Ano ang tawag sa sakit na takot sa taas. Ano ang nagiging sanhi ng takot sa taas at kung paano pagtagumpayan ang takot na takot? Acrophobia - labis na takot sa taas

Ang Acrophobia ay isang hindi makatwirang takot sa taas. Ang termino ay tumutukoy sa pag-iisip ng tao. Samakatuwid, ang sindrom na ito ay mahirap mabilang. Ang iba't ibang mga may-akda na nag-aral ng problemang ito ay nagsasalita ng 2-10% ng mga tao na nailalarawan sa pamamagitan ng mga kondisyon ng acrophobic. Ang takot sa taas ay pangalawa lamang sa takot sa mga gagamba sa pagkalat nito. Sa mga kababaihan, ang acrophobia ay nangyayari nang 2 beses na mas madalas kaysa sa mga lalaki.

Ang Wikipedia ay naglalaman ng napakakaunting impormasyon tungkol sa kung ano ang takot sa taas at kung paano ito malalampasan. Sa artikulong ito, ipapakita namin kung ano ang pinagbabatayan ng acrophobia, at pag-uusapan natin ang pamamaraan para sa pagharap sa obsessive state na ito.

Paano nagpapakita ng sarili ang acrophobia?

Ang Acrophobia ay nagpapakita ng sarili sa isang visual na pagsusuri ng taas sa pamamagitan ng isang kumplikadong vegetative-vascular reaksyon ng katawan:

• pamamanhid at "chill" sa mga limbs;
• "goosebumps" sa katawan, lalo na sa ulo;
• palpitations ng puso;
• pagkabalisa, gulat;
• minsan - pagkahilo, pagduduwal;
• bihira - pagkawala ng kamalayan bilang isang resulta ng isang matalim na vascular spasm.

Irrationality at subjectivity ng acrophobia

Hindi aksidente na tinukoy natin ang acrophobia bilang isang hindi makatwirang takot. Ang salitang "hindi makatwiran" ay susi sa kontekstong ito. Sinasabi nito na ang takot sa taas ay hindi likas o makatwiran. Madalas na binabanggit bilang isang halimbawa na ang lahat ng mga hayop na hindi lumilipad ay natatakot sa taas. Hindi ito totoo. Ang mga hayop ay hindi natatakot sa taas, ngunit sa mga sitwasyon kung saan nawalan sila ng kontrol.

Isaalang-alang ang isang mapaglarawang halimbawa:

Ang pusa ay mahilig maglakad at umupo sa balcony railing sa ika-15 palapag. Mahusay ang kanyang pakiramdam at hindi nakakaranas ng anumang takot. Ngunit kung ang isang tao ay kunin siya sa kanyang mga bisig sa sandaling ito, pagkatapos siya, na nawalan ng kontrol sa sitwasyon, ay mag-aalala at kumapit sa kanya gamit ang kanyang mga kuko. Masasabi nating sa sandaling ito ay nakabuo siya ng acrophobia dahil sa ang katunayan na ang taas ay mataas, at ang kanyang posisyon (sa subjective na pag-unawa sa pusa) ay naging hindi gaanong maaasahan.

Ang "subjectively" ay ang pangalawang pangunahing salita sa paglalarawan ng acrophobia. Kami ay may karapatan na sabihin na talagang walang nagbabanta sa kaligtasan ng pusa sa parehong mga kaso. Bukod dito, sa kanyang mga bisig ay mas ligtas pa siya kaysa sa isang makitid na rehas, na hindi man lang mahawakan ng kanyang mga kuko. Gayunpaman, sa subjective, hindi niya makatuwirang pag-aralan ang sitwasyon. kanya PARANG na totoo ang banta.

Tulad ng isang taong may acrophobia, PARANG na may banta sa kanya ang taas. Sa parehong halimbawa ng pusa at halimbawa ng tao, ang sanhi ng takot ay isang subjective na error sa pagtatasa ng mga sitwasyon na hindi wastong binibigyang-kahulugan bilang nagbabanta sa buhay.

Paano mapaglabanan ang takot sa taas

Una, dapat gusto mong alisin ang takot. Ang mga tao ay nabubuhay nang kumportable sa acrophobia. Iniiwasan lang nilang tumingin sa ibaba mula sa itaas. Kung mayroon kang isang katanungan tungkol sa kung paano pagtagumpayan ang takot sa taas, kung gayon mayroon kang magandang dahilan kung bakit nais mong mapupuksa ito. Kung ang dahilan ay sapat na makabuluhan, pagkatapos ay maaari kang magpatuloy sa pagbuo ng tamang pag-install.

Pag-install

Hindi mo kailangang labanan ang takot. Kailangan mong tama na mapagtanto na ang takot ay isang ilusyon. Isipin ang iyong sarili sa tuktok ng isang skyscraper, sa isang palapag na may makapal na sahig na salamin kung saan makikita mo ang lahat na nasa ibaba ng isang daang metro. Malinaw, walang banta sa ating seguridad. Ang hindi kanais-nais na pakiramdam o takot na mayroon tayo sa oras na ito ay walang iba kundi ang ating panloob na pagkakamali sa pagtatasa ng sitwasyon. Lumalabas na walang banta, ngunit ang takot (bilang isang pagtatanggol na reaksyon sa pagbabanta) ay lumitaw pa rin. Kabalintunaan!

Ang kamalayan sa hindi makatwiran ng takot ay isang mahabang proseso na nangangailangan ng pagbaling sa isip at pagsara ng damdamin. Kailangan mo lang maunawaan na walang nagbabanta sa iyo. Ang nabuong phobia ay kapareho ng kalikasan ng lahat ng manias, addictions at neuroses. Ito ay mga ilusyon na kumukuha ng isang tao. Bukod dito, ang mga ilusyong ito ay hindi mawawala nang walang sinasadyang pagsisikap. Maaari lamang silang umunlad at makagawa ng mga bagong ilusyon.

Mga aksyon

Bilang karagdagan sa pagbuo ng tamang pag-install, kailangan mong sanayin ang visual na pang-unawa. Ang takot sa taas ay ipinaliwanag ng isang hindi pangkaraniwang "larawan" sa harap ng iyong mga mata. Halimbawa, ang mga taong nanirahan nang mahabang panahon sa unang palapag, na lumipat sa 21, ay nakakaranas ng matinding kakulangan sa ginhawa at, dahil sa takot, ay hindi man lang lumabas sa balkonahe. Sa paglipas ng panahon, nasanay sila sa "larawan" at nawala ang takot.

Ang paraan ng pagsasanay ng visual na pang-unawa ng taas:

1. Larawan. Kung ang antas ng iyong acrophobia ay malakas sa isang lawak na hindi kanais-nais para sa iyo na tumingin sa mga larawang kinunan mula sa isang taas, pagkatapos ay simulan ang iyong pagsasanay sa pamamagitan ng pagtingin sa mga naturang larawan. Upang gawin ito, umupo nang kumportable sa isang upuan, i-on ang mahinahong musika, gumawa ng isang tasa ng mainit na tsokolate (o kahit anong gusto mo). Mag-relax at tumingin lang sa mga larawang kuha ng ibang tao, mula sa mga skyscraper at tower, mula sa mga eroplano at mula sa kalawakan.

Halimbawa, ang lupain mula sa bintana ng isang porthole ay palaging kawili-wili para sa wastong linya ng mga patlang, lumalagong kagubatan, kahit na mga parisukat ng mga lungsod. Maging interesado sa nilalaman ng mga larawan, hindi ang iyong reaksyon sa kanila.

1. Umakyat sa itaas na palapag. Kung mas madalas kang umakyat sa itaas na mga palapag at tumingin sa ibaba, mas mabilis mong malalampasan ang acrophobia. Huwag asahan ang mga resulta. Upang hindi maisip ng utak ang larawan bilang pagbabanta, maaaring tumagal ito ng anim na buwan, isang taon, o dalawa. Ang pangunahing bagay: ang sistematikong pagsasanay at ang matatag na intensyon na mapupuksa ang acrophobia.

1. Virtual Technologies . Bumili ng virtual reality helmet. Tingnan ang mga may temang 3D na larawan mula sa ginhawa ng iyong tahanan.

1. Maglakbay sa mga bundok. Kung nais mong matutunan kung paano pagtagumpayan ang iyong takot sa taas, kung gayon walang mas mahusay na paraan kaysa sa isang bakasyon sa mga bundok. Ang mga phobia ay halos palaging "nakaugnay" sa isang tiyak na lugar at paraan ng pamumuhay. Sa pamamagitan ng pagpapalit ng lugar, iniiwan natin ang takot sa taas sa nakaraan, at kapag bumalik tayo, maaaring hindi na natin ito mahahanap muli.

1. Maghanap ng ibang tao na gustong maalis ang acrophobia. Ang paggawa nito nang magkasama ay mas mahusay.
2. Tumingin sa ibaba mula sa balkonahe, tumuon sa pagtingin sa kung ano ang nangyayari sa ibaba: narito ang mga bata na naglalakad, at narito ang kapitbahay na may mga bag, may binili siya sa tindahan. Dapat kang maging interesado sa larawan, hindi kung ano ang nararamdaman mo tungkol dito.
3. Kung ang gulat ay sumasakop sa iyo, ipikit ang iyong mga mata, huminga ng malalim at dahan-dahan sa loob ng isang minuto o dalawa hanggang sa lumipas ang pag-atake (at tiyak na lilipas ito).
4. Kung, sa kabila ng iyong pinakamahusay na pagsisikap, ang pagtingin sa ibaba ay hindi komportable, huwag tumingin. Darating ang panahon at magagawa mo ito nang walang problema.
5. Mahalagang magtrabaho kasama ang acrophobia nang walang straining. Gusto ng psyche na bayaran ang isa para sa isa pa. Kung ikaw ay masyadong matiyaga, may panganib kang palitan ang isang problema ng isa pa. Kasabay nito, hindi isang katotohanan na ang isa pa ay magiging mas mahusay kaysa sa acrophobia.
6. Iwasan ang kape at energy drink. Ginagawa nilang madaling kapitan ng pagkabalisa ang ating nervous system.
7. Matuto ng mga diskarte sa pagpapahinga tulad ng yoga o qigong. Makakatulong ito na panatilihing kontrolado ang mga emosyon at mapagtagumpayan ang takot.

Ang bawat tao ay nakaranas ng hindi kasiya-siyang pakiramdam ng kakulangan sa ginhawa kapag natagpuan nila ang kanilang sarili sa bubong ng isang mataas na gusali, lumilipad sa isang eroplano, o nag-iimagine lamang ng isang larawan kapag wala sila sa kanilang karaniwang kapaligiran: mataas mula sa lupa.

Ano ito: ang kamalayan sa kahalagahan ng buhay ng isang tao at ang likas na pag-iingat sa sarili, o ang takot sa taas ba ay isang phobia, na tinatawag na siyentipikong Acrophobia?

Ang takot sa pag-ibig ay parang takot sa taas.
Hindi tayo takot sa taas, kundi sa pagbagsak.
hindi kilala ang may-akda

Ano ang Acrophobia?

Ang mga istatistika ay walang humpay: 5% ng kabuuang populasyon ng mundo ay may problema - takot sa taas. 400 milyong tao sa buong mundo ang dumaranas ng acrophobia.

Bahagyang antas ng takot: walang pagnanais na mahulog, na may isang tunay na pagkakataon na gawin ito. Kung ang isang tao ay nahulog sa hysterics, nakakaramdam ng takot sa hayop at nawala ang kanyang ulo sa pinakamaliit na pag-asam na nasa itaas - ito ay isang pagpapakita ng neurosis.

Ang psyche ng modernong tao ay tumutugon sa mga banta mula sa labas, tulad ng ginawa ng mga primitive na tao. Pinipilit niyang umalis sa risk zone, naipit siya. Ang adrenaline ay iniksyon sa dugo, ang puso ay nagsisimulang "tumalon palabas ng dibdib."

Paano makilala ang isang normal na estado ng takot mula sa isang patolohiya?

Ito ay natural para sa isang tao na makaranas ng isang pakiramdam ng takot, na lumilitaw lamang kapag may isang tunay na banta ng pagbagsak. Ang takot sa taas ay walang kinalaman sa pag-atake ng malaking takot sa pag-iisip na mahulog mula sa taas.

Ang unang parachute jump, base jumping nang walang detalyadong mga tagubilin, ski jumping para sa isang hindi handa na tao ay magdudulot ng kakulangan sa ginhawa.

Kapag walang oras upang maiwasan ang isang hindi kanais-nais na sitwasyon o may kakulangan ng impormasyon sa isa sa mga nakalistang lugar, ang takot sa pagbagsak ay isang sapat na tugon ng katawan sa isang banta. Sa kaganapan lamang ng isang tunay na pangyayari ng ganitong sitwasyon, kapag napagtanto ng isang tao na ang isang bagay ay maaaring magkamali, ang gayong takot sa taas ay hindi magiging isang paglihis sa psyche. Ito ang pangunahing pagkakaiba sa pagitan ng isang phobia at isang normal na takot.

Ang pinong linya sa pagitan ng paglihis at normal na pag-uugali ay kung minsan ay pagnanasa. Paano makilala ang 2 anyo ng takot?
Ang takot sa taas, bilang isang patolohiya, ay hindi nauugnay sa kakayahang mahanap ang iyong sarili sa isang real-time na sitwasyon na nagbabanta sa buhay. Ito ay isang laro ng isip o imahinasyon.

Hindi makokontrol ng isang tao ang damdaming ito, hindi ito mapigilan o kahit papaano ay maimpluwensyahan ito. Ang kanyang buhay ay nangingibabaw ng takot. Sa pagiging nasa itaas, hindi na siya nakilala ng kanyang mga kaibigan at kakilala. Sa ganitong estado, walang posibilidad na idirekta ang kanilang mga aksyon. Ang isa sa mga sintomas ay ang pagnanais na tumalon.

Pagbubukod sa panuntunan: bahagyang karamdaman sa mga bundok. Hindi ito dapat kunin bilang isang senyas ng isang phobia, ito ay isang normal na reaksyon ng katawan sa isang matinding sitwasyon.

Mga sanhi ng acrophobia

Upang masuri ang isang paglihis ng katawan, ang kondisyon ng isang tao ay dapat matugunan ang itinatag na pamantayang medikal. Bakit lumitaw ang gayong pakiramdam ng takot sa hayop?

Ang isang phobia ay napapailalim sa pantasya: kung mas madaling maimpluwensyahan ang isang tao, mas malamang na siya ay magkasakit. Walang matinding sitwasyon ang kailangan, isang pag-iisip lamang na magbibigay ng lakas sa panic. Nakikita mo ang isang tao na nahulog sa isang panaginip, maaari mong i-recharge ang iyong sarili ng mga negatibong emosyon sa buong araw at nasa isang estado ng kawalan ng ulirat o kaguluhan.

Nag-evolve ang mga tao, ngunit may koneksyon sa nakaraan. Kung libu-libong taon na ang nakalilipas ang pagkahulog o ang pagiging nasa itaas ay isang krimen para sa isang primitive na tao, kung gayon ang genetic memory ay nagsisimulang magpataw ng takot na ito sa kanya. May pagnanais na tumalon.

May mga teoryang nagpapatunay na ang mga hayop ay napapailalim din sa acrophobia. Konklusyon: kung may mga mata na nakakakita, may takot.

Tinutukoy ng mga siyentipiko ang mga sumusunod na medikal na sanhi ng takot sa taas:

1. Sa isang tiyak na oras, ang utak ay nasira sa pamamagitan ng mekanikal na pagkilos o nagpapasiklab na proseso ay naganap.
2. Regular na madalas na stress.
3. Madalas na paggamit ng alkohol.
4. Sikolohikal na kadahilanan: ang bata sa isang pagkakataon ay hindi pinahahalagahan o labis na pinuri.
5. Labis na emosyonalidad, bahagyang excitability, o kabaligtaran, pagkamahiyain at pagkamahiyain.
6. Nakaranas ng katulad na sitwasyon. Nag-iiwan ito ng imprint nito sa memorya, at nagsisimula silang kontrolin ang mga iniisip at damdamin ng isang tao.

Mga sintomas

Walang magkatulad na tao at reaksyon sa taas sa mundo. Ang bawat tao'y may kanya-kanyang lahat. Tinutukoy ng mga espesyalista ang mga average na tagapagpahiwatig ng mga sintomas ng neurosis.

Ang unang bagay na napapansin ng mga taong may acrophobia ay ang ganap na hindi nila kontrolado ang kanilang katawan at isipan sa isang sandali ng "panganib". Mayroong patuloy na obsessive na pag-iisip tungkol sa pagtalon pababa. Ang ganitong mga tendensya sa pagpapakamatay ay lilitaw lamang kapag may banta ng pagkahulog. Ang takot na madulas at sumisid nang una sa lupa ay sintomas ng phobia.

Ano ang reaksyon ng katawan sa altitude sa acrophobia?

• Ang ulo ay tumangging makita ang katotohanan at lumiliko nang may kataksilan.
• Ang tiyan ay nagsisikap na ibalik ang nilalaman nito sa labas. May mga madalas na kaso ng pagtatae.
• Ang puso ay maaaring bumagal o magsimulang tumalon palabas ng dibdib.
• Ang panginginig ng mga braso o binti ay karaniwan din sa takot sa taas.
• Ang labis na pagpapawis, madalas na pag-ihi ay ginagawang imposible ang normal na pag-iral.
• Naaalala ng mga kalamnan kung ano ang estado nila sa kapanganakan, kaya nangyayari ang "hypertonicity".
• Pupils ganap na punan ang mata.
• Ang mga bangungot, mahinang tulog ay nakakaubos sa sistema ng nerbiyos ng tao at nakakapagod sa katawan.

Ito ay mga sintomas ng vegetative o somatic.

Ang mga paglihis sa kaisipan ay ipinahayag sa posibleng pagsalakay, labis na pagkamayamutin at maging ang galit. Ang isang tao ay hindi maaaring tumutok at tumuon sa ilang mga problema, siya ay kahawig ng isang naka-compress na spring. Nabubuhay siya para sa isang kakila-kilabot na sandali, nakapagpapaalaala sa Groundhog Day. Madalas deja vu.

Paggamot

Ang mga pagsisikap mula sa isang taong dumaranas ng ganitong uri ng phobia ay mangangailangan ng napakalaki. Ano ang kailangan nating gawin? Komprehensibong paggamot: mga gamot + psychotherapy. Hindi maaaring hindi, ang paggamit ng mga tranquilizer para sa isang panahon ng 2-3 linggo at antidepressants para sa isang panahon ng 6 na buwan.

Ang mga gamot na nagpapasigla sa sirkulasyon ng dugo ay ginagamit ng mga doktor upang gamutin ang acrophobia:

• Ang mga benzodiazepine ay nagpapakalma sa pasyente, may anticonvulsant effect.
• Ang mga beta-inhibitor ay hindi pinapayagan ang adrenaline na aktibong makagawa, maiwasan ang mga pag-atake ng sindak, na gawing normal ang kondisyon ng isang tao.
• Ang mga nootropic ay ginagamit upang pasiglahin ang mga function ng utak, dagdagan ang paglaban sa emosyonal at mental na stress.
• Gayundin, ang isang taong madaling kapitan ng acrophobia ay kailangang kumuha ng mga bitamina complex.

Ang isang hypnotic na kawalan ng ulirat ay may malakas na impluwensya, ngunit dapat ipakilala ng isang may karanasang psychologist ang pasyente sa ganoong kalagayan. Ang Therapy batay sa pagpipigil sa sarili at pagpapahinga ay nagbubunga para sa mga taong desperado.

Marami ang nagsisikap na makayanan ang mga sintomas ng acrophobia sa kanilang sarili, ngunit ito ay halos imposible kung ang kaso ay napapabayaan. Sa self-medication, ang sitwasyon ay maaaring lumala, dahil ang isang tao ay maaaring maling masuri ang kanyang sarili o magabayan ng maling payo.

Ang pamamaraan na nakakatulong upang gamutin ang isang phobia ay batay sa 4 na tip:

1. Kailangan mong hanapin ang sanhi ng phobia.
2. Kailangan mong pagtagumpayan ang takot sa pamamagitan ng pag-iisip sa larawan ng pagiging nasa bubong ng bahay. Gawin ang ehersisyo araw-araw.
3. Subukang maging nasa itaas nang madalas.
4. Kontrol at self-hypnosis ng kawalan ng panganib.

Mayroong cognitive behavioral therapy na malawakang ginagamit nitong mga nakaraang taon. Dapat kontrolin ang dalawang salik na mental at pisikal. Salamat sa sistema, ang takot ay nananatili sa antas ng mga hormone.

Ang Neuro-Linguistic Programming ay isang pamamaraan na nakakaapekto sa nakaraan. Kinakailangang bumalik sa sandaling nagkaroon ng takot sa taas. Ang negatibo ay nagiging positibo.

Ang Cognitive Behavioral Therapy ay isang partikular na pamamaraan para sa pagrerelaks ng mga kalamnan at paninigas. Ang pasyente sa isang mabagal na tulin ay nagtagumpay sa takot sa taas, sa maliliit na hakbang.

Ang mga psychotherapist ay gumagamit ng cognitive behavioral therapy na may malalim na mga diskarte sa hipnosis. Ang pamamaraan ay kumikilos sa hindi malay ng isang tao, nakikipagpunyagi sa mga panloob na walang malay na sanhi. Ang emosyonal na estado at ang programa ng pag-uugali na dati ay nagbigay ng setting sa pagkasindak ay na-normalize.

Mga yugto ng pananaliksik

• Ang doktor ay nagsimulang magtrabaho kasama ang pasyente mula sa pag-aaral ng kanyang kondisyon. Nagmomodelo siya ng mga sitwasyon na nagdudulot ng takot sa pasyente. Itinutuwid ang mga umuusbong na damdamin at emosyon.
• Hinaharap ng therapist ang tao na may tunay na banta. May mga panic attack. Nakakatulong ang mga virtual reality simulator na kontrolin ang sitwasyon. Ang isang matatag na matatag na reaksyon ay nabuo batay sa karanasan.
• Ang yoga, pagmumuni-muni at mga ehersisyo sa paghinga ay nakakatulong sa pagtagumpayan ng takot. Kailangan mong matuto ng mga diskarte sa pagpapahinga.
• Ang mga laro sa kompyuter, kung saan ang manlalaro ay binibigyang-katauhan ng isang virtual na bayani, tumatakbo at tumatalon, ay maaaring magbigay ng magandang epekto. Ang mga pelikulang may itinanghal na pagtalon ay nakakatulong upang masanay sa ideya ng buhay nang walang takot sa taas.

Una sa lahat, ang mga taong may acrophobia ay hindi kailangang sumuko, tumahimik at huminto sa paglabas. Kailangan mong harapin ang iyong mga takot. Tanging ang pasyente mismo ang makakagawa ng unang hakbang, napagtatanto ang problema at nagsisimulang harapin ito. May-akda ng artikulo: Maria Barnikova (psychiatrist)

Acrophobia: pagtagumpayan ang takot sa taas

04.01.2015

Maria Barnikova

Ang pagiging alipin ng takot ay ang pinakamasamang uri ng pang-aalipin (B. Shaw) Maraming tao ang nakakaranas ng nakakagambalang emosyonal na mga karanasan at kakulangan sa ginhawa kahit na may hindi tiyak at malamang na pag-asang umakyat sa tuktok. Isinasaalang-alang ang takot sa taas mula sa isang ebolusyonaryong pananaw, ang damdaming ito ay kinakailangan para sa isang tao upang mapakilos ng katawan ang lahat ng magagamit na mapagkukunan sa lalong madaling panahon upang matiyak ang tamang pag-uugali sa isang matinding sitwasyon. Ayon sa kahulugan […]

Ang pagiging alipin ng takot ay ang pinakamasamang uri ng pang-aalipin (B. Shaw)

Maraming tao ang nakakaranas ng nakakabagabag na emosyonal na pagkabalisa at kakulangan sa ginhawa kahit na sa harap ng hindi tiyak at malamang na pag-asang maging mahusay. Isinasaalang-alang ang takot sa taas mula sa isang ebolusyonaryong pananaw, ang damdaming ito ay kinakailangan para sa isang tao upang mapakilos ng katawan ang lahat ng magagamit na mapagkukunan sa lalong madaling panahon upang matiyak ang tamang pag-uugali sa isang matinding sitwasyon.

Sa pamamagitan ng kahulugan Cannon, ang adaptive na kahulugan ng pagkabalisa ay isang tugon sa paglipad. Ang mga primitive na tao, na nahaharap sa panganib, ay maaaring umatake o tumakas. Mula noong panahon ng caveman, kapag nahaharap sa panganib, ang natural na reaksyon sa isang kaganapan ay takot, na sinamahan ng paglabas ng adrenaline sa dugo, isang pagtaas sa rate ng puso, isang pagtaas sa daloy ng dugo at pamumuo ng dugo, at isang pagtaas ng antas ng glucose sa dugo.

Ang mga pagbabagong nagaganap sa katawan sa isang estado ng takot ay nagbigay ng pinakamainam na kondisyon para sa pagtaas ng tibay at pagtaas ng aktibidad ng tao. Ang mga pisikal na banta ay naging hindi gaanong nauugnay sa proseso ng ebolusyon, ngunit ang paraan at kondisyon ng buhay ng mga modernong tao, ang pagbabago sa mga pamantayan sa lipunan ay nakabuo ng isang natatanging sikolohikal (minsan virtual) kaguluhan, na tumatagal ng anyo ng normal na pagkabalisa o matinding pathological takot. .

Ang umiiral na panloob na salungatan, batay sa pangangailangan na tumaas sa isang taas at ang takot na makaranas ng hindi kasiya-siya, masakit na mga sensasyon, bilang panuntunan, ay hindi humahantong sa pagpapahinga. Hindi naisasakatuparan sa pisikal na plano, ang inilabas na adrenaline ay "tinamaan" ang cardiovascular system, ang nervous system, ang digestive tract, ang respiratory organs, at bilang resulta, maaari itong magdulot ng atake sa puso, stroke, at hypertensive crisis.

Sa gamot, kaugalian na hatiin ang pagkabalisa sa normal (mag-ingat kapag nananatili sa taas) at pathological (panic na takot na nasa sitwasyong ito).

Normal na anyo ng pagkabalisa lumitaw lamang kapag ang isang nagbabantang sitwasyon ay nangyari (halimbawa, ang isang tao ay malapit nang gumawa ng unang parachute jump nang walang tagapagturo) at tumindi nang may kakulangan ng kinakailangang impormasyon, na may kakulangan ng oras upang pag-aralan ang mga pangyayari at gumawa ng tamang desisyon.

Pathological takot sa taas- Ang acrophobia ay hindi sapat sa kasalukuyang sitwasyon, ay hindi nakatali sa isang tunay na banta at may ilang mga klinikal na pagpapakita.

Mayroong isang napaka manipis na linya sa pagitan ng pamantayan at patolohiya, na maaaring tumawid ng lahat. Ang takot sa taas ay "nabubuhay" sa hindi malay, at sa ilang mga tao, sa ilalim ng mga espesyal na pangyayari, ito ay nagiging mas malakas, mas malakas at nangyayari nang mas madalas, na kumukuha ng anyo ng isang pagkabalisa-phobic disorder. Acrophobia - ang takot ay hindi makatwiran, may isang nakahiwalay na karakter, hindi ito napapailalim sa pag-unawa, lohikal na paliwanag, kontrol sa personalidad, at ang isang tao ay hindi alam kung paano mapupuksa ang takot sa taas. .

Ito ay isang panic horror na ganap na pumalit sa buhay ng pasyente. Ang pag-uugali ng pag-iwas sa mga kritikal na "nakakatakot" na mga sitwasyon, na nabuo sa ilalim ng impluwensya ng takot sa taas, ay nagdudulot ng bahagyang o kumpletong panlipunang paghihiwalay, nililimitahan ang pakikilahok sa ilang mga aktibidad, at inaalis ang nagdurusa ng isang makabuluhang halaga - kalayaan. Ang acrophobia ay nagdudulot ng maraming abala: ang isang taong umaasa sa takot na ito ay hindi magpapatuloy sa mga kapana-panabik na paglalakad sa mga bundok, hindi makakaranas ng kasiyahan ng pananatili sa mga ski resort. Kadalasan ang isang acrophobe ay tumatangging bisitahin ang mga kamag-anak at kaibigan na naninirahan sa itaas na palapag ng matataas na gusali. Natatakot siyang umakyat sa matataas na hagdan, lumakad sa tulay, natatakot siya sa mga transparent na sahig sa mga gusali.

Sa sandaling nasa ganoong mga bagay, ang indibidwal ay nagsisimulang mag-panic: tumanggi siyang lumipat pa, umupo sa lupa, sinusubukang takpan ang kanyang mukha gamit ang kanyang mga kamay. Ang mga manifested na somatic sign, lalo na ang pagkahilo at pagkahilo, ay puno ng pinsala sa kaso ng isang matalim na pagkahulog. Ito ay kanais-nais na sa mga sitwasyong mapanganib para sa isang acrophobe, siya ay sinamahan ng isang kapwa manlalakbay na maaaring tumulong sa kanya at masiguro siya.

Ang mga pag-aaral na isinagawa ng mga Amerikanong psychiatrist ay nagpakita na, ayon sa paniniwala ng 80% ng mga dumaranas ng acrophobia, hindi nila makokontrol ang kanilang mga iniisip at kilos kapag sila ay nasa kanilang pinakamahusay. Ayon sa mga pasyente, tila sa kanila ay tiyak na babagsak sila, at paminsan-minsan ay may pagnanais na tumalon sa kanilang sarili. Kasabay nito, halos lahat ng nasuri na mga tao ay walang malinaw na mga palatandaan ng isang depressive disorder, at walang posibilidad na magpakamatay.

Dapat palaging isaalang-alang na ang isang ganap na pisikal at mental na malusog na tao ay maaaring makaramdam ng panghihina at karamdaman kapag nananatili sa matataas na bulubunduking lugar. Ito ay mga normal na sensasyon at hindi isang senyales ng isang phobic anxiety disorder.

Upang makagawa ng diagnosis ng "acrophobia", kinakailangan na malinaw na pag-iba-ibahin ang mga karamdaman sa mga anancasm na nabuo batay sa pedantry, stuckness, at rigidity. Ang mga pagpapakita ay dapat na naiiba mula sa mga organikong karamdaman na sinamahan ng pagkabalisa, tulad ng cardiovascular, pulmonary, neurological, endocrine, pagkalasing, mga sintomas ng withdrawal.

Mga sanhi ng acrophobia

Sa ngayon, ang eksaktong dahilan ng acrophobia ay hindi pa naitatag. Ang pag-unlad ng phobic disorder na ito ay maaaring mangyari sa ilalim ng impluwensya ng mga sumusunod na kadahilanan:

• na may mga organikong sugat sa utak dahil sa mga pinsala, nagpapasiklab at nakakahawang sakit;
• na may "binata" na pagmamana (ang pagkakaroon ng sakit sa isip sa mga magulang);
• na may madalas na pagkakalantad sa mga stressor;
• na may regular na pagkalasing sa alkohol;
• na may labis na mahigpit na ebalwasyon na edukasyon, kakulangan ng panghihikayat at papuri sa pagkabata, na nakaimpluwensya sa pagbuo ng mababang pagpapahalaga sa sarili:
• kung ang indibidwal ay may espesyal na psychasthenic constitutional ground: may kahina-hinala, labis na pagkabalisa, nadagdagan ang emosyonalidad, pagkamahiyain, pagkamahiyain.

Sa napakabihirang mga kaso, ang isang pathological na takot sa taas ay dahil sa pagkakaroon ng personal na negatibong karanasan mula sa nakaraan. Gayunpaman, karamihan sa mga acrophobes ay hindi nakatagpo ng mga problema at panganib na nauugnay sa taas, at ang labis na pagkabalisa ay naroroon sa indibidwal mula sa kapanganakan.

Mga sintomas ng acrophobia

Ang mga klinikal na palatandaan ng pathological na takot ay may kondisyon na nahahati sa dalawang grupo: somatic (pisikal) at mental.

Mga sintomas ng somatic (vegetative).

• igsi ng paghinga nang walang pisikal na pagsusumikap,
• palpitations ng puso,
• pagkahilo,
• kinakabahan nanginginig, pamumutla;
• pakiramdam ng isang "bukol" sa lalamunan,
• paninikip at sakit sa dibdib,
• nadagdagan ang pagpapawis,
• basa, malamig na mga kamay
• tuyong bibig
• pagduduwal,
• pagtatae,
• madalas na pag-ihi,
• kahirapan sa pagtulog, hindi pagkakatulog,
• gumising ng maaga,
• bangungot, hindi mapakali na pagtulog.

Ito ay ang mga pisikal na palatandaan ng pagkabalisa na ang mga pasyente ay madalas na binibigyang kahulugan ng mali at hindi humingi ng tulong mula sa isang psychiatrist, ngunit bisitahin ang iba pang mga espesyalista: mga therapist, cardiologist, gastroenterologist. Ang mga pasyente ay pumunta sa iba't ibang mga ospital, madalas na sumasailalim sa mga mamahaling pagsusuri at, na nakatanggap ng isang "malusog" na hatol, sila ay madalas na nawalan ng tiwala sa mga doktor at nagsimulang gumamot sa sarili. Bilang isang patakaran, ang isang independiyenteng pagpili ng therapy ay makabuluhang nagpapalala sa kondisyon ng pasyente, pagtaas ng mga takot, pagpapapangit ng pagkatao, at madalas na humahantong sa pagdaragdag ng pangalawang phobic disorder.

Mga sintomas ng mental ng acrophobia

• kawalan ng pasensya, pagkabahala;
• pagkamayamutin, galit;
• pagiging agresibo;
• estado ng "compressed spring";
• labis na pagkabalisa;
• patuloy na "paglalaro" ng isang hindi kasiya-siyang sitwasyon;
• mapanglaw na pag-iisip;
• kawalan ng kakayahang mag-concentrate
• pakiramdam ng "kawalan ng laman sa ulo".

Sa rurok ng pag-unlad ng isang panic attack ng takot, vasospasms, matinding pagkahilo, at nahimatay ay sinusunod. Ang ilang mga pasyente ay may pakiramdam ng hindi katotohanan sa kung ano ang nangyayari at isang matinding takot na mabaliw.

Ang ratio ng pisikal at mental na sintomas ng pagkabalisa ay puro indibidwal, tinutukoy ang estado at kurso ng sakit sa bawat indibidwal na pasyente.

Sa isang pamamayani ng mga sintomas ng pag-iisip, ang pasyente ay naayos sa kanyang mga damdamin, at ang kundisyong ito ay madalas na humahantong sa depresyon. Ang nasabing pasyente sa paunang yugto ng therapy ay kahina-hinala, hindi naniniwala sa tagumpay ng paggamot, natatakot sa paglitaw ng mga side effect mula sa mga gamot, at malapit na pinag-aaralan ang mga anotasyon sa mga gamot.

Paggamot para sa takot sa taas

Ang acrophobia ay ganap na nalulunasan, ngunit ang pasyente ay dapat na aktibong bahagi sa kanyang sariling paggaling.

Ang pinakamahusay na opsyon sa paggamot para sa takot sa taas ay isang kumbinasyon ng gamot at psychotherapy. Ang therapy sa droga ay binubuo ng pagrereseta ng hindi bababa sa 6 na buwang mga antidepressant (hal: imipramine) at mga tranquilizer (hal: mebicar, phenazepam) sa loob ng maikling panahon hanggang 2 linggo. Ang ibig sabihin ng auxiliary: mga gamot na nagpapasigla sa sirkulasyon ng dugo (nootropics) sa mga tisyu ng utak, mga bitamina complex.

Sa mga lugar ng psychotherapy sa paggamot ng acrophobia, pinatunayan ng cognitive-behavioral technique ang mataas na kahusayan nito. Desensitization, pamamaraan ni V. Frankl - paradoxical na intensyon, NLP, psychoanalysis, gestalt therapy ay ginagamit din.

Mga phobia na nauugnay sa espasyo:

• - takot na nasa isang nakakulong na espasyo;
• - takot sa paglipat at pananatili sa bukas na espasyo;
• - Takot na nasa pampublikong sasakyan.

Iba pang mga phobia na nauugnay sa iba't ibang sitwasyon:

• - takot sa dentista;
• - takot sa kadiliman;
• - Takot sa mga libing

Rating ng artikulo:

basahin din

Sikolohikal na stress

Bilang isang likas na pakiramdam ng tao, ang takot ay nagpapakita ng sarili bilang isang likas na pag-iingat sa sarili. Kakaunti lang ang mga taong hindi takot sa taas. Ngayon nalaman natin kung ano ang tawag sa takot ni Freud sa taas at kung paano ito haharapin.

Ang pakiramdam na ito ay karaniwan sa lahat ng tao, ngunit kapag ito ay naging isang neurotic na hindi makontrol na estado, ito ay itinuturing na isang sakit sa isip na tinatawag na isang phobia. Ang mga karaniwang phobia na nauugnay sa mga spatial na sukat at mga bagay ng fauna at flora (mga bukas at saradong espasyo, mga insekto at hayop) ay magagamot.

Ano ang tawag sa takot sa taas

Acrophobia ano yun. Ang acrophobia o takot sa taas ay itinuturing ng mga espesyalista bilang ang pinakakaraniwang sakit sa ika-21 siglo. Ang salita ay nagmula sa mga salitang Griyego: "akros", na nangangahulugang itaas at "phobos", na nangangahulugang takot.

Ayon kay Freud (isang Austrian psychologist na nag-aral ng human neuroses), ang salitang Acrophobia ay nangangahulugang isang takot sa taas na bumabagabag sa isang tao kahit na sa mga sitwasyon na siya ay nasa mga lugar na hindi nauugnay sa taas.

Kadalasan, ang isang tao ay hindi binibigyang pansin ang kanyang kalagayan, na isinasaalang-alang na ito ay isang karaniwang pagpapakita, dahil ang takot ay isang likas na pakiramdam na likas sa katawan sa antas ng genetic, na nauugnay sa pamumuhay ng tao sa sinaunang mundo.

Kapag ang isang pakiramdam ng takot, na nagiging sanhi ng isang tibok ng puso, isang pagtaas sa adrenaline sa dugo, ay nakatulong sa aming mga ninuno upang i-activate ang mental na aktibidad, pisikal na pagtitiis, sa proseso ng pakikipaglaban sa mga ligaw na hayop at ang pagnanais na iligtas ang kanilang buhay at ang buhay ng kanilang mga supling.

Ang buhay sa modernong lipunan ay hindi puno ng napakaraming panganib, samakatuwid, sa kurso ng ebolusyon, ang ilang mga reaksyon ng tao, kapwa pisikal at sikolohikal, ay nabago sa isang pakiramdam ng pagkabalisa o takot na takot.

Paano makilala ang isang malusog na pakiramdam ng takot mula sa isang pathological na takot sa taas

Isipin ang iyong sarili sa gilid ng isang mataas na gusali, pakiramdam ang iyong sensasyon. Anong mga damdamin ang lumitaw sa loob? Ang kakulangan sa ginhawa, marahil isang pagnanais na magambala at huwag isipin ito? Ganito ang pag-uugali ng malulusog na tao.

Ang mga taong madaling kapitan ng acrophobia ay nakakaranas ng panic na takot sa taas kahit na walang tunay na banta ng pagbagsak. Ang isang estado ng gulat ay maaaring mangyari kung ang isang tao ay nakatayo sa isang upuan o lumakad sa bintana ng isang mataas na gusali at tumingin sa ibaba.

Ang malusog na takot ay nagpapakilos sa mga puwersa ng katawan, ginagawa itong tumutok at mahanap ang tamang solusyon sa problema sa sitwasyong ito. Ang takot sa patolohiya ay nag-aalis ng sandata sa isang tao, ginagawa siyang mahina, hindi makontrol ang kanyang mga iniisip at kilos.

Takot sa taas sa pinalaking pagpapakita, pumapayag sa sistematikong paggamot. Ang paggamot ay kinakailangan lamang dahil ang mga pagpapakita ng sakit na ito ay maaaring maging malungkot. Sa isang panic attack, ang mga taong nasusumpungan ang kanilang sarili sa matinding mga kondisyon ay hindi makakababa mula doon sa kanilang sarili at maaaring mahulog mula sa isang taas.

Mga sanhi ng sakit ay acrophobia

Nahahati sila sa dalawang grupo: physiological at psychological.

sa pisyolohikal isama ang lahat ng uri ng komplikasyon pagkatapos ng mga nagpapaalab na sakit at pinsala, na humahantong sa pagkagambala sa utak.

• Ang genetic predisposition at mga palatandaan ng mga sakit sa pag-iisip na ipinadala sa pamamagitan ng pagmamana.
• Mental overload ng katawan sanhi ng madalas na stress, emosyonal na mga karanasan.
• Mga sakit na nauugnay sa isang paglabag sa vestibular apparatus, na responsable para sa kakayahang mapanatili ang balanse, pagkonekta sa mga function ng cerebellum at pangitain.
• Ang paglitaw ng isang sikolohikal na krisis na dulot ng regular na pagkalason sa alak.

Kasama sa mga sikolohikal na dahilan: Hindi wastong pagpapalaki ng bata, na may kakulangan ng pagmamahal, lambing, papuri, patuloy na pagmamaliit ng bata, ang kanyang mga aksyon at gawa, na bumubuo ng mababang pagpapahalaga sa sarili sa bata.

Predisposisyon ng mga bata sa mas mataas na antas ng pagkabalisa at kahina-hinala, kawalan ng kapanatagan o pagkamahiyain.

Ang hilig ng bata para sa mga pantasya, ang mahusay na impressionability ay madalas na humahantong sa gulat at hiyawan pagkatapos ng isang panaginip o isang mental na representasyon ng isang pagkahulog mula sa isang taas.

Naniniwala ang mga psychologist na ang anumang takot ay nagmumula sa stress o psychological trauma na dinanas. Ang takot sa taas ay may bahagyang naiibang dahilan. Nangyayari ito dahil sa isang paglabag sa sistema ng pangangalaga sa sarili, na lumiliko sa mga sitwasyon na hindi nagdudulot ng panganib.

Para sa gayong mga tao, ang anumang sitwasyon na napunit sa kanya sa ibabaw ng sahig o sa lupa ay naghihikayat ng panic mood. Ang gayong tao ay natatakot na kahit na tumayo sa isang upuan o lumabas sa balkonahe.

Ang gulat ay lumitaw hindi dahil sa isang takot sa taas, ngunit dahil sa imahinasyon ng paparating na mga larawan ng pagbagsak, sakit, kamatayan ... Sa mga bata, ang mga naturang pagpapakita ay mas madalas na sinusunod pagkatapos ng isang negatibong karanasan ng pagkahulog o pinsala, na naayos sa isang hindi malay. antas.

Ang mga kaso na nangyari sa pagkabata ay madalas na nakalimutan, at bilang isang may sapat na gulang, ang isang tao ay hindi makahanap ng koneksyon sa pagitan ng kasalukuyang estado at mga nakaraang kaganapan. Inilalarawan ng sikolohiya ang maraming mga kaso ng mga sitwasyon ng krisis kapag ang mga pasyente acrophobia nagpapakita ng mga tendensiyang magpakamatay, na nagpapaliwanag na ang pagiging takot sa matataas na lugar, inaanyayahan niya sila, nagdudulot ng pagkirot ng puso at pinapagana ang utak.

Sa ganitong mga sandali, ang isang tao ay maaaring makaranas ng isang pag-aalis ng mga damdamin ng pagkabalisa at gulat sa kawalang-interes sa kanyang sarili, na nagpinta ng mga larawan ng pagkahulog mula sa isang taas.

Inilalarawan ng panitikan ang isang kawili-wiling eksperimento na isinagawa sa mga bata. Inanyayahan silang maglaro sa isang mataas na platform, na nahahati sa dalawang halves, ang isa ay transparent at lahat ng nangyayari sa ibaba ay nakikita sa pamamagitan nito.

Ang mga bata ay mahinahong naglaro sa isang kalahati at hindi sumuko sa anumang panghihikayat na pumunta sa isang transparent na ibabaw. Napagpasyahan ng mga siyentipiko na ang mga sanhi ng takot sa taas ay likas sa isang tao sa antas ng hindi malay. Pagkatapos ng lahat, ang mga batang ito ay walang traumatikong karanasan o pagkahulog.

Natagpuan nila na ang pakiramdam ng takot ay katangian hindi lamang para sa mga tao, kundi pati na rin para sa mga hayop na may paningin.

Mga sintomas ng acrophobia

Iminumungkahi ng mga eksperto na halos 10% ng populasyon ng mundo ay may panic na sakit, ngunit hindi lahat ay humingi ng tulong. Ang mga lalaki ay mas madaling kapitan sa sakit na ito kaysa sa mga babae.

Ngunit ang mga sintomas ng pagpapakita ng sakit ay inilarawan at alam ang mga ito, maaari mong palaging makilala ang sakit na ito at makakuha ng tulong. Kabilang dito ang mga sumusunod na palatandaan:

• Mula sa takot, ang isang tao ay nawalan ng kontrol, hindi masuri ang kasalukuyang sitwasyon at nakikita ang lahat ng hindi sapat;
• Tila sa kanya na ang lupa ay umaalis sa ilalim ng kanyang mga paa at mayroong isang marubdob na pagnanais na makahanap ng suporta at kumapit dito;
• May pagkahilo at igsi ng paghinga;
• Palpitations, panginginig sa mga braso at binti;
• Ang katawan ay natatakpan ng mga pulang batik, ang mga mag-aaral ay lumawak;
• Kung ang isang tao ay itinapon sa pawis, pagkatapos ay ang pagbaba sa temperatura ng katawan (malamig na pawis) ay sumusunod;
• Ang kondisyon ay maaaring sinamahan ng pagduduwal, pagsusuka, pagtatae;
• Sa bibig ito ay natutuyo o, sa kabaligtaran, mayroong isang malakas na pagpapawis;

Manood ng isang video kung paano haharapin ang acrophobia:

Sa bawat sitwasyon, ang mga sintomas ay ipinahayag nang iba, sa isang lugar na lumilitaw na mas malakas, sa isang lugar na mas mahina. Depende:

• sa estado ng tao mismo (pagkapagod, kalubhaan ng mga palatandaan ng pagkabalisa),
• mula sa taas na nasa larangan ng pananaw ng isang tao.

Sa isang estado ng takot, ang mga tao ay madalas na kumapit sa lupa, gumagapang palayo sa lugar na nakikita sa gilid.

Paggamot ng acrophobia

Sa takot na takot, ang mga taong dumaranas ng sakit ay maaaring mawalan ng malay, at samakatuwid ay masaktan ang kanilang sarili kapag nahuhulog. Samakatuwid, ang phobia ng takot sa taas ay napapailalim sa ipinag-uutos na paggamot.

Batay sa pagpapakita ng mga sintomas at ang kanilang kalubhaan, inireseta ng doktor ang alinman sa therapy sa droga o psychotherapy. Paano gamutin gamit ang gamot: para sa mga karamdaman sa pagkabalisa-phobic, ang isang gamot ay inireseta sa anyo ng:

• antidepressants na nagpapatatag sa komposisyon at dami ng mga hormone na nakakaapekto sa psycho-emosyonal na estado, ang mga tablet ay inireseta ng isang psychiatrist;
• beta-blockers na pumipigil sa pagpapalabas ng adrenaline at binabawasan ang mga sintomas ng somatic (palpitations, pagkahilo, pagduduwal);
• neuroleptics na nagbabawas ng mga mapilit na elemento (mga obsessive na pag-iisip na nagdudulot ng pagkabalisa);
• sedatives at tranquilizers, ang mga tablet ay inireseta para sa malubhang sintomas. Dahil nakakahumaling ang mga ito, inireseta lamang ang mga ito sa panahon ng krisis.

Ang epekto ng psychotherapeutic, depende sa kalubhaan ng mga sintomas, ay maaaring isagawa sa anyo ng hypnotherapy, DPG, art therapy, kung saan ginagamit ang mga pamamaraan ng pagtatrabaho sa subconscious ng tao.

Sa mas banayad na mga kaso, sa ilalim ng pangangasiwa ng isang psychotherapist, ang pasyente ay maaaring gumana nang nakapag-iisa, na gumaganap ng mga gawain ng doktor.

Paano haharapin ang acrophobia sa iyong sarili, pagtagumpayan ang takot sa taas

Gamit ang paraan ng mga psychologist ng pagsisid sa iyong takot, subukang gumawa lamang ng isang maliit na hakbang pasulong. Kapag ang isang tao ay sumasalungat sa kanyang sarili sa kanyang takot, ang kanyang sistema ng nerbiyos ay labis na nahihirapan na pagkatapos huminahon, ang takot ay mawawala o lumalala. Mas mahusay na magtrabaho sa iyong sarili nang tuluy-tuloy at mas kumportable.

Rekomendasyon 1. Isang hakbang lamang. Umakyat muna sa isang palapag at tumingin sa ibaba. Ulitin ito ng ilang beses hanggang sa masanay ka sa ganitong taas. Pagkatapos, gumawa ng isa pang hakbang, umakyat sa ikalawang palapag..

Itakda ang iyong sarili ng mga simpleng gawain, halimbawa: Maglakad sa isang mababang tulay sa ibabaw ng ilog. Subukang ayusin ang iyong estado, pakiramdam ang iyong pakiramdam ng taas. Pagkatapos ng isang linggo, maaaring maging kumplikado ang gawain at maaaring pumili ng mas mataas na bagay.

Rekomendasyon 2 Ibaba ang iyong takot habang umaakyat ka. Ang isang tao ay nakakaramdam ng takot, bilang sindak at pagkabalisa, na para bang nangyari na ito. Kapag ang isang tao ay natatakot, nagsisimula siyang huminga nang madalas o humihinga lamang ng hangin, nalilimutang ilabas ito (naghahabol ng hangin).

Ang mga ehersisyo sa paghinga ay maaaring makatulong na mabawasan ang gulat. Hawakan ang iyong hininga sa loob ng 5 segundo, pagkatapos ay huminga ng malalim, at pagkatapos ay dahan-dahang huminga, at ang pagbuga ay dapat na bahagyang mas mahaba sa oras kaysa sa paglanghap. Ang pamamaraan ng paghinga na ito ay nagpapakalma sa sistema ng nerbiyos.

Sukat ng takot. Kapag ang isang tao ay napagtagumpayan ng takot, ang kanyang kamalayan ay naharang ng mga emosyon, mahalagang gawin ang iyong isip, na hahantong sa pagbaba ng takot. Sa isip ay bumuo ng digital scale ng takot para sa iyong sarili, kung saan ang iyong takot ay magiging katumbas ng 10, at ang iyong kalmado ay magiging -1. Subukan sa sandali ng takot, upang matukoy sa antas ng takot kung nasaan ka ngayon (sa 5 o 8).

Habang humihinga at huminga ka, isipin na habang humihinga ka, bumababa ang mga numero at huminahon ang iyong nervous system.

Rekomendasyon 3. Kalimutan ang buong nakaraan. Minsan, kahit na sa memorya lamang ng isang taas, ang isang tao ay natatakot. Tiyak na imposibleng makalimutan ang iyong naranasan habang nasa tuktok ka sa nakaraan. Subukang isipin ito sa isang mahinahon at nakakarelaks na paraan. Matutong mag-relax, alisin sa memorya ang iyong takot.

Kung magagawa mo ito, ang takot ay mabilis na mawawalan ng kapangyarihan, at ang utak ay magiging malaya. Nangangahulugan ito na kalmado niyang malalaman ang sitwasyon kapag ikaw ay nasa iyong pinakamahusay. Malaya mula sa mga lumang kawit ng takot, hindi sila gagana laban sa iyo. Magsanay ng mga lumang larawan ng takot na iyong naranasan.

Rekomendasyon 4. Ihanda ang iyong isip. Ang pamamaraan na ito ay tutulong sa iyo na lumipat sa isang estado ng pagpapahinga at kalmado bago suriin ang iyong sarili sa iyong pinakamahusay. Upang gawin ito, humiga, kumuha ng komportableng posisyon ng katawan. Sa iyong mga mata nakapikit, idirekta ang lahat ng iyong pansin sa iyong paghinga, na tumutuon sa pagbuga, na nagbibigay ng pagpapahinga.

Lumikha ng visualization, na iniisip na nakikita mo ang iyong imahe sa isang screen ng telebisyon, na ikaw ay nakatayo sa itaas, ngunit nakakaramdam ng kalmado. Subukang panatilihin ang larawang ito sa iyong imahinasyon sa loob ng mahabang panahon, tamasahin ang sitwasyong ito. Papayagan ka nitong bumuo ng kinakailangang programa sa utak nang maaga.

Nakakacurious na…

Ang takot sa taas ay inuri sa iba't ibang direksyon o phobia. Kapag ang isang tao:

• nakakatakot lumipad sa eroplano, tinatawag itong aerophobia,
• kapag lumitaw ang takot kapag umaakyat sa hagdan, ito ay tinatawag na climacophobia;
• ang hitsura ng pagkahilo sa altitude ay tinatawag na illingophobia.

At sa artikulong ito maaari mong malaman ang tungkol sa kumpletong listahan ng mga phobia na nangyayari sa mga tao. Ang ilan sa mga walang katotohanan na takot na likas sa mga tao ay nagiging sanhi ng pagtawa. Ngunit ang mga taong may sakit ay hindi tumatawa:

Ano ang tawag sa takot sa taas, ngayon alam mo na. Ang mga dahilan para sa hitsura nito ay patuloy na pinag-aaralan. At ang kumplikadong psychotherapy na may mga gamot ay nakakatulong upang makayanan ang ganitong uri ng phobia at gawing mas komportable ang buhay ng isang tao.

Maging malusog, mahal na mga mambabasa!

Ang mga artikulo sa blog ay gumagamit ng mga larawan mula sa mga open source sa Internet. Kung bigla mong makita ang larawan ng iyong may-akda, iulat ito sa editor ng blog sa pamamagitan ng form. Aalisin ang larawan, o maglalagay ng link sa iyong mapagkukunan. Salamat sa pag-unawa!

Sa mataas na altitude, kapag nakatingin sa ibaba, kahit sino ay maaaring makaramdam ng pagkahilo at kahit na nasusuka. Ito ay isang natural na reaksyon ng anumang katawan ng tao. Ang isang pathological na takot sa taas ay tinatawag na acrophobia. Ang mga taong may ganitong karamdaman ay takot na maging mataas. Baka matakot pa sila sa pangangailangang umakyat sa pinakamataas na palapag ng bahay.

(function(w, d, n, s, t) ( w[n] = w[n] || ; w[n].push(function() ( Ya.Context.AdvManager.render(( blockId: "R-A -385425-1", renderTo: "yandex_rtb_R-A-385425-1", async: true )); )); t = d.getElementsByTagName("script"); s = d.createElement("script"); s .type = "text/javascript"; s.src = "//an.yandex.ru/system/context.js"; s.async = true; t.parentNode.insertBefore(s, t); ))(ito , this.document, "yandexContextAsyncCallbacks");

Ang acrophobia ay mas karaniwan sa VVD. Sa neurosis, ang isang tao ay nagsisimulang matakot sa lahat ng bagay na maaaring magbanta sa kanyang buhay. Posible bang mapupuksa ang takot sa taas? Isaalang-alang kung paano ginagamot ang phobia na ito.

Ang takot sa taas ay likas sa napakaraming tao, ganap na malusog sa pag-iisip. Dito gumagana ang karaniwang instinct ng pag-iingat sa sarili. At walang nakakagulat sa katotohanan na ang isang tao ay sumusubok na lumayo mula sa bangin o natatakot na lumapit sa gilid ng bubong ng isang skyscraper. Kung tutuusin, naiintindihan niya na ang mga ganitong lugar ay lubhang mapanganib. At ito ay matalino upang lumayo sa kanila.

Ngunit ang isang taong nagdurusa mula sa isang masakit na phobia ay nakakaramdam ng labis na takot sa taas kahit na walang panganib na mahulog, at kahit na ang taas ay napakaliit. Halimbawa, sa balkonahe ng ikalawang palapag, kapag naglalakbay sa pamamagitan ng tren sa kabila ng tulay, at kahit na sumasakay sa subway paakyat sa escalator. Ang takot na ito sa iba ay tila hindi makatwiran at hindi makatwiran - sa katunayan, ito ay. Lumilitaw ito para sa mga indibidwal na sikolohikal na dahilan. Ang mga taong may neurosis at VVD ay dumaranas nito nang mas madalas.

Paano lumalabas ang acrophobia sa VVD

Sa karamihan ng mga kaso, ang hitsura ng naturang phobia ay nauugnay sa ilang uri ng malakas na emosyon o karanasan. Maaaring harangan ng memorya ng isang tao ang mga negatibong alaala, habang ang hindi sinasadyang takot ay nararamdaman, pati na rin ang matinding pagnanais na maiwasan ang gayong sitwasyon.

Iyon ay, nararamdaman ng isang tao na ang taas ay puno ng panganib para sa kanya, ngunit hindi maipaliwanag kung bakit. Marahil ay nagkaroon ng pagkahulog mula sa isang taas na may kasunod na pinsala, isang malakas na takot mula sa kung ano ang nakita niya mula sa isang mahusay na taas, isang maliwanag na eksena sa pelikula na nauugnay sa taas, o sa katotohanan.

Karamihan sa mga phobia ay tumutugon nang maayos sa therapy. Ang pangunahing bagay ay kilalanin ang problema sa oras at hindi antalahin ang paggamot nito.

Kadalasan ito ay nangyayari sa malalim na pagkabata, kapag ang bata ay napaka-emosyonal sa puso, ngunit ito ay maaaring sanhi kahit na sa isang kamalayan na edad.

Ang acrophobia ay isa sa mga pinakakaraniwang phobia sa ating planeta, at nakakaapekto ito sa libu-libong tao. Ang reaksyon ng gayong tao ay hindi lamang pagkahilo at pagduduwal. Maaari mong obserbahan ang isang tunay na pag-atake ng sindak - ang kawalan ng kakayahang mag-isip at kumilos nang sapat, pagpapawis, panginginig, igsi ng paghinga, pagtaas ng rate ng puso, matinding pagkabalisa.

Kadalasan ang mga tao sa ganitong mga sitwasyon ay nagsisikap na protektahan ang kanilang sarili hangga't maaari - natatakot silang mahulog, madapa, kumapit sa sahig, isara ang kanilang mga tainga at mata, tumangging magpatuloy.

Takot sa taas - paggamot

Kahit na ang takot sa taas ay natural para sa sinumang tao, ngunit sa anyo ng acrophobia, maaari itong magdulot ng maraming abala sa nagdurusa. Ngunit ang VSDeshnik ay may labis na pagdurusa, bilang karagdagan sa phobia na ito.

Sa ngayon, may ilang mabisang paraan ng pagharap sa takot.

medikal

Ang landas na ito ay pinili nang napakabihirang, at ito ay batay sa paggamit ng mga kemikal na humaharang sa isa o ibang reaksyon ng utak. Sa pamamagitan ng kanyang sarili, ang takot sa ganitong paraan ay hindi ganap na nalulunasan, ngunit ang mga salungat na reaksyon mula sa ay maaaring hindi ang pinakamahusay. Ito ang hindi gaanong ginagamit na paggamot para sa acrophobia ngayon.

(function(w, d, n, s, t) ( w[n] = w[n] || ; w[n].push(function() ( Ya.Context.AdvManager.render(( blockId: "R-A -385425-2", renderTo: "yandex_rtb_R-A-385425-2", async: true )); )); t = d.getElementsByTagName("script"); s = d.createElement("script"); s .type = "text/javascript"; s.src = "//an.yandex.ru/system/context.js"; s.async = true; t.parentNode.insertBefore(s, t); ))(ito , this.document, "yandexContextAsyncCallbacks");

Hypnotic

Sa kasong ito, ang isang tao ay inspirasyon ng isang bagay na nananatili sa kanyang hindi malay. Pagkagising mula sa hipnosis, ang isang tao ay "naaalala" na wala siyang takot. Ang negatibong memorya ay napalitan ng bagong saloobin. Sa kasamaang palad, kung minsan ang setting na ito ay "biglang" nawawala kapag ang isang tao ay natagpuan ang kanyang sarili sa isang sitwasyon na dati ay tila napaka-delikado sa kanya (kahit na ang totoo ay hindi) at ang phobia ay maaaring bumalik. Isang paraan na katulad ng coding sa mga adik sa droga - hindi ito nagdadala ng 100% na garantiya ng pag-alis ng takot magpakailanman. Gayunpaman, ito ang pinaka-epektibo at pinakaligtas.

Psychoanalysis

Sa kasong ito, ang tulong ng isang psychotherapist (psychoanalyst) ay kinakailangan para sa indibidwal na trabaho kasama ang pasyente. Sa mga sesyon, ang mga kaso ng gulat at mga paraan ng pagharap dito ay isinasaalang-alang, ang mga positibong saloobin sa pag-iisip ay ibinibigay. Ang mga pagsisikap ay ginawa din upang matandaan ang sanhi ng phobia, na hinila ito palabas ng hindi malay. Pagkatapos ang problema ay maaaring pag-aralan, tingnan ito sa isang bagong paraan. Kung posible na ibalik ang gayong mga alaala, kung gayon madalas na ang isang tao ay magpakailanman ay mapupuksa ang hindi makatwiran na takot sa taas. Sa kumbinasyon ng hipnosis, ang psychoanalysis ay nagbibigay ng positibo at medyo matatag na mga resulta.

Unti-unting paraan ng habituation

Ang pinaka-karaniwan ngayon, ito ay ginagamit sa maraming bansa at para sa paggamot ng isang bilang ng mga phobias. Pinakamainam na magsagawa ng mga eksperimento sa ilalim ng pangangasiwa ng isang espesyalista. Nagbibigay siya ng ilang mga tagubilin kung paano kumilos sa isang partikular na sitwasyon, sa lahat ng posibleng paraan ay inihahanda ang pasyente para sa mga paghihirap at positibong nag-set up. Bilang karagdagan, ang isang tao ay may pagkakataon na harapin ang kanyang takot nang hindi nawawalan ng kontrol at kasunod na pagtagumpayan ang kaguluhan.

Upang malampasan ang acrophobia sa ganitong paraan, pinipili ang ilang lugar kung saan nagsisimulang mag-panic ang pasyente. Maaari itong maging isang tore sa pool, isang bundok, isang tulay, anumang punto ng pagmamasid sa lungsod. Maaari kang malayang pumasok at lumabas doon at para hindi masyadong nakakagambala ang mga tagalabas.

Ang pasyente ay dapat na unti-unting lumipat patungo sa kanyang takot - eksakto sa punto hanggang sa makaramdam siya ng matinding pananabik. Dito itinuro ng doktor na huwag itanggi ang nararamdaman at huwag ikahiya (na kadalasang nangyayari sa ilalim ng presyon ng lipunan), ngunit upang pag-aralan. Ang isang tao ay dapat na nasa bingit ng kontrol - iyon ay, kung saan nakakaramdam na siya ng pagkabalisa, ngunit sa parehong oras ay nagagawa pa ring kontrolin ang sitwasyon.

Kailangan mong palakasin ang pakiramdam na ito. Kung ang isang pakiramdam ng kontrol ay lumitaw, at ang takot ay lumipas sa yugtong ito, pagkatapos ay maaari kang magpatuloy. Kung nangingibabaw ang gulat, sulit na umatras, ngunit huwag tumakbo pabalik nang hindi lumilingon.

Ang susunod na control session ay magsisimula sa parehong lugar kung saan naayos ang positibong reaksyon noong nakaraang pagkakataon. Sa bawat oras na ang pasyente ay dapat lumipat ng kaunti pa.

(function(w, d, n, s, t) ( w[n] = w[n] || ; w[n].push(function() ( Ya.Context.AdvManager.render(( blockId: "R-A -385425-9", renderTo: "yandex_rtb_R-A-385425-9", async: true )); )); t = d.getElementsByTagName("script"); s = d.createElement("script"); s .type = "text/javascript"; s.src = "//an.yandex.ru/system/context.js"; s.async = true; t.parentNode.insertBefore(s, t); ))(ito , this.document, "yandexContextAsyncCallbacks");

Bilang isang patakaran, ang ganitong proseso ay tumatagal ng medyo mahabang panahon, ngunit posible na talunin ang isang phobia magpakailanman. Marami ang bumabalik sa normal na buhay na may takot sa taas lamang kapag ito ay nagdudulot ng tunay na banta sa buhay at kalusugan, at ang ilan ay namamahala pa na maging skydiver o kung hindi man ay ikonekta ang kanilang trabaho sa taas. Totoo, ang mga ito ay napakatindi na mga kaso kapag ang isang tao, na nagtagumpay sa isang phobia, ay nabitin sa kanyang tagumpay at mas madalas na sinusubukang pumasok sa mga sitwasyong iyon na tumutulong sa kanya na muling mabuhay ang emosyonal na tagumpay. Kadalasan, ang mga tao ay nagsisimula lamang na mamuno muli ng isang pamilyar na buhay, na bago pa man ang pinsala at ang simula ng phobia, kahit na hindi nila ito naaalala.