"Na poti zaspim", "sedim na predavanju in spim", "v službi se borim s spanjem" - takšne izraze je mogoče slišati od mnogih ljudi, vendar praviloma povzročajo več šale kot sočutja. Zaspanost je predvsem posledica pomanjkanja spanca ponoči, preobremenjenosti ali preprosto dolgočasja in monotonosti v življenju. Vendar pa bi morala utrujenost po počitku miniti, dolgčas je mogoče odpraviti z drugimi metodami, monotonijo pa je mogoče popestriti. Toda za mnoge zaspanost ne izgine iz sprejetih ukrepov, oseba ponoči spi dovolj, podnevi pa, nenehno zadržuje zehanje, gleda, kjer bi bilo "primerneje ugnezditi".
Občutek, ko čutite neustavljivo željo po spanju, vendar te možnosti ni, odkrito povedano, gnusno, ki bi lahko povzročilo agresijo do tistih, ki se v to motijo, ali na splošno do celotnega sveta okoli. Poleg tega težave ne nastanejo vedno samo podnevi. Imperativne (neustavljive) epizode čez dan ustvarjajo enake obsesivne misli: "Pridem - in takoj grem spat." Vsem ne uspe, neustavljiva želja lahko izgine po kratkem 10-minutnem spanju, pogosta prebujanja sredi noči ne dajejo počitka, pogosto prihajajo nočne more. Jutri se bo vse začelo znova ...
Težava lahko postane predmet šale
Z redkimi izjemami, ko iz dneva v dan gledate počasnega in apatičnega človeka, ki si prizadeva nenehno "prigrizniti", nekdo resno misli, da ni zdrav. Kolegi se na to navadijo, dojemajo kot brezbrižnost in brezbrižnost in imajo te manifestacije bolj za značajsko lastnost kot za patološko stanje. Včasih stalna zaspanost in apatija na splošno postaneta predmet šal in vseh vrst "šal".
Medicina "razmišlja" drugače. Prekomerno trajanje spanja imenuje hipersomnija. in njene različice so poimenovane glede na motnje, saj ne vedno stalna zaspanost čez dan pomeni dober nočni počitek, tudi če je bilo veliko časa preživeto v postelji.
Takšno stanje z vidika strokovnjakov zahteva raziskave, saj je dnevna zaspanost, ki se pojavi pri človeku, za katerega se zdi, da je ponoči dovolj spal, lahko simptom patološkega stanja, ki ga navadni ljudje ne zaznavajo kot bolezen. In kako je mogoče obravnavati takšno vedenje, če se človek ne pritožuje, pravi, da ga nič ne boli, dobro spi in je načeloma zdrav - samo iz nekega razloga nenehno želi spati.
Tuji tujci seveda verjetno ne bodo pomagali, morate se poglobiti vase in poskusiti najti vzrok ter se po možnosti obrniti na strokovnjaka.
Znakov zaspanosti pri sebi ni težko zaznati, so precej "zgovorni":
- Utrujenost, letargija, izguba moči in nenehno obsesivno zehanje - ti znaki slabega zdravja, ko nič ne boli, preprečujejo, da bi se poglobili v delo;
- Zavest je nekoliko otopela, dogodki v okolici ne vznemirjajo posebej;
- Sluznice postanejo suhe;
- Občutljivost perifernih analizatorjev pade;
- Srčni utrip se zmanjša.
Ne smemo pozabiti, da norma spanja - 8 ur, ni primerna za vse starostne kategorije. Pri otroku do šestih mesecev se nenehen spanec šteje za normalno stanje. Ko pa raste in pridobiva moč, se prioritete spreminjajo, želi se več igrati in raziskovati svet, zato je vsakodnevnega časa za spanje vse manj. Pri starejših, nasprotno, starejši ko je človek, bolj mu ni treba iti daleč od kavča.
Še vedno popravljivo
Sodobni življenjski ritem je predisponiran za nevropsihične preobremenitve, ki lahko v večji meri kot fizične povzročijo motnje spanja. Začasna utrujenost, čeprav se kaže v zaspanosti (enaka začasna), vendar hitro mine, ko telo počiva, nato pa se spanec obnovi. M Lahko rečemo, da so ljudje v mnogih primerih sami krivi za preobremenitev telesa.
Kdaj dnevna zaspanost ne povzroča skrbi za zdravje? Razlogi so lahko različni, praviloma pa gre za prehodne osebne težave, občasno "delo" v službi, prehlad ali redko bivanje na svežem zraku. Tukaj je nekaj primerov, ko se želja po organizaciji "tihe ure" ne šteje za simptom resne bolezni:
- Pomanjkanje nočnega spanca zaradi banalnih razlogov: osebnih izkušenj, stresa, skrbi za novorojenčka, srečanja s študenti, letnega poročila, torej okoliščin, ki jim človek namenja veliko časa in energije v škodo počitka.
- kronična utrujenost, o katerih govori sam bolnik, kar pomeni nenehno delo (duševno in fizično), neskončna gospodinjska opravila, pomanjkanje časa za hobije, šport, dejavnosti na prostem in zabavo. Z eno besedo, človeka je potegnilo v rutino, zamudil je trenutek, ko si je telo opomoglo v nekaj dneh, s kronično utrujenostjo, ko je šlo vse tako daleč, morda bo poleg počitka tudi dolgotrajno zdravljenje biti potreben.
- Utrujenost se hitreje čuti zaradi nezadostne oskrbe telesa s kisikom, Zakaj možgani začnejo doživljati lakoto ( hipoksija). To se zgodi, če človek dlje časa dela v neprezračenih prostorih, v prostem času je malo svežega zraka. Kaj pa če tudi on kadi?
- Pomanjkanje sončne svetlobe. Ni skrivnost, da oblačno vreme, monotono tapkanje dežnih kapljic po steklu, šelestenje listja zunaj okna močno prispevajo k dnevni zaspanosti, ki ji je težko obvladati.
- Letargija, izguba moči in potreba po daljšem spanju se pojavi, ko so "polja stisnjena, nasadi goli", sama narava pa bo za dolgo časa zaspala - pozno jesen, zima(zgodaj se stemni, sonce vzhaja pozno).
- Po obilnem kosilu obstaja želja, da bi priklonili glavo nečemu mehkemu in hladnemu. To je vsa kri, ki kroži po naših žilah – nagiba se k prebavnim organom – dela je veliko, v tem času pa v možgane priteče manj krvi in skupaj z njo kisika. Tako se izkaže, da ko je želodec poln, možgani stradajo. Na srečo to ne traja dolgo, zato popoldanski spanec hitro mine.
- Utrujenost in zaspanost čez dan se lahko pojavita kot zaščitna reakcija telesa s psiho-čustvenim stresom, stresom, dolgotrajnim vznemirjenjem.
- Jemanje zdravil na prvem mestu lahko podobne simptome povzročijo pomirjevala, antidepresivi, antipsihotiki, hipnotiki, nekateri antihistaminiki, ki imajo bodisi neposredno delovanje bodisi stranske učinke letargije in zaspanosti.
- blag prehlad, ki se v večini primerov prenaša na nogah, brez bolniške odsotnosti in zdravljenja z zdravili (telo se spopada samo), se kaže s hitro utrujenostjo, zato med delovnim dnevom ne zaspi.
- Nosečnost samo po sebi je stanje seveda fiziološko, vendar ne gre zanemariti sprememb, ki se dogajajo v telesu ženske, predvsem glede razmerja hormonov, ki jih spremljajo motnje spanja (ponoči težko zaspi in podnevi ni vedno mogoče).
- hipotermija- znižanje telesne temperature zaradi hipotermije. Ljudje že od nekdaj vedo, da je v neugodnih razmerah (metež, zmrzal) glavna stvar ne podleči skušnjavi počitka in spanja, zaradi utrujenosti na mrazu pa je nagnjen k neverjetno spanju: pogosto pride do občutek toplote, se človeku začne zdeti, da je na dobrem mestu.ogrevana soba in topla postelja. To je zelo nevaren simptom.
Vendar pa obstajajo stanja, ki so pogosto vključena v koncept "sindroma". Kako jih zaznati? Da bi potrdili prisotnost takšne bolezni, je treba ne le opraviti nekaj testov in iti na kakšen moden pregled. Človek mora najprej sam prepoznati svoje težave in podati konkretne pritožbe, a žal se ljudje v večini primerov štejejo za zdrave in zdravniki, če smo iskreni, pogosto zavračajo "nepomembne trditve" pacientov do njihovega zdravja.
Bolezen ali normalno?
Letargija, zaspanost, dnevna utrujenost lahko povzročijo različna patološka stanja, tudi če jih ne smatramo kot take:
- Apatija in letargija, pa tudi želja po spanju ob napačnem času za to se pojavi, ko nevrotične motnje in depresivna stanja, ki so v pristojnosti psihoterapevtov, je bolje, da se amaterji ne vtikajo v tako subtilne zadeve.
- Oslabelost in zaspanost, razdražljivost in šibkost, izguba moči in zmanjšana sposobnost za delo, ki jih pogosto v svojih pritožbah opazijo ljudje, ki trpijo apneja v spanju(težave z dihanjem med spanjem).
- Simptomi so izguba energije, letargija, šibkost in zaspanost , ki ga v sedanjem času pogosto ponavljajo tako zdravniki kot bolniki, vendar ga je le malokdo videlo zabeleženo kot diagnozo.
- Pogosto letargijo in željo po spanju čez dan opazijo bolniki, katerih ambulantna kartica vsebuje takšno "poldiagnozo", kot je ali , ali kakorkoli drugače se imenuje takšno stanje.
- Želim ostati dlje v postelji, spati ponoči in podnevi za ljudi, ki so pred kratkim imeli okužba - akutna ali v kronični obliki. Imunski sistem, ki poskuša obnoviti svojo obrambo, potrebuje počitek od drugih sistemov. Telo med spanjem pregleda stanje notranjih organov po bolezni (kakšno škodo je povzročila?), da bi po možnosti vse popravilo.
- Ponoči vas ohranja budne, podnevi pa zaspi "sindrom nemirnih nog". Pri takih bolnikih zdravniki ne najdejo nobene posebne patologije in nočni počitek postane velik problem.
- fibromialgija. Iz kakšnih razlogov in okoliščin se pojavi ta bolezen, znanost ni zagotovo znana, saj zdravniki pri trpečem človeku poleg neznosnih bolečin po celem telesu, motečih miru in spanja ne najdejo nobene patologije.
- Alkoholizem, odvisnost od drog in druge zlorabe v statusu "nekdanjih" - pri takih bolnikih je spanec pogosto moten za vedno, da ne omenjamo stanj po odtegnitvi in "umiku".
Že tako dolg seznam vzrokov dnevne zaspanosti, ki se pojavlja pri ljudeh, ki veljajo za praktično zdrave in delovno sposobne, bi lahko nadaljevali, kar bomo storili v naslednjem poglavju in kot vzroke označili uradno priznana patološka stanja.
Vzrok motnje spanja ali somnoloških sindromov
Funkcije in naloge spanja so programirane s človeško naravo in so v obnavljanju telesne moči, porabljene v procesu dnevnih aktivnosti. Aktivno življenje praviloma traja 2/3 dneva, za spanje je namenjenih približno 8 ur. Zdravo telo, v katerem je vse varno in mirno, sistemi za vzdrževanje življenja delujejo normalno, ta čas je več kot dovolj - človek se zbudi pozoren in spočit, gre na delo, da bi se zvečer vrnil v toplo mehko posteljo.
Medtem pa lahko red, ki se je vzpostavil od rojstva življenja na Zemlji, porušijo na prvi pogled nevidne težave, ki človeku ponoči ne dovolijo spanja in ga podnevi silijo, da zaspi na poti:
- (nespečnost) ponoči zelo hitro tvori znake, ki kažejo na slabo počutje človeka: živčnost, utrujenost, oslabljen spomin in pozornost, depresija, izguba zanimanja za življenje in seveda letargija in nenehna zaspanost čez dan.
- Sindrom spečeče lepotice (Kleine-Levin) zakaj še ni jasen. Ta sindrom skoraj nihče ne šteje za bolezen, saj se v intervalih med napadi bolniki v ničemer ne razlikujejo od drugih ljudi in niso podobni bolnikom. Za to patologijo so značilne periodične (v intervalih od 3 mesecev do šest mesecev) epizode podaljšanega spanca (v povprečju 2/3 dni, čeprav je lahko dan ali dva ali celo dlje). Najbolj zanimivo je, da se ljudje zbudijo, da bi šli na stranišče in jedli. Poleg dolgotrajnega spanca med poslabšanjem bolniki opazijo tudi druge nenavadnosti: veliko jedo, ne da bi nadzorovali ta proces, nekateri (moški) kažejo hiperseksualnost, postanejo agresivni do drugih, če poskušajo ustaviti požrešnost ali hibernacijo.
- Idiopatska hipersomnija. Ta bolezen lahko preganja ljudi do 30 let, zato jo pogosto zamenjajo za zdrav spanec mladih. Zanjo je značilna zaspanost čez dan, ki se pojavi tudi v situacijah, ki zahtevajo visoko aktivnost (na primer študij). Brez pogleda na dolg in poln nočni počitek je prebujanje težko, slaba volja in jeza človeka, ki je "tako zgodaj vstal", dolgo ne zapustita.
- Narkolepsija- precej huda motnja spanja, ki jo je težko zdraviti. Skoraj nemogoče se je za vedno znebiti zaspanosti, saj se bo s takšno patologijo po simptomatskem zdravljenju spet razglasila. Zagotovo večina ljudi še ni slišala za izraz, kot je narkolepsija, vendar pa takšno motnjo strokovnjaki za spanje štejejo za eno najhujših različic hipersomnije. Dejstvo je, da pogosto ne daje počitka niti podnevi, kar povzroči neustavljivo željo, da bi zaspal tik na delovnem mestu, ali ponoči, kar ustvarja ovire za neprekinjen spanec (nerazložljiva tesnoba, halucinacije pri zaspanju, ki se zbujajo, prestrašijo, zagotavljajo slabo voljo in zlom v naslednjem dnevu).
- Pickwickov sindrom(strokovnjaki ga imenujejo tudi sindrom debelosti hipoventilacije). Opis Pickwickijevega sindroma, nenavadno, pripada slavnemu angleškemu pisatelju Charlesu Dickensu ("Posmrtne zapiske Pickwickovega kluba"). Nekateri avtorji trdijo, da je ravno sindrom, ki ga je opisal Ch. Dickens, postal ustanovitelj nove znanosti - somnologije. Tako je pisatelj, ki nima nobene zveze z medicino, nevede prispeval k njenemu razvoju. Pickwickijev sindrom večinoma opazimo pri ljudeh, ki imajo impresivno težo (debelost 4. stopnje), ki močno obremenjuje srce, pritiska na diafragmo, otežuje dihanje, kar povzroči strjevanje krvi ( policitemija) in hipoksija. Bolniki s Pickwickovim sindromom praviloma že trpijo za apnejo v spanju, njihov počitek je videti kot serija epizod ustavljanja in ponovne vzpostavitve dihalne aktivnosti (stradani možgani, ko postanejo popolnoma neznosni, vas zadihajo in prekinjajo spanje). Seveda čez dan - utrujenost, šibkost in obsesivna želja po spanju. Mimogrede, Pickwickov sindrom včasih opazimo pri bolnikih z manj kot četrto stopnjo debelosti. Izvor te bolezni ni razjasnjen, morda ima genetski dejavnik vlogo pri njenem razvoju, vendar dejstvo, da lahko vse vrste ekstremnih situacij za telo (kraniocerebralne travme, stres, nosečnost, porod) postanejo spodbuda za spanje. motnja je na splošno že dokazana.
Skrivnostna bolezen, ki izhaja tudi iz motnje spanja - histerične letargije(letargija) ni nič drugega kot zaščitna reakcija telesa kot odgovor na močan šok, stres. Seveda lahko zaradi zaspanosti, letargije, počasnosti prevzamete blag potek skrivnostne bolezni, ki se kaže v občasnih in kratkotrajnih napadih, ki vas lahko ujamejo kjer koli podnevi. Letargičen spanec, ki upočasni vse fiziološke procese in traja desetletja, vsekakor ne sodi v kategorijo, ki jo opisujemo (dnevna zaspanost).
Je zaspanost znak resne bolezni?
Takšna težava, kot je stalna zaspanost, spremlja številna patološka stanja, zato je ni treba odlagati za pozneje, morda se bo izkazalo, da bo to simptom, ki bo pomagal najti pravi vzrok bolezni, in sicer določeno bolezen. Pritožbe zaradi šibkosti in zaspanosti, izgube moči in slabega razpoloženja lahko dajo razlog za sum:
- - zmanjšanje vsebnosti, kar povzroči padec ravni hemoglobina - beljakovine, ki dovaja kisik celicam za dihanje. Pomanjkanje kisika vodi v hipoksijo (stradanje s kisikom), kar se kaže z zgornjimi simptomi. Prehrana, svež zrak in dodatki železa pomagajo znebiti tovrstne zaspanosti.
- , , nekatere oblike - na splošno stanja, v katerih celice ne prejmejo potrebne količine kisika za polno delovanje (v bistvu ga eritrociti iz nekega razloga ne morejo prenesti do cilja).
- pod normalnimi vrednostmi (običajno se krvni tlak vzame za normo - 120/80 mm Hg). Počasen pretok krvi skozi razširjene žile tudi ne prispeva k obogatitvi tkiv s kisikom in hranili. Še posebej v takih okoliščinah trpijo možgani. Bolniki z nizkim krvnim tlakom imajo pogosto vrtoglavico, ne prenašajo zanimivosti, kot so gugalnice in vrtiljaki, v avtu jim je gibanje. Krvni tlak pri hipotenzivih se zmanjša po intelektualni, fizični in psiho-čustveni preobremenitvi, z zastrupitvijo, pomanjkanjem vitaminov v telesu. Hipotenzija pogosto spremlja pomanjkanje železa in druge anemije, vendar so ji najbolj nagnjeni ljudje, ki trpijo za njo. (VSD hipotoničnega tipa).
- Bolezni ščitnice z zmanjšanjem njegovih funkcionalnih sposobnosti ( hipotiroidizem). Nezadostno delovanje ščitnice seveda vodi v padec ravni ščitničnih stimulirajočih hormonov, kar daje precej raznoliko klinično sliko, vključno s: hitro utrujenostjo tudi po manjšem fizičnem naporu, poslabšanjem spomina, odsotnostjo, letargijo, počasnostjo, zaspanostjo, mrzlico. , bradikardija ali tahikardija, hipotenzija ali arterijska hipertenzija, anemija, okvare prebavnega sistema, ginekološke težave in še marsikaj. Nasploh zaradi pomanjkanja ščitničnih hormonov te osebe precej zbolijo, zato težko pričakujete, da bodo v življenju zelo aktivni, praviloma se vedno pritožujejo nad zlomom in nenehno željo po spanju.
- Patologija vratne hrbtenice samoglasnik (, kila), ki vodi do hranjenja možganov.
- Različno lezije hipotalamusa, saj vsebuje cone, ki sodelujejo pri uravnavanju ritmov spanja in budnosti;
- odpoved dihanja z(zmanjšana raven kisika v krvi) in hiperkapnija(nasičenost krvi z ogljikovim dioksidom) je neposredna pot do hipoksije in s tem njenih manifestacij.
Ko je razlog že znan
Kronični bolniki se v večini primerov dobro zavedajo svoje patologije in vedo, zakaj se simptomi občasno pojavljajo ali nenehno spremljajo simptome, ki niso neposredni znaki določene bolezni:
- , ki moti številne procese v telesu: dihala, ledvice in možgani trpijo zaradi pomanjkanja kisika in hipoksije tkiva.
- Bolezni izločalnega sistema(nefritis, kronična ledvična odpoved) ustvarjajo pogoje za kopičenje v krvi snovi, ki so strupene za možgane;
- Kronična bolezni gastrointestinalnega trakta, dehidracija zaradi akutnih prebavnih motenj (bruhanje, driska), značilnih za patologijo prebavil;
- Kronične okužbe(virusne, bakterijske, glivične), lokalizirane v različnih organih, in nevroinfekcije, ki prizadenejo možgansko tkivo.
- . Glukoza je vir energije za telo, vendar brez inzulina ne bo vstopila v celice (hiperglikemija). Ne bo ga dobil v pravi količini in z normalno proizvodnjo inzulina, ampak z nizkim vnosom sladkorja (hipoglikemija). Tako visoka kot nizka raven glukoze za telo grozi s stradanjem in s tem slabim zdravjem, izgubo moči in željo po spanju več od predvidenega časa.
- Revmatizemče se za njegovo zdravljenje uporabljajo glukokortikoidi, zmanjšajo aktivnost nadledvičnih žlez, ki bolniku prenehajo zagotavljati visoko vitalno aktivnost.
- Stanje po epileptičnem napadu epilepsija) bolnik običajno zaspi, se zbudi, opazi letargijo, šibkost, izgubo moči, vendar se absolutno ne spomni, kaj se mu je zgodilo.
- Zastrupitev. Omamljenje zavesti, izguba moči, šibkost in zaspanost so pogosto med simptomi eksogenih (zastrupitev s hrano, zastrupitev s strupenimi snovmi in najpogosteje alkoholom in njegovimi nadomestki) in endogenih (ciroza jeter, akutna ledvična in jetrna odpoved) zastrupitve.
Vsak patološki proces, lokaliziran v možganih, lahko povzroči tudi kisikovo stradanje njegovih tkiv in s tem željo po spanju podnevi (zato pravijo, da takšni bolniki pogosto zamenjujejo dan z nočjo). Težaven pretok krvi v GM, ki ga spravi v stanje hipoksije, bolezni, kot so žile glave, hidrocefalus, travmatična poškodba možganov, discirkulacija, možganski tumor in številne druge bolezni, ki so skupaj s simptomi že opisane na naši spletni strani. .
Zaspanost pri otroku
Številna zgoraj navedena stanja lahko pri otroku povzročijo šibkost in zaspanost ne morete primerjati novorojenčkov, dojenčkov do enega leta in starejših otrok.
Skoraj 24-urna hibernacija (z odmori samo za hranjenje) pri dojenčkih do enega leta je sreča za starše,če je otrok zdrav. Med spanjem pridobi moč za rast, oblikuje polnopravne možgane in druge sisteme, ki do trenutka rojstva še niso dokončali svojega razvoja.
Po šestih mesecih se trajanje spanja pri dojenčku zmanjša na 15-16 ur, dojenček se začne zanimati za dogajanje okoli njega, kaže željo po igri, zato se bo dnevna potreba po počitku vsak mesec zmanjšala, dosegajo 11-13 ur na leto.
Nenormalno zaspanost pri majhnem otroku je mogoče upoštevati, če obstajajo znaki bolezni:
- ohlapno blato, bodisi dolgotrajno odsotnost;
- Suhe plenice ali plenice za dolgo časa (otrok je prenehal urinirati);
- Letargija in želja po spanju po modrice na glavi;
- Bleda (ali celo cianotična) koža;
- Vročina;
- Izguba zanimanja za glasove ljubljenih, pomanjkanje odziva na naklonjenost in božanje;
- Dolgotrajna nenaklonjenost jesti.
Pojav enega od naštetih simptomov bi moral opozoriti starše in jih prisiliti, da brez zadržkov pokličejo rešilca – otrok je moral biti v težavah.
Pri starejšem otroku je zaspanost nenaravna, če ponoči normalno spi in nič, kot se zdi na prvi pogled, ne zboli. Medtem otroško telo bolje občuti vpliv nevidnih škodljivih dejavnikov in se temu primerno odzove. Slabost in zaspanost, izguba aktivnosti, brezbrižnost, izguba moči, skupaj z "boleznimi odraslih" lahko povzročijo:
- Okužbe s črvi;
- Travmatična poškodba možganov (), o kateri je otrok raje molčal;
- zastrupitev;
- asteno-nevrotični sindrom;
- Patologija krvnega sistema (anemija - pomanjkljiva in hemolitična, nekatere oblike levkemije);
- Bolezni prebavnih, dihalnih, cirkulacijskih organov, patologija endokrinega sistema, ki se pojavljajo latentno, brez jasnih kliničnih manifestacij;
- Pomanjkanje elementov v sledovih (zlasti železa) in vitaminov v hrani;
- Trajno in dolgotrajno bivanje v neprezračenih prostorih (tkivna hipoksija).
Vsako zmanjšanje dnevne aktivnosti, letargija in zaspanost pri otrocih so znaki slabega zdravja, kar bi morali odrasli opaziti in postati razlog za obisk zdravnika, še posebej, če otrok že zaradi otroštva še ne zna pravilno oblikovati svojih pritožb. Morda boste morali prehrano le obogatiti z vitamini, več časa preživeti na svežem zraku ali "zastrupiti" črve. Toda ali je vseeno bolje biti varen kot spregledati?
Zdravljenje zaspanosti
Zdravljenje zaspanosti? Lahko je in je, vendar v vsakem posameznem primeru - ločeno, na splošno to zdravljenje bolezni, zaradi katere se človek čez dan bori s spanjem.
Glede na dolg seznam vzrokov za dnevno zaspanost ni enotnega recepta, kako se znebiti dnevne zaspanosti. Morda mora človek le pogosteje odpirati okna, da se spusti na svež zrak ali se zvečer sprehodi po ulici in preživi vikende v naravi. Morda je čas, da ponovno razmislite o svojem odnosu do alkohola in kajenja.
Možno je, da bo treba racionalizirati režim dela in počitka, preiti na zdravo prehrano, jemati vitamine ali izvajati feroterapijo. In končno, opraviti teste in opraviti izpit.
Vsekakor se vam ni treba preveč zanašati na zdravila, vendar je v človeški naravi, da iščete najlažje in najkrajše načine za rešitev vseh težav. Tako je tudi z dnevno zaspanostjo, ker je bolje dobiti kakšno zdravilo, ga vzeti, ko se ti začnejo oči lepiti, pa bo vse minilo. Vendar pa je tukaj nekaj primerov:
Recimo, da je zaspanost posledica nizkega krvnega tlaka (), to pomeni, da človek natančno ve, zakaj nenehno zaspi. Takšni ljudje si nedvomno bolj kot drugi lahko privoščijo, da bi imeli radi kavo ali močan čaj, kar na splošno počnejo hipotenzivni ljudje. Pila sem kavo - bila je veselost in želja po delu, a glavna stvar je, da ne pretiravamo. Tudi pri bolnikih z nizkim krvnim tlakom preveliki odmerki teh napitkov in jemanje zvečer morda ne bodo dali prav dobrega učinka. Poleg tega se lahko ljudje, ki trpijo za hipotenzijo, obrnejo na zeliščne farmacevtske izdelke. To so tinkture eleutherococcusa, vabe, ginsenga. Povečujejo pritisk in zmogljivost, dajejo val vitalnosti in lajšajo dnevno zaspanost.
Težko je dati en recept, ki bi zadovoljil vsakogar za boj proti dnevni zaspanosti za ljudi s popolnoma različnimi težavami: bolezni ščitnice, srčno-žilne patologije, bolezni dihal ali prebave. Prav tako ne bo mogoče predpisati enakega zdravljenja za tiste, ki trpijo zaradi depresija, apneja v spanju ali sindrom kronične utrujenosti. Vsak ima svoje težave in s tem svojo terapijo, tako da brez pregleda in zdravnika ne gre.
Video: zaspanost - strokovno mnenje
Stanje, ko človeško telo doživi zaspanost, ki jo spremljajo zlom, odsotnost, zmanjšanje intelektualnih sposobnosti in energetskega potenciala, je posledica psihične izčrpanosti, duševne ali telesne utrujenosti. S fiziološkega vidika je zaspanost značilen znak preobremenjenosti ali pomanjkanja spanca.
Zaspanost se izraža z naslednjimi manifestacijami:
- dolgočasnost zaznavanja zunanjih dražljajev;
- oslabljena koncentracija;
- počasna reakcija, odvračanje pozornosti;
- pogosta želja po zehanju;
- zmanjšanje pulza;
- težnost vek, utrujenost oči;
- zmanjšanje količine sline;
- zmanjšana vlaga v očeh.
Ko človek sistematično želi dolgo časa spati in se pojavi splošno slabo počutje in iz njemu neznanih razlogov, takšno stanje že kaže na resen sindrom, ki je neposredno povezan z zdravjem telesa. V tem primeru zaspanost deluje kot eden od simptomov določene patologije.
Zakaj se pojavi zaspanost?
Kronična zaspanost je pogost simptom določene okvare v telesu. Podobno stanje se razvije v ozadju patoloških motenj, ki vključujejo:
- čustvena in duševna izčrpanost;
- fizična in duševna izčrpanost;
- kršitev možganske oskrbe s krvjo;
- stanje hipoksije možganov;
- aktiviranje zaviralnih procesov v centralnem živčnem sistemu;
- poškodba hipnogenega območja možganov;
- prisotnost travmatske poškodbe možganov;
- bolezni endokrinega sistema;
- okužba s patogenimi mikroorganizmi;
- patologije notranjih organov (ledvice, jetra, srce itd.)
- prisotnost malignih tumorjev.
Zaspanost je fiziološka potreba
V odsotnosti ustreznega počitka in ne glede na to, koliko dni je bilo telo v stresnem načinu - dan, dva ali več - glavni oddelek živčnega sistema samodejno sproži zaviralne procese, kar se kaže v zatiranju vzbujanja. Zaspanost se pojavi, ko so organi zaznavanja in občutljivi živčni končiči preobremenjeni, na primer:
- čutnih organov pri daljšem gledanju televizije, daljšem delu za računalnikom, branju knjig itd.;
- slušni organi, če oseba dela v hrupnih razmerah, na primer v tovarni, na odru, v šoli in vrtcu;
- tvorbe receptorjev med dolgotrajnim stikom z dražljaji.
Občutek zaspanosti po jedi
Pogost pojav - pojedel in takoj potegnil v sanje, ta občutek je znan vsakemu človeku. In za to obstaja razlaga. Ko hrana vstopi v prebavila, začnejo intenzivno delovati prebavni organi, pa tudi tisti sistemi, ki so odgovorni za fermentacijo potrebnih snovi za prebavo hrane. Za produktivno delo prebavil pa je tako kot za vsak organ v aktivni fazi potrebna zadostna obogatitev s kisikom in hranili, za kar je odgovoren cirkulacijski sistem. Torej pride do prerazporeditve krvi na posebej potrebna območja, v našem primeru - na želodec, trebušno slinavko, črevesje, jetra. V skladu s tem se v možganska tkiva skupaj s pretokom krvi dovaja manj kisika kot običajno, iz katerega glavni organ preklopi na delo v varčnem načinu. Zaradi zmanjšane možganske aktivnosti človek spi.
Zaspanost zaradi pomanjkanja spanca
Znano je, da spanje spodbuja obnavljanje energije in uravnoteženo delovanje organov. In da telo po preteklem dnevu vstopi v normalno fazo aktivnosti, potrebuje čas, da napolni zaloge energije. Za to se bo moral "izklopiti" - vzemite si osemurni odmor, v takem obdobju možgani in telo nadomestijo zapravljene sile z novo porcijo energije, ki zadostuje za naslednjih 15-16 ur. budnost. V odsotnosti ustreznega počitka se energijski viri čez dan hitro izčrpajo. Signal o potrebi po njihovi obnovi vstopi v možgane, kar povzroči občutek zaspanosti in celo kratkotrajno zaspanost. Da ne bi občutili šibkosti in močne želje po dremanju podnevi, kar je slabo za delovno sposobnost, bi morali ponoči spati po ustaljeni normi, ki je najmanj 8 ur.
Zaspanost zaradi dejavnika stresa
Dolgotrajno bivanje v stresnem stanju deluje tudi kot provokator pojava zaspanosti. Čeprav obstajajo povsem nasprotne reakcije telesa na duševno izčrpanost, gre za prenapetost živčnega sistema in razvoj nespečnosti zaradi stimulacije endokrinih žlez nadledvičnih žlez, ki proizvajajo hormona kortizol in adrenalin. Prekomerno sproščanje močnih snovi v tem primeru preprečuje, da bi se človek sprostil. Toda takšno sliko opazimo le v prvih fazah duševnega neravnovesja. Ko je človeški živčni sistem kronično obremenjen, se aktivna aktivnost nadledvičnih žlez konča z njihovo izčrpanostjo in že patološkim zmanjšanjem izločanja biološko aktivnih snovi. Hipofunkcija parnega endokrinega organa povzroči utrujenost, utrujenost, zaspanost zaradi pomanjkanja vitalnih hormonov.
Zaspanost med nosečnostjo
Ženske, ki so v odličnem položaju, poznajo občutek, da si podnevi želijo spati, in to ob zadostnem nočnem počitku. Takšen občutek je s stališča fiziologije povsem normalen. V trenutku, ko jajčece vstopi v maternično votlino, se žleze jajčnikov začnejo razmnoževati v dovolj velikih količinah, glavni hormon, ki je odgovoren za pripravo telesa na nošenje zarodka, progesteron. Visoka raven tega hormona v krvi daje podobne simptome, kar je normalna reakcija telesa v času nosečnosti.
Dolga obdobja spanja pri dojenčkih
Pri dojenčkih 6 mesecev po rojstvu obdobje spanja prevladuje nad obdobjem budnosti. Živčni sistem dojenčka v prvi polovici leta mora omejiti dražljaje od zunaj, da nemoteno nadaljuje tvorbo glavnega dela telesa, možganov. Z eno besedo, spanje za otroka je sestavni del fiziologije, ki prispeva k oblikovanju pomembnih sistemov, od katerih bo odvisen nevro-impulzni odnos možganov z notranjimi organi.
Za dojenčke dolg spanec ni odstopanje od norme, ampak je obvezna sestavina harmoničnega razvoja. V prvih 2-3 mesecih dojenčki spijo povprečno 8 ur podnevi in 10 ur ponoči, pri 3-5 mesecih spijo 5 ur podnevi in 11 ur ponoči. Do leta se obdobje dnevnega spanja zmanjša na 2 uri.
Zaspanost v vsakem otroštvu je lahko tudi patološke narave, ko jo spremlja boleč videz otroka. Starše je treba opozoriti na letargičen videz otroka, če je pred patološkim stanjem prišlo do poškodbe glave. Zaspan otrok potrebuje takojšnjo zdravniško pomoč, če ima naslednje simptome:
- napadi ponavljajočega se bruhanja;
- pogosta driska ali, nasprotno, zaprtje;
- zastajanje urina;
- pomanjkanje apetita, zavračanje jesti;
- otrok je letargičen, neaktiven;
- kratka sapa, modra koža;
- bledica kože;
- pomanjkanje odziva na zunanje dražljaje;
- telesna temperatura je izjemno visoka.
Zaspanost je znak patologije
V nekaterih primerih lahko takšen pojav, kot je zaspanost, kaže na razvoj in prisotnost patogeneze v telesu. Dolgotrajen spanec in povečana potreba po njem čez dan sta pogosta pritožba bolnikov, ki imajo težave s krvnim obtokom in žilnimi tvorbami. In to ni edina patologija.
Kot je razvidno, se zaspanost ne razvije sama, pred njo so nujno provokacijski dejavniki, in sicer fiziološke potrebe in prisotnost patogeneze v telesu. In če je v prvem primeru enostavno popraviti situacijo, dovolj je samo urediti svojo dnevno rutino, potem je v drugem primeru situacija veliko bolj zapletena. Patološki vzroki, zaradi katerih telo ne deluje, zaradi česar pride do intenzivne izgube moči, prizadet je tudi osrednji živčni sistem, je treba ugotoviti tudi, kje je njihov glavni vir lokaliziran.
Ko človek iz dneva v dan izgublja energijo že v prvi polovici dneva, medtem ko doživlja neustavljivo željo, da bi vsaj malo zadremal, bi ga morali takšni pojavi vznemiriti. Navsezadnje na ta način telo "poroča" o svojem neugodnem stanju. Zdravi ljudje, ki imajo osemurni nočni spanec, ne trpijo zaradi kronične utrujenosti in ne dremajo na poti. Zaspanost v tem primeru ni stanje, ampak klinični simptom, ki signalizira zdravstvene težave.
Če opazite nerazumno šibkost in povečano potrebo po počitku, se posvetujte z zdravnikom, da ne bi sprožili patoloških procesov, ki so skriti v telesu. Obstaja zadostno število bolezni s podobnimi manifestacijami - od hipovitaminoze, vegetovaskularnih motenj, nefritisa in do onkoloških bolezni, resnih poškodb možganov in srca. Možno je, da je občutek zaspanosti povezan z rahlim pomanjkanjem vitamina ali nedavno akutno okužbo, v vsakem primeru pa ne bo škodilo, če opravite preprost zdravniški pregled.
Pomembno je razumeti, da bo celo na videz neškodljivo pomanjkanje spanja, če je že vstopilo v sistem, prej ali slej povzročilo neprijetne posledice za telo. To še posebej velja za vse ljubitelje nočne budnosti – tiste, ki radi sedite do jutra za računalnikom ali gledate televizijo. Zdrav spanec in pravilna prehrana, sprehodi in izvedljiva telesna aktivnost so glavni načini za preprečevanje nastanka zaspanosti podnevi.
Običajno fizično ali duševno preobremenjenost vodi v zaspanost. Ta signal telesa nakazuje osebi, da si mora oddahniti od pretoka informacij ali dejanj. Izraža se v obliki zmanjšanja ostrine vida, zehanja, zmanjšanja občutljivosti drugih zunanjih dražljajev, upočasnitve pulza, suhe sluznice in zmanjšanja aktivnosti endokrinih organov. Takšna zaspanost je fiziološka in ne predstavlja nevarnosti za zdravje.
Vendar pa obstajajo številni dejavniki, pri katerih ta signal telesa postane znak motenj v delovanju notranjih organov in sistemov. V tem članku vam bomo predstavili 8 razlogov, ki so znak patološke zaspanosti, in razloge za fiziološka stanja, ki povzročajo pomanjkanje spanja.
Vzroki za fiziološko zaspanost
Če človek dolgo ne spi, mu telo signalizira o potrebi po spanju. Čez dan lahko večkrat zapade v stanje fiziološke zaspanosti. To stanje je lahko posledica:
- preobremenjenost bolečinskih ali taktilnih receptorjev;
- delo prebavnih organov po jedi;
- slušni dražljaji;
- preobremenitev vidnega sistema.
pomanjkanje spanja
Običajno mora oseba spati približno 7-8 ur na dan. Te številke se lahko s starostjo spremenijo. In s prisilnim pomanjkanjem spanja bo oseba doživela obdobja zaspanosti.
Nosečnost
Zaspanost med nosečnostjo je normalno stanje ženskega telesa.Obdobje nošenja otroka zahteva znatno prestrukturiranje ženskega telesa, začenši s prvimi meseci nosečnosti. V prvem trimesečju zaviranje možganske skorje s hormoni vodi do dnevne zaspanosti in to je različica norme.
Zaspanost po jedi
Običajno mora telo za pravilno prebavo hrane nekaj časa mirovati, med tem pa mora kri pritekati do organov prebavil. Zaradi tega po jedi možganska skorja doživi pomanjkanje kisika in preklopi na varčen način, ki ga spremlja fiziološka zaspanost.
Stres
Vsaka stresna situacija povzroči sproščanje kortizola in adrenalina v kri. Te hormone proizvajajo nadledvične žleze in stalna živčna napetost povzroča njihovo izčrpavanje. Zaradi tega se raven hormonov zmanjša, oseba pa doživi zlom in zaspanost.
Vzroki za patološko zaspanost
Patološka zaspanost (ali patološka hipersomnija) se izraža v občutkih pomanjkanja spanca in utrujenosti čez dan. Pojav takšnih simptomov bi moral biti razlog za obisk zdravnika.
Razlog #1 – hude kronične ali nalezljive bolezni
Po prebolelih nalezljivih boleznih mora telo počivati in si opomoči. Po nalezljivih in dolgotrajnih kroničnih boleznih se telesne sile izčrpajo in oseba začne čutiti potrebo po počitku. Zaradi tega mora čez dan doživeti zaspanost.
Po mnenju nekaterih znanstvenikov pojav tega simptoma povzroči okvaro imunskega sistema, med spanjem pa se v telesu pojavijo procesi, povezani z obnovo T-limfocitov. Po drugi teoriji telo med spanjem preizkuša delovanje notranjih organov po bolezni in jih obnavlja.
Razlog #2 - Anemija
Razlog #4 - Narkolepsija
Narkolepsijo spremljajo napadi nepremagljive zaspanosti in napadi nenadnega začetka dnevnega spanca, izguba mišičnega tonusa v mislih, motnje spanja ponoči in halucinacije. V nekaterih primerih to bolezen spremlja nenadna izguba zavesti takoj po prebujanju. Vzroki za narkolepsijo še vedno niso dobro razumljeni.
Razlog #5 - idiopatska hipersomnija
Pri idiopatski hipersomniji, ki je pogostejša pri mladih, je nagnjenost k dnevni zaspanosti. Med zaspanjem se pojavijo trenutki sproščene budnosti, čas nočnega spanja pa se skrajša. Prebujanje postane težje in oseba lahko postane agresivna. Bolniki s to boleznijo doživljajo izgubo družinskih in družbenih vezi, izgubo delovne sposobnosti in poklicnih sposobnosti.
Razlog številka 6 - zastrupitev
Akutna in kronična zastrupitev vedno prizadene podkorteks in možgansko skorjo. Zaradi stimulacije retikularne formacije se pri človeku pojavi huda zaspanost, ne le ponoči, ampak tudi podnevi. Takšne procese lahko povzročijo kajenje, psihotropne snovi, alkohol in droge.
Razlog številka 7 - endokrine patologije
Hormoni, ki jih proizvajajo endokrine žleze, kot so in nadledvične žleze, vplivajo na številne funkcije telesa. Sprememba njihove koncentracije v krvi vodi do razvoja takšnih bolezni, ki povzročajo zaspanost:
- hipokorticizem - zmanjšanje ravni nadledvičnih hormonov, ki ga spremlja zmanjšanje telesne teže, izguba apetita, povečana utrujenost, hipotenzija;
- - kršitev proizvodnje insulina, ki jo spremlja zvišanje ravni sladkorja v krvi, kar vodi do pojava ketoacidotičnih, hiper- in hipoglikemičnih stanj, ki negativno vplivajo na stanje možganske skorje in povzročajo dnevno zaspanost.
Razlog #8 - poškodba možganov
Vsaka poškodba možganov, ki jo spremljajo modrice, krvavitve v tkivih tega pomembnega organa, lahko povzroči zaspanost in znake oslabljene zavesti (stupor ali koma). Njihov razvoj je razložen s kršitvijo delovanja možganskih celic ali poslabšanjem krvnega obtoka in razvojem hipoksije.
Nenehni občutek teže v vekah, vsako minutno zehanje in želja po hitrem zlezenju pod odejo - gre za vas? Kava in energijske pijače ne pomagajo več? Potem se morate spopasti z zaspanostjo.
Zaspanost signalizira o sebi:
- apatija;
- stalna utrujenost;
- zlomljenost;
- pozabljivost;
- nezmožnost koncentracije;
- nepazljivost;
- kronični glavobol;
in - kar je pomembno - nobeni toniki ne pomagajo.
Zakaj se moraš boriti s spanjem?
Eden prvih in najverjetnejših vzrokov za zaspanost je pomanjkanje spanja. Če 7-8 ur, potrebnih za počitek, ne opazite več dni zapored, potem se preprosto čuti utrujenost. Mimogrede, s starostjo se neprespane noči začnejo "prihajati" vse bolj in bolj boleče. To vključuje tudi aklimatizacijo, ostro spremembo vremena in številne druge zunanje dejavnike.
Vendar pa je velika večina možnih vzrokov za zaspanost še vedno notranjih, povezanih z našo nezmožnostjo skrbi za svoje telo.
Pomanjkanje duševnega ravnovesja vpliva na spanje. Negativne situacije v družini, v službi vodijo v depresijo, čustveno stisko, ki moti vsakodnevno rutino. V postelji se dolgo premetavamo, razvrščamo možne rešitve težav, zjutraj pa ne moremo vstati. Kot rezultat - dan v odtok, zehanje in šibkost.
Stroga prehrana lahko povzroči dnevno zaspanost. Pomanjkanje hranil upočasni presnovne procese v telesu, raven sladkorja v krvi je nenehno na nizki ravni. To povzroča hitro utrujenost; glava nehote išče blazino, telo pa - vodoravni položaj. Prenajedanje povzroča tudi željo po spanju: če jeste redko in v velikih porcijah, bo naval krvi v želodec zaspal kar na delovnem mestu. Ljudje s prekomerno telesno težo se pogosto pritožujejo zaradi tega simptoma.
Povzroča zaspanost in številne bolezni. Na primer, anemija zaradi pomanjkanja železa: nižja kot je koncentracija, težje je ohraniti vedrost; nenehno zmrzovanje udov "zaspanemu" pujsu le dodaja argumente. To stanje lahko povzročijo tudi sladkor, hipotiroidizem (zmanjšanje sekretorne funkcije zaradi pomanjkanja joda), okvare jeter in ledvic, hipotenzija (nizek krvni tlak), apneja (kratkotrajno prenehanje dihanja med spanjem). Zaspanost je lahko simptom poškodbe možganov (tumorji, ciste) ali poslabšanje kronične patologije dihalnega, srčno-žilnega sistema.
Kako ravnati z neustreznim spanjem?
Zaspanost moti polno življenje: delamo neproduktivno, zelo smo utrujeni, nič nas ne veseli. To težavo je mogoče rešiti na naslednje načine (odvisno od razlogov za njen nastanek):
- Zgradite optimalno dnevno rutino. Dve do tri ure pred spanjem čim bolj zmanjšajte delo za računalnikom, gledanje filmov in TV-oddaj, ki motijo živčni sistem. Koristno je dihati svež zrak, piti čaj z meto, kamilico in meliso ter si privoščiti toplo (ne vročo!) kopel.
- Zamenjajte vzglavnik: morda vam preprečuje, da bi sprostili vrat in se pravilno spočili.
- Uravnotežite dnevni meni: živalske beljakovine (meso, jajca), sveža zelenjava in sadje so obvezni.
- Naredite krvni test za raven železa in sladkorja. Z nizko vsebnostjo železa morate piti tečaj posebnih pripravkov - predpisal jih bo splošni zdravnik. Nizek sladkor je tudi razlog za obisk zdravnika.
- Preglejte svoj komplet prve pomoči: nekatera zdravila, kot so antihistaminiki (za alergije), imajo kot stranski učinek zaspanost. Če ugotovite, da je ta lastnost "v akciji", se posvetujte s svojim zdravnikom, da nadomestite zdravilo z bolj primernim zdravilom.
- Če je vzrok nizek krvni tlak, se morate posvetovati s splošnim zdravnikom. Ne izključujte težav s srčno-žilnim sistemom.
- Zmanjšajte uporabo tonikov in alkohola na najmanjšo možno mero, bolje pa popolnoma odpravite. Morda je težava v popoldanskem prenapetosti psihe.
- Zjutraj si privoščite kontrastno prho: to bo pomagalo ohraniti moč za dolgo časa.
- Oblecite se za vreme. Tudi če je malo hladno, se bo telo prilagodilo mirovanju. In - več se nasmehnite: smeh je najboljša energetska pijača.
Victoria Andreeva