Paghubog ng mukha. Natatanging gymnastics para sa facial rejuvenation na si Olga Vitalievna Gaevskaya
Mga kalamnan ng circumference ng bibig
Mga kalamnan ng circumference ng bibig
Ang mga ekspresyon ng mukha ng bibig ay napakayaman: isang ngiti, tawa, ngiti, "bow lips," pursed lips, sakit, kalungkutan, kawalan ng pag-asa, isang pakiramdam ng awkwardness o kayabangan. Ang nakataas na sulok ng bibig lamang ay ginagawang masaya at palakaibigan ang ekspresyon ng mukha. Sa kabaligtaran, ang mga nakalaylay na sulok ay agad na magiging isang hindi nasisiyahan, nagdududa at nabigo na tao. At ang pangunahing merito dito ay ang pabilog na kalamnan, na, sa katunayan, ay bumubuo sa bibig. Upang maipakita ang ating damdamin sa kabuuan nito, ang orbicularis na kalamnan ay nangangailangan ng mga katulong, lalo na sa baba at pisngi. Ang filigree struts ay nagkokonekta sa orbicularis oris na kalamnan sa baba, ibabang panga, cheekbone, ilong at noo.
Ang mga kalamnan ng circumference ng bibig ay nahahati sa dalawang grupo: ang isa sa kanila ay kinakatawan ng pabilog na kalamnan, ang pag-urong kung saan ay nagpapaliit sa oral fissure, ang isa ay kinakatawan ng mga kalamnan na matatagpuan sa radially na may kaugnayan sa oral fissure, ang pag-urong kung saan humahantong sa pagpapalawak nito.
Orbicularis oris na kalamnan(m. orbicularis oris) ay mga bundle ng mga fibers ng kalamnan na matatagpuan sa mga bilog sa kapal ng mga labi, na pumunta sa iba't ibang direksyon at kumonekta sa mga hibla sa itaas at ibabang labi, pisngi, ilong at mga katabing lugar. Kapag nagkontrata ang kalamnan ng orbicularis, ang bibig ay nagsasara at ang mga labi ay umaabot pasulong. Ang pinagmulang punto ay matatagpuan sa balat ng sulok ng bibig, at ang attachment point ay nasa balat sa midline area. Ang mga pagsasanay na naglalayong hubugin ang tabas ng mga labi at ang pagbuo ng mga pisngi ay perpektong palakasin at tono ang mga ito, na, naman, ay nagpapabuti sa hitsura ng mga labi.
Levator labii na kalamnan(m. levator labii superioris), ay gumaganap ng isang makabuluhang papel sa pagbuo ng mga fold ng ilong sa isang koponan na may kalamnan ng ilong at ang kalamnan na nagpapababa sa septum ng ilong. Nagsisimula ito sa itaas na panga at nakakabit sa balat ng pakpak ng ilong at itaas na labi. Sa pamamagitan ng pagkontrata, itinataas ng kalamnan na ito ang itaas na labi at ginagawang mas malalim ang nasolabial fold.
Levator anguli oris na kalamnan(m. levator anguli oris), kasama ang mga zygomatic na kalamnan, ay gumagalaw sa mga sulok ng mga labi pataas at sa mga gilid. Ang panimulang punto ay nasa canine fossa ng itaas na panga, at ang attachment point ay nasa balat ng sulok ng bibig.
Depressor anguli oris na kalamnan(m. depressor anguli oris), na matatagpuan sa ibaba ng mga sulok ng bibig. Sa hugis, ito ay bumubuo ng isang maliit na tatsulok ng kalamnan, na tinutukoy ang pangalawang pangalan nito - tatsulok na kalamnan. Ang malawak na base ng triangular na kalamnan ay nagsisimula sa gilid ng ibabang panga, at ang tuktok ay hinabi sa orbicularis oris na kalamnan.
Ang pagkilos ng kalamnan na ito ay eksaktong kabaligtaran ng pagkilos ng mga zygomatic na kalamnan. Habang ang mga zygomatic na kalamnan ay nagtataas ng mga sulok ng bibig upang lumikha ng isang ngiti, ang triangular na kalamnan ay nagpapababa sa sulok ng bibig at ang balat ng nasolabial fold. Ito ay kung paano nabuo ang isang pagpapahayag ng paghamak at sama ng loob.
Depressor labii na kalamnan(m. depressor labii inferioris), o quadrangular na kalamnan, ay matatagpuan sa ilalim ng labi, sa gitna ng baba. Pinihit niya ang pang-ibabang labi, at ipinakita nito sa mukha namin ang pagkasuklam. Sa pamamagitan ng bilateral contraction, ang kalamnan na ito ay may kakayahang ibaling ang buong ibabang labi sa labas.
Ang depressor labii na kalamnan ay bahagyang sakop ng triangularis oris na kalamnan. Nangangahulugan ito na ang dalawang kalamnan na ito ay nasa isang magkakaugnay na posisyon. Kapag ang isang kalamnan ay deformed, ang lokasyon ng isa pa ay nagbabago, na mahalaga para sa pag-unawa sa biomechanics ng pagtanda.
kalamnan ng mentalis(m. mentalis) ay bumubuo ng isang convexity sa lugar ng baba at isang bundle ng mga fibers ng kalamnan na nakolekta sa hugis ng isang kono. Ang kalamnan na ito ay nagmumula sa ibabang panga at ang kabilang dulo ay hinabi sa balat ng baba. Sa pamamagitan ng pagkontrata, ang mentalis na kalamnan ay humihigpit sa balat ng baba at nakausli ang ibabang labi, na nagbibigay sa mukha ng isang tiyak na pagmamataas. Iyon ang dahilan kung bakit ang pagpapalakas ng kalamnan na ito ay maaaring itama ang hugis ng ibabang labi.
Quadratus superioris na kalamnan(quadratus labii superioris), o « umiiyak na kalamnan." Nagsisimula ito mula sa ibabang gilid ng orbit, ang mga hibla nito ay bumaba sa nasolabial fold at hinabi sa gitna ng itaas na labi; bahagi ng panloob na mga hibla ay hinabi sa pakpak ng ilong.
Ang mahinang pag-urong ng kalamnan ay nag-aangat sa gitna ng itaas na labi, yumuko sa nasolabial fold na may umbok palabas at paitaas, at bahagyang pinalalawak ang butas ng ilong (umiiyak na ekspresyon). Sa isang malakas na pag-urong ng kalamnan (sa pag-iyak), ang itaas na labi ay tumataas nang mas mataas at ang nasolabial fold ay malakas na hinila pataas, ang itaas na dulo nito ay nakatiklop pababa patungo sa ilong. Ang pakpak ng ilong ay nakaunat paitaas, ang butas ng ilong ay mas dilat; Ang mga kulubot ay lumalabas mula sa panloob na sulok ng mata, kung saan ang mga luha ay tumutulo. Ang isang hiwalay na pag-urong ng mga panloob na bundle ay bahagyang nagpapalawak ng mga butas ng ilong (ang tao ay bahagyang sumisinghot).
Quadratus na kalamnan sa ibabang labi(quadratus labii inferioris) ay isang maliit na quadrilateral na kalamnan na humihila pababa sa ibabang labi.
Buccal na kalamnan(m. buccinator) ay isang malawak, manipis na kalamnan na matatagpuan sa magkabilang panig ng mukha sa ilalim ng mga pisngi. Ang buccal na kalamnan ay nagmumula sa itaas at ibabang mga panga at hinabi sa isa pang mas makitid na dulo sa mga kalamnan na nakapalibot sa oral cavity. Ang ibabaw ng buccal na kalamnan sa gilid ng oral cavity ay natatakpan ng isang makapal na layer ng mataba at connective tissue.
Ang buccal na kalamnan ay may hugis na quadrangular at ang muscular na batayan ng ating mga pisngi. Ang isa pang pangalan para sa kalamnan na ito - "muscle ng trumpeta" - wastong lumitaw dahil ang mga kalamnan ng pisngi ay nakakaimpluwensya sa compaction at focus ng air stream sa mga musikero na tumutugtog ng mga instrumentong pang-ihip.
Pinapadali ng buccal muscle ang proseso ng pagsuso. Kapag kumukuha, hinihila nito pabalik ang mga sulok ng bibig at idinidiin din ang mga labi at pisngi sa mga ngipin.
Sa lugar ng cheekbones mayroong zygomaticus minor na kalamnan(m. zygomaticus minor) At pangunahing kalamnan ng zygomaticus(m. zygomaticus major). Ang parehong mga kalamnan ay gumagalaw sa mga sulok ng bibig pataas at sa mga gilid, na bumubuo ng isang ngiti. Tulad ng lahat ng mga kalamnan sa mukha, ang parehong mga zygomatic na kalamnan ay may isang matigas na punto ng itaas na attachment - ang zygomatic bone. Sa kabilang dulo sila ay nakakabit sa balat ng sulok ng bibig at sa orbicularis oris na kalamnan.
kalamnan ng pagtawa(m. risorius) ay variable (hindi lahat ay mayroon nito), ay isang pagpapatuloy ng zygomatic major muscle, malaki ang pagkakaiba-iba sa laki at hugis. Ang gawain nito ay upang mahatak ang mga sulok ng bibig sa mga gilid. Ito ay isang makitid na bundle ng mga hibla, ang pinakamalawak na bahagi nito ay matatagpuan sa base. Ang punto ng pinagmulan ay matatagpuan sa balat malapit sa nasolabial fold at masticatory muscle, at ang attachment point ay nasa balat ng mga sulok ng bibig. Ito ay kasangkot sa pagngiti sa pamamagitan ng paghila sa mga sulok ng bibig patungo sa gilid ng mga ngipin at nagbibigay din ng mga dimples sa pisngi kapag nakangiti.
Mula sa aklat na Traumatology and Orthopedics may-akda Olga Ivanovna Zhidkova3. Auscultation, percussion at pagsukat ng haba at circumference ng mga limbs Sa kaso ng mga bali ng mahabang tubular bones, ang bone sound conductivity ay tinutukoy kung ihahambing sa malusog na bahagi. Pumili ng mga pagbuo ng buto na nakausli sa ilalim ng balat at, tumatagos sa ibaba ng bali,
Mula sa aklat na Normal Human Anatomy: Lecture Notes may-akda M. V. Yakovlev14. MUSCLES OF THE EAR. MASTING MUSCLES Ang superior auricular muscle (m. auricularis superior) ay nagmula sa tendon helmet sa itaas ng auricle, nakakabit sa itaas na ibabaw ng cartilage ng auricle. Tungkulin: hinihila ang auricle pataas. Innervation: n. facialis. Posterior auricular na kalamnan (m.
Mula sa aklat na The Newest Book of Facts. Volume 1 may-akda19. MGA LAMANG SA TIYAN. MGA MUSCLES NG MGA PADER NG CAVITY NG TIYAN. AUXILIARY APPARATUS OF THE ABDOMINAL MUSCLES Ang tiyan (tiyan) ay isang bahagi ng katawan na matatagpuan sa pagitan ng dibdib at pelvis. Ang mga sumusunod na bahagi ay nakikilala sa tiyan: 1) epigastrium, na kinabibilangan ng epigastric region, kanan at kaliwang hypochondrium
Mula sa aklat na Slimness mula pagkabata: kung paano bigyan ang iyong anak ng magandang pigura ni Aman Atilov20. MUSCLES OF THE NECK Sa mga muscles ng leeg, mayroong superficial muscles (suprahyoid (mm suprahyoidei) at sublingual (mm infrahyoidei)) at deep muscles (lateral and prevertebral groups). Superficial muscles of the neck. The sternocleidomastoid muscle ( m. sternocleidomastoideus) ay nagmula sa sternal
Mula sa aklat na Osteochondrosis ay hindi isang parusang kamatayan! may-akda Sergei Mikhailovich Bubnovsky Mula sa aklat na The Newest Book of Facts. Tomo 1. Astronomy at astrophysics. Heograpiya at iba pang agham sa daigdig. Biology at gamot may-akda Anatoly Pavlovich KondrashovMga kalamnan sa leeg 1. Sternocleidomastoid na kalamnan. Ikiling ang ulo sa mga gilid, pasulong at paatras, iniikot ang ulo, nakikilahok sa pag-angat ng dibdib pataas.2. Mga kalamnan ng scalene. Matatagpuan sa malalim na leeg. Makilahok sa paggalaw ng gulugod, itaas ang dibdib kapag
Mula sa aklat na Utak laban sa labis na timbang ni Daniel AmenMga kalamnan sa binti 16. Mga kalamnan ng gluteal. Ilipat ang binti sa hip joint. Ituwid ang katawan na nakayuko pasulong.17. Quadriceps femoris na kalamnan. Matatagpuan sa harap ng hita. Pinapalawak ang binti sa kasukasuan ng tuhod, ibinabaluktot ang hita sa kasukasuan ng balakang at iniikot ito.18. Dalawang ulo
Mula sa aklat na Knee Pain. Paano ibalik ang joint mobility may-akda Irina Aleksandrovna Zaitseva3rd floor (girdle ng upper limbs, pectoral muscles at muscles ng upper back) Hypertension, stroke, parkinsonism Mga indikasyon: osteochondrosis, hypertension, ischemic heart disease, bronchial asthma, chronic bronchitis, parkinsonism 1–5. “Push-ups”: mula sa dingding; mula sa mesa;
Mula sa aklat na How to stop aging and become younger. Resulta sa 17 araw ni Mike Moreno Mula sa librong The most needed book for slimness and beauty ni Inna TikhonovaWaist Circumference to Height Ratio Ang isa pang paraan para masuri kung gaano kalusog ang timbang ng iyong katawan ay ang pagkalkula ng ratio ng circumference ng iyong baywang sa taas. Itinuturing ng ilang eksperto ang tagapagpahiwatig na ito na mas maaasahan kaysa sa BMI. Pagkatapos ng lahat, hindi isinasaalang-alang ng BMI ang mga tampok
Mula sa aklat na Atlas: human anatomy and physiology. Kumpletuhin ang praktikal na gabay may-akda Elena Yurievna ZigalovaMga kalamnan Ang mga kalamnan ng extensor ay matatagpuan sa harap na ibabaw ng hita. Bilang resulta ng kanilang pag-urong, ang binti ay tumuwid sa kasukasuan ng tuhod, na nagpapahintulot sa amin na maglakad. Ang pangunahing kalamnan ng pangkat na ito ay ang kalamnan ng quadriceps. Ang patella, na matatagpuan sa
Mula sa aklat na Sculptural gymnastics para sa mga kalamnan, joints at internal organs. may-akda Anatoly SitelMga kalamnan Mayroong higit sa 650 mga kalamnan sa ating katawan, na bumubuo sa kalahati ng ating timbang sa katawan. Ang mga kalamnan ay nakakabit sa mga buto sa pamamagitan ng malakas na tissue na tinatawag na ligaments at tendons. Tinutulungan nila ang mga kalamnan na ilipat ang mga buto. Mayroon tayong tatlong uri ng kalamnan: skeletal, makinis at cardiac. Ang mga kalamnan ng kalansay ay ang mga gumagana
Mula sa aklat na Nordic Walking. Mga lihim ng isang sikat na tagapagsanay may-akda Anastasia Poletaeva262. Muscle o taba? O baka ang sinusubukan mong mawala ay hindi man lang taba, ngunit... kalamnan? Depende sa mga indibidwal na katangian (kasarian, timbang, kalusugan, edad at antas ng physical fitness), ang katawan ng bawat tao ay naglalaman ng iba't ibang dami ng fatty tissue. Sa
Mula sa aklat ng may-akdaMga kalamnan ng leeg Ang lugar ng leeg sa tuktok ay limitado sa pamamagitan ng isang linya na tumatakbo sa tuktok ng ibabang gilid ng katawan at ang sangay ng ibabang panga hanggang sa temporomandibular joint at ang tuktok ng mastoid process ng temporal bone, ang superior nuchal line, ang panlabas na occipital protrusion: sa ibaba ng jugular notch
Mula sa aklat ng may-akdaMga kalamnan Ang pangunahing pag-andar ng motor ng isang tao, ang mga antas ng segmental innervation ng spinal cord at ang pakikilahok ng tonic at phasic na kalamnan sa kanila ay ipinakita sa talahanayan. 1.1 (Ang mga tonic na kalamnan ay itinalaga ng letrang T, at ang phasic na kalamnan ng F). Talahanayan 1.1 Mga pangunahing paggana ng motor ng tao,
Mula sa aklat ng may-akdaMga kalamnan Ang mga kalamnan ay nagpapagalaw ng mga paa, nagpapagalaw ng dugo sa paligid ng katawan, at nagtutulak ng pagkain sa pamamagitan ng digestive tract. Binubuo nila ang isang makabuluhang bahagi ng timbang ng katawan: sa mga lalaki - 40%, sa mga babae - 30%. Mayroong higit sa 600 (!) na mga kalamnan, naiiba sa laki, hugis, uri depende sa kung ano
Pangalan
Musculus orbicularis oris
aa. labiales superior et inferior, mentalis
Function
Kapag ang peripheral na bahagi ng orbicularis oris na kalamnan ay nagkontrata, ang mga labi ay humihigpit at umuusad, tulad ng sa isang halik; kapag ang bahagi na nakahiga sa ilalim ng pulang hangganan ng mga labi ay nagkontrata, ang mga labi, na magkadikit, ay nakatiklop papasok, bilang isang resulta. kung saan nakatago ang pulang hangganan. Ang orbicularis oris na kalamnan, na matatagpuan sa paligid ng bibig, ay gumaganap ng function ng sphincter (sphincter), iyon ay, ang kalamnan na nagsasara ng pagbubukas ng bibig. Sa pagsasaalang-alang na ito, ito ay isang antagonist sa mga radial na kalamnan ng bibig, iyon ay, ang mga kalamnan na nagmumula dito sa radii at pagbubukas ng bibig.
Sumulat ng pagsusuri sa artikulong "Orbicularis oris muscle"
Mga Tala
|
||||||||||||||||||||||||||||||||||||
Sipi na nagpapakilala sa orbicularis oris na kalamnan
- Ano? Hindi mo? – sabi ng isang sundalo sabay kindat, lumingon kay Rambal.- Eh, tanga! Bakit ang awkward mong nagsisinungaling! It’s a man, really, a man,” panunumbat sa pabirong sundalo ang narinig mula sa iba't ibang panig. Pinalibutan nila si Rambal, binuhat, sinunggaban, at dinala sa kubo. Niyakap ni Rambal ang mga leeg ng mga kawal at, nang buhatin nila siya, ay nagsalita nang malungkot:
- Oh, nies braves, oh, mes bons, mes bons amis! Voila des hommes! naku, mes braves, mes bons amis! [Oh magaling! O aking mabubuting kaibigan! Narito ang mga tao! O aking mabubuting kaibigan!] - at, tulad ng isang bata, isinandal niya ang kanyang ulo sa balikat ng isang sundalo.
Samantala, nakaupo si Morel sa pinakamagandang lugar, na napapaligiran ng mga sundalo.
Si Morel, isang maliit, matipunong Pranses, na may dugo, puno ng tubig ang mga mata, na nakatali ng scarf ng isang babae sa kanyang sumbrero, ay nakasuot ng fur coat ng isang babae. Siya, na tila lasing, ay inakbayan ang kawal na nakaupo sa tabi niya at kumanta ng isang French na kanta sa isang paos at pasulput-sulpot na boses. Ang mga sundalo ay humawak sa kanilang mga tagiliran, nakatingin sa kanya.
- Halika, halika, turuan mo ako kung paano? Mabilis akong pumalit. Paano?.. - sabi ng joker songwriter, na niyakap ni Morel.
Vive Henri Quatre,
Vive ce roi vaillanti –
[Mabuhay si Henry the Fourth!
Mabuhay itong matapang na hari!
atbp. (French song) ]
sang Morel, kumindat ang kanyang mata.
Se diable a quatre…
- Vivarika! Vif seruvaru! sit-down... - ulit ng kawal, winawagayway ang kamay at talagang sinasabayan ang tono.
- Tingnan mo, matalino! Go go go go!.. - magaspang, masayang tawa ang bumungad sa iba't ibang panig. Morel, nanginginig, tumawa din.
- Well, sige, sige!
Qui eut le triple talent,
De boire, de batre,
Et d'etre un vert galant...
[May triple talent,
inuman, away
at maging mabait...]
- Ngunit ito ay kumplikado din. Well, well, Zaletaev!..
“Kyu...” pilit na sabi ni Zaletaev. “Kyu yu yu...” gumuhit siya, maingat na inilabas ang kanyang mga labi, “letriptala, de bu de ba at detravagala,” kumanta siya.
- Hoy, ito ay mahalaga! Ayan, guardian! oh... go go go! - Well, gusto mo bang kumain ng higit pa?
Ang mga labi ay nagbibigay sa atin ng maraming problema. Ang pabilog na kalamnan, na pumapalibot sa oral cavity sa isang singsing, ay hindi nakakabit sa anumang buto, ngunit higit sa isang dosenang iba pang mga kalamnan ay pinagtagpi dito. Ang "lumulutang" na posisyon ng orbicularis oris na kalamnan ay nagpapahintulot sa amin na magsalita at magpahayag ng mga emosyon, ngunit ito rin ay isang nakakapukaw na kadahilanan para sa mga wrinkles. Lalo na kung mayroon kang masamang gawi sa mukha (pursing your lips) o araw-araw na gawi (paninigarilyo, pag-inom ng cocktail sa pamamagitan ng straw).
Orbicularis oris:
Sa paglipas ng panahon, ang orbicularis oris na kalamnan ay lumiliit, bumababa sa laki - at bilang isang resulta, ang pulang hangganan ng mga labi ay bumababa, ang mga labi mismo ay nagiging makitid, at ang mga wrinkles ng pitaka-string ay nabuo sa kanilang paligid (sa kabila lamang ng mga fibers ng kalamnan).
Ang aming gawain ay palakasin ang orbicularis oris na kalamnan, pagbutihin ang sirkulasyon ng dugo at nutrisyon nito, kung gayon ang resulta ay pagpapakinis ng balat. Ang isang ehersisyo na tinatawag kong "Proboscis" ay mahusay na nakayanan ang gawaing ito - dahil dito ang mga labi ay hinila pasulong na may malawak na proboscis.
Ngunit una, magpainit!
Warm up para sa mga labi
1. Hawakan ang mga sulok ng iyong mga labi gamit ang iyong mga daliri (upang maiwasan ang pagbuo ng mga wrinkles), balutin ang iyong mga labi sa iyong mga ngipin at tapik ang iyong mga labi. Mula 10 hanggang 20 beses.
2. Nang hindi inaalis ang iyong mga daliri, gumawa ng bukas na "O" gamit ang iyong mga labi, pagkatapos ay isang bukas na "E". Habang malakas na binibigkas, tahimik na bigkasin ang O-E. Mula 10 hanggang 20 beses.
***************
Pagpapalakas ng orbicularis oris na kalamnan: ehersisyo "Proboscis"
Inisyal na posisyon: nakaupo o nakatayo, ang gulugod ay naituwid tulad ng sa "String" na ehersisyo. Ang mga kalamnan ng cranial vault ay hinihila pabalik at pataas. Higpitan ang iyong mga labi at pahabain ang mga ito gamit ang isang malawak na "proboscis". Ilagay ang mga daliri ng dalawang kamay sa iyong mga labi: hintuturo sa itaas, hinlalaki sa ibaba (larawan sa kaliwa).
Pagganap:"Pinindot" namin ang aming mga daliri sa lugar sa paligid ng bibig, itinuturo ang paggalaw na mahigpit na patayo sa mga ngipin, na nagiging sanhi ng bahagyang paglabas ng mga labi at hiwalay sa mga ngipin (larawan sa kanan).
Magsimula sa 10 pressures, i-pause ng 10 segundo. at pindutin muli ng sampung beses. Unti-unting taasan ang bilang ng mga pagpindot at dalhin ang mga ito sa 20 sa bawat diskarte.
Mahalaga! Huwag i-relax ang pag-igting ng iyong mga labi - kapag pinindot, dapat mapanatili ng iyong mga labi ang hugis ng isang singsing. Kung nawala ang kanilang hugis at halos sarado na, nangangahulugan ito na na-relax mo ang tensyon ng kalamnan. Higpitan muli ang iyong mga labi at ibalik ang hugis.
Mga pag-iingat sa kaligtasan: Kapag iniunat ang iyong mga labi, huwag gumawa ng "buntot ng manok" mula sa kanila, bumuo ng isang malawak na singsing, siguraduhin na ang mga wrinkles ay hindi bumubuo sa itaas na labi. Ang mga daliri ay gumagawa ng maikli, malakas na paggalaw na mahigpit na patayo sa eroplano ng mga ngipin, nang hindi inilipat ang balat.
Kung ang isang bagay ay hindi gumagana para sa iyo, magsimula sa isang pinasimple na bersyon ng ehersisyo.
Isang pinasimpleng bersyon ng ehersisyo na "Proboscis".
Pagganap: Higpitan ang iyong mga labi at iunat ang mga ito gamit ang isang malawak na "proboscis", na parang gusto mong "dumikit" sa salamin na may panloob na ibabaw ng iyong mga labi. Hawakan ang iyong mga labi na tense sa loob ng 5 hanggang 10 segundo, pagkatapos ay magpahinga. Ulitin. Magsimula sa 5 pag-uulit, unti-unting tumaas hanggang 10.
Pagpapahinga: pagkatapos magsagawa ng ehersisyo, hipan ang mga nakakarelaks na labi na may tunog na "Pffff", na parang hinihipan ang isang hindi nakikitang himulmol. Magsagawa ng finger shower para sa lugar sa paligid ng mga labi.
***************
At napakahalagang payo! Kadalasan ay hindi natin namamalayan na itinatakwil ang ating mga labi, na nagiging sanhi ng paglitaw at pagpapalalim ng mga wrinkles sa paligid ng bibig. Gawin itong panuntunan na "panatilihing nakatikom ang iyong bibig": kapag hindi ka nagsasalita, itaas ang dulo ng iyong dila sa itaas na palad at ilagay ito sa likod ng iyong itaas na ngipin sa iyong gilagid. Madarama mo na halos imposibleng i-tense ang iyong mga labi sa posisyong ito. At ang iyong mukha ay lilitaw kaagad na mas malambot at mas bata.
Good luck!
Yulia Zartayskaya, ang iyong tagapagturo ng kultura ng mukha
Mayroong ilang mga mahusay na tinukoy na mga kalamnan sa paligid ng pagbubukas ng bibig. Kabilang sa mga kalamnan na ito ang orbicularis oris, depressor anguli oris, depressor labii inferioris, mentalis at buccal muscles, levator labii superioris, zygomatic minor at major, levator anguli oris, at ang laughter muscle.
Ang orbicularis oris na kalamnan ay bumubuo ng muscular na batayan ng itaas at ibabang labi. Ang kalamnan na ito ay binubuo ng mga marginal at labial na bahagi, ang mga bundle nito ay walang parehong oryentasyon.
Bahagi ng gilid(pars marginalis) ay isang peripheral, mas malawak na seksyon ng kalamnan. Ang bahaging ito ay nabuo ng mga bundle ng kalamnan na lumalapit sa itaas at ibabang labi mula sa iba pang mga kalamnan sa mukha na pinakamalapit sa bunganga ng bibig. Ang marginal na bahagi ay nabuo sa pamamagitan ng mga bundle ng buccal na kalamnan; kalamnan na nakakataas sa itaas na labi; ang levator anguli oris na kalamnan; kalamnan na nagpapababa sa ibabang labi; kalamnan na nagpapahina sa anguli oris, atbp.
Labial na bahagi(pars labialis) ay nasa kapal ng upper at lower lips. Ang mga bundle ng mga fibers ng kalamnan ay umaabot mula sa isang sulok ng bibig hanggang sa isa pa.
Ang parehong mga bahagi (marginal at labial) ng itaas at ibabang labi ay hinabi sa balat at mauhog lamad, at kumonekta din sa isa't isa sa lugar ng mga sulok ng bibig at pumasa mula sa ibabang labi hanggang sa itaas. at vice versa.
Function: ang orbicularis oris na kalamnan ay kumikipot, nagsasara ng oral fissure, at nasasangkot sa pagkilos ng pagsuso at pagnguya.
Supply ng dugo: superior at inferior labial at mental arteries.
Ang depressor anguli oris na kalamnan ay nagsisimula sa base ng ibabang panga, sa pagitan ng baba at ang antas ng unang maliit na molar. Ang mga hibla ng kalamnan na ito, nagtatagpo, ay dumadaan paitaas at nakakabit sa balat ng sulok ng bibig. Sa pinagmulan ng depressor anguli oris na kalamnan, ang ilan sa mga bundle nito ay magkakaugnay sa mga bundle ng subcutaneous na kalamnan ng leeg.
Function: hinihila ang sulok ng bibig pababa at sa gilid.
Innervation: facial nerve (VII).
Supply ng dugo: mababang labial at mental arteries.
Ang kalamnan na nagpapababa sa ibabang labi (m.depressor labii inferioris) ay nagsisimula sa base ng lower jaw, sa ibaba ng mental foramen. Bahagyang sakop ng depressor anguli oris na kalamnan. Ang mga bundle ng kalamnan na nagpapahina sa ibabang labi ay dumadaan paitaas at nasa gitna at nakakabit sa balat at mauhog na lamad ng ibabang labi.
Function: hinihila ang ibabang labi pababa at medyo laterally, kumikilos kasama ang kalamnan ng parehong pangalan sa kabilang panig, maaari nitong i-on ang labi palabas; nakikilahok sa pagbuo ng mga pagpapahayag ng kabalintunaan, kalungkutan, at pagkasuklam.
Innervation: facial nerve (VII).
Supply ng dugo: mababang labial at mental arteries.
Ang mental na kalamnan (m.mentalis) ay kinakatawan ng isang hugis-kono na bundle ng mga fibers ng kalamnan na nagsisimula sa mga alveolar eminences ng lateral at medial incisors ng lower jaw, pumasa pababa at medially, kumonekta sa mga fibers ng kalamnan ng parehong pangalan sa tapat at nakakabit sa balat ng baba.
Function: hinihila ang balat ng baba pataas at laterally (lumilitaw ang mga dimples sa balat); nagtataguyod ng protrusion ng ibabang labi pasulong.
Innervation: facial nerve (VII).
Supply ng dugo: mababang labial at mental arteries.
Ang buccal muscle (m.buccinator) ay manipis, quadrangular sa hugis, at bumubuo ng muscular na batayan ng pisngi. Nagsisimula ito sa isang pahilig na linya sa ramus ng ibabang panga at ang panlabas na ibabaw ng alveolar arch ng itaas na panga sa antas ng malalaking molars, pati na rin sa anterior na gilid ng pterygomandibular suture, na dumadaan sa pagitan ng ibabang bahagi. panga at ang pterygoid hook. Ang mga bundle ng kalamnan ay nakadirekta sa sulok ng bibig, bahagyang bumalandra at nagpapatuloy sa kapal ng muscular base ng upper at lower lips. Sa antas ng itaas na molar, ang kalamnan ay tinusok ng parotid duct (duct ng parotid salivary gland).
Function: hinihila ang sulok ng bibig pabalik; idiniin ang pisngi sa ngipin.
Innervation: facial nerve (VII).
Supply ng dugo: buccal artery.
Ang kalamnan na nag-aangat sa itaas na labi (m. levator labii superioris) ay nagsisimula sa buong infraorbital margin ng itaas na panga. Ang mga bundle ng kalamnan ay nagtatagpo pababa at hinahabi sa kapal ng sulok ng bibig at sa pakpak ng ilong.
Function: itinaas ang itaas na labi; nakikilahok sa pagbuo ng nasolabial groove, na umaabot mula sa lateral side ng ilong hanggang sa itaas na labi; hinihila ang pakpak ng ilong pataas.
Innervation: facial nerve (VII).
Supply ng dugo: infraorbital at superior labial arteries.
Ang zygomaticus minor na kalamnan (m.zygomaticus minor) ay nagsisimula sa zygomatic bone sa gilid ng gilid ng levator labii superioris na kalamnan. Ang mga bundle ng zygomatic minor na kalamnan ay dumadaan sa gitna at hinahabi sa balat ng sulok ng bibig.
Function: itinaas ang sulok ng bibig.
Innervation: facial nerve (VII).
Ang zygomaticus major na kalamnan (m.zygomaticus major) ay nagsisimula sa zygomatic bone at nakakabit sa sulok ng bibig.
Function: hinihila ang sulok ng bibig palabas at pataas, ay ang pangunahing kalamnan ng pagtawa.
Innervation: facial nerve (VII).
Supply ng dugo: infraorbital at buccal arteries.
Ang kalamnan na nag-aangat sa anggulo ng bibig (m.levator anguli oris) ay nagsisimula sa anterior surface ng upper jaw sa lugar ng canine fossa; nakakabit sa sulok ng bibig.
Function: hinihila ang anggulo ng itaas na labi pataas at laterally.
Innervation: facial nerve (VII).
Supply ng dugo: infraorbital artery.
Ang kalamnan ng pagtawa (m.risorius) ay nagsisimula sa masticatory fascia, umuusad at nasa gitna, at nakakabit sa balat ng sulok ng bibig. Karaniwang mahina ang pagpapahayag, madalas na wala.
Function: hinihila ang sulok ng bibig sa gilid, bumubuo ng dimple sa pisngi.
Innervation: facial nerve (VII).
Bartsok-gymnastics course para sa mukha
Upang maihanda at maisagawa ang ehersisyo, kailangan mo ng salamin, atensyon at maingat na pagsubaybay sa pag-unlad ng pag-eehersisyo, pati na rin ang isang malinis na mukha at mga kamay at, siyempre, ang pagnanais na makamit ang iyong layunin. Upang matutunan kung paano gawin ang ehersisyo nang tama, nang walang panganib na makapinsala sa iyong sarili, kakailanganin mo ng 30-40 minuto. Ang ehersisyo sa hinaharap ay tatagal nang humigit-kumulang 1 minuto, o isang minuto at kalahati kung gumagamit ng suporta sa audio.
Ano ang maitutulong sa iyo ng pagsasanay na ito:
- pag-angat ng pababang sulok ng bibig o pagpigil sa gayong pagbaba;
- pagbawas ng nasolabial fold at fold pababa mula sa mga sulok ng bibig;
- pagtaas ng pagkalastiko ng balat sa bahagi ng pisngi na pinakamalapit sa ilong;
- ang kakayahang ngumiti nang madali at hindi matakot sa gayong mga pagpapahayag ng mga damdamin.
Ang ehersisyo ay ginagawa sa isang isometric form: ang pagpapalakas ng kalamnan ay nangyayari nang hindi lumalawak ang balat.
Ang levator anguli oris na kalamnan ay nakakabit sa buto sa canine fossa ng maxilla at hinahabi sa balat ng sulok ng bibig. Gumagana ang kalamnan sa pamamagitan ng pagbuo ng mga fold sa sulok ng bibig.
Ang maliit na nakapares na kalamnan sa mukha ay lumilikha ng magaan, halos hindi kapansin-pansin na mga ngiti. Kadalasan ang mga taong nakangiti ay patuloy na gumagamit ng partikular na kalamnan na ito, at kung ang levator anguli oris na kalamnan ay madalas na ginagamit o ang natitirang pag-igting ng kalamnan ay hindi naalis mula dito, pagkatapos, sa paglipas ng panahon, ang balat na nakaunat nito ay bumubuo ng mga permanenteng kulubot sa itaas ng sulok ng bibig.
Gayunpaman, kung ang kalamnan ay hindi ginagamit, pagkatapos ay sa paglipas ng mga taon ang kalamnan ay humina at magsisimulang lumubog pababa, na lumalawak sa balat. Ang pagpapahina ng levator anguli oris na kalamnan ay hahantong sa mga sulok ng bibig na lumulutang pababa, ang nasolabial fold ay lalalim, at ang pagbuo ng mga fold ng balat sa ibaba ng sulok ng bibig, na kung saan magkasama ay lilikha ng isang permanenteng trahedya o hindi nasisiyahang ekspresyon sa mukha .
Ang pagsasanay sa levator anguli oris na kalamnan ay magpapalakas nito, maiwasan ang paglaylay ng mga sulok ng bibig, ibalik o mapanatili ang normal na posisyon nito, maiwasan ang pagbuo o pagpapalalim ng mga wrinkles at folds, alisin ang mga abnormalidad sa lokal na sirkulasyon ng dugo at nutrisyon ng balat, pagbagal ng pagtanda ng balat at pagpapabuti ng hitsura ng balat na pinakamalapit sa bahagi ng pisngi ng ilong. Ang pagsasanay ay gagawing ligtas na gamitin ang kalamnan upang ipahayag ang mga ngiti at kagalakan, at pagkatapos, malamang, ang isang ngiti ay lilitaw sa iyong mukha nang mas madalas. Sa pamamagitan ng pag-aaral na malinaw na madama ang pag-igting ng levator anguli oris na kalamnan, matututunan mong alisin ang natitirang pag-igting ng kalamnan, ganap na nakakarelaks kaagad pagkatapos gamitin, at sa kadahilanang ito ang balat ay hindi na mag-uunat at lumikha ng mga wrinkles.
Paghahanda para sa ehersisyo.
Bahagi 1.
Isipin kung saan matatagpuan ang levator anguli oris na kalamnan sa ilalim ng iyong balat. Habang nakasara ang iyong bibig, itaas ang mga sulok ng iyong bibig pataas (sila ay tataas at bahagyang patungo sa iyong ilong) at pakiramdam ang pag-igting sa itaas ng mga sulok ng iyong bibig. I-relax ang kalamnan.
Upang ang isang kalamnan ay lumakas, dapat itong regular na pilitin hangga't maaari at pagkatapos ay ganap na nakakarelaks.
Upang makakuha ng malakas na pag-igting sa maliit na kalamnan na ito, kailangan mong kagatin ang iyong mga labi gamit ang iyong mga ngipin: alisin ang iyong mga ngipin at hilahin ang iyong mga labi papasok. Ngunit maaari mong kagatin ang iyong mga labi sa iba't ibang paraan. Maghanap ng isang posisyon ng mga labi kung saan, itinaas ang mga sulok ng bibig pataas, maaari mong madama ang maximum na pag-igting sa itaas ng mga ito (sa posisyon na ito, ang mga labi ay hindi masyadong inilabas sa bibig, at ang pag-igting ay nararamdaman mula sa mga sulok ng bibig pataas at sa mga panlabas na gilid ng mga butas ng ilong).
Ngayon subukan na makakuha ng mas maraming pag-igting hangga't maaari sa mga sulok ng iyong bibig. Huwag iunat ang iyong mga labi sa mga gilid. Ang pag-igting ay dapat lamang madama sa itaas ng mga sulok ng bibig. Tulungan sa pag-iisip ang mas mahina (kanan o kaliwa) na kalamnan upang maramdaman mo ang humigit-kumulang na parehong pag-igting sa itaas ng mga sulok ng iyong bibig.
I-relax ang kalamnan, ibalik ang iyong mga labi sa kanilang normal na posisyon. Pakiramdam ang daloy ng pagpapahinga na lumilipat mula sa iyong ilong hanggang sa mga sulok ng iyong mga labi.
Kapag naramdaman mong nakakarelaks ang mga sulok ng iyong bibig, maaari mong tiyakin na ganap mong napahinga ang kalamnan.
Bahagi 2.
Ang pagsasanay ng levator anguli oris na kalamnan ay dapat maganap nang may pinakamataas na pag-igting, ngunit sa pagharang nito sa pag-urong gamit ang iyong mga daliri, na pumipigil sa balat mula sa paglilipat at pagbuo ng mga fold. Ang hintuturo at gitnang mga daliri ay itinutuwid at inilipat nang magkasama (o ang gitna at mga daliri ng singsing, kung ito ay mas maginhawa para sa iyo) gamit ang kanilang mga pad dapat nilang idiin at i-immobilize ang kalamnan na nakakataas sa anggulo ng bibig.
Sa pagtingin sa iyong sarili sa salamin, ilagay ang iyong mga daliri sa iyong mga pisngi sa ipinahiwatig na paraan, malumanay na pinindot ang mga ito sa balat. Unclench ang iyong mga ngipin at hilahin ang iyong mga labi nang bahagya sa loob ng iyong bibig hangga't kumportable ka. Hilahin ang mga sulok ng iyong bibig paitaas hangga't maaari, pataasin ang presyon ng iyong mga daliri habang tumataas ang tensyon ng levator anguli oris na kalamnan. Ngunit ang presyon ng daliri ay mananatiling maliit, dahil ang kalamnan na ito ay hindi masyadong malakas. Ang mga daliri ay dapat humiga doon at pindutin ang papasok na may sapat na lakas upang ang kalamnan ay manginig dahil sa pag-igting, ngunit hindi makontrata at maigalaw ang balat.
Tumingin ng mabuti sa salamin sa repleksyon ng iyong mukha. Ito ang tanging paraan na makikita mo ang kaunting pagbabago sa balat at gumawa ng mga pagsasaayos sa posisyon at gawain ng iyong mga kamay.
Mag-ehersisyo.
Tinitingnang mabuti ang iyong sarili sa salamin, ilagay ang iyong mga daliri sa paraang komportable para sa iyo. Ang mga daliri ay humiga nang mahina at bahagyang idiniin sa loob.
Sa pagsasanay na ito, dapat mong subukang ilipat ang mga sulok ng iyong bibig nang nakagat ang iyong mga labi pataas (iwasan ang pag-unat sa mga gilid) hangga't maaari, ngunit dapat silang manatili sa lugar, dahil ang kalamnan na gumagalaw sa kanila sa direksyong ito, ang levator anguli oris, ay pinindot ng iyong mga daliri.
Sa pamamagitan ng pagtaas ng pag-igting ng levator anguli oris na kalamnan, bahagyang pinapataas mo rin ang puwersa ng presyon ng daliri. Upang matulungan ang levator anguli oris na kalamnan na humigpit nang higit, subukang kurutin ang kalamnan habang ikaw ay humihinga. Tulungan sa pag-iisip ang kalamnan na subukang malampasan ang paglaban ng mga daliri. Bigyang-pansin ang kanan o kaliwang kalamnan kung sa tingin mo ay mas mahina ang isa sa kanila.
Maingat na panoorin ang iyong mukha sa salamin: ang iyong mukha ay dapat manatiling tense ngunit hindi gumagalaw sa panahon ng ehersisyo. Huwag hayaang matensiyon ang mga kalamnan ng iyong noo, kilay at labi. Ang lahat ng mga kalamnan sa mukha, maliban sa levator anguli oris na kalamnan, ay nananatiling nakakarelaks kapag tense.
Magbilang ng 6 na segundo sa iyong sarili at, kasabay ng iyong pagbuga, palabasin ang tensyon mula sa kalamnan sa pamamagitan ng bahagyang paglayo ng iyong mga daliri sa balat ng iyong mukha at ibalik ang iyong mga labi sa kanilang normal na posisyon. Pakiramdam ang paggalaw ng pagpapahinga mula sa mga gilid ng butas ng ilong hanggang sa mga sulok ng bibig.
Ulitin ang ehersisyo ng 4-5 ulit na may mga pahinga ng 2-3 segundo sa pagitan ng mga tensyon.
Marahil ay magiging maginhawa para sa iyo na mag-aral na may kasamang audio. Ang "Suporta sa Audio: Levator Anguli Oris Exercise" ay idinisenyo para sa naturang aktibidad.
Ang pagkapagod ng kalamnan pagkatapos ng pagsasanay ay maaaring matulungan ng isa sa mga audio recording:
maaliwalas na mukha
Masahe sa mukha
Tungkol sa pagsasanay ng kalamnan upang iangat ang sulok ng bibig, bawasan ang nasolabial fold at alisin ang mga wrinkles malapit sa bibig.
Upang maisagawa ang gayong gawain, kinakailangan ang regular na pagsasanay at pasensya upang maibalik ang posisyon ng kalamnan, lokal na sirkulasyon ng dugo at nutrisyon sa balat. Upang makamit ang mga layuning ito, ipinapayong gawin ang ehersisyo 5-6 beses sa isang linggo, unti-unting pagtaas ng bilang ng mga diskarte sa 10-12. Sa ganitong regularidad, ang isang nakikitang epekto ay maaaring makamit pagkatapos ng ilang buwan ng pagsasanay.
Upang mapanatili ang kalidad ng balat ng mga pisngi, maiwasan ang paglaylay ng mga sulok ng bibig, at maiwasan ang pagtaas ng mga fold ng balat, sapat na upang sanayin ang 1-2 beses sa isang linggo.
Ang pagsasanay sa kalamnan na ito ay magbibigay sa iyo ng pagkakataong ngumiti sa mga dulo ng iyong mga labi at gamitin ito para sa pagpapahayag ng mga ekspresyon ng mukha nang walang takot sa pagtaas ng mga wrinkles at fold, dahil ang iyong balat ay magiging mas nababanat, at madali mong mapapansin at maalis ang kaunting natitirang pag-igting. .