Emfyzém pľúc je najčastejšie dôsledkom chronickej obštrukčnej bronchitídy. Pľúcne spojivové tkanivo prestáva byť elastické, je nahradené vláknitým tkanivom. Keďže pľúca strácajú schopnosť účinne sa sťahovať, zväčšujú sa a vzniká pneumoskleróza. Príznaky sú plytké dýchanie, stuhnutosť (tvrdosť, nepružnosť), nízka pohyblivosť hrudníka pri dýchaní. Vykonávanie špeciálnych dychových cvičení zlepšuje lokálnu ventiláciu pľúc, znižuje dýchavičnosť a rozvíja dýchacie svaly.
Vlastnosti choroby
Emfyzém pľúc je akútny (vyskytuje sa pri akútnych záchvatoch astmy a v dôsledku odstránenia jedného pľúc) a chronický difúzny (vyskytuje sa častejšie, vzniká v dôsledku chorôb - bronchitídy, astmy, pneumosklerózy). Existuje kŕč, opuch sliznice, čo vedie k nahromadeniu hlienu v prieduškách a strácajú priechodnosť. Ďalej je choroba sprevádzaná zápalovým procesom, ktorý vedie k dystrofii stien priedušiek a bronchiolov, pľúca strácajú svoj tón a prestávajú sa úplne sťahovať.
Nastáva dýchavičnosť a často bez fyzickej námahy sa vdýchnutie predlžuje. Pacient kašle ako bronchitída, ale s malým viskóznym vykašliavaním. Osoba nadobúda zvláštny vzhľad - hrudník vo forme suda, malý pohyb počas dýchania, pozoruje sa cyanóza kože. Ošetrujú emfyzém symptomaticky, lieky sú hlavne rovnaké ako pri bronchitíde a bronchopneumónii, ale pomáhajú aj dychové cvičenia.
Vlastnosti tried a režimu
Respiračná gymnastika je exspiračné cvičenie - vykonávajú sa cvičenia, ktoré vedú k úplnému vdýchnutiu, posilňujú kmeňové a brušné svaly zapojené do dýchania a obnovujú pohyblivosť hrudníka.
Gymnastiku je možné vykonávať, aj keď je priradený odpočinok v posteli alebo na pol posteli, v takýchto prípadoch môžete ležať alebo sedieť na stoličke a opierať sa o chrbát. Ak to však sila dovolí, je lepšie stáť, takto bránica funguje lepšie.
Pri emfyzéme sa nadýchnite pomaly, cez zovreté pery, vydychujte nosom, takže sa dýchanie prehlbuje a bránica funguje lepšie. Rýchla inhalácia nie je povolená, aby sa alveoly príliš nenaťahovali. Každé cvičenie by sa malo vykonávať trikrát a malo by sa cvičiť trikrát denne. Musíte dýchať čerstvý vzduch, preto vetrajte miestnosť.
Je tiež užitočné chodiť, plávať, dbať na zdravú výživu, mali by ste sa vzdať zlých návykov, najmä fajčenia. Pri emfyzéme možno budete musieť zmeniť podnebie na krymské, kislovodské, ale nie v horúcom období.
Cvičenia
Emfyzém pľúc je chronické ochorenie, pri ktorom sa pľúcne alveoly rozširujú, sprevádzané atrofiou alveolárnych sept a znížením elasticity pľúcneho tkaniva. Emfyzém pľúc je nevratný proces, ktorý najskôr vedie k zlyhaniu pľúc a potom k zlyhaniu srdca. Pri tejto chorobe sa hrudník rozširuje, jeho exkurzia klesá, výdych je ťažký, neustála intenzívna práca dýchacích svalov spôsobuje ich únavu, vyvíja sa plytké dýchanie a znižuje vitálna kapacita pľúc (VC); minútový objem dýchania je poskytovaný iba rýchlosťou dýchania, nie hĺbkou.
Emfyzém pľúc je najčastejšie dôsledkom bronchitídy, pneumosklerózy (proliferácia spojivového tkaniva v pľúcach). Môže sa vyvinúť aj v dôsledku choroby z povolania, ak je práca spojená s odolnosťou voči výdychu (u hudobníkov, fúkačov skla).
Vývoj patologického procesu pri pľúcnom emfyzéme možno rozdeliť do troch etáp: 1) stupeň kompenzácie (bronchitický), 2) stupeň s príznakmi pľúcnej nedostatočnosti, 3) štádium kardiopulmonálnej insuficiencie.
V prvej fáze sú hlavnými úlohami lekárskej telesnej kultúry: 1) všeobecné posilnenie a spevnenie tela; 2) zvýšenie pohyblivosti hrudníka; 3) výučba bránicového dýchania; 4) posilnenie dýchacích svalov na zlepšenie výdychu pomocou špeciálnych dychových cvičení; 5) posilnenie srdcového svalu. Používajú sa tieto formy lekárskej telesnej kultúry: liečebná gymnastika, dávkované veslovanie, plávanie, lyžovanie.
V druhom štádiu ochorenia, keď sú pozorované výrazné symptómy pľúcneho emfyzému a zvyšujúca sa pľúcna nedostatočnosť, sa používajú prostriedky fyzikálnej terapie s prihliadnutím na dysfunkcie dýchacieho aparátu a krvného obehu.
Úlohy lekárskej telesnej kultúry sú: 1) boj s pľúcnou nedostatočnosťou; 2) posilnenie dýchacích svalov; 3) zlepšenie krvného obehu; 4) posilnenie myokardu; 5) zvýšenie funkčnej adaptability pacientov na miernu pracovnú a domácu fyzickú aktivitu. Na vyriešenie týchto problémov sa používajú terapeutické cvičenia, dávkovaná chôdza a prechádzky.
Tretia etapa ochorenia je charakterizovaná javmi nielen pľúcnej, ale aj kardiovaskulárnej nedostatočnosti. Hlavné úlohy fyzikálnej terapie: 1) zvýšenie emocionálneho tónu; 2) zlepšenie fungovania dýchacieho systému; 3) bojovať proti pľúcnej nedostatočnosti; 4) eliminácia venóznej stagnácie; 5) zlepšenie prívodu krvi do myokardu; 6) zvýšenie adaptability tela pacienta na miernu fyzickú aktivitu.
Používajú sa tieto formy lekárskej telesnej kultúry: terapeutická gymnastika, dávkované prechádzky pomalým tempom. Ak sa počas prechádzky vyskytne výrazná dýchavičnosť, je potrebné zastaviť sa a vykonať dychové cvičenia na reguláciu dýchania a krvného obehu.
V praxi liečebnej gymnastiky sa odporúča striedať gymnastické cvičenia so špeciálnymi dychovými cvičeniami a odpočinkovými pauzami. Vzhľadom na zníženú funkčnú adaptabilitu tela pacienta na fyzickú aktivitu sa neodporúča vykonávať cvičenia vo vysokých dávkach. Cvičenia zahŕňajúce malé a stredné svalové skupiny v práci by sa mali opakovať 4-6 krát, so zapojením veľkých svalových skupín-2-4 krát; špeciálne dychové cvičenia - 3-4 krát. Tempo cvičenia je pomalé.
V kontakte s
spolužiaci
"No, ešte jedno poschodie, teraz lapám po dychu - a ďalej ..." Známy obrázok: muž stojí na schodisku, nadáva na rozbitý výťah a bolestivo zdvihol zrak medzi uličky. Dýchanie uniká z hrudníka píšťalkou ... To je istý znak hrozivej choroby - pľúcneho emfyzému.
Je tam veľa vzduchu, ale aký to má zmysel?
Emfyzém je chronické ochorenie, pri ktorom je v pľúcach narušená výmena plynov. Výsledkom je, že alveoly (drobné bublinky z pľúcneho tkaniva, v ktorých prebieha práve táto výmena plynov) sa naťahujú, strácajú pružnosť a schopnosť tlačiť vzduch.
Kardiovaskulárny systém okamžite zasiahne: srdce pracuje so zvýšenou záťažou, a preto sa opotrebováva oveľa rýchlejšie. To vedie k vážnym ochoreniam (hypertenzia, kardiopulmonálne zlyhanie atď.).
Ak pre starších ľudí emfyzém prakticky nie je nebezpečný (v ich pľúcach sú všetky tieto procesy spôsobené zmenami súvisiacimi s vekom, vyvíjajú sa postupne a telo sa im má prispôsobiť), potom tí, ktorí sú mladší, to majú ťažké. Emfyzém na nich rýchlo padá a nenecháva takmer žiadnu šancu.
Pri emfyzéme pľúc by ste v žiadnom prípade nemali užívať parný kúpeľ: oslabené srdce, ktoré nedostáva kyslík, nemusí odolávať teplotným šokom. A názor, že „s potením príde každá choroba“, nemá žiadny základ.
POZOR! Ak sa vzdáte "mladého" emfyzému, potom choroba s najväčšou pravdepodobnosťou povedie k vážnemu postihnutiu.
Dýchanie je svieže, ale dýchanie je ťažké
Ochorenie môže vzniknúť samo (primárna forma) v dôsledku zhoršenej mikrocirkulácie krvi v pľúcach, genetického defektu, zmien vlastností povrchovo aktívnej látky (špeciálna látka, ktorá zabraňuje zlepeniu pľúcnych alveol), pravidelného vdýchnutia zlúčenín ťažkých kovov, toxických plynov a prachu, ale emfyzém sa častejšie vyvíja ako komplikácia bronchiálnej astmy alebo chronickej obštrukčnej bronchitídy (sekundárna alebo obštrukčná forma).
Úplný začiatok ...
Tu sú prvé príznaky pľúcneho emfyzému:
Dýchavičnosť pri námahe. V zime sa spočiatku a častejšie objavuje ťažkosti s dýchaním a potom človeka neustále prenasleduje, dokonca aj v pokoji.
Pery a nechty zmodrejú.
Pri dýchaní, pískaní alebo pískaní sa výdych predlžuje.
A najcharakteristickejším príznakom je nadúvanie (človek si pri výdychu zakrýva ústa a vyfukuje líca).
Ak často trpíte infekčnými ochoreniami pľúc alebo zistíte aspoň jeden z uvedených prejavov ochorenia, okamžite si dohodnite stretnutie so svojim lekárom! Toto je jeden z prípadov, keď nie je možné stratiť ani deň, oddialenie smrti je podobné: neskorá zahájená liečba spravidla nedáva pozitívny výsledok!
Tri v jednom
Na stanovenie presnej diagnózy je potrebné trojité vyšetrenie:
Vizuálna kontrola;
Röntgenové vyšetrenie pľúc;
Skúmanie funkcie vonkajšieho dýchania - spirografia.
Uľahčime pľúcam život
Bez ohľadu na liečbu, ktorú vám lekár predpíše, musíte najskôr urobiť toto:
Vzdajte sa fajčenia - kategoricky. Je lepšie to urobiť postupne: telo nemá rád náhle šoky. Vyhnite sa tiež fajčiarskym spoločnostiam: pasívny dym je ešte škodlivejší ako aktívny dym.
Ak ste v práci spojení so škodlivými látkami (jemný kamenný prach, farbivá atď.), Budete si musieť hľadať nové miesto: iná možnosť jednoducho neexistuje. V opačnom prípade, napriek všetkému úsiliu lekárov,
choroba bude rýchlo postupovať.
Výrazne obmedzte fyzickú aktivitu.
Čím skôr sa začne s liečbou, tým je väčšia šanca, že chorobu prekonáte. Uvedomte si, že ak sa vyvinie emfyzém, môže byť potrebná komplikovaná operácia.
Clona, dajte sa do práce!
Základom liečby emfyzému sú dychové cvičenia. V prvom rade zvládnite takzvané bránicové dýchanie:
Postavte sa s nohami široko od seba. Roztiahnite ruky do strán, zhlboka sa nadýchnite, potom pohybujte rukami dopredu a ohýbajte sa, pomaly vydýchnite a vtiahnite brušné svaly.
Ľahnite si na chrbát. Položte si ruky na brucho, zhlboka sa nadýchnite a vydýchnite ústami, pričom tlačte na brušnú stenu.
Trénujte denne, ráno a večer, 10-20 minút. Po mesiaci alebo dvoch, alebo dokonca skôr, sa naučíte takto dýchať neustále.
Dychové cvičenia jogínov
Okrem bránicového dýchania zvládnite aj cvičenia z arzenálu indických jogínov:
Východisková pozícia - stoj na zemi alebo sedenie na stoličke s tvrdým sedením a rovným chrbtom.
Pomaly sa zhlboka nadýchnite a na chvíľu zadržte vzduch. Potom vydýchnite silnými krátkymi nárazmi cez pery zložené do trubice bez toho, aby ste si nafúkli líca. Tento dych sa nazýva čistenie. Vždy s ním začnite s gymnastikou a dokončite s ním každé cvičenie.
Zhlboka sa nadýchnite, zadržte dych na 1-2 sekundy a potom jedným ostrým úsilím vytlačte vzduch otvorenými ústami ostrým „ha!“ alebo s pretrvávajúcim „oum“, zatváraním pier na konci výdychu.
Nadýchnite sa, na niekoľko sekúnd zadržte dych. Natiahnite uvoľnené ruky dopredu a potom zovrite prsty v päste. Napnite ruky, vytiahnite ich k ramenám a potom pomaly a silou, ako keby ste sa tlačili zo stien, roztiahnite ruky do strán. Potom znova rýchlo vráťte ruky späť k ramenám.
Vezmite hodinky z druhej ruky. Nadýchnite sa na 12 sekúnd, zadržte dych na 48 sekúnd (na začiatku tak dlho, ako môžete) a na 24 sekúnd vydýchnite.
Každé cvičenie zopakujte trikrát.
Grgajte svojmu zdraviu!
Na precvičenie dýchacích svalov robte denne nasledujúce cvičenia:
Vezmite gumovú hadicu (priemer 1-2 cm a dĺžku asi 50 cm). Zhlboka sa nadýchnite a potom čo najpomalšie vydýchnite hadicou do nádoby naplnenej vodou.
Na začiatok sa obmedzte na 10 dychov, postupne ich počet zvyšujte, kým nepocítite miernu únavu (na chrbte a hrudníku sa môže objaviť pot - nebojte sa, malo by to tak byť).
Liečivé prsty
Počas dňa pri prvej príležitosti masírujte nasledujúce body:
Hegu je jedným z najobľúbenejších bodov, v akupresúre známy ako „bod sto chorôb“; umiestnený medzi palcom a ukazovákom na zadnej strane ruky (v hornej časti Venušinho tuberkulu);
Dachzhui - nachádza sa v depresii pod tŕňovým výbežkom siedmeho krčného stavca;
Tiantu - tesne nad medziklavikulárnou jamkou.
Trvanie masáže - nie viac ako 10 minút. Potom premiešajte koncové falangy palcov.
Pľúcne bylinky
Na liečbu pľúcnych chorôb existuje obrovské množstvo bylinných liekov. Tu sú dve univerzálne kolekcie, ktoré vyhovujú každému bez výnimky.
Vezmite 2 polievkové lyžice voňavého koreňa fialky, jednu lyžicu púčikov borovice a koreň sladkého drievka. Polievkovú lyžicu zmesi zalejte pohárom studenej vody, varte 20 minút, nechajte hodinu pôsobiť, sceďte. Pijte 1/4 šálky infúzie štyrikrát denne po dobu jedného mesiaca.
Do čajovej lyžičky vmiešajte bylinu z knotweed, listy podbeľa a kvety bazy. Nalejte zmes pohárom vriacej vody, nechajte pôsobiť 30 minút, napnite. Pite 1/2 šálky štyrikrát denne 30 minút pred jedlom.
Aromatický prostriedok
Aromaterapia sa dnes úspešne používa pri liečbe takmer všetkých chorôb. Pri emfyzéme je stav pľúc priaznivo ovplyvnený parou eukalyptového esenciálneho oleja. Dá sa nastriekať aromalampou alebo dať pár kvapiek na vreckovku, aby liečivá vôňa zostala pri vás celý deň. A pred spaním si dajte pár kvapiek na vankúš.
Vitamíny, minerály ...
Zápal priedušiek a zápal pohrudnice spôsobujú emfyzém, ktorý naopak vyvoláva nové zápalové ochorenia pľúc ... Ukazuje sa, že je to začarovaný kruh. Na ochranu pľúcneho tkaniva pred infekciou preto užívajte beta-karotén (2 mg na obed), vitamín E (16,5 mg večer), vitamín C (500 mg po raňajkách) a zinok (5 mg v noci).
Pri perkusiách (poklepkávanie prstami na stlačenú dlaň na hrudi) je dobre počuteľný takzvaný škatuľkový zvuk (klepanie vo svojom voľnom čase o zatvorenú prázdnu kartónovú škatuľu - presne takto znejú pľúca s rozedmou pľúc).
Ďalšie články:
V kontakte s
Medzi existujúcimi nešpecifickými ochoreniami pľúc je emfyzém pomerne bežným typom ochorenia. Ochorenie sa vyskytuje v dôsledku silného natiahnutia pľúcnych alveol a straty schopnosti kontrahovať. Srdcové zlyhanie sa môže vyvinúť v dôsledku nedostatku potrebnej liečby.
Potreba dychových cvičení pri pľúcnom emfyzéme
Pretože pri ochorení pľúcne tkanivo stráca svoju pružnosť, v procese dýchania vznikajú problémy s vysoko kvalitným výdychom: v natiahnutých alveolách zostáva značný objem vzduchu, na ktorého odstránenie sa hrudník umelo stlačí a zvyšuje sa jeho pohyblivosť. Komplex respiračnej gymnastiky pre pľúcny emfyzém vám umožňuje kvalitatívne zvýšiť výdychovú fázu. Nesmieme tiež zabúdať na tradičné metódy liečby, o ktorých sme písali.
Zásady liečebnej gymnastiky pri emfyzéme pľúc
Aby sa zlepšila výmena plynov, strieda sa dýchanie s bežným vzduchom s vdychovaním vzduchu obsahujúceho relatívne malé množstvo kyslíka. Procedúra trvá 5 minút, počet prístupov v 1 sedení nie je viac ako sedem. Trvanie takýchto terapeutických cvičení pre emfyzém pľúc je 3 týždne.
Sada cvičení
Na uľahčenie pohody pacienta sa používajú nasledujúce cvičenia:
- Dýchanie sa vykonáva v ľahu. Výdych sa maximálne predĺži stlačením rúk na hrudník a brucho. Počet prístupov je 8 - 10 krát.
- Musíte si ľahnúť so založenými rukami pod chrbtom. Z východiskovej polohy si musíte sadnúť a predkloniť sa pomocou rúk. V tomto prípade sa výdych aktívne prehlbuje kvôli pružným opakovaným sklonom.
- Cvičenie sa vykonáva v sede. Mali by ste zhlboka dýchať a striedať pravidelný nádych s čo najhlbším výdychom. Opakujte 6-7 krát.
- Lekcia prebieha v stoji, ruky sú zdvihnuté. Z hlbokého výdychu musíte kolená striedavo ťahať k hrudníku (5 -krát každou nohou).
- Pri výdychu sa samohláska znie „o“, „a“, „i“, „u“ vyslovuje veľmi nahlas a zdĺhavo.
- V stoji (ruky v bok) sa vykonávajú pružné ohyby do strán (5 krát). Pohyby sú sprevádzané hlbokým výdychom.
- Lekcia sa vykonáva v stoji, nohy sú rozkročené. Dýchanie je pokojné, rovnomerné. Je potrebné sa zdvihnúť na prsty na nohách, pričom natiahnite ruky ohnuté v lakťoch.
- Ruky sú zdvihnuté, nohy sú spojené. Vykonáva sa v stoji. Je potrebné sa zohnúť a sadnúť si, ako by ste sa pripravovali na skok. Ruky sú stiahnuté čo najviac, výdych je ostrý a hlboký. Vykonáva sa 5 - 6 krát.
- Je potrebné chodiť 2 - 4 minúty v odmeranom rytme. Zároveň by ste mali dýchať rovnomerne a zhlboka.
- Cvičenie sa vykonáva v sede. Musíte sa úplne uvoľniť a pokojne dýchať so zameraním na výdych.
Z a môžete cvičiť aj iné druhy dychových cvičení.
Pravidelné vykonávanie takéhoto komplexu respiračnej gymnastiky pomôže nielen zmierniť priebeh emfyzému, ale tiež výrazne zlepšiť celkový zdravotný stav chorého človeka.
Emfyzém pľúc je ochorenie postihujúce dýchacie cesty, ktoré je charakterizované patologickým zvýšením vzdušného priestoru bronchiolov sprevádzaným zmenami v stenách alveol deštruktívnej a morfologickej povahy. Emfyzém je jednou z najbežnejších foriem nešpecifických a chronických pľúcnych chorôb.
Faktory zodpovedné za výskyt emfyzému sú rozdelené do 2 skupín:
- Faktory, ktoré narúšajú pevnosť a pružnosť pľúc (vrodený nedostatok alfa-1-antitrypsínu, tabakový dym, oxidy dusíka, kadmium, prachové častice vo vesmíre). Tieto faktory spôsobujú primárny emfyzém, počas ktorého začína patologická reštrukturalizácia dýchacej časti pľúc. Vďaka týmto zmenám pri výdychu sa zvyšuje tlak na malé priedušky, ktoré pod jeho vplyvom pasívne odpadávajú (spájajú sa a vytvárajú bully), čím sa zvyšuje tlak v alveolách. Zvýšený tlak v alveolách nastáva v dôsledku zvýšeného odporu priedušiek pri výdychu. Stojí za zmienku, že po takýchto zmenách nie je žiadnym spôsobom narušená priechodnosť priedušiek pri vdýchnutí vzduchu.
- Faktory, ktoré zvyšujú napínanie alveolárnych priechodov, alveol a respiračných bronchiolov (sú príčinou sekundárny emfyzém). Najnebezpečnejším faktorom výskytu je prítomnosť chronickej obštrukčnej bronchitídy (bronchitída a astma), dokonca aj tuberkulózy, ktorá sa môže vyvinúť v dôsledku dlhodobého fajčenia, znečisteného ovzdušia, špecifík odborných činností (do tejto kategórie patria stavitelia, baníci, pracovníci v hutnícky, celulózový priemysel, uhliari, železničiari, ľudia spájaní so spracovaním bavlny a obilia), adenovírusy a nedostatok vitamínu C v tele.
Formy pľúcneho emfyzému:
- 1 difúzny - dochádza k úplnému poškodeniu pľúcneho tkaniva;
- 2 bulózne - choré (opuchnuté) oblasti sa nachádzajú v blízkosti zdravých častí pľúc.
Príznaky pľúcneho emfyzému:
- dýchavičnosť, dusenie;
- hrudník má tvar suda;
- medzery medzi rebrami sú rozšírené;
- vydutie kľúčnych kostí;
- tvár je opuchnutá (najmä pod očami a v oblasti nosa);
- kašeľ s ťažkým spútom, ktorého sila sa zvyšuje s fyzickou námahou;
- na uľahčenie dýchania pacient zdvihne ramená, čo vyvoláva dojem, že má krátky krk;
- "nohavice";
- pri prechádzaní röntgenového žiarenia budú na obrázku pľúcne polia príliš priehľadné;
- slabé, tiché dýchanie;
- sedavá membrána;
- namodralé nechty, pery;
- zhrubnutie nechtovej platničky (nechty sa časom stanú ako paličky na bicie);
- môže dôjsť k zlyhaniu srdca.
Pri emfyzéme pľúc by ste si mali dávať pozor na akékoľvek infekčné choroby. Pretože v dôsledku oslabeného broncho-pľúcneho systému sa môžu rýchlo vyvinúť do chronických. Pri prvých príznakoch infekčného ochorenia je potrebné ihneď začať liečbu.
Užitočné potraviny pre pľúcny emfyzém
- 1 obilniny;
- 2 surová zelenina a ovocie (najmä sezónne) - cuketa, mrkva, brokolica, tekvica, paradajky, paprika, všetka listová zelenina a citrusové plody;
- 3 cukor a sladkosti musia byť nahradené sušeným ovocím (sušené slivky, figy, hrozienka, sušené marhule);
- 4 morské plody;
- 5 vážne chorých pacientov musí dodržiavať bielkovinovú diétu a zamerať sa na tvaroh, strukoviny, chudé mäso a ryby;
- 6 bylinkových čajov z ríbezlí, lipy, šípky, hlohu.
Porcie by nemali byť veľké, je lepšie jesť menej naraz, ale častejšie. Je to spôsobené tým, že so zvýšením objemu pľúc sa zmenší objem žalúdka (preto, keď vezmete veľké množstvo jedla, spôsobíte nepohodlie v bruchu).
Tradičná medicína:
- Fyzioterapia ktorý pomáha zlepšovať funkciu pľúc.
Cvičenie 1- postavte sa rovno, dajte nohy na šírku ramien, vyfúknite žalúdok a súčasne sa nadýchnite. Položte ruky pred seba, pokrčte sa a zároveň si stiahnite žalúdok a vydýchnite.
Cvičenie 2- v ľahu na chrbte si dajte ruky na brucho a nadýchnite sa, na niekoľko sekúnd zadržte dych, potom zhlboka vydýchnite, pričom si masírujte žalúdok.
Cvičenie č. 3- zdvihnite sa, roztiahnite nohy na šírku ramien, položte si ruky na opasok, robte krátke pohyby, trhajte sa, vydychujte.
Trvanie každého cvičenia by malo byť najmenej 5 minút, frekvencia opakovania je 3 krát denne. - Dobre dýchací trenažér sú turistika, lyžovanie, plávanie.
- Každé ráno je nevyhnutné opláchnuť nos studená voda. Je veľmi dôležité neustále dýchať nosom (je prísne zakázané prejsť na dýchanie ústami - kvôli takýmto činnostiam sa môže vyvinúť srdcové zlyhanie).
- Kyslíková terapia- vdýchnutie so zvýšeným obsahom kyslíka, ktoré je možné vykonať doma. Za tieto vdýchnutia môžete použiť jednoduchú náhradu - „babskú“ metódu - uvarte zemiaky v šupke a vdýchnite ich paru (dávajte si veľký pozor, aby ste si nespálili tvár od horúcej pary).
- Aromaterapia... Pridajte pár kvapiek esenciálneho oleja do vody a zohrejte v aromalampe. Paru, ktorá sa objaví, musí pacient vdýchnuť. Môžete použiť harmančekový, levanduľový, eukalyptový, bergamotový, vonný olej. Tento postup by sa mal opakovať trikrát denne, až kým choroba nezmizne.
- Piť odvary a infúzie z harmančeka, podbeľa, kentaury, stonožkového listu, pohánkových a lipových kvetov, koreňov marshmallow a sladkého drievka, listov šalvie, mäty, anízu, ľanových semienok.
- Masáž- pomáha oddeľovať a vypúšťať spúta. Najúčinnejšia je akupresúra.
Prvým krokom pred liečbou je prestať fajčiť!