बीमारी का नाम क्या है ऊंचाई का डर। ऊंचाई का डर क्यों पैदा होता है और आतंक के डर को कैसे दूर किया जाए? एक्रोफोबिया - ऊंचाई का जुनूनी डर

एक्रोफोबिया ऊंचाई का एक तर्कहीन डर है। यह शब्द मानव मानस को संदर्भित करता है। इसलिए, इस सिंड्रोम को मापना मुश्किल है। इस समस्या की जांच करने वाले विभिन्न लेखकों का कहना है कि लगभग 2-10% लोग एक्रोफोबिक स्थिति वाले हैं। इसके प्रसार में मकड़ियों के डर के बाद ऊंचाइयों का डर दूसरे स्थान पर है। पुरुषों की तुलना में महिलाओं में एक्रोफोबिया 2 गुना अधिक आम है।

विकिपीडिया में ऊंचाई का डर क्या है और इसे कैसे दूर किया जाए, इस बारे में बहुत ही मामूली जानकारी है। इस लेख में, हम दिखाएंगे कि एक्रोफोबिया के दिल में क्या है और इस जुनूनी स्थिति से निपटने के तरीके के बारे में बात करेंगे।

एक्रोफोबिया कैसे प्रकट होता है

एक्रोफोबिया शरीर की एक जटिल वनस्पति-संवहनी प्रतिक्रिया द्वारा ऊंचाई की एक दृश्य समीक्षा के साथ प्रकट होता है:

• स्तब्ध हो जाना और अंगों में "ठंड";
• शरीर पर "हंस धक्कों", विशेष रूप से सिर पर;
• कार्डियोपालमस;
• चिंता, घबराहट;
• कभी-कभी - चक्कर आना, मतली;
• शायद ही कभी - एक तेज संवहनी ऐंठन के परिणामस्वरूप चेतना का नुकसान।

एक्रोफोबिया की तर्कहीनता और व्यक्तिपरकता

यह कोई संयोग नहीं है कि हमने एक्रोफोबिया को तर्कहीन भय के रूप में परिभाषित किया है। इस संदर्भ में "तर्कहीन" शब्द प्रमुख शब्द है। यह बताता है कि ऊंचाइयों का डर सहज या उचित रूप से उचित नहीं है। यह अक्सर एक उदाहरण के रूप में उद्धृत किया जाता है कि सभी जानवर जो उड़ते नहीं हैं वे ऊंचाई से डरते हैं। यह सच नहीं है। जानवर ऊंचाइयों से नहीं डरते हैं, बल्कि उन परिस्थितियों से डरते हैं जब वे नियंत्रण खो देते हैं।

आइए एक उदाहरण उदाहरण देखें:

बिल्ली को 15वीं मंजिल पर बालकनी की रेलिंग पर चलना और बैठना पसंद है। वह बहुत अच्छा महसूस करती है और उसे कोई डर नहीं है। लेकिन अगर इस समय कोई व्यक्ति उसे अपनी बाहों में ले लेता है, तो वह स्थिति पर नियंत्रण खो चुकी है, चिंता करेगी और पंजों से उससे चिपकेगी। हम कह सकते हैं कि इस समय उसने इस तथ्य के कारण एक्रोफोबिया विकसित किया कि ऊंचाई बड़ी है, और उसकी स्थिति (बिल्ली की व्यक्तिपरक समझ में) कम विश्वसनीय हो गई है।

"सब्जेक्टिव" एक्रोफोबिया को चिह्नित करने वाला दूसरा महत्वपूर्ण शब्द है। हमें यह कहने का अधिकार है कि निष्पक्ष रूप से, दोनों ही मामलों में बिल्ली की सुरक्षा खतरे में नहीं है। इसके अलावा, वह अपने हाथों पर संकरी रेलिंग की तुलना में अधिक सुरक्षित है, जिसे पंजों से भी नहीं पकड़ा जा सकता है। हालाँकि, व्यक्तिपरक रूप से, वह तर्कसंगत रूप से स्थिति का विश्लेषण नहीं कर सकती है। उसके प्रतीतकि खतरा वास्तविक है।

एक्रोफोबिया वाले व्यक्ति की तरह, प्रतीतकि ऊंचाई उसे किसी चीज से धमकाती है। बिल्ली के उदाहरण और मानव उदाहरण दोनों में, डर उन स्थितियों का आकलन करने में व्यक्तिपरक त्रुटि के कारण होता है जिन्हें गलत तरीके से जीवन के लिए खतरा माना जाता है।

ऊंचाई के डर को कैसे दूर करें

सबसे पहले, आपको डर से छुटकारा पाना होगा। लोग एक्रोफोबिया के साथ रहने में काफी सहज हैं। वे बस नीचे देखने से बचते हैं। यदि आपके मन में यह सवाल है कि ऊंचाई के अपने डर को कैसे दूर किया जाए, तो आपके पास इससे छुटकारा पाने का एक अच्छा कारण है। यदि कारण काफी वजनदार है, तो आप सही स्थापना के गठन के लिए आगे बढ़ सकते हैं।

इंस्टालेशन

डर से लड़ने की जरूरत नहीं है। आपको ठीक से यह समझने की जरूरत है कि डर एक भ्रम है। अपने आप को एक गगनचुंबी इमारत के शीर्ष पर, एक मोटे कांच के फर्श के साथ फर्श पर कल्पना करें, जिसके माध्यम से आप सौ मीटर नीचे सब कुछ देख सकते हैं। जाहिर है, हमारी सुरक्षा को कोई खतरा नहीं है। इस समय हमारे पास जो अप्रिय अनुभूति या भय है, वह स्थिति का आकलन करने में हमारी आंतरिक त्रुटि के अलावा और कुछ नहीं है। यह पता चला है कि कोई खतरा नहीं है, लेकिन डर (खतरे की रक्षात्मक प्रतिक्रिया के रूप में) अभी भी उठता है। विरोधाभास!

डर की अतार्किकता के बारे में जागरूकता एक लंबी प्रक्रिया है जिसके लिए मन को चालू करने और इसे भावना से बंद करने की आवश्यकता होती है। आपको बस यह समझना होगा कि आपको कुछ भी खतरा नहीं है। विकसित फोबिया सभी उन्माद, व्यसनों और न्यूरोसिस के समान प्रकृति का है। ये भ्रम हैं जो किसी व्यक्ति को पकड़ लेते हैं। इसके अलावा, ये भ्रम कभी भी सचेत स्वैच्छिक प्रयास के बिना दूर नहीं होते हैं। वे केवल प्रगति कर सकते हैं और नए भ्रम पैदा कर सकते हैं।

कार्रवाई

सही मानसिकता बनाने के अलावा, आपको अपनी दृश्य धारणा को प्रशिक्षित करने की आवश्यकता है। आंखों के सामने असामान्य "तस्वीर" द्वारा ऊंचाइयों के डर को समझाया गया है। उदाहरण के लिए, जो लोग पहली मंजिल पर लंबे समय से रहते हैं, 21 साल की उम्र में चले गए हैं, वे गंभीर असुविधा का अनुभव करते हैं और डर के कारण बालकनी पर भी नहीं जाते हैं। समय के साथ, व्यक्ति को "तस्वीर" की आदत हो जाती है और डर दूर हो जाता है।

ऊंचाई की दृश्य धारणा को प्रशिक्षित करने की तकनीक:

1. तस्वीर। यदि आपके एक्रोफोबिया की डिग्री इतनी मजबूत है कि ऊंचाई से ली गई तस्वीरों को देखना आपके लिए अप्रिय है, तो ऐसी तस्वीरों को देखकर अपना कसरत शुरू करें। ऐसा करने के लिए, एक कुर्सी पर आराम से बैठें, नरम संगीत चालू करें, एक कप हॉट चॉकलेट (या जो भी आपको सबसे अच्छा लगे) बनाएं। आराम करें और अन्य लोगों द्वारा, गगनचुंबी इमारतों और टावरों से, विमानों से और अंतरिक्ष से ली गई तस्वीरों को देखें।

उदाहरण के लिए, पोरथोल की खिड़की से जमीन अपने सही ढंग से पंक्तिबद्ध खेतों, बढ़ते जंगलों और यहां तक ​​​​कि शहरों के वर्गों के लिए हमेशा दिलचस्प होती है। छवियों की सामग्री में रुचि लें, न कि उन पर आपकी प्रतिक्रिया।

1. ऊपरी मंजिलों पर चढ़ना। जितनी बार आप ऊपरी मंजिलों पर चढ़ते हैं और नीचे देखते हैं, उतनी ही तेजी से आप एक्रोफोबिया को दूर कर सकते हैं। परिणाम की अपेक्षा न करें। मस्तिष्क को चित्र को खतरनाक न समझने के लिए, इसमें छह महीने, या एक वर्ष, या दो लग सकते हैं। मुख्य बात: व्यवस्थित प्रशिक्षण और एक्रोफोबिया से छुटकारा पाने का दृढ़ इरादा।

1. आभासी तकनीक . वर्चुअल रियलिटी हेडसेट खरीदें। अपने घर के आराम से थीम वाली 3डी तस्वीरें देखें।

1. पहाड़ों की यात्रा। यदि आप सीखना चाहते हैं कि ऊंचाई के अपने डर को कैसे दूर किया जाए, तो पहाड़ों में आराम करने से बेहतर कोई तरीका नहीं है। फोबिया लगभग हमेशा एक विशेष स्थान और जीवन शैली से "जुड़ा" होता है। स्थान बदलते हुए, हम अतीत में ऊंचाइयों का डर छोड़ देते हैं, और लौटकर, हम इसे फिर से नहीं पा सकते हैं।

1. अन्य लोगों को खोजें जो एक्रोफोबिया से छुटकारा पाना चाहते हैं। इसे एक साथ करना ज्यादा असरदार होता है।
2. बालकनी से नीचे देखते हुए, नीचे क्या हो रहा है, इस पर ध्यान केंद्रित करें: यहाँ बच्चे चल रहे हैं, लेकिन बैग के साथ एक पड़ोसी चल रहा है, उसने एक दुकान में कुछ खरीदा। आपको तस्वीर में दिलचस्पी लेनी चाहिए, न कि इससे आपकी भावनाएं।
3. यदि आतंक अभी भी आपको जकड़े हुए है, तो अपनी आँखें बंद करें, एक या दो मिनट के लिए गहरी और धीरे-धीरे सांस लें जब तक कि हमला न हो जाए (और यह निश्चित रूप से गुजर जाएगा)।
4. यदि आप अपने सर्वोत्तम प्रयासों के बावजूद नीचे देखने में असहज महसूस करते हैं, तो न देखें। समय आएगा और आप इसे बिना किसी परेशानी के कर पाएंगे।
5. बिना तनाव के एक्रोफोबिया के साथ काम करना महत्वपूर्ण है। मानस एक दूसरे की भरपाई करना पसंद करता है। यदि आप बहुत अधिक दृढ़ हैं, तो आप एक उपद्रव को दूसरे उपद्रव से बदलने का जोखिम उठाते हैं। साथ ही, यह एक तथ्य नहीं है कि दूसरा एक्रोफोबिया से बेहतर होगा।
6. कॉफी और एनर्जी ड्रिंक्स का इस्तेमाल बंद कर दें। वे हमारे तंत्रिका तंत्र को चिंता से ग्रस्त कर देते हैं।
7. योग या चीगोंग जैसी विश्राम तकनीक सीखें। इससे आपको अपनी भावनाओं पर नियंत्रण रखने और अपने डर पर काबू पाने में मदद मिलेगी।

प्रत्येक व्यक्ति को असुविधा की एक अप्रिय भावना का सामना करना पड़ा है, खुद को एक ऊंची इमारत की छत पर, एक हवाई जहाज में उड़ते हुए, या जब वह अपने सामान्य वातावरण में नहीं है, तो बस एक तस्वीर की कल्पना कर रहा है: जमीन से ऊंचा।

यह क्या है: किसी के जीवन के मूल्य और आत्म-संरक्षण की प्रवृत्ति के बारे में जागरूकता, या ऊंचाई का यह डर एक भय है, जिसे वैज्ञानिक रूप से एक्रोफोबिया कहा जाता है?

प्यार में पड़ने का डर ऊंचाइयों के डर की तरह होता है।
हमें ऊंचाई से नहीं, गिरने से डर लगता है।
लेखक अनजान है

एक्रोफोबिया क्या है?

आंकड़े अथक हैं: दुनिया की 5% आबादी को एक समस्या है - ऊंचाई का डर। दुनिया भर में 400 मिलियन लोग एक्रोफोबिया से प्रभावित हैं।

थोड़ा सा डर: गिरने की कोई इच्छा नहीं है, इसे करने का एक वास्तविक अवसर है। यदि कोई व्यक्ति उन्माद में पड़ जाता है, पशु भय महसूस करता है और शीर्ष पर होने की थोड़ी सी भी संभावना पर अपना सिर खो देता है - यह न्यूरोसिस की अभिव्यक्ति है।

आधुनिक मनुष्य का मानस बाहर से आने वाले खतरों पर प्रतिक्रिया करता है, जैसा कि आदिम लोगों ने किया था। वह जोखिम क्षेत्र छोड़ने की कोशिश करता है, निचोड़ता है। एड्रेनालाईन को रक्त में इंजेक्ट किया जाता है, हृदय "छाती से बाहर कूदना" शुरू कर देता है।

पैथोलॉजी से डर की सामान्य स्थिति को कैसे अलग किया जाए?

किसी व्यक्ति के लिए डर की भावना महसूस करना स्वाभाविक है, जो तभी प्रकट होता है जब गिरने का वास्तविक खतरा होता है। ऊंचाई के डर का ऊंचाई से गिरने के विचार से आतंक के हमलों से कोई लेना-देना नहीं है।

पहला पैराशूट जंप, विस्तृत निर्देशों के बिना बेस जंपिंग, एक अप्रस्तुत व्यक्ति के लिए स्प्रिंगबोर्ड से कूदने से अप्रिय उत्तेजना होगी।

जब किसी अप्रिय स्थिति से बचने का समय नहीं है या सूचीबद्ध क्षेत्रों में से किसी एक में जानकारी की कमी है, तो गिरने का डर शरीर की खतरे की पर्याप्त प्रतिक्रिया है। केवल ऐसी स्थिति की वास्तविक शुरुआत के साथ, जब किसी व्यक्ति को पता चलता है कि कुछ गलत हो सकता है, तो ऊंचाइयों का ऐसा डर मानस में विचलन नहीं होगा। फोबिया और साधारण डर में यही मुख्य अंतर है।

विचलन और सामान्य व्यवहार के बीच की बारीक रेखा कभी-कभी इच्छाधारी सोच होती है। डर के 2 रूपों में अंतर कैसे करें?
ऊंचाई का डर, एक विकृति विज्ञान के रूप में, वास्तविक समय में खुद को जीवन के लिए खतरनाक स्थिति में खोजने की क्षमता से जुड़ा नहीं है। यह दिमाग या कल्पना का खेल है।

एक व्यक्ति इस भावना को नियंत्रित नहीं कर सकता, इसे दबा नहीं सकता या किसी तरह इसे प्रभावित कर सकता है। उसका जीवन भय के अधीन है। खुद को शीर्ष पर पाकर, वह वह नहीं रह जाता है जो उसके दोस्त और परिचित उसे जानते हैं। इस अवस्था में, आपके कार्यों को निर्देशित करने का कोई तरीका नहीं है। लक्षणों में से एक कूदने की इच्छा है।

एक अपवाद:पहाड़ों में हल्की बेचैनी। इसे फोबिया के संकेत के रूप में नहीं माना जा सकता है, यह चरम स्थिति में शरीर की एक सामान्य प्रतिक्रिया है।

एक्रोफोबिया के कारण

शरीर के विचलन का निदान करने के लिए, किसी व्यक्ति की स्थिति को स्थापित चिकित्सा मानदंडों को पूरा करना होगा। पशु भय की यह भावना क्यों उत्पन्न होती है?

फोबिया फंतासी के अधीन है: एक व्यक्ति जितना अधिक प्रभावशाली होगा, उसकी बीमारी की संभावना उतनी ही अधिक होगी। किसी चरम स्थिति की आवश्यकता नहीं है, बस एक विचार जो घबराहट को गति देगा। एक सपने में किसी व्यक्ति को गिरते हुए देखना, आप पर पूरे दिन के लिए नकारात्मक भावनाओं का आरोप लगाया जा सकता है और आप समाधि या उत्तेजना की स्थिति में रह सकते हैं।

लोग विकसित हुए हैं, लेकिन अतीत के साथ संबंध बना हुआ है। अगर हजारों साल पहले आदिम आदमी का गिरना या ऊपर उठना अपराध था, तो आनुवंशिक स्मृति उस पर यह डर थोपने लगती है। कूदने की इच्छा होती है।

ऐसे सिद्धांत हैं जो साबित करते हैं कि जानवर एक्रोफोबिया के अधीन हैं। निष्कर्ष: अगर आंखें हैं जो देख सकती हैं, तो डर है।

वैज्ञानिक ऊंचाई के डर के प्रकट होने के निम्नलिखित चिकित्सीय कारणों की पहचान करते हैं:

1. एक निश्चित समय पर, मस्तिष्क यांत्रिक क्रिया से क्षतिग्रस्त हो गया था या भड़काऊ प्रक्रियाएं हुई थीं।
2. नियमित रूप से लगातार तनाव।
3. बार-बार शराब का सेवन।
4. मनोवैज्ञानिक कारक: बच्चे की या तो एक समय में सराहना नहीं की गई थी, या उसे ओवररेटेड किया गया था।
5. अत्यधिक भावुकता, थोड़ी सी उत्तेजना, या इसके विपरीत, शर्म और कायरता।
6. ऐसी ही स्थिति का अनुभव किया। वह स्मृति में अपनी छाप छोड़ती है, और किसी व्यक्ति के विचारों और भावनाओं को नियंत्रित करना शुरू कर देती है।

लक्षण

दुनिया में ऊंचाई के प्रति समान लोग और प्रतिक्रियाएं नहीं हैं। सबके पास व्यक्तिगत रूप से सब कुछ है। विशेषज्ञ न्यूरोसिस लक्षणों के औसत संकेतकों की पहचान करते हैं।

पहली बात यह है कि एक्रोफोबिया वाले लोग ध्यान देते हैं - "खतरे" के समय उनके शरीर और दिमाग पर उनका कोई नियंत्रण नहीं होता है। नीचे कूदने का जुनून बना रहता है। ऐसी आत्महत्या की प्रवृत्ति तभी प्रकट होती है जब गिरने का खतरा होता है। जमीन पर सिर के बल फिसलने और गोता लगाने का डर एक फोबिया का एक सहवर्ती लक्षण है।

एक्रोफोबिया के साथ शरीर ऊंचाई पर कैसे प्रतिक्रिया करता है?

• सिर वास्तविकता को समझने से इंकार कर देता है और विश्वासघाती रूप से चक्कर आ जाता है।
• पेट अपनी सामग्री को बाहर की ओर लौटाने की कोशिश करता है। दस्त असामान्य नहीं है।
• दिल या तो धीमा हो सकता है या छाती से बाहर कूद सकता है।
• ऊंचाई के डर से हाथ या पैर कांपना भी काफी आम है।
• अत्यधिक पसीना आना, बार-बार पेशाब आना सामान्य अस्तित्व को असंभव बना देता है।
• मांसपेशियों को याद रहता है कि जन्म के समय वे किस अवस्था में थे, इसलिए "हाइपरटोनिटी" है।
• पुतलियाँ पूरी तरह से आँख भर देती हैं।
• दुःस्वप्न, खराब नींद मानव तंत्रिका तंत्र को सूखा देती है और शरीर को थका देती है।

ये वानस्पतिक या दैहिक लक्षण थे।

मानसिक असामान्यताएं संभावित आक्रामकता, अत्यधिक चिड़चिड़ापन और यहां तक ​​कि क्रोध में भी व्यक्त की जाती हैं। एक व्यक्ति किसी समस्या पर ध्यान केंद्रित और ध्यान केंद्रित नहीं कर सकता है, वह एक संकुचित वसंत जैसा दिखता है। वह एक भयानक क्षण के लिए रहता है, "ग्राउंडहोग डे" की याद दिलाता है। अक्सर देजा वू।

इलाज

इस तरह के फोबिया से पीड़ित व्यक्ति के प्रयासों के लिए बहुत अधिक प्रयास करने होंगे। हमें क्या करना है? जटिल उपचार: दवाएं + मनोचिकित्सा। अनिवार्य रूप से, 2-3 सप्ताह की अवधि के लिए ट्रैंक्विलाइज़र और 6 महीने या उससे अधिक की अवधि के लिए एंटीडिपेंटेंट्स का उपयोग।

रक्त परिसंचरण को प्रोत्साहित करने वाली दवाएं डॉक्टरों द्वारा एक्रोफोबिया के इलाज के लिए उपयोग की जाती हैं:

• बेंजोडायजेपाइन रोगी को शांत करते हैं और एक निरोधी प्रभाव डालते हैं।
• बीटा-इनहिबिटर एड्रेनालाईन को सक्रिय रूप से उत्पादित होने से रोकते हैं, पैनिक अटैक को रोकते हैं, किसी व्यक्ति की स्थिति को सामान्य करते हैं।
• नूट्रोपिक दवाओं का उपयोग मस्तिष्क के कार्यों को प्रोत्साहित करने, भावनात्मक और मानसिक तनाव के प्रतिरोध को बढ़ाने के लिए किया जाता है।
• साथ ही, एक्रोफोबिया से ग्रस्त व्यक्ति को विटामिन कॉम्प्लेक्स लेने की आवश्यकता होती है।

एक कृत्रिम निद्रावस्था का एक मजबूत प्रभाव होता है, लेकिन एक अनुभवी मनोवैज्ञानिक को रोगी को ऐसी स्थिति में पेश करना चाहिए। हताश लोगों के लिए आत्म-नियंत्रण और विश्राम चिकित्सा फायदेमंद है।

बहुत से लोग एक्रोफोबिया के लक्षणों से खुद ही निपटने की कोशिश करते हैं, लेकिन अगर मामले की उपेक्षा की जाए तो यह लगभग अवास्तविक है। स्व-दवा के साथ, स्थिति खराब हो सकती है, क्योंकि एक व्यक्ति गलत तरीके से खुद का निदान कर सकता है या झूठी सलाह से निर्देशित हो सकता है।

फोबिया को ठीक करने में मदद करने की तकनीक 4 युक्तियों पर आधारित है:

1. फोबिया के कारण का पता लगाना जरूरी है।
2. घर की छत पर होने की तस्वीर की कल्पना करके डर को दूर करना जरूरी है। व्यायाम प्रतिदिन करें।
3. अपने सबसे अच्छे रूप में अक्सर रहने की कोशिश करें।
4. खतरे की अनुपस्थिति का नियंत्रण और आत्म-सम्मोहन।

संज्ञानात्मक व्यवहार थेरेपी है जिसका हाल के वर्षों में व्यापक रूप से उपयोग किया गया है। मानसिक और शारीरिक दो कारकों को नियंत्रित किया जाना चाहिए। सिस्टम की बदौलत हार्मोन लेवल पर डर बना रहता है।

न्यूरो-भाषाई प्रोग्रामिंग एक ऐसी तकनीक है जो अतीत को प्रभावित करती है। उस पल में लौटना जरूरी है जब ऊंचाइयों का डर था। नकारात्मक का सकारात्मक में पुनर्जन्म होता है।

संज्ञानात्मक व्यवहार थेरेपी मांसपेशियों में छूट और जकड़न के लिए एक विशिष्ट तकनीक है। धीमी गति से रोगी छोटे कदमों में, ऊंचाइयों के डर पर विजय प्राप्त करता है।

मनोचिकित्सक गहरी सम्मोहन तकनीकों के साथ संज्ञानात्मक व्यवहार थेरेपी का उपयोग करते हैं। तकनीक किसी व्यक्ति के अवचेतन पर कार्य करती है, आंतरिक अचेतन कारणों से लड़ती है। भावनात्मक स्थिति और व्यवहार का कार्यक्रम, जिसने पहले घबराहट की स्थापना दी थी, सामान्यीकृत हैं।

अनुसंधान चरण

• डॉक्टर मरीज की स्थिति की जांच करके उसके साथ काम करना शुरू कर देता है। वह उन स्थितियों का अनुकरण करता है जो रोगी में भय पैदा करती हैं। उभरती भावनाओं और भावनाओं को ठीक करता है।
• मनोचिकित्सक व्यक्ति का सामना एक वास्तविक खतरे से करता है। आतंकी हमले होते हैं। वर्चुअल रियलिटी सिमुलेटर स्थिति को नियंत्रित करने में मदद करते हैं। अनुभव के आधार पर एक स्थिर स्थिर प्रतिक्रिया बनती है।
• योग, ध्यान और सांस लेने के व्यायाम डर को दूर करने में मदद कर सकते हैं। आपको विश्राम तकनीक में महारत हासिल करने की आवश्यकता है।
• कंप्यूटर गेम, जहां खिलाड़ी एक आभासी नायक के साथ चलता है, दौड़ता है और कूदता है, का अच्छा प्रभाव हो सकता है। स्टेज जंप वाली फिल्में ऊंचाइयों के डर के बिना जीने के विचार के अभ्यस्त होने में योगदान करती हैं।

सबसे पहले, एक्रोफोबिया वाले लोगों को सड़क पर बाहर निकलने, पीछे हटने और बंद करने की आवश्यकता नहीं है। आपको अपने डर का सामना करने की जरूरत है। केवल रोगी ही पहला कदम उठा सकता है, समस्या को महसूस कर सकता है और उससे लड़ना शुरू कर सकता है। लेख लेखक: मारिया बरनिकोवा (मनोचिकित्सक)

एक्रोफोबिया: हाइट्स के डर पर काबू पाना

04.01.2015

मारिया बरनिकोवा

डर का गुलाम होना सबसे बुरी तरह की गुलामी है (बी शॉ) बहुत से लोग अपने सर्वश्रेष्ठ होने की अनिश्चित और असंभव संभावना के साथ भी चिंतित भावनात्मक संकट और परेशानी का अनुभव करते हैं। विकासवादी दृष्टिकोण से ऊंचाइयों के डर को ध्यान में रखते हुए, यह भावना एक व्यक्ति के लिए आवश्यक है ताकि शरीर एक चरम स्थिति में सही व्यवहार सुनिश्चित करने के लिए जितनी जल्दी हो सके सभी उपलब्ध संसाधनों को जुटा सके। परिभाषा के अनुसार [...]

डर का गुलाम होना सबसे बुरी तरह की गुलामी है (बी शॉ)

बहुत से लोग अपने सर्वश्रेष्ठ होने की अनिश्चित और असंभावित संभावना के साथ भी चिंतित भावनात्मक संकट और बेचैनी का अनुभव करते हैं। विकासवादी दृष्टिकोण से ऊंचाइयों के डर को ध्यान में रखते हुए, यह भावना एक व्यक्ति के लिए आवश्यक है ताकि शरीर एक चरम स्थिति में सही व्यवहार सुनिश्चित करने के लिए जितनी जल्दी हो सके सभी उपलब्ध संसाधनों को जुटा सके।

परिभाषा के अनुसार केनोन, चिंता का अनुकूली अर्थ एक लड़ाई-और-उड़ान प्रतिक्रिया है। आदिम लोग, अपने आप को खतरे का सामना करते हुए पाकर या तो हमला कर सकते थे या भाग सकते थे। जब से गुफाओं का आदमी खतरे का सामना कर रहा था, तब से किसी घटना के लिए प्राकृतिक प्रतिक्रिया डर थी, जो रक्त में एड्रेनालाईन की रिहाई के साथ थी, हृदय गति में वृद्धि, रक्त प्रवाह और रक्त के थक्के में वृद्धि, और रक्त शर्करा के स्तर में वृद्धि .

भय की स्थिति में शरीर में परिवर्तन ने धीरज बढ़ाने और मानव गतिविधि को बढ़ाने के लिए अनुकूलतम स्थिति प्रदान की। विकास की प्रक्रिया में शारीरिक खतरे कम प्रासंगिक हो गए हैं, लेकिन आधुनिक लोगों के तरीके और रहने की स्थिति, सामाजिक मानदंडों में बदलाव ने एक अलग मनोवैज्ञानिक (कभी-कभी आभासी) उत्तेजना का गठन किया है, जो सामान्य चिंता या तीव्र रोग संबंधी भय का रूप ले लेता है।

मौजूदा आंतरिक संघर्ष, एक ऊंचाई तक बढ़ने की आवश्यकता और अप्रिय, दर्दनाक संवेदनाओं का अनुभव करने के डर के आधार पर, एक नियम के रूप में, निर्वहन की ओर नहीं ले जाता है। भौतिक शब्दों में अचेतन, उत्सर्जित एड्रेनालाईन हृदय प्रणाली, तंत्रिका तंत्र, पाचन तंत्र, श्वसन अंगों को "हिट" करता है, और परिणामस्वरूप दिल का दौरा, स्ट्रोक, उच्च रक्तचाप से ग्रस्त संकट को भड़का सकता है।

चिकित्सा में, चिंता को सामान्य (ऊंचाई पर रहने पर सावधानी) और पैथोलॉजिकल (इस स्थिति में होने का आतंक भय) में विभाजित करने की प्रथा है।

चिंता का सामान्य रूपकेवल तभी उत्पन्न होता है जब एक खतरनाक स्थिति होती है (उदाहरण के लिए, एक व्यक्ति के पास प्रशिक्षक के बिना पहली पैराशूट कूद है) और आवश्यक जानकारी की कमी के साथ, परिस्थितियों का अध्ययन करने और सही निर्णय लेने के लिए समय की कमी के साथ बढ़ता है।

ऊंचाई का पैथोलॉजिकल डर- एक्रोफोबिया मौजूदा स्थिति के लिए पर्याप्त नहीं है, वास्तविक खतरे से बंधा नहीं है और इसकी कुछ नैदानिक ​​​​अभिव्यक्तियाँ हैं।

मानदंड और विकृति विज्ञान के बीच एक बहुत पतली रेखा है, जिसे कोई भी पार कर सकता है। ऊंचाइयों का डर अवचेतन में "जीवित" रहता है, और कुछ लोगों में, विशेष परिस्थितियों में, यह अधिक शक्तिशाली, मजबूत हो जाता है और चिंता-फ़ोबिक विकार का रूप लेते हुए अधिक से अधिक बार होता है। एक्रोफोबिया एक तर्कहीन डर है, एक अलग चरित्र है, यह समझ, तार्किक स्पष्टीकरण, व्यक्तिगत नियंत्रण के अधीन नहीं है, और एक व्यक्ति यह नहीं जानता कि ऊंचाइयों के डर से कैसे छुटकारा पाया जाए .

यह एक पैनिक हॉरर है जिसने मरीज की जिंदगी को पूरी तरह से अपने कब्जे में ले लिया है। महत्वपूर्ण "भयावह" स्थितियों से बचने का व्यवहार, जो ऊंचाइयों के डर के प्रभाव में बनता है, आंशिक या पूर्ण सामाजिक अलगाव का कारण बनता है, कुछ गतिविधियों में भागीदारी को प्रतिबंधित करता है, और पीड़ित को एक महत्वपूर्ण मूल्य - स्वतंत्रता से वंचित करता है। एक्रोफोबिया कई असुविधाएं लाता है: इस डर पर निर्भर व्यक्ति पहाड़ों में रोमांचक पर्वतारोहण पर नहीं जाएगा, स्की रिसॉर्ट में रहने के आनंद का अनुभव नहीं करेगा। अक्सर एक्रोफोब ऊंची इमारतों की ऊपरी मंजिलों पर रहने वाले रिश्तेदारों और दोस्तों से मिलने से मना कर देता है। उसे ऊंची सीढ़ियां चढ़ने से डर लगता है, पुल पर चलने में डर लगता है, इमारतों में पारदर्शी फर्श से डर लगता है।

एक बार ऐसी वस्तुओं पर, व्यक्ति घबराना शुरू कर देता है: वह आगे बढ़ने से इनकार करता है, जमीन पर बैठ जाता है, अपने हाथों से अपना चेहरा ढंकने की कोशिश करता है। प्रकट दैहिक संकेत, विशेष रूप से चक्कर आना और आलस्य, एक तेज गिरावट के साथ चोट से भरा होता है। यह सलाह दी जाती है कि एक्रोफोब के लिए खतरनाक स्थितियों में, उसके साथ एक साथी यात्री होना चाहिए जो उसकी मदद और बीमा कर सके।

अमेरिकी मनोचिकित्सकों द्वारा किए गए अध्ययनों से पता चला है कि एक्रोफोबिया से पीड़ित 80% लोग आश्वस्त हैं कि वे अपने विचारों और कार्यों को नियंत्रित नहीं कर सकते हैं जब वे अपने सबसे अच्छे रूप में होते हैं। रोगियों के अनुसार, उन्हें लगता है कि वे निश्चित रूप से नीचे गिरेंगे, और उन्हें कभी-कभी खुद से कूदने की इच्छा होती है। साथ ही, सर्वेक्षण किए गए लगभग सभी लोगों में अवसादग्रस्तता विकार के स्पष्ट लक्षण नहीं थे, और उनमें आत्महत्या करने की कोई प्रवृत्ति नहीं थी।

इस बात का हमेशा ध्यान रखना आवश्यक है कि एक पूर्ण रूप से शारीरिक और मानसिक रूप से स्वस्थ व्यक्ति उच्च पर्वतीय क्षेत्रों में रहकर कमजोरी और अस्वस्थता महसूस कर सकता है। ये सामान्य भावनाएँ हैं और फ़ोबिक चिंता विकार का संकेत नहीं हैं।

"एक्रोफोबिया" का निदान करने के लिए, विकारों के साथ विकारों को स्पष्ट रूप से अलग करना आवश्यक है जो कि पांडित्य, जकड़न, कठोरता के आधार पर विकसित हुए हैं। अभिव्यक्तियों को चिंता के साथ जैविक विकारों से अलग किया जाना चाहिए, जैसे कि हृदय, फुफ्फुसीय, तंत्रिका संबंधी, अंतःस्रावी, नशा, वापसी के लक्षण।

एक्रोफोबिया के कारण

आज तक, एक्रोफोबिया का सटीक कारण स्थापित नहीं किया गया है। इस फ़ोबिक विकार का विकास निम्नलिखित कारकों के प्रभाव में हो सकता है:

• आघात, सूजन और संक्रामक रोगों के कारण मस्तिष्क के कार्बनिक घावों के साथ;
• "बोझ" आनुवंशिकता के साथ (माता-पिता में मानसिक बीमारी की उपस्थिति);
• तनाव के लगातार संपर्क के साथ;
• नियमित शराब के नशे के साथ;
• अत्यधिक सख्त मूल्यांकन शिक्षा के साथ, बचपन में पुरस्कार और प्रशंसा की कमी, जिसने कम आत्मसम्मान के गठन को प्रभावित किया:
• यदि व्यक्ति के पास एक विशेष मनोदैहिक संवैधानिक मिट्टी है: संदेह के साथ, चिंता से अधिक, भावुकता, शर्म, कायरता में वृद्धि।

अत्यंत दुर्लभ मामलों में, ऊंचाई का रोग संबंधी भय अतीत से व्यक्तिगत नकारात्मक अनुभवों की उपस्थिति के कारण होता है। हालांकि, अधिकांश एक्रोफोब ने ऊंचाई से जुड़ी परेशानियों और खतरों का अनुभव नहीं किया है, और व्यक्ति में जन्म से ही अत्यधिक चिंता मौजूद है।

एक्रोफोबिया लक्षण

पैथोलॉजिकल डर के नैदानिक ​​​​संकेतों को सशर्त रूप से दो समूहों में विभाजित किया जाएगा: दैहिक (शारीरिक) और मानसिक।

दैहिक (वनस्पति) लक्षण

• व्यायाम के बिना सांस की तकलीफ
• कार्डियोपालमस,
• सिर चकराना,
• घबराहट कांपना, पीलापन;
• गले में एक "गांठ" की भावना,
• जकड़न और सीने में दर्द
• बढ़ा हुआ पसीना
• गीले, ठंडे हाथ,
• शुष्क मुंह
• जी मिचलाना,
• दस्त,
• पेशाब में वृद्धि
• सोने में कठिनाई, अनिद्रा,
• जल्दी जागना,
• बुरे सपने, बेचैन नींद।

यह चिंता का शारीरिक संकेत है कि रोगी अक्सर गलत व्याख्या करते हैं और मनोचिकित्सक से मदद नहीं लेते हैं, लेकिन अन्य विशेषज्ञों से मिलते हैं: चिकित्सक, हृदय रोग विशेषज्ञ, गैस्ट्रोएंटेरोलॉजिस्ट। रोगी विभिन्न अस्पतालों में जाते हैं, अक्सर महंगी परीक्षा विधियों से गुजरते हैं और "स्वस्थ" निर्णय प्राप्त करने के बाद, वे अक्सर डॉक्टरों पर विश्वास खो देते हैं और स्व-चिकित्सा करना शुरू कर देते हैं। एक नियम के रूप में, चिकित्सा का एक स्वतंत्र विकल्प रोगी की स्थिति को काफी खराब कर देता है, भय को तेज करता है, व्यक्तित्व को विकृत करता है, और अक्सर माध्यमिक फ़ोबिक विकारों को जोड़ता है।

एक्रोफोफी के मानसिक लक्षण

• अधीरता, उतावलापन;
• चिड़चिड़ापन, क्रोध;
• आक्रामकता;
• राज्य "संपीड़ित वसंत";
• अत्यधिक चिंता;
• एक अप्रिय स्थिति का निरंतर "खेल";
• अंधेरे पूर्वाभास;
• ध्यान केंद्रित करने में असमर्थता
• "सिर में खालीपन" की भावना।

भय के आतंक हमले के विकास के चरम पर, संवहनी ऐंठन, गंभीर चक्कर आना और बेहोशी देखी जाती है। कुछ रोगियों को जो हो रहा है उसकी असत्यता की भावना है और पागल होने का एक मजबूत डर है।

चिंता के शारीरिक और मानसिक लक्षणों का अनुपात विशुद्ध रूप से व्यक्तिगत है, प्रत्येक रोगी में रोग की स्थिति और पाठ्यक्रम निर्धारित करता है।

मानसिक लक्षणों की प्रबलता के साथ, रोगी अपनी भावनाओं पर स्थिर रहता है, और यह स्थिति अक्सर अवसाद की ओर ले जाती है। चिकित्सा के प्रारंभिक चरण में, ऐसा रोगी संदेहास्पद होता है, उपचार की सफलता में विश्वास नहीं करता है, दवाओं के दुष्प्रभावों की घटना से डरता है, और दवाओं के एनोटेशन का बारीकी से अध्ययन करता है।

ऊंचाई के डर का इलाज

एक्रोफोबिया पूरी तरह से इलाज के लिए उधार देता है, लेकिन रोगी को अपनी वसूली के लिए सक्रिय भाग लेना चाहिए।

ऊंचाई के डर का सबसे अच्छा इलाज दवा और मनोचिकित्सा का संयोजन है। ड्रग थेरेपी में कम से कम 6 महीने की अवधि के लिए 2 सप्ताह तक की छोटी अवधि के लिए एंटीडिप्रेसेंट (उदाहरण के लिए: इमीप्रामाइन) और ट्रैंक्विलाइज़र (उदाहरण के लिए: मेबिकर, फेनाज़ेपम) निर्धारित करना शामिल है। Excipients: दवाएं जो मस्तिष्क के ऊतकों, विटामिन परिसरों में रक्त परिसंचरण (nootropics) को उत्तेजित करती हैं।

एक्रोफोबिया के उपचार में मनोचिकित्सा की दिशाओं से, संज्ञानात्मक-व्यवहार तकनीक ने अपनी उच्च दक्षता साबित की है। वे डिसेन्सिटाइजेशन, वी. फ्रैंकल की विधि - विरोधाभासी इरादा, एनएलपी, मनोविश्लेषण, गेस्टाल्ट - थेरेपी का भी उपयोग करते हैं।

अंतरिक्ष से संबंधित फोबिया:

• - एक सीमित स्थान में रहने का डर;
• - खुली जगह में घूमने और रहने का डर;
• - पब्लिक ट्रांसपोर्ट में होने का डर।

विभिन्न स्थितियों से संबंधित अन्य भय:

• - दंत चिकित्सक का डर;
• - अंधेरे का डर;
• - अंतिम संस्कार का डर।

लेख रेटिंग:

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मनोवैज्ञानिक तनाव

एक प्राकृतिक मानवीय संवेदना के रूप में, भय स्वयं को आत्म-संरक्षण की वृत्ति के रूप में प्रकट करता है। बहुत कम लोग होते हैं जिन्हें ऊंचाई से डर नहीं लगता। आज हम जानेंगे कि फ्रायड के अनुसार ऊंचाई के डर को क्या कहा जाता है और इससे कैसे निपटा जाए।

यह भावना सभी लोगों के लिए सामान्य है, लेकिन जब यह एक विक्षिप्त अनियंत्रित अवस्था में विकसित हो जाती है, तो इसे एक मानसिक बीमारी माना जाता है जिसे फोबिया कहा जाता है। स्थानिक आयामों और जीवों और वनस्पतियों (खुले और बंद स्थान, कीड़े और जानवर) की वस्तुओं से जुड़े सामान्य भय उपचार योग्य हैं।

ऊंचाई के डर का नाम क्या है

एक्रोफोबिया क्या है?विशेषज्ञों द्वारा एक्रोफोबिया या ऊंचाई के डर को 21वीं सदी की सबसे आम बीमारी माना जाता है। यह शब्द ग्रीक शब्दों से आया है: "एक्रोस", जिसका अर्थ है ऊपरी और "फोबोस", जिसका अर्थ है - भय।

फ्रायड (एक ऑस्ट्रियाई डॉक्टर - मनोवैज्ञानिक जिसने मानव न्यूरोसिस का अध्ययन किया) के अनुसार, एक्रोफोबिया शब्द का अर्थ है ऊंचाइयों का डर जो किसी व्यक्ति को उन स्थितियों में भी परेशान करता है जब वह ऊंचाई से संबंधित नहीं होता है।

अक्सर, एक व्यक्ति अपनी स्थिति पर उचित ध्यान नहीं देता है, इसे एक सामान्य अभिव्यक्ति मानता है, क्योंकि डर एक सहज भावना है जो शरीर में आनुवंशिक स्तर पर प्राचीन दुनिया में रहने वाले व्यक्ति के साथ जुड़ा हुआ है।

जब डर की भावना, दिल की धड़कन का कारण, रक्त में एड्रेनालाईन में वृद्धि, हमारे पूर्वजों को मानसिक गतिविधि, शारीरिक धीरज को सक्रिय करने, जंगली जानवरों से लड़ने और उनके जीवन और उनकी संतानों के जीवन को बचाने के प्रयास में मदद मिली।

आधुनिक समाज में जीवन इतने खतरों से भरा नहीं है, इसलिए, विकास के क्रम में, कुछ मानवीय प्रतिक्रियाएं, दोनों शारीरिक और मनोवैज्ञानिक, चिंता या आतंक भय की भावना में बदल गईं।

हाइट्स के पैथोलॉजिकल डर से डर की एक स्वस्थ भावना को कैसे अलग करें

कल्पना कीजिए कि आप एक ऊंची इमारत के किनारे पर हैं, अपनी खुद की अनुभूति महसूस करें। अंदर क्या भावनाएँ पैदा होती हैं? बेचैनी, शायद विचलित होने और इसके बारे में न सोचने की इच्छा? स्वस्थ लोगों का व्यवहार ऐसा ही होता है।

एक्रोफोबिया से ग्रस्त लोगों को ऊंचाई से घबराहट का अनुभव होता है, तब भी जब गिरने का कोई वास्तविक खतरा नहीं होता है। घबराहट की स्थिति तब हो सकती है जब कोई व्यक्ति कुर्सी पर खड़ा हो या किसी ऊंची इमारत की खिड़की से चलकर नीचे देखे।

स्वस्थ भय शरीर की शक्तियों को संगठित करता है, उसे एकाग्र करता है और किसी स्थिति में समस्या का सही समाधान ढूंढता है। पैथोलॉजिकल डर एक व्यक्ति को कमजोर बनाता है, अपने विचारों और कार्यों का पालन करने में असमर्थ होता है।

अतिरंजित अभिव्यक्तियों में ऊंचाइयों का डर, व्यवस्थित उपचार के लिए उत्तरदायी। उपचार केवल इसलिए आवश्यक है क्योंकि इस रोग की अभिव्यक्तियाँ दुखद हो सकती हैं। पैनिक अटैक में, जो लोग खुद को विषम परिस्थितियों में पाते हैं, वे वहां से अपने आप नीचे नहीं जा पाते हैं और ऊंचाई से गिर सकते हैं।

रोग के कारणइया एक्रोफोबिया

वे दो समूहों में विभाजित हैं: शारीरिक और मनोवैज्ञानिक।

शारीरिक करने के लिए भड़काऊ बीमारियों और मस्तिष्क के विघटन के कारण होने वाली चोटों के बाद सभी प्रकार की जटिलताओं को शामिल करें।

• आनुवंशिक प्रवृत्ति और वंशानुगत मानसिक विकारों के लक्षण।
• बार-बार तनाव, भावनात्मक अनुभवों के कारण शरीर का मानसिक अधिभार।
• वेस्टिबुलर तंत्र के उल्लंघन से जुड़े रोग, जो संतुलन बनाए रखने की क्षमता के लिए जिम्मेदार है, सेरिबैलम और दृष्टि के कार्यों को जोड़ता है।
• नियमित शराब विषाक्तता के कारण एक मनोवैज्ञानिक संकट का उदय।

मनोवैज्ञानिक कारणों में शामिल हैं: बच्चे की अनुचित परवरिश, स्नेह की कमी, कोमलता, प्रशंसा, बच्चे को लगातार कम आंकने, उसके कार्यों और कार्यों के साथ, जो बच्चे में कम आत्मसम्मान का निर्माण करता है।

बच्चों में चिंता और संदेह, असुरक्षा या शर्म के बढ़े हुए स्तर की प्रवृत्ति।

कल्पनाओं के लिए बच्चे की प्रवृत्ति, महान प्रभावशीलता अक्सर एक सपने को देखने या ऊंचाई से गिरने का मानसिक प्रतिनिधित्व करने के बाद घबराहट और चीखने का कारण बनती है।

मनोवैज्ञानिकों का मानना ​​है कि कोई भी डर तनाव या मनोवैज्ञानिक आघात के अनुभव से उत्पन्न होता है। हाइट के डर की वजह थोड़ी अलग होती है। यह आत्म-संरक्षण प्रणाली के उल्लंघन से उत्पन्न होता है, जो उन स्थितियों में चालू होता है जो खतरा पैदा नहीं करते हैं।

ऐसे लोगों के लिए, कोई भी स्थिति जो उसे फर्श या जमीन की सतह से फाड़ देती है, घबराहट के मूड को भड़काती है। ऐसा व्यक्ति कुर्सी पर खड़े होने या बालकनी में जाने से भी डरता है।

दहशत ऊंचाइयों के डर से नहीं, बल्कि गिरने, दर्द, मौत की आने वाली तस्वीरों की कल्पना के कारण पैदा होती है ... अवचेतन स्तर।

बचपन में हुए मामलों को अक्सर भुला दिया जाता है और एक वयस्क के रूप में, एक व्यक्ति को वर्तमान स्थिति और पिछली घटनाओं के बीच संबंध नहीं मिल पाता है। मनोविज्ञान संकट की स्थितियों के कई मामलों का वर्णन करता है जब रोगी एक्रोफोबियाआत्महत्या की प्रवृत्ति दिखाते हुए, यह समझाते हुए कि ऊंचाइयों के डर का अनुभव करते हुए, वह उन्हें संकेत देती है, दिल की धड़कन का कारण बनती है और मस्तिष्क को सक्रिय करती है।

ऐसे क्षणों में, एक व्यक्ति स्वयं के प्रति उदासीनता से चिंता और घबराहट की भावनाओं को दबा सकता है, जो ऊंचाई से गिरने की तस्वीरों को चित्रित करता है।

साहित्य में छोटे बच्चों के साथ एक दिलचस्प प्रयोग का वर्णन किया गया है। उन्हें दो हिस्सों में विभाजित एक उच्च मंच पर खेलने के लिए आमंत्रित किया गया था, जिनमें से एक पारदर्शी था और नीचे जो कुछ भी हुआ वह इसके माध्यम से देखा जा सकता था।

बच्चे एक हाफ पर चुपचाप खेले और पारदर्शी सतह पर जाने के लिए किसी भी अनुनय के आगे नहीं झुके। वैज्ञानिकों ने निष्कर्ष निकाला है कि ऊंचाई के डर के कारण अवचेतन स्तर पर एक व्यक्ति में निहित हैं। आखिरकार, इन बच्चों को न तो दर्दनाक अनुभव हुआ और न ही गिरने का।

उन्होंने पाया कि डर की भावना न केवल मनुष्यों की विशेषता है, बल्कि दृष्टि वाले जानवरों की भी विशेषता है।

एक्रोफोबिया लक्षण

विशेषज्ञों का सुझाव है कि दुनिया की लगभग 10% आबादी पैनिक बीमारी से पीड़ित है, लेकिन सभी मदद नहीं मांगते हैं। पुरुषों को महिलाओं की तुलना में इस बीमारी की आशंका बहुत कम होती है।

लेकिन रोग के प्रकट होने के लक्षणों का वर्णन किया जाता है और उन्हें जानकर आप हमेशा इस रोग का पता लगा सकते हैं और सहायता प्राप्त कर सकते हैं। इनमें निम्नलिखित संकेत शामिल हैं:

• डर से, एक व्यक्ति नियंत्रण खो देता है, वर्तमान स्थिति का आकलन नहीं कर सकता है और सब कुछ अपर्याप्त रूप से देख सकता है;
• उसे ऐसा लगता है कि उसके पैरों तले से धरती खिसक रही है और उसे सहारा पाने और उससे चिपके रहने की तीव्र इच्छा है;
• चक्कर आना और सांस की तकलीफ दिखाई देती है;
• धड़कन, हाथ और पैर कांपना;
• शरीर लाल धब्बों से ढका होता है, पुतलियाँ फैल जाती हैं;
• यदि किसी व्यक्ति को पसीने में फेंक दिया जाता है, तो शरीर के तापमान में कमी आती है (ठंडा पसीना);
• स्थिति मतली, उल्टी, दस्त के साथ हो सकती है;
• मुंह में सूखना या, इसके विपरीत, मजबूत पसीना दिखाता है;

एक्रोफोबिया से निपटने के तरीके पर एक वीडियो देखें:

प्रत्येक स्थिति में, लक्षण अलग-अलग तरीकों से व्यक्त किए जाते हैं, कहीं वे मजबूत होते हैं, तो कहीं कमजोर। निर्भर करता है:

• स्वयं व्यक्ति की स्थिति से (थकान, चिंता के संकेतों की गंभीरता),
• उस ऊंचाई से जो किसी व्यक्ति के देखने के क्षेत्र में है।

डरावनी स्थिति में, लोग अक्सर दृश्य स्थान से दूर रेंगते हुए, जमीन से लिपट जाते हैं।

एक्रोफोबिया उपचार

दहशत में, बीमारी से पीड़ित लोग होश खो सकते हैं, और इसलिए गिरने पर खुद को घायल कर सकते हैं। इसलिए फोबिया, हाइट के डर का इलाज जरूर करना चाहिए।

लक्षणों की अभिव्यक्ति और उनकी गंभीरता के आधार पर, डॉक्टर या तो ड्रग थेरेपी या मनोचिकित्सा निर्धारित करता है। दवा के साथ इलाज कैसे करें: चिंता-फ़ोबिक विकारों के लिए, एक दवा इस रूप में निर्धारित की जाती है:

• एंटीडिप्रेसेंट जो मनो-भावनात्मक स्थिति को प्रभावित करने वाले हार्मोन की संरचना और मात्रा को स्थिर करते हैं, एक मनोचिकित्सक द्वारा गोलियां निर्धारित की जाती हैं;
• बीटा-ब्लॉकर्स, जो एड्रेनालाईन की रिहाई को रोकते हैं और दैहिक लक्षणों (दिल की धड़कन, चक्कर आना, मतली) को कम करते हैं;
• न्यूरोरेप्टिक्स जो बाध्यकारी तत्वों को कम करते हैं (जुनूनी विचार जो चिंता का कारण बनते हैं);
• लक्षणों की एक मजबूत अभिव्यक्ति के साथ शामक और ट्रैंक्विलाइज़र की दवाएं, गोलियां निर्धारित की जाती हैं। चूंकि वे नशे की लत हैं, उन्हें केवल संकट की अवधि के दौरान ही निर्धारित किया जाता है।

मनोचिकित्सा प्रभाव, प्रकट लक्षणों की गंभीरता के आधार पर, सम्मोहन चिकित्सा, डीपीडीजी, कला चिकित्सा के रूप में किया जा सकता है, जहां किसी व्यक्ति के अवचेतन के साथ काम करने के तरीकों का उपयोग किया जाता है।

मामूली मामलों में, एक मनोचिकित्सक की देखरेख में, रोगी स्वतंत्र रूप से काम कर सकता है, डॉक्टर के कार्यों को पूरा कर सकता है।

ऊंचाई के डर पर काबू पाने के लिए, अपने दम पर एक्रोफोबिया से कैसे निपटें

मनोवैज्ञानिकों द्वारा अपने भय में डूबने की विधि का प्रयोग करते हुए, केवल एक छोटा कदम उठाने का प्रयास करें। जब कोई व्यक्ति अपने डर का विरोध करता है, तो उसका तंत्रिका तंत्र इतना अधिक तनावग्रस्त हो जाता है कि शांत होने के बाद, डर या तो गायब हो जाता है या बढ़ जाता है। अपने आप पर लगातार और अधिक आराम से काम करना बेहतर है।

अनुशंसा 1: बस एक कदम। सबसे पहले, एक मंजिल ऊपर जाओ और नीचे देखो। इसे कई बार दोहराएं जब तक आपको इस ऊंचाई की आदत न हो जाए। फिर एक कदम और बढ़ाते हुए दूसरी मंजिल पर चढ़ जाते हैं..

अपने आप को आसान कार्य निर्धारित करें, उदाहरण के लिए: नदी पर कम फुटब्रिज के साथ चलो। अपनी स्थिति को ठीक करने का प्रयास करें, अपनी ऊंचाई की भावना को महसूस करें। एक सप्ताह के बाद, कार्य जटिल हो सकता है और एक उच्च वस्तु को चुना जा सकता है।

सिफारिश 2. ऊपर जाते समय अपने डर को कम करें। एक व्यक्ति भय, भय और चिंता के रूप में महसूस करता है, जैसे कि यह पहले ही हो चुका है। जब कोई व्यक्ति डरा हुआ होता है, तो वह अक्सर सांस लेना शुरू कर देता है या केवल हवा में सांस लेता है, इसे छोड़ना भूल जाता है (हवा के लिए हांफता है)।

साँस लेने के व्यायाम चिंता को कम करने में मदद कर सकते हैं। 5 सेकंड के लिए अपनी सांस को रोककर रखें, फिर गहरी सांस लें और फिर धीरे-धीरे सांस छोड़ें, और सांस को अंदर लेने से थोड़ा लंबा होना चाहिए। यह श्वास तकनीक तंत्रिका तंत्र को शांत करती है।

डर का पैमाना।जब कोई व्यक्ति भय से ग्रसित हो जाता है, उसकी चेतना भावनाओं से अवरुद्ध हो जाती है, तो उसके लिए अपने दिमाग को काम करना महत्वपूर्ण है, जिससे भय में कमी आएगी। अपने लिए एक डिजिटल डर स्केल के बारे में सोचें, जहां आपका डर 10 होगा और आपका शांत -1 होगा। डर के समय, डर के पैमाने पर यह निर्धारित करने का प्रयास करें कि आप अभी कहाँ हैं (5 या 8)।

जैसे ही आप श्वास लेते और छोड़ते हैं, कल्पना करें कि जैसे-जैसे आप साँस छोड़ते हैं, संख्याएँ कम होती जाती हैं और आपका तंत्रिका तंत्र शांत हो जाता है।

सिफारिश 3. अतीत को भूल जाओ। कभी-कभी, केवल ऊंचाई की याद में भी, एक व्यक्ति को आतंक से जब्त कर लिया जाता है। अतीत में ऊंचाई पर रहते हुए आपने जो अनुभव किया, उसे भूलना निश्चित रूप से असंभव है। इसके बारे में शांति से और आराम से सोचने की कोशिश करें। आराम करना सीखें, अपने डर को स्मृति से हटा दें।

यदि आप ऐसा कर सकते हैं, तो भय जल्दी से अपनी शक्ति खो देगा, और मस्तिष्क मुक्त हो जाएगा। इसका मतलब है कि वह शांति से उस स्थिति को समझेगा जब आप अपने सबसे अच्छे रूप में होंगे। एक बार डरने के पुराने सुरागों से मुक्त होने के बाद, वे आपके खिलाफ काम नहीं करेंगे। अपने मन में भूतकाल के भय के पुराने चित्रों को समेट कर अभ्यास करें।

अनुशंसा 4. अपना दिमाग तैयार करें। यह तकनीक आपको अपना सर्वश्रेष्ठ परीक्षण करने से पहले विश्राम और शांति की स्थिति में जाने में मदद करेगी। इसे करने के लिए लेट जाएं, शरीर की आरामदायक पोजीशन लें। अपनी आँखें बंद करके, अपना सारा ध्यान अपनी श्वास पर केंद्रित करें, साँस छोड़ने पर ध्यान केंद्रित करें, जो विश्राम देता है।

कल्पना कीजिए कि आप टेलीविजन स्क्रीन पर अपनी छवि देखते हैं, कि आप शीर्ष पर खड़े हैं, लेकिन आप शांत महसूस करते हैं। इस तस्वीर को अपनी कल्पना में लंबे समय तक रखने की कोशिश करें, इस स्थिति का आनंद लें। यह आपको मस्तिष्क में आवश्यक कार्यक्रम को पहले से विकसित करने की अनुमति देगा।

यह उत्सुक है कि...

ऊंचाई के डर को कई अलग-अलग दिशाओं या फ़ोबिया में वर्गीकृत किया गया है। जब कोई व्यक्ति:

• हवाई जहाज उड़ाना डरावना है, इसे एरोफोबिया कहा जाता है,
• जब सीढ़ियाँ चढ़ते समय भय प्रकट होता है, तो इसे क्लाइमाकोफोबिया कहा जाता है;
• ऊंचाई पर चक्कर आने की उपस्थिति को इलिंगोफोबिया कहा जाता है।

और इस लेख में आप मनुष्यों में होने वाले फोबिया की पूरी सूची के बारे में जान सकते हैं। लोगों में निहित कुछ बेतुके भय लोगों को हंसाते हैं। लेकिन बीमार लोग बिल्कुल नहीं हंस रहे हैं:

ऊंचाई के डर का नाम क्या है, अब आप जानते हैं। इसकी उपस्थिति के कारणों का अध्ययन जारी है। और दवाओं के साथ जटिल मनोचिकित्सा इस प्रकार के भय से निपटने में मदद करती है और एक व्यक्ति के जीवन को और अधिक आरामदायक बनाती है।

शुभकामनाएँ, प्रिय पाठकों!

ब्लॉग लेख इंटरनेट पर खुले स्रोतों से चित्रों का उपयोग करते हैं। यदि आप अचानक अपने लेखक का फोटो देखते हैं, तो ब्लॉग के संपादक को इसके बारे में फॉर्म के माध्यम से सूचित करें। फ़ोटो हटा दी जाएगी, या आपके संसाधन का लिंक डाल दिया जाएगा। समझने के लिए धन्यवाद!

अधिक ऊंचाई पर, नीचे देखने पर किसी को भी चक्कर आ सकते हैं और मिचली भी आ सकती है। यह किसी भी मानव शरीर की एक स्वाभाविक प्रतिक्रिया है। ऊंचाई के पैथोलॉजिकल डर को एक्रोफोबिया कहा जाता है। इस विकार वाले लोग चिंता में उच्च होने से डरते हैं। उन्हें घर की सबसे ऊपरी मंजिल पर चढ़ने की जरूरत से डर भी लग सकता है।

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वीएसडी के साथ एक्रोफोबिया अधिक आम है। न्यूरोसिस के साथ, एक व्यक्ति हर उस चीज से डरना शुरू कर देता है जो उसके जीवन के लिए खतरा पैदा कर सकती है। क्या ऊंचाई के डर से छुटकारा पाना संभव है? विचार करें कि इस फोबिया का इलाज कैसे किया जाता है।

मानसिक रूप से स्वस्थ बहुत से लोगों में ऊंचाइयों का डर अंतर्निहित है। आत्म-संरक्षण की सामान्य प्रवृत्ति यहाँ काम करती है। और इसमें आश्चर्य की कोई बात नहीं है कि कोई व्यक्ति चट्टान से दूर जाने की कोशिश करता है या गगनचुंबी इमारत की छत के किनारे तक पहुंचने से डरता है। आखिर वह समझता है कि ऐसी जगहें बहुत खतरनाक होती हैं। और उनसे दूर रहना बिल्कुल उचित है।

लेकिन एक दर्दनाक फोबिया से पीड़ित व्यक्ति को ऊंचाई का एक जुनूनी डर लगता है, यहां तक ​​कि जहां गिरने का कोई खतरा नहीं है, और भले ही ऊंचाई बहुत कम हो। उदाहरण के लिए, दूसरी मंजिल की बालकनी पर, जब एक पुल के पार ट्रेन से यात्रा कर रहे हों, और यहां तक ​​कि एस्केलेटर के साथ मेट्रो तक जा रहे हों। यह डर दूसरों को निराधार और अनुचित लगता है - वास्तव में, यह है। यह व्यक्तिगत मनोवैज्ञानिक कारणों से उत्पन्न होता है। न्‍यूरोसिस और वीएसडी से ग्रस्‍त लोग इससे ज्‍यादा ग्रसित होते हैं।

वीएसडी के साथ एक्रोफोबिया कैसे प्रकट होता है

ज्यादातर मामलों में, इस तरह के फोबिया की उपस्थिति किसी प्रकार की मजबूत भावना या अनुभव से जुड़ी होती है। एक व्यक्ति की स्मृति नकारात्मक यादों को अवरुद्ध कर सकती है, जबकि अवचेतन रूप से डर महसूस होता है, साथ ही ऐसी स्थिति से बचने की तीव्र इच्छा होती है।

यानी एक व्यक्ति को लगता है कि ऊंचाई उसके लिए खतरे से भरी है, लेकिन यह नहीं बता सकता कि क्यों। शायद, बाद में चोट के साथ ऊंचाई से गिरना था, जो उसने एक महान ऊंचाई से देखा, उससे एक मजबूत भय, ऊंचाई से जुड़ी फिल्म में एक उज्ज्वल दृश्य, या वास्तविकता में।

अधिकांश फोबिया चिकित्सा के लिए अच्छी प्रतिक्रिया देते हैं। मुख्य बात यह है कि समस्या को समय पर पहचानना और इसके उपचार में देरी न करना।

यह अक्सर बचपन में गहरा होता है, जब बच्चा भावनात्मक रूप से स्थिति को दिल से लेता है, लेकिन यह पहले से ही एक सचेत उम्र में हो सकता है।

एक्रोफोबिया हमारे ग्रह पर सबसे आम फोबिया में से एक है, और यह हजारों लोगों को प्रभावित करता है। ऐसे व्यक्ति की प्रतिक्रिया केवल चक्कर आना और जी मिचलाना ही नहीं है। आप एक वास्तविक पैनिक अटैक देख सकते हैं - पर्याप्त रूप से सोचने और कार्य करने में असमर्थता, पसीना, कांपना, सांस की तकलीफ, हृदय गति में वृद्धि, गंभीर चिंता।

अक्सर ऐसी स्थितियों में लोग जितना हो सके खुद को बचाने की कोशिश करते हैं - वे गिरने, ठोकर खाने, खुद को फर्श पर दबाने, अपने कान और आँखें बंद करने और आगे बढ़ने से इनकार करने से डरते हैं।

ऊंचाई का डर - उपचार

हालांकि ऊंचाई का डर किसी भी व्यक्ति के लिए स्वाभाविक है, फिर भी एक्रोफोबिया के रूप में यह पीड़ित को कई असुविधाओं का कारण बन सकता है। लेकिन इस फोबिया के अलावा वीएसडीशनिक को पहले से ही बहुत पीड़ा है।

आज डर से निपटने के कई प्रभावी तरीके हैं।

दवाई

इस पथ को बहुत ही कम चुना जाता है, और यह रसायनों के सेवन पर आधारित है जो एक या किसी अन्य मस्तिष्क प्रतिक्रिया को अवरुद्ध करते हैं। इस तरह से डर अपने आप पूरी तरह से ठीक नहीं होता है, लेकिन हो सकता है कि इससे होने वाली साइड रिएक्शन सबसे अच्छी न हो। आज यह एक्रोफोबिया के लिए सबसे कम इस्तेमाल किया जाने वाला उपचार है।

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कृत्रिम निद्रावस्था का

इस मामले में, एक व्यक्ति को कुछ सुझाव दिया जाता है जो उसके अवचेतन में रहता है। सम्मोहन से जागकर, एक व्यक्ति पहले से ही "याद रखता है" कि उसे कोई डर नहीं है। नकारात्मक स्मृति को एक नए दृष्टिकोण से बदल दिया जाता है। काश, कभी-कभी यह रवैया "अचानक" गायब हो जाता है जब कोई व्यक्ति खुद को ऐसी स्थिति में पाता है जो पहले उसे बहुत खतरनाक लग रहा था (भले ही वास्तव में ऐसा नहीं था) और फोबिया वापस आ सकता है। नशा करने वालों की कोडिंग के समान एक विधि - यह हमेशा के लिए डर से छुटकारा पाने की 100% गारंटी नहीं देती है। हालांकि, यह सबसे प्रभावी और सुरक्षित है।

मनोविश्लेषण

इस मामले में, रोगी के साथ व्यक्तिगत कार्य के लिए एक मनोचिकित्सक (मनोविश्लेषक) की सहायता की आवश्यकता होती है। सत्रों के दौरान, घबराहट के मामलों और इससे निपटने के तरीकों पर विचार किया जाता है, और सकारात्मक मानसिक दृष्टिकोण दिए जाते हैं। फोबिया को अवचेतन से बाहर निकाल कर उसके कारण को याद करने का भी प्रयास किया जाता है। तब समस्या का विश्लेषण किया जा सकता है और एक नए तरीके से देखा जा सकता है। यदि ऐसी यादों को पुनर्स्थापित करना संभव है, तो अक्सर एक व्यक्ति को ऊंचाई के तर्कहीन भय से हमेशा के लिए छुटकारा मिल जाता है। सम्मोहन के साथ संयुक्त होने पर, मनोविश्लेषण सकारात्मक और काफी स्थिर परिणाम देता है।

क्रमिक वास विधि

आज सबसे आम है, इसका उपयोग कई देशों में और विभिन्न प्रकार के फोबिया के इलाज के लिए किया जाता है। किसी विशेषज्ञ की देखरेख में प्रयोग करना सबसे अच्छा है। वह किसी स्थिति में कैसे व्यवहार करना है, इस पर कई दृष्टिकोण देता है, रोगी को कठिनाइयों के लिए हर संभव तरीके से तैयार करता है और सकारात्मक रूप से स्थापित होता है। इसके अलावा, एक व्यक्ति को नियंत्रण खोए बिना और बाद में उत्तेजना पर काबू पाने के लिए अपने डर का सामना करने का अवसर मिलता है।

इस तरह एक्रोफोबिया को दूर करने के लिए किसी ऐसी जगह को चुना जाता है, जहां से मरीज घबराने लगता है। यह एक पूल में एक टावर, एक पहाड़, एक पुल, या शहर में कोई भी अवलोकन बिंदु हो सकता है। आप बिना किसी रुकावट के वहां प्रवेश कर सकते हैं और बाहर निकल सकते हैं ताकि बाहरी लोग ज्यादा विचलित न हों।

रोगी को धीरे-धीरे अपने डर की ओर बढ़ना चाहिए - ठीक उस बिंदु तक जब तक कि वह तीव्र उत्तेजना महसूस न करे। यहां डॉक्टर आपकी भावनाओं को नकारना नहीं और उनसे शर्मिंदा नहीं होना (जो अक्सर समाज के दबाव में होता है) सिखाता है, बल्कि विश्लेषण करना सिखाता है। एक व्यक्ति को नियंत्रण के कगार पर होना चाहिए - यानी, जहां वह पहले से ही चिंतित महसूस करता है, लेकिन साथ ही स्थिति को नियंत्रित करने में सक्षम है।

इस भावना को मजबूत करने की जरूरत है। यदि नियंत्रण की भावना प्रकट हुई है, और इस स्तर पर भय बीत चुका है, तो इसका मतलब है कि आप आगे बढ़ सकते हैं। यदि दहशत व्याप्त है, तो यह एक कदम पीछे हटने के लायक है, लेकिन बिना पीछे देखे वापस नहीं भागना चाहिए।

अगला नियंत्रण सत्र उसी स्थान पर शुरू होता है जहां सकारात्मक प्रतिक्रिया पिछली बार तय की गई थी। हर बार मरीज को थोड़ा और आगे जाना पड़ता है।

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एक नियम के रूप में, इस प्रक्रिया में काफी लंबा समय लगता है, लेकिन फोबिया को हमेशा के लिए हराना काफी संभव है। कई लोग ऊंचाई के डर से सामान्य जीवन में तभी लौटते हैं जब यह जीवन और स्वास्थ्य के लिए एक वास्तविक खतरा बन जाता है, और कुछ पैराशूटिस्ट बनने का प्रबंधन भी करते हैं या अन्यथा अपने काम को ऊंचाई से जोड़ते हैं। सच है, ये बहुत ही चरम मामले हैं जब एक व्यक्ति, एक भय को दूर करने के बाद, अपनी सफलता पर ध्यान केंद्रित करता है और उन स्थितियों में अधिक बार आने की कोशिश करता है जो उसे भावनात्मक जीत को फिर से जीने में मदद करते हैं। अधिक बार नहीं, लोग बस फिर से सामान्य जीवन जीना शुरू कर देते हैं, जो कि चोट और फोबिया की उपस्थिति से पहले था, भले ही उन्हें यह याद न हो।