Aby sa zložil poriadne zastupovanie o otorinolaryngológii, ako jednom z článkov mnohostrannej lekárskej vedy, je potrebné v prvom rade oboznámiť sa s niektorými fyziologickými a patologickými údajmi, ktoré určujú význam horných dýchacích ciest v celkovej ekonomike organizmu.
Nos a hrdlo obsadiť v živote človeka osobitné miesto a ako uvidíme, zaslúžene sa nazývajú „strážcom zdravia“.
Pocit vôňa chráni nás pred vdychovaním vzduchu obsahujúceho akékoľvek škodlivé nečistoty a do určitej miery aj varuje pred konzumáciou nekvalitných potravín.
Spolu s tým aj zvršok Dýchacie cesty hrajú dôležitú úlohu v procese výmeny plynov. V normálnom nose prechádza vzduch potrebný na dýchanie radom veľmi významných zmien. Pri kontakte s bohato vaskularizovanou sliznicou nosa sa studený atmosférický vzduch z veľkej časti ohrieva. Okrem toho sa pri prechode kľukatými nosnými priechodmi zbavuje všetkých nečistôt, či už sú to častice organického alebo anorganického prachu alebo rôzne druhy živých mikroorganizmov. Tento jav sa vysvetľuje nielen čisto mechanickým pôsobením vlhkej nosovej sliznice, ale aj nepochybne preukázanou baktericídnou vlastnosťou nosového hlienu.
Nakoniec je v nosovej dutine suchý atmosférický vzduch nasýtený potrebným množstvom vlhkosti, ktorej zdrojom je sekrét nosovej sliznice a slzných žliaz.
Vidíme teda, že nos je skutočne orgánom ochrany dýchacieho traktu.
Preto je jasné, že akýkoľvek zmena normálnej priechodnosti nosa, či už dôjde k zúženiu jeho priesvitu alebo naopak k jeho nadmernému rozšíreniu, nevyhnutne nesie so sebou poruchu ochrannej funkcie, čo sa prejavuje v množstve lokálnych i celkových nedostatkov.
Avšak, toto pomerne skromná úloha ochrancu dýchacích ciest nevyčerpáva funkciu nosa ako strážcu zdravia. Aby bolo možné správne pochopiť jeho význam v živote zdravého a chorého organizmu, je potrebné oboznámiť sa s niektorými znakmi fyziológie dýchania.
Pre správnu implementáciu výmena plynu v prvom rade je potrebné, aby vdychovaný vzduch pri vstupe do horných dýchacích ciest čelil určitému odporu, pretože len za takýchto podmienok sa dosiahne dostatočne intenzívna práca dýchacích svalov. Akt inhalácie sa vykonáva hlavne v dôsledku kontrakcie bránice a medzirebrových svalov, čo spôsobuje rozšírenie hrudníka a znižuje podtlak v ňom prítomný. Tá je zase hnacou silou, ktorá spôsobuje pasívnu expanziu pľúcneho tkaniva.
Výdych vykonaná za normálnych podmienok v dôsledku toho, že vďaka svojej prirodzenej elasticite ustúpia, len čo sa tlak v hrudníku vráti do pôvodnej polohy.
Nevyhnutné pamätajte, že v procese dýchania sa neobnovuje všetok vzduch, ktorý napĺňa pľúca. Jeho určitá časť, takzvaný zvyškový vzduch, sa v žiadnom prípade nemôže vydýchnuť z pľúc. Odstránenie tejto časti vzduchu je možné len preto, že v momente nádychu vzniká v hrudníku podtlak. V tomto čase sa zvyškový vzduch šíri v oboch pľúcach skôr, ako čerstvý atmosférický vzduch stihne vstúpiť cez úzky lúmen nosa, s ktorým sa zmieša.
o dýchanieústami sa však tento proces uskutočňuje nedostatočne, pretože vzduch pri vdýchnutí nekladie potrebný odpor (Verkhovsky).
Stupeň odporu, ktorý majú rôzne časti dýchacieho traktu voči prúdu vzduchu, určujú nasledujúce digitálne údaje:
Odpor: dýchacie cesty vo všeobecnosti-100%, horné dýchacie cesty-54%, nos - 47,3%, hltan-4,76%, hlasivky-1,2%, priedušnica-0,74%, broncho-lobulárny systém- 46%.
Nosová dutina teda poskytuje najväčší odpor prúdu vzduchu.
Odtiaľ pochopiteľne akou výnimočnou hodnotou pre proces výmeny plynov je dýchanie nosom, pretože vzhľadom na ťažkosti, ktoré má horná časť dýchacieho traktu pri vstupe vzduchu do pľúc, sú vytvorené obzvlášť priaznivé podmienky pre tvorbu negatívnych tlak v hrudníku. Význam tohto faktora potvrdzujú nielen početné klinické pozorovania, ale aj zodpovedajúce experimentálne štúdie, ktoré preukázali, že vylúčenie nosa z aktu dýchania, teda dýchania ústami, vedie predovšetkým k zvýšeniu množstvo zvyškového vzduchu.
Vidíme teda, že iba dýchanie nosom by sa malo považovať za normálny fyziologický typ dýchania.
Takže dýchanie ústa, ktorá nahrádza nosovú vo všetkých prípadoch nosovej obštrukcie, by sa mala pripísať oblasti patológie.
Naozaj, dýchanie ústami spôsobuje množstvo odchýlok od normy, miestnych aj všeobecných. Okrem už vyššie uvedeného priameho poškodenia tela v dôsledku straty ochrannej funkcie nosa sa tu pozorujú rôzne druhy javov, ktoré sú spôsobené nedostatočnosťou respiračných exkurzií pľúc. Po prvé, ako viete, dýchanie cez ústa nepriaznivo ovplyvňuje stav pľúcnych vrcholov, v ktorých sa často pozorujú javy atelektázy.
Selektívny účinok nedostatočného dýchania na konkrétnu oblasť pľúca(v tomto prípade vrchol) sa vysvetľuje tým, že horná časť hrudníka sa zúčastňuje dýchacieho aktu iba s hlbokým dýchaním. V pokoji alebo pri oslabenom dýchaní funguje prevažne iba spodná časť hrudníka. Dôsledkom toho je kolaps pľúcnych vrcholov, ktorý pri dlhodobej existencii takéhoto stavu vedie k atelektáze. Je možné, že známu úlohu v tomto procese zohráva chronický zápal pľúcneho parenchýmu, ktorý vzniká u osôb dýchajúcich ústami v dôsledku dráždivého účinku prachu obsiahnutého vo vzduchu. Niet pochýb o tom, že takéto zmeny na pulmonálnom hrote sú u osôb so zlým nazálnym dýchaním celkom bežné a možno ich interpretujú ako zahojené ložiská tuberkulózneho pôvodu.
V procese evolúcie u ľudí vzniklo a rozvíjalo sa nosové dýchanie. Prečo je potrebné dýchať nosom?
Dýchanie nosom
Dýchanie nosom má niekoľko výhod. Patria sem nasledujúce položky:
- Ohrievanie studeného vdychovaného vzduchu. Ak dýchate ústami, je pravdepodobnejšie, že v období jeseň-zima prechladnete.
- Dezinfekcia nosným hlienom. Výlučky obsahujú protilátky a enzýmy, ktoré úspešne bojujú s vírusmi.
- Dodatočná imunitná ochrana. Hltanová mandľa sa nachádza v nazofarynxe, ktorého lymfoidné tkanivo je imunitnou bariérou.
Keď človek dýcha ústami, vzduch okamžite vstúpi do krku. Ak je zima, môže sa vyvinúť reflexný kašeľ, niekedy až laryngospazmus. Je to typické pre malé deti a jedincov s poruchami metabolizmu vápnika.
Prvou bariérou, s ktorou sa mikroorganizmy stretávajú pri dýchaní ústami, sú palatinové mandle. Sliny majú tiež antimikrobiálne vlastnosti, ale ich možnosti sú obmedzené. Pri dýchaní nosom je stupeň ochrany výraznejší a pravdepodobnosť vzniku ochorenia pri infekcii vírusmi je nižšia.
Okrem toho sa počas dýchania nosom vzduch čistí od prachu a iných častíc, ktoré sa usádzajú na klkoch a stenách nosa. Práve z týchto dôvodov musíte dýchať správne, cez nos.
Patológia dýchania nosom
V niektorých situáciách je dýchanie nosom narušené. Stáva sa to pri nasledujúcich chorobách:
- Zakrivenie nosnej priehradky.
- Adenoidy druhého alebo tretieho stupňa.
- Alergická rinitída s ťažkým edémom slizníc.
- Polypy nosa.
Nazálne dýchanie môže zostať čiastočne alebo úplne zmiznúť. Pacient musí vdychovať vzduch ústami. V tomto prípade sa zaznamenajú tieto prejavy:
- Častá faryngitída a tonzilitída, zápal stredného ucha.
- Bolesť hlavy.
- Porucha čuchu.
- Chrápať.
U detí vedie dýchanie cez ústa s adenoidmi k vytvoreniu charakteristickej "adenoidnej" tváre. Táto funkcia im tiež bráni v normálnom vývoji a športovaní.
U dospelých vedie zhoršené dýchanie nosom k obmedzeniu fyzickej aktivity a zdravotným problémom.
Pri dýchaní nosom vzduch prechádza s väčším odporom ako pri dýchaní ústami, preto sa pri dýchaní nosom zvyšuje práca dýchacích svalov a dýchanie sa prehlbuje. Atmosférický vzduch prechádzajúci cez nos sa ohrieva, zvlhčuje, čistí. K otepľovaniu dochádza v dôsledku tepla, ktoré vydáva krv prúdiaca cez dobre vyvinutý systém krvných ciev nosnej sliznice. Nosové priechody majú zložitú kľukatú štruktúru, ktorá zväčšuje plochu sliznice, s ktorou prichádza do styku atmosférický vzduch.
V nose sa vdychovaný vzduch čistí a v nosovej dutine sa zachytávajú prachové častice s priemerom väčším ako 5-6 mikrónov a menšie prenikajú do spodných častí. V nosovej dutine sa denne uvoľňuje 0,5 - 1 l hlienu, ktorý sa pohybuje v zadných dvoch tretinách nosnej dutiny rýchlosťou 8 - 10 mm / min a v prednej tretine - 1 - 2 mm / min. Každých 10 minút prechádza nová vrstva hlienu, ktorá obsahuje baktericídne látky (lyzozým, sekrečný imunoglobulín A).
Ústna dutina má najväčší význam pre dýchanie u nižších živočíchov, u nižších živočíchov (obojživelníky, ryby). U človeka sa dýchanie ústami objavuje pri napätom rozhovore, rýchlej chôdzi, behu, pri inej intenzívnej fyzickej aktivite, keď je potreba vzduchu veľká; s ochoreniami nosa a nosohltanu.
Dýchanie cez ústa u detí v prvých šiestich mesiacoch života je takmer nemožné, pretože veľký jazyk tlačí epiglottis dozadu.
Výmena plynov v pľúcach.
Zmes plynov v alveolách podieľajúcich sa na výmene plynov sa zvyčajne nazýva alveolárny vzduch alebo alveolárna zmes plynov. Obsah kyslíka a oxidu uhličitého v alveolách závisí predovšetkým od úrovne alveolárnej ventilácie a intenzity výmeny plynov.
Zvyšok alveolárnej plynnej zmesi tvorí dusík a veľmi malé množstvo inertných plynov.
Atmosférický vzduch obsahuje:
20,9 obj. % kyslíka,
0,03 obj. % oxid uhličitý,
79,1 obj. dusíka.
Vydychovaný vzduch obsahuje:
16 zv. % kyslíka,
4,5 obj. % oxid uhličitý,
79,5 obj. dusíka.
Zloženie alveolárneho vzduchu pri normálnom dýchaní zostáva konštantné, pretože pri každom vdýchnutí sa obnoví iba 1/7 alveolárneho vzduchu. Okrem toho výmena plynov v pľúcach prebieha nepretržite, počas inhalácie a výdychu, čo pomáha vyrovnať zloženie alveolárnej zmesi.
Parciálny tlak plynov v alveolách je: 100 mm Hg. pre O2 a 40 mm Hg. pre CO2. Parciálne tlaky kyslíka a oxidu uhličitého v alveolách závisia od pomeru alveolárnej ventilácie a perfúzie pľúc (kapilárneho prietoku krvi). U zdravého človeka v pokoji je tento pomer 0,9-1,0. Za patologických podmienok môže táto rovnováha prejsť významnými posunmi. So zvýšením tohto pomeru sa parciálny tlak kyslíka v alveolách zvyšuje a parciálny tlak oxidu uhličitého klesá a naopak.
Normoventilácia – parciálny tlak oxidu uhličitého v alveolách sa udržiava do 40 mm Hg.
Hyperventilácia je zvýšená ventilácia, ktorá prevyšuje metabolické požiadavky organizmu. Parciálny tlak oxidu uhličitého je nižší ako 40 mm Hg.
Hypoventilácia znižuje ventiláciu v porovnaní s metabolickými požiadavkami tela. Parciálny tlak CO 2 je viac ako 40 mm Hg.
Zvýšená ventilácia je každé zvýšenie alveolárnej ventilácie v porovnaní s pokojovou úrovňou, bez ohľadu na parciálny tlak plynov v alveolách (napríklad: pri svalovej práci).
Epnoe je normálna ventilácia v pokoji, sprevádzaná subjektívnym pocitom pohodlia.
Hyperpnoe - zvýšenie hĺbky dýchania bez ohľadu na to, či je dýchacia frekvencia zvýšená alebo znížená.
Tachypnoe je zvýšenie frekvencie dýchania.
Bradypnoe je zníženie frekvencie dýchania.
Apnoe je zastavenie dýchania v dôsledku nedostatočnej stimulácie dýchacieho centra (napríklad: s hypokapniou).
Dýchavičnosť je nepríjemný subjektívny pocit nedostatku vzduchu alebo dýchavičnosti (nedýchavosti).
Ortopnoe je ťažká dýchavičnosť spojená so stagnáciou krvi v pľúcnych kapilárach v dôsledku zlyhania srdca. Vo vodorovnej polohe sa tento stav zhoršuje a preto je pre takýchto pacientov ťažké klamať.
Asfyxia je zástava alebo útlm dýchania, spojená najmä s obrnou dýchacieho centra. Súčasne dochádza k prudkému narušeniu výmeny plynov: pozoruje sa hypoxia a hyperkapnia.
Difúzia plynov v pľúcach.
Parciálny tlak kyslíka v alveolách (100 mm Hg) je výrazne vyšší ako napätie kyslíka vo venóznej krvi vstupujúcej do pľúcnych kapilár (40 mm Hg). Gradient parciálneho tlaku oxidu uhličitého smeruje opačným smerom (46 mm Hg na začiatku pľúcnych kapilár a 40 mm Hg v alveolách). Tieto tlakové gradienty sú hnacou silou difúzie kyslíka a oxidu uhličitého, t.j. výmena plynov v pľúcach.
Podľa Fickovho zákona je difúzny tok priamo úmerný koncentračnému gradientu. Difúzny koeficient pre CO 2 je 20-25-krát vyšší ako pre kyslík. Ak sú všetky ostatné veci rovnaké, oxid uhličitý difunduje cez určitú vrstvu média 20-25-krát rýchlejšie ako kyslík. Preto je výmena CO 2 v pľúcach napriek malému gradientu parciálneho tlaku tohto plynu celkom úplná.
Pri prechode každého erytrocytu cez pľúcne kapiláry je čas, počas ktorého je možná difúzia (kontaktný čas), relatívne krátky (asi 0,3 s). Tento čas však úplne stačí na to, aby sa napätie dýchacích plynov v krvi a ich parciálny tlak v alveolách prakticky vyrovnali.
Difúzna kapacita pľúc, podobne ako alveolárna ventilácia, by sa mala posudzovať vo vzťahu k perfúzii (krvnému zásobeniu) pľúc.
Otázka 1. Čo je pľúcne dýchanie a tkanivové dýchanie?
Pľúcne dýchanie zabezpečuje výmenu plynov medzi vzduchom a krvou. Tkanivové dýchanie zabezpečuje výmenu plynov medzi krvou a tkanivovými bunkami. Existuje bunkové dýchanie, ktoré zabezpečuje využitie kyslíka bunkami na oxidáciu organických látok s uvoľňovaním energie využívanej na ich životnú činnosť.
Otázka 2. Aké sú výhody dýchania nosom oproti dýchaniu ústami?
U ľudí sa vzduch najskôr dostane do nosnej dutiny, ktorá pozostáva z kľukatých nosových priechodov, ktoré majú veľkú plochu a sú vystlané riasinkovým epitelom na odstránenie cudzích častíc, ktoré sa dostali do nosa vzduchom.
Pri dýchaní nosom sa vzduch prechádzajúci nosnou dutinou ohrieva, zbavuje prachu a čiastočne dezinfikuje, čo sa pri dýchaní ústami nestáva.
Otázka 3. Ako fungujú ochranné bariéry, ktoré bránia vstupu infekcie do pľúc?
Ochorenia dýchacích ciest spôsobujú mikroorganizmy (baktérie a vírusy), ako aj domáci prach, ktorý preniká do dýchacieho systému a spôsobuje rôzne ochorenia. Cesta vzduchu do pľúc začína v nosovej dutine. Riasinkový epitel, ktorý je vystlaný vnútorným povrchom nosnej dutiny, vylučuje hlien, ktorý zvlhčuje prichádzajúci vzduch a zadržiava prach. Sliz obsahuje látky, ktoré majú škodlivý účinok na mikroorganizmy. Na hornej stene nosnej dutiny je veľa fagocytov a lymfocytov, ako aj protilátok. Riasinky ciliárneho epitelu vytláčajú hlien z nosnej dutiny.
Mandle, ktoré sa nachádzajú pri vstupe do hrtana, obsahujú aj veľa lymfocytov a fagocytov, ktoré ničia mikroorganizmy.
Otázka 4. Kde sú receptory pre čuch?
Čuchové bunky, ktoré vnímajú pachy, sa nachádzajú v zadnej časti nosnej dutiny v hornej časti.
Otázka 5. Čo platí pre horné a čo - pre dolné dýchacie cesty človeka?
Horné dýchacie cesty zahŕňajú nosnú a ústnu dutinu, nazofarynx, hltan. Do dolných dýchacích ciest - hrtan, priedušnica, priedušky.
Otázka 6. Ako sa prejavuje sinusitída a čelná sinusitída? Z akých slov pochádzajú názvy týchto chorôb?
Prejavy týchto chorôb sú podobné: je narušené nazálne dýchanie, dochádza k hojnému vypúšťaniu hlienu (hnisu) z nosnej dutiny, môže sa zvýšiť teplota a účinnosť sa znižuje. Názov choroby sinusitída pochádza z latinského "sinus sinus" (čeľustný sínus) a čelný sínus - z latinského "sinus frontalis" (čelný sínus).
Otázka 7. Aké znaky nám umožňujú podozrenie na proliferáciu adenoidov u dieťaťa?
U detí sa zhryz a chrup tvoria nesprávne, spodná čeľusť sa zväčšuje, vyčnieva dopredu, podnebie nadobúda „gotický“ tvar. V tomto prípade dochádza k deformácii nosnej priehradky, v dôsledku čoho je dýchanie nosom ťažké.
Otázka 8. Aké sú príznaky záškrtu? Ako je to nebezpečné pre telo?
Príznaky záškrtu:
postupné zvyšovanie teploty, letargia, znížená chuť do jedla, na mandlích sa objavuje šedo-biely kvet;
krk je opuchnutý v dôsledku zápalu lymfatických žliaz;
vlhký kašeľ na začiatku ochorenia, postupne sa mení na hrubý, štekanie a potom bez zvuku;
chrapot hlasu, ktorý sa objaví prvýkrát za deň, potom sa vyvinie strata hlasu;
dýchanie je hlučné, dýchavičnosť;
zvyšujúce sa respiračné zlyhanie, bledosť kože, cyanóza nasolabiálneho trojuholníka;
ostrá úzkosť, studený pot;
strata vedomia, ostrá bledosť kože predchádza smrti.
Toxín, ktorý je odpadovým produktom záškrtového bacila, ovplyvňuje prevodový systém srdca a srdcový sval, čo môže spôsobiť vážne a nebezpečné ochorenie srdca - myokarditídu.
Otázka 9. Čo sa vstrekuje do tela počas liečby sérom proti záškrtu a čo - počas očkovania proti tejto chorobe?
Sérum proti záškrtu obsahuje špecifické protilátky získané z koní. Pri očkovaní sa aplikuje malé množstvo antigénu.
Ajurvéda je jedným z mnohých tradičných medicínskych systémov, ktoré zdôrazňujú dýchanie nosom ako spôsob harmonického rozvoja tela. Bábätká takto dýchajú už od narodenia, no ako starnú, deti začínajú častejšie dýchať ústami.
Dýchanie nosom je kľúčom k rozvoju nervového systému dieťaťa a dosiahnutiu požadovanej úrovne duchovného rozvoja. Dýchanie otvára dvere do centrálneho nervového systému a mozgu, čo umožňuje cítiť jemnú energiu tela.
Naše pľúca sa skladajú z piatich lalokov. Väčšina ľudí dýcha iba do dvoch horných lalokov, pričom časť pľúc ponecháva v pokoji. Keď som začal študovať vplyv dýchania na fyzickú aktivitu, jedna z otázok, ktorá ma znepokojovala, bola: „Ak máme päť pľúcnych lalokov, prečo používame iba dva?“
Deti dýchajú zvláštnym spôsobom.
Keď boli moje deti bábätká, všimol som si, že dýchajú iba nosom. Ich ústa slúžili na jedenie a satie všetkého, čo videli, a ich nosy slúžili len na dýchanie. Ak je nos dieťaťa úplne upchatý, začne sa dusiť. V tomto prípade telo vyšle alarmujúce signály. Dieťa začne kričať, lapať po vzduchu. Tento plač má určitý význam, pretože s jeho pomocou na poplach vstupuje do pľúc veľké množstvo vzduchu. Okrem toho krik prispieva k hojnej sekrécii hlienu, ktorý by mal prepláchnuť dutiny a obnoviť normálne dýchanie nosom. Len čo sa dutiny uvoľnia a nos sa dá opäť nadýchnuť, tlačidlo budíka sa deaktivuje a bábätko prestane kričať.
Plačivé dýchanie alebo dýchanie ústami posúva vzduch do horných lalokov pľúc, kde sa nachádza väčšina stresových receptorov a ich prepojenie so sympatickým nervovým systémom. Predstavte si na chvíľu, čo by sa stalo, keby ste sa v lese stretli tvárou v tvár s medveďom. Vašou prvou reakciou bude strach z lapania po vzduchu. Táto inhalácia naplní horné laloky pľúc, čo pomôže aktivovať stresové receptory a spustiť "bojovú výstrahu". V najlepšom prípade rýchlo pocítite energiu a utečiete, aby ste si zachránili život.
Na aktiváciu stresových receptorov v hornej časti pľúc však vôbec nie je potrebné stretnúť medveďa a vydýchnuť alebo kričať. Plytké nádychy aktivujú rovnaký systém, aj keď nehrozí žiadne nebezpečenstvo. Našich 26 000 nádychov a výdychov denne má hlboký vplyv na telo. Ak je všetko alebo aspoň väčšina tvorená ústami, najskôr sa aktivujú stresové receptory v sympatickom nervovom systéme. Neustály stav stresu v tele povzbudí nadmerné a zbytočné vylučovanie škodlivých hormónov na boj proti nemu.
Na druhej strane hlbšie nazálne dýchanie v dôsledku štruktúry nosových priechodov a dutín pomáha naplniť spodné laloky pľúc vzduchom. Náš nos nie je obyčajná trubica alebo otvorená jaskyňa. Pozostáva z turbín, ktoré fungujú ako turbíny. Umožňujú vzduchu rotovať a pohybovať sa v tenkých špirálovitých prúdoch. Výsledkom je, že silnejší a priamejší prúd vzduchu efektívne preniká hlboko do dolných lalokov pľúc.
Ak dieťa kričí a dýcha ústami, vždy ho môžete upokojiť hojdaním. Tento proces je dobre znázornený nemeckým slovom stillen , teda upokoj sa. Keď sa bábätká hojdajú, musia dýchať nosom. Škrupiny umožňujú vzduchu cestovať hlbšie do pľúc, čím upokojujú dieťa a aktivujú parasympatický nervový systém.
Použitie dolných lalokov pľúc sa považuje za výhodnejšie, keďže 60 až 80 % zásobovania pľúc krvou vyžaduje dodávku kyslíka a výmenu plynov. Receptory pre parasympatický nervový systém sa nachádzajú v dolnej časti pľúc. Dýchanie nosom vďaka svojmu prepojeniu s ním aktivuje reakciu diametrálne opačnú, než tá, ktorá spôsobuje dýchanie ústami.
Rozdiel medzi parasympatickým a sympatickým nervovým systémom:
Parasympatikus:
Relaxačná reakcia tela,
Spojenie s dolnými lalokmi pľúc,
Posilňuje imunitu / trávenie,
Omladzuje
Znižuje frekvenciu srdcového tepu,
Znižuje hladinu cukru v krvi,
Dýchanie nosom.
Sympatický:
Aktivuje obranyschopnosť organizmu,
Spojenie s hornými lalokmi pľúc,
Potlačenie imunity / trávenia,
Vyčerpáva telo
Zvyšuje srdcovú frekvenciu
Zvyšuje hladinu cukru v krvi,
Dýchanie ústami.
Koľko Prečo? ovplyvňuje vír udalostí a života dýchanie?
Zakaždým, keď vydýchnete, rebrá prirodzene stiahnu pľúca pomocou svalového napätia nazývaného elastický kolaps, aby sa uvoľnil všetok vzduch. Tento proces je vysoko závislý od stresu. Rovnako ako pri pohľade na medveďa lapáme po vzduchu, telo pod tlakom stresu začne plytko dýchať, pričom vzduch prepúšťa len do hornej časti pľúc, teda tam, kde sa nachádzajú stresové receptory. Medzitým sú spodné laloky stlačené ešte viac, čím dochádza k elastickému zrúteniu rebier a stávajú sa viac stlačenými a stuhnutými.
Tak sa vytvára začarovaný kruh. Viac stresu vedie k plytkému dýchaniu, ktoré následne vyvoláva ešte väčšie napätie a spodná časť pľúc sa stáva tuhšou a nedostupnou pre vzduch. Elastický pádový mechanizmus vedie k ďalšiemu stuhnutiu klietky dolných rebier a spodnej časti pľúc. Čoskoro sa hrudný kôš stáva doslova bunkou, ktorá stláča srdce a pľúca a núti nás dýchať iba hornú časť pľúc. Tento vzor dýchania naďalej stimuluje sympatický nervový systém a spúšťa stresovú reakciu.
Každá inhalácia z hornej časti hrudníka stimuluje uvoľňovanie stresových hormónov z nadobličiek, čo môže v prípade potreby zachrániť život vášho dieťaťa, dodať mu viac energie počas pretekov alebo súťaže alebo mu pomôcť sústrediť sa na test či výzvu. Pri pravidelnom uvoľňovaní však tieto hormóny prinášajú so sebou negatívny choroboplodný efekt. A čo viac, biochemická reakcia na neustály stres ovplyvňuje náladu a veselosť vášho dieťaťa. Keď dieťatko začne dýchať prirodzenejším spôsobom, vďaka čomu vzduch prúdi hlboko do pľúc, aktivuje sa parasympatický nervový systém, čo vedie k uvoľneniu tela, čo dieťaťu umožní vyrovnať sa so stresom. Napätie naňho nepôsobí, kĺže sa ako voda po pierkach kačice. Keď je dieťa pripravené riešiť stres týmto spôsobom, stres nemá silný vplyv ani na nervový systém, ani na imunitný systém.
R Ebry sú navrhnuté ako dvanásť párov pák, ktoré sa pohybujú spoločne, aby poskytli masáž srdcu a pľúcam pri každom nádychu. Táto masáž podporuje cirkuláciu lymfy. Okrem toho pri každom z 26 000 nádychov a výdychov, ktoré vaše dieťa urobí za deň, sa masírujú svaly pozdĺž chrbtice, ramien a pridružených hrudných orgánov srdca a pľúc. Keď sa spodný hrudný kôš ignoruje a stuhne, bude ťažšie zhlboka dýchať a hlboké dýchanie nebude fungovať, kým nebude opäť pevné a dostupné pre dýchanie nosom.
Tajomstvo 10: Desiatym zdravotným tajomstvom je nácvik dýchania nosom. Dýchanie nosom poskytuje nielen zdravie a fyzickú výdrž, ale je tiež kľúčom k plnému využitiu nervového systému a schopnosti porozumieť jemným a duchovným energiám tela.
V roku 1992 sme skúmali účinky dýchania nosom počas cvičenia. Desať stredoškolákov vykonalo test na stacionárnom bicykli pri dýchaní nosom. Potom tí istí študenti urobili toto cvičenie tak, že sa nadýchli ústami a mohli sme porovnať výsledky. Merali sme srdcovú frekvenciu, frekvenciu dýchania, úroveň prijatej námahy, kolísanie mozgu, krvný tlak a účinky na sympatický a parasympatický nervový systém.
Tým, že cvičenie robilo energickejšie, študenti, ktorí dýchali nosom, zvládali stres oveľa ľahšie ako tí, ktorí dýchali ústami. Nosové dýchače vykonávali cvičenie s vysokou úrovňou odporu (200 wattov) iba so 14 nádychmi za minútu. Ak vieme, že zvyčajne dýchame 16-18 krát za minútu, tento výsledok vyzerá veľmi výrazne. Predstavte si, že robíte namáhavé cvičenie, no zároveň vyprodukujete o 4 dychy menej ako zvyčajne.Pri meraní výkonu tých, ktorí dýchali ústami, tá istá skupina detí robila rovnaké cvičenia, lapal po dychu a lapal po dychu. Je úžasné, že robili 48 dychov za minútu! V tom je obrovský rozdiel: deti sa pri dýchaní ústami nadýchli 48-krát za minútu, pričom nosom iba 14.Inými slovami, boli ochotní zmeniť svoju subjektívnu reakciu a zvýšiť cvičebnú silu o 60 %.
Keď boli účastníci požiadaní, aby porovnali, ako sa cítili pri cvičení s použitím nosového a potom ústneho dýchania, výsledok bol ešte pôsobivejší. Na zodpovedanie tejto otázky boli požiadaní, aby použili Borgovu stupnicu. Boli povinní uviesť úroveň testovaného napätia rozdelením na stupnici od jednej do desať, pričom desať je najvyššia a najsilnejšia úroveň napätia. Dýchanie ústami, pri najvyššom stupni odporu, všetky subjekty označili desiatu divíziu. Úroveň prežívaného napätia sa však výrazne zmenila, keď študenti začali dýchať nosom a zároveň robili to isté cvičenie s rovnakou úrovňou odporu. V tomto prípade bola úroveň napätia okolo štyroch, nie desiatich, ako v predchádzajúcom teste.
Predstavte si, že robíte rovnaké množstvo práce alebo zažívate rovnaké množstvo stresu vo svojom živote, ale namiesto toho, aby ste pociťovali extrémny stres, keď dosiahnete desiatu, bez námahy zvládnete všetko a stresujete len do štvorky. Je to veľmi podobné tomu, čo študenti cítili pri dýchaní nosom počas cvičenia.
Kolísanie mozgu počas dýchania.
Aby sme mohli ďalej študovať účinky nazálneho dýchania na telo, merali sme prácu mozgových vibrácií počas cvičení s otvorenými ústami a pri používaní nosa na dýchanie.Existujú štyri frekvencie alebo polohy mozgových vibrácií, čo naznačuje rôzne typy duševnej činnosti. Ide o beta, alfa, theta a delta vlny.Bdelý mozog, ktorý sa aktívne zapája do duševnej činnosti, generuje beta vlny, ktoré v tele v strese prevládajú. Alfa mozgové vlny sú generované v stave relaxácie, odpočinku, meditácie alebo počas aktivít koordinácie mysle a tela, ako je napríklad joga. Theta mozgové vlny sú spojené s podvedomím. Vznikajú počas spánku alebo v hlbokom meditatívnom stave a sú zdrojom tvorivého a duchovného spojenia. Napokon, delta vlny sú najpomalšie a najtichšie a možno ich pozorovať počas hlbokého spánku alebo hypnózy. Delta vlny sú spojené s nevedomými myšlienkami, intuíciou, empatiou.
Keď cvičíme, naše telo uvoľňuje adrenalín a iné stresové hormóny, čo mu umožňuje aktívne riešiť túto úlohu. V takom momente mozgové vlny (predovšetkým beta) sa často stávajú rýchlymi a nekonzistentnými. Toto sme videli pri cvičení s otvorenými ústami. Mozgové vibrácie tých, ktorí dýchali nosom, však boli pokojné a harmonické. To znamená, že mozog ako celok pracoval koordinovane. Namiesto očakávaného zvyšovania rýchlosti oscilácie so zvyšujúcou sa aktivitou beta sa mozog spomalil a bolo možné pozorovať uvoľňovanie alfa vĺn. Pozreli sme sa na veľa dokumentov popisujúcich vibrácie mozgu počas cvičenia, ale nenašli sme ani jeden, ktorý by ukazoval produkciu alfa vĺn počas cvičenia, ako sme to urobili my.
Zachytávame mozgové vlny.
Pomocou nedávnych výskumov v oblasti meraní vlnovej aktivity počas detstva sa podarilo urobiť zaujímavý obraz o tom, ako sa dieťa pohybuje v prvých rokoch svojho života. Práca, ktorú vykonal Laibou v roku 1999, ukázala, že prvých 5 rokov života dieťaťa dominujú vlny delta a theta. Pamätajte, že delta vlny sa generujú počas spánku, hypnózy a nevedomých akcií. Keďže sú spojené s prijímaním informácií a ponorením sa do seba, vzťahujú sa na obdobie života dieťaťa, keď práve prišlo na tento svet a učí sa mu rozumieť.
O niečo rýchlejšie theta vlny prevládajú medzi 2. a 6. rokom života. Tieto vody sa často objavujú medzi spánkom a bdením. Asi 6 rokov mozgové vlny naberú ešte väčšiu rýchlosť a vyjadrujú alfa stav vedomia, reprezentovaný pokojom, ktorý sme pozorovali pri štúdiu dýchania nosom počas cvičenia. Beta vlny sú generované počas myšlienkového procesu, ktorý je zameraný a zameraný na problém. Zvyšujú úroveň aktivity a napätia a naplno sa prejavia až v 10-12 roku života.
Deti počas svojho vývoja absolvujú nielen fyzickú cestu, ale aj duševnú. Máme obrovskú príležitosť rozvíjať a prispôsobovať aktivitu mozgových vĺn a s nimi spojené činnosti u našich detí. Náš výskum ukázal, že počas stresových situácií je možné generovať alfa vlny. Keď sa činnosti mysle a tela koordinujú prostredníctvom dýchania nosom a následného generovania alfa vĺn, ľahšie sa prenesieme do situácie a pocit boja a práce je nahradený pocitom radosti a potešenia.
Ak deti zostanú samé, môžu sa hodiny neúnavne hrať a nikdy neidentifikujú to, čo robia, ako prácu alebo cvičenie.
Sila hry.
Hra pre dieťa je najlepší spôsob, ako rozvíjať inteligenciu, tvorivé myslenie a radosť. Deti sa potrebujú predovšetkým hrať. Toto je čas, kedy si môže užívať voľnú hru bez akýchkoľvek špeciálnych pravidiel. V zábavnom prostredí sa dieťa bude učiť, rozvíjať, rásť a dospievať rýchlejšie ako pri iných aktivitách. Hra podporuje rozvoj potrebných percepčných skúseností u detí a uvoľňovanie endorfínov stabilizujúcich náladu, čím sa vyrovnáva ich biochemické procesy. Keď hovorím o hraní, mám na mysli behanie a rôzne hry, najmä tie, ktoré sú zábavné. Počítačové hry a televízia vytvárajú umelú väzbu na ich stimulačné účinky. Vyhadzovaním budov do vzduchu a preskakovaním medzier na obrazovke sa deti stávajú závislými na hrách, ktoré sa ťažko opakujú na dvore ich domu. Hry v interiéri však nedokážu zabezpečiť biochemickú aktiváciu endorfínov v celom tele a zlepšiť cirkuláciu, čo prispieva k lepšiemu zdraviu a väčšiemu množstvu kyslíka vstupujúceho do svalov, orgánov a iných oblastí. Len aktívne hry prispievajú k odstraňovaniu toxínov z hlbokých tkanív tela, socializácii a integrácii tela a mysle, pomáhajú naplno využiť potenciál dieťaťa. Cievy a toky lymfatického systému sa sťahujú hlavne v našich aktívnych dobrovoľných kostrových svaloch. Keď sa tieto svaly pohybujú pri prechádzke, aktivite alebo cvičení, sťahujú lymfatické cievy, pohybujú tekutinou systémom, efektívne odstraňujú toxíny a odpadové látky a tým zaručujú prístup imunitného systému ku každej bunke v tele.
Výhody nosového dýchania pre vaše zdravie.
Výhody dýchania nosom oproti dýchaniu ústami sú viditeľné nielen vtedy, keď sme zaneprázdnení, ale aj vo chvíľach odpočinku. Nosové priechody a sliznice zohrejú a zvlhčia vzduch, ktorý bude cez priedušky putovať do pľúc. Ak je vzduch správne zohriaty a zvlhčený, priedušky si udržia správnu rovnováhu hlienu a imunitný systém zostane nedotknutý. Keď je vzduch privádzaný iba cez ústa, nebude sa ani ohrievať, ani zvlhčovať. Tento vzduch vysuší sliznice a podráždi dýchacie cesty a priedušky. Navyše vzduch prechádzajúci nosom je filtrovaný, takže ak obsahuje škodliviny alebo chemické dráždidlá, nefiltrovaný vzduch prechádzajúci cez ústa môže situáciu zhoršiť.
Nosové dýchanie a myseľ
Moderná medicína a 5000 rokov stará ajurvéda a jogíni popisujú cyklus nosového dýchania nasledovne: Počas dňa a noci sa prevládajúci prúd dychu prirodzene mení medzi nosnými dierkami, pričom sa mení približne každú jeden a pol až tri hodiny. Podľa ajurvédy a jogy dva hlavné nádí alebo jemné kanály nervového systému prúdia cez nosné dierky a spájajú nos s mozgom. Nadi tečúca cez pravú nosnú dierku sa pripája k ľavej mozgovej hemisfére a nádí tečúca cez ľavú na pravú. Nedávny lekársky a fyziologický výskum predložil myšlienku, že existuje zjavný cyklus fyzického pohybu vzduchu cez nosné dierky a cyklus alternatívnej dominancie medzi mozgovými hemisférami.
Vedci z Montanskej štátnej univerzity tiež oznámili rozdiely v kognitívnych účinkoch prúdenia vzduchu cez konkrétnu nosnú dierku a štúdia na Univerzite v Toronte opisuje účinky nádychov cez rôzne nosné dierky na emócie.Nosové dýchanie nám teda poskytuje niečo, čo nám dýchanie ústami poskytnúť nemôže, a to spojenie s mozgovými hemisférami predných lalokov, ktoré sú zodpovedné za kognitívnu, mysliacu časť nášho mozgu.
Toto je obzvlášť dôležité vo svetle nového výskumu duševného zdravia a hemisfér predného laloka. Ukazuje, že počas stavov, ako je depresia alebo úzkosť, je jedna mozgová hemisféra mozgu aktívnejšia ako druhá. V mnohých prípadoch pravá hemisféra predného laloka naznačuje väčšiu úzkosť, zatiaľ čo ľavá je aktívnejšia počas depresie. Tohto experimentu sa zúčastnili iba deti. Podobnú štúdiu vykonal Central Brain Institute v Nemecku v roku 2002. Dokázala nielen rozdiel medzi nepokojnými a pokojnými deťmi, ale poukázala aj na rozdiel vo vnímaní dievčat a chlapcov, ako aj detí rôzneho veku. Ďalšia práca vykonaná v tom istom inštitúte pomohla odhaliť vzorce asymetrie u detí s ADHD. Tento študijný odbor je ešte veľmi mladý, no liečivá sila dýchania nosom môže byť pri tomto ochorení veľkou pomocou.
Staroveká veda o dýchaní.
Dýchanie je po stáročia spojené so silou života na celom svete. V Číne sa táto životná energia nazýva chi, v Japonsku ki a v Indii prána. Zaujímalo by ma, aké je grécke slovo pre dych pneuma ... Gréci používali rovnaké slovo pre dušu alebo ducha. V bojových umeniach, zenovej streľbe, tai chi, qigongu a joge sa znalosti a schopnosť ovládať pránu považujú za kľúč k intelektuálnemu a fyzickému úspechu. Západná medicína ešte musí merať pránu, ale to neznamená, že neexistuje. Len ešte nebol vynájdený taký jemný nástroj, ktorý by to umožnil.
Prána, životná sila organizmu, prichádza do nášho tela a buniek prostredníctvom vody, potravy a vzduchu. To je dôvod, prečo dostatok vody, čerstvé, dobre pripravené jedlo, cvičenie a dýchacie techniky sú základnými ingredienciami pre dokonalé zdravie. Prána sa prenáša vzduchom a pri dýchaní vstupuje do nosovej dutiny. Ajurvéda hovorí, že zatiaľ čo vzduch sa pohybuje nosom, prána putuje čuchovým nervom priamo do mozgovej kôry, ktorá je zodpovedná za emócie, alebo do limbického systému. Technika nosového dýchania údajne presúva pránu a jemnú energiu do mozgu a centrálneho nervového systému.
Prána je životná sila, ktorá existuje v každom živom tvorovi, teda v rastlinách, zvieratách, v našom jedle a v nás samých. Dokonca aj voda, ktorú pijeme, môže byť zbavená prány alebo je ňou naplnená. Pri dýchaní ústami vzduch a prána vstupujú do tela a opúšťajú ho bez toho, aby sa dostali do dutín. To znamená, že menej sa ho dostane do mozgu a nervového systému..
Kavi Raj "Ayurveda pre deti"