May kahinaan ako, gusto kong matulog. Bakit palagi mong gustong matulog sa araw: pagkahilo at pag-aantok

Kamusta mahal na mga mambabasa! Ang pag-aantok ay isang estado kapag ang ating mga reaksyon ay pinipigilan, ang pagkapagod ay nararamdaman, labis na pagkawalang-kibo at isa lamang ang pagnanais - humiga upang magpahinga. At kung patuloy mong gustong matulog, kung gayon ito ay isang malinaw na senyales na may mali sa katawan, at ang mga kahihinatnan ay nakakaapekto hindi lamang sa kalusugan, kundi pati na rin sa trabaho at personal na buhay. Ngayon ay titingnan natin ang lahat ng posibleng dahilan ng talamak na estado ng pag-aantok.

palatandaan

• Ang hitsura ng hikab;
• Nabawasan ang aktibidad ng kamalayan;
• Ang pagbagal ng mga proseso ng pang-unawa at pag-iisip;
• Pinapabagal din nito ang tibok ng puso;
• Ang pagkatuyo ng mauhog lamad ay lumilitaw, iyon ay, ang dami ng laway sa bibig ay bumababa, at ang mga mata ay nagsasara.

Mga sanhi

1. Pagkapagod

Ang matinding pagkapagod ay ang pangunahing salik na nakakaimpluwensya sa pagkaantok. Sa ano, parehong pisikal at emosyonal, mental. Kahit na ginugol mo ang buong araw na nakahiga sa sopa sa harap ng TV, ang iyong mga visual receptor ay nakatanggap ng napakalaking load. At kung ang patuloy na ingay ay itinuturing na pamantayan sa lugar ng trabaho, halimbawa, sa paggawa, kung gayon hindi kataka-taka na sa paglipas ng panahon ang gitnang sistema ng nerbiyos ay sapilitang magsisimulang pabagalin ang aktibidad nito, bilang isang resulta kung saan makaramdam ka ng kawalan ng lakas.

2.Kulang sa tulog

5. Pagbubuntis

Ang isang babae sa panahon ng pagbubuntis, lalo na sa una at huling mga trimester, ay nailalarawan sa pamamagitan ng pag-aantok. Mayroong hormonal restructuring ng katawan, kaya ang kondisyong ito ay ganap na normal.

6. Mga sakit

Ito ay lumitaw bilang isang resulta ng paglipat ng mga malubhang sakit, lalo na ang mga nakakahawang sakit, ang katawan ay naubos at nangangailangan ng pagpapanumbalik ng immune system. Ang pahinga ay makakatulong upang makaalis sa tulad ng isang asthenic, mahina na estado.

7. Anemia

Ito ay sinusunod na may anemia, iyon ay, isang pinababang antas ng hemoglobin at mga pulang selula ng dugo sa dugo. Pangunahing nangyayari ito laban sa background ng pagbubuntis, gutom, vegetarianism, malnutrisyon at mga sakit sa tiyan.

8. Atherosclerosis

Ang talamak na pagkapagod at pagkahilo ay sanhi ng atherosclerosis, kung saan ang cerebral cortex ay tumatanggap ng hindi sapat na oxygen, na maaaring magdulot ng stroke. Ang Atherosclerosis ay kadalasang sinasamahan ng pananakit ng ulo, pagkawala ng pandinig at kapansanan sa memorya at pag-iisip.

9. Pambihirang sakit

Mayroong isang sakit na mahirap i-diagnose at kasabay nito ay nakakaapekto ito sa mga kabataan, kung minsan ay inaalis sa kanila ang kanilang kakayahang magtrabaho at ang pagkakataon na mamuno sa isang aktibong pamumuhay at gumanap ng iba't ibang mga tungkulin sa lipunan. Ito ay tinatawag na idiopathic hypersomnia at nailalarawan sa pamamagitan ng patuloy na pagnanais na magpahinga, lalo na sa araw, ang isang tao ay maaaring biglang makatulog sa panahon ng pagpupuyat, nang hindi napapansin ito, ngunit nagising nang napakahirap, na may mga pagpapakita ng pagsalakay.

10. Narcolepsy

Sa narcolepsy, ang isang tao ay may mas mahirap na oras kaysa sa hypersomnia, dahil bilang karagdagan sa talamak na pagkapagod, siya ay pinahihirapan ng mga guni-guni, kahinaan ng kalamnan, paghinto sa paghinga sa panahon ng pagtulog at pagkakatulog nang biglaan na sinamahan ng pagkawala ng kamalayan, na pana-panahong nagtatapos. sa mga pinsala sa ulo at mga pasa.

11. Pagkalasing

Iyon ay, ang pagkalason ay maaaring humantong sa pagsugpo sa aktibidad ng central nervous system. At hindi ako nagsasalita tungkol sa pagkalason sa pagkain, ngunit tungkol sa iba't ibang mga pagkagumon:

• Alak . Ang pinakakaraniwang paraan ng pagkalasing, na sa una ay sinamahan ng labis na kaguluhan at ganap na hindi makatarungang pag-aaksaya ng mga mapagkukunan.
• paninigarilyo - dahil dito, hindi sapat ang oxygen na pumapasok sa utak, maaaring mangyari ang mga plake sa mga sisidlan at mga pamumuo ng dugo, na nagiging sanhi ng isang estado kapag walang lakas at enerhiya upang gawin ang isang bagay.
• droga nagdudulot ng labis na pinsala sa katawan, kaya hindi nakakagulat na ang isang tao ay pagod at patuloy na gustong matulog.
• Mga sangkap na psychotropic o matagal na paggamit ng mga tabletas sa pagtulog, ay humahantong sa pagkagumon, na kung saan ay nailalarawan sa pamamagitan ng isang talamak na estado ng pagsugpo ng sistema ng nerbiyos.

12. Kakulangan sa bitamina

Sa kakulangan ng mga bitamina sa katawan, dahil sa kung saan ang enerhiya ay ginawa at ang aktibidad ng lahat ng mga organo at sistema ay naitatag. Karaniwang sinusunod sa tagsibol, dahil sa kakulangan ng sapat na araw, liwanag ng araw at mga gulay, prutas. Ang kakulangan sa bitamina ay maaari ding maobserbahan sa mga taong kumakain ng mapanganib, mababang kalidad na pagkain o mga fast food na sikat ngayon.

13.Iba pa

Ang pag-aantok ay nagdudulot ng maraming sakit, gaya ng diabetes, sakit sa atay o bato, malignant na tumor, sakit sa pag-iisip, problema sa endocrine system, at higit pa. Nangyayari rin ito laban sa background ng mga pinsala sa ulo, pag-aalis ng tubig, o dahil sa pagdurugo, impeksyon sa katawan.

1. Para maiwasan ang dehydration, uminom ng maraming tubig sa buong araw.
2. Kung mayroon kang pagkagumon sa alkohol, droga o tabako, dapat mong muling isaalang-alang ang iyong saloobin dito at simulan ang paggawa ng mga unang hakbang patungo sa kalusugan. Inirerekomenda kong basahin ang artikulo
3. Sa kaso ng labis na trabaho, ayusin ang isang maayos na pahinga para sa iyong sarili, kung mas matagal kang nagtatrabaho sa iyong huling lakas, mas matagal ang aabutin upang makabawi, kaya magpahinga at hayaan ang iyong sarili na huminto. Ito ay minsan mahirap para sa isang tao na sumasakop sa isang posisyon sa pamumuno, at naniniwala na kung wala siya ang buong proseso ay babagsak. Subukang humingi ng suporta ng mga kinatawan at magpahinga pa rin.
4. Ang mga aktibidad sa palakasan, pang-araw-araw na ehersisyo ay makatutulong sa iyong katawan na makagawa at gumugol ng enerhiya sa sapat na dami upang madama mo ang pagtaas ng lakas at sigla, na nasa mabuting kalagayan. At tulad ng naaalala mo, kapag naglalaro ng sports, ang mga endorphins, mga hormone ng kaligayahan, ay ginawa. At hangga't maaari, ayusin ang mga paglalakad sa sariwang hangin upang mababad ang bawat selula ng iyong katawan ng oxygen.
5. Simulan ang pagkuha ng mga bitamina at dagdagan ang dami ng mga prutas, gulay at gulay sa iyong diyeta at subukang alisin ang mataba, mga pagkaing mayaman sa kolesterol, sa palagay ko ay hindi na kailangang ipaliwanag kung bakit ito nakakapinsala, naiintindihan mo nang mabuti ang mga kahihinatnan.
6. Simulan ang pagsasanay sa pagmumuni-muni o paggawa ng iba't ibang mga ehersisyo na nagbibigay sa iyo ng lakas at enerhiya. Maaari mong tuklasin ang mga pamamaraang ito sa aking artikulo.
7. Kumuha ng contrast shower, ito ay nagpapasigla ng higit pa sa isang tasa ng kape, at bukod pa, ito ay nagpapainit at nakakatulong na panatilihing maayos ang iyong katawan.
8. Manatili sa isang iskedyul ng pagtulog, huwag malito ang mga biological na ritmo, at lalo na itumba ang mga ito. Hayaan itong maging ugali para sa iyo na matulog nang hindi lalampas sa 11 p.m., at bumangon bago mag-alas otso ng umaga.

Konklusyon

Tulad ng naiintindihan mo, ang mga sanhi ay maaaring magkakaiba, kaya pinakamahusay na pumunta sa isang espesyalista upang makagawa siya ng tamang diagnosis at, kung kinakailangan, magreseta ng paggamot.

Kung ang artikulo ay kapaki-pakinabang sa iyo, idagdag ito sa iyong social network, ito ay magiging kapaki-pakinabang hindi lamang para sa iyo, kundi pati na rin para sa site na ito. Salamat sa pagtugon sa aking kahilingan. Maging matulungin sa iyong kalusugan at alagaan ang iyong sarili.

13

Sa mga sumusunod na kaso. Ang una sa mga ito ay maaaring mapansin ang pag-aantok pagkatapos kumain. Ang dahilan nito ay ang dugo pagkatapos kumain ay dumadaloy sa bituka at tiyan, at umaagos mula sa utak. Bilang resulta, ang mga selula ng utak ay hindi nagsisimulang gumana nang buong lakas, at ang isang tao.

Kadalasan, lumilitaw ang gayong pagnanais sa malamig na panahon. Sa taglamig, ito ay pinalabas, naglalaman ito ng mas kaunting oxygen kaysa sa kinakailangan para sa isang aktibo. Bilang karagdagan, sa taglamig, kumakain siya ng mas kaunting mga gulay at prutas, madalas na nagkakaroon ng beriberi. Ang hindi sapat na dami ng oxygen at bitamina ay kadalasang nagiging sanhi ng pagbagal ng metabolismo at pangkalahatang pagkapagod ng katawan.

Ang kakulangan ng oxygen ay maaari ring magpakita mismo sa mga silid na pinainit sa taglamig, kapag ang mga mainit na radiator at mga pampainit ay natuyo ang hangin, gayundin sa panahon ng pag-ulan. Ang utak ay nakakakuha ng mas kaunting enerhiya at ang tao ay natutulog.

Kadalasan ang sanhi ng patuloy na pagnanais na matulog ay ang talamak na kakulangan ng tulog at pagkagambala sa pagtulog at pahinga. Pagkatapos ng 14-16 na oras ng pagpupuyat, ang katawan ay awtomatikong lumilipat sa isang estado ng antok. Samakatuwid, ang isang tao ay dapat na kinakailangang matulog. Upang mapanatili ang kalusugan, dagdagan ang kahusayan at mabawasan ang pag-aantok, ipinapayong matulog at gumising sa parehong takdang oras. Hindi na kailangang matulog sa katapusan ng linggo para sa lahat ng mga karaniwang araw.

Ang pananabik para sa pagtulog ay maaaring nauugnay sa pag-inom ng anumang mga gamot (lalo na ang mga pampakalma), pagkain ng mga kemikal o preservative, masamang gawi (alkohol o paninigarilyo), o pagkakalantad sa mga kemikal sa bahay.

Kung ang estado ng antok ay hindi dahil sa alinman sa mga dahilan sa itaas, inirerekomenda na humingi ng payo ng isang doktor. Marahil ito ay sanhi ng hormonal imbalance sa katawan, mababang hemoglobin, stress, o isang oxygen metabolism disorder.

Minsan ang pagtaas ng antok ay tanda ng asthenic depression, talamak na sakit sa atay, mga problema sa bronchopulmonary, o pagpalya ng puso.

Huwag balewalain ang iyong palagiang pagnanasa sa pagtulog. Ang katawan ay nagsenyas sa iyo tungkol sa talamak na pagkapagod. Obserbahan ang rehimen ng pagtulog at pahinga, matutong magpahinga, humantong sa isang malusog na pamumuhay. Huwag mag-abuso sa alkohol, paninigarilyo, pag-inom ng mga gamot. Kumain ng organikong pagkain na walang mga preservative at kemikal.

Ang pagtulog ay isa sa maraming mahahalagang pisyolohikal na tungkulin kung saan ang katawan ay umaangkop sa kapaligiran at sa mga epekto nito. At tulad ng anumang normal na proseso, madalas itong nilalabag. Tinutukoy ng mga eksperto ang ilang mga uri ng mga karamdaman sa pagtulog, at ang pangalawang pinakamahalaga pagkatapos ng hindi pagkakatulog ay antok - isang patuloy na pagnanais na matulog, hindi nauugnay sa kakulangan ng pahinga.

Tulad ng alam mo, sa paglipas ng panahon, ang pangangailangan ng isang tao para sa isang magandang pahinga sa gabi ay nagbabago nang malaki. At kung ang mga sanggol ay kailangang matulog ng dalawang-katlo ng araw, kung gayon para sa isang may sapat na gulang, ang tagal ng pagtulog na 7-9 na oras ay itinuturing na normal. Para sa aktibong buhay at walang patid na paggana ng mga sistema ng katawan, kailangan ang mataas na kalidad na pagtulog sa gabi at pagpupuyat sa buong araw.

Ang paglabag sa biological na ritmo na ito ay madalas na humahantong sa iba't ibang hindi kasiya-siya at kung minsan ay mapanganib na mga kahihinatnan para sa isang tao. Ang isa sa mga pagpapakita ng paglihis na ito mula sa pamantayan ay hypersomnia - isang kondisyon kapag ang isang indibidwal ay nakakaranas ng hindi mapaglabanan na pagnanais na matulog, hindi dahil sa kakulangan ng tulog. Ang patolohiya na ito ay maaaring mangyari sa anumang edad mula sa pagkabata hanggang sa katandaan, at may iba't ibang intensity mula sa banayad na antok hanggang sa patuloy na matamlay na pagtulog.

Mahalagang malaman! Ano ang antok? Ito ay isang kondisyon kung saan ang isang tao ay nagsisimulang humikab, at ang kanyang mga mata ay nakapikit. Kasabay nito, ang presyon ng dugo at rate ng puso ay kapansin-pansing bumababa. Pinipisil ng bigat ang mga templo, namamaga ang mga talukap, unti-unting nadadaig ang kahinaan, at gusto mong makatulog sa mismong kinaroroonan mo.

Dahil ang pagtulog ay malapit na nauugnay sa gawain ng maraming mga organo at sistema, hindi nakakagulat na ang mga kaguluhan nito ay lubos na nagbabago at nangyayari laban sa background ng iba't ibang mga kadahilanan. Upang masagot ang tanong na "bakit mo gustong matulog" sa bawat kaso, kinakailangan na magsagawa ng komprehensibong pagsusuri at matukoy ang lahat ng posibleng mga kadahilanan na nakakaimpluwensya sa pag-unlad ng kondisyong ito.

Mga pagpapakita ng sindrom

Ang hypersomnia ay nailalarawan sa pamamagitan ng matinding pagkapagod, pagkamayamutin, at madalas na pagbabago ng mood. Hindi ito malito sa anumang iba pang kundisyon dahil mayroon itong mga sumusunod na tampok:

• matinding paggising sa umaga;
• isang hindi mapaglabanan na pagnanais na gustong matulog;
• kakulangan ng enerhiya at sigla;
• nabawasan ang katalinuhan ng kamalayan;
• damdamin ng pagkabalisa at pangangati;
• pagkapurol ng pangkalahatang pang-unawa;
• nabawasan o kumpletong kawalan ng gana.

Ang isang tao ay hindi maaaring magtrabaho nang normal, gawin ang kanyang mga tungkulin sa bahay. Bilang resulta, mayroon siyang mga sitwasyong salungatan, kung saan nagkakaroon ng neurosis, na humahantong sa depresyon, at kalaunan sa VVD.

Pansin! Ang antok ay nagdudulot ng panganib sa tao mismo, kapwa sa mga lalaki at babae, at inilalagay din sa panganib ang mga tao sa paligid niya kung ang paksang may hypersomnia ay nagmamaneho ng kotse.

Kumplikado ng mga dahilan

Hindi laging posible na malayang mahanap ang sanhi ng hypersomnia. Mas mainam na makipag-ugnay sa isang espesyalista para sa layuning ito, lalo na kung ang kondisyon ay nagbabanta na umunlad sa isang talamak. Ang mga pangunahing kadahilanan ng pag-aantok ay itinuturing na:

• pagkapagod dahil sa pisikal na labis na karga o mental na stress;
• sakit sa pagtulog;
• kakulangan ng supply ng oxygen sa cerebral cortex;
• ang pamamayani ng mga nagbabawal na reaksyon sa paggulo;
• mga karamdaman sa endocrine;
• labis na mga nakakalason na elemento sa dugo, na binabawasan ang aktibidad ng cerebral cortex;
• trauma ng bungo;
• mga sakit sa utak na nakakaapekto sa sentro ng pagtulog.

Ang electromagnetic radiation ay maaaring kumilos bilang mahalaga at karaniwang mga kadahilanan na nagiging sanhi ng hypersomnia.

Mga salik ng pisyolohikal

Kung patuloy mong nais na matulog, kung gayon ang mga dahilan ay maaaring mga physiological phenomena na hindi nauugnay sa anumang mga sakit. Kasama sa kategoryang ito ang mga sumusunod na salik:

Kung ang isang tao ay apektado ng isa o higit pa sa mga salik sa itaas, ngunit nakakakuha pa rin siya ng sapat na tulog sa gabi at hindi nagreklamo tungkol sa pagtaas ng pagkaantok sa araw, kung gayon ang listahang ito ay dapat mabawasan sa lalong madaling panahon.

Mga palatandaan ng patolohiya

Kung ang tagal ng pagtulog ay tataas, at ang tao ay nagrereklamo pa rin ng pagkahilo at walang hanggang kakulangan ng tulog, kung gayon ang sanhi ay kadalasang nagiging isang uri ng panloob na sakit na nakatagong. Sa proseso ng diagnosis, ang doktor ay maaaring tumpak na matukoy kung ano ang nagiging sanhi ng naturang kondisyon, ngunit, tulad ng ipinapakita ng kasanayan, ang pinaka-karaniwang nakakapukaw na mga kadahilanan ay:

• anemya;
• narcolepsy;
• pagpapahina ng kaligtasan sa sakit na nauugnay sa mga pana-panahong pagbabago (kung ito ay taglamig o tagsibol);
• idiopathic hypersomnia;
• atherosclerosis ng cerebral vessels;
• talamak o talamak na mga nakakahawang sakit;
• mga kahihinatnan ng pagkalasing;
• mga karamdaman sa pag-iisip.

Mga sanhi ng hypersomnia ng pagkabata

Tulad ng alam mo, ang mga bagong panganak ay gumugugol ng halos buong araw sa isang panaginip, na dahil sa hindi pag-unlad ng kanilang nervous system. Siyempre, ang natitirang rehimen ay naiimpluwensyahan ng pang-araw-araw na gawain ng mga miyembro ng pamilya, ang kapaligiran sa bahay. Ang sanggol ay maaaring idlip lamang, nakakakita ng mga kakaibang tunog, ngunit sa parehong oras ay hindi tumutugon sa kanila. Ngunit sa pagiging nasa ganitong estado, mayroon siyang pagkakataon na maramdaman ang lahat at makinabang sa pagtulog, na sa hinaharap ay magkakaroon ng kapaki-pakinabang na epekto sa kanyang kalusugan.

Maraming mga sanggol sa panahon ng pagtulog ay hindi tumanggi sa pagkain at inumin, ngunit gumising at magsimulang umiyak kung gusto nilang uminom, o makaranas ng isang pakiramdam ng panloob na kakulangan sa ginhawa (wet diaper, hypothermia, bituka colic).

Mahalagang malaman! Ang sitwasyon ay mas mahirap para sa mas matatandang mga bata. Kung ang isang tinedyer ay nakakaranas ng isang napakalaking pangangailangan na magpahinga sa buong araw, ito ay malamang na dahil sa labis na pag-iisip. Ang resulta ay isang pagbawas sa memorya, kawalan ng pag-iisip. Kadalasan hindi siya maaaring gumawa ng mga nakasulat na klase, magbasa, ang kanyang ulo ay nagsisimulang sumakit.

Ang mga magulang, na pinapagalitan ang bata para sa isang hindi magandang natutunan na aralin, ay nakarinig lamang ng isang dahilan bilang tugon: "ano ang dapat kong gawin kung palagi akong natutulog," ngunit ang mga dahilan ay nasa mental at emosyonal na mga karamdaman.

Tumaas na pagkaantok sa pagbubuntis

Maraming kababaihan sa panahon ng pagbubuntis, lalo na sa mga unang yugto, ay nakakaramdam ng hindi mapaglabanan na pagnanais na matulog. Sa karamihan ng mga kaso, hindi ito nauugnay sa anumang karaniwang mga kadahilanan o malubhang sakit. Sa unang 12 linggo, nangyayari ang mga pagbabago sa hormonal sa katawan, na nagiging sanhi ng mga pagbabago sa mga reaksyon ng physiological nito.

Sa simula ng ikalawang trimester, ang kondisyon ng babae ay bumalik sa normal, at ang kanyang kalusugan ay bumuti nang malaki. Unti-unting nawawala ang mga sintomas habang nasasanay ang katawan sa mga bagong kondisyon ng pamumuhay. Ngunit nangyayari na kahit na sa panahong ito sa pagtanggap, maririnig ng gynecologist: "Hindi ako makakuha ng sapat na tulog at palagi akong gustong matulog." Ito ay itinuturing na hindi lamang isang proseso ng physiological, kundi pati na rin isang paglabag, dahil ipinapahiwatig nito ang pag-unlad ng anemia.

Sa mga bihirang kaso, ang hypersomnia ay napapansin pagkatapos ng ikadalawampung linggo, o kapag ang babae ay nasa maternity leave na. Ito ay sinamahan ng pamamaga ng tissue, pananakit ng ulo, pagduduwal, pagsusuka at kapansanan sa paningin.

Pansin! Ang mga kakila-kilabot na sintomas na ito ay mga palatandaan ng eclampsia, isang kondisyon na nagdudulot ng banta sa buhay ng ina at ng fetus. Ang tungkulin ng isang babae na agarang gumawa ng mga hakbang para sa pagpapaospital sa isang pasilidad na medikal.

Mga paraan upang harapin ang patuloy na pagnanais na umidlip

Una sa lahat, kailangan mong matukoy ang tunay na sanhi ng antok. Kung ito ay nauugnay sa anumang mga sakit o pathological disorder, kinakailangan na kumunsulta sa iyong doktor at sumailalim sa isang kurso ng paggamot sa droga. Ano ang gagawin kung gusto mo talagang matulog, ngunit ang mga problema sa kalusugan ay hindi natukoy?

Sa kaso kung ang kondisyon ay resulta ng isang laging nakaupo na pamumuhay at ang mga katangian ng konstitusyon ng tao, ang pag-aantok ay maaaring labanan sa mga napatunayang paraan na makakatulong nang husto at lubusan na pasiglahin ang katawan. Ang pagsunod sa mga simpleng rekomendasyon, kadalasan ay posible na makamit ang mga positibong resulta sa maikling panahon.

Mga kahihinatnan na dulot ng hypersomnia

Pinapayuhan ng mga doktor ang mga taong nagdurusa mula sa patuloy na kakulangan ng tulog na baguhin, una sa lahat, ang kanilang sarili. Ang hypersomnia ay hindi humahantong sa pagbuo ng mga komplikasyon na nagbabanta sa buhay. Gayunpaman, pinupukaw nito ang paglitaw ng mga negatibong kondisyon tulad ng:

• pagbaba sa kapasidad ng pagtatrabaho;
• lumalalang pakikipag-ugnayan sa lipunan;
• kawalan ng kakayahan upang mapanatili ang isang sapat na regimen ng pahinga;
• mga karamdaman sa pagbagay;
• exacerbation ng mga talamak na pathologies;
• pag-unlad ng mga sakit na psychosomatic.

Konklusyon

Kung ang antok ay nauugnay sa talamak na pagkahapo at pisikal na kawalan ng aktibidad, maaari mong "ilog" ang iyong katawan sa pamamagitan ng pag-activate ng iyong pamumuhay. Ang umaga ay dapat magsimula sa isang maikli at simpleng 10 minutong ehersisyo, isang contrast shower at isang tasa ng matapang na mabangong kape (kung walang mga kontraindikasyon). Sa araw ng trabaho, kailangan mo ring maglaan ng oras para sa isang maikling pag-eehersisyo, at sa oras ng tanghalian subukang lumabas sa masikip na silid para sa kalahating oras na paglalakad. Sa kawalan ng ganoong pagkakataon, inirerekumenda na pumunta sa trabaho at bahay sa paglalakad o sa pamamagitan ng bisikleta.

Sa katapusan ng linggo, ang mga paglalakbay sa labas ng bayan o pag-jogging ay makakatulong na mapanatiling maayos ang katawan. Ang mahabang paglalakad at mga laro sa labas sa kumpanya ng mga kaibigan, pati na rin ang tamang balanseng diyeta, ay makakatulong na pasiglahin ang katawan at mapawi ito sa talamak na pag-aantok.

Bakit ang isang babae ay patuloy na gustong matulog, na nauunawaan na ang katotohanang ito ay hindi ang pamantayan. Bakit ang gayong kahinaan, walang lakas, pagkahilo at halos hindi mo mai-drag ang iyong mga binti - ano ang gagawin tungkol dito? Ang isang pagnanais ay matulog magpakailanman.

Walang masabi, marami ang nakakaintindi na imposibleng mamuhay ng ganito. Hanapin natin ang dahilan - kung bakit ang isang babae ay patuloy na gustong matulog at subukang mapupuksa ang antok.

Bakit gusto mong matulog sa lahat ng oras dahilan para sa mga babae:

Ang isang babae ay hindi rin makatulog, sapat na ito mula 7 hanggang 8 oras. Tulog lang sa gabi.

Alamin na ang kalidad ng pagtulog ay apektado ng isang tasa ng kape sa gabi, nakaupo sa harap ng TV, nakabukas ang mga telepono at mga makinang na device.

I-off ang lahat bago matulog, lumakad sa labas bago matulog. Marahil ay mapabuti ang kalidad ng iyong pagtulog, magsisimula kang magpahinga.

Ang kalidad ng pagtulog ay apektado ng:

1. Pagkain mo.
2. Ang edad ay nauugnay sa mga pagbabago sa hormonal background ng katawan.
3. Stress, kung halos pare-pareho sila sa buhay mo.
4. Ang pisikal na estado.
5. genetic na mga bahagi.
6. Mga sakit na natanggap habang buhay.

Kung sa umaga at sa araw ay hindi ka nakakaramdam ng pahinga, matamlay ka sa iyong katawan, walang enerhiya, i-alarm.

At ngayon ang mga pangunahing dahilan para sa patuloy na pagnanais na matulog:

Thyroid:

Sa mga matatandang kababaihan, ang mga pagkabigo sa kanyang trabaho sa unang lugar ay maaaring magdulot ng mga sintomas:

1. Pagkapagod, pagkahilo, patuloy na pag-aantok.
2. Sakit at kakulangan sa ginhawa sa mga kalamnan ng katawan.
3. Bumababa ang timbang ng katawan o vice versa ay nagiging mas.
4. Nagsisimula ang mga problema sa paningin.
5. Mabagal kaming nagtatrabaho.
6. Mga pagbabago sa temperatura ng katawan.
7. Nagbabago din ang gana.

Kinokontrol ng thyroid gland ang gawain ng bawat organ at cell sa ating katawan, na gumagawa ng mga espesyal na hormone.

At ang antas ng enerhiya ay direktang nakakaapekto.

Samakatuwid, kapag gumagawa ng diagnosis dahil sa walang hanggang pag-aantok, suriin ang paggana ng thyroid gland. Ito ay ginagamot ng mga hormone na nagpapanatili ng antas sa iyong katawan ng mga kulang sa iyo. Kinakailangan ang paggamot, hindi mo kailangang matakot dito.

Isama ang higit pang protina sa iyong diyeta: isda, kelp (seaweed), flax seeds.

Talamak na Fatigue Syndrome:

May ganyang sakit. Ang pangalan ay nagsasalita para sa sarili nito - marami kang trabaho, kinakabahan ka, nakalimutan mong magpahinga.

Kadalasan mayroong isang kawalan ng timbang ng mga adrenal glandula - gumagawa din sila ng mga hormone. Ito ay karaniwang sinusunod pagkatapos ng 50 taon. Ang pinakasikat ay cortisol, adrenaline.

Ano ang nararamdaman ng isang tao sa sakit na ito:

1. Kahit anong tulog niya, hindi siya mapakali.
2. Sumasakit ang lahat ng kasukasuan at kalamnan.
3. Permanente.
4. Sintomas ng trangkaso - namamagang lalamunan, nasira ang buong katawan.
5. May mga convulsion, constipation.
6. Masama ang ulo.
7. Ang pag-alala sa anumang bagay at pag-concentrate ay napakahirap.

Ang dami ng mga hormone na ginawa ay depende sa stress na natatanggap mo. Kung pare-pareho, masama ang pakiramdam mo.

Pag-igting, pagkapagod, pagkahilo, pagnanais na humiga at hindi igalaw ang mga braso.

Tanging ang isang malusog na pamumuhay, napapanahong pahinga, paggamot ng magkakatulad na mga sugat, pang-araw-araw na gawain, malusog na nutrisyon para sa katawan, sports ay maaaring gawing normal ang kondisyong ito.

Mababang presyon ng dugo:

Sa kasong ito, mayroong kakulangan ng oxygen, kahinaan, pag-aantok. Madalas humikab ang babae.

Ang mababang presyon ng dugo ay dapat gamutin. Ang green tea, kape, salted herring, isang piraso ng mantika ay makakatulong.

Obesity:

lubhang nakakatulong sa antok. Medyo gumagalaw kami, kumakain kami ng marami. Maaga o huli magkakaroon ka ng type 2 diabetes.

Ang pag-aantok ay nangyayari sa kakulangan ng nutrisyon ng utak. Maraming glucose sa dugo, ngunit hindi ito pumapasok sa utak. Pagod na pagod ang tao. Kaya niyang kumain at matulog.

Upang mawalan ng timbang sa posisyon na ito ay upang i-save ang iyong kalusugan.

Obstructive sleep apnea:

Ang mga tao ay simpleng - hilik. Ito ay gutom sa oxygen. Mayroong maikling paghinto sa paghinga habang natutulog sa taas ng hilik. Pagkatapos ay humilik siya at nagsimulang huminga.

Medyo karaniwan sa mas matanda, napakataba na kababaihan.

Sapilitan na pagsusuri:

Somnological na pagsusuri sa isang panaginip. Matapos matukoy ang sanhi, ang mga espesyal na aparato ay ginagamit upang gamutin ang hilik. Sa ilang mga kaso, isinasagawa ang kirurhiko paggamot.

Ngunit una sa lahat, ang lahat ng mga nagdurusa ay kailangang magbawas ng timbang.

Napakahirap makayanan ang pagkaantok sa araw. Minsan ang isang tao ay nasanay sa pagtulog sa araw, pagkatapos, dahil sa araw na trabaho, hindi niya ito magagawa.

Dito pagdating sa mga kuryusidad, ang isang babae ay maaaring makatulog sa isang mesa sa isang cafe o silid-kainan.

Ang pagtulog sa araw ay kailangan para sa mga matatanda, maliliit na bata. Para sa mga kababaihan sa kanilang kalakasan, ang pag-aantok ay lubhang nakakagambala, kung minsan ang problema ay maaaring humantong sa depresyon.

1. Bumababa ang memorya at kapasidad sa pagtatrabaho ng isang babae.
2. Siya ay palaging pagod.

Malamig at mainit na shower:

1. Isang magandang paraan para mabawi: malamig na tubig. Ang antok ay gumulong - pumunta sa banyo, buksan ang shower.
2. Una kaunting mainit na tubig, pagkatapos ay malamig. Pagkatapos ng 3 minuto, walang bakas ng antok.

Mga paglalakad:

1. Makakatulong ang mabilis na paglalakad sa labas. Sa una ay magiging mahina ka, pagkatapos ay hindi ka hihintayin ng enerhiya. Huwag maging tamad.
2. Sa pamamagitan ng paraan, ito ay isang epektibong recipe. Ang bawat isa na naglalaro ng sports at kumakain ng tama ay hindi dumaranas ng antok.

Pagkain at tubig:

1. Tingnan kung ano ang iyong kinakain. Alisin ang lahat ng nakakapinsala, pinirito, mabigat. Higit pang mga bitamina. Labanan ang paninigas ng dumi.
2. Uminom ng malinis na tubig, kasama ang kakulangan nito ay ang kahinaan at pagkahilo, at samakatuwid ay antok.
3. Ang dugo ay lumakapal, ang mga sustansya ay hindi naabot ng mabuti sa mga selula, kabilang ang oxygen.
4. Isang simpleng paraan para sa pagtukoy kung ikaw ay umiinom ng sapat na tubig: bigyang-pansin.
5. Kung ito ay mapusyaw na dilaw - lahat ay nasa ayos. Uminom ng higit pa kung ang kulay ay madilim.
6. Ang pag-aantok ay sanhi ng buong pagkain: karne, dumplings, pancake, cake, pie.
7. Ang dugo ay umaagos mula sa ulo at nagmamadali sa tiyan - gusto mong matulog.
8. Huwag punuin ang iyong tiyan sa kapasidad, hindi. Matutong umalis na may pakiramdam na "Hindi ako busog." Pagkatapos ng 20 minuto ay darating ang pagkabusog.
9. Tanggalin ang kape mula sa iyong menu, kakaiba, ito ay nag-aambag sa pag-aantok.
10. Huwag uminom ng alak, pagkatapos mong magdusa ng mahabang panahon alinman sa hindi pagkakatulog o kabaligtaran, pag-aantok.
11. Sa tanghalian, maaari kang humiga upang magpahinga sa loob ng 20 minuto. Ang pagtulog hangga't gusto mo ay masama, ito ay mas malala pa.
12. Kapag nagtatrabaho sa gabi, natural ang pagkaantok sa araw.

Mga mahahalagang langis:

1. Ang ilang mahahalagang langis ay makakatulong sa pagpapakalat ng pagtulog sa araw: jasmine, rosemary.
2. Amoy na lang ang bukas na bote ng mantika.

Pahinga sa gabi:

Magtakda ng pagtulog sa gabi, makakuha ng sapat na tulog.

1. Magbasa ng libro bago matulog. Sinasabi ng mga siyentipiko na ito ay nagtataguyod ng pagkakatulog.
2. Kung dumaranas ka ng antok, huwag manood ng TV sa gabi. Masama ito sa utak.

May mga babaeng kuwago, para sa kanila ito ang pamantayan.

Sa taglamig, madalas na gusto mong matulog. Madilim sa labas, kulang ang araw, matamlay kaming naglalakad, inaantok.

Nakatagong himnastiko:

Kung nahuli ka ng antok sa trabaho, gumawa ng hidden gymnastics.

1. Ito ay isang alternating tensyon at pagpapahinga ng mga kalamnan: puwit, hita, braso, tiyan.
2. Hindi ito mapapansin ng mga tagalabas, ngunit mapupuksa mo ang antok.
3. I-ventilate ang silid, hayaang malinis ang hangin sa silid o subukang lumabas.
4. Banlawan ang iyong mukha at kamay ng malamig na tubig.
5. Magsagawa ng masahe sa balikat. Masiglang kuskusin ang iyong leeg, sa lalong madaling panahon ang isang paggulong ng lakas ay mapapansin.
6. Kuskusin nang husto ang iyong mga kamay upang lumiwanag ang iyong mga palad. Mapapansin mo kaagad na lumilipas ang antok.

Kung bakit ang isang babae ay palaging gustong matulog ay maaaring masagot sa napakahabang panahon. Inilista ko ang lahat ng pinakakaraniwang dahilan.

Buod ng lahat ng sinabi:

• Kailangang gamutin ang mga sakit kung ito ang sanhi ng antok.
• Matulog ng normal sa gabi.
• Huwag kumain ng junk food, mas maraming gulay at prutas.
• Ang isport ay dapat nasa iyong buhay, hindi bababa sa 10 minuto ng himnastiko.
• Huwag kumain nang labis.
• Kung kinakailangan .
• Magpahinga kapag pagod na pagod ka.

Kalusugan sa iyo sa loob ng maraming taon, nang walang antok sa araw at normal na pagtulog sa gabi.

Laging naghihintay sa aking site.

Tingnan kung paano mapupuksa ang antok:

Bakit sinasamahan tayo ng pagkahilo sa lugar ng trabaho, sa transportasyon, at maging sa bahay sa gabi? Ang tanong na ito ay talamak para sa bawat modernong tao, dahil kung minsan ay gusto mong gawin ito nang labis, ngunit napakaliit nito. Ang pagkakaroon ng napansin ang estado na ito, hindi namin maintindihan sa anumang paraan kung ano ang dahilan. Hindi ito nakakagulat, dahil maaaring marami sa kanila. Ngunit una sa lahat.

Artipisyal na extension ng liwanag ng araw

Kung hindi maintindihan ng isang tao kung bakit walang lakas, para sa panimula, dapat mong tingnang mabuti ang iyong sariling pamumuhay. Bukod dito, sa ika-21 siglo, nagawa ng mga tao na i-maximize ang kanilang mga oras ng liwanag ng araw. Ang artipisyal na ilaw, pati na rin ang radiation mula sa mga screen ng monitor ng mga mobile device, ay nakakaapekto sa retina ng mata, na humahantong sa mga kaguluhan sa ritmo ng pagtulog. Samakatuwid, kung hindi mo alam kung bakit patuloy mong gustong matulog, ang mga dahilan ay maaaring nasa ibabaw. Hindi ka lang nakakapagpahinga nang maayos sa gabi, at ang iyong pagtulog ay hindi matatawag na kumpleto. Alisin ang mga computer, laptop, tablet at mobile phone sa kwarto. Ugaliing huwag gumamit ng mga elektronikong kagamitan kahit isang oras bago matulog. Kung hindi iyon posible, hindi bababa sa manatiling puyat pagkatapos ng hatinggabi.

Talamak na kawalan ng tulog

Ang ilang mga tao ay nag-iisip na ang lahat ng bagay sa mundong ito ay napapailalim sa kanila, maaari silang kumuha ng dagdag na trabaho at napakakaunting tulog sa gabi. Sa kasong ito, ang dahilan ay nasa ibabaw din. Kung ang isang tao, na nagtatanong sa kanyang sarili ng tanong kung bakit patuloy niyang gustong matulog sa araw, ay tumitingin sa kabuuang oras ng kanyang gabi-gabi na pagtulog, hindi magiging napakahirap para sa kanya na subaybayan ang sanhi ng kanyang kalagayan. Ang aming katawan ay napakapayat, ngunit sa parehong oras ay isang perpektong nakatutok na mekanismo. na gumagana sa utak, ay responsable para sa pang-araw-araw na cycle.

At kung makakuha ka, sabihin, limang oras lamang sa isang araw para sa isang gabing pagtulog, sa una ay maaari mong labanan ang antok sa tulong ng caffeine at mga inuming enerhiya. Gayunpaman, sa lalong madaling panahon ang katawan mismo ay mapupunta sa isang estado ng pag-aantok, dahil kailangan nitong kahit papaano ay mabayaran ang kakulangan ng pahinga. Napag-usapan na namin ang ilan sa mga dahilan na nagpapahiwatig kung bakit palagi mong gustong matulog. Ang paggamot sa kasong ito ay hindi kinakailangan. Itigil mo na lang ang pagpapahirap sa iyong katawan. Kumuha ng hindi naka-iskedyul na araw ng pahinga at magpahinga mula sa puso. At mas mabuti pa - magdagdag ng dagdag na oras at kalahati sa iyong pang-araw-araw na pagtulog sa gabi.

Ang impluwensya ng pagkain

Ang ilang mga tao ay nakasanayan na sa isang sagana at kasiya-siyang tanghalian, pagkuha ng una, pangalawa, compote at iba't ibang mga pastry sa silid-kainan sa trabaho. At pagkatapos ay tinatrato ng mga kasamahan ang mga lutong bahay na rolyo ng repolyo. Sa kasong ito, hindi ka dapat magulat kung bakit gusto mong matulog. Ang mga dahilan ay maaaring tiyak na nasa masaganang mataas na calorie na pagkain. Sa sandaling kumuha ka ng pagkain, agad kang nagsisimulang makatulog.

Ang katotohanan ay ang mga organ ng pagtunaw ay nangangailangan na ngayon ng mas mataas na suplay ng dugo upang maproseso ang pagkain. Ang mga daloy ng dugo ay muling ipinamamahagi at may posibilidad sa gastrointestinal tract, na inaalis ang utak. Iyon ang dahilan kung bakit ang mga selula ng nerbiyos ng utak para sa isang tiyak na panahon, habang mayroong isang pagtaas ng panunaw ng pagkain, ay pinilit na gumana sa isang matipid na mode. Gumawa ng isang eksperimento at sa susunod, makuntento na lamang sa sopas sa iyong lunch break. Marahil ay hindi na darating ang nakagawiang antok.

panahon ng taglamig

Siyempre, ang mga tao ay hindi maaaring maging tulad ng mga oso, na humiga nang mahabang panahon sa pagtulog sa panahon ng taglamig. Gayunpaman, ang mga sanhi ng pag-aantok sa taglamig ay higit sa lahat ay nakasalalay sa mga klimatikong tampok ng panahon. Bakit palagi nating gustong matulog at sinasamahan tayo ng pagkahilo sa maulap na araw ng taglamig? Sa katunayan, ang malamig na hangin sa taglamig ay pinalalabas at naglalaman ng mas kaunting oxygen kaysa sa kailangan ng katawan para sa normal na buhay. Sa panahong ito, bumababa ang mga oras ng liwanag ng araw, at ang araw ay sumisilip mula sa kalangitan kahit papaano ay nag-aatubili. Sa mga apartment, ang hangin ay nagiging tuyo dahil sa central heating na naka-on sa buong kapasidad. Iyon ang dahilan kung bakit kailangan ang regular na bentilasyon, lalo na sa gabi.

Ang pagkain sa taglamig ay mayroon ding sariling mga katangian. Hindi na kami kumukonsumo ng maraming pana-panahong gulay at prutas tulad ng sa tag-araw, mas pinipiling palitan ang mga pagkaing halaman ng karne at mga inihurnong produkto. Ang trend na ito ay partikular na nauugnay sa mga panahon ng kritikal na frosts, kapag ang katawan ay nangangailangan ng labis na calorie. Gayunpaman, ang isang tiyak na kawalan ng timbang sa diyeta at hindi sapat na pagkonsumo ng mga sariwang gulay at prutas ay maaaring maging sanhi ng beriberi. Kung taglamig sa labas, at nahulaan mo na kung bakit gusto mong matulog, at wala kang lakas upang labanan ang mga sintomas na ito, subukang kumuha ng kurso ng multivitamins. Huwag kalimutan kung gaano kahalaga ang oxygen sa oras na ito, kaya subukang maging mas sariwang hangin. Kung nararamdaman ng katawan na hindi ito nakakakuha ng sapat na oxygen at mahahalagang sustansya, nagsisimula itong pabagalin ang metabolismo, na humahantong sa patuloy na pagkapagod. At, tulad ng alam na natin, ang kakulangan ng oxygen at bitamina ay humahantong sa pagbawas sa aktibidad ng utak, na nangangahulugang pagtaas ng pag-aantok.

Bakit palagi mong gustong matulog at matamlay? epekto ng ulan

Bilang karagdagan sa katotohanan na sa ating bansa ay may medyo mahabang panahon kapag naghahari ang taglamig, ang lahat ng iba pang mga panahon ay madalas na sinamahan ng matagal na pag-ulan. Tulad ng alam na natin, ang aktibidad at pagpupuyat ay itinataguyod ng maliwanag na liwanag at araw. Gayunpaman, hindi lamang ang kakulangan ng maliwanag na ilaw ay maaaring ipaliwanag ang pagtaas ng antok. Sa tag-ulan, ang presyon ng atmospera ay bumaba nang husto, gayundin ang konsentrasyon ng oxygen sa mga masa ng hangin. At alam na natin kung ano ang dulot ng "oxygen starvation".

Pag-inom ng mga gamot

Patuloy naming tinutukoy ang mga sanhi na nauugnay sa pagtaas ng antok. Umiinom ka ba ng mga anti-anxiety medication, antidepressant, o allergy na gamot? Kung gayon huwag magtaka kung bakit gusto mong matulog. Ano ang gagawin kung ang mga gamot ay hindi maaaring kanselahin sa anumang paraan? Sa kasamaang palad, ang mga potensyal na epekto ay nakasulat sa mga tagubilin. Kailangan mo lamang maghintay hanggang sa katapusan ng kurso ng paggamot. Maaari ka ring makipag-usap sa iyong doktor tungkol sa iyong problema at subukang palitan ang gamot sa isang katulad na gamot na nagdudulot ng mas kaunting antok.

Mga pagbabago sa hormonal sa panahon ng pagbubuntis

Ang napakaraming bilang ng mga kababaihan na naghahanda upang maging mga ina ay nahaharap sa problema ng matinding pag-aantok, ito ay totoo lalo na para sa unang trimester. Bakit gusto mong laging matulog sa panahon ng pagbubuntis? Alamin natin ito. Ang mga kababaihan na nagdadala ng isang bata sa ilalim ng kanilang mga puso ay patuloy na nagrereklamo ng mga karamdaman. Sa unang trimester, ang katawan ay nasanay sa mga pagbabago sa hormonal at muling itinatayo sa mga bagong ritmo ng trabaho. Sa ulo ng babaeng hormonal background ay kapritsoso progesterone. Imposibleng maiwasan ang pagbabagong ito, dahil ito ang mga hormone na tumutulong sa matagumpay na pagdadala ng fetus. Samakatuwid, kailangan mo lamang na masanay sa patuloy na pag-aantok, ito ay mauuwi sa wala sa sandaling ang katawan ay ganap na itinayong muli.

Huwag kalimutan ang tungkol sa napakalaking gastos ng mga panloob na mapagkukunan ng isang buntis. Ipinapadala ng katawan ang lahat ng puwersa nito sa muling pagsasaayos ng mga organo, gayundin upang matiyak ang normal na paggana ng pagbuo ng embryo. Masanay sa isang bagong estado, stress, bagong emosyon, inaasahan, takot at karanasan - lahat ng ito ay nakakaapekto sa emosyonal na background at humahantong sa mabilis na pagkapagod ng umaasam na ina. Iyon ang dahilan kung bakit ang isang babae ay palaging gustong matulog. At sa kalagitnaan ng araw, ang kanyang kalagayan ay maihahambing lamang sa isang sirang labangan. Samakatuwid, sa panahon ng pagdadala ng fetus, mas mahusay na sumunod sa isang malinaw na regimen at tumagal ng isang oras o dalawa para sa isang matahimik na pagtulog sa araw. Ang katawan ay tiyak na magpapasalamat sa iyo.

Impluwensya ng motion sickness

Kung napapansin mo na palagi kang inaantok sa pampublikong sasakyan, kahit na nakatulog ka nang maayos noong nakaraang gabi, hindi rin ito nakakagulat. Sinasabi ng mga siyentipiko na ang mga reflexes na ipinagkaloob sa atin sa pagkabata ay dapat sisihin sa lahat. Ang aming mga magulang ay patuloy na niyuyugyog sa amin upang matulog at bumuo ng kamangha-manghang ugali na ito. Ayon sa mga psychologist, ang ugali na ito ay hindi nawawala kahit na sa pagtanda, at madalas tayong matulog sa mahabang biyahe sa mga kotse, tren o bus.

Patuloy na pagkakalantad sa stress

Huwag kalimutan na ang pagtulog ay nakakatulong na mabawasan ang epekto ng sikolohikal na stress. Samakatuwid, kung hindi mo alam kung bakit patuloy mong gustong matulog, at ang kahinaan ay lumitaw, ngunit sa parehong oras nabubuhay ka sa ilalim ng impluwensya ng mga negatibong emosyon, na may patuloy na pagtaas ng presyon at pagkagambala sa ritmo ng puso, kumunsulta sa isang doktor para sa naaangkop na mga rekomendasyon. Malamang na kailangan mo lang magreseta ng mga gamot upang gawing normal ang presyon ng dugo o mga gamot na pampakalma. Hindi mo dapat ipagpaliban ito, dahil kung minsan ang mga tao ay nagkakamali na iniuugnay ang pag-aantok sa kanilang sariling katamaran. Ngunit kung ang isang tao ay malusog sa pisikal at emosyonal, kung gayon ang patuloy na pananabik para sa isang unan ay mawawala.

Kawalan ng interes sa trabaho

Napansin mo ba kung gaano kadalas humikab ang mga tao sa oras na sila ay hindi nababato? Anumang bagay na hindi pumukaw sa ating interes ay madaling makapagpatulog sa atin. Ngunit kung ang trabaho ay hindi kawili-wili, kung gayon wala nang mapupuntahan. Gusto mong matulog sa lahat ng oras. Sa isang hindi minamahal na trabaho, ang isang tao ay hindi nakakaramdam ng motibasyon na bumuo at pagbutihin ang mga kasanayan. Bilang karagdagan, hindi nakakakita ng anumang puwang sa buhay, ang mga tao ay madalas na naghahanap ng aliw sa gabi sa ilalim ng isang baso, sa gayon ay pinapawi ang pag-igting at kawalang-kasiyahan. Ito ay isang napakakaraniwang maling kuru-kuro. Mas mahusay kaysa sa alak, maaari kang magsaya mula sa paglalakad, paglalaro ng sports, pakikipagkita sa mga kaibigan at pakikinig sa magandang musika. Kung sakaling mawala ang interes sa pagkakaroon mismo, mahirap na ikulong ang sarili sa mga rekomendasyon ng doktor. Nangangailangan ito ng kumpletong pagsasaayos ng paraan ng pamumuhay at malalim na pagsusuri sa kung ano ang nangyayari.

Bakit palagi mong gustong matulog, at ang pagkahilo ay lumitaw? Mga sanhi ng isang pathological kalikasan

Sa katunayan, maraming mga sakit ay pathological sa kalikasan. Ang kakulangan sa bitamina, anemya, hindi pagkakatulog, mga pagbabago sa hormonal at maging ang depresyon ay sumasabay sa mga malulubhang karamdaman. Kung sakaling mapansin mo ang talamak na pag-aantok at sinubukan mo ang lahat ng pamilyar na pamamaraan upang maalis ito, ngunit hindi pa rin ito nawawala, kumunsulta sa isang doktor para sa isang buong pagsusuri. Marami sa atin ang bihirang mag-diagnose, at ang pagkakaroon ng mga seryosong sakit ay iniuugnay sa banal na pagkapagod. Ang mga malubhang pathologies ay makabuluhang nauubos ang mga panloob na mapagkukunan ng katawan. Mga tumor ng kanser, mga sugat sa autoimmune, mga proseso ng allergy, mga sakit sa neurological - lahat ng ito ay nangangailangan ng moderno at mataas na kalidad na therapy sa ilalim ng pangangasiwa ng mga karampatang espesyalista.

Kakulangan ng permanenteng mode

Ang hindi regular na mode, ang pagtulog paminsan-minsan ay humantong sa isang paglabag sa panloob na balanse sa katawan. Hindi ito nakakagulat, dahil hindi alam ng katawan kung gaano karaming oras ang ibibigay dito. Ang ganitong mga pagkagambala ay lalo na nagkasala ng mga tao ng mga malikhaing propesyon na may libreng iskedyul ng trabaho, pati na rin ang mga taong labis na pasanin sa mga tungkulin. Pabirong sinasabi ng mga workaholic na labis nilang ikinalulungkot na mayroon lamang 24 na oras sa isang araw. Ang mga taong nagtatrabaho sa mga shift ay kailangan ding magtiis sa hindi pare-parehong pahinga. Ang lahat ng ito ay mali para sa katawan, at kung nagmamalasakit ka sa iyong sariling kalusugan, kailangan mong pag-isipan ang pang-araw-araw na gawain.

Paano maimpluwensyahan ang tumaas na pag-aantok?

Nalaman namin ang napakaraming dahilan na maaaring maging sanhi ng regular na pagnanais na matulog. Kung ikaw ay isang taong nag-aalala tungkol sa tanong kung bakit mo gustong matulog at matamlay, sasabihin namin sa iyo kung ano ang gagawin. Bago alisin ang sanhi, kinakailangan upang matukoy ang pinagmulan nito. Ngunit may ilang pangkalahatang rekomendasyon na ganap na magagamit ng lahat ng aming mga mambabasa.

Kaya, sa negosyo! Para makapagsimula, magtakda ng malinaw na iskedyul ng pagtulog at alisin ang lahat ng extraneous na device sa kwarto. Dapat mong rasyon ang regimen at matulog ng sapat na oras. Unawain na sa iyong pagnanais na gawin hangga't maaari sa isang araw, na itulak ang trabaho sa ibang pagkakataon, ay namamalagi ang downside. Binabawasan mo lang ang iyong sariling produktibidad, mula sa patuloy na kakulangan sa tulog, nakakaranas ng pagkahilo sa araw. Bilang karagdagan, sa malao't madali ang katawan ay magrerebelde, at ang kundisyong ito ay magreresulta sa isang bagay na mas malubha. Kung ang iyong abalang iskedyul sa trabaho ay hindi makapagbigay sa iyo ng 8 oras na tulog na kailangan mo, maaari kang gumamit ng maikling 20 minutong pag-idlip para makabawi. Huwag din kalimutan ang tungkol sa tamang balanseng diyeta at regular na supply ng oxygen sa utak, kaya mas madalas na nasa labas.

Ang mga nagbabakasyon sa mga rest house at sanatorium ay masaya na ibabad ang kanilang katawan ng oxygen sa tulong ng mga espesyal na cocktail na nagpapabuti sa kalusugan ng oxygen. Maaari kang matuto mula sa kanilang karanasan, lalo na't ngayon ay hindi na problema ang pagbili ng naturang cocktail sa loob ng lungsod. Ngayon natutunan mo na ang lahat sa paksa: "Bakit palagi mong gustong matulog at matamlay", ang mga dahilan ay natukoy na, at alam mo ang mga countermeasures. Huwag kalimutang sundin ang aming payo, at kung hindi mo kayang pagtagumpayan ang antok, makipag-ugnayan sa iyong doktor para sa tulong.

Konklusyon

Ang pagiging masayahin sa araw ay maaaring "mapukaw" ng isang 10 minutong ehersisyo sa umaga. Piliin para sa iyong sarili ang pinakamainam at simpleng hanay ng mga pagsasanay, kung saan siguraduhing isama ang aerobic at mga pagsasanay sa paghinga. Subukang maging aktibo sa araw. Kung ikaw ay may sedentary na trabaho, kumuha ng kalahati ng iyong pahinga sa tanghalian upang maglakad sa paligid ng lugar. Sa kasong ito, sa isip, magandang pumunta sa trabaho sa paglalakad o sa pamamagitan ng bisikleta.

Gayunpaman, kung hindi ito posible, mag-jog sa iyong bakanteng oras. Ang pisikal na kawalan ng aktibidad ay ang salot ng modernong intelektwal. Pinipukaw nito ang pinabagal na sirkulasyon ng dugo, bilang isang resulta kung saan ang lahat ng mga panloob na organo ay nagdurusa, kabilang ang utak. Lumabas kasama ang isang grupo ng mga kaibigan para sa katapusan ng linggo sa parke at maglaro ng mobile sports. Mapapabuti nito ang iyong kalooban at magbibigay ng napakahalagang benepisyo sa katawan.