Depresija, prej imenovana melanholija, je povezana s tremi motnjami: razpoloženjem, razmišljanjem in gibanjem. Družba podcenjuje resnost problema, vendar gre za resno patologijo. Moti polno življenje bolne osebe, njegovih bližnjih sorodnikov in prijateljev. Na začetku 21. stoletja zdravniki opažajo zmanjšanje starosti bolnih ljudi, kar je razloženo s hitrim tempom življenja, kršitvijo režima dela in počitka, podhranjenostjo in nekaterimi drugimi dejavniki. Poskusimo ugotoviti, kakšni so simptomi depresije in kako se z njo spopasti.
Vzroki za depresijo
Kot vsaka bolezen tudi depresija ne pride nepričakovano. V določenem obdobju, individualnem za vsako situacijo, se razvija in postopoma spreminja ne le zavest, ampak tudi telesno kondicijo. Glede na dejavnike, ki vplivajo na nastanek patološkega stanja, ločimo dve vrsti bolezni.
Reaktivna depresija za katerega je značilen kratek časovni interval, v katerem se pojavijo negativne spremembe. Izzovejo ga zunanji dražljaji, zaradi katerih oseba doživlja akutna čustva. Te situacije vključujejo:
izguba ljubljene osebe,
ločitev ali poroka,
sprememba socialnega statusa ali službe,
rojstvo otroka,
sprememba prebivališča,
naravne nesreče in podobni dejavniki.
Endogena depresija, ki se postopoma razvija pod vplivom notranjih procesov, ki se pojavljajo v človeškem telesu. Razlogi za nastanek te vrste so naslednji:
endokrine, nevrološke in druge bolezni,
jemanje določenih zdravil,
kršitev dnevne rutine,
zmanjšana telesna aktivnost,
zloraba alkohola in drog.
Vzroki za depresijo neposredno vplivajo na zdravljenje. Zunanji in notranji dejavniki se odpravljajo na različne načine, kar je pomembno pri začetku terapije. Ne pričakujte, da bo bolezen izginila sama od sebe. V večji meri to velja za endogene vrste. Brez kompetentne psihoterapevtske ali zdravilne korekcije se lahko stanje poslabša in pojavijo se sočasne bolezni.
Simptomi depresije
Začetno stopnjo bolezni je mogoče zlahka zamenjati z utrujenostjo, pomanjkanjem vitaminov, predmenstrualnim sindromom in drugimi stanji, ki ne zahtevajo resnega zdravniškega posega. Vendar pa so bili ugotovljeni pogosti simptomi depresije, na katere morate biti pozorni. Razdeljeni so v štiri skupine:
Čustveno: depresivno razpoloženje, žalost, melanholija, razdražljivost, težke slutnje. Človek trpi zaradi nizke samopodobe in občutka lastne insolventnosti, se ukvarja s samim kopanjem in samozadovoljstvom. Na misel mi pridejo samomorilne misli. Nenehna je tesnoba za življenje in zdravje ljubljenih.
Vedenjski: želja po samoizolaciji, zmanjšanje družbene aktivnosti, izguba zanimanja za druge, razvoj alkoholizma in odvisnosti od drog.
fiziološki: moten spanec in apetit, zmanjšana spolna želja, trajna utrujenost, mišična oslabelost, blage bolečine v trebuhu, hrbtu, predelu srca.
Razmišljanje: nezmožnost izvajanja običajnih dejanj, zmanjšana koncentracija pozornosti, zavirane reakcije na zunanje dražljaje, pesimistične misli, izguba smisla življenja.
Simptomi depresije pri moških vključujejo tudi agresijo in izbruhe jeze ali, nasprotno, popolno potopitev v notranje izkušnje. Slednje je velika nevarnost, saj pogosto vodi v poskus samomora. Pri ženskah bolezen spremljajo jok, nihanja telesne teže, razvoj bulimije in anoreksije zaradi nezadovoljstva z lastnim telesom. Ker se motnja »pomlajuje«, vse več mladih doživlja znake depresije. Simptomi pri mladostnikih se malo razlikujejo od splošnih manifestacij, vendar pa patološko stanje v zgodnji mladosti veliko pogosteje spremljajo misli o samomoru in človeka spodbuja k iskanju tolažbe v alkoholu, drogah in potopitvi v mladinske subkulture.
Poporodna depresija
V posebnem poglavju je vredno opisati simptome poporodne depresije. Pogosto se v srečnih in veselih trenutkih življenja, ki vključujejo rojstvo dediča, pojavi tesnobno in jokajoče stanje. Študije kažejo, da 15 % žensk trpi zaradi tega v prvih dneh po porodu. Drugi dan se v telesu porodnice pojavijo hormonske spremembe, ki motijo pravilno delovanje živčnega sistema. Četrti dan, ko nastopi odpust iz porodnišnice, ta nihanja dosežejo vrhunec. Zato ženska, ko se znajde v znanem okolju, vendar v nenavadni vlogi zase, doživlja neprijetne občutke.
Naravnim spremembam v telesu se pridružujejo strah za novorojenčka, strah, da bi mu škodovali in nezmožnost primernega služenja otroku. To v celoti velja za ženske, ki so prvič postale matere, in tiste, ki so prestale težaven porod. Z normalnim potekom poporodnega obdobja v enem mesecu se stanje normalizira, dojenček in mati se navadita drug na drugega, strahovi pa se umaknejo v ozadje. Če se ne morete spopasti s tesnobo, je verjetnost razvoja depresije velika. Bolezen je mogoče prepoznati po naslednjih dejavnikih:
Motnje spanja in apetita.
Izguba občutka za čas.
Nezmožnost reševanja vsakodnevnih težav.
Zmanjšan libido do popolnega gnusa do partnerja.
Napadi panike, histerične manifestacije.
Boleče občutke nejasne etiologije v trebuhu, hrbtu, glavi.
Zdravljenje depresije
Zdravniki se še vedno ne strinjajo o enem samem zdravljenju depresije. Obstajajo primeri, ki so podvrženi korekciji brez uporabe zdravil. Na žalost so takšne situacije redke, zato vam, če opazite simptome depresije, ni treba odlašati s stikom z zdravstvenim delavcem, da vam predpiše ustrezno zdravljenje. Pogosteje je sestavljen iz kombinacije več metod. Trenutno so na voljo naslednja zdravljenja:
Farmakološki.
Fizioterapija.
Psihoterapevtski.
Kompleks zdravljenja lahko vključuje:
Akupunktura, magnetoterapija in nekatere vrste ročne masaže.
Športna in vadbena terapija.
Fototerapija, glasbena terapija, art terapija.
Hipnoterapija.
Joga in meditacija.
Aromaterapija.
Pozitiven izid bolezni je neposredno odvisen od bolnikovega razpoloženja. V obdobju terapije in rehabilitacije se je treba izogibati negativnim mislim, prilagoditi režim dneva in prehrano, ljudi na pozitiven način. Samozdravljenje depresije pomeni izjemno pozitiven pogled na svet in izvajanje predpisanih postopkov. V tem težkem trenutku na pomoč priskoči cela družina. Kritične pripombe o človeku, ki je depresiven, so nesprejemljive, saj v tem času že trpi zaradi nizke samopodobe. Pri komunikaciji so prednostni nasveti, kako izstopiti iz tega stanja, izrazi ljubezni in empatije.
Zdravila za depresijo
Nekateri se izogibajo jemanju farmakoloških zdravil, vendar je pri hudih psiholoških patologijah to nujen ukrep. Zdravila za depresijo predpiše zdravnik, shema pa je izbrana glede na resnost poteka bolezni. Samouživanje psihotropnih zdravil, tudi tistih, ki se prodajajo v lekarnah brez recepta, je nesprejemljivo.
Antidepresivi v posameznih odmerkih se uporabljajo za zdravljenje depresije pri ženskah in moških. V adolescenci se uporabljajo varčna zdravila ali pa se dnevni odmerek zmanjša. V procesu jemanja antidepresivov se simptomi depresije zmanjšajo in če se upoštevajo priporočila lečečega zdravnika, izginejo. Pogosteje je prva stvar, ki se vrne v normalno stanje, spanje. Nočne more, nočne tesnobe in brezobzirna prebujanja so izginili. Zmanjšuje razdražljivost in jok, izboljšuje razpoloženje in fizično stanje telesa. Za dosego trajnega rezultata je potreben vsaj dvomesečni tečaj, včasih traja eno leto. Hkrati pa so prve izboljšave opazne že po enem do dveh tednih.
V hudih in težkih primerih se uporabljajo pomirjevala ali benzodiazepini. Spadajo med narkotične snovi, zato se uporabljajo v bolnišničnem okolju. Za domače zdravljenje so zdravila na voljo v omejenih količinah na zdravniški recept. Zdravila s tako močnimi učinki se predpisujejo na začetku zdravljenja depresije, dokler antidepresivi ne začnejo kazati svojega polnega potenciala. Po doseganju terapevtskega učinka se pomirjevala prekličejo. Jemanje takšnih zdravil povzroča odvisnost, kar je zelo nezaželeno. To oteži potek depresije in lahko postane ločena bolezen.
Fizioterapevtsko zdravljenje depresije
Elektrokonvulzivna terapija se uporablja za zdravljenje napredovale, dolgotrajne ali ponavljajoče se depresije. To je agresivna metoda zdravljenja in recept je upravičen, če so zdravila neučinkovita. Kot že ime pove, postopek temelji na učinku električnega toka. Ko preide skozi možgane, se pojavijo konvulzivna stanja, ki trajajo dve do tri sekunde. Rezultat je sproščanje snovi, ki pozitivno vplivajo na razpoloženje in psihično stanje.
Med blažje metode fizioterapije sodi elektrospanje. Nizkofrekvenčni tokovni impulzi se dovajajo v možgane in sprožijo zavorne procese. Ta učinek izboljša spanec, pomirja in poveča pretok krvi v tkiva. Učinkovit je tudi postopek darsonvalizacije, to je uporaba hitro razpadajočega visokofrekvenčnega toka majhne moči. Njegov učinek na lasišče sprošča, izboljšuje prekrvavitev in hrani možgane. Poleg teh metod fizikalna terapija za depresijo vključuje ročno in aparaturno masažo ter kisikovo terapijo. Slednje se izvaja v posebni komori in pomaga nasičiti možganske celice s kisikom.
Psihoterapevtsko zdravljenje depresije
Psihoterapija je zelo učinkovita pri blagi do zmerni depresiji in ko se odkrijejo sočasne osebnostne motnje. Celoten rezultat dosežemo s kombinacijo farmakološke terapije in pogovorov z zdravnikom ustrezne specializacije. Psihoterapevt pomaga razumeti vzrok bolečega stanja, prepoznati naloge, ki zahtevajo zgodnjo rešitev, in ugotoviti stopnjo duševne okvare. Pozitivni učinki treh pristopov k psihoterapiji so znanstveno podprti:
Psihodinamični, ki temelji na prepoznavanju in reševanju znotrajosebnih konfliktov.
Vedenjski, namenjen odpravljanju vedenjskih motenj in zavedanju motivacije za spremembo življenjskega sloga.
Kognitivna, ki združuje obe zgornji tehniki. Ta metoda je učinkovitejša, saj hkrati odpravlja notranje težave in njihove zunanje manifestacije.
Kot dodatne metode vpliva se uporablja družinsko svetovanje. V času terapije delamo z družinskimi člani in gradimo medosebne odnose, saj je težko preceniti pomen vzpostavljenih odnosov z bližnjimi. Pozitivno je, da so se skupinske seje, zasnovane posebej za pomoč ljudem z depresivnimi motnjami, izkazale. Zgodbe in pričevanja tovarišev v nesreči lahko skrajšajo trajanje zdravljenja depresije z zdravili.
Preprečevanje depresije
Za preventivne namene se uporablja niz ukrepov, ki lahko zaščitijo pred depresijo ali zmanjšajo njene manifestacije. Osnova tega kompleksa je nenehno sodelovanje v javnem in zasebnem življenju. Oseba, ki nima neizpolnjenega časa, čez dan doživlja polno paleto čustev. Zahvaljujoč temu je veliko manj dovzeten za depresivne motnje kot oseba, ki je izolirana od družbe in se ukvarja s stalnim samopregledovanjem. Seveda vsak potrebuje čas za dober počitek. To obdobje lahko traja točno toliko časa, kot je potrebno za popolno obnovo telesnih in duševnih virov. Poleg tega je tu nekaj dobrih navad, ki lahko preprečijo nastanek bolezni:
Uravnotežena hranljiva hrana.
Telesna aktivnost in.
Komuniciranje s prijetnimi ljudmi, nova poznanstva in ohranjanje starih stikov.
Skladnost z vzorci spanja, preprečevanje nespečnosti.
Biti na svežem zraku, prezračiti stanovanje.
Hobiji, hobiji in zanimive specialitete iskane.
Odprava kajenja alkohola, drog in tobaka.
Če odkrijete simptome depresije, zaupajte zdravljenje svojemu zdravniku. Ne uporabljajte psihotropnih zdravil na priporočilo prijateljev, saj takšna terapija ne bo prinesla želenega učinka. Poleg tega nekatera zdravila na recept povzročajo hudo psihično in fizično odvisnost, kar bo otežilo nadaljnje zdravljenje depresije.
Tako smo preučili simptome in zdravljenje depresije pri ženskah, moških in mladostnikih. V osnovi sta si podobna, zato ni pretežko določiti začetka bolezni pri sebi ali pri bližnjih. Pomembno je biti pozoren na razpoloženje in vedenje, predvsem pa se spomniti, da je depresija ozdravljiva!
21. december 2013 ob 14.04Depresijo imenujejo kuga enaindvajsetega stoletja. Primerjava s strašno epidemijo ni nastala od nikoder. Po medicinskih napovedih bo do leta 2020 depresija prehitela celo gripo, prehlad in bolezni srca in ožilja.
In to kljub dejstvu, da veliko ljudi zaradi depresivnih stanj ne hodi v bolnišnico, ampak se poskuša sami spopasti z boleznijo. Včasih je uspešen, včasih pa obratno, kar poslabša vaše stanje.
Depresivno stanje se od preproste manifestacije negativnih čustev razlikuje po trajanju. Običajno zdravniki diagnosticirajo depresijo, če je depresija opažena več kot 2 tedna. Glavna manifestacija depresivnega stanja je, da oseba izgubi upanje in vero v prihodnost. Običajno, tudi če je človek zelo slab, verjame, da je to začasno, v prihodnosti pa bo vse v redu. Toda depresija trdi nasprotno. Človek ne vidi svetle prihodnosti. Prepričan je, da so njegove težave za vedno.
Depresija ni manifestacija človeške šibkosti. To je bolezen, ki zahteva pomoč specialista. Čeprav ljudje še niso razkrili pravilnega odnosa do tega problema. Kdo od vaju bo zdravil svoje bolečine v trebuhu ali srcu? Zakaj si torej, ko smo depresivni, dovolimo, da sprejmemo nasvete nesposobnih ljudi, ne da bi upoštevali lastno individualnost.
Na splošno velja, da je depresija pri ženskah pogostejša kot pri moških. Strokovnjaki to pripisujejo hormonskemu ozadju žensk. Toda pri izračunu odstotka depresivnih manifestacij je treba spomniti, da moški ponavadi skrivajo depresivne manifestacije zaradi agresije ali uživanja alkohola. Zaradi tega je težko diagnosticirati bolezen. Poleg tega se moški lahko brezglavo lotijo dela, ekstremnih dejavnosti in iger na srečo. Tudi željo po iskanju miru v odnosih na strani lahko obravnavamo kot iskanje izhoda iz depresivnega stanja.
Običajno se depresija začne z zanikanjem - nočem
- opravljati delo (tudi če je bilo ljubljeno)
- komunicirati z ljudmi (samo ni zanimivo)
- opravljati vsakodnevna opravila
- jesti, spati, sprostiti se, hoditi ...
Znaki depresije
Glavni simptomi depresije
- slaba volja ... Depresija, melanholija, občutek depresije in dolgčasa, mračno razpoloženje so nekateri od prvih simptomov depresije.
- Brez želje po delovanju ... Ni nagnjenosti k uresničevanju svojih načrtov in najrazličnejših stvari, ali pa se morate dolgo uglasiti, preden jih uresničite. Obstaja zadeva, ki zahteva posebno pozornost, vendar ni želje ali namena, da bi jo izpolnili. Veste, da je treba opraviti pomembno nalogo, vendar se v to nikakor ne morete prisiliti. Ti si nič, nikogar ne zanima in nič ne veseli. Nikogar nočeš videti ali slišati
- Hitra utrujenost ... Že majhna telesna aktivnost lahko povzroči zelo zgodnjo utrujenost. Po službi ni nič, nič energije. Pri depresivnih stanjih so primeri kronične utrujenosti čez dan.
Dodatni simptomi depresije
- Težave s koncentracijo, zlasti pri zunanjih dražljajih. Na primer: moti TV ali pogovor neznancev v sobi med branjem. Zgodi se, da berete in ne razumete, za kaj gre, ni lahko dojeti pomena prebranega in morate zaradi tujih misli v glavi večkrat prebrati številne odlomke v besedilu. Pri komunikaciji z drugimi ljudmi je postalo težko najti prave besede, misli se zmedejo in koncentracija se zmanjša
- Nenavadna neodločnost pri opravljanju vsakodnevnih nalog, tako v vsakdanjih situacijah kot v poklicni sferi, po sprejeti odločitvi. Samozavest je nekam izginila
- Negativna revizija vaše celotne preteklosti ... Primer: "V življenju nisem dosegel ničesar, ne počnem tega, kar bi želel, živim z napačno osebo, nisem zadovoljen s svojim življenjem." Človek se tako v družini kot v službi počuti odvečnega in nepotrebnega.
- Lahko se preobremenite negativne misli o lastni ničvrednosti, tako v osebnem življenju kot v poklicni sferi
- Lahko se preobremenite destruktivne misli usmerjeno v samouničenje in samokritiko. Lahko vas celo prisilijo v samomor. Občutek brezupnosti, brezupnosti in nesmiselnosti življenja vas lahko preplavi.
- Nespečnost ali motnje spanja ... Težave pri zaspanju, tudi ko je oseba "smrtonosno" utrujena, pogosta prebujanja med nočnim spanjem, prebujanje sredi noči, ki ji sledi nespečnost
- Oseba zlahka apetit se lahko močno zmanjša ali popolnoma izgine ... Včasih ni apetita do te mere, da vonj po hrani povzroči napade slabosti.
Povezava med depresijo in telesno boleznijo
Depresija
- Izzove somatske bolezni (ishemična bolezen srca, arterijska hipertenzija, sladkorna bolezen, luskavica, ekcem itd.)
- Poslabša potek somatske bolezni (okrepitev, širjenje somatskih, bolečinskih, asteničnih, avtonomnih simptomskih kompleksov, motnje spanja, kratka sapa)
- Otežuje zdravljenje zdravstvenega stanja
- Zmanjša raven udeležbe bolnikov v procesu zdravljenja in rehabilitacijskih programih
- Vpliva na stopnjo zmogljivosti
Vzroki za depresijo
Glavni vzrok depresije je stres... Stres je nenehno okoli človeka. Majhno in veliko – nikoli ne boste vedeli, kakšna situacija se bo izkazala za kapljico, ki preplavi skodelico potrpežljivosti.
Seveda obstajajo globalne situacije, ki zaradi obupa povzročajo depresijo: smrt ljubljene osebe, osamljenost, razpad z ljubljeno osebo, razpad družine, izguba službe, neizpolnjeni načrti, razkrivanje strašne bolezni. Nekatere od teh situacij so razumljive.
Toda njihova globina je lahko tako velika, da situacije ne morejo miniti, ne da bi pustile sledi za človeško psiho. V tem primeru oseba potrebuje pomoč zdravnika. In to je tako očitno kot zdravljenje katere koli resne bolezni. Ne moreš upati na čas. V tem primeru bo čas igral proti osebi, ker depresija se bo z vsakim dnem poglabljala.
O zdravljenju depresije je treba povedati veliko. Značilnosti zdravljenja so odvisne od številnih kazalcev: starosti, vzroka, somatskega stanja. Najpomembneje je, da se spomnite, da mora zdravljenje predpisati zdravnik. Z depresijo se je mogoče in se je treba boriti. Zmaga nad depresijo je zagotovljena, če človek želi biti zmagovalec.
Preprečevanje depresije
Preprečevanje depresije je bistveno za ljudi vseh starosti. Preprosta pravila vam lahko pomagajo preprečiti depresijo.
Pravilna prehrana!
Ob prvih znakih depresije morate pojesti nekaj okusnega in zdravega, saj telo potrebuje toploto, nato pa dodatne kalorije. Toda to ne pomeni, da se morate sprostiti in si lahko privoščite poljubno količino najrazličnejše hrane. Treba se je le znati razvajati z nečim zelo prijetnim in okusnim. Ne smemo pozabiti na zelenjavo in sadje ter zdravo hrano, bogato s kalcijem, železom, magnezijem itd. V takih situacijah sta zelo potrebna vitamina A in C. Koristno je uporabljati vitaminske komplekse.
Promet!
Telesna aktivnost povzroči sproščanje posebnih snovi v krvni obtok: endorfinov, ki jih imenujemo hormoni sreče. Samo nekaj minut jutranje vadbe vam bo dalo eksplozijo pozitivnih čustev za ves dan. Poskusite se več gibati čez dan, več hodite, telovadite. Obvezna je telesna vzgoja in šport. V tem primeru ni dobrih in slabih pogledov. Glavna stvar je, da je gibanje zaželeno in zadovoljivo.
Radost!
Svoje telo lahko podprete z različnimi naravnimi poživili: zeliščnimi čaji, balzami, šipkovim odvarom itd. Veliko ljudi v ta namen uporablja čaj in kavo. To lahko resnično okrepi, a kar je najpomembneje, ne pretiravajte s takšnimi pijačami. Proizvodnjo serotonina sproži čokolada. Notranja toplota lahko podpira ingver.
Čudovite slike!
Poskusite ohraniti lepo vse okoli vas: narava, okolje, ljudje. Namizje mora biti urejeno. Stvari bi morale biti prijetne za oko. Pogosteje obiskujte muzeje, razstave, poslušajte prijetno glasbo. Uporabite lahko barvno terapijo: V hladni sezoni pogosteje uporabite rdečo. Rumena in oranžna barva bosta okrepila energijo. Modra barva lahko prinese udobje in sprostitev. Poskusite se obkrožiti s svetlimi, lepimi stvarmi.
Komunikacija!
Komunicirajte z družino, ljubljenimi, prijatelji, s tistimi, ki so vam prijetni.
Naredite načrte!
Naj bo vaš odnos do prihodnosti načrtovan. Načrtujte hobi, izberite oblačila in nakit zase. Odhod k frizerju, šport, nakupovanje, obisk. Naj bodo vaše želje načrtovane, dolgo pričakovane in izpolnjene.
Privoščite si užitek in takrat vas depresija ne bo nikoli premagala!
Samodiagnoza depresije
Prva stvar, na katero morate biti pozorni! Če imate vsaj 3 simptome, tako glavne kot dodatne, je depresija.
1. Blaga depresivna motnja
Če opazite katera koli 2 glavna simptoma in vsaj še 2 neglavna simptoma depresije, potem imate blago depresijo. Skrbi vas za svoje stanje. Do določene mere doživljate težave v družbenem okolju in poklicni dejavnosti.
2. Zmerna depresivna motnja
Če opazite 2 glavna simptoma in še 4 neglavne simptome depresije, potem imate zmerno depresijo. Na tej stopnji razvoja bolezni se pojavijo oprijemljive težave v družbenem življenju in poklicni dejavnosti.
3. Huda depresivna motnja
Če opazite 3 glavne simptome in 4 ali več neglavnih simptomov depresije, potem imate hudo depresijo. V tem primeru se družbeno življenje in dejavnosti praktično zmanjšajo na nič.
Spremljajte svoje duševno zdravje. Depresija se ne začne čez noč! Če imate diagnozo depresije, katere simptomi so navedeni zgoraj. Če začutite njene zgodnje znake, če je zmerne ali hude oblike in traja dovolj dolgo, potem morate obiskati zdravnika – psihiatra ali psihologa.
Lahko se vnaprej dogovorite za termin
- k psihiatru (ordinacija 218, 2. nadstropje poliklinike)
- tel: 41-5-24 (prijave)
- medicinskemu psihologu (pisona 311, 3. nadstropje poliklinike) - tel: 42-0-29
Nahajamo se na: z. Bichura, sv. Sovjetska 38
Odpiralni čas GBUZ "Bichurskaya CRH": od 8-00 do 16-12 ur.
24-urna telefonska linija za pomoč psihološke in psihoterapevtske službe Republike Belorusije - 668-311
Zvezni sklad za podporo otrokom in mladostnikom - 8 800 2000 122
Medicinski psiholog GBUZ "Bichurskaya CRH": Ekhlakova NA
"onclick =" window.open (this.href, "win2 return false> Print
Depresija je specializirana bolezen in vaša prva naloga je najti nekoga, ki vam bo nudil kvalificirano pomoč. Vendar morate razumeti, da bodo brez vašega truda rezultati zdravljenja veliko slabši ali počasnejši. Kaj lahko storite za olajšanje zdravljenja depresije?
1. Upoštevajte dnevno rutino
- - Pravilni vzorci spanja in počitka so zelo pomembni za izboljšanje vašega počutja. Poskusite iti spat in zjutraj vstati ob isti uri.
- - Izogibajte se samostojnemu jemanju uspavalnih tablet (brez priporočila zdravnika). Čeprav vam uspavalne tablete pomagajo hitro zaspati, je ta spanec drugačen in za vas manj koristen. Če jemljete uspavalne tablete nenadzorovano in povečujete odmerek, čez nekaj časa ne boste mogli brez njih.
- - Ne hodite spat prezgodaj. Če ste vse življenje hodili spat ob enih zjutraj, ne poskušajte zaspati ob 22.00.
- - Čez dan ne spite več kot 20 minut, da ne motite nočnega spanca.
2. Opravite svoje dnevne dejavnosti
Pogosto ljudje v stanju depresije popolnoma prenehajo opravljati svoje vsakodnevne dejavnosti, do te mere, da prenehajo skrbeti zase. In dlje ko se ne ukvarjajo z vsakodnevnimi dejavnostmi, manj zaupanja imajo, da zmorejo življenje. Začnite delati majhne korake, ne da bi čakali, da se depresija konča.
- - Začnite delati stvari, ki so vam prinašale zadovoljstvo - beri revije, hodite na sprehode, se ukvarjajte s svojimi hobiji. Pomembno načelo - naredite to, tudi če ne boste deležni enakega užitka kot prej.
- - Vključite se v samopostrežno storitev. Oprhajte se, naredite vsaj minimalno količino vadbe. Poskusite vsaj občasno kuhati svojo hrano. Tudi če ste hudo depresivni, vam bodo vsakodnevne dejavnosti pomagale, da se boste z njimi spopadli. Pomembno načelo je, da od sebe ne zahtevate preveč.
3. Ohranite komunikacijo
Če boste v stiku z ljudmi, bo proces okrevanja potekal hitreje. Čutili boste, da niste sami in lahko boste našli nekoga, ki vas bo razumel.
- - Ne skrivajte pred bližnjimi, da trpite za depresijo. Poskusite se obrniti na njih za podporo. Nenehna maska dobrega razpoloženja in strah pred tem, da bi bili šibki, vam jemljeta moč in povečujeta depresijo.
- - Poskusite ostati v stiku s prijatelji. Tu je pomembno tudi že omenjeno načelo – to storite, čeprav še ne prinaša prejšnjega užitka. Poskusite se zanimati za njihovo življenje, to vam bo pomagalo, da se odlepite od nenehnega fiksiranja lastnih težav.
4. Izogibajte se uživanju alkohola, drog in stimulansov
Alkohol prinese začasno olajšanje, potem pa samo poslabša depresijo in uniči vaše življenje. Enako, le v večji meri velja za droge. Prav tako je pomembno, da omejite vnos kofeina, ker Prekomerna stimulacija živčnega sistema lahko povzroči povečano depresijo.
Ni vedno mogoče preprečiti nastanka depresije. Toda preprečevanje ni edini način, da se izognemo njegovemu vplivu na življenje. Z učenjem prepoznavanja simptomov depresije boste lahko njen vpliv na življenje zmanjšali na minimum, s pravočasnim iskanjem pomoči pa boste deležni najučinkovitejšega zdravljenja.
Kaj je depresija?
Stanje depresije lahko opredelimo kot depresijo, ko se pet od devetih spodnjih simptomov pojavi hkrati dva tedna pri odraslih in en teden pri otrocih:
depresivno razpoloženje večino dneva, zlasti zjutraj;
skoraj vsakdanji občutek utrujenosti in zmanjšane vitalnosti;
skoraj vsakdanji občutek krivde ali ničvrednosti;
težko se osredotočiti, neodločnost;
skoraj vsakodnevna nespečnost ali pretirana zaspanost;
skoraj vsakodnevno navidezno zmanjšanje zanimanja in uživanja v vsakodnevnih dejavnostih - stanje, imenovano anhedonija, popolna brezbrižnost do življenjskih radosti, katere prisotnost dokazujejo prijatelji ali znanci;
stalne misli o smrti in samomoru (ne le strahu pred smrtjo);
občutek vznemirjenega stanja - znan kot psihomotorična agitacija - ali stanje zaviranja - zaostalost;
znatno povečanje ali izguba teže (sprememba skupne teže za 5% na mesec);
Kako lahko preprečite nastanek depresije?
Čeprav je depresija ozdravljiva, se nekaterim oblikam depresije preprosto ni mogoče izogniti. To je posledica kršitve kemične sestave možganov. Ne glede na to, najnovejše raziskave kažejo, da je depresijo mogoče ublažiti ali preprečiti z zdravim načinom življenja.
Ustrezna hrana, gibanje, počitek in sprostitev, redni delovni čas in čas za hobije vam lahko pomagajo preprečiti depresijo.
Kateri so najpogostejši občutki depresije?
Nacionalni inštitut za duševno zdravje ugotavlja naslednje pogoste simptome depresije:
Težave s koncentracijo, spominjanjem podrobnosti in sprejemanjem odločitev
pogost občutek utrujenosti in zmanjšana vitalnost;
občutek krivde, ničvrednosti in brezupnosti;
občutek brezupnosti in / ali pesimizma;
nespečnost, zgodnje prebujanje, pretirana zaspanost;
razdražljivost, vznemirjeno stanje;
izguba zanimanja za dejavnosti in hobije, vključno s seksom;
nič več v življenju ne ugaja;
prenajedanje ali izguba apetita;
Vztrajni fizični simptomi, ki se ne odzivajo na zdravljenje, kot so glavobol, želodčni krči ali želodčne težave
stalni občutek žalosti, strahu ali praznine;
samomorilne misli, poskusi samomora;
Zgornji simptomi se lahko manifestirajo tako posamezno kot v kombinaciji z drugimi boleznimi. Na primer, oseba, ki trpi za maničnim sindromom ali hipomanijo, lahko trpi tudi za depresijo, stanjem, ki se pogosto imenuje manična depresija ali bipolarna motnja. Ali pa so simptomi lahko sezonski, kot je to v primeru sezonske afektivne motnje, tako imenovane zimske depresije.
Obstaja več vrst manične depresije. Ljudje z diagnozo bipolarne motnje II imajo vsaj eno epizodo akutne depresije in eno epizodo hipomanije (visok ali nizek čustveni izbruh). Zdravstvena anamneza bipolarne motnje prve stopnje nujno vključuje vsaj eno epizodo maničnega sindroma – močan ali pretiran izbruh čustev – in lahko vključuje epizodo akutne depresije ali pa tudi ne. Bolnik z diagnozo unipolarne depresije trpi le za akutno depresijo in nima napadov maničnega sindroma ali hipomanije.
Kateri dejavniki povzročajo depresijo?
Obstaja veliko dejavnikov ali kombinacij dejavnikov, ki sprožijo depresijo:
Nasilje... Izkušena fizična, spolna ali čustvena zloraba je eden najpogostejših vzrokov za depresijo.
Nekatera zdravila... Na primer, zdravila, ki se uporabljajo za zdravljenje visokega krvnega tlaka, kot so adrenergični blokatorji in rezerpin, lahko povzročijo depresijo.
Konflikt... Nenehni konflikti z družino ali prijatelji lahko povzročijo depresijo.
Smrt ali izguba... Žalost in grenkoba zaradi izgube ljubljene osebe ali ljubljene osebe lahko povzročita simptome akutne depresije.
Dednost... Če je vaša družina imela primere depresije, se vaše možnosti povečajo. Dokazano je, da je depresija podedovana. Vendar, kako natančno se to zgodi, še ni raziskano.
Pomembni dogodki v življenju... Tudi prijetni dogodki, kot so menjava službe, opustitev šole ali poroka, lahko povzročijo depresijo. Prav tako lahko izguba službe, ločitev ali upokojitev povzroči depresijo.
Druge osebne težave... Na primer socialna samoizolacija zaradi duševne bolezni ali izgon iz družine.
Resna bolezen... Včasih je depresija sočasna s kronično boleznijo ali pa je posledica hude bolezni.
Zloraba alkohola ali drog... Več kot 30 % ljudi, ki zlorabljajo alkohol in droge, trpi tudi za akutno depresijo.
Kateri je najboljši način za zdravljenje depresije?
Tako kot pri kroničnih boleznih je tudi pri depresiji zdravljenje najučinkovitejše, če se bolezen odkrije v zgodnji fazi. Prej ko bo depresija diagnosticirana in zdravljena, bolj boste skrajšali trajanje bolezni in njenih simptomov. Manjša je možnost ponovitve depresije.
Pri zdravljenju depresije lahko zdravnik predpiše psihoterapijo, zdravila, kot so antidepresivi, ali kombinacijo obojega. Ker bodo učinki antidepresivov opazni šele čez nekaj časa, je zelo pomembno, da svojemu zdravniku popolnoma zaupate in ne prenehate jemati zdravil.
Kdaj morate obiskati zdravnika?
Če vi ali nekdo, ki ga poznate ali ste opazili simptome depresije, nemudoma obiščite svojega zdravnika ali psihiatra.
Zavihek Psihologija - Pedagoška služba
Nov podzavihek Preprečevanje depresivnih stanj pri otrocih in mladostnikih"
Depresija je nujen problem v zdravju otrok in mladostnikov. Kompleksnost problema je v tem, da mlajši kot je otrok, bolj je atipična depresija. V adolescenci se depresivne motnje pogosteje kažejo pod "maskami" motenega vedenja, somatskega slabega počutja in zmanjšanja intelektualne aktivnosti. Vse to vodi v šolske težave. Poleg tega je depresija nevarna, ker je v njihovem ozadju vsaka konfliktna situacija okoli depresivnega otroka sposobna izzvati samomor. Konflikti se lahko po mnenju odraslih razvijejo iz manjših, minljivih težav. Vendar pa maksimalizem otrok in mladostnikov pri ocenjevanju sveta okoli sebe, egocentrizem, nezmožnost predvidevanja resničnih posledic svojih dejanj, pomanjkanje življenjskih izkušenj ustvarjajo občutek nelagodja, nerešljivost konflikta, občutke osamljenosti, obupa. Vse to naredi konfliktno situacijo samomorilno za otroke in mladostnike ter popolnoma nepričakovano za odrasle okoli njih.
Kaj bi moralo opozoriti odrasle na depresijo pri otrocih in mladostnikih:
Spremembe v obnašanju ali značaju:
· Vesel, družaben, aktiven otrok postane jokav, počasen, umaknjen;
• ljubeč in dobrodušen - jezen, godrnjavi;
• radoveden in aktiven – ravnodušen, pretirano ubogljiv;
· Odgovoren, ubogljiv - neodgovoren, s protestnim vedenjem.
Spreminjanje oblike odziva na zunanji svet:
· Pomanjkanje običajne animacije pri srečanju z znanci;
• nezaupanje, občutek krivde ob morebitnih življenjskih neuspehih;
• upad predhodnih zanimanj, zavračanje odgovarjanja na vprašanja, neaktivnost;
· Stalno stanje razdražljivosti do drugih, zlasti do bližnjih ljudi.
Spreminjanje narave igre:
· Ignoriranje iger, ki zahtevajo intelektualno napetost in pozornost;
· Želja po igranju sam; čeprav je bila prej nagnjena k mobilnim, hrupnim igram;
· Zavrnitev ljubljenih, novih igrač;
· Primitivna narava igre.
Sprememba videza:
Dolga ali napeta drža;
• mračen ali žalosten izraz obraza;
• videti nemirno ali izumrlo (melanholija);
• bledica kože, "modra" pod očmi;
· Prej urejen otrok preneha spremljati svoj videz.
Prisotnost somato-vegetativnih motenj:
• motnje spanja in apetita;
· Nagnjenost k pogostim prehladom, pojavu različnih kožnih izpuščajev, motenj v prebavilih itd.;
· Predstavitev različnih pritožb o zdravju, ki niso potrjene z objektivnimi pregledi, pretirana osredotočenost na svoje fizično zdravje, s težnjo k pretiravanju njihove nerazpoloženosti.
Ukrepi, ki jih je treba sprejeti, če obstaja sum na depresijo.
NS posvetujte otroka s specialisti: psihiatrom, psihologom, da razjasnite stanje in prejmete nadaljnja priporočila. Takšni otroci in mladostniki potrebujejo obvezen individualni psihološki in pedagoški pristop, ki upošteva njihovo stanje.
Česa se kategorično ne sme storiti za depresijo pri otrocih in mladostnikih:
· Dajte smešen nasvet: »Pretresite! Držite se! Ne bodi šepav!";
· Ponižati dostojanstvo otroka in mladostnika, zlasti v prisotnosti vrstnikov;
· Ignorirajte prisotnost samomorilnih izjav pri otrocih in mladostnikih;
· Zanemarite pomoč strokovnjakov.
• brezpogojno sprejemanje otrok, kakršni so;
• zaželen je enakopraven odnos staršev do otrok, če jih je v družini več, da se preprečijo občutki ljubosumja;
· Učiti otroka konstruktivne komunikacije z odraslimi in vrstniki;
· Upoštevanje enotnih pristopov pri vzgoji otroka z razvojem lastnosti, kot so neodvisnost, samozavest;
· Sodelovanje odraslih v zadevah in interesih otrok in mladostnikov, organizacija skupnih dejavnosti;
· Ustvarjanje potrebnih pogojev za igro in samostojno dejavnost;
· Preprečevanje intelektualne in čustvene preobremenjenosti: organizacija osnovnega in dodatnega izobraževanja otrok ob upoštevanju zdravstvenega stanja, intelektualnih in ustvarjalnih sposobnosti.