Prah bolesti- Ide o veľkosť vplyvu na zmyslový orgán, pri ktorom dochádza k bolesti. Podľa inej definície sa tento pojem vzťahuje na úroveň podráždenia nervového systému, pri ktorej je pociťovaná bolesť. Prah bolesti je u každého človeka individuálny, pretože citlivosť na bolesť sa líši od človeka k človeku.
Existuje aj taký pojem ako úroveň tolerancie bolesti, definovaná ako maximálna intenzita bolesti, ktorú je konkrétny človek ochotný znášať v konkrétnom prostredí. Zároveň ani prah bolesti, ani úroveň tolerancie bolesti nie sú určené žiadnymi parametrami účinkov, ktoré bolesť spôsobujú.
Vysoký a nízky prah bolesti
Ako už bolo spomenuté, každý má svoj prah bolesti, t.j. ľudia reagujú na rovnaký podnet rôznymi spôsobmi. U jedného človeka môže účinok určitej sily spôsobiť silnú bolesť a pre niekoho celkom znesiteľné pocity. V tomto prípade sa verí, že prah bolesti človeka je položený v génoch.
Nízky prah bolesti je vtedy, keď pri minimálnej expozícii človek začne pociťovať bolesť, t.j. takíto ľudia majú zvýšené vnímanie bolesti. Naopak, ak má človek vysoký prah citlivosti na bolesť, potom prežíva bolesť s dostatočne silným dopadom.
Podľa výskumu špecialistov majú ženy vyšší prah bolesti ako muži. Maximálny prah bolesti sa dosiahne počas. Táto skutočnosť sa vysvetľuje skutočnosťou, že prah bolesti je spojený nielen s nervovým systémom, ale aj s hormonálnym pozadím. Je regulovaný endokrinným systémom prostredníctvom produkcie estrogénových hormónov. Ale zároveň majú ženy zvýšenú psychickú citlivosť, čo vedie k tomu, že aj minimálna bolesť môže spôsobiť strach a slzy.
Ako zistiť a určiť prah bolesti?
Ľudia, ktorí sú pozorní k svojmu zdraviu, nezaškodí mať informácie o svojom osobnom prahu bolesti. Tieto informácie môžu byť užitočné, keď človek potrebuje podstúpiť lekársky zákrok, ktorý je sprevádzaný bolesťou. S vedomím bolesti, akú intenzitu môže pacient vydržať, bude lekár schopný zvoliť správnu metódu úľavy od bolesti.
Svoj prah bolesti môžete určiť pomocou špeciálneho prístroja – algezimetra. Podstatou jeho práce je, že jemná oblasť pokožky (zvyčajne medzi prstami na rukách alebo nohách) je vystavená elektrickému prúdu, tlaku alebo vysokej teplote. S postupným zvyšovaním intenzity expozície sa stanovujú minimálne a maximálne ukazovatele citlivosti, čo bude interval tolerancie bolesti. V dôsledku toho je možné určiť, aký stupeň prahu bolesti má človek - veľmi nízky, nízky, stredný alebo vysoký.
Ako zvýšiť prah bolesti?
Je dokázané, že v rôznych časoch dňa, pod vplyvom rôznych emócií a v závislosti od celkového fyzického stavu tela môže mať prah bolesti u toho istého človeka rôzny význam. 
Následne je možné do určitej miery „kontrolovať“ úroveň prahu bolesti.
Existuje niekoľko spôsobov, ako dočasne zvýšiť prah bolesti:
- Distrakčná terapia- potlačenie práce receptorov bolesti v dôsledku použitia "horkých" produktov - červená paprika, chren, horčica, zázvor atď.
- Zmena hormonálnych hladín dodržiavaním diéty s množstvom potravín, ako sú vajcia, mlieko, morka, lieskové orechy, banány atď., ktoré pomáhajú zvyšovať hladinu (hormónu šťastia) v tele.
- Autotréningové metódy na mobilizáciu síl tela- taký silný psycho-emocionálny stav vzrušenia, ako je hnev, pomáha zvyšovať prah bolesti.
- Sex- Pri milovaní sa uvoľňuje veľké množstvo hormónov endorfínov, ktoré dokážu tlmiť aj bolesť.
Človek trávi svoj život v neustálom pohybe, ktorého neodmysliteľnými spoločníkmi sú zranenia a modriny. Bolesť je jedným z prirodzených stimulov a regulátorov ľudského konania, ktorý núti telo starať sa o seba a chrániť sa pred rôznymi zraneniami. Každá osobnosť má individuálnu citlivosť na bolesť a to vysvetľuje skutočnosť, že rovnaké činy spôsobujú u rôznych ľudí rôzne reakcie. Nie nadarmo sú niektorí z nás absolútne pokojní na injekcie či akékoľvek iné lekárske zákroky, iní zas strácajú vedomie už pri pomyslení na injekčnú striekačku a najmenší dotyk.
Čo je prah bolesti a ako ho merať
Môžeme povedať, že prah bolesti je maximálny prípustný pocit bolesti, ktorý môže človek znášať bez vážnych následkov na zdraví. Práve schopnosť pociťovať nepohodlie niekedy dokáže odlíšiť normálneho od človeka trpiaceho duševnými poruchami, prejaviť sebauvedomenie jednotlivca vo svete okolo neho a prejaviť svoj postoj k nemu. Bohužiaľ neexistuje univerzálny systém na spoľahlivé meranie sily fyzického nárazu, keďže všetky naše pocity sú relatívne, takže prah bolesti je subjektívna hodnota.
Citlivosť sa mení
S nástupom nového tisícročia si pediatri všimli, že sa začalo objavovať čoraz viac detí s nadhodnoteným prahom bolesti, aj keď je dosť ťažké vysvetliť tento jav. Okrem toho sa ľudia stávajú citlivejšími na bolesť pri prepracovaní a nedostatku vitamínov, pri závažných ochoreniach centrálneho a periférneho nervového systému.
V stresových situáciách, napríklad so silným strachom alebo agresivitou, sa môže zvýšiť prah bolesti a dlhotrvajúci stres, naopak, robí človeka zraniteľnejším. Na rozdiel od mužov u žien pocity mimoriadne úzko súvisia s hormonálnymi hladinami, takže citlivosť ženy na bolesť sa môže časom meniť. Predpokladá sa, že silnejšie pohlavie má vyšší prah bolesti ako ženy, no nie vždy to tak je. V bežnom živote môže aj ten najmenší škrabanec vyvolať u žien slzy, no pri pôrode sa nežné pohlavie vie prejaviť až neľudsky. S nástupom menopauzy sa individuálny prah bolesti spravidla znižuje, aj keď v niektorých prípadoch je tomu naopak. Navyše cez deň sa to aj mení, v noci sa zdajú byť všetky zmysly akútnejšie. Ženy sú náchylnejšie na silnú bolesť, ale dlhodobé vystavenie je oveľa ľahšie tolerované ako muži.
Tento pocit priamo súvisí s ľudskou psychológiou, pretože subjektívne vnímanie môže len zhoršiť situáciu a zvýšiť nepohodlie. Strach z možnej bolesti vyvoláva klam, môže sa zdať, že je na tom už neznesiteľne zle, hoci dopad zatiaľ nemá. S vekom sa citlivosť výrazne znižuje, čo môže súvisieť s vekom podmienenými patologickými zmenami vo vedení a cievach.
V niektorých prípadoch môže byť nízky prah bolesti príznakom depresie, no zníženie citlivosti je niekedy príznakom rozvoja schizofrénie alebo inej podobnej duševnej choroby. Samozrejme, človek sa môže nezávisle pokúsiť zmeniť svoj prah bolesti, ale tréning nie vždy prinesie očakávaný výsledok. Sebatrýznenie nie je charakteristické pre duševne plnohodnotnú osobnosť, pretože nás preto vedú ľudia, ktorí si škodia, k nepríjemným pocitom, potrebujú urgentnú zdravotnú a
Úroveň vnímania bolesti u ľudí závisí od mnohých vonkajších faktorov a individuálnych charakteristík. Bolesť je rozdielne vnímaná mužmi a ženami, je to spôsobené fyziologickými, psychologickými rozdielmi.
Prah bolesti je hranica, pri ktorej jedinec začína pociťovať bolesť. Stupeň citlivosti na ňu môže byť vysoký alebo nízky. Pri vysokom prahu je potrebný silný účinok na pocit bolesti, ak je však nízky, stačí malý podnet.
Aj miera tolerancie sa u ľudí líši – to je latka, pri ktorej je človek schopný tolerovať.
Každý človek má svoj vlastný prah bolesti, ktorý je ovplyvnený faktormi ako:
- genetická predispozícia;
- rod;
- skupina B;
- stupeň celkovej únavy, stresu;
- choroby, zápalové procesy v tele;
- individuálne fyziologické, psychosomatické charakteristiky.
Prah bolesti je premenlivá hodnota. Pod vplyvom prepracovania, nedostatku vitamínov sa môže výrazne znížiť. Tento ukazovateľ ovplyvňujú rôzne choroby – pri oslabení je telo citlivejšie na dráždivé látky, ako keď je zdravé a plné energie.
Dá sa rozvíjať a trénovať. Napríklad prívrženci silových typov zažívajú záťaže, pády, ktoré sú pre bežného človeka neprístupné. Tréningom sa ľahšie spájajú s vonkajšími podnetmi, znižuje sa ich citlivosť na bolesť.
Športovci sú schopní vydržať oveľa väčší nápor ako priemerný človek a vydržať to po dlhú dobu.
Prah bolesti je ovplyvnený vnútornými a vonkajšími faktormi. U rôznych ľudí sa líši a môže sa meniť v závislosti od stavu, psychickej nálady človeka a úrovne jeho kondície.
O faktoroch ovplyvňujúcich prah bolesti sa dozviete z navrhovaného videa.
Prah bolesti: ako určiť?
Úroveň vnímania bolesti nie je konštantná, je však merateľná. Na tento účel sa používa špeciálne zariadenie - algezimeter.
Bolesť je vždy nepríjemný pocit. Jeho intenzita však môže byť rôzna: závisí od toho, aké ochorenie sa vyvinulo a aký prah bolesti má človek.
Aby lekár presne pochopil, ako to bolí – neznesiteľné alebo viac-menej mierne – boli vynájdené takzvané škály bolesti. S ich pomocou môžete nielen opísať svoju bolesť v súčasnosti, ale aj povedať, čo sa zmenilo vymenovaním liečby.
Vizuálna analógová stupnica
Toto je stupnica, ktorú najčastejšie používajú anestéziológovia a onkológovia. Poskytuje možnosť posúdiť intenzitu bolesti – bez akéhokoľvek náznaku.
Vizuálna analógová mierka je 10 cm čiara nakreslená na prázdny list papiera - žiadne štvorce. 0 cm - to je "žiadna bolesť", bod úplne vpravo (10 cm) - "najneznesiteľnejšia bolesť, ktorá vedie k smrti." Čiara môže byť horizontálna alebo vertikálna.
Pacient by mal umiestniť bod, kde cíti bolesť. Lekár vezme pravítko a pozrie sa, na ktorej značke je bod pacienta:
- 0-1 cm - bolesť je extrémne slabá;
- od 2 do 4 cm - slabé;
- od 4 do 6 cm - mierne;
- 6 až 8 cm - veľmi silné;
- 8-10 bodov - neznesiteľné.
Pri hodnotení bolesti sa lekár nepozerá len na tento bod, ale aj na celé správanie človeka. Ak sa dá človek rozptyľovať otázkami, ak pokojne prechádzal kanceláriou pred odchodom, možno preceňuje mieru bolesti. Preto ho možno požiadať, aby prehodnotil svoju bolesť – na rovnakej škále. A ak je to žena, požiadajte o porovnanie s bolesťou pri pôrode (odhaduje sa na 8 bodov pre každú ženu). Ak povie: „Čo si, pôrod bol dvakrát tak bolestivý,“ potom stojí za to posúdiť jej bolesť na 4-5 bodov.
Upravená vizuálna analógová stupnica
Podstata hodnotenia bolesti je rovnaká ako v predchádzajúcom prípade. Jediný rozdiel medzi touto stupnicou je vo farebnom kódovaní, na pozadí ktorého je čiara nakreslená. Farba prechádza gradientom: od zelenej, ktorá začína od 0, po 4 cm sa mení na žltú a po 8 cm - červenú.
Verbálna stupnica hodností
Je to veľmi podobné vizuálnej analógovej stupnici: tiež čiara dlhá 10 cm, ktorú si môžete s pacientom nakresliť sami. Je tu však rozdiel: každé 2 cm je nápis:
- 0 cm - žiadna bolesť;
- 2 cm - mierna bolesť;
- okolo 4 cm - mierna bolesť;
- 6 cm - silný;
- 8 cm - veľmi silný;
- na konci - neznesiteľná bolesť.
V tomto prípade sa už človek ľahšie orientuje a skoncuje s tým, aký prívlastok si najviac spája s vlastným stavom.
Pozitívnou stránkou tejto metódy hodnotenia bolesti je, že ju možno použiť na hodnotenie syndrómu akútnej aj chronickej bolesti. Okrem toho je možné stupnicu aplikovať na deti od žiakov základných škôl, ako aj na ľudí so základným vzdelaním.
Stupnica bolesti tváre (tvárová)
Táto stupnica môže byť použitá na meranie intenzity bolesti u ľudí s hlbokou demenciou. Pozostáva zo 7 kresieb tvárí s emóciami, z ktorých každá schematicky vyjadruje silu bolestivého syndrómu. Sú lokalizované podľa narastajúcej bolesti.
Prečo kresby, a ešte také primitívne? Pretože z takýchto kresieb sa emócia číta ľahšie a ťažšie sa dezinterpretuje ako z umeleckého diela alebo fotografie.
Predtým, ako človek ukáže na tvár, ktorá vykazuje zodpovedajúci stupeň bolesti, musí vysvetliť obrázok. Lekár hovorí: „Pozri, prvý človek nemá žiadnu bolesť, potom sa ukážu ľudia, ktorí cítia bolesť – zakaždým, keď sa zosilní. Spravodlivý človek má hrozné bolesti. Ukáž mi, akú bolesť cítiš." Potom osoba ukáže alebo zakrúžkuje požadovanú osobu.
Upravená mierka tváre
Skladá sa zo 6 tvárí, z ktorých každá zobrazuje emóciu zodpovedajúcu popisu bolesti na verbálnej stupnici. Používa sa aj na posúdenie intenzity bolesti pri demencii a tiež po nej nasleduje krátky úvod.
Váha používaná pre ležiacich a nehovoriacich pacientov
Resuscitátori používajú škálu CPOT, ktorá im umožňuje posúdiť stupeň bolesti bez toho, aby sa rozprávali s pacientom. Zohľadňujú 4 parametre:
- Svalové napätie v rukách.
- Výraz tváre.
- Pokusy hovoriť alebo odpor voči dýchaciemu prístroju.
- Motorické reakcie.
Každý parameter sa hodnotí od 0 do 2 bodov, po ktorých sa body sčítajú.
Výklad je nasledovný:
0-2 body - žiadna bolesť;
3-4 body - mierna bolesť;
5-6 bodov - mierna bolesť;
7-8 bodov - silná bolesť;
9-10 - veľmi silná bolesť.
Najkompletnejšie hodnotenie bolesti – McGill dotazník
Vďaka tomuto dotazníku (dotazníku) je možné posúdiť tri hlavné systémy vzniku a zvládania bolesti:
- nervové vlákna, ktoré vedú bolesť priamo;
- štruktúry, ktoré existujú v mieche aj v mozgu: retikulárna formácia a limbický systém;
- oddelenia v mozgovej kôre, ktoré sa podieľajú na hodnotení a už konečnej interpretácii bolesti.
Preto je dotazník podmienene rozdelený do 4 skupín:
- určiť senzorické charakteristiky bolesti;
- posúdiť, ktorá bolesť ovplyvňuje emocionálne zložky;
- posúdiť, ako bolesť hodnotí mozog;
- skupina slov, ktoré sú zamerané na posúdenie všetkých kritérií naraz.
Fyzicky dotazník vyzerá ako 20 stĺpcov, z ktorých každý obsahuje 1 až 5 epitet, usporiadaných v poradí - v súlade s intenzitou bolesti. Človek ich potrebuje zakrúžkovať toľko, koľko mu pomôže presne opísať jeho pocity.
Index bolesti sa hodnotí podľa toho, koľko slov bolo použitých na opis bolesti pre každý zo 4 parametrov. Je tiež dôležité, aké sériové čísla boli použité na posúdenie v každom aspekte. Nakoniec sa spočítajú poradové čísla vybraných epitet a vypočíta sa ich aritmetický priemer.
Na čo slúžia stupnice bolesti?
Nie všetci lekári používajú stupnice bolesti. Používajú ich najmä anestéziológovia-resuscitátori, terapeuti a onkológovia. Občas na ne pri chronických pacientoch natrafia lekári a iné špecializácie.
V závislosti od hodnotenia bolesti sa predpíše liek proti bolesti:
- Pri miernej bolesti je to nenarkotický liek proti bolesti: Ibuprofen, Analgin, Diclofenac, Paracetamol.
- Pri miernom stupni - 2 nenarkotické analgetiká s mierne odlišnými miestami aplikácie alebo kombinácia slabej omamnej látky a nenarkotického analgetika.
- Silná bolesť si vyžaduje vymenovanie silných narkotických a nenarkotických analgetík. Často je potrebné uchýliť sa k ďalším metódam: blokáda nervových dráh, alkoholizácia (zavedenie etanolu) do nervových zakončení, ktoré sú príčinou chronickej silnej bolesti.
Ktorýkoľvek z týchto liekov má množstvo vedľajších účinkov. Preto je v záujme pacienta čo najobjektívnejšie posúdiť vlastnú bolesť a ak sa zmení, informovať o tom lekára. Teraz, ak lekár nijako nereaguje, tak ho treba zmeniť na iného odborníka.
Obsah
Tolerancia traumatických faktorov je určená fungovaním centrálneho nervového systému. Prah bolesti závisí od úrovne dráždivosti nervových zakončení a pocitov vznikajúcich z nepríjemných vplyvov. Tento indikátor sa prenáša na genetickej úrovni, ale dá sa zmeniť tým, že vieme, aké parametre ho určujú. Hoci ženy pri pôrode prežívajú pre človeka najbolestivejšie bolesti, muži sa v živote vyznačujú vyššou mierou tolerancie a prispôsobenia sa.
Čo je prah bolesti
Stupeň vnímania traumatických účinkov na telo je spojený s úrovňou excitácie nervového systému. Subjektívna reakcia tela na silnú bolesť určuje jej prah pre človeka. Schopnosť znášať nepríjemné pocity je v génoch, preto je táto vlastnosť u každého individuálna. Sila bolesti, ktorú je človek schopný vydržať, je stále určená zdrojom podráždenia, emocionálnej nálady a hormonálneho pozadia. V stave vášne alebo pri pôrode klesá citlivosť vplyvom pudu sebazáchovy a vplyvom endokrinného systému.
Nízky prah bolesti
Šok je vážne nebezpečenstvo. Nízky prah citlivosti na bolesť spolu s nedostatočnou schopnosťou znášať nepríjemné pocity robia akúkoľvek traumatickú manipuláciu neznesiteľnou. Vždy musíte upozorniť lekára na váš prah, aby ste nedostali psychickú traumu. Pri nízkych sadzbách sa neodporúča prepichovať uši, robiť tetovanie, bolestivé kozmetické procedúry s injekciami bez použitia rôznych metód anestézie: špeciálne krémy, ktoré sa nanášajú na kožu, spreje.
Vysoký prah bolesti
S týmto typom citlivosti je oveľa jednoduchšie znášať stresové situácie pre telo. Vysoký prah bolesti neznamená, že sa môžete vystaviť vážnym testom. Predpokladá sa, že stupeň náchylnosti závisí od psychotypu osoby. Tí, ktorí nepociťujú žiadny strach z fyzických vplyvov, sú spravidla aktívni, extrémni, majú vodcovské vlastnosti.
Prah bolesti u žien a mužov
Miera vnímania pocitov závisí od pohlavia. Evolučne bola definovaná úloha muža – lovca, ochrancu, dobyvateľa, ktorý musel znášať utrpenie a znášať údery v bojoch. Mužský pohlavný hormón testosterón má analgetický účinok. V tomto ohľade majú muži konštantne vysoký prah citlivosti.
Ženy majú kvôli väčšiemu počtu receptorov zraniteľnejší nervový systém a v krvi majú menej testosterónu. Navyše, historicky bolo nežné pohlavie málo vystavené negatívnym podnetom z vonkajšieho sveta. Výsledkom je nízky prah bolesti. Citlivosť ženy priamo závisí od obdobia menštruačného cyklu a zmien v dennej dobe. Takže ráno a počas menštruácie je zvýšená zraniteľnosť.
Od čoho to závisí
Na prah bolesti vplýva okrem pohlavia množstvo vnútorných a vonkajších faktorov. Keď ich poznáte, môžete ovládať svoje pocity a pocity. Ak musíte podstúpiť lekárske alebo kozmetické procedúry, ktoré spôsobujú nepohodlie, môžete svoje telo pripraviť na stres. Je dôležité vziať do úvahy, že prah bolesti sa môže v priebehu času a okolností meniť. Aké faktory to ovplyvňujú:
- zažil nervové šoky, stupeň únavy;
- prítomnosť zápalových procesov v tele;
- choroby nervového systému, stupeň jeho tréningu;
- genetická predispozícia;
- nasýtenie tela užitočnými látkami a vitamínmi;
- individuálne fyziologické vlastnosti;
- množstvo vitamínu B potrebné pre normálne fungovanie nervového systému;
- psychické rozpoloženie, psychosomatické vlastnosti, emócie.
Typy bolesti
Existujú štyri typy ľudí na toleranciu nepríjemných pocitov. Prvý typ má nízky prah citlivosti. Takíto ľudia akútne vnímajú menšiu fyzickú a psychickú bolesť. Druhý typ sa líši od prvého v širokom rozsahu prenosnosti. To znamená, že ťažko znášajú bolesť, ale sú schopní znášať utrpenie. Tretí typ sa vyznačuje vysokou mierou tolerancie a malým intervalom: keď sa nepríjemné pocity zintenzívnia, okamžite to vzdajú. Štvrtá odroda pokojne toleruje bolesť a má silnú rezervu trpezlivosti.
Štvrtý typ sa musí morálne naladiť na nepríjemné pocity a lekárske manipulácie budú akceptované pokojne. Bolestivému šoku pri lekárskych zákrokoch bude možné predísť, ak sa vopred určí typ pacienta a zvolí sa vhodná anestézia (aerosól alebo injekcia). Okrem toho je pre štvrtý typ dôležité rozvíjať zmysel pre empatiu. Deti, ktoré k nemu majú vzťah, si môžu myslieť, že keďže ich nič nebolí, netrpia ani ostatní.
Ako sa meria ľudská bolesť?
V polovici minulého storočia sa vedci rozhodli vyvinúť objektívnu škálu nepríjemných pocitov. Výsledkom série 100 experimentov bol kvantitatívny odhad od 0 do 10,5 dolára. Názov mernej jednotky pochádza z latinského názvu bolesti „dolor“. Počas pôrodu žena zažíva pocity v intenzite rovnajúcej sa 10,5 dolárom. Pre porovnanie: počas experimentov, pri ktorých sa stupnica vyvíjala, s bolesťou 8 bodiek na čele účastníkov štúdie zostala popálenina II. stupňa z pôsobenia vysokej teploty.
Ako zistiť prah bolesti
Ambulantne sa miera citlivosti zisťuje pomocou špeciálneho prístroja – algezimetra. Existujú 4 typy nepríjemných pocitov: nocicepcia (fyzický pocit, pri ktorom nervové receptory začnú prenášať signály do mozgu), bolesť a utrpenie. Tento prístroj vám umožňuje identifikovať začiatok stimulu, ako aj interval medzi prvou a poslednou fázou. Bolestivý typ osobnosti je určený reakciou na náraz a štádiami od nocicepcie po stav blízky šoku.
Test
Algezimeter zaznamenáva minimálny a maximálny prah bolesti. Počas hodnotenia sa teplo alebo elektrina aplikuje na oblasť medzi prstami na nohách a rukách, kde je pokožka najjemnejšia. Minimálna hranica znamená bolesť, ktorá už spôsobuje nepohodlie, a maximálna je tá, v rámci ktorej ju možno tolerovať. Na základe výsledkov terapeut vyvodzuje závery o tolerancii človeka.
Ako zvýšiť prah bolesti
Na zníženie citlivosti môžete pôsobiť na tie faktory, ktoré určujú prah nepríjemných pocitov. Napríklad pred traumatickým zákrokom sa odporúča dostatočne spať, nekonzumovať alkohol a drogy. Nalaďte sa na pozitívny výsledok, na požadovaný výsledok. Pravidelná fyzická aktivita a sex zvyšujú vytrvalosť, temperament, stimulujú tvorbu endorfínov, ktoré potláčajú nepohodlie. Existuje niekoľko ďalších domácich spôsobov, ako dočasne zvýšiť prah bolesti:
- meditácia, hodiny jogy, relaxačná masáž;
- dodržiavanie diéty, používanie potravín bohatých na vitamín B, ktoré podporujú sekréciu serotonínu;
- rozptýlenie receptorov pomocou zázvoru, červenej papriky, horčice, chrenu, čili.
