Ang trigo ay sikat sa katotohanan na kahit na pagkatapos ng pagproseso at paggiling, ang lahat ng mga kapaki-pakinabang na katangian ay nananatili dito. Ito ay magagamit at malawak na ipinamamahagi sa buong mundo, dahil ang pagiging kapaki-pakinabang at nutritional value nito ay napakataas. Ang mga ginutay-gutay na butil ng trigo o instant wheat flakes ay kinakain, na gumagawa ng iba't ibang mga cereal mula sa mga ito.

Ilang calories?

Ang mga lugaw ay isang paboritong produkto ng mga taong sumusubaybay sa kanilang kalusugan o diyeta. Ilang tao ang nakakaalam na ito ay mula sa malambot na uri ng trigo gumawa ng semolina. Ngunit ang semolina ay makabuluhang mas mababa sa iba pang mga butil ng trigo sa mga tuntunin ng pagiging kapaki-pakinabang. Bilang karagdagan, mayroong higit na almirol sa sinigang ng semolina at hindi ito angkop para sa isang diyeta. Para sa mga nag-aalala tungkol sa calorie na nilalaman ng produkto, ang durum wheat groats ay magiging mas kapaki-pakinabang. Sa ibaba makikita mo ang isang detalyadong talahanayan ng mga calorie.

Ang mga butil ng trigo ay may 2 uri:

1. Artek. Pinong giniling na pinakintab na butil.
2. Poltava. Hindi durog / magaspang na durog, pinakintab.

Hindi madalas sa ating panahon makikita mo ang lugaw na gawa sa magaspang na trigo sa mesa. Ang iba pang mga cereal ay nakakuha ng katanyagan. Ngunit ang trigo ay hindi nararapat na nakalimutan: hindi lahat ng cereal ay naglalaman ng napakaraming bitamina, hibla at mga elemento ng bakas. At hindi kinakailangan na magluto lamang ng lugaw para sa almusal mula sa mga butil ng trigo. Masarap din ang dish na ito bilang side dish.

Bilang ng mga calorie ay depende sa uri ng butil, paraan ng pagluluto at karagdagang sangkap. Ang pinaka pandiyeta ay sinigang na trigo sa tubig. Ang calorie na nilalaman ng naturang ulam ay hindi lalampas sa 100 calories. Inihanda ang lugaw na may tubig o gatas sa isang ratio na 1:2.5.

Calorie table ng mga pagkaing sinigang na trigo

Bilang karagdagan, maaari mo ring bawasan ang calorie na nilalaman ng alinman sa mga pagkaing ito, pagdaragdag ng kanela, kalabasa o pasas.

Pinapayuhan ng mga doktor na kumain ng sinigang na trigo bilang pangunahing ulam sa panahon ng diyeta. Ang produktong ito ay walang contraindications. Ang mga butil na puspos ng mga kapaki-pakinabang na sangkap ay hindi iiwan ang katawan nang walang mahahalagang elemento ng bakas. Ang lugaw ay puspos ng dietary fiber, na nagpapabilis ng metabolismo at nagpapabuti sa paggana ng tiyan. Siya din nagpapababa ng asukal sa dugo at bawasan ang cholesterol lipoproteins sa dugo. Ang ganitong diyeta ay hindi lamang makakapagtipid sa iyo ng ilang dagdag na pounds, ngunit mapabuti din ang iyong kalusugan.

Kung hindi mo ituloy ang layunin na mapupuksa ang labis na pounds, at hindi ka nag-aalala tungkol sa mga calorie sa pagkain, gumamit ng lugaw ng trigo bilang isang paraan upang linisin at mapabuti ang katawan. Maaari kang magdagdag ng anumang mga produkto dito. Mga prutas, berry, asukal, kahit tsokolate! Ang pangunahing bagay ay upang ibukod ang mataba na pagkain at mga sandwich para sa almusal. Pakiusap ang iyong katawan na may malusog na sinigang na trigo sa umaga. At sa loob ng ilang linggo ay madarama mo ang mga positibong pagbabago sa iyong kagalingan.

Ayon sa mga doktor, sapat na ang 5 gramo ng soluble fiber araw-araw. Para sa iba't ibang diyeta, maaari kang magdagdag ng sprouted wheat grains sa mga salad. O maghurno ng mga cake, kumukuha ng sinigang na trigo bilang batayan. Kumain ng mga ito sa halip na tinapay, pag-iwas sa mga dagdag na calorie.

Ano ang nakatago sa komposisyon

Ang komposisyon ay maaaring matakot sa iyo: ang dami ng carbohydrates dito ay mga 70g. Ngunit ang mga ito ay iba't ibang carbohydrates. Ang mga ito ay tinatawag na mabagal at, na nagbibigay-katwiran sa kanilang pangalan, ang kanilang conversion sa enerhiya ay tumatagal ng mahabang panahon. Ang enerhiya ay ginawa nang pantay-pantay sa mahabang panahon, na tumutulong sa isang tao na hindi makaramdam ng gutom sa lahat ng oras na ito.

Ang protina ay isa pang bentahe ng ulam na ito. Naglalaman ito ng hindi bababa sa 15g. Kung walang protina, hindi kayang tumagal ng ating katawan kahit ilang araw.

Ang 100 gramo ng himalang sinigang na ito ay magbabad sa iyong katawan ng higit sa ikatlong bahagi ng mga bitamina at mineral na kailangan mo araw-araw.

Sinigang na trigo medyo mabilis na hinihigop. Ngunit para sa mga nagdidiyeta, hindi pa rin inirerekomenda na kainin ito pagkatapos ng alas-6 ng gabi. Upang piliin ang iyong menu para sa araw, ipinapayo namin sa iyo na tingnan ang aming talahanayan ng calorie.

Ibuod

Ano ang makukuha natin sa pagdaragdag ng sinigang na trigo sa ating diyeta?

Kahit gaano karaming benepisyo mayroon ding mga kontraindiksyon. Limitahan ang paggamit ng lugaw ng trigo ay dapat na mga taong dumaranas ng anemia, beriberi, cancer, labis na katabaan, tuberculosis. Kung mayroon kang gluten intolerance, mas mainam na huwag kumain ng lugaw at bigyang pansin ang bakwit. Bilang karagdagan, ang butil ng trigo ay nagpapalakas ng anumang allergy na nagsimula.

Kung wala kang contraindications, sasang-ayon ka ang trigo ay ang reyna ng mga butil. Sa kabila ng mababang calorie na nilalaman ng ulam, matatanggap ng katawan ang lahat ng kailangan nito sa buong araw. Sa gayong ulam sa diyeta, palagi kang magiging maasahin sa mabuti, masayahin, puno ng lakas at lakas!

Humihingi ako ng paumanhin nang maaga para sa isang hangal na tanong - Hindi ko naiintindihan ang lahat ng mga intricacies ng pagmamarka sa isang hormonal diet. ang mga puntos ay isinasaalang-alang tulad ng sa Kremlin diet - i.e. 1 puntos bawat 100g ng produkto? O ito ba ay mga puntos para sa buong paghahatid? At isa pang bagay: almusal 4 na puntos - isa lang ba itong produkto o isang multi-component? Salamat sa lahat nang maaga)))

Kamakailan lamang, naging interesado ako sa diyeta ni Mirimanova na "Minus 60", sa pangkalahatan, ang lahat ay hindi masama, at mga goodies sa umaga at halos magkahiwalay na pagkain para sa tanghalian at hapunan. Hindi isang diyeta sa gutom sa pangkalahatan, hindi 3 dahon ng repolyo sa isang araw. Ngunit narito ang isang bagay na nakalilito pa rin sa akin, huwag kumain pagkatapos ng 18. Paano posible, halimbawa, mayroon akong hapunan sa 17, dahil mayroon akong pagsasanay sa 18, at pagkatapos ay uminom ng walang laman na tsaa o ilang tubig?

Siguro sa 20.00 may magaan na makakain

Ginugol ko ang isang linggo sa isang diyeta sa pag-inom, ang resulta ay minus 2.5 kg. Inaasahan pa, ngunit masaya dito. Hindi ko nais na huminto, ngunit ang pag-inom bilang isang pangmatagalang opsyon ay hindi rin isang opsyon))). Isinasaalang-alang ko ang isang 90-araw na sistema ng hiwalay na nutrisyon, kung saan ang mga araw ay kahalili ayon sa uri ng pagkain - protina, karbohidrat, almirol, bitamina. Gusto kong pagsamahin ang dalawang diyeta na ito: mga kahaliling araw mula sa magkahiwalay na pagkain sa pag-inom. Sa tingin ko, mas sari-sari at makatao ang ganitong rehimen sa kalusugan at magiging mabilis ang resulta

Pupunta kami sa Turkey kasama ang buong pamilya, kuntento na kami sa kahihiyan. Ngunit natatakot ako na walang sinuman sa atin ang mag-iisip tungkol sa mga paghihigpit doon. Habang nakarating kami sa mga goodies, hindi kami lalabas sa mesa. Paano kumain ng tama sa bakasyon, upang sa ibang pagkakataon ay hindi ito masakit na nakakatakot at nakakainsulto? Anong mga labis ang mas mahusay na hindi tingnan sa isang restawran at sa mga beach?

Tamang-tama sa akin ang diet na "6 petals", madali kong tinitiis, 2 beses ko na itong na-practice. Maayos ang lahat, maliban sa araw ng cottage cheese - Ayaw ko sa cottage cheese. Nagpaplano ako ng isa pang kurso mula Lunes, tinatanong ko nang maaga - paano ko mapapalitan ang cottage cheese? At posible pa bang magbago? At ang pagpapalit ba ay nakakaapekto sa resulta? Salamat nang maaga para sa lahat ng mga tip :)

Mga batang babae, kailangan namin ang iyong suporta, payo at karanasan. Nasa ika-11 araw na ng Dukan diet at walang resulta !!! Mahigpit kong sinusunod ang lahat ng mga patakaran, ngunit walang kahit isang linya ng tubo na 100g !!! Anong mali ko? Ano ang maaaring maging dahilan ng kakulangan ng mga resulta? Ako ay lubos na nagpapasalamat sa lahat para sa kanilang mga payo at opinyon.

Ang tanong ay nasa pamagat. Sino ang nakaupo sa isang mahigpit na diyeta sa protina na walang carbohydrates, ibahagi ang iyong karanasan. Ayon sa mga pagsusuri, mayroon siyang mahusay na mga resulta sa pagbaba ng timbang, ngunit ang kawalan ng carbohydrates ay ligtas para sa kalusugan? Nagkaroon ka ba ng anumang negatibong epekto?

Magandang hapon. Nagpasya akong subukan ang Protasov diet - napakagandang pagsusuri tungkol dito. Kailangan ng ilang payo mula sa mga practitioner. Wool Internet sa paghahanap ng mga detalye at subtleties. Hindi ko masyadong naiintindihan ang tungkol sa mga produkto ng pagawaan ng gatas - maraming mga kontradiksyon: may nagsasabing imposible ang kefir, may nagsasabi na 3.2% lamang, kung saan nagsusulat sila ng gatas na may lamang 5% na taba, pinapayagan ba ang gatas? .. Paano ito tama ?

sinigang na trigo mayaman sa mga bitamina at mineral tulad ng: bitamina B1 - 20%, bitamina E - 12%, bitamina PP - 14.5%, magnesiyo - 15%, posporus - 32.6%, bakal - 24.4%

Ano ang kapaki-pakinabang na sinigang na trigo

• Bitamina B1 ay bahagi ng pinakamahalagang enzyme ng carbohydrate at metabolismo ng enerhiya, na nagbibigay sa katawan ng enerhiya at mga plastik na sangkap, pati na rin ang metabolismo ng mga branched-chain amino acid. Ang kakulangan ng bitamina na ito ay humahantong sa mga malubhang karamdaman ng nervous, digestive at cardiovascular system.
• Bitamina E ay may mga katangian ng antioxidant, kinakailangan para sa paggana ng mga gonad, ang kalamnan ng puso, ay isang unibersal na pampatatag ng mga lamad ng cell. Sa isang kakulangan ng bitamina E, ang hemolysis ng mga erythrocytes at neurological disorder ay sinusunod.
• Bitamina PP nakikilahok sa mga reaksyon ng redox ng metabolismo ng enerhiya. Ang hindi sapat na paggamit ng bitamina ay sinamahan ng isang paglabag sa normal na estado ng balat, gastrointestinal tract at nervous system.
• Magnesium nakikilahok sa metabolismo ng enerhiya, synthesis ng mga protina, nucleic acid, ay may stabilizing effect sa mga lamad, ay kinakailangan upang mapanatili ang homeostasis ng calcium, potassium at sodium. Ang kakulangan ng magnesium ay humahantong sa hypomagnesemia, mas mataas na panganib na magkaroon ng hypertension, sakit sa puso.
• Posporus ay nakikibahagi sa maraming proseso ng physiological, kabilang ang metabolismo ng enerhiya, kinokontrol ang balanse ng acid-base, ay bahagi ng phospholipids, nucleotides at nucleic acid, ay kinakailangan para sa mineralization ng mga buto at ngipin. Ang kakulangan ay humahantong sa anorexia, anemia, rickets.
• bakal ay isang bahagi ng mga protina ng iba't ibang mga function, kabilang ang mga enzyme. Nakikilahok sa transportasyon ng mga electron, oxygen, tinitiyak ang paglitaw ng mga reaksyon ng redox at pag-activate ng peroxidation. Ang hindi sapat na pagkonsumo ay humahantong sa hypochromic anemia, myoglobin deficiency atony ng skeletal muscles, nadagdagan ang pagkapagod, myocardiopathy, atrophic gastritis.

Isang kumpletong gabay sa mga pinakakapaki-pakinabang na produkto na makikita mo sa application

Humihingi ako ng paumanhin nang maaga para sa isang hangal na tanong - Hindi ko naiintindihan ang lahat ng mga intricacies ng pagmamarka sa isang hormonal diet. ang mga puntos ay isinasaalang-alang tulad ng sa Kremlin diet - i.e. 1 puntos bawat 100g ng produkto? O ito ba ay mga puntos para sa buong paghahatid? At isa pang bagay: almusal 4 na puntos - isa lang ba itong produkto o isang multi-component? Salamat sa lahat nang maaga)))

Kamakailan lamang, naging interesado ako sa diyeta ni Mirimanova na "Minus 60", sa pangkalahatan, ang lahat ay hindi masama, at mga goodies sa umaga at halos magkahiwalay na pagkain para sa tanghalian at hapunan. Hindi isang diyeta sa gutom sa pangkalahatan, hindi 3 dahon ng repolyo sa isang araw. Ngunit narito ang isang bagay na nakalilito pa rin sa akin, huwag kumain pagkatapos ng 18. Paano posible, halimbawa, mayroon akong hapunan sa 17, dahil mayroon akong pagsasanay sa 18, at pagkatapos ay uminom ng walang laman na tsaa o ilang tubig?

Siguro sa 20.00 may magaan na makakain

Ginugol ko ang isang linggo sa isang diyeta sa pag-inom, ang resulta ay minus 2.5 kg. Inaasahan pa, ngunit masaya dito. Hindi ko nais na huminto, ngunit ang pag-inom bilang isang pangmatagalang opsyon ay hindi rin isang opsyon))). Isinasaalang-alang ko ang isang 90-araw na sistema ng hiwalay na nutrisyon, kung saan ang mga araw ay kahalili ayon sa uri ng pagkain - protina, karbohidrat, almirol, bitamina. Gusto kong pagsamahin ang dalawang diyeta na ito: mga kahaliling araw mula sa magkahiwalay na pagkain sa pag-inom. Sa tingin ko, mas sari-sari at makatao ang ganitong rehimen sa kalusugan at magiging mabilis ang resulta

Pupunta kami sa Turkey kasama ang buong pamilya, kuntento na kami sa kahihiyan. Ngunit natatakot ako na walang sinuman sa atin ang mag-iisip tungkol sa mga paghihigpit doon. Habang nakarating kami sa mga goodies, hindi kami lalabas sa mesa. Paano kumain ng tama sa bakasyon, upang sa ibang pagkakataon ay hindi ito masakit na nakakatakot at nakakainsulto? Anong mga labis ang mas mahusay na hindi tingnan sa isang restawran at sa mga beach?

Tamang-tama sa akin ang diet na "6 petals", madali kong tinitiis, 2 beses ko na itong na-practice. Maayos ang lahat, maliban sa araw ng cottage cheese - Ayaw ko sa cottage cheese. Nagpaplano ako ng isa pang kurso mula Lunes, tinatanong ko nang maaga - paano ko mapapalitan ang cottage cheese? At posible pa bang magbago? At ang pagpapalit ba ay nakakaapekto sa resulta? Salamat nang maaga para sa lahat ng mga tip :)

Mga batang babae, kailangan namin ang iyong suporta, payo at karanasan. Nasa ika-11 araw na ng Dukan diet at walang resulta !!! Mahigpit kong sinusunod ang lahat ng mga patakaran, ngunit walang kahit isang linya ng tubo na 100g !!! Anong mali ko? Ano ang maaaring maging dahilan ng kakulangan ng mga resulta? Ako ay lubos na nagpapasalamat sa lahat para sa kanilang mga payo at opinyon.

Ang tanong ay nasa pamagat. Sino ang nakaupo sa isang mahigpit na diyeta sa protina na walang carbohydrates, ibahagi ang iyong karanasan. Ayon sa mga pagsusuri, mayroon siyang mahusay na mga resulta sa pagbaba ng timbang, ngunit ang kawalan ng carbohydrates ay ligtas para sa kalusugan? Nagkaroon ka ba ng anumang negatibong epekto?

Magandang hapon. Nagpasya akong subukan ang Protasov diet - napakagandang pagsusuri tungkol dito. Kailangan ng ilang payo mula sa mga practitioner. Wool Internet sa paghahanap ng mga detalye at subtleties. Hindi ko masyadong naiintindihan ang tungkol sa mga produkto ng pagawaan ng gatas - maraming mga kontradiksyon: may nagsasabing imposible ang kefir, may nagsasabi na 3.2% lamang, kung saan nagsusulat sila ng gatas na may lamang 5% na taba, pinapayagan ba ang gatas? .. Paano ito tama ?

Ang trigo ay ang pinakakaraniwan, abot-kayang pananim ng butil sa mundo at hinihiling sa nutrisyon, dahil ito ay lubhang kapaki-pakinabang na produkto at pinagmumulan ng enerhiya dahil sa lahat ng bahagi ng butil nito, kabilang ang bran, sprouts at ang kernel mismo. Ang nutritional value ng trigo ay napreserba kahit na ito ay naproseso at giniling sa harina.

Ang lugaw ng trigo ay ginawa mula sa dinurog na mga butil ng trigo o instant wheat flakes.

Ilang calories sa lugaw ng trigo

Ang mga butil ng trigo o espesyal na pinrosesong durog na butil ng durum na trigo ay nahahati sa 2 uri: "Artek" pinakintab na pinong dinurog na butil at "Poltava" pinakintab hindi dinurog at magaspang na dinurog na butil. Gayundin, ang mga instant flakes ay ginawa mula sa mga butil ng trigo, at ang semolina ay ginawa mula sa malambot na uri ng trigo. Ang nilalaman ng mga bitamina, mineral at hibla sa semolina ay mas mababa kaysa sa iba pang mga butil ng trigo, at mayroong higit na almirol, samakatuwid, ang semolina ay hindi angkop para sa pandiyeta na nutrisyon na may pagbaba ng timbang. Para sa pandiyeta na nutrisyon na naglalayong pagbaba ng timbang, inirerekumenda na gumamit ng mga cereal na gawa sa durum na trigo.

Ang calorie na nilalaman ng handa na sinigang na trigo ay nakasalalay sa paraan at recipe para sa paghahanda nito, pati na rin sa uri ng cereal. Ang lugaw ay niluto sa tubig o gatas, pagdaragdag ng mga pampalasa, prutas o gulay sa panlasa. Para sa malutong na lugaw, 2.5 tasa ng tubig ang kinukuha sa bawat 1 tasa ng cereal, para sa malapot na lugaw, 3.5 tasa ng likido ang kinukuha bawat 1 tasa ng cereal.

Application sa dietetics

Ang lugaw ng trigo ay kasama sa maraming mga diyeta para sa pagbaba ng timbang dahil sa mataas ang fiber content nito(dietary fiber), na tumutulong sa pagpapabuti ng panunaw. Ang hindi matutunaw na hibla ay nagtataguyod ng motility ng bituka at nagpapabilis sa pagpasa ng hindi natutunaw na pagkain, na ipinahiwatig para sa paninigas ng dumi, habang ang natutunaw na hibla ay nagpapababa ng mga antas ng glucose at binabawasan ang density ng cholesterol lipoproteins sa dugo. Ang pagkain ng mga pagkaing mayaman sa fiber ay nakakatulong din na mabawasan ang panganib ng almoranas at pagbaba ng presyon ng dugo. Inirerekomenda ng mga doktor na kumain 5 hanggang 10 gramo natutunaw na hibla araw-araw. Maaaring ubusin ang trigo sa iba't ibang anyo, sa anyo ng mga cereal, bilang mga palamuti para sa maiinit na pagkain, at mga butil ng butil ng butil na tumubo sa mga gulay o sa iba't ibang uri ng salad. Sa batayan ng sinigang na trigo, maaari kang maghurno ng mga cake at kainin ang mga ito sa halip na tinapay.

Mga recipe ng trigo na ginagamit sa mga diyeta sa pagbaba ng timbang

Sinigang na trigo na may pinatuyong prutas at kanela

• 1 baso ng cereal;
• 3 baso ng tubig;
• 50 gramo;
• 50 gramo;
• 1 kutsara ng dessert;
• giniling na kanela.

Nagluluto: magluto ng lugaw, sa dulo ng pagluluto magdagdag ng mga magaspang na tinadtad na pinatuyong prutas, pulot at kanela. Hayaang magluto ng 20 minuto. Ang calorie na nilalaman ng natapos na sinigang ay 165 kcal bawat 100 gramo.

Oriental na sinigang na trigo na may manok

• 1 baso ng cereal;
• 2 baso ng tubig;
• 1 dibdib ng manok;
• bawang 4-5 cloves;
• langis ng oliba 2 dessert spoons;
• toyo 2 dessert spoons;
• brown sugar 1 dessert na kutsara;
• curry powder 1/3 dessert na kutsara.

Nagluluto: Pakuluan ang sinigang na trigo hanggang kalahating luto. Gilingin at iprito ang bawang, ilagay ang pinong tinadtad na dibdib ng manok na walang balat at iprito hanggang malambot. Pagsamahin ang pritong manok sa sinigang, ilagay ang toyo, asukal, kari at ½ tasang mainit na tubig. Dalhin sa pagiging handa sa mababang init. Itaas na may mga damo. Ang calorie na nilalaman ng natapos na sinigang ay 210 kcal bawat 100 gramo.

Wheat casserole na may keso

• 1 baso ng mga butil ng trigo;
• 3 baso ng tubig;
• 1 dessert na kutsara ng asukal;
• 1/4 dessert na kutsara ng asin;
• 200 gramo ng anumang gadgad;
• itim na paminta sa lupa;
• pinatuyong rosemary;
• kulay-gatas 1 dessert na kutsara.

Nagluluto: magluto ng malapot na sinigang sa tubig na may asin at asukal. Magdagdag ng 1 itlog at gadgad na keso, pampalasa sa pinalamig na sinigang. Paghaluin ang lahat, grasa ng kulay-gatas at maghurno sa oven. Ang kaserol ay maaaring kainin kapwa mainit at malamig. Ang calorie casserole ay 290 kcal bawat 100 gramo.

Komposisyon ng kemikal at halaga ng nutrisyon

Ang regular na pagkain ng lugaw na trigo ay nagdudulot ng hindi maikakaila na mga benepisyo sa anumang organismo, dahil ang lugaw ay mayaman sa hibla, ay may mataas na nilalaman ng protina ng gulay at hibla ng pandiyeta.

Ang lugaw ng trigo ay nagbibigay sa katawan ng mahahalagang sustansya na mahalaga para sa tamang metabolism katawan ng tao. Ang lugaw ay naglalaman ng mga kumplikadong carbohydrates, protina ng gulay, calcium, zinc, magnesium, phosphorus, folic acid, tanso, antioxidants, B bitamina, bitamina E, tanso. Ang complex na ito ng mahahalagang nutrients ay nakakatulong na palakasin ang immune system upang labanan ang mga impeksyon. Ang fiber content sa lugaw ay nagpapabagal sa pagsipsip ng asukal at kinokontrol ang mga antas ng glucose sa dugo, na nagpapababa ng panganib ng sakit sa bato, stroke, sakit sa puso at mga daluyan ng dugo. Ang isang malaking halaga ng mga sustansya ay nagpapahintulot sa paggamit ng trigo bilang batayan ng nutrisyon sa gayong mga kondisyon. mga sakit tulad ng anemia, beriberi, gallstones, kanser sa suso, talamak na pamamaga ng mga panloob na organo, labis na katabaan, kahinaan, tuberculosis.

Ang isang mangkok ng lugaw na trigo sa isang araw ay sapat na upang mabigyan ang katawan ng mahahalagang bitamina at hibla.