Odoslanie dobrej práce do databázy znalostí je jednoduché. Použite nižšie uvedený formulár
Študenti, postgraduálni študenti, mladí vedci, ktorí pri štúdiu a práci využívajú vedomostnú základňu, vám budú veľmi vďační.
Podobné dokumenty
Problémy zdravia a zdravého životného štýlu v Rusku: história a súčasný stav. Špecifickosť PR aktivít v zdravotníctve pre formovanie zdravého životného štýlu. Analýza formovania zdravého životného štýlu na príklade činnosti Štátneho zdravotníckeho ústavu „RKDC MZ UR“.
diplomová práca, pridané 08.04.2008
Podstata a význam zdravého životného štýlu, jeho hlavné zložky a smery, podmienky formovania. Analýza štatistických údajov o chronických ochoreniach školákov. Primárna prevencia zdravého životného štýlu. Súbor opatrení na ochranu zdravia žiakov.
práca, pridané 22.04.2016
Pojem a základné zložky zdravého životného štýlu, jeho teoretici a propagátori. Emocionálna, intelektuálna, duchovná a sociálna pohoda ako aspekty zdravého životného štýlu. Formovanie životného štýlu, ktorý podporuje zdravie.
prezentácia pridaná dňa 27.01.2011
Vymedzenie spôsobu života, ako určitého druhu života jedinca, jeho medicínsko-biologický význam. Zložky zdravého životného štýlu, hodnotenie jeho účinnosti podľa viacerých biosociálnych kritérií. Druhy a význam adaptívnej telesnej kultúry.
test, pridané 17.04.2015
Zdravý životný štýl a jeho zložky. Úloha telesnej kultúry a športu pri formovaní zdravého životného štýlu žiaka. Formovanie zdravého životného štýlu u žiakov s chorobami pohybového aparátu. Liečebné fitness.
semestrálna práca, pridaná 28.07.2012
Podstata zdravého životného štýlu. Zlé návyky mladšej generácie. Zdravý životný štýl v očiach mladých ľudí. Jeho hlavné zložky. Aktivity zamerané na podporu zdravého životného štýlu. Analýza zdravotného stavu modernej mládeže.
abstrakt pridaný dňa 18.08.2014
Podstata zdravia, vplyv sociálnych a prírodných podmienok naň. Klasifikácia rizikových faktorov zdravia. Aktuálne aspekty formovania zdravého životného štýlu. Modely a program na zlepšenie zdravia obyvateľstva. Prevencia zubných chorôb.
ročníková práca, pridaná 1.12.2014
Opatrenia na prevenciu chorôb pľúcneho systému s cieľom posilniť zdravie rodiny, úrovne preventívnej expozície. Pravidelné dispenzárne sledovanie rizikových pacientov. Vypracovanie odporúčaní pre zdravý životný štýl.
test, pridaný 20.10.2010
12104 0
Existuje mnoho teórií o podmienenosti zdravia.
Jednou z najbežnejších medzi nimi je teória „civilizačných chorôb“ a sociálnej neprispôsobivosti.
Táto teória bola prezentovaná už v 50-tych rokoch. XX storočia Francúzski lekári E. Guan a A. Dusser v knihe „Choroby našej spoločnosti“.
Táto teória je odpoveďou na otázku o príčinách prudkých zmien vo verejnom zdravotníctve, najmä o znížení jeho potenciálu a vzniku masovej patológie. Patológia (z gréckeho rathos + logia - skúsenosť, utrpenie, choroba + učenie, veda) je bolestivý prejav, nie norma pre telo.
B.N. Čumakov ilustruje pojem „civilizačná choroba“ nasledujúcimi faktami. Zaujímavý výsledok pitvy viac ako 300 mŕtvych amerických vojakov počas kórejských udalostí v päťdesiatych rokoch, ktorých vek bol rovných 22 rokov, nemal žiadne známky aterosklerózy. Počas života boli považované za absolútne zdravé.
Pri postmortálnom vyšetrení bolo 75 % z nich postihnutých koronárnymi cievami s aterosklerotickými plátmi. Každý štvrtý arteriálny lúmen bol zúžený o 20% a každý desiaty - o 50%. Takýto obraz možno pozorovať medzi obyvateľmi krajín s vysokým životným a ekonomickým potenciálom.
A takto vyzerá situácia v menej civilizovaných krajinách. Taliansky lekár Lipichirella pri vyšetrovaní 203 vodičov tiav v roku 1962 v Somálsku nenašiel u žiadneho z nich známky aterosklerózy.
Pitvy 6500 zosnulých miestnych obyvateľov v Ugande nezistili ani jeden prípad koronárnej aterosklerózy alebo infarktu myokardu.
Pri vyšetrovaní 776 černochov v západnej Afrike pomocou EKG len 0,7 % prípadov vykazovalo menšie abnormality v kardiovaskulárnom systéme.
G.L. Apanasenko sa domnieva, že rozvoj mnohých somatických ochorení je spojený s negatívnym vplyvom určitých sociálnych a hygienických faktorov. Takže u ľudí vo veku 35-64 rokov existuje riziko rozvoja ischemická choroba srdca(Ischemická choroba srdca) sa zvyšuje pri obezite 3,4-krát, pri fyzickej nečinnosti - 4,4-krát, pri vysokej hladine cholesterolu v krvi - 5,5-krát, pri zvýšenej hladine krvného tlaku - 6-krát a pri fajčení - 6,5-krát.
Pri spojení viacerých nepriaznivých sociálnych a hygienických faktorov sa výrazne zvyšuje pravdepodobnosť vzniku ochorenia. Osoby, ktoré nemajú príznaky chorôb, ale boli identifikované uvedené rizikové faktory, formálne patria do skupiny zdravých ľudí, ale je u nich možnosť vzniku ischemickej choroby srdca v najbližších 5-10 rokoch.
Rizikové faktory- všeobecný názov faktorov vonkajšieho a vnútorného prostredia organizmu, návyky správania, ktoré nie sú priamou príčinou konkrétneho ochorenia, ale prispievajú k zvýšeniu pravdepodobnosti jeho vzniku a vývoja, jeho progresie a nepriaznivého výsledku.
Spomedzi nesporných rizikových faktorov sú najvýznamnejšie a najbežnejšie tieto:
- hypokinéza a fyzická nečinnosť;
- prejedanie sa a s tým spojená nadváha;
- neustály psycho-emocionálny stres, neschopnosť vypnúť a správne odpočívať;
- zneužívanie alkoholu a fajčenie tabaku.
Hypodynamia(z gréckeho hypodynamia - nedostatok sily) - zníženie svalového úsilia vynaloženého na udržanie pózy, pohyb tela v priestore, fyzická práca. Vyskytuje sa pri imobilizácii, pobyte v malých uzavretých priestoroch, sedavom spôsobe života.
Tieto dve kategórie charakterizujú sedavý životný štýl moderného človeka spojený so vstupom do inštalatérstva a ústredného kúrenia, automobilov, práčok a elektrických sporákov atď. Všetky tieto mechanizmy nám na jednej strane uľahčujú život, robia život príjemným a bezstarostným, na druhej strane privádzajú naše svaly a cievy do zúboženého stavu.
Prejedanie sa moderného človeka má na svedomí jeho nadmerne veľký žalúdok zdedený po divokých predkoch. Pamätajte si, ako primitívny človek dostal jedlo. Najprv bez bagra či dokonca lopaty museli vykopať celú jamu. Potom s divokým plačom utekajte, vystrašte a poháňajte mamuta guda.
A akú veľkosť musel mať dlažobný kameň, aby zabil tohto mamuta? A ako ho potom stiahnuť z kože bez noža? A vytiahnuť to z jamy bez žeriavu? A vtedy sa moment jedenia jedla len začínal. A okolo hyeny už čakali supy z pozostatkov mužskej hostiny.
Nebolo kde skladovať potraviny – neboli tam chladničky. To trvalo milióny rokov a prežili len tí s väčším žalúdkom, ktorí tam naraz naplnili veľké množstvo jedla, pretože nová možnosť stolovať s mamutím mäsom sa mohla naskytnúť až o týždne.
Moderný človek dostáva jedlo ľahkým pohybom ruky, otvárajúc dvere chladničky niekoľkokrát denne. Jeho žalúdok sa pri užívaní veľkého množstva nenatiahne ako balón, ale jednoducho sa v ňom rozchádzajú záhyby, ktoré ho tvoria. Neustále prejedanie vedie k priberaniu – obezite a obezita – k chorobám srdcovo-cievneho systému (CCC).
Navyše, moderný človek sa vzdialil od súladu s prírodou, už nechodí spať pri západe slnka a nezobudí sa, keď do jaskyne preniknú prvé lúče atď. Prebúdzanie z budíka už nie je fyziologické a spôsobuje stres, a tak celý deň dlhé roky.
A čo neistota z budúcnosti, nekonečné revolúcie, vojny, perestrojka a krízy? To všetko viedlo k tomu, že moderný človek je podľa vedcov v stave chronického stresu a smútku voči tým, ktorí si s týmto stresom nevedia rady.
Zo všetkého uvedeného možno usúdiť, že „civilizačné choroby“, medzi ktoré patria predovšetkým KVS ochorenia, onkologické a alergické, vznikajú v dôsledku neschopnosti ľudského tela prispôsobiť sa rýchlym zmenám prostredia, rytmu a životného štýlu. ktoré sa vyskytujú pod vplyvom technogénnej modernizácie životných podmienok, úspechov vedecko-technického pokroku, rozvoja civilizácie.
Dnes existujú tri hlavné skupiny chorôb, ktoré nie sú typické pre človeka ako biologický druh:
- civilizačné choroby;
- spoločensky významné choroby;
- sociálne spôsobené choroby.
Civilizačné choroby- Ide o choroby bežné v ekonomicky vyspelých krajinách, ktorých vznik je spojený s výdobytkami vedecko-technického pokroku. Patria sem ischemická choroba srdca, ateroskleróza, hypertenzia, infarkty, mŕtvice, zhubné novotvary, alergie, osteochondróza chrbtice atď., O ktorých sa bude diskutovať neskôr.
Spoločensky významné choroby
Spoločensky významné choroby sú hlavnou príčinou chorobnosti, invalidity a úmrtnosti najmä medzi obyvateľstvom v produktívnom veku vyspelých krajín. Tieto choroby spôsobujú vážne ekonomické škody v dôsledku výpadku výrobcov materiálnych statkov z výrobného reťazca, ak zomierajú v dôsledku choroba, alebo spoločnosť preberá bremeno vyplácania sociálnych dávok na nich, ak sa stanú invalidmi.Medzi spoločensky významné choroby patria choroby obehovej sústavy, zhubné novotvary, úrazy, otravy a niektoré ďalšie následky vonkajších príčin, diabetes mellitus, tuberkulóza.
Sociálne spôsobené choroby vznikajú pod vplyvom najbližšieho okolia človeka a sú spojené so sociálno-ekonomickým stavom krajiny pobytu. Do tejto skupiny patria choroby narkologického profilu, pohlavne prenosné choroby, tuberkulóza, vírusová hepatitída B atď. .
Keďže sociálne spôsobené choroby sú bežné v rovnakých skupinách obyvateľstva, často sa navzájom spájajú (kombinujú), čo zhoršuje priebeh a sťažuje liečbu každej z nich. Podľa WHO je teda viac ako 3 milióny ľudí súčasne infikovaných patogénmi tuberkulózy a HIV.
Viac ako 90 % ľudí infikovaných HIV sú drogovo závislí. Medzi chorými sexuálne prenosné infekcie(STI) asi 70 % zneužíva alkohol, 14 % trpí chronickým alkoholizmom alebo drogovou závislosťou. Ak v roku 1991 bolo z 531 tisíc pacientov s pohlavne prenosnými chorobami zistených 12 infikovaných HIV (2,3 na 100 tisíc), tak v roku 1999 bolo z 1739,9 tisíc pacientov s pohlavne prenosnými chorobami 822 ľudí infikovaných HIV (47, 2 na 100 tisíc).
Úmrtnosť na civilizačné choroby nie je pre človeka prirodzená, nakoľko pre biologický druh sa jej možno vyhnúť vedením zdravý životný štýl (Zdravý životný štýl) preto sa tomu dá predísť.
Úmrtnosť na KVO a nádorové ochorenia je možné a mala by úspešne znižovať ich včasné odhalenie a adekvátna diagnostika pri preventívnych prehliadkach. Práve na vyriešenie tohto problému je zamerané profylaktické lekárske vyšetrenie obyvateľstva Ruska v produktívnom veku, ktoré sa uskutočňuje v rámci národného projektu „Zdravie“.
Prevencia úmrtnosti na alkoholizmus a drogové závislosti by sa mala uskutočňovať prostredníctvom prevencie rizikových faktorov správania, cez formovanie zdravého životného štýlu v populácii, najmä u detí a mladistvých, a rozvoj opatrení protialkoholickej politiky.
Moderný človek má teda pri vedení zdravého životného štýlu každú príležitosť vyhnúť sa vyššie uvedeným chorobám a zostať zdravý a aktívny po mnoho rokov.
Shurygina Yu.Yu.
Moderné poňatie zdravia nám umožňuje vyčleniť jeho hlavné zložky – fyzickú, psychickú a behaviorálnu. Fyzická zložka zahŕňa úroveň rastu a vývoja orgánov a systémov tela, ako aj aktuálny stav ich fungovania. Základom tohto procesu sú morfologické a funkčné premeny a rezervy, ktoré zabezpečujú fyzickú výkonnosť a primeranú adaptáciu človeka na vonkajšie podmienky. Psychologická zložka je stav duševnej sféry, ktorý je determinovaný zložkou motivačno-emocionálnou, duševnou a morálno-duchovnou. Vychádza zo stavu emocionálneho a kognitívneho komfortu, ktorý zabezpečuje duševnú výkonnosť a primerané správanie človeka. Tento stav je daný tak "biologickými a sociálnymi potrebami, ako aj možnosťami uspokojovania týchto potrieb. Zložka správania je vonkajším prejavom stavu človeka. Vyjadruje sa v miere primeranosti správania, schopnosti komunikovať. Vychádza zo životnej pozície (aktívna, pasívna, agresívna) a medziľudských vzťahov, ktoré určujú primeranosť interakcie s vonkajším prostredím (biologickým a sociálnym) a schopnosť efektívne pracovať.
Máte problém s riešením testu online?
Pomôžeme vám úspešne prejsť testom. Poznáme zvláštnosti absolvovania testov online v systémoch dištančného vzdelávania (LMS) viac ako 50 univerzít.
Objednajte si riešenie za 470 rubľov a online test úspešne prebehne.
1. Ukazovateľ počtu novorodencov, ktorí sa dožili 1 roka, charakterizuje ...
počet rokov života, ktoré prídu
počet rokov pracovných skúseností
dojčenskej úmrtnosti
2. Typ etnických procesov, ktorým je interakcia dvoch etnických skupín, v dôsledku ktorej je jedna z nich pohltená druhou a stráca svoju etnickú identitu, sa nazýva ...
integrácia
asimilácia
miešanie
rasový relativizmus
prispôsobenie
3. Korešpondencia zdravotných ukazovateľov a ich parametrov
Priemerná dĺžka života - počet nasledujúcich rokov života
Trvanie pracovnej doby - počet rokov pracovných skúseností
Počet novorodencov, ktorí prežili do 1 roka - dojčenskej úmrtnosti
Úroveň fyzického rozvoja - údaje o výške, hmotnosti, veku zrelosti
Miera výskytu v populácii - podľa typu, frekvencie a závažnosti chorôb, podľa vekových a pohlavných skupín
4. Korešpondencia kalendárneho veku a demografického obdobia života osoby (do 12 rokov)
17 dní - Novorodenec
7 dní - 1 rok - Bábätká
1 - 3 roky - Rané detstvo
4-7 rokov - Prvé detstvo
8 - 11 (12) rokov - Druhé detstvo
5. Termín „pracovné zdroje“ prvýkrát použil S.G. Strumilin v článku „Naše pracovné zdroje a vyhliadky“ v ... roku
1918
1920
1922
1925
1928
6. V závislosti od prítomnosti manželského páru v rodine sú rodiny ...
jednoduché a zložité
veľký a malý
jeden a veľký
primárne a sekundárne
úplné a neúplné
7. Ukazovateľ miery incidencie populácie charakterizuje ...
počet rokov života, ktoré prídu
počet rokov pracovných skúseností
údaje o výške, hmotnosti, veku zrelosti
typy, frekvencia a závažnosť ochorení v rôznych vekových a pohlavných skupinách
8. Proces vstupu človeka do kultúry, osvojenie si etnokultúrnej skúsenosti - ...
asimilácia
inkulturácia
naturalizácia
segregácia
etnická identita
9. Proces asimilácie jednotlivca kultúrnych hodnôt etna, ku ktorému patrí
asimilácia
naturalizácia
segregácia
etnická identita
etnicizácia
10. Súlad so sférami rodinných aktivít a funkcií rodiny
Biologická reprodukcia spoločnosti - Reprodukčné
Socializácia mladej generácie - Vzdelávacie
Ekonomická podpora maloletých a zdravotne postihnutých členov spoločnosti - Ekonomický
Osobný rozvoj členov rodiny - Duchovný
Emocionálna stabilizácia jednotlivcov - Emocionálne
11. Dodržiavanie foriem útlaku ľudí v ich právach v závislosti od rasy, národa, pohlavia a pod. opatrenia útlaku
— apartheidu
—Genocída
obmedzenie alebo pozbavenie práv určitej kategórie občanov na základe rasy alebo národnosti, pohlavia, náboženského a politického presvedčenia a pod. - Diskriminácia
— Nacionalizmus
– rasizmus
12. Rasizmus je definovaný ako...
zbavenie určitých skupín obyvateľstva v závislosti od ich rasy politických, sociálno-ekonomických a občianskych práv až po územnú izoláciu
vyhladzovanie určitých skupín obyvateľstva z rasových, národnostných alebo náboženských dôvodov
ideológia, sociálna psychológia, politika a sociálna prax, ktorých podstatou sú myšlienky národnej výlučnosti, izolácie, zanedbávania a nedôvery voči iným národom a národom.
ideológie a sociálnej psychológie, ktorej podstatou je koncept biologickej nadradenosti alebo naopak podradenosti určitých rasových skupín.
13. Genocída je definovaná ako...
zbavenie určitých skupín obyvateľstva v závislosti od ich rasy politických, sociálno-ekonomických a občianskych práv až po územnú izoláciu
vyhladzovanie určitých skupín obyvateľstva z rasových, národnostných alebo náboženských dôvodov
obmedzenie alebo pozbavenie práv určitej kategórie občanov na základe rasy alebo národnosti, pohlavia, náboženského a politického presvedčenia a pod.
ideológia, sociálna psychológia, politika a sociálna prax, ktorých podstatou sú myšlienky národnej výlučnosti, izolácie, zanedbávania a nedôvery voči iným národom a národom.
ideológie a sociálnej psychológie, ktorej podstatou je koncept biologickej nadradenosti alebo naopak podradenosti určitých rasových skupín.
14. Vek ľudí na demografickej pyramíde sa posúva ...
od 0 do 110 rokov
od 0 do 100 rokov
od 0 do 80 rokov
od 0 do 60 rokov
od 16 do 60 rokov
15. Diskriminácia je definovaná ako...
zbavenie určitých skupín obyvateľstva v závislosti od ich rasy politických, sociálno-ekonomických a občianskych práv až po územnú izoláciu
vyhladzovanie určitých skupín obyvateľstva z rasových, národnostných alebo náboženských dôvodov
obmedzenie alebo pozbavenie práv určitej kategórie občanov na základe rasy alebo národnosti, pohlavia, náboženského a politického presvedčenia a pod.
ideológia, sociálna psychológia, politika a sociálna prax, ktorých podstatou sú myšlienky národnej výlučnosti, izolácie, zanedbávania a nedôvery voči iným národom a národom.
ideológie a sociálnej psychológie, ktorej podstatou je koncept biologickej nadradenosti alebo naopak podradenosti určitých rasových skupín.
16. Územie špeciálne vyhradené na nútený pobyt akýchkoľvek etnických skupín, národov, kmeňov - ...
geto
rezervácia
kolónia
enkláva
ekuména
17. Poradie skupín obyvateľstva podľa pomeru zdravých a chorých v nich
1) zdraví, prakticky nie chorí ľudia
2) prakticky zdraví, zriedkavo a mierne chorí ľudia
3) ľudia s malými odchýlkami od normy v zdravotných ukazovateľoch a s pomalými chronickými ochoreniami, čo im umožňuje udržať si schopnosť pracovať pri dodržiavaní noriem zdravého života a malej podpory drogami
4) chorí ľudia s vážnymi chorobami vyžadujúcimi nemocničnú liečbu, neustálu drogovú podporu a uľahčený pracovný režim
5) ťažko a systematicky chorí ľudia, práceneschopní, vr. osoby so zdravotným postihnutím a osoby vyžadujúce starostlivosť a nepretržitú podpornú liečbu
18. Stredný vek všetkých žijúcich na Zemi je ...
23 rokov
25 rokov
30 rokov
33 rokov
35 rokov
19. Podľa štatistík OSN dospelá populácia v produktívnom veku zahŕňa osoby vo veku od ... do ... rokov
15-65
16-55
16-60
17-60
18-65
20. Skupinové manželstvo podľa bydliska bolo ...
matrilocal
patrilokálne
neolocal
dislokálny
miestne
21. Apartheid je definovaný ako...
zbavenie určitých skupín obyvateľstva v závislosti od ich rasy politických, sociálno-ekonomických a občianskych práv až po územnú izoláciu
vyhladzovanie určitých skupín obyvateľstva z rasových, národnostných alebo náboženských dôvodov
obmedzenie alebo pozbavenie práv určitej kategórie občanov na základe rasy alebo národnosti, pohlavia, náboženského a politického presvedčenia a pod.
ideológia, sociálna psychológia, politika a sociálna prax, ktorých podstatou sú myšlienky národnej výlučnosti, izolácie, zanedbávania a nedôvery voči iným národom a národom.
ideológie a sociálnej psychológie, ktorej podstatou je koncept biologickej nadradenosti alebo naopak podradenosti určitých rasových skupín.
22. Vlastnosť obyvateľstva reprodukovať sa v systéme sociálnych vzťahov, aktívne sa podieľať na živote modernej spoločnosti - ...
kvalitu života obyvateľstva
kvalita populácie
pracovnej schopnosti obyvateľstva
pracovnej činnosti obyvateľstva
verejné zdravie
23. Vek plodnosti sa určuje podľa veku ... rokov
14-45
15-49
16-50
16-55
18-55
24. Ukazovateľ úrovne fyzického rozvoja je charakterizovaný ...
počet rokov života, ktoré prídu
počet rokov pracovných skúseností
dojčenskej úmrtnosti
údaje o výške, hmotnosti, veku zrelosti
typy, frekvencia a závažnosť ochorení v rôznych vekových a pohlavných skupinách
25. Rozvojové krajiny sú domovom ...% z celkového počtu obyvateľov Zeme
55
60
65
70
80
26. Hlavná vec v demografickej pyramíde je ...
výška
šírka
objem
formulár
názvy náprav
27. Životný štýl určuje asi ...% všetkých chorôb
42
47
50
63
68
28. Podľa štruktúry rodiny sú:
jednoduché a zložité
veľký a malý
jeden a veľký
primárne a sekundárne
úplné a neúplné
29. Medzi faktory, ktoré nerozhodujú o zdravotnom stave obyvateľstva patrí
životný štýl ľudí
genetické a biologické vlastnosti organizmu
vonkajšie prostredie
úroveň rozvoja medicíny a organizácie zdravotníctva
úroveň rozvoja vzdelávania
30. Koncept „ľudského kapitálu“ sa začal rozvíjať v ... r
koniec 50. rokov
začiatok 60. rokov
polovice 60. rokov
koniec 60. rokov
začiatok 70. rokov
31. Priemerný vek všetkých žijúcich na Zemi je ...
23 rokov
25 rokov
30 rokov
33 rokov
35 rokov
32. Patriarchálny typ rodiny sa považuje za všeobecne akceptovaný v ...
z Ruska
USA
z Japonska
Nemecko
Kanada
33. Ukazovateľ dĺžky pracovného času sa vyznačuje ...
počet rokov života, ktoré prídu
počet rokov pracovných skúseností
dojčenskej úmrtnosti
údaje o výške, hmotnosti, veku zrelosti
typy, frekvencia a závažnosť ochorení v rôznych vekových a pohlavných skupinách
34. Vo veku nad 70 rokov pripadá na 100 žien ... mužov
30-40
40-50
50-60
60-70
70-80
35. Súlad pojmov charakterizujúcich druh manželstva, podmienky jeho uzavretia
žena sa správa ako tovar - zakúpené
manželstvo je sprevádzané zaplatením výkupného rodičom za nevestu - kalymny
žena pôsobí ako dar príbuzným muža - bezodplatný
manželstvo dievčat s bohmi - posvätný
únos nevesty alebo ženícha - dravý
36. Zhoda pojmov, ktoré charakterizujú parametre podmienok manželstva a rodinného stavu, ich podstatné charakteristiky
rodinný zväzok muža a ženy, z ktorého vyplývajú práva a povinnosti vo vzťahu k sebe navzájom a k deťom, Manželstvo
proces formovania manželských párov v populácii, ktorý zahŕňa uzatváranie prvých a opakovaných manželstiev - Sobášnosť
symbolické označenie systému pomerov počtov rôznych skupín sobášiteľného obyvateľstva - "manželský trh"
súbor možných manželských partnerov - Manželský kruh
výber manželského partnera v danom manželskom kruhu - Voľba manželstva
37. Nacionalizmus je definovaný ako...
zbavenie určitých skupín obyvateľstva v závislosti od ich rasy politických, sociálno-ekonomických a občianskych práv až po územnú izoláciu
vyhladzovanie určitých skupín obyvateľstva z rasových, národnostných alebo náboženských dôvodov
obmedzenie alebo pozbavenie práv určitej kategórie občanov na základe rasy alebo národnosti, pohlavia, náboženského a politického presvedčenia a pod.
ideológia, sociálna psychológia, politika a sociálna prax, ktorých podstatou sú myšlienky národnej výlučnosti, izolácie, zanedbávania a nedôvery voči iným národom a národom.
ideológie a sociálnej psychológie, ktorej podstatou je koncept biologickej nadradenosti alebo naopak podradenosti určitých rasových skupín.
38. Kvantitatívne charakteristiky procesu manželstva nie sú ...
podiel osôb v každej generácii, ktoré sa niekedy zosobášili alebo nie
vek pri prvom sobáši
vek opätovného sobáša
podiel ľudí, ktorí sa znovu zosobášili po rozvode a po ovdovení
interval medzi rozvodom (ovdovením) a novým sobášom
39. V Rusku medzi dospelú populáciu v produktívnom veku patria osoby vo veku od ... do ... rokov
15-65
16-55
16-60
17-60
18-65
40. Pocit lásky k ruskej kultúre, jazyku, zvykom a najlepším vlastnostiam ruského ľudu - ...
rusofília
Rusofóbia
негритюд
xenofóbia
deetnizácia
41. Rozdelenie ľudí podľa pohlavia, veku, rodinného stavu, manželského a reprodukčného správania a iných vlastností ovplyvňujúcich jeho reprodukciu charakterizuje ...
demografické zloženie obyvateľstva
demografická štruktúra obyvateľstva
veková a pohlavná štruktúra obyvateľstva
ukazovateľ pracovnej aktivity
ukazovateľ pracovnej kapacity obyvateľstva
42. verejné zdravie je ... fenomén
sociálnej
biologické
sociálno-biologické
prirodzené
fyziologické
- Zdravotný vzorec.
- Fyzická aktivita a zdravie.
- Jedlá pyramída.
- Všetko je to o kritériách.
- Ateroskleróza.
- Hypertenzia.
- Mŕtvica.
- Cukrovka (sladká choroba).
- Choroby kĺbov.
- Môžete bojovať proti osteoporóze.
- Opilstvo je neúcta k životu.
- Zahoďte cigaretu.
- Šteniatko "vytiahne" z depresie.
- Je potrebné vynaložiť úsilie – neustále a značné.
ZDRAVOTNÝ VZOREC
Čínska múdrosť hovorí: „Ak ste chorí, zmeňte stravu, ak to nepomôže, zmeňte životný štýl. Ak to nepomôže, choďte k lekárovi."
Zdravie je jednou z mála bezpodmienečných hodnôt, ktoré človek má. Touto hodnotou sú platené mnohé osobné a komunitné akvizície. Naša krajina čelila koncom 20. storočia nebývalému nárastu úmrtnosti obyvateľstva. Hlavnými príčinami smrti boli choroby obehovej sústavy (prvé miesto medzi príčinami smrti), zhubné nádory (druhé miesto), úrazy a otravy (tretie miesto) a choroby dýchacích ciest.
Priemerná dĺžka života mužov v Rusku je o 7-10 rokov nižšia, u žien o 5-7 rokov menej ako v západnej Európe. Predčasná úmrtnosť, chronické ochorenia a zdravotné postihnutie už majú strašné ekonomické dôsledky pre rodiny a komunity. Samozrejme, zdravie obyvateľstva závisí nielen od organizácie lekárskej starostlivosti, ale aj od sociálneho a ekonomického blahobytu.
Stredná dĺžka života do značnej miery závisí od individuálnych charakteristík správania, jeho preferencií a zvykov, temperamentu, pracovnej schopnosti, vôľových vlastností, intelektuálneho, duchovného a kultúrneho rozvoja vrátane osobných postojov.
Model faktorov zdravotnej podmienenosti obyvateľstva, ktorý navrhol akademik Ruskej akadémie lekárskych vied Lisitsin Yu.P. a akceptovaný Svetovou zdravotníckou organizáciou (WHO) ako „zdravý vzorec“. Životný štýl ľudí predstavuje 55% prípadov, faktory prostredia (ekológia) - 20%, genetický faktor (dedičnosť) - 15%, stav lekárskej starostlivosti (zdravotníctvo) - 10%. To naznačuje, že samotná primeranosť financovania a dostupnosť lekárskej starostlivosti ešte nie je zárukou zlepšenia úrovne zdravia obyvateľstva. Medicína a zdravotníctvo musia jasne pochopiť, od čoho závisí zdravie a aké sú možnosti nášho vplyvu. Bohužiaľ, väčšina dôkazov, ktoré máme o účinnosti lekárskych zásahov, pochádza zo zahraničných štúdií.
Počas druhej svetovej vojny bola väčšina obyvateľov európskych krajín nútená prejsť z bežnej stravy z mäsa a mliečnych výrobkov na prísnejšiu rastlinnú stravu. V dôsledku toho došlo k prudkému poklesu počtu ochorení aterosklerózy a srdcového infarktu, cukrovky, žlčníkových kameňov, ale aj rakoviny a artritídy. Tento pokles incidencie pokračoval ďalších 20 rokov.
Jeden z významných objavov medicíny XX storočia sa identifikujú choroby súvisiace so životným štýlom.
Kvalita lekárskej starostlivosti sa neustále zlepšuje a môžeme byť hrdí na úspechy v tejto oblasti a stále je pred nami veľa objavov. Pokrok v diagnostickej technológii je ohromujúci. Teraz môžete vidieť, merať, študovať prácu rôznych orgánov tela a dokonca sledovať proces myslenia a prejavov emócií. Molekulárna biológia a genetika otvárajú cesty pre nový výskum. Moderná epidemiológia – veda o rozlišovaní chorôb v populáciách – však odhaľuje ďalšiu záhadu. Väčšina moderných vražedných chorôb súvisí so životným štýlom. Ide najmä o choroby z nadbytku: nadmerné jedlo a pitie, fajčenie a nedostatočná fyzická aktivita. Lekárska veda bojuje so symptómami, ale je čas pozrieť sa na príčiny.
Choroby spojené s aterosklerózou boli až do začiatku 20. storočia prakticky neznáme. Ischemická choroba srdca (ICHS) a jej komplikácie sú dnes príčinou takmer každého druhého úmrtia.
Rakoviny prsníka, čreva, prostaty a pľúc boli veľkou neznámou. Dnes každý piaty zomiera na rakovinu. Počet ľudí s cukrovkou rastie. A práve ním spôsobené komplikácie sú jednou z najčastejších príčin smrti.
Riešenie väčšiny zdravotných problémov dnes nezávisí len od lekárov, kvality lekárskej starostlivosti či technického pokroku. O našom zdraví rozhoduje predovšetkým životný štýl, dedičnosť a prostredie.
Ale žiadny liek nemôže urobiť človeka zdravým, ak sa o to sám neusiluje. Aj veľký Cervantes napísal: "A najlepší liek pacientovi nepomôže, ak ho odmietne užívať."
Neustála negativita sa mení na pretrvávajúcu a deštruktívnu depresiu a v dôsledku toho na rôzne neduhy. Netreba dodávať, že mnohí z nás: jedli, spali, hodiny pozerali televíziu, plus alkohol a tabak... Tak máme, máme. Teraz je módne byť bohatý, ale musí byť prestížny, aby sa stal zdravým. A musíme začať s rodinou.
Je dobre známe, že hlavné rizikové faktory chronických ochorení sú spojené s ľudskými návykmi správania (nevyvážená strava, zneužívanie potravín s vysokým obsahom cholesterolu, cukru, soli, nízka fyzická aktivita, fajčenie, zneužívanie alkoholu, chronický stres).
Výsledky štúdie mladých rodín ukázali, že len 1 % z nich viedlo podmienečne zdravý životný štýl a tieto rizikové faktory neboli u ich detí identifikované. No vo zvyšných 99 % rodín nebol jeden, ale kombinácia viacerých faktorov. Vo viac ako 60 % rodín boli identifikované viac ako štyri faktory. Zdravie každého človeka priamo závisí od životného štýlu.
Životný štýl zovšeobecňuje, zahŕňa 4 kategórie. Ekonomické – „životná úroveň“, sociologické – „kvalita života“, sociálno-psychologické – „životný štýl“ a sociálno-ekonomické – „spôsob života“.
Vedci sa domnievajú, že v štruktúre opatrení na zlepšenie zdravia Rusov by mali tvoriť 20 % úsilia o zlepšenie životnej úrovne a 80 % kvality života (v rodinných, sociálnych, priemyselných, duchovných a iných aspektoch).
WHO verí, že na udržanie verejného zdravia je potrebné dodržiavať niekoľko pravidiel:
Vyhnite sa prejedaniu;
Nezneužívajte alkohol;
Zákaz fajčiť;
Neužívajte omamné látky;
Pri riadení auta dodržiavajte bezpečnostné pravidlá;
Pamätajte na bezpečný sex;
Viesť aktívny životný štýl (fyzická aktivita);
Ak máte príznaky zlého zdravia, kontaktujte svojho lekára.
MOTORICKÁ ČINNOSŤ A ZDRAVIE
Vedel si. že pohyb prináša nášmu telu okrem dobra aj veľké potešenie? Naše telo je úplne a úplne prispôsobené na pohyb (nie na pohyb). Niet divu, že hovoria: "Skákal som od radosti." Potreba pohybu je charakteristická pre ľudí všetkých vekových kategórií. Najväčšia potreba je pre školákov. Žiaľ, fyzická nečinnosť – znížená fyzická aktivita – sa stala chorobou storočia.
Pohyb je neoddeliteľnou súčasťou ľudskej existencie. ale náš spôsob životačasto neuspokojuje pohybové potreby tela a v dôsledku toho sú jeho funkcie narušené, vznikajú choroby a objavuje sa nadváha. osteoporóza. postihnutý je najmä kardiovaskulárny a dýchací systém. Deti vyrastajú pomaly, nehrajú hry vonku. Telesné postihnutie je zlé pre ich charakter. Obézne, sedavé deti menej komunikujú s kamarátmi, utiahnu sa do seba. Teda bez preháňania možno povedať, že pohyb je pre normálny rast a vývoj mladého organizmu rovnako potrebný ako príjem potravy. Rôzne pohyby. najmä na čerstvom vzduchu. nevyhnutné pre život školákov. Aj krátkodobé fyzické cvičenie je neoceniteľnou službou pre zdravie.
Fyzický tréning je silnou zbraňou v boji proti starnutiu, pôsobí proti procesom, ktoré spôsobujú chátranie vášho tela.
Poďme - teraz už chápete, na čo to je. A aj keď sa musíte najskôr prinútiť - hlavnou vecou je počkať na chvíľu, keď sa zvyk vytvorí. Koniec koncov, existuje zvyk čistiť si zuby? Cvičenie by sa malo stať rovnakým zvykom. Tesne pred začatím sa určite poraďte so svojím lekárom.
Pamätajte, že aj keď ste pripútaní na lôžko, nie je to dôvod, prečo sa vzdať cvičenia. Okrem aktívnych cvičení existujú aj pasívne: tí, ktorí sa o vás starajú, vám s nimi pomôžu.
Aké je najzdravšie cvičenie? Aeróbne cvičenie sa odporúča ľuďom bez chronických ochorení. Zaťaženie, ktoré nespôsobuje silnú únavu: chôdza, beh. plávanie, ľahké cvičenie. Pohybujte sa pomaly a plynulo, snažte sa zapojiť všetky časti tela. Ak ste unavení alebo sa necítite dobre, prestaňte cvičiť.
Pamätajte, že v starobe a starobe treba s telesnou výchovou začínať veľmi opatrne a postupne, napríklad chôdzou. Ak máte chronické ochorenia, obmedzte sa na ľahkú aeróbnu aktivitu: chôdza, pomalé plávanie, pomalá cyklistika. S fyzickými cvičeniami so závažím (anaeróbnou záťažou) je lepšie začať po konzultácii s lekárom.
Koľko fyzickej aktivity je potrebné? Minimálne množstvo fyzickej aktivity pre osobu v akomkoľvek veku je 5-krát týždenne, 30 minút pohybu denne. Uprostred sedenia je najlepšie urobiť si prestávku 5 minút. Váš lekár vám povie úroveň prípustného zaťaženia len pre vás. Všeobecným pravidlom je toto: pri cvičení by ste mali cítiť mierne napätie a po ich dokončení miernu únavu, ale nie poruchu.
Na prvé sedenia si vyberte nie najťažšie cvičenia. Postupne, ako bude vaše telo viac a viac trénované, sa môže záťaž zvyšovať. Zmenšiť to. ak nepozdravíš.
Je veľmi dôležité nepreťažovať sa. Optimálna záťaž je pre každého iná. Musíte sa zamerať na srdcovú frekvenciu. Pred začatím (v pokoji) a počas aktivity sa odporúča merať tepovú frekvenciu. Prípustné zvýšenie srdcovej frekvencie nie je väčšie ako 70% (napríklad, ak bola pred cvičením vaša srdcová frekvencia 70 za minútu, potom by počas cvičenia nemala prekročiť 120) Nadmerná fyzická aktivita môže nepriaznivo ovplyvniť staršiu osobu a spôsobiť vážne komplikácie: poruchy srdcového rytmu, hypertenzné krízy, angina pectoris a srdcové zlyhanie, cerebrovaskulárne príhody a dokonca náhla smrť. V každom prípade sa pred začatím cvičenia poraďte so svojím lekárom.
Skúste si svoj deň naplánovať tak, aby k nemu neodmysliteľne patrilo cvičenie. Chodiť do obchodov, chodiť pred spaním. Premeňte cvičenie z nepríjemnej povinnosti na obohacujúci zvyk!
JEDLÁ PYRAMÍDA
Podľa odporúčaní Ústavu výživy Ruskej akadémie lekárskych vied si môžete vypočítať normálnu hmotnosť a pokúsiť sa ju dodržať. Vaša hmotnosť v kilogramoch by mala byť vydelená vašou výškou v metroch na druhú. Výsledkom je koeficient – index telesnej hmotnosti. Pre osoby mladšie ako 30 rokov by to malo byť 20-25 rokov (pre mladých ľudí je prípustná hodnota 18). Pre stredný vek (do 50 rokov) je norma do 27 rokov a pre dôchodcov - 28-29. Prekročenie tejto hodnoty znamená nadváhu. A 30 je už obézny.
Ale veľmi dôležitá je aj štruktúra výživy, jej rovnováha. Pomer skupín potravín možno znázorniť ako pyramídu zdravého stravovania. Základom sú obilninové výrobky, vyššie v pyramíde je zelenina a ovocie, potom mliečne a mäsové výrobky. Navrchu je to, bez čoho sa zaobídete: cukor a tuk.
Verí sa, že konzumujeme priveľa chleba, zemiakov, obilnín, čo nás robí tučnými a nezdravými. Faktom však je, že všetko toto jedlo sa zvyčajne konzumuje s olejom. Samotný chlieb je zdravý, normálny produkt, ako rôzne müsli, cereálie, tyčinky a chrumkavý chlieb.
Zelenina a ovocie by mali byť na stole každý deň, najužitočnejšie sú žlto-oranžové, žlto-červené, tmavozelené. S nimi získavame vitamíny, vlákninu, ktoré sú tak potrebné pre dobré trávenie. Odstraňujú cholesterol a dodávajú energiu.
V menšej miere si telo vyžaduje mlieko a mäso.
Fazuľu možno prirovnať aj k mäsu. Keďže sú bohaté na rastlinné, ľahko stráviteľné bielkoviny, niekedy ich môžu nahradiť.
Spolu s mäsom - rybami. Obsahuje polynenasýtené kyseliny a látky, ktoré sa nenachádzajú v rastlinných olejoch. Preto sú ryby potrebné aspoň dvakrát týždenne, rovnako ako hydina a vajcia.
Tuk a cukor, vrchol pyramídy, musia byť obmedzené, pretože sú len zdrojom kalórií. S cieľom poskytnúť telu
tuky, stačí 1-2 polievkové lyžice rastlinného oleja denne.
Soľ je potrebné obmedziť, ale bez nej absolútne nie. Ale cukor môže byť úplne opustený. Akýkoľvek obilný produkt obsahuje škrob, ktorý sa pri trávení mení na cukor, a to je pre telo dosť.
Pôst sa dnes stal módou. Odborníci dospeli k záveru, že ho možno použiť len ako liečebnú metódu. Niektoré ochorenia – kožné, alergické, imunologické – možno zastaviť potravinovou depriváciou. Ale ako spôsob nejakého zotavenia sa to sotva odporúča. Takéto náhle skoky sú pre telo viac škodlivé ako prospešné.
VŠETKO JE V KALÓRIÁCH
Pri obezite je narušená energetická rovnováha: príjem energie z potravy prevyšuje náklady organizmu Obézni ľudia sú trikrát náchylnejší na srdcové choroby, majú štyrikrát častejšie vysoký krvný tlak, päťkrát častejšie sa u nich vyvinie cukrovku a zvyšujú hladinu cholesterolu v krvi, častejšie rakovinu hrubého čreva, konečníka, prsníka Trpia viac na artrózu a ischias. V dnešnej dobe sa veľký význam prikladá vzhľadu, kilá navyše môžu spôsobiť vážne psychické bolesti.
Štýl stravovacieho správania závisí predovšetkým od dvoch blokov – konštitučného (dedičnosť, podmienky vnútromaternicového vývoja) a výchovného (národné tradície, rodinné zvyky, vzdelanie, osobnostné vlastnosti). Ale jeme nielen preto, aby sme doplnili energiu, ale aj pre potešenie a estetické potešenie. Od toho sa odvíjajú poruchy príjmu potravy, napríklad syndróm nočného jedenia, keď človek v prvej polovici dňa nechce jesť, no čím bližšie k večeru, tým viac sa prebúdza chuť do jedla. Ďalším typom je „prejedanie sa“ Netreba si ich však zamieňať s tými príznakmi, ktoré sa vyskytujú pri mentálnej anorexii a mentálnej bulímii.
Všetko je to o kalóriách. Či už pochádzajú zo spracovania tukov alebo bielkovín, cukru či škrobu, všetko, čo ostane, sa premení na tuk, časť sa dostane do krvného obehu, ukladá sa na stenách ciev a postupne zužuje tepny. Zvyšok sa ukladá do centrálnej „tukovej banky“, najmä okolo pása. Každých tri a pol tisíca kalórií navyše, ktoré telo dostane, sa uloží vo forme 450 gramov tuku.
Liečba zahŕňa tri zložky: zmena stravovacieho správania, psycho- a farmakoterapia.
Štyri zásady výživy vám pomôžu kontrolovať váhu:
- prirodzenejšie potraviny s nízkym obsahom cukru, soli a tuku. Potraviny s vysokým obsahom sacharidov, vlákniny (zelenina, ovocie, fazuľa z celozrnnej múky), môžete jesť viac a napriek tomu schudnúť. To je dobrá správa pre tých, ktorí si myslia, že udržať si postavu sa dá len s vážnou podvýživou;
- rýchlosť spaľovania kalórií v tele sa zvyšuje s intenzívnou fyzickou aktivitou: 30-60 minút denného cvičenia;
- Znížte množstvo rafinovaných a spracovaných potravín;
- snažte sa nadužívať živočíšne produkty. Neobsahujú vlákninu a príliš veľa tuku.
Zmeňte svoj životný štýl - zmeňte svoj vzhľad.
ATEROSKLERÓZA
Každý rok zomierajú na infarkty státisíce ľudí. A dôvodom je ateroskleróza. Ľudia sa rodia s čistými, elastickými tepnami, ktoré by tak mali zostať po celý život. No u mnohých ľudí sú tepny „upchaté“ cholesterolom, tukmi a vápnikom. Táto zmes postupne vedie k zhutneniu stien nádob a v konečnom dôsledku k úplnému zablokovaniu ciest pre prísun potrebného kyslíka.
Žiaľ, akékoľvek prejavy tohto ochorenia sa väčšinou prejavia až vtedy, keď sa v tepnách vytvorí krvná zrazenina. Pre väčšinu ľudí je infarkt prvým prejavom ochorenia.
Na určenie pravdepodobnosti ochorenia koronárnych artérií je potrebné identifikovať rizikové faktory. Najzávažnejším rizikovým faktorom je vysoká hladina cholesterolu v krvi. Muži vo veku 50 rokov. ktorých hladina cholesterolu je vyššia ako 7,6 mmol/l. sú desaťkrát viac ohrození rozvojom aterosklerózy ako muži rovnakého veku s normálnou hladinou cholesterolu menej ako 5,1 mmol/l. Zníženie hladiny cholesterolu v krvi o 20 % až 50 % znižuje pravdepodobnosť ochorenia koronárnych artérií.
Vo veku 60 rokov majú fajčiari 10-krát vyššiu pravdepodobnosť úmrtia na srdcové choroby ako nefajčiari. Asi 30 % z celkových ročných úmrtí na ochorenie koronárnych artérií priamo súvisí s fajčením.
Vo vyspelých krajinách má vysoký krvný tlak každý tretí dospelý. To zvyšuje riziko úmrtia na srdcové choroby 3-krát v porovnaní s niekým s normálnym krvným tlakom.
Muži s nadváhou majú 5-krát vyššiu pravdepodobnosť úmrtia na srdcové choroby do veku 60 rokov ako muži s normálnou hmotnosťou.
Medzi ďalšie rizikové faktory patrí cukrovka, vysoká hladina triglyceridov v krvi, sedavý spôsob života, stres a nadmerné požívanie alkoholu. Našťastie, všetky vyššie uvedené rizikové faktory je možné kontrolovať vykonaním zmien vo vašej strave a životnom štýle. Päť z ôsmich kontrolovateľných rizikových faktorov je vysoko diétnych. S takými rizikovými faktormi, ako je dedičnosť, vek a pohlavie, človek, bohužiaľ. neschopný nič urobiť.
Ľudia s nebezpečnými hladinami cholesterolu v krvi, ktoré diéta nedokáže znížiť, môžu potrebovať lieky. Náklady na lieky sú však dosť vysoké. Väčšina z nich má navyše závažné vedľajšie účinky. Musia sa užívať pod lekárskym dohľadom a častými laboratórnymi testami.
Chirurgické operácie sa zdali atraktívnejšie: bypass koronárnej artérie (vytvorenie nových bypassových ciest transplantáciou cievy odobranej z inej časti tela, zvyčajne nohy), narovnanie stien cievy zavedením nafukovacieho balónika; priame odstránenie plakov zo stien po otvorení nádoby.
Postupom času a hromadením údajov sa však ukazuje, že väčšina operačných zásahov nie vždy zlepšuje kvalitu života. Medikamentózna liečba má na druhej strane prinajlepšom dočasný účinok. Jediným spoľahlivým riešením problému je radikálna zmena životného štýlu: Znížte hladinu cholesterolu v krvi pod 5 mmol/l vegetariánskou stravou s veľmi nízkym obsahom tuku a vysokým obsahom vlákniny a podľa potreby užívajte lieky na zníženie cholesterolu.
Znížte hmotnosť konzumáciou prírodných potravín a menšieho množstva rafinovaných potravín a živočíšnych produktov.
Zníženie príjmu soli na 5 g (1 lyžička) denne a každodenné cvičenie vám pomôže znížiť krvný tlak.
Vyhnite sa cigaretám a obmedzte alkohol, ktorý je škodlivý pre srdcové problémy.
HYPERTENZIA
Každý tretí dospelý Rus má vysoký krvný tlak (BP). Hypertonici majú trikrát vyššiu pravdepodobnosť vzniku infarktu myokardu, päťkrát vyššiu pravdepodobnosť rozvoja srdcového zlyhania a 8-krát vyššiu pravdepodobnosť mozgovej príhody ako ľudia s normálnym krvným tlakom.
Hypertenzia je, keď je systolický krvný tlak (horné číslo) neustále nad 140 mmHg. a/alebo diastola a chrasta (nižšie číslo) pri 90 mm Hg. a vyššie. (Optimálny tlak 120/80 mm Hg). Hoci tieto stavy môžu byť asymptomatické (odtiaľ názov „neviditeľná choroba“), spôsobujú progresívne zmeny v cievach, čo vedie k vážnym prejavom ochorenia, hypertenzným krízam, mŕtvici alebo infarktu.
Dôvodom zvýšenia krvného tlaku môžu byť rôzne ochorenia obličiek, žliaz s vnútornou sekréciou alebo niektorých iných orgánov, v týchto prípadoch sa nazývajú symptomatická alebo sekundárna hypertenzia. Ale v 90% prípadov nie je možné stanoviť konkrétnu organickú príčinu zvýšenia krvného tlaku. Táto forma ochorenia sa nazýva primárna hypertenzia alebo esenciálna hypertenzia. K primárnej hypertenzii prispievajú tieto faktory:
jesť veľa soli. Tam. kde sa konzumuje veľa soli, napríklad v Japonsku, hypertenzia postihuje polovicu dospelej populácie. Američania skonzumujú v priemere 10 až 20 gramov soli denne, t.j. od 2 do 4 čajových lyžičiek, čo je takmer 2-4 krát viac ako je odporúčaná dávka (do 5 g denne). Táto situácia nie je najlepšia ani v Rusku, vzhľadom na chuť a kulinárske preferencie našich občanov.
Nadváha. Takmer každý, kto má výraznú nadváhu, sa časom stane hypertenziou. Je to len otázka času. Agerosklerotické plaky v tepnách. Ak je lôžko tepien zúžené v dôsledku prítomnosti plaku, potom je telo nútené zvyšovať krvný tlak, aby sa zabezpečil prechod krvi a s ňou aj kyslíka a živín k bunkám.
Sedavý spôsob života. Fajčenie.
Estrogény. Tento hormón, ktorý sa nachádza v antikoncepčných tabletkách a používa sa na zmiernenie príznakov menopauzy, má tiež schopnosť zadržiavať soľ v tele, čo môže viesť k vysokému krvnému tlaku v dôsledku hromadenia prebytočnej tekutiny v človeku. Alkohol. Vedecké štúdie ukázali, že 5 % až 15 % prípadov hypertenzie je spojených s nadmernou konzumáciou alkoholu.
V reálnom živote sa soli len veľmi ťažko vyhnete. Asi 75% soli pochádza z varených jedál, ako aj zo spracovaných potravín (chipsy, polievka vo vrecúškach atď.). Je ľahké si osvojiť návyk jesť slané jedlá a na uspokojenie chuti do jedla sú pripravené rôzne slané jedlá a pochutiny. V poslednej dobe bolo vytvorených veľa nových liekov. účinne znižuje krvný tlak. Väčšina poskytuje najrýchlejšie riešenie problému, po ktorom všetci túžime.
Bližší pohľad na lieky na vysoký krvný tlak však odhalí niektoré znepokojujúce skutočnosti. Faktom je, že tieto lieky nie vždy vyliečia hypertenziu, iba znižujú vysoký krvný tlak. V mnohých prípadoch je pacient nútený ich brať do konca života. Spôsobujú tiež ťažkosti a vedľajšie účinky: pocit únavy, depresie, znížená potencia atď.
Množstvo rozsiahlych lekárskych štúdií ukázalo, že jednoduché zmeny v stravovaní a životnom štýle môžu zvrátiť väčšinu prípadov primárnej hypertenzie v priebehu niekoľkých týždňov bez akýchkoľvek liekov. Opäť ide o obmedzenie príjmu soli. Strava s nízkym obsahom vlákniny a vysokým obsahom vlákniny môže znížiť krvný tlak približne o 10%. Veľké množstvo čerstvého, nerafinovaného jedla automaticky zníži sodík a tuk vo vašom jedle, takže získate dostatok draslíka na ochranu vášho tela.
Vyhýbanie sa alkoholu a cvičeniu je veľmi účinné pri rozširovaní periférnych tepien.
Buďte obozretní! Ľudia, ktorí užívajú lieky na hypertenziu, by sa nemali správať, akoby vedeli viac ako lekár, a nemali by meniť dávku liekov, ako uznajú za vhodné.
Tí, ktorí chcú v boji proti hypertenzii urobiť zmeny životného štýlu, ktoré podporujú zdravie, zvyčajne nájdu podporu svojho zdravotníckeho pracovníka.
MŔTVICA
Milióny ľudí sú paralyzované z mozgovej príhody. Po AIDS a rakovine je mozgová príhoda najstrašnejšou a najochromujúcejšou chorobou modernej civilizácie. Cievna mozgová príhoda je stav, pri ktorom v dôsledku zastavenia prietoku krvi do mozgu v dôsledku upchatia tepny (ischemická cievna mozgová príhoda) alebo odtoku krvi cez poškodenú cievnu stenu (hemoragická cievna mozgová príhoda) dôjde k poškodeniu mozgových buniek resp. zabitý.
Mŕtvica každoročne vedie k smrti takmer 5 miliónov ľudí na svete. Po prvej mozgovej príhode sa len 20 % pacientov vráti do plnohodnotného života. Väčšina zostáva zdravotne postihnutá a vyžaduje dlhodobú liečbu a starostlivosť. Každý 5. pacient dostane v nasledujúcich 2 rokoch opakovanú cievnu mozgovú príhodu. Každá ďalšia mŕtvica spravidla zhoršuje predchádzajúce poruchy. Mŕtvica môže byť právom nazývaná „epidémiou storočia“.
Aby ste sa ochránili pred vážnym ochorením, musíte vedieť, či máte rizikové faktory:
Vysoký krvný tlak. Ľudia s vysokým krvným tlakom majú 8-krát vyššiu pravdepodobnosť mozgovej príhody ako ľudia s normálnym krvným tlakom.
Diabetes. Vráťte svoju váhu do normálu. Obezita prispieva k väčšine typov cukrovky, aterosklerózy a hypertenzie.
Zvýšené hladiny cholesterolu. Jedzte nízkotučnú stravu s vysokým obsahom vlákniny.
Závislosť od alkoholu.
Fajčenie. Každé 6. úmrtie na akútnu cievnu mozgovú príhodu priamo súvisí s fajčením.
Fyzická nečinnosť. Cvičte pravidelne. Zlepšuje krvný obeh a pomáha kontrolovať hmotnosť a hypertenziu.
Dlhotrvajúci stres a nedostatok pozitívnych emócií.
Užívanie perorálnych kontraceptív.
Starší vek.
Prítomnosť mŕtvice v najbližšom príbuznom.
Kombinácia dvoch a viacerých faktorov výrazne zvyšuje výskyt cievnej mozgovej príhody! Ak máte aspoň jeden z vyššie uvedených faktorov, okamžite začnite s prevenciou. To si vyžaduje:
Kontrola diabetes mellitus (prísne pod dohľadom endokrinológa).
Zlepšiť činnosť srdca (antiarytmiká a lieky na aktiváciu výživy srdcového svalu).
Znížte hladinu cholesterolu v krvi (rastlinné tuky, zelenina, ovocie, morské plody, lieky).
Zabráňte tvorbe krvných zrazenín vo vnútri srdca a ciev pomocou liekov odporúčaných ošetrujúcim lekárom.
Úplne prestaňte fajčiť (cigarety, cigary a fajky sú rovnako nebezpečné).
Obmedzte príjem alkoholu (nie viac ako 200 g liehovín týždenne).
Bojujte s hypodynamiou (stačí 30-minútová denná dynamická záťaž - intenzívna chôdza, jogging, bicyklovanie a lyžovanie, plávanie).
Pravidelne užívajte lieky, ktoré zlepšujú cerebrálnu cirkuláciu, zvyšujú metabolizmus v nervových bunkách a chránia ich pred nedostatkom kyslíka a deštruktívnymi účinkami voľných radikálov.
Každý sa rodí s mäkkými, pružnými a pružnými stenami tepien. U mnohých ľudí na svete zostávajú tepny zdravé po celý život a krvný tlak je normálny. Nemajú strach z hrozných následkov mozgových príhod. A vy tiež, ak to so zdravým životným štýlom myslíte vážne ešte predtým, než sa vážne poškodí vaše zdravie.
DIABETES (sladká choroba)
Cukrovkou dnes trpia 2 milióny Rusov vrátane. 1 milión 700 tisíc typ 2. Ak budú súčasné trendy pokračovať, potom deti, ktoré sa práve rodia, budú mať počas života jednu z piatich šancí, že sa stanú diabetikmi. Tieto výpočty prinútili lekárov prehodnotiť svoj postoj k cukrovke. Teraz sa to nepovažuje ani tak za chorobu, ako za vlastnosť metabolizmu, ktorá diktuje určitý spôsob života. Ale ak vám to diagnostikovali, nevzdávajte sa. Keď sa naučíte kontrolovať svoj stav pomocou liekov, stravy a správneho správania, môžete viesť plnohodnotný život ako všetci ostatní.
Čo je cukrovka? K cukrovke dochádza, keď telo stráca schopnosť regulovať hladinu glukózy v krvi, ktorá stúpa na nebezpečnú úroveň. Keď krvný test na cukor ukáže, že po ôsmich hodinách abstinencie od jedla je hladina glukózy v krvi vyššia ako 7,0 mmol / l, diagnóza sa robí "diabetes". Pri hladine glukózy 6,1 - 6,9 mmol / l sa hovorí, že osoba má "zníženú toleranciu glukózy", ktorá zvyčajne predchádza cukrovke.
Lekári rozdelili ochorenie na 2 typy: prvý je inzulín-dependentný alebo dospievajúci (vyskytuje sa u 5 % diabetikov) a druhý je inzulín-nezávislý alebo zrelý diabetes (vyskytuje sa u viac ako 90 % prípadov ochorení). . Klasickými príznakmi sú nadmerný smäd, nadmerná chuť do jedla a nadmerné močenie. Ale na začiatku ochorenia sú príznaky jemné: jednoducho môže byť častejšie močenie a smäd.
Postupom choroby postihuje všetky orgány a postupne ich ničí. V prvom rade sú to problémy so zrakom, obličkami, rozvoj aterosklerózy a gangrény (polovica všetkých amputácií dolných končatín u dospelých vzniká práve z tohto dôvodu). Toto je riziko spojené s nevedomosťou alebo nedostatkom kontroly nad chorobou. Čím skôr je diagnóza stanovená, tým väčší je efekt zmeny životného štýlu. Medzi rizikové faktory cukrovky patria:
Prejedanie sa a nepravidelné stravovanie. Prudké a nepredvídateľné zmeny hladiny glukózy v krvi „rozbíjajú“ fyziologický rozvrh pankreasu a vyčerpávajú zásoby inzulínu, čím vytvárajú priaznivé podmienky pre cukrovku. Telo nám dáva 2 signály hladu. Prvý hovor prichádza z prázdneho žalúdka, keď posledná porcia jedla, ktorá sa v ňom trávi, prešla do čriev, približne každé 3-3,5 hodiny. Keď si pri prvom signále hladu sadnete za stôl, kým má telo ešte prísun živín, zahryznete si do malej porcie (pri naplnenom žalúdku sa reflex „vypne“, spustí sa chuť do jedla). Táto diéta zabraňuje prejedaniu a do určitej miery chráni pred cukrovkou. Ak ste potlačili prvý záchvat chuti do jedla, tento pocit zmizne a časom úplne prestane. Na potrebu občerstvenia telo upozorní hneď druhým volaním vychádzajúcim z „hladnej“ krvi, keď už v nej nezostane nič na podporu slabnúcich síl. Oprášia to, tento signál sa už nepodarí, je veľmi vytrvalý a zmizne až 2-3 hodiny po jedle, keď do krvi prejde dostatočné množstvo živín. Keďže signál plného žalúdka je slabší ako volanie „hladnej“ krvi, strácate zmysel pre proporcie a každé jedlo sa mení na pastvu pre brucho. Večer je ten správny čas na oddych pankreasu. Nútiť ju pracovať nadčas vyčerpáva inzulín a vytvára priaznivé prostredie pre cukrovku.
Rafinovaný cukor. Zvyk sladiť všetko, čo sa nedá osoliť, je priama cesta k chorobe.
Nadváha. Podobne ako izolačný povlak na elektrickom vedení blokuje tukové tkanivo účinok inzulínu, takže sa nemôže dostať k receptorom buniek.
Aby sa prerušila blokáda, pankreas začne produkovať viac a viac hormónu, ktorého množstvo rastie, ale nedosahuje svoje ciele. V dôsledku toho sa hormónový transportér vyčerpá a už nedokáže produkovať toľko inzulínu, koľko telo potrebuje. Pre tých, ktorí sledujú postavu, je sladký neduh 12-krát menej bežný.
Hra na nervy. Trpký odpor alebo nečakaná radosť zvyšuje hladinu glukózy v krvi a hlboký stres môže spôsobiť ďalší príznak cukrovky – vylučovanie cukru močom. Ostrovný aparát pankreasu je v takejto situácii neustále napätý - v priebehu času môže vyčerpať svoje rezervy a vzdať sa cukrovky.
Zlé návyky. Alkohol sa rýchlo dostáva do buniek pankreasu a spočiatku zvyšuje produkciu inzulínu. Hladina glukózy v krvi klesá, stáva sa "hladným" a stimuluje chuť do jedla aj s plným žalúdkom. Opakovaná libácia a prejedanie sa časom vyčerpávajú funkciu pankreasu.
Ochoreniu sa dá predchádzať. Tajomstvom je zníženie množstva tuku v jedle a tele. Jedzte prirodzenejšie jedlá bohaté na vlákninu, ktoré sú jednoducho pripravené a majú nízky obsah tuku a cukru. Každý deň sa energicky hýbte. Dve polhodinové prechádzky denne pomôžu premeniť prebytočnú glukózu v krvi na mastné kyseliny.
CHOROBY KĹBOV.
Artritída je všeobecný pojem pre choroby a zápaly kĺbov. Mnoho ľudí trpí nejakou formou artritídy. Naše kĺby a väzy sa stresom opotrebúvajú a je potrebné ich neustále obnovovať. Obnova ktorejkoľvek časti tela vyžaduje voľný prístup kyslíka a iných živín.
Jedným z najčastejších ochorení kĺbov je osteoartritída (OA). ktorých klinické symptómy sa vo všeobecnosti pozorujú u viac ako 10-20 % svetovej populácie. V zahraničí sa táto patológia označuje ako "osteoartróza". To zdôrazňuje dôležitú úlohu zápalovej zložky pri rozvoji a progresii ochorenia.
Hlavným predpokladaným faktorom rozvoja ochorenia je nesúlad medzi mechanickým zaťažením kĺbového povrchu a jeho schopnosťou odolávať tomuto zaťaženiu. V dôsledku toho je možné podmienečne rozlíšiť 3 hlavné skupiny dôvodov rozvoja OA:
1) genetické: ženské pohlavie, vrodené choroby kostí a kĺbov;
2) získané: pokročilý vek, nadváha, nedostatok estrogénu u žien po menopauze (a pravdepodobne nedostatok vitamínu D), operácia kĺbov:
3) faktory prostredia: nadmerné namáhanie kĺbov, zranenia atď.
Tiež rozvoj OA môže viesť k: endokrinnej patológii (diabetes mellitus, hypo- a hypertyreóza, ochorenia prištítnych teliesok, fyzická nečinnosť).
Základom OA je poškodenie chrupavky. Najčastejšími príznakmi OA sú bolesť a obmedzená pohyblivosť kĺbov.
Postihuje obrovské množstvo ľudí s bolesťami chrbta. Prekvapivo, takmer 80% ľudí, ktorí majú bolesti chrbta, je to kvôli svalom, ktoré pracujú príliš málo alebo príliš veľa. Napätý sval sa môže neočakávane stiahnuť alebo byť kŕčovitý, čo signalizuje poruchu v tele s akútnou bolesťou. Ďalších 10 % môže mať problémy s chrbtom kvôli OA alebo poruche medzistavcovej chrupavky, aby sme vymenovali aspoň niektoré. tí, ktorí trpia bolesťami chrbta, sú vážne zranení.
Pred prijatím akýchkoľvek opatrení proti bolesti chrbta je dôležité zistiť, či ju nespôsobuje nejaké zranenie. Bez viditeľných vážnych problémov je najdôležitejšie nerobiť to, čo chcete najviac, napríklad sa usadiť na mäkkom gauči.
Po zranení alebo záchvate bolesti môžete odpočívať 1-2 dni pomocou svalových relaxancií na predpis a nesteroidných protizápalových liekov. Potom je čas postaviť sa na nohy a začať chodiť. Podiatri tvrdia, že predĺžený odpočinok na lôžku narobí viac škody ako úžitku, pretože spôsobuje rýchle ochabnutie svalov.
Ďalšou chorobou spojenou so životným štýlom je dna. Zahŕňa niektoré metabolické poruchy. Keď je príliš veľa výživného, mastného jedla a príliš nízka fyzická aktivita. Ale je tiež známe, že toto ochorenie sa dá dostať pod kontrolu jednoduchou diétou, vylúčením škodlivých látok, ktoré vznikajú najmä pri rozklade živočíšnych bielkovín a normalizácii hmotnosti.
Ďalším z najčastejších ochorení kĺbov je reumatoidná artritída (RA). Ide o autoimunitné ochorenie, ktoré sa od OA líši tým. ktorý vzniká ako dôsledok zápalu kĺbovej výstelky a je sprevádzaný začervenaním, opuchom, vyššou teplotou a nie poškodením či presilením.
Už dlho je známe, že RA úzko súvisí s imunitným systémom tela. Niekoľko komplexov imunitných proteínov nachádzajúcich sa v kĺboch hrá kľúčovú úlohu pri viditeľnej deštrukcii chrupavky, ku ktorej dochádza. Teraz vieme, že tieto proteínové antigény môžu byť úplne absorbované z tenkého čreva bez toho, aby boli trávené, čo spôsobuje problém. Najlepšie dlhodobé výsledky sú pozorované u pacientov, ktorí prešli na prísnu vegetariánsku stravu. To nie je prekvapujúce, pretože mlieko a vajcia sú najčastejšími príčinami potravinových alergií. Štúdie ukázali, že napríklad len počas trávenia kravského mlieka sa môže uvoľniť viac ako 100 antigénov.
Napriek mnohým rôznym formám artritídy existuje niekoľko všeobecných zásad, ktoré sú vo väčšine prípadov účinné:
1. Normalizácia hmotnosti je snáď najdôležitejšia vec. Každých 500g váhy navyše zvyšuje opotrebovanie kĺbov, ktoré tvoria hlavnú váhu bedier, kolien, chrbtice.
2. Bolo pozorované, že jednoduchá strava s nízkym obsahom tuku a vysokým obsahom vlákniny zlepšuje krvný obeh v kĺboch. Časom môže táto diéta spôsobiť rozšírenie niektorých zúžených tepien.
3. Pravidelné cvičenie, aspoň 5x týždenne, udržuje svalovú silu. Oslabené svaly nechránia kĺby tak, ako by bolo potrebné. Keď vás bolia kĺby, ideálne je plávanie a vodný aerobik.
4. Postihnuté kĺby používajte len ako súčasť ich prekrvenia. Počas exacerbácie je veľmi dôležité odpočívať, aby sa zabránilo chronickému postihnutiu, potom sa veľmi rýchlo vrátiť k fyzickej aktivite.
5. Lieky ako analgetiká, lieky na uvoľnenie svalov a protizápalové lieky môžu pomôcť, najmä počas vzplanutia. Liečba steroidmi môže viesť k dramatickému zlepšeniu, no pri dlhodobom užívaní narobí viac škody ako úžitku.
6. Ak deštrukcia kĺbov zašla dostatočne ďaleko, môže byť potrebné nahradiť ho umelým.
Bojujte o svoje zdravie, buďte aktívni. Ľudia, ktorí sa zotavujú, sú tí, ktorí zohrávajú aktívnu úlohu v pozitívnych, trvalých zmenách vo svojom životnom štýle.
Osteoporóza (doslova pórovité kosti) oslabuje kosti nenápadne a bezbolestne. Postupne sa stávajú tenkými, krehkými, mäkkými a vo vnútri hubovitými. V dôsledku toho sa kosti lámu. Osteoporóza môže spôsobiť veľa zlomenín, mrzákov a dokonca aj smrť. Na druhej strane zlomenina chrbtice často nespôsobuje bolesť, ale znižuje výšku obete o 5-20 centimetrov. Dochádza k zakriveniu, čo vedie k senilnému hrbáču.
Normálne sú naše kosti pevnejšie a hrubšie až do veku 35 rokov, potom sa proces postupne obracia. Strata vápnika je obzvlášť zrýchlená u žien po menopauze a môže trvať 7 až 12 rokov.
Hoci sa choroba považuje za charakteristickú pre staršie ženy, jedna z piatich jej obetí je silnejšieho pohlavia.
Zistite, či máte osteoporózu bez lekárskej pomoci. nemožné, kým nedôjde k zlomenine.
Pre presnú diagnózu je pacient odoslaný na denzitometriu, ktorá určuje minerálnu hustotu kosti. V Kursku takéto vybavenie funguje v regionálnej klinickej nemocnici. Určí rýchlosť drvenia kostí (proces drvenia kostí), hladinu vápnika a fosforu v krvi a moči v priebehu času.
Kto by mal byť testovaný? Ak ste osoba v strednom veku s dvoma alebo viacerými z nasledujúcich faktorov: sedavý spôsob života, skorá menopauza, nadmerné užívanie kortikosteroidov, zvyk fajčiť, alkohol a káva a jesť potraviny s vysokým obsahom živočíšnych bielkovín, soli a kyseliny fosforečnej .
Osteoporóza je pomerne zložité ochorenie spojené najmä so stravovaním a životným štýlom. Väčšina ľudí konzumuje v priemere 400 mg vápnika denne bez akýchkoľvek prejavov tejto patológie. Telo využíva vápnik spracovaním živočíšnych bielkovín, soli a kofeínu. Pri nedostatku vápnika v strave sa mikroživina „požičiava“ z iných zdrojov, najmä z kostí.
Vápnik sa nachádza v mliečnych výrobkoch, kapuste, cvikle, orechoch. Vitamín prispieva k jeho asimilácii D. Zaraďte preto do svojho jedálnička morské ryby a huby.
No, samozrejme, potrebujete realizovateľný motorický režim. Starodávny postulát: „Ak chceš žiť, buď neustále v pohybe“ opakovane potvrdila aj moderná medicína. Aby ste si udržali motorickú schopnosť až do vysokého veku, musíte byť v pohybe, určite byť na čerstvom vzduchu kedykoľvek počas roka.
Na Západe sa v posledných rokoch aktívne propaguje tanec ako účinný prostriedok prevencie osteoporózy. Pre starších sú otvorené špeciálne tanečné kurzy, ktoré pomáhajú trénovať srdcovo-cievny systém, vestibulárny aparát a je skvelé si psychicky oddýchnuť.
A prestaňte fajčiť – bude to veľmi prospešné pre vaše kosti.
Ukazuje sa, že mnohé druhy zhubných ochorení si privodíme sami. Prispievame k tomu neustálym vystavovaním sa niektorým environmentálnym faktorom. To, či sa zaradíme medzi pacientov s rakovinou, závisí vo veľkej miere od toho, čo jeme a pijeme, kde žijeme a pracujeme a čo dýchame.
Medicína stále robí veľké pokroky vo včasnom odhalení a zlepšovaní liečby mnohých typov rakoviny. Žiaľ, toto všetko sa deje až po „hromu udrel“. Celková úmrtnosť na nádorové ochorenia neustále rastie – taká je smutná pravda. Rakovina si dnes každoročne vyžiada životy 300-tisíc Rusov.
To sa však dá zmeniť! Keby len ľudia urobili nejaké jednoduché zmeny životného štýlu, dalo by sa predísť 70 až 80 % prípadov rakoviny.
Zo všetkých druhov rakoviny spôsobuje rakovina pľúc najviac úmrtí. Od roku 1964, keď chirurgovia vypracovali správu, sa stalo známe, že rakovina pľúc priamo súvisí s fajčením. Milióny ľudí prestali s touto závislosťou, no väčšina stále fajčí. Takmer 90% prípadov rakoviny pľúc, pier, ústnej dutiny. hrdla a pažeráka sa dá predísť, ak ľudia prestanú fajčiť. Rovnakým spôsobom sa dá vyhnúť polovici prípadov nádorov močového mechúra.
U mužov sú nasledujúce miesta z hľadiska výskytu ochorenia obsadené rakovinou žalúdka, kože a prostaty, u žien - nádormi prsníka, kože a žalúdka.
Existujú ďalšie dôkazy, že asi 50 % prípadov rakoviny súvisí s prejedaním sa – nadbytkom tuku a nadváhou. Ľudia sa zvyčajne obávajú možných zdravotných účinkov karcinogénov (chemikálií spôsobujúcich rakovinu). To platí najmä pre rôzne potravinárske prídavné látky, konzervačné látky, zvýrazňovače chuti a vône a iné chemické zlúčeniny používané pri výrobe a spracovaní potravín. Je však spoľahlivo známe, že len asi 2 % všetkých prípadov rakoviny sú spojené s týmito látkami.
Zároveň pribúdajú dôkazy o spojitosti medzi rakovinou a nutričnými faktormi, ako je nadbytok tuku a nedostatok vlákniny. V porovnaní so stravou zo začiatku 90. rokov 20. storočia dostáva priemerný človek zo stravy o 1/3 viac tuku a o 1/3 menej vlákniny. V tých krajinách sveta, kde je málo tuku a veľa vlákniny, je výskyt rakoviny hrubého čreva, prsníka a prostaty zanedbateľný. V SPOJENÝCH ŠTÁTOCH AMERICKÝCH. Kanada, kde je jedlo s vysokým obsahom tuku a nízkym obsahom vlákniny, má oveľa vyšší výskyt týchto druhov rakoviny. Vedci napríklad zistili, že Japonci žijúci v Japonsku ochorejú týmito typmi rakoviny len zriedka. V Japonsku je spotreba vlákniny veľmi vysoká; tuky zaberajú v strave v priemere 15-20%. Ale ak sa Japonci presťahujú do Ameriky a prejdú na západný štýl stravovania a životného štýlu, potom sa u nich výskyt týchto typov rakoviny prudko zvýši a čoskoro sa stane rovnakým ako u ostatných Američanov.
Zatiaľ nie sú zodpovedané všetky otázky, ale je známe, že rakovina je spojená s karcinogénmi, chemickými dráždidlami, ktoré nakoniec spôsobujú rakovinu v tele. Príkladom je žlčová kyselina. Čím viac tuku je v potrave, tým viac potrebuje telo produkovať žlč na svoje spracovanie. V črevnom trakte môžu niektoré žlčové kyseliny vytvárať karcinogény. Dráždivý účinok týchto látok je tým väčší, čím dlhšie zostávajú v kontakte s vnútorným povrchom hrubého čreva. Tu prichádza na rad vláknina. Ak to nestačí, potom sa jedlo pomaly pohybuje cez črevá; často to trvá 72 hodín až 5 dní. Vláknina absorbuje vodu ako špongia. Výsledná hrudka naplní lúmen čreva, doslova ho roztlačí a núti ho aktívne podporovať jedlo.
Ak je vaša strava dostatočne bohatá na vlákninu, potrava prejde črevami za 24-36 hodín.
Pomáha hrubému črevu. Po prvé, čas strávený v črevách dráždivých škodlivých látok sa znižuje. Po druhé, ich koncentrácia v boluse potravy klesá v dôsledku zriedenia vodou, ktorú vláknina zadržiava.
Jesť veľa tukov potláča činnosť dôležitých buniek imunitného systému. Tento účinok bol rozsiahle študovaný v súvislosti s rakovinou prsníka; je možné, že sa jeho účinok prejavuje aj pri iných typoch rakoviny.
Nadmerná konzumácia alkoholu zvyšuje riziko rakoviny pažeráka a pankreasu. Riziko sa dramaticky zvyšuje u tých, ktorí tiež fajčia. Nadváha zvyšuje pravdepodobnosť rakoviny prsníka, hrubého čreva a prostaty. Úlohu zohráva kontakt s azbestom, toxickými chemikáliami a vdychovanie cigaretového dymu nefajčiarmi (tzv. „pasívne fajčenie“).
Len 4 faktory životného štýlu – žiadne fajčenie, žiadne zneužívanie alkoholu. Konzumácia vegetariánskej stravy s vysokým obsahom vlákniny a nízkym obsahom tuku a udržiavanie si zdravej hmotnosti môže zabrániť 80 % prípadov rakoviny v modernej spoločnosti.
Zmena životného štýlu však nie je taká jednoduchá ako prehltnutie tabletky. To si vyžaduje zmeniť svoje návyky. Napríklad zníženie množstva tuku a cholesterolu v strave znamená pripravovať viac jedál bez mäsa.
Dá sa to naučiť tak, že si jeden alebo dva dni v týždni vyhradíte na vegetariánske jedlá. Budete tak mať možnosť vyskúšať spôsoby varenia zdravého jedla a postupne si vytvoriť zoznam nových receptov, ktoré sa vám páčia.
PIŤ - NEÚCTA K ŽIVOTU.
Smrť na choroby, ktoré si človek dobrovoľne vyberie, je absurdná. Opilstvo bolo vždy zlým a hanebným zvykom. Počas stáročnej histórie ľudstva zomreli na túto zákernú neresť milióny ľudí.V boji proti nej je hlavná prevencia. Hlavným ukazovateľom závažnosti alkoholizácie v populácii bola incidencia alkoholickej psychózy. V našom regióne je to 58,4 na 100 tisíc obyvateľov, čo je viac ako priemer Ruska (43,1).
Ukázalo sa, že nízke zdravotné ukazovatele úzko súvisia s opitosťou. Odborníci sa domnievajú, že ak spotreba čistého alkoholu na obyvateľa presiahne 8 litrov ročne, je to už veľmi nebezpečné. Podľa Štátneho výboru pre štatistiku je v našej krajine toto číslo 14-15 litrov.
Alkohol „podporuje“ arteriálnu hypertenziu, srdcový infarkt, náhlu smrť na arytmie a srdcové zlyhanie, rakovinu, cirhózu pečene, psychické poruchy.
Je príčinou veľkej časti dopravných nehôd a nehôd.
Nedávno na fóre „Zdravie národa je základom prosperity Ruska“, šéf Federálnej služby pre dohľad nad ochranou práv spotrebiteľov a ľudským blahobytom, hlavný sanitár Gennadij Oniščenko zdôraznil, že v posledných rokoch došlo k výraznému nárastu v konzumácii nízkoalkoholických nápojov a piva sú do procesu zapojení tínedžeri a ženy v plodnom veku, čo je veľmi smutné.
Nealkoholické nápoje s obsahom alkoholu, dostupné v krásnych nádobách a všetkých druhov farieb, pripomínajú ovocné šťavy, hoci v nápoji nie sú. Pre deti predstavujú vážnu hrozbu, pretože sa pridávajú k návyku na alkohol. Za posledné tri roky sa jeho používanie medzi mladými ľuďmi strojnásobilo.
Závislosť otravuje život rodiny. Azda najsmutnejšou štatistikou posledných rokov je nárast počtu postihnutých detí s nezvratným mentálnym postihnutím spôsobeným opitosťou rodičov.
Mladí ľudia potrebujú usmernenie, aby sa správne rozhodli pre zdravý životný štýl, pomôže im vzdelanie, čestný, dôveryhodný zdroj informácií, podpora a súhlas starších, šport, záľuby, dobrovoľníctvo.
Najdôležitejší je však dobrý príklad rodičov.
Vo svojich článkoch som vás nabádal, aby ste sa vyhýbali rafinovaným potravinám s vysokým obsahom kalórií a nízkym obsahom živín. Liehoviny patria do ich kategórie: dve plechovky piva napríklad obsahujú 300 „prázdnych“ kalórií
Samozrejme, to, čo budeme – beznádejne opitý národ, ktorý používa lacné náhrady, alebo európska krajina s civilizovanou kultúrou konzumácie alkoholu do značnej miery závisí od vládnej politiky v tejto oblasti. Pre nás by však pri výbere malo byť všetko mimoriadne jasné - vodka alebo kvalitný, zmysluplný život.
HOĎ CIGARETU!
Moderné vedecké údaje klasifikujú tabak ako spoločensky prijateľnú drogu, keďže pri jeho užití nedochádza k viditeľnému zhoršeniu osobnosti. Závislosť od cigariet však môže byť taká veľká, že niektorí sa nedokážu vzdať ani zoči-voči smrteľnej chorobe.
Medzitým viac ako 30 percent úmrtí mužov a 4 žien v Rusku je spôsobených fajčením. Takmer všetky druhy rakoviny u fajčiarov sú bežnejšie a medzi nimi je o 60 percent viac pacientov so žalúdočnými a dvanástnikovými vredmi.
Fajčenie počas tehotenstva zvyšuje riziko mŕtveho narodenia o jednu tretinu a riziko infarktu a mozgovej príhody jedenapolkrát.
Dýchavičnosť, únava, arytmia, ateroskleróza a vyplavovanie vápnika z kostí sú priamymi dôsledkami „priateľstva“ s cigaretou.
Ak prestanete fajčiť, telo okamžite začne proces obnovy. S odstraňovaním škodlivých látok sa znižuje riziko kardiovaskulárnych ochorení. A hoci je tento proces pomalý, je nezvratný.
Odmietnutie zlozvyku dáva pocit víťazstva, zvyšuje sebaúctu, schopnosť jemnejšie cítiť chuť jedla, pocit sviežeho dychu, zlepšuje zdravie. Nezabudnite, že tým sa eliminuje riziko pasívneho fajčenia pre rodinných príslušníkov. Pravdepodobnosť, že vaše deti budú fajčiť, sa zníži. Pozitívny zoznam sa každým rokom rozrastá, keďže lekárska veda odhaľuje čoraz viac faktov súvisiacich s negatívnymi účinkami tabaku. Preto najväčšou službou, ktorú môžete svojmu telu poskytnúť, je prestať fajčiť a zhlboka sa nadýchať čerstvého vzduchu.
Prvým krokom v boji proti akýmkoľvek zlozvykom je rozhodnutie zmeniť sa. A s vážnym postojom sa toho zbavíte. To znamená, že vzduch bude sviežejší a jedlo bude chutnejšie a peňaženka bude hrubšia a život bude dlhší a príjemnejší!
ŠTEŇAŤ SA "VYTRHNE" Z DEPRESIE.
Hlavným faktorom ovplyvňujúcim zdravie moderného človeka je psycho-emocionálny stres: neustály stres, nekonečný stres, konfliktné situácie.
Vedci dokázali, že v priemere 40 percent ľudí má organizmus, ktorý neznesie moderné tempo života. A v akútnych konfliktných situáciách sa odolnosť voči stresu pozoruje iba u každého desiateho človeka.
Samozrejme, v prírode je neustály boj o miesto na slnku. V biologickom prostredí, kde sú predátori a korisť, však platí zákon, že všetky záťaže a stres sú epizodické. Po úteku z prenasledovania sa obeť môže uvoľniť. No človek v dnešnej dobe nežije v súlade s prirodzenými biorytmami, ale v strnulom rámci, kedy musí v krátkom čase stihnúť splniť zadané úlohy. Už nemá čas ísť do divadla, čítať knihu, ísť von s rodinou na prechádzku. Nie každý takýto rytmus vydrží a pri dlhotrvajúcom strese dochádza k rôznym poruchám – narúšajú sa mozgové funkcie, oslabuje sa imunita a tvorí sa celá kopa chorôb.
Na ochranu psychiky dodržujte hlavné pravidlo: akékoľvek preťaženie musí byť epizodické. Pokúste sa zabrániť tomu, aby negatívne emócie neustále prebiehali a nestagnovali. Je dôležité, aby skončili pozitívne. Potom sa deštruktívny účinok aj silne vyjadrenej emócie zníži na nulu.
Ak pociťujete úzkosť alebo stres, skúste pretrhnúť reťaz emócií a prejdite na niečo príjemné. Fyzická aktivita je v tomto prípade účinná. Môžete zmeniť prostredie – ísť do prírody, pracovať na vidieku, ísť na koncert. Komunikácia s domácimi zvieratami dáva úžasný efekt. Vtipné šteniatko vás môže dostať z hlbokej depresie.
Keď sa stretnete s problémami, premýšľajte o tom, čo chcete: choďte do nemocnice so srdcovým infarktom alebo vyviaznite zo situácie bez strát. Je mylné myslieť si, že človeka zachráni len medicína. Veľa závisí od neho – od toho, aké ciele si stanoví, aké priority si zvolí, ako sa správa k ostatným.
JE POTREBNÉ SNAHA – NEUSTÁLE A VÝRAZNÉ.
V knihe „Myšlienky o zdraví“ Nikolaj Amosov píše: „Pri väčšine chorôb nie je na vine príroda, ale iba človek sám. Najčastejšie ochorie z lenivosti a chamtivosti, niekedy však aj z nerozumnosti. Nespoliehajte sa na lieky. Dobre lieči mnohé choroby, ale nemôže urobiť človeka zdravým. Navyše si dávajte pozor, aby vás nezajali lekári! Niekedy majú tendenciu zveličovať ľudské slabosti a silu svojej vedy, vytvárať v ľuďoch imaginárne choroby a vystavovať zmenky, ktoré nemôžu zaplatiť. Aby ste sa stali zdravými, potrebujete svoje vlastné úsilie, neustále a významné."
Svetová zdravotnícka organizácia definuje zdravie ako stav úplnej fyzickej, duševnej a sociálnej pohody, a nie len ako neprítomnosť choroby a postihnutia. Na udržanie zdravia musíte dodržiavať niekoľko pravidiel.
Veďte aktívny životný štýl, aj 8 minút cvičenia denne predlžuje život.
Neprejedajte sa, namiesto zvyčajných 2500 kalórií sa uspokojte s 1500. Bunky tak vyložíte a udržíte ich aktívne.
Pamätajte, že jedálny lístok by mal zodpovedať vášmu veku. Pri pravidelnej konzumácii pečene a orechov sa prvé vrásky objavia neskôr. Ľudia nad 40 rokov potrebujú selén v syre a obličkách a betakarotén v mrkve. Po 45 Vápnik udržuje kosti "vo forme" a horčík - srdce. V 50-ke uprednostnenie rýb ochráni srdce a cievy.
Zbavte sa zlých návykov, ich následky sú nebezpečné.
Nájdite si tú správnu prácu pre vás. Podľa Francúzov ten, kto nepracuje, vyzerá o 5 rokov starší.
Jedným z osvedčených prostriedkov proti starobe je láska.
Každý, kto si neustále niečo vyčíta, namiesto toho, aby povedal, čo ho rozčuľuje, a niekedy sa aj háda, vymieňa si názory s ostatnými, je náchylnejší na akékoľvek choroby, vrátane rakoviny.
Trénujte svoj mozog. Riešte krížovky, učte sa jazyky. Tým sa spomaľuje proces vekom podmienenej degradácie duševných schopností a súčasne sa aktivuje práca srdca, obehového systému a metabolizmu.
Z času na čas sa rozmaznávajte! Niekedy, na rozdiel od všetkých odporúčaní týkajúcich sa zdravého životného štýlu, si dovoľte kúsok.
Metabolizmus v tele a prejav vekových charakteristík závisí od teploty prostredia. Je dokázané, že kto spí pri teplotách 17-18 stupňov, zostane dlhšie mladý.
Ak máte akékoľvek príznaky zlého zdravia, navštívte svojho lekára.
Takže stať sa zdravým si vyžaduje úsilie, neustále a významné. Hovorí sa, že zdravie je šťastie samo o sebe. Ale je ľahké si na to zvyknúť a prestať si to všímať.No choroba je určite nešťastie. Neoplatí sa bojovať o svoje zdravie?