पूर्वस्कूली बच्चों को तैराकी सिखाने के संगठन और पद्धति की विशेषताएं। बच्चों को तैराकी सिखाने के तरीके पूर्वस्कूली बच्चों के लिए तैराकी

पूर्वस्कूली बच्चों को तैराकी सिखाने के लिए एल्गोरिदम।

प्राचीन ग्रीस में कई शताब्दियों पहले उन्होंने कहा था: "वह न तो पढ़ सकता है, न लिख सकता है, न ही तैर सकता है," इस प्रकार मनुष्य की जीने में असमर्थता पर जोर दिया गया।

हमारे लोगों की साक्षरता और उच्च संस्कृति के बारे में बात करने की कोई ज़रूरत नहीं है, लेकिन कई लोग अभी भी तैरना नहीं जानते हैं। अपनी आकर्षक पुस्तक "टेक अप स्विमिंग" में, खेल के मास्टर जेड.पी. फ़िरसोव लिखते हैं: "क्या आप इस तथ्य को स्वीकार कर सकते हैं कि आप अभी भी एक गरीब तैराक हैं या बिल्कुल भी तैरना नहीं जानते हैं, जबकि आप इसे 5 साल की उम्र में सीख सकते हैं।" या 6 साल का. क्या आपको, माता-पिता, शिक्षकों को इस तथ्य के प्रति उदासीन रहने का अधिकार है कि जिन लड़कों और लड़कियों को आप पढ़ाते हैं वे तैराकी में अप्रशिक्षित हो जाते हैं? नहीं! - आप में से प्रत्येक कहो। आप इसे बर्दाश्त नहीं कर सकते! हमें हर किसी के लिए तैराकी के सही तरीके सीखने के लिए एक विस्तृत रास्ता खोलना चाहिए।

मैं फिर्सोव के कथन से पूरी तरह सहमत हूं और मानता हूं कि जितनी जल्दी बच्चा तैरना शुरू करेगा, प्रत्येक बच्चे को उसके विकास, शारीरिक फिटनेस और स्वास्थ्य स्थिति के व्यक्तिगत आंकड़ों को ध्यान में रखते हुए सफलतापूर्वक प्रशिक्षित करने का अवसर उतना ही अधिक होगा, जिससे व्यवस्थित तैराकी के लिए अच्छी संभावनाएं खुलती हैं। भविष्य में अभ्यास.

पानी आकर्षक भी है और भयावह भी। जो लोग तैरना नहीं जानते उनके लिए सकारात्मक और नकारात्मक दोनों भावनाएँ इससे जुड़ी होती हैं। तैरना सीखना अन्य सामान्य शारीरिक व्यायाम जैसे चलना और कूदना सीखने से कहीं अधिक कठिन है। इसके अलावा, तैराकी में कुछ विशेषताएं हैं जो इस महत्वपूर्ण खेल को सीखना कठिन बनाती हैं। उनमें से एक यह है कि छात्रों को असामान्य (पानी) वातावरण में, शरीर की असामान्य स्थिति (क्षैतिज) में, ऐसी स्थितियों में अध्ययन करना पड़ता है जो सामान्य श्वास के साथ-साथ दृश्य और श्रवण विश्लेषकों के काम को बेहद जटिल बनाती हैं। पानी में गर्मी हस्तांतरण में वृद्धि, जिसके कारण छात्रों में कंपकंपी होती है, प्रशिक्षक को लगातार देखने और सुनने में असमर्थता, उसके इशारों और निर्देशों को समझने में असमर्थता, जल्दबाजी, बेहोश गतिविधियों की ओर ले जाती है। ये कारक बच्चों के अलावा वयस्कों के लिए भी तैरना सीखना मुश्किल बना देते हैं।

प्रीस्कूलरों को स्पष्ट पद्धतिगत क्रम में पढ़ाए जाने की आवश्यकता है। हमारे किंडरगार्टन ने बच्चों के व्यापक शारीरिक विकास के लिए सभी आवश्यक परिस्थितियाँ बनाई हैं। यहां 3*7 मीटर का एक स्विमिंग पूल है जहां तैराकी की शिक्षा दी जाती है। बगीचे में 12 समूह हैं, जो दूसरे सबसे छोटे समूह से शुरू होकर सप्ताह में 2 बार अध्ययन करते हैं। कक्षाएं उपसमूहों में आयोजित की जाती हैं, कक्षाओं की अवधि 15 से 30 मिनट तक होती है।

इस स्कूल वर्ष में, तैराकी प्रशिक्षण में साइकोमोटर क्षमताओं पर जोर दिया गया था। प्रतिभा की व्याख्या क्षमताओं के गुणात्मक रूप से अद्वितीय संयोजन के रूप में की जाती है जो किसी गतिविधि की सफलता सुनिश्चित करती है (बी.एम. टेप्लोव)।

साइकोमोटर प्रतिभा स्वयं को आंदोलनों के क्षेत्र में प्रकट करती है और इसे निम्नलिखित संकेतों द्वारा देखा जा सकता है:

• बच्चे की बढ़ी हुई मोटर गतिविधि, इसकी विविधता, जटिल रूप से समन्वित आंदोलनों में महारत हासिल करने की इच्छा;
• स्थानिक, बल और समय मापदंडों के अनुसार आंदोलनों को सूक्ष्मता से अलग करने की क्षमता, मोटर कल्पना के आधार पर नई चीजों को समझने और बनाने की क्षमता;
• मोटर गतिविधि के आरंभकर्ता के रूप में कार्य करें, इसके निर्माण में अपनी स्थिति रखें (मोटर क्रियाओं की व्याख्या करें, उनके सटीक अनुक्रम और गुणात्मक विशेषताओं को जानें);
• एक नए वातावरण में अपने "मोटर बैगेज" का उपयोग करें (दिलचस्प और उपयोगी गतिविधियों में मोटर कौशल को स्वतंत्र रूप से लागू करें);
• लक्ष्य हासिल करने में दृढ़ता और जुनून दिखाएं।

ये उपलब्धियाँ कक्षाओं और निदान में व्यवस्थित अवलोकनों से स्पष्ट रूप से दिखाई देती हैं।

बच्चों को तैरना सिखाते समय मुख्य कार्यों में से एक है बच्चे को पानी से न डरना सिखाना।

पहले पाठ के दौरान, बच्चों को एक अपरिचित वातावरण के कुछ गुणों का अनुभव करना होगा, पानी में चलना सीखना होगा, इसके प्रतिरोध पर काबू पाना होगा और साथ ही इसे एक समर्थन के रूप में उपयोग करना होगा।

बच्चे पानी के प्रति अलग-अलग प्रतिक्रिया करते हैं। बहुत कुछ उम्र, बच्चे की सामान्य शारीरिक गतिविधि, पानी के तापमान और अन्य कारकों पर निर्भर करता है।

कुछ बच्चे बड़े मजे से पानी में खेलते और छपाक मारते हैं, उनके लिएअभ्यास "पानी और उसके गुणों को जानने के लिए"कम से कम किया जा सकता है। शारीरिक प्रतिभा की पहली अभिव्यक्ति. अन्य बच्चे पानी से डरते हैं। इस मामले में, आत्मसात करने की यह अवधि लंबी हो जाएगी। फिर खेल, सभी प्रकार के कैच-अप गेम, नृत्य तत्व और इसी तरह के अभ्यास बचाव में आते हैं, जो धीरे-धीरे बच्चे को डर से मुक्त कर देंगे और अंततः उसे तैरना सीखने की ओर बढ़ने की अनुमति देंगे। उदाहरण के लिए, "विशालकाय कदम", "नाव", मछलियाँ और जाल", "कैच अ फिश", "थ्रो - कैच अप", "हू इज फास्टर", "गीज़" आदि जैसे खेल।

जल परिचय अभ्यास तैरना सीखने का पहला चरण है।

दूसरा चरण - पानी में विसर्जन के साथ व्यायाम. मुश्किल बढ़ती जा रही है. इन अभ्यासों को बिना किसी जल्दबाजी के शुरू किया जाना चाहिए, अल्पकालिक गोता लगाने (बीमा के साथ) से लेकर खुली आँखों और पानी में साँस छोड़ने तक के स्वतंत्र गोता लगाने तक। और फिर: यदि एक बच्चा पहले पाठ (प्रतिभा की दूसरी अभिव्यक्ति) में ही इसमें सिर के बल गिर जाता है, तो दूसरा कई पाठों के बाद ही ऐसा करने का निर्णय लेगा।

आप निम्नलिखित अभ्यासों का उपयोग कर सकते हैं: "अपना चेहरा पानी में डालें" (बच्चों को इसे अपने हाथों से पोंछने से रोकने की कोशिश करें, याद दिलाएं कि उनका चेहरा केवल मुंह बंद करके ही पानी में डाला जा सकता है, ताकि पानी के नीचे सांस न लें। ), "अपने हाथ से नीचे तक पहुंचें"; "खिलौने इकट्ठा करें" (खुली आँखों से); "युद्धपोत"; "नीचे बैठो"; "पानी के भीतर गेंद को पास करो", "बहादुर लोग", आदि।

इन सभी अभ्यासों का एक ही लक्ष्य है: पानी के डर को रोकना। बच्चों में ऐसे लोग भी हैं जिन्हें पानी से बहुत ज़्यादा डर लगता है। ऐसे बच्चों के साथ काम करते समय, आपको विशेष रूप से सावधान रहने, अधिक बात करने, मनाने और अधिक बार प्रशंसा करने की आवश्यकता है, यहां तक ​​कि उस अभ्यास के लिए भी जो बहुत अच्छी तरह से नहीं किया गया हो। कुछ मामलों में, आप माता-पिता को कक्षाओं में आमंत्रित कर सकते हैं और होमवर्क दे सकते हैं।

व्यायाम का खेल रूप कक्षाओं की भावनात्मकता को बढ़ाता है, और सामूहिक खेल इसमें शामिल लोगों की प्रतिस्पर्धात्मकता में योगदान करते हैं, जो बच्चे के लिए अपने दोस्त से भी बदतर कार्य को पूरा करने और अधिक साहसपूर्वक कार्य करने के लिए एक अच्छा प्रोत्साहन है।

जब बच्चे अपना चेहरा पानी में डालना सीख लें, तो मैं शुरू करता हूँतीसरे द्वारा सीखने का चरण हैपानी में साँस छोड़ना सीखना. पहले बच्चे किसी हल्के खिलौने पर फूंक मारते हैं, फिर पानी के नीचे बुलबुले छोड़ते हैं। मैं तैरना सीखने के सभी चरणों में पानी में साँस छोड़ते हुए व्यायाम दोहराता हूँ। व्यायाम, उदाहरण के लिए, "मछली गाना गाती है", "किसका खिलौना सबसे तेज़ है", "बुलबुले", "किसके पास सबसे अधिक बुलबुले हैं", आदि।

तैरना सीखने का चौथा चरणइसमें फ़्लोटिंग अभ्यासों का एक समूह शामिल है। कोई भी शब्द किसी बच्चे को यह विश्वास नहीं दिला सकता कि पानी उसके शरीर को आसानी से सतह पर टिकाए रखता है। उसे इसे स्वयं महसूस करना होगा! लेकिन इन सरल व्यायामों को करने के लिए बच्चे को बहुत साहस दिखाना होगा। हमें उसका समर्थन करके और उसकी कक्षाओं को खेल और मनोरंजन से भरकर इसमें उसकी मदद करने की ज़रूरत है। अपनी सांस रोकते हुए, बच्चे "फ्लोट", "स्टार", "जेलिफ़िश", "शार्क", "सीहॉर्स" का प्रदर्शन करते हैं। आप "ट्रैप्स विद ए फ्लोट", "पाइक एंड फिश" आदि खेल खेल सकते हैं।

जब बच्चे तैरना सीख जाएंगे तो मैं आगे बढ़ जाऊंगीपांचवें चरण तक फिसलना सीखना.यह बहुत महत्वपूर्ण है, अगर बच्चा फिसलना सीख जाएगा तो वह तैरेगा ही। सबसे पहले, बच्चे सहायक उपकरणों - गेंदों, बोर्डों, आर्मबैंडों के साथ फिसलना सीखते हैं और फिर फ़्लिपर्स का उपयोग किया जाता है।छाती के बल फिसलना तैराकी तकनीक का सबसे महत्वपूर्ण तत्व है।पानी में सरकने की क्षमता आपको तैरते समय ऊर्जा बचाने और सही स्थिति (खिंचाव) लेने की अनुमति देती है, जो भविष्य में तैरना सीखते समय मदद करेगी।

जब बच्चे सहायक उपकरणों के साथ सही ढंग से सरकना सीखते हैं, तो ये अभ्यास स्वतंत्र रूप से किए जाते हैं। साथ ही, बच्चे सांस रोककर नीचे से धक्का देना या सहारा देना सीखते हैं। आपको आगे की ओर झुकने, अपने सिर, कंधों और भुजाओं को पानी में डालने की याद दिलाना आवश्यक है। धक्का देने से पहले, आपको अपने हाथों को अपने सिर के पीछे "तीर" में जोड़ना होगा, और उसके बाद ही जोर से धक्का देना होगा। पीठ पर भी वही बात.

छठा प्रारंभिक तैराकी प्रशिक्षण का अंतिम चरण महारत हासिल करना हैहाथ और पैर की तकनीक.जहाँ तक पैर हिलाने की बात है, तो एक निश्चित प्राकृतिक प्रवृत्ति होती है। कुछ के लिए, ऊपर और नीचे बारी-बारी से गति करना स्वाभाविक है, दूसरों के लिए सममित एक साथ गति ("मेंढक जैसी"), दूसरों के लिए, किनारे की स्थिति में "चलना" सबसे उपयुक्त हो सकता है। अपने काम में, मैं तैराकी के सभी तरीकों (क्रॉल, ब्रेस्टस्ट्रोक, बटरफ्लाई या डॉल्फ़िन) की एक साथ महारत का उपयोग करता हूं। प्राकृतिक प्रवृत्ति सीखने की प्रक्रिया को गति देती है और तैराकी की सबसे उपयुक्त विधि चुनने में मदद करती है।

मेरे तैराकी पाठों का संगीत, शारीरिक शिक्षा और गणित से गहरा संबंध है। पानी में, बच्चे अंतरिक्ष में नेविगेट करना, बड़े या छोटे खिलौने, एक निश्चित रंग के खिलौने इकट्ठा करना और नीचे से कई खिलौने निकालना सीखते हैं।

स्कूल वर्ष के अंत में, बड़े बच्चों के साथ पानी पर छुट्टियाँ बिताई जाती हैं। अन्य समूहों के माता-पिता और बच्चों को आमंत्रित किया जाता है। उत्सव तैरना सीखने का एक अभिन्न अंग हैं। वे मज़ेदार खेलों और प्रतियोगिताओं में बच्चों के कौशल की रचनात्मक अभिव्यक्ति के लिए परिस्थितियाँ बनाते हैं, बच्चों की टीम में मैत्रीपूर्ण संबंधों को मजबूत करते हैं। छुट्टियों में भागीदारी बच्चों और वयस्कों को सामान्य आनंदमय अनुभवों से जोड़ती है और भावनात्मक और सौंदर्य संबंधी संतुष्टि लाती है। पानी पर छुट्टियों के विकल्प: "नेपच्यून की छुट्टी", "सूर्य, हवा और पानी हमारे सबसे अच्छे दोस्त हैं", "तैराक दिवस", आदि।

ऐसे बच्चे भी होते हैं जिनके माता-पिता किसी न किसी बहाने से उन्हें तैरने नहीं देते। ऐसे माता-पिता से कुछ काम बनता है.

मैं उन्हें तैराकी सीखने के लिए आमंत्रित करता हूं, जहां वे सुनिश्चित करते हैं कि पूल गर्म हो, बच्चे पानी में रहने का आनंद लेते हैं, कई लोग पहले ही तैरना सीख चुके हैं, मैं माता-पिता को समझाता हूं कि तैराकी बच्चों को मजबूत बनाती है और यह एक महत्वपूर्ण कौशल है।

"पूर्वस्कूली बच्चों को तैराकी सिखाना"

योजना

1. तैराकी का अर्थ. सामान्य विशेषताएँ।

2. बच्चों को तैराकी सिखाने का कार्य।

3. तैराकी तकनीक. तैराकी के तरीके.

4. छोटे प्रीस्कूल बच्चों के लिए व्यायाम।

5. वरिष्ठ प्रीस्कूल बच्चों के लिए व्यायाम।

6. छोटे और वरिष्ठ प्रीस्कूल बच्चों के लिए जल व्यायाम।

7. बच्चों को पढ़ाने के तरीके

8. सुरक्षा. कक्षाएँ आयोजित करने के नियम

साहित्य

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"बच्चों को तैराकी सिखाना

पूर्वस्कूली उम्र"

योजना

7. बच्चों को पढ़ाने के तरीके

साहित्य

1. तैराकी का अर्थ. सामान्य विशेषताएँ।

तैराकी एक अनोखी प्रकार की शारीरिक गतिविधि है। विशिष्ट लक्षणबच्चे के शरीर पर तैराकी का प्रभावजलीय पर्यावरण में सक्रिय गतिविधियों से जुड़ा हुआ है। इस मामले में, मानव शरीर पर दोहरा प्रभाव पड़ता है: एक ओर, शारीरिक व्यायाम, और दूसरी ओर, जलीय वातावरण के अद्वितीय गुण जिसमें ये व्यायाम किए जाते हैं। हमें यह नहीं भूलना चाहिए कि मानव शरीर के लिए पानी का विशेष महत्व है, जिसमें 80% पानी होता है (और मस्तिष्क की कोशिकाएं 90% पानी होती हैं), सभी महत्वपूर्ण प्रक्रियाएं शरीर के जलीय वातावरण में होती हैं, और पहले 9 महीने मानव शरीर का विकास जलीय वातावरण में होता है।

बाल रोग विशेषज्ञों के अनुभव से पता चलता है कि तैराकी की प्रारंभिक शिक्षा बच्चों के सामंजस्यपूर्ण विकास को बढ़ावा देती है और सभी शरीर प्रणालियों के विकास पर सकारात्मक प्रभाव डालती है: श्वास, रक्त परिसंचरण में सुधार करती है, मस्कुलोस्केलेटल प्रणाली को मजबूत करती है और गतिविधि पर लाभकारी प्रभाव डालती है। केंद्रीय तंत्रिका तंत्र।

एक बच्चे के सामंजस्यपूर्ण विकास के लिए उसके शारीरिक विकास की देखभाल करना लगभग उतना ही महत्वपूर्ण है जितना कि तर्कसंगत आहार, नियमित और पौष्टिक भोजन, पर्याप्त नींद और ताजी हवा में लगातार रहना।

प्रारंभिक शारीरिक विकास पहले कुछ महीनों में बच्चे के शारीरिक विकास के उद्देश्य से व्यायाम, विधियों और क्रियाओं का एक पूरा सेट है। निस्संदेह, प्रारंभिक शिशु तैराकी बच्चे के शारीरिक विकास में सुधार को प्रभावित करती है।

तैरना एक शारीरिक क्रिया है, जिसका आधार व्यक्ति को पानी में पकड़कर आवश्यक दिशा में ले जाना है। तैराकी के दौरान, जो त्वचा और मांसपेशियों की मालिश करने का एक साधन है, बच्चा महत्वपूर्ण जल प्रतिरोध पर काबू पा लेता है, लगातार मस्कुलोस्केलेटल प्रणाली को प्रशिक्षित करता है, अर्थात। एक प्रकार का जिम्नास्टिक किया जाता है।

तैराकी के दौरान, पसीने की ग्रंथियां साफ हो जाती हैं, जो त्वचा की श्वसन की सक्रियता और परिधीय अंगों में प्रचुर रक्त प्रवाह को बढ़ावा देती है।

तैरते समय क्षैतिज स्थिति भारहीनता की एक अनोखी स्थिति है, जो रक्त प्रवाह को सक्रिय करती है, हृदय प्रणाली को विकसित और मजबूत करती है।

2-3 सप्ताह की उम्र से तैरना सीखना शुरू करना सबसे अच्छा है, लेकिन 3 महीने से पहले नहीं, क्योंकि हर बच्चा कुछ जन्मजात सजगता के साथ पैदा होता है, जो 3 महीने के बाद खत्म हो जाती है। ये जन्मजात तैराकी प्रतिक्रियाएँ हैं, जिनकी बदौलत एक बच्चा तैरना सीख पाता है।

माता-पिता को यह समझना चाहिए कि बच्चे को तैरना सिखाना तब तक संभव है जब तक कि बच्चे की टॉनिक रिफ्लेक्सिस गायब न हो जाएं, जिन्हें स्टेटोकाइनेटिक रिफ्लेक्सिस द्वारा प्रतिस्थापित किया जाता है, और 3-4 साल की उम्र तक तैरना सीखना व्यावहारिक रूप से असंभव है, जब बच्चा सचेत रूप से प्रशिक्षक के निर्देशों का पालन करने में सक्षम होता है। आदेश.

स्नान, तैराकी, खेल और पानी पर मनोरंजन सबसे उपयोगी प्रकार के शारीरिक व्यायामों में से एक हैं; वे बच्चों के स्वास्थ्य में योगदान करते हैं और उनके तंत्रिका तंत्र को मजबूत करते हैं। इसलिए, जितनी जल्दी आप बच्चे को पानी की आदत डालेंगे और उसे तैरना सिखाएंगे, तैराकी का उतना ही सकारात्मक प्रभाव बच्चे के पूरे शरीर के विकास पर पड़ेगा।

2. बच्चों को तैराकी सिखाने का कार्य।

तैरना सीखते समय, निम्नलिखित मुख्य कार्य हल किए जाते हैं:- स्वास्थ्य को मजबूत करना, मानव शरीर को मजबूत करना, मजबूत स्वच्छता कौशल पैदा करना; - तैराकी तकनीकों का अध्ययन करना और महत्वपूर्ण तैराकी कौशल में महारत हासिल करना; - व्यापक शारीरिक विकास और ताकत, लचीलापन, सहनशक्ति, गति, चपलता जैसे भौतिक गुणों में सुधार; - पानी से परिचित होना सुरक्षा नियम

उम्र और शारीरिक फिटनेस पर निर्भर करता हैखुराक और भार, शिक्षण विधियाँ, साथ ही शैक्षिक सामग्री में महारत हासिल करने की गति। 10 से 13 साल के बच्चे सबसे तेज़ तैरना सीखते हैं। प्राथमिक विद्यालय आयु के बच्चों को तैराकी सिखाने में अधिक समय लगता है - गति तकनीकों के धीमे विकास और कक्षाओं के आयोजन से जुड़ी कठिनाइयों के कारण (वे कपड़े उतारते हैं और धीरे-धीरे कपड़े पहनते हैं, आदेशों को अच्छी तरह से नहीं जानते हैं, आसानी से विचलित हो जाते हैं, जल्दी ही कार्य में रुचि खो देते हैं, वगैरह।) । इसके अलावा, एक प्रशिक्षण कार्यक्रम का विकास प्रति सप्ताह कक्षाओं की संख्या और प्रत्येक पाठ की अवधि पर निर्भर करता है। प्रशिक्षण के लिए स्थितियाँ - एक प्राकृतिक या कृत्रिम जलाशय, पानी की गहराई और तापमान, जलवायु और मौसम की स्थिति - भी अभ्यास के चयन और कक्षाओं के संचालन के तरीकों पर महत्वपूर्ण प्रभाव डालती हैं। इस प्रकार, कार्यक्रम की सामग्री - शैक्षिक सामग्री और पद्धति संबंधी निर्देश - प्रशिक्षण के उद्देश्यों, छात्रों की उम्र और तैयारी, पाठ्यक्रम की अवधि और कक्षाएं आयोजित करने की शर्तों के अनुरूप होनी चाहिए।

बच्चों को समूह पाठ के रूप में तैराकी सिखाई जाती है। ऐसी गतिविधियाँ अधिक प्रभावी होती हैं और इनमें प्रतिस्पर्धा का तत्व होता है। समूह कक्षाओं में, टीम के प्रभाव का उपयोग करके बच्चों के साथ शैक्षिक कार्य करना अधिक सुविधाजनक होता है और इस प्रकार अच्छा शैक्षणिक प्रदर्शन सुनिश्चित होता है। हालाँकि, किसी समूह के साथ काम करते समय, प्रशिक्षक को एक व्यक्ति के रूप में प्रत्येक छात्र की व्यक्तिगत विशेषताओं के साथ-साथ उसकी तैराकी क्षमताओं को भी ध्यान में रखना चाहिए। इस संबंध में, तैराकी सिखाने की पद्धति छात्रों के लिए समूह और व्यक्तिगत दृष्टिकोण के संयोजन पर आधारित है। बच्चों को, एक नियम के रूप में, खेल तैराकी की तकनीक सिखाई जाती है, क्योंकि, सबसे पहले, युवा तैराकों का दल खेल तैराकी के चयन के लिए आरक्षित है; दूसरे, तैराकी की आसान विधि में प्रारंभिक महारत हासिल करने और बाद में दोबारा सीखने में अधिक समय लगता है; तीसरा, बच्चे "गैर-प्रतिष्ठित" तैराकी विधियों को सीखने में रुचि खो देते हैं। इस संबंध में, तैराकी कार्यक्रम दो तरह से तैराकी में एक साथ प्रशिक्षण प्रदान करते हैं (आंदोलनों की संरचना के समान): फ्रंट क्रॉल और बैक क्रॉल। यह आपको अभ्यासों की संख्या बढ़ाने और उनके कार्यान्वयन के लिए शर्तों को बदलने की अनुमति देता है। विभिन्न प्रकार के व्यायाम न केवल मोटर लर्निंग विकसित करते हैं, बल्कि तैराकी पाठों में गतिविधि और रुचि को भी उत्तेजित करते हैं, जो बच्चों के साथ काम करने के लिए एक आवश्यक पद्धतिगत आवश्यकता है।

3. तैराकी तकनीक. तैराकी के तरीके.

"टोपी लगाओ" तकनीकें, "ए मशरूम ग्रू" का उद्देश्य विभिन्न वस्तुओं के नीचे गोता लगाना सिखाना है। बच्चों को सतह पर तैरते लाइफबॉय को अपने सिर पर रखने और उसके नीचे गोता लगाने के लिए आमंत्रित किया जाता है, यानी पानी से बाहर उगते मशरूम या सिर पर टोपी लगाए जाने का चित्रण करना।
"गुब्बारा उड़ाओ" तकनीक, "बर्स्ट द बॉल" का उद्देश्य पानी में गोताखोरी और विसर्जन सिखाना है। बच्चों को यह अवश्य सीखना चाहिए कि यदि आपके फेफड़े हवा से भरे हों तो गोता लगाना असंभव है। उन्हें यह समझाने के लिए, गहरी साँस ("गुब्बारा फुलाया गया") और ज़ोरदार साँस छोड़ने ("गुब्बारा फट गया") के बाद पानी में बैठने का सुझाव दिया जाता है।
रिसेप्शन "मगरमच्छ"निकायों की उछाल और उछाल माध्यम की क्रिया के बारे में विचार प्राप्त करने के लिए उपयोग किया जाता है। टी.आई. ओसोकिना की विधि के अनुसार, व्यायाम इस प्रकार किया जाता है: "अपने हाथों पर आराम करते हुए लेट जाएं, अपने सिर को पानी के ऊपर रखें और अपने पैरों को पीछे की ओर फैलाएं... अपने हाथों से नीचे की ओर धकेलने के लिए लेटने का प्रयास करें और दोनों को हिलाएं।" हाथों को तुरंत अपने कूल्हों पर रखें, आराम करें और इस स्थिति में थोड़ा लेट जाएं। मैं इस अभ्यास को करने के लिए एक और विकल्प सुझाता हूं। बच्चे के लिए अपने कूल्हों की बजाय अपनी बाहों को आगे की ओर फैलाना अधिक सुविधाजनक होता है, ताकि अगर वह खड़ा होना चाहे तो उसे तुरंत सहारा मिल सके। व्यायाम के दौरान, सही श्वास प्राप्त करना आवश्यक है - बारी-बारी से छोटी साँस लेना और धीमी साँस छोड़ना।
"तीर" तकनीक एक बच्चे को बहुत गहराई में झूठ बोलना सिखाते थे। सीढ़ी को अपने हाथों से पकड़ने के बाद, बच्चे को "तीर" की स्थिति में लेट जाना चाहिए, अपने हाथों को साफ करना चाहिए और कुछ देर के लिए इस स्थिति में लेटना चाहिए (यह गिनती में क्रमिक वृद्धि के साथ किया जाएगा)।
"नाक और पेट ऊपर" तकनीकआपको उथले पानी में अपनी पीठ के बल लेटना सीखने में मदद करता है। नीचे बैठकर और अपनी कोहनियों पर हल्के से झुकते हुए, बच्चा अपनी पीठ के बल लेटने की कोशिश करता है, फिर आराम करता है और चुपचाप लेट जाता है, बिना अपना सिर पीछे फेंके या अपनी ठुड्डी को अपनी छाती पर दबाए बिना।
"हैलो" स्वागत स्लाइड करना सीखने के लिए उपयोग किया जाता है। बच्चे को पानी में प्रगति का एहसास दिलाने के लिए, मैं पारंपरिक टग अभ्यास का उपयोग करता हूं, साथ ही ऊर्ध्वाधर हुप्स में गोता लगाता हूं (यह विभिन्न व्यास के हुप्स की एक श्रृंखला हो सकती है)। घेरे में गोता लगाते हुए, बच्चा हाथ मिलाने के लिए शिक्षक की ओर अपना हाथ बढ़ाता है ("हैलो!"), जो बदले में, बच्चे के शरीर की गति बढ़ाता है। तब तक स्लाइड स्वतंत्र रूप से की जाती है जब तक कि यह पूरी तरह से बंद न हो जाए।
अपने पैरों को नीचे करके बुनियादी छलांग सिखाने के लिए खेल तकनीकों की एक श्रृंखला। "इनटू द वेल" तकनीक में पानी की सतह पर पड़े विभिन्न व्यास के हुप्स में कूदना शामिल है। "गहरे कुएं में - कुएं से बाहर" तकनीक में पानी में कूदना और पानी के नीचे एक घेरा से बाहर निकलना शामिल है। "राइड ए हॉर्स" तकनीक का उपयोग इन्फ्लेटेबल कुशन पर पानी में कूदने के लिए किया जाता है।
तकनीक "बाघ जलती हुई अंगूठी में कूदता है"सबसे पहले सतही छलांग सिखाने के लिए डिज़ाइन किया गया। प्रशिक्षक एक ऊर्ध्वाधर घेरा रखता है और बच्चा "बाघ की तरह" उसमें कूद जाता है। प्रत्येक बच्चे के लिए बेडसाइड टेबल और घेरा के बीच की दूरी धीरे-धीरे व्यक्तिगत रूप से बढ़ती है।
रिसेप्शन "नाव"। बच्चों को अपनी तैराकी गतिविधियों का विश्लेषण और नियंत्रण करने की क्षमता सिखाने के लिए, मैं किनारे से किनारे तक चलने वाली नाव की छवि का उपयोग करता हूं। अभ्यास के साथ बातचीत भी होती है: - कौन सी नाव तेजी से चलेगी: एक जो समान रूप से चलती है या एक जो अगल-बगल से चलती है? (शरीर के पार्श्व कंपन को नियंत्रित करना)।
- एक नाव को तेजी से चलने के लिए क्या चाहिए? - ओर्स! - कौन से: सीधे या टूटे हुए? - प्रत्यक्ष! (सीधे हाथ से स्ट्रोक और "कदम" की लंबाई को नियंत्रित करें)।
- नाव को चप्पुओं के अलावा और क्या चाहिए? - मोटर! - चूंकि हमारी नाव छोटी है, इसलिए हमें छोटी मोटर की जरूरत है। (हम केवल मोज़े के साथ काम करते हैं)।
- रास्ते में आपको और क्या चाहिए होगा? - गैसोलीन! (हम अधिक हवा लेते हैं)।

4. छोटे प्रीस्कूल बच्चों के लिए व्यायाम।

छोटे आयु वर्ग के बच्चों को तैराकी सिखाना शुरू करने से पहले, माता-पिता को उनके साथ 3-5 पाठों के लिए प्रारंभिक अभ्यासों में महारत हासिल करनी चाहिए जो उनके बच्चों के पानी के डर को दूर करने में मदद करेंगे, उन्हें खड़ा होना, चलना, कूदना और कमर तक पानी में दौड़ना सिखाएंगे। . प्रारंभिक अभ्यासों को खेल-खेल में आयोजित किया जाना चाहिए।

मेरे साथ पकड़ो - मैं तुम्हें पकड़ लूंगा. तटीय किनारे पर चल रहा है. शिक्षक (यह माता-पिता में से एक हो सकता है) समय-समय पर आदेश देता है "मेरे साथ आओ!" या "मुझसे दूर भागो, मैं तुम्हें पकड़ लूंगा!" धीरे-धीरे, शिक्षक बच्चे को पानी में खींचता है और घुटनों तक पानी में रहते हुए उसके साथ दौड़ता है।

आइए स्थान बदलें. हाथ पकड़कर, शिक्षक और बच्चा साथ-साथ दौड़ते हैं, एक उथली जगह पर (बच्चे के घुटनों तक पानी), दूसरा गहरे स्थान पर (बच्चे की जांघ के मध्य तक पानी)। फिर वे जगह बदल लेते हैं.

घोड़े पर - पानी तक. बच्चा शिक्षक के पेट पर बैठ जाता है और अपनी बाहें उसके गले में डाल देता है। शिक्षक बच्चे को श्रोणि के पास सहारा देता है, उसकी आँखों में देखता है और कहता है: “चलो पानी का दौरा करने के लिए दौड़ें। ठीक है, दिलचस्प. पानी कोमल और दयालु है," पानी में बह जाता है। जब पानी शिक्षक की पीठ के निचले हिस्से तक पहुँच जाता है, तो वह रुक जाता है और 10-12 बार पानी में गिरता है जब तक कि पानी बच्चे की गर्दन तक नहीं पहुँच जाता। फिर वह किनारे पर लौट आता है, और एक उथली जगह (बच्चे की पीठ के निचले हिस्से तक पानी) में बच्चे को नीचे लिटा देता है और उसे पकड़कर रखता है
हाथ से, आदेश पर "कौन तेज़ है!" उसके साथ किनारे की ओर भागता है। व्यायाम 3-4 बार दोहराया जाता है। पाठ के अंत में, यह अभ्यास दोबारा किया जाता है, लेकिन बच्चा शिक्षक की पीठ पर बैठता है। इस स्थिति में, शिक्षक किनारे पर अपनी छाती के बल तैर सकता है, और फिर बच्चे को नीचे लिटाकर उसके साथ किनारे तक दौड़ सकता है। इस तरह बच्चा खुद ही पानी से बाहर निकलना सीख जाएगा।

गेंद का पीछा करते हुए. शिक्षक एक चमकीले रंग की गेंद को पानी में फेंकता है ताकि वह वहीं गिरे जहां पानी बच्चे की कमर तक हो। आदेश पर "गेंद का पीछा करो!" शिक्षक बच्चे का हाथ पकड़ता है और उसके साथ गेंद की ओर दौड़ता है। अभ्यास को कई बार दोहराने के बाद, शिक्षक बच्चे को स्वयं गेंद तक दौड़ने के लिए आमंत्रित करता है। फिर वह खुद अपने हाथों में एक गेंद लेकर पानी में प्रवेश करता है, किनारे की ओर मुड़ता है, गेंद को आगे बढ़ाता है और बच्चे को अपने पास बुलाता है: "मेरे पास आओ।" जल्दी. गेंद ले लो. हमारा शेरोज़ा बहादुर है, उसने पहले ही पानी से दोस्ती कर ली है, और वह उससे नहीं डरता। आगे!"

इसे जल्दी कौन ढूंढेगा?. शिक्षक एक चम्मच, पत्थर या अन्य सबमर्सिबल वस्तु को पानी में फेंकता है ताकि वह 1 मीटर से अधिक की गहराई पर न गिरे। आदेश पर "इसे सबसे जल्दी कौन ढूंढेगा?" शिक्षक और बच्चा पानी में भागते हैं, और वे वस्तु की तलाश शुरू करते हैं। शिक्षक बच्चे को शब्दों से प्रोत्साहित करता है, लेकिन जब वह किसी वस्तु की तलाश में पानी के नीचे गोता लगाता है, तो वह पानी के नीचे अपने व्यवहार पर विशेष ध्यान देता है। जब वस्तु मिल जाती है, तो दोनों किनारे की ओर भागते हैं और उसे वापस पानी में फेंक देते हैं। व्यायाम को 10 बार दोहराएं। बच्चे की रुचि के लिए, आप अंक गिन सकते हैं: "एक शेरोज़ा के पक्ष में शून्य है," "दो शून्य है," "दो एक है," आदि। स्पष्टता के लिए, आप रेत में स्कोर लिख सकते हैं।

पानी में सबसे ज्यादा बुलबुले कौन उड़ाएगा?. बच्चा छाती तक पानी में खड़ा है। शिक्षक उसके बगल में झुक जाता है ताकि वह बच्चे के आमने-सामने हो और उससे कहे: "नया खेल" पानी पर सबसे अधिक हवाई बुलबुले कौन उड़ाएगा। देखिए यह कैसे किया जाता है: पहले मैं अपने मुंह से हवा अंदर लेता हूं, फिर मैं अपना चेहरा अपनी आंखों के पास पानी में डालता हूं और धीरे-धीरे हवा बाहर निकालता हूं। आप देखिए कि बुलबुले पानी के पार कैसे दौड़े। ऐसे ही सांस लें, सांस रोकें। ठीक है अब
अपना चेहरा पानी में रखें और सांस छोड़ें। देखो कितने बुलबुले हैं. बहुत अच्छा। लेकिन मेरे पास अभी भी अधिक बुलबुले हैं। अपना समय लें, धीरे-धीरे और पूरी तरह से पानी में सांस छोड़ें! अधिक अधिक!"

यह "तैराक की सांस लेने" की विशेषताओं में महारत हासिल करने के लिए एक बहुत ही महत्वपूर्ण प्रारंभिक अभ्यास है, और इसे पाठ के दौरान 20-30 बार दोहराया जाना चाहिए। भविष्य में, बच्चे को प्रति पाठ 2-3 बार साँस छोड़ने की ऐसी श्रृंखला करनी चाहिए जब तक कि वह सही ढंग से साँस लेना न सीख ले, यानी जल्दी से गहरी साँस लें और धीरे-धीरे पूरी तरह से पानी में छोड़ दें।

इस अभ्यास को घर पर 30-40 बार दोहराया जा सकता है, पानी से भरे बेसिन (स्नान) में हवा छोड़ें। इस अभ्यास में महारत हासिल करने के बाद ही आप पाठ-आधारित तैराकी प्रशिक्षण कार्यक्रम की ओर आगे बढ़ सकते हैं।

5. वरिष्ठ प्रीस्कूल बच्चों के लिए व्यायाम।

यदि हम सामान्य विकासात्मक और विशेष शारीरिक व्यायामों के लाभों के बारे में बात करते हैं, तो सबसे पहले यह कहा जाना चाहिए कि वे सामान्य शारीरिक विकास में योगदान करते हैं, निपुणता विकसित करते हैं, आंदोलनों का समन्वय, जोड़ों में ताकत और गतिशीलता विकसित करते हैं, यानी आवश्यक गुण तैराकी के सफल विकास के लिए. सामान्य विकासात्मक शारीरिक व्यायाम, धड़ की मांसपेशियों को मजबूत करना, सही मुद्रा विकसित करना, बाहों और पैरों की ताकत विकसित करना, जो एक तैराक के लिए बहुत महत्वपूर्ण है। विशेष शारीरिक व्यायाम, गतिविधियों के रूप और प्रकृति में तैराकी तकनीकों के समान हैं। उनमें मुख्य रूप से मांसपेशी समूह विकसित होते हैं जो तैराकी करते समय मुख्य कार्य करते हैं। तैराकी अभ्यास में, सामान्य विकासात्मक और विशेष अभ्यासों का एक विशेष सेट संकलित किया जाता है। इसमें पानी में पूरा करने के लिए डिज़ाइन की गई प्रशिक्षण सामग्री शामिल है। आमतौर पर कॉम्प्लेक्स की शुरुआत वार्मअप और सांस लेने के व्यायाम, विभिन्न प्रकार के चलने, कूदने और हाथ हिलाने के साथ होती है। इसके बाद धड़, कंधे की कमर, हाथ और पैरों की मांसपेशियों को विकसित करने के लिए व्यायाम आते हैं - झुकना, स्क्वैट्स, धड़ और श्रोणि की गोलाकार गति, पुश-अप्स आदि। हाथों और पैरों की बड़े आयाम के साथ झूलने और झटके मारने वाली गतिविधियां और उसके बाद जैसे-जैसे मांसपेशियां गर्म होने लगती हैं, लचीलेपन वाले व्यायाम करने चाहिए। कॉम्प्लेक्स में ऐसे व्यायाम भी शामिल हैं जो जमीन पर तैरने की तकनीक का अनुकरण करते हैं, उदाहरण के लिए, पैरों और बाहों की अलग-अलग गति और सांस लेने के संयोजन में। आंदोलनों की प्रकृति से, वे तैराकी तकनीक के करीब हैं और छात्रों को पानी में इसमें महारत हासिल करने के लिए प्रेरित करते हैं, इसलिए प्रत्येक परिसर आमतौर पर नकल अभ्यास के साथ समाप्त होता है। उदाहरण के लिए, बैक और फ्रंट क्रॉल में प्रशिक्षण के दौरान जमीन पर सामान्य विकासात्मक और विशेष अभ्यासों का एक सेट, क्योंकि ये विधियां ग्रीष्मकालीन स्वास्थ्य शिविरों में तैराकी प्रशिक्षण कार्यक्रम में प्रदान की जाती हैं।

कॉम्प्लेक्स 1. (प्रशिक्षण शुरू होने से पहले और फ्रंट क्रॉल और बैक क्रॉल सिखाने पर पहले 5-6 पाठों के दौरान किया गया)।1. चलना, दौड़ना, झुकना, बैठना.2. आई. पी. - बैठे हुए, एक पैर झुका हुआ। अपने पैर की एड़ी और पंजे को अपने हाथों से पकड़ें और इसे बाएँ और दाएँ मोड़ें। प्रत्येक पैर से 20 बार करें।3. आई. पी. - बैठना, हाथों को पीछे सहारा देना; पैर सीधे, पंजे नुकीले। पहले अपने पैरों से क्रॉस मूवमेंट करें, और फिर - जैसे कि तैरते समय क्रॉल करें। व्यायाम तेज गति से, कूल्हे से, छोटे पैर के विस्तार के साथ किया जाता है।4. आई. पी. - खड़े होकर, हाथ ऊपर, हाथ जुड़े हुए (हाथों के बीच सिर)। अपने पैर की उंगलियों पर उठें, ऊपर की ओर खिंचाव करें; अपनी बाहों, पैरों और शरीर की सभी मांसपेशियों को तनाव दें; फिर आराम करो. तनाव को 5-6 बार दोहराएं। इस अभ्यास से फिसलने का सही निष्पादन होता है और तैरते समय शरीर को तनावग्रस्त रखने की क्षमता मिलती है (चित्र 23, ए)।5. आई. पी. - खड़े होकर, बाहें कोहनियों पर मुड़ी हुई, हाथ कंधों की ओर। भुजाओं की आगे और पीछे की ओर गोलाकार गति। पहले एक साथ, फिर बारी-बारी से प्रत्येक हाथ से। 20 बार करें.

6. "मिल"। आई. पी. - खड़े होकर, "एक हाथ ऊपर उठाया जाता है, दूसरा नीचे नीचे किया जाता है। हाथों की गोलाकार गति आगे और पीछे, पहले धीमी गति से और फिर तेज गति से। अभ्यास के दौरान, हथियार सीधे होने चाहिए। 7. जे. पी. - - खड़े होकर, पैर कंधे की चौड़ाई से अलग। आगे की ओर झुकें (सीधे आगे देखें), एक हाथ सामने, दूसरा कूल्हे के पीछे। इस स्थिति में, अपनी भुजाओं को आगे की ओर रखते हुए गोलाकार गति करें ("मिल") )। 1 मिनट के लिए प्रदर्शन करें। 8. व्यायाम 7 संलग्न रबर शॉक अवशोषक के साथ किया जाता है (आपको जमीन पर पानी के प्रतिरोध को दूर करने के लिए प्रशिक्षित किया जाता है)। 9. बैक क्रॉल के लिए रबर शॉक अवशोषक के साथ व्यायाम। कॉम्प्लेक्स 2 (क्रॉल प्रशिक्षण के दौरान किया जाता है: पर) छाती और पीठ पर).1. कॉम्प्लेक्स -1 का व्यायाम 4 अपनी छाती के बल लेटकर (या अपनी पीठ के बल) करें; भुजाएँ आगे की ओर फैलाएँ।

2. आई. पी. - खड़े होकर, पैर कंधे की चौड़ाई से अलग। आगे झुकें (सीधे आगे देखें); एक हाथ घुटने पर टिका हुआ है, दूसरा आगे की ओर फैला हुआ है। अपने खाली हाथ से हरकतें करें, जैसे तैरते समय रेंगना।

3. हाथ को तीन स्थितियों में रोकने के साथ एक ही व्यायाम: हाथ सामने, स्ट्रोक के बीच में, स्ट्रोक के अंत में। प्रत्येक पड़ाव के दौरान, अपनी बांह और कंधे की मांसपेशियों को कम से कम 3 बार तनाव दें।

4. कॉम्प्लेक्स 1 के व्यायाम 5 को चलने और दौड़ने के संयोजन में किया जाना चाहिए।5। जटिल 1 के व्यायाम 6 को जगह पर चलने के साथ संयोजन में किया जाना चाहिए।6। एक हाथ की गति से सांस लेने का समन्वय, जैसे तैरते समय रेंगना। आई. पी. - खड़े होकर, पैर कंधे की चौड़ाई से अलग। आगे झुकें, एक हाथ घुटने पर टिका हुआ है, दूसरा - कूल्हे पर स्ट्रोक के अंत की स्थिति में। अपने सिर को फैली हुई भुजा की ओर घुमाएँ और उसकी ओर देखें। सांस लें और सांस छोड़ते हुए अपना हाथ हिलाना शुरू करें। अगला साँस लेना तब होता है जब हाथ कूल्हे पर स्ट्रोक पूरा कर लेता है। प्रत्येक हाथ से 15-20 बार करें

7. हाथ की हरकतें. सांस लेने के साथ-साथ रेंगना। आई. पी. - खड़े होकर, पैर कंधे की चौड़ाई से अलग। आगे झुकें, एक हाथ आगे बढ़ाया हुआ, दूसरा पीछे। अपने सिर को अपनी फैली हुई भुजा की ओर घुमाएँ और उसकी ओर देखें। सांस लें और सांस छोड़ते हुए अपनी भुजाओं से रोइंग मूवमेंट शुरू करें

8. "शुरुआती छलांग" आई.पी. - खड़े होकर, पैर कूल्हे की चौड़ाई से अलग। "प्रारंभ" आदेश पर, अपने घुटनों को मोड़ें, आगे की ओर झुकें, और अपनी बाहों को नीचे करें। आदेश पर "मार्च!" अपनी भुजाओं को आगे और ऊपर झुकाएँ, अपने पैरों से धक्का दें और ऊपर कूदें। उड़ान में, अपनी भुजाओं को अपने सिर के ऊपर जोड़ लें और अपने सिर को अपनी भुजाओं के बीच से हटा लें। अपने पैर की उंगलियों पर उतरें और सावधान होकर खड़े रहें। 5-6 बार दोहराएँ

6. छोटे और वरिष्ठ प्रीस्कूल बच्चों के लिए जल व्यायाम।

ये अभ्यास तैराकी तकनीक के सबसे सरल तत्वों के अध्ययन के साथ-साथ किए जाते हैं। अच्छी तकनीक का आधार पानी में शरीर की सही स्थिति और सही सांस लेना (पानी में सांस छोड़ना) है। पानी में महारत हासिल करने के अभ्यास पहले 5-6 पाठों के दौरान किए जाते हैं। उनमें महारत हासिल करके, छात्र पानी में सिर के बल गोता लगाना और अपनी आंखें खोलना, ऊपर तैरना और सतह पर सही ढंग से लेटना, पानी में सांस छोड़ना और शरीर की क्षैतिज स्थिति बनाए रखते हुए सतह पर फिसलना सीखते हैं, जो खेल तैराकी तकनीक की विशेषता है।

प्रारंभिक अभ्यास एक उथले स्थान पर, कमर तक या छाती तक पानी में खड़े होकर किए जाते हैं: उनमें से अधिकांश साँस लेते समय सांस रोककर किए जाते हैं। जैसे ही छात्र पानी से परिचित हो जाते हैं, लगभग सभी प्रारंभिक अभ्यासों को प्रशिक्षण कार्यक्रम से बाहर कर दिया जाता है। केवल पानी में फिसलने और सांस छोड़ने के व्यायाम लगातार किए जाते हैं और उनमें सुधार किया जाता है।

पानी के घनत्व और प्रतिरोध का परिचय देने वाले व्यायाम। इस समूह के अभ्यास में शामिल लोगों में हथेली, अग्रबाहु, पैर और निचले पैर (जो रोइंग आंदोलनों को स्थापित करने के लिए आवश्यक है) के साथ पानी पर समर्थन की भावना पैदा करते हैं, और उन्हें पानी से डरना नहीं सिखाते हैं।1. पानी में आगे-पीछे चलना, पहले चलना और फिर दौड़ना।2. मोड़ और दिशा परिवर्तन के साथ चलना

पानी की सतह पर तैरना और लेटना ये अभ्यास छात्रों को भारहीनता की स्थिति महसूस करने और पानी की सतह पर अपनी छाती और पीठ के बल क्षैतिज स्थिति में लेटने की अनुमति देते हैं।

1. "फ्लोट"। आई. पी. - छाती तक पानी में खड़े होना। गहरी सांस लें और बैठ जाएं, सिर के बल पानी में उतरें। अपने पैरों को अपने नीचे रखें और अपने घुटनों को अपने हाथों से पकड़कर सतह पर तैरें। इस स्थिति में 10-15 सेकंड के लिए अपनी सांस रोककर रखें, फिर वापस आ जाएं। पी।

2. "मेडुसा"। सांस लेने के बाद सांस रोककर पानी पर लेट जाएं। कमर को मोड़ें और अपनी बाहों और पैरों को आराम दें। तल पर खड़े हो जाओ (चित्र 26, ए)।

3. ऊपर तैरना।फिर अपनी छाती के बल लेटने की स्थिति लें (हाथ और पैर सीधे)। मानसिक रूप से दस तक गिनें और सबसे नीचे खड़े हो जाएं (चित्र 26.6)।

4. कमर तक पानी में खड़े होकर बैठ जाएंताकि ठुड्डी पानी की सतह पर रहे; अपनी भुजाओं को भुजाओं तक फैलाएँ। अपने सिर को पीछे झुकाएं, अपने सिर के पिछले हिस्से को पानी में डुबोएं और अपने पैरों को नीचे की ओर कम से कम आराम दें। धीरे-धीरे एक पैर उठाएं, फिर दूसरा, और एक लापरवाह स्थिति लें, केवल अपने हाथों की गतिविधियों से खुद की मदद करें। यदि आपके पैर डूबने लगते हैं, तो आपको अपने हाथों को अपने कूल्हों के करीब लाने की ज़रूरत है और अपने हाथों से छोटे स्ट्रोक के साथ अपने शरीर को संतुलित रखें।

5. अपने हाथों को पूल के किनारे या तल पर रखें और अपनी छाती पर लेट जाएं. अपनी श्रोणि और एड़ियों को पानी की सतह पर उठाएं, सांस लें और अपना चेहरा पानी में डालें। व्यायाम को कई बार दोहराएं (चित्र 26, सी)। पानी में सांस छोड़ें।

पानी में सांस लेते और छोड़ते समय अपनी सांस को रोककर रखने की क्षमता तैराकी करते समय लयबद्ध सांस लेने का आधार है।

1. "धोना।" सांस छोड़ते हुए अपने चेहरे पर पानी छिड़कें।

2. आई. पी. - सबसे नीचे खड़ा होना। अपने धड़ को आगे की ओर झुकाएं ताकि आपका मुंह पानी की सतह पर रहे, अपनी हथेलियों को अपने घुटनों पर रखें। अपने मुंह से गहरी सांस लें, अपना चेहरा पानी में डालें और धीरे-धीरे पानी में सांस छोड़ें। धीरे-धीरे अपना सिर i में उठाएं। पी. और फिर से सांस लें। सिर को ऊपर उठाना और चेहरे को पानी में नीचे करना इस तरह से संयुक्त होना चाहिए कि जब साँस छोड़ना पानी में समाप्त हो जाए तो मुँह पानी से बाहर दिखाई दे। यह व्यायाम सामान्य श्वास की लय में दोहराया जाता है; पहले पाठ में - 10-15 बार, बाद के पाठों में - लगातार 20-30 बार (बाएँ या दाएँ साँस लेने के लिए सिर घुमाकर)।

3. आई. पी. - खड़े होकर, पैर कंधे की चौड़ाई से अलग। आगे की ओर झुकें, अपने हाथों को अपने घुटनों पर रखें। सिर श्वास लेने की स्थिति में है, गाल पानी पर है। अपना मुँह खोलें, साँस लें, अपना चेहरा पानी की ओर करें - साँस छोड़ें। 4 . अपने हाथों को बगल या नीचे की ओर झुकाते हुए, अपनी छाती के बल लेटें और क्षैतिज स्थिति लें। श्वास लें और अपना चेहरा पानी में डालें। उसी स्थिति में, पानी में 10-15 साँस छोड़ें, साँस लेने के लिए अपने सिर को बगल की ओर घुमाएँ।

3. फिसलन. हाथ की अलग-अलग स्थिति के साथ छाती और पीठ पर फिसलने से तैराक की कार्य मुद्रा में महारत हासिल करने में मदद मिलती है - संतुलन, सुव्यवस्थित शरीर की स्थिति, प्रत्येक स्ट्रोक के बाद जितना संभव हो उतना आगे की ओर फिसलने की क्षमता, जो अच्छी तैराकी तकनीक का संकेतक है।1. छाती का खिसकना. छाती तक पानी में खड़े होकर, नीचे झुकें ताकि आपकी ठुड्डी पानी को छू ले। अपने अंगूठों को जोड़ते हुए अपनी भुजाओं को आगे की ओर फैलाएँ। श्वास लें, धीरे से पानी पर मुंह करके लेट जाएं और अपने पैरों को पूल के नीचे या किनारे से धकेलते हुए क्षैतिज स्थिति लें। पानी की सतह पर टांगों और भुजाओं को फैलाकर फिसलें।2. अपनी पीठ के बल सरकना. अपनी पीठ किनारे की ओर करके खड़े रहें, हाथ आपके शरीर के साथ। श्वास लें, अपनी सांस रोकें, बैठ जाएं और, अपने पैरों से थोड़ा धक्का देते हुए, अपनी पीठ के बल लेट जाएं। अपने पेट को ऊपर उठाएं और अपनी ठुड्डी को अपनी छाती से दबाएं। बैठ न जाएं (यह याद रखना चाहिए कि शरीर के पास हाथों की हल्की रोइंग गतिविधियों से पीठ पर एक स्थिर स्थिति में मदद मिलती है; हथेलियाँ नीचे की ओर होती हैं)।3. हाथों की विभिन्न स्थितियों से छाती पर फिसलना: भुजाएँ आगे की ओर फैली हुई, कूल्हों पर, एक सामने, दूसरी कूल्हे पर।4. हाथों की अलग-अलग स्थितियों से अपनी पीठ के बल सरकना:भुजाएँ शरीर के साथ आगे की ओर फैली हुई, एक हाथ सामने, दूसरा कूल्हे पर।5। छाती पर स्लाइड करें और उसके बाद पीठ और छाती पर मोड़ें

7. बच्चों को पढ़ाने के तरीके

शिक्षण विधियों - ये शिक्षक के काम की विधियाँ और तकनीकें हैं, जिनके उपयोग से कार्य का त्वरित और उच्च गुणवत्ता वाला समाधान मिलता है - तैराकी के कौशल में महारत हासिल करना। तैराकी सिखाते समय, विधियों के तीन मुख्य समूहों का उपयोग किया गया: मौखिक, दृश्य और व्यावहारिक। विवरण, स्पष्टीकरण, कहानी, बातचीत, विश्लेषण, निर्देश देना, कार्यों का मूल्यांकन करना, आदेश और आदेश, गिनती आदि का उपयोग करके मौखिक तरीकों से, शिक्षक छात्रों को अध्ययन किए जा रहे आंदोलन का एक विचार बनाने, उसके रूप, सामग्री, दिशा को समझने में मदद करता है। गलतियों को प्रभावित करना, समझना और दूर करना। एक शिक्षक का संक्षिप्त, सटीक, आलंकारिक और समझने योग्य भाषण इन विधियों की प्रभावशीलता को बढ़ाता है। भाषण का भावनात्मक रंग शब्दों के अर्थ को बढ़ाता है, शैक्षिक और शैक्षिक समस्याओं को हल करने में मदद करता है, काम के प्रति शिक्षक के दृष्टिकोण को दर्शाता है, छात्रों, उनकी गतिविधि, आत्मविश्वास और रुचि को उत्तेजित करता है। तैराकी की विशिष्टताओं के कारण, भूमि पर पाठ के प्रारंभिक और अंतिम भागों में सभी आवश्यक स्पष्टीकरण, विश्लेषण और मूल्यांकन किए जाते हैं। जब समूह पानी में होता है, तो केवल संक्षिप्त आदेशों, गणनाओं और आदेशों का उपयोग किया जाता है, क्योंकि इसमें शामिल लोगों के लिए श्रव्यता की स्थिति खराब हो जाती है और हाइपोथर्मिया का खतरा बढ़ जाता है। विवरण का उपयोग अध्ययन किए जा रहे आंदोलन का प्रारंभिक विचार बनाने के लिए किया जाता है। इसके सबसे विशिष्ट तत्वों का वर्णन यह बताए बिना किया गया है कि इसे इस तरह क्यों किया जाना चाहिए। कहानी का उपयोग मुख्य रूप से खेलों का आयोजन करते समय किया जाता है। प्रश्न और उत्तर के रूप में बातचीत से छात्रों की स्वतंत्रता और गतिविधि बढ़ती है, शिक्षक को उन्हें बेहतर तरीके से जानने में मदद मिलती है। खेल का विश्लेषण या पाठ का सारांश किसी भी कार्य को पूरा करने के बाद किया जाता है।

अभ्यास करते समय की गई गलतियों, खेल के नियमों के उल्लंघन आदि का विश्लेषण और चर्चा। छात्रों को अपने कार्यों को सही करने के लिए लक्षित करें। निर्देश अक्सर प्रकृति में व्यवस्थित होता है, जिसमें प्रदर्शन किए जा रहे आंदोलन के विवरण या मुख्य बिंदुओं पर ध्यान केंद्रित किया जाता है, जिसकी महारत से अभ्यास को समग्र रूप से करना संभव हो जाता है। प्रत्येक अभ्यास से पहले, उसके दौरान और बाद में त्रुटियों को रोकने और समाप्त करने के लिए तैराकी पाठों में पद्धति संबंधी निर्देश दिए जाते हैं। निर्देश व्यायाम करने में व्यक्तिगत बिंदुओं को स्पष्ट करते हैं, इसके सही पुनरुत्पादन के लिए शर्तों की व्याख्या करते हैं, और इस दौरान उत्पन्न होने वाली संवेदनाओं का सुझाव देते हैं। समूह और सीखने की प्रक्रिया को प्रबंधित करने के लिए कमांड और ऑर्डर का उपयोग किया जाता है। जमीन और पानी दोनों पर तैराकी की शिक्षा शिक्षक के आदेश के तहत आयोजित की जाती थी। आदेश और आदेश ज़ोर से, स्पष्ट रूप से और आदेशात्मक स्वर में दिए गए थे।

दृश्य विधियाँ.दृश्य विधियों का उपयोग छात्रों में अध्ययन किए जा रहे आंदोलन के बारे में विशिष्ट विचार बनाने में मदद करता है, जो खेल तकनीक सिखाते समय विशेष रूप से महत्वपूर्ण है। गति या लय को एक साथ बजाते हुए अध्ययन किए जा रहे आंदोलन को देखने से इसके पुनरुत्पादन के रूप और प्रकृति का अंदाजा होता है। आलंकारिक व्याख्या के साथ-साथ, दृश्य धारणा आंदोलन के सार को समझने में मदद करती है, जो इसकी तीव्र और स्थायी महारत में योगदान करती है। बच्चों को पढ़ाते समय दृश्य धारणा की भूमिका विशेष रूप से महत्वपूर्ण है। नकल करने की प्रबल प्रवृत्ति, विशेषकर छोटे स्कूली बच्चों में, विज़ुअलाइज़ेशन को शिक्षण आंदोलनों का सबसे प्रभावी रूप बनाती है। दृश्य विधियों में व्यायाम और तैराकी तकनीकों का प्रदर्शन, शैक्षिक दृश्य सहायता, फिल्मोग्राम और फिल्म-रिंग्स का उपयोग करना और इशारों का उपयोग करना शामिल है।

व्यायाम विधि.इस पद्धति को शारीरिक गतिविधि की मात्रा को ध्यान में रखते हुए, संपूर्ण और भागों में आंदोलन के बार-बार प्रदर्शन की विशेषता है, जिसे पाठ में किए गए अभ्यासों की संख्या, उनकी जटिलता, दोहराव की संख्या, निष्पादन की गति को बदलकर नियंत्रित किया जाता है। , व्यायाम आदि के बीच आराम की अवधि।

तैराकी तकनीकों का अध्ययन इसके अलग-अलग तत्वों का बार-बार प्रदर्शन करके किया गया, जिसका उद्देश्य समग्र रूप से तैराकी की विधि में महारत हासिल करना था, यानी। सीखने की दो विधियों का उपयोग किया जाता है - भागों में और समग्र रूप से। तैरना सीखने की प्रक्रिया में उपयोग किए जाने वाले सभी अभ्यास एक एकल पद्धति प्रणाली का निर्माण करते हैं, जो समग्र रूप से तैराकी तकनीकों के विकास के लिए व्यक्तिगत अभ्यासों के अध्ययन का क्रम प्रदान करता है।

भागों में सीखने की विधि.भागों में सीखने से तैराकी तकनीकों में महारत हासिल करना आसान हो जाता है, गलतियों की संख्या कम हो जाती है, जिससे कुल मिलाकर सीखने का समय कम हो जाता है और इसकी गुणवत्ता में सुधार होता है। तकनीक के व्यक्तिगत तत्वों में महारत हासिल करने से मोटर अनुभव का विस्तार होता है, जिससे छात्र की मोटर कौशल समृद्ध होती है। भागों में सीखने की विधि का आधार प्रमुख अभ्यासों की एक प्रणाली है, जिसके क्रमिक अध्ययन से अंततः समग्र रूप से तैराकी की विधि में महारत हासिल होती है। प्रारंभिक तैराकी प्रशिक्षण की प्रक्रिया में, बड़ी संख्या में प्रारंभिक अभ्यासों का उपयोग किया जाता है, जो अध्ययन की जा रही तैराकी पद्धति की गतिविधियों की संरचना के समान हैं। जैसा कि पहले ही उल्लेख किया गया है, इन अभ्यासों का विकास मोटर कौशल के "सकारात्मक हस्तांतरण" पर आधारित है, जो प्रशिक्षण के प्रारंभिक चरणों में सबसे प्रभावी ढंग से प्रकट होता है।

इन अभ्यासों का व्यापक उपयोग न केवल प्रारंभिक प्रशिक्षण के अभ्यास में पहुंच के सिद्धांत को लागू करता है, बल्कि धीरे-धीरे छात्र को मोटर क्रिया के समग्र प्रदर्शन की ओर ले जाता है, जबकि गलतियों की संख्या को कम करता है। तैरना सीखने के शुरुआती चरणों में कुछ हिस्सों में सीखना मनोवैज्ञानिक रूप से प्रेरित होता है, क्योंकि सबसे सरल गतिविधियों में महारत हासिल करने से नैतिक संतुष्टि मिलती है और आत्मविश्वास विकसित होता है, जो सीखने के पहले चरणों में विशेष रूप से महत्वपूर्ण है।

सामान्य तौर पर सीखने की विधि.इसमें आंदोलनों के पूर्ण समन्वय के साथ तैराकी, साथ ही इन आंदोलनों के विभिन्न संयोजनों के साथ पैरों और बाहों की गतिविधियों का उपयोग करके तैराकी शामिल है। इस विधि का उपयोग भागों में इसके तत्वों का अध्ययन करने के बाद तैराकी की तकनीक में महारत हासिल करने के अंतिम चरण में किया जाता है। हम इस बात पर जोर देते हैं कि तैराकी गतिविधियों के समग्र निष्पादन के माध्यम से ही तैराकी तकनीक में सुधार किया जाता है। प्रारंभ में, तैराकी तकनीकों की समग्र शिक्षा आसान परिस्थितियों में की जाती है: पूल के पार तैरना; अपनी सांस रोककर छोटी दूरी तक तैरना; हर 2-3 स्ट्रोक में सांस लेते हुए फ्रीस्टाइल में छोटी लंबाई की तैराकी; रेंगते हुए हाथों से तैरना और पैरों के बीच तैरते हुए पानी में सांस छोड़ना और अन्य व्यायाम। फिर, जैसे-जैसे तकनीक में महारत हासिल हो जाती है, वे हल्के परिस्थितियों में तैरने और सामान्य परिस्थितियों में तैरने के बीच वैकल्पिक करते हैं, धीरे-धीरे आंदोलनों के पूर्ण समन्वय के साथ तैराकी की ओर बढ़ते हैं। प्रतिस्पर्धी और गेमिंग तरीके. इन तरीकों में बहुत कुछ समानता है. कक्षाओं की भावनात्मकता और गतिशीलता को बढ़ाने के लिए प्रारंभिक तैराकी प्रशिक्षण में इनका व्यापक रूप से उपयोग किया जाता है। एक सामान्य कार्यप्रणाली नियम किसी प्रतियोगिता या खेल का उद्देश्य बनने से पहले आंदोलनों या अभ्यासों की अनिवार्य प्रारंभिक शिक्षा है। हालाँकि, इन विधियों के बीच एक बुनियादी अंतर है: 15 गेम पद्धति में हमेशा कथानक सामग्री होती है, जबकि प्रतिस्पर्धी पद्धति में कोई नहीं होती है।

प्रतिस्पर्धी विधि.यह निम्नलिखित विशेषताओं द्वारा प्रतिष्ठित है: 1) किसी की क्षमताओं के अत्यधिक जुटाव के परिणामस्वरूप जीत हासिल करना: 2) चैंपियनशिप की लड़ाई में शारीरिक और मानसिक तैयारी का अधिकतम स्तर दिखाने की क्षमता। यह सब नैतिक और दृढ़ इच्छाशक्ति वाले गुणों पर उच्च मांग रखता है, जो पूल में पहले पाठों में पहले से ही तरंगों, दृढ़ता और आत्म-नियंत्रण को विकसित करने में मदद करता है। बार-बार दोहराने की सामान्य विधि की तुलना में प्रतिस्पर्धी विधि का उपयोग अधिक शारीरिक और मानसिक तनाव देता है।

खेल विधि. इसकी विशेषता है: 1) भावुकता और प्रतिस्पर्धा, जो खेल के नियमों के भीतर प्रकट होती है; 2) बदलती खेल स्थितियों के संबंध में अर्जित कौशल और क्षमताओं का परिवर्तनशील अनुप्रयोग; 3) खेल स्थितियों में पहल करने और स्वतंत्र निर्णय लेने की क्षमता; 4) शारीरिक और नैतिक-वाष्पशील गुणों में व्यापक सुधार: चपलता, गति, ताकत, धीरज, अभिविन्यास की तीव्रता, साथ ही संसाधनशीलता, साहस, जीतने की इच्छा आदि। खेल सौहार्द, धीरज, सचेतनता की भावना विकसित करने में मदद करता है अनुशासन, इच्छाओं को टीम की रुचियों के अधीन करने की क्षमता। खेल, प्रतियोगिता की तरह, तैराकी की भावनात्मकता को बढ़ाता है, तैराकी की नीरस, नीरस गतिविधियों से स्विच करने का एक अच्छा साधन है। इसलिए, पहले तैराकी पाठ से प्रतिस्पर्धी और खेल विधियों का उपयोग किया जाना चाहिए।

जब उसने और छात्र ने एक साथ अभ्यास किया तो प्रशिक्षक ने अभ्यास करने में भी सहायता प्रदान की। यह स्थिति व्यायाम करते समय तब उत्पन्न हुई जब किसी तकनीक के विवरण को स्पष्ट करना या किसी छात्र की गलती को सुधारना आवश्यक था। ऐसा करने के लिए, छात्र, शिक्षक की मदद से, कई बार गति को दोहराता है, शरीर या अंगों की वांछित स्थिति को ठीक करता है और व्यायाम का अनुकरण करता है।

इस प्रकार, हम मानते हैं कि शैक्षिक और प्रशिक्षण प्रक्रिया उच्च स्तर पर हुई, क्योंकि प्रशिक्षण की सफलता तीन समूहों की प्रणाली के व्यापक अनुप्रयोग से निर्धारित होती है: मौखिक, दृश्य, व्यावहारिक। प्रत्येक विशिष्ट मामले में, उपयोग की जाने वाली शिक्षण विधियों की प्रभावशीलता का मानदंड उनका अनुपालन है: 1) प्रशिक्षण के उद्देश्य और शैक्षिक सामग्री की विशिष्टताएँ; 2) छात्रों की उम्र और तैयारी: 3) कक्षाओं की स्थितियाँ।

इस प्रकार, निर्धारित कार्यों को हल करने के लिए, हमने विकास के पर्याप्त और पर्याप्त (मात्रात्मक शब्दों में) साधनों और तरीकों (मोटर क्षमताओं), एक संगठनात्मक योजना और उनकी प्रभावशीलता का आकलन करने के तरीकों का इस्तेमाल किया।

8. सुरक्षा. कक्षाएँ आयोजित करने के नियम

कक्षाएं आयोजित कींकिंडरगार्टन में तैराकी उन शिक्षकों द्वारा सिखाई जा सकती है जिन्होंने प्रारंभिक प्रशिक्षण प्राप्त किया है। उन्हें तैरने में सक्षम होना चाहिए, तैराकी विधियों और शिक्षण विधियों की तकनीकों से परिचित होना चाहिए। उन्हें डूबते लोगों को बचाने की तकनीक और पानी पर दुर्घटनाओं को रोकने के उपायों में महारत हासिल करने की जरूरत है। शिक्षकों की सहायता के लिए परिचारक और एक किंडरगार्टन नर्स शामिल हैं।

किंडरगार्टन डॉक्टर तैराकी प्रशिक्षण क्षेत्र की स्वच्छता स्थिति की लगातार निगरानी करते हैं और इसमें शामिल बच्चों के स्वास्थ्य की व्यवस्थित निगरानी करते हैं।

पूर्वस्कूली संस्थान में उनके आगमन के पहले दिनों से डॉक्टर द्वारा कक्षाओं में भर्ती कराए गए बच्चों को नहलाना और तैरना सीखना शुरू किया जा सकता है, यदि, निश्चित रूप से, इसके लिए शर्तें हैं। गर्मियों में, सभी बच्चों को किंडरगार्टन के आउटडोर पूल में नहलाने और 3-4 या 5 साल के बच्चों के साथ तैराकी का प्रशिक्षण शुरू करने की सलाह दी जाती है। यह सब बच्चों की शारीरिक फिटनेस और शिक्षक की योग्यता पर निर्भर करता है। बच्चों के साथ तैराकी सीखने के लिए कृत्रिम पूल का उपयोग करना बेहतर है। इसकी चौड़ाई और लंबाई मनमानी हो सकती है, लेकिन 5X5 मीटर से कम नहीं, गहराई - 70-80 सेमी तक। पूल का आकार स्थानीय परिस्थितियों के आधार पर भिन्न हो सकता है (सबसे सुविधाजनक आकार आयताकार है)। यह वांछनीय है कि पूल में कृत्रिम रूप से गर्म पानी हो, खासकर हमारे देश के मध्य और उत्तरी क्षेत्र के लिए।

तैराकी के लिए प्राकृतिक जलाशय - नदी, झील, समुद्र - का उपयोग करते समय, आपको पहले से ही किनारे के पास एक जगह निर्धारित करने और इसे तैराकी, खेलने और बच्चों को तैरना सिखाने के लिए तैयार करने की आवश्यकता है। ऐसी जगह चुनते समय, आपको जलाशय और किनारे की प्रकृति, तल की स्थिति, धारा की प्रकृति और किंडरगार्टन की दूरी को ध्यान में रखना चाहिए। यह सलाह दी जाती है कि इस स्थान को हवाओं से बचाया जाए।

तैराकी के लिए, समतल रेतीले तल वाली, घनी और कीचड़ रहित जगह चुनने की सलाह दी जाती है। अधिक गहराई से कम गहराई तक संक्रमण एक समान, सौम्य, धीरे-धीरे नीचे की ओर नीचे की ओर होना चाहिए। तली की पहले से जांच की जानी चाहिए और किसी भी विदेशी वस्तु को साफ किया जाना चाहिए: पत्थर, रुकावटें, शैवाल, आदि।

पूरे क्षेत्र में जहां कक्षाएं लगेंगी, गहराई सावधानीपूर्वक मापी जानी चाहिए। यह अवश्य जांच लें कि नीचे कोई छेद तो नहीं है। 4-7 वर्ष के बच्चों के लिए जलाशय की गहराई 80 सेमी से अधिक नहीं होनी चाहिए।

प्रवाह की गति कम होनी चाहिए (5-7 मीटर/मिनट से अधिक नहीं)। स्नान और तैराकी के लिए निर्दिष्ट क्षेत्र नीचे की ओर स्थित होना चाहिए, उन स्थानों से दूर जहां कपड़े धोए जाते हैं और सीवर आउटलेट हैं। बच्चों को साफ, साफ पानी में तैरना चाहिए। स्नान के लिए पानी की स्वच्छता उपयुक्तता स्वच्छता और महामारी विज्ञान सेवा द्वारा निर्धारित की जाती है। जलाशय का किनारा तीव्र, अधिक तीव्र या फिसलन वाला नहीं होना चाहिए। यदि पानी की प्राकृतिक ढलान तीव्र है, तो आपको सीढ़ी या लकड़ी का पुल बनाने की आवश्यकता है। पानी तक पहुंच झाड़ियों और पेड़ों से मुक्त होनी चाहिए। धूप सेंकने और खेलने के लिए किनारे पर उपयुक्त सूखी जगह हो तो अच्छा है।

तैराकी के लिए इच्छित पानी की सतह की सीमाएँ निर्धारित की जानी चाहिए। उन्हें या तो एक रस्सी द्वारा नामित किया जाता है, जिसके तल में लगे खंभों पर फोम की फ्लोट्स जुड़ी होती हैं, या फिर उन पर लगे चमकीले रंग के झंडों वाले खंभों द्वारा। क्षेत्र को हल्की लकड़ी की बाड़ से घेरना और भी बेहतर है। आप विशेष रूप से एक तली वाला लकड़ी का बक्सा बनाकर और उसे जलाशय के तल तक सुरक्षित करके "पैडलिंग पूल" भी व्यवस्थित कर सकते हैं। संलग्न क्षेत्र का अनुमानित क्षेत्रफल 8X 16 मीटर है, जिसमें 16 मीटर तट रेखा के साथ और 8 मीटर तट से जलाशय के गहरे हिस्से की दिशा में मापा जाता है। तैराकी के लिए जगह की उपयुक्तता पर ओएसवीओडी संगठन के साथ सहमति होनी चाहिए।

पानी और तैराकी में खेल के लिए आवश्यक सभी उपकरण - रबर की फुलाने योग्य गेंदें, घेरे, खिलौने, स्विमिंग बोर्ड, रस्सी, रस्सी आदि पहले से तैयार किए जाने चाहिए। स्विमिंग बोर्ड, सर्कल, खिलौनों की संख्या एक शैक्षिक समूह में बच्चों की संख्या के बराबर होनी चाहिए। प्रत्येक बच्चे के पास एक आरामदायक और स्वच्छ सूट और प्रसाधन सामग्री होनी चाहिए।

तैराकी कक्षाएं गर्मियों में शारीरिक शिक्षा की समग्र प्रक्रिया का एक हिस्सा हैं। उन्हें किंडरगार्टन की दैनिक दिनचर्या में शामिल किया जाता है, जहां उन्हें कड़ाई से परिभाषित समय दिया जाता है। इससे बच्चों की टीम को संगठित करने में मदद मिलती है, कक्षाओं की तैयारी में लगने वाला समय कम हो जाता है और शिक्षकों का काम आसान हो जाता है। किंडरगार्टन में, प्रतिदिन सुबह 11 बजे से या दोपहर की झपकी के बाद 3:30 बजे से तैराकी की कक्षाएं आसानी से आयोजित की जाती हैं। गर्म दिनों में पूर्वस्कूली बच्चों के लिए, दिन में 2-3 बार नहाना और तैरना स्वीकार्य है।

मौसम की स्थिति और पानी के तापमान, बच्चों की उम्र और की जाने वाली गतिविधियों की संख्या के आधार पर पानी में रहने की अवधि 3-5 से 15-20 मिनट तक होती है। अगर बच्चे दूसरी बार नहाते हैं तो उन्हें 4-8 मिनट से ज्यादा पानी में नहीं रहने देना चाहिए।

कक्षाओं में लंबे ब्रेक के बाद, बच्चों के पानी में रहने की अवधि कम होनी चाहिए और फिर धीरे-धीरे बढ़नी चाहिए।

आपको वसंत में पानी का प्रशिक्षण शुरू करना चाहिए, जब जलाशय में पानी का तापमान 22-23 डिग्री तक पहुंच जाता है, और हवा 25-26 डिग्री तक गर्म हो जाती है। पहले पाठ के दौरान, बच्चे केवल थोड़े समय - 3-4 मिनट - के लिए पानी में रह सकते हैं। इसके बाद, पानी में रहने की अवधि धीरे-धीरे बढ़ती जाती है।

जब पानी का तापमान 20-19° से कम हो, तो समूह तैराकी अभ्यास नहीं किया जाना चाहिए; उन्हें स्नान या शॉवर से बदल दिया जाना चाहिए। इस मामले में, सबसे अनुभवी बच्चों को व्यक्तिगत रूप से तैरने और तैरने की अनुमति दी जा सकती है।

यह ध्यान दिया जाना चाहिए कि उच्च पानी के तापमान पर, प्रीस्कूलर प्रस्तावित शैक्षिक सामग्री में बेहतर महारत हासिल करते हैं। यह कई कारणों पर निर्भर करता है: बच्चों के पानी में रहने की अवधि बढ़ जाती है; गर्म पानी बच्चों को कम उत्तेजित करता है - उनका ध्यान अधिक स्थिर रहता है और उनकी हरकतें कम अचानक होती हैं; बच्चों की मनोवैज्ञानिक मनोदशा उत्तेजित होती है - वे जानते हैं कि वे अधिक समय तक पानी में रह सकते हैं, और वे शिक्षक के स्पष्टीकरण को ध्यान से सुनते हैं और परिश्रमपूर्वक अभ्यास दोहराते हैं। लेकिन आपको केवल गर्म पानी में तैरने के चक्कर में नहीं पड़ना चाहिए - इससे व्यायाम का सख्त प्रभाव कम हो जाता है।

बच्चे समूह में तैरते हैं और एक समूह में उनकी संख्या 12-15 से अधिक नहीं होनी चाहिए। समूह के लिए समान उम्र या समान उम्र के बच्चों का चयन किया जाना चाहिए, उदाहरण के लिए, 4 साल के बच्चों को 5 साल के बच्चों के साथ, 5 साल के बच्चों को 6 साल के बच्चों के साथ एक समूह में जोड़ा जाना चाहिए। बूढ़े बच्चे आदि। समूह बनाते समय आपको बच्चों की शारीरिक फिटनेस पर ध्यान देना चाहिए। लड़के-लड़कियाँ एक साथ पढ़ते हैं।

शिक्षक बच्चों के प्रत्येक समूह के साथ बारी-बारी से कक्षाएं संचालित करता है। पानी में प्रवेश करने से पहले, उसे बच्चों की गिनती करनी चाहिए या रोल कॉल करना चाहिए। पानी छोड़ने पर भी यही दोहराया जाता है। जबकि शिक्षक बच्चों के एक समूह के साथ काम कर रहा है, अन्य लोग शांति से किनारे पर खेल रहे हैं, दूसरे समूह की नानी, नर्स या शिक्षक की देखरेख में धूप सेंक रहे हैं। किनारे पर खेलते समय और धूप सेंकते समय प्रत्येक बच्चे के सिर पर हल्की टोपी, पनामा टोपी आदि अवश्य होनी चाहिए।

किंडरगार्टन में तैराकी प्रशिक्षण पाठ के रूप में दिया जाता है। सभी कक्षाओं में, मुख्य ध्यान बच्चों के व्यापक शारीरिक विकास पर दिया जाता है, उनमें से प्रत्येक में निम्नलिखित कार्य क्रमिक रूप से हल किए जाते हैं: एक समूह को व्यवस्थित करें, तैराकी तकनीकों में नए अभ्यास पेश करें, पानी और तैराकी तकनीकों के तत्वों में महारत हासिल करने के लिए अभ्यास सीखें। , खेलें, पाठ को व्यवस्थित ढंग से पूरा करें।

पाठ की शुरुआत समूह निर्माण से होती है। फिर, किनारे पर, बच्चों को तैराकी तकनीकों और खेलों में महारत हासिल करने के लिए नई गतिविधियों, अभ्यासों से परिचित कराया जाता है। पानी में उतरकर, वे तैराकी की तकनीक सीखते हैं, खेलते हैं और विभिन्न व्यायाम करते हैं। पाठ के अंत में, शांत करने वाले खेल और निःशुल्क तैराकी आयोजित की जाती हैं।

शिक्षक के संकेत पर बच्चे किनारे पर चले जाते हैं। वह यह देखने के लिए जाँच करता है कि क्या हर कोई पानी से बाहर आ गया है और उनकी गिनती करता है। पानी छोड़ने के बाद बच्चे अपने पूरे शरीर को तौलिये से अच्छी तरह सुखा लें। यदि दिन ठंडा है या ताज़ी हवा चल रही है, तो तैराकी के बाद लोग टी-शर्ट या गर्म लंबी बाजू वाली शर्ट या ब्लाउज पहनते हैं। बच्चों को सहायता की आवश्यकता होती है, बड़े प्रीस्कूलर यह सब स्वयं ही करते हैं।

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हाल के वर्षों में, वैज्ञानिक और पद्धति संबंधी साहित्य में पूर्वस्कूली बच्चों को तैराकी सिखाने पर पर्याप्त संख्या में प्रकाशन सामने आए हैं (वी.एम. कुबिश्किन, 1988; टी.ए. प्रोतचेंको, यू.ए. सेमेनोव, 2003; ए.डी. कोटलियारोव, 2006; बी यू. डेविडॉव, 2007; यू. एस. गेरासिमोवा, ई. वी. इवचेंको, 2007; बी. वी. शचरबकोव, 2007; एस. क्रावचिक एट अल., 2008; वी. एन. ज़ोलोटोव, 2009; ए. ओसोरियो, एल. जी. डी लियोन, 2011)।

कई लेखक यह राय व्यक्त करते हैं कि तैराकी सीखना बचपन से ही शुरू करना आवश्यक है (ए.डी. कोटलियारोव, 2003)। टी.आई. के शोध के लिए उचित वैज्ञानिक औचित्य प्राप्त करने वाले पहले लोगों में से एक। ओसोकिना 1985 और वी.एस. वासिलिव 1989. अध्ययन में टी.आई. ओसोकिना 1985 5-7 वर्ष की आयु में बच्चों को तैरना सिखाने की आवश्यकता और समीचीनता की पुष्टि करता है। साथ ही, लेखक प्रारंभिक प्रशिक्षण को तैराकी के तरीकों से शुरू करने की सलाह देता है जो प्रत्येक बच्चे के लिए अधिक सुलभ हैं, जिसका अर्थ है "फ्री क्रॉल" और "फ्रंट क्रॉल" जैसे तरीके। लेखक पुराने प्रीस्कूलरों के साथ कक्षाएं आयोजित करने पर बहुत ध्यान देते हैं।

1989 में शोध के परिणामस्वरूप, वी.एस. वासिलिव ने तैराकी कौशल के विकास की तीन अवधियों की पहचान की। प्रथम अवधि के मुख्य कार्य हैं:

सहायक स्थिति में बुनियादी प्रारंभिक अभ्यासों में महारत हासिल करना;

क्षैतिज स्थिति कौशल का गठन;

सहायक स्थिति में पैर की गतिविधियों का अध्ययन करना।

पहले चरण में, एक विशिष्ट वातावरण में सांस लेने के गठन पर ध्यान देना आवश्यक है, सहायक स्थिति में पैरों की गतिविधियों का अध्ययन करना, जैसे तैराकी करते समय पीठ और छाती पर रेंगना। प्रशिक्षण की दूसरी अवधि में, असमर्थित स्थिति में तैराकी के तत्वों का अध्ययन किया जाता है। तीसरी अवधि का मुख्य कार्य सामने या पीठ के बल तैरते समय सांस लेने के समन्वय में हाथों और पैरों की गतिविधियों में सुधार करना है।

अपने शोध में, लेखक ने लिखा है कि तैराकी कौशल की मजबूती बिना किसी सहायक साधन के उपयोग के बड़ी संख्या में प्रारंभिक अभ्यास सीखने से सुनिश्चित होती है। तैराकी विधियों की ऐतिहासिक रूप से स्थापित दिशा इस तथ्य से विशेषता है कि प्रारंभिक प्रशिक्षण खेल तैराकी विधियों के साथ किया जाता है - फ्रंट क्रॉल और बैक क्रॉल, हाथ और पैरों के परिवर्तनीय आंदोलनों के आधार पर। यह प्रावधान अब प्राथमिक विद्यालय और पूर्वस्कूली उम्र के बच्चों को पढ़ाने के तरीकों तक बढ़ा दिया गया है (टी.ए. प्रोतचेंको, यू.ए. सेमेनोव, 2003; ए.डी. कोटलियारोव, 2006; वी.यू. डेविडोव, 2007; बी.वी. शचरबकोव, 2007; ए.ई. स्टोल्यारोव) , 2007; ओ.एफ. गोर्बेटेंको एट अल., 2008; एस. क्रावचिक एट अल., 2008; वी.एन. ज़ोलोटोव, 2009; जे.ई. काउंसिलमेन, 1994)। साथ ही, बच्चों को शुरुआत में तैराकी के आसान तरीके सीखने की अनुमति दी जाती है, जैसे बिना हाथ बढ़ाए रेंगना, बारी-बारी से पैर हिलाने और छोटी बांह हिलाने की मदद से खुली हवा में तैरना (ए.ए. ड्रुझिनिन, 2008; कोटलियारोव ए.डी. 1989) . कुछ शोध छोटे बच्चों को ब्रेस्टस्ट्रोक के हल्के बदलाव सिखाने की क्षमता का संकेत देते हैं। बी.वी. के अनुसार शेर्बाकोवा (2007), पुराने प्रीस्कूलरों को शुरू में निम्नलिखित तरीकों से सिखाया जाना चाहिए: बाहों के साथ एक साथ रोइंग आंदोलनों की मदद से छाती पर तैरना और पैरों के साथ वैकल्पिक आंदोलनों की मदद से छाती पर तैरना, बाहों के साथ वैकल्पिक आंदोलनों की मदद से छाती पर तैरना और पैर. कई लेखकों का मानना ​​है कि तैराकी गतिविधियों में महारत हासिल करते समय और अभ्यासों का चयन करते समय, प्राथमिक स्वचालित समन्वय से आगे बढ़ना आवश्यक है, जिसे सिखाने की आवश्यकता नहीं है। विपरीत समन्वय में महारत हासिल करने के लिए विशेष प्रशिक्षण की आवश्यकता होती है, जो अक्सर प्राथमिक, आनुवंशिक रूप से निर्धारित, स्वायत्त समन्वय के दमन पर आधारित होता है। भूमि पर, निचले छोरों के लिए, क्रॉस-समन्वय अधिक प्राथमिक और स्वचालित है; इसके विपरीत, ऊपरी छोरों के लिए, यह सममित है। बाहों और पैरों के संयुक्त आंदोलनों के साथ, सबसे प्राथमिक स्वचालित समन्वय एकतरफा, यूनिडायरेक्शनल आंदोलन है (ई.ए. सालनिकोवा, 2002; टी.ए. प्रोतचेंको, यू.ए. सेमेनोव, 2003; ओ.एफ. गोर्बेटेंको एट अल।, 2008; सीफर्ट एल., चॉलेट डी) ., 2007).

हमारे पास उपलब्ध घरेलू और विदेशी साहित्य का विश्लेषण वैज्ञानिक रूप से आधारित सिफारिशों की अनुपस्थिति को इंगित करता है, जिसमें जलीय वातावरण में किए जाने वाले द्विध्रुवीय आंदोलनों में महारत हासिल करने के लिए 3-7 वर्ष की आयु के बच्चों की प्रवृत्ति को ध्यान में रखा जाता है। हालाँकि, यह ध्यान दिया जाना चाहिए कि इस दिशा में शोध शिशुओं पर किया गया था। इस प्रकार, जब शिशुओं को तैरना सिखाया गया, तो पानी में उनके आंदोलन के लिए लगभग एक दर्जन प्रकार की तकनीकों की पहचान की गई। साथ ही, हाथों और पैरों की बारी-बारी से और कम अक्सर एक साथ गति अधिक आम थी, और यह प्रयोगात्मक रूप से स्थापित किया गया था कि वयस्कों की मदद से, शिशु अपनी पीठ के बल एक स्थिति में तैरना पसंद करते हैं और स्वतंत्र रूप से खुद को पकड़ना सीखने के बाद ही पानी पर इस स्थिति में, वे अपनी छाती के बल या अपनी तरफ तैरने की कोशिश करते हैं।

पूर्वस्कूली बच्चों के साथ स्नान और तैराकी पाठ की अवधि के संबंध में, उपलब्ध साहित्य में जानकारी अस्पष्ट है।

वी.ई. अर्शवस्की (1975) 8 मिनट से अधिक न तैरने की सलाह देते हैं, और टी.के. ओसोकिन (1985) 15 मिनट से अधिक नहीं। वी.एस. के अनुसार वासिलिव (1989) पाँच वर्ष और उससे अधिक उम्र के बच्चे, 4-5 पाठों के बाद, 30-40 मिनट तक पानी में रह सकते हैं। साथ ही, "किंडरगार्टन में प्रशिक्षण और शिक्षा कार्यक्रम" बच्चों के लिए शारीरिक कक्षाओं की निम्नलिखित अवधि प्रदान करता है:

1. 4 वर्ष - 10 - 15 मिनट;

2. 5 वर्ष - 13 - 20 मिनट;

3. 6 वर्ष - 25 - 30 मिनट;

4. 7 वर्ष - 35 मिनट तक।

पूर्वस्कूली बच्चों के शारीरिक विकास और शारीरिक फिटनेस पर तैराकी पाठों का प्रभाव कई साहित्यिक स्रोतों में नोट किया गया है। टी.आई. के अनुसार ओसोकिना (1985) के तैराकी पाठों का हृदय, श्वसन और मांसपेशियों की प्रणालियों की गतिविधि पर बहुत प्रभाव पड़ता है। कुछ अध्ययन तैराकी में शामिल बच्चों में बीमारियों में 30-35% की कमी का संकेत देते हैं (ई.एच. कारपेंको, 2006; वी.यू. डेविडॉव, 2007; वी.एन. ज़ोलोटोव, 2009)। अधिकांश विशेषज्ञ ध्यान देते हैं कि बढ़ती उम्र के साथ, तैराकी सीखने की क्षमता बढ़ती है (वासिलिव बी.सी. 1973; वी.यू. डेविडॉव, 2007; ओ.एफ. गोर्बेटेंको एट अल., 2008; एच.एम. टूसेंट, पी.ई. रोस, एस.वी. कोलमोगोरोव, 2004)।

साथ ही, कुछ तैराकी कौशल में महारत हासिल करने की अवधि और विभिन्न आयु वर्ग के प्रीस्कूलरों की जलीय वातावरण में किए जाने वाले आंदोलनों में महारत हासिल करने की क्षमता पर विशेषज्ञों की राय अलग-अलग है।

टी.आई. ओसोकिना (1985) सीखने की प्रक्रिया को तीन चरणों में विभाजित करने का सुझाव देते हैं:

1. चरण - प्रशिक्षण का "एबीसी" - पानी में महारत हासिल करना (1 से 3 साल के बच्चे);

2. चरण - तैराकी के बुनियादी तत्वों में महारत हासिल करना (3 से 4 साल के बच्चे);

चरण 3 - तैराकी कौशल में सुधार (4 से 7 वर्ष के बच्चे)।

प्रशिक्षण के चरण 3 के अंत तक, प्रीस्कूलरों को फ्रीस्टाइल में तैरना सीखना चाहिए, 25 मीटर तक की दूरी तक तैरना।

पूर्वस्कूली बच्चों में तैराकी कौशल का बेहतर विकास समूह मोड में तैराकी पाठों को शामिल करके, जमीन और पानी पर खेल की स्थिति बनाकर संभव है (वी.ए. ऐकिन, 1988; यू.ए. कोरोप, एस.एफ. त्सवेक, 1985)। इस मामले में, बच्चों को तैराकी गतिविधियों में विश्वसनीय और सही ढंग से महारत हासिल करने के लिए सहायता, बीमा और सहायता प्रदान करने के लिए शिक्षक को पानी में रहने की सलाह दी जाती है। इस बीच (ले वैन सेम, 1978) तैराकी कौशल सीखने की प्रक्रिया में, बच्चों में नकारात्मक भावनाओं का उद्भव उनकी महारत में बाधा डालता है, जबकि सकारात्मक प्रतिस्पर्धा उनके अधिक सफल गठन में योगदान करती है। इसलिए, प्रारंभिक तैराकी प्रशिक्षण की पद्धति में, कक्षाओं के बेहतर संगठन के लिए शिक्षक के पूल में रहने के साथ पानी पर खेल और मनोरंजन के अध्ययन को काफी महत्वपूर्ण स्थान दिया गया है (वी.एस. वासिलिव, 1963)।

5-7 वर्ष की आयु के बच्चे, अपनी मोटर क्षमताओं (वी.एस. वासिलिव, 1963) के संदर्भ में, जटिल तैराकी गतिविधियों में महारत हासिल करने के लिए काफी तैयार हैं, जैसे-जैसे उन्हें महारत हासिल होती है, उन्हें धीरे-धीरे और अधिक जटिल और विस्तृत होना चाहिए।

निम्नलिखित अनुभागों में चित्रों का उपयोग करके बच्चों को सिखाने की भी सिफारिश की गई है: 1) भूमि पर विशेष अभ्यास; 2) जलीय पर्यावरण में महारत हासिल करने के लिए अभ्यास; 3) अपने सिर के बल पानी में डूबना; 4) पानी में साँस छोड़ते हुए साँस लेना; 5) सांख्यिकीय (निष्क्रिय) पानी में तैरना; 6) पानी में फिसलना; 7) छाती पर, पीठ पर पैरों को रेंगते हुए चलाना; 8) छाती पर, पीठ पर हाथ रेंगने की गति; 9) हाथ विस्तार के बिना क्रॉल तैराकी; 10) हाथ विस्तार के बिना बैकस्ट्रोक तैराकी; 11) हाथों को फैलाए बिना आगे और पीछे की ओर रेंगते हुए तैरना; 12) खेल तैराकी के तरीके: फ्रंट क्रॉल, बैक क्रॉल, डॉल्फ़िन, ब्रेस्टस्ट्रोक (ई.जी. चेर्नयेव, वी.आई. चेपेलेव, 1987)। माता-पिता और दादा-दादी के लिए अनुशंसित बच्चों को तैराकी की एबीसी की व्यक्तिगत शिक्षा विस्तार से दी गई है (ए.ए. लिटविनोव एट अल., 1995)।

बच्चों को तैरना सिखाते समय उपयोग की जाने वाली आलंकारिक अभिव्यक्तियाँ और हावभाव भी अध्ययन किए जा रहे अभ्यासों की सुलभ महारत में कोई छोटा महत्व नहीं रखते हैं (वी.वी. पाइज़ोव, 1977)।

5-7 साल के बच्चों के साथ तैराकी सीखते समय, आपको यह ध्यान रखना चाहिए कि समूह के बच्चे फिटनेस के विभिन्न स्तरों के हो सकते हैं। 5-7 साल के बच्चे आमतौर पर जल्दी ही पानी के आदी हो जाते हैं। वे सचेत रूप से प्रारंभिक अभ्यास करते हैं और वांछित परिणाम प्राप्त करने के लिए दृढ़ता दिखाते हैं। इसलिए, इस आयु वर्ग के बच्चों के लिए पानी पर महारत हासिल करने की अवधि छोटे बच्चों की तुलना में बहुत कम है। इससे पहले, आप उन अभ्यासों की ओर आगे बढ़ सकते हैं जो आपको आगे और पीछे क्रॉल करके तैराकी की तकनीक में महारत हासिल करने में मदद करते हैं (एन.जे.एच. बुल्गाकोवा, 1997)।

लेकिन, सबसे पहले, शुरुआती तैराकों को स्वतंत्र रूप से पानी में प्रवेश करना, विभिन्न तरीकों से पूल के तल पर चलना (चलना, दौड़ना, अपने हाथों पर झुकना), अलग-अलग गहराई पर (घुटने से कमर तक) सिखाना आवश्यक है। ), पानी में गोता लगाना सीखें, उसमें आँखें खोलें, पानी में सही साँस लेना और छोड़ना सिखाएँ, छाती और पीठ के बल पानी में लेटें, छाती पर और पीठ के बल फिसलें (एन.जी. डंडुकोव, ए.वी. फोमिन, 1975), साथ ही पैरों (खरगोश की तरह) के साथ सरल वैकल्पिक आंदोलनों का प्रदर्शन करते हुए। इन कार्यों को पूरा करने के लिए, कई अलग-अलग अभ्यास और खेल विकसित किए गए हैं ("हिंडोला", "फाउंटेन", "मगरमच्छ", "केकड़ा", " रॉकिंग चेयर", "राउंड डांस", "मोटर", "फाइंड द ट्रेजर", "डाइवर्स", "हू इज़ मोर", आदि)।

क्षैतिज स्थिति में पानी पर रहने की क्षमता विकसित करने के लिए व्यायाम: "जेलिफ़िश", "स्टार", "फ्लोट", "छाती पर तीर" और अन्य।

एक महत्वपूर्ण कार्य बच्चों को पानी में उतरना सिखाना है। इसे ऐसे अभ्यासों और खेलों द्वारा सुविधाजनक बनाया गया है जैसे: "किसके पास अधिक बुलबुले हैं?", "अपने सिर के साथ गोता लगाना और जोड़े में पानी में साँस छोड़ना," "अपना सिर घुमाते हुए साँस छोड़ना," "गेट्स," आदि।

प्रशिक्षण का अगला चरण पानी में समन्वय क्षमता सीखना है। आपको आगे और पीछे क्रॉल करते समय पैरों की गतिविधियों को सीखने से शुरुआत करनी चाहिए। इस उद्देश्य के लिए, अभ्यास का उपयोग जमीन और पानी दोनों पर किया जाता है (यू.वी. शापोशनिकोव, 1979)। फर्श पर बैठते समय बारी-बारी से पैर हिलाना, बेंच पर लेटते समय बारी-बारी से पैर हिलाना, पानी में पैर हिलाना, किनारे पर बैठना, पूल के तल पर, पानी में पैर हिलाना, हाथों पर झुकना, फिसलना, पर बारी-बारी से पैर हिलाने आदि के साथ छाती और पीठ पर।

इसके बाद, आप आगे और पीछे तैराकी में हाथों की गतिविधियों को सीखने के लिए आगे बढ़ सकते हैं। प्रशिक्षण की शुरुआत ज़मीन पर हाथों की गतिविधियों को सीखने से होती है। ये प्रारंभिक और अनुकरण अभ्यास हो सकते हैं (आगे, पीछे, एक और दो हाथों से विभिन्न घुमाव करना, रोइंग आंदोलनों की नकल करना, आदि)। हाथ हिलाने का प्रशिक्षण शुरू में बच्चे द्वारा स्वेच्छा से सांस लेने के साथ किया जाता है, फिर सांस रोककर, और उसके बाद पानी में सांस छोड़ते हुए हाथ हिलाने का प्रशिक्षण दिया जाता है (आई.यू. किस्त्यकोवस्की, 1976)।

इस कार्य के लिए सभी अभ्यासों में महारत हासिल करने के बाद (ए.ए. वोलोशिन, एम.एम. किसेलेव, 1980), इन अभ्यासों को निष्पादन स्थितियों (विभिन्न गहराई विकल्पों, सहायक उपकरणों के उपयोग -) की क्रमिक जटिलता के साथ पानी में खेल और मनोरंजन में समेकित और बेहतर बनाया गया है। बोर्ड, इन्फ्लेटेबल खिलौने, आदि)।

अगला चरण सांस को रोकते हुए और पानी में छोड़ते हुए हाथों और पैरों के साथ गतिविधियों का संयोजन सीखना है। बाहों और पैरों के साथ समन्वय प्रशिक्षण छाती और पीठ के समानांतर किया जाता है। प्रारंभिक अभ्यास के रूप में, एक या दो हाथों से विभिन्न घुमाव, आगे, पीछे, एक साथ, बारी-बारी से, साथ ही पैर की गतिविधियों की सिफारिश की जाती है। सिमुलेशन अभ्यास करते समय, सबसे पहले, आंदोलन के स्ट्रोक चरण के सही निष्पादन पर ध्यान दिया जाता है, और फिर प्रारंभिक चरण पर - स्ट्रोक के लिए हथियारों को शुरुआती स्थिति में ले जाना। ज़मीन पर व्यायाम करते समय, प्रशिक्षक स्ट्रोक के अलग-अलग चरणों में हाथों की सही स्थिति बताते हुए, बच्चे को सीधी सहायता प्रदान करता है (एल.पी. मकारेंको, 1985)।

बच्चों को तैरना सिखाते समय सांस लेने के साथ-साथ तैराकी की गतिविधियों में महारत हासिल करना मुख्य कठिनाई है (वी.वाई. लोपुखोव, 1995)। सांस लेने के साथ हाथ हिलाना सीखना पानी में खड़े होकर, आगे झुककर शुरू होता है। यह सलाह दी जाती है कि प्रीस्कूलरों को साँस लेने के लिए अपना सिर दाएँ और बाएँ घुमाना सिखाया जाए। तैराकी की गतिविधियों को सांस लेने के साथ जोड़ने का प्रयास बच्चों के लिए लंबे समय तक काम नहीं कर सकता है। श्वास को गतिविधियों के अनुरूप ढालने की इच्छा समन्वय को बाधित करती है और अक्सर गंभीर गलतियों की ओर ले जाती है। इसलिए आप बच्चों को लंबे समय तक सांस लेते हुए सांस रोककर तैरने दे सकते हैं। यह तैराकी पद्धति का सरलीकृत रूप है, जिसे तकनीकी रूप से सही आधार पर बनाया गया है।

कई बच्चों के लिए सामने की ओर तैरने की तुलना में पीठ के बल तैरना आसान होता है। वे बहुत तेजी से पैरों की गतिविधियों में महारत हासिल कर लेते हैं, जिसे वे पहले उथले पानी में रेलिंग को पकड़कर, सहारे से और फिर स्विमिंग बोर्ड की मदद से सीखते हैं, फिर वे धक्का देने के बाद अपनी पीठ के बल फिसलने में पैरों की गतिविधियों को सीखने के लिए आगे बढ़ते हैं। पूल की दीवार से. सबसे पहले, बच्चों को सिखाया जाता है कि वे अपनी बाहों को बिना कोई हलचल किए, अपने शरीर के साथ स्वतंत्र रूप से लटकाए रखें। तब हाथों की स्थिति और अधिक जटिल हो जाती है: एक हाथ शरीर के साथ मुक्त रहता है, दूसरे को आगे लाया जाता है और गति की दिशा में स्थित किया जाता है। हाथ स्ट्रोक सीखते समय, पैरों के बीच एक बोर्ड रखकर पीठ के बल तैरने का उपयोग किया जाता है, साथ ही जोड़े में व्यायाम किया जाता है: एक दूसरे के पैरों को पकड़ता है। धीरे-धीरे, बच्चे अपने हाथों और पैरों के साथ समन्वित हरकतें करना शुरू कर देते हैं, हरकतों की लय में महारत हासिल करने के लिए, उन्हें गिनती के आधार पर किया जाता है। व्यायाम कम दूरी पर बार-बार किए जाते हैं (वी.यू. डेविडॉव, 1993)।

यह स्वाभाविक है कि बच्चे अपनी शिक्षा की शुरुआत में गलतियाँ कर सकते हैं। अक्सर यह प्रीस्कूल बच्चों की अपर्याप्त सामान्य शारीरिक और समन्वय संबंधी तैयारियों पर निर्भर करता है। हमें यह सुनिश्चित करने का प्रयास करना चाहिए कि बच्चे तैराकी पद्धति की गतिविधियों के सामान्य पैटर्न में महारत हासिल करें। गतिशीलता और असंतुलन के कारण, कई बच्चों को पानी में स्पष्ट गति करने में कठिनाई होती है। उनकी तैराकी तकनीक में उनसे बहुत अधिक सटीकता की मांग करने की आवश्यकता नहीं है। यह कई वर्षों की कड़ी मेहनत से ही संभव है। लेकिन प्रौद्योगिकी में गंभीर त्रुटियों को लगातार ठीक किया जाना चाहिए।

उदाहरण के लिए, सिर की ऊंची स्थिति शरीर की गलत स्थिति का कारण बनती है और सांस लेने में कठिनाई पैदा करती है (वी.एन. मुखिन, यू.आई. रोडीगिन, 1988)। सबसे पहले, आपको शरीर और सिर की स्थिति को सही करने की आवश्यकता है, फिर उचित श्वास प्राप्त करें।

जब श्रोणि नीची होती है, तो पैर गहराई तक डूब जाते हैं और संतुलन गड़बड़ा जाता है। कभी-कभी बच्चे अपने पैरों से तेज, अनियमित, असंयमित हरकत करते हैं और उन्हें जोर से मोड़ देते हैं। सबसे पहले आपको शरीर की स्थिति और पैरों की गतिविधियों में त्रुटियों को ठीक करने की आवश्यकता है और उसके बाद ही हाथों की गतिविधियों और सामान्य समन्वय में सुधार करना शुरू करें।

कई शुरुआती लोग, जब साँस लेने के लिए अपने सिर को बगल की ओर घुमाते हैं, तो उनकी भुजाओं और विशेष रूप से उनके पैरों के काम में मंदी का अनुभव होता है। बच्चों के लिए अपनी क्षमताओं के अनुसार अपनी सांसों को अपने हाथों और पैरों की गतिविधियों के अनुरूप ढालना आसान होता है। इसे गलती नहीं माना जा सकता, धीरे-धीरे समय के साथ यह कमी दूर हो जाएगी (जी. लेविन, 1981)।

प्रीस्कूल बच्चों को तैराकी सिखाते समय, उन्हें सभी तरीकों से तैरने का अवसर देना आवश्यक है - बैकस्ट्रोक, फ्रंट क्रॉल, डॉल्फ़िन और ब्रेस्टस्ट्रोक। कई बार ऐसा होता है कि कोई बच्चा किसी विधि में महारत हासिल नहीं कर पाता, लेकिन दूसरा उसे बिना किसी कठिनाई के और जल्दी से सीख लेता है।

तैराकी की किसी न किसी पद्धति के प्रति बच्चे के झुकाव को उसकी व्यक्तिगत विशेषताओं के साथ ध्यान में रखा जाना चाहिए और उसका समर्थन किया जाना चाहिए। आप बच्चे को उस तरीके से सीखने की अनुमति दे सकते हैं और देना चाहिए जो उसे सबसे अच्छा लगता है, इस मामले में सीखने के परिणाम बेहतर होंगे (ए.ए. वोलोशिन, एन.बी. कुलिबाबा, 1982)।

5-7 वर्ष की आयु के कई बच्चों के लिए, ब्रेस्टस्ट्रोक तैराकी का अधिक सुलभ तरीका है। ब्रेस्टस्ट्रोक तैराक की गतिविधियों की तुलना मेंढक की गतिविधियों से करना आम बात है। वास्तव में, उनमें बहुत कुछ समान है, और बच्चे इस क्षण को अपने जीवन अभ्यास में देख सकते हैं, इसलिए यह विधि कुछ बच्चों के लिए अधिक समझ में आती है।

तैराकी विधि, ब्रेस्टस्ट्रोक के तत्वों को सीखने की प्रक्रिया, जमीन पर पैरों की गतिविधियों में महारत हासिल करने के साथ शुरू होती है, जिसका काम तैराकी की इस विधि की तकनीक में सबसे महत्वपूर्ण तत्व है। ऐसा करने के लिए, पानी में विभिन्न प्रकार के प्रारंभिक और लीड-इन अभ्यास और खेलों का उपयोग करें।

तैराकी ब्रेस्टस्ट्रोक के दौरान आंदोलनों की तकनीक भी सबसे पहले जमीन पर सीखी जाती है। ऐसा करने के लिए, खड़े होकर, आगे की ओर झुकते हुए, हाथों को आगे की ओर फैलाते हुए, हथेलियों को नीचे और बाहर की ओर रखते हुए, हाथों की गतिविधियों का अनुकरण करें।

पानी में, छाती की गहराई तक खड़े होकर और आगे की ओर झुककर हाथ हिलाना सीखा जाता है ताकि ठुड्डी पानी की सतह पर रहे। फिर इस अभ्यास को श्वास के साथ समन्वय में दोहराया जाता है। प्रारंभिक अभ्यास के दौरान, शुरुआत से ही सांस लेना सीखना महत्वपूर्ण है, क्योंकि ब्रेस्टस्ट्रोक में सांस लेने की लय स्पष्ट रूप से बाहों की गतिविधियों से मेल खाती है।

आपको निम्नलिखित पर ध्यान देने की आवश्यकता है: स्ट्रोक के दौरान अपना सिर न उठाएं, आगे देखें; स्ट्रोक के अंत में, अपनी ठुड्डी को थोड़ा आगे और ऊपर उठाएं और अपने मुंह से सांस लें; जब बाहों को आगे लाया जाता है, ठोड़ी और मुंह को पानी में उतारा जाता है, तो एक लंबी साँस छोड़ना शुरू होता है, जो लगभग पूरे स्ट्रोक के दौरान जारी रहता है (वी.जी. रोवचिन, 1984)।

प्रीस्कूलरों को यह सीखने की सलाह दी जाती है कि छाती पर फिसलते समय ब्रेस्टस्ट्रोक के साथ अपने हाथों और पैरों की गतिविधियों का समन्वय कैसे करें। ग्लाइडिंग करते समय, अपनी सांस रोककर रखें, पहले 2-3, और फिर अधिक गति के चक्र। फिर बच्चा रुकता है, साँस छोड़ता है और साँस लेता है, और फिर से फिसलने में हाथ और पैर की गतिविधियों के समन्वय को दोहराता है। हाथ और पैर की गतिविधियों को बाद में सांस लेने के साथ जोड़ दिया जाता है (ए.ए. वोलोशिन, एम.एम. किसेलेव, 1980)। प्रशिक्षण प्रक्रिया के दौरान पूर्ण समन्वय में आंदोलनों का सही समन्वय धीरे-धीरे स्थापित होता है।

5-7 वर्ष की आयु के कई बच्चे तैराकी की डॉल्फ़िन विधि में महारत हासिल कर लेते हैं, हालाँकि इसे अन्य विधियों की तुलना में अधिक जटिल माना जाता है। यह तैराकी का एक खास तरीका है. उनकी तकनीक में ब्रेस्टस्ट्रोक और ब्रेस्टस्ट्रोक दोनों के तत्व शामिल हैं, इसलिए तैराकी की इस पद्धति का अध्ययन तब किया जाना चाहिए जब बच्चा क्रॉल और ब्रेस्टस्ट्रोक के साथ तैराकी की तकनीक में महारत हासिल कर ले।

बच्चों को डॉल्फिन तरीके से तैरना सिखाना भी जमीन और पानी पर प्रारंभिक अभ्यास से शुरू होता है। पूरा शरीर तरंग जैसी गतिविधियों में शामिल होता है - कंधे की कमर, निचली पीठ, श्रोणि और पैर, इसलिए तैराकी की यह विधि एक उत्कृष्ट, बहुमुखी विकासात्मक व्यायाम है। बंद पैर एक साथ चलते हैं, डॉल्फिन की पूंछ की याद दिलाते हैं, इसलिए, बच्चों की कल्पनाशील सोच का उपयोग करके, उन्हें इस आंदोलन को करना सिखाना मुश्किल नहीं है।

एक बच्चे के लिए दोनों हाथों से स्ट्रोक लगाना अधिक कठिन होता है, क्योंकि यह दो हाथों से एक साथ किया जाता है, प्रत्येक की गति क्रॉल करते समय स्ट्रोक की याद दिलाती है।

डॉल्फ़िन में आंदोलनों का समन्वय जटिल है। अपने हाथों में एक बोर्ड लेकर अपनी छाती के बल लेटकर व्यायाम करना और फिसलते समय समन्वय में महारत हासिल करना अधिक सुविधाजनक है। 5-6 वर्ष की आयु के सभी बच्चे तैराकी की इस पद्धति में महारत हासिल नहीं कर पाते हैं और यह आवश्यक भी नहीं है। यह बच्चों को इससे परिचित कराने के लिए पर्याप्त है (वी.यू. डेविडॉव, 1993)।

बच्चों को तैरना सिखाते समय कई कारकों पर विचार करना चाहिए।

पाठ की अवधि जिसके दौरान एक बच्चा बुनियादी तैराकी कौशल में महारत हासिल कर सकता है और कुछ मानकों को पूरा कर सकता है, तीन मुख्य कारकों पर निर्भर करता है: कोच-शिक्षक (प्रशिक्षक) के पेशेवर प्रशिक्षण और शैक्षणिक कौशल पर, युवा एथलीटों के विकास के स्तर पर और बाहरी पर स्थितियाँ।

प्रशिक्षक (प्रशिक्षक) को सबसे पहले अभ्यास का ऐसा सेट और इस क्रम में तैयार करना चाहिए कि वे तैराकी कौशल में व्यवस्थित सुधार सुनिश्चित करें, बच्चे में मोटर कौशल के विकास में योगदान दें और उसकी खेल उपलब्धियों के विकास को प्रोत्साहित करें।

आपको हमेशा इस बारे में सावधानी से सोचना चाहिए कि बच्चों से कैसे बात करें, कक्षाओं में उनकी रुचि कैसे जगाएं और शारीरिक और मानसिक दृष्टिकोण से पाठ की संरचना कैसे करें।

सभी स्पष्टीकरण संक्षिप्त, सरल और बच्चे के लिए समझने योग्य होने चाहिए, और कार्य स्पष्ट रूप से तैयार किए जाने चाहिए। इस मामले में, हमेशा खेल शब्दावली का उपयोग करना और शब्दजाल से बचना आवश्यक है, क्योंकि वे बच्चों के साथ बाद के काम को जटिल बना देंगे।

कुछ अन्य कारक भी हैं जो शैक्षणिक दृष्टिकोण से महत्वपूर्ण हैं। उदाहरण के लिए, यदि आप कोई नया आंदोलन या पहले से परिचित आंदोलन का नया संस्करण सीख रहे हैं, तो शुरुआत में प्रशिक्षक (प्रशिक्षक) द्वारा बच्चे को यह आंदोलन सही ढंग से दिखाया जाना चाहिए। यदि समूह में एक बच्चा या कई बच्चे हैं जो पहले से ही इस अभ्यास में महारत हासिल कर चुके हैं, तो उन्हें प्रदर्शन में शामिल होने की आवश्यकता है।

साहस या निपुणता की आवश्यकता वाले सभी व्यायाम सबसे पहले सबसे अधिक तैयार बच्चों द्वारा किए जाते हैं। हालाँकि, प्रशिक्षक (प्रशिक्षक) को उन्हीं बच्चों को नामांकित करने और उन्हें केवल एक उदाहरण के रूप में स्थापित करने की अनुशंसा नहीं की जाती है। इससे उनमें श्रेष्ठता की अनावश्यक भावना विकसित हो सकती है, जबकि अन्य लोग खुद पर विश्वास खो सकते हैं, जिससे पूरी टीम को नुकसान होगा।

एक बार जब कोई बच्चा किसी कठिनाई पर काबू पा लेता है, तो इसका तुरंत उसके व्यवहार पर प्रभाव पड़ता है। प्रशिक्षक (प्रशिक्षक) को बच्चे की सफलता पर अवश्य ध्यान देना चाहिए ताकि बच्चे को अपनी उपलब्धियों का एहसास हो सके। जो बच्चे पिछड़ रहे हैं उन्हें भी प्रोत्साहन की जरूरत है। प्रशंसा से उन्हें कोच के कार्य को पूरा करने पर अपने प्रयासों पर ध्यान केंद्रित करने में मदद मिलेगी। अक्सर समय पर की गई प्रशंसा उन बच्चों की मदद करती है जो पीछे रह जाते हैं, उन्हें अधिक उद्देश्यपूर्ण ढंग से काम करने में सक्षम बनाते हैं और उनके मजबूत इरादों वाले गुणों के विकास में योगदान करते हैं।

जमीन पर प्रारंभिक अभ्यास के साथ तैरना सीखना शुरू करने की सिफारिश की जाती है। इससे बच्चे पानी में तेजी से और अधिक सही ढंग से गतिविधियों में महारत हासिल कर सकते हैं। बच्चे के शरीर की नाजुकता और अपरिपक्वता के लिए प्रत्येक बच्चे की क्षमताओं, झुकाव और सबसे महत्वपूर्ण क्षमताओं पर सावधानीपूर्वक विचार करने की आवश्यकता होती है।

केवल लिंग, आयु, शारीरिक विकास का स्तर, स्वास्थ्य स्थिति, सर्दी के प्रति संवेदनशीलता, पानी की आदतें और तापमान की स्थिति में बदलाव, शारीरिक गतिविधि के प्रति व्यक्तिगत प्रतिक्रियाओं पर सख्ती से विचार करने के बाद ही तैरना सीखने के सबसे प्रभावी तरीके ढूंढे जा सकते हैं।

प्रीस्कूलरों को तैराकी सिखाने की पद्धति शिक्षाशास्त्र की सामान्य उपदेशात्मक आवश्यकताओं पर आधारित है और इसमें शैक्षिक और विकासात्मक चरित्र है।

बच्चों को तैरना सिखाते समय बुनियादी सिद्धांत:

व्यवस्थितता. यह याद रखना चाहिए: नियमित व्यायाम कभी-कभार किए जाने वाले व्यायामों की तुलना में अतुलनीय रूप से अधिक प्रभाव देता है।

उपलब्धता। प्रशिक्षक के स्पष्टीकरण, अभ्यास का प्रदर्शन, निष्पादन और शारीरिक गतिविधि बच्चों के लिए सुलभ होनी चाहिए। कक्षाएं संचालित करते समय, आपको "सरल से जटिल, आसान से कठिन, ज्ञात से अज्ञात, मुख्य से माध्यमिक की ओर" सिद्धांत द्वारा निर्देशित किया जाना चाहिए।

गतिविधि। प्रीस्कूलर की गतिविधि का मुख्य रूप खेल है। इसके आधार पर, प्रत्येक पाठ में यथासंभव अधिक से अधिक गेम और गेमिंग अभ्यासों का उपयोग करना आवश्यक है। इससे पाठ में विविधता आएगी, बच्चों की गतिविधि बढ़ेगी और तैरना सीखने की प्रक्रिया दिलचस्प बनेगी।

दृश्यता. सीखने को सफल बनाने के लिए, स्पष्टीकरण के साथ एक प्रदर्शन भी होना चाहिए: बच्चे किसी क्रिया, गतिविधि या व्यायाम की दृश्य छवि को उनके मौखिक विवरण से बेहतर समझते हैं।

संगति और क्रमिकता. बच्चों को तैरना सिखाते समय, अधिक जटिल व्यायामों से पहले सरल और आसान व्यायाम होने चाहिए और बड़ी संख्या में गतिविधियों के विकास में तेजी आनी चाहिए। यह सलाह दी जाती है कि नई गतिविधियाँ तभी सीखना शुरू करें जब बच्चे पिछली गतिविधियों को सही ढंग से और आत्मविश्वास से करें। प्रत्येक पाठ में, आपको कम संख्या में अभ्यास सीखने होंगे और पिछले पाठ की गतिविधियों को दोहराकर शुरुआत करनी होगी।

बच्चों को तैरना सिखाते समय, वे सामान्य विकासात्मक व्यायाम, पानी पर महारत हासिल करने के लिए विशेष शारीरिक व्यायाम, आसान और खेल तैराकी विधियों में महारत हासिल करने के लिए प्रारंभिक अभ्यास, पानी में सरल छलांग, पानी पर खेल और मनोरंजन का उपयोग करते हैं।

विशेषज्ञों का मानना ​​है कि बच्चों को तैरना सिखाने की शुरुआत ब्रेस्टस्ट्रोक से होनी चाहिए।

तैराकी पाठ के प्रारंभिक भाग में, सामान्य विकासात्मक और विशेष अभ्यास भूमि पर किए जाते हैं। उनका मुख्य उद्देश्य पाठ के मुख्य भाग में आगामी भार में शामिल लोगों के शरीर को तैयार करना, बच्चों के सामान्य शारीरिक विकास को बढ़ावा देना, सही मुद्रा का निर्माण और मुख्य रूप से उन मांसपेशी समूहों के विकास को बढ़ावा देना है जो मुख्य कार्य करते हैं। तैराकी में काम करें. विशेष अभ्यासों में अनुकरण अभ्यास भी शामिल हैं, जो रूप और चरित्र में एक तैराक की गतिविधियों से मिलते जुलते हैं।

ये सभी अभ्यास परिसरों के रूप में किए जाते हैं, जिन्हें मैं प्रत्येक पाठ में शामिल करता हूं। ऐसे प्रत्येक कॉम्प्लेक्स में आमतौर पर 8-10 अभ्यास होते हैं, जिनमें से आधे विशेष होते हैं। तैराकी की किस विधि का अध्ययन किया जा रहा है, इसके आधार पर परिसरों की एक दिशा हो सकती है।

प्रशिक्षण की सामग्री. प्रीस्कूल बच्चों को "बिना हाथ बाहर किए सामने से क्रॉल", "हाथ बाहर निकालकर सामने से क्रॉल करना", और "पीछे से क्रॉल" तरीकों का उपयोग करके तैराकी सिखाई जा सकती है। बच्चे अपेक्षाकृत तेज़ी से तैराकी में महारत हासिल कर लेते हैं: उनमें वयस्कों की तुलना में चमड़े के नीचे की वसा की परत अधिक विकसित होती है, जिसके कारण वे आसानी से पानी पर तैरते हैं। किंडरगार्टन में तैराकी का प्रशिक्षण आयोजित करना हमेशा संभव नहीं होता है। इसीलिए वहां मुख्य रूप से तैयारी का काम किया जाता है, खासकर माता-पिता के साथ। आख़िरकार, वे ही हैं जो अपने बच्चे को तैरना सिखाने के लिए सभी परिस्थितियाँ बना सकते हैं।

सभी खेलों में तैराकी के तरीकों को सिखाते समय सामान्य नियम पद्धतिगत अनुक्रम है: "पैरों की गति - हाथों की गति - गतिविधियों का पूर्ण समन्वय - श्वास।" हालाँकि, यह मौलिक अनुक्रम श्वास और हाथों और पैरों की गतिविधियों के एक साथ अध्ययन को बाहर नहीं करता है। .

प्रत्येक आंदोलन का अध्ययन उसके प्रदर्शन से शुरू होता है। प्रदर्शन से छोटे तैराक को सीखे जा रहे आंदोलनों की संरचना और लय को बेहतर ढंग से समझने में मदद मिलती है। बच्चा आंदोलन का पहला दृश्य विचार प्राप्त करता है और उसे पुन: पेश करने का प्रयास करता है। हालाँकि, उसे आंदोलन की पूरी समझ तभी मिलेगी जब वह इसे स्वयं करेगा और पानी के प्रभाव को महसूस करेगा। व्यायाम की निरंतर पुनरावृत्ति के लिए धन्यवाद, मांसपेशियों में तनाव और विश्राम का विकल्प मजबूत होता है और परिणामस्वरूप, तैराक की चाल अधिक किफायती हो जाती है।

शिक्षण पद्धति। आपको बच्चों को पानी का आदी बनाने और तैराकी (जमीन पर और पानी में) के लिए प्रारंभिक अभ्यास से शुरुआत करने की आवश्यकता है।

एक बच्चा जो चल सकता है या दौड़ सकता है, एक नियम के रूप में, साहसपूर्वक पानी में प्रवेश करता है (या दौड़ता भी है), उससे बाहर निकलता है, कूदता है, छींटे मारता है, एक वयस्क का हाथ पकड़ता है। अभ्यास धीरे-धीरे और अधिक कठिन हो जाते हैं। मध्य समूह में, बच्चे पहले से ही पानी में स्वतंत्र रूप से घूम सकते हैं, अपने हाथों से हरकत कर सकते हैं और विभिन्न कार्य कर सकते हैं: गेंद फेंकना और पकड़ना; उथले स्थानों में चारों तरफ रेंगना; किसी उथली जगह पर बैठकर, अपने हाथों को आगे-पीछे करके "चलें"; अपने पैरों को ऊपर-नीचे हिलाएँ; बैठते समय, ठुड्डी तक या आँखों तक गोता लगाएँ, अपना पूरा चेहरा पानी में डालें; पानी पर फूंक मारो. नकल का भी उपयोग किया जाता है: बच्चे क्रेफ़िश और केकड़ों की नकल करते हैं। खेल पानी में खेले जाते हैं: "हेरोन्स", "लम्बरजैक", "कैरोसेल", "फुटबॉल", "रन फॉर द बॉल"; "अपनी एड़ी दिखाओ", "मंडलियों में स्केटिंग"। ये व्यायाम और खेल मांसपेशियों को मजबूत करते हैं, बच्चे को पानी में स्वतंत्र रूप से नेविगेट करना सिखाते हैं और उसे तैराकी के लिए तैयार करते हैं।

बाद में, बच्चों को पानी के नीचे अपनी आँखें खोलना और पानी में साँस छोड़ना सिखाया जाता है। बच्चा पहले सांस लेता है, और फिर वयस्क के साथ पानी में गिर जाता है; पानी के नीचे, वह अपनी आँखें खोलता है और धीरे-धीरे बंद होठों से हवा बाहर निकालता है।

हमें आपको अपनी सांस रोककर रखना भी सिखाना चाहिए। ऐसा करने के लिए, कार्य दिए गए हैं: एक सांस लें और अपने आप को पानी में कम करें; वहां बैठ जाएं, अपने घुटनों को अपने हाथों से पकड़ लें और अपना सिर उनकी ओर झुका लें। शरीर को पानी द्वारा पीछे की ओर धकेल दिया जाता है ("फ्लोट")।

इसके बाद, बच्चे अपने पैरों और बाहों के साथ छाती पर फिसलते हुए हरकतें करते हैं - क्रॉल शैली में तैराकी के लिए प्रारंभिक अभ्यास। सबसे पहले, वे पैर हिलाना सिखाते हैं: बारी-बारी से ऊपर उठाना और कम करना। ये अभ्यास उथले स्थान पर बैठकर और लेटकर (अपने पेट के बल, अपनी बाहों और पीठ के बल झुककर), जमीन पर और पानी में किए जाते हैं। अपने हाथों पर नीचे की ओर चलते हुए, साथ ही सीधे हाथों से रबर के फुलाने योग्य खिलौने (एक चक्र, एक "हंस", एक "मेंढक") या एक बोर्ड पकड़कर, बच्चे बारी-बारी से अपने पैरों को ऊपर और नीचे करते हैं। आंदोलन पूरे पैर के साथ किया जाता है - कूल्हे से पैर तक। ऐसे में आपको अपने घुटनों को ज्यादा मोड़ना नहीं चाहिए और न ही पैरों पर दबाव डालना चाहिए। पुराने समूह में, इन अभ्यासों को खेलों के साथ पूरक किया जाता है: "फाउंटेन", "बॉक्स", "द सी इज़ वरीड", "स्विंग", "ट्रेन इनटू द टनल", "कैच द वॉटर", "वेव्स ऑन द सी" .

यह सलाह दी जाती है कि सबसे पहले बेंच पर लेटकर बाजुओं के लिए प्रारंभिक अभ्यास करें। उनमें महारत हासिल करने के बाद, आपको हाथों और पैरों की गतिविधियों को संयोजित करने की आवश्यकता है। जैसे ही बच्चे बेंच पर इन गतिविधियों का समन्वय करना सीख जाते हैं, आप अर्जित कौशल और क्षमताओं को मजबूत करने के लिए आगे बढ़ सकते हैं, लेकिन अब पानी में, inflatable रबर के खिलौनों का उपयोग करके। शरीर की क्षैतिज स्थिति बनाए रखने और संतुलन बनाए रखने का तरीका सिखाने के लिए, स्लाइडिंग अभ्यास किए जाते हैं। सबसे पहले आपको बैठना है, फिर दोनों पैरों से धक्का देना है और अपनी बाहों को आगे लाना है। शरीर एक क्षैतिज स्थिति ग्रहण करेगा और आगे बढ़ेगा।

प्री-स्कूल समूह के बच्चों को छाती और पीठ दोनों पर फिसलना सिखाया जा सकता है; अपने पैरों को ऊपर-नीचे हिलाएँ; जलाशय के तल पर अपने हाथों के बल चलें; साँस लें और फिर पानी में साँस छोड़ें (लगातार 3-4 बार); एक फुलाने योग्य खिलौने के साथ, अपने हाथों में एक चक्र के साथ, और यहां तक ​​कि बिना किसी सहारे के भी तैरें। निम्नलिखित जल खेल भी उपयोगी हैं: "ब्रेव गाइज़," "इन टग," "फ्रॉग," "जेलिफ़िश," "फ्लोट," "सील्स," "पास द बॉल," आदि।

फ्रीस्टाइल क्रॉल विधि का उपयोग करके तैराकी निम्नानुसार की जाती है। सबसे पहले, आपको अपनी छाती को नीचे करके एक क्षैतिज स्थिति लेने की आवश्यकता है; सिर पानी के ऊपर होना चाहिए, ठोड़ी से लेकर होठों तक उसमें डूबा होना चाहिए, पैर और हाथ स्वतंत्र रूप से ऊपर की ओर फैले होने चाहिए (शरीर की ऊर्ध्वाधर धुरी के सापेक्ष)। फिर एक हाथ से एक स्ट्रोक बनाया जाता है: यह नीचे और पीछे जाता है, जांघ तक पहुंचता है, और उसके बाद यह कोहनी पर झुकता है और अपनी मूल स्थिति (ऊपर) पर लौट आता है। उसके पास पहुंचने का समय नहीं होगा यह चरम बिंदु, जैसे ही दूसरा हाथ आघात करना शुरू करता है। तो हाथ बारी-बारी से कार्य करते हैं।

स्ट्रोक को सीधी भुजा से, उंगलियों को जोड़कर किया जाता है। स्ट्रोक के दौरान, पैर बारी-बारी से ऊपर और नीचे चलते हैं, घुटनों पर थोड़ा झुकते हैं। हाथों की गति सुचारू होनी चाहिए, स्ट्रोक के अंत तक गति थोड़ी बढ़ जानी चाहिए। और, ज़ाहिर है, पैरों और बाहों की गतिविधियों का समन्वय करना आवश्यक है: बाहों के साथ प्रत्येक 2 स्ट्रोक के लिए, पैरों के साथ 6 गतिविधियां होती हैं।

आपको अपने मुँह से साँस लेने की ज़रूरत है: अपने हाथों से 2 स्ट्रोक के लिए साँस लें, अगले 2 स्ट्रोक के लिए साँस छोड़ें। पहले पानी के ऊपर सांस छोड़ना होता है, फिर बच्चों को धीरे-धीरे पानी में सांस छोड़ना सिखाया जाता है।

जब बच्चे इन बुनियादी कौशलों में पारंगत हो जाते हैं, तो उन्हें हवा वाले रबर के खिलौनों की आवश्यकता नहीं रह जाती और शिक्षक उन्हें पानी पर तैरने और सहारे से तैरने की क्षमता सिखाना शुरू कर देते हैं। सबसे पहले, वह अपने पेट के नीचे हाथ रखकर पुतली को पकड़ता है। धीरे-धीरे, सहारा कमजोर हो जाता है और कुछ समय बाद बच्चा स्वतंत्र रूप से तैरने लगता है। शिक्षक किसी भी समय सहायता और समर्थन प्रदान करने के लिए पास में है। बच्चों को "फ्रंट क्रॉल" विधि का उपयोग करके तैरना भी सिखाया जाता है। यह इस प्रकार किया जाता है: एक क्षैतिज स्थिति लें, अपना सिर पानी में नीचे करें। अपने पैरों से बारी-बारी से नीचे से ऊपर (पैर सीधे) और ऊपर से नीचे (पैर घुटने पर थोड़े मुड़े हुए) की ओर गति करें। हाथ ऊपर की स्थिति से नीचे जाता है, कोहनी पर थोड़ा झुकता है, एक स्ट्रोक बनाता है और इसे कूल्हे पर समाप्त करता है। स्ट्रोक के मध्य में, हाथ की गति तेज हो जाती है। स्ट्रोक के दौरान, उंगलियां जुड़ी हुई होती हैं और थोड़ी मुड़ी हुई होती हैं ताकि हाथ पानी को बेहतर तरीके से पकड़ सकें। स्ट्रोक के बाद, हाथ को धीरे से पानी से बाहर निकाला जाता है और हवा के माध्यम से तेजी से ऊपर की ओर ले जाया जाता है (इस समय हाथ की मांसपेशियां शिथिल होती हैं)। सिर के सामने, वह पानी में गिरती है (अपनी उंगलियों, अग्रबाहु और कंधे के साथ)। दूसरा हाथ भी वही हरकत करता है। हाथ बारी-बारी से पंक्ति बनाते हैं और फिर हवा में घुमाते हैं। पैर भुजाओं की तुलना में अधिक बार काम करते हैं: भुजाओं के साथ 2 स्ट्रोक के लिए, पैर 5-6 वैकल्पिक गति करते हैं।

वे इस तरह सांस लेते हैं: आपको अपना चेहरा बगल की ओर मोड़ने की जरूरत है ताकि आपका मुंह पानी के ऊपर हो, और अपने मुंह से सांस लें; फिर अपना चेहरा पानी में डालें और अपने मुंह और नाक से सांस छोड़ें। साँस छोड़ना एक समान और पूर्ण होना चाहिए।

शिक्षक बच्चों की सेहत पर नज़र रखता है, हाइपोथर्मिया और थकान को रोकता है। हाइपोथर्मिया के लक्षण: रोंगटे खड़े होना, कांपना, नीले होंठ, हिचकी, मोटर गतिविधि में कमी।

पैरों की हरकतें पहले स्विमिंग बोर्ड की मदद से सीखी जाती हैं और फिर इसके बिना पूल की दीवार से धक्का देकर सीखी जाती हैं। सबसे पहले, आपको यह सुनिश्चित करने का प्रयास करना चाहिए कि बच्चे अपनी बाहों को शरीर के साथ स्वतंत्र रूप से नीचे रखें और अपनी हथेलियों से न रगड़ें, क्योंकि इससे हानिकारक आदतें पैदा होती हैं।

दूसरे, अधिक जटिल व्यायाम में, एक हाथ को शरीर के साथ बढ़ाया जाता है, और दूसरे को गति की दिशा में आगे बढ़ाया जाता है। हाथों की स्थिति समय-समय पर बदलती रहती है। फिर व्यायाम जटिल है: तैराक दोनों हाथों को ऊपर की ओर फैलाता है और साथ ही अंगूठे को जोड़ता है। हाथों की क्रॉस स्थिति की सिफारिश की जा सकती है; जब दाहिने हाथ का पिछला भाग बायीं ओर हो, और बायें हाथ का पिछला भाग दाहिनी ओर हो (दोनों छोटी उंगलियाँ नीचे की ओर हों)।

स्विमिंग बोर्ड के बिना पैर चलाना सीखते समय, आपको इस तथ्य पर ध्यान देने की आवश्यकता है कि हाथ आगे की ओर फैले हुए हैं और हाथ एक के ऊपर एक रखे हुए हैं। यह शरीर की विस्तारित स्थिति को सुविधाजनक बनाता है और सिर के लिए समर्थन बनाता है।

हाथ संचालन का अभ्यास करते समय, दोहराव के लिए समय-समय पर सरल अभ्यासों को शामिल किया जाता है। यह उन मामलों में उचित है जहां बच्चा स्ट्रोक में प्रयास के अनुप्रयोग की प्रकृति को नहीं समझ सकता है या जब उसे आंदोलनों के पूर्ण समन्वय के साथ फिर से सांस लेने में कठिनाई का सामना करना पड़ता है।

आंदोलनों के पूर्ण समन्वय के साथ तैरते समय, आपको इस तथ्य पर ध्यान देना चाहिए कि बच्चे पहले छोटी अवधि के लिए तैरते हैं, जहां सांस लेने के लिए उनके सिर को बगल की ओर मोड़ने की आवश्यकता नहीं होती है। बच्चे बिना सांस लिए 8 मीटर तक तैर सकते हैं।

श्वास को आंदोलनों के सामान्य समन्वय से जोड़ते समय, परिचित, सरल अभ्यासों पर लौटने की सलाह दी जाती है जिसमें श्वास सिर मोड़ने से जुड़ा था। उदाहरण के लिए, ऐसे व्यायाम में जहां तैराक पूल के तल पर खड़ा होता है तो सांस को हाथ की गतिविधियों के साथ समन्वित किया जाता है। केवल सिर मुड़ता है और केवल इतना कि सांस लेने के लिए मुंह पानी की सतह से ऊपर दिखाई दे। बच्चों को यह याद दिलाने की जरूरत है कि उनके शरीर को मोड़ना एक गंभीर गलती है। अक्सर, छोटे तैराकों को श्वास चक्र (साँस लेना-छोड़ना) करना सुविधाजनक लगता है। इसका समाधान किया जा सकता है. बच्चों में साँस लेने के लिए अपना सिर केवल एक तरफ मोड़ने की आदत विकसित होने से रोकने के लिए, साँस लेने के लिए नियमित रूप से करवट बदलना आवश्यक है। भविष्य में, छोटे तैराकों को तीन स्ट्रोक के माध्यम से सांस लेना सीखना चाहिए।

5-6 वर्ष की आयु के बच्चों के विकास की शारीरिक और शारीरिक विशेषताएं

1 से 7 वर्ष की आयु को तटस्थ बचपन का काल कहा जाता है, क्योंकि लड़के और लड़कियाँ आकार और शारीरिक गठन में लगभग समान होते हैं। यह अवधि 4 साल की उम्र से शुरू होती है पहला बचपनजो 7 वर्ष की आयु में समाप्त होता है। इस समय, बच्चे अंगों, प्रणालियों और अंग तंत्रों के बीच संबंधों का निर्माण पूरा करते हैं।

चमड़ा।यह गाढ़ा हो जाता है. लेकिन हाइपोथर्मिया या ज़्यादा गरम होने की अप्रिय संभावना कम नहीं होती है।

कंकाल प्रणाली।इसका अस्थिकरण अभी पूरा नहीं हुआ है। रीढ़ की हड्डी एक वयस्क के आकार से मेल खाती है, लेकिन केवल आकार में। 5-6 वर्ष की आयु तक रीढ़ की हड्डी के मोड़ स्पष्ट रूप से दिखाई देने लगते हैं। बच्चे के नाजुक कंकाल पर बढ़ते वजन के साथ, उसकी मुद्रा पर नियंत्रण पहले से कहीं अधिक महत्वपूर्ण है।

6-7 वर्ष की आयु में छाती का विकास धीमा हो जाता है और 17-20 वर्ष की आयु तक यह अपना अंतिम आकार ले लेती है। पसलियां वयस्कों की तरह ही स्थिति लेती हैं, छाती का आकार बेलनाकार होता है। साँस लेना अधिक गहरा और दुर्लभ होता है, 7 वर्ष की आयु तक यह 23-25 ​​​​प्रति मिनट तक पहुँच जाता है। शारीरिक व्यायाम न केवल पेक्टोरल मांसपेशियों को मजबूत करता है, बल्कि पसलियों के जोड़ों में गति की सीमा को भी बढ़ाता है, जिससे सांस लेने के दौरान छाती के आकार और फेफड़ों की महत्वपूर्ण क्षमता में वृद्धि होती है। 3-8 वर्ष की आयु के बच्चों में, सभी जोड़ों में गतिविधियों की सीमा बढ़ जाती है, जो उनके विकास को प्रभावित करती है।

मांसपेशियों।जन्म के बाद मांसपेशियां बढ़ती हैं और उनका आकार और वजन धीरे-धीरे बढ़ता है। कंडराएँ लंबी हो जाती हैं। मांसपेशियों के तंतुओं और मांसपेशियों की सबसे गहन वृद्धि सामान्यतः बचपन और किशोरावस्था में होती है। मोटर गतिविधि और शारीरिक गतिविधि के लिए धन्यवाद, मांसपेशी फाइबर मोटे हो जाते हैं और मांसपेशियों का द्रव्यमान बढ़ जाता है।

अंत: स्रावी प्रणाली। 6-7 वर्ष की आयु में, तथाकथित विकास में थोड़ी तेजी आती है। सबसे पहले शारीरिक खिंचाव के साथ ही लड़के और लड़कियों के व्यवहार में अंतर दिखाई देने लगता है। थायरॉयड, अधिवृक्क ग्रंथि और पिट्यूटरी ग्रंथि जैसी ग्रंथियां इन प्रक्रियाओं में सक्रिय भाग लेती हैं। गोनाड इसके लिए "तैयारी" करना शुरू कर देते हैं यौवन की अवधि.

रोग प्रतिरोधक तंत्र. बच्चे के शरीर में पर्याप्त मात्रा में प्रतिरक्षा कोशिकाएं उत्पन्न होती हैं, जिसके परिणामस्वरूप कई बीमारियों का हल्का कोर्स होता है (सैपिन एम.आर., ब्रिक्सिना जेड.जी., 2000)।

अध्याय I पर निष्कर्ष

वैज्ञानिक और पद्धति संबंधी साहित्य के विश्लेषण के परिणामस्वरूप, हमें पता चला कि तैराकी में चार खंड होते हैं, जिन्हें खेल, खेल, व्यावहारिक और चित्रा (कलात्मक) तैराकी कहा जाता है। तैराकी का स्वास्थ्य, विकासात्मक और व्यावहारिक महत्व है।

तैराकी सिखाने के मुख्य साधनों में सामान्य विकासात्मक, प्रारंभिक और विशेष शारीरिक व्यायाम शामिल हैं।

बच्चों को तैरना सिखाने में उपयोग किया जाने वाला एक महत्वपूर्ण साधन आउटडोर गेम है।

शारीरिक शिक्षा में खेल पद्धति की विशेषता आम तौर पर निम्नलिखित विशेषताएं हैं:

- "प्लॉट" संगठन।

किसी लक्ष्य को प्राप्त करने के विभिन्न तरीके और, एक नियम के रूप में, गतिविधि की जटिल प्रकृति।

तनावपूर्ण पारस्परिक और अंतरसमूह संबंधों का मॉडलिंग, भावनात्मकता में वृद्धि।

क्रियाओं की संभाव्य प्रोग्रामिंग और सटीक लोड खुराक के लिए सीमित संभावनाएं।

तैरना सीखने के लिए खेलों को तीन समूहों में बांटा गया है।

पहला समूह प्रतिस्पर्धी खेल है।

दूसरे समूह में कथानक प्रकृति के खेल शामिल हैं।

तीसरे समूह में टीम गेम शामिल हैं, जहां खिलाड़ी समान ताकत वाली टीमों में एकजुट होते हैं।

फ्रंट क्रॉल तकनीक प्रत्येक घटक में चरणों की विशेषता है: शरीर की स्थिति; पैर की गति; हाथ की हरकतें; साँस; आंदोलनों का सामान्य समन्वय।

5-6 वर्ष के बच्चों की आयु विशेषताओं का विश्लेषण करने पर, हमें पता चला कि तैराकी सीखना उनके विकास का सबसे महत्वपूर्ण साधन है। चूँकि इस उम्र में बुनियादी प्रणालियों का निर्माण होता है: फेफड़ों का विकास, रीढ़ की हड्डी, मांसपेशियों और टेंडन का विकास।

विषयसूची

परिचय

2.1 पूर्वस्कूली बच्चों की तैराकी करने की इच्छा का निर्धारण

2.2 प्रीस्कूलरों को तैरना सिखाने की पद्धति

2.3 कार्य के परिणाम

निष्कर्ष

ग्रंथ सूची

आवेदन

परिचय

प्रासंगिकता। बच्चों की तैराकी पूरे शरीर के लिए एक तरह की मालिश है। सबसे महत्वपूर्ण बात पानी के साथ बातचीत करने से बच्चे की खुशी है: किंडरगार्टन पूल में गतिविधियाँ हमेशा बच्चों की हँसी, छींटों और सकारात्मक भावनाओं की आतिशबाजी के साथ होती हैं।

नियमित तैराकी प्रशिक्षण अंग सुधार की ओर ले जाता हैरक्त परिसंचरण और श्वसन .

यह मांसपेशियों के लयबद्ध कार्य और पानी के प्रतिरोध पर काबू पाने की आवश्यकता के कारण होता है। हृदय गतिविधि और छाती की गतिशीलता में सुधार होता है, और फेफड़ों की क्षमता बढ़ जाती है।

सकारात्मक प्रभाव डालता हैसख्त बच्चों का शरीर: थर्मोरेग्यूलेशन तंत्र में सुधार होता है, प्रतिरक्षा बढ़ती है, विभिन्न पर्यावरणीय परिस्थितियों में अनुकूलन में सुधार होता है।

तंत्रिका तंत्र को मजबूत करता है, समग्र रूप से सुधार करता हैशरीर का रंग , गतिविधियों में सुधार होता है और सहनशक्ति बढ़ती है।

चलने-फिरने की स्वतंत्रता एंडोर्फिन के उत्पादन को बढ़ावा देती है, जो अच्छे मूड के लिए जिम्मेदार होते हैं। इससे बच्चा अधिक आज्ञाकारी होगा और उसे सोने में परेशानी नहीं होगी।

तेज करताकंकाल और मांसपेशियों का विकास बच्चे के पास है. वे सभी मांसपेशी समूहों पर काम करते समय रीढ़ की हड्डी पर अधिक भार नहीं डालते हैं, जैसा कि अन्य खेल खेलते समय करते हैं।

गतिविधियों के समन्वय में सुधार होता है, जिससे बच्चे के लिए नई चीजें सीखना आसान हो जाता है, उदाहरण के लिए, बाइक चलाना।

यह थोड़े से "ग्लूटन" या, इसके विपरीत, "छोटे" को "ठीक" करने का सबसे अच्छा तरीका है। यदि आपके बच्चे को मीठा खाने का शौक है और वह मोटापे का शिकार है, तो तैराकी इस समस्या को हल कर सकती है।

तैराकी लोगों को सुरक्षित रखने में मदद करती हैअतिरिक्त पाउंड से छुटकारा पाने का तरीका , और आपको अपने बच्चे को सख्त आहार देने की आवश्यकता नहीं होगी। नियमित तैराकी सीखने से छोटे बच्चों को मदद मिलेगीभूख में सुधार .

कायरता के लिए एक सुरक्षित इलाज और छोटे आक्रामकों के लिए प्रभावी चिकित्सा के रूप में काम करें। बच्चे अक्सर अपनी भावनाओं का सामना नहीं कर पाते। तैराकी आपको इससे निपटने में मदद करेगीतनाव के साथ.

इस अध्ययन का उद्देश्य: अन्वेषण करनापूर्वस्कूली बच्चों को तैराकी सिखाने के सबसे प्रभावी तरीके।

अनुसंधान के उद्देश्य:

1. पूर्वस्कूली शैक्षणिक संस्थानों में तैराकी सिखाने की विशेषताओं का अध्ययन करें;

2. पूर्वस्कूली बच्चों की तैराकी सीखने की इच्छा निर्धारित करने के लिए व्यावहारिक कार्य करना;

3. विधियों और तकनीकों, विशेष अभ्यासों का चयन करेंप्रीस्कूलर के लिए तैराकी का प्रशिक्षण.

शोध परिकल्पना: चलिए ऐसा दिखावा करते हैंपूर्वस्कूली बच्चों के लिए तैराकी का प्रशिक्षणप्रभावी होगा यदि:

शिक्षक सैद्धांतिक और व्यावहारिक बुनियादी बातों को जानता हैपूर्वस्कूली बच्चों को तैराकी सिखाना;

शिक्षक जानता है कि पूर्वस्कूली बच्चों को तैराकी कैसे सिखाई जाए;

बच्चों की उम्र और व्यक्तिगत क्षमताओं और जरूरतों को ध्यान में रखा जाता है।

अध्ययन का उद्देश्य:पूर्वस्कूली बच्चों को तैराकी सिखाने की प्रक्रिया।

अध्ययन का विषय:पूर्वस्कूली बच्चों को तैराकी सिखाने के तरीके और अभ्यास।

पद्धतिगत आधार: एम.के. लैंटसोवा, आई. गोलोवा, ई.या. स्टेपानेंकोवा,लेसगाफ्ता पी.एफ., ई.वी. क्रेस्टिनिना, वी.आई. स्ट्रोडुबोवा, वी.वी. बुनाक, एन.वी. पोल्तावत्सेवा, एन.आई. क्रास्नोगोर्स्की, पी.एन. बश्किरोवा, वी.जी. व्लास्तोव्स्की, ए.वी. केनेमन एट अल.

तलाश पद्दतियाँ। साहित्य विश्लेषण, अवलोकन, वार्तालाप, प्रयोग, गुणात्मक और मात्रात्मक विश्लेषण, व्यावहारिक अनुसंधान के परिणामों का विश्लेषण।

कार्य संरचना:कार्य में एक परिचय, दो अध्याय, एक निष्कर्ष, संदर्भों की एक सूची और एक परिशिष्ट शामिल है।

1 प्रस्तुतकर्ता सदनों में बच्चों को तैराकी सिखाने की विशेषताएं

1.1 तैराकी के विकास का इतिहास

रूस में तैराकी का उद्भव और विकास प्राचीन काल से हुआ है। किसी व्यक्ति के काम करने के लिए आवश्यक कौशल के रूप में उभरने के बाद, तैराकी का उपयोग रोजमर्रा की जिंदगी और सैन्य मामलों में किया जाने लगा। संगठित तैराकी प्रशिक्षण का उपयोग बहुत बाद में शुरू हुआ: 17वीं शताब्दी के मध्य में। पीटर I ने एक नियमित सेना और नौसेना बनाकर इसे सेना और नौसेना अधिकारियों के प्रशिक्षण कार्यक्रम और सैनिकों और नाविकों के युद्ध प्रशिक्षण में शामिल किया।

उनके नेतृत्व में, अभ्यास किए गए - पानी की बाधाओं को पार करने और पानी पर लड़ाई के साथ "मज़ेदार"। 1719 में खोली गई मैरीटाइम अकादमी के शैक्षणिक विषयों में तैराकी को शामिल किया गया था। 18वीं शताब्दी के उत्तरार्ध में। रूस ने विज्ञान, संस्कृति और कला का महत्वपूर्ण उत्कर्ष देखा है।

मानसिक शिक्षा को शारीरिक शिक्षा के साथ जोड़ने के बारे में शैक्षणिक विचारों को व्यवहार में लाया जाने लगा। उस समय के शैक्षणिक संस्थानों के पाठ्यक्रम में तैराकी सहित विभिन्न शारीरिक व्यायाम एक स्वतंत्र विषय के रूप में शामिल थे।

प्रेस में लेख प्रकाशित हुए जिनमें तैराकी की कला सीखने की आवश्यकता के बारे में बात की गई और तैराकी तकनीकों और शिक्षण विधियों पर सलाह दी गई।

सैन्य मामलों में तैरने और पार करने की क्षमता पर विशेष रूप से बहुत ध्यान दिया गया। 1752 में स्थापित नौसेना कैडेट कोर में तैराकी को एक अनिवार्य विषय के रूप में पेश किया गया है। पहले से ही 1782 में वहाँ वेतनभोगी तैराकी शिक्षक थे।

तैराकी का अध्ययन भूमि कैडेट कोर में किया जाने लगा। 18वीं सदी में एक व्यावहारिक प्रकार के शारीरिक प्रशिक्षण के रूप में तैराकी महान रूसी कमांडर ए.वी. की सेना में व्यापक हो गई। सुवोरोव। एक रेजिमेंट कमांडर के रूप में भी, उन्होंने सैनिकों के लिए तैराकी और तैराकी के प्रशिक्षण का व्यापक रूप से उपयोग किया, जिससे उन्हें नदियों और पानी से भरी चौड़ी खाइयों को तैरने के लिए मजबूर किया गया।

अक्सर उनकी रेजीमेंट के सैनिक और अधिकारी संगठित तरीके से तैरकर नदी पार करते थे। वोल्खोव, और ए.वी. सुवोरोव ने सबसे पहले खुद को पानी में फेंककर एक मिसाल कायम की। इससे उनके सैनिकों को लड़ाई के दौरान निडर होकर बाधाओं पर काबू पाने में मदद मिली। उस समय इस्तेमाल की जाने वाली तैराकी सिखाने की विधि का वर्णन 1776 की "इकोनॉमिक मंथली बुक" में किया गया है। यहां हम इस प्रश्न की विस्तार से जांच करते हैं कि यदि मानव शरीर के फेफड़े हवा से भर जाएं तो वह क्या गुण प्राप्त कर लेता है। लेखक के अनुसार, इस हवा को "शरीर को पानी से ऊपर रखना चाहिए और उसे डूबने से बचाना चाहिए।"

एक अज्ञात लेखक की सबसे महत्वपूर्ण खोज तैराकी सिखाने का आधार थी और इसे तैराकी आंदोलनों की प्राकृतिक सीखने की विधि कहा जाता था: एक व्यक्ति को पहले अपनी छाती और पीठ पर, पानी की सतह पर शांति से लेटना सिखाया जाता था, और उसके बाद ही इस कौशल में महारत हासिल करने के लिए तैराकी की सही तकनीकें सिखाई गईं, जिसमें पूरी विधि में महारत हासिल करना शामिल था।

उस समय की तकनीक को इस प्रकार प्रस्तुत किया गया। पानी पर एक व्यक्ति क्षैतिज स्थिति ग्रहण करता है, जो एक बड़ा समर्थन क्षेत्र बनाता है; फिर पैरों के साथ एक साथ हरकतें की जाती हैं, जिन्हें मध्यम रूप से मोड़ने की सलाह दी जाती है और फिर दोनों हाथों को आगे की ओर फैलाकर एक साथ फैलाया जाता है; इसके बाद, दोनों हाथों को एक साथ हरकत करनी चाहिए, "अपने नीचे पानी इकट्ठा करना।"

तैराकी में "चपलता" (आंदोलनों का समन्वय) बाहों और पैरों की गतिविधियों के समन्वय पर निर्भर करती है। "पानी के ऊपर स्वतंत्र रूप से सांस लेने के लिए" अपना सिर ऊंचा रखने की सलाह दी जाती है। आंदोलनों को इस तरह से किया जाना चाहिए कि वे "समर्थन और सहायता" हों।

अगले सेना नियमों (XVIII सदी) की शुरूआत के साथ, तैराकी गतिविधियों का अध्ययन करने की प्रगतिशील प्राकृतिक पद्धति ने अपनी ताकत खो दी। 18वीं सदी के उत्तरार्ध में. रूस में, तैराकी सिखाने की दो विधियाँ विकसित हुई हैं: अभिन्न और अलग प्रशिक्षण।

पहली विधि के अनुसार प्रशिक्षण में यह तथ्य शामिल था कि प्रारंभिक अभ्यासों की एक श्रृंखला पूरी करने और पानी के गुणों से परिचित होने के बाद, छात्रों ने आमतौर पर शिक्षक द्वारा दिखाई गई तैराकी की विधि को दोहराया।

दूसरी विधि का उपयोग करके प्रशिक्षण में पहले जमीन पर, फिर पानी में प्रत्येक गतिविधि (गिनती) को सावधानीपूर्वक सीखना शामिल है। अभ्यास के दौरान सहायक साधनों का व्यापक रूप से उपयोग किया गया। जलाशयों पर, रेलिंग के साथ विशेष राफ्ट बनाए गए थे और पट्टियों और "मछली पकड़ने वाली छड़ों" के साथ खंभे का इस्तेमाल किया गया था, जिस पर प्रशिक्षुओं को निलंबित कर दिया गया था।

प्रत्येक विधि पूर्णतः स्वतंत्र रूप से अस्तित्व में थी। समग्र शिक्षा पद्धति का उपयोग मुख्य रूप से नागरिक आबादी के बीच किया जाता था, और अलग शिक्षा - सेना में।

1829 में "हिज इंपीरियल हाइनेस त्सारेविच और ग्रैंड ड्यूक कॉन्स्टेंटिन पावलोविच के निर्देशों का निर्देश" प्रकाशित किया गया था, जिसने तैराकी प्रतियोगिताओं के नियमों, निर्णायक आयोग की संरचना, विजेताओं को पुरस्कार देने की प्रक्रिया, चिकित्सा देखभाल और पानी में बीमा उपायों को निर्धारित किया था।

इस "निर्देश" के अनुसार 1829 में बेरेज़ोव्का नदी पर एक तैराकी प्रतियोगिता का आयोजन किया गया था। यह रूस में अनुमोदित नियमों के अनुसार आयोजित पहली प्रतियोगिता थी। यह उत्सुकता की बात है कि उत्कृष्ट श्रेणी के केवल सर्वश्रेष्ठ तैराकों को ही प्रतियोगिता में भाग लेने की अनुमति दी गई थी।

1.2 बच्चों को तैरना सिखाने के लिए प्रारंभिक अभ्यास

तैरना सीखने में पहली कठिनाइयां पानी के विशिष्ट गुणों के कारण होती हैं: पानी आसानी से मुंह, नाक, कान में चला जाता है, जिससे असुविधा होती है।

अधिकतर ऐसा इसलिए होता है क्योंकि गोता लगाने के दौरान बच्चे का मुंह खुला रहता है और कई बच्चे तो पानी में सांस लेने की कोशिश भी करते हैं। इसलिए, आपको सबसे पहले अपने बच्चे को सांस लेते समय सांस रोकना सिखाना होगा और हर बार (घर पर) उसे पानी के संपर्क में आने पर अपना मुंह बंद रखने की याद दिलाना होगा।

आपको बार-बार यह याद दिलाना ज़रूरी है कि आप पानी में साँस नहीं ले सकते: यह केवल पानी के ऊपर ही किया जाता है! इस तरह के अनुस्मारक तब तक आवश्यक हैं जब तक कि छात्रों में स्वयं इसकी निगरानी करने की मजबूत आदत विकसित न हो जाए। यदि आपके कान में पानी चला जाए तो उसे निकाल देना चाहिए। ऐसा करने के लिए, अपने सिर को बगल की ओर झुकाएं, अपना सिर हिलाएं और पानी, एक नियम के रूप में, बह जाएगा। यदि पानी आपकी नाक में चला जाता है, तो आपको अपनी नाक के माध्यम से (अपना मुंह बंद करके) पानी की सतह पर तीव्रता से सांस छोड़ने की जरूरत है।

पानी को नासॉफरीनक्स में प्रवेश करने और कान के वेस्टिबुल में भरने से रोकने के लिए, नासोफरीनक्स में बढ़ा हुआ दबाव बनाना चाहिए। यह ध्वनि "पे" (कठिनाई के साथ) और, तदनुसार, देरी से उच्चारण करके किया जा सकता है। ऐसा ही कुछ पानी के संपर्क में आने से पहले कई बार किया जा सकता है। बड़ी समस्या तब उत्पन्न होती है जब नाक या आंखों की श्लेष्मा झिल्ली पानी के संपर्क में आती है।

इससे बच्चे में अप्रिय संवेदनाएं और भावनाएं पैदा होती हैं, लेकिन सारी सीख सकारात्मक भावनाओं की पृष्ठभूमि में होनी चाहिए। यदि पानी बहुत साफ न हो तो प्रभाव बढ़ जाता है।

एक पूल में, जब पानी में क्लोरीन, कॉपर सल्फेट और अन्य योजक मिलाए जाते हैं, तो श्लेष्म झिल्ली पर प्रभाव और भी अधिक होता है, जबकि व्यायाम करने वाले लोग अपनी आँखें बंद कर लेते हैं। जब दृश्य विश्लेषक बंद हो जाता है, तो स्थानिक अभिविन्यास खो जाता है, भय और आत्म-संदेह प्रकट होता है, और नकारात्मक भावनाएं बढ़ जाती हैं।

इसलिए, पहले पाठ से, बच्चे को पानी में अपनी आँखें खोलना और आँखें खोलकर सभी व्यायाम करना सिखाना आवश्यक है। एक और कठिनाई यह है कि पानी में सभी वस्तुएँ धुंधली होती हैं और विकृत रूप में दिखाई देती हैं। आपको भी इसकी आदत डालनी होगी. ध्वनि की अनिश्चितता वही कठिनाई बन जाती है। ध्वनि सभी दिशाओं में एक साथ तीव्र गति से यात्रा करती है।

तदनुसार, अप्रिय संवेदनाएँ उत्पन्न होती हैं। उच्च हाइड्रोस्टैटिक दबाव के कारण पानी में साँस छोड़ना मुश्किल हो जाता है। सीखने के प्रारंभिक चरण की कठिनाइयाँ इस तथ्य में भी निहित हैं कि, एक ओर, बच्चे द्वारा किए जाने वाले व्यायामों में एकाग्रता की आवश्यकता होती है, और दूसरी ओर, लंबे समय तक एक ही स्थिति में रहने, आंदोलनों को प्रतिबंधित करने से ठंड लगने लगती है, "रोंगटे खड़े होना", कंपकंपी, और होंठ और त्वचा के विभिन्न क्षेत्रों का रंग नीला पड़ जाना।

यह सब महत्वपूर्ण रूप से आंदोलन में बाधा डालता है और सौंपे गए कार्यों को हल करने से ध्यान भटकाता है। एक बच्चे को पानी में महारत हासिल करने से जुड़ी सभी कठिनाइयों से बचाना असंभव है, वे निश्चित रूप से मौजूद रहेंगे, लेकिन उसे यह आश्वस्त करने की आवश्यकता है कि हर बार उनमें से कम और कम होंगे: बच्चा इसे स्वयं महसूस करेगा, उसके पास होगा उसकी क्षमताओं पर विश्वास.

पानी को जानने के लिए आपको निरंतरता और क्रमिकता की आवश्यकता होती है। प्रशिक्षण घर से शुरू हो सकता है.

पूर्व। 1. बेसिन पर झुकें और अपना चेहरा धो लें; पानी को अपने चेहरे से हिलाए बिना स्वतंत्र रूप से बहने दें।

पूर्व। 2. 1 के समान, लेकिन कोशिश करें कि अपनी आंखें बंद न करें और पानी को अपने चेहरे से आसानी से बहने दें।

पूर्व। 3. आई. पी. - बेसिन के ऊपर झुकना। मुट्ठी भर पानी लें और इसे अपनी गर्दन पर डालें। पानी को स्वतंत्र रूप से निकलने दें।

पूर्व। 4. आई. पी. - बेसिन के ऊपर झुकना। मुट्ठी भर पानी लें, इसे अपने सिर के ऊपर डालें, पानी को पहले अपने सिर के पीछे की ओर बहने दें।

पूर्व। 5. आई. पी. - वही। अपने सिर पर बेतरतीब ढंग से पानी छिड़कें और इसे आसानी से बहने दें।

यही व्यायाम माता-पिता या बड़े दोस्तों की मदद से भी किया जा सकता है। वे जग से भी पानी डाल सकते हैं।

यहां खासतौर पर बुजुर्गों के ध्यान और देखभाल की जरूरत है। उनकी उपस्थिति और मैत्रीपूर्ण रवैया बच्चे में आत्मविश्वास और कार्यों को पूरा करने की इच्छा पैदा करता है।

एक नियम के रूप में, ये अभ्यास स्वच्छता प्रक्रियाओं के दौरान किए जाते हैं। यही व्यायाम शॉवर में खड़े होकर भी किया जा सकता है। शुरू करने के लिए, आपको अपने हाथों को ऊपर उठाने की ज़रूरत है, पहले से ही आपकी हथेलियों के स्तर पर पानी अलग-अलग दिशाओं में उड़ते हुए छोटे-छोटे छींटों में कट जाएगा, ताकि पानी की तेज़ धाराएँ आपके सिर, चेहरे या शरीर की सतह को चोट न पहुँचाएँ।

पानी गर्म और सुखद, आराम के लिए अनुकूल होना चाहिए। नल का उपयोग करके आप पानी के दबाव को समायोजित कर सकते हैं।

1.3 पूर्वस्कूली बच्चों को तैराकी की गतिविधियाँ सिखाना

महत्वपूर्ण उत्तेजना और प्रतिक्रियाशीलता, साथ ही पूर्वस्कूली उम्र में तंत्रिका तंत्र की उच्च प्लास्टिसिटी वयस्कों की तुलना में काफी जटिल आंदोलनों के बेहतर और कभी-कभी तेज़ विकास में योगदान करती है।

बच्चों में मोटर कौशल का तुरंत सही ढंग से निर्माण करना बहुत महत्वपूर्ण है, क्योंकि उन्हें दोबारा सीखना मुश्किल है। इसलिए, बच्चों को शारीरिक व्यायाम करने की तर्कसंगत तकनीक सिखाना आवश्यक है, ताकि उनके जीवन के बाद के आयु चरणों में सुधार किए जाने वाले विभिन्न कौशल के दायरे का विस्तार किया जा सके।

प्रीस्कूलर को गतिविधियाँ सिखाते समय, सभी अभ्यासों को पारंपरिक रूप से चार समूहों में विभाजित किया जाता है: जिमनास्टिक, खेल, खेल अभ्यास और सरल पर्यटन।

प्रीस्कूलरों की शारीरिक शिक्षा में खेल अभ्यास एक महत्वपूर्ण स्थान रखते हैं। इन्हें मुख्य रूप से खुली हवा में किया जाता है, और उनके संगठन के लिए विशेष सूची और उपकरण की आवश्यकता होती है। बच्चों को असामान्य परिस्थितियों (बर्फ पर, पानी में, बर्फ पर, डामर आदि) में उपयोग की जाने वाली बड़ी संख्या में नई मोटर क्रियाओं को सीखने का अवसर दिया जाता है।

बच्चों की शब्दावली का विस्तार होता है, वे प्राकृतिक घटनाओं (पानी, बर्फ, बर्फ), साइकिल, स्कूटर, स्लेज आदि की संरचना से परिचित होते हैं और उपकरणों की देखभाल करना सीखते हैं।

प्रीस्कूल संस्थान में शारीरिक शिक्षा कार्यक्रम बच्चों को निम्नलिखित प्रकार के खेल अभ्यास करने के लिए प्रदान करता है: स्कीइंग, स्लेजिंग, स्केटिंग, आइस स्केटिंग, साइकिल चलाना, तैराकी।

कक्षाएं सुबह और शाम की सैर के दौरान आयोजित की जाती हैं; उनकी अवधि बच्चों की उम्र और तापमान की स्थिति के आधार पर भिन्न होती है।

तैरना। तैराकी सिखाने का उद्देश्य न केवल बच्चों के शरीर को मजबूत करना है (थर्मोरेग्यूलेशन के तंत्र में सुधार होता है, प्रतिरक्षा गुणों में वृद्धि होती है, विभिन्न पर्यावरणीय परिस्थितियों में अनुकूलन में सुधार होता है), बल्कि उन्हें तैरना सीखने और भावनाओं पर काबू पाने का अवसर प्रदान करना भी है। डर और गहराई का डर.

तैराकी का प्रशिक्षण समूह पाठ के रूप में होता है। समूहों को उपसमूहों में विभाजित किया गया है। बच्चों की उम्र और विशिष्ट परिस्थितियों (समूह में बच्चों की संख्या, पूल का आकार, पाठ का उद्देश्य) के आधार पर, उपसमूहों की संख्या भिन्न हो सकती है। उदाहरण के लिए, पहले और दूसरे छोटे समूहों को उपसमूहों में विभाजित किया गया है ताकि उनमें से प्रत्येक में 6-8 से अधिक बच्चे न हों, पुराने उपसमूहों में 10-12 से अधिक बच्चे न हों।

विभिन्न आयु समूहों में कक्षाओं की अवधि भिन्न-भिन्न होती है। यह उम्र के साथ-साथ अध्ययन की अवधि के आधार पर निर्धारित किया जाता है। कार्यक्रम में तैराकी कौशल का निर्माण प्रदान किया जाता है, जो कि छोटे समूह के बच्चों से शुरू होता है, अर्थात। बच्चे के जीवन के चौथे वर्ष से.

साथ ही, स्विमिंग पूल वाले कई पूर्वस्कूली संस्थान जीवन के दूसरे और तीसरे वर्ष के बच्चों के लिए तैराकी का प्रशिक्षण प्रदान करते हैं।

प्रीस्कूलरों को तैराकी सिखाने की सफलता और इसके स्वास्थ्य-सुधार प्रभाव की डिग्री इस बात पर निर्भर करती है कि इसके संगठन के लिए सभी बुनियादी आवश्यकताओं को कितनी सख्ती से पूरा किया जाता है, सुरक्षा उपाय प्रदान किए जाते हैं, और आवश्यक स्वच्छता और स्वच्छ नियमों का पालन किया जाता है।

पूर्वस्कूली संस्थानों में, बच्चों को समकालिक तैराकी और वाटर पोलो की बुनियादी गतिविधियाँ सिखाई जा सकती हैं। पूर्वस्कूली संस्थानों में, जल क्रीड़ा उत्सव और अवकाश गतिविधियाँ आयोजित की जाती हैं।

पूर्वस्कूली बच्चों को तैराकी सिखाने की 2 विधियाँ और तकनीकें

2.1 पता लगाने का चरण

पूर्वस्कूली बच्चों की तैराकी में जाने की इच्छा को निर्धारित करने के लिए एमबीडीओयू नंबर 35 में अधिक आयु वर्ग में व्यावहारिक कार्य हुआ; 20 पूर्वस्कूली बच्चों ने व्यावहारिक कार्य में भाग लिया। किंडरगार्टन में एक स्विमिंग पूल है, लेकिन सभी प्रीस्कूलर इसमें शामिल नहीं होते हैं।

हमने प्रीस्कूलरों की तैराकी में शामिल होने की इच्छा और क्षमता निर्धारित करने के लिए एक प्रश्नावली विकसित की।

प्रश्नावली:

1. क्या आप तैर सकते हैं?

हाँ;

नहीं;

हाँ;

नहीं;

3. क्या आप पानी से डरते हैं?

हाँ;

नहीं;

4. क्या आप स्विमिंग पूल जाते हैं?

हाँ;

नहीं;

हाँ;

नहीं;

हाँ;

नहीं;

7. क्या आपको पानी के खेल पसंद हैं?

हाँ;

नहीं;

हाँ;

नहीं;

हम प्रीस्कूलरों के उत्तरों को तालिका 1 में दर्ज करेंगे।

तालिका 1 - पूर्वस्कूली बच्चों की तैराकी सीखने की इच्छा

परिणाम चित्र 1 में दिखाए गए हैं।

इस प्रकार, हम प्रीस्कूलरों का सर्वेक्षण करने के बाद प्राप्त परिणामों का विश्लेषण कर सकते हैं:

केवल 20% प्रीस्कूलर तैरना जानते हैं, जबकि वे पानी में रहना पसंद करते हैं - 50% बच्चे, आधे प्रीस्कूलर - 50% पानी से डरते हैं, पूल में जाते हैं - 40% बड़े प्रीस्कूलर, माता-पिता, रिश्तेदारों के साथ , समुद्र, झील, नदी पर गए - 30% बच्चे।

इसके अलावा, केवल 30% प्रीस्कूलरों को उनके माता-पिता या रिश्तेदारों द्वारा तैरना सिखाया गया था; 50% बच्चों को पानी पर खेलना पसंद है और वे तैरना सीखना चाहेंगे।

स्थिति को बदलने के लिए, हमने एक पद्धति और विशेष अभ्यासों का चयन किया है जो प्रीस्कूलरों के तैराकी के प्रति दृष्टिकोण को बदल दें।

2.2 प्रारंभिक चरण

तैराकी का व्यावहारिक महत्व बहुत अधिक है। यह शरीर (विशेषकर श्वसन तंत्र) को व्यापक रूप से विकसित और मजबूत करता है, क्योंकि यह पानी, सूरज और हवा से तुरंत प्रभावित होता है।

एक वयस्क की तुलना में एक बच्चे के लिए पानी पर तैरना आसान होता है, क्योंकि बच्चों में चमड़े के नीचे की वसा की परत अधिक मोटी होती है। पहले से ही 7-9 महीने तक पहुंचने पर, एक बच्चा स्वतंत्र रूप से 8-10 मिनट तक पानी की सतह पर रहने में सक्षम हो सकता है (चाहिए!)।

हालाँकि, यह केवल पानी पर व्यवस्थित और विविध प्रशिक्षण के साथ ही हासिल किया जा सकता है। पूर्वस्कूली बच्चों को विशेष रूप से निर्दिष्ट क्षेत्रों में तैरना सिखाना सबसे अच्छा है।

किंडरगार्टन में - स्विमिंग पूल में, और जब बच्चों को प्राकृतिक जल निकायों में तैरने की अनुमति दी जाती है, तो निम्नलिखित नियमों का पालन किया जाना चाहिए:

1. तैराकी के लिए जगह चुनते समय, शिक्षक को गहराई की जांच करनी चाहिए, नीचे की सावधानीपूर्वक जांच करनी चाहिए ताकि यह सुनिश्चित हो सके कि इसमें छेद नहीं हैं।

2. जल स्तर 80 सेमी से अधिक नहीं होना चाहिए, तल पथरीला नहीं होना चाहिए तथा धारा तेज नहीं होनी चाहिए।

3. तल समतल होना चाहिए, पानी बहता रहना चाहिए, किनारा सूखा और प्रदूषण रहित होना चाहिए। 4. बच्चों के स्नान के लिए आरक्षित क्षेत्र को स्पष्ट रूप से दिखाई देने वाली रंगीन झांकियों, झंडों, बाड़ आदि से चिह्नित किया जाना चाहिए।

5. बच्चों को तैरना सिखाने वाले शिक्षक को सबसे पहले अच्छी तरह तैरना आना चाहिए, सहायता प्रदान करने के नियमों को जानना चाहिए और तुरंत प्राथमिक चिकित्सा प्रदान करने में सक्षम होना चाहिए। यह अच्छा है यदि चिकित्सा स्टाफ या अन्य किंडरगार्टन कर्मचारियों में से कोई एक तैराकी प्रशिक्षण में उपस्थित हो।

6. स्नान और तैराकी की तैयारी को धूप सेंकने के साथ जोड़ा जाना चाहिए और रोजाना टहलने के दौरान या झपकी के बाद व्यवस्थित किया जाना चाहिए।

सबसे पहले, बच्चों को 5-10 मिनट के लिए पानी में रहने की अनुमति दी जाती है, बशर्ते कि इसका तापमान 20-24 डिग्री सेल्सियस और हवा का तापमान 24-28 डिग्री सेल्सियस हो। यह देखते हुए कि बच्चों को कम से कम थोड़ी ठंड लग रही है (और इसका अंदाजा चेहरे के पीलेपन से लगाया जा सकता है), आपको तुरंत पानी से बाहर निकलने की मांग करनी होगी, सुनिश्चित करें कि बच्चे अपना चेहरा, गर्दन, सिर, पीठ पोंछ लें। जितना हो सके पेट और शरीर के अन्य हिस्सों को तौलिये से साफ करें, अच्छा होगा कि मैं अपने कान साफ ​​कर लूं।

जब बच्चे तैरना सीखते हैं, तो आपको उन्हें यह सिखाना होगा कि पानी से न डरें। पूर्वस्कूली बच्चे अक्सर पानी से डरते हैं - हमें उन्हें इस डर से उबरने में मदद करने की जरूरत है, उन्हें सिखाएं कि वे अपने चेहरे पर छींटों से न डरें, साहसपूर्वक पानी में प्रवेश करें, डुबकी लगाएं, पानी में अपने हाथ और पैर हिलाएं।

यदि कोई बच्चा खुद पानी में उतरने से डरता है, तो शिक्षक उसका हाथ पकड़ता है, उसके डर को दूर करने और पानी में उतरने में उसकी मदद करता है। डर की भावना पर सबसे अच्छा काबू पाया जा सकता है जब शिक्षक बच्चे का हाथ पकड़ता है ताकि वह उसके सामने हो और चुपचाप बच्चे को पानी में ले जाए।

बच्चों को तैरना सिखाने में निम्नलिखित अभ्यासों का उपयोग शामिल है:

जल में प्राथमिक हलचलें:

वे जलीय पर्यावरण के लिए अनुकूलन की शुरुआत के रूप में कार्य करते हैं और इस मामले में जलीय पर्यावरण के साथ संबंध के रूप में कार्य करते हैं। गतिविधियों और गतिविधियों के माध्यम से, बच्चा पानी के प्राथमिक गुणों से परिचित हो जाता है। आंदोलनों से इसमें शामिल लोगों के संवेदी कौशल को अनुकूलित करने में मदद मिलेगी।

1. अलग-अलग दिशाओं में, अलग-अलग गति से, अलग-अलग गति से, व्यक्तिगत रूप से और समूह में, हाथों की अलग-अलग स्थिति के साथ चलना। चलने के तत्वों का उपयोग विभिन्न खेल कार्यों में भी किया जाता है।

2. अलग-अलग दिशाओं में, अलग-अलग गति से, व्यक्तिगत रूप से और समूह में दौड़ना। दौड़ने के तत्वों का उपयोग चंचल तरीके से भी किया जाता है।

3. खेल.

गोते:

इस समूह में अभ्यास आपको जलीय पर्यावरण में अनुकूलन की समस्याओं को हल करना जारी रखने की अनुमति देता है। यहाँ कुछ कार्य हैं:

1. हम खुद को धोते हैं। बच्चे कमर तक पानी में चले जाते हैं। पानी में खड़े होकर अपनी हथेलियों में पानी लें और अपना चेहरा धो लें।

2. अपने हाथ से नीचे तक पहुंचें। बैठते समय, आपको अपने हाथ से नीचे तक पहुँचने की आवश्यकता होती है, जबकि स्वेच्छा से या अनैच्छिक रूप से आपका चेहरा पानी में गिर जाता है।

3. पानी के नीचे. गेंद को दोनों हाथों से पकड़कर नीचे की ओर करें, अपने हाथों से छोड़ें और पकड़ें। कई बार दोहराएँ.

4. कितनी उंगलियाँ? अपने आप को पानी में डुबोएं और गिनें कि आपका मित्र कितनी उंगलियां दिखाता है।

5. पानी के भीतर मुँह बनाना। पानी के अंदर चेहरे बनाएं. व्यायाम जोड़े में करें: एक साथी मुँह बनाता है, दूसरा बनाता है।

6. वस्तुएँ एकत्रित करें। नीचे से सभी वस्तुएँ एकत्रित करें।

7. सबसे नीचे बैठें.

तैरना और लेटना:

इस समूह में अभ्यास का उद्देश्य उत्प्लावन बल की क्रिया का अनुभव करना है। इस समूह के सबसे प्रसिद्ध अभ्यास: "जेलिफ़िश", "स्टार", "फ्लोट"।

"जेलिफ़िश"।

पानी की गहराई कमर तक है. गहरी सांस लें, अपनी सांस रोकें, अपना सिर आगे की ओर झुकाएं, कूल्हे के जोड़ों पर झुकें, पानी पर लेटें, स्वतंत्र रूप से लेटें।

2. "फ्लोट"।

पानी कमर तक गहरा है.

"जेलीफ़िश" का प्रदर्शन करते समय, अपने घुटनों को अपनी छाती की ओर खींचें, अपनी ठुड्डी को अपनी छाती पर रखें और इसी स्थिति में रहें। पीठ सतह पर दिखनी चाहिए। यह व्यायाम सांस लेते हुए सांस रोककर किया जाता है। अचानक कोई हलचल नहीं होनी चाहिए, आपको एक स्थिर स्थिति लेनी चाहिए।

3. "स्टार"।

पानी कमर तक गहरा है. पूरी गहरी सांस लें, धीरे-धीरे पानी पर अपनी छाती के बल लेट जाएं, अपनी बाहों और पैरों को बगल में फैला लें। झूठ। "स्टार" को लापरवाह स्थिति में निष्पादित करें।

साँस लेने के व्यायाम:

यह ज्ञात है कि पानी में सांस लेने का पैटर्न जमीन पर सांस लेने के पैटर्न से भिन्न होता है। समस्या श्वास के साथ गति का समन्वय करने में भी है। पानी से परिचित होने के चरण में ही एक नया श्वास स्टीरियोटाइप (गतिशील स्टीरियोटाइप) बनाना आवश्यक है।

1. पानी कमर तक गहरा है। बैठ जाओ, अपने आप को पानी में डुबोओ, अपने मुँह से साँस छोड़ो; सीधे हो जाएं, पानी की सतह से ऊपर सांस लें। कार्य दोहराएँ.

2. आई. पी. - पानी में आधा झुका हुआ, ठुड्डी पानी की सतह पर, मानो किसी मेज पर हो। साँस लें, अपना चेहरा पानी में नीचे करें - साँस छोड़ें - अपना सिर उठाएँ - साँस लें। साँस छोड़ना. वगैरह।

3. पिछले कार्य के समान ही, लेकिन अपने सिर को बगल की ओर करके सांस लें और छोड़ें; इस स्थिति में, ठुड्डी कंधे के समीपस्थ भाग को छूनी चाहिए। अपने कंधों को अपनी जगह पर रखने की कोशिश करें और झूलें नहीं।

4. वही कार्य (2.3) नीचे की ओर धीरे-धीरे चलते हुए किए जा सकते हैं।

5. विभिन्न गेम कार्यों का उपयोग किया जा सकता है। इस समूह में कार्य करते समय आपको जिस मुख्य बात पर ध्यान देना है वह है पानी में तेजी से सांस छोड़ने और रुकने की क्षमता। प्रारंभिक प्रशिक्षण चरण में जितने अधिक कार्य होंगे, "सांस लेने" का अनुभव उतना ही अधिक होगा।

अभ्यास का सेट (जारी):

1. सिखाएं कि पानी में अलग-अलग दिशाओं और अलग-अलग स्थितियों में कैसे चलना है: अपने पेट के बल लेटना, अपनी पीठ के बल लेटना, खिलौनों के साथ और बिना पट्टे के दौड़ना। उसी समय, शिक्षक को बच्चों के उपद्रव को एक खेल का रूप देना चाहिए: एक आंदोलन जब हर कोई एक हाथ लहराता है ("ओअर के साथ नाव"), अपने हाथों को अपनी पीठ के पीछे छिपाते हुए ("आइस कटर"), हाथ मुट्ठी में बंधे होते हैं , आगे की ओर सीधा होना ("मछली"), चारों तरफ खड़ा होना ("मगरमच्छ"), पीछे हटना ("क्रॉफिश") और दौड़ना, अपने घुटनों को ऊंचा उठाना ("घोड़ा"), आदि।

2. बच्चों को सिर के बल पानी में गोता लगाना सिखाएं। बच्चे छींटे मारते हैं, अपने हाथों से पानी छिड़कते हैं, जिससे "बारिश" होती है। इन अभ्यासों के बाद, आप गोता लगाने की कोशिश कर सकते हैं, नीचे झुकें ताकि पानी आंखों के स्तर तक पहुंच जाए, फिर अपनी पीठ के बल लेट जाएं। फिर आप अपने हाथों से पकड़कर अपना सिर डुबोने की पेशकश कर सकते हैं। यह आवश्यक है कि सिर झुकाकर बच्चे अपनी सांस रोकें। बच्चों को गोता लगाना सिखाकर, आप उन्हें अपनी उंगलियों से पानी के भीतर देखने की अनुमति दे सकते हैं।

3. पैरों को ऊपर-नीचे करना सिखाएं, पहले किनारे पर बैठें और फिर पानी में बैठें। आंदोलनों को सीधे पैरों के साथ किया जाता है। बच्चों को बैठने की स्थिति में पैरों की गतिविधियों से परिचित कराने के बाद, आप उन्हें पीठ के बल या पेट के बल लेटकर (उथली जगह पर) वही हरकतें सिखाना शुरू कर सकते हैं। इस अभ्यास के लिए आपको विभिन्न रबर के खिलौनों का उपयोग करने की आवश्यकता है: सर्कल, फुलाने योग्य तकिए, आदि।

4. पहले बेंच का उपयोग करके हाथ चलाना सिखाएं। बच्चे प्रत्येक हाथ से बारी-बारी स्ट्रोक करना सीखते हैं। इसके बाद, पानी में हाथों और पैरों की हरकतें की जाती हैं, पहले पैरों को नीचे से छूते हुए ("मगरमच्छ" की तरह)। यह व्यायाम क्रॉल स्टाइल तैराकी के समान है, केवल अपनी बाहों को आगे की ओर फेंके बिना।

5. पानी में सांस छोड़ना सीखें। यह अभ्यास सबसे पहले समुद्र तट पर किया जा सकता है। बच्चे अपनी हथेली से किसी हल्की वस्तु (कागज, पत्ती, पंख आदि) को उड़ाना सीखते हैं। पानी में, अपनी ठुड्डी तक गोता लगाते हुए, बच्चे पानी को "उड़ाने" ("गर्म चाय को ठंडा करने") की कोशिश करते हैं।

इन अभ्यासों के बाद, आप बच्चों को पानी में गोता लगाने और साँस छोड़ने की अनुमति दे सकते हैं। आपको यह जानने की जरूरत है कि पूर्वस्कूली बच्चे आमतौर पर अपनी बाहों को बगल की ओर फैलाकर, बैठकर पानी में सांस छोड़ते हैं। इससे उनके लिए संतुलन बनाए रखना आसान हो जाता है।

आप पानी में विभिन्न प्रकार के खेल खेल सकते हैं:

1) "फव्वारा" - बच्चे उथली जगह पर बैठकर एक घेरा बनाते हैं। शिक्षक के संकेत पर, वे अपने पैरों से पानी पर लात मारते हैं, जितना संभव हो उतना छींटा मारने की कोशिश करते हैं। यह गेम बच्चों को छींटे मारने की आदत डालता है।

2) "समुद्र तूफानी है" - बच्चे कमर तक पानी में उतरते हैं, एक के बाद एक पंक्ति में या घेरे में खड़े होते हैं। शिक्षक के संकेत पर, वे किनारे की ओर दौड़ते हैं, बैठते हैं, अपनी भुजाओं को बगल में सीधा करते हैं, एक बड़ी लहर उठाने की कोशिश करते हैं। शिक्षक के अगले संकेत पर, "हवा थम जाती है," बच्चे अपनी मूल संरचना में लौट आते हैं।

3) "पानी में गौरैया" - एक उथली जगह में, बच्चे कूदते हैं, दोनों पैरों से धक्का देते हैं, पानी से बाहर निकलने की कोशिश करते हैं।

4) "ट्रेन और सुरंग" - एक-एक करके खड़े होकर, बच्चे "ट्रेन" का चित्रण करते हुए, सामने वाले व्यक्ति की पीठ के निचले हिस्से पर हाथ रखते हैं। दो बच्चे, आमने-सामने खड़े होकर, हाथ जोड़कर, एक "सुरंग" का चित्रण करते हैं, बच्चों के हाथ पानी को छूते हैं। "ट्रेन" को "सुरंग" से गुजरने के लिए, लोगों को पानी में गोता लगाना होगा। जब पूरी "ट्रेन" गुजरती है, तो सुरंग का प्रतिनिधित्व करने वाले बच्चे लाइन के पीछे खड़े हो जाते हैं। और "ट्रेनों" की पहली जोड़ी एक "सुरंग" बनाती है।

पूर्वस्कूली उम्र में, जैसा कि शोध के नतीजे बताते हैं, लक्ष्य यह नहीं है कि बच्चा तैराकी गतिविधियों की एक मजबूत तकनीक में महारत हासिल कर ले। यह महत्वपूर्ण है कि वह तकनीक के तत्वों, गतिविधियों के सही सामान्य पैटर्न को सीखे, जिसके आधार पर वह अपने तैराकी कौशल का विकास और सुधार करेगा। और एक प्रीस्कूलर जितनी अधिक तैराकी गतिविधियों में महारत हासिल करेगा, तैराकी कौशल उतना ही मजबूत होगा।

5-6 वर्ष के बच्चे की आयु विशेषताओं को ध्यान में रखते हुए, प्रत्येक व्यायाम संक्षेप में किया जाना चाहिए। लेकिन प्रत्येक पाठ में आपको बड़ी संख्या में विभिन्न तैराकी गतिविधियों का उपयोग करना चाहिए।

इससे उद्देश्यपूर्ण कार्यों में बच्चे की रुचि काफी बढ़ जाती है, अनुशासन और सीखने की दक्षता को बढ़ावा मिलता है।

बच्चों में, मांसपेशियाँ वयस्कों की तुलना में अधिक धीरे-धीरे सिकुड़ती हैं, लेकिन संकुचन स्वयं कम अंतराल पर होते हैं और, सिकुड़ते समय, वे अधिक हद तक छोटी हो जाती हैं, और जब खिंचती हैं, तो वे लंबी हो जाती हैं।

यह इस तथ्य को स्पष्ट करता है कि बच्चा जल्दी थक जाता है, लेकिन उसकी शारीरिक थकान जल्दी दूर हो जाती है।

इससे यह स्पष्ट हो जाता है कि बच्चा लंबे समय तक मांसपेशियों में तनाव और नीरस स्थैतिक भार के प्रति अनुकूलित नहीं है। इसलिए, एक बच्चे के लिए एक जगह खड़े रहने की तुलना में दौड़ना आसान होता है।

बच्चा हाथ, पैर और धड़ के बड़े मांसपेशी समूहों की मदद से तैराकी की गतिविधियाँ करता है, जो 5 साल की उम्र तक काफी अच्छी तरह से विकसित हो जाती हैं और धीरे-धीरे काम में छोटे, अविकसित मांसपेशी समूहों को शामिल करना शुरू कर देती हैं। इसलिए, तैराकी का प्रशिक्षण बच्चे की मांसपेशियों की प्रणाली के व्यापक विकास के लिए विशेष रूप से फायदेमंद होता है।

तैराकी गतिविधियों की विशेषता बड़े आयाम, सरलता, गतिशीलता और चक्रीयता है। तैराकी क्रियाओं के चक्र में मांसपेशी समूह का तनाव और विश्राम क्रमिक रूप से बदलता रहता है, जिसका बच्चे पर बहुत लाभकारी प्रभाव पड़ता है।

मांसपेशियों और श्वसन अंगों की सही लय का हृदय प्रणाली की गतिविधि पर भी लाभकारी प्रभाव पड़ता है। तैराकी के दौरान पैरों की कई लयबद्ध हरकतें, विशेष रूप से अविकसित पेल्विक मेखला वाले पुराने पूर्वस्कूली उम्र में, निचले अंगों पर अधिक विविध भार प्रदान करती हैं, जो पेल्विक मेखला को मजबूत करती हैं।

6 साल का बच्चा जटिल समन्वित गतिविधियों में महारत हासिल करने में सक्षम है, और यह तैराकी ही है जो उनके विकास में योगदान करती है। पानी में रहने से गर्मी का स्थानांतरण होता है और पानी का तापमान जितना कम होगा, तापमान उतना ही अधिक होगा। लंबे समय तक पानी में रहने से शरीर का तापमान कम हो जाता है। हाइपोथर्मिया अस्वीकार्य है.

व्यवस्थित तैराकी पाठों के साथ, एक प्रीस्कूलर की संवहनी प्रणाली जल्दी से पानी के तापमान में बदलाव के अनुकूल हो जाती है और ठंड के प्रति प्रतिरोध विकसित हो जाता है, जो शरीर को सख्त करने के लिए महत्वपूर्ण है।

5-6 साल की उम्र में, एक बच्चा विभिन्न गतिविधियों में महारत हासिल कर लेता है और उन्हें अच्छी तरह से करता है, लेकिन निषेध की धीमी एकाग्रता के कारण वह अभी भी जटिल मोटर क्रियाओं को करने के लिए कुछ हद तक तैयार नहीं है।

इस संबंध में, प्रीस्कूलर की गतिविधियां हृदय और श्वसन प्रणाली की गतिविधि को बढ़ाती हैं। प्रीस्कूलरों को तैराकी सिखाने का मुख्य लक्ष्य उनके स्वास्थ्य को बढ़ावा देना, सख्त बनाना, व्यापक शारीरिक प्रशिक्षण प्रदान करना, उन्हें कम उम्र में शारीरिक शिक्षा और खेल में शामिल करना है, और इसके अलावा, तैराकी दौड़ने की क्षमता के समान ही आवश्यक कौशल है। , कूद, आदि.डी.

तैराकी के लागू मूल्य के अलावा, जो जीवन के लिए आवश्यक है, व्यक्तिगत क्रम में कुछ तैराकी गतिविधियों में महारत हासिल करने के लिए एक बच्चे की क्षमता को जल्द से जल्द पहचानना महत्वपूर्ण है, ताकि भविष्य में उसमें तीव्र इच्छा पैदा हो सके और उसे बनाए रखा जा सके। खेलों में संघर्ष और जीत, जो उसके विकास में योगदान देगी, स्कूल के घंटों के बाहर शारीरिक शिक्षा और रोजगार में लगातार रुचि।

तैरना सीखने के परिणामस्वरूप, बच्चे तैराकी की विभिन्न विधियों में बहुत अच्छी तरह से निपुण हो जाते हैं: ब्रेस्टस्ट्रोक, डॉल्फिन, मोड़ना और शुरू करना। छोटे स्कूली बच्चों (टी.ए. प्रोटचेंको) और पुराने प्रीस्कूलरों (एम.के. लैंटसोवा, आई. गोलोवा, आदि) के साथ किए गए अध्ययन, जिसका उद्देश्य बच्चे के विभिन्न तैराकी तरीकों के एक साथ विकास के लिए गैर-पारंपरिक प्रणालियों पर केंद्रित है, ने इस पद्धति की प्रभावशीलता को दिखाया। प्रत्येक बच्चे का शुरू में तैरने का अपना तरीका होता है।

जीवन के छठे वर्ष के बच्चे के लिए शिक्षा के प्रारंभिक चरण में तैराकी कौशल में महारत हासिल करने का सबसे प्रभावी तरीका गैर-खेल तरीके से तैराकी है, जो बच्चे के लिए बेहतर है।

उन्हें सभी खेल शैलियों (ब्रेस्टस्ट्रोक, फ्रंट और बैक क्रॉल, डॉल्फिन) के तत्वों और उनके विभिन्न संयोजनों (ब्रेस्टस्ट्रोक आर्म्स - क्रॉल लेग्स; ब्रेस्टस्ट्रोक आर्म्स - डॉल्फिन लेग्स; डॉल्फिन बैकस्ट्रोक, आदि) से परिचित कराया जाता है।

बच्चा गैर-खेल (हल्का) तरीका बेहतर सीखता है: बाहों को ब्रेस्टस्ट्रोक करना - पैरों को रेंगना। साथ ही, उसकी सांस लेना स्वैच्छिक है (खेल तैराकी में यह प्रशिक्षण का सबसे कठिन हिस्सा है), जिससे इस शैली में महारत हासिल करना आसान हो जाता है।

बाद की कक्षाओं में, तत्वों द्वारा अन्य तरीकों की महारत और आंदोलनों के पूर्ण समन्वय में सुधार होता है।

तैराकी प्रशिक्षण को पानी में विभिन्न अभ्यासों के साथ जोड़ा जाता है - हाइड्रोएरोबिक्स: पानी में कमर तक चलना और दौड़ना; चलना, पीछे की ओर दौड़ना; उछलना, कूदना; सामान्य विकासात्मक व्यायाम: साइकिल की साइड की रेलिंग को पकड़ना, स्ट्रेचिंग व्यायाम आदि।

बच्चे को पारंपरिक व्यायाम करना सिखाया जाता है: डॉल्फ़िन, मगरमच्छ, आदि; आउटडोर खेल, खेल अभ्यास, गोल नृत्य, रिले दौड़ आदि का संचालन करें। बच्चे द्वारा अर्जित कौशल खेल आयोजनों में परिणत होते हैं।

तैरना सीखते समय बच्चे को सर्वश्रेष्ठ तैराकों से परिचित कराना, खेल के प्रति उसकी रुचि और प्रेम को विकसित करना और उसका पोषण करना एक महत्वपूर्ण भूमिका निभाता है। एक बच्चे को तैरना सिखाने के लिए एक शर्त माता-पिता के साथ निकट संपर्क है।

2.3 नियंत्रण चरण

परिणाम निर्धारित करने के लिए व्यावहारिक कार्य एमबीडीओयू नंबर 35 में अधिक आयु वर्ग में हुआ; 20 प्रीस्कूलरों ने व्यावहारिक कार्य में भाग लिया।

हमने प्रीस्कूलरों की तैराकी में शामिल होने की इच्छा और क्षमता निर्धारित करने के लिए प्रश्नावली का दोबारा उपयोग किया।

प्रश्नावली:

1. क्या आप तैर सकते हैं?

हाँ;

नहीं;

2. क्या आपको पानी में रहना पसंद है?

हाँ;

नहीं;

3. क्या आप पानी से डरते हैं?

हाँ;

नहीं;

4. क्या आप स्विमिंग पूल जाते हैं?

हाँ;

नहीं;

5. क्या आप और आपके माता-पिता और रिश्तेदार समुद्र, झील, नदी पर गए हैं?

हाँ;

नहीं;

6. क्या आपके माता-पिता, रिश्तेदारों ने आपको तैरना सिखाया?

हाँ;

नहीं;

7. क्या आपको पानी के खेल पसंद हैं?

हाँ;

नहीं;

8. क्या आप अच्छी तरह तैरना सीखना चाहेंगे?

हाँ;

नहीं;

हम प्रीस्कूलर के उत्तरों को तालिका 2 में दर्ज करेंगे।

तालिका 2 - पूर्वस्कूली बच्चों को तैरना सिखाने की पद्धति को लागू करने के बाद, पूर्वस्कूली बच्चों की तैराकी सीखने की इच्छा

चित्र दो में परिणाम दिखाए गए हैं।

चित्र 2 - प्रश्नावली परिणाम

इस प्रकार, प्रीस्कूलरों के लिए तैराकी तकनीकों और अभ्यासों की शुरुआत के बाद, परिणाम बदल गए:

70% प्रीस्कूलर तैरना जानते हैं, जबकि 90% बच्चे पानी में रहना पसंद करते हैं, 10% पानी से डरते हैं, 100% बड़े प्रीस्कूलर पूल में जाते हैं, 50% बच्चे समुद्र, झील, नदी में जाते हैं अपने माता-पिता और रिश्तेदारों के साथ.

इसके अलावा, केवल 50% प्रीस्कूलरों को उनके माता-पिता या रिश्तेदारों द्वारा तैरना सिखाया गया था, 100% बच्चों को पानी पर खेलना पसंद है और 90% बच्चे तैरना सीखना चाहेंगे।

इस प्रकार, हमने अच्छे बदलाव हासिल किए हैं; कई पूर्वस्कूली बच्चों ने तैरना सीखा है और तैराकी के प्रति अपना दृष्टिकोण बदल दिया है।

निष्कर्ष

तैराकी एक महत्वपूर्ण कौशल है, और बचपन में इसमें महारत हासिल करना जीवन भर रहता है। बच्चों को तैरना सिखाते समय सबसे महत्वपूर्ण शर्त यह है कि बच्चों को एक सेकंड के लिए भी अकेला न छोड़ा जाए, भले ही बच्चे तैरना जानते हों।

किसी भी शिक्षा की तरह, किसी भी अन्य शैक्षणिक प्रक्रिया की तरह, शारीरिक शिक्षा का एक मुख्य पहलू सीखना है, जिसमें शिक्षक की शिक्षण गतिविधि (शिक्षण) और छात्रों की शैक्षिक और संज्ञानात्मक गतिविधि (शिक्षण) शामिल है।

सामान्य उपदेशात्मक प्रावधानों के साथ, तैराकी में शिक्षण और सीखने की अपनी विशेषताओं की विशेषता होती है, जो इस तथ्य से निर्धारित होती है कि प्रशिक्षण का विषय तैराक की विशिष्ट मोटर क्रियाएं हैं। वे पानी में गति का आधार हैं।

सीखने और सिखाने के तरीके सवालों के जवाब देने में मदद करते हैं: कैसे सीखें? कैसे पढ़ायें? पानी में गति के पैटर्न प्रौद्योगिकी और खेल तैराकी के अच्छी तरह से अध्ययन और सिद्ध तरीकों में सबसे स्पष्ट रूप से परिलक्षित होते हैं।

यह खेल के ढांचे के भीतर है, जो मुख्य रूप से प्रतिस्पर्धी अभ्यास पर आधारित है, तैराकी के तरीकों और तकनीकों में सबसे अधिक सुधार हुआ है और आज तक अपने उच्चतम विकास पर पहुंच गए हैं।

जैसा कि अनुभव और अभ्यास से पता चलता है, केवल वही व्यक्ति जो व्यवस्थित रूप से खेल प्रशिक्षण में संलग्न होता है, खेल तैराकी की तकनीक में उच्चतम पूर्णता प्राप्त कर सकता है।

ये व्यवस्थित कक्षाएं क्या हैं, उनके मुख्य घटक तत्व क्या हैं, क्रम क्या है और तैराकी में उच्च निपुणता प्राप्त करने का तरीका क्या है - इन सभी प्रश्नों का उत्तर शिक्षण विधियों और खेल प्रशिक्षण के नियमों का अध्ययन करके दिया जा सकता है।

तो, लक्ष्य हैअध्ययनपूर्वस्कूली बच्चों को तैराकी सिखाने के प्रभावी तरीके हासिल कर लिए गए हैं।

अनुसंधान के उद्देश्य पूरे हुए:

हमने पूर्वस्कूली शैक्षणिक संस्थानों में तैराकी सिखाने की विशेषताओं का अध्ययन किया;

- हमने प्रीस्कूलरों की तैराकी सिखाने की इच्छा निर्धारित करने के लिए व्यावहारिक कार्य किया;

हमने इसके लिए तरीकों, तकनीकों और विशेष अभ्यासों का चयन किया हैपूर्वस्कूली बच्चों को तैराकी सिखाना. परिकल्पना की पुष्टि की गई।

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अनुप्रयोग

परिशिष्ट ए

शिक्षकों के लिए परामर्श

तैराकी, खेल और जल गतिविधियाँ बच्चों के स्वास्थ्य को मजबूत और बेहतर बनाने में मदद करती हैं।

वयस्क पर्यवेक्षण की आवश्यकता है. पानी के प्राकृतिक शरीर (नदी, झील, समुद्र) में तैरने के लिए, आपको एक सपाट रेतीले तल वाली जगह चुननी होगी, घनी और कीचड़ रहित, पत्थरों, रुकावटों, शैवाल और विशेष रूप से छिद्रों से रहित। पानी साफ और पारदर्शी होना चाहिए। पुराने प्रीस्कूलरों के लिए, जलाशय की गहराई 80 सेमी से अधिक नहीं है। पानी तक पहुंच झाड़ियों और पेड़ों से मुक्त होनी चाहिए, और यह वांछनीय है कि धूप सेंकने और खेल खेलने के लिए किनारे पर एक उपयुक्त सूखी जगह हो।

पानी पर तैरने और खेलने के लिए रबर की फुलाने योग्य गेंदें, घेरे, खिलौने, स्विमिंग बोर्ड, रस्सी और रस्सियों का उपयोग किया जाता है। पूर्वस्कूली बच्चे विभिन्न प्रकार के व्यायाम सीख सकते हैं: पानी में साँस छोड़ना, छाती और पीठ पर फिसलना, अपने पैरों को हिलाना।

सबसे पहले, हमें बच्चों को आत्मविश्वास से पानी में उतरना सिखाना होगा। यदि कोई बच्चा आशंका के साथ चारों ओर देखता है और खुद तैरना नहीं चाहता है, तो आपको उसे पानी की ओर पीठ करने के लिए आमंत्रित करना चाहिए, उसे दोनों हाथों से पकड़ना चाहिए और उसके साथ पानी में प्रवेश करना चाहिए, हर समय उसे प्रोत्साहित करना चाहिए।

फिर बिना हड़बड़ी, सहज गति के साथ अपनी कमर और गर्दन तक पानी में डुबकी लगाने की पेशकश करें। जब बच्चा पानी में सहज हो जाए, तो वह इन अभ्यासों को स्वतंत्र रूप से कर सकता है।

अगला चरण आपके सिर के साथ पानी में विसर्जन है, जो सांस लेते समय सांस रोककर किया जाता है। लेकिन सबसे पहले, आपको बच्चों को (अधिमानतः किनारे पर) यह सिखाने की ज़रूरत है कि वे साँस लेते समय अपना मुँह कसकर बंद करें और अपनी सांस रोककर रखें। मनोवैज्ञानिक रूप से, यह बहुत महत्वपूर्ण है कि बच्चा पहली बार पूरी तरह से, स्वतंत्र रूप से (स्वाभाविक रूप से, एक वयस्क के बीमा के साथ) पानी में सिर के बल गिरे।

किसी भी परिस्थिति में आपको बच्चे को व्यायाम करने के लिए मजबूर नहीं करना चाहिए, अन्यथा पानी में व्यायाम करने की इच्छा लंबे समय तक गायब हो सकती है। इस अभ्यास का क्रम और क्रमिकता इस प्रकार है: बच्चे को अपने चेहरे पर बारिश छिड़कनी चाहिए, फिर ठोड़ी के स्तर तक गोता लगाना चाहिए, फिर नाक के स्तर तक; नाक आँख के स्तर तक धँस गई; और अंत में, अपने पूरे चेहरे को भिगो लें। अधिक आत्मविश्वास के लिए बच्चा एक वयस्क के साथ जोड़े में कार्य पूरा करता है।

अपने सिर के बल पानी में डूबना आपको यह सीखने के लिए तैयार करता है कि पानी में साँस कैसे छोड़ें। बच्चों को बंद होठों से पूरी सांस छोड़ना सिखाना ज़रूरी है। और इस अभ्यास में सबसे पहले किनारे पर महारत हासिल की जाती है।

साँस छोड़ते समय बच्चों को अपना मुँह बंद करना सिखाने के लिए, निम्नलिखित व्यायाम किया जाता है: मुँह के स्तर पर स्थित हाथ की हथेली पर एक हल्की वस्तु (पत्ती, पंख, आदि) रखी जाती है; साँस छोड़ते समय, बच्चा इसे अपने हाथ की हथेली से बाहर निकालता है। बच्चों को सांस रोकने से रोकने के लिए सांस लेने से पहले उन्हें एक बार फिर आने वाली सांस छोड़ने की याद दिलाई जाती है।

पानी में साँस छोड़ना सीखने के लिए, बच्चे कमर तक पानी में बैठते हैं, अपने सिर को झुकाते हैं ताकि उनके होंठ पानी की सतह के साथ समतल हों, और गर्म चाय की तरह उस पर फूंक मारें; फिर वे अपने होठों को पानी में डालते हैं और साँस छोड़ते हुए उसमें से झाग निकालते हैं; फिर खुद को आंखों के स्तर तक पानी में डुबोएं और सांस छोड़ें। ये सभी अभ्यास बच्चे को पानी में सिर डुबोकर सांस छोड़ने के लिए तैयार करते हैं।

जब बच्चे आत्मविश्वास के साथ पानी में सांस छोड़ना सीख जाते हैं और आत्मविश्वास के साथ सिर के बल पानी में गोता लगाना सीख जाते हैं, तो वे फिसलना सीखना शुरू कर सकते हैं। बच्चों को कमर तक पानी में प्रवेश करने, बैठने और अपनी बाहें आगे की ओर फैलाने के लिए आमंत्रित किया जाता है। एक ही समय में दोनों पैरों से नीचे से धक्का दें और पानी में फिसलें। उसी समय, बच्चे का शरीर पानी की सतह पर हल्का और स्वतंत्र रूप से लेट जाता है, पैर और हाथ जुड़े हुए होते हैं, सीधे होते हैं, सिर पानी में नीचे होता है।

स्लाइडिंग केवल किनारे के किनारे या किनारे की ओर आपकी पीठ के बल, आपकी बाहों को आपके कूल्हों के साथ फैलाकर या ऊपर उठाकर की जाती है। यदि बच्चों को पानी में सांस छोड़ने और अपनी छाती और पीठ के बल पानी में सरकने में महारत हासिल है, तो वे पैरों की सही गति सिखा सकते हैं।

पिछले वाले की तरह, पैरों के लिए व्यायाम पहले किनारे पर किया जाता है, और फिर उथले स्थान पर पानी में लेटकर किया जाता है। बच्चा पानी पर लेट जाता है और अपने पैरों को सीधा कर लेता है ताकि पीठ के बल लेटने पर उसके पैर की उंगलियां सतह पर दिखाई दें और पेट के बल लेटने पर उसकी एड़ियां सतह पर दिखाई दें। इस मामले में, सहारा अग्रबाहुओं पर या सीधी भुजाओं पर किसी गहरे स्थान पर हो सकता है, जबकि पैर एक दूसरे से 30-40 सेमी की दूरी पर हों।

इस स्थिति में सीधे पैरों को शांति और लयबद्ध तरीके से कूल्हों से आगे और नीचे ले जाया जाता है। फिर मगरमच्छ की तरह नीचे की ओर हाथों के बल आगे बढ़ने के साथ-साथ पैरों की गतिविधियों में सुधार किया जाता है। शुरुआत में गहराई 30-35 सेमी से अधिक नहीं होनी चाहिए, लेकिन धीरे-धीरे इसे 50-55 सेमी तक बढ़ाया जा सकता है। जब बच्चे अपनी छाती और पेट पर फिसलने में महारत हासिल कर लेते हैं, तो वे सहायक उपकरणों का उपयोग करके क्रॉल विधि का उपयोग करके अपने पैरों की गतिविधियों में और सुधार कर सकते हैं: inflatable रबर सर्कल, गेंदें, स्विमिंग बोर्ड, बड़े inflatable खिलौने।

वस्तुओं की मदद से, बच्चे पानी में अपने शरीर की स्थिति में सुधार करते हैं, जिसमें बाहों को आगे बढ़ाया जाना चाहिए, कंधों को पानी में उतारा जाना चाहिए, उंगलियों को धीरे से वस्तु (गोलाकार) को गले लगाना चाहिए, और सिर को स्वतंत्र रूप से रखना चाहिए उठाया। पैरों की गति सुचारू रूप से और लयबद्ध तरीके से की जाती है। बस कुछ पाठों के बाद, पूर्वस्कूली बच्चे अपने हाथों में वस्तुओं का उपयोग करके 20 सेमी तक तैरने में सक्षम होते हैं।

तैरना सीखते समय मुख्य बात यह है कि बच्चों को सबसे सरल तैराकी कौशल में महारत हासिल करके पानी पर स्वतंत्र रूप से तैरना सिखाया जाए।

परिशिष्ट बी

जल पर दुर्घटनाओं की रोकथाम

पानी पर खेलते और मौज-मस्ती करते समय, दुर्घटनाओं और दर्दनाक चोटों को रोकने के लिए, निम्नलिखित आवश्यकताओं का पालन किया जाना चाहिए:

♦ ऐसे स्थानों पर खेल और तैराकी का प्रशिक्षण आयोजित करें जो सभी सुरक्षा आवश्यकताओं को पूरी तरह से पूरा करते हों;

♦ यदि तापमान 20° से कम हो तो बच्चों को पानी में न जाने दें;

♦ पानी के खेल और तैराकी सीखने की अनुमति केवल वयस्कों की देखरेख में ही दी जाती है;

♦ तैराकी की दूरी 30-50 मीटर (एक पाठ में) से अधिक नहीं होनी चाहिए और मुख्य रूप से किनारे के किनारे दौड़ना चाहिए।

बच्चों को यह समझाना जरूरी है कि किन मामलों में मदद के लिए फोन करना जरूरी है और मनोरंजन के लिए गलत संकेत न दें। किसी भी समय वयस्कों को बच्चों की मदद के लिए तैयार रहना चाहिए। नहाते और तैरते समय कान में पानी चला जा सकता है, इससे बच्चे को डरना नहीं चाहिए। आपको पानी से बाहर निकलना होगा और अपने कानों को तौलिये से पोंछना होगा। यदि कान में अभी भी पानी रहता है, तो बच्चे को एक पैर पर कई छलांग लगाने के लिए आमंत्रित करें, उसके सिर को थोड़ा बगल की ओर (दाएं या बाएं) झुकाएं।

यदि किसी बच्चे का पानी से दम घुट जाए तो आपको बस खांसने और सांस लेने की जरूरत है। कट या खरोंच के मामले में, त्वचा या घाव को चमकीले हरे रंग, आयोडीन और एक बाँझ पट्टी से चिकना किया जाना चाहिए; आप एक जीवाणुनाशक पैच का उपयोग कर सकते हैं।

यदि गहरा घाव हो तो कई दिनों तक न तैरना ही बेहतर है। जब कोई बच्चा अत्यधिक थक जाता है या पानी में अचानक हरकत करता है, तो कभी-कभी ऐंठन देखी जा सकती है - पैर में ऐंठन।

इस मामले में, आपको जल्दी से बच्चे के पास जाने की जरूरत है, उसे जितना संभव हो सके ऐंठन वाली मांसपेशियों को आराम देने के लिए कहें, उसे पानी से बाहर किनारे पर लाने में मदद करें और उसके पैर को हल्के से (केवल ऊपर की ओर) तब तक रगड़ें जब तक कि ऐंठन गायब न हो जाए। . आपको इस तथ्य के लिए भी तैयार रहना चाहिए कि बच्चे का दम घुट सकता है और वह पानी के नीचे गायब भी हो सकता है। फिर आपको संयम बनाए रखते हुए शीघ्रता से कार्य करने की आवश्यकता है। मुख्य बात यह है कि जितनी जल्दी हो सके बच्चे को किनारे पर ले जाएं और कृत्रिम श्वसन शुरू करें।

प्राथमिक उपचार तब तक जारी रखा जाना चाहिए जब तक कि बच्चा स्वतंत्र रूप से सांस न ले ले या जब तक चिकित्सा सहायता न आ जाए।