Zvýšená potreba ženského tela po vitamínoch je spojená so zvláštnosťami fyziológie. Strata krvi počas menštruácie, bremená, ktorým je žena vystavená ťažšie ako muž, sú spojené s vysokou spotrebou vitamínov a živín. Ich spotreba sa mnohonásobne zvyšuje počas tehotenstva, pôrodu, dojčenia. Jeden z „vitamínov zdravia žien“ je vitamín D3, bez ktorého kosti slabnú, koža rýchlejšie starne a narúša sa menštruačný cyklus. Povaha zaťaženia tela v rôznych obdobiach života sa mení, čo tiež ovplyvňuje potrebu tejto látky.
- D2 (ergokalciferol). Ľudské telo tento vitamín neobsahuje. V kvasniciach a iných hubách, ako aj v niektorých rastlinách (napríklad v petržlenovej vňati) je prítomný takzvaný provitamín d2 (ergosterol). Keď sa dostane do ľudského tela s rastlinnými produktmi, zmení sa na vitamín D2.
- D3 (cholekalciferol). Telo ho prijíma dvoma spôsobmi. Po prvé, v ľudskej koži sa tvorí z cholesterolu, keď je vystavený ultrafialovým lúčom. Za druhé, do tela sa dostáva potravou živočíšneho pôvodu. Rastlinné výrobky túto zložku neobsahujú.
Pôsobenie látok v tele je rovnaké.
Význam pre telo
Vlastnosťou vitamínu D3 je, že hrá v tele dvojitú úlohu:
- Reguluje vstrebávanie vápnika, horčíka a fosforu, ktoré sú nevyhnutné pre udržanie normálneho kostného tkaniva. Urýchľuje metabolický proces, podporuje absorpciu zlúčenín týchto chemických prvkov v čreve.
- Pôsobí ako hormón, reguluje metabolizmus uhľohydrátov.
Účinky na rôzne telesné systémy
Muskuloskeletálny systém. Bez tejto látky nie je možné asimilovať vápnik, ktorý je súčasťou kostí, väzov, zubného tkaniva, svalov, krvi. Jeho nedostatok vedie k vylúhovaniu vápnika z kostného tkaniva, v dôsledku čoho dochádza k jeho oslabeniu, zmenám v štruktúre. To spôsobuje osteoporózu. Riziko ochorenia je obzvlášť zvýšené počas menopauzy, keď je výrazne narušená absorpcia živín a produkcia vitamínu D3.
Hovorí sa mu „antirachitická“ látka. Počas tehotenstva je potrebné vytvárať zdravé kosti plodu, ako aj chrániť telo budúcej matky pred nedostatkom vápnika a jeho následkami.
Nervový systém. Látka zaisťuje rast a regeneráciu nervových buniek. Práca muskuloskeletálneho systému, schopnosť svalov kontrahovať, závisí od stavu neurónov, ktoré prenášajú signály z mozgu do svalov.
Muskuloskeletálny systém. V dospievaní dochádza k rýchlemu rozvoju muskuloskeletálneho systému, vďaka ktorému sa vytvára koordinácia pohybov. V tomto období dievča tvorí chôdzu, jej pohyby sa komplikujú. Existuje zvýšený príjem vitamínu D3. Preto je obzvlášť dôležitá správna výživa, vplyv slnečného žiarenia na pokožku.
Imunitný systém. D3 je potrebný na tvorbu imunitných buniek. Schopnosť tela bojovať proti infekcii závisí od ich obsahu v krvi. Infekcia vedie k výskytu ženských zápalových ochorení, ktoré sú príčinou menštruačných nepravidelností, neplodnosti. Počas tehotenstva vedú infekčné choroby k abnormálnemu vývoju plodu, potratu a ďalším komplikáciám.
S oslabeným imunitným systémom sa zvyšuje riziko rakoviny prsníka, rakoviny čriev, kožných chorôb (psoriáza) a sklerózy multiplex.
Endokrinný systém. Táto látka sa podieľa na regulácii metabolizmu uhľohydrátov v pečeni, zvyšuje citlivosť tela na inzulín, čím reguluje hladinu glukózy v krvi. Precitlivenosť na inzulín spôsobuje, že vaječníky produkujú nadbytok estrogénu. To vedie k narušeniu ovulácie, môže spôsobiť neplodnosť, skorú menopauzu. Schopnosť regulovať hladinu cukru v krvi a zvýšiť citlivosť tkanív na inzulín môže znížiť riziko cukrovky.
Vitamín D3 je pre ženy veľmi potrebný na zlepšenie metabolizmu, spaľovanie tukov, zníženie telesnej hmotnosti a zlepšenie fungovania kardiovaskulárneho systému. Užívanie tohto lieku je nevyhnutné pri ochoreniach štítnej žľazy, pretože obsah vápnika a fosforu v krvi prudko klesá.
Video: Norma vitamínu D, hodnota analýzy pre jej obsah v tele
Denná potreba pre ženy
Keď potreba stúpa
Nedostatok vitamínu D3 je zvyčajne pozorovaný u ľudí žijúcich v oblastiach s dlhými zimami, malým počtom slnečných dní, prevalenciou oblačnosti, dažďa a hmly. Prach vo vzduchu (klimatický alebo priemyselný) tiež sťažuje koži produkciu tejto látky. Potreba sa zvyšuje v období dospievania a staroby, ako aj počas tehotenstva a dojčenia.
Zvýšené dávky sú predpísané na liečbu zlomenín kostí, chorôb pohybového aparátu, endokrinného a imunitného systému.
Poznámka: Vitamín D3 sa v koži nevytvára, ak je pokrytý šatami alebo rozmazaný opaľovacím krémom. Návšteva solária môže zvýšiť jeho produkciu, ale silné UV žiarenie môže viesť k rakovine kože.
Dôvodom nedostatku vitamínu môžu byť choroby žalúdka a čriev, ktoré bránia jeho absorpcii, ako aj vegetariánska strava, ochorenia pečene, orgány endokrinného systému.
Známky nedostatku
Pri nedostatku vitamínu D3 má žena zvýšenú únavu, nespavosť a zlomeniny kostí. Tehotné ženy môžu pociťovať kŕče v nohách, ospalosť, bolesti kĺbov, zhoršenie stavu zubnej skloviny, pokožky, vlasov, nechtov.
Prečo je predávkovanie vitamínom D3 nebezpečné?
Táto látka sa dokáže akumulovať v tukovom tkanive a podľa potreby sa postupne konzumuje. Pred vymenovaním schôdzky sa vyšetrí jej obsah v krvi. Pri nadbytku sa tvorí prebytočný vápnik, ktorý sa ukladá v cievach, srdci, obličkách, pľúcach vo forme kalcifikácií (akumulácie solí). Môžu upchať tepny a poškodiť tkanivo.
Príznaky hypervitaminózy:
- narušenie tráviaceho systému: nevoľnosť, vracanie, hnačka, zvýšený smäd, horúčka;
- zlý tok moču, zápal obličiek, stopy krvi v moči, ako aj prítomnosť bielkovín a leukocytov;
- oslabenie imunitného systému, časté prechladnutie;
- vzhľad modrastého odtieňa pokožky;
- búšenie srdca, arytmia;
- hypertenzia;
- zväčšenie pečene.
V krvi je zistený zvýšený obsah vápnika a pokles koncentrácie fosforu.
Video: Úloha vitamínu D v tele, zdroje jeho doplňovania
Zdroje príjmu vitamínu D3 v tele zvonku
Látka sa do tela dostáva s jedlom alebo vo forme vitamínových prípravkov.
Obsah vitamínu D v potravinách
Prípravky s vitamínom d3
Minisan. Liečivo je dostupné v tabletách (1 tableta obsahuje 10 μg látky), ako aj v kvapkách (5 kvapiek = 12,5 μg vitamínu).
Aquadetrim (1 kvapka lieku obsahuje 12,5 mcg vitamínu).
Vigantol (1 kvapka = 16,5 mcg vitamínu).
Natekal d3. Žuvacie a resorbovateľné tablety (1 tableta obsahuje 10 μg vitamínu D3).
Každý vitamín je pre ľudí mimoriadne dôležitý, pretože sú zodpovedné za to, že dodávajú telu určité zdroje a zaručujú stabilné fungovanie každého systému.
Vitamín D je jednou zo zlúčenín, ktoré sú nevyhnutné pre efektívne fungovanie nášho tela.
Reguluje vstrebávanie vápnika, preto je potrebná pre každého, kto chce mať silné kosti a krásne zuby. Po prvé, muži sa bez tohto spojenia nezaobídu.
Všeobecné informácie
Napriek tomu, že v prírode existuje päť foriem tohto vitamínu, biologickou aktivitou sa môžu pochváliť iba dva typy:
- Ergocalciferol, známy ako D2, je umelá forma pridávaná do potravín;
- Cholekalciferol, D3 - Táto látka sa prirodzene nachádza v ovocí a zelenine a môže sa vyrábať aj pod vplyvom ultrafialových lúčov.
Hlavná úloha tejto látky v mužskom tele je spojená so skutočnosťou, že sa priamo podieľa na absorpcii vápnika a fosforu. Pri nedostatku u človeka dochádza k silnej krehkosti kostí a zníženiu svalového tonusu.
Užitočné vlastnosti
Vitamín D je jednou z najdôležitejších zlúčenín pre mužské telo. Delí sa na D2 a D3. Práve táto druhá možnosť je taká dôležitá pre silnejšie pohlavie.
Zaisťuje nielen optimálnejšie vstrebávanie vápnika v ľudskom čreve, ale tiež hrá dôležitú úlohu v procese produkcie testosterónu.
Jedinečná organická zlúčenina tejto látky vám umožňuje zaručiť úplnú stavbu kostného tkaniva.
Výhody vitamínu D pre mužov sú teda tieto:
- Nepostrádateľné pre produkciu testosterónu v tele, ktoré je zodpovedné doslova za všetky systémy a orgány mužského tela;
- Zaisťuje správnu funkciu štítnej žľazy;
- Znižuje pravdepodobnosť vzniku rakoviny, neplodnosti a cukrovky bez ohľadu na jej typ;
- Zlepšuje pamäť a má pozitívny vplyv na fungovanie mozgu;
- Normalizuje funkciu pečene a pomáha eliminovať toxíny;
- Normalizuje krvný tlak, čo je mimoriadne dôležité pre ľudí trpiacich hypertenziou.
Najdôležitejšou a najpriaznivejšou vlastnosťou tejto chemickej zlúčeniny je samozrejme jej pozitívny vplyv na hormóny. Rakúski vedci počas výskumu zistili, že určité množstvo látky môže byť prirodzenou alternatívou k Viagre.
Štúdie skúmajúce, na čo je vitamín D dobrý, ukazujú, že muži, ktorí majú viac ako 30 ng vitamínu D na liter krvi, sa môžu pochváliť vyššími koncentráciami testosterónu.
Prirodzenú produkciu ovplyvňujú slnečné lúče. Preto je maximálny obsah pozorovaný v auguste a od novembra sa hladina látky začína postupne znižovať. Najnižšia koncentrácia bude v marci.
Vzhľadom na prospešné vlastnosti a nepostrádateľnosť vitamínu D lekári odporúčajú nahradiť slnečné lúče v zime výrobkami, v ktorých je prítomný. Ide o pstruhy, makrely, orechy, bylinky a mliečne výrobky.
S vekom už mužské telo nedokáže vyprodukovať dostatočné množstvo tejto chemickej zlúčeniny, preto ho musíte prijímať z potravy alebo vo forme tabliet.
Indikácie na použitie
Moderný farmakologický priemysel ponúka obrovské množstvo poly- a monovitamínových komplexov, ktoré môžu uspokojiť potreby akejkoľvek osoby.
Medzi hlavné indikácie pre užívanie vitamínu D patria nasledujúce:
- Hypoavitaminóza, vyjadrená nedostatkom tejto konkrétnej látky v tele. Lieky by mali byť brané nielen ako liečba, ale aj ako prevencia. Nedostatok môže spôsobiť rozvoj rachity, osteoporózy, osteomalácie atď .;
- Zoštíhľujúce diéty, nedostatok mäsových výrobkov v strave;
- Ochorenia gastrointestinálneho traktu vrátane gastritídy, vredov a polypov;
- Získanie minimálneho množstva slnečného svetla. Dôvodom môže byť zvláštnosť regiónu bydliska alebo vzácna prítomnosť na otvorenom priestranstve;
- Malabsorpčný syndróm - metabolická porucha, ktorá je vyjadrená malabsorpciou určitých látok a schopnosťou tenkého čreva transportovať potravu;
- Alkoholizmus Etylalkohol má škodlivý účinok na všetky systémy mužského tela;
- Starnutie Naše telo každým rokom potrebuje viac a viac vitamínov zvonku, pretože si ich už nevie vyrobiť samo.
Farmakodynamika
Farmakodynamika vitamínu D je zameraná na reguláciu metabolických procesov fosforu a vápnika. Hovoríme o význame cholekalciferolu - účinnej látky - pri absorpcii fosforu a vápnika.
Bez dostatočného množstva tejto chemickej zlúčeniny je mineralizácia kostných tkanív tela nemožná, preto je jej príjem mimoriadne dôležitý pre zaistenie pozitívnych rýchlostí rastu kostrovej štruktúry.
Okrem toho lieky umožňujú zaistiť správnu funkciu štítnej žľazy, ktorá hrá dôležitú úlohu pri vytváraní ochranných vlastností tela a udržiavaní imunity.
Kontraindikácie a vedľajšie účinky
Napriek tomu, že táto chemická zlúčenina je bežným vitamínom, má tiež kontraindikácie. Podľa pokynov je zakázané brať ho ľuďom, ktorí majú v tele nadbytok cholekalciferolu alebo vápnika.
Okrem toho ho budete musieť odmietnuť, ak máte obličkové kamene a tuberkulózu. Lekári neodporúčajú používať prípravky s vitamínom D s vysokou citlivosťou na zložky.
Predtým, ako začnete používať farmaceutické prípravky, musíte vziať do úvahy všetky výrobky, ktoré látku obsahujú. Ich použitie v kombinácii s liekmi môže poskytnúť nadbytok požadovanej zložky.
Predávkovanie spôsobuje prudký pokles chuti do jedla, črevnú koliku a hnačku, bolesti hlavy, nevoľnosť a vracanie.
V prítomnosti prvých príznakov predávkovania cholekalciferolom musíte prestať užívať liek a piť veľa tekutín. Mali by ste tiež obmedziť príjem vápnika, pretože cholekalciferol podporuje jeho rýchlu absorpciu, čo môže spôsobiť ďalšie predávkovanie.
Populárne drogy
Na modernom trhu je predstavený obrovský počet prípravkov s vitamínom D, vďaka ktorým si každý človek môže vybrať ten najoptimálnejší pre seba.
Medzi najobľúbenejšie a najžiadanejšie na trhu si môžete vybrať nasledujúce:
- Akvadetrim s účinnou látkou vo forme cholekalciferolu. Charakteristickou črtou lieku je to, že vám umožňuje kontrolovať úroveň absorpcie vápnika, čo má pozitívny vplyv na mineralizáciu;
- Ergocalciferol - zlepšuje metabolické procesy, používa sa ako profylaxia proti osteoporóze a má pozitívny vplyv na fungovanie tenkého čreva;
- Cholekalciferol - doplňuje koncentráciu vitamínu D v tele;
- Vigantol je liek, ktorý sa aktívne podieľa na výmene vápnika a fosforu v tele. Okrem toho reguluje vstrebávanie fosfátov a podporuje správnu funkciu štítnej žľazy.
Návod na použitie a dávkovanie
Vitamín D pre mužov je možné užívať nielen na liečebné účely, ale aj na profylaktické účely. Denná dávka pre dospelého nesmie prekročiť 15 mcg.
Je nevyhnutné, aby ste ho užívali v zime, keď telo dostane minimálne množstvo slnečného svetla. Z tohto dôvodu sa zvyšuje pravdepodobnosť vzniku infekčných chorôb, takže prítomnosť užitočných chemických zlúčenín nebude nadbytočná.
Vitamín D alebo kalciferol je zlúčenina potrebná pre normálne fungovanie tela, a to metabolické cesty a iónovú výmenu. Vitamín D je obzvlášť dôležitý pre mužov. Povieme vám, prečo muži potrebujú vitamín D, v akých prípadoch potrebujú užívať lieky a ktoré.
Výhody vitamínu D.
Skupina vitamínu D je rozpustná v tukoch. Táto skupina zahŕňa také dôležité zlúčeniny, ako sú:
- Cholekalciferol (D3) - vitamín produkovaný telom pod vplyvom slnečného žiarenia;
- Ergocalciferol (D2) je potravinová forma.
Zvláštnosťou D3 je, že ho môžu absorbovať iba ultrafialové lúče. Preto je často v zime pozorované príznaky nedostatku vitamínov. Na vyplnenie malého deficitu sa môžete opaľovať.
Fyziologická úloha kalciferolu v tele:
- zaisťuje absorpciu iónov fosforu a vápnika povrchom dvanástnika;
- posilňuje pohybový aparát vďaka metabolizmu vápnika a regulácii tvorby rôznych buniek kostného tkaniva;
- zúčastňuje sa metabolických procesov;
- stimulácia produkcie hormónov (syntéza paratyroidného hormónu).
Rozlišujú sa aj jeho „neklasické“ účinky:
- zníženie krvného tlaku;
- lipolytický - zníženie hmotnosti vrstvy podkožného tuku;
- normalizuje hladinu glukózy v krvi;
- anabolické;
- tvorba nových krvných ciev;
- regulácia „programovanej“ bunkovej smrti - apoptóza;
- antiproliferatívny - zabraňuje nadmernému deleniu buniek.
Nedávne štúdie ukázali, že vitamín „slnečný svit“ spomaľuje proces starnutia... Experimenty vykonané na červoch ukázali: priemerná dĺžka života s pridaním tohto vitamínu do jedla sa zvýšila o 30%. Osoba má inú stavbu tela, ale algoritmus na stavbu genetického materiálu je rovnaký. Výsledky výskumu sú preto celkom použiteľné pre ľudské telo.
Vitamín D je tiež schopný zabrániť rozvoju:
- ochorenia kardiovaskulárneho systému;
- diabetes mellitus 2. typu;
- onkologické ochorenia;
- autoimunitné poruchy;
- patológie imunitného systému;
- demencia.
Ak hovoríme o silnom poli, potom výhody vitamínu D pre mužov je ťažké preceňovať. Ďalej sa pozrieme na to, ako je vitamín D užitočný pre mužov.
Odkaz na vitamín D a testosterón
Hlavným mužským hormónom je testosterón. Vzniká v centrálnych bunkách semenníkov - Leydigových bunkách. Práve tam sa testosterón tvorí pod vplyvom cholesterolu a hormónov kôry nadobličiek. Všetky biochemické procesy syntézy tohto hormónu sú regulované iónmi vápnika, takže jeho nedostatok môže vyvolať zníženie intenzity produkcie testosterónu. Vitamín D3 je zodpovedný za asimiláciu tohto iónu, a preto ho muži potrebujú. Vitamín D a testosterón u mužov spolu priamo súvisia: kalciferol znižuje aktivitu hlavného antagonistu v tele - estrogénu.
Účinok vitamínu na svalové tkanivo
Svalové tkanivo môže naberať na hmotnosti len intenzívnym tréningom, aby sa zaistila svalová kontrakcia, myocyt zo svojich rezerv získava ióny vápnika, ktoré aktivujú dva hlavné kontraktilné proteíny - aktín a myozín. A keďže kalciferol je zodpovedný za ukladanie vápnika v tele, je priamo spojený s nárastom svalovej hmoty.
Ako bolo uvedené vyššie, vitamín D v tele blokuje prácu estrogénu, ktorý je zodpovedný za syntézu tukovej hmoty. Dostatočná hladina kalciferolu preto umožňuje silnejšiemu pohlaviu priberať na váhe pomalšie ako ženám.
Ako vitamín D ovplyvňuje potenciu
Primerané zdravie mužov zahŕňa dobrú potenciu. Koniec koncov, hlavnou fyziologickou úlohou muža z hľadiska evolúcie je plodenie. Pretože je vitamín D spojený s testosterónom, ovplyvňuje aj celý reprodukčný systém a stimuluje ho.
Hlavné účinky vitamínu vedúce k zvýšeniu účinnosti:
- D3 je schopný zvýšiť hladiny serotonínu, čo vedie k normalizácii zdravého sexuálneho apetítu;
- kalciferol stimuluje produkciu spermy;
- zlepšuje erekciu;
- reguluje fungovanie buniek prostaty;
- podporuje dozrievanie spermií.
Tieto účinky boli potvrdené v štúdii, ktorú uskutočnili indickí lekári. V skupine mužov trpiacich poruchami potencie mala viac ako polovica nízku hladinu vitamínov. Ďalej tieto výsledky potvrdili lekári na Univerzite Johna Hopkinsa (USA): pri skúmaní 3,5 tisíc mužov zistili, že u ľudí trpiacich nedostatkom vitamínu D3 je riziko zníženia potencie vyššie ako 34%.
Denný príjem vitamínu D pre mužov
Ako určiť hladinu vitamínu D v krvi
Predtým, ako pristúpime priamo k analýze, zvážme, v akých formách sa tento vitamín nachádza v našom tele.
Existujú dva aktívne metabolity: 25-OH vitamín D a jeho aktívnejší metabolit, kalcitriol. Pri skúmaní analýzy venóznej krvi na vitamín D sa vypočíta množstvo kalcidiolu v tele. Normálne je to 30-60 ng / ml. Potom lekár pomocou špeciálneho algoritmu vypočíta individuálnu sadzbu.
* Kalcitriol sa na výpočet nepoužíva, pretože jeho polčas je veľmi krátky a jeho koncentrácia je tiež silne ovplyvnená hladinou paratyroidného hormónu.
Pozor! Vyššie sú uvedené referenčné informácie. Nevyberajte si dávku sami, môže to poškodiť vaše zdravie.
Nedostatok: kedy sa vyvíja a ako sa prejavuje
Najčastejšou príčinou nedostatku vitamínov je nedostatok výživy a nedostatok slnečného svetla. Dôvodom môže byť:
- neustále nočné smeny;
- život v oblastiach s krátkym denným svetlom;
- práca v tmavých miestnostiach (dielne, sklady atď.).
Medzi možné dôvody patria:
- pooperačné obdobie;
- nadváha a obezita;
- užívanie statínov (zníženie hladiny cholesterolu);
- zlyhanie pečene a obličiek;
- Crohnova choroba: chronický zápal črevného epitelu, kvôli ktorému nie je schopný absorbovať potrebné látky;
- Whippleova choroba: infekčný zápal čriev spôsobený Tropheryma whippelii;
- celiakia: poškodenie klkov črevného epitelu.
V závislosti od hladiny kalcidiolu v krvi je izolovaných niekoľko úrovní hypovitaminózy D s typickými klinickými rizikami.
Bežné príznaky nedostatku vitamínu v mužskom tele:
- časté prechladnutie;
- znížená nálada;
- únava;
- bolesť svalov;
- znížené libido;
- distribúcia podkožného tuku podľa ženského typu.
Ak na sebe nájdete podobné príznaky, poraďte sa so svojim lekárom!
Ako sa vysporiadať s hypovitaminózou D
Aby ste nahradili nedostatok vitamínu D v tele, môžete si spestriť stravu tým, že budete jesť potraviny bohaté na tento vitamín.
Všetky tieto potraviny sú vysoko stráviteľné. V zásade všetky tučné ryby pomáhajú zvyšovať hladinu vitamínov. Je to spôsobené prítomnosťou rybieho tuku. Podáva sa aj malým deťom, aby sa zabránilo rachitíde.
Pretože k syntéze D3 dochádza priamo pod slnečnými lúčmi, opaľovanie a obyčajný pobyt na čerstvom vzduchu počas dňa pomôžu vyrovnať sa s hypovitaminózou.
Ak je nedostatok výrazný a má vážne príznaky a klinické prejavy, potom prechádzajú na liečbu drogami.
Ako si vybrať ten správny liek
- svalové zášklby a bolesť;
- bolesť hlavy;
- nevoľnosť a zvracanie;
- poruchy v práci čriev;
- znížená chuť do jedla;
- nespavosť;
- arytmie a pod.
Vývoj určitých symptómov závisí od počiatočnej predispozície tela k nim a od množstva prijatého vitamínu.
Maximálne povolené denné dávky:
Zhrnutie
Vitamín D je obzvlášť dôležitý pre mužov, pretože priamo súvisí so sexuálnymi funkciami tela. Na normálne fungovanie tela dospelého muža stačí správna výživa a denný režim. Pomáha tiež prechádzka vonku a primerané cvičenie. Ak máte príznaky nedostatku vitamínu D, poraďte sa s odborníkom.
Co si myslis? Podeľte sa o svoj názor a skúsenosti, komentujte a zdieľajte článok.
Podrobnejšie informácie obsahujú nasledujúce videá:
Vitamín D3 (cholekalciferol) hrá výnimočnú úlohu pri absorpcii vápnika v tele. Osoba čelí potrebe užívať D3 od prvých dní života. Úloha cholekalciferolu sa však neobmedzuje iba na jednu účasť na metabolizme vápnika.
Výhody vitamínu D.
D3 podporuje prechod živín a konečných produktov vitálnej činnosti cez membrány buniek a ich energetické organely, mitochondrie. Podieľa sa na metabolizme fosforu a vápnika. Vápnik je jednou z hlavných zložiek zubnej skloviny a kostí. Fosfor je súčasťou najdôležitejších enzýmov, nukleových kyselín (DNA, RNA), fosfolipidov a aminokyselín.
Dodatočný príjem D3 počas menopauzy znižuje závažnosť symptómov charakteristických pre menopauzu. Riziko osteoporózy je minimalizované.
Kalcitriol (aktívny steroid forma D3) obnovuje prospešnú mikrobiálnu flóru pokožky, čím zabraňuje vzniku kožných zápalov.
Syntéza imunitných buniek v kostnej dreni pod vplyvom cholekalciferolu zvyšuje odolnosť tela voči infekciám.
Schopnosť vitamínu stimulovať regeneráciu nervových vlákien znižuje riziko vzniku sklerózy multiplex.
Endokrinný systém tiež získava svoj podiel na prospešných vlastnostiach vitamínu: produkcia inzulínu a glykemické hladiny sú normalizované.
K spomaleniu šírenia nádorov dochádza v dôsledku inhibície rastu malígnych degenerovaných buniek.
Kontraindikácie
Prítomnosť užitočných vlastností by nemala byť dôvodom na bezohľadný príjem liekov obsahujúcich D3, pretože existuje značný počet stavov, v ktorých je prvok kontraindikovaný:
- Nadbytok vápnika a / alebo fosforu v krvi.
- Hypervitaminóza D.
- Nefrourolitiáza spôsobená nadbytkom vápnika.
- Renálna osteodystrofia.
- Tyreotoxikóza.
- Precitlivenosť na cholekalciferol.
Buďte opatrní v podmienkach, ako sú:
- Systémová granulomatóza.
- Organické lézie srdca.
- Ochorenie obličiek, vrátane hyperfosfátovej urolitiázy, zlyhanie obličiek.
- Ochorenie pečene.
- Hypotyreóza
- Ulcerózna lézia žalúdka a dvanástnika.
- Pľúcna tuberkulóza, aktívna forma.
- Tehotenstvo.
- Dojčenie
Indikácie na použitie
- S hypovitaminózou D3.
- Ako prostriedok prevencie a liečby rachity, tetánie, hypokalciémie.
- Preventívne dávky sú nevyhnutné pre deti prvého roku života v jesenných a zimných mesiacoch, keď nie je možné zostať na priamom slnku bez oblečenia.
- Na prevenciu osteoporózy v menopauze a postmenopauzálnom období.
- S metabolickými osteopatiami, osteomaláciou rôzneho pôvodu.
- Strata vápnika v kostiach a zuboch, oneskorené hojenie zlomenín.
- So spazmofíliou, hypoparatyroidizmom.
Žiadny zdroj informácií vám nepovie, ako je najlepšie užívať vitamín D, ako odborník, ktorý je oboznámený s potrebami tela pacienta.
Monitorovanie príjmu liečivých dávok vitamínu by sa malo vykonávať pravidelnou analýzou moču. Potreba takejto analýzy je daná možným poškodením obličiek pri dlhodobom používaní látky v terapeutických dávkach.
Prečítajte si tiež Aké sú výhody vitamínu E pre dospelé ženy a mužov
Deficit
Rachitída je jednou z prvých v zozname patológií, ktorých liečba a prevencia sa vykonáva užívaním vitamínu D3. V srdci choroby je porušenie mineralizácie kostí.
Typické príznaky rachity u detí prvého roka života:
- Nespavosť.
- Pomalé sanie, odmietanie prsníkov.
- Strach, strach.
- Zvýšené potenie v okcipitálnej oblasti, zlý rast vlasov na zadnej strane hlavy v dôsledku neustáleho trenia.
- Silné svrbenie.
- Dysplázia bedrových kĺbov.
- Zadržiavanie stolice.
- Zaostávanie v duševnom a fyzickom vývoji.
- Oneskorenie vzhľadu zubov.
- Nákladové porasty ako ruženec.
- Vyčnievajúce spodné rebrá
- Zakrivenie rúrkovitých kostí, nôh v tvare X alebo O.
- Zvýšenie frontálnych a parietálnych tuberkul.
- Zúženie panvových kostí v dôsledku rachity u dievčat.
- Alergické reakcie.
Včasná zahájená liečba eliminuje príznaky rachity.
Nedostatok vitamínu u žien je sprevádzaný:
- Bolesť kĺbov.
- Potenie
- Vypadávanie vlasov, rednutie nechtových platničiek, lúpanie pokožky.
- Zubný kaz, uvoľnenie a úplná strata zubov.
- Prudká strata telesnej hmotnosti v dôsledku zníženia chuti do jedla.
- Slouch.
- Znížené videnie.
- Depresia, nervozita.
- Krehké kosti, bolesť svalov.
- Časté SARS kvôli zníženej imunite.
- Neplodnosť
- Rakovina vaječníkov a prsníka.
U mužov je obezita a znížená potencia častejšie pozorovaná v dôsledku zníženia množstva testosterónu, nekontrolovaných kŕčov, svalovej slabosti, bolesti kĺbov a krehkosti kostí. Produkcia inzulínu klesá, glykémia stúpa. V dôsledku zhoršenej produkcie aktívnych spermií sa môže vyvinúť neplodnosť. V pokročilých prípadoch je stav nevratný.
Drogy
Dávka cholekalciferolu v prípravkoch, ktoré ho obsahujú, umožňuje použitie rôznych foriem na profylaktické alebo terapeutické účely.
DZ v profylaktických dávkach je súčasťou veľkého sortimentu vitamínových a minerálnych komplexov.
Ultra D je komplex vitamínov vyrábaný vo forme žuvacích tabliet s príjemnou ovocnou chuťou, ktorá uľahčuje ich príjem. Obsah D3 v jednej tablete je 1 000 IU. Odporúčame ako doplnok stravy v prípade nedostatočného príjmu prírodných vitamínov.
Aquadetrim je vodný roztok cholekalciferolu, z ktorého jedna kvapka obsahuje 600 IU látky, čo zodpovedá dennej dávke. Aquadetrim je matkám dobre známy, pretože spolu s Vigantolom ho predpisujú pediatri ako profylaktické činidlo na rachitídu. Odporúča sa podať liek rozpustením kvapky v čajovej lyžičke vody.
Vigantol je olejový roztok D3 obsahujúci 20 000 IU vitamínu v 1 ml (asi 667 IU v 1 kvapke). Koncentrácia látky vo Vigantole je vyššia, preto je riziko predávkovania u detí vyššie. Okrem toho je Vigantol kontraindikovaný u detí s hypotyreózou, srdcovým zlyhaním a patológiou pečene a žlčníka: zhoršená tvorba žlče spomaľuje absorpciu olejového roztoku.
Prečítajte si tiež Vitamín E: liek na tvár, telo a vlasy za prijateľnú cenu
Rybí olej obsahuje D3 v množstve 19 mg na 100 g výrobku. Norma je od 10 mcg za deň. Dospelí môžu používať kapsuly z rybieho tuku ako profylaktické činidlo, ale neodporúča sa podávať rybí olej deťom mladším ako 12 rokov, pretože je možné predávkovanie.
Starším ľuďom je optimálne predpísať vitamín-minerálny komplex Doppelgerts active Calcium D3. Liek tiež obsahuje potrebné množstvo vitamínu K, ktorý sa podieľa na zrážaní krvi, a vitamínu C, ktorý posilňuje steny ciev. Je vhodné užívať Doppelherz active Calcium D3 pre pacientov s diabetes mellitus: existuje údaj o obsahu chlebových jednotiek v jednej tablete.
Vitamín D-slnko od spoločnosti Evalar obsahuje 600 IU látky, čo je denná maximálna povolená dávka vitamínu v strave. Rovnako ako Doppelherz je vhodný pre diabetikov, pretože neobsahuje cukor.
Dlhodobý príjem vitamínu v terapeutických dávkach je spojený s potrebou kontrolovať hladinu 25 (OH) D3 - metabolitu vitamínu D, ktorý sa tvorí v pečeni počas hydroxylácie cholekalciferolu. Analýza vám umožňuje včas zistiť nadbytok vitamínu, čo môže viesť k intoxikácii. Jedným z laboratórií, ktorých služby zahŕňajú stanovenie 25 (OH) D3, je Invitro.
Pre ženy
Počas tehotenstva
Tehotenstvo zvyšuje u ženy potrebu cholekalciferolu. Vápnik a fosfor by mali byť lepšie absorbované, pretože dochádza k tvorbe kostrového systému dieťaťa. Nízka hladina D3 v krvi ženy môže spôsobiť kŕčové žily v dôsledku vyplavovania vápnika z cievnych stien. Navyše, dokonca aj keď dostane dôležitý prvok z tela matky, dieťa sa môže narodiť s predispozíciou k rachitíde.
Na pokožku, vlasy a nechty
Použitie látky na udržanie zdravia pokožky je možné nielen vo vnútri, ale aj vo forme vonkajších aplikácií.
Krém s vitamínom D na psoriázu je účinný nehormonálny prostriedok, ktorý má exfoliačný a regeneračný účinok. Jeho použitie však musí byť opatrné: predávkovanie môže tiež viesť k negatívnym reakciám.
Pre mužov
Pretože nedostatok cholekalciferolu u muža spôsobuje zníženie produkcie testosterónu, zvýšenie telesnej hmotnosti a inhibíciu imunity a aktivity spermií, na potenciu je potrebný ďalší príjem vitamínu D3.
Pre seniorov
Príjem cholekalciferolu, dostatočného na absorpciu vápnika, je obzvlášť dôležitý pre starších ľudí: kosti sa stávajú krehkými, objavuje sa svalová slabosť, klesá imunita, zvyšuje sa riziko rakoviny, kardiovaskulárnych chorôb a diabetes mellitus.
V staršom veku D3 pomáha udržiavať zdravé zuby, aktivuje mozgovú aktivitu, znižuje riziko Alzheimerovej choroby, udržuje fyzickú aktivitu, bojuje proti infekciám, zabraňuje zlomeninám pri páde a znižuje pravdepodobnosť ARVI a jej komplikácií.
Na čo je teda táto súčiastka? Hlavnou vlastnosťou vitamínu D je jeho účasť na asimilácii vápnika a fosforu v tele.
Tento proces priamo súvisí s testosterónom a fungovaním mužského reprodukčného systému.
Pri nedostatku tejto zlúčeniny sa môže vyvinúť demineralizácia kostného skeletu, zhoršenie celkového stavu a zníženie pracovnej kapacity vo všeobecnosti.
Výhody derivátu D3
Vitamín D3 patrí do skupiny vitamínov D a je zlúčenina rozpustná v tukoch, ktorých syntéza sa vykonáva hlavne pod vplyvom slnečných a umelých ultrafialových lúčov. Tento prvok sa musí do ľudského tela dostávať pravidelne. V opačnom prípade dôjde k poruche životne dôležitých vnútorných systémov.
Látka plní pre telo množstvo funkcií a iné zlúčeniny nemôžu nahradiť jej vlastnosti. Ako je to užitočné? Výhody vitamínu D3 pre telo zahŕňajú nasledujúce vlastnosti:
REFERENCIA... Vitamín D sa rozlišuje v dvoch aktívnych formách - D2 a D3. Prvý variant zlúčeniny sa tvorí pod vplyvom ultrafialových lúčov na pokožku, druhý vstupuje do tela živočíšnymi produktmi.
Pozrite si užitočné video o vitamíne D:
Aký je denný podiel tejto látky v krvi?
Denná dávka vitamínu D pre mužov je 400 IU alebo 10 mcg.... V potravinách je tento prvok obsiahnutý v malých množstvách, preto sa v prípade zistenia jeho nedostatku odporúča doplniť zásoby nielen zmenou stravy, ale aj užívaním špeciálnych liekov.
Osobitnú pozornosť treba venovať času strávenému na slnku. Vyrovnať sa s nedostatkom vitamínu D je potrebné pod dohľadom špecialistu. Tento proces má určité nuansy a závisí od individuálnych charakteristík organizmu.
Pavel Burdenko, urológ, doktor lekárskych vied, hovorí o komplexe vitamínov Urotrin:
„Dobrý deň, milí muži! Komplex vitamínov pre mužov Urotrin je vynikajúcim prostriedkom na riešenie mužských problémov: stres v práci, chudnutie, impotencia, prostatitída, predčasná ejakulácia a mnohé ďalšie! Nezabudnite, že máme jedno zdravie a bez neho človeka nemožno nazvať takým. Začnite sa preto oňho starať skôr, ako zlyhá. „Urotrin„ je vynikajúcim asistentom zdravia mužov v každom veku! “
Príznaky nedostatku tejto zložky
Príznaky nedostatku vitamínu D závisia od individuálnych vlastností mužského tela. Prvé príznaky nedostatku vitamínov sa môžu vyvinúť asymptomaticky.
Postupne sa vyvíja kaz, bolesť kĺbov, svalové kŕče, deformácia kostí, celková slabosť a odchýlky v reprodukčnej funkcii.
Liečba nedostatku vitamínu D sa vykonáva v súlade so špecifickým klinickým obrazom a indikátormi odchýlky týchto analýz.
Príznaky nedostatku vitamínu D v mužskom tele sú nasledujúce stavy:
DÔLEŽITÉ... Nedostatok vitamínu D môže viesť k rozvoju neplodnosti. Táto látka sa nazýva „mužský vitamín“, pretože má špeciálny účinok na mužský reprodukčný systém.
Z tohto videa sa dozviete všetky podrobnosti o nedostatku a nadbytku tohto prvku:
Ako doplniť zásoby?
V počiatočných štádiách vývoja nedostatku vitamínu D v vitamíne sa na doplnenie jeho zásob používajú multivitamínové komplexy a zmeny v dennom režime. Pacienti odporúča sa tráviť viac času vonku najmä na priamom slnku.
Názov liekov, v ktorých sa nachádza
Vitamín D je k dispozícii ako samostatný prípravok a je súčasťou mnohých multivitamínových komplexov. Takéto fondy majú mnohostranný účinok na telo a majú svoje vlastné charakteristiky.
Lieky v tejto kategórii sú rozdelené do troch hlavných skupín.- pôvodné, aktívne metabolity vitamínu D a analógy vitamínu D. Môžu byť použité v komplexnej terapii špecifických chorôb alebo na profylaktické účely.
Názvy prípravkov obsahujúcich vitamín D:
Vitamíny D, D2 a D3 sú dostupné ako nezávislé prípravky vo forme olejových roztokov, tabliet a kapsúl.
Koncentrácia hlavnej zložky v týchto fondoch je maximálna, preto sa odporúča užívať ich podľa predpisu lekára alebo po konzultácii so špecialistom.
Multivitamínové komplexy obsahujú niekoľko užitočných prvkov súčasne. Takéto prostriedky je možné použiť na preventívne účely.
REFERENCIA... Zásobu vitamínu D v tele môžete doplniť konzumáciou rybieho tuku. Moderní výrobcovia robia tento výrobok nielen v tekutej forme, ale aj vo forme kapsúl alebo tabliet.
Iné zdroje
V ľudskom tele vitamín D sa môže vytvárať pri vystavení slnečnému žiareniu a umelým ultrafialovým lúčom... Epiderma obsahuje špeciálny typ multivitamínu, ktorý sa v prítomnosti takýchto faktorov začína transformovať.
Množstvo produkovaného vitamínu závisí od typu pokožky, prítomnosti pigmentácie a niektorých individuálnych charakteristík pokožky. U ľudí s tmavou pleťou prebieha syntéza multivitamínov pomalšie.
Nasledujúce potraviny sú bohaté na vitamín D:
REFERENCIA... Vplyvom zmien súvisiacich s vekom sa koža stáva menej citlivou na slnečné svetlo. Táto nuansa sa stáva dôvodom zníženia produkcie látky prirodzenými procesmi v tele.
Tu je video o tom, kde je najviac tohto „slnečného“ vitamínu obsiahnuté:
Prečo je nadbytok škodlivý?
Vitamíny v ľudskom tele musia byť prítomné v určitom množstve. Pri odchýlení sa od normy sa vyvíjajú niektoré patológie. Vitamín D nie je výnimkou.
Táto zložka je pre muža životne dôležitá, ale pri jej nadbytku je jeho zdraviu spôsobená vážna ujma. Najčastejšími následkami tohto stavu sú ochorenia kardiovaskulárneho systému a tvorba obličkových kameňov.
Výhody vitamínu D pre mužov zahŕňajú nasledujúce vlastnosti:
Množstvo vitamínu D v krvi môžete určiť pomocou špeciálneho testu. Ak sa zistia odchýlky od prípustných ukazovateľov, je potrebné čo najskôr prijať opatrenia na zníženie alebo zvýšenie hladiny tejto látky. Osobitnú pozornosť treba venovať diéte a času strávenému na priamom slnku.