करना असंभव है एक लंबे समय।

बी गैर जरूरी और महत्वपूर्ण मामले। वर्तमान (नियोजित) कार्य, इस श्रेणी में व्यवसाय योजना, प्रशिक्षण, विकास और वह सब कुछ शामिल है जो आपको अपने लक्ष्य को प्राप्त करने के करीब लाता है। यदि आप इस श्रेणी में चीजें शुरू करते हैं, तो वे वर्ग ए में जा सकते हैं और उन्हें समय की परेशानी में करने की आवश्यकता होगी।

सी तत्काल और महत्वहीन। मूल रूप से, यह किसी प्रकार का नियमित और अनिर्धारित कार्य है, या किसी ने आपको वह कार्य करने के लिए कहा है जो आपकी जिम्मेदारियों का हिस्सा नहीं है। यह कार्य किसी भी तरह से आपको आपके इच्छित लक्ष्य की ओर नहीं ले जाता है। इस चौक में लंबे समय तक रहना हानिकारक है। यह जरूरी है कि इस वर्ग में वर्ग ए (महत्वपूर्ण और जरूरी) में चीजों के साथ भ्रमित न करें।

डी गैर जरूरी और महत्वहीन। ये ऐसी चीजें हैं जिन्हें आप मना कर सकते हैं, क्योंकि वे वांछित रिटर्न नहीं लाएंगे। यह टीवी देखना, खाली बात करना, व्यर्थ इंटरनेट सर्फिंग, सोशल नेटवर्क (यदि आप एसएमएम विशेषज्ञ नहीं हैं) सभी प्रकार की सेवाएं प्रदान करना और ऐसी चीजें करना जो आपके तात्कालिक लक्ष्यों से संबंधित नहीं हैं।

जितना संभव हो उतना उत्पादक होने के लिए, वर्ग बी पर ध्यान केंद्रित करने का प्रयास करें। उदाहरण के लिए, मेरे डेस्कटॉप पर एक कागज का टुकड़ा है जहां यह मैट्रिक्स खींचा जाता है और मैं समय-समय पर खुद से पूछता हूं: मैं किस वर्ग में हूं?

यह चतुर और आलसी लोग होते हैं जो आमतौर पर बहुत रचनात्मक लोग होते हैं। उन्हें मुफ्त लगाम दें, और वे एक ही लक्ष्य के साथ समस्या के बहुत सारे गैर-मानक और मूल समाधान पेश करेंगे - कार्य को जल्द से जल्द और न्यूनतम प्रयास के साथ पूरा करने के लिए।

यह आलसी और होशियार लोग हैं जो हम कई नवीन आविष्कारों के लिए ऋणी हैं।

और अगर आपको अभी भी इसे करने की ज़रूरत है, लेकिन नहीं करना चाहते हैं?

कभी-कभी ऐसा होता है कि हम, चतुर आलसी लोग, हमारे मन के बंधक बन जाते हैं। पर्याप्त प्रेरणा के बिना, मस्तिष्क नियंत्रण क्षेत्र को छोड़ने का सख्त विरोध करना शुरू कर देता है, क्योंकि इससे नए प्रकार की गतिविधि में महारत हासिल करने पर ऊर्जा के बड़े नुकसान का खतरा होता है।

एक महत्वपूर्ण बिंदु, एक व्यक्ति जितना होशियार होता है, उतनी ही कुशलता से वह खुद को और दूसरों के लिए खुद को सही ठहराता है। मेरे साथ ऐसा हुआ कि मैंने एक SMART लक्ष्य निर्धारित किया, लेकिन फिर मैंने अपने लिए बहाना बनाया और लक्ष्य को पूरा करने से इनकार कर दिया क्योंकि यह SMART के अनुसार नहीं गुजरता है, और "लक्ष्य कार्बनिकता" जैसे विदेशी मानदंड के अनुसार, इसकी प्रासंगिकता ( से मिलता जुलता)।

ऐसा भी होता है कि हम प्रबंधन द्वारा निर्धारित कार्य को पूरा नहीं करते हैं, क्योंकि हम मानते हैं कि कार्य सही ढंग से निर्धारित नहीं है या बस मूर्खता है। यहां मैं इस पर विस्तार से ध्यान नहीं दूंगा, इस स्थिति पर निम्नलिखित लेखों में विचार किया जाएगा।

प्रतिरोध को कैसे दूर करें?

2. इस बारे में सोचें कि इस लक्ष्य को पूरा करने से आपको क्या मिलेगा

3. काम को खेल में बदलें और प्रत्येक चरण को पूरा करने के लिए खुद को पुरस्कार दें

4. मेरा पिछला लेख पढ़ें

5. मेरे अगले लेख पढ़ें

आखिरी प्रकार के आलस्य के बारे में बात न करते तो लेख पूरा नहीं होता।

थकान की बाहरी अभिव्यक्ति के रूप में आलस्य।

कभी-कभी, विचार कितना भी अच्छा क्यों न हो, कुछ भी करने की इच्छा नहीं होती है।

इसका मतलब यह नहीं है कि यह लक्ष्य हमारे लिए महत्वपूर्ण नहीं है, बस कभी-कभी हमें आराम करने की आवश्यकता होती है। मैं अधिक गहराई से समझने के लिए गूढ़ता में एक छोटे से भ्रमण का प्रस्ताव करता हूं कि ऊर्जा कभी-कभी हमें क्यों छोड़ती है।

शारीरिक गतिविधि की कमी

भले ही आप केवल बौद्धिक गतिविधि में लगे हों, शारीरिक गतिविधि आवश्यक है, कम से कम सुबह व्यायाम करें। जैसा कि कहा जाता है, "बिना शारीरिक परिश्रम के शरीर ही नहीं, व्यापार भी बिखरने लगता है।" मांसपेशियों की टोन कम हो जाती है, शरीर संचित विषाक्त पदार्थों का सामना नहीं कर सकता है, जिसके परिणामस्वरूप क्रोनिक थकान सिंड्रोम होता है। आपने तनाव नहीं किया, अंत में आपके पास कोई ताकत नहीं है। न शारीरिक, न भावनात्मक, न मानसिक।

भावनात्मक तनाव की कमी

क्या आपको लगता है कि सोप ओपेरा, डोम-2 और अन्य कार्यक्रम केवल बेवकूफ महिलाएं ही देखती हैं?

मैं आपको निराश करने की जल्दी करता हूं, हमेशा ऐसा नहीं होता है। हम (पुरुष) विश्व कप देखते हैं, इसलिए नहीं कि हम गेंद के बिना नहीं रह सकते? उस स्थिति में, हम पहले से ही स्टेडियम के चारों ओर दौड़ रहे होंगे। हम सभी को भावनाओं की जरूरत होती है, और अलग-अलग।

कभी-कभी हम नकारात्मक भावनाओं की कमी के कारण शपथ लेते हैं, मुख्य बात यह है कि इन भावनाओं को अन्य लोगों पर न डालें। फिल्म देखने या ऐसी किताब पढ़ने से बेहतर है जो कई तरह की मजबूत भावनाओं को जगाती है, बस उन्हें खुद पर आजमाएं नहीं - यह आपका जीवन नहीं है। मैं आमतौर पर सिनेमाघरों, कला और त्योहार की फिल्मों में ज्यादातर नाटक देखता हूं। आप बैठते हैं, चिंता करते हैं, लेकिन साथ ही आपको पता चलता है कि इसका आपसे कोई लेना-देना नहीं है। तब आप बस अपने व्यवसाय के बारे में जाते हैं और याद नहीं रखते।

कुछ लोग अपनी नसों को गुदगुदाने के लिए समाचार और राजनीति देखना पसंद करते हैं। हालांकि, मॉडरेशन में सब कुछ ठीक है, बहुत दूर मत जाओ, अन्यथा आप एक शिकायत और असफल होने का जोखिम उठाते हैं।

बौद्धिक बोझ का अभाव

इस तथ्य के बावजूद कि हमें हर दिन भारी मात्रा में जानकारी का सामना करना पड़ता है, बौद्धिक भार की कमी आधुनिक दुनिया का अभिशाप है। हमारा दिमाग क्षमता से भरा हुआ है, बड़ी मात्रा में डेटा संसाधित कर रहा है, लेकिन यह सब बेकार है। थोड़ी सी भी कठिनाई तीव्र तनाव और जलन का कारण बनती है।

इन साइटों पर दी गई किसी भी तकनीक या युक्तियों को लागू करने की तुलना में कुछ अच्छे उपाख्यानों, बिल्लियों, उद्धरणों, युक्तियों की तलाश में इंटरनेट पर एक दर्जन सार्वजनिक पृष्ठों या साइटों को पढ़ना हमारे लिए आसान है। आपको अपने अनुभव से सीखने की आदत डालने की जरूरत है, न कि किताबों से। मानसिक गतिविधि के साथ देखी गई बड़ी मात्रा में जानकारी को भ्रमित न करें। आपको विश्लेषण, संश्लेषण, सादृश्य जैसे उपकरणों का उपयोग करने की आवश्यकता है। पढ़ने से पहले, हमेशा अपने आप से प्रश्न पूछें: मैं यह जानकारी क्यों पढ़ रहा हूँ? मैं इसे अपने जीवन में कैसे उपयोग कर सकता हूं?

बौद्धिक कार्यभार की कमी से मस्तिष्क में तंत्रिका कनेक्शन की संख्या कम हो जाती है, जो उम्र बढ़ने, बीमारी, अवसाद, याददाश्त कमजोर होने और इच्छाशक्ति में कमी के कारणों में से एक है।

कुछ लोग आपको शतरंज, क्रॉसवर्ड पज़ल्स और क्रॉसवर्ड पज़ल्स खेलने की सलाह देते हैं। यह निश्चित रूप से उपयोगी है, लेकिन पहले मामले में, आप तर्क विकसित करते हैं, और दूसरे मामले में, स्मृति। यहां एक भी तंत्रिका संबंध नहीं बनता है। नए कनेक्शन केवल नए कौशल के विकास और गैर-तुच्छ समस्याओं के समाधान के साथ पैदा होते हैं। यह सब उन लोगों को बहुतायत से प्रदान किया जाता है जो अपने जीवन को गुणात्मक रूप से बदलने और अपने आराम क्षेत्र से बाहर निकलने की कोशिश कर रहे हैं।

आलस्य और आलस्य को भ्रमित न करें।

आलस्य हमेशा आलस्य के कारण नहीं होता है। कभी-कभी किसी व्यक्ति का कोई उद्देश्य नहीं होता है, वह लक्ष्यहीन रहता है, अपने अस्तित्व के उद्देश्य को नहीं समझता है। वह पूरे दिन कुछ नहीं करता है और यह उसे सूट करता है।

सारांश।

तो, आइए संक्षेप करते हैं। आलस्य एक बहुत ही अच्छी चीज है, जिसे सैकड़ों साल पहले बनाया गया था और एक पूरी तरह से काम करने वाला तंत्र है, लेकिन यह केवल तभी प्रभावी होता है जब एक उच्च आईक्यू के साथ मिल जाए।

कभी-कभी किसी व्यक्ति का व्यवहार आलस्य जैसा दिखता है, लेकिन ऐसा नहीं है। एक चतुर व्यक्ति पहले प्रदर्शन करने का सबसे उचित, पर्याप्त और प्रभावी तरीका चुनता है, और फिर वह कार्य को पूरा करना शुरू कर देता है, क्योंकि वह जानता है कि किसी भी काम का 80% इसके लिए आवंटित समय के 20% में किया जा सकता है। हम यहां पूर्णतावादियों को ध्यान में नहीं रखते हैं, उनकी चर्चा निम्नलिखित लेखों में भी की जाएगी।

आमतौर पर लोग उद्देश्यपूर्णता और आलस्य को नहीं जोड़ते हैं, लेकिन सबसे अच्छा समाधान खोजने की इच्छा जिसके लिए न्यूनतम प्रयास की आवश्यकता होती है, आलस्य का उच्चतम रूप है।

आलस्य करो और जीवन में मज़े करो, लेकिन याद रखो कि आलस्य अलग है। उसके उकसावे में न आएं।

आलस्य के कारण

पीटर ब्रूगल द एल्डर द्वारा "आलसी लोगों की भूमि"

सिगमंड फ्रायड और उनके स्कूल के छात्रों की शिक्षाओं के अनुसार, आलस्य का उद्भव एक व्यक्ति में कामेच्छा और मृत्यु की शक्तियों के संतुलन के कारण होता है। कामेच्छा का तात्पर्य यौन इच्छा (विभिन्न रूपों में यौन प्रवृत्ति) से है। मोर्टिडो क्षय की शक्ति है, जीवन के विपरीत और मृत्यु की ओर प्रवृत्त है।

लगभग 6 हजार साल पहले, साउंड वेक्टर के मालिक, पैक के नाइट गार्ड की प्रजाति की भूमिका निभाते हुए और सवाना के आसपास के अंधेरे को सुनते हुए, पहली बार पैक से अलग होने, अपने व्यक्तिगत व्यक्तित्व को महसूस करते हुए पूछा। प्रश्न "मैं कौन हूँ?" इस क्षण से, विकास के गुदा चरण में संक्रमण शुरू हुआ। उसी समय, पहली बार, एक व्यक्ति को खुद को जानने की आवश्यकता थी, जिसके परिणामस्वरूप विज्ञान और धर्म विकसित होने लगे। एक विचार सामूहिक प्रबंधन के एक तत्व के रूप में उभरा। आज, हर कोई वाक्यांश जानता है "विचार दुनिया पर राज करते हैं।"

द्वितीय विश्व युद्ध के बाद त्वचीय विकास के चरण की शुरुआत के साथ, मानवता अब भूख या विचारों से शासित नहीं है। मनुष्य अब भोजन की कमी से ग्रस्त नहीं है, और उसके लिए लड़ने की कोई बाध्यता नहीं है। साथ ही, ऐसे कोई विचार नहीं हैं जो लोगों को करतब के लिए प्रेरित कर सकें।

एक व्यक्ति क्या प्रयास करता है

मनुष्य का सार सुख प्राप्त करने की इच्छा है। लोग अपने गुणों में भिन्न होते हैं, लेकिन आनंद की इच्छा सभी के लिए समान होती है। सभी के लिए खुशी का एक अलग रूप होता है, जो आंदोलन, विकास और प्रयास के लिए एक प्रोत्साहन है।

किसी बच्चे में आलस्य की अभिव्यक्ति होने पर उसे उन कार्यों के लिए प्रोत्साहित किया जाना चाहिए जो उसे पसंद हों। बच्चों के लिए असाइनमेंट उसके प्राकृतिक झुकाव के अनुरूप होना चाहिए। प्राकृतिक, वेक्टर-निर्दिष्ट झुकाव तीन साल की उम्र से निर्धारित किए जा सकते हैं। कामेच्छा की सबसे बड़ी ताकत की अभिव्यक्तियों की इस अवधि के दौरान, बच्चे को तुरंत अपने जीवन आंदोलन की सही दिशा में स्थापित करना चाहिए, जिससे वह आनंद लेना सीखेगा।

आधुनिक पीढ़ी पिछले वाले की तुलना में बहुत अधिक मात्रा में आनंद लेने की इच्छा रखती है। इसका उपयोग परवरिश प्रक्रिया में किया जा सकता है: बच्चे को सामान्य भलाई के उद्देश्य से गतिविधि में आनंद प्राप्त करना चाहिए। जो व्यक्ति बचपन से ही प्रयास करने का आदी रहा है, उसे भविष्य में आलस्य की समस्या से मुक्ति मिल जाएगी।

निचले वैक्टर के मालिकों में आलस्य

पेंटिंग में आलस्य द्वारा वासिली शुलजेनको

आलस्य की अभिव्यक्तियों की पहचान करना पहले से ही समस्या का आधा समाधान है। प्रत्येक वेक्टर के प्रतिनिधियों में आलस्य की अभिव्यक्तियाँ होती हैं। हालांकि, इसकी मात्रा भिन्न होती है: अधिक कामेच्छा, अधिक आलस्य, और इसके विपरीत। इस प्रकार, मूत्रमार्ग वेक्टर के प्रतिनिधियों के लिए, आलस्य अन्य वैक्टरों के लिए सबसे बड़ा सापेक्ष है, और मांसपेशियों के लिए यह सबसे छोटा है। और उनमें से प्रत्येक की अपनी विशेषताएं हैं।

कम उम्र से मूत्रमार्ग के बच्चे में ऐसी कामेच्छा शक्ति होती है कि अक्सर यह बाहरी वातावरण में व्यावहारिक रूप से तुरंत इसे लागू करता है, दूसरों के लिए कार्य करता है। उसे इस क्रिया की आदत हो जाती है और वह मृत्यु तक सक्रिय रहता है। लेकिन जीवन भर ऐसे समय आते हैं जब मूत्रमार्ग, अपनी इच्छाओं को पूरा करते हुए, आलस्य दिखाता है। वह अपनी पूर्ण निष्क्रियता के लिए कोई अपराधबोध महसूस नहीं करता है। जीवन भर जीवन की इच्छा स्वयं प्रकट होती है, अंतिम सांस तक पूरी तरह से बुझती नहीं। इसलिए, एक बार भरने के बाद, इच्छाएं जागती हैं और फिर से जमा हो जाती हैं, आमतौर पर बिना इंतजार किए। यह मूत्रमार्ग को फिर से सक्रिय क्रिया के लिए प्रेरित करता है।

मांसपेशी वेक्टर के प्रतिनिधियों के लिए, आलस्य वेक्टर न्यूरोसिस की अभिव्यक्ति है। बचपन में होने वाले अत्यधिक तनाव के परिणामस्वरूप एक न्यूरोसिस उत्पन्न हो सकता है, जिसके परिणामस्वरूप बच्चे की अपनी इच्छाओं को पूरा करने की संभावना की कमी के कारण इनकार कर दिया जाता है। एक मांसल बच्चे के लिए, न्यूरोसिस का कारण दूसरों से हिंसक अलगाव हो सकता है, मांसपेशियों में निहित "हम" समुदाय की भावना का नुकसान, अपनी जन्मभूमि से अलगाव, अकेलापन। ऐसा बच्चा अपनी जन्मभूमि से बहुत जुड़ा होता है, जिसमें इसकी ट्रेस तत्व संरचना भी शामिल है, और एक कदम की स्थिति में स्वास्थ्य समस्याओं का अनुभव हो सकता है। उसी समय, वह आलसी, परिश्रमी होगी, विशेष रूप से अनुचित परवरिश और मांसपेशी वेक्टर के विकास के साथ।

ताकि मांसल व्यक्ति आलसी न हो, उसे बचपन से ही शारीरिक श्रम की शिक्षा देनी चाहिए। इससे उसे बहुत आनंद मिलता है और वह वर्कहॉलिक बन जाता है।

मूत्रमार्ग और मांसपेशी वैक्टर के आलस्य (मॉर्टिडो) की शक्ति की डिग्री के बीच, कहीं बीच में, त्वचा वेक्टर का आलस्य है। इसके मालिकों की कामेच्छा और मृत्यु संतुलित होती है, जिससे उनके लिए खुद को व्यवस्थित करना और आलसी नहीं होना अपेक्षाकृत आसान हो जाता है। ऐसा व्यक्ति निरंतर गतिमान रहता है, लगातार समय की कमी का अनुभव करता रहता है। उसका आलस्य हर चीज पर एक पैथोलॉजिकल अर्थव्यवस्था में प्रकट होता है: वह न्यूनतम संख्या में आंदोलन करना चाहता है और अपने स्वयं के उपभोग को एक अपर्याप्त स्थिति में कम कर देता है।

गुदा वेक्टर के मालिक दो मामलों में आलसी होते हैं: एक नई कार्रवाई शुरू करने से पहले और नाराजगी के मामले में। चूंकि नवीनता कारक तनावपूर्ण है, ऐसे लोगों के लिए एक नया व्यवसाय शुरू करना मुश्किल है: वे लगातार विभिन्न कारणों से इसे स्थगित कर देते हैं, उद्देश्य कारणों को सही ठहराते हैं। हालांकि, वे अपनी निष्क्रियता के लिए दोषी महसूस करते हैं।

गुदा वेक्टर वाले लोगों के लिए आक्रोश जमा हो जाता है और जीवन भर पूर्ण निष्क्रियता की ओर ले जाता है। अक्सर यौवन के दौरान, जब कोई व्यक्ति अपने आसपास की दुनिया के लिए स्वतंत्र रूप से ढलने की कोशिश करता है, तो विफलता होती है। एक गुदा व्यक्ति की धारणा तथाकथित है। त्वचीय विकासात्मक चरण बहुत विशिष्ट है। ऐसे व्यक्ति के लिए बड़े शहर की उन्मत्त गति के अनुकूल होना अक्सर मुश्किल होता है। एक गुदा व्यक्ति के लिए सबसे स्वाभाविक युक्तिकरण और कठिनाइयों और उपद्रव की प्रतिक्रिया दूसरों को उनकी समस्याओं के लिए दोष देना है ("हर जगह केवल कमीने हैं")। जिसके बाद वह नाराजगी और बेहोशी की स्थिति में आ जाता है। गुदा वेक्टर के प्रतिनिधियों में इस तरह का आलस्य बहुत आम है।

ऊपरी वैक्टर के मालिक आलसी हैं

मौखिक वेक्टर में आलस्य आने वाली कार्रवाई के बारे में अंतहीन बातचीत और मौखिक योजनाओं में प्रकट होता है, लेकिन व्यवहार में पूर्ण निष्क्रियता के साथ।

घ्राण वेक्टर में आलस्य की अभिव्यक्ति एक उदासीन अवस्था है, जिसके दौरान यह भावनाओं की अनुपस्थिति की विशेषता है और वास्तव में, अपनी स्वयं की गंध का पूर्ण छिपाव है। अन्य लोग इसे महसूस नहीं करते हैं, नोटिस नहीं करते हैं, क्योंकि एक व्यक्ति दूसरे व्यक्ति के प्रति पूरी तरह से प्रतिक्रिया करता है, उसके शरीर द्वारा उत्सर्जित फेरोमोन और गंध को महसूस करता है। घ्राण व्यक्ति अनजाने में उदासी के लिए प्रयास करता है, इसे सबसे बड़ी सुरक्षा की स्थिति के रूप में महसूस करता है। इस अवस्था में एक घ्राण बच्चा बिस्तर पर निश्चल लेट सकता है, और उसकी अपनी माँ उसे नहीं देख पाएगी। यह उसका शरीर का आलस्य है, जबकि वह स्वयं विशिष्ट भूमिका को पूरा करना चाहता है - किसी भी कीमत पर जीवित रहने के लिए। यदि माता-पिता इस तरह के व्यवहार की निंदा करते हैं, तो बच्चा बड़ा होकर अहंकारी बन जाता है, अंतहीन उपभोग करता है और दूसरों का उपयोग करता है। वह झुंड को बचाने में लगे राजनेता, वैज्ञानिक या फाइनेंसर नहीं बनेगा, बल्कि अपने महत्वपूर्ण मानसिक गुणों का विपरीत दिशा में उपयोग करेगा (उदाहरण के लिए, वह एक बड़ा चोर बन सकता है)। नतीजतन, घ्राण बच्चे के लिए आलस्य के महत्वपूर्ण अप्रिय परिणाम हो सकते हैं। इस तरह के परिणाम से बचाव पर्याप्त दबाव का निर्माण है, अन्य बच्चों के समाज में इसका विस्थापन - बालवाड़ी, स्कूल आदि में। - चूंकि वह वहां नहीं जाना चाहता। यह ध्यान दिया जाना चाहिए कि अधिक दबाव और अत्यधिक तनाव केवल घ्राण व्यक्ति को विकसित करते हैं, जब समान स्थितियों में अन्य वैक्टर के प्रतिनिधियों को न्यूरोसिस होने का जोखिम होता है।

मानव विकास के त्वचीय चरण के दौरान, रुझान एक चौथाई जानकारी द्वारा निर्धारित किए जाते हैं। अतः मन के आलस्य की समस्या अभी अति आवश्यक है। इस चौकड़ी के प्रतिनिधियों के लिए, दृश्य और ध्वनि वैक्टर के मालिकों के लिए, मन को तनाव देना, इसके विकास में प्रयास करना महत्वपूर्ण है। पहले का झुकाव भौतिक दुनिया के ज्ञान की ओर होता है, और दूसरा अमूर्त चिंतन की ओर।

दृश्य वेक्टर के मालिक आज ज्यादातर अंधविश्वासी हैं, उनके दिमाग में अविकसित हैं, जबकि स्वस्थ लोग उदास और अडिग हैं। यह स्थिति इस तथ्य के कारण है कि सोच एक ऊर्जा-खपत प्रक्रिया है। विकसित ध्वनि सदिश से मनुष्य जीवन का अधिकतम सुख प्राप्त कर सकता है, परन्तु आज ध्वनि इंजीनियर को इस बात का पता नहीं है।

ऐसे लोगों के लिए सोचना सीखना, उदाहरण के लिए, विदेशी भाषाओं का अध्ययन करना, विज्ञान की विभिन्न शाखाओं में जटिल सॉफ़्टवेयर समाधान बनाना, जटिल ग्रंथों का विश्लेषण करना। जो लोग अपने दिमाग को लगातार प्रशिक्षित करते हैं वे लंबे समय तक जीवित रहते हैं। अल्जाइमर रोग का खतरा नाटकीय रूप से कम हो जाता है। स्वस्थ लोगों के लिए, मन का विकास एक पूर्ण अहसास बन जाएगा जो आनंददायक है।

दृश्य वेक्टर के मालिकों के लिए भौतिक दुनिया का ज्ञान उनकी बौद्धिक क्षमता की प्राप्ति है और मानसिक आलस्य की अभिव्यक्तियों के रूप में अंधविश्वासों और विश्वासों से छुटकारा दिलाता है।

आलस्य के लिए नुस्खा

आलस्य स्वाभाविक है। इससे बचने का एक नुस्खा है:

अपने जन्मजात मानसिक गुणों को पहचानें और उन्हें महसूस करके जीवन का आनंद लें;
- आसपास के लोगों के मानसिक गुणों का एहसास करना और उन्हें महसूस करने में मदद करना, जिससे जीवन का आनंद लिया जा सके;
- अनुभवजन्य रूप से यह समझने के लिए कि संपूर्ण की भलाई के लिए किया गया कार्य केवल अपने लिए किए गए कार्य की तुलना में बहुत अधिक संतुष्टि लाता है।

इस नुस्खे को लगाने से आलस्य कम होगा।

आनंद सिद्धांत कहा जाता है, लियोनार्ड कारमाइकल ने नोट किया कि "आलस्य वह शब्द नहीं है जो अधिकांश मनोविज्ञान पुस्तकों की सुर्खियों में होना चाहिए ... कवि अपनी रचनाएँ लिखते हैं, और वैज्ञानिक खोज करते हैं।" 1931 के एक अध्ययन में पाया गया कि हाई स्कूल के छात्रों के आलस्य से अपनी सभी विफलताओं को सही ठहराने की अधिक संभावना थी, जब शिक्षक इसे "अक्षमता" के रूप में समझाते हैं जो बाद में आलस्य की ओर ले जाता है। आलस्य को इच्छाशक्ति की कमी के साथ-साथ कुछ मानसिक बीमारियों जैसे अवसाद, ध्यान घाटे विकार, नींद विकार, सिज़ोफ्रेनिया आदि के लक्षणों से भ्रमित न करें।

आलस्य की परिभाषा, आलस्य के कारण

आलस्य की एक और परिभाषा है "ऊर्जा बचाने की आवश्यकता।" आलस्य एक व्यक्ति की कठिनाइयों को दूर करने से इनकार करने की इच्छा है, एक स्वैच्छिक प्रयास करने की लगातार अनिच्छा। आलस्य के कारण हो सकते हैं:

• अधिक काम, शरीर की वस्तुनिष्ठ थकावट, शारीरिक, ऊर्जा और भावनात्मक संसाधनों की बर्बादी।
• हमारे "चाहिए" और हमारे "चाहते" के बीच विसंगति - जब हम अपने जीवन का समय उन चीजों पर बिताते हैं जो हमारे लिए वांछनीय नहीं हैं।
• इस समय किए जा रहे कार्य की अनावश्यकता का सहज भाव।
• आगे के कार्यों के समाधान के लिए तैयारी का अभाव।
• एक जोरदार और सक्रिय जीवन की आदत का अभाव।
• करने के लिए बहुत सी चीजें और कोई योजना नहीं।
• आराम करने की इच्छा।

कई बार आलस्य अवसाद का संकेत भी हो सकता है।

मनोविज्ञान में, आलस्य प्रेरणा की कमी है।

आलस्य प्रत्यक्ष प्रोत्साहन की कमी के परिणामस्वरूप प्रकट होता है: भूख, ठंड, शिकारियों। एक आदिम समाज में, यह वे हैं जिन्हें स्थानांतरित करने के लिए मजबूर किया जाता है। आधुनिक समाज में, एक अतिरिक्त कारक लागू होता है - कारण, दृश्य कारणों की अनुपस्थिति में कार्य करने के लिए मजबूर करना। "मैं ऐसा करने के लिए बहुत आलसी हूं" का अर्थ है: "मुझे समझ में नहीं आता कि ऐसा क्यों करना है।" V. I. Dal द्वारा "व्याख्यात्मक शब्दकोश ऑफ़ द लिविंग ग्रेट रशियन लैंग्वेज" के अनुसार आलस्य की उच्चतम डिग्री को "सूजन" कहा जाता है।

संबंधित अवधारणाएं

• इच्छाशक्ति की कमी।
• प्रेरक सिंड्रोम अक्सर भांग के उपयोग से जुड़ा होता है।
• सुस्ती।
• वरिष्ठता, उन लोगों के प्रदर्शन में कमी जो अपनी पढ़ाई पूरी करने के करीब हैं।

मनोविज्ञान

मनोविज्ञान के दृष्टिकोण से, आलस्य को एक मानसिक विकार के बजाय एक बुरी आदत के रूप में अधिक चित्रित किया जाता है। कम आत्मसम्मान, खराब चरित्र लक्षण, अनुशासन की कमी के मुख्य कारण आत्मविश्वास की कमी, किसी भी गतिविधि में रुचि की कमी या इसकी प्रभावशीलता में विश्वास की कमी है। इस दिशा में अनुसंधान से पता चला है कि आलस्य कम प्रेरणा का कारण है, जो अति उत्तेजना या बड़ी संख्या में कारकों के कारण होता है जो मस्तिष्क में डोपामाइन की रिहाई में योगदान करते हैं, जो आनंद के लिए जिम्मेदार है। डोपामाइन की अत्यधिक रिहाई से तंत्रिका पैटर्न सुस्त हो जाता है और मस्तिष्क के सामने वाले हिस्से पर भी नकारात्मक प्रभाव पड़ता है, जो जोखिम की धारणा के लिए जिम्मेदार है। अटेंशन डेफिसिट हाइपरएक्टिविटी डिसऑर्डर (एडीएचडी) का कहना है कि अत्यधिक सक्रिय होने से व्यवहार संबंधी समस्याएं, विचलित ध्यान और भावनात्मक आघात हो सकता है जिससे आलस्य हो सकता है, जो खुद को रक्षात्मक प्रतिक्रिया के रूप में प्रकट कर सकता है।

सामाजिक उदाहरण

अर्थव्यवस्था

आलस्य के बारे में अर्थशास्त्रियों के विचार थोड़े अलग हैं। उदाहरण के लिए, फ्रेडरिक बास्तियाट का तर्क है कि आलस्य मेहनती लोगों की उत्पादक गतिविधि का परिणाम है, न कि नकारात्मक परिणाम। अन्य लोग बताते हैं कि आलस्य एक अकथनीय चीज है जिसे विशाल कार्य के साथ प्राप्त किया जाता है। हर उद्योग में, लोग यह सुनिश्चित करने का प्रयास करते हैं कि उपभोक्ता के पास बहुत सारा खाली समय हो। "लुडविग वॉन मिज़ लिखते हैं:" काम कठिन है। आखिरकार, आलसी होना काम करने से कहीं ज्यादा आसान और आनंददायक है। लोग तभी काम करते हैं जब उन्हें पता चलता है कि काम पर प्रतिफल संतुष्टि में गिरावट की तुलना में बहुत अधिक है।

धर्म

ईसाई धर्म

सात कैथोलिक घातक पापों में से एक आलस्य है, जिसे अक्सर आध्यात्मिक और / या शारीरिक उदासीनता या आलस्य के रूप में परिभाषित किया जाता है। इब्रानियों (6:12) में आलस्य को हतोत्साहित किया जाता है, मैथ्यू के सुसमाचार में थिस्सलुनीकियों को संबोधित यीशु के दृष्टांतों में से एक (मत्ती 25:26)। नीतिवचन और उपदेशक, सभोपदेशक की किताबों में लिखा है कि आलस्य गरीबी की ओर ले जा सकता है (नीतिवचन 10:4, सभोपदेशक 10:18)।

इसलाम

سل (कसल) एक अरबी शब्द है जिसका इस्तेमाल कुरान में आलस्य, निष्क्रियता और धीमेपन के लिए किया जाता है। आलस्य के विपरीत जिहाद अल-नफ्स है, यानी अपने अहंकार के खिलाफ संघर्ष। दिन में पांच बार प्रार्थना, साथ ही खाली पेट, आलस्य के खिलाफ कार्रवाई का हिस्सा हैं। इस्लाम में, आलस्य को नर्क से आना माना जाता है।

बुद्ध धर्म

बौद्ध धर्म में, कौसूद्य शब्द का अनुवाद आमतौर पर "आलस्य" या "आध्यात्मिक आलस्य" के रूप में किया जाता है। कौसूद्या को एक अस्वास्थ्यकर गतिविधि के रूप में परिभाषित किया गया है जैसे झूठ बोलना या खींचना।

संस्कृति में आलस्य

• दांते एलघिएरी की डिवाइन कॉमेडी में आलसी लोग नरक के 5वें घेरे में हैं।
• एक उत्कीर्णन "आलस्य" है - 1557 में लिखे गए सात प्रिंट "द सेवन डेडली सिन्स" के चक्र के लिए एक पेन ड्राइंग।
• आलस्य 1981 का एक कार्टून है जिसका निर्देशन एलेक्जेंडर पोलश्किन ने किया है।
• इवान गोंचारोव का उपन्यास ओब्लोमोव।

फिल्में और टीवी शो

• द बिग लेबोव्स्की, प्रतिष्ठित 1998 की फिल्म, जिसमें द ड्यूड के नायक, एक बेरोजगार, जीवन के लिए एक शांतचित्त दृष्टिकोण के साथ शांतचित्त आवारा, ने अपना धर्म, ड्यूडिज़्म बनाया।
• जुआन तमाड (आलसी जॉन), फिलिपिनो लोकगीत चरित्र।
• आलस्य, अन्य 6 घातक पापों के साथ, टीवी श्रृंखला "सुपरनैचुरल" के "द मैग्निफिकेंट सेवन" एपिसोड में दिखाई दिया। लेनी की भूमिका एस अर्न्स्ट हार्ट ने निभाई थी।
• आलस्य, अन्य 6 घातक पापों के साथ, हिरोमु अरकावा के मंगा "फुलमेटल अल्केमिस्ट" में दिखाई दिया। आलस्य त्रिशा एलरिक के रूपांतरण का परिणाम है।

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नोट्स (संपादित करें)

साहित्य

• रोजमर्रा की चेतना के विचारों में आलस्य / मिखाइलोवा ई.एल. // व्यक्तित्व आत्म-साक्षात्कार की मनोवैज्ञानिक समस्याएं / एड। एल ए कोरोस्टाइलवा। - एसपीबी।: सेंट पीटर्सबर्ग विश्वविद्यालय, 2004 का प्रकाशन गृह। - अंक। 8. - एस। 274-282।
• ग्रोज़दानोविच डी। लगभग कुछ भी नहीं करने की कला / प्रति। फ्र के साथ ओ चुरकोवा। - एम।: पाठ, 2013।-- 2888 पी।, 2000 प्रतियां, आईएसबीएन 978-5-7516-1149-1
• Sans-Tsvetkova T. मैं बहुत आलसी हूँ। - सिम्फ़रोपोल, 2014 .-- आईएसबीएन 978-966-1691-92-5
• अलेक्जेंडर वीरशैचिन। सब कुछ कैसे बनाए रखें? प्रभावी समय प्रबंधन के लिए 4 कौशल। - सेंट पीटर्सबर्ग: "वेस", 2016. - 224 पी। - आईएसबीएन 978-5-9573-3105-6।

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आलस्य से अंश

- और नताशा और बोरिस के बीच और आपके वर्षों में आपके बीच क्या रहस्य हो सकते हैं - सब बकवास हैं!
- अच्छा, यह तुम्हारे लिए क्या है, वेरा? - नताशा ने शांत स्वर में कहा।
वह, जाहिरा तौर पर, इस दिन हमेशा से भी अधिक, दयालु और स्नेही थी।
"यह बहुत बेवकूफी है," वेरा ने कहा, "मुझे आप पर शर्म आती है। क्या राज हैं?...
- सबके अपने-अपने राज हैं। बर्ग और मैं तुम्हें नहीं छूते, ”नताशा ने उत्साहित होकर कहा।
"मुझे नहीं लगता कि आप इसे छूते हैं," वेरा ने कहा, "क्योंकि मेरे कार्यों में कभी भी कुछ भी बुरा नहीं हो सकता। लेकिन मैं अपनी मां को बताऊंगा कि आप बोरिस के साथ कैसा व्यवहार करते हैं।
"नताल्या इलिनिश्ना मेरे साथ बहुत अच्छा व्यवहार करती है," बोरिस ने कहा। "मैं शिकायत नहीं कर सकता," उन्होंने कहा।
- इसे छोड़ दो, बोरिस, आप एक ऐसे राजनयिक हैं (राजनयिक शब्द बच्चों के बीच विशेष अर्थ में बहुत उपयोग में था कि वे इस शब्द से जुड़े थे); और भी उबाऊ, ”नताशा ने नाराज, कांपती आवाज में कहा। - वह मुझसे क्यों चिपकी हुई है? तुम इसे कभी नहीं समझोगे," उसने वेरा की ओर मुड़ते हुए कहा, "क्योंकि तुमने कभी किसी से प्रेम नहीं किया है; आपके पास कोई दिल नहीं है, आप केवल मैडम डी जेनलिस [मैडम जेनलिस] हैं (यह उपनाम, बहुत आक्रामक माना जाता है, वेरा को निकोलाई द्वारा दिया गया था), और आपकी पहली खुशी दूसरों के लिए परेशानी बनाना है। आप जितना चाहें बर्ग के साथ फ़्लर्ट करें, ”उसने जल्द ही कहा।
- हां, मैं युवक के पीछे मेहमानों के सामने नहीं दौड़ूंगा ...
- ठीक है, मुझे अपना रास्ता मिल गया, - निकोले ने हस्तक्षेप किया, - उसने कहा कि सभी परेशानियां, सभी को परेशान करती हैं। चलो नर्सरी चलते हैं।
चारों पक्षियों के भयभीत झुंड की तरह उठे और कमरे से बाहर चले गए।
"उन्होंने मुझे परेशानी बताई, लेकिन मैं किसी के लिए कुछ भी नहीं हूं," वेरा ने कहा।
- मैडम डी जेनलिस! मैडम डी जेनलिस! - दरवाजे के पीछे से हंसी की आवाजें आई।
सुंदर वेरा, जिसने हर किसी पर इतना कष्टप्रद, अप्रिय प्रभाव डाला, मुस्कुराई और जाहिर तौर पर उससे जो कहा गया था, उससे अप्रभावित, आईने के पास गई और अपने दुपट्टे और बालों को सीधा किया। उसके सुंदर चेहरे को देखकर, वह स्पष्ट रूप से और भी अधिक ठंडी और शांत हो गई थी।

ड्राइंग रूम में बातचीत जारी रही।
- आह! चेरे, - काउंटेस ने कहा, - और मेरे जीवन में टाउट एन "एस्ट पास गुलाब। क्या मैं उस डु ट्रेन को नहीं देख सकता, क्यू नूस एलोन्स, [सभी गुलाब नहीं। - हमारे जीवन के तरीके के साथ,] हमारा राज्य नहीं रहेगा लंबा! और यह सब एक क्लब है, और इसकी दयालुता। हम जिस गाँव में रहते हैं, क्या हम आराम करते हैं? थिएटर, शिकार और भगवान जाने क्या। लेकिन मेरे बारे में क्या कहना है! अच्छा, आपने इसकी व्यवस्था कैसे की? मुझे अक्सर आश्चर्य होता है आप, एनेट, यह कैसा है, आप, आपकी उम्र में, अकेले गाड़ी में सवारी करते हैं, मास्को, पीटर्सबर्ग तक, सभी मंत्रियों को, सभी कुलीनों के लिए, आप जानते हैं कि सभी के साथ कैसे जाना है, मुझे आश्चर्य है! खैर, यह कैसे काम करता है? अच्छा, मैं इसमें से कुछ भी नहीं कर सकता।
- ओह, मेरी आत्मा! - राजकुमारी अन्ना मिखाइलोव्ना ने उत्तर दिया। - भगवान न करे कि आप सीखें कि बिना सहारे के और अपने बेटे के साथ विधवा रहना कितना कठिन है, जिसे आप प्यार करते हैं। आप सब कुछ सीखेंगे - उसने एक निश्चित गर्व के साथ जारी रखा। - मेरी प्रक्रिया ने मुझे सिखाया। अगर मुझे इनमें से कोई भी इक्के देखने की ज़रूरत है, तो मैं एक नोट लिखता हूं: "राजकुमारी उने टेल [राजकुमारी उने टेल] ऐसे और ऐसे देखना चाहती है" और मैं खुद को कैब में कम से कम दो, कम से कम तीन बार, कम से कम चार बार ड्राइव करता हूं , जब तक मुझे क्या चाहिए। मुझे कोई फर्क नहीं पड़ता कि कोई मेरे बारे में क्या सोचता है।
- अच्छा, आपने बोरेंका के बारे में कैसे पूछा? काउंटेस ने पूछा। - आखिरकार, अब आपका पहले से ही गार्ड का अधिकारी है, और निकोलुष्का कैडेट के रूप में जा रहा है। परेशान करने वाला कोई नहीं है। आपने किससे पूछा?
- प्रिंस वसीली। वह बहुत अच्छा था। अब वह सब कुछ के लिए सहमत हो गया, सम्राट को सूचना दी, - राजकुमारी अन्ना मिखाइलोव्ना ने खुशी के साथ कहा, अपने लक्ष्य को प्राप्त करने के लिए वह सभी अपमानों को पूरी तरह से भूल गई।
- कि वह बूढ़ा हो गया है, राजकुमार वसीली? काउंटेस ने पूछा। - मैंने उसे रुम्यंतसेव में हमारे थिएटर से नहीं देखा है। और मुझे लगता है कि वह मेरे बारे में भूल गया। इल मी फ़ैसिट ला कौर, [वह मेरे पीछे घसीटा,] - काउंटेस को एक मुस्कान के साथ याद किया गया।
- वही, - अन्ना मिखाइलोव्ना ने उत्तर दिया, - मिलनसार, बिखर जाता है। लेस ग्रैंडियर्स ने लुई ओन्ट पास टूरिने ला टेटे डू टाउट। [उनकी उच्च स्थिति ने कम से कम अपना सिर नहीं घुमाया।] "मुझे खेद है कि मैं तुम्हारे लिए बहुत कम कर सकता हूं, प्रिय राजकुमारी," वह मुझसे कहता है, "आदेश दो।" नहीं, वह एक गौरवशाली व्यक्ति और अद्भुत प्रिय है। लेकिन आप जानते हैं, नथाली, मेरे बेटे के लिए मेरा प्यार। मुझे नहीं पता कि मैं उसकी खुशी के लिए क्या नहीं करूंगा। और मेरे हालात इतने खराब हैं, - अन्ना मिखाइलोव्ना ने उदासी के साथ जारी रखा और अपनी आवाज कम कर दी, - इतना बुरा कि मैं अब सबसे भयानक स्थिति में हूं। मेरी दुखी प्रक्रिया मेरे पास जो कुछ भी है उसे खा जाती है और प्रगति नहीं करती है। मैं नहीं, आप कल्पना कर सकते हैं, एक ला लेट्रे [शाब्दिक रूप से] मेरे पास पैसे का एक पैसा भी नहीं है, और मुझे नहीं पता कि बोरिस के साथ क्या करना है। उसने अपना रूमाल निकाला और फूट-फूट कर रोने लगी। - मुझे पांच सौ रूबल चाहिए, और मेरे पास एक पच्चीस रूबल का नोट है। मैं इस स्थिति में हूं ... मेरी एकमात्र आशा अब काउंट किरिल व्लादिमीरोविच बेजुखोव पर है। अगर वह अपने गोडसन का समर्थन नहीं करना चाहता है - आखिरकार, उसने बोरिया को बपतिस्मा दिया - और उसे रखरखाव के लिए कुछ सौंपा, तो मेरी सारी चिंताएं खत्म हो जाएंगी: मेरे पास उसे तैयार करने के लिए कुछ भी नहीं होगा।
काउंटेस फूट-फूट कर रोने लगी और चुपचाप कुछ सोचने लगी।
"मैं अक्सर सोचता हूं, शायद यह एक पाप है," राजकुमारी ने कहा, "लेकिन अक्सर मुझे लगता है: काउंट किरिल व्लादिमीरोविच बेजुखोई अकेले रहते हैं ... यह एक बहुत बड़ा भाग्य है ... और वह क्यों रहता है? जीवन उसके लिए एक बोझ है, और बोरा अभी जीना शुरू कर रहा है।
"वह शायद बोरिस के लिए कुछ छोड़ देगा," काउंटेस ने कहा।
- भगवान जाने, चेरे एमी! [प्रिय मित्र!] ये अमीर आदमी और रईस कितने स्वार्थी हैं। लेकिन फिर भी मैं अब बोरिस के साथ उसके पास जाऊंगा और उसे खुलकर बताऊंगा कि मामला क्या है। उन्हें सोचने दो कि वे मेरे बारे में क्या चाहते हैं, मुझे वास्तव में परवाह नहीं है जब मेरे बेटे का भाग्य इस पर निर्भर करता है। - राजकुमारी उठ गई। "अब दो बजे हैं, और चार बजे तुम खाना खाते हो। मेरे पास जाने का समय होगा।
और एक पीटर्सबर्ग व्यवसायी महिला के स्वागत के साथ, जो समय का उपयोग करना जानती थी, अन्ना मिखाइलोव्ना ने अपने बेटे को भेजा और उसके साथ हॉल में चली गई।
"विदाई, मेरी आत्मा," उसने काउंटेस से कहा, जो उसके साथ दरवाजे पर आई थी, "मुझे सफलता की कामना करो," उसने अपने बेटे से कानाफूसी में जोड़ा।
- आप किरिल व्लादिमीरोविच को गिनेंगे, मा चेरे? - भोजन कक्ष से गिनती कहा, हॉल में भी बाहर जा रहे हैं। - अगर यह उसके लिए बेहतर है, तो पियरे को मेरे साथ भोजन करने के लिए आमंत्रित करें। आखिरकार, वह मुझसे मिलने आया, बच्चों के साथ डांस किया। मुझे हर तरह से बुलाओ, मा चेरे। खैर, देखते हैं कि तारास आज कैसे अलग है। उनका कहना है कि काउंट ओरलोव ने कभी ऐसा डिनर नहीं किया था, जैसा हम करेंगे।

"मोन चेर बोरिस, [प्रिय बोरिस,]" राजकुमारी अन्ना मिखाइलोव्ना ने अपने बेटे से कहा जब काउंटेस रोस्तोवा की गाड़ी, जिसमें वे बैठे थे, पुआल से ढकी सड़क के साथ चली गई और काउंट किरिल व्लादिमीरोविच बेजुखोई के चौड़े प्रांगण में प्रवेश किया। "मोन चेर बोरिस," माँ ने कहा, पुराने लबादे के नीचे से अपना हाथ बढ़ाकर और अपने बेटे की बांह पर एक डरपोक और स्नेही आंदोलन के साथ रखते हुए, "कोमल बनो, चौकस रहो। काउंट किरिल व्लादिमीरोविच अभी भी आपका गॉडफादर है, और आपका भविष्य भाग्य उस पर निर्भर करता है। यह याद रखना, मोन चेर, अच्छे बनो, तुम कैसे हो सकते हो...
"अगर केवल मुझे पता होता कि इससे कुछ होगा लेकिन अपमान ..." बेटे ने ठंडे स्वर में उत्तर दिया। "लेकिन मैंने तुमसे वादा किया था और मैं तुम्हारे लिए कर रहा हूँ।
इस तथ्य के बावजूद कि किसी की गाड़ी प्रवेश द्वार पर खड़ी थी, दरबान, माँ और बेटे के चारों ओर देख रहा था (जो खुद को रिपोर्ट करने का आदेश दिए बिना, निचे में मूर्तियों की दो पंक्तियों के बीच कांच के मार्ग में प्रवेश कर गया), ने पुराने लबादे को देखा , किससे पूछा, राजकुमारी या गिनती, और, यह जानकर कि गिनती ने कहा कि उनका महामहिम अब बदतर है और उनका महामहिम किसी को स्वीकार नहीं करता है।
"हम जा सकते हैं," बेटे ने फ्रेंच में कहा।
- सोम एमी! [मेरे दोस्त!] - माँ ने विनती भरे स्वर में कहा, फिर से अपने बेटे के हाथ को छूते हुए, जैसे कि यह स्पर्श उसे शांत या उत्तेजित कर सकता है।
बोरिस चुप हो गया और अपना कोट उतारे बिना अपनी माँ की ओर देखा।
"मेरे प्यारे," अन्ना मिखाइलोव्ना ने डोरमैन को संबोधित करते हुए कोमल स्वर में कहा, "मुझे पता है कि काउंट किरिल व्लादिमीरोविच बहुत बीमार है ... फिर मैं आया ... मैं एक रिश्तेदार हूं ... मैं आपको परेशान नहीं करूंगा, मेरे प्रिय ... मुझे केवल राजकुमार वसीली सर्गेइविच को देखने की आवश्यकता होगी: क्योंकि वह यहाँ खड़ा है। कृप्या रिपोर्ट करें।
दरबान ने उदास होकर रस्सी को ऊपर खींच लिया और दूर हो गया।
"राजकुमारी ड्रूबेट्सकाया से प्रिंस वसीली सर्गेइविच," वह मोज़ा, जूते और एक टेलकोट में एक वेटर से चिल्लाया जो ऊपर से और सीढ़ियों के नीचे से भाग गया था।

आलस्य काम में संलग्न होने की इच्छा की कमी है, एक ऐसी स्थिति जब काम करने के लिए खाली समय को प्राथमिकता दी जाती है।

आलस्य क्या है

आलस्य को लंबे समय से मानवीय दोषों में से एक माना जाता है और इसे मानक सात घातक पापों में शामिल किया गया है।

हालांकि, लंबी अवधि के रोजगार की स्थितियों में, इस तरह की घटना को शरीर से आराम की आवश्यकता और कार्य गतिविधि की समाप्ति के संकेत के रूप में माना जा सकता है।

प्रयोगों के परिणामों के आधार पर शोधकर्ताओं ने निष्कर्ष निकाला कि जिस व्यक्ति के श्रम योगदान का आकलन उसकी व्यक्तिगत उपलब्धि के रूप में नहीं किया जाता है, वह श्रम आलस्य दिखाता है।

हालांकि, आलसी और कमजोर इरादों वाले व्यक्ति एक ही चीज नहीं हैं। बाह्य रूप से, आलस्य और अवसाद, साथ ही कुछ अन्य मानसिक विकारों की अभिव्यक्तियाँ समान हो सकती हैं, लेकिन उनके होने के कारण भिन्न होते हैं।

हालांकि, आइए प्रयोगों पर वापस जाएं। विशेषज्ञों को यकीन है कि जब कोई व्यक्ति अपने द्वारा किए जा रहे कार्यों की निरर्थकता को महसूस करता है, तो अवचेतन मन आलस्य के तंत्र को चालू कर देता है। ये क्यों हो रहा है?

सामाजिक आलस्य

यह शब्द मैक्स रिंगेलमैन द्वारा गढ़ा गया था। कई प्रयोग किए गए। प्रतिभागियों को यह नहीं बताया गया था कि समूह कार्य में उनके व्यक्तिगत योगदान का मूल्यांकन किया गया था, परिणामस्वरूप, उनके प्रदर्शन संकेतक व्यक्तिगत रोजगार की तुलना में तीन गुना कम थे।

अगला टेस्ट और भी दिलचस्प था। उस आदमी की आंखों पर पट्टी बांधकर उसके हाथों में एक रस्सी दी गई, जबकि उसे बताया गया कि पांच और लोग उसे अपने साथ खींच लेंगे। नतीजतन, विषय ने अकेले रस्सी खींची और कम (18% से) ताकत लगाई, अगर वह जानता था कि उसे खुद काम करने की जरूरत है।

एक और परीक्षण। विषयों का एक छोटा समूह। प्रतिभागियों को जितना हो सके जोर से चिल्लाने के लिए कहा जाता है। उसी समय, वे हेडफ़ोन लगाते हैं ताकि वे वह शोर न सुनें जो वे स्वयं बनाते हैं। प्रत्येक व्यक्ति ने एक परीक्षण की तुलना में तीन गुना कम शोर उत्पन्न किया।

आलस्य के प्रकार

आलस्य हर प्रकार का होता है। आइए उनमें से कुछ पर अधिक विस्तार से विचार करें।

1. सोच। एक व्यक्ति इस या उस क्रिया के परिणामों के बारे में सोचना नहीं चाहता है।

2. शारीरिक। कभी-कभी आराम बस आवश्यक होता है, लेकिन हर चीज में आपको यह जानना होगा कि कब रुकना है और गाली नहीं देना है।

3. भावनात्मक प्रकृति का आलस्य। जैसे-जैसे व्यक्ति विकसित होता है, भावनात्मक पृष्ठभूमि में भी बदलाव आता है। नया साल वह नहीं है जो बचपन में था, संगीत भी इतना कर्कश नहीं है, और साथी ने बहुत सारे नकारात्मक पक्ष हासिल कर लिए हैं, लोग अपनी युवावस्था की तुलना में बदतर और गुस्से में हैं ... भावनात्मक विलुप्त होने से उदासीनता हो सकती है। इस तरह के विकारों का इलाज एक पेशेवर चिकित्सक द्वारा किया जाना चाहिए।

4. रचनात्मक आलस्य। यह कई आविष्कारकों और रचनात्मक व्यवसायों के लोगों की विशेषता है। यह तब देखा जाता है जब कोई व्यक्ति लंबे समय तक रुचि के प्रश्न पर विचार करता है, और फिर, अप्रत्याशित रूप से अपने लिए, उत्तर प्राप्त करता है। एक उल्लेखनीय उदाहरण न्यूटन है जिसके पास एक सेब है जो उसके ध्यान के घंटों के दौरान उसके सिर पर गिर गया था।

5. यदि आप सीमाओं से परे जाते हैं और आराम से अति करते हैं तो पैथोलॉजिकल आलस्य उत्पन्न होता है। मनोवैज्ञानिक डी. कार्नेगी ने ऐसे ही एक मामले का वर्णन किया है। एक महिला ने गंभीर रूप से बीमार होने का दावा किया। जब वह बिस्तर पर लेटी थी तब उसकी माँ उसकी देखभाल करती थी। जब मां की मृत्यु हुई, तो बेटी चमत्कारिक रूप से तुरंत ठीक हो गई।

6. दार्शनिक आलस्य। इस प्रकार का "कुछ नहीं करना" धार्मिक ग्रंथों की गलत व्याख्या से उत्पन्न होता है। यह विशेष रूप से अक्सर बौद्ध धर्म में अत्यधिक विसर्जन के साथ मनाया जाता है। यदि आस-पास का संसार शून्यता के सिवा और कुछ नहीं है, तो सभी क्रियाएं अपना अर्थ खो देती हैं।

प्रत्येक व्यक्ति को कई प्रकार के आलस्य की विशेषता होती है।

आलस्य के कारण

आलस्य भी एक व्यक्ति की सचेत इच्छा है कि वह वांछित परिणाम प्राप्त करने के लिए कोई प्रयास न करे। यानी यह आपके खुद के रिजर्व ऑफ स्ट्रेंथ को भी बचा रहा है।

आलस्य के कारण बहुत विविध हो सकते हैं, लेकिन सबसे आम अभी भी पहचाने जा सकते हैं:

1. अधिक काम - शरीर ने शारीरिक और भावनात्मक शक्ति के अपने भंडार को समाप्त कर दिया है और उसी स्तर पर काम करने की क्षमता को बनाए रखने में असमर्थ है।
2. यह महसूस करना कि किया जा रहा काम फिलहाल जरूरी नहीं है। आमतौर पर यह भावना सहज होती है।
3. सौंपे गए कार्यों का सामना करने की अनिच्छा।
4. एक सक्रिय, गतिशील जीवन शैली का नेतृत्व करने की आदत का अभाव।
5. अपने दिन की योजना बनाने में असमर्थता, एक स्पष्ट योजना की कमी जो आपको सभी समस्याओं को हल करने की अनुमति देगी, चाहे उनमें से कितनी भी जमा हो जाएं।
6. आपको जो आराम चाहिए उसे पाने की बस एक इच्छा।

जैसा कि आप देख सकते हैं, विभिन्न कारण आलस्य का कारण बन सकते हैं। मनोविज्ञान इस घटना को प्रेरणा की कमी के रूप में वर्णित करता है।

एक समान राज्य प्राकृतिक कारणों की अनुपस्थिति में प्रकट हो सकता है जो व्यक्ति को कार्रवाई के लिए प्रेरित करता है: भूख, ठंड, अन्य खतरे - यानी, कारक जो उसके अस्तित्व और सुरक्षा को प्रभावित करते हैं।

एक आलसी व्यक्ति इस प्रकार सोचता है: "मुझे अभी या कभी भी ऐसा करने का कोई कारण नहीं दिखता।"

मानव गतिविधि की विभिन्न शाखाओं में आलस्य

वी मनोविज्ञानआलस्य एक बीमारी से ज्यादा एक बुरी आदत है। और इसके बहुत सारे सबूत हैं। इस क्षेत्र में अनुसंधान से पता चलता है कि आलस्य, जिसके कारण कई कारकों पर निर्भर करते हैं - प्रेरणा की कमी से लेकर अतिउत्तेजना तक - शरीर में बड़ी मात्रा में डोपामाइन के उत्पादन का परिणाम है। अन्य क्षेत्रों के विशेषज्ञ इस बारे में क्या कहते हैं?

अर्थव्यवस्था

अर्थशास्त्रियों का तर्क है कि आलस्य और आलस्य अन्य लोगों द्वारा कठिन और अस्वीकृत कार्य का परिणाम है। और लोग उत्पादक रूप से काम करते हैं जब उन्हें विश्वास होता है कि श्रम पर प्रतिफल उनके योगदान से बहुत अधिक होगा।

धर्म

धर्म में, आलस्य एक वाइस, एक नश्वर पाप है, जिसे कुछ करने के लिए आध्यात्मिक या शारीरिक अनिच्छा, उदासीनता के रूप में परिभाषित किया गया है।

"इब्रानियों के लिए पत्र" में, यीशु के एक कथन में, इस राज्य का भी स्वागत नहीं है।

मुसलमानों का मानना ​​है कि आलस्य सीधे नर्क से आता है, जिसका अर्थ है कि इससे हर संभव तरीके से लड़ना आवश्यक है। तो, नमाज़ दिन में पाँच बार, खाली पेट, निष्क्रिय अवस्था की एक अच्छी रोकथाम है।

बौद्ध धर्म आलस्य को एक अस्वास्थ्यकर घटना के रूप में देखता है जिसमें लेटने के साथ-साथ खिंचाव भी शामिल है।

संस्कृति

मानव संस्कृति में आलस्य का प्रबल स्थान है। उनका वर्णन पुस्तकों में किया गया है, उनका प्रभाव छायांकन में दिखाया गया है, लगभग सभी लोगों के लोककथाओं में उनकी निंदा की जाती है। उदाहरण के लिए, आलस्य के बारे में कुछ कहावतें संकेत करती हैं कि यह गरीबी और दुख की ओर ले जाती है। और परियों की कहानियों के बारे में क्या? यह आम तौर पर लोक ज्ञान का भंडार है! याद रखें, सावधान करने वाली कहानियों में, एक आलसी व्यक्ति को हमेशा बहुत सारी समस्याएं होती हैं, कम से कम जब तक वह अपनी खामियों को महसूस नहीं करता और खुद को सुधारना शुरू नहीं कर देता।

लोकप्रिय अमेरिकी टीवी श्रृंखला "सुपरनैचुरल", एनीमे "फुलमेटल अल्केमिस्ट", फिल्म "द बिग लेबोव्स्की" के कुछ एपिसोड लेनी को समर्पित हैं। दांते एलघिएरी की कॉमेडी "द डिवाइन कॉमेडी" से भी हर कोई परिचित है, जहां आलस्य नरक के 5 वें सर्कल पर सफलतापूर्वक स्थित है।

आलस्य के बारे में नीतिवचन

कई लोकप्रिय दृष्टांत और कहावतें हैं जो शायद सबसे आम मानव दोष के बारे में बताती हैं।

यहाँ आलस्य के बारे में कुछ रूसी कहावतें हैं।

1. श्रम देता है, लेकिन आलस्य लेता है।
2. हर दिन एक आवारा आलसी होता है।
3. जो आलसी है उसकी सराहना नहीं की जाती है।
4. तुम, भाइयों, पीस, और हम खाएंगे।
5. वे पाई के पास जाते हैं, लेकिन वे काम से भाग जाते हैं।
6. आलसी और बैठे-बैठे थक गए।
7. आलस्य बीमारी से भी बदतर है।
8. अस्थिरता से कुछ भी प्राप्त नहीं किया जा सकता है।
9. एक चूतड़ और एक चूतड़ - उनकी सोमवार को छुट्टी होती है।
10. आलसी व्यक्ति बहुत बहाने होते हैं।

मौखिक लोक कला आलस्य की एक घटना के रूप में निंदा करती है और साबित करती है कि एक आलसी व्यक्ति दूसरों के लिए एक बोझ है।

हम जिस घटना पर विचार कर रहे हैं वह छायांकन की उपेक्षा नहीं करती है। आलस्य और आलसी लोगों के बारे में कई फिल्में बनाई गई हैं, और इससे भी ज्यादा - कार्टून। अक्सर, मुख्य पात्र इस दोष से पीड़ित होते हैं, जब तक कि आसपास की स्थितियों में तेज बदलाव उन्हें अपने व्यवहार और प्राथमिकताओं पर पुनर्विचार करने के लिए मजबूर नहीं करता है।

सहयोगी के रूप में आलस्य

बेशक, आलस्य दोषी है। लेकिन क्या वह उतनी ही खतरनाक और घृणित है जितनी कि उसे चित्रित किया गया है? अगर आप इस घटना को दूसरी तरफ से देखें तो पता चलता है कि इसके सकारात्मक पहलू भी हैं।

तो, आलस्य भी प्रगति का इंजन है। अनेक आविष्कार, जिनके बिना हम अपने जीवन की कल्पना भी नहीं कर सकते, सर्व-उपभोग करने वाले आलस्य के कारण ही उत्पन्न हुए हैं। मैं चैनल बदलने के लिए सोफे से उठना नहीं चाहता - और अब रिमोट कंट्रोल तैयार है! सीढ़ियों से ऊपर जाने का मन न करें - लिफ्ट और एस्केलेटर आपकी सेवा में हैं! सिद्धांत रूप में, वे वंश की समस्या को भी हल करते हैं।

मोबाइल फोन और परिवहन के साधन मानव जीवन को बहुत सरल करते हैं, समय बचाते हैं और एक तरह से हमारे आलस्य को बढ़ाते हैं।

लेकिन क्या यह इतना महत्वपूर्ण है अगर हम केवल इससे लाभान्वित हों?

आलस्य का नकारात्मक पक्ष

कई लोगों ने पहले ही आराम पा लिया है और इसके सकारात्मक प्रभावों के बारे में पढ़कर अपने आलस्य का बहाना भी खोज लिया है। हालांकि, आराम न करें। शायद आलस न होता तो माँ और भी बहुत से अविष्कार होते।

ज़रा सोचिए कि उसने कितने दिलचस्प विचारों को कली में दबा दिया, कितने रिश्ते बर्बाद कर दिए, कितनी इच्छाएँ पूरी होना नसीब नहीं थी! और कई बार आलस्य की कीमत इंसान की जान भी होती है।

ऐसे कई उदाहरण हैं, किसी व्यक्ति को भरने के लिए उसके जीवन को बदलने के निर्णय के लिए दैनिक समाचारों को शामिल करना पर्याप्त है। हालांकि यह इच्छा कब तक चलेगी यह भी एक बड़ा सवाल है।

लड़ो, हारो या बातचीत करो

उपलब्धियों के इस शाश्वत विरोधी, आलस्य को कैसे दूर किया जाए? बिलकुल नहीं। इसके अलावा, इसकी बिल्कुल भी आवश्यकता नहीं है (और आइए हम यथार्थवादी हों, ऐसा करना असंभव है)। जैसा कि ऊपर उल्लेख किया गया है, आलस्य, इस दुनिया की हर चीज की तरह, सिक्के के दो पहलू हैं। इसका मतलब है कि लोगों को इसे अपने उद्देश्यों के लिए उपयोग करना सीखना चाहिए और इस सहयोग से कुछ लाभ प्राप्त करना चाहिए। ऐसा सहजीवन।

क्या होगा अगर आप हिलने-डुलने में भी आलसी हैं? आप बस सोफे या बिस्तर पर लेट जाएं, धीरे-धीरे इस आरामदायक फर्नीचर के साथ विलय करें। आलस्य के इस तरह के हमले की स्थिति में (असली थकान या अस्वस्थता के साथ भ्रमित न हों!), अपने आप को बाहर से देखने की कोशिश करें। इसलिए...

यहाँ आप हैं, बिल्कुल आराम से, आपके बाल गंदे हैं ... जाहिर है, स्टाइल करना या कम से कम धोने से चोट नहीं लगेगी। क्या आप एक आदमी हैं और अच्छी तरह से स्टाइल किए हुए बाल महत्वपूर्ण नहीं हैं? अच्छा! मुख पर - दो-, नहीं, पाँच दिन की ठूंठ। बहुत साफ-सुथरा भी नहीं है, है ना? चेहरे पर त्वचा बहुत ताज़ा नहीं दिखती ... छिलके और मास्क बनाना आवश्यक होगा ... मैनीक्योर छीलने से आप अधिक आकर्षक नहीं बनते ... और मांसपेशियां सचमुच क्षैतिज सतह पर धुंधली हो जाती हैं ... शायद आप दसवीं सड़क पर जिम नहीं जाना चाहिए?

आपका आलस्य, इतना मीठा और रक्षाहीन, आपके बगल में है, पहले से ही, क्षमा करें, थोड़ी महक वाली चादर (आपने इसे आखिरी बार कब धोया था?)

एक नियम के रूप में, इस तरह के दृश्य के बाद, एक व्यक्ति उठता है और कम से कम कुछ करना शुरू कर देता है। इसका मतलब यह नहीं है कि आप हॉल में दौड़ेंगे या कालीनों को खटखटाएंगे, लेकिन बर्फ, जैसा कि वे कहते हैं, कम से कम थोड़ा, लेकिन यह स्पर्श करेगा, और आलस्य दूर हो जाएगा। मनोविज्ञान आपकी आलस्य का विरोध करने के कई तरीके प्रदान करता है, लेकिन यह सबसे प्रभावी में से एक है।

इसे अपने लिए आजमाएं जब समय सही हो और आप अपने लिए परिणाम देखेंगे।

और याद रखें: आलस्य, जिसके कारण सबसे विविध प्रकृति के हैं, वह आपका दुश्मन नहीं है। इसके अलावा, सही बातचीत के साथ, वह आपकी वफादार साथी और प्रेरक है। यदि आप इससे असहमत हैं, तो हमारे लेख के अगले भाग पर जाएँ।

यदि आप अपने जीवन में अधिक सक्रिय और शामिल होना चाहते हैं, तो आपको इस स्थिति के कारणों को समाप्त कर देना चाहिए।

आलस्य पर कैसे काबू पाएं? निम्नलिखित कारकों को हटा दें:

• आप जो कर रहे हैं उसमें रुचि की कमी;
• ऊर्जा की कमी;
• रचनात्मक संकट।

इनमें से प्रत्येक कारक आलस्य और "छोड़ देने" की भावना का कारण है, लेकिन प्रत्येक को एक अलग "" उपचार "" की आवश्यकता होती है। कुछ मामलों में, गतिविधि के प्रकार को बदलना एक अच्छा तरीका है, और कभी-कभी आपको पुराने व्यवसाय को जारी रखने की आवश्यकता होती है, लेकिन बार बढ़ाएं।

"" कई लोगों का एक सपना होता है जो एक सप्ताह के भीतर पूरा हो सकता है, लेकिन वे इसे अपने पूरे जीवन का सपना बना लेते हैं "" - एक अज्ञात लेखक के शब्द, लेकिन वे अधिकांश लोगों की स्थिति को कितनी स्पष्ट रूप से दर्शाते हैं!

एक साधारण परीक्षा लें। मान लीजिए कि आप सुबह जल्दी उठने के लिए बहुत आलसी हैं। क्या आप मालदीव, बाली, या दुनिया भर की यात्रा करने के लिए यात्रा करने के लिए जल्दी उठना पसंद करेंगे? उत्तर स्पष्ट है, है ना?

मुख्य बात यह है कि आप जो कर रहे हैं उसमें अर्थ देखना है।

किसी व्यक्ति में शुरू से ही कड़ी मेहनत निहित हो तो अच्छा है। आलस्य जल्दी ही उसे एक बेकार, बेकार शगल के रूप में बोर कर देगा। लेकिन ज्यादातर लोगों का जीवन नीरस होता है: घर - काम - घर ... नीरस कार्य गतिविधि से प्रेरणा में कमी आती है। और यह, बदले में, आलस्य के उद्भव का एक निश्चित तरीका है। कौन सा निकास? जाहिर है, आपको अपनी दिनचर्या में विविधता लाने की जरूरत है।

आप उन पाठ्यक्रमों, व्याख्यानों के लिए साइन अप कर सकते हैं जिनमें आप लंबे समय से भाग लेना चाहते हैं, खेल के लिए जा सकते हैं, अगर यह इच्छा आपको नहीं छोड़ती है। कुछ मामलों में, इस स्तर पर यदि संभव हो तो नौकरी बदलना, या छुट्टी पर जाना, ऐसे लोगों से दोस्ती करना उपयोगी होगा जिनके साथ हम घनिष्ठ संबंध बनाए रखना चाहते हैं।

आलस्य के मुकाबलों से बचने का एक और तरीका है कि आप एक दैनिक दिनचर्या रखें और उससे चिपके रहें। अपने शरीर और शरीर पर विशेष ध्यान दें - सुबह एक विपरीत स्नान शक्ति और स्फूर्ति देता है, इस तथ्य का उल्लेख नहीं करने के लिए कि इसके बाद आप निश्चित रूप से सोना नहीं चाहेंगे। एक स्वस्थ आहार शरीर को आवश्यक विटामिन और खनिज प्रदान करेगा। अच्छा संगीत सुनें और ध्यान और कल्पना करने के लिए कुछ मिनट निकालें।

संतोष और संतुष्टि के साथ काम करें।

प्रफुल्लित और ऊर्जावान महसूस करना शारीरिक स्वास्थ्य का एक निश्चित संकेतक है। इसलिए आपको रोजाना व्यायाम करना चाहिए। आप सुबह व्यायाम करने की आदत से शुरुआत कर सकते हैं। और अपने खाली समय में योग, फिटनेस या स्पोर्ट्स गेम्स करें। यह सब व्यक्तिगत पसंद पर निर्भर करता है। व्यायाम एंडोर्फिन के उत्पादन को बढ़ावा देता है, इसलिए जल्द ही इस तरह के घृणित अभ्यास आपके स्वाद में आ जाएंगे। अपने शरीर के बारे में मत भूलना, इसका ख्याल रखना, होल्ते और संजोना।

ऊर्जा की कमी के लक्षण के रूप में आलस्य

प्रत्येक व्यक्ति समय-समय पर ऊर्जा की कमी और वह करने की इच्छा का अनुभव करता है जो उसे पसंद है। आप निस्वार्थ भाव से काम करते हैं, किए गए काम की खुशी का अनुभव करते हैं, लेकिन धीरे-धीरे आप बस फीके पड़ जाते हैं और ताकत आपको छोड़ देती है।

इस मामले में क्या करना है? सबसे पहले, अपने आहार की समीक्षा करें। सभी समस्याएं आध्यात्मिक प्रकृति की नहीं होती हैं, शारीरिक स्वास्थ्य भी एक बहुत ही महत्वपूर्ण कारक है। आपको आराम के बारे में सोचना चाहिए, उदाहरण के लिए, छुट्टी पर जाना, अपने आप को सकारात्मक से रिचार्ज करना और अपना काम जारी रखने के लिए आवश्यक प्रोत्साहन प्राप्त करना।

आलस्य, निश्चित रूप से, एक सामान्य, रोजमर्रा की घटना है, किसी भी व्यक्ति का शाश्वत साथी है, यह प्रकृति से उपहार और वास्तविक सजा दोनों हो सकता है। लेकिन यह कितना आगे जाता है यह केवल व्यक्ति और मामले पर निर्भर करता है।

"आलस्य" की अवधारणा का विरोध क्या है? इस शब्द के पर्यायवाची और विलोम शब्द काफी विविध हैं। शब्द "आलस्य", "आलस्य", "आलस्य", "उदासीनता" अर्थ में समान होंगे। विपरीत - "परिश्रम", "काम", "जोरदार गतिविधि"।

काम और आराम के बीच बारी-बारी से खुद को अच्छे आकार में रखने और ऊर्जा का संतुलन बनाए रखने का एक निश्चित तरीका है। उसी तरह अपने शारीरिक और मानसिक स्वास्थ्य की निगरानी करना याद रखें।