Sa wakas, ang iyong sanggol ay naging isang may sapat na gulang, sigurado ako na hindi ka nagkaroon ng oras upang mapansin kung gaano kabilis siya nag-mature. Marami na ang natutong lumakad nang mag-isa, magsabi ng ilang simpleng salita, tulad ng: nanay, tatay, babae at iba pa. Tulad ng para sa pang-araw-araw na gawain ng mga mumo sa 1 taong gulang, pagkatapos ang lahat sa wakas ay nagsimulang mapabuti dito. Alam mo nang eksakto kung kailan siya magiging aktibo lalo na, at pupunta ka sa palaruan, at kung kailan niya gustong matulog. Ngayon ipinapanukala kong talakayin ang paksa ng pagtulog, ang lugar at tagal nito sa pang-araw-araw na gawain.
Alamin natin kung gaano karaming tulog ang isang bata sa 1 taong gulang, at kung ano ang gagawin kung hindi siya natutulog o hindi natutulog sa araw o gabi.
Para sa mga bata sa edad na ito, napakahirap pangalanan ang malinaw na mga pamantayan. Pagkatapos ng lahat, lahat sila ay ganap na naiiba, sila mismo at ang kanilang mga sistema ay bubuo nang iba. Ang ilan ay maaaring mangailangan ng mas maraming tulog, habang ang iba ay nangangailangan ng mas madalas na pagpapakain. Batay sa mga naturang tampok, tingnan natin ang ilang mga pagpipilian para sa kung gaano karaming makatulog ang isang bata sa 1 taon. Kaya, ang pang-araw-araw na pamantayan ng pagtulog ay 13-14.5 na oras. Sa gabi, mayroong 10-12 na oras, at ang natitirang oras ay pinupuno niya sa araw.
Tulad ng para sa mga tampok ng pagtulog sa araw ng isang bata sa 1 taong gulang, pagkatapos ay mayroong dalawang mga pagpipilian:
- Para sa ilang mga bata, sapat na ang pagtulog isang beses sa isang araw, ngunit sa loob ng 2-3 oras, ang natitirang oras ay gising sila, naglalaro at nagsasaya sa buhay. Kasabay nito, sila ay palaging masayahin at hindi nararamdaman ang kakulangan ng pahinga.
- Kasabay nito, may mga bata na kulang sa isang araw na pagtulog, sila ay nagiging pabagu-bago, mahirap na makagambala sa kanila at sakupin sila ng isang bagay. Sa kasong ito, ang pang-araw-araw na pahinga ay nahahati sa dalawang beses para sa 1.5 na oras, o isang mahabang pagtulog ay posible, halimbawa, 2-3 oras, at ang pangalawa, napakaikli, para sa 20-30 minuto, kapag ang sanggol ay napapagod muli. .
Kailangan mong bantayan ang iyong sanggol at umangkop sa kanyang mga pangangailangan. Kung hindi siya handang matulog ng 1 beses sa araw, hindi mo na kailangang pilitin siya. Kung hindi, ang gayong mga pagbabago ay hindi magdaragdag ng kapayapaan sa iyo o sa sanggol.
Mga tampok ng pagtulog sa panahong ito
Sa edad na ito, ang mga bata ay may dalawang tampok na nauugnay sa pagtulog: isang tampok na may pagkakatulog at madalas na paggising sa gabi. Tingnan natin ang bawat isa sa kanila. Kaya:
- Ngayon ang iyong sanggol ay naging medyo matanda na. Maniwala ka sa akin, nakakaranas siya ng hindi totoong mga sensasyon at damdamin kung natutunan na niyang lumakad nang mag-isa. Bilang karagdagan, ang tagumpay na ito ay nagiging pagsubok din para sa kanyang sistema ng nerbiyos, dahil napakaraming bagong abot-tanaw ang nagbukas para sa bata na hindi pa niya natutuklasan. Bilang resulta ng lahat ng mga pagbabagong ito, ang sanggol ay maaaring nahihirapang makatulog. Isipin kung paano ka makakatulog kapag maraming kawili-wili at hindi kilalang mga bagay sa paligid. Sa lalong madaling panahon ang kanyang pagtulog ay magiging mas malakas at mas mahinahon muli, ito ay mangyayari sa sandaling siya ay masanay sa kanyang mga bagong kakayahan.
- Maaari mong maramdaman muli na ang bata ay may takot na lumayo sa ina. Maaaring hindi ka niya pabayaan nang mahabang panahon, hilingin ang iyong patuloy na presensya, maaari itong maging sanhi ng madalas na paggising ng mga mumo.
Paano matulungan ang iyong maliit na bata na makatulog nang mas mahusay
- Kung ang sanggol ay nangangailangan ng iyong presensya at nagising sa sandaling umalis ka, manatiling malapit sa kanya. Makipag-usap, sabihin ang tungkol sa mga plano bukas at ipangako sa sanggol na tiyak na darating ka sa kanyang unang tawag. Siyempre, dapat tuparin ang iyong mga pangako, kung hindi mo ito gagawin, maaaring mawalan ng tiwala sa iyo ang maliit.
- Huwag kalimutan ang tungkol sa pang-araw-araw na gawain at ang mga pamamaraan na nagsasabi sa sanggol na malapit nang magpahinga. Kung hanggang ngayon, hindi siya interesado sa mga libro, marahil ngayon na ang oras upang subukang muling kilalanin ang kanyang sarili sa pagbabasa. Bilang karagdagan, ang ilang mga tahimik na laro, tulad ng pagsasama-sama ng mga puzzle o paglalagay ng mga laruan sa kanilang mga lugar at pagpaalam sa kanila, ay makakatulong sa sanggol na huminahon pagkatapos ng isang abalang araw. Ang isa pang ritwal - o sa malamig na tubig lamang ay kapaki-pakinabang hindi lamang para sa mga bagong silang, kundi pati na rin para sa mas matatandang mga bata.
- Siyempre, kung alam mo na may nakakaabala sa sanggol, halimbawa, pagngingipin, lalo na bago matulog, dapat mong tulungan ang sanggol at mapawi ang kakulangan sa ginhawa sa isang espesyal na gamot. Siguraduhing suriin sa iyong lokal na pediatrician kung aling gamot ang maaaring tama para sa iyong sanggol. Bilang karagdagan, ang mga sanggol ay maaaring pahirapan, kung gayon tiyak na kailangan mong bigyang pansin.
- Napakahalaga ay tulad ng isang kasanayan ng isang mani sa 1 taong gulang bilang self-falling tulog. Sa sandaling makita mo na siya ay natutulog na, ilipat siya sa kuna at hayaan siyang matulog doon nang mag-isa. Kung nakatulog siya sa iyo pagkatapos lamang ng pagkahilo o may dummy, bote o dibdib, kung gayon ito ay nagkakahalaga ng unti-unting pag-alis sa kanya mula sa gayong mga gawi. Halimbawa, ang sanggol ay nakatulog na may suso, pagkaraan ng ilang sandali ay nagising, ngunit wala ka o ang suso. Siyempre, ano kaya ang mga susunod na hakbang? Siyempre, magsisimula siyang maghanap sa iyo, bumangon sa kuna, tumawag, at ang iba ay maaantala. Samakatuwid, sa edad na ito ay napakahalaga na matutunan kung paano matulog nang mag-isa.
- Ngayon ang sanggol ay nasa edad na kung kailan niya gustong kontrolin ang buong mundo, at sa bawat oras na kumpirmahin ang kanyang kahalagahan. Sa kasong ito, maaari niyang hilingin ang pagpapatuloy ng laro, kapag ito ay matagal na para sa pagtulog. Upang maiwasan ang mga pag-aaway at pagtatalo sa gabi, bigyan ang iyong anak ng isang alternatibo na, sa parehong oras, ay nababagay sa iyo. Halimbawa, maaari mong tanungin ang iyong anak: "Aling mga pajama ang gusto mong matulog ngayong gabi?" o “Matutulog na ba tayo ngayon, o sa loob ng 5 minuto”? Anuman ang pipiliin ng iyong anak, ito ay babagay sa iyo, at madarama ng sanggol ang kanyang kahalagahan at kalayaan.
- Gamitin ang iyong mga oras ng pagpupuyat. Kung ang iyong sanggol ay maaaring maglaro sa kanyang sarili, mahusay. Kung siya ay kulang sa iyong kumpanya para sa kasiyahan, huwag maging tamad at bigyan ang mga mumo sa oras na ito. Kapag sapat na ang kanyang paglalaro, ang kanyang pagtulog ay magiging mas malakas at mas mahaba nang maraming beses.
Kailangan ba ng isang bata ng regimen sa 1 taong gulang
Sa edad na ito, ang rehimen ay hindi lamang kinakailangan, ito ay isa sa mga pangunahing titans, kung saan hindi lamang ang pisikal, kundi pati na rin ang mental at emosyonal na pag-unlad ng maliit na bata. Alam ang pang-araw-araw na gawain, ang sanggol ay komportable at ligtas.
Tulog sa gabi para sa isang 1 taong gulang
Sa katunayan, sa edad na ito, madalas siyang gumising sa gabi. Tulad ng napag-usapan natin sa itaas, ang dahilan nito ay ang sobrang excitement sa araw o ang kawalan ng kanyang nakatulog: tumba, bote, utong o musika. Kadalasan, kung ibubukod mo ang mga sandaling ito mula sa iyong pamumuhay, kung gayon ang hindi mapakali na pahinga ay hindi makagambala sa iyo sa hinaharap. Gayunpaman, may isa pang hindi kasiya-siyang sandali na nauugnay sa pagtulog. Kapag ang isang bata ay naging 1 taong gulang, siya ay nagiging medyo mature at independent. Ngayon, kung sakaling magising siya at hindi ka niya makita sa malapit, maaaring magpasya siyang hanapin ka sa pamamagitan ng pagsubok na umakyat sa rehas ng kuna. Tulad ng naiintindihan mo, ang mga naturang trick ay medyo mapanganib para sa mga bata.
Samakatuwid, may ilang hakbang na maaari mong gawin upang mapanatiling ligtas ang iyong sanggol. Para dito kailangan mo:
- Ibaba ang kutson. Sa kasong ito, magiging mas mahirap para sa iyong sanggol na umakyat sa dingding ng kuna. At sa 1 taong gulang, malamang na hindi niya malalampasan ang isang balakid ng ganoong taas.
- Alisin ang lahat ng laruan, unan sa loob. Ang iyong maliit na bata ay maaaring gamitin ang mga ito bilang mga stepping stone upang makapunta sa tuktok.
- Sundin siya sa araw. Tumayo sa isang lugar na maaari mong kontrolin ang mga aksyon ng sanggol, ngunit sa parehong oras, hindi ka niya nakita. Sa sandaling makita mo na nagsimula siyang umakyat sa dingding ng kuna, agad na lumapit at mahinahon, ngunit may kumpiyansa na ipaliwanag na hindi ito dapat gawin. Maaaring hindi niya maalala ang panuntunang ito sa unang pagkakataon, ngunit pagkatapos ng pangalawa o pangatlong pagbabawal ay titigil na siya sa paggawa nito.
- Kahit na ang sanggol ay nagising sa kalagitnaan ng gabi at hilingin sa iyo na makipaglaro sa kanya o maglakad-lakad o gumawa ng iba pa, huwag sumang-ayon. Ihiga ang sanggol at kausapin siya sandali, subukang ipaliwanag na ngayon na ang oras upang magpahinga at lahat ng tao sa paligid ay natulog na, kasama na ang lahat ng kanyang mga laruan. Dapat siyang masanay at tiyaking alam na ang oras ng gabi ay para sa pagtulog, at hindi ito maaaring iba.
Video
Iminumungkahi kong manood ka ng isang maikling video na nagsasabi tungkol sa lahat ng mga patakaran na dapat sundin ng mga magulang upang ang pagtulog ng isang bata sa 1 taong gulang ay malakas at mahaba. Bilang karagdagan, maaari mong malaman ang tungkol sa mga posibleng problema at kung paano lutasin ang mga ito.
Tulad ng sinabi ng kilalang pediatrician na si Komarovsky, ang gayong panaginip ay itinuturing na malusog kapag hindi lamang ang bata, kundi pati na rin ang nanay at tatay ay makatulog nang mahimbing, at hindi mahalaga kung gaano katanda ang iyong anak: 1 buwan o isang taon.
Ang bawat bata ay umuunlad nang paisa-isa at nabubuhay sa kanilang sariling bilis, ngunit may mga pangkalahatang alituntunin para sa dalas ng pagtulog sa pagkabata:
- Ang dalas ng pagtulog sa mga bagong silang at mga sanggol hanggang 1 buwan ay napakahirap sabihin, ngunit ang average na dami ng tulog bawat araw ay mula 16 hanggang 20 oras. Dagdag pa, sa edad, ang panahon ng pagtulog sa gabi ay tumataas, habang ang panahon ng pagpupuyat ay tumataas dahil sa pagbaba sa dami ng pagtulog sa araw. Sa 3 buwan, ang sanggol ay natutulog ng average na 10 oras sa gabi at 5 oras sa araw. Sa pamamagitan ng 9 na buwan, ang pagtulog sa gabi ay tataas sa 11 oras, sa araw ay nabawasan ito sa 3 oras.
- Isang taong gulang at mga bata? hanggang 1.5 taong gulang karaniwang natutulog dalawang beses sa isang araw. Ang unang pagtulog ay tumatagal mula 2 hanggang 2.5 oras, at ang pangalawa ay hindi gaanong mahaba (mga 1.5 oras lamang). Ang pagtulog sa gabi sa edad na ito ay tumatagal ng average na 10-11 oras.
- Mga batang may edad 1.5 hanggang 2 taon kadalasang natutulog nang isang beses sa isang araw. Ang tagal ng naturang pagtulog ay mula 2.5 hanggang 3 oras. Ang pagtulog sa gabi sa gayong mga bata ay tumatagal pa rin mula 10 hanggang 11 oras.
- Dalawa hanggang tatlong taong gulang matulog sa araw isang beses mula dalawa hanggang dalawa at kalahating oras. Sa gabi, ang kanilang pagtulog ay tumatagal ng humigit-kumulang 10-11 oras.
- Mga batang mahigit tatlong taong gulang hanggang 7 taong gulang Inirerekomenda na matulog nang isang beses sa araw. Ang tagal ng pagtulog na ito ay halos dalawang oras. Ang pagtulog sa gabi ng mga bata mula tatlo hanggang pitong taon ay tumatagal ng average na 10 oras.
- Mga batang higit sa 7 taong gulang bihira matulog sa araw. Ang pagtulog sa gabi sa edad na ito ay nabawasan sa 8-9 na oras.
Ano ang nakakaapekto sa dalas at tagal ng pagtulog?
Ang mga katangian ng pagtulog ng isang partikular na sanggol ay naiimpluwensyahan ng pag-uugali ng bata, ang yugto ng pag-unlad ng sanggol, ang pagkakaroon ng mga karamdaman, ang pang-araw-araw na gawain at iba pang mga kadahilanan.
Ang mga komportableng kondisyon sa silid ng mga bata, komportableng posisyon ng kama, pagtatabing sa silid na may makapal na mga kurtina, kumportableng damit para sa sanggol, isang paboritong laruan, pati na rin ang karaniwang ritwal ay nag-aambag sa magandang pagtulog.
Ngunit dahil sa sobrang init at pagkabara sa silid, pagputol ng ngipin, pananakit ng tenga, sipon, basang lampin at kalungkutan, mas madalas magigising ang bata.
Mga posibleng problema
- Maaaring iuntog ng bata ang kanyang ulo sa mga dingding ng kama kapag natutulog. Maaaring ito ay isang senyales ng stress o karamdaman, ngunit kung ang ina ay walang nakikitang iba pang negatibong sintomas, kung gayon ang sanggol ay nagugustuhan lamang kung paano gumagalaw ang kuna nang ritmo kapag tinamaan niya ang kanyang ulo. Dapat isipin ni Nanay ang kaligtasan ng sanggol sa pamamagitan ng paglambot sa mga dingding ng kama.
- Kung ang bata ay natutulog nang mas mababa kaysa sa karaniwang pagtulog ng kanyang mga kapantay, siya ay mag-iipon ng pagkapagod. Ito ay ipapakita sa pamamagitan ng pagtaas ng excitability, whims, pagtatangka na makatulog nang mas maaga kaysa sa karaniwan (halimbawa, sa 18 o'clock). Sa kasong ito, inirerekumenda na muling isaalang-alang ang oras ng pagtula ng maliit. Maaari mong tulungan ang iyong sanggol na matulog nang mas maaga kung dahan-dahan at unti-unti mong inilipat ang iyong oras ng pagtulog nang 15 minuto.
- Ang sobrang pagtulog ay maaari ring negatibong makaapekto sa kapakanan ng isang bata. Siya ay maaaring maging matamlay at hindi nakikipag-usap.
- Sa edad na dalawa, ang mga bata ay maaaring magkaroon ng bangungot.
- Sa 3-4 na taong gulang, ang ilang mga bata ay tumanggi sa pagtulog sa araw. Sa kasong ito, kailangang tiyakin ng mga magulang na nakakakuha sila ng sapat na tulog sa gabi - hindi bababa sa 12 oras.
mga ritwal
Magiging mas madali para sa bata na makatulog kung, kapag nakahiga, inuulit ng ina ang parehong mga aksyon. Tinatawag silang ritwal. Ang isang halimbawa ng naturang ritwal ay ang mga sumusunod na aksyon, na sumusunod sa bawat isa sa parehong pagkakasunud-sunod araw-araw: paglalakad, pagpapakain, pagligo, pagbabasa ng libro, pagpapakain, paghiga sa mga dimmed na ilaw.
Napakahalaga na ang ritwal na pamilyar sa sanggol ay paulit-ulit araw-araw. Kung ang rehimen sa isang tiyak na araw ay naligaw at walang sapat na oras para sa bawat yugto ng ritwal, ang pagkakasunud-sunod ay dapat manatiling pareho, at ang oras ng bawat aksyon ay maaaring mabawasan. Kung ang ina ay umalis sa bahay, dapat niyang planuhin ang lahat upang magkaroon siya ng oras upang bumalik sa pagtula ng sanggol.
- Ang mga sanggol na higit sa 6 na buwang gulang ay nagsisimulang gumising nang mas madalas sa gabi. Kung ang paggising sa gabi ay madalas pa rin, ang nanay ay maaaring gumamit ng ilang mga trick upang matulungan ang sanggol na makatulog nang mas matagal. Kabilang sa mga ito ang late na pagligo, siksikan na pagpapakain pagkatapos nito at pagpapahangin sa silid.
- Kapag ang pag-awat, ang pagpapakain sa gabi ay karaniwang huling itinatapon, at para sa mga sanggol na tumatanggap ng pormula, ang mga pagpapakain sa gabi ay inalis nang mas maaga. Kung nais mong alisin ang isang artipisyal na sanggol mula sa pagpapakain sa gabi, bigyan ang sanggol ng unti-unting pagbaba ng halo, at kung ang sanggol ay nangangailangan ng mas maraming pagkain, malumanay na paginhawahin ang maliit. Maaari mo ring ibuhos ang pinaghalong mula sa bote sa tasa.
Ang kalidad ng pagtulog ay mahalaga para sa normal na paglaki at pag-unlad. Habang tumatanda ang sanggol, mas kaunting oras ang kailangan niya para sa pagtulog sa araw. Maraming mga magulang ang interesado sa kung magkano ang dapat matulog ng isang bata sa 1 taong gulang, at kung ano ang pinakamainam na pang-araw-araw na gawain para sa isang sanggol. Tatalakayin namin ang mga problemang ito at ibabahagi namin ang mga kapaki-pakinabang na rekomendasyon.
Ang kahulugan ng pagtulog para sa isang sanggol
Upang malaman kung magkano ang dapat matulog ng isang taong gulang na bata bawat araw, kailangan mong magkaroon ng impormasyon tungkol sa kahalagahan ng pahinga sa gabi at araw para sa isang maliit na lalaki.
Salamat sa kalidad ng pagtulog, ang sanggol ay hindi lamang nagpapahinga, kundi pati na rin ang mga stock ng lakas. Sa panahon ng pahinga, ang trabaho sa katawan ng bata ay hindi tumitigil, at ang mga sumusunod na proseso ay nangyayari:
- ang mga proseso ng metabolic ay na-normalize;
- nangyayari ang pag-aayos ng tissue;
- sa panahon ng pahinga, ang katawan ay bahagyang nalinis ng mga lason;
- kapag ang sanggol ay natutulog, ang impormasyon na natanggap ng utak sa araw ay na-asimilasyon.
Ang pagtulog ay may mahalagang papel sa panahon ng paglaki ng bata, pagpapalakas ng immune system at nervous system.
Sa talamak na kakulangan ng tulog na dulot ng iba't ibang mga pangyayari, ang sanggol ay maaaring magkaroon ng isang nakababahalang kondisyon. Laban sa background ng stress, posible ang mga komplikasyon, na ipinakita ng mga sakit ng ibang kalikasan.
Mga pamantayan ng pahinga sa araw at gabi
Kung magkano ang pagtulog ng isang bata sa 1 taong gulang ay depende sa kanyang pangkalahatang kagalingan at pag-unlad ng nervous system. Mayroong ilang mga pamantayan para sa haba ng oras ng pagtulog para sa isang taong gulang na mga bata. Kaya, ang sanggol ay dapat na gising para sa isang araw mula 4 hanggang 5 oras. Ang aktibong pag-uugali ay dapat isama ang mga sumusunod na puntos:
- ang bata ay dapat matuto ng mga bagong paggalaw, kasanayan, humingi ng tulong sa mga matatanda kung kinakailangan;
- natututo ang sanggol na makinig sa mga magulang at tuparin ang kanilang mga kahilingan;
- aktibong kuryusidad;
- bihirang minuto ang isang taong gulang na mga bata ay maaaring gumugol nang mahinahon. Sila ay patuloy na gumagalaw, maliban kung sila ay nagpapahinga.
Bagaman, ang isang taong gulang na bata ay dapat talagang matulog sa araw, hindi ito nangangahulugan na dapat mayroong higit sa dalawang ganoong panaginip. Ang pagsubaybay sa mood at pag-uugali ng sanggol ay makakatulong na matukoy ang dami ng pahinga sa araw.
Maipapayo na magplano ng mga aktibong aktibidad, pagsamahin ang mga ito sa mga larong pang-edukasyon sa unang kalahati ng oras kapag gising ang sanggol.
Tulog sa araw
Kung tatanungin mo ang mga batang magulang kung ilang beses sa isang araw natutulog ang kanilang isang taong gulang na anak, kung gayon ang bawat isa ay magkakaroon ng kanilang sariling sagot. Ngunit, sa anumang kaso, ang tinatayang kabuuang oras ng gabi at pagtulog sa araw ay mga 12 oras (plus o minus isang oras). Ang pagtulog sa gabi ay tumatagal ng halos lahat ng yugto ng oras na ito. Ang pahinga sa araw ay tumatagal mula 2 hanggang 3 oras.
Kung ang bata ay nagpapahinga nang kaunti, pagkatapos ay huwag mag-panic. Mas mainam na pagmasdan ang kanyang pag-uugali, at pagkatapos ay mauunawaan mo kung magkano ang dapat matulog ng iyong isang taong gulang na anak sa araw. Huwag mag-alala tungkol sa sumusunod na pag-uugali ng sanggol:
- magandang gana;
- mabilis na nakatulog, at sa paggising ay malinaw na ang sanggol ay nagpapahinga;
- aktibong naglalaro;
- nakakaramdam ng kagalakan;
- kalmado, walang kapritso, pag-uugali sa araw;
- masayang kalooban.
Upang maunawaan nang tama ang tanong kung gaano karaming beses dapat matulog ang isang taong gulang na bata sa araw, kailangan mong obserbahan ang kanyang pag-uugali. Posible na may mga pangyayari na nakakasagabal sa pahinga (mga kakaibang tunog, hindi komportable na pajama, pag-iilaw sa araw o pagtulog sa gabi). Sa kasong ito, ang mga nakakainis na kadahilanan ay dapat na hindi kasama. Maaari kang gumawa ng pang-araw-araw na gawain, na pag-uusapan natin mamaya.
Ang isang mahusay na pahinga na bata ay madaling tumutok sa mga aktibong laro, nakikinig nang mabuti sa kung ano ang sinasabi ng mga matatanda sa kanya.
Kung ang bata ay madalas na natutulog sa araw
Maaaring kailanganing humingi ng medikal na payo kung ang isang taong gulang na bata ay natutulog nang husto sa araw (higit sa 16 na oras bawat araw) upang malaman ang mga dahilan para sa pag-uugaling ito. Ang isang mahabang araw na pahinga ay maaaring ang unang signal na nagpapahiwatig ng pag-unlad ng anumang patolohiya.
Kapag ang isang bata ay natutulog buong araw, ang mga sumusunod na pangyayari ay maaaring mga posibleng dahilan:
- labis na trabaho, bilang isang resulta kung saan ang nervous system ay nasasabik;
- ang epekto ng ilang nakakainis na pangyayari na nagpapahina sa pag-iisip ng bata.
Ang mga pangyayaring ito ay hindi lamang ang sanhi ng matagal na pagtulog. Dahil sa kanila, late na natutulog ang isang taong gulang na bata at nahihirapang kumalma. Sa panahon ng pahinga sa araw, ang sanggol ay kontento na lamang sa mababaw na pagtulog, bilang isang resulta, hindi siya nakakatanggap ng kinakailangang halaga ng pagtulog.
Sa edad na isa, dalawang daytime naps ay sapat na para sa isang bata upang maibalik ang lakas para sa aktibong pagpupuyat. Ngunit, dapat ding isaalang-alang ng isa ang isang sandali tulad ng dami ng pagtulog sa gabi. Ito ay malinaw na kung ang sanggol ay natutulog nang kaunti sa gabi, pagkatapos ay makukuha niya ang kanyang relo sa araw.
Ano ang sanhi ng kakulangan sa tulog?
Ito rin ay nagkakahalaga ng pag-aalala kapag ang isang taong gulang na bata ay hindi natutulog sa araw. Ang mga dahilan para sa pag-uugali na ito ay maaaring ang mga sumusunod:
- lumalaki ang mga ngipin ng gatas;
- sakit sa tiyan (utot, spasms).
Posible na pagkatapos maalis ang mga nakalistang dahilan, ang sanggol ay mahinahon na matulog at magpahinga para sa kinakailangang dami ng oras.
Iskedyul ng oras ng araw
Ang pattern ng pagtulog ng isang bata sa 1 taong gulang ay dapat na mahusay na akma sa pangkalahatang pang-araw-araw na gawain. Upang gawin ito, kailangan mong obserbahan ang pag-uugali ng maliit na tao upang malaman kung kailan talaga niya gustong matulog. Mahalagang ihiga ang sanggol sa paraang mayroon lamang siyang positibong kaugnayan sa oras na inilaan para sa pahinga.
Upang mapansin ang ilang mga hakbang sa pag-uugali ng sanggol, at sumunod sa isang pinag-isipang iskedyul ng pagtulog para sa bata bawat taon, dapat mong bigyang pansin ang mga sumusunod na punto na nagpapahiwatig ng tunay na pagkapagod ng sanggol:
- nagsisimula ang hindi sinasadyang paghikab;
- namumula at makati ang mga mata;
- hinihila ng sanggol ang mga tainga;
- lumilitaw ang pagluha;
- huminto sa pagiging interesado sa mga paboritong laruan;
- hindi tumutugon sa mga magulang;
- ayaw kumain, maaaring itapon ang plato o magkalat ng pagkain;
- whimpers, kumapit sa ina, naghahanap ng patuloy na atensyon;
- nagpapakita ng mas mataas na aktibidad, na kadalasang nagtatapos sa mga luha;
- nagsisimulang matisod, literal na bumagsak sa kanyang mga paa;
- mukhang pagod.
Kinakailangan na ilatag ang sanggol sa unang tanda ng pagkapagod, at huwag maghintay hanggang mangyari ang labis na trabaho. Kung makaligtaan mo ang sandali, pagkatapos ay magsisimula ang mga luha, kapritso, at bilang isang resulta ay walang kalidad na pahinga.
Kung tungkol sa pattern ng pagtulog ng isang taong gulang na bata, maaari itong maging katulad nito:
- kung ang sanggol ay nagising sa 6 o 6:30 ng umaga, ang unang araw na pahinga ay dapat na sa paligid ng 10:30, at tumagal hanggang 12 oras;
- ang ikalawang yugto ng pagtulog sa araw ay nangyayari sa hapon, at magsisimula sa 15:30. Ang tagal ng pahinga ay depende sa partikular na organismo, ngunit sa karamihan ng mga kaso, ang mga sanggol ay natutulog hanggang 17:00;
- mula 22:00 magsisimula ang mga aktibidad sa paghahanda para sa isang gabing pahinga;
- ang pagkakatulog ay nangyayari pagsapit ng 22:30, at tumatagal hanggang 6 o 6:30 ng umaga.
Ang ibinigay na bersyon ng regimen sa pagtulog sa araw para sa isang 1 taong gulang na bata ay itinuturing na pinakamahusay na solusyon. Ang pang-araw-araw na iskedyul ng pahinga ay angkop para sa mga bata na nangangailangan ng dalawang naps sa araw. Ngunit may mga bata na sapat na ang isang araw na pahinga. Para sa kanila, ang pang-araw-araw na gawain ay magmumukhang kakaiba:
- gumising ang mga bata sa 7 o 8 ng umaga;
- Ang pahinga sa araw ay nagsisimula sa paligid ng 13:00 at tumatagal ng 2-3 oras;
- sa mode na ito, ang sanggol ay kakain ng 4 na beses sa isang araw.
Ang pangalawang variant ng pang-araw-araw na iskedyul ng pagtulog ay itinuturing na mas maginhawa para sa mga magulang, dahil nasa alas-9 ng gabi ang isang isang taong gulang na bata ay natutulog. Ang mga magulang ay may kaunting oras para sa kanilang sarili.
Maaari kang lumipat sa isang beses na araw na pahinga sa ilalim ng mga sumusunod na sitwasyon:
- kapag dumating ang oras ng ikalawang pagtulog sa araw, ang sanggol ay alerto at aktibo pa rin;
- ang bata ay walang mga palatandaan ng pag-aantok na inilarawan sa itaas, at handa na siyang magising;
- kung susubukan mong ilagay ang maliit na lalaki sa kuna, pagkatapos ay isang galit na galit na protesta ang naghihintay sa mga magulang;
- kapag, sa kabila ng lahat ng mga protesta sa oras ng pagtulog, ang ina ay patuloy na igiit ang pagtulog, kung gayon ang gayong mga aksyon ay humantong sa isang pangwakas na pagbabago sa buong pang-araw-araw na gawain.
Ito ay nagkakahalaga ng pakikinig sa mga biological na pangangailangan ng bata, at subukang ayusin ang pang-araw-araw na gawain para sa kanya. Malamang, ang isang solong, ngunit mas mahabang pahinga ay sapat na para sa sanggol. Sa anumang kaso hindi ka dapat gumamit ng karahasan habang natutulog.
Ang pattern ng pagtulog ng isang bata pagkatapos ng isang taon ay hindi na puspos. Sa gabi, kailangan nila ng hanggang 11 oras ng magandang pahinga. Nababawasan ang tulog sa araw, at humigit-kumulang 2 oras. Ang mga bata sa mas matandang edad ay karaniwang nagpapahinga pagkatapos ng tanghalian.
Paano patulugin ang isang sanggol sa 1 taong gulang?
Kapag napagpasyahan ng mga magulang kung ilang beses natutulog ang bata sa loob ng 1 taon, ang tanging problema ay ang tamang paghahanda para sa natitira. Dapat itong isipin na ang sanggol ay nagsisimulang lumaki, at ang diskarte dito ay hindi na kinakailangan katulad ng sa pagkabata.
Bago patulugin ang iyong sanggol sa isang taon, bigyang pansin ang mga sumusunod na detalye:
- piliin ang pinakamainam na oras upang hindi bababa sa 5 oras ang lumipas mula sa paggising sa umaga;
- hindi mo maaaring biglaang ilagay ang sanggol sa kama kung siya ay aktibong naglalaro ilang minuto ang nakalipas;
- maghanda ng magagandang kondisyon para sa libangan;
- tiyakin na ang sanggol ay may mga positibong asosasyon lamang na nauugnay sa pagkakatulog;
- ang isang matalim na paglipat sa isang isang-beses na pagtulog sa araw mula sa isang dalawang-beses na pahinga ay hindi katanggap-tanggap.
Ang pagsunod sa mga nakalistang panuntunan, maaari kang magpatuloy sa mga rekomendasyon tungkol sa kung paano patulugin ang isang taong gulang na bata:
- kinakailangang sumunod sa iginuhit na pang-araw-araw na gawain;
- hindi mo maaaring baguhin nang husto ang mga oras ng pahinga, kahit na sa loob ng 20 minuto;
- ibukod ang pagtulog ng sanggol sa araw na puyat;
- bigyang-pansin ang mga palatandaan ng pagkapagod, pag-iwas sa labis na trabaho;
- makabuo ng mga espesyal na alituntunin na kailangang ulitin bago patulugin ang sanggol sa 1 taong gulang. Maaari mong turuan ang iyong sanggol sa isang kaaya-ayang magaan na masahe, hinahaplos ang likod. Bago ang bawat paghiga, kumanta ng nakapapawing pagod, malumanay na mga kanta, sabihin ang mga fairy tale na may pagpapatuloy;
- lumikha ng komportable at nakakarelaks na kapaligiran sa nursery na nagbibigay inspirasyon sa antok. Sa gabi, madilim ang mga ilaw, at sa araw, takpan ang mga bintana ng mga blackout na kurtina. Bago ang bawat pagtulog, siguraduhing ma-ventilate ang silid ng bata;
- huwag payagan ang emosyonal na kawalang-tatag sa mga sandali bago matulog;
- subukang dalhin ang sanggol sa labas ng ilang oras bago magpahinga.
Kailangang maunawaan ng mga magulang na ang patuloy na kakulangan sa tulog ng isang maliit na miyembro ng pamilya ay maaaring humantong sa iba't ibang mga problema sa kalusugan. Samakatuwid, ito ay nagkakahalaga ng pagbibigay pansin sa isang mahalagang panahon sa buhay ng isang bata bilang pang-araw-araw na pagtulog, at may kakayahang ipasok ito sa pang-araw-araw na gawain.
Ang mga magulang lamang ang maaaring matukoy ang dami ng oras na kailangan para sa kalidad ng pahinga. At ang resulta ay higit na nakasalalay sa mga indibidwal na katangian at katangian ng maliit na tao.
Ang mga magulang sa buong mundo ay may posibilidad na maghanap ng mga problema kung saan wala at magiting na lutasin ang mga ito. Kahit na ang kanilang sanggol ay ganap na malusog, masayahin at may magandang gana, palaging makakahanap ng dahilan ang nanay para sa alarma. Ang isang hindi maintindihan na batik sa balat, isang bahagyang mamula-mula na lalamunan, nagbago ng pag-uugali, paggising ng masyadong maaga, o kabaliktaran, isang hindi karaniwang mahabang pagtulog, ay maaaring gumanap ng papel nito. Sa sistematikong paraan, pinipilit ng mga pediatrician na sagutin ang mga tanong tungkol sa tagal ng pagtulog ng mga bata. Pag-uusapan din natin sa pahinang ito ang "Sikat tungkol sa kalusugan" tungkol sa kung gaano katagal ang pagtulog ng isang bata sa 1 taong gulang sa araw.
Sinasabi ng mga siyentipiko na ang pagtulog sa araw ay napakahalaga para sa mga sanggol at isang taong gulang at mas matanda. Ang ganitong pahinga ay nakakatulong upang maiwasan ang pag-unlad ng hyperactivity, pagkabalisa at iba't ibang mga karamdaman sa nerbiyos. Sa mga bata na hindi natutulog sa araw, ang mga ganitong kondisyon ay mas karaniwan. Ang mga Pediatrician ay sigurado na ito ay isang kinakailangang kadahilanan para sa buong pag-unlad ng pag-iisip ng bata. At kung ang mga bata ay hindi nagpapahinga sa araw, nagkakaroon sila ng mabilis na pagkapagod, na puno ng pagkaantala sa pag-unlad, at pagkakalantad sa mga sipon at mga nakakahawang sakit. Subukan nating alamin kung anong mga pamantayan ng pagtulog sa araw ang karaniwan para sa mga bata sa edad na isang taon.
Magkano ang dapat matulog ng isang bata bawat taon sa araw?
Siyempre, ang tagal ng pagtulog sa araw sa edad na ito ay nakasalalay sa maraming mga kadahilanan: kapwa sa mga indibidwal na katangian ng sanggol, at sa regimen ng kanyang araw sa kabuuan, at sa mga kakayahan ng organisasyon ng mga magulang. Sinasabi ng mga Pediatrician na ang mga batang isang taong gulang ay dapat matulog dalawang beses sa isang araw. Ang kabuuang tagal ng naturang pahinga ay isang average ng apat na oras. Kung ang sanggol ay hindi natutulog sa araw nang labis sa isang pagkakataon, ang oras na ito ay nahahati sa humigit-kumulang pantay sa dalawang paghiga. Pagkatapos ng isang kalidad na pagtulog sa araw, ang bata ay dapat matulog nang maayos sa gabi - hindi bababa sa sampung oras.
Ang ilang mga mapagkukunan ay nagpapahiwatig ng iba pang mga pamantayan para sa pagtulog sa araw para sa mga batang isang taong gulang. Ayon sa mga rekomendasyong ito, ang sanggol ay natutulog ng mga dalawa at kalahating oras sa isang taon sa araw, na muli ay maaaring nahahati sa dalawang pagtulog kung naramdaman ng mga magulang ang pangangailangan para dito, at kung ang gayong regimen ay nababagay sa bata.
Kung ang bata ay tumangging matulog?
Maraming mga bata ang tumanggi sa pagtulog sa araw, at mukhang masayahin. Sa kasamaang-palad, ang ganitong visibility ay kadalasang humahantong sa mga magulang na magdesisyon na ang kanilang sanggol ay maaaring hindi makatulog sa araw o mas mababa ang tulog. Ngunit sa katunayan, ang katawan ng mga bata sa ganoong sitwasyon ay nahaharap sa kakulangan ng tulog, na, tulad ng nalaman na natin, ay nakakaapekto sa pangkalahatang estado ng kalusugan.
Maraming mga bata ang hindi nakatulog dahil gusto lang nilang makasama ang kanilang mga magulang at maging katulad nila. Ang tanging paraan sa sitwasyong ito ay ipakita sa sanggol na ang pagtulog sa araw ay medyo normal para sa mga matatanda. Kasabay nito, hindi kinakailangang humiga malapit sa bata sa lahat ng apat na oras sa isang araw. Sapat na lamang na humiga sa tabi ng oras hanggang sa makatulog ang sanggol. Ito ay karaniwang tumatagal ng labinlimang hanggang dalawampung minuto, pagkatapos nito ay maaari kang mahinahon at tahimik na bumangon, at pagkatapos ay gawin ang iyong negosyo.
Minsan ang mga bata ay hindi natutulog sa araw para sa kadahilanang sila ay hindi komportable: hindi sila ganap na makapagpahinga at makatulog. At maaaring maitama ng mga magulang ang sitwasyong ito. Ang unang hakbang ay upang ayusin ang tamang temperatura sa silid na natutulog. Ang silid ay dapat na malamig, ito ay pinakamahusay na ang mga pagbabasa ng thermometer ay nasa loob ng labing-anim hanggang dalawampung degree. Mahalaga rin na magbigay ng sapat na antas ng halumigmig, dahil sa panahon ng pag-init ito ay masyadong tuyo sa apartment, na ginagawang imposible ang isang mahusay na pahinga. Ang pinakamainam na antas ng kahalumigmigan ay hindi bababa sa 50%.
Upang ang bata ay makatulog ng maayos, matulog ng mahimbing at talagang magpahinga, ang kanyang damit na pantulog ay dapat na komportable at sapat na komportable. Hindi nito dapat paghigpitan ang paggalaw, at maging kaaya-aya sa pagpindot, na ginawa mula sa mga likas na materyales.
Gayundin, dapat tiyakin ng mga magulang na sa silid-tulugan ng mga bata mayroong isang minimum na mga bagay na maaaring makaipon ng alikabok. Nalalapat ito sa mga karpet, mabibigat na kurtina, malambot na mga laruan, atbp. Ito rin ay nagkakahalaga ng sistematikong pagsasagawa ng basang paglilinis.
Siyempre, ang isang mahalagang kondisyon para sa isang magandang pagtulog sa araw ay ang mahinang pag-iilaw at ang kawalan ng malakas na tunog.
Kung susubukan mong patulugin ang iyong anak sa isang hindi pamilyar na lugar, malamang na mahihirapan din siyang matulog sa araw. Ang ilang bagay na may pamilyar na amoy, halimbawa, isang laruan o isang kumot, ay makakatulong upang iwasto ang sitwasyon. Gayundin, mas makatulog ang sanggol sa isang hindi pamilyar na kama kung ang ina ay nakahiga sa tabi niya.
Bakit masyadong mahaba ang tulog ng mga sanggol?
Kung ang bata ay biglang lumihis mula sa karaniwang ritmo ng pagtulog at pagpupuyat, at natutulog nang masyadong mahaba sa araw, huwag agad mag-panic o agad na gisingin siya. Ang mga bata ay madalas na natutulog nang higit sa nararapat kung sila ay labis na nagtatrabaho at natutulog nang mas huli kaysa karaniwan (o gumising ng maaga). Ang tagal ng pagtulog ay maaaring maapektuhan ng emosyonal na labis na pananabik o lalo na matinding pisikal na aktibidad, halimbawa, isang mahabang paglalakad.
Bilang karagdagan, ang isang paglabag sa karaniwang iskedyul ng pagtulog ay maaari ding ipaliwanag ng masamang kalusugan, na dapat ding isaalang-alang ng mga ina na nahaharap sa gayong kababalaghan. Ang karamdaman ay maaaring ipaliwanag sa pamamagitan ng pagkakaroon ng sipon, at iba pang mga problema. Samakatuwid, dapat na maingat na maingat ng mga magulang ang kalagayan ng sanggol.
Kaya, ang kalidad at sapat na pagtulog sa araw ay may napakahalagang papel sa buong pag-unlad ng mga bata sa isang taong gulang.
Alam na sa panaginip, lumalaki ang mga bata, gumagaling ang mga maysakit, at lahat ng tao, anuman ang edad, ay nakakakuha ng lakas. Ang mga natutulog nang maayos, nag-iisip nang mas mabuti, nakakamit ng mahusay na tagumpay sa larangan ng palakasan at mukhang mas bata kaysa sa kanilang mga taon. Sa pangkalahatan, ang kahalagahan ng magandang pagtulog ay hindi maaaring labis na tantiyahin. Ito ay lalong mahalaga upang makakuha ng sapat na tulog para sa mga nagsisimula pa lamang sa paglaki at pag-unlad.
Nakalulungkot, ang mga pediatrician ay lalong nagsasaad ng katotohanan na ang mga modernong bata ay hindi nakakakuha ng sapat na tulog. Ang kakulangan ng tulog sa isang bata ay mas mapanganib kaysa sa kakulangan ng tulog sa isang may sapat na gulang. Ang mga batang natutulog nang mas mababa kaysa sa normal ay lumalaki nang mas mabagal at mas malala kaysa sa kanilang mga kapantay. Ito ay madaling ipaliwanag. Una, sa panahon ng pagtulog, ang mga hormone ng paglago ay ginawa. Pangalawa, ang isang mahusay na pagtulog ay nag-aambag sa isang mas mahusay na pagsasaulo ng naunang natanggap na impormasyon. Pangatlo, ang pangkalahatang kahinaan dahil sa kakulangan ng tulog ay nagpapahirap sa ganap na pagtanggap ng impormasyon.
Bilang karagdagan, sa mga batang mababa ang tulog, ang posibilidad na magkaroon ng mga sakit ng cardiovascular system ay humina at tumataas. Ang mga batang kulang sa tulog ay nagiging nerbiyos, walang pag-iisip, makulit. Nalalapat ito sa lahat ng bata anuman ang kanilang edad: ang parehong mga sanggol at mga kabataang lalaki ay dapat na matulog nang pantay.
Ang mga magulang ay obligadong bigyan ang bata ng isang buong malusog na pagtulog sa sapat na dami. At gaano karaming tulog ang maituturing na sapat? Gaano katagal dapat matulog ang isang bata?
Gaano karaming tulog ang dapat magkaroon ng isang bata?
Para sa mga bata, tulad ng para sa mga matatanda, ang normal na dami ng pagtulog ay indibidwal. Ang ilang mga bata ay mas natutulog, ang ilan ay mas mababa. Ang mga numero na ibinigay ng mga doktor ay isang average. Sa pangkalahatan, dapat nilang pagsikapan.
Ang mga figure na ito ay sumasalamin sa kabuuang dami ng tulog bawat araw, iyon ay, isinasaalang-alang ang parehong pagtulog sa gabi at pagtulog sa araw.
Ilang oras natutulog ang bata?
|
-Bagong silang na sanggol natutulog ng isang average ng 18-22 oras sa isang araw.Bakit kulang ang tulog ng bata?
Ang dahilan ay maaaring ang mga magulang ay hindi lumikha ng mga kinakailangang kondisyon para sa isang komportableng pagtulog at isang magandang pagtulog para sa bata. Kung paano lumikha ng mga kundisyong ito at tulungan ang bata na matulog nang mas mahusay, magsasalita kami nang kaunti.
Kung ang iyong sanggol ay natutulog ng 1.5-2 oras na mas mababa kaysa sa karamihan ng kanyang mga kapantay, ito ay dapat alertuhan ka. Upang magsimula, subukang maunawaan kung ano ang dahilan: sa mga indibidwal na katangian ng katawan ng bata o sa kawalan ng mga kondisyon para sa normal na pagtulog at magandang pagtulog. Kailangan mong alagaang mabuti ang iyong anak. Kung siya ay alerto, aktibo, normal na umuunlad, nagpapakita ng magandang memorya, bihirang magkasakit, hindi nagpapakita ng labis na nerbiyos, pagkatapos ay nakakakuha siya ng sapat na tulog. Kailangan lang niya ng kaunting tulog kaysa sa karamihan ng kanyang mga kaedad.
Kung napansin mo ang mga palatandaan ng kakulangan ng tulog sa iyong anak, at sigurado ka na nilikha mo ang lahat ng mga kondisyon para sa normal na pagtulog, dapat kang humingi ng payo ng isang doktor.
Malusog na pagtulog ng bata. Paano dapat matulog ang isang bata?
1. Sabay tulog. Upang ang bata ay makakuha ng sapat na tulog, kinakailangan na sundin ang rehimen at ilagay siya sa kama sa parehong oras. Ito ay totoo lalo na para sa pagtulog sa gabi.
Gawin itong panuntunan na patulugin ang bata, halimbawa, sa 21 o'clock. At huwag kailanman lumihis sa panuntunang ito. Hayaan ang mga bisita sa bahay, hayaan ang bata na maging interesado sa laro, hayaan ang mga magulang na magkaroon ng mga bagay na dapat gawin - ang lahat ay dapat na ipagpaliban para sa kapakanan ng pagtulog ng bata.
Kung masanay siyang matulog nang kasabay, walang makakapigil sa kanya na mag-relax sa oras at gustong matulog. Walang larong magiging mas kaakit-akit sa kanya kaysa sa isang sariwang mainit na kama at isang maaliwalas na unan.
2. Paghahanda para sa pagtulog, pagpapahinga, mga ritwal. Upang ang bata ay makatulog nang madali at mabilis, isa o dalawa bago ang oras ng pagtulog, dapat siyang nasa isang kalmadong kapaligiran.
Mga maiingay na laro, mahihirap na puzzle, mga gawaing intelektwal, paghahanda sa takdang-aralin, mga laro sa kompyuter, panonood ng maingay na mahahabang pelikula at cartoon, pakikinig sa malakas na musika, atbp. - lahat ng ito ay dapat magtapos ng isang oras o dalawa bago matulog.
Ang bata sa oras na ito ay maaaring mahinahong maglaro ng mga laruan o makinig sa isang fairy tale na binabasa ng kanyang ina. Ang isang mas matandang bata ay maaaring magbasa nang mag-isa, makipag-chat sa kanyang mga magulang, manood ng mahinahong pelikula.
Oo, at hindi gaanong oras ang natitira para sa tahimik na paglilibang, dahil ang direktang paghahanda para sa pagtulog ay mangangailangan ng maraming oras. Kinakailangang maligo, magsipilyo, magtuwid ng higaan, magpalit ng pajama, uminom ng tubig, atbp.
Sa pamamagitan ng paraan, ang parehong mga aksyon na ginawa araw-araw bago matulog ay naging isang uri ng ritwal, ang pagganap nito ay tumutulong din sa bata na tune in sa pagtulog. At ito naman, ay nag-aambag sa mas mabilis at mas malalim na pagtulog at, bilang isang resulta, mas mahusay na pahinga.
Kung, halimbawa, ang ilang higop ng tubig bago ang oras ng pagtulog ay biglang naging ugali, huwag subukang alisin ang iyong anak mula dito. Hayaan itong maging iyong katulong sa ritwal. Kung ang isang bata ay ginagamit sa mga magulang na nagbabasa ng isang fairy tale sa kanya, pagkatapos ay kailangan niyang magbasa, anuman ang trabaho.
3. Magaan sa tiyan. Ang huling pagkain ay dapat na 2 oras bago ang oras ng pagtulog (hindi ito nalalapat sa mga sanggol at bata na pinapasuso). Ilang sandali bago ang oras ng pagtulog, ang isang bata ay maaaring uminom ng isang tasa ng tsaa na may 1-2 cookies o isang baso ng kefir, ngunit hindi sa isang mataas na calorie. Una, nang may kadalian sa katawan ay nakatulog nang mas mahimbing. Pangalawa, ang mga siksik na high-calorie na meryenda bago ang oras ng pagtulog ay masama sa tiyan.
4. Kumportableng kapaligiran sa silid. Bago ilagay ang bata sa kama, ang silid ay dapat na maayos na maaliwalas. Kung ang silid ay tuyo, pagkatapos ng pagsasahimpapawid ito ay nagkakahalaga ng pag-on sa humidifier at dalhin ang antas ng halumigmig sa isang katanggap-tanggap na antas.
Kapag natutulog ang bata, kailangan mong patayin ang ilaw. Maaari kang mag-iwan ng madilim na ilaw sa gabi kung hihilingin ito ng sanggol. Sa anumang kaso ay hindi dapat patulugin ang mga bata na naka-on ang TV o isang kumikislap na monitor ng computer. Gayunpaman, imposibleng i-on ang TV, ang ilaw sa itaas at ang tunog ng mga speaker ng computer kahit na nakatulog ang bata.
Maaaring hindi siya magising ng mga magaan na ingay at ilaw, ngunit gagawin nitong mababaw ang tulog ng isang bata. Dahil dito, hindi makakapagpahinga ang katawan. Kung ito ay palagiang nangyayari, ang bata ay magpapakita ng mga palatandaan ng kawalan ng tulog. Ibig sabihin, parang natutulog siya hangga't kinakailangan, ngunit hindi pa rin nakakakuha ng sapat na tulog. Ang dahilan ay ang kakulangan ng mga kondisyon. Ang silid kung saan natutulog ang bata ay dapat na sariwa, madilim at tahimik. Anuman ang edad ng bata.
Pamagat: