)
Datum: 2018-05-03 Ogledi: 12 289 Največji del Rusije se nahaja nad 42. vzporednikom, kar vodi do premajhne sončne svetlobe za prebivalstvo. To pomeni tudi pomanjkanje vitamina D, saj nastaja v telesu le ob prisotnosti sončne svetlobe. Situacijo še poslabša dejstvo, da so ljudje skoraj ves dan v zaprtih prostorih. Vloge tega vitamina ni mogoče preceniti, potrebujejo ga vsa telesna tkiva, vključno s tkivom mod pri moških. Čeprav se imenuje vitamin, se v večini situacij obnaša kot hormon in je zelo pomemben za zorenje, gibljivost in kakovost semenčic. Izboljšanje stanja z vitaminom D v moškem telesu vodi do.

Vzroki za pomanjkanje vitamina D

1. UV-žarki pomagajo telesu, da samo sintetizira vitamin D. Znano je, da polni oblak zmanjša UV za 50 % in senco za 60 %. Ampak! - Pri UV-žarkih je vredno biti zelo previden, saj lahko presežek povzroči onkologijo. 2. Kreme za sončenje s SPF 8 ali višjim blokirajo proizvodnjo vitamina D z UV žarki. 3. Pomanjkanje mlečnih izdelkov na jedilniku, pa tudi pomanjkanje laktaze povzročata zmanjšanje vitamina D. 4. Strogo vegetarijanstvo (veganstvo). 5. Odvečna telesna maščoba lahko absorbira več vitamina D in spremeni njegovo razpoložljivost v krvi. Tako je debelost neposreden pokazatelj vnosa vitamina D. 6. Sprejem številnih antibiotikov in glukokortikoidov. Moški s prekomerno telesno težo, ki trpijo zaradi neplodnosti, imajo praviloma izrazito pomanjkanje vitamina D. Podobno obstaja domneva, da je upad duševnih funkcij pri starejših ljudeh povezan s starostnim pomanjkanjem vitamina D (koža ga preneha sintetizirati v znesek). Tako je zmanjšanje intelektualne zmogljivosti v kateri koli starosti, tako ali drugače, med drugim povezano s pomanjkanjem vitamina D. Vitamin D je naravno prisoten le v zelo omejenem številu živil: ribah, mastnih mlečnih izdelkih, živalskih jetrih. , jajca.
V človeškem telesu se proizvaja le pod določenimi pogoji, ko ultravijolični žarki sončne svetlobe zadenejo kožo. Določeni pogoji so: višina solsticija nad obzorjem je 45°, jasno nebo ali prosojni oblaki, zadostna količina odprte površine kože (roke, noge, hrbet, prsni koš), izpostavljena sončni svetlobi vsaj 2-3 krat na teden za vsaj 15 minut. Poleg tega se brez vitamina D ne proizvaja nosilni protein za absorpcijo kalcija. Znanstveniki so ugotovili, da je optimalna raven vitamina D, ki pozitivno vpliva na kakovost spermatogeneze, serumska koncentracija 25(OH)D3 od 30 do 100 ng/ml. Tako visoka kot nizka raven vitamina D imata enako negativen učinek na spermogram in raven testosterona. Iz navedenega lahko sklepamo, da je vse več moških v rodni dobi predebelih ali debelih; praviloma večino časa preživijo v prostorih, zaprtih pred sončno svetlobo; Pomanjkanje pravilne prehrane in telesne aktivnosti ta mehanizem zaostrita, s čimer se zapre razvit začaran krog: DEBELOST – ANDROGENO POMANJKANJE – STOPNJA VITAMINA D in posledično – reproduktivna disfunkcija pri moških. Glede na študije je uporaba vitamina D v količini 83 mcg (približno 3332 ie) dnevno pri moških med letom znatno povečala raven testosterona. Upoštevati je treba dejstvo, da bo prisotnost debelosti znatno povečala potrebo po vitaminu D in da bi moral biti predpisani odmerek višji. Veliko polemik odpira vprašanje prevelikega odmerjanja zdravil, ki vsebujejo različne oblike vitamina D, in njegovega največjega dovoljenega odmerka. Po mnenju številnih avtorjev pri zdravih odraslih 5 mesecev jemanja 10.000 ie/dan vitamina D ni povzročilo hiperkalcemije. Za oceno odmerka vitamina D je potrebno enkrat mesečno darovati kri za 25 (OH) D3.

Kako nadoknaditi pomanjkanje vitamina D?

Najprej morate darovati kri za vitamin D in določiti njegovo raven. NUJNO! Vzpostavite prehrano in uživajte živila, bogata z vitaminom D. Po zadnjih priporočilih Endokrinološkega društva naj ljudje, ki živijo na območjih s pomanjkanjem sončne svetlobe, preventivno uživajo 600 ie/dan vitamina D. Moški po tečaju steroidov priporočamo, da vzamete krvni test za 25 (OH) D3 in povežete kot PCT () vitamin D3 v odmerku najmanj 2000 ie / dan. Tako bo vitamin D deloval v povezavi z drugimi naravnimi pripravki za zvišanje ravni testosterona in veliko hitreje vrnil lastni testosteron v normalno stanje.

Ena od spojin, potrebnih za normalno delovanje človeškega telesa. Brez njega se kalcij ne absorbira, kar pomeni, da je enako nujen za vse, ki želijo imeti močne in zdrave kosti, zobe in nohte. Toda vitamin D je še posebej potreben za moške.

Čeprav je v naravi pet oblik, v katerih lahko obstaja vitamin D, pogosto imenovan kalciferol, imata le dve od njih zadostno biološko aktivnost:

• Ergokalciferol, znan tudi kot vitamin D2 - sintetizirana oblika, ki se dodaja hrani in prehranskim dopolnilom.
• Holekalciferol, D3 - spojina, ki se naravno nahaja v hrani in se proizvaja v telesu pod vplivom ultravijoličnega sevanja.

Vloga, ki jo ima kalciferol v telesu, je posledica dejstva, da aktivno sodeluje pri absorpciji kalcija in fosforja. vodi do povečane krhkosti kosti, zmanjšanja tonusa skeletnih mišic, povečane verjetnosti za razvoj Alzheimerjeve bolezni ali starostne demence v starosti.

Za moške

Kalciferol je za vse enako potreben, vendar je močnejši spol še posebej potreben iz več razlogov.

Testosteron je moški spolni hormon, ki ga v majhnih količinah proizvajajo moda iz holesterola in nadledvičnih žlez. Znano je, da je ta spojina odgovorna za tako imenovano "moško moč" in videz, ki ustreza fiziološkemu moškemu tipu. Vendar to ni edina stvar, za katero telo potrebuje testosteron. Ta spojina sodeluje pri tvorbi kostnega tkiva in mišic, vpliva na čustveno stanje človeka.

V procesu tvorbe kosti se hormon vključi le v primeru pomanjkanja kalcija. Toda telo nenehno proizvaja približno enako količino hormona, oziroma, če se del tega pošlje v pomoč kostem, se njegova količina, ki uravnava moč in proizvodnjo semenske tekočine, neizprosno zmanjša.

No, da telesu ni treba nujno prenesti testosterona v kosti - količina kalcija in vitamina D v njem ne sme biti nižja od biološke norme. Druga uporabna lastnost snovi je, da zmanjša aktivnost ženskega hormona estrogena, katerega presežek v moškem telesu vodi do feminizacije figure.

Vitamin D aktivno sodeluje pri tvorbi sperme in s tem neposredno vpliva na tveganje moške neplodnosti. Študije so pokazale, da so spermatozoidi moških, ki trpijo zaradi pomanjkanja kalciferola, manj gibljivi in ​​sposobni preživetja od tistih, v katerih je raven tega vitamina v normalnih mejah. Natančni razlogi za to razmerje še niso ugotovljeni, obstaja pa hipoteza, da presnova lipidov, ki jo spodbuja vitamin D, omogoča semenčici, da porabi manj energije, hkrati pa ohranja visoko aktivnost.

Kalciferol je neposredno povezan z boleznimi prostate. Njegovo pomanjkanje vodi v razvoj kroničnega prostatitisa, povečuje tveganje za raka na prostati.

Drug razlog, zakaj je vitamin D še posebej pomemben za moške, je njegov odnos z rastjo mišic in telesno maščobo. Seveda je debelost enako neprijetna za ljudi katerega koli spola, vendar so reliefne mišice pogosteje cilj moških. Dokazano je, da povečanje ravni kalciferola po njegovem pomanjkanju pospešuje povečanje mišične mase po vadbi v telovadnici.

Kako dobiti dovolj vitamina D?

Najbolj zanesljiv vir vitamina D je sončna svetloba. Za prebivalce povprečnega in zmernega podnebja je dovolj, da v topli sezoni preživijo do pol ure na dan na soncu, da se zaščitijo pred pomanjkanjem te potrebne snovi. Žal jutranji in večerni sončni žarki ne spodbujajo proizvodnje holekalciferola. Otežuje sintezo in uporabo krem ​​za sončenje, ljudje s temno kožo pa morajo veliko več časa preživeti na soncu. V nevarnosti so tudi prebivalci subarktičnega in arktičnega območja, ljudje, ki delajo ponoči ali pod zemljo. Sinteza vitaminov pod ultravijoličnimi žarki, ki prehajajo skozi steklo, je prav tako nemogoča.

V večini živil vsebnost holekalciferola ni zelo visoka.

Izjeme so:

• ribje olje, pridobljeno iz jeter polenovke, in sama jetra;
• mastne ribe;
• rumenjak;
• lisičke;
• mlečni izdelki;
• mastno meso, svinjska in goveja jetra.

V tujini, predvsem v ZDA, je praksa obsevanja mastne hrane, kot je mleko, z ustreznim spektrom UV-žarkov. Po tem se količina kalciferola v njih znatno poveča.

Pri sestavljanju diete je treba upoštevati, da se vitamin D brez maščobe ne absorbira. Iz umetnih virov lahko dobite zadostno količino te snovi bodisi v solariju bodisi s posebnimi dodatki. V drugem primeru se morate najprej posvetovati z zdravnikom, saj ni nič boljši od beriberi. Dodaten vnos snovi v ali naj ga predpiše le specialist.

Kalciferol ima izjemno sposobnost kopičenja v telesu, zato, če poskušate preživeti več časa na soncu, ostro pomanjkanje te snovi praktično ne ogroža. Toda kljub temu je bolje nadzorovati njegovo prisotnost v telesu, saj je odgovoren za toliko pomembnih procesov.

Vitamin D je skupina v maščobah topnih kemikalij (kalciferolov). Obstajata dva glavna predstavnika te skupine - ergokalciferol (vitamin D 2) in holekalciferol (vitamin D 3). Slednji ima največjo biološko aktivnost in je zato glavni predstavnik te skupine. Poleg tega lahko vitamin D 3 nastane pod vplivom ultravijoličnih žarkov ali vstopi v človeško telo z živalsko hrano, medtem ko ergokalciferol pride samo s hrano. Vendar sta vitamina D 2 in D 3 le provitamina za njihovo pretvorbo v jetrih, nato pa v ledvicah v aktivni presnovek - kalcitriol, ki povzroča vse učinke vitamina D.

Sodobna sredstva za samoobrambo je impresiven seznam predmetov, ki se razlikujejo po načelih delovanja. Najbolj priljubljeni so tisti, ki za nakup in uporabo ne potrebujejo licence ali dovoljenja. AT spletna trgovina Tesakov.com, Izdelke za samoobrambo lahko kupite brez licence.

Neverjetna lastnost vitamina D je v samotvorbi, ko je človeška koža izpostavljena sončni svetlobi in umetnemu ultravijoličnemu sevanju. To se zgodi zaradi prisotnosti provitamina v človeški povrhnjici, ki se pod vplivom sončne svetlobe spremeni v vitamin D.

Količina popolnega vitamina D, sintetiziranega iz provitamina, je med drugim odvisna od stopnje pigmentacije kože. Znano je, da temnejša ko je koža človeka, manj aktivno potekajo procesi sinteze vitamina D. To lahko obravnavamo kot zaščitni mehanizem, ki ne dopušča prekomernega nastajanja "sončnega" vitamina.

Toda svetlopolti moški iz severnih držav, ki niso izpostavljeni soncu, na splošno ne razvijejo pomanjkanja vitamina D, ker je njihova prehrana bogata z morskimi sadeži, zlasti z mastnimi ribami, ki so bogat vir vitamina D.

Možnost tvorbe vitamina D pod vplivom sončne svetlobe s starostjo oslabi. To je lahko eden od razlogov, zakaj starejši ljudje pogosteje razvijejo osteoporozo. Glede na dejstvo, da starejši ljudje ne prejemajo dovolj sončne svetlobe (veliko časa preživijo doma), pa tudi zaradi neuravnotežene prehrane, se lahko v jesensko-zimskem obdobju razvije stanje pomanjkanja vitamina D.

Holekalciferol, ki je v maščobi topen vitamin, se nagiba k kopičenju v maščobnem tkivu. To lahko služi kot neka "rešilna palica", če človek v sončnem času prejme dovolj vitamina D, katerega zaloge bo trajalo za nesončno jesensko-zimsko obdobje.

Pomen v telesu in dnevne potrebe

Glavne lastnosti vitamina D so v sodelovanju s kalcijem pri gradnji kostnega tkiva, izboljšanju absorpcije kalcija in fosforja v črevesju in ju vgrajevanju v kostno tkivo. Posledično se koncentracija kalcija v krvi poveča in ta se bolj učinkovito spopada s svojimi funkcijami.

Dnevna potreba po vitaminu D za moške je 400 ie (10 mcg).

Pri nekaterih stanjih, povezanih s patologijo kosti, kot so krhkost kosti, zlomi, osteoartikularna tuberkuloza, osteoporoza, se lahko uporabljajo višji odmerki vitamina D.

Vitamin D in testosteron

Po knjigi dr. S. Kaadrija "Faktor testosterona" je testosteron vključen v gradnjo kostnega tkiva, pomaga pri absorpciji kalcija in vgradnji tega elementa v tiste dele telesa, ki jih potrebuje.

Če vnos kalcija ni zadosten, se molekule testosterona pošljejo v kosti in sodelujejo pri njihovi obnovi. To vodi v dejstvo, da manj testosterona opravlja svojo neposredno funkcijo v telesu.

Uživanje zadostne količine kalcija skupaj z vitaminom D osvobodi testosteron njegovega dela »vzdrževanja« kosti, ne da bi mu preprečil, da bi svoje hormonsko delovanje izvajal drugje.

Čeprav ima vitamin D širok razpon učinkov na testosteron, so glavni:

1. Sodelovanje s kalcijem pri izgradnji kosti (izboljšana absorpcija kalcija iz črevesja in mineralizacija kosti);
2. Preoblikovanje v manj aktivne oblike.

Posledice pomanjkanja vitamina D pri moških:

• Osteoporoza;
• osteomalacija;
• Zmanjšanje učinkovitosti testosterona z vsemi posledičnimi posledicami.

Viri vitamina D

sončno obsevanje

V idealnih pogojih izpostavljenost sončni svetlobi zadostuje za zadostno dnevno potrebo po vitaminu D. Pomembno je tudi, kako sončni žarki vplivajo na kožo osebe. Na primer, izpostavljenost sončnemu sevanju skozi steklo ne vodi do aktivacije proizvodnje holekalciferola. Enako velja za oblačila – v sončnih dneh poskušajte sončnim žarkom izpostaviti čim več predelov kože (hlače zamenjajte za kratke hlače, srajce za majice brez rokavov ipd.). Uporaba kreme za sončenje vpliva tudi na tvorbo vitamina.

Alternativa sončni izpostavljenosti je lahko izpostavljenost umetnim ultravijoličnim žarkom, na primer zmeren obisk solarija.

Hrana

Prebivalci severnih držav ne trpijo zaradi pomanjkanja vitamina D, saj je njihova prehrana bogata z mastnimi ribami, ki so eden od glavnih prehranskih virov vitamina D. Takšne ribe vsebujejo tudi zadostno količino maščobe za ustrezno absorpcijo vitamina D 3 .

Vitamin D se s kuhanjem ne uniči. Za normalno asimilacijo tega vitamina je potreben ustrezen vnos beljakovin, vitaminov A, C, vitaminov B, kalcija, fosforja in esencialnih maščobnih kislin. Velik del tega združuje mastne ribe.

Ker prehrana prebivalcev srednjega razreda ne more zadovoljiti potrebe po holekalciferolu, je najprimernejša oblika pridobivanja dnevne potrebe po vitaminu D v obliki prehranskega dopolnila ali specializiranih prehranskih dodatkov vitamina D.

Že ob zori odkritja vitamina D se je pokazalo, da obsevanje živil z ultravijolično svetlobo bistveno poveča količino "sončnega" vitamina v njih. Ta praksa je še vedno priljubljena v ZDA, na primer pri obsevanju mleka in druge mastne hrane.

Po principu ameriške živilske industrije lahko mleko, bogato z vitaminom D, pridobimo doma, tako da ga obsevamo z ultravijolično svetilko. Pri tem zdravljenju 1 liter mleka predstavlja dnevno potrebo po tem vitaminu. A na dan lahko popijete le en kozarec takega mleka!

Viri:

1. V. G. Liflyandsky"Vitamini in minerali", 2010;
2. T. P. Emelyanova"Vitamini in minerali: Popolna enciklopedija", 2000;
3. T. S. Morozkina, A. G. Moiseyonok"Vitamini", 2002;
4. edaplus.info- vir ilustracij za članek.

Dodaj komentar

Povečana potreba ženskega telesa po vitaminih je povezana s posebnostmi fiziologije. Izguba krvi med menstruacijo, ki je težja za žensko kot za moškega, je povezana z visoko porabo vitaminov in hranil. Njihova poraba se večkrat poveča med nosečnostjo, porodom, dojenjem. Eden od "vitaminov zdravja žensk" je vitamin D3, brez katerega kosti oslabijo, koža se hitreje stara, menstrualni ciklus je moten. Narava obremenitev telesa v različnih življenjskih obdobjih se spreminja, kar vpliva tudi na potrebo po tej snovi.

1. D2 (ergokalciferol). Tega vitamina v človeškem telesu ni. V kvasovkah in drugih glivah, pa tudi v nekaterih rastlinah (na primer v peteršilju) je prisoten tako imenovani provitamin D2 (ergosterol). Ko pride v človeško telo z rastlinskimi proizvodi, se spremeni v vitamin D2.
2. D3 (holekalciferol). Telo jo sprejme na dva načina. Prvič, nastane v človeški koži iz holesterola, ko je osvetljen z ultravijoličnimi žarki. Drugič, vstopi v telo s hrano živalskega izvora. Te sestavine ni v zeliščnih izdelkih.

Delovanje snovi v telesu je enako.

Pomen za telo

Značilnost vitamina D3 je, da ima v telesu dvojno vlogo:

1. Uravnava absorpcijo kalcija, magnezija in fosforja, ki so potrebni za vzdrževanje normalnega kostnega tkiva. Pospešuje presnovne procese, spodbuja absorpcijo spojin teh kemičnih elementov v črevesju.
2. Deluje kot hormon, uravnava presnovo ogljikovih hidratov.

Delovanje na različne telesne sisteme

Mišično-skeletni sistem. Brez te snovi je absorpcija kalcija, ki je del kosti, vezi, zobnega tkiva, mišic in krvi, nemogoča. Njegovo pomanjkanje vodi do izpiranja kalcija iz kostnega tkiva, zaradi česar oslabi, spremeni strukturo. Posledica tega je osteoporoza. Tveganje za nastanek bolezni je še posebej povečano v menopavzi, ko se občutno poslabšata absorpcija hranil in proizvodnja vitamina D3.

Imenuje se "antirahitična" snov. Med nosečnostjo je potrebno oblikovati zdrave kosti pri plodu, pa tudi zaščititi telo bodoče matere pred pomanjkanjem kalcija in njegovimi posledicami.

Živčni sistem. Snov zagotavlja rast in regeneracijo živčnih celic. Delo mišično-skeletnega sistema, sposobnost mišic, da se skrčijo, je odvisno od stanja nevronov, ki prenašajo signale iz možganov v mišice.

Mišično-skeletni sistem. V adolescenci pride do hitrega razvoja mišično-skeletnega sistema, zaradi česar se vzpostavlja koordinacija gibov. V tem obdobju se oblikuje hoja deklice, gibi postanejo bolj zapleteni. Povečan je vnos vitamina D3. Zato je dobra prehrana, izpostavljenost sončni svetlobi na koži še posebej pomembna.

Imunski sistem. D3 je bistvenega pomena za izgradnjo imunskih celic. Zmožnost telesa za boj proti okužbi je odvisna od njihove vsebnosti v krvi. Okužba vodi do pojava ženskih vnetnih bolezni, ki povzročajo menstrualne nepravilnosti in neplodnost. Med nosečnostjo nalezljive bolezni vodijo do nenormalnega razvoja ploda, splava in drugih zapletov.

Pri oslabljenem imunskem sistemu se poveča tveganje za raka dojk, črevesnega raka, kožnih bolezni (psoriaza) in multiple skleroze.

Endokrini sistem. Ta snov sodeluje pri uravnavanju presnove ogljikovih hidratov v jetrih, povečuje občutljivost telesa na inzulin in s tem uravnava raven glukoze v krvi. Povečana občutljivost na inzulin je vzrok za proizvodnjo presežnih količin estrogena v jajčnikih. To vodi do motenj ovulacije, lahko povzroči neplodnost, zgodnjo menopavzo. Sposobnost uravnavanja ravni sladkorja v krvi in ​​povečanja občutljivosti tkiva na inzulin lahko zmanjša tveganje za sladkorno bolezen.

Vitamin D3 je za ženske zelo potreben za izboljšanje metabolizma, izgorevanje maščob, zmanjšanje telesne teže in izboljšanje delovanja srčno-žilnega sistema. Vnos tega zdravila je potreben pri boleznih ščitnice, saj se vsebnost kalcija in fosforja v krvi močno zmanjša.

Video: Norma vitamina D, vrednost analize za njegovo vsebnost v telesu

Dnevna potreba za ženske

Ko se potreba poveča

Pomanjkanje vitamina D3 običajno opazimo pri ljudeh, ki živijo na območjih z dolgimi zimami, malo sončnimi dnevi, oblačnimi, deževnimi in meglenimi območji. Prašni zrak (klimatski ali industrijski) prav tako otežuje kožo pri proizvodnji te snovi. Potreba se povečuje v mladosti in starosti, pa tudi med nosečnostjo in dojenjem.

Okrepljeni odmerki so predpisani pri zdravljenju zlomov kosti, bolezni mišično-skeletnega sistema, endokrinega, imunskega sistema.

Opomba: Vitamin D3 se v koži ne tvori, če je pokrita z oblačili, namazana s kremo za sončenje. Obisk solarija vam omogoča povečanje njegove proizvodnje, vendar močno ultravijolično sevanje prispeva k nastanku kožnega raka.

Vzroki za pomanjkanje vitaminov so lahko bolezni želodca in črevesja, ki ovirajo njegovo absorpcijo, pa tudi vegetarijanska hrana, bolezni jeter, organov endokrinega sistema.

Znaki pomanjkanja

Ob pomanjkanju vitamina D3 ženska doživi povečano utrujenost, nespečnost in zlome kosti. Nosečnice lahko občutijo krče v nogah, zaspanost, bolečine v sklepih, poslabšanje zobne sklenine, kože, las in nohtov.

Kaj je nevarno preveliko odmerjanje vitamina D3

Ta snov se lahko kopiči v maščobnem tkivu in se postopoma porabi po potrebi. Pred predpisovanjem sestanka se pregleda njegova vsebnost v krvi. S presežkom nastane presežek kalcija, ki se v obliki kalcifikacije (nabiranja soli) odlaga v žilah, srcu, ledvicah in pljučih. Lahko zamašijo arterije in poškodujejo tkiva.

Simptomi hipervitaminoze:

• motnje prebavnega sistema: slabost, bruhanje, driska, povečana žeja, zvišana telesna temperatura;
• slabo izločanje urina, vnetje ledvic, sledi krvi v urinu, pa tudi prisotnost beljakovin in belih krvnih celic;
• oslabljena imuniteta, pogosti prehladi;
• videz modrikaste barve na koži;
• palpitacije, aritmija;
• hipertenzija;
• povečanje jeter.

V krvi se odkrije povečana vsebnost kalcija, zmanjšana koncentracija fosforja.

Video: Vloga vitamina D v telesu, viri obnavljanja

Viri vnosa vitamina D3 v telo od zunaj

Snov vstopi v telo s hrano ali v obliki vitaminskih pripravkov.

Vsebnost vitamina D v živilih

Pripravki z vitaminom d3

Minisan. Zdravilo je na voljo v tabletah (1 tableta vsebuje 10 mikrogramov snovi), kot tudi v kapljicah (5 kapljic = 12,5 mikrogramov vitamina).

Aquadetrim (1 kapljica zdravila vsebuje 12,5 mcg vitamina).

Vigantol (1 kapljica = 16,5 mcg vitamina).

Natekal d3. Žvečljive tablete in pastile (1 tableta vsebuje 10 mikrogramov vitamina D3).

Vitamin D3 (holekalciferol) ima izjemno vlogo pri absorpciji kalcija v telesu. S potrebo po jemanju D3 se človek sooča s prvimi dnevi življenja. Vendar vloga holekalciferola ni omejena samo na sodelovanje pri presnovi kalcija.

Prednosti vitamina D

D3 spodbuja prehod hranil in končnih produktov življenja skozi membrane celic in njihovih energetskih organel, mitohondrijev. Sodeluje pri presnovi fosforja in kalcija. Kalcij je ena glavnih sestavin zobne sklenine in kosti. Fosfor je del najpomembnejših encimov, nukleinskih kislin (DNK, RNA), fosfolipidov in aminokislin.

Dodaten vnos D3 med menopavzo oslabi resnost simptomov, značilnih za menopavzo. Tveganje za osteoporozo je minimalno.

Kalcitriol (aktivna steroidna oblika D3) obnavlja koristno mikrobno floro kože in preprečuje dermalna vnetja.

Sinteza imunskih celic v kostnem mozgu pod delovanjem holekalciferola poveča odpornost telesa na okužbe.

Sposobnost vitamina, da spodbuja regeneracijo živčnih vlaken, zmanjšuje tveganje za razvoj multiple skleroze.

Endokrin sistem prejme tudi svoj delež koristnih lastnosti vitamina: proizvodnja inzulina in raven glikemije se normalizirata.

Upočasnitev širjenja tumorjev nastane zaradi zaviranja rasti maligno degeneriranih celic.

Kontraindikacije

Prisotnost uporabnih lastnosti ne bi smela biti razlog za nepremišljeno jemanje zdravil, ki vsebujejo D3, saj obstaja veliko stanj, pri katerih je element kontraindiciran:

1. Presežek kalcija in (ali) fosforja v krvi.
2. Hipervitaminoza D.
3. Nefrurolitiaza, ki jo povzroča presežek kalcija.
4. Ledvična osteodistrofija.
5. tirotoksikoza.
6. Preobčutljivost za holekalciferol.

Previdnost je potrebna pri pogojih, kot so:

1. Sistemska granulomatoza.
2. Organske poškodbe srca.
3. Bolezni ledvic, vključno s hiperfosfatno urolitiazo, odpovedjo ledvic.
4. Bolezni jeter.
5. Hipotiroidizem.
6. Ulcerozne lezije želodca in dvanajstnika.
7. Pljučna tuberkuloza, aktivna oblika.
8. Nosečnost.
9. Dojenje.

Indikacije za uporabo

1. S hipovitaminozo D3.
2. Kot sredstvo za preprečevanje in zdravljenje rahitisa, tetanije, hipokalcemije.
3. Profilaktični odmerki so potrebni za otroke prvega leta življenja v jesenskih in zimskih mesecih, ko brez oblačil ni mogoče ostati na neposrednih sončnih žarkih.
4. Za preprečevanje osteoporoze v menopavzi in postmenopavzi.
5. Pri presnovnih osteopatijah, osteomalaciji različnega izvora.
6. Z izgubo kalcija v kosteh in zobeh se upočasni celjenje zlomov.
7. S spazmofilijo, hipoparatiroidizmom.

Noben vir informacij vam ne bo povedal, kako najbolje jemati vitamin D, kot strokovnjak, ki pozna potrebe bolnikovega telesa.

Spremljanje vnosa zdravilnih odmerkov vitamina je treba izvajati s periodično analizo urina. Potrebo po takšni analizi narekuje možna poškodba ledvic pri dolgotrajni uporabi snovi v terapevtskih odmerkih.

Preberite tudi Kakšne so prednosti vitamina E za odrasle ženske in moške

primanjkljaja

Rahitis je eden prvih na seznamu patologij, katerih zdravljenje in preprečevanje se izvaja z jemanjem vitamina D3. Osnova bolezni je kršitev mineralizacije kosti.

Značilni znaki rahitisa pri otrocih prvega leta življenja:

1. Nespečnost.
2. Počasno sesanje, zavračanje prsi.
3. Tesnoba, nemir.
4. Povečano potenje v okcipitalnem predelu, šibka rast dlak na zatilniku zaradi stalnega trenja.
5. Močno srbenje.
6. Displazija kolčnih sklepov.
7. Zadrževanje blata.
8. Zaostajanje v duševnem in telesnem razvoju.
9. Zakasnitev videza zob.
10. Rebrne izrastke kot rožni venec.
11. Izstopajoča spodnja rebra
12. Ukrivljenost cevastih kosti, noge v obliki črke X ali O.
13. Povečanje čelnih in parietalnih tuberkulov.
14. Zoženje medeničnih kosti kot posledica rahitisa pri deklicah.
15. Alergijske reakcije.

Pravočasno začeto zdravljenje odpravlja simptome rahitisa.

Pomanjkanje vitaminov pri ženskah spremljajo:

1. Bolečine v sklepih.
2. Potenje.
3. Izpadanje las, tanjšanje nohtnih plošč, luščenje kože.
4. Karies, rahljanje in popolna izguba zob.
5. Nenadna izguba teže zaradi izgube apetita.
6. Slouch.
7. Zmanjšan vid.
8. Depresija, živčnost.
9. Krhkost kosti, bolečine v mišicah.
10. Pogost SARS zaradi zmanjšane imunosti.
11. Neplodnost
12. Rak jajčnikov in dojk.

Moški pogosteje doživijo debelost in zmanjšano moč zaradi zmanjšanja ravni testosterona, nenadzorovanih krčev, mišične oslabelosti, bolečin v sklepih in krhkosti kosti. Proizvodnja insulina se zmanjša, glikemija se dvigne. Neplodnost se lahko razvije zaradi oslabljene proizvodnje aktivnih semenčic. V naprednih primerih je stanje nepopravljivo.

Priprave

Odmerjanje holekalciferola v pripravkih, ki ga vsebujejo, omogoča uporabo različnih oblik v profilaktične ali terapevtske namene.

DZ v profilaktičnih odmerkih je del velikega nabora vitaminsko-mineralnih kompleksov.

Ultra D je vitaminski kompleks, proizveden v obliki žvečljivih tablet s prijetnim sadnim okusom, ki olajša jemanje. Vsebnost D3 v eni tableti je 1000 ie. Priporoča se kot prehransko dopolnilo v primeru nezadostnega vnosa vitamina naravnega izvora.

Aquadetrim je vodna raztopina holekalciferola, katere ena kapljica vsebuje 600 ie snovi, kar ustreza dnevnemu odmerku. Aquadetrim je materam dobro znan, saj ga poleg Vigantola pediatri predpisujejo kot profilaktično sredstvo proti rahitisu. Priporočljivo je dajati zdravilo tako, da kapljico raztopite v čajni žlički vode.

Vigantol je oljnata raztopina D3, ki vsebuje 20.000 ie vitamina na 1 ml (približno 667 ie na 1 kapljico). Koncentracija snovi v Vigantolu je višja, zato obstaja večje tveganje za preveliko odmerjanje pri dojenčkih. Poleg tega je Vigantol kontraindiciran pri otrocih s hipotiroidizmom, srčnim popuščanjem in patologijo jeter in žolčnika: motena proizvodnja žolča upočasni absorpcijo oljne raztopine.

Preberite tudi Vitamin E: izdelek za obraz, telo in lase po dostopni ceni

Ribje olje vsebuje D3 v količini 19 mg na 100 g izdelka. Norma je od 10 mcg na dan. Odrasli lahko uporabljajo kapsule ribjega olja kot profilaktično, vendar ni priporočljivo dajati ribjega olja otrokom, mlajšim od 12 let, saj je možno preveliko odmerjanje.

Starejšim ljudem je optimalno predpisan vitaminsko-mineralni kompleks Doppelherz Active Calcium D3. Zdravilo vsebuje tudi potrebno količino vitamina K, ki sodeluje pri strjevanju krvi, in vitamina C, ki krepi stene krvnih žil. Priročno je jemati Doppelherz active Calcium D3 in bolnike s sladkorno boleznijo: v eni tableti je navedba vsebnosti krušnih enot.

Vitamin D-sun iz Evalarja vsebuje 600 ie snovi, kar je največji dnevni dovoljeni odmerek vitamina v prehrani. Tako kot Doppelherz je tudi pri diabetikih primeren za jemanje, saj ne vsebuje sladkorja.

Dolgotrajno uživanje vitamina v terapevtskih odmerkih je povezano s potrebo po nadzoru ravni 25(OH)D3, presnovka vitamina D, ki nastane v jetrih med hidroksilacijo holekalciferola. Analiza vam omogoča, da pravočasno odkrijete presežek vitamina, kar lahko privede do zastrupitve. Eden od laboratorijev, katerih storitve vključujejo določanje 25(OH)D3, je Invitro.

Za ženske

Med nosečnostjo

Nosečnost poveča potrebo ženske po holekalciferolu. Kalcij in fosfor se morata bolje absorbirati, saj se otrokov skeletni sistem oblikuje. Nizka raven D3 v ženski krvi lahko povzroči krčne žile zaradi izpiranja kalcija iz žilnih sten. Poleg tega se lahko otrok, tudi če prejme pomemben element iz materinega telesa, rodi z nagnjenostjo k rahitisu.

Za kožo, lase in nohte

Uporaba snovi za ohranjanje zdravja kože je možna ne samo znotraj, ampak tudi v obliki zunanjih aplikacij.

Krema z vitaminom D za luskavico je učinkovito nehormonsko zdravilo, ki ima piling in regeneracijski učinek. Vendar pa mora biti njegova uporaba previdna: preveliko odmerjanje lahko povzroči tudi negativne reakcije.

Za moške

Ker pomanjkanje holekalciferola povzroči zmanjšanje proizvodnje testosterona pri moškem, povečanje telesne teže ter zatiranje imunosti in aktivnosti semenčic, je za potenco potreben dodaten vnos vitamina D3.

Za starejše

Vnos holekalciferola, ki zadostuje za absorpcijo kalcija, je še posebej pomemben za starejše: kosti postanejo krhke, pojavi se oslabelost mišic, zmanjša se imuniteta, poveča se tveganje za raka, srčno-žilne bolezni in sladkorno bolezen.

V starosti D3 pomaga ohranjati zdrave zobe, aktivira možgansko aktivnost, zmanjšuje tveganje za Alzheimerjevo bolezen, podpira motorično aktivnost, se bori proti okužbam, preprečuje zlome pri padcih in zmanjšuje verjetnost za SARS in njegove zaplete.