Kako premagati depresijo doma. Kako premagati depresijo

Zdravo.
Tema današnjega članka je, kako sami premagati depresijo, nasveti in nasveti, kaj storiti.

Navsezadnje so takšni trenutki v življenju, ko se na nas nakopičita bluz in depresija. Nočemo storiti ničesar, samo uleči se želimo v posteljo, pozabiti nase in jokati.

Na svet gledamo skozi črna očala, vse se zdi neprijazno in mračno. Ta situacija je še bolj pumpajoča, depresija se stopnjuje.

Včasih sem pogosto doživljal to stanje, vendar sem se naučil spopasti z njim.

Povedal bom več, popolnoma sem se znebil depresije in zdaj me nikoli ne obišče. In želim ti povedati, kako se spoprijeti s tem in narediti tako, da se ti nikoli več ne zgodi.

Zato bomo danes govorili o tem. Najpomembneje pa je, da se boste znebili depresije brez tablet in psihiatrov.

Zakaj brez tablet in zdravnikov? Da, ker je slepa ulica. Vse vrste antidepresivov ne rešijo problema v korenu, ampak dajejo le začasen učinek. In vaša psiha bo od njih postala le še šibkejša, ker. krize ni premagala sama, ampak s pomočjo kemije. V prihodnosti s šibko psiho ne boste mogli več zdržati, če se vam depresija spet vrne. Spet posežeš po tabletah in še bolj oslabiš svojo psiho.

Treba je okrepiti živčni sistem in ne odstraniti simptomov bolezni.

Vsi vedo, da se morate utrditi, da ne zbolite za prehladom, s čimer povečate imuniteto in ne pijete tablet ves čas. Viruse je težko uničiti, zdravil proti njim tako rekoč ni, večina le lajša simptome. Če pa imate močan imunski sistem, se bo telo samo spopadlo z boleznijo. Enako je z našim živčnim sistemom.

Seveda se lahko zatečete k pomoči strokovnjaka, ki vam bo skušal pobrskati v glavo in to bo komu res olajšalo delo. Ampak ne vedno, ne vse in ne za dolgo. Zagotavljam vam, samo vi sami si lahko najbolje pomagate. V sebi imamo ogromne rezerve, ki so kos vsaki psihični težavi. Preprosto jih ne znamo uporabljati in enostavno ne znamo premagati depresije. No, preučimo in pokazal ti bom, kako se ga znebiti.

Zakaj se znebiti depresije? Učinki depresije

To vprašanje se morda zdi neumno, vendar vem, da mnogi, namesto da bi nekaj storili glede tega grdega stanja, raje ne storijo nič. Mislijo, da se z depresijo tako ali tako ne morejo spopasti.

A če se proti temu ne bomo borili, bodo posledice zelo obžalovanja vredne. Prvič, zelo negativno vpliva na našo psiho, na naš notranji duhovni svet. Bolj in pogosteje ko doživljamo depresijo, vedno bolj bo naša psiha vedno šibkejša. To bo privedlo do dejstva, da nas lahko v prihodnosti vsak neprijeten dogodek zlahka vznemiri in ves svet bo spet padel v temo.

Ne bomo mogli prenesti niti manjšega stresa in vse zato, ker smo izgubili duševno odpornost na zunanje okoliščine in stiske. Depresija zmanjša to imuniteto.

Torej nedaleč od psihiatrične bolnišnice. Obstaja veliko primerov, ko je oseba, ki je dolgo trpela za depresijo, preprosto naredila samomor, k temu pa ga je spodbudil oslabljen in nedelujoč um.

Drugič, depresija negativno vpliva ne samo na našo psiho, ampak tudi na naše telo. Vsako negativno čustvo se lokalizira v telesu, kar vodi v bolezen. Depresijo spremljajo številni slabi občutki in čustva, zaradi katerih trpi celoten organizem. Celotna energija telesa se zmanjša, spremeni se kemična sestava krvi in ​​drugih notranjih tekočin, z eno besedo, vsi notranji procesi se spremenijo na slabše. Vse to bo neizogibno vodilo v resne bolezni.

Zato se je treba z depresijo boriti, da bi vedno ostali zdravi in ​​srečni.

Kaj povzroča depresijo?

Da bi se znali spopasti z depresijo, morate razumeti, zakaj se pojavi v nas in prinaša toliko težav.

Pogosto se zgodi, da je povod za depresijo neprijeten dogodek, kot je izguba ljubljene osebe. A depresija nas lahko doleti tudi brez razloga. Pravzaprav se razlog skriva v šibkosti naše psihe in pomanjkanju moči. Dolgotrajen stres, nezadovoljstvo z življenjem, pomanjkanje smisla v življenju. Vse to se počasi kopiči v nas in se prej ali slej sprevrže v hudo depresijo, ki je na videz ni prišla od nikoder.

V današnjem svetu večina ljudi podzavestno nenehno doživlja neprijetna čustva. Vsi se nečesa bojimo, skrbimo za prihodnost, se jezimo in zavidamo drugim. Ti občutki nas oslabijo, zato naj vas ne preseneti, zakaj se je blues pojavil od nikoder.

Glavna stvar, ki jo morate vedeti, je, da vzrok za depresijo ni v zunanjih okoliščinah, ampak v človeku.

Navsezadnje so to očitne stvari. Zakaj so nekateri ljudje močni v duhu. Tudi če se predajo negativnim izkušnjam, še vedno nikoli ne zapadejo v dolgotrajno depresijo. Pri drugih je ravno obratno, na svet nenehno gledajo skozi črna očala. Različni ljudje doživljajo iste življenjske dogodke na svoj način. Za nekatere so težave običajna preizkušnja, ki jo je treba premagati s pogumnim srcem in se naučiti lekcijo. Druge bodo življenjske stiske zagotovo povzročile malodušje in strah.

Vse to nakazuje, da je vzrok za depresijo v nas samih in ne v zunanjem svetu. Toda zakaj, ko to razumemo, še naprej žalujemo in padamo v bluz. Da bi razumeli vse to, ugotovili, od kod prihaja depresija in našli najbolj pravilen način spopadanja z njo, vam bom razkril eno zelo zanimivo skrivnost.

Dejstvo je, da je naša zavest sestavljena iz dveh temeljnih delov. Zunanja nižja zavest, kateri pripada celotna naša psiha, naš um, spomin, tj. vse, s čimer smo se navajeni identificirati. Ta celoten zapleten mehanizem lahko imenujemo z eno besedo – ego. In notranja višja zavest, imenujemo jo tudi resnični Jaz, pravi Jaz, zavedanje, duša.

Kdor prvič bere moj blog, predlagam, da obiščete članke:, pa tudi:, kjer sem o tem podrobno govoril.

To je resnično dejstvo, o katerem ne govorijo le starodavni nauki, ampak tudi sodobna znanost, sodobna psihologija.

Prav razumevanje tega za nas zanimivega spoznanja daje ključ do razumevanja, kako se depresija rodi in kako jo premagati.

Ko pride k nam in se vse zdi mračno in grozno, to pomeni, da zunanji svet ni tak, ampak preprosto mehanizem ega deluje nepravilno in izkrivljeno. Vsa negativna čustva generira naša psiha, naš um. In vse svetlo in veselo je, nasprotno, v naši duši, v resničnem Jazu.

In da se znebite depresije, pravzaprav vam ni treba izumiti ničesar zapletenega. Ne poslušajte psihiatrov, ki ustvarjajo neke nerazumljive teorije, nas zavajajo na svojih seansah in nas silijo k jemanju tablet. Pravzaprav je vse zelo preprosto.

Kako premagati depresijo?

Če je težava dejansko v naši psihi, potem jo je treba samo obvladati, se jo naučiti obvladovati in jo tudi znati za nekaj časa popolnoma ustaviti.

Če so se v nas zataknila neka negativna čustva in občutki, pri depresiji pa je to običajno več čustev, potem se jih moramo znebiti, prenehati z njihovim delovanjem. Vse to je morda narejeno preprosto, ni treba znova izumljati kolesa. Vse je bilo izumljeno že dolgo pred nami in se uspešno uporablja že več kot tisočletje. Govorim o tako znanih tehnikah, kot je

Prav oni in nič drugega vam bodo pomagali popolnoma znebiti depresije, da boste nanjo za vedno pozabili.

Vse vrste antidepresivov in obiski psihiatra bodo pomagali le za kratek čas, saj ne rešijo glavne težave. Izkrivljanje v psihi bo ostalo z vami.

Med globoko sprostitvijo se povrhnji sloji psihe popolnoma ustavijo, pride pa tudi do okrevanja.

Najbolj zanimivo je, da se vse to zgodi brez našega sodelovanja. Ustvarjamo le pogoj, da se proces obnavljanja notranjega prostora in prenehanja depresije začne sam od sebe.

Moja zgodovina

Te informacije nisem kar nekje prebral. Sama sem se z meditacijo znebila depresije.

Dolgo časa sem trpel zaradi te težave. Mojo depresijo je povzročila psihična utrujenost v ozadju nezadovoljstva z življenjem in nakopičenih težav. Veliko ljudi v mojem kraju preprosto začne piti.

Takrat sem imel srečo, da sem imel tudi fizične bolezni, alkohol je še poslabšal njihov potek, zaradi česar nisem imel moči in želje po alkoholu.

Seveda sem poskusil piti, saj. še ni poznal čarovnije meditacije, a jo je pravočasno ujel. Slabše mi je bilo tako fizično kot psihično. dalo začasen učinek, kasneje pa se je depresija nakopičila s še večjo silo. Da bi ga udušili, so bili potrebni novi odmerki alkohola, mimogrede, tudi človek.

Spoznal sem, da je to pot v degradacijo, v še večje težave. Kasneje sem izvedel, začel vaditi in postopoma mi je postajalo vse bolje. Zdaj sem popolnoma druga oseba. Izkoreninila sem vse fizične in tudi depresijo. Če jo lahko premagam jaz, lahko tudi ti.

Delajte na sebi

Torej, da se znebite depresije, se morate naučiti in sprostiti, medtem ko ležite.

A to še ni vse.

Dejstvo je, da je pri mnogih inercija ega tako močna, da samo meditacija in tehnike sproščanja ne bodo dovolj.

Zdaj bom vse podrobneje razložil.

Med meditacijo in sproščanjem se naša psiha umiri in začne postopoma prihajati k sebi.

Resnično, najboljši način, da se spoprimemo s svojim umom, ga spravimo v red, je, da ga pustimo pri miru. Da, najboljši način, vendar deluje postopoma in ne takoj.

Ko meditirate, se počutite bolje. In z vsako novo sejo bo vse bolje in bolje, depresija se bo začela umikati. Postopoma bo to stanje izboljšanja prešlo v vsakdanje življenje.

A po drugi strani, ko boste po vadbi meditacije odprli oči in se brezglavo potopili v običajen vrvež, vas bodo spet ujeli stare negativne misli in čustva. Spomnili se boste svojih težav in na vas bo spet padla tema depresije.

Za mnoge je vztrajnost ega tako močna, da je meditacija po praksi preprosto ne more ustaviti. Vendar ni vse tako slabo. Obstaja izhod.

Morate se naučiti, kako popraviti neravnovesje psihe, ne le med meditacijo in sprostitvijo, ampak tudi v vsakdanjem življenju. Če želite to narediti, morate spremeniti svoje mišljenje, odstraniti napačne vzorce v glavi, ki vodijo v depresijo, z eno besedo reprogramirati naše možgane.

Prav tako morate narediti red v svojem življenju, poslovati, najti najljubši hobi ali službo, najti ljubezen. Zelo pogosto je vzrok za depresijo pomanjkanje smisla v življenju, pa tudi pomanjkanje sreče in ljubezni. Ljubezen morate iskati, zagotovo bo prišla k vam. Predmet ljubezni ni pomemben, pa naj bo to vsaj življenjski partner, otroci ali najljubša stvar.

Samo s takšnim dvojnim udarcem po depresiji, tako z meditacijo kot delom na sebi izven prakse, jo lahko stoodstotno premagamo dokončno.

Torej moraš delati na sebi, brez tega nikakor. Seveda bo za mnoge ena meditacija dovolj, da se izkrivljanje psihe izravna. Toda veliko hitreje in z boljšim rezultatom bo natanko dvojni udarec depresiji.

Kako morate spremeniti svoje mišljenje, kako začeti meditirati in se sproščati, da bi premagali depresijo, vam bom podrobneje povedal v naslednjem, posvečenem tej težavi.

Ne bom vas obremenjeval s preveč informacijami. Bolje nehajte brati, zaprite oči in si vzemite čas za razmislek o vsem, kar sem rekel.

Z depresijo se je mogoče spopasti. In ne gre za zunanji svet, gre za nas same, bolje rečeno za napačno delovanje naše psihe, ega. Poskrbeti morate le, da deluje pravilno, brez popačenj. To je mogoče storiti brez zdravil in zdravnikov. Vse bo odvisno samo od vas.

Pozor! Ta članek ne prepriča vsakogar, da se z depresijo bori sam in ne obišče specialista.

Na žalost obstajajo zelo hude oblike depresije, ko človek ne more narediti ničesar. V tem primeru bo na samem začetku pomagal le psihoterapevt ali psihiater. Predpisal vam bo tudi zdravila. Včasih so še vedno potrebni antidepresivi.

Toda takoj, ko se počutite bolje, se morate znebiti bolezni z zgoraj opisanimi metodami. Dolgotrajni antidepresivi vas bodo samo ubili.
Če ste sposobni narediti vsaj nekaj, potem vaša depresija ni zelo huda. Pazite nase, najboljšo pomoč sebi lahko zagotovite le sami.
Seveda pri hudi depresiji pomagajo tudi meditacija, sprostitvene tehnike in pravilno delo z umom.

In zagotavljam vam, da so to najboljše metode. Le pri zelo hudi depresiji se te metode izvajajo z dobrim mentorjem in strokovnjakom za ta področja. Pomagal bo premakniti zavest v pravo smer z dodatnimi tehnikami za tiste, ki ne morejo storiti ničesar. Pomagal bo tudi pri premagovanju ponastavitve podzavesti, kar je pri takih oblikah bolezni zelo težko. A takega človeka je težko najti. Zato mora večina ljudi k zdravniku in jemati antidepresive. Brez izhoda.

To je vse za zdaj. Se vidiva kmalu.

Medtem poslušajte odlično glasbo.

Mimogrede, dobra glasba nam pomaga tudi pri odpravljanju depresije. To je posledica dejstva, da je glasba (vendar ne vsa) manifestacija naše duše. In ko duša pride ven, se ego ustavi, negativna čustva izginejo in depresija se umakne.

Zato poslušajte glasbo in pustite, da se vaš notranji svet napolni veselje in sreča .

In za nekatere ljudi je to vrsta glasbe. To daje energijo, vas prisili, da odtrgate eno mesto in začnete delovati.

Vprašanje, kako premagati depresijo, je zelo pogosto. V članku poiščite svoj recept za boj proti tej neprijetni bolezni.

google poizvedba, kako premagati depresijo, zelo pogosto.

In to ni presenetljivo, saj je skoraj 90% odraslega prebivalstva našega planeta trpelo ali še vedno trpi zaradi te neprijetne bolezni.

Strašljive številke, kajne?

Takoj nastopi depresija. 🙂

Naj vas ne bo strah pred časom.

To bolezen je povsem mogoče premagati, poleg tega, ne da bi za to opravili kakršne koli podvige in ne da bi porabili veliko denarja.

kako Zdaj ti bom povedal!

Preden poskušate premagati depresijo, se morate prepričati, da je prisotna.

Nekaterim ljudem, zlasti živčnim, vtisljivim posameznikom, je zelo všeč sama beseda "depresija", zato se mudi, da bi sami diagnosticirali to bolezen.

Sinoči nisem dovolj spal in se zdaj počutim slabo?

Ja, imam depresijo!

Se vam je razpoloženje poslabšalo, ker so vam strgane hlačne nogavice / poškropil mimo vozeči avto / je šef vpil (po potrebi podčrtajte)? Gre proti depresiji!

Vas ni poklical fant, s katerim ste imeli en in edini zmenek?

Nujno je čas, da se zavijete v odejo in ob spremljavi žalostnih filmov zbolite za depresijo!

Hkrati pa posamezniki, ki sploh ne marajo trpeti in zbolevati, tako nevarne bolezni raje ne opazijo, dokler ni prepozno in njihovo stanje ne preide v fazo, ko je potrebna medicinska oskrba.

Na splošno sta obe skrajnosti slabi.

Če želite zagotovo vedeti, ali trpite za depresijo, zaradi običajnega slabega razpoloženja ali zaradi lastne sumničavosti, morate poznati glavne znake:

1. Motnje spanja in apetita.
2. Stalen občutek utrujenosti.
3. Letargija in pomanjkanje vitalnosti.
4. Izguba zanimanja za vse, kar je bilo prej pomembno v življenju.
5. Nemotivirana agresija.
6. Nezmožnost osredotočanja na eno stvar.
7. Želja po skrivanju pred vsemi doma.
8. Izguba sposobnosti odločanja.
9. Slabo razpoloženje, ki ga nič veselega in prijetnega ne more pregnati.
10. Slab občutek.

Vsak od teh simptomov sam po sebi ni preveč grozen, vendar v kombinaciji dobesedno kričijo, da oseba trpi za depresijo.

Depresijo lahko premagate, če poznate razloge, ki so jo povzročili.

Recimo, da so vam diagnosticirali depresijo pri sebi ali vaši ljubljeni osebi.

Ugotovite, od kod prihaja!

Neuporabno je takojšnje zdravljenje, če ne odpravite vzroka, ki ga je povzročil.

Natasha, prijateljica moje prijateljice, ima moža, ki je veseljak.

Tako se zdi, da ljubi svojo ženo in preživi veliko časa z njihovim sinom in se ne namerava ločiti, vendar si ne more predstavljati svojega življenja brez ljubic.

Nataša ga ne more zapustiti (bodisi zaradi strahu, bodisi zaradi ljubezni, bodisi zaradi lastne neumnosti), zato nenehno išče recepte, kako premagati depresijo.

Poskusila je vse, kar je lahko.

Za nekaj časa ji gre na bolje, a naslednja romanca njenega moža jo v hipu vrne v depresivno stanje.

In le moža, ki hodi, moraš zapustiti, če ni sposoben biti zvest!

Pomislite, kaj vas spravlja v depresijo:

• neurejeno osebno življenje;
• neljubljeni mož, ki ga je škoda zapustiti, vendar je neznosno živeti z njim (enaka situacija se zgodi z ženami);
• psevdoprijatelji, od katerih ni smisla, ena škoda;
• nedonosno delo z despotskim šefom;
• neskončna popravila v hiši;
• nekaj drugega.

Takoj ko odkrijete vzrok in se prepričate, da vas prav ona pahne v depresijo, se je takoj znebite, sicer te bolezni ne boste nikoli premagali.

Da bi premagali depresijo, se morate imeti radi

Ta nasvet se sliši nekoliko čudno, kajne?

Tako smo navajeni podrejati svoja življenja pravilom, željam in občutkom drugih ljudi, da smo prenehali biti posamezniki, prenehali smo leteti.

Uničujemo se, umeščamo se v okvire, ki so nam jih postavili mož/žena/prijatelji/starši/šef ipd., neusmiljeno odrežemo tisto, kar nas dela osebe.

Zato stres, depresija in druge živčne motnje.

Postanite glavna oseba v svojem življenju.

Kupite škornje, o katerih sanjate že drugi teden, in ne še enega kilograma mesa za moža.

Kaj pa, če so drage?

Vaša gospodična želi nenehno jesti mesne kroglice, naj zasluži več!

Škornji so eden od mnogih primerov.

Ljubiti sebe, da bi premagali depresijo, lahko storite na drug način:

1. Naredite novo frizuro, pobarvajte lase v živo barvo.
2. Izgubite odvečne kilograme.
3. Posodobite svojo garderobo.
4. Zamenjajte službo.
5. Prijavite se na vozniški (ali kateri koli drug) tečaj.
6. Obiščite toplice.
7. Naredite manikuro z okrasnimi ...

Ali ljudje okoli vas ne marajo teh idej?

A navsezadnje za boleznijo trpite vi, ne oni, zato imate vi pravico narediti vse, kar vam bo pomagalo premagati to bolezen.

Kako premagati depresijo? Telesna aktivnost!

Zelo pogosto slaba volja premaga lene ljudi, tiste, ki se malo gibajo, redko hodijo ven in bežijo iz fitnesa kot hudič pred kadilom.

Redna telesna aktivnost je tista, s katero lahko hitro premagate depresijo, celo izboljšate svoje zdravje in izboljšate postavo.

Recepti za depresijo?

Da, prosim:

1. Jutri se vpiši na telovadbo, ali aerobiko, ali ples, ali jogo, ali...
2. Če je mogoče, v službo hodite peš.
3. Vsaj del dneva preživite na prostem.
4. Zjutraj delajte vaje ali pojdite na tek.

Nihče še ni umrl zaradi hišnih opravil.

Čiščenje, pranje perila, kuhanje - odlično zdravilo za depresijo in hiša bo čista in okusna.

Morda vam bo v pomoč tudi ogled naslednjega videa

kako se spopasti z depresijo.

Kako drugače se lahko borite proti depresiji?

Nekje sem prebrala, da je ena manj pogostih izbirčnost.

Morda sem med svojimi bralci naletel na tako izbirčnega, ki še vedno ni našel zase sprejemljivega načina za premagovanje depresije.

Potem je tu še nekaj preprostih in učinkovitih načinov za vas:

Iti na izlet.

Sprememba okolja, nove izkušnje so čudovito zdravilo.

Pridobite hišnega ljubljenčka.

Prvič, ne boste več sami.

Drugič, potreba po skrbi za nekoga ne bo pustila časa za žalostne misli.

In tretjič, kako lahko trpite za depresijo, ko predeči maček sedi v vašem naročju ali veseli mladiček žuli v roko in zahteva naklonjenost?

Najdi si hobi.

Morda se je bolezen pojavila, ker imate nezanimivo življenje ali preveč prostega časa.

Počivaj pravilno.

Vzemite si teden dni dopusta in le prespite, če sta vašo depresijo sprožila utrujenost in pretirana obremenitev.

Zaljubiti se.

Ljubezen je na splošno odlično zdravilo za številne bolezni.

Če ste poskusili različne metode in nič ne deluje, še vedno ne veste kako premagati depresijo potem je čas za obisk zdravnika.

Morda je situacija šla tako daleč, da potrebujete zdravniško pomoč in ambulantno zdravljenje.

Uporaben članek? Ne zamudite novih!
Vnesite svoj e-mail in prejemajte nove članke po pošti

Tematika depresije, iskanja sreče, smisla in harmonije v duši je v tem blogu zavzela močno mesto. Po pravici povedano se mi še vedno občasno vrača apatija v različnih oblikah resnosti. Vsakič, ko želite izstopiti iz tega žalostnega stanja, morate izumiti nove načine. Svoje izkušnje delim z vami v rubriki. Če se želite poglobiti v to temo in si poskušati pomagati v težkih trenutkih, .

Danes bomo govorili o težkem in neprijetnem stanju - o brezupni temi v duši, ki muči že več kot eno leto. Poskusimo premagati to strašno nesrečo in se enkrat za vselej vrniti v srečno življenje.

Članek je izpadel precej velik, žal. Veliko sem odstranil in vse, kar ostane, je po mojem mnenju zelo pomembno. Predvsem osebni dejavnik. Navsezadnje ne jemljem informacij s stropa in ne teoretiziram, ampak želim iz lastnih izkušenj pokazati, da obstaja izhod in da je tudi najglobljo, najstrašnejšo in dolgotrajno depresijo res mogoče premagati. Povedal vam bom, kako ravnati s tem in kaj sem naredil za to.

Če sem iskren, ob omembi tega pojma začnem silovito bruhati. Povsod je že tako potolčeno in polno, da se lahko vsaka desetletna deklica pohvali z »depresijo« v našem svetu. Vse težave v življenju, žalost-hrepenenje-žalost se glasno imenujejo DEPRESIJA! V istem duhu so bili napisani članki in posneti videoposnetki o tem, kako se znebiti okužbe. Nekoč sem neuspešno brskal po internetu v iskanju kakršne koli moralne pomoči. In "nasvet psihologa", milo rečeno, ni bil všeč. Na kratko približno kaj se običajno svetuje: poslušajte svojo najljubšo glasbo, poglejte dober film, razmišljajte pozitivno, poglejte se od zunaj ... Najbolj neznosno, kar sem prebral v eni javnosti, kjer je dekle prosila za pomoč: »Kakšne neumnosti? Torej, oblecite si krajše krilo – in pojdite! Pomlad je!" Vzdržal se bom komentarja. Vedno pa sem zavidal tistim, ki znajo na stvari gledati preveč preprosto in temu primerno tudi živeti. Za vse druge je morda ta članek namenjen.

Shranite članek na Pinterest

Diagnoza

PRVI KORAK na poti do osvoboditve od depresije je prepoznati težavo in jo sprejeti. Pomembno je razumeti, da življenje ni tako sivo, kot se zdi, da bolečina, trpljenje in opustošenje niso večni. Da iz vsega tega obstaja pot, strah, malodušje in hrepenenje pa so minljive in ozdravljive stvari!

Depresija je bolezen, duševna motnja. To ni šala, res je. Zaradi tega sem si od mame izposodil medicinske knjige in natančno preučil to vprašanje. Zdravniški priročnik daje naslednjo definicijo:

Depresija ali depresivni sindromi so duševne motnje, za katere je značilno slabo razpoloženje, upočasnjena miselna in motorična aktivnost.

Poleg tega obstajajo različne vrste in stopnje depresije. In govorili bomo samo o reaktivni depresiji (to je tisti, ki je posledica reakcije na kakršne koli tragične ali stresne dogodke) in le o njeni blagi fazi. Ne bomo upoštevali vseh drugih primerov, ko se depresija pojavi kot duševno brez vzroka in jo spremljajo različni sindromi, ki so nevarni za življenje osebe in njegovo okolje. Tukaj si ne morete pomagati s samozdravljenjem ali sugestijo brez zdravil in psihoanalize. Samo psihiater in zdravila. Žal, ampak to je treba priznati, preden se stvari slabo končajo.

Znaki depresije

Ko sem bral medicinske knjige, sem bil presenečen in obžaloval sem, da jih nisem srečal že prej. Oziroma me niso zanimale. Brala sem in bila presenečena, kako blizu mi je bilo vse, ponovno sem se prepričala, da je z mano vse v redu, da ne sovražim življenja in ljudi, da lahko najdeš smisel in si srečen, samo delati je treba na tem problem. Spodaj za vas objavljam odlomke iz medicinskih priročnikov, ki vsebujejo povratne informacije bolnikov, ki opisujejo stanje, v katerem se nahajajo:

• Slabost, letargija, lenoba, impotenca, depresija, žalost.
• Neverovanje v lastne moči, pretiravanje resničnih težav, nezmožnost, da se zberemo.
• Izguba možnosti uživanja v različnih osebnih in družabnih dogodkih, izguba zanimanja za marsikaj. Prihodnost se zdi brez cilja.
• Jokavost, razdražljivost, tarnanje, občutljivost.
• Nočem živeti, občutek notranjega opustošenja, popolne brezbrižnosti, izginotje vseh občutkov, tudi v odnosu do ljubljenih, je tako imenovana boleča duševna anestezija.
• Spremenljivost zunanjega sveta - "svetloba je zbledela, listje je zbledelo, sonce je začelo sijati manj svetlo, vse se je odmaknilo in zamrznilo, čas se je ustavil."

Če te znake opazujete več kot en mesec, je težava očitna in zahteva takojšen zunanji poseg.

Zdravljenje

Takoj bom rekel, če je mogoče, se najprej obrnite na psihologa in po možnosti na psihiatra ali psihoterapevta. To lahko storite sami, vendar je težko. Problem je res zelo resen in če bi se tega pravočasno zavedel in se obrnil na strokovnjaka, bi se morda iz te luknje rešil veliko prej. Res mi je žal, da sem nekaj mladih in obetavnih let zapravila za apatijo, praznino in nič. Ne ponavljaj mojih napak!

Mislil sem, da zdravila ne morejo pomagati. Da le lajšajo simptome in za nekaj časa dajejo učinek izboljšanja. Da, to je res, vendar je v kompleksni terapiji potrebno. To močno olajša proces in človeku omogoči, da veliko prej dobi upanje na najboljše.

Toda tudi brez antidepresivov, tablet in kakršnih koli zdravil je povsem mogoče. Za tiste, ki so prepričani, da se lahko spopadejo sami ali ne želijo prenašati svojega notranjega sveta na druge ljudi, bom povedal svojo zgodbo.

Osebna zgodovina

Dolgo sem razmišljala in tehtala, o čem naj pišem in o čem ne. Pogrešal bom nekaj podrobnosti, vendar bom povedal glavne dogodke. Ni me več strah odpreti duše. Vsekakor je postalo lažje.

Nazadnje sem bil noro srečen in razmeroma brezskrben v tretjem letniku. Potem me je prevzel ples in vse, kar je povezano z njim. Nepopisno sem bila navdušena nad svetom, v katerega sem vstopila, z možnostjo učenja novih stvari, sodelovanja na tekmovanjih, dokazovanja, spoznavanja novih ljudi in komuniciranja s podobno mislečimi ter preprosto vesela, da sem se imela odlično v elegantnem in v tistem trenutku zame noro zanimivo ogromno podjetje. Svet sem res videl kot barvit, svetel in »slasten«. Oblačila sem se v svetle stvari, želela sem leteti in delati vse več uporabnih stvari. Zdelo se je, da se je najbolj zanimivo šele začelo, pred nami pa je bilo veliko priložnosti za izvedbo.

Medtem se je šolsko leto postopoma bližalo koncu, prihajala sem iz šole in čakala, da se vrnem v prejšnji krog dogodkov. A v začetku jeseni se je svet sesul. Moj očim je tragično umrl. Bilo je zelo divje in nepričakovano. Bilo je prvič, da sem se srečal z nenadno smrtjo, in to tako strašno. Nisem mogel verjeti, da je včeraj nekdo stal poleg tebe, danes pa ga ni več. In ostalo je samo telo, neživo in pohabljeno. Zelo dolgo sem videl to sliko pred očmi. Mama je neznosno trpela. TO JE NEMOGOČE!!! Do te mere, da nisem hotel živeti. Ker nisem mogel veliko storiti. Ker si sploh nisem mogel pomagati. Ženska se zelo težko spopade s takšno izgubo, še bolj pa z upi, ki so umrli z moškim. Kakšni plesi so tam! Nenehno iz drugega mesta sem hitel domov. Praktično vsak dan. Spomnim se in se tresem. Ker je bilo to obdobje življenja boleče in nevzdržno DO MEJE !!! Poskušal sem se učiti kot prej, vse predati pravočasno. Nekateri učitelji so si drznili potožiti moji mami, da sem se malo premaknila v primerjavi s prejšnjimi semestri. A večina se je odzvala z razumevanjem, hvala!

Ko pa je minilo obdobje marsičesa in smo odšli na poletni dopust, sem se dobesedno spremenila v rastlino. Nič zadovoljnega, nič želenega, nobena dejavnost ni mogla izboljšati razpoloženja. Poskrbel sem za domače. Iz nekega razloga so me ljudje začeli sovražiti. Vse! Nisem mogla ven, ko pa sem, so me zagrabili strah, panika in gnus do sveta okoli mene. Ponovno vrednotenje vrednot je bilo ogromno! Poskušal sem najti vsaj najmanjši smisel življenja, a ga nisem našel. Komunikacija z ljudmi, prijatelji, narava, potovanja, vsi dogodki in pojavi so zame postali brezbarvni, razvrednoteni in razosebljeni. Vse je bilo neuporabno in MOGOČE! In ne morem narediti nečesa, kar se mi zdi popolnoma nesmiselno. Torej nisem naredil ničesar. Samo pripravljala sem se na magistrske izpite in sovražila življenje. Občutek nekakšne grizljive bolečine je razjedal, vendar nisem mogel (in hotel) storiti ničesar glede tega.

V petem letniku je bilo lažje. V hostlu se nama je uspelo nastaniti v isti sobi z najboljšim prijateljem. Pogosto sem šel nekam, se zabaval, smejal. Bilo je zabavno in kul! Notranja praznina ni izginila, pogosto sem zbolel in se vračal domov v samoto. Ko pa sem spet videl Julijo, sem bil raztresen, hotel sem živeti! Julie, če to bereš, najlepša hvala! Nimaš pojma, koliko dobrega si prinesel v moje življenje in kako si me rešil!

Diplomiral sem na univerzi. Svetovali so mi, naj grem na podiplomski študij. A ne za ekonomijo ali pedagogiko, za filozofijo je bilo tja lažje priti na proračun. Jokala sem, bila živčna in protestirala. A ne za dolgo, ker je moj depresivni življenjski slog izključeval prisotnost kakršnih koli resnih ciljev in načrtov za prihodnost, nisem vedel, kaj naj storim naprej, in sem se odločil prepustiti toku. Poleg tega so moji starši vedno sanjali, da bi me videli kot učitelja, čeprav sem temu z vsem srcem nasprotoval.

Oče je umrl pred skoraj dvema letoma. In še vedno ne morem verjeti. To je bila največja lopata za mojo jamo brezupnega malodušja. Bilo je težko in boleče. Ja, kaj je tu za opisovati. To lahko razume le nekdo, ki je kdaj izgubil starša. In to je to! Svet je popolnoma mrtev. Čez nekaj mesecev sem spoznala čudovitega mladeniča, ki mi niti za sekundo ni pustil, da bi se dolgočasila in se potopila vase, ampak se je na vse pretege trudil, da bi me nekam zvlekel in razburkal. In za to sem mu neizmerno hvaležna! Ker takrat sem si prvič zaželela ponovno zaživeti in zaživeti srečno ter temu primerno spremeniti nekaj v sebi in v dojemanju življenja.

In potem smo začeli vojno, ampak to je čisto druga zgodba ...

Pripravljenost na življenje in spremembe

DRUGI KORAK. In najpomembnejše. Ko se zbudiš želja po prenehanju trpljenja in začetku življenja srečni in veseli - ste že na pol poti do uspeha. Verjetno vas bo k spoznanju tega spodbudil drug tragičen dogodek ali kakšen stres, povezan z ločitvijo (vašimi ali vašimi starši), ločitvijo, selitvijo, novim okoljem itd.

Zame je bila to vojna. Šele v trenutkih močnega obstreljevanja in smrti se zaveš, kako močno si želiš živeti! V tako groznih razmerah začneš iskati veselje v vsem, v kakršnih koli malenkostih, postaneš močnejši v duhu in razumeš, da so pretekle težave malenkosti življenja.

Nikakor vam ne želim, da doživite to, kar smo doživeli mi. Želim pa si brez izjeme enako željo po življenju in sreči!

Vzroki depresije

TRETJI KORAK. Zelo pomembno je razumeti Na kateri točki ste prenehali biti prejšnja vesela oseba. Kasneje bo lažje nadaljevati s tem in obnoviti ne le spomine iz preteklosti, ampak tudi pretekle občutke, občutke, čustva. Zapleteno je. Osebno sem potreboval več kot en mesec, da sem se seznanil. Zelo sem si želel priti do dna, zelo sem se trudil, a vseeno nisem zmogel sam.

Za te namene zagotovo potrebujete zunanjo pomoč- posvet s specialistom (idealno) ali pomoč osebe, ki vam je blizu, ki ji je mar za vas, ki je pripravljena prisluhniti in se skupaj z vami poglobiti v vaše spomine in izkušnje. Tisti, ki je neposredno zainteresiran, da vas potegne iz dolgotrajne brezupne teme. Mama mi je pomagala. Zagotovo obstaja takšna oseba in samo vi veste, kdo lahko postane: dekle, sestra, najboljša prijateljica ali oddaljeni neznanec z interneta (samo pameten in razumevajoč neznanec). Če ni nikogar v bližini, vzemite pisalo in zvezek ter pišite. Zapiši vse, kar ti pade na pamet, vsak dan osvobodi glavo vseh, vseh misli. Sčasoma bodo vse smeti prišle ven, začeli se boste osredotočati na glavne stvari in dogodke in prišli resnici do dna, obljubim vam.

Poskusite se spomniti dni, ko ste bili srečni in brezskrbni. Naj celo otroštvo. V članku se spominjam svojega otroštva. Zapomnite si ga v najbolj podrobnih podrobnostih. Zelo pomembno je, da čutiš tisto, kar si čutil v tistem trenutku. Razmislite o najboljših dogodkih v svojem življenju, o tem, kaj vam je dalo moč in energijo za ukrepanje. Samo prebudite čute, začutite, da ste živ človek, da ste sposobni čutiti še kaj drugega kot bolečino ali praznino.

ČETRTI KORAK. Točno tukaj moraš najti trenutek, ko se počutiš slabo. Nekaj ​​se je zgodilo - in tla so mu ušla izpod nog. Dobro premislite, primerjajte vse dogodke, od otroštva do trenutka, ko ste se zadnjič počutili srečnega in svobodnega, si k nečemu prizadevali in videli možnosti za svoj obstoj. Poiščite tisto točko brez vrnitve.

Zapomnite si ta dogodek in ga občutite. Nato ga poglejte od strani, kot kos papirja z natisnjeno sliko in nanj v mislih postavite krepko rdečo kljukico - ta dogodek ali niz dogodkov vas je pripeljal do tega, kar se vam zdaj dogaja (za bolj realistično učinek, svetujem vam, da dejansko natisnete fotografijo ali katero koli sliko, ki je povezana s situacijo, ali pa samo napišete besede na papir).

Sprejmite to, ponižajte se in mentalno preprečite tem dogodkom dostop do vaše glave, misli in trpljenja. Toda ne umaknite se od njih in zatirajte spominov. Ničesar ni treba potlačiti. Zapomni si vse do najmanjše podrobnosti, potrpi, kot je treba, in pusti! Samo odpusti in izpusti!(Zažgite svoj kos papirja ali iz njega naredite letalo in ga spustite skozi okno, karkoli). Ta stopnja bo trajala največ časa. To je najtežja in najtežja faza. Bodite prepričani, da greste skozi to z nekom, ki vas lahko podpira.

Vse! Dosegli ste bistvo! Vsi ste spoznali! Pretrpeli ste svoje in želite živeti ter na vsak način izboljšati svoje življenje. Zdaj lahko gremo še dlje.

velik cilj

To je najpomembnejša stvar v življenju. Nekaj, s čimer te ni strah tragedije, malodušja, lenobe ali utrujenosti. Tisto, kar vas vodi skozi življenje, veseli, daje energijo in vliva zaupanje.

Poiščite tisto, kar želite početi vse življenje, svoj klic. O tem govorim, ker vem, kako pomembno je vse to. V povezavi z vojno se je življenje obrnilo na glavo, zaradi številnih okoliščin sem morala zaenkrat pozabiti na zagovor diplomske naloge in na delo učitelja. Ampak veš, mene to sploh ni motilo. Prav nasprotno. Težko mi je bilo pri študiju filozofije, ker sem tržnik in bolj kreativec kot teoretik. Kot verjamem. Seveda mi je vse uspelo, so mnogi pohvalili. Toda perfekcionizem je bil vmes. Razumel sem, da v veliki meri zaostajam za tistimi, ki so študirali na filozofski fakulteti od prvega letnika. Res pa sem si želel doseči njihovo raven. Nekaj ​​let je bilo to skoraj nemogoče in zaradi tega sem divje trpel, na konferencah sem se počutil najbolj neumnega in najmanj razgledanega. Še bolj pa me je bilo strah razmišljati o tem, kako bom učence česa naučil.

Da, in hotel sem narediti nekaj povsem drugega. V prostem času sem začela svojo informacijsko mesto o filozofiji v pomoč začetnikom in podiplomskim študentom, kot sem jaz, ki se sami pripravljajo na izpite in nimajo možnosti prebrati večmesečne kupe literature. Nekoč mi je manjkalo takšno spletno mesto in postalo je moj smisel. Zdaj je to moje najljubše delo, za kar sem svoji diplomski šoli izjemno hvaležna. Filozofija me še vedno zanima, vendar ne na akademski način, ampak na strukturiran in jedrnat način, na katerem jo skušam predstaviti na strani.

Imam najljubšo stvar - bloganje, ki še vedno raste in se širi. Delim svoje izkušnje pri ustvarjanju in vzdrževanju bloga v avtorski tečaj o bloganju "Wow! Projekt bloga» in v člankih šolski blog. Prepričan sem, da je to igralo pomembno vlogo v boju proti depresiji. Zdaj daje smisel mojemu življenju in mi pomaga vsak dan vstati z velikim namenom. Blog terapija je neverjetna stvar, prijatelji, verjemite mi. O tem lahko govorim zelo dolgo. In če nujno potrebujete pomoč, želite ustvarjati in deliti, vas bom zelo vesela na tečajih šole.

Če imate sanje - ukrepajte. Če delo ni ljubljeno - nehajte, poiščite sebe in svoje. Razumem, da smo vsi v različnih situacijah. Da marsikomu življenjske okoliščine ne dopuščajo, da bi pustili službo itd. Vem le, da je vse mogoče. Ni naključje, da to pravijo kdor hoče - išče priložnosti, kdor noče - izgovore. res je Prepričal sem se. In če ne bi bilo zunanjih težav, bi na koncu delal na univerzi, vse življenje sem se imel za premalo kompetentnega in trpel zaradi neizpolnjenih sanj. Vse, kar se naredi, je na bolje, to je gotovo. Samo poskusite vsak dan narediti vsaj nekaj, da uresničite svoje sanje in pridobite svoje življenjsko delo. Zagotovo boste prišli do tega! In nekega dne se bo vse obrnilo na najboljši način za vas. Ne zamudite priložnosti!

Stvari, ki te osrečujejo

In to za ohranjanje dobrega razpoloženja. Veste, pred kratkim sem spoznal, da sem nehal početi skoraj vse stvari, ki so mi nekoč prinašale veselje. Enostavno sem pozabil nanje. Kakšno je bilo moje presenečenje, ko sem jih počasi začel vračati v svoje življenje - in občutki in občutki so popolnoma drugačni! Življenje postane svetlejše, bolj raznoliko in bolj zanimivo. Poskusi!

Svetoval bi napišite seznam stvari, ki so vas prej osrečevale. Za ideje si oglejte moj članek. Tudi če gre za banalne serije ali glasbo. Samo naredite to in uživajte v procesu. In razumeli boste, da se del vas vrača k vam. Dan za dnem poskusite nekaj novega. Ne radikalno novo, naj se nekaj počasi in previdno prikrade v vaše življenje. Kontrolirajte in preverite, ali vam ustreza. Če je tako, vas prosimo, da dodate na svoj seznam stvari, ki vas osrečujejo.

Izid

Vem, da je ta proces zelo težak. In ste na pravi poti. In pri tem vas bom zagotovo podpiral!

Prav tako želim prositi tiste, ki ste se soočili z isto težavo in našli izhod iz nje, da v komentarjih izrazite, kako ste uspeli premagati žalost in depresijo ter se vrniti v življenje, povejte svojo zgodbo. Ne predstavljate si, kako lahko to pomaga tistim, ki se sami trudijo premagati to bolezen in jih podpira. Če ste zdaj malodušni in trpite iz kakršnega koli razloga - napišite v komentarje.

Na tem se poslovim od vas. Se vidimo v komentarjih in naslednjih člankih!

Teme boja proti depresiji, malodušju, apatiji, iskanju sreče in harmonije, iskanju navdiha bomo zelo pogosto obravnavali v blogu. biti prvi, ki bo prejel novo vsebino.

Depresija - depresivno stanje, v katerem se manifestira apatija. Vsi, ki so se kdaj srečali s tem depresivnim stanjem, vedo, kako težko se je znebiti depresivnega razpoloženja in ponovno vrniti svetle barve v svet okoli sebe.

Depresijo pogosto imenujemo bolezen 21. stoletja, in to z razlogom. Sodobni človek, ki živi v ogromni metropoli, se pogosto ne more spoprijeti s številom živčnih pretresov, ki ga vsak dan prizadenejo v ogromnem plazu.

Pomembno je opozoriti, da se depresivna stanja lahko pojavijo tako v blagi kot v težji obliki. Običajno je obseg apatije neposredno odvisen od vzroka, ki je povzročil živčni zlom. Odvisno od tega se lahko oseba sama spopade s tesnobo ali uporablja pomirjevala.

Znaki depresije

Obstaja več zanesljivih znakov, ki neposredno signalizirajo prisotnost depresije.

1. Razdraženost brez razloga.
2. Rad bi jokal.
3. Neupravičena kritika.
4. Melanholija in brezbrižnost do ljudi.
5. Težave pri opravljanju rutinskega dela.

Takšni simptomi kažejo na globoko dolgotrajno depresijo, ki se kaže v agregatu.

Zakaj pride do depresije?

Vzroki za melanholijo so različni. Običajno jih lahko razdelimo v več skupin. Depresija se lahko pojavi zaradi težav v družinskem življenju: domači konflikti, ločitev, smrt ljubljene osebe, izdaja. Vse to izjemno izčrpava človeško telo in jemlje moč.

Drugo, nič manj pomembno področje,― delo. Tudi nered v karieri je pogosto vzrok za bluz. Kriza, odpuščanja, poklicna neprimernost, konflikti med sodelavci lahko pokvarijo razpoloženje tudi najbolj veselega veseljaka.

Veliko manj pogosti so primeri dolgotrajne depresije, ki se kaže kot posledica psihičnih težav. Na primer, depresivno stanje lahko povzroči strah pred smrtjo ali posilstvom. Takšna depresija zahteva posredovanje kvalificiranega psihologa.

Nepričakovani živčni šoki, strah, kronični stres― Vse to je postalo skoraj sestavni del našega življenja. Nenehno tekanje in naglica sta lastna skoraj vsakemu človeku, zato prej ali slej razmišlja o tem, kako premagati depresijo. Da depresija ne bi prevladala, se morate naučiti sprostiti.

Načini za spopadanje z depresijo

Prehrana. Pravilna prehrana― obljuba zdravja in dolgoživosti! In zdrava hrana bo razbremenila dolgčas. Z nakupom naravnih izdelkov bo človek svojemu telesu zelo koristil. Posledično se bodo čez nekaj časa depresivne misli umaknile.

Glasba. Prijetna glasba pomaga napolniti s pozitivnimi čustvi. Najbolje je poslušati melodijo, ki vzbudi najmočnejša pozitivna čustva ali obudi prijetne spomine. Z očarljivimi zvoki glasba zdravi človeško dušo pred depresijo.

Šport. Telesna aktivnost razveseli tudi v najbolj zapostavljenih situacijah. Gimnastiko lahko izvajate doma, vendar je učinkoviteje iti v telovadnico s trenerjem, ki vam bo pomagal zmerno porazdeliti obremenitev, ne da bi pri tem škodoval vašemu zdravju.

Počitek. Tudi pridna oseba, ki je depresivna, verjetno ne bo mogla dobro opravljati svojega dela, zato je pomembno, da svoj urnik načrtujete tako, da imate dodatne ure za prosti čas. Ta čas lahko koristno porabite z branjem svoje najljubše knjige ali klepetom s prijatelji.

Sprehodi. Aktivnosti na prostem― učinkovito zdravilo za depresijo. Najboljša možnost bi bil majhen vikend zunaj mesta ali v vasi. Sprememba pokrajine in slikovite slike narave bodo pomagale znebiti negativnih misli.

Najbolje je, da poskusite združiti vse metode. Lahko se navadite, da vsako jutro vstanete, da naredite vaje ob svoji najljubši glasbi in popijete skodelico aromatične kave. Ne zanemarjajte pomoči prijateljev, srečanje s katerimi lahko prinese veselje.

Depresija― težko delo, vendar s potrpežljivostjo lahko zagotovite, da depresivne misli prenehajo imeti svoj obsesivni vpliv. Potem bo človek spet lahko užival življenje in zaznaval neprijetne dogodke brez stalne tesnobe.

Depresija je duševno stanje, ki zatira naše življenje, nam preprečuje, da bi bili to, kar smo, in se kaže s številnimi značilnimi simptomi.

Različne manifestacije depresije:

1. nihanje razpoloženja;
2. oseba čuti notranjo bolečino v telesu;
3. možgani ne morejo pravilno oblikovati vaših misli;
4. ena misel lahko prevzame človeka in se močno ukorenini v glavi, kar ustvarja tesnobo in zaskrbljenost;
5. oseba ne more, kot prej, razumeti namigov ljudi in kaj mu želijo sporočiti;
6. oseba ne čuti čustev drugih ljudi;
7. izolacija;
8. stalni pesimizem;
9. apatija in izguba smisla življenja;
10. nezaupanje do ljudi, pripravljenost braniti se pred ljudmi;
11. oseba vse dojema sovražno in je po nepotrebnem razdražljiva;
12. občutek, da je življenja konec;
13. samomorilno razmišljanje;
14. izogibanje odgovornosti zase in za svoja dejanja tudi v nepomembnih situacijah;
15. brezbrižnost do življenjskih radosti;
16. oseba se za vse krivi in ​​se samobiča.

Vsi ti simptomi vplivajo tako, da ima oseba lahko celo prebavne težave ali glavobole.

Vzroki za pojav

Vzroki depresija (odvisno od stopnje zavesti):

• prehrana;
• pokvarjen način, pomanjkanje spanja;
• vaša vzročna in nerazumna pričakovanja;
• odgovornost;
• izogibanje težavam;
• samobičavanje;
• negativno mišljenje;
• presoja drugih;
• poskuša spremeniti druge;
• poskuša ugajati drugim;
• primerjanje sebe z drugimi;
• razlikovanje sebe od drugih;
• navezanost na ljudi/stvari;
• odvisnost od rezultata;
• slab socialni krog - nezavestni ljudje, energijski vampirji (več o energijskih vampirjih);
• modeliranje dogodkov v prihodnosti;
• zaskrbljenost zaradi stvari, ki se sploh še niso zgodile;
• delati stvari, ki jih ne marate.

15 uporabnih spoznanj

Analizirajmo 15 nasvetov psihologov o tem, kako sami izstopiti iz depresije.

1. Sprejmite se takšnega, kot ste zdaj.

Slabemu stanju se ni treba izogibati in se z njim boriti, še bolj poslabša vaše počutje.

Borite se in s tem škodujete sebi in svojim socialnim veščinam.

Če se upirate slabemu počutju in se mu poskušate izogniti, bo le še slabše.

To moraš živeti!

Depresija je normalna.

Še posebej za ljudi, ki se ukvarjajo s samorazvojem, delajo, ne spijo dovolj, za vse moške in ženske - to je del vaše rasti, vaše poti.

In odide tako hitro, kot pride.

Recite si: Obstaja, kar je. Morda je neprijetno, vendar je vse začasno in bo minilo! grem naprej.

In za depresijo ne potrebujete več pomoči psihologa.

2. Osredotočite se na druge aktivnosti: na primer se lotite vadbe v fitnesu

Vzemite si odmor, preusmerite pozornost z depresije na druge dejavnosti, kot so:

• psihične vaje;
• plavanje;
• kolesarjenje;
• potovanje;
• Branje knjig.

V celoti in popolnoma se potopite v drugo dejavnost, preusmerite pozornost nanjo.

Čez nekaj časa se bo težava, ki vas je prej preganjala, zdela majhna, nepomembna in popolnoma nevredna vaše pozornosti.

Tako boste odpravili skrbi, kako se izviti iz depresije in verjeli vase.

Psihologi delijo tako učinkovite nasvete.

3. Manj se oklepajte pozitivnih čustev, ne bojte se jih izgubiti.

Kako ga prepoznati in izvajati:

• Ne poskušajte biti čustveno popolni. Če se boste oklepali pozitivnih čustev in jih poskušali obdržati, boste povečali notranji odpor do realnosti in tega, kar se dogaja.
• Ko se upiraš pojav slabih čustev, le povečate njihov pojav.
• Vsi ljudje na planetu se pehamo za čustvi, državo– za tisto, kar pride in gre in je minljivo. In to je neskončna tekma za tisto, kar je minljivo.
• Če ne trepetate tako zelo in ste navdušeni nad pozitivnimi čustvi, takrat boste manj depresivni in negativna čustva vas ne bodo tako prizadela.
• Ko ste na čustvenem vrhuncu, samo uživajte v pozitivnih čustvih in se zavedajte, da to ne bo trajalo večno.

Zavedanje tega bo zaprlo vaša vprašanja o tem, kako se sami rešiti iz dolgotrajne depresije.

4. Pojdite na katero koli družabno mesto in spoznajte nove ljudi: delite svojo težavo in jim dovolite, da vam pomagajo

Kakšne so prednosti in slabosti tega zavedanja:

1. Tja ne greš jamrat, tja greš zato, da ti drugi pomagajo in delajo s teboj.
2. Greš tja in si pripravljen skozi sebe sprejeti druga pozitivna čustva ljudi.
3. Osredotočate se samo na pozitivne ljudi, na druge pa se ne ozirate in jih ne vidite.
4. Ko dovolite drugim, da pozitivno vplivajo na vas, so strahovi, skrbi in vsa negativna čustva izgnani.

Ko povabite ljudi v svojo družbo in jim dovolite, da vam pomagajo na pozitiven način, se ob vas počutijo posebne.

Vprašanja o tem, kako pomagati moškemu, dekletu, ljubljeni osebi, da se rešijo depresije, bodo ostala odprta, če oseba sama ne želi pomoči in vas zanjo ne prosi.

Ni se vam treba vedno zanašati na prijatelje in pomočnike, ampak le bodite ob njih.

Samo povej človeku: »Tukaj imam take skrbi, napor z delom, tako se počutim. Svetujte mi, kaj naj storim v tej situaciji?

Takšna psihološka pomoč pri depresiji skozi komunikacijo z ljubljenimi ali neznanci vas očisti.

Izgovorite tiste stvari, ki poslabšajo vaše počutje, ki vas dražijo in so se nabrale v vaši glavi. Naj vse pride ven.

5. S tehniko meditacije okrepite svoje energijsko polje in imunost

Kako narediti to tehniko:

1. Udobno se ulezite na hrbet, zaprite oči.
2. Osredotočite se na različne dele telesa, vrat, ramena, roke, prsi, boke, noge. Zadržite fokus 15 sekund na vsakem delu telesa in občutite energijo, ki prihaja od znotraj.
3. Zdaj prenesite ta val energije od vrha glave do pet in spet nazaj. Začutite v svojem telesu, vzemite si čas.
4. Zdaj popolnoma občutite svoje telo kot celoto in občutite energijsko polje.
5. Osredotočite se na to polje nekaj sekund.

Upoštevajte to tehniko in vedeli boste vse o tem, kako sami priti iz depresije. Za več informacij o tem, kako pravilno meditirati, lahko.

Prednosti te tehnike:

• prekinitve v vašem energijskem polju so odstranjene;
• obstaja občutek celovitosti in notranje polnosti;
• okrepiš imunski sistem, pride do ozdravitve.

6. Poskrbite za dovolj spanja in spite 8 ur, da v telo vnesete veliko energije

Prednosti dobrega 8-urnega spanca:

• Ko spite, si napolnite življenjsko energijo.
• Vaš notranji dialog je izklopljen.
• V sanjah nimate več skrbi, ki vas vznemirjajo v resnici.
• V sanjah ni preteklosti in spomina na slabo preteklost, tako kot ni prihodnosti.

Če želite v celoti napolniti svojo življenjsko energijo iz spanja, nosite nočno prevezo za oči. Ko ste v popolni temi in vam popolnoma nič ne sveti v oči, se energija po spanju pojavi večkrat več.

Prepričajte se, da ste zakrili okno z zavesami in ne svetite luči z ulice.

Zakaj je pomembno spati:

1. Ko malo spiš, je psiha bolj zlomljena.
2. Zaspanec bo v družbi bolj pod vplivom negativnosti, zlahka bo izgubil nadzor nad situacijo in predvsem samim seboj.
3. Tako se v mislih utrdi slaba izkušnja, ki v človeku ustvari željo, da se zapre in izogne ​​tej negativni izkušnji.
4. Kasneje lahko to povzroči notranjo bolečino. Zato je zelo pomembno, da spite dovolj, da vas ne obremenjujejo misli o tem, kako si pomagati pri izhodu iz depresije.

7. Ne projicirajte prihodnosti in odstranite fokus preteklosti: delajte s tem, kar imate zdaj

Ko se človek osredotoči na dogodke v prihodnosti, izgubi trenutek zdaj in je v tistih mentalnih projekcijah, ki se najverjetneje sploh ne bodo zgodile.

Poleg tega se zaradi projekcije v prihodnost v zavesti ustvari vrzel, brezno.

Vedno se je mogoče spoprijeti s sedanjostjo, nemogoče pa je biti s projekcijami uma – tako kot ni mogoče s prihodnostjo.

Ni zaman, da pravijo: "Težave bomo reševali, ko se bodo pojavljale."

Ostanite vedno v sedanjem trenutku, da zaprete vprašanja o tem, kako se sami rešiti iz globoke depresije.

8. Ključ za tiste, ki so izgubili strast do življenja in so ga videli kot nesmiselno

• Mnogi srečni ljudje so že spoznali, da je življenje brez pomena.
  Niste edina edinstvena oseba, ki je prišla do tega. Nisi nekaj posebnega!
• Samo srečni ljudje so se odločili za srečo z enim razumevanjem v glavi: »Življenje je brez pomena! haha! No, v redu! Zabavajmo se naprej in gremo naprej!"
• Je življenje za vas postalo nesmiselno? Zato delaj nore stvari, dosegaj nove višine. Preberete lahko tudi več o strasti in motivaciji v življenju.
• Vedno imej namen v življenju, veš, kaj želiš od življenja. V nasprotnem primeru vam vesolje ne bo dalo energije, saj nimate cilja in nočete ničesar uresničiti.
• Ljudje z velikimi cilji imajo vedno veliko strasti, energije in motivacije.

Ne naredite se za posebno žrtev, odločite se, da boste šli naprej in se ne obremenjevali več s tem, kako se sami izvleči iz depresije, ko nimate moči za nič.

9. Poiščite prednosti tudi v negativnem, trenirajte svoj um, da vsako težavo refleksno spremeni v šalo in zabavo

Vprašajte se: Kje so koristi, ki jih lahko izkoristim iz svoje situacije?

Poglejte prednosti, ki se vam na prvi pogled zdijo ovira.

Razmislite o primeru.

• Jaz imam patetično depresijo, nekdo pa nima strehe nad glavo in nima kaj jesti. Živim dobro.
• Živim v odličnih razmerah, imam vse moderne ugodnosti, internet, elektriko, toplo in hladno vodo. Ja, jaz sem najsrečnejši človek.
• Imam zdravo telo in se pritožujem nad tukajšnjim življenjem. Toda obstajajo ljudje brez nog, pa so še vedno srečni.

Naučite se vsako težavo spremeniti v šalo in zabavo, s čimer boste zaprli svoja vprašanja o tem, kako ženska ali moški sami izstopiti iz depresije.

Vse, kar dojemaš negativno, lahko vedno obravnavaš pozitivno. Trenirajte svoj um, da refleksno vsako težavo spremeni v šalo in zabavo.

Kako to izvajati

1. Smejte se samemu sebi.
2. Nauči se smejati temu, kako si zajebal.
3. Smejte se, kako poskušate igrati vlogo trpečega.
4. Naučite se najti koristi tudi v negativnem.

Uveljavite ta zavedanja in ne skrbite več o tem, kako hitro priti iz depresije.

10. Pogosteje pojdite iz hiše na svež zrak.

Zakaj je pomembno dihati svež zrak in pojdi ven:

1. krepitev imunitete;
2. sprostitev in počitek za živce;
3. spodbuja dober spanec;
4. oskrba s krvjo postane boljša;
5. pospešuje metabolizem v telesu;
6. dolgi sprehodi povečajo apetit;
7. odpre pore, pozitivno vpliva na kožo.

Bolje bo hoditi, kot mirno sedeti na enem mestu.

Če je vaš otrok veliko doma, potem ni presenetljivo, da se vedno slabo počuti. Ne pozabite, da mora pogosteje dihati svež zrak in ne postavljati več vprašanj o tem, kako pomagati hčerki ali sinu, da se reši depresije.

11. Kaj so se domislili modri taoisti: stanje "nedelanja"

1. Predstavljajte si tak čas vaše pasivnosti sredi aktivnosti: ko ste aktivno opravljali svoje podjetje in potem dosežete vse. Predstavljajte si takšno stanje, ko ne želite storiti ničesar: ne želite se srečati s prijatelji, ne greste nikamor - niti na delo, niti na študij.
2. In ni vam treba priti iz tega stanja.. Če nočeš narediti ničesar, potem ti ni treba storiti ničesar. In ne potrebujete več pomoči pri depresiji doma, če preprosto sledite tem točkam.
3. Samo v tem ne-počenju si. V tem stanju se ne poskušate zabavati. Na primer, ni nujno, da se hkrati držimo računalniških iger.
4. Greste zjutraj tudi pod prho, dobro naspite, pojdite ven na sprehod, toda ne počne nekaj namerno, da bi nekaj dobil.
5. Če v tem stanju začnete nekaj delati in čutite: To je vaš in to je cilj, h kateremu želite stremeti od znotraj", potem lahko poskusite.
6. Če se zaradi tega počutite preobremenjeni, potem to ni vaša možnost.

To je tako opazno zimsko spanje. Padeš v to ne-početje in samo pogledaš nase. Imejte to v mislih in izvedite vse o tem, kako se sami rešiti iz hude depresije.

12. Naredite nasprotno in obratno od tega, kar vam pravi depresija.

Kako ga uporabiti v življenju

1. Če se zbudite in pomislite: "Verjetno bom ves dan ostal v postelji," zdaj počnete ravno nasprotno!
2. Depresiji ne prisluhnite, sicer bo vedno imela moč nad vami.
3. Pozivam vas, nasprotno, pokličite prijatelje ali se odpravite kam v naravo.
4. Kakor koli se sliši in kakorkoli bi si želeli nasprotno, se morate prisiliti, da greste iz hiše.
5. Morda se boste imeli lepo! Kdo ve? Toda nikoli ne boste vedeli, če ne boste izzvali svojega stanja. Tako ne boste več skrbeli zaradi tega in apatije.

Sledite tem pravilom in si jih zapomnite.

Po njih bo na primer ženska po porodu zaprla vprašanja, kako se sama rešiti iz poporodne depresije. Ali pa se bo človek zbudil in se znašel.

Kako deluje

• Če vsakič, ko se pojavi depresija, jo boste le ubogali, bo za vas postalo še močnejše in slabše. Ko boste še naprej poslušali ta glas, se boste počutili vedno slabše. Zakaj ga potrebuješ?
• Zato začnite delati pozitivne stvari, da boste pripravljeni na pozitiven rezultat.!
  Na primer, če kar naprej počnete negativne stvari, bi bilo neumno pričakovati pozitiven rezultat.

S tem v mislih boste vedeli vse o tem, kako človeku pomagati, da se reši depresije.

13. Nikoli ne zahtevaj usmiljenja od drugih

Hočete reči, da se počutite slabo? Lahko bi bilo še slabše!

Ne iščite izgovorov in naj vam ne bo žal.

Ukrepajte! Dominiraj!

Za depresijo ne potrebujete psihiatrične pomoči.

Ukrepajte kljub težavam!

Potrudi se bolj!

Na to glejte kot na potovanje, kjer se naučite biti še močnejši, kot ste zdaj.

14. Privoščite si sladkarije: predvsem tisti, ki ste že bili na dieti

to je še posebej potrebno za tiste, ki so bili na dieti in so si vse odrekli.

V času depresije ni nič narobe, če si privoščimo sladke dobrote.

Prehrana negativno vpliva na stanje.

Razvajajte se z dobrotami in sladkarijami, če vas vleče in želite.

Tako poskrbite zase, daste kontrast brbončicam.

Začutiš okus življenja.

Če razmišljate, kako bi svojemu možu ali ženi pomagali rešiti se depresije, ga posladkajte.

Na primer, s čim se najraje razvajam:

• zračna čokolada;
• banane;
• jogurti;
• slastni kolački;
• pecivo;
• štruca s kondenziranim mlekom.

15. Trpljenje je potrebno, dokler ne spoznamo, da ga ne potrebujemo več.

1. Situacija je taka, da gre za ljudi v težkih življenjskih okoliščinah je veliko bolj verjetno, da bodo začeli skrbeti zase.
2. V najbolj obupnih situacijah lahko oseba začne iskati: iskanje samega sebe in iskanje smisla v trpljenju in življenju. Praviloma so globoko obsojeni ljudje tisti, ki začnejo skrbeti zase.
3. Tisti, ki jim gre dobro, najverjetneje ne bodo želeli s svojimi mislimi dvomiti o svojem počutju. "Zakaj bi uničili nekaj, kar prinaša užitek?" - nehote se pojavi v mislih osebe.
4. Trpljenje je potrebno, ker ustvarja pogoje v kateri človek ne more biti več. Takrat človek začne teči, se premikati, iskati rešitve.
5. Nekateri odkrijejo nov svet, novega sebe in spremenijo svoje življenje. Nekateri se izgubijo v užitkih in najrazličnejših odvisnostih.
6. Nič nam ne pomaga rasti tako kot trpljenje in strah.
7. Do takrat je potrebno trpljenje dokler ne ugotovimo, da jih ne potrebujemo več. Zapomnite si to in zaključili boste svoja vprašanja o tem, kako priti iz stanja depresije.

Modre besede

Citat ene osebe.

»Po več mesecih, ko sem preživel skoraj na robu življenja in smrti, se spominjam, kako sem se z nasmehom na obrazu premikal po ulicah mesta in komaj izgovoril besede: »Vsem vam želim trpljenje«, kjer sem je pomenilo: »Želim vam, da bi vsi spoznali pravi dar, ki nam ga prinašata bolečina in trpljenje, in se jih tako osvobodili.

Kasneje je postal moj odnos do težkega življenja drugih drugačen.

Nehal sem se bati, da nekdo trpi.

Zavedajoč se velike vrednosti, ki prinaša bolečino, razočaranje in trpljenje, dovolim človeku, da to izkusi in ga usmerim globoko v to trpljenje (k izviru), če imam tako možnost.

Če pogledam svoje življenje, lahko rečem, da sem zadovoljna z vsemi boleznimi, šokovi, skrbmi in »izpadi«, ki sem jih imela.

Oni so mi najbolj pomagali.«

To je vse. Zdaj veste vse o tem, kako se sami znebiti depresije.