Účelom tohto cvičenia je poznanie seba samého ako duše, čistého vedomia, ktoré je vždy mimo prúdu vnemov a nepodlieha pozorovateľným zmenám.

Aký je tok vnímania

Všetko, čo vidíme, počujeme, dotýkame sa, myslíme, cítime alebo vnímame tak či onak, môžeme nazvať prúdom vnemov alebo zložiek tohto prúdu.

Dá sa to porovnať napríklad s hlavou magnetofónu, ktorá číta magnetické signály z pásky, ktorá sa posúva po čítacej ploche. Obrazne povedané, vy ste čítacia hlava (čisté vedomie) a na pásku sú „zaznamenané“ všetky vnemy, vrátane vnímania tela, myšlienok, emócií a všetkého ostatného, ​​čo je vnímané cez orgány tela. Každý moment je novým súborom vnemov. Čas je vytvorený týmto prúdom vnemov a bez vnemov neexistuje.

Pár slov o meditácii

Pre nových sebaprieskumníkov môže byť dosť ťažké prísť na to, ako túto meditáciu robiť, preto pre začiatočníkov popíšem postup, ktorý bude zrozumiteľnejší, ale aj náročnejší. Odporúčam tiež pozrieť si video „The True Nature of the Soul“ alebo si prečítať články na túto tému na nižšie uvedenom odkaze. Tí, ktorí prejdú úrovňami, najmä 4. a ešte viac 5. (na stránke „Sebapoznanie – cesta k osvieteniu“), môžu vidieť, že táto meditácia je najjednoduchšia zo všetkých techník, keďže pozorovanie toku vnemov sa vyskytuje sám od seba a vždy, a jediné, čo treba urobiť, je uvedomiť si skutočnosť, že si uvedomujete tok vnemov.

Veci na zapamätanie

Ste čisté vedomie mimo akýchkoľvek objektov v prúde vnemov, nech sú tieto objekty akékoľvek – myšlienky, emócie, pocity, vnemy, sebaponímanie (identifikácie) atď. Vy ste tým, čo si uvedomuje skutočnosť, že má vedomie; uvedomuje, no zároveň nie je objektom vnímania. Mysľou je to ťažké pochopiť, preto existujú rôzne praktiky, techniky meditácie a cvičenia, ktoré postupne vedú k tomuto uvedomeniu.

Pri tejto meditácii si pamätajte, že nie ste objektom v prúde vnímania, hoci myseľ môže povedať niečo iné. Pochopte, že čokoľvek hovorí myseľ, je súčasťou samotného prúdu vnímania.

Meditačná technika

Ak vás rozptyľujú nejaké problémy, je lepšie ich vyriešiť pred začatím cvičenia, alebo ak môžete, odložte ich na neskôr, aby vám neprekážali pri meditácii.

Urobte si pohodlie v sede so zatvorenými očami a relaxujte.

1. Pozorujte vnemy v tele umožnením pozornosti voľne blúdiť po celom tele; ani telo, ani pozornosť netreba kontrolovať. Uvedomte si skutočnosť, že nie ste telom, ale pozorovateľom tela a vnemov prijímaných cez telo. Najprv si môžete psychicky pomôcť vetou ako „Ja nie som toto telo; Som ten, kto pozoruje vnímanie tela a uvedomuje si seba ako pozorovateľa.“ Pocity, ktoré prijímate z tela a cez telo, sú súčasťou toku vnemov. Uvedomte si túto skutočnosť, ako aj to, že ste oddelení od týchto vnemov (nie toho, čo vnímate), vďaka čomu ich môžete pozorovať. Ak to nie je jasné, len pozorujte telesné vnemy a uvedomujte si seba ako ich pozorovateľa. Keď to bude ľahké urobiť bez napätia (dosiahne sa dobrá relaxácia), môžete pristúpiť k druhej časti meditácie.

2. Pozorujte myšlienky ktoré vznikajú, menia sa a zanikajú. Všetko, čo musíte urobiť v tejto časti cvičenia, je pozorovať proces myslenia a uvedomiť si, že ste pozorovateľom tohto procesu. Myseľ vám povie, že ste účastníkom tohto procesu: „to ja myslím na tieto myšlienky, myslím“ atď. Vy ako čisté vedomie nemyslíte, pozorujete a uvedomujete si proces myslenia. Ale keď myseľ hovorí: „Myslím na všetky tieto myšlienky,“ vyvoláva to dojem, že ste to vy, kto premýšľa, čo nie je pravda. Ide o stotožnenie sa s mysľou, ktorú si myseľ sama vytvára. V momente deidentifikácia neexistuje ani myšlienka, ani pocit, že „myslím“, existuje len proces myslenia, ktorý je vnímaný a realizovaný. A vy ste ten, kto pozoruje a uvedomuje si tento proces myslenia, bez toho, aby ste boli účastníkom alebo objektom samotného procesu. Môžete povedať, že ste mimo mysle, mimo myšlienok; skôr sú vo vás – v poli vášho uvedomenia. Keď sa táto časť meditácie stane ľahkou a bez stresu, prejdeme k tretej.

3. Pozorujte emócie a pocity. Pre ženy môže byť lepšie urobiť túto časť dva, ak je pre nich druhá časť (pozorovanie mysle) príliš náročná. Podstata je rovnaká: pozorujete pocity a emócie, ktoré vznikajú a zanikajú v prúde vnemov. V tomto prípade ste si vedomí seba ako pozorovateľa toku emócií, a nie jeho účastníka. Netreba sa snažiť ovládať pocity, len ich pozorujete a uvedomujete si ich. Ak máte pocit, že ich máte pod kontrolou, ide o pascu mysle, pretože myšlienka ako „môžem ovládať svoje emócie“ alebo „môžem ovládať svoje emócie“ je len myšlienka, ktorá sa objavuje v prúde vnímania. Najprv si môžete pomôcť frázami ako „Nie som emócie, ktoré vnímam, som vedomý pozorovateľ emócií a pocitov.“ Uvedomte si skutočnosť, že ste vedomie, ktoré vníma a uvedomuje si pocity a emócie, ktoré vznikajú a zanikajú v prúde vnímania.

Keď sa všetky tri časti meditácie vykonávajú ľahko, bez napätia a námahy, môže vzniknúť alebo prehĺbiť pochopenie vlastnej podstaty – pozorovateľ, ktorý nie je súčasťou prúdu vnemov (nie je objektom v prúde), a ktorý je vedomý si skutočnosti pozorovania (vnímania) - „Som čisté vnímajúce vedomie“.

Spočiatku to môže byť porozumenie na úrovni mysle, je nestabilné a neisté. Keď sa ponoríte hlbšie do meditácie, toto pochopenie sa stane vašou podstatou.

Ak je toto cvičenie pre vás príliš ťažké, prečítajte si ďalšie materiály na stránke „Sebapoznanie - cesta k osvieteniu“, vyskúšajte iné techniky. Možno má zmysel vypracovať duality ako „Ja som telo – nie som telo“ a tak ďalej.

Ak nerozumiete vôbec ničomu, potrebujete jednoduchšie materiály a cvičenia, napríklad článok „Nič nie je náhodné“ alebo techniku ​​„Formula šťastia“.

Zdrojová meditácia o prúde vnemov, mieste sebapoznania. Veľa šťastia v sebapoznaní!

Jednou z najsilnejších a najúčinnejších metód psychoterapie, sebauvedomenia a rastu ako človeka je holotropné dýchanie, ktorého technika bola vynájdená už dlho.

Túto techniku ​​vyvinuli Stanislav a Christina Grofovi, transpersonálni psychológovia z Ameriky.

Táto metóda je založená na nezvyčajných stavoch vedomia, ktoré sú ľuďom známe už dlhú dobu. Táto technika spája poznatky starého sveta s najnovšími objavmi modernej psychoterapie a psychológie.... V súlade s tým je to technika sebapoznania.

Emócie, ktoré človek prežíva pri praktizovaní takéhoto dýchania, môžu liečiť, ale aj transformovať negatívne na pozitívne. Takéto sedenia holotropného dýchania prinášajú nepríjemné fyzické a emocionálne zážitky, ktoré pomáhajú spoznať samého seba. Ak sa takéto pocity prejavia naplno, určite to človeku umožní zbaviť sa negatívneho vplyvu skúseností a získať určitú slobodu.

Holotropná terapia ukázala, že nielen ľudia s nadprirodzenými schopnosťami môžu zažívať a ovládať takéto vnemy – je dostupná pre nás všetkých. Transpersonálna psychológia svetu odhalila, že na prekonanie cesty k harmónii, sebapoznaniu, slobode a tým aj lepšiemu životu potrebuje každý človek prejsť týmito skúsenosťami.

Holotropná prax navyše dokázala, že teória prezentovaná rôznymi psychologickými a psychoterapeutickými školami, ako aj zdravý rozum, nepomôžu samy vyliečiť. Zvyčajne sa takýto liečebný proces podobá šialenstvu a nie je vždy prístupný pochopeniu alebo vysvetleniu.

Preto je holotropná liečba zameraná na akceptovanie a uľahčenie akýchkoľvek procesov, ktoré vznikajú pri uvedomovaní si problému, a nie na to, aby sa problém vopred identifikoval a hľadali sa spôsoby a prostriedky na jeho riešenie. Účastníci takýchto školení nedefinujú predmety práce a problémy, ale dôverujú holotropnému vedomiu a samotnému priebehu procesov.

Akákoľvek účinná a úspešná psychoterapia je založená na sebapoznaní a pochopení podvedomia v holotropnom stave vedomia. Komunikujeme nielen s ľuďmi okolo nás a so svetom, vedieme dialóg sami so sebou, so svojím vedomím a táto komunikácia je nepretržitá.

Komunikácia je vedomie, ktoré vzniká komunikáciou a je s jej pomocou spojené. V súlade s tým existuje komunikácia a okamžité uvedomenie medzi rôznymi časťami vedomia, neexistujú medzi nimi žiadne bariéry, čo znamená, že možnosť komunikácie nie je obmedzená.

Technické ciele

Holotropné dýchanie sleduje cieľ aktivácie nevedomia, oslobodenie energie, ktorá je obsiahnutá v psychosomatických a emocionálnych prejavoch a transformáciu týchto prejavov počas zážitkov. Úlohou liečiteľa pri takejto terapii je veriť v liečivú silu takéhoto procesu bez toho, aby ho menil alebo presmeroval. Tento proces riadi iba myseľ pacienta.

Najdôležitejšie je udržiavanie procesu odhalenia skúseností terapeutom. Tieto alebo tie skúsenosti môžu byť nezmyselné a zahŕňajú zvýšenie napätia a emócií, ako aj prechody do relaxácie.

Pohľad nie vždy príde okamžite, môže prísť počas nasledujúcich sedení alebo neskôr. Niekedy prichádza rozhodnutie na úrovni biografie, niekedy je spojené s perinatálnym materiálom alebo transpersonálnymi komponentmi. Z tohto dôvodu nie sú liečebné skúsenosti vždy pochopené.

V procese holotropného dýchania sa naša myseľ snaží splynúť so životom, sledovať jeho priebeh, cítiť stav pohody a slobody, ktorý prináša

spokojnosť. Táto príležitosť je darom prírody človeku. Ak poslúchneme svoje vedomie, nasledujeme ho, dostaneme sa na hranicu slobody, energie a prirodzenosti. Ak to nenecháme plynúť von, máme ťažkosti.

Kvôli predsudkom a stereotypom sa nemôžeme naplno odhaliť a ísť za zabehnutý rámec. Živým príkladom takejto inhibície, nemožnosti toku a stanovenia určitých hraníc je kríza stredného veku.

Aby ste dosiahli slobodu, niekedy musíte prejsť vážnou ťažkou situáciou, chorobou a niekedy dokonca smrťou. Koniec koncov, smrť je tiež oslobodenie, ktoré presahuje (). Strata zdravia, sklamanie zo života je spôsobené práve tým, že necítime signály mysle a podvedomia a nesnažíme sa stať súčasťou života.

Ale samotná vnútorná povaha sa nám vždy snaží ukázať, ako vyriešiť naše problémy. A môžeme nasledovať svoj vnútorný prirodzený hlas a zažiť skutočné tajomstvo sebapoznania na holotropných sedeniach.

Pozývam všetkých na úžasnú cestu do centra ich existencie na ich semináre, kde je možné prežiť skutočné tajomstvo a priblížiť sa k svojej celistvosti. Na a "" budete môcť prežiť svoje transpersonálne skúsenosti prostredníctvom techník vedomého dýchania.

Milujem Máriu Shakti

Mentálne blízko:

Som si istý, že mnohých to bude zaujímať, preto to zverejňujem aj sem.

Duchovná prax

Prehľad techník a praktických tipov (Navigácia na stránke)

Táto stránka bola vytvorená predovšetkým pre tých, ktorí neradi veľa čítajú alebo sa ponoria hlboko do teórie a chcú si čo najskôr vyskúšať prax. Tu sú zozbierané odkazy na všetky techniky ponúkané na stránke sebaobjavovania, ako aj na ďalšie materiály, ktoré s nimi priamo súvisia a môžu pomôcť na ceste duchovného rastu.

Pokročilí čitatelia sa môžu pýtať, prečo sa toto cvičenie tu nazýva duchovné, pretože stránka nemá špecifickú náboženskú orientáciu, jej autor nie je vyznávačom žiadneho náboženstva a techniky sa veľmi nepodobajú žiadnym duchovným rituálom a metódam chápania Boha alebo Absolútna.

Rozdiel medzi duchovnou praxou a praxou na zlepšenie života

Rozdiel je v tom, na aký účel používate techniky, cvičenia, meditácie a ďalšie nástroje ponúkané na stránke. Väčšina ľudí, ktorí sa o seba starajú, chce vo svojom živote niečo zlepšiť, zbaviť sa psychických problémov, vysporiadať sa so svojimi pocitmi a túžbami – urobiť takpovediac kozmetické opravy svojho života. Potom je to už len cvičenie na zlepšenie vášho života, a to sa len ťažko dá nazvať duchovným.

A ak si pri cvičení stanovíš cieľ sebapoznania (to znamená, že chceš poznať svoju pravú podstatu), hľadáš skutočný zmysel a účel života, chceš pochopiť nejaké Vyššie zákony, poznať pravda, rozvíjať dobré charakterové vlastnosti pre dobro každého - to je bližšie k duchovnej praxi. A najvyšším cieľom duchovnej praxe je návrat k Bohu.

Pokiaľ ide o techniky uvedené na stránke, fungujú v oboch prípadoch, ak ich, samozrejme, použijete tak, ako sú napísané a budete dodržiavať všeobecné pravidlá a odporúčania. A „kozmetické opravy“ môžu byť začiatkom vážnej duchovnej praxe a novej etapy vo vašom živote.

Prehľad technika

Pred začatím cvičenia by ste si mali pozorne prečítať Varovanie, pravidlá a odporúčania a snažiť sa ich dodržiavať. Ak niečo nie je jasné v teórii alebo praxi, môžete sa opýtať na fóre kliknutím na odkaz na konci každého článku, napísať adminovi alebo použiť formulár spätnej väzby na odoslanie listu do poštovej schránky.

V niektorých častiach starých védskych písiem sa realizácia identity s Brahmanom považuje len za časť sebapoznania (prvá fáza), keďže Brahman je jedným z troch aspektov Boha (Absolútna Pravda). Tvrdí sa, že po prvej etape bude nasledovať druhá a tretia (ak sa zapojíte do vhodnej duchovnej praxe), po ktorej človek (vedomie) získa večnosť, poznanie a blaženosť. Druhým stupňom je realizácia Paramátmy (Nadduše – aspekt Boha, ktorý je v srdci každého človeka) a Bhagaván – osobný aspekt Boha, teda Boha ako Najvyššej Osobnosti. Poznaním všetkých troch aspektov Boha a jeho večného vzťahu s Ním človek získava integrálne poznanie, večnosť a blaženosť a nikdy sa nevráti do hmotného sveta, pričom zostáva v duchovnom svete. Treba však pochopiť, že napriek tomu, že človek nie je kvalitatívne odlišný od Boha (stvorený na obraz a podobu), je kvantitatívne odlišný, tak ako iskra, ktorá je časticou ohňa, nie je ani plameň, ani zdrojom ohňa. A z tohto hľadiska sa advaita (náuka o nedualite) považuje za neúplné poznanie.

Čo sa týka praxe sebapoznania ponúkanej na stránke, tu stanoveným cieľom je nestotožniť sa s telom a mysľou, čo vedie k uvedomeniu si svojej skutočnej podstaty (kvalitatívnej identity s Brahmanom), ako je popísané v článku “ Duša. Povaha duše." To však nie je dôvod zľavovať z ďalších dvoch aspektov Boha, takže ak vás to zaujíma, naštudujte si túto tému hlbšie, existuje veľa súvisiacich stránok, prednášok, seminárov a kníh.

Mimochodom, spievanie mien Boha je súčasťou duchovnej praxe, ktorá sa odporúča vo védskych písmach na poznanie osobného aspektu Boha prostredníctvom rozvíjania vzťahu s ním. Toto je samostatná a veľmi rozsiahla téma nazývaná bhakti joga; je to zaujímavé, vzrušujúce a stojí za to ho preskúmať, ale na tejto stránke sa o ňom ešte nehovorilo.

vtip

Na konci hodiny ateizmu učiteľ hovorí deťom:
- A teraz, deti, trikrát zakričme do neba "Niet Boha!"
Zrazu vidí, že malý Johnny nie je zapojený do procesu. pýta sa:
- A ty, malý Johnny, prečo nekričíš s každým?
Na čo odpovedá:
- Ak tam Boh nie je, prečo kričať? A ak áno, čím si pokaziť vzťah?

Vyberte si podľa vlastného uváženia a nezabudnite použiť.

Pozeráme sa do zrkadla- technika, ktorá pomáha lepšie pochopiť a vnímať seba samého takého, aký je

Táto technika je meditatívna technika, ktorá nám pomáha lepšie pochopiť a vnímať samých seba takých, akí sme.

Prvok želania je neprítomnosť cudzincov v podmienkach osamelosti, ticha a pokoja.

Uvoľnite sa a potom sa pozrite na seba do zrkadla. Je vhodné vidieť sa v zrkadle v plnom raste.

Pozorne sa skúmame od hlavy po päty, no sústreďujeme sa na tvár.Študujeme sa a snažíme sa vidieť sa akoby zvonku, akoby sme študovali iného človeka.

Študujeme oči, ústa, pery..., chvíľami sa nám môže zdať, že vidíme iného človeka a nie seba – to je dobré!

Takto by sme sa mali pozerať na seba, ako keby sme boli oddelení a pozerali sa na seba zvonku.

Pozeráme sa na seba 15 - 30 minút a potom odpovedáme na otázky, sústreďujeme sa a snažíme sa určiť pocity a postoj k tomuto „cudzincovi“.

• Máme ho radi alebo nie?
• Čo sa nám podarilo vidieť pod fyzickou maskou?
• Čo nové sme mohli prečítať v jeho očiach?
• Čo je na ňom najlepšie a čo najhoršie?
• Ako by ste ho opísali neznámemu človeku, ktorý sa s ním chystá stretnúť a spoznať?
• Predstavte si, že ste ho videli prvýkrát, aký bol váš dojem? Čo je potrebné na zlepšenie zážitku?
• Predstavte si nepríjemnú povahovú črtu až do hanby a potom sa na výslednom obraze zasmejte, ako na odraze v zdeformovanom zrkadle miestnosti smiechu.
• Považujte sa za nahú, ktoré časti svojho tela by ste chceli zmeniť a ktoré nie, alebo by ste chceli získať?

Je úplne ľahostajné, v akom poradí alebo poradí sú zaznamenané všetky tieto dojmy, myšlienky a hodnotenia, pretože hlavnou vecou v tomto všetkom je to, čo budete cítiť. Zvyčajne je každý trochu prekvapený pocitom, ktorý zažíva a fixuje vo vzťahu k zrkadlovému obrazu.

Nebuďte k sebe príliš kritickí – toto je len meditácia a nič viac!

Len s úplnou ľahostajnosťou opravte, čo je dobré a čo zlé – integrácia prejde sama, ak nie hneď, tak časom. Hlavná vec je rozlíšiť určité množstvo dobrého aj zlého, nevýhody aj výhody, silné aj slabé stránky, potom bude syntéza pokračovať ľahšie. Hlavná vec je byť prekvapený!

Pohľad zvonku- Transformácia prostredníctvom disociácie

Keď sa chceme na veci pozrieť sviežim pohľadom, snažíme sa ich prezentovať tak, ako keby sme ich videli prvýkrát – tento efekt vyvoláva akúsi disociáciu. V tomto prístupe sú vidieť jogové meditačné techniky. V „Knihe tajomstiev“ Bhagavan Rajnesh opisuje sútru, v ktorej je prezentovaná nasledujúca meditačná technika: „Pozri sa na krásneho človeka a na seba a na ten najobyčajnejší predmet sa pozeraj, akoby si ho videl prvýkrát.“ Sútra naznačuje, že je pre nás zvykom nevšímať si známe predmety a javy. Hovoria, že pod nebom nie je nič nové, je to proces – premenený na udalosť. V skutočnosti pod nebom nie je nič staré - toto je premena udalosti na proces, ktorý plynie, a preto sa mení. Len naše oči sú spokojné, zvyknú si na veci: potom už naozaj nie je nič nové, dokonca ani v sebe samom.

Pre deti je všetko nové. Rajkesh končí kapitolu týmito slovami: „Pozrite sa na svet novými očami, ako keby ste ho videli v prvom... To dodá vášmu vzhľadu novosť. Vaše oči sa stanú nevinnými. A tie nevinné oči skutočne vidia. Tieto nevinné oči budú môcť preniknúť do vnútorného sveta."

V modernej psychoterapii je to predovšetkým stav disociácie – z ktorého sa všetko vidí tak, ako to naozaj je. Z tohto stavu dobre vznikajú techniky syntézy a integrácie, čo v skutočnosti pri disociácii prebieha ako prirodzený proces sebaregulácie.

S týmto psychoterapeutickým prístupom sa stretávame v mnohých technológiách - meta-zrkadlo, fúkanie atď. Všetky tieto techniky umožňujú pacientovi pozrieť sa na seba a svoj problém akoby zvonku, akoby novými očami, sviežim pohľadom. Pohľad zvonku z disociácie je vždy správnejší, čím sa mení pacientovo vnímanie a postoj k sebe a k problému.

Biblia hovorí: „Buďte ako deti a získate kráľovstvo nebeské na zemi.“ Teda nie detskú naivitu a infantilnosť, ale stratégiu a štruktúru myslenia smerujúcu skôr k intuícii. Deti si užijú samotný proces, na rozdiel od dospelých, ktorých zaujíma iba výsledok. Deti sa viac spoliehajú a dôverujú svojmu podvedomiu a využívajú ho vo svojej predstavivosti a myslení.

Meditatívny tréning naladenia na vykonávanie akýchkoľvek úloh- (Alfa mozgové rytmy)

Aby ste túto alebo tú úlohu zvládli veľmi dobre, musíte sa na ňu naladiť. Na tento účel už od staroveku existujú špeciálne metódy autohypnózy.

Meditácia, autotréning alebo autohypnóza – tieto pojmy definujú proces, v ktorom človek extrahuje svoje vnútorné nastavenia a ovláda ich. Najťažšou vecou v tomto procese je len extrahovať tieto nastavenia, alebo skôr prísť do stavu, v ktorom je to možné. Ale ak sa to naučíte robiť, vaše možnosti budú skutočne neobmedzené. Nenavrhujeme vám, aby ste celé hodiny sedeli v akejkoľvek jogovej póze, aby ste dosiahli úplnú relaxáciu, napríklad v „póze kočiara“, pričom frázu po fráze opakujte niekoľkokrát za sebou a sústreďte pozornosť teraz na ruku a potom na nohu. Vyvinuli sme efektívnejšiu a oveľa rýchlejšiu metódu relaxácie a nazvali sme ju Alfa-tréning (A-tréning). V našej dobe ultrarýchleho životného tempa má málokto chuť stráviť niekoľko hodín denne niečím, čomu sa dá venovať len pár minút.

Aký je rozdiel medzi A-tréningom a auto-tréningom alebo meditáciou? Na prvý pohľad sa veľmi nelíšia. Človek prichádza do uvoľneného stavu a jeho udržiavaním napĺňa psychofyziologické rozpoloženie celého organizmu. Ako už bolo spomenuté, vyvinuli sme kratší spôsob vstupu do tohto stavu a zameriavame sa na vizualizáciu nadchádzajúcich procesov. Pri našich každodenných činnostiach žijeme v cykle beta rytmu mozgu. Alfa rytmy sú podobné stavu polospánku, keď je človek stále bdelý, ale už nie. V tomto čase sa pred očami človeka začnú mihať niektoré obrázky, obrázky. To je úžasný stav, v ktorom je človek schopný robiť veľmi zaujímavé veci. Práve v tomto stave môže človek naladiť svoje podvedomie na úspešné ukončenie cvičenia.

S našimi myšlienkami a obrazmi vytvorenými v našom vedomí prenášame príkazy do nášho mozgu v podvedomej oblasti jeho pôsobenia. A v podvedomej zóne sa do činnosti dostane práve tých 90-99% nášho mozgu, ktorý väčšinou akoby nefunguje. Vyslovené slová a obrazy, ktoré človek vytvorí, začne podvedomie prijímať ako príkazy. Preto musíte vytvárať tímy a vizualizovať len pozitívne činy, ktoré vás vedú k úspechu. A čo je najdôležitejšie - vaše príkazy by mali povedať, že vykonávate akcie v prítomnom čase - "Teraz to robím." Takto si rozvíjate prax vykonávania akcie, ktorú potrebujete v skutočnej virtualite vášho vedomia a získate skúsenosť, ktorú potom uplatníte v reálnom živote.

Stav alfa rytmov práce mozgu premení úzku štrbinu, cez ktorú ste sa s námahou predierali, na dokorán otvorenú bránu, cez ktorú môžete voľne prejsť a niesť so sebou veľkú batožinu nastavení, ktoré potrebujete. Hranica, ktorá je za normálnych okolností prítomná, sa ukazuje ako otvorená pre pokojný prechod. Vytvorením Dňa otvorených hraníc umožníte celému telu a mozgu naladiť sa na úspešné splnenie úloh, ktoré potrebujete.

Vytvorenie nového imidžu a prostredníctvom neho programy na sebazdokonaľovanie

Aby bolo jednoduchšie odpovedať na otázku „kto som? “, Musíte si vytvoriť svoj vlastný psycho-obraz, teda vizuálny autoportrét. Vizuálny obraz človeka, ktorým skutočne sme.

Pri pohľade na svoj autoportrét zvonku môžete nájsť odraz síl, ktoré sú v nás skryté.

V prvom rade by ste sa mali uvoľniť a sústrediť.

1. Predstavte si seba ako umelca, ktorý drží štetec, ceruzku alebo kriedu a „maľujete“ svoj portrét. Najprv telo a potom nohy, ruky, hlavu. Nemusíte byť profesionálnym umelcom, ako to robíme my v našich predstavách. Je žiaduce vykonávať vizuálny obraz v plnom raste a životnej veľkosti, to znamená v disociácii.
2. Aplikujeme detaily, vlasy, oči, topánky, oblečenie.
3. Teraz sa môžeme zmeniť tak, aby sme vyzerali tak, ako by sme chceli, a nie tak, ako sme teraz. Kreslíme svoj obraz úspechu, iskrivé oči, inteligentný vzhľad, ktorý odráža radosť srdca a pokoj mysle. Tvár je uvoľnená a pokojná, úsmev vyjadruje pochopenie, dispozíciu a silu mysle. Našu prácu odmeňujeme rovnou postavou, skákavou chôdzou a hrdým držaním tela. Pri tvorbe nášho portrétu sa snažíme v ňom premietnuť všetky tie najlepšie vlastnosti, ktoré sú nám vlastné.
4. Pozrite sa na portrét a povedzte: "Toto som ja." Taký som pravdivý, taký mám byť a v podstate som. Pri pohľade na svoj autoportrét si položte otázku: "Ako sa máme radi, keď sme šťastní a zdraví?" Teraz môžete pridať niečo iné, opraviť to a niečo odstrániť. Nášmu portrétu pridávame všetky potrebné funkcie a privádzame ho k dokonalosti.
5. Pod portrét sme dali podpis: "Toto som ja." Oživíme portrét a povieme si: „Toto som naozaj ‚ja‘ – úžasný a dobrotivý človek.“ Portrétu dávame všetky epitetá, ktoré nás napadnú a ktoré zodpovedajú našim ašpiráciám.
6. Splývame s portrétom, vstupuje do nás a stáva sa našou súčasťou, krvou a telom.

Akákoľvek myšlienka, ktorá sa v človeku objaví, môže viesť k chemickým, biologickým, fyziologickým reakciám v našom mozgu, najmä ak sme v tranze. Pri pohľade na portrét vkladáme do podvedomia odtlačok nášho nového „ja“ a program, ktorý je v ňom vložený. Tento program začne fungovať, takto sa tvoríme.

Ten, kto sa raz našiel, ten už nemôže na tomto svete nič stratiť. A kto raz pochopil človeka v sebe, rozumie všetkým ľuďom

S. Zweig

Sebapoznanie začína od okamihu, keď si uvedomíte seba. Tento proces je stelesnený veľmi skoro, v detstve, a dosahuje svoj vrchol v rokoch dospievania, keď je smäd po poznaní veľký, myseľ je neukojiteľná, vyžaduje nové objavy a dojmy a duša sa usiluje o vysoké ciele a zdá sa, že človek môže objať nesmierne.

To všetko je presne tak, no pri bremene zodpovednosti, ktorá ukladá spoločenské postavenie, nové povinnosti a práve ten každodenný vír udalostí unáša svojou rýchlosťou, človek zabúda na čistotu impulzov, ktoré kedysi napĺňali jeho život zmyslom. A teraz, uvedomujúc si márnosť existencie, obzerá sa späť, vidí sa v minulosti a uvedomuje si, že v jeho skutočnom živote niečo chýba. Nie preto sa mu začala zdať obyčajná, taká predvídateľná.

Áno, je v tom stabilita: dosiahol uznanie svojich zásluh, je oceňovaný kolegami a rešpektovaný priateľmi, v rodine je stabilita a podpora v živote. Tento neurčitý pocit vo vnútri nás však neprestáva vzrušovať a skutočnosť, že celé toto okolie, vonkajšia zložka bytia, nevyčerpáva rozmanitosť, ktorú nám život môže ponúknuť.

Bez ohľadu na to, aká jedinečná a krásna je skúsenosť života v spoločnosti, neustále nás povzbudzuje slúžiť nášmu egregoru, napriek tomu by materiálna zložka života nemohla existovať, keby neexistoval vnútorný život, ten, ktorý sa odohráva vo vnútri, sa prejavuje prácou. vedomia a mysle. Ona je v človeku to najdôležitejšie, čo je zraku skryté, ale odkiaľ čerpáme silu na realizáciu projektov; je zdrojom inšpirácie a kreativity; miesto, kde žije vedomie a duša; odraz všetkého najčistejšieho, čo je v každom človeku.

Vo chvíľach nepochopenia zo strany druhých sa obrátite práve na tento zdroj, aby ste znovu nadobudli sebavedomie. Toto je vnútorný pulz, ktorý nás spája s Absolútnom. Obsahuje vstup do nespočetného kráľovstva vedomostí a cností. Musíte to vedieť používať, nájsť k tomu kľúč. Vnútorný svet človeka je obrovský. To, čo vo zvyku nazývame vnútorný svet, je len prístup k nemu. Aby sme spoznali celý Vesmír, skrytý za nápisom „vnútorný svet“, uchyľujeme sa k technike zvanej sebapoznanie.

Cesta sebapoznania

Cesta sebapoznania je taká blízka a zároveň jej obzory obrovské, že človek niekedy nevie, kde má začať svoju cestu na ceste k sebe samému. Ale treba len začať, prebudiť túžbu po sebapoznaní, vnútornom raste seba ako človeka a zároveň sa objaví vášeň pre sebazdokonaľovanie. Sú ako dvojčatá: sú si navzájom podobní, vývoj jedného znamená zahrnutie druhého do diela. Sebapoznanie nemôže žiť bez sebazdokonaľovania.

Sebazdokonaľovanie – snaha o dosiahnutie Absolútna, priblíženie sa k ideálu

Proces sebazdokonaľovania je imanentný v ľudskej prirodzenosti rovnako ako sebapoznanie. Snaha o ideál je to, pre čo žijeme. Možno sa to hovorí nahlas, a predsa v každom človeku je smäd po sebarealizácii, nemôžeme to podceňovať. Kvôli túžbe realizovať sa prostredníctvom rôznych aspektov života sa človek neustále snaží zlepšovať svoje vedomosti a zručnosti. Na tejto ceste reviduje aj svoje ciele, ktoré sú založené na hodnotách.

Zmena hodnotových kategórií vedie k premene samotnej osobnosti. Proces prechodu, nájdenia seba samého, je často sprevádzaný zmenami vo vonkajšom živote človeka: jeho prostredie, priatelia, miesto bydliska, zmena zamestnania. Len jedna vec zostáva nezmenená - túžba po sebazdokonaľovaní prostredníctvom sebapoznania.

Druhy sebapoznania. Sebapoznávacie metódy

Druhy sebapoznania môže byť iný. Všetko závisí od pozície, z ktorej sa hodnotiteľ pozerá. Hlavné názory sú prezentované takto:

• analytické - spojené s prácou mysle, mentálnej roviny;
• tvorivá - sféra pocitov, éterická a astrálna rovina;
• duchovno – posvätná oblasť, kauzálna, budhiálna a átmická rovina.

Každý z týchto 3 typov pozostáva z podtypov, ktoré sa prejavujú prostredníctvom špecifickej funkcie.

Analytické sebapoznanie osobnosti

K tomuto typu sebapoznania dochádza jednak introspekciou, jednak sebapozorovaním. Sebapozorovanie môže využívať písomnú analýzu vo forme denníkov, absolvovanie testov, prijímanie automatického písania - je to pomerne zriedkavé, ale poskytuje vynikajúce výsledky a poskytuje príležitosť nahliadnuť hlbšie do vašej psychiky. Môžete dokonca hovoriť o prvých stretnutiach s podvedomím.

Ďalším spôsobom je sebavyznanie. Byť k sebe úprimný nie je také jednoduché, ako by sa mohlo zdať. Vnútorné, neovládateľné strachy zvyčajne spútajú človeka, čo takmer znemožňuje sebavyznanie. Aby ste prekonali bariéru strachov, musíte ako vždy v takýchto situáciách začať konať – začať o sebe hovoriť.

Reflexia sa líši od spovede v tom, že sa nehlásiš k sebe, ale jednoducho premýšľaš o tom, čo sa deje, a snažíš sa dávať menej hodnotení. Aj keď je úloha hodnotenia pri používaní tohto typu introspekcie skvelá, nemali by ste to preháňať, inak vás rola sudcu môže viesť k nadmernej sebakritike, čo následne negatívne ovplyvní vaše sebavedomie.

Kreatívne sebapoznanie človeka

Tvorivé sebapoznanie sa chápe ako jeho typy, keď sa začíname spoznávať prostredníctvom vzťahov s inými, v interakcii, aj s využitím metód hry, divadla, spoločných aktivít a podujatí.

Jedným z príkladov je účasť na dramatických inscenáciách. Po výbere úlohy v hre si človek „vyskúša“ charakter a zvyky postavy, zabudne na seba v momente hry, a to je rozhodujúci faktor. Reinkarnácia pomáha človeku zbaviť sa mnohých komplexov, pretože prostredníctvom hry dochádza k určitým situáciám a stavom, ktoré v skutočnom živote spôsobujú nepohodlie. Vo výsledku rola umožňuje preniesť sa do iného, ​​„neskutočného“ priestoru a už v ňom riešiť psychologický problém, a to tým najprirodzenejším spôsobom. Veď hraním podľa všetkých pravidiel „hry“ sa človek musí odlíšiť, čiže nepracuje so svojím komplexom, ale prežíva ho cez túto postavu.

Táto technika pôsobí priaznivo na psychiku, pretože strach a odmietanie vnútorných blokov samy od seba miznú – tu je divadlo a vy ste v ňom hercom, ktorý stvárňuje konkrétneho hrdinu. Ukazuje sa, že okrem účinku hlbokého sebapochopenia, zavŕšenia procesu reinkarnácie, pôsobí táto metóda aj psychoterapeuticky, robí človeka oslobodenejším a umožňuje mu prijať samého seba.

Do akej miery hra v javiskovej produkcii podporuje sebaodhaľovanie a iné spoločné aktivity, ako je spev v zbore, účasť na retreatoch, skupinové hodiny jogy, dávajú človeku príležitosť pozrieť sa na seba zvonku, obohacujú jeho prežívanie života v spoločnosti poskytnúť bohatý materiál na analýzu a porovnanie.

Po tejto aktivite môžete ukončiť deň pomocou jednej z techník analytického sebapoznania zapísaním a analýzou udalostí do denníka. Treba poznamenať, že akýkoľvek druh sebapoznania, ktorý si vyberiete, má priaznivý vplyv na rozvoj vašich tvorivých schopností. Preto môžete pokojne kombinovať typy a metódy, ktoré používate na sebapoznanie, pretože umožnia vašej individualite sa ešte viac otvoriť, preniknúť do vašej skutočnej podstaty a pomôžu vám zistiť, kto skutočne ste.

Duchovné sebapoznanie

Duchovné sebapoznanie- ide o samostatný druh, ktorý stojí trochu ďalej, pretože sa líši svojimi metódami. Keď si človek vyberie duchovnú tradíciu ako príklad a model pre prax, určí celú svoju ďalšiu cestu rozvoja a sebazlepšovania. Zákony a koncepty, na ktorých je prax založená, umožnia človeku najlepšie pochopiť sám seba, preniknúť do najhlbších vrstiev vedomia a radikálnym spôsobom sa zmeniť.

Keď sa teda rozhodnete pre jogínsku tradíciu, s každou lekciou sa začnete viac ponoriť do podstaty pozícií, na ktorých je učenie postavené. Štúdium histórie výskytu, čítanie textov súvisiacich s praxou a šastra komentujúcich pôvodné antické diela vám umožní nájsť odpovede na dlhoročné otázky nielen vnútornej povahy, ktoré sa vás týkajú ako človeka, ale aj celkovej štruktúry. zo života.

Zlepšenie myšlienkového procesu prostredníctvom porozumenia šastrám

Informácie z primárnych zdrojov sú presné. Neprešla mnohými úpravami. Všetko, čo dostávate, sú koncentrované vedomosti, ktoré sa zachovali po stáročia, a teraz je vašou úlohou im porozumieť, odovzdať ich cez seba, zvyknúť si na štýl prezentácie a určite ich začať uplatňovať v praxi prostredníctvom osobnej skúsenosti - sadhu .

Teória, poznatky získané z kníh a seminárov by ste mali otestovať praxou v reálnom živote, až potom si skutočne uvedomíte celú pravdu a hodnotu, ktorú v sebe majú.

V duchovnej forme sebapoznania sú ešte dve zložky: sabda a sadhu. Shabda je zvuk, ale zvuk, ktorý vychádza od učiteľa, niekoho, komu plne dôverujete v konkrétnej téme. Táto osoba vám môže poukázať na to, ako sa môžete povzniesť na cestu sebarozvoja, prostredníctvom implementácie ktorých praktík, čítania akých textov vám pomôže dosiahnuť želaný výsledok a porozumieť sebe.

Guru, ktorý vedie osobné vyhľadávanie

Učiteľ, váš siksha guru alebo na pokročilejších stupňoch - diksha guruovia - vás a vaše vedomie vedú po ceste poznania skutočnej podstaty vecí štúdiom písiem - šástr, a vy prostredníctvom svojej osobnej skúsenosti - sádhu - aplikujte a overiť si vedomosti získané v živote. Nič neexistuje oddelene, abstrahované jedno od druhého – všetko je prepojené ako vo svete, tak aj vo vás.

Nie som naštvaný, ak mi ľudia nerozumejú – hnevá ma, ak nerozumiem ľuďom

Konfucius

Sebapoznávací koncept

Vonkajšie skúsenosti a vnútorný život sa vzájomne ovplyvňujú, ich vplyv na seba je rovnaký. Keď poznáš seba, poznáš aj všetkých ostatných. Každý človek sa pre vás stane zrozumiteľnejším, nájdete logiku vo svetovom poriadku a poriadku vecí. Potom pre vás Goetheho slová naplnia nový význam, že "človek pozná sám seba len do tej miery, do akej pozná svet." Zamyslite sa nad tým. Vonkajšie a vnútorné sú jedno. Ste súčasťou vesmíru a zároveň ste mikrokozmom.

Hodnoty v sebapoznaní prostredníctvom cvičenia jogy

Cez duchovné praktiky jogy a meditácie človek prichádza k poznaniu základných hodnôt, o čo sa má snažiť a čo vyznávať. Prvým krokom jogy - yama - je súbor hodnôt, ktoré treba dodržiavať:

• Ahimsa – princíp nenásilia, praktizovaný aj prostredníctvom vegetariánskej stravy;
• Satya - pravdivosť a pravdivosť;
• Asteya - nekradnutie;
• Brahmacharya - cudnosť a nemravnosť;
• Aparigraha - odlúčenie od svetských statkov, odmietnutie hromadenia.

Cvičením 2. stupňa Ashtanga jogy človek žije podľa princípov nijamy, kde treba dodržiavať nasledovné:

• Shauchya - princíp vnútornej a vonkajšej čistoty;
• - praktizovanie pokory;
• Tapas – vykonávanie askeze na duchovnej ceste;
• Svadhyaya - rozvoj myslenia prostredníctvom čítania primárnych zdrojov;
• Íšvara-pranidhana – Nasledovanie ideálu – Najvyššieho Rozumu.

Po zostavení zoznamu hodnôt duchovného života teda človek chápe, o čo sa má usilovať a akými kritériami správnosti konania sa musí riadiť pri prechádzaní životom.

Potreba sebapoznania

Prečo si vôbec kladieme otázku pravdivosti cesty života, zmyslu života, večných hodnôt? Ako porozumieť sebe a ostatným? Tieto otázky sú generované potrebou sebapoznania a je vlastná človeku, hľadajúcemu, niekomu, kto sa nedokáže jednoducho uspokojiť s materiálnymi výhodami sveta okolo seba. Neustále hľadá, preto sa do popredia dostáva pojem zmyslu života, pretože bez pochopenia seba samého je nemožné ho nájsť.

Cvičenie jogy a meditácie otvára cestu k novým objavom na ceste k sebapoznaniu. V prvom rade vám tieto kurzy umožňujú zvýšiť vašu duchovnú úroveň, pretože spočiatku to boli výlučne praktiky duchovného chápania sveta. S nástupom modernej doby sa trochu zmenilo chápanie týchto disciplín a do popredia sa dostala fyzická stránka posilňujúca nielen ducha, ale aj telo.

Ak však správne pochopíte ciele jogy a meditácie ako jej neoddeliteľnej súčasti, môžete pokračovať v cvičení jogových ásan, posilňovaní zdravia a duchovnom zlepšovaní. Jedno dopĺňa druhé. Aj keď je svet duálny, jeho dve časti – fyzická a duchovná – sa dajú harmonicky zjednotiť pomocou jogových techník, implementujúc zákony predpísané v prvých 2 krokoch osemčlenného systému.

Vnútorný svet a sebapoznanie

V skutočnosti samotný zmysel života nie je vonku. Je len vo vnútri - vo vnútornom svete človeka. Keď sme si to schopní uvedomiť, život a naše chápanie toho sa úplne zmení. Preto sa objavujú mnísi, ktorí predávajú svoje Ferrari, a vidíme sádhuov, ktorí sa rozišli so svojimi minulými životmi, aby mohli naplno nasledovať duchovné impulzy, ktoré v sebe cítili. Ale tu nie je všetko také jednoduché.

Pre takýchto ľudí nie je ísť cestou duchovna len letmým, citovo zafarbeným koníčkom, je to predovšetkým vedomé rozhodnutie diktované vzácnymi duchovnými potrebami. Ich životy už nie sú určované zákonitosťami modernej spoločnosti založenej na konzume, sami si pre seba vybrali potreby vnútorného sveta a teraz je celý ich život riadený zvnútra. Pozorujú, čo sa deje vo vonkajšom svete, ale teraz sa pre nich život zmenil na meditáciu, kde vedomie kontempluje činy, ale nezúčastňuje sa ich.

Výsledok sebapoznania. Proces sebaobjavovania

V procese sebapoznania sa každý človek stáva do určitej miery sádhuom, pretože pozná cez osobnú skúsenosť. Poznatky nazbierané z rôznych zdrojov sú aplikovateľné v praxi, v dôsledku získavania nových skúseností duchovným sebazdokonaľovaním človek dosahuje vyššiu úroveň sebauvedomenia. Nielenže lepšie rozumie zákonitostiam sveta a interakcii s ľuďmi, ale sám sa stále viac cíti súčasťou tohto sveta, ktorý je neoddeliteľne spojený so všetkými živými bytosťami a prírodou.

Niet divu, že jedným z cieľov meditačnej metódy je splynutie s Absolútnom, rozplynutie sa v ňom. Človek chápe, že v živote nie je osamelosť, všetko je prepojené. Každá časť vesmíru závisí od celku, všetko vo všetkom. K tomuto záveru logicky vedie proces sebapoznania. Môžete to pochopiť pomocou logického uvažovania doplneného o duchovné poznatky získané skúsenosťou meditácie.

,

Swami Sivananda „Veda pránájámy“

Sri Chinmoy "Meditácia",

Mahasi Sayadaw "Satipatthana Vipassana Meditácia".

Najťažšie je poznať sám seba, najjednoduchšie je radiť druhým