Čas obnovy ľudských buniek (orgánov). Cykly obnovy buniek ľudského tela Ako často dochádza k obnove

Početné klinické štúdie ukázali, že zastarané bunky v ľudskom tele sú s určitou frekvenciou nahradené novými. Najdôležitejší je proces obnovy krvi, pri ktorom sa telo čistí od starých buniek a toxínov a do nových sa dostáva potrebné množstvo živín a kyslíka.

Väčšina lekárov sa domnieva, že tento proces si vyžaduje čas pre každého človeka v závislosti od individuálnych charakteristík tela a veku. Je však dokázané, že nežné pohlavie sa aktualizuje o niečo rýchlejšie ako muži.

Mnoho ľudí sa pýta na otázku, prečo telo obnovuje krv a aké faktory ovplyvňujú rýchlosť hematopoézy. O tom sa bude diskutovať ďalej.

Charakteristika procesu

V medzinárodnej medicíne sa obnova krvi nazýva termín "hematopoéza". Jeho priebeh je z 80% závislý od správneho fungovania kostnej drene.

Proces aktualizácie biomateriálu ešte nebol úplne preštudovaný, vedci z celého sveta sa snažia študovať jeho vlastnosti, preto ešte nebola zostavená spoľahlivá a správna tabuľka hematopoézy.

Biomateriál pozostáva z niekoľkých typov buniek, ktoré vykonávajú rôzne funkcie. Hlavné položky, ktoré sa majú nahradiť, sú:

Erytrocyty. Najbežnejší typ buniek, obsahujú hemoglobín a železo. Erytrocyty vstupujú do krvi z kostnej drene, sú zodpovedné za zásobovanie a okysličovanie ostatných tkanív. Lekári zistili, že životnosť červených krviniek je 4 mesiace, po tomto čase začnú bunky odumierať v pečeni a slezine.
Leukocyty. Hlavnou úlohou týchto teliesok je chrániť telo pred rôznymi vírusmi a patogénnymi mikroorganizmami. Zabraňujú infekcii a v prípade prieniku škodlivých zlúčenín ich odhalia a zničia. V ľudskej krvi je niekoľko typov leukocytov: eozinofily (chránia črevný trakt a dýchací systém), neutrofily (fungovanie imunitného systému závisí od ich aktivity), monocyty (bojujú proti zápalovému procesu), bazofily (bránia rozvoju alergický proces).
krvných doštičiek. Sú zodpovedné za obnovu a posilnenie stien krvných ciev, aktivujú proces koagulácie pri poraneniach a poraneniach a zabraňujú strate krvi. Na rozdiel od iných prvkov žijú krvné doštičky 8 až 12 dní, po ktorých odumierajú. Na ich mieste vznikajú nové.

Čo určuje rýchlosť aktualizácie

Obnova krvi je zložitý proces, ktorý závisí od rôznych faktorov. Teória krvotvorby si dnes získava veľkú obľubu, obľubujú ju najmä mladé páry, ktoré plánujú počať dieťa.

Početné štúdie potvrdili, že ak dôjde k počatiu dieťaťa pri úplnej obnove biomateriálu oboch rodičov, pravdepodobnosť, že sa narodí zdravé, bez rôznych patológií, sa zvyšuje na 98 %.

Krv v tele sa v každom prípade mení, ale rýchlosť a počet nahradených buniek závisí od fyziologického stavu človeka a vplyvu vonkajších faktorov.

Hlavné dôvody ovplyvňujúce proces:

rodová identita;
prítomnosť chronických ochorení;
nutričné vlastnosti;
užívanie liekov určitých farmaceutických skupín;
prítomnosť zlých návykov;
ťažké zranenia sprevádzané veľkou stratou krvi;
darcovstvo;
životný štýl.

Nie je možné presne povedať, koľko rokov alebo mesiacov aktualizácia trvá, pretože to závisí od charakteristík konkrétnej osoby.

U mužov

Nedávne štúdie potvrdili, že u mužov sa tento biomateriál úplne obnovuje každé 4 roky. Počas tohto obdobia sa človek stáva čo najsilnejším a najzdravším.

Ak manželský pár plánuje počať bábätko, odborníci odporúčajú na takúto chvíľu počkať, pretože bábätko bude silné, odolné a silné.

Optimálny vek pre muža na počatie dieťaťa: 24, 28, 32 rokov. Je však dôležité si uvedomiť, že k výmene môže dôjsť aj inokedy. Stáva sa to, ak osoba utrpela vážne zranenia alebo pri darovaní.

Medzi ženami

Na rozdiel od predstaviteľov silnejšieho pohlavia sa u žien obnova vyskytuje o niečo častejšie - raz za 3 roky. Je to do značnej miery spôsobené tým, že počas menštruácie sa stráca zanedbateľné množstvo biomateriálu, v dôsledku čoho je zotavenie rýchlejšie.

Zlyhanie úplného cyklu obnovy môže nastať v dôsledku potratu (lekárskeho aj chirurgického), darcovstva, nedávnych operácií.

Všetky tieto procesy ovplyvnia zdravie a kondíciu, takže k obnove krvi môže dôjsť skôr. Po koľkých rokoch začne proces hematopoézy, nie je možné odpovedať.

Aktualizácia počas menštruačného cyklu

Počas menštruácie ženy v priemere stratia asi 150 ml. Podľa lekárskych noriem je tento objem celkom zanedbateľný (počas darovania človek dáva asi 450 ml krvi).

Lekári tvrdia, že pri tomto prirodzenom procese sa obnovuje aj krv, no v príliš malom množstve. To však ovplyvňuje celkový cyklus obnovy a u žien sa to deje o niečo rýchlejšie.

Počas tehotenstva a pôrodu

Počas tehotenstva sa krv prakticky neaktualizuje, proces sa spomaľuje.

Táto vlastnosť je spôsobená skutočnosťou, že telo vrhá sily na podporu života dieťaťa a ostatné procesy sú „zmrazené“.

Po narodení bábätka je situácia úplne iná. Počas pôrodu ženy strácajú veľké množstvo krvi a počas dní po pôrode sa pozoruje hojné krvácanie.

Telo sa začne rýchlo a intenzívne čistiť od odpadových látok bábätka, pričom sa aktivuje proces krvotvorby.

Aktualizovať výpočet

Mnoho ľudí, ktorí si uvedomujú zdravie, sa pýtajú svojich terapeutov, či je možné vypočítať, kedy sa začne obnova krvnej tekutiny.

Treba mať na pamäti, že každý má trochu iný cyklus aktualizácie. Tiež obdobie hematopoézy do značnej miery závisí od anatomických znakov a vplyvu vonkajších faktorov. Ak je človek darcom, jeho obnova bude prebiehať častejšie a rýchlejšie, stane sa to individuálnou vlastnosťou.

V medzinárodnej medicíne sa verí, že u mužov a žien sa biomateriál aktualizuje týmto spôsobom:

Závislosť od veku

Počet prežitých rokov nemá prakticky žiadny vplyv na rýchlosť výmeny krvi. Ale zdravie človeka priamo závisí od veku.. Čím významnejšie je to druhé, tým viac stresu, infekcií a nervových skúseností človek čelil. To priamo ovplyvňuje celkové zdravie.

Plánovanie tehotenstva

V poslednej dobe začali budúci rodičia venovať veľkú pozornosť kvalite a veku krvi. Mnohí odborníci tvrdia, že zdravie a pohlavie dieťaťa závisia od vlastností biomateriálu.

Vydeľte vek otca 4.
Matka má 3 roky.
Potom musíte porovnať zvyšné čísla.

Koho je zvyšok menší, ten rodič určí budúce pohlavie. Ak je zvyšok menší v otcovi, narodí sa chlapec. Ak má matka dievča. Keď sú zvyšky rovnaké, pravdepodobnosť narodenia syna alebo dcéry je rovnaká.

Ako urýchliť aktualizáciu

V prípade potreby je možné proces umelo urýchliť. Najjednoduchší spôsob, ako to urobiť, je prihlásiť sa ako darca. Ak človek daruje krv raz za mesiac, tvorba nových buniek sa v ňom niekoľkonásobne urýchli.

Ak hovoríme o postupe transfúzie krvi, potom je to neúčinné a nepomôže uzdraviť telo. Zvyšuje tiež riziko vedľajších účinkov..

Krv zdravé potraviny

Ak budete dodržiavať správnu výživu, môžete zlepšiť kvalitu krvi a nasýtiť ju užitočnými mikroelementmi. Štúdie potvrdili, že najviac prospešné potraviny pre krv sú:

Mrkva, repa. Odporúča sa ich konzumovať čerstvé a na ich základe sa dajú vyrobiť aj šťavy.
Cesnak. Ak pred spaním prehltnete strúčik cesnaku, krvotvorba sa urýchli.
Morské ryby. Takmer všetky odrody obsahujú veľké množstvo omega-3 kyselín, čo prispieva k odstráneniu cholesterolu a prečisteniu krvi.
Biela kapusta. Na jej základe sa odporúča robiť šaláty. Zelenina podrobená tepelnému spracovaniu stráca svoje vlastnosti.
jablká.
Granát.
Orechy. Obsahujú veľa železa, horčíka, draslíka a rôznych vitamínov.

Niektorí vedci sú k teórii obnovy krvi stále skeptickí a považujú ju za falošnú, najmä pokiaľ ide o plánovanie dieťaťa. Napriek tomu mnohé ženy, ktoré počítajú pohlavie dieťaťa podľa tejto teórie, poznamenávajú, že výsledky sa zhodujú s výpočtami.

Je potrebné pochopiť, že tento biomateriál v tele, rovnako ako všetky ostatné bunky, je v každom prípade aktualizovaný, ale je takmer nemožné vypočítať frekvenciu procesu, pretože je veľmi zložitý a závisí od individuálnych charakteristík.

Prečo starneme, ak sa bunky v našom tele neustále obnovujú? Vedci sa touto problematikou zaoberajú už viac ako storočie. Ako prebieha proces aktualizácie a čo ho ovplyvňuje? Každý orgán má svoje obdobie obnovy a mnohé procesy v ľudskom tele sú stále nevyriešené. Pozývame vás, aby ste zistili rytmus obnovy buniek v našom tele - to je niečo, čo je už vedecky dokázané.

Postarajte sa o seba, vážte si každý okamih života a!

Švédsky neurológ Jonas Friesen zistil, že každý dospelý má v priemere pätnásť a pol roka!

Ak sa však mnohé „detaily“ nášho tela neustále aktualizujú a v dôsledku toho sa ukáže, že sú oveľa mladšie ako ich majiteľ, vyvstávajú niektoré otázky.

Prečo napríklad pokožka nezostane po celý čas hladká a ružová ako u bábätka, ak má vrchná vrstva pokožky vždy dva týždne?

Ak sú svaly okolo 15 rokov, tak prečo nie je 60-ročná žena taká flexibilná a pohyblivá ako 15-ročné dievča?

Friesen videl odpovede na tieto otázky v DNA v mitochondriách (tá je súčasťou každej bunky). Rýchlo hromadí rôzne škody. Preto koža časom starne: mutácie v mitochondriách vedú k zhoršeniu kvality takej dôležitej zložky kože, akou je kolagén.

Podľa mnohých psychológov k starnutiu dochádza vďaka mentálnym programom, ktoré sú nám vštepované od detstva.

Tu uvažujeme o načasovaní obnovy konkrétnych orgánov a tkanív, ktoré sú znázornené na obrázkoch. Aj keď je tam všetko napísané tak podrobne, že tento komentár je možno zbytočný.

Obnova orgánových buniek:

Mozog.

Bunky žijú s človekom po celý jeho život. Ak by sa však bunky aktualizovali, informácie, ktoré sú v nich vložené, by odišli s nimi – naše myšlienky, emócie, spomienky, zručnosti, skúsenosti.
Nesprávny spôsob života – fajčenie, drogy, alkohol – to všetko v tej či onej miere ničí mozog, zabíja časť buniek.

A predsa sa v dvoch oblastiach mozgu bunky obnovujú.

Jedným z nich je čuchový bulbus, ktorý je zodpovedný za vnímanie pachov.
Druhým je hipokampus, ktorý riadi schopnosť asimilovať nové informácie, aby ich následne preniesol do „úložného centra“, ako aj schopnosť navigácie vo vesmíre.

Srdce.

To, že bunky majú aj schopnosť obnovy, sa ukázalo len nedávno. Podľa výskumníkov sa to stane len raz alebo dvakrát za život, preto je mimoriadne dôležité tento orgán zachovať.

Pľúca.

Pre každý typ tkaniva dochádza k obnove buniek inou rýchlosťou. Napríklad vzduchové vaky na koncoch priedušiek (alveol) sa obnovujú každých 11-12 mesiacov.
Ale bunky umiestnené na povrchu pľúc sa aktualizujú každých 14-21 dní. Táto časť dýchacieho orgánu preberá väčšinu škodlivých látok pochádzajúcich zo vzduchu, ktorý dýchame.

Zlozvyky (predovšetkým fajčenie), ako aj znečistené ovzdušie, spomaľujú obnovu alveol, ničia ich a v najhoršom prípade môžu viesť k emfyzému.

Pečeň.

Pečeň je šampiónom v regenerácii medzi orgánmi ľudského tela. Pečeňové bunky sa obnovujú približne každých 150 dní, to znamená, že pečeň sa „znovu narodí“ raz za päť mesiacov. Dokáže sa úplne zotaviť, aj keď v dôsledku operácie človek prišiel až o dve tretiny orgánu.

Je to jediný takýto orgán v našom tele.

Samozrejme, takáto vytrvalosť je možná s vašou pomocou tomuto orgánu: pečeň nemá rád mastné, korenené, vyprážané, údené jedlá. Navyše jej prácu značne komplikuje alkohol a väčšina drog.

A ak tomuto orgánu nebudete venovať pozornosť, kruto sa pomstí svojmu majiteľovi hroznými chorobami - cirhózou alebo rakovinou. (Mimochodom, ak prestanete piť alkohol na osem týždňov, pečeň je schopná úplne sa vyčistiť).

Črevá.

Steny sú zvnútra pokryté drobnými klkami, ktoré zabezpečujú vstrebávanie živín. Ale sú pod neustálym vplyvom žalúdočnej šťavy, ktorá rozpúšťa potravu, takže nežijú dlho. Podmienky ich predĺženia - tri až päť dní.

Kostra.

Kosti kostry sa neustále aktualizujú, to znamená, že v každom okamihu v tej istej kosti sú staré aj nové bunky. Kompletná rekonštrukcia skeletu trvá približne desať rokov.

Tento proces sa s pribúdajúcim vekom spomaľuje, pretože kosti sú redšie a krehkejšie.

Obnova buniek telesného tkaniva

Vlasy.

Vlasy narastú v priemere o jeden centimeter za mesiac, no v závislosti od dĺžky sa môžu za pár rokov úplne zmeniť. U žien tento proces trvá až šesť rokov, u mužov - až tri.

Chĺpky na obočiach a mihalniciach dorastú za šesť až osem týždňov.

Oči.

V takom veľmi dôležitom a krehkom orgáne, akým je oko, sa môžu obnoviť iba bunky rohovky. Jeho vrchná vrstva sa vymieňa každých 7-10 dní. Ak je rohovka poškodená, proces prebieha ešte rýchlejšie - je schopný sa zotaviť za deň.

Jazyk.

Na povrchu jazyka sa nachádza 10 000 receptorov. Sú schopní rozlíšiť chute jedla: sladké, kyslé, horké, pikantné, slané. Bunky jazyka majú pomerne krátky životný cyklus - desať dní.

Fajčenie a infekcie ústnej dutiny oslabujú a inhibujú túto schopnosť, ako aj znižujú citlivosť chuťových pohárikov.

Kožené.

Povrchová vrstva kože sa obnovuje každé dva až štyri týždne. Ale len vtedy, ak je pokožke poskytnutá náležitá starostlivosť a nedostáva nadbytok ultrafialového žiarenia.

Negatívne pôsobí aj na pleť – tento zlozvyk urýchľuje starnutie pleti na dva až štyri roky.

Nechty.

Najznámejším príkladom obnovy orgánov sú nechty. Každý mesiac narastú o 3-4 mm. Ale to je na rukách, na nohách nechty rastú dvakrát pomalšie.
Klinec na prste je úplne obnovený v priemere za šesť mesiacov, na nohe - za desať.
Navyše na malých prstoch nechty rastú oveľa pomalšie ako ostatné a dôvod je pre lekárov stále záhadou.

Užívanie liekov spomaľuje obnovu buniek v celom tele!

Teraz ste si uvedomili, čo ovplyvňuje obnovu buniek tela?
Urobte si vlastné závery!

Naše telo je nádherné a dômyselné. Jediné, čo potrebujeme, je nezasahovať do jeho práce. A samozrejme, nekŕmte ho žiadnym jedovatým bahnom.

Keď sa vzdáme jedov a začneme jesť zdravé jedlo, po určitom čase získame úplne zdravé telo, pokiaľ sme samozrejme predtým nemali žiadne veľmi vážne choroby. Moji obľúbení vedci ale tvrdia, že aj vážne choroby sa dajú časom výrazne zmierniť a vyliečiť prechodom na správnu výživu.

Takže o to mi ide.

Všetky bunky nášho tela sa neustále aktualizujú a my máme s určitou periodicitou (každý orgán má svoje obdobie) úplne nové orgány.

Kožené: vonkajšia vrstva pokožky, ktorá je v kontakte s prostredím, sa najrýchlejšie aktualizuje. Epidermálne bunky sa obnovujú každé 2-3 týždne. Hlbšie vrstvy sú o niečo pomalšie, ale v priemere celý cyklus obnovy pokožky nastáva za 60-80 dní. Mimochodom, zaujímavá informácia: za rok telo vyprodukuje asi dve miliardy nových kožných buniek.

Potom však vyvstáva otázka, prečo pokožka ročného dieťaťa a šesťdesiatročného človeka vyzerá úplne inak. V našom tele je veľa neprebádaných vecí, ale zatiaľ sa verí, že koža starne v dôsledku zhoršovania (v priebehu rokov) tvorby a obnovy kolagénu, s čím je to spojené, je stále v štádiu štúdia.

V súčasnosti sa len zistilo, že veľmi významné sú také faktory, ako je nesprávna a zlá (nedostatok tukov a bielkovín) výživa, ako aj príliš agresívne vplyvy prostredia.

Zhoršujú tvorbu a kvalitu kolagénu. Nadbytok ultrafialového žiarenia negatívne ovplyvňuje aj regeneráciu pokožky. Ale 20-30 minút na slnku sa považuje za terapeutickú dávku, ktorá má priaznivý vplyv na mnohé procesy v tele, vrátane obnovy pokožky.

Bunky epitelu pokrývajúceho žalúdok a črevá prichádzajú do kontaktu s najagresívnejším prostredím (žalúdočné šťavy a enzýmy, ktoré spracovávajú potravu) a stenčujú sa, pričom nimi neustále prechádzajú. Aktualizujú sa každých 3-5 dní!

Štruktúra sliznice jazyka je veľmi zložitá a nebudeme zachádzať do podrobností. Rýchlosť obnovy rôznych buniek, ktoré tvoria sliznicu jazyka (receptory), je rôzna. Zjednodušené môžeme povedať, že cyklus obnovy týchto buniek je 10-14 dní.

Krv- tekutina, od ktorej závisí celý náš život. Každý deň odumrie v tele priemerného človeka asi pol bilióna rôznych krviniek. Musia zomrieť včas, aby sa mohli narodiť nové. U zdravého človeka sa počet odumretých buniek rovná počtu novorodencov. Úplná obnova krvi nastáva v priebehu 120-150 dní.

Priedušky a pľúca prichádzajú do styku aj s agresívnym prostredím, preto svoje bunky obnovujú pomerne rýchlo. Vonkajšie bunky pľúc, ktoré sú prvou vrstvou obrany proti agresorom, sa aktualizujú za 2-3 týždne. Zvyšné bunky sa v závislosti od ich funkcií aktualizujú rôznymi rýchlosťami. Ale vo všeobecnosti je potrebné, aby telo úplne obnovilo pľúcne tkanivo o niečo menej ako rok.

Bronchiálne alveoly aktualizované každých 11-12 mesiacov.

Vlasy rásť v priemere o 1-2 cm za mesiac. To znamená, že po určitom čase máme úplne nové vlasy, v závislosti od dĺžky.

Životný cyklus mihalníc a obočia je 3-6 mesiacov.

Nechty na prstoch rastú rýchlosťou 3-4 mm za mesiac, cyklus úplnej obnovy je 6 mesiacov. Na prstoch na nohách nechty rastú rýchlosťou 1-2 mm za mesiac.

Pečeň, Skutočne najmagickejší orgán v našom tele. Nielenže nás celý život čistí od všetkých odpadkov, ktoré si dávame do tela, ale je aj šampiónom v regenerácii. Zistilo sa, že aj pri strate 75% buniek (v prípade operácie) sa pečeň dokáže úplne zotaviť a po 2-4 mesiacoch máme plný objem.

Navyše vo veku do 30 – 40 rokov regeneruje objem aj pomsty – o 113 %. S vekom dochádza k obnove pečene iba o 90-95%.

Úplná obnova pečeňových buniek nastáva za 150-180 dní. Zistilo sa tiež, že ak úplne opustíte toxické produkty (chemikálie, drogy, vyprážané jedlá, cukor a alkohol), pečeň je nezávisle a úplne (!) zbavená škodlivých účinkov za 6-8 týždňov.

Naše zdravie vo veľkej miere závisí od zdravia pečene. Ale aj taký odolný orgán, akým je pečeň, dokážeme (vyskúšame) zabiť. Veľké množstvo cukru alebo alkoholu môže spôsobiť v pečeni nezvratné následky v podobe cirhózy.

Bunky obličiek a sleziny aktualizované každých 300-500 dní.

Kostra Naše telo produkuje stovky miliónov nových buniek každý deň. Neustále sa regeneruje a vo svojej štruktúre má staré aj nové bunky. Ale úplná bunková obnova kostnej štruktúry nastáva za 7-10 rokov. Pri výraznej nutričnej nerovnováhe sa bunky produkujú oveľa menej a v horšej kvalite a v dôsledku toho máme po rokoch taký problém, ako je osteoporóza.

Bunky všetkých typov svalového tkanivaúplne aktualizované za 15-16 rokov.

Srdce, oči a mozog je vedcami stále najmenej skúmaná.

Veľmi dlho sa verilo, že svaly srdca nie sú aktualizované (na rozdiel od zvyšku svalového tkaniva), ale nedávne objavy ukázali, že ide o klam a svalové tkanivo srdca sa aktualizuje rovnako. ako ostatné svaly.

Štúdie sa práve začali, no podľa predbežných údajov je známe, že naplno obnova srdcového svalu vyskytuje približne (presné údaje zatiaľ nie sú k dispozícii) za 20 rokov. To je 3-4 krát za priemerný život.

Záhadou je stále skutočnosť, že očná šošovka sa vôbec neaktualizuje, alebo skôr, prečo sa neaktualizuje objektív. Obnovujú a obnovujú sa iba bunky rohovky oka. Cyklus aktualizácie je pomerne rýchly - 7-10 dní. V prípade poškodenia sa rohovka dokáže zotaviť už za jeden deň.

To však nevylučuje skutočnosť, že bunky šošovky sa nikdy vôbec neaktualizujú! Centrálna časť šošovky sa tvorí v šiestom týždni vnútromaternicového vývoja plodu. A po zvyšok vášho života „prirastú“ nové bunky do centrálnej časti šošovky, vďaka čomu je hrubšia a menej pružná, čo v priebehu rokov zhoršuje kvalitu zaostrovania.

Mozog- toto je hádanka ...

Mozog je najmenej pochopený orgán v našom tele. Samozrejme, je to spojené s množstvom objektívnych faktorov. Mozog živého človeka je veľmi ťažké študovať bez toho, aby sme ho poškodili. Experimenty na ľuďoch sú u nás (aspoň oficiálne) zakázané. Preto sa robia štúdie na zvieratách a nevyliečiteľne chorých ľudských dobrovoľníkoch, čo sa vôbec nerovná zdravému, normálne fungujúcemu človeku.

Až donedávna sa verilo, že mozgové bunky sa nikdy neobnovujú. V zásade sú veci stále tam. Mozog, ktorý riadi celý náš najkomplexnejší systém zvaný telo, mozog, ktorý dáva signály na regeneráciu všetkým našim orgánom, sa vôbec neobnovuje... Hmm.

Ešte v 60. rokoch minulého storočia objavil Joseph Altman neurogenézu (zrodenie nových neurónov) v talame a mozgovej kôre. Vedecký svet, ako inak, bol k tomuto objavu veľmi skeptický a zabudol naň. V polovici 80. rokov tento objav „znovu objavil“ ďalší vedec Fernando Notteboom. A opäť ticho.

Ale od konca 90. rokov minulého storočia sa konečne začalo so štúdiom nášho mozgu v plnom rozsahu.

V súčasnosti (v rámci najnovšieho výskumu) bolo urobených niekoľko objavov. Už sa spoľahlivo zistilo, že hipokampus a čuchový bulbus stále pravidelne obnovujú svoje bunky. U vtákov, nižších stavovcov a cicavcov je rýchlosť vzniku nových neurónov pomerne vysoká. U dospelých potkanov sa v priebehu jedného mesiaca vytvorí a nahradí približne 250 000 nových neurónov (to sú približne 3 % z celkového počtu).

Ľudské telo tiež obnovuje bunky týchto častí mozgu. Zistilo sa tiež, že čím aktívnejšia je fyzická a mozgová aktivita, tým aktívnejšie sa v týchto oblastiach tvoria nové neuróny. Ale stále sa to študuje. Počkajte pane…

Za posledných 20 rokov urobila veda obrovský pokrok v pochopení našej výživy a nášho zdravia. Nakoniec sme zistili, že veľkú úlohu v tom má správne Správna výživa zohráva úlohu vo fungovaní orgánov. Spoľahlivo sa objasnilo – čo musíme jesť a čo by sme nemali jesť, ak chceme byť zdraví. Ale vo všeobecnosti? Čo vo všeobecnosti vychádza? A ukazuje sa, že „podrobne“ sme aktualizovaní bez zastavenia po celý život. Prečo teda ochorieme, zostarneme a zomierame?

Letíme do vesmíru, myslíme na dobývanie a kolonizáciu iných planét. Ale zároveň o svojom tele vieme tak málo. Vedci v staroveku aj v modernej dobe absolútne netušia, prečo s takou obrovskou schopnosťou obnovy starneme. Prečo sa objavujú vrásky a zhoršuje sa stav svalov. Prečo strácame pružnosť a naše kosti krehnú. Prečo sme hluchí a hlúpi ... Nikto nemôže povedať nič zrozumiteľné, ako predtým.

Niektorí hovoria, že starnutie je v našej DNA, ale táto teória nemá žiadny dôkaz, ktorý by ju podporoval.

Iní veria, že starnutie je súčasťou nášho mozgu a psychológie, že sa takpovediac nútime zostarnúť a zomrieť. Že naše podvedomie obsahuje programy starnutia. Je to len teória bez akýchkoľvek dôkazov a dôkazov.

Ešte iní (veľmi nedávne teórie) sa domnievajú, že je to spôsobené „akumuláciou“ určitých mutácií a poškodením mitochondriálnej DNA. Ale nevedia, prečo sa tieto poškodenia a mutácie hromadia.

To znamená, že sa ukazuje, že v rozpore s evolučnou teóriou súdruha Darwina bunky, ktoré sa znova a znova obnovujú, obnovujú svoju zhoršenú verziu namiesto vylepšenej. Zvláštne...

Optimistickí „alchymisti“ veria, že elixírom mladosti sme obdarení od narodenia a netreba ho hľadať bokom. On je v nás. Potrebujeme si len vybrať tie správne kľúče k nášmu telu a naučiť sa správne a naplno využívať svoj mozog.

A potom bude naše telo, ak nie nesmrteľné, tak veľmi, veľmi dlhoveké!

Doprajme svojmu telu správnu výživu. My mu trochu pomôžeme, respektíve nebudeme mu zavadzať všelijakými jedmi a on sa nám na oplátku poďakuje dobrou prácou a dlhým, ZDRAVÝM životom! uverejnený

Yul Ivanchey

Dokážeme my dospelí vedome pestovať nové neuróny v našom mozgu? Znie to fantasticky, ale neurologička Sandrine Thuret hovorí, že je to možné.

Vychádzajúc z najmodernejšieho vedeckého výskumu v neurovede, poskytuje praktické rady o tom, ako si môžeme zlepšiť náladu, pamäť a zabrániť starnutiu mozgu.

Stručne povedané, základom je, že náš mozog sa neustále aktualizuje a vytvára si nové bunky namiesto odumierajúcich. A môžeme ovplyvniť rýchlosť, akou dochádza k neurogenéze.

Tu sú hlavné myšlienky a poznatky z platformy TED.

Vedci študujúci ľudský mozog a nervový systém boli dlho presvedčení, že „ nervové bunky sa neobnovujú". Ale, ako sa ukázalo, nie sú len obnovené. Všetky dospelé mozgové bunky sa neustále aktualizujú! Proces dostal svoj vedecký názov: neurogenéza.

Až donedávna tomu bolo ťažké uveriť, ale teraz neurológovia vedia: mozog dospelého človeka dokáže generovať nové nervové bunky. Proces obnovy je obzvlášť rýchly v hippocampus, ktorá hrá rozhodujúcu úlohu vo veciach ako pamäť, náladu a emócie. Jonas Friesen z Karolinska Institute spočítal, že vyrábame 700 nových neurónov pre hipokampus každý deň.

Môže sa to zdať ako malé množstvo v porovnaní s miliardami buniek, ktoré tvoria mozog. Ale kým sa staneme 50 , v našom mozgu nebude ani jedna bunka spomedzi tých, s ktorými sme sa narodili! Inými slovami, za 50 rokov sa mozog reprodukuje úplne nanovo!

No a čo?

Po prvé, vedci vedia, že je to veľmi dôležité pre učenie a pamäť. Zakaždým, keď sa naučíte niečo nové, váš mozog premýšľa, kam to umiestniť. Na to potrebuje nové neuróny. Ak tam nie sú, informácie vám z hlavy jednoducho „vyžierajú“. Vaša schopnosť navigácie vo vesmíre a mentálne rozvrhnutie zložitých trás v hlave utrpí viac ako ostatní.

Po druhé, neurogenéza je rozhodujúca pre kvalitu Pamäť. Čím viac „voľných“ buniek máte, tým viac podrobností o udalosti si vaša hlava pamätá.

Po tretie, tento proces priamy vplyv na vašu náladu. Spomalenie neurogenézy je jednou z hlavných príčin depresie. Môžete začať užívať antidepresíva, ale to nezrýchli proces tvorby nových neurónov. navyše lieky môžu stratiť svoju účinnosť, ak sa neurogenéza zastaví.

Ďalšia otázka znie: môžeme kontrolovať neurogenézu? odpoveď: áno.

Jedna z hlavných štúdií na túto tému bola vykonaná odborníkmi zo Salkovho inštitútu. Dokázali, že rýchlosť tvorby nových neurónov vaša fyzická aktivita je mimoriadne dôležitá. Experimenty na laboratórnych potkanoch ukázali, že u tých, ktoré boli v prázdnej klietke, sa mozog aktualizoval pomalšie ako u zvierat, ktoré behali vo vnútri „kolesa“.

Po druhé, veľmi záleží na tom, čo jete.

Ukazuje to výskum obmedzenie kalórií urýchľuje neurogenézu o 20-30%. Vo všeobecnosti si vypočítajte, koľko potrebujete na svoju výšku a váhu a neprekračujte veľkosť porcie.

Proces tvorby nových buniek v mozgu sa zrýchľuje aj vtedy, keď sme občerstvenie často. Skráťte intervaly medzi jedlami!

Ak chcete urýchliť neurogenézu, môžete tiež zvýšte príjem flavonoidov(nachádza sa v tmavej čokoláde a čučoriedkach) a omega-3 mastné kyseliny (losos a iné tučné ryby). Naopak, strava s vysokým obsahom nasýtených tukov bude negatívne vplyv na neurogenézu.

etanol- alkohol obsiahnutý vo všetkých alkoholických nápojoch, - tiež spomaľuje neurogenézu. Výnimku možno urobiť pri víne: Obsahuje resveratrol, ktorý podporuje prežitie nových neurónov. Takže nabudúce, keď budete na večeri, obmedzte sa na túto „neutrálnu“ možnosť.

A posledný bod o jedle.

Japonské štúdie na túto tému ukázali, že mäkké jedlá, ktoré sa ľahko žuvajú, znižujú rýchlosť tvorby nových buniek. Váš mozog potrebuje chrumkavé jedlo, ktorého žuvanie trvá dlho!

Všetky tieto závery urobili vedci na základe svojich štúdií na laboratórnych zvieratách. To zistili diéta skutočne moduluje náladu a pamäť. Obmedzenie kalórií zvyšuje kapacitu pamäte, zatiaľ čo diéta s vysokým obsahom tukov nevyhnutne zhoršuje symptómy depresie. Dávajte si preto pozor na obsah kalórií a štruktúru jedla, ktoré sa chystáte zjesť.