Kot veste, prisotnost presežne količine podkožnega maščobnega tkiva v telesu povzroči nastanek ne posebej privlačnih gub na različnih, včasih nepričakovanih, delih telesa. Najpogosteje so območja "dislokacije" odvečne maščobe pri dekletih zadnjica, trebuh, stegna in roke. Povzročajo fizično in psihično nelagodje. Ena najtežje odpravljivih težav je presežek podkožne maščobe v predelu pazduh, ki v nekaterih primerih, ko je odvečna teža še posebej velika, lahko spominja na dodatno mlečno žlezo. Zato veliko žensk zanima vprašanje, kako hitro in učinkovito odstraniti maščobo iz pazduh?
ZAKAJ SE POJAVIJO?
Preden se lotite kakršnega koli odločnega ukrepanja, je treba ugotoviti vzrok za nastanek "debelih ušes" v pazduhah. Mnogi ljudje kot vzrok za odvečno maščobo v pazduhah krivijo prekomerno telesno težo. Seveda pa prisotnost presežne količine podkožne maščobe vodi v nastanek gub, in ker se maščoba lahko odlaga kjerkoli, se lahko tvorijo v pazduhah. Toda to še zdaleč ni edini razlog za njihov videz, saj včasih celo zelo vitka dekleta vidijo ta "ušesa".
Poleg prekomerne teže obstajajo tudi drugi razlogi za pojav gub v pazduhah:
- šibek mišični tonus, in sicer triceps, je po prekomerni teži drugi najpogostejši vzrok za pojav "ušes". Dejstvo je, da pri večini ljudi zgornji del telesa praktično ni vključen v vsakdanje življenje in brez rednega treninga z vadbo postopoma oslabi;
- nepravilna drža - stalna prisotnost telesa v zgrbljenem, sklonjenem položaju s spuščenimi rameni vodi tudi do nastanka "ušes";
- nošenje neudobnega ali neustrezno nameščenega spodnjega perila – preozek modrček, spodnja majica ali športna brezrokavnica lahko stisne pomembne žile, prepreči normalen pretok krvi in odtekanje tekočine iz tkiv, kar bo sčasoma povzročilo njihovo otekanje in pojav gub pod pazduhami.
Ne glede na razlog za nastanek "ušes" v pazduhah, se z njimi lahko spopadete, vendar bo to zahtevalo veliko truda.
REVIZIJA DIETE
Začetek boja proti gubam v predelu pazduh je prvi korak, da pregledate svojo prehrano in normalizirate dnevno rutino. Da se znebite maščobnih gub pod pazduho, morate prenehati jesti mastno, moko, konzervirano in ocvrto hrano, priročno hrano, soda, hitro hrano in alkohol. Prav tako morate piti 2,0 litra tekočine na dan, sicer se bo telo zelo nerado poslovilo od oskrbe s tekočino v tkivih, količine bodo šle zelo počasi.
Jedilnik naj temelji na sveži zelenjavi, žitih, nesladkanem sadju, pustem mesu in mlečnih izdelkih. Jesti morate 5-krat na dan, torej 3 glavne obroke in 2 prigrizka, ki se zgodita hkrati. Zadnji obrok naj bo pred 18. uro. Pred spanjem je dovoljeno popiti kozarec kefirja z nizko vsebnostjo maščob in nesladkanega.
Nutricionisti priporočajo poleg upoštevanja pravil zdrave prehrane enkrat na teden, na primer ob sredah, tudi postni dan na sveže stisnjenih sadnih in zelenjavnih sokovih.
Prav tako ima ustrezen in kakovosten spanec pomembno vlogo v boju proti odvečni telesni maščobi. Spati morate vsaj 7 ur v dobro prezračevanem prostoru. Čas spanja naj poteka med 21-22 urami. Če je mogoče, ne bo odveč dremati 30-60 minut med kosilom in popoldanskim čajem.
IZVAJAMO POSEBNE VAJE
Seveda bo brez prilagajanja prehrane in dnevnega režima zelo težko shujšati in se znebiti maščobnih gub pod pazduhami, vendar ne pozabite na prednosti vadbe, ki bo pripomogla k povečanju mišičnega tonusa na problematičnem področju. in pospeši hujšanje.
Najbolj zanesljiv način za korekcijo predela pod pazduho je kombinacija treninga moči in aerobne vadbe. Prvi bo pomagal krepiti mišice in oblikovati lepo držo, drugi pa bodo aktivirali proces izgorevanja maščob. Odlična možnost bi bil trening v fitnes klubu pod vodstvom izkušenega trenerja, ki vam bo natančno povedal, katere vaje morate izvajati in v kakšnem obsegu.
Doma lahko z osnovnimi vajami popravite tudi predel pod pazduho. To so lahko sklece od tal ali stene, vleki s prečko, različni zamahi in, pa tudi vaje z. Vsako vajo je treba opraviti po ogrevanju in zaključiti z raztezanjem. Če iz nekega razloga fitnes ni primeren, ga lahko nadomestite z enako učinkovitim tipom telesna aktivnost- plavanje.
Zgornje metode ravnanja z maščobnimi gubami v predelu pazduh bodo zagotovo pripomogle k hitremu spopadanju s težavo, najpomembneje pa je biti potrpežljiv in odločno iti proti zastavljenemu cilju.
Ženske z maščobnimi oblogami v pazduhah in polnih rokah doživljajo ne le fizično nelagodje, ampak tudi psihično. Ta težava je še posebej zaskrbljujoča poleti, ko želite nositi odprto obleko. Vendar pa se lahko s težavami spopadete s pomočjo posebnih vaj in diet. Kako odstraniti maščobo iz pazduh, kako s posebnimi gibi spraviti polne roke v red in ustvariti lepo držo? Preberite nasvete fitnes inštruktorjev.
Maščoba v pazduhah bo uničila najbolj prefinjeno obleko, saj je jasno vidna v obleki ali bluzi brez rokavov. Obstaja samo en izhod - začeti se boriti s težavo. Težava je v tem, da maščoba iz najbolj izstopajočih delov telesa še posebej nerada odide. Potrebna so vsa prizadevanja, da bi bilo problematično območje privlačno. Kako odstraniti maščobo pod pazduho? Najbolje je dati prednost tistim vajam, ki bodo pomagale popraviti vse dele rok, in to je aerobika, trening moči, plavanje, kolesarjenje.
Vzroki
Kako odstraniti maščobo iz rok in pazduh in se ne vrniti v prejšnje stanje? Če želite to narediti, morate poznati razloge in vir odvečne maščobe ter jih izključiti iz svojega življenja. Menijo, da se maščoba pod pazduho pojavi, ko oseba začne pridobivati na teži. Vendar to ni povsem res, saj se pogosteje odvečna maščoba vidi na zadnjici, prsih ali straneh, manj pa jih je v predelu rok.
Območje pazduhe je povezano s prsnim tricepsom. V primeru, da so njegove mišice oslabljene, se na rokah začnejo oblikovati maščobne gube. Pogosto se težava pojavi zaradi slabe drže ali zaradi genetske predispozicije. Nepravilna prehrana lahko postane neposredna pot do splošne debelosti in do neke mere izzove težave v predelu pazduhe.
Vaje za hujšanje pod pazduho
Kot je navedeno zgoraj, se zaradi oslabljenega tricepsa lahko pojavijo maščobne gube na rokah in pazduhah, nahajajo se na roki pod komolcem in delno prehajajo v območje pazduh. V vsakdanjem življenju jih praktično ne uporabljamo in le želja po lepem videzu žene ta problem reši. Obstajajo sklopi vaj, ki omogočajo dobro obdelavo problematičnega področja telesa.
aerobno
Aerobika in fitnes, namenjena hujšanju, lahko do neke mere izboljšata stanje, vendar ne bosta popolnoma rešila problema. Potrebujemo takšne vaje za pazduhe, ki bodo posebej obdelale problematično področje in vodile do zgodnjega rezultata. Takšne vaje obstajajo in jih je mogoče izvajati doma na kateri koli ravni telesne pripravljenosti. Najbolj učinkoviti so:
- Za krepitev hrbtnih mišic in tricepsa je priporočljivo vsak dan delati sklece. Če želite to narediti, se morate nasloniti na dlani, nameščeni bližje drug drugemu kot ramena, in potisniti čim bližje tlom 30-krat v treh sklopih.
- Kako shujšati v pazduhah? V ta namen uporabite žogo. Vajo izvajamo stoje, z dvignjenimi rokami nad glavo. Žogo je treba stisniti, pol minute napenjati mišice prsnega koša in nog. Nato ponovite vajo, le roke z žogo naj bodo že iztegnjene spredaj vzporedno s tlemi, nato pa z žogo spuščene do nivoja bokov. Te tri vaje se izvajajo v petih ponovitvah.
- Iztegnite roke z 40-60 cm široko brisačo, stisnjeno v njih, in brisačo s silo raztegnite. Naj bodo ramena mirna. Vajo lahko popestrite tako, da spremenite položaj rok (dvignite navzgor, rahlo za glavo). Skupno morate narediti štiri pristope.
- Minutni plank v položaju poudarka na dlaneh in prstih. Bodite prepričani, da napnete trebušne mišice, zategnite trebuh.
plavanje
Ta šport deluje na mišice torakalne hrbtenice in rok. Za obstoječo težavo je še posebej pomembna tehnika plazenja. Poleg tega plavanje ne obremenjuje hrbtenice in daje splošni učinek na zdravje, le bazen morate obiskati do petkrat na teden in to storiti z največjo obremenitvijo. Pozimi je smučanje učinkovito. Pri delu s smučarskimi palicami se izvaja poglobljena študija skoraj vseh mišic rok in prsnega koša.
Eliptični trenažer
Kako se znebiti maščobe iz rok in pazduh s simulatorjem? Glavni pogoj je, da porabite več kalorij, kot jih porabite, zato takoj po pouku ne smete teči v hladilnik. Poleg tega, da bi dosegli želeni rezultat, boste morali vsak dan trenirati na elipsoidu in to je treba storiti intenzivno, dokler se ne pojavi znoj. Dvajset minutna počasna vadba ne bo prinesla želenih rezultatov.
Nekaj nasvetov fitnes inštruktorjev:
- Naredite ga do petkrat na teden vsaj pol ure.
- Začnite trenirati od prve stopnje, s stalnimi obremenitvami. Sčasoma dodajte raven "slide".
- Med treningom je treba vzdrževati držo, ne preobremenjevati rok, hrbta in vratu.
- Trebušne mišice morajo biti napete.
- Opazujte impulz, za to so v ročajih simulatorja senzorji. Pri visokih stopnjah se ne izgoreva maščoba, ampak mišična masa.
- Za bolj aktivno hujšanje morate povečati kadenco.
- Prilagodite svojo prehrano, ne smete zaužiti več kot 2000 kalorij na dan.
Moč
Vsaka vadba se mora začeti z ogrevanjem. Izvajajte ovinke, počepe, skakalne vrvi. To ogrevanje bo izboljšalo prekrvavitev, ogrelo mišice telesa in pripravilo telo na močne obremenitve. Nabor vaj je sestavljen glede na vaše želje, vendar je najbolje kombinirati dnevno aerobiko z vajami za moč ali jih izmenično:
- Učinkovita je vaja z elastičnim trakom, namenjena je vadbi tricepsa. Začetni položaj: stojte na sredini traku z rahlo razmaknjenimi nogami. Vzemite konce traku v roke, se malo usedite in položite roke za glavo. Upognite in odvijte komolce, čim bolj potegnite trak.
- Pilates krožna vadba (naprava z gumijastim obročem z ročaji). Stojte z nogami v širini ramen, z rokami stisnite obroč, dokler ne dobi ovalne ovire, nato elipse. Ko stisnete obroč, se morate zadržati 5 sekund. Izvesti je treba 20 kompresij. Nato se vaja izvaja nad glavo, da se osredotoči na različne mišične skupine.
Sklece
Roke niso postavljene v širini ramen, kot je tradicija, ampak blizu drug drugemu. To bo ženski omogočilo, da dobro razgiba triceps mišice ramen in prsnih mišic. Začetnikom se vaja morda zdi težka, zato jo boste morali sprva izvajati tako, da počivate na kolenih in ne na prstih. Vsak dan je priporočljivo narediti tri serije po 15 sklec.
Z utežmi
Dumbbells so potrebne za vadbo mišic ramenskega obroča in tricepsa. Inštruktorji fitnesa priporočajo začetnikom, da začnejo s težo 0,5 kg. Če bučice niso na voljo, uporabite steklenice z vodo. Stoječe na rahlo upognjenih nogah morajo biti roke z bučicami raztegnjene na straneh v smeri navzgor, dokler niso v ravni z rameni. Priporočeni 3 sklopi po 8 ponovitev. Pri osmem dvigu držite roke osem sekund.
Video: kako hitro odstraniti maščobo iz pazduh
Ni skrivnost, da lahko grde maščobne gube pod pazduhami drastično pokvarijo vaše razpoloženje. Včasih si želite obleči čudovito novo poletno odprto obleko, vendar je to težko narediti, če ne veste, kako odstraniti maščobo iz pazduh in to področje telesa spraviti v red.
Vendar pa danes obstaja zadostno število metod za odpravo maščobe v predelu pazduh. Če boste tej težavi posvetili dovolj pozornosti in razumeli, kako odstraniti maščobo izpod pazduh, bo v nekaj mesecih problem rešen. Da bi se spopadli s svojo nalogo, je nujno biti potrpežljiv in priden. Da bo problem maščobe v predelu pazduh popolnoma odpravljen, morate redno telovaditi in biti odgovorni za svojo prehrano.
Vzroki maščobnih oblog v pazduhi
Preden ugotovite odgovor na vprašanje, kako odstraniti maščobo okoli pazduh, morate poznati razloge za nastanek maščobnih oblog. Obstaja mnenje, da se gube v predelu pazduhe pojavijo zaradi prekomerne teže, vendar to ni povsem res. Strokovnjaki so lahko eksperimentalno dokazali, da se lahko skupna odvečna teža odloži na katerem koli delu telesa, razen na območju pazduhe.
Majhne maščobne zaloge v predelu pazduh se začnejo odlagati s šibkimi prsnimi tricepsi. Lahko je tudi posledica slabe drže.
Med vzroke za nastanek maščobnih oblog pod pazduho je treba upoštevati tudi genetsko nagnjenost. Ko govorimo o tem, kako odstraniti maščobo v bližini pazduh, se morate spomniti na posebne programe za odpravo maščobnih oblog. Pravilno oblikovan program prehrane in vadbe se lahko uporabi kot osnova za ta program za ženske. Najbolje je, da preidete na fitnes dieto, ki daje priložnost jesti okusno in zdravo hrano brez zaužitja dodatnih kalorij.
Metoda vadbe
Da bi dobili pozitiven rezultat in se popolnoma znebili maščobe 
gub v pazduhi, uporabite kombinacijo aerobnih in vaj za moč, ki se uporabljajo za znebitev odvečne teže.
Vadba za moč pomaga krepiti tricepse in mišice ob ohranjanju pravilne drže. Aerobna vadba pomaga znebiti odvečne maščobe. Pravilno izbran nabor fizičnih vaj in upoštevanje tehnike bosta pomagala hitro odstraniti maščobo iz pazduh.
Fitnes, plavanje in aerobika
Najbolj priročno je začeti uporabljati fitnes programe poleti, saj večina 
ljudje se lahko v poletni sezoni odpravijo na obalo rezervoarja. Crawl je ena najučinkovitejših vaj za hujšanje. Če trikrat na teden 40 minut posvetite plavanju v bazenu ali naravnem ribniku po 40 minut, bo rezultat vašega truda opazen že v nekaj tednih.
Tisti, ki raje plavajo aerobiko na kopnem, bodo izjemno koristni 
uporabite veslaški ali eliptični trenažer. V tem primeru bo eliptični trenažer učinkovitejši, saj pri delu z njim ne sodelujejo samo mišice pazduhe, temveč tudi mišice zadnjice, bokov in teleta nog. Delati morate vsaj trikrat na teden po 45 minut. Domače aerobne dejavnosti lahko izvajate s posebnimi plesnimi video lekcijami.
Vendar pa lahko samo aerobna vadba za odstranjevanje maščobe iz pazduhe 
ne dovolj. Zaradi tega je treba za hujšanje izvajati posebne vaje za moč. S temi vajami lahko izboljšate svojo držo in okrepite mišice v telesu. Da bi oblikovali lepo raztegnjena ramena, je nujno okrepiti hrbtne mišice s pomočjo potegov na vodoravni palici in sklec s tal. Učinkovito je tudi dvigovanje bučk z rokami, ko so upognjene.
Vaje z dumbbell in padci v tla
Če želite izvajati vaje z bučicami, morate vstati naravnost z rokami z utežmi pred seboj. Po tem se morate upogniti naprej, tako da so vaše roke in noge v isti vzporednici, telo pa vzporedno s tlemi. Roke je treba razmakniti, tako da so v isti ravnini s hrbtom. V tem položaju se morate zadržati 4-5 sekund, nato pa lahko roke počasi spustite navzdol. Ponovite to telesno vajo z bučicami 10-15 krat.
Doma lahko navadne sklece s tal dajo precej oprijemljiv učinek. Sklece naj bodo s široko nastavljenimi dlanmi, dokler se prsni koš ne dotakne tal. Vsak dan morate narediti sklece 12-krat in pristope ponoviti do 5-krat vsak dan.
Za izboljšanje krvnega obtoka
Za izboljšanje krvnega obtoka priporočamo popolno moč in aerobno vadbo 
izvajanje posebnih vaj za tresenje prsnega koša. Če želite izvesti to vajo, morate vstati naravnost, raztegniti roke na straneh in eno za drugim potiskati ramena naprej, gladko pospešiti do intenzivnega in plitvega tresenja prsnega koša. Pri izvajanju te vaje ne pozabite na boke, ki morajo ostati negibni. Najbolje je, da to vajo izvajate tri minute vsak dan zjutraj.
Kaj je razlog za prisotnost maščobnih gub v predelu pazduhe
Menijo, da prekomerna teža prispeva k pojavu gub v pazduhah, vendar to sploh ni tako. Strokovnjaki so dokazali, da se skupna odvečna teža odlaga na katerem koli drugem delu telesa, ne pa na pazduhah.
Pojav majhnih maščobnih oblog v predelu pazduh je posledica precej šibkih prsnih tricepsov, pa tudi slabe drže. Drug razlog je lahko genetska nagnjenost. Osnova programa za odpravo pomanjkljivosti v videzu katere koli ženske je predvsem fitnes in dobro sestavljena prehrana. Poleg tega naj bo to le fitnes dieta, ki vam omogoča, da jeste okusno, zdravo in brez dodatnih kalorij.
Plazenje z dobrim tempom pomaga zgladiti gube v pazduhi. Trije 45-minutni treningi na teden so dovolj, da vidite rezultat v samo enem mesecu. Za tiste, ki imajo raje kopensko aerobiko, je delo na eliptični ali veslaški napravi kot nalašč. Za dekleta je prva možnost boljša, saj bo vaša vadba poleg dela na zgornjem delu telesa enakomerno obremenila boke, zadnjico in teleta. Pogostost pouka mora biti enaka kot pri plavanju, pazite na utrip, naj ostane v aerobni coni. Za domače aerobne vadbe so odlični plesni videoposnetki.
Če vam aerobna vadba pomaga pri odpravljanju maščobe, vas bo vadba za moč razbremenila slabe drže in okrepila prsne mišice, tako da grde gube v pazduhah ne bodo imele možnosti.
Za oblikovanje razprtih ramen je treba okrepiti latissimus dorsi. Najboljše vaje za to so na vodoravni palici, pa tudi upognjene z bučicami. Stojte naravnost, roke z bučicami spredaj, upognite se tako, da je vaše telo vzporedno s tlemi, in roke z bučicami - do nog, razširite roke tako, da so v isti ravnini s hrbtom, vaše telo bo podobno črka "T" s hrbta. Zadržite ta položaj za 3-4 štetja, počasi spustite roke, ponovite vajo 12-15 krat. Za prsne mišice je idealno narediti sklece s širokimi dlanmi. Ne pozabite, da večja kot je napetost, bolj učinkovit je trening, zato je najbolje, da ne delate sklec iz kolen, temveč vajo izvajate z oporo na prstih. Potisnite navzgor, dokler se prsni koš ne dotakne tal, ponovite vajo 8-12 krat. Ponovite cikel dveh vaj od začetka, naredite ga 3-4 krat. Če dodate ta mini cikel svoji redni vadbi za moč in ga izvajate 3-krat na teden, ste lahko prepričani, da vas bodo gube zapustile v samo mesecu ali dveh.
Vaje za izboljšanje krvnega obtoka pomagajo pospešiti proces. Zato vzemite na krov skrivnost orientalskih lepot – tresenje prsi. Stojte naravnost, raztegnite roke v strani in izmenično potiskajte eno ali drugo ramo naprej. Pospešite tako, da se vam prsi začnejo plitko tresti. Boki naj stojijo pri miru. Zaključite kateri koli kompleks za moč ali aerobno vadbo s tresenjem prsnega koša, lahko pa z njim začnete svoje jutro, se tresete tri minute, vstanete iz postelje in poleg izboljšanja krvnega obtoka v pazduhah in dekolteju boste občutili naval živahnost in dobro razpoloženje.
Zapomnite si svojo držo čez dan. To je skoraj tako učinkovito kot izvajanje vaj za gube pod pazduho.
Izvedite "revizijo" v lastni omari. Preozki modrčki in majice, ki stisnejo predel pazduhe, puloverji s tesnimi rokavi iz sintetičnih materialov lahko resno motijo prekrvavitev v problematičnih delih telesa. Zato poskusite ne nositi takšnih oblačil ves čas.
Previdno izberite svoj antiperspirant. Poskusite ne kupovati kozmetike z visoko vsebnostjo cinka. Grudice in izbokline lahko povzroči dezodorant, ki blokira znojne žleze, zato se tudi v najbolj vročem poletju na plaži poskušajte izogniti sredstvom, ki blokirajo potenje. Dajte podpazduham vsaj 12-16 ur počitka z dezodorantom in se pred spanjem temeljito stuširajte.
Jejte racionalno, zmanjšajte vsebnost soli in jo bolje nadomestite z zelišči, limoninim sokom, majhno količino naravne sojine omake. Ne pozabite, da kava, alkohol in cigarete prispevajo k zadrževanju tekočine v telesu, in to ni le zloglasni celulit, vrečke pod glavami, ampak tudi grde gube pod pazduho.
V pomoč vam je veliko vaj:
1. Lezite na trebuh, roke pa raztegnite v boke, kot da bi plavali v reki. Ta vaja odlično krepi mišice hrbta in hkrati napne kožo pod pazduho. Če je mogoče, obvezno pojdite v bazen. Vodoodpornost večkrat poveča obremenitev in učinkovitost te vaje se poveča.
2. Ponovno se ulezite na hrbet, upognite kolena. Roke razširite ob straneh, pri tem pa jih ne spravite na tla. Če vzamete bučice v roke, boste to vajo izboljšali. V istem položaju združite roke in jih počasi navijte za glavo. Naredite desetkrat v treh sklopih.
3. Izvedite sklece. Najprej se ulezite na trebuh, dlani naslonite na tla in noge položite na pelerine. Začnite delati sklece, medtem ko se z brado dotikate tal. Pazite, da v spodnjem delu hrbta ni upogiba. Če je še vedno upogib, potem upognite noge v kolenih in segajte s prsnim košem do tal.
4. Obstaja še ena odlična vaja, vzeta iz orientalskih plesov. Vstanite naravnost in začnite izmenično premikati ramena naprej in nazaj. Počnite, dokler se vam prsni koš ne začnejo drobno tresti. Ramena naj bodo sproščena, dajte telesu več svobode. Pri tem naj bo spodnji del telesa v mirovanju.
Zelo učinkovite so tudi vaje z bučicami. Vstati je treba naravnost, roke z bučicami držati pred seboj, nato se upogniti naprej, tako da so roke vzporedne z nogami, telo pa vzporedno s tlemi. Nato morate roke razširiti na straneh, tako da so v isti ravnini s hrbtom, zadržati 3-4 sekunde, počasi spustiti roke in ponoviti vajo do 15-krat. Naslednja vaja so sklece od tal, dokler se prsni koš ne dotakne tal s širokim nastavkom dlani (do 12-krat). Ponovite sklop teh dveh vaj - do 4-krat.
Zelo koristno je, da aerobno vadbo in vadbo za moč zaključite z vajo za tresenje prsnega koša, da izboljšate cirkulacijo. Morate stati naravnost, razširiti roke na straneh in izmenično potiskati ramena naprej, postopoma pospeševati do tresenja prsnega koša. Nujno je treba paziti na boke, ki morajo ostati negibni. To vajo lahko izvajate vsak dan zjutraj, ki traja do tri minute.
Nenehno spremljanje pravilne drže skozi ves dan učinkovito pomaga znebiti maščobe v pazduhah. Ne smemo pozabiti na udobno spodnje perilo, modrčki in majice ne smejo stiskati predela pazduhe.
Ohlapne pazduhe in nadlakti pogosto razkrivajo pravo starost. Ne glede na to, kako mladi ste, bi morali dvigniti roke, poravnati lase - in zdaj grde gube in gube "ogovarjajo", da ste že dolgo nazaj praznovali 25 let ...
Ohlapne pazduhe: vzroki
Dejstvo je, da s starostjo koža pod pazduho izgublja kolagen in elastin, ki sta ji pomagala, da se je po potrebi skrčila. Takoj, ko se proizvodnja teh snovi v telesu zmanjša, koža pod pazduho hitro postane mlahava, preprosto visi pod pazduhami.
Ali pa ste morda bili na strogi dieti in ste naglo shujšali za veliko kilogramov? To lahko tudi raztegne kožo pod pazduho in v kateri koli starosti.
To seveda ni zabavno, a tudi ne tragično!
Vaje za pazduhe
Začnite zdaj, ne od ponedeljka ali od prvega dne! Potem bodo mlahave pazduhe hitro umaknile mesto lepi in napeti koži.
Prva vaja za pazduhe:
Vaja za pazduho # 2:
Lezite na tla s pokrčenimi koleni. V roke vzemite bučice in jih zdaj dvignite pod pravim kotom, tik čez ramena. Po tem raztegnite roke na straneh, vendar ne naravnost, ampak upognjene v komolcih. Vrnite se v začetni položaj. Ta vaja je zasnovana za 15-25 krat - koliko moči je dovolj.
Tretja vaja za pazduhe:
Stojte v položaju "stope širše od ramen", v roke vzemite bučice in jih iztegnite naprej. Zdaj začnite izmenično upogibati roke do ramen. To je treba narediti 20-krat za vsako roko.
Ohlapne pazduhe: nanesite kozmetiko in masirajte
Da bi mlahave pazduhe za vedno izginile, je treba k zadevi pristopiti celovito. Zaženimo ofenzivo z vseh front! Vaje za pazduhe je treba dopolniti z drugimi metodami nege.
- Vsako jutro, ko stojite pod tušem, znižajte temperaturo vode in si s trdo krpo zmasirajte pazduhe.
- Vsak dan uporabljajte posebne učvrstitvene losjone in kreme za telo na pazduhah.
- Uporabite piling za ohlapno kožo enkrat ali dvakrat na teden. Če izberete piling z naravnim vlažilnim oljem, vam po njem ni treba uporabiti kreme. In zdaj - majhna skrivnost: kateremu koli zdravilu za mlahave pazduhe (lahko ga kupite v lekarni) dodajte malo mumije: približno 1 del mumije na 4 dele kreme ali losjona.
- Masaža s trdo krpo, namočeno v raztopino jabolčnega kisa (žlica na liter vode), zelo dobro tonira kožo pod pazduho.
- Pojdite v dober kozmetični salon. Izkušeni kozmetolog bo po oceni stanja problematičnih območij zagotovo predpisal posebne postopke: obloge, pilinge, masažo za kožo pod pazduho ... Vsi ti ukrepi bodo pomagali obnoviti delovanje kože in izboljšati stanje okvirja. .
- Poskusite ne "sedeti" na trdih dietah - oslabijo ten kože, zato se pojavijo mlahave pazduhe. Prehrana mora vsebovati ribe, prehransko meso, mlečne izdelke, rastlinska olja.
Ohlapne pazduhe: izbira pravih oblačil
Da ne bi bili zapleteni glede ohlapne kože pod pazduhami, jemljite resno izbiro oblačil. Vsaj nekaj časa, medtem ko se ukvarjate z obnavljanjem elastičnosti kože pod pazduho.
Najprej se poskusite odpovedati bluzam in majicam brez rokavov. Sami razumete – takoj, ko dvignete roke, se bodo vaše mlahave pazduhe pojavile v vsej svoji "sjaji" pred okolico. Dajte prednost oblačilom z elegantnimi rokavi. Če govorimo o vaši najljubši obleki brez rokavov, ki si jo tako želite obleči v poletni večer, poskusite svoje mlahave pazduhe prikriti z elegantnim šalom ali modnim bolero.
Ohlapne pazduhe: operacija
Če ste starejši od 40 let, lahko skupaj z vajami za pazduhe, lepotnimi tretmaji in drugimi posegi priporočite za korenito rešitev problema. Dobre rezultate dobimo z lapektomijo. Zdravnik v kožo pod pazduho injicira posebno raztopino, ki razgrajuje maščobo na celični ravni. V tem primeru se uporablja ultrazvok, ki poveča učinek postopka. Na koncu se izvede limfna drenaža.
Poleg tega lahko danes mlahave pazduhe ponovno naredimo elastične s pomočjo brahioplastike (dvig kože v predelu ramen), včasih poseg izvedemo v kombinaciji z liposukcijo.
Skratka, če se boste energično lotili mlahave pazduhe in ne boste odstopali od načrtovanega, boste po parih mesecih spet lahko oblekli svoje najljubše majice!
Kozmetika za mlahave pazduhe:
- Krema za izboljšanje strukture kože z lifting učinkom Insulinol Lipo-Lifting, Ericson Laboratoire (Francija)
- Revitalizirajoči piling Tonik za poliranje telesa Gommage Tonic Corps, Clarins, (Francija)