Medzi obrovským množstvom vedeckých publikácií venovaných stresu, ktoré sa každoročne dopĺňajú (predovšetkým ide o práce fyziologického a medicínskeho zamerania), sa v posledných rokoch objavuje čoraz viac prác o psychických prejavoch stresovej reakcie. Ako L.A. Kitaev-Smyk, knižnica Medzinárodného inštitútu stresu, zhromaždila viac ako 150 tisíc publikácií venovaných tomuto problému.
V roku 1980 začala Selyeho nadácia vydávať tematický časopis Stres.
Hlavné problémy, o ktorých sa diskutuje ako na stránkach tlačených publikácií, tak aj na rôznych konferenciách a psychologických fórach, sú: stres a život, sociologické problémy stresu, študenti a stres, psychologické a demografické problémy stresu atď.
Psychické poruchy najčastejšie spojené s nadmerným stresom sa nazývajú neprimeraný stav úzkosti, manické formy správania, poruchy spánku, depresívne prejavy atď. Viacerí výskumníci teda dokázali, že zvýšená hladina úzkosti sa môže vyskytnúť v dôsledku symptomatickej a proprioceptívne impulzy do mozgovej kôry.
Ako poznamenali J. Everly a R. Rosenfeld, nadmerné vzrušenie spojené so stresom, vzostupujúce cez retikulárny aktivačný systém do limbickej oblasti a neokortexu, vedie k vzniku dezorganizovaných a nefunkčných nervových impulzov, prejavujúcich sa v prítomnosti symptómov poruchy spánku, neurčitú úzkosť a v niektorých prípadoch aj málo účelné manické správanie. Treba si uvedomiť, že aktivácia psychickej stresovej reakcie vždy predchádza prejavom difúznej nezmyselnej úzkosti.
Ďalším psychickým prejavom nadmerného stresu sú depresívne reakcie. Zistilo sa, že stresujúce udalosti vedúce človeka k myšlienke, že je v beznádejnej pozícii, vedci spájajú s psychofyziologickým stresovým vzrušením. Depresia je aktivácia prejavu tohto stresujúceho vzrušenia.
Existuje tiež dôkaz o spojitosti medzi stresom a schizofréniou (t. j. organické zmeny mozgu). Jedna z behaviorálnych hypotéz schizofrénie považuje túto chorobu za narušený adaptívny mechanizmus vyhýbania sa, keď čelíte situácii vyvolávajúcej úzkosť.
Otázky na sebaovládanie
Aké sú hlavné problémy diskutované pri štúdiu psychológie stresu.
K akým funkčným poruchám môže viesť stres?
Emocionálny stres a mechanizmy jeho rozvoja
Ľudské emócie ako faktor regulácie správania. Najviac skúmaným v oblasti psychických prejavov stresu je emocionálny stres. Zároveň je nemožné pochopiť podstatu emočného stresu bez pochopenia podstaty emočných prejavov človeka. Emócie totiž neustále sprevádzajú život človeka, sú silnými stimulmi pri uspokojovaní sociálnych aj biologických potrieb človeka. Zároveň si treba uvedomiť, že u väčšiny ľudí (vzhľadom na sociálnu a sociálnu povahu ľudskej činnosti) dosiahli najväčší rozvoj sociálne potreby, s ktorými sa spája väčšina emocionálnych zážitkov. Ak je cieľ dosiahnutý a potreba je tak uspokojená, vznikajú pozitívne emócie, ktoré prispievajú, ako uvádza K.V. Sudakov, ukončenie cieľavedomej činnosti a spôsobiť „duševný pokoj“.
Ak potreba zostáva neuspokojená, potom je celkom prirodzený vznik negatívnych emocionálnych stavov.
Ako dokázali fyziológovia a psychofyziológovia, od toho, aké emócie človek prežíva (pozitívna alebo negatívna modalita), jeho duševný a fyzický stav do značnej miery závisí.
Pokiaľ ide o výskum venovaný štúdiu emocionálnej sféry osobnosti (diela L.S. Vygotského, V.P. Zinčenka, A.G. Kovaleva, A.N. Leontyeva, A.A. Lyublinskej, A.V. Petrovského, P.M. Jacobsona a ďalších), treba poznamenať, že v ich štúdiách napr. Vedci poznamenávajú, že emócie a pocity sú špeciálnou triedou duševných procesov determinovaných vplyvom prostredia.
Vedci, ktorí študujú vlastnosti emocionálnej a osobnej sféry, sa vo svojom výskume pokúšajú predovšetkým definovať tento pojem. Takže, A.A. Lyublinskaya poznamenáva, že emócie by sa mali chápať ako relatívne krátkodobé procesy, ktoré sú jasne vyjadrené v prírode, t.j. názorne demonštrovať postoj človeka k rôznym situáciám, k ich činnostiam, činom atď.
A.V. Petrovský navrhuje chápať emócie ako priamu, dočasnú skúsenosť nejakého trvalejšieho pocitu a emócie definuje ako „emocionálne vzrušenie, duševný pohyb“.
Jednou zo základných štúdií psychológov v skúmaní emócií a pocitov je štúdia P.M. Jacobson. Po preštudovaní povahy vzniku emócií a pocitov vedec dospel k záveru, že primárnou príčinou ich výskytu sú potreby (ako sme už uviedli). Rozvoj a zmena sféry potrieb so sebou prináša zmeny vo sfére pocitov a emócií, zmenu ľudských skúseností. V tomto prípade je veľmi dôležitá nielen sila týchto zážitkov, ale aj ich smerovanie. Zážitky sa často môžu stať motívom, motívom činu, aktívneho konania človeka.
Prevaha emócií pozitívnej alebo negatívnej modality emócií, podľa S.L. Rubinstein, ovplyvní všetky sféry života a činnosti vznikajúcej osobnosti, na aktiváciu celého systému ľudských vzťahov so svetom. Výskumník navyše túto aktivitu nevidí len v prejavoch aktivity myslenia, ale aj v aktívnych prejavoch emócií a pocitov. Vedec považuje zmyslové poznanie nielen za východiskový bod poznania, ale aj za jeho nevyhnutnú súčasť.
L.S. Vygotsky, ktorý poznamenáva, že sú to emócie, ktoré organizujú ľudské správanie. Podľa výskumníka sa to deje analogicky s mechanizmom „stimul-reakcia“. Vedec sa domnieva, že emócie by sa mali považovať za systém predbežných reakcií, ktoré informujú telo o bezprostrednej budúcnosti jeho správania a organizujú formy tohto správania.
Vo výskume vedcov sa pokúsili určiť prístupy ku klasifikácii ľudských emócií a pocitov (štúdie G.I.Baturinu, B.I.Dodonova, P.M. Yakobsona). Takže ako základ jeho klasifikácie P.M. Jacobson preberá myšlienku, že ľudské emócie a pocity sú syntézou individuálne-typických (vrodených) a socio-kultúrnych (získaných) skúseností. Vedec poznamenáva, že pocity človeka, ktoré sú jeho osobnou „odpoveďou“ na prostredie, sú vo svojom obsahu generované predovšetkým povahou javu, stránkou reality, ku ktorej smerujú. Potom sú určené povahou postoja, ktorý si ľudia k tejto strane reality vytvorili v procese dlhodobej spoločenskej praxe. A napokon, sú určené povahou individuálnych ľudských potrieb. Na základe toho autor navrhuje rozlišovať medzi pocitmi:
objektom reality, ku ktorému smerujú (skutočný, imaginárny atď.);
Zároveň P.M. Jacobson navrhuje vyčleniť vyššie pocity v samostatnej kategórii. Odvoláva sa na nich: morálny, estetický, intelektuál a praktický.
Štúdia B.I. Dodonov. Všetky emocionálne stavy autor delí na špecifické, ktoré odrážajú povahu a stav konkrétnej, určitej potreby, a nešpecifické, ktoré sú odrazom celkového stavu človeka a charakterizujú jeho sféru potrieb ako celok. Vedec zase považuje nasledujúcich desať emocionálnych stavov človeka za špecifické emócie:
1. Altruistické emócie. Sú to skúsenosti, ktoré vznikajú na základe potreby asistencie, pomoci, protekcie iných ľudí. Ako poznamenáva autor, je možné, že geneticky táto potreba pochádza z „rodičovského pudu“. Ľudia môžu zažiť altruistické emócie bez toho, aby skutočne pomáhali druhým, ale len sa vo fantázii stotožnili s tým či oným ušľachtilým hrdinom. Inventárom altruistických emócií je túžba prinášať radosť druhým, pocit záujmu o osud niekoho, starostlivosť, empatia pre šťastie a radosť druhého človeka, pocit nežnosti alebo náklonnosti, pocit oddanosti, pocit spoluúčasti a ľútosti.
2. Komunikatívne emócie. Tieto emócie vznikajú z potreby komunikácie. Autor však upozorňuje, že nie každú emóciu vznikajúcu v procese komunikácie možno považovať za komunikatívnu. Komunikačné emócie by mali zahŕňať len tie, ktoré zabezpečujú uvedomenie si potreby citovej blízkosti s inými ľuďmi. Inventár týchto emócií vyniká: túžba komunikovať, zdieľať myšlienky a skúsenosti, nájsť na ne odpoveď, pocit sympatie, dispozície, pocit úcty, pocit vďačnosti, vďačnosti, pocit zbožňovania, túžba získať súhlas od blízkych a rešpektovaných ľudí.
3. Emócie sebapotvrdenia a ambície. Tieto emócie sú spojené s potrebou sebapotvrdenia, slávy.
4. Praxické emócie. Ako poznamenal B.I. Dodonov, termín „praktické pocity“ zaviedol P.M. Jacobson, ktorý tak navrhol nazvať skúsenosti spôsobené aktivitou, jej zmenami v priebehu práce, jej úspešnosťou alebo neúspešnosťou, ťažkosti pri jej realizácii a dokončení. Inventár tohto typu emócií B.I. Dodonov identifikuje tieto prejavy: túžba uspieť v práci, pocit napätia, zápal pre prácu, obdiv k výsledkom svojej práce.
5. Emócie boja. Podľa autora tieto emócie pochádzajú z potreby prekonať nebezpečenstvo a inventárom týchto emócií je smäd po vzrušeniach, opojenie nebezpečenstvom, riziko, odhodlanie, pocit silného vôľového a fyzického stresu, mobilizácia ich fyzického a duševného stavu. schopnosti.
6. Romantické emócie. Tieto emócie možno podľa výskumníka považovať za túžbu po nezvyčajnom, tajomnom. Avšak B.I. Dodonov poznamenáva, že pocit tajomstva ako typická „romantická emócia“ sa u nás objavuje nie v súvislosti s nejakým tajomstvom, ale len tam, kde živo „pociťujeme“ naše začlenenie do množstva predmetov, ktoré sú ovplyvnené tajomným faktorom, najmä keď vedomá vôľa, duchovnosť. Pocit tajomna takmer vždy zahŕňa očakávanie, že sa niečo stane. Tieto emócie sa prejavujú v honbe za mimoriadnym, neznámym; očakávanie niečoho mimoriadneho a veľmi dobrého, pocit zvláštneho významu toho, čo sa deje atď.
7. Gnostické emócie (alebo intelektuálne pocity). Podľa výskumníka by sa tieto kategórie nemali dávať dokopy. Autor poznamenáva, že človek spája gnostické emócie nielen s potrebou prijímať nové informácie, ale aj s potrebou „kognitívnej harmónie“. Jej podstatou je nájsť známe, známe, pochopiteľné v novom, neznámom, čím sa všetky dostupné informácie približujú k jednému spoločnému menovateľovi. Nástrojmi týchto emócií môžu byť: túžba niečomu porozumieť, preniknúť do podstaty javu, pocit prekvapenia alebo zmätku, zmysel pre dohady atď.
8. Estetické emócie. Napriek tomu, že táto kategória pocitov bola študovaná už dlho, ako poznamenal B.I. Dodonov, otázka povahy a dokonca samotnej skladby estetických zážitkov nie je stále ani zďaleka jasná. Zložitosť problematiky podľa výskumníka spočíva v tom, že estetický postoj k zobrazovanému sa prejavuje všetkými ostatnými pocitmi: radosťou, hnevom, túžbou, znechutením, utrpením, smútkom atď. Nie je však jasné, čo tvorí estetické cítenie v jeho čistej forme, bez tých pocitov, ktoré ho sprevádzajú.
9. Hedonické emócie. Patria sem emócie spojené s uspokojovaním potreby fyzického a duševného pohodlia. Inventárom týchto emócií je: pôžitok z príjemných pocitov z chutného jedla, tepla a pod., pocit nedbanlivosti, pocit zábavy atď.
10. Emócie získavania, akumulácie. Ako poznamenáva autor, tieto emócie vznikajú v súvislosti so záujmom o hromadenie, „zbieranie“ vecí, ktoré presahujú ich praktickú potrebu. Možno je táto vášeň geneticky spojená s inštinktmi zvierat, čo ich vedie k zásobám na zimu.
Ako však B.I. Dodonov, túto klasifikáciu možno nazvať otvorenou a v prípade potreby doplnenú o nové kategórie emocionálnych zážitkov.
Výsledkom psychologického výskumu bolo aj štúdium vlastností emócií: reaktivita, teda schopnosť reagovať na podnety; ostrosť a hĺbka vnímané a skúsenosti; trvanlivosť dopad, keď človek dlho neopúšťa svoje silné pocity; udržateľnosť, výsledkom čoho je obtiažnosť nahradiť niektoré emócie inými (to platí najmä pre deti predškolského veku); diferenciácia.
Systémová organizácia emócií a jej úloha v ľudskom správaní. Podľa teórie funkčných systémov P.K. Anokhin, emócie zohrávajú rozhodujúcu úlohu pri organizovaní účelného ľudského správania. Neustále „zafarbovanie“ rôznych štádií správania, emócií, v prvom rade, ako sme uviedli vyššie, mobilizuje telo, aby uspokojilo hlavné biologické alebo sociálne potreby. Biologický význam emócií bol nielen zachovaný a zakotvený v emóciách, ale dostal najväčší rozvoj aj v správaní a pracovných činnostiach človeka. Je to objektívne spôsobené predovšetkým rozvojom sociálnych foriem motivácie k správaniu a aktivite.
Biologický význam emócií, ako veria vedci, je nasledovný. Emócie umožňujú subjektívne posúdiť potrebu existujúcu v tele, jej hodnotu a kvalitatívne vlastnosti a umožňujú určiť vo vzťahu k biologickým alebo sociálnym potrebám priaznivé aj škodlivé faktory pre život človeka, ktoré ovplyvňujú jeho telo. Práve emócie umožňujú vyčleniť najvýznamnejšie potreby z rôznych potrieb súčasne existujúcich v ľudskom tele a nasmerovať behaviorálnu aktivitu človeka práve k jeho uspokojeniu.
Podľa K.V. Sudakova sa na základe potreby ľudského mozgu formuje motivácia (excitačná motivácia), ktorá je špecifickým informačným neurofyziologickým ekvivalentom existujúcej potreby. Motivácia ako špecifický stav mozgu podnecuje človeka k činnosti, teda k formovaniu cieľavedomého správania, ktoré je v konečnom dôsledku určené na uspokojenie danej potreby.
Teória funkčného systému P.K. Anokhina charakterizuje rôzne uzlové mechanizmy ľudskej behaviorálnej aktivity a umožňuje určiť tie štádiá správania, ktoré sú sprevádzané výraznými emocionálnymi reakciami.
Podľa vedca je najviac emocionálne zafarbená prvá fáza behaviorálneho aktu - aferentná syntéza, pri ktorej dochádza v centrálnom nervovom systéme k interakcii komplexu motivačných, situačných a spúšťacích podnetov na základe predchádzajúcich skúseností. Podľa „informačnej teórie emócií“ P.V. Simonov, závažnosť emocionálnej reakcie závisí od predpokladanej pravdepodobnosti uspokojenia existujúcej potreby. Podľa vedca, ak je nedostatok informácií a predchádzajúce skúsenosti človeka neumožňujú rozhodnúť o vhodnom správaní, ktoré zaručuje dosiahnutie požadovaného výsledku, potom sa objaví negatívna emocionálna reakcia, ktorej závažnosť bude nepriamo úmerná pravdepodobnosti dosiahnutia výsledku.
V prípade, že sa na základe predchádzajúcich skúseností pri rozhodovaní predpovedá absolútna možnosť dosiahnutia užitočného výsledku, nevznikajú emocionálne reakcie a behaviorálny akt sa zautomatizuje.
Telo teda aj pri rozhodovaní predpovedá v akceptorovi výsledkov konania nielen parametre budúceho výsledku, ale aj pravdepodobnosť jeho dosiahnutia.
Ako poznamenal P.V. Simonov a K.V. Sudakov, analýza následných štádií cieľavedomého behaviorálneho aktu naznačuje, že najvýraznejšia negatívna emocionálna reakcia nastáva vtedy, keď sú výsledky „nezhodné“, získané výsledky nezodpovedajú predpokladanému výsledku a sú potrebné na splnenie biologických alebo sociálnych potrieb človeka. osoba. Podľa K.V. Sudakov, miera nesúladu a následne emocionálnej reakcie v tomto prípade závisí od pôvodne predpokladanej možnosti dosiahnuť požadovaný výsledok pomocou implementovaného behaviorálneho aktu. Čím nižšia je pôvodne odhadovaná pravdepodobnosť dosiahnutia výsledku, tým menej výrazná je reakcia nesúladu a s tým spojené emocionálne prejavy.
Treba teda poznamenať, že vo fáze hodnotenia účinnosti správania sa najväčšia emocionalita prejavuje s maximálnou dôverou v úspech.
Prejdime k výskumu P.K. Anokhin, treba poznamenať, že vo svojej práci vedec dokázal, že v priaznivom prípade pre telo, keď parametre dosiahnutého výsledku zodpovedajú vlastnostiam akceptora výsledku akcie, vzniká emócia pozitívnej modality. , čo, ako to bolo, „koruny“, je dokončenie úspešného behaviorálneho aktu, najmä v prípade, keď pôvodne existoval a nepredpokladal sa absolútna pravdepodobnosť dosiahnutia adaptívneho výsledku.
Silné negatívne emócie teda vznikajú v procese formovania správania s nízkou pravdepodobnosťou uspokojenia potreby a neúčinnosti správania, alebo keď sa na ceste k cieľu objavia určité prekážky. V tomto prípade vzniká konfliktná situácia, ktorá neumožňuje viesť k pozitívnemu dosiahnutiu výsledku správania.
Zároveň, ako veria vedci, ktorí študujú tento problém, čím silnejšie sú negatívne emócie vo fáze formovania a implementácie správania, tým výraznejšie budú pozitívne emócie, ak je behaviorálny akt úspešne dokončený a dominantná potreba je uspokojená.
Zároveň treba poznamenať, že emócie pozitívnej modality nemôžu vzniknúť bez toho, aby im predchádzali negatívne emócie. Snaha človeka o pozitívne emócie v prirodzených podmienkach znamená formovanie takého cieľavedomého správania pod stimulačným vplyvom negatívnych emócií, pomocou ktorého je napriek veľkému množstvu prekážok stále možné dosiahnuť potrebný alebo želaný výsledok.
Vyššie uvedené naznačuje, že emócie sprevádzajú rôzne štádiá systémovej organizácie behaviorálnych aktov: proces aferentnej syntézy, rozhodovania a hodnotenia účinnosti správania (pri porovnávaní inverznej aferentácie z výsledku s dôrazom na výsledky akcie). ). V procese cieľavedomého behaviorálneho aktu existuje určitý vzťah medzi pozitívnymi a negatívnymi emóciami. Emócie predstavujú špecifický subjektívny stav človeka, ktorý celkom (kvalitatívne aj kvantitatívne) závisí od charakteru sociálnej alebo biologickej potreby, možnosti a reality jej uspokojenia cieľavedomým správaním a je charakterizovaný komplexom somato-vegetatívnych reakcií. Hlavným biologickým významom emócií je, že prispievajú k dosiahnutiu behaviorálneho výsledku a s tým spojeného uspokojenia sociálnej alebo biologickej potreby. Tieto myšlienky tvorili základ pre syntetickú teóriu vzniku pozitívnych a negatívnych emocionálnych reakcií v rôznych štádiách správania, ktorú vypracoval E.A. Yumatov.
Emocionálny stres: všeobecná charakteristika ... Ako bolo uvedené vyššie, po prvýkrát bol koncept stresu ako všeobecného nešpecifického adaptívneho syndrómu tela formulovaný v prácach G. Selyeho. Podľa definície vedca, stres Je stresová reakcia vznikajúca ako nešpecifická reakcia organizmu na pôsobenie extrémnych, nepriaznivých faktorov prostredia - stresorov - ktorými sú rôzne patogénne, toxické a cudzorodé látky, fyzikálne faktory a pod. Podľa G. Selyeho stres svojou biologickou podstatou má adaptívnu orientáciu a aktivuje obranné mechanizmy ľudského tela, aby zabránil patogénnym vplyvom týchto nepriaznivých faktorov naň. Ako je uvedené vyššie, stres je charakterizovaný niekoľkými po sebe nasledujúcimi štádiami (stavmi):
odpor;
vyčerpanie, po ktorom môže nastať smrť tela.
Spolu so všeobecným pojmom stres vytvorila veda pojem emocionálny stres ako primárnu psychoemočnú reakciu subjektu na stresory, ktorá je tiež charakterizovaná komplexom nešpecifických (vo vzťahu k iniciačnému faktoru) prejavov.
Základy konceptu emočného stresu položil W. Cannon a následne ho rozvinul K. Levy. V ich štúdiách sa ukázalo, že pri emocionálnom strese sa aktivujú sympatiko-nadobličkové mechanizmy, ktoré v určitom štádiu rozvoja stresu nesú adaptačnú funkciu, a potom sa v prípade postupného vývoja stresových fáz zmenia na svoj opak. charakterizované porušením somatovegetatívnych funkcií.
Treba teda poznamenať, že už v prvých štúdiách venovaných štúdiu emocionálneho stresu bola objavená jeho dvojaká povaha, prejavujúca sa na jednej strane v adaptívnom a na druhej strane v patogénnom význame.
Pokiaľ ide o domáce výskumy, je potrebné poznamenať, že problém emočného stresu (história vzniku a vývoja vedeckých predstáv o emočnom strese, jeho mechanizmoch, predpokladoch jeho rozvoja atď.) je podrobne rozobratá v diela KV Sudakova a E.A. Yumatova. Ako metodologický základ pre svoj výskum emočného stresu vedci používajú funkčný prístup navrhnutý P.K. Anokhin.
Na rozdiel od reflexného prístupu sa teória funkčných systémov zameriava nie na fyziologické reakcie, ktoré vznikajú v reakcii na pôsobenie zodpovedajúcich stimulov, ale na dosiahnutie adaptačných výsledkov organizmom. Práve na základe teórie funkčných systémov je formulovaný koncept určujúcej úlohy konfliktnej situácie v genéze emočného stresu. Treba si uvedomiť, že konfliktom sa rozumie situácia, v ktorej ju subjekt, ak má dlhodobo silnú potrebu, nedokáže uspokojiť. Systematická nespokojnosť s potrebou a s ňou spojená nespokojnosť s výsledkami správania, spôsobená neschopnosťou subjektu dosiahnuť adaptačný výsledok, generuje dlhodobý nepretržitý negatívny emočný stres, ktorý vedci nazývajú emočný stres. V tomto prípade emocionálne reakcie strácajú svoju adaptačnú povahu a v dôsledku súhrnu spôsobujú, stimulujú porušenie fyziologických funkcií tela, čo vedie k vzniku rôznych psychosomatických ochorení.
Analýza štúdií o psychológii emócií nám teda umožňuje dospieť k záveru, že slabé, krátkodobé a rôznorodé emócie vedúce k miernemu stresu môžu mať pozitívny vplyv na takmer všetky orgány a systémy tela. Vedci dokonca zaviedli termín „emočná masáž orgánov“. Zároveň silné a krátkodobé emócie, ako aj slabé a dlhé emócie možno považovať za príčinu rôznych funkčných porúch v ľudskom tele. Intenzívny hnev teda môže viesť k poškodeniu pečene; neustály pocit strachu, smútok ovplyvňuje obličky; dlhodobá melanchólia - pľúca; neustály pocit úzkosti spôsobuje organické zmeny v slezine a pankrease; nadmerná, nepotlačiteľná radosť, žiarlivosť alebo závisť negatívne ovplyvňujú činnosť srdca.
Vedci dbajú aj na to, že práve emócie sú najdôležitejšími podnetmi ľudského správania a samotné správanie je maximálne zamerané na dosiahnutie pozitívnych emócií. Vedci, v spojení s životne dôležitými potrebami živého organizmu, veria, že emócie sa formovali v procese evolúcie ako základná súčasť prežitia živých vecí.
Rýchly rozvoj civilizácie, vedecký a technický pokrok zároveň viedli paradoxne k neželanej disharmónii v živote človeka. Ako sme uviedli vyššie, množstvo vedcov považuje technický pokrok za hlavný predpoklad výrazného zvýšenia psychoemotických záťaží na človeka. A to nie je náhoda. Moderný život je charakterizovaný rýchlym tempom, preťažením informáciami, poklesom fyzickej aktivity, určitou monotónnosťou na jednej strane a potrebou pracovať, niekedy v extrémnych situáciách, zvýšenou hladinou hluku a sociálnych konfliktov atď. s inou. Systematická nespokojnosť so sebou samým, neistota, niekedy aj beznádej pri riešení zadaných úloh, sociálne podmienená potreba obmedzovať svoje emócie a city a pod. viedlo k tomu, že moderný človek len zriedka nájde stav pokoja a psycho-emocionálnu rovnováhu. Moderný život „vedie“ k zvýšeniu psycho-emocionálneho stresu a v dôsledku toho k zmene duchovného sveta človeka a emočného stresu. V človeku bez zjavnej príčiny začnú prevládať negatívne emocionálne stavy, vzniká u neho nerovnováha medzi pozitívnymi a negatívnymi emóciami. Okrem toho emocionálny stres vedie k narušeniu fungovania rôznych orgánov a systémov ľudského tela. Dôsledkom emočného stresu, ako ukazujú moderné výskumy, sú imunodeficiencie, hormonálne, onkologické a iné psychosomatické ochorenia. Práve emočný stres považujú lekári a fyziológovia za jeden z hlavných dôvodov zvýšenia úmrtnosti.
Podľa definície O.V. Daškevič, M.A. Kostyukhina, K.V. Sudakov, emočný stres je holistický stav tela, ktorý je „viscerálnym syndrómom“ a vzniká ako výsledok súhrnu dlhodobých negatívnych emočných stavov generovaných konfliktnými situáciami správania a je charakterizovaný komplexom somatovegetatívnych porúch.
Sociálne faktory rozvoja emočného stresu ... Základom vzniku a rozvoja emočného stresu je podľa vedcov vždy konfliktná behaviorálna situácia, v ktorej človek nedokáže uspokojiť svoje sociálne alebo biologické potreby (už sme o tom hovorili vyššie).
Vznik konfliktnej behaviorálnej situácie je vždy subjektívny, pretože závisí od prítomnosti prvotnej potreby, motívu a príležitosti jednotlivca na jej uspokojenie a realizáciu v konkrétnom prostredí.
Najdôležitejším predpokladom pre rozvoj emočného stresu je teda konflikt medzi ľudskými potrebami a reálnymi možnosťami ich uspokojenia... Jadrom konfliktu môže byť stret rôznych verejných záujmov. Mnohé konfliktné situácie vyvoláva nízka sociokultúrna úroveň ľudí, neschopnosť brániť svoje záujmy bez uchyľovania sa k emóciám a pocitom, neochota počítať s názormi iných, objektívne posudzovať výsledky svojho správania a ovládať svoje emócie.
Zároveň možno rozlíšiť celý rad „vnútorných“ konfliktov, v ktorých človek bolestne prežíva už nenapraviteľné, dramatické udalosti svojho života, prežíva výčitky, pokánie, istú nespokojnosť so svojím životom.
Druhým predpokladom pre rozvoj emočného stresu je výrazné rozšírenie spektra sociálnej komunikácie... Intenzifikácia sociálno-ekonomickej aktivity v súčasnej etape rozvoja spoločnosti viedla k prudkému nárastu interpersonálnych vplyvov, aktivizácii a obohateniu spektra foriem sociálnej komunikácie, čo zahŕňa širokú výmenu informácií, koordináciu s veľkým počtom ľudí, riešenie zložitých, často protichodných úloh a pod. To všetko si vyžadovalo prudké zvýšenie úrovne emocionálnej aktivity človeka, viedlo k mnohým konfliktným situáciám (vodcovstvo, rivalita, pochybnosti o sebe atď.).
Ďalším významným faktorom pri vzniku a rozvoji emočného stresu je napätie nedostatok času na riešenie dôležitých úloh na pozadí vysokého záujmu o dosiahnutie stanovených cieľov.
Ďalším faktorom je nesúlad moderných výrobných podmienok s fyziologickými schopnosťami človeka... Napríklad pri práci na dopravnom páse so zložitým technickým nastavením je človek nútený „prispôsobovať sa“ rytmu výroby, ktorý mu stroj vnucuje, ktorý nie je pre neho vždy individuálne optimálny, čo prirodzene spôsobuje psychickú a fyzickú únavu a , v dôsledku toho neustály emočný stres.
Absencia pevných, nariadených dôb odpočinku u ľudí viacerých profesií tiež ovplyvňuje; zaťaženie počas celého pracovného dňa je konštantné a maximálne.
Treba tiež poznamenať, že emocionálna nerovnováha a v dôsledku toho stres spôsobuje potrebu (vzhľadom na špecifiká profesionálnej činnosti) neustále prepínať pozornosť z jedného druhu činnosti na iný (napríklad sústredená práca s dokumentmi a nútené rozptýlenie). telefonicky).
Treba poznamenať ďalší faktor osobitná náchylnosť k stresovým podmienkam mestského obyvateľstva... Ako sme uviedli vyššie, zvyšujúca sa urbanizácia, rýchly nárast objemu informácií, nespočetné nútené kontakty s inými ľuďmi, nedostatok času - to všetko prudko znižuje pobyt človeka v stave emocionálnej rovnováhy, pokoja. Pokoj narúšajú aj mestské faktory ako hluk, znečistenie ovzdušia a pod. Vedci ako P.K. Anokhin, G.I. Kositsky, A.L. Myasnikov, E.I. Sokolov, K.V. Sudakov a mnohé iné, určité negatívum zohráva aj zrýchľujúci sa rytmus života, komplikácia sociálnych vzťahov, porušovanie fylogeneticky ustálených biorytmov, vznik mnohých chemických a fyzikálnych faktorov negatívne pôsobiacich na organizmus, potreba rýchlej adaptácie na tieto faktory. úlohu pri rozvoji emocionálneho preťaženia.
Vedci identifikujú ďalší stresový faktor výrazný pokles fyzickej aktivity moderných ľudí(hypokinéza). Zistilo sa, že hypokinéza spôsobujúca pokles energetického metabolizmu ovplyvňuje rôzne funkcie organizmu, vrátane zníženia schopnosti adekvátnej fyziologickej reakcie ľudského tela na emócie.
Vedci identifikujú ďalší faktor, ktorý prispieva k rozvoju stresu osobné dramatické udalosti v živote človeka... Vedci dokázali priamu súvislosť medzi dlhodobým psychickým nepohodlím, neuropsychickou traumou a rozvojom emočného stresu.
Treba tiež poznamenať, že rozvoj emočného stresu prispieva k a zúženie okruhu komunikácie, uzavretie človeka pred jeho vlastnými každodennými potrebami a záujmami.
Základné znaky emočného stresu. Takže, ako zvláštny duševný stav, stres priamo súvisí so vznikom a prejavom ľudských emócií a pocitov. Tejto prepojenosti a vzájomnej závislosti venoval pozornosť zakladateľ vedeckého prístupu k štúdiu problému stresu G. Selye, ktorý identifikoval tri typy emócií a pocitov, ktoré sú základom prejavu stresovej reakcie:
pozitívny;
negatívny;
ľahostajný.
Ak sa obrátime na štúdie rôznych vedcov, treba poznamenať, že výraz „emocionálny stres“ sa zvyčajne používa na označenie rôznych stavov tela a osobnosti: od stavov, ktoré sú vo fyzických a duševných hraniciach psychoemocionálneho napätia, až po stavy. na pokraji patológie, duševnej poruchy a v dôsledku toho sa vyvíja dlhotrvajúci alebo opakovaný emočný stres.
V štúdiách G.N. Kassil, M.N. Rusalová, L.A. Kitaev-Smyk a ďalší vedci chápu emocionálny stres ako širokú škálu zmien v mentálnych a behaviorálnych prejavoch sprevádzaných výraznými nešpecifickými zmenami v biochemických, elektrofyziologických a iných ukazovateľoch.
Yu.A. Aleksandrovský spája napätie mentálnej adaptačnej bariéry s emočným stresom.
Podľa A.V. Voldman, M.M. Kozlovskaja, O.S. Medvedev vo fenoméne emočného stresu by sa mal rozlišovať:
a) komplex priamych psychologických reakcií, ktoré možno vo všeobecnosti definovať ako proces vnímania a spracovania zmysluplných informácií obsiahnutých v signáli (dopad, situácia) a subjektívne vnímaných ako emocionálne negatívne („hrozba“). signál, stav nepohodlia, uvedomenie si konfliktu atď.);
b) proces psychickej adaptácie na emocionálne negatívny subjektívny stav;
c) stav psychickej poruchy vyvolanej emocionálnymi signálmi pre danú osobnosť v dôsledku narušenia funkčných schopností systému psychickej poruchy, čo vedie k dysregulácii v behaviorálnej aktivite subjektu.
Vzťah medzi emocionálnym stavom a stavom stresu. Ako ukazujú výsledky experimentálnych štúdií, veľa ľudí je z určitých objektívnych (človek sa ocitne v extrémnej situácii) a subjektívnych (individuálne-typické a osobné vlastnosti) príčin náchylných k rýchlej zmene emočných stavov.
Vyššie živočíšne organizmy, ku ktorým človek patrí, však spolu s rýchlo sa meniacimi, fungujúcimi, ako sa nazývajú emócie, majú systém na zabezpečenie dostatočne dlhodobých emočných stavov, ktoré sa nazývajú „emocionálne pozadie“ a charakterizujú náladu človeka. Stabilné emočné stavy vznikajú ako výsledok reakcie na dlhodobé, nemenné, stabilné vplyvy vonkajšieho alebo vnútorného prostredia.
Podľa V.M. Krol, nálada je nejaká stála zložka emócií, teda hodnota, voči ktorej dochádza k emočným výkyvom. Úlohu nálady v procese regulácie správania vidí vedec v tom, že k hodnote aktuálnych operačných emocionálnych reakcií sa pridáva nejaký skôr dlhodobý komponent pozitívnej alebo negatívnej modality.
Je zvykom rozlišovať obdobia veselej, veselej, optimistickej, povznesenej nálady, citového rozpoloženia a obdobia smutnej, depresívnej, pesimistickej nálady, ktoré môže človek za určitých okolností zažiť.
Stresujúce stavy sú častým dôsledkom dlhých období depresívneho emočného pozadia. Nie náhodou R. Lazurs hovorí, že psychický stres je emocionálny zážitok spôsobený „hrozbou“, ktorá ovplyvňuje schopnosť človeka efektívne vykonávať svoje aktivity.
Je teda možné vysledovať priamu, bezprostrednú súvislosť medzi emocionálnym stavom a stresovou reakciou.
Ako ukázali výsledky klinických štúdií, stresové stavy sa spravidla vyvíjajú v dôsledku dlhodobého vystavenia ťažkým životným podmienkam, šokového duševného stresu a emočného preťaženia. Dlhodobý stres je považovaný za príčinu dezorganizácie ľudskej činnosti, nervových zrútení, pretrvávajúcich neurotických stavov a prejavov, rôznych funkčných porúch činnosti orgánov a systémov ľudského tela. Preto je stres modernými vedcami považovaný za jeden z hlavných rizikových faktorov, na problém stresu sa obracia pozornosť mnohých vedcov (psychológov, sociológov, fyziológov atď.).
Vedci sa však domnievajú, že emocionálna reakcia na stres sa bude líšiť od človeka k človeku. Pokiaľ ide o históriu psychologického myslenia, možno poznamenať, že aj Hippokrates poznamenal, že s duševným vzrušením a poruchou sú niektorí ľudia náchylní k manickému správaniu, iní - k depresívnemu správaniu. Diferenciácia individuálnych rozdielov tohto druhu zodpovedá na východe rozšírenej koncepcii dvoch princípov – „jang“ a „jin“ v človeku. Prvý („jang“) sa realizuje v aktivite správania, v sile charakteru; druhý ("jin") - v pasivite alebo pri nadmernosti ich prejavov dokonca aj v depresii.
Podobné dichotomické delenie individuálnych rozdielov v správaní možno nájsť v prácach moderných výskumníkov. Takže, ako dokazujú výsledky výskumu V.A. Kitaeva-Smyk a jeho kolegovia, jedným z indikátorov stavu emočného stresu u ľudí je zmena emočno-behaviorálnej aktivity pod stresom, jej posilnenie alebo oslabenie. Účelom aktívnych behaviorálnych reakcií je zároveň pomôcť predchádzať nepriaznivému vývoju stresovej situácie zrýchleným a zosilneným ochranným (agresívnym) konaním. Zároveň, ako ukazujú výsledky štúdie, nadmerná aktivácia správania môže viesť k chybným konaniam a dokonca k úplnej dezorganizácii činností.
Treba tiež poznamenať, že aktivácia správania v strese, ako uvádzajú vedci, môže byť adekvátna aj neadekvátna na vyriešenie problému vymanenia sa zo stresovej situácie a zabránenie nepriaznivým účinkom stresora.
Otázky na sebaovládanie
Aký je dôvod vzniku problému emocionálneho stresu?
Aké sú sociálne faktory, ktoré stimulujú nástup emočného stresu?
Rozšírte podstatu emočného stresu.
Aký je vzťah medzi stresom a konfliktom?
Aká je súvislosť medzi emóciami a stresom?
Čo určuje aktivitu alebo pasivitu správania človeka v strese?
Emocionálny stres je psychoemocionálny stav človeka, ktorý vzniká vplyvom stresorov - vnútorných alebo vonkajších faktorov, ktoré spôsobujú negatívne emócie, ktoré prispievajú k prudkému odchodu z komfortnej zóny a vyžadujú si určitú fyziologickú a psychickú adaptáciu. Tento prejav možno v podstate pripísať prirodzeným obranným reakciám organizmu na zmenu jeho zaužívaných podmienok a vznik rôznych druhov konfliktných situácií.
Príčiny výskytu
Človek sa dostane do akéhokoľvek stresujúceho stavu v prípade nepohody, keď nie je možné uspokojiť svoje vlastné kľúčové sociálne a fyziologické potreby. Psychológovia a psychiatri identifikovali množstvo faktorov, ktoré prispievajú k rozvoju emočného stresu. Najbežnejšie z nich sú nasledovné:
- Pocit strachu.
- Zášť.
- Ťažké životné okolnosti a situácie (rozvod, strata zamestnania, vážna choroba, smrť blízkeho a pod.).
- Prudká zmena sociálnych alebo životných podmienok.
- Negatívne emocionálne situácie.
- Pozitívne emocionálne situácie (sťahovanie, zmena zamestnania, narodenie dieťaťa atď.).
- Emocionálna úzkosť.
- Situácie, ktoré predstavujú potenciálnu hrozbu, nebezpečenstvo.
- Vystavenie vonkajším emocionálnym podnetom (napríklad bolestivé stavy, trauma, infekcie, nadmerná fyzická aktivita atď.).
Okrem toho môžu k rozvoju stresového stavu prispieť tieto fyziologické dôvody:
- Chronická prepracovanosť.
- Porucha spánku.
- Nadmerný emocionálny a psychický stres.
- Poruchy v práci nervového systému.
- Určité endokrinné ochorenia.
- Nedostatočná, nevyvážená výživa.
- Hormonálne zmeny v tele.
- Adaptačné reakcie.
- Posttraumatické poruchy.
- Osobná dekompenzácia.
Odborníci tvrdia, že faktory vyvolávajúce nástup stresu možno rozdeliť na vonkajšie a vnútorné. Prvá zahŕňa určitý negatívny vplyv okolitých okolností. Tie sú výsledkom mentálneho detailu a predstavivosti samotného človeka a nie sú prakticky nijako prepojené s vonkajším prostredím.
Späť na obsah
Riziková skupina
Emocionálny stres zažíva takmer každý počas svojho života. Odborníci však vyčleňujú samostatnú skupinu ľudí, ktorí sú na túto pohromu najviac náchylní. Ich stres často nadobúda chronickú, zdĺhavú formu a prebieha pomerne ťažko, s rozvojom množstva sprievodných komplikácií a fyziologických následkov. Riziková skupina zahŕňa:
- Osoby so zvýšenou emocionálnou excitabilitou.
- Kreatívni jedinci s dobre rozvinutou fantáziou.
- Ľudia trpiaci nervovými poruchami a chorobami.
- Zástupcovia určitých profesií (politici, podnikatelia, novinári, policajti, vodiči, vojaci, piloti, riadiaci letovej prevádzky).
- Ľudia so zvýšenou úrovňou úzkosti.
- Obyvatelia megalopolisov a veľkých miest.
Takíto ľudia sú obzvlášť zraniteľní voči vonkajším dráždivým psychoemocionálnym faktorom a dokonca aj bezvýznamný dôvod na prvý pohľad spôsobuje poruchy ich emocionálneho stavu.
Späť na obsah
Klasifikácia psycho-emocionálnych stavov
Podľa lekárskej klasifikácie existujú tieto typy emočného stresu:
- Eustres je emocionálna reakcia, ktorá pomáha aktivovať mentálne a adaptačné schopnosti ľudského tela. To je spojené s prežívaním silných pozitívnych emócií.
- Úzkosť je patologický stav, ktorý vedie k dezorganizácii psychickej a behaviorálnej osobnej aktivity, negatívne ovplyvňuje celé telo. Vývoj je spojený s vplyvom negatívnych emócií a konfliktných situácií.
Okrem toho vynikajú tri:
- Reštrukturalizácia. Vyznačuje sa množstvom chemických a biologických reakcií v organizme, ktoré spôsobujú energickú činnosť nadobličiek a uvoľňovanie adrenalínu. Osoba je v stave intenzívneho napätia a emocionálneho vzrušenia. Dochádza k poklesu reakcie, výkonu.
- Stabilizácia (odpor). Nastáva proces adaptácie nadobličiek na zmenenú situáciu, stabilizuje sa produkcia hormónov. Efektívnosť je obnovená, ale sympatikus je naďalej v stave zvýšenej aktivity, čo pri dlhotrvajúcom strese vedie k prechodu do tretieho štádia.
- Vyčerpanie. Telo stráca schopnosť odolávať stresovej situácii. Funkčná aktivita nadobličiek je extrémne obmedzená, dochádza k porušeniu a zlyhaniu činnosti všetkých možných systémov. Na fyziologickej úrovni je toto štádium charakterizované znížením obsahu glukokortikoidných hormónov na pozadí zvýšenej hladiny inzulínu. To všetko vedie k strate pracovnej kapacity, oslabeniu imunity, rozvoju mnohých patológií, vzniku duševných porúch.
Späť na obsah
Symptómy a príznaky
Prítomnosť emočného stresu možno určiť pomocou množstva charakteristických fyziologických a psychologických znakov.
Tie obsahujú: 
- Zvýšená podráždenosť.
- Slzy.
- Zvýšená srdcová frekvencia.
- Zmena frekvencie dýchania.
- Neschopnosť kontrolovať svoje správanie a reakcie.
- Úzkosť.
- Zhoršená pamäť a schopnosť sústrediť sa.
- Ostré skoky v krvnom tlaku.
- Strach, pocit zúfalstva.
- Slabosť.
- Nadmerné potenie.
- Preťaženie svalových skupín.
- Nedostatok vzduchu, nedostatok kyslíka.
- Únava.
- Bolesť hlavy.
- Zvýšenie alebo naopak zníženie telesnej teploty.
Okrem vyššie uvedených symptómov má človek v strese neprimerané reakcie vyplývajúce z výbuchov energie a neschopnosti ovládať svoje vlastné emócie.
Späť na obsah
Prečo je stresujúci stav nebezpečný?
Emocionálny stres má na telo mimoriadne negatívny vplyv a môže spôsobiť množstvo dosť vážnych chorôb. Je to spôsobené fyziologickou povahou stresu. Počas psychoemočných porúch je zvýšený obsah hormónov, ako je norepinefrín a adrenalín. To vedie k zmenám krvného tlaku, kŕčom mozgu a ciev, zvýšenému svalovému tonusu, zvýšeniu hladiny cukru v krvi a poškodeniu stien ciev.
V dôsledku toho sa výrazne zvyšuje riziko nasledujúcich chorôb:
- Hypertenzia.
- Angina pectoris.
- Mŕtvica.
- Infarkt.
- Arytmia.
- Zástava srdca.
- Ischemická choroba srdca.
- Tvorba onkologických nádorov.
Ťažké následky dlhotrvajúcich stresových stavov sa prejavujú vo forme infarktov, neuróz, duševných porúch. Okrem toho je celé telo vyčerpané, imunita klesá a človek sa stáva obzvlášť zraniteľným voči všetkým druhom vírusových, infekčných, prechladnutí.
Zdravotníci identifikujú patológie, ktoré môžu byť vyvolané stresom. Tie obsahujú:
- Astma.
- Migréna.
- Choroby tráviaceho systému.
- Ulcerózne lézie žalúdka a čriev.
- Znížené videnie.
Aby ste sa vyhli nepriaznivým následkom, je dôležité naučiť sa ovládať svoj vlastný emocionálny stav a vedieť, ako efektívne bojovať.
Psychoemočný stres je kritický stav človeka, ktorý je vystavený nadmernému emočnému a sociálnemu preťaženiu. Tento pojem sa vzťahuje na adaptačné schopnosti psychiky, ktoré sú nevyhnutné pre adekvátnu reakciu na zmeny okolitého sveta (pozitívne aj negatívne).
Aspekty charakterizujúce koncept psychoemocionálneho stresu:
Moderná psychológia popisuje pojem psychogénny stres ako súbor emocionálnych a behaviorálnych reakcií človeka na určitú životnú situáciu.
Zdrojom stresu môžu byť tak skutočné traumatické udalosti (smrť blízkej osoby, prírodná katastrofa, vojna, strata zamestnania), ako aj príliš negatívne vnímanie rôznych okolností človekom vo vlastnom živote.
Populárna psychológia pomáha vyrovnať sa so stresom, ktorého príčiny spočívajú v skreslenom vnímaní reality, neschopnosti regulovať vlastné emócie (primeraným spôsobom ich prejaviť, obnoviť duševnú rovnováhu). Ak vám psychologický stav umožňuje pracovať (hoci v menej efektívnom režime), získavať vedomosti a usilovať sa o sebazdokonaľovanie, potom bude stačiť študovať aspekty vzniku emočného stresu a metódy jeho zvládania. dostať sa do harmonického stavu sami.
Na pomoc príde klinická psychológia a kompetentní odborníci, ktorí: pomôžu normalizovať fyzický a duševný stav. Vplyv je najskôr na symptómy stresu (zníženie ich intenzity), potom na príčiny ich vzniku (úplné odstránenie alebo zníženie miery negatívneho vplyvu).
Ľudská psychika sa vyznačuje mimoriadne zložitou štruktúrou, preto môže byť vplyvom rôznych nepriaznivých faktorov ľahko narušená rovnováha.
Pojem psychoemocionálny stav znamená celý súbor emócií a pocitov, ktoré človek zažíva. Patrí sem nielen to, čo človek prežíva „tu a teraz“, ale aj široká škála duševných jaziev po starých zážitkoch, potláčaných emóciách a nepriaznivo riešených konfliktov.
Škodlivé účinky na duševné zdravie
Najvýraznejšou charakteristikou zdravej psychiky je schopnosť samostatne prežívať životné ťažkosti. Príčiny porúch v samoregulačnom mechanizme môžu byť veľmi rôznorodé. Každého človeka podkopáva určitá situácia, ktorá je z jeho pohľadu dôležitá. Preto je koncept psychoemočného stresu vždy spojený s interpretáciou a hodnotením vlastného života človeka.
- priniesť negatívne emócie človeka na maximálnu hranicu (bod varu);
- vyčerpať emocionálne rezervy (spomienky na pozitívne emócie).
Výsledkom je psychické vyčerpanie. Je dôležité mať na pamäti, že vyčerpanie emocionálnej sféry je vždy sprevádzané porušením logicko-sémantickej, kognitívnej oblasti psychiky. Preto metódy obnovy vždy zahŕňajú integrovaný prístup k triáde: „telo-myseľ-duša“ (harmonizácia ich interakcie).
- Dlhodobé hromadenie a potláčanie negatívnych emócií (Príklad: životný štýl v režime stresu na pozadí).
- pokles fyzickej sily (zlyhania nervového systému vedú k vážnym následkom pre celé telo);
- vznik pocitu úzkosti, rastúci do 2 dní (zmeny v práci mozgu, nadmerná produkcia hormónov - adrenalín, kortikosteroidy);
- núdzový režim tela (na duševnej a fyzickej úrovni);
- vyčerpanie fyzických a duševných síl, ktoré končí nervovým zrútením a prechádza do akútnych neuróz, depresií a iných psychických abnormalít.
Duševné zdravie človeka pri emocionálnom / zmyslovom strese závisí od rozsahu nepriaznivej udalosti a skutočných schopností človeka (duševných, finančných, dočasných, fyzických) vyrovnať sa s ňou v danom čase.
Psychická trauma z detstva
Deti sú úplne závislé od dospelých a nemajú možnosť naplno prejaviť svoje emócie a chrániť si vlastnú identitu. Výsledkom je množstvo potláčaných krívd a negatívnych emócií. Príčiny väčšiny chronických ochorení spočívajú v psychoemotionálnom strese prežívanom v detstve. Dlhodobú traumu z detstva najlepšie rieši psychoanalýza a humanistická psychológia.
Neúspešné prekročenie hraníc vekového vývoja alebo uviaznutie na nich (koncept „Petra Pana“, syndróm večného študenta) generuje rozsiahly intrapersonálny stres. Často sú príznaky také akútne, že úplne znehybnia vôľové a energetické zdroje človeka. Potom prichádza na pomoc psychológia a stáročná batožina ľudských vedomostí o emóciách a emočnom strese.
Pojem „frustrácia“ znamená „poruchu úmyslov“, keď sa človek ocitne v situácii (reálnej alebo imaginárnej), kde nie je možné uspokojiť aktuálne významné potreby. V užšom zmysle sa frustrácia chápe ako psychologická reakcia na neschopnosť dostať to, čo chcete. Napríklad dlhé roky žil človek pre realizáciu jedného cieľa, no vtáčik šťastia mu v poslednej chvíli vyletel z rúk.
Predĺžená fyzická choroba
V ťažkých životných situáciách sa vnútorné zdroje postupne vyčerpávajú. Ak človek po dlhú dobu nemá možnosť oddýchnuť si, odvrátiť pozornosť od traumatickej situácie, dochádza k akémusi „vyhoreniu duše“.
Psychológia ako pomoc – čo robiť, keď sú sily na hranici možností?
- príznaky sú pociťované ako syndróm vyhorenia, strata chuti do života;
- prejavujú sa poruchy v kognitívnej (mysliacej) sfére - pamäť, koncentrácia pozornosti, schopnosť analyzovať atď.;
- neradosť, dokonca až do skľúčenosti a nedôvery v zmeny k lepšiemu, sa stáva stálym stavom v pozadí.
Psychológovia a psychoterapeuti identifikujú všetky aspekty nástupu psychoemotických porúch a pomáhajú človeku lepšie zvládať svoju psychiku, zvyšujúc adaptačné schopnosti.
V pokročilých prípadoch je psychický stav taký žalostný, že je na pokraji neurózy alebo klinickej depresie. Človek potrebuje lieky, ktoré má právo poskytnúť len psychiater.
Psycho-emocionálny stav - základ osobného zdravia
Hlavné príčiny duševných porúch sú:
Princíp deštruktívneho konania je jednoduchý:
Bežné príčiny psycho-emocionálneho preťaženia
Psychoemocionálny stres sa vyskytuje v dvoch situáciách:
Rodová interakcia
Psychické zdravie človeka priamo závisí od uvedomenia si jednej z najdôležitejších potrieb - milovať. Hľadanie partnera začína stavom: „Chcem prijímať lásku“ a vytvorením rodiny – „Chcem dávať lásku“. Akékoľvek neúspechy a oneskorenia v tejto oblasti spôsobujú silnú emocionálnu nerovnováhu.
Smrť blízkych
Strata významných sociálnych väzieb ničí stabilný duševný stav a podrobuje jednotlivca tvrdej revízii vlastného obrazu sveta. Život bez tejto osoby sa zdá nudný, bez zmyslu a nádeje na šťastie. Iní vidia živé príznaky depresie alebo neurózy. Trpiaci človek potrebuje kompetentnú psychologickú pomoc a podporu od blízkych. Najväčšie riziko nervového zrútenia, vzniku samovražedného správania, prechodu do stavu klinickej depresie alebo prejavu psychiatrických abnormalít majú introverti, ktorí majú malý sociálny okruh a nedostávajú pomoc okolia.
Neúspešný prechod vekových kríz
Video: Stresová vakcína: Ako sa vyrovnať so svojimi emóciami?
Frustrácia
Psychológia 21. storočia venuje osobitnú pozornosť psychosomatickým ochoreniam a radí medzi ne viac ako 60 % existujúcich chorôb! Vplyv psychiky na fyzické zdravie nemožno preceňovať – ľudové príslovie: „V zdravom tele – zdravý duch“ potvrdzujú početné vedecké štúdie.
Na odstránenie deštruktívnych emocionálnych zážitkov stačí, aby sa človek uzdravil aj pri ťažkom, chronickom ochorení.
Video: Antistresová súprava prvej pomoci – Ako sa zbaviť stresu pomocou techniky emocionálnej slobody (EFT)
ostrrese.ru
Emocionálny stres
Konzultanti IsraClinic vám radi odpovedia na akékoľvek otázky k tejto téme.
Čo je emocionálny stres?
Liečba emočného stresu
Príčiny emočného stresu
Erektilná dysfunkcia je porucha, pri ktorej je ťažké dosiahnuť erekciu alebo k erekcii nedochádza. Predpokladá sa, že erektilná dysfunkcia sa vyskytuje iba u starších a starších mužov, v skutočnosti sa však erektilná dysfunkcia môže prejaviť u mladých mužov do 30 rokov. Muži veľmi často skrývajú svoje príznaky, pokúšajú sa užívať stimulanty a odkladajú návštevu špecialistu.
V úspešných pároch sa často stretávame so situáciami, keď jeden z partnerov prežíva ak nie znechutenie, tak ľahostajnosť k sexuálnej stránke spoločného života. Zároveň na emocionálnej úrovni zostávajú vzťahy dôverné a blízke. Nedostatok plnohodnotného sexuálneho života ovplyvňuje partnerské vzťahy – najmä muž v takejto situácii pociťuje svoju neatraktívnosť, menejcennosť, žena sa naopak uzatvára do seba, muža podozrieva z nevery.
Ženy často sexujú nie kvôli dosiahnutiu orgazmu - najvyššieho bodu rozkoše, ale z iných dôvodov - aby získali psychické uspokojenie, zlepšili svoju pohodu, prilákali muža. Rozdiel je aj v partnerstvách – ak trvajú dlhšie obdobie, vtedy žena málokedy pociťuje túžbu po pohlavnom styku, no s každým novým partnerom sexuálna túžba stúpa.
Hypolybidémia je strata chuti na sex, nízky prah zmyselnosti, problémy so vzrušením, anorgazmia (nedostatok orgazmov). Ďalšie názvy sú anafrodizia, frigidita. Ide o jeden z typov sexuálnej dysfunkcie, pri ktorom neexistujú žiadne fyziologické dôvody na to, aby sme nechceli mať sex. Pacient, aj keď má pravidelný sex, nezažíva rozkoš, orgazmus a uspokojenie.
Špecialisti IsraClinic vám radi promptne odpovedia na vaše otázky týkajúce sa diagnostiky a liečby v Izraeli. Vyplňte prihlášku, budeme Vás čo najskôr kontaktovať.
www.israclinic.com
Prevencia psycho-emocionálneho stresu
Psychoemočný stres je ťažký stav, ktorý môže spôsobiť nebezpečné choroby: v niektorých prípadoch vyvoláva cerebrálny vaskulárny záchvat. Psychoemočný stres sa dá prekonať, hlavnou vecou je naučiť sa, ako na to. Existuje mnoho rôznych techník, ktorými sa môžete pokúsiť vyhnúť stresovým situáciám.
Dobrá voľba je zmena prostredia.
V modernej medicíne existuje veľa spôsobov, ako pomôcť vyrovnať sa s týmto stavom.
Môžete sa uchýliť k meditácii, joge, relaxácii, pomocou obyčajnej valeriány sa môžete zbaviť nahromadenej negatívnej energie, mäta je dobré sedatívum.
Škodlivé účinky stresu
Keď človek zažije tieto stavy, uvoľní určité množstvo adrenalínu a norepinefrínu. Vo veľkom množstve sú tieto hormóny pre telo škodlivé. Zvyšujú tlak, v dôsledku ich pôsobenia môže adrenalín a norepinefrín poškodiť cievnu stenu a spôsobiť vazospazmus. Po strese sa môžu vyvinúť také nebezpečné ochorenia, ako je srdcový infarkt a mŕtvica. Pri častom testovaní negatívnych emócií môže človek vyvinúť hypertenziu, ktorá spôsobuje značné poškodenie zdravia.
Adrenalín a norepinefrín zvyšujú svalový tonus, navyše zvyšujú hladinu cukru v krvi. Ak má človek nejaké problémy súvisiace s činnosťou srdcovo-cievneho systému, alebo má sklony k vysokému krvnému tlaku, stres bude pôsobiť silnejšie ako u zdravého. Ak má človek problémy so srdcom, cievne kŕče, následky stresu môžu byť veľmi nebezpečné. Tento duševný stav môže byť spôsobený rôznymi negatívnymi faktormi, napríklad každodennými ťažkosťami, často človek zažíva stres na pracovisku. Každý človek sa musí naučiť zvládať stres.
V niektorých prípadoch ľudia zažívajú chronický stres, sprevádzaný zvýšenou únavou: v tomto prípade je nespavosť, migréna. Oplatí sa vedieť: Častý stres môže výrazne oslabiť obranyschopnosť imunitného systému.
Stav, akým je chronický stres, predstavuje hrozbu pre zdravie: môže spôsobiť hypertenziu, pri ktorej dochádza k častému zvýšeniu tlaku. Chronický stres negatívne ovplyvňuje zdravie kardiovaskulárneho systému a ciev. V tomto prípade existuje značné riziko sklerotických plakov (najmä pri zvýšenej hladine cholesterolu v krvi). Zlá nálada a depresia sa môžu ľahko rozvinúť do psycho-emocionálneho stresu. Tieto stavy môžu viesť k narušeniu fungovania orgánov a všetkých systémov tela. Ak je človek súčasne chorý, telo vynaloží energiu na boj so stresom a rozptyľovanie obnovením duševných funkcií, čím sa boj s chorobou zníži na nulu.
Metódy riešenia úzkosti
Na zmiernenie symptómov stresu psychológovia odporúčajú viesť si denník alebo hovoriť svoje myšlienky na hlasový záznamník. Je dôležité zabezpečiť, aby človek mohol vysvetliť, charakterizovať, analyzovať svoju vlastnú náladu. Úroveň stresu možno znížiť písaním myšlienok na papier: aby ste sa nepúšťali do svojich myšlienok bezhlavo, skúste sa ozvať, niekto, kto vám je drahý, môže vypočuť vaše problémy. Potom sa vaša nálada zmení k lepšiemu, budete napoly oslobodení od rušivých myšlienok. Existuje mnoho spôsobov, ako zvládať stres a zabezpečiť prevenciu proti tejto duševnej chorobe. Najradikálnejšou možnosťou je opustiť civilizáciu.
Majitelia domácich zvierat tvrdia, že tí druhí pomáhajú vyrovnať sa so stresom. Keď človek pohladí psa alebo mačku, jeho pohoda sa výrazne zlepší. Výsledkom výskumu boli dokázané pozitívne účinky domácich zvierat. Ak má človek doma zvieratko a často ho hladká, psychika sa stáva silnejšou, človek sám sa stáva zdržanlivejším, navyše sa mu normalizuje krvný tlak. Domáce zvieratá sú viac než len radostné, môžu znížiť hypertenzné krízy. Aby ste sa vyhli každodennému stresu, musíte sa pokúsiť zmeniť vonkajšie okolnosti, napríklad zmeniť prácu a dokonca aj miesto bydliska. Nie každý sa rozhodne urobiť takéto zásadné kroky, takže môžete zmeniť svoj postoj ku konkrétnemu dráždivému faktoru.
Cvičenie a rozhovory od srdca k srdcu
Niektorí ľudia, keď sú v strese, radšej mlčia, zatiaľ čo iní sa snažia hovoriť nahlas. Na postupné uvoľnenie stresu sa odporúča začať s fyzickým tréningom. Cvičenie vám môže pomôcť upokojiť sa a prekonať mierne depresie, cvičenie výrazne posilňuje kardiovaskulárny systém, normalizuje krvný tlak a znižuje hladinu cholesterolu. Pravidelné cvičenie pomáha posilňovať imunitný systém a zakaždým odolávať stresu. Po intenzívnom polhodinovom tréningu sa nálada výrazne zlepší: úzkosť človeka sa zníži o jednu štvrtinu, okrem týchto vlastností prispieva k priaznivej duševnej činnosti aj fyzické cvičenie. Chôdza tiež pomôže zmierniť stres: odporúča sa chodiť pol hodiny rýchlym tempom.
Ako už bolo spomenuté vyššie, rozprávanie a zapisovanie myšlienok na papier pomáha prekonať stres. Skúste si nájsť človeka, s ktorým môžete diskutovať o svojich problémoch, musí vás počúvať, pochopiť, ako sa cítite. Aby ste sa uvoľnili a unikli negatívnym myšlienkam, môžete si ľahnúť na posteľ so zatvorenými očami a predstavovať si, že relaxujete na slnečnej pláži a dýchate krištáľovo čistý vzduch. Skúste vymyslieť obraz, ktorý je pre vás ten pravý. Dôležité je naladiť sa na pozitívnu vlnu a zároveň zapnúť vlastnú fantáziu. Tieto cvičenia je možné vykonávať 30 minút denne.
Aby ste sa vyhli stresovým situáciám, môžete sa uchýliť k technike nazývanej progresívna relaxácia. Je to potrebné, aby človek pochopil rozdiel medzi tým, keď sú jeho svaly v pokojnom stave a keď sú v napätom stave. Je ľahké povedať, že sa cítite uvoľnene, keď cítite tento kontrast. Musíte si uvedomiť, že stav relaxácie sa dá dosiahnuť takmer vždy, keď to potrebujete.
Efektívne relaxačné cvičenie
Ak chcete vykonať cvičenie, mali by ste sa zbaviť vecí, ktoré vás držia dole, je vhodné vyzliecť si nepohodlné oblečenie a šperky. Skúste si vybrať miesto, kde vás nebude nikto rušiť, tým menej človek, ktorý spôsobuje stres. Počas cvičenia si môžete ľahnúť na zem a zapnúť hudbu, ale nie príliš nahlas. Musíte upokojiť dýchanie na 10 sekúnd, potom sa nadýchnuť a zadržať dych. Súčasne zdvihnite pravú ruku kolmo na podlahu a postupne ju namáhate, musíte ju držať zdvihnutú 5 sekúnd, potom vydýchnuť a pomaly ju spustiť na podlahu. Toto cvičenie by sa malo vykonať dvakrát a potom ľavou rukou.
Teraz musíte zopakovať rovnaké cvičenie so svalmi nôh: zdvihnite každú nohu do výšky asi 60 cm od podlahy a natiahnite palec, držte nohu v tejto ohnutej polohe po dobu 5 sekúnd. Potom by vám mal fungovať žalúdok: treba ho mierne zdvihnúť, aby sa vám vyklenul chrbát. Rovnaké cvičenie sa vykonáva na chrbte a ramenách: musíte sa predkloniť, zaokrúhliť ramená a pozrieť sa na prsty na nohách. Ak chcete vykonať cvičenie na tvári, mali by ste robiť rôzne groteskné grimasy. Účelom týchto cvičení je naučiť vás cítiť rozdiel medzi uvoľnenými a napätými svalmi, čo vám v budúcnosti pomôže prekonať stres.
Samota alebo ťažké rodinné vzťahy negatívne ovplyvňujú emocionálny stav a zdravie človeka. Rozvíjajú sa neurózy, depresie a psychosomatické ochorenia, možné sú pokusy o samovraždu.
Deti sú obzvlášť závislé na rodinných vzťahoch. Normálne duševné a fyzické zdravie závisí od toho, ako veľmi sú deti milované a postarané, či im je poskytnuté všetko, čo potrebujú.
Blaho dieťaťa do značnej miery závisí od lásky a vzájomnej úcty medzi rodičmi. Hádky starších členov, domáce násilie tvoria chronickú traumatickú situáciu u dieťaťa, ktorá sa prejavuje neurologickými ochoreniami a vývojovými poruchami (enuréza, koktanie, nervové tiky, hyperaktivita, znížená študijná výkonnosť), ako aj výrazným znížením imunity, častým vírusové a bakteriálne ochorenia.
Ako efektívne sú meditácie a psychotréningy pri prekonávaní stresu?
Psycho-tréning alebo psychoterapeutický výcvik- krátky kurz štúdia, ktorého cvičenia sú zamerané na zmeny vedomia. Psychotréning dáva človeku zručnosti, ktoré mu umožňujú spoznávať, budovať vzťahy, komunikovať, konštruktívne riešiť konflikty, rozvíjať sa ako človek, zvládať emócie a myslieť pozitívne. Pomáha zbaviť sa alkoholickej, sexuálnej, nikotínovej závislosti. V závislosti od počtu ľudí v skupine môže byť psychotréning individuálny a skupinový.
Podstata metódy: tréningový psychológ vyberá cvičenia, ktoré simulujú situáciu, ktorá človeka znepokojuje. Nemusí ísť o priame analógie, ale o situácie, ktoré vyvolávajú asociácie s problémom a prezentujú ho vtipnou formou. Ďalej je osoba vyzvaná, aby zahrala situáciu - ako by sa podľa jeho názoru mal v tomto prípade správať. Potom psychológ rozoberá správanie klienta, poukazuje na víťazstvá a chyby. V ideálnom prípade by mal byť psychotréning doplnený psychologickým poradenstvom a psychoterapiou.
V praxi sa malé percento ľudí obráti na psychológa a psychoterapeuta. Preto je potrebné ovládať rôzne svojpomocné techniky a používať ich podľa potreby.
1. Autotréning(autogénny tréning) – zvyšuje schopnosť sebaregulácie emócií. Zahŕňa sekvenčné cvičenia:
- Dychové cvičenia- hlboké pomalé dýchanie s prestávkami po nádychu a výdychu.
- Uvoľnenie svalov- pri nádychu je potrebné cítiť napätie svalov a pri výdychu ich prudko uvoľniť;
- Vytváranie pozitívnych mentálnych predstáv- predstavte si seba na bezpečnom mieste - na brehu mora, na okraji lesa. Predstavte si obraz „Ideálneho Ja“ so všetkými vlastnosťami, ktoré by ste chceli mať;
- Autohypnóza vo forme sebarozkazov- "Upokoj sa!", "Uvoľni sa!", "Nepodliehaj provokácii!";
- Samoprogramovanie- "Dnes budem šťastný!", "Som zdravý!", "Som si istý!", "Som krásny a úspešný!", "Som uvoľnený a pokojný!"
- Sebapropagácia- "Končím!", "Som najlepší!", "Mám sa skvele!".
Výsledkom autotréningu je aktivácia parasympatického oddelenia autonómneho nervového systému a oslabenie vzrušenia v limbickom systéme mozgu. Negatívne emócie sú oslabené alebo zablokované, objavuje sa pozitívny prístup a stúpa sebavedomie.
Kontraindikácie k použitiu psychotréningu: akútna psychóza, poruchy vedomia, hystéria.
- Meditácia- Účinná technika, ktorá vám umožňuje rozvíjať koncentráciu so zameraním na jeden predmet: dýchanie, mentálne obrazy, tlkot srdca, svalové vnemy. Počas meditácie sa človek úplne odpojí od vonkajšieho sveta, ponorí sa do seba natoľko, že okolitá realita so svojimi problémami prestane existovať. Jeho súčasťou sú dychové cvičenia a svalová relaxácia.
Cvičením meditačných techník je možné znížiť úroveň vzrušenia v limbickom systéme a mozgovej kôre. To sa prejavuje absenciou emócií a nechcených, obsedantných myšlienok. Meditácia mení postoj k problému, ktorý spôsobil stres, robí ho menej významným, pomáha intuitívne nájsť východisko zo situácie alebo ju prijať.
Meditačná technika:
- Pohodlné držanie tela- chrbát je rovný, môžete sedieť v lotosovej pozícii alebo na stoličke v pozícii kočiša. pomáha uvoľniť svalové bloky a zmierniť napätie v tele.
- Pomalé bránicové dýchanie... Pri nádychu je žalúdok nafúknutý, pri výdychu vtiahnutý. Nádych je kratší ako výdych. Po nádychu a výdychu zadržte dych na 2-4 sekundy.
- Zaostrenie na jeden objekt... Môže to byť plameň sviečky, tlkot srdca, pocity v tele, svetelný bod atď.
- Pocit tepla a uvoľnenia ktorý sa rozširuje na celé telo. Spolu s ním prichádza pokoj a sebavedomie.
Pozor! Prílišná a nekontrolovaná vášeň pre meditáciu môže byť pre človeka s nestabilnou psychikou nebezpečná. Prenáša sa do ríše fantázie, stáva sa uzavretým, netolerantným k svojim i cudzím nedostatkom. Meditácia je kontraindikovaná u ľudí s delíriom, hystériou a poruchami vedomia.
Čo sú psychosomatické choroby?
Psychosomatické ochorenia sú poruchy vo fungovaní orgánov spôsobené duševnými a emocionálnymi faktormi. Ide o choroby spojené s negatívnymi emóciami (úzkosť, strach, hnev, smútok) a stresom.Najčastejšími obeťami stresu sú kardiovaskulárny, tráviaci a endokrinný systém.
Mechanizmus vývoja psychosomatických chorôb:
- Silné zážitky aktivujú endokrinný systém, narúšajú hormonálnu rovnováhu;
- Práca vegetatívnej časti nervového systému, ktorá je zodpovedná za prácu vnútorných orgánov, je narušená;
- Práca krvných ciev je narušená a krvný obeh týchto orgánov sa zhoršuje;
- Zhoršenie nervovej regulácie, nedostatok kyslíka a živín vedie k poruche fungovania orgánu;
- Opakovanie takýchto situácií spôsobuje ochorenie.
Existuje teória, že každá choroba je založená na samostatnej negatívnej emócii. Napríklad bronchiálna astma vzniká z odporu, diabetes mellitus z úzkosti a úzkosti atď. A čím vytrvalejšie človek potláča emócie, tým vyššia je pravdepodobnosť vzniku ochorenia. Táto hypotéza je založená na vlastnosti rôznych emócií vyvolávať svalové bloky a cievne kŕče v rôznych častiach tela.
Hlavnou metódou liečby psychosomatických ochorení je psychoterapia, hypnóza, predpisovanie trankvilizérov a sedatív. Paralelne sa uskutočňuje liečba symptómov ochorenia.
Ako sa správne stravovať v strese?
Zdravá strava môže pomôcť znížiť riziko ochorenia, keď ste v strese. Je nevyhnutné konzumovať:- Proteínové potraviny - na posilnenie imunitného systému;
- Zdroje vitamínu B - na ochranu nervového systému;
- Sacharidy - na zlepšenie funkcie mozgu;
- Potraviny obsahujúce horčík a serotonín - na boj proti stresu.
vitamíny skupiny B nachádza sa v zelenej zelenine, rôznych druhoch kapusty a šalátu, fazuli a špenáte, orechoch, mliečnych výrobkoch a morských plodoch. Zlepšujú náladu, zvyšujú odolnosť voči stresu.
Sacharidy sú potrebné na pokrytie zvýšených nákladov na energiu spôsobených stresom. Mozog potrebuje najmä sacharidy. V tomto ohľade s nervovým stresom sa zvyšuje chuť na sladké. Trocha tmavej čokolády, medu, marshmallow či kozinaki urgentne doplní zásoby glukózy, no je vhodné pokryť potrebu sacharidov kvôli komplexným sacharidom – obilninám a obilninám.
magnézium poskytuje ochranu pred stresom, zlepšuje prenos nervových signálov a zvyšuje výkonnosť nervového systému. Zdrojmi horčíka sú kakao, pšeničné otruby, pohánka, sója, mandle a kešu, kuracie vajcia, špenát.
Serotonín alebo hormón šťastia zlepšuje náladu. Na jeho syntézu v tele je potrebná aminokyselina – tryptofán, ktorý je hojne zastúpený v tučných rybách, orechoch, ovsených vločkách, banánoch a syroch.
Bylinný liek na stres
Na zlepšenie fungovania nervového systému v období vysokého stresu sa odporúčajú infúzie liečivých bylín. Niektoré z nich majú upokojujúci účinok a odporúčajú sa pri nervovom vzrušení. Iné zvyšujú tón nervového systému a predpisujú sa na depresiu, apatiu a asténiu.Výkon: Opakujúci sa stres a negatívne emócie zhoršujú zdravie. Vytesňovaním negatívnych emócií a ich ignorovaním si človek zhoršuje situáciu, vytvára základ pre vznik chorôb. Preto je potrebné prejaviť svoje emócie, konštruktívne riešiť problémy, ktoré stres spôsobili, a prijať opatrenia na zníženie emočného stresu.
Distres (z gréckeho dys - predpona s významom porucha + anglický stres - stres) - stres spojený s výraznými negatívnymi emóciami a má škodlivý vplyv na zdravie.
Distres je deštruktívny proces, ktorý zhoršuje priebeh psychofyziologických funkcií. Distres sa častejšie vzťahuje na dlhotrvajúci stres, pri ktorom sa mobilizujú a vynakladajú „povrchové“ aj „hlboké“ adaptačné rezervy. Takýto stres môže prejsť do duševných chorôb (neurózy, psychózy).
Hlavné príčiny úzkosti sú:
Dlhodobá neschopnosť uspokojovať fyziologické potreby (nedostatok vody, vzduchu, potravy, tepla).
Nevhodné, nezvyknuté životné podmienky (zmena koncentrácie kyslíka vo vzduchu napr. pri pobyte v horách).
Poškodenie tela, choroba, zranenie, dlhá bolesť
Dlhodobé negatívne emócie (zážitky strachu, hnevu, zúrivosti).
Najčastejšie je úzkosť spôsobená dlhodobými a / alebo silnými negatívnymi účinkami na telo. Príčinou úzkosti však často nie je zlý život okolo, ale negatívny postoj k tomu, čo sa deje.
Distres je nadmerný stres, ktorý znižuje schopnosť organizmu adekvátne reagovať na požiadavky vonkajšieho prostredia.
Akékoľvek emocionálne otrasy človeka sú stresorom (zdrojom stresu). Zároveň sa vplyvom vznikajúceho stresu zvyšuje odolnosť organizmu voči nepriaznivým vonkajším vplyvom. Mechanizmy stresu sú navrhnuté tak, aby poskytovali odolnosť tela. K tiesni dochádza, keď tieto mechanizmy nie sú dostatočne účinné alebo „vyčerpajú svoje zdroje“ s dlhotrvajúcim a intenzívnym stresovým dopadom na človeka. Musíme sa snažiť zabrániť prechodu stresu do tiesne. Samotný stres je úplne normálna reakcia.