Aromatična olja, ki pomirjajo živčni sistem. Pomirjujoča eterična olja

Dišeča mediteranska roža z edinstvenimi lastnostmi. Sivka se uporablja v cvetličnih aranžmajih za notranjo dekoracijo. Iz njega je izdelano eterično olje, ki se uporablja v ljudski medicini, kozmetologiji, aromaterapiji.

Ugodne lastnosti

Sivka je znana po svojih pomirjujočih lastnostih. Pomaga v boju proti depresiji, sprošča, znižuje krvni tlak. Uporablja se za ponovno vzpostavitev normalnega spanca, pospeševanje zaspanja in odpravljanje nočnih mor.

Druge koristne lastnosti:

Bori se proti mikrobom in virusom;
Lajša bolečine;
Lajša vnetje;
Izboljša krvni obtok.

Te lastnosti omogočajo uspešno uporabo eteričnega olja v ljudski medicini za zdravljenje prehladov, bolezni sklepov, kožnih težav.

V aromaterapiji so še posebej cenjene naslednje lastnosti aromatičnega olja:

Pomirja živčni sistem;
Lajša čustveno in mišično napetost;
Bori se s stresom;
Odpravlja nespečnost;
Normalizira hormone;
Zdravi bolezni živčnega izvora;
Podpira moč telesa s povečano utrujenostjo;
Izboljša spomin;
Spodbuja koncentracijo pozornosti.

Dišava se lahko uporablja tako za odrasle kot za otroke. Pomagal bo izboljšati koncentracijo in pomiriti hiperaktivnega otroka. Pred uporabo pri otrocih, mlajših od 12 let, je najbolje, da se posvetujete z aromaterapevtom, da ne poškodujete svojega telesa.

Aromaterapija

Najpogosteje se eterično olje uporablja v aromatičnih svetilkah. Lahko se uporablja v spalnici za pospešitev zaspanosti, tako da je kakovost spanja visoka. V žarnico dodajte 5 kapljic, da aromatizirate eno sobo. Dovolj je, da ga prižgete 10 minut 2 uri pred spanjem.

Za pomiritev živcev in sprostitev po napornem dnevu si lahko privoščite aromaterapevtsko kopel. Če želite to narediti, raztopite 8-10 kapljic etra v morski soli in dodajte vodi. Vzemite to kopel 20 minut.

Za sprostitev lahko naredite aroma masažo. Če želite to narediti, zmešajte 5 kapljic etra s katerim koli osnovnim stiskom (kokos, breskev, mandelj). Z lahkimi masažnimi gibi zmes vmasirajte v kožo. To masažo lahko naredite sami.

Za dober spanec lahko ves dan nosite aromatičen obesek z etrom. Dodajte mu 1-2 kapljici izdelka in ga ne odstranjujte ves dan. Ta obesek se lahko uporablja namesto parfuma. Dišave, ki so vam všeč, lahko mešate in dišali boste ves dan. Pri tem boste deležni dodatne koristi aromaterapije.

Tudi vonji kamilice, brina, geranije izboljšajo kakovost spanja. Pomarančni ester bo pomagal dvigniti razpoloženje, se znebiti depresije, vendar ima vznemirljiv učinek, bolje je, da ga ne uporabljate ponoči.

Sivka dobro deluje s skoraj vsemi estri. Za hitro zaspanje ga lahko kombinirate s cedro, brinom, cipreso. Vanilija dobro deluje za sprostitev po napornem dnevu. Neroli in kamilico lahko uporabite, da se znebite nočnih mor in poskrbite za miren spanec.

Ne uporabljajte aromatičnih olj dlje kot 14 dni. Motnje spanja je najbolje zdraviti vsak dan, če pa dvotedenski tečaj ni pomagal, obiščite zdravnika. V idealnem primeru se morate pred uporabo posvetovati z aromaterapevtom, ki bo izbral odmerke in dal priporočila.

Kupujte samo naravna eterična olja. Ni nujno, da so sintetične, če želite doseči terapevtski učinek. Pred nakupom preučite embalažo, sestava mora biti brez nečistoč in okusov. Tudi v lekarnah lahko strežejo ponaredke, izberite znane zaupanja vredne blagovne znamke.

Dodatni načini za izboljšanje spanja, ki jih je treba jemati s sivko, vključujejo:

Izogibajte se gledanju televizije, novic ali filmov pred spanjem.
Prezračite spalnico.
Večerjajte najkasneje 2 uri pred spanjem.
Ponoči ni priporočljivo piti veliko tekočine.

Za dober spanec lahko uporabite ne samo eterično olje, ampak tudi posušene cvetove sivke. Lahko naredite dišavo in jo obesite nad svojo posteljo, da jo povohate vsakič, ko greste spat.

Boste potrebovali:

bombažna tkanina;
posušena sivka;
Eterično olje;
Drugo suho cvetje in sadje na zahtevo.

Tehnika izdelave:

Iz blaga izrežite dva kvadrata s stranico 10 cm, lahko ju okrasite z vezenino, trakovi, aplikacijo.
Kvadratke zašijte na treh straneh ročno ali s šivalnim strojem.
Napolnite vrečko z zelišči in cvetovi ter nanje nakapajte eter.
Šivajte na četrti strani.

Takšen vonj lahko shranite ne samo v spalnici, ampak tudi v garderobi za preprečevanje moljev - ta žuželka ne mara vonja sivke. Za izboljšanje koncentracije ga lahko postavite tudi ob delovni prostor.

Dišeče sveče lahko izdelate tudi sami in jih ponoči prižgete v svoji spalnici. Ali pa jih kupite v trgovini, sivkine sveče za dober spanec najdete skoraj povsod.

Kontraindikacije

Preden uporabite ester v avrromaterapiji, ga preizkusite glede individualnega odziva. Če želite to narediti, nanesite nekaj kapljic na robec in jih njuhajte ves dan. Če se pojavi šibkost, slabo počutje, omotica, potem ta aroma ni primerna za vas.

Če boste na koži uporabljali dišeča olja, jih preizkusite za alergije. Nanesite eno kapljico na hrbtno stran roke in počakajte 3 ure. Če se pojavi izpuščaj, pordelost ali srbenje, prenehajte uporabljati ta ester.

Sivka je dober naravni pripomoček za spanje. Pomaga se znebiti tesnobe, pomirja um, lajša stres. Je popoln vonj za sprostitev po dnevu v službi. Eterično olje se lahko uporablja za aromaterapijo ali kozmetične namene. Kakorkoli že, vonj vam bo pomagal povrniti moč in se znebiti negativnih misli.

Video: Olje sivke

Nespečnost je motnja spanja, s katero se je srečal skoraj vsak. Za to izjemno neprijetno stanje je značilna motnja spanja.

Nespečnost je boleča, saj oseba, ki jo trpi, nikoli zares ne spi ali ni budna. Vzrokov za nespečnost je veliko in vsak ima svoje.

Tudi te težave se znebijo na različne načine. Nekateri so zdravilni, drugi so ljudska zdravila, nekdo pa uporablja eterična olja za nespečnost.

Sodobni zdravniki ugotavljajo, da sta stres in živčna izčrpanost danes pogost vzrok za nespečnost. Zdravje spanja je mogoče obnoviti ne le z zdravili. Uporaba eteričnih olj je varna in prijetna metoda za zdravljenje nespečnosti.

Najbolj učinkovita eterična olja za nespečnost so:

sivka;
sandalovina;
bergamotka;
Melissa;
pačuli;
neroli;
ylang-ylang;
brin;
kamilica.

Eterično olje bergamotke lahko pomaga pri lajšanju nespečnosti, ki jo povzroča depresija. In če vas muči tesnoba, bosta olja nerolija in sivke prinesla mir. Globoko sprostitev bosta prinesla olja ylang-ylanga in brina.

Takšnih eteričnih olj ne uporabljajte pred delom, ki zahteva povečano koncentracijo.

Kako uporabljati eterična olja za motnje spanja?

Eterična olja za nespečnost in motnje spanja se uporabljajo na več načinov:

aroma masaža;
kopanje;
aromaterapija.

Vsaka od metod zahteva rednost, izbrano metodo lahko zamenjate več dni, da ocenite njeno učinkovitost.

Masaža z eteričnimi olji

Masaža daje odličen učinek, nato pa sledi sprostitev duha in telesa. Živčni sistem se umiri. Masažo lahko izvajamo na različnih delih telesa. Masaža ovratnice, hrbta, vratu bo veliko pomagala. Za povečanje učinkovitosti masaže je priporočljivo, da se pred sejo stuširate.

Za postopek je potrebno pripraviti mešanico eteričnih in baznih olj.

Osnovna olja so:

marelica;
grozdno seme;
pšenica;
sezam;
mandljev.

V manjšo posodo nalijte 15 ml baznega olja in dodajte etre v naslednjih razmerjih:

4 kapljice kamilice, 3 kapljice pačulija;
2 kapljici sivke, 3 kapljice brina;
2 kapljici sivke in 1 kapljico katerega koli olja citrusov.

Nastalo zmes temeljito premešamo in shranimo v hladilniku največ en teden.

Kopeli z eteričnimi olji

Topla kopel je sam po sebi sproščujoč postopek, če pa jo obogatimo z nekaj kapljicami eteričnih olj, se bo učinkovitost večkrat povečala.

Preden v kopel dodamo eter, ga zmešamo z emulgatorjem, da se raztopi.

Približno 100 ml lahko deluje kot emulgator. mleko ali žlica medu.

Za celotno kopalno kad za odraslega je dovolj dodati:

4 kapljice sandalovine;
3 kapljice melise;
4 kapljice nerolija.

Pred takšnim postopkom je nezaželeno piti alkoholne pijače.

Aromaterapija

Aromaterapija je v sodobni družbi dobro poznana in jo aktivno uporablja. Za te namene se uporabljajo aromatične svetilke in aromatični obeski.

Na blazino ali odejo lahko nanesete nekaj kapljic eteričnega olja.

V hladni sezoni zmešajte več olj, nakapajte na mokro krpo in postavite na baterijo.

Zmešate lahko:

cedra in sandalovina;
kamilice in ylang-ylanga.

Nežna aroma olj, ki napolnijo sobo, vam bo pomagala, da se pomirite, sprostite in potopite v globok, zdrav spanec.

Eterična olja so naravni izdelek, vendar imajo kontraindikacije. Sem spadajo diabetes mellitus, hipertenzija, rak, nosečnost.

Kako se pravilno pripraviti na posteljo

Uporaba eteričnih olj za boj proti nespečnosti ni zdravilo, ampak dobra pomoč pri zdravem načinu življenja. Spanje zahteva tudi nekaj priprav:

Pripraviti morate svoje telo in spalni prostor:

Pred spanjem morate zmanjšati duševni in fizični stres, poskusite ne biti živčen.
Sprehod na svežem zraku bo le koristen.
Večerja mora biti lahka, poskusite ne jesti vsaj nekaj ur pred spanjem.
Pred spanjem obvezno prezračite sobo.
Pred spanjem ne smete gledati ali brati nečesa vznemirljivega, bolje je, da si privoščite toplo kopel ali tuš.

Uporaba eteričnih olj v kombinaciji s kompetentno pripravo na spanje bo pomagala znebiti nespečnosti, nočne tesnobe. Vse te preproste metode bodo pripomogle k vrnitvi zdravega spanca in dobrega počutja za naslednji dan.

Video na temo

Eterična olja so človeštvu poznana že od svetopisemskih časov. V starodavnih kulturah Kitajske, Egipta, Indije, južne Evrope so eterična olja imela častno mesto. Eterična olja so naravne snovi, pridobljene iz srca rastlin.

(funkcija (w, d, n, s, t) (w [n] = w [n] ||; w [n] .push (funkcija () (Ya.Context.AdvManager.render ((blockId: "RA -466979-2 ", renderTo:" yandex_rtb_R-A-466979-2 ", async: true));)); t = d.getElementsByTagName (" skript "); s = d.createElement (" skript "); s .type = "text / javascript"; s.src = "//an.yandex.ru/system/context.js"; s.async = true; t.parentNode.insertBefore (s, t);)) (to , this.document, "yandexContextAsyncCallbacks");

Eterična olja sivke, kadila in vrtnice resnično olajšajo tesnobo in vam pomagajo pri dobrem spancu. Na koncu članka si oglejte recept za mešanico olj za hitro zaspanje.

Eterična olja za dober spanec

Težave s spanjem pestijo mnoge ljudi. Slab spanec zmanjšuje kakovost življenja, poslabša se zmogljivost in pozornost. Nasprotno, zdrav spanec 7-8 ur na dan je osnova dolgega življenja in temelj lepote.

Anksioznost in tesnoba bosta pomagali razbliniti naravne arome rastlin. Preprosta samomasaža z dodatkom eteričnih olj bergamotke, kadila in sivke občutno zmanjša tesnobo in zmanjša bolečino.

Katera eterična olja lahko pomagajo obnoviti moten spanec

Na vrhu seznama "zaspanih". Ima najbolj izrazite pomirjevalne in sproščujoče učinke. Čustveno sivka prinaša notranji mir v stanje harmonije. Anksioznost, razdražljivost, napadi tesnobe, splošno živčno vznemirjenost se umaknejo pred očarljivim vonjem.

Zagotovo je znano, da sta angleška kraljica Elizabeta I. in Victoria zelo cenili olje sivke. V času vladavine Viktorije je kraljeva palača dišala po vonju sivke. Več preberite v članku. Kot rezultat kliničnih preskušanj je bilo ugotovljeno, da vdihavanje sivkinega olja zmanjša raven stresa in tesnobe ter obnovi srčni utrip.

Sivki sledi eterično olje kadila. Olje je primerno za lajšanje depresije in tesnobe. Frankincense ustvarja pomirjujoče vzdušje. Umirjena energija pomaga spraviti um in dušo v ravnovesje, obnoviti izgubljeno harmonijo. V aromaterapiji se kadilo uporablja za meditacijo in sprostitev. Aromaterapevti priporočajo mešanje kadila 1:1 z bergamotkinim oljem za pomirjujočo masažo.

Eterično olje vrtnice pomaga pomiriti divja ženska čustva. Vonj vrtnice lajša tesnobo in pomaga pri soočanju z napadi panike. V času žalosti in žalosti strokovnjaki za aromaterapijo priporočajo eterično olje vrtnice. Za lajšanje tesnobe vdihnite vonj vrtnice in naredite toplo kopel za stopala z rožnim oljem.

Eterično olje vetiverja ima pikanten, sladek vonj. Ko boste vdihnili vetiver, se boste spet zavedali sebe. Prihaja občutek umirjenosti in stabilnosti. Aroma vetiverja pomirja živčni sistem, zmanjšuje napade panike, obnavlja motene bioritme.

Ylang-ylang pomaga pomiriti otroka, pregnati nočne strahove, umiriti tesnobo. Eterično olje Ylang Ylang velja za afrodiziak. Ylang-ylang pogosto najdemo v oljnih mešanicah za erotično masažo. Ylang ylang je blago pomirjevalo, ki lahko pomaga pri nespečnosti.

Pet najboljših eteričnih olj za izboljšanje spanca

sivka
Vetiver
Ylang-ylang

Načini uporabe eteričnih olj za miren spanec in zmanjševanje tesnobe

Eterična olja za spanje se uporabljajo na tri načine: z vonjem, lokalno in oralno. Aromaterapija je preprosta in varna metoda za zmanjšanje splošne ravni stresa. Vdihavanje dišav sproži močne čustvene odzive in vpliva na delovanje možganov.

Število vohalnih celic, ki se nahajajo na notranji površini nosnih prehodov, je približno 60 milijonov. Ko molekule eterične snovi vstopijo v receptorje, se pojavi živčni impulz in pojavi se občutek vonja. Preko impulzov se informacije dostavijo na določeno področje možganov.

Eterična olja delujejo kot stimulansi živčnega sistema in regulatorji možganske aktivnosti. Vonj lahko vpliva na vaš srčni utrip, proizvodnjo hormonov, uravnava krvni tlak, poveča koncentracijo ali deluje kot sproščujoče telo.

Tehnike aromaterapije

Neposredno vdihavanje eteričnega olja
Aromatizacija kopeli: 4-6 kapljic nanesite na gel za prhanje ali morsko sol
Aroma svetilke: 3-5 kapljic na 15 m2
Dišave ali medaljoni: 1-2 kapljici
Dodajanje nekaj kapljic v vlažilce
Škropljenje v zaprtih prostorih z difuzorjem
Dodajanje v kozmetiko, kreme in losjone: 2-3 kapljice na 10 g.
Dodajanje v masažno olje

Eterična olja so tako močna, da se ob nanosu na kožo lahko pojavita pordelost in pekoč občutek. Za lokalno uporabo se eterično olje zmeša z nosilnim oljem. Za lokalno uporabo zmešajte 2-5 kapljic eteričnega olja s 15-20 g. transportno olje. To so olivno olje, mandljevo olje, avokado, kokosovo olje, jojoba. Mešanico lahko nanesete na prizadeto območje, masirate stopala in ušesa.

Oljni recept za sprostitev in trden spanec

Popolna kombinacija olj za pomoč pri lajšanju stresa in odpravljanju skrbi dneva. Uporabite 100 % naravno eterično olje sivke in čisto nerafinirano kokosovo olje.

Sestavine

3 kapljice čistega sivkinega olja
1 čajna žlička kokosovega ali mandljevega olja

Priprava

Na dlani zmešajte olje sivke, kokosovo olje ali mandljevo olje. Pred spanjem nanesite mešanico na vrat, vzdolž naravne linije las, na zapestja in nežno vmasirajte. Mešanico olj nanesite na očiščena stopala in samomasairajte. Za lajšanje napetosti pred spanjem je priporočljivo pripraviti kopel za stopala z eteričnim oljem sivke.

Krema, ki vam pomaga zaspati

Kremo, bolj oljno mešanico, nanesemo na templje, čelo, vrat in stopala. Vdihavanje pomirjujočega vonja vam pomaga, da se sprostite in dobro zaspite. Ta naravna nočna krema vam pomaga zaspati in hkrati neguje vašo kožo. Pomlajevalna mešanica olj koži povrne svež videz.

Sestavine

5 kapljic eteričnega olja kadila
5 kapljic eteričnega olja sivke
1 čajna žlička organskega kokosovega olja
½ čajne žličke olivnega olja
Majhna posoda ali kozarec za mešanje in shranjevanje

Priprava

Kokosovo olje zmehčamo. Če želite to narediti, postavite kozarec kokosovega olja v posodo z vročo vodo. Tališče je 24 *. Potrebovali boste 1 čajno žličko kokosovega olja.

Dodamo druga olja in premešamo. Nanesite na obraz in telo z nežnimi masažnimi gibi. Pustite, da se mešanica vpije v kožo. Kremo lahko hranite v hladilniku več tednov.

Olje sivke in najljubša blazina

Eterično olje sivke je svetlo, tekoče in brezbarvno. Ne pušča mastnih sledi na posteljnini. Če vam prejšnji recepti ne delujejo, na vašo najljubšo blazino nanesite nekaj kapljic sivkinega olja. Preden zaspite, pustite žalost in skrbi preteklega dne na kos papirja. Kako to storiti, preberite v članku.

Opozorila in kontraindikacije pri uporabi eteričnih olj

Nikoli ne zaužijte in ne nanašajte nerazredčenih eteričnih olj na kožo brez zdravniškega nadzora.
Preizkusite vsako dišavo glede njene individualne tolerance.
Strogo upoštevajte odmerke in navodila za uporabo.

Za motnje spanja lahko uporabite eterična olja. Potreben učinek zagotavljajo masaža, inhalacije, kopeli, aromaterapija, notranja uporaba naravnih zdravil. Eterična olja za nespečnost pozitivno vplivajo na delovanje živčnega sistema, normalizirajo čustveno ozadje, pomagajo se znebiti stresnih in obsesivnih stanj.

Z nespečnostjo se lahko borimo z metodami aromaterapije. Metoda je učinkovita in varna, njeno izvajanje vam omogoča, da odpravite motnje, ki so prisotne v telesu. V tem primeru ni tveganja za neželene učinke, ki spremljajo zdravljenje z zdravili.

Aromatična olja so naravna zdravila, ki izjemno pozitivno vplivajo na telo. Pri njihovi izbiri je treba upoštevati možne kontraindikacije - alergijske reakcije, individualno nestrpnost, nosečnost. Koristno je kombinirati uporabo aromatičnih olj s sprehodi na svežem zraku, poslušanjem sproščujoče glasbe in toplimi kopelmi za stopala.

Učinkoviti pripomočki za spanje

Olja, ki vam lahko pomagajo spati, vključujejo:

Izbira aromatičnih olj je narejena ob upoštevanju težave, ki je povzročila nespečnost. Ta pristop vedno vodi k doseganju pozitivnega rezultata. Različne motnje spanja se odpravijo z uporabo določenih sredstev:

da hitro zaspite, uporabite olje ciprese, brina, mandarine, pomaranče, mire ali cedre;
če se želite po napornem dnevu sprostiti, vam bo pri izvajanju te naloge pomagala vanilija s ploščatimi listi;
ko se zaradi nočnih mor ali nemirnega spanca ne morete dovolj naspati, so najboljša izbira olja nerolija, kamilice in sivke.

Kako vrniti trden spanec?

Zdrav spanec je možen z uporabo pravilno izbranih naravnih zdravil. Njihov učinek se okrepi z dodatnimi tretmaji, kot je drgnjenje z oljem sivke in kamilice. Tudi tople aromatične kopeli delujejo pomirjujoče na telo. Koristno jih je jemati vsak dan 10-15 minut.

Neprekinjena uporaba olj ne sme biti daljša od dveh tednov.Če poskusite različne možnosti, bi moral vsak najti svoje zdravilo. Treba je razumeti, da vseh kršitev ni mogoče odpraviti sami, nekatere od njih zahtevajo obisk zdravnika.

Priprava na spanje

Proti noči je treba čustveno vznemirjenje in kakršno koli dejavnost čim bolj zmanjšati. Ni priporočljivo brati, obilno jesti, piti veliko tekočine - vse to le moti zdrav spanec. Redno zračenje prostora in mokro čiščenje, ne preveč mehka postelja, lahka odeja bo pripomogla k boljšemu nočnemu počitku.

Pred spanjem ne smete jemati maternice, baldrijana in drugih pomirjeval. Njihova uporaba je dovoljena v skrajnih primerih. Sistematična nespečnost je resna motnja. Nemogoče ga je odpraviti sami, zdravljenje mora opraviti specialist.

Načini, kako se znebiti nespečnosti

Masaža, aromaterapija, uporaba eteričnih olj, njihova uporaba za pripravo kopeli – to niso vse možnosti za izboljšanje vašega nočnega počitka. Izberete lahko ne le primerno aromatično olje, temveč tudi najboljše načine za njegovo uporabo. Vsak ima svoj način normalizacije spanja.

Samomasaža

Takšnemu postopku je koristno izpostaviti ušesa, ovratnico, templje, stopala. Masaža hrbta je zelo koristna. Primerno je katero koli zgoraj navedeno naravno zdravilo.

Kot masažno olje se uporablja sestava več komponent. Z mezincem z nežnimi gibi masiramo ušesa. Vredno je določiti ustrezno različico postopka in ga po potrebi izvesti.

Aromaterapija

Aromaterapija je zelo priljubljena pri nespečnosti. Vključuje vdihavanje prijetnih arom eteričnih olj. Z njimi lahko namočite blazino, odejo ali naglavno ruto, ki jo dodate v aromatične žarnice.

Pozimi je na baterijo dovoljeno nanesti pomirjujočo sestavo. Nastali hlapi prispevajo k sprostitvi in kakovostnemu počitku. Odlična sestava za aromaterapijo je kombinacija olj sivke, ylang-ylanga in kamilice.

Notranja uporaba

S popolnim zaupanjem v odsotnost alergij se eterična olja za spanje uporabljajo ne samo navzven, ampak tudi znotraj. Večinoma jemljejo sivkino olje (3-5 kapljic), naneseno na rafiniran sladkor. Kos sladkorja damo v usta in se raztopi, dokler se ne raztopi.

Ta način obvladovanja nespečnosti se izvaja pred spanjem, pa tudi druge možnosti za odpravo težave. Sladkor z eteričnim oljem, zaužit 1 uro pred spanjem, zagotavlja popoln nočni počitek. Anksioznost hitro izgine, nadomesti jo globok spanec.

Sproščujoče kopeli

Če zvečer vzamete toplo, si lahko zagotovite dnevni dober počitek. Obstajajo različni recepti, ki temeljijo na uporabi več formulacij. Običajno se uporabi 4-8 kapljic izdelka na 10 litrov vode.

Pomembno je, da je voda topla, vendar ne vroča. Rezultat bo lajšanje stresa, sprostitev in odličen spanec. Učinek uporabe kopeli ne bo dolgo trajal.

Zahvaljujoč polnemu in trdnemu spanju si človek povrne moč in se čez dan dobro počuti. Med nočnim počitkom se vsi organi, različni sistemi telesa normalizirajo in prilagodijo. Dober spanec omogoča tudi sprostitev možganov, ki razvrščajo informacije, se znebijo nepotrebnih informacij in odpravljajo stres. Vendar imajo nekateri ljudje težave z zaspanjem ali pogostim prebujanjem ponoči. Da bi se izognili takšnim težavam, lahko za spanje uporabite eterična olja, ki so varna, prijetna in učinkovita metoda, ki vam omogoča kakovosten in poln spanec.

Prednosti aromatičnih snovi

Aromaterapija je veliko boljša od pomirjeval ali uspavalnih tablet in se že dolgo uporablja za odrasle in otroke. Zdravilne lastnosti aromatičnih olj so poznane že v antiki, v Rimu in Egiptu. Vendar je že nekaj stoletij skoraj ves svet pozabil na to orodje in šele v 20. stoletju je aromaterapija spet začela pridobivati popularnost.

Različna pomirjujoča eterična olja je začela preučevati celo tradicionalna medicina. Izvedenih je bilo veliko študij, zaradi katerih so strokovnjaki ugotovili, da imajo ta sredstva veliko prednosti v primerjavi z običajnimi tabletami in drugimi zdravili:

imajo najmanj kontraindikacij, veliko jih je dovoljeno uporabljati v obdobju nošenja otroka;
so nestrupeni, narejeni samo iz naravnih sestavin, zato nimajo stranskih učinkov;
učinek njihove uporabe je viden skoraj takoj, saj so aktivne sestavine hlapne, zato zelo hitro vstopijo v obtočni sistem skozi kožo in dihala;
vam omogočajo zdravljenje različnih kroničnih bolezni;
izboljšati imunski sistem odraslega in otroka;
imajo proti staranju in tonične lastnosti.

Z uporabo esencialnih substanc lahko dosežete enak rezultat kot pri uporabi pomirjeval.

Individualna nestrpnost

Prvi korak je ugotoviti, ali ima oseba nestrpnost do določenih sestavin, in tudi ne uporabljati zelo visoke koncentracije.

Če želite preveriti alergije, nanesite nekaj kapljic olja na kožo, najbolje na zapestje, in počakajte približno 15 minut. Če po tem času ni draženja, pordelosti na koži, pekočega občutka, če ni izcedka iz nosu, kašlja in solzenja, potem lahko tekočino uporabljate brez težav. Če pa se pojavijo simptomi alergije, je pomembno, da kožo čim prej umijete z vodo iz pipe in popijete tableto proti alergiji.

Aplikacija

Za odrasle lahko uporabite eterična olja iz vseh rastlin in sadja, vendar ni vsako primerno za otroka. Zdravniki ne priporočajo uporabe tega izdelka za novorojenčke in otroke, mlajše od dveh mesecev. Od 2 mesecev in za otroka do enega leta je dovoljeno uporabljati olje sivke, pomaranče, kamilice, sandalovine. Čeprav za te majhne otroke nekateri svetujejo dodajanje dišeče tekočine v kopel ali uporabo za masažo, je najbolje, da ne dovolite, da zelo občutljiva otroška koža pride v stik z bistvenimi izdelki. Za otroka, mlajšega od enega leta, je priporočljivo izdelati aromatične svetilke, namočiti kos blaga s sredstvom ali nositi aromatične medaljone. In za otroke, stare od 2 let, je precej varno, da dišeče tekočine namažete po koži in jih dodate v kopel, vendar v majhnem deležu, ne več kot 5 kapljic.

Pomembno! Med uporabo dišav ne smejo priti na sluznico telesa in v oči. Tudi če pridejo v stik z izpostavljeno kožo, lahko povzročijo pekoč občutek in močno draženje. Če pridete v oči, jih morate nujno sprati z vodo iz pipe in nato kapljati nekaj kapljic fiziološke raztopine.

Obstaja kar nekaj različnih načinov, kako lahko aromatične mešanice uporabimo za zdravljenje različnih bolezni in za poln, dober spanec. Najbolj priljubljene metode so naslednje:

aromatične svetilke. To je najbolj razširjena metoda. Običajno se uporablja posebna aromatična svetilka, če pa je ni, lahko prtiček zmočite z vodo in nakapate malo aromatičnega sredstva, nato pa vlažno prtiček položite na radiator ali kamin. Na običajno žarnico lahko nanesete nekaj kapljic, nato pa jo morate vklopiti, ko se segreje, bo tekočina postopoma izhlapela. Sodobni vlažilci zraka imajo poseben predal za aromatična olja. Nekateri pa uporabljajo navadno svečo, na katero kapnemo malo mešanice. Aroma svetilke ne smete prižgati celo noč. Uporabljate ga lahko približno pol ure zvečer;
med pripravo aromatičnih kopeli lahko za spanje uporabite pomirjujoča eterična olja. Zahvaljujoč takšnim kopelam se lahko popolnoma sprostite po napornem delovnem dnevu, stanje kože se bo izboljšalo, nasičena bo s koristnimi sestavinami, ki upočasnjujejo staranje kože. Vendar kopel zahteva veliko več dišave kot svetilka. Običajno se na vsakih 10 litrov vode porabi približno pet kapljic snovi. Po tuširanju si lahko lase sperite z aromatično tekočino, tako da bo prijeten vonj ostal vso noč. Za izpiranje je dovolj, da uporabite pet kapljic na liter vode;
masaža je odlična sprostitvena metoda. Če v masažni gel dodate nekaj kapljic aromatične tekočine, se bo učinkovitost večkrat povečala. Postopek ni treba izvesti izkušenemu tehniku. Ljubljena oseba lahko utrujeno osebo pomiri in sprosti s prijetnimi, nežnimi gibi in gnetenjem. Pomembno je, da se izogibate intenzivnim, nenadnim gibom, da ni bolečine;
aromatične blazine. Uporabite lahko posebne majhne blazinice, čeprav so odlične navadne mehke igrače, na katere se nanese malo dišeče tekočine. To ustvarja pomirjujoče, mirno okolje v sobi. Pravilno izbrane dišave prispevajo k dobremu spancu in odličnemu razpoloženju;
peroralno dajanje. Vseh aromatičnih tekočin ni mogoče jemati peroralno, zato je priporočljivo, da se posvetujete s strokovnjakom, če dvomite o tem ali onem zdravilu. Običajno za notranjo uporabo lahko vzamete olja sivke, žajblja, melise, janeža in mete. Na kocko sladkorja, ki se položi pod jezik, lahko nanesete največ tri kapljice. Lahko pa dodate par kapljic v segreto mleko in pijete pol ure pred spanjem.

Skoraj vsa eterična olja za spanje odraslih delujejo precej hitro, vendar jih je priporočljivo uporabljati teden dni ali dlje. Lahko zmešate dve ali tri vonje in jih po nekaj tednih zamenjate z drugimi.

Izbira vonja

Vsako olje ima individualne lastnosti in značilnosti, zato je treba izbiro arome jemati resno. Treba je izbrati mešanico ob upoštevanju obstoječe težave:

baldrijana, kamilica, bazilika in sivka so primerne za lajšanje stresa;
za sprostitev morate uporabiti olje vrtnice, bergamotke, jasmina, mete ali sandalovine;
sandalovina, cedra, ylang-ylang, pačuli se uporabljajo za pomiritev živcev;
da bi pregnali slabe sanje, bi morali dati prednost melisi, koperju, neroliju in petitgrainu.
za lajšanje stresa, premagovanje psihične utrujenosti, letargije in šibkosti se uporablja kokosovo olje.

Sestavine ni treba mešati natančno po navedenih receptih, ki jih najdete na internetu ali jih svetujejo prijatelji. Izberete lahko arome glede na osebne, individualne želje in želje. Pri mešanju se je treba držati tega načela: ena ali dve komponenti naj bosta glavni, po želji jima lahko dodate še par arom, vendar le kot dodatek, v manjšem volumnu.

Po lastni presoji lahko eksperimentirate v ločeni posodi. Uporabimo 10-20 kapljic glavne aromatične tekočine, ki ji dodamo 2-5 kapljic dodatne. Za nekatere postane proces ustvarjanja edinstvenih arom pravi hobi.

V lekarni lahko kupite že pripravljene pomirjujoče aromaterapevtske sestavke. Toda pred nakupom morate prebrati sestavo mešanice, morda vsebuje sestavine, na katere ste alergični. Poleg tega je pomembno pogledati rok uporabnosti in paziti, ali je embalaža nedotaknjena. Če steklenička ni do konca privita, lahko eterično olje hitro izhlapi. Za pomoč lahko prosite svojega farmacevta, da vam pomaga izbrati pravi okus za vašo situacijo. Čeprav pomirjujoča eterična olja normalizirajo spanec, je pri dolgotrajni nespečnosti priporočljivo obiskati zdravnika.