Alam nating lahat mula sa mga araw ng paaralan kung magkano ang tubig sa katawan ng tao. Ang sangkap na ito ay nasa ibang estado (libre, nakatali o nakabalangkas) at saklaw mula 90 hanggang 55 porsyento ng masa ng katawan ng tao.
Bukod dito, ang isang tao ay ipinanganak na may pinakamalaking bahagi ng likido sa katawan (ayon sa ilang mga mapagkukunan, ang tubig ay bumubuo ng 97% ng bigat ng katawan ng sanggol) at sa paglipas ng panahon ay pinalitan ito ng mga organikong sangkap at mineral. Maaari kang makahanap ng impormasyon sa kung ano pa ang binubuo ng isang tao sa aming artikulo. Kaya, ang katawan ng tao ay "malunod" sa katandaan sa isang nilalaman na 50-55% lamang ng tubig.
Kung magkano ang tubig sa isang tao - pamamahagi ng mga organo at tisyu
Ang porsyento o dami ng tubig sa iba't ibang mga organo at tisyu ng katawan ng tao ay naiiba. Kaya, higit sa lahat, ang N 2 O ay nasa dugo at lymphatic fluid, bumubuo ito ng halos 92%. Sa pangalawang lugar ay ang utak, ang dami ng tubig na kung saan ay halos 85%. Mula sa 69 hanggang 82 porsyento ng tubig sa atay at bato, at tungkol sa mga kalamnan ay tubig. Least fluid sa buto tissue (28%) at body fat (hanggang sa 25%).
Ang pinakamalaking halaga ng tubig sa katawan (70%) ay nahuhulog sa bahagi ng intracellular na tubig, na bahagi ng protoplasm ng mga cell. Sa form na ito, ang H 2 O ay tinatawag lamang na nakabalangkas; iba't ibang mga organikong sangkap at mineral ay natunaw sa loob nito. Ang natitirang 30% ng kabuuang dami ng tubig ay extracellular fluid (plasma fluid, lymph fluid at intercellular fluid).
Isang eksperimento upang matukoy ang dami ng likido sa katawan
Ang halaga ng tubig sa katawan ng tao ay itinatag noong 1940 ng tenyente koronel ng hukbo ng Hapon, kung sa panahon ng digmaan ang pinaka-hindi kapani-paniwalang mga kalupitan sa mga tao ay isinasagawa. Ang eksperimento ay binubuo sa katotohanan na ang isang buhay na tao ay sarado sa isang saradong silid, unti-unting pinataas ang temperatura ng hangin, na literal na pinatuyo ang tao. Namatay ang "Paksa" sa ikapitong-ikawalong oras ng eksperimento, at pagkatapos ng 15 oras na ang kanyang katawan ay naging isang pinatuyong imahinasyon. Ang masa ng naturang mga mummy, ayon sa mga resulta ng ilang dosenang katulad na "pag-aaral," na average ng 22% ng paunang timbang. Kaya, bilang isang resulta ng mga brutal na eksperimento na ito, nalaman ng sangkatauhan kung magkano ang tubig sa tao.
Ang papel ng tubig sa katawan ng tao
Ang tubig ay isang unibersal na solvent para sa karamihan ng mga sangkap, kapwa sa katawan ng tao at sa iba pang mga nabubuhay na sangkap at halaman. Ginagawa nito ang maraming mahahalagang pag-andar, kabilang ang thermoregulation, pakikilahok sa proseso ng pagtunaw, paghahatid ng mga impulses ng nerve, atbp. Ang balanse ng tubig sa katawan ay kinokontrol, pangunahin ng mga bato, ngunit ang gastrointestinal tract at baga ay nagsasagawa rin ng isang aktibong papel sa prosesong ito. Ang tubig ay pumapasok sa ating katawan sa dalisay na anyo o nakatali, bilang bahagi ng mga produktong pagkain.
Ang pagkawala ng likido (halimbawa, na may aktibong pisikal na bigay) ay ipinahayag ng ilang mga sintomas. Kung ang isang tao ay "malunod" ng 1%, nakakaramdam siya ng pagkauhaw, mula sa 1% hanggang 2% - bumababa ang kanyang pagbabata, hanggang sa 3% - ang isang tao ay "nabigo". Sa pagkawala ng 5% ng tubig, ang mga proseso ng physiological tulad ng pagbaba ng ihi at paglunas ay nangyari, ang pagtaas ng rate ng puso, kawalang-interes, pagduduwal, at kalamnan ay humina. Sa pangkalahatan, ang buong katawan ay nakatutok upang mawalan ng kaunting likido hangga't maaari.
Ang isang may sapat na gulang na katawan ng tao na tumitimbang ng humigit-kumulang 65 kg ay naglalaman ng humigit-kumulang 40 litro ng tubig. Ang 25 litro ng mga magpie na ito ay nakapaloob sa mga cell, 15 litro ay bahagi ng extracellular fluid ng katawan. Lalo na maraming tubig ang mga tisyu ng batang katawan. Kapag lumalaki at tumatanda, ang isang tao ay nawawalan ng tubig. Halimbawa, ang katawan ng isang bagong panganak na sanggol ay 70% na tubig. Sa isang may sapat na gulang, ang mga account ng tubig para sa 55-65% ng timbang ng katawan. Ayon sa ilang mga iskolar, ang dahilan ng pag-iipon ay binubuo nang tumpak sa katotohanan na ang mga tisyu ng katawan ay hindi gaanong nakakagapos at mapanatili ang tubig sa paglipas ng panahon. Ngunit ang tubig ang pangunahing kapaligiran ng katawan at isang mahalagang elemento ng maraming reaksyon ng kemikal. Sa makabuluhang pagkawala ng likido, ang dugo ay lumalakas at ang tao ay nakakaramdam ng pagkauhaw. Sa katawan ng tao, ang palitan ng tubig ay napakatindi. Sa loob ng 24 na oras, kahit na walang labis na karga sa iyong katawan na may pisikal na aktibidad at sa normal na temperatura ng nakapaligid, ang isang tao ay nawawala ang tungkol sa 2.5 litro ng tubig. Nag-iiwan siya ng mga feces, ihi, pawis at paghinga. Kasabay ng tubig mula sa katawan umalis at metabolic na mga produkto at asin. Maghanap ng isang tao sa isang sitwasyon kung saan hindi siya makakatanggap ng pagkain - kaya niyang mabuhay ng napakatagal - hanggang sa ilang linggo. Sa kawalan ng tubig, ang isang tao ay namatay pagkatapos ng ilang araw.
Ang pangangailangan para sa paggamit ng likido ay naiiba para sa lahat ng mga tao. Sa maraming aspeto, ang tagapagpahiwatig na ito ay nakasalalay sa uri at kalikasan ng aktibidad ng tao, ang istraktura ng kanyang katawan. Sa ilalim ng normal na mga kondisyon, ang isang may sapat na gulang ay nangangailangan ng halos 40 ML ng tubig bawat 1 kg ng timbang. Ang pangangailangan para sa mga sanggol ay 120-150 ml bawat 1 kg.
Mayroong isang bagay tulad ng balanse ng tubig. Iyon ay, ang halaga ng tubig na natupok ay dapat na katumbas ng halagang inilalaan. Ang mga bato ay ang pangunahing organ na kinokontrol ang dami ng tubig sa katawan.
Ang dami ng tubig na natupok bawat araw ay mga 2300-2700 ml. Direkta uminom (tubig, tsaa, kape, juice, gatas at iba pa) account para sa humigit-kumulang na 800-1000 ml. Ang mga sopas ay nagdaragdag ng isa pang 300-500 ml sa piggy bank na ito. Mga 700 ml ng tubig ang nakapaloob sa solidong pagkain na kinakain namin. Gayundin, ang tubig ay nabuo sa katawan sa panahon ng metabolismo. Ang nasabing tubig account para sa isa pang 400 ML.
Bilang karagdagan sa isang kakulangan ng tubig, ang labis nito ay maaari ring makapinsala sa katawan. Ang sobrang likido ay nag-overload sa puso at nagpapabilis sa proseso ng pagkasira ng protina sa mga tisyu.
Ang lahat ng malulusog na tao at mga taong nagdurusa sa iba't ibang mga sakit ay dapat tandaan na ang mga asing-gamot ng sodium (sodium klorido) ay maaaring mapanatili ang tubig sa katawan. Iyon ang dahilan kung bakit madalas na inireseta ng mga doktor ang mga taong nagdurusa mula sa bato, sakit sa puso at pagtaas ng presyon ng intracranial upang limitahan ang pagkonsumo nito.
Gayunpaman, kung nakikibahagi ka sa aktibong pisikal na paggawa o aktibo na kasangkot sa palakasan, pati na rin na nakalantad sa mainit na panahon, ang katawan ay maaaring mawalan ng labis na tubig at asin. Samakatuwid, ang uhaw ay dapat na mapawi. Hindi ito sariwang tubig na mas angkop para dito, ngunit inumin tulad ng tinapay kvass, cold compote, green tea at cranberry juice. Kapag pumawi ang uhaw, mahalaga hindi gaanong dami ng tubig ang lasa nito.
Kung sa ilang kadahilanan hindi mo kailangang mawalan ng tubig, sa kabaligtaran, para sa layuning ito pinakamahusay na kumain ng isang bahagyang inasnan na tinapay ng slice o uminom ng inasnan na carbonated na tubig.
Ang pagsunod sa tamang regimen sa pag-inom ay lalong mahalaga sa mga mainit na araw ng panahon ng tagsibol-tag-araw. Kaya, sa umaga sa agahan ay kapaki-pakinabang na kumonsumo ng maraming likido - mas mahusay kaysa sa tsaa. Sa araw, sa gitna ng init, ang dami ng likido na iyong inumin ay maaaring medyo limitado.
Opsyonal
Naisip mo na ba sa iyong paglilibang kung magkano ang tubig sa katawan ng tao? Madalas na nangyayari ang marinig mula sa iba't ibang mga mapagkukunan na ang halaga ng likido na ito ay umabot sa 90% o malapit sa na. Ito ay lumiliko na ang impormasyong ito ay hindi ganap na tumpak, dahil ang porsyento ng tubig sa katawan ay nag-iiba para sa iba't ibang mga tao. Naaapektuhan ang halaga ng H 2 Tungkol sa maraming mahahalagang dahilan. Ito ang edad, kasarian, stock ng katawan, estado ng kalusugan.
Ang kwento ng kung magkano ang tubig sa katawan ng tao ay maaaring magsimula sa mga tiyak na numero. Sa mga may sapat na gulang, ang porsyento ng tubig sa pamantayan ay mula 55 hanggang 70 porsyento. Ito ay ipinamamahagi nang hindi pantay sa mga organo. Ang least fluid ay naglalaman ng mga buto. Doon ay halos 32 - 35% lamang. Ang pinakamalaking halaga ng H 2 O ay naglalaman ng utak. Sa iniisip ng organ, ang dami ng likido ay umaabot sa 90%. Sa kanyang dugo, mga 80%.
Hindi lang siya ganyan umikot sa mga organo sa purong anyo. Karamihan sa mga ito (tungkol sa 70%) ay ipinamamahagi sa loob ng mga cell. Ang nalalabi bahagi ng likido ay tinatawag na extracellular. Ito ay bahagi ng dugo (plasma), lymph.
Hindi ang parehong nilalaman ng tubig sa katawan sa mga tao na may iba't ibang edad. Sa isang oras kung ang embryo ay nagsisimula pa ring bumubuo sa sinapupunan, binubuo ito ng higit sa 90% ng kapaki-pakinabang na likido na ito. Sa pamamagitan ng kapanganakan, ang halaga nito ay makabuluhang nabawasan. Ang mga bagong panganak ay may humigit-kumulang na 80% H 2 O ng timbang ng katawan.
Gayundin nababawasan ang dami ng likido na ito sa mga matatanda. Mayroon silang bilang na malapit sa 55 - 57%.
Naaapektuhan ang porsyento ng tubig sa katawan ng tao at ang ating timbang,
pangangatawan. Ito ay isang pagkakamali na isipin na ang higit na timbangin ng isang tao, mas maraming tubig doon sa katawan. Ang kabaligtaran lamang nito: ang mas napakataba na mga tao, mas maraming adipose tissue na mayroon sila, mas mababa ito sa mga cell. Ang mga payat, may payat na tao ay may tungkol sa 70% ng likido na ito sa kanilang mga katawan.Ang katawan ng tao ay hindi gaanong simpleng nakaayos. Ipinagpasiyahan ng kalikasan na ito ay walang kulay na likido sa katawan ng tao na maraming mga pag-andar:
- Nakikilahok sa metabolismo
- Ang materyal ba ng gusali para sa ating mga cell
- Natutunaw ang mga solido
- Nai-save sa amin mula sa pagkalasing
- Tinatanggal ang mga hindi kinakailangang sangkap
Habang nasa isang malusog na katawan sapat N 2 Oh, ilang mga tao ang nag-iisip tungkol sa kung ano ang maaaring mangyari kung biglang may pagkawala ng likido o magkakaroon ng labis sa ito. Ang hindi pagkakasundo sa pamantayan ay palaging masama sa katawan, dahil ang bawat kundisyon ay nagdudulot ng mga karamdaman nito, at kung minsan ay napakaseryoso na mga sakit.
Sa sandaling tumaas ang porsyento ng tubig sa katawan, lilitaw ang edema. Hindi ito nangangahulugan na maraming likido ang lasing sa araw, ngunit nagpapahiwatig na ang ilang katawan ay hindi gumagawa ng trabaho nito. Kadalasan, ang sanhi ng puffiness ay bato, sakit sa puso.
Kadalasan ang porsyento ng tubig sa katawan ay bumababa, iyon ay, bumagsak sa ibaba ng pinapayagan na pamantayan. Ito ay humahantong sa pag-aalis ng tubig. Ang mga unang palatandaan ng naturang kalamidad:
Sa patuloy na pag-aalis ng tubig, isang bilang ng talamak sakit. Maiiwasan mo sila kung gagamitin mo ang inireseta araw-araw. dami likido, ngunit walang eksaktong pahiwatig, yamang ang bawat katawan ng tao ay may sariling katangian. Una sa lahat, dapat isaalang-alang ang timbang. Humigit-kumulang na 30 mg ng likido bawat araw ay kinakailangan bawat 1 kg ng timbang ng katawan. Ang halaga ng pagkonsumo ay tumataas nang bahagya sa mga mainit na araw. Ang mga taong nakikibahagi sa gawaing pisikal ay umiinom ng mas maraming likido, dahil mas gugugulin ito ng katawan. Mga taong may sakit sa bato o hypertensiondapat kumunsulta sa isang doktor tungkol sa paggamit ang dami ng likido na ginagamit nila bawat araw upang hindi makapinsala sa kanilang sarili.
Ang iba't ibang mga nutrisyon at likido sa katawan ay nakapaloob sa bawat buhay na cell sa anyo ng isang nagbibigay buhay na solusyon. Sa partikular, (92%), at ang minimum - sa mga adipose na tisyu - hanggang sa 25%.
Sa pangkalahatan, ang katawan ng tao ay naglalaman ng mula sa 86% (sa mga bagong panganak) hanggang 50% (sa mga lumang tao) ng tubig.
Ang pagpapatuloy ng mga pag-aaral sa istatistika, napansin namin na sa komposisyon ng cellular protoplasm sa loob ng mga cell ay naglalaman ng 70% ng tubig ng katawan. Ang intracellular na tubig ay nadagdagan ang biological na aktibidad at tinatawag na nakabalangkas. Nagagawa niyang magbigay ng resistensya sa katawan sa mga epekto ng mapang-asa at agresibong mga kadahilanan sa kapaligiran.
Ang proporsyon ng extracellular fluid ay 30%, binubuo ito ng direktang intercellular fluid (20%), lymph water (2%) at tubig ng plasma ng dugo (8%).
Kaya, ang tubig ay ipinamamahagi sa loob ng mga cell ng katawan (dalawang-katlo) at sa labas ng puwang ng cell (isang-katlo). Ang extracellular fluid ay naglalaman ng bicarbonates, chlorides at isang malaking halaga ng mga sodium ions, at ang intracellular fluid ay naglalaman ng potasa, protina at anion ng mga phosphate esters.
Ang tubig ay pumapasok sa katawan ng tao hindi lamang sa anyo ng likido, ito ay nagkakahalaga ng mas mababa sa kalahati ng kabuuang halaga (48%), kundi pati na rin bilang bahagi ng siksik na pagkain (40%). Ang isa pang labindalawang porsyento ay ang resulta ng isang metabolismo ng mga sustansya. Ang tubig sa katawan ay patuloy na na-update, at ang prosesong ito ay gumagalaw sa isang mataas na bilis: pitumpung porsyento ng tubig ay na-renew sa isang plasma ng dugo sa isang minuto. Ang lahat ng mga tisyu ng katawan ay kasangkot sa metabolismo ng tubig, ngunit ang maximum na intensity ay matatagpuan sa mga bato, baga, balat, at gastrointestinal tract.
Ang pangunahing katawan na nag-regulate ng metabolismo ng tubig-asin ay ang mga bato, ngunit ang komposisyon at dami ng ihi na excreted ay naiiba nang malaki. Sa ilalim ng impluwensya ng mga kondisyon ng operating at isinasaalang-alang ang komposisyon ng pagkain at likido na natupok, ang dami ng pang-araw-araw na ihi ay mula sa kalahati hanggang dalawa at kalahating litro.
Sa pamamagitan ng direktang pagsingaw at pagpapawis, ang tubig ay tinanggal mula sa katawan sa pamamagitan ng balat. Ang direktang pagsingaw ay nagbibigay mula sa isang baso hanggang isa at kalahating tubig sa isang araw, ngunit ang dami ng pawis ay higit na nakasalalay sa tindi ng pisikal na aktibidad at mga kondisyon sa kapaligiran.
Hanggang sa kalahating litro ng tubig ay huminga sa pamamagitan ng mga baga sa anyo ng mga singaw, ngunit ang halagang ito ay maaaring tumaas sa pagtaas ng pisikal na aktibidad sa katawan. Sa inhaled air ay naglalaman ito ng isa at kalahating porsyento ng tubig, at sa hininga tubig ang pagtaas ng nilalaman nito sa anim na porsyento.
Ang gastrointestinal tract ay napaka-aktibo sa regulasyon ng metabolismo ng tubig-asin, at ang dami ng patuloy na pinakawalan na mga juice ng pagtunaw ay maaaring umabot sa walong litro bawat araw. Gayunpaman, ang isang makabuluhang bahagi ng mga juice na ito ay muling nasisipsip at bilang isang resulta, hindi hihigit sa apat na porsyento ang pinalabas mula sa katawan na may mga feces. Ang atay, na maaaring mapanatili ang isang makabuluhang halaga ng likido, ay kasangkot din sa regulasyon ng metabolismo ng tubig-asin.
Mga sintomas ng pag-aalis ng tubig
- Ang pagkawala ng isang porsyento ng tubig sa pamamagitan ng katawan ay pumupukaw;
- na may dalawang porsyento na pagkawala ng tubig, ang isang pagbawas sa pagbabata ay sinusunod;
- sa tatlong porsyento, ang mga puwersa pumunta;
- sa limang, ang pag-ihi at paglunas ay nabawasan, mabilis na tibok, kahinaan ng kalamnan, kawalang-interes at pagduduwal ay sinusunod.
Ang tubig mismo ay walang halaga ng nutritional, ngunit ito ay isang kinakailangang sangkap ng lahat ng mga nabubuhay na bagay. Sa mga halaman, pati na rin sa iba pang mga organismo, hanggang sa 90% ng tubig ang nilalaman. Ang pangunahing papel ng tubig sa proseso ng buhay ng lahat ng nabubuhay na nilalang ay ipinaliwanag sa pamamagitan ng ang katunayan na ang tubig ay isang unibersal na solvent para sa isang malaking halaga ng mga sangkap, sa madaling salita, ito ay isang kapaligiran kung saan ang lahat ng mga proseso ng buhay ay may kakayahang magpatuloy.
Tulad ng alam mo, ang tubig ay ang mapagkukunan ng buhay sa Earth. Samakatuwid, hindi nakakagulat na ang katawan ng tao ay binubuo din ng isang likido. Ngunit hindi alam ng lahat kung gaano karaming porsyento ng tubig sa isang tao.
Ang isang tiyak na pigura kung gaano kalaki ang likido sa katawan. Gaano karaming porsyento ng tubig sa isang tao ay nakasalalay sa maraming mga kadahilanan: sa mga indibidwal na katangian ng katawan, kung saan nakatira ang tao at kung ano ang kinakain niya, at, siyempre, ang kanyang edad ay isinasaalang-alang. Kaya, halimbawa, ang isang bagong panganak na bata ay binubuo ng higit sa 80% ng tubig, isang average na mamamayan na nasa gitnang edad - sa pamamagitan ng 65-70%, at sa matinding katandaan ang isang tao ay binubuo ng 55% lamang ng tubig. Samakatuwid, alam ang bigat, hindi lahat mahirap na makalkula ng aritmetika kung gaano karaming litro ng tubig sa isang tao.
Ngunit ang ating katawan ay isang heterogenous na sangkap. Mayroon kaming mga buto, dugo, taba at iba't ibang mga organo. At sa kanilang lahat ay may ibang porsyento ng tubig. Halimbawa, ang utak, puso at kalamnan ay binubuo ng halos 76% ng tubig, 15-20% ng mga buto ay nakapaloob sa mga buto, 84% ng kabuuang masa sa dugo, ang baga ay 90%. At ang pinakamalaking porsyento ng tubig ay nasa lymph, at kung minsan ay umabot sa 98%.
Bakit kailangan ng tubig ang katawan? Una, walang proseso sa ito ay maaaring mangyari nang walang likido. Ang tubig ay kasangkot sa metabolismo. Nagagawa nitong kumalat ang iba't ibang mga nutrisyon sa buong katawan, gumaganap ng malaking papel sa pagpapanatili ng temperatura ng katawan at tinitiyak ang normal na pag-iral nito. Gumaganap din ito ng malaking papel sa pagtaguyod ng paglaki ng cell. Samakatuwid, kung ang isang tao ay maaaring mabuhay nang walang mga produktong pagkain para sa mga 30-40 araw, pagkatapos ay walang likido - mga 4-5 araw lamang.
Gaano karaming tubig ang dapat kainin para sa normal na buhay? Karaniwan, upang makaramdam ng mabuti, sa isang araw ang isang tao ay dapat uminom ng dalawa - dalawa at kalahating litro. Ito ay humigit-kumulang na 70-75 mililitro bawat 1 kilo ng timbang. Sa pagkalkula na ito, ang pagkain ay isinasaalang-alang, kung saan mayroon ding likido. Ngunit ang pangangailangan ay minsan ay mas mataas. Depende ito sa tirahan, pagkain na natupok at indibidwal kondisyon ng katawan.
Kung ang isang tao ay walang sapat na tubig sa loob ng mahabang panahon, maaari itong humantong sa mga malubhang kahihinatnan. Ang gawain ng sistema ng nerbiyos ay magdurusa, ang aktibidad ng mga proseso ng pag-iisip ay maaabala, at ito ay maaaring humantong sa pagkumbinsi, mga guni-guni (ang sintomas na ito ay madalas na makikita sa mga pelikula tungkol sa mga disyerto kapag ang mga tao ay nakakita ng mga salamin), mga pagkasira, at kahit na madalas na pagkawala ng kamalayan. Dahil ang mahahalagang organ - ang baga - para sa pinaka-bahagi ay binubuo ng tubig, ang mga pagkagambala ay nangyayari rin sa sistema ng paghinga. Ang gawain ng puso ay naghihirap din. At ito ay maaaring humantong sa kamatayan.
Ngunit ang paghahanap ng likido sa katawan ay hindi rin kapaki-pakinabang. Gaano karaming porsyento ng tubig sa isang tao ang tumutukoy sa kanyang kagalingan
. Una sa lahat, ang mga bato ay nagdurusa dahil sa mabibigat na pagkarga. Kung umiinom ka ng maraming tubig sa loob ng mahabang panahon, ang mga nagpapaalab na proseso at iba pang mga malubhang sakit ay maaaring magsimula sa mga bato.Gaano karaming porsyento ng tubig sa isang tao ay direktang nakasalalay sa dami ng taba. Sa mga taong mataba, may mas kaunting tubig, at sa mga manipis na tao, ang porsyento ng likido ay mas malaki. Ito ay hindi para sa wala na isang buong pamamaraan ng pagkawala ng timbang sa tulong ng tubig ay binuo. Ang dalisay na tubig na walang anumang mga impurities ay hindi naglalaman ng anumang mga calorie, hindi ito naglalaman ng taba at kolesterol. Nagagawa nitong mabawasan ang gana sa pagkain, tumutulong sa katawan sa paglilinis ng sarili, hindi lamang mula sa labis na mga basura, kundi pati na rin sa sobrang timbang. Samakatuwid, kinakailangan uminom ng hindi bababa sa isa at kalahati hanggang dalawang litro sa isang araw. Ngunit tandaan: ang likido ay likido. Anumang mga juice, itim na tsaa, kape, carbonated inumin at alkohol ay hindi maaaring palitan ang tubig. Sa halip, sa kabaligtaran, para maagapan nila, kailangan ng tubig ang katawan. Kung ayaw mong uminom, palitan ang berdeng tsaa o inumin na nag-aambag pagpapanatili sa katawan ng pinakamainam na balanse ng tubig.
13 mga palatandaan na mayroon kang pinakamahusay na asawa.Ang mga mag-asawa ay tunay na mahusay na tao. Nakalulungkot na ang mabuting asawa ay hindi lumalaki sa mga puno. Kung ang iyong kaluluwa ay gumagawa ng mga 13 bagay na ito, maaari mong makasama.
Ano ang nangyayari sa iyong katawan kung kumakain ka ng saging araw-araw Kahit na ang saging ay hindi naglalaman ng maraming calcium, ngunit nag-aambag sila sa pagsipsip nito, ang prosesong ito ay napalaki ng kanilang mga fructooligosaccharides. Kaya dumating.
7 mga bahagi ng katawan na hindi dapat hawakan Isipin ang iyong katawan bilang isang templo: maaari mong gamitin ito, ngunit may ilang mga sagradong lugar na hindi maaaring hawakan. Pananaliksik pagpapakita.
10 kaakit-akit mga batang bituin, na ngayon ay mukhang ganap na magkakaibang Oras na lumilipad, at sa sandaling ang mga maliliit na kilalang tao ay naging mga personalidad na may sapat na gulang na hindi na makikilala. Medyo ang mga batang lalaki at babae ay nagiging s.
15 mga sintomas ng kanser na madalas na binabalewala ng mga kababaihan Maraming mga palatandaan ng kanser ay katulad ng mga sintomas ng iba pang mga sakit o kundisyon, kaya madalas silang binabalewala. Bigyang pansin ang iyong katawan. Kung napansin mo.
14 mga paraan na ipinapakita ng mga pusa ang kanilang pagmamahal sa iyo Walang pag-aalinlangan na mahal tayo ng mga pusa hangga't mahal natin sila. Kung hindi ka kabilang sa kategorya ng mga taong may kaugnayan sa pabor dito.