Pagmumuni-muni sa pagbawi ng enerhiya. Pagpapanumbalik ng Enerhiya ng Buhay sa Pamamagitan ng Pagninilay: Mga Makabagong Praktikal na Teknik

Sa modernong mundo, ang isang malaking bilang ng mga nakakainis na kadahilanan ay kumikilos sa kamalayan ng tao, ang mga residente ng maingay at maalikabok na megacities ay lalong madaling kapitan sa stress, walang hanggang pagmamadali at pagmamadalian ng mga tao, na inilabas ang kanilang huling lakas.

Ang mga kasanayan sa pagmumuni-muni ay ginagamit mula noong sinaunang panahon upang ilipat ang isang tao sa isang estado ng kalmado, kaya ang pagmumuni-muni upang maibalik ang enerhiya ay isang mahusay at epektibong paraan upang harapin ang walang katapusang pagkapagod.

Ang pagsisimula sa pagmumuni-muni sa isang paraan na talagang nakakatulong ay hindi kasing mahirap na tila sa unang tingin, ang pangunahing bagay ay ang eksaktong sumunod sa pamamaraan, sundin ang mga sensasyon at matutong magtiwala sa iyong katawan.

Ang mindset para sa meditasyon ay mahalaga!

Kaya, sa wakas ay nagpasya kang gumawa ng pagmumuni-muni, ngunit kaagad maraming mga katanungan ang lumitaw sa harap mo. Saan magsisimula? Syempre, with the attitude. Napakahalaga sa kung anong mga kaisipan ang sisimulan mo ang pagsasanay. Kung ibibigay mo sa iyong sarili nang maaga ang saloobin na ang pagmumuni-muni ay hindi epektibo at ganap na hindi angkop para sa iyo, walang magandang mangyayari dito.

Ang mga baguhan na nagsisimula pa lamang sa pagsasanay ay nahaharap sa ilang mga hamon hindi lamang sa konsentrasyon, kundi pati na rin sa kaginhawahan. Ang hindi sanay ay maaaring makaramdam ng pamamanhid ng mga binti o manhid sa likod, lahat ng pisikal na distractions ay ginagawang imposible na panatilihin ang iyong pansin sa pangunahing layunin. Hindi na kailangang mag-isip tungkol sa pagpapanumbalik ng enerhiya. Napakadaling maiwasan ang gayong panghihimasok; sapat na upang wastong maglaan ng oras. Magsimula sa maliit, 5-10 minuto sa isang araw ay sapat na.

Maaari mong isagawa ang mga kasanayan sa ibaba sa anumang posisyon na maginhawa para sa iyo, alinman sa pag-upo sa sahig o paghiga sa kama. Ang tanging kondisyon na dapat matugunan sa anumang posisyon ay isang tuwid na likod.

Huwag mawalan ng pag-asa kung sa una ay mahirap na ilayo ang iyong isip sa mga kaisipan kahit na sa loob ng 5 minuto, sa paglipas ng panahon ay mabubuo ang kasanayang ito.

Mayroong maraming mga pamamaraan kung saan maaari kang magnilay sa pagpapanumbalik ng enerhiya. Ang mga pamamaraan ay maaaring kahalili o pinagsama, siguraduhing subukan ang bawat isa sa kanila, magugustuhan mo pa, na nangangahulugan na ang mga klase kasama nito ay magiging mas madali.

Pagmumuni-muni para sa ganap na pagpapahinga at pagpapanumbalik ng lakas "Inner flow"

Ang pamamaraan ay mabuti dahil hindi ito nangangailangan ng isang espesyal na lugar at oras para sa isang buong ehersisyo. Magagawa mong gumaling at makapagpahinga sa trabaho, sa bahay, at maging sa pampublikong lugar.

Paano gawin ang meditation

Maghanap ng mas marami o hindi gaanong liblib na lugar, umupo, ipikit ang iyong mga mata at magpahinga.
Subukang isipin ang daloy ng enerhiya na tumatagos sa bawat cell sa iyong katawan. Madalas itong tinatawag na prana. Kabisaduhin ang enerhiya na ito, kontrolin ito gamit ang iyong hininga.
Isipin kung paano, sa bawat paghinga, ang iyong katawan ay napuno ng bagong lakas, liwanag at isang pakiramdam ng emosyonal na pagpapahinga.
Ipamahagi sa isip ang bagong enerhiyang ito sa buong katawan - hindi pantay-pantay. Kaya, kung ikaw ay pagod sa mental na aktibidad, pagkatapos ay mas mahusay na idirekta ang daloy sa ulo, at kung mula sa pisikal na aktibidad - sa mga braso, binti at mga kalamnan na nalantad sa labis na stress.
Kung nahihirapan kang isipin ang isang uri ng hindi nakikitang stream, pagkatapos ay tumutok sa daloy ng liwanag. Sa pangkalahatan, kakailanganin mong isipin ang parehong bagay, ngunit mas madaling magtrabaho sa isang partikular na bagay. Ang daloy ng liwanag ay sumisimbolo sa enerhiya, kung mas malakas ito, mas maraming singil, kaya subukang mag-visualize ng isang bagay tulad ng mga flash sa araw, na sumasakop sa iyo sa bawat paghinga.

Ang mga magagaan na alon ay dapat "hugasan" ang lahat ng pagkapagod at galit mula sa iyo, punan ang iyong katawan ng lakas at sisingilin ka ng positibo, "solar" na enerhiya.

Pagninilay sa apoy upang maibalik ang enerhiya at lakas

Isa pang mahusay na paraan na nangangailangan ng halos walang karagdagang mga hakbang. Sa kasamaang palad, maaari mo lamang itong gamitin sa bahay.

Upang magsagawa ng pagmumuni-muni sa sunog upang maibalik ang enerhiya, kailangan mo ang apoy mismo. Sa isip, ito ay upang magsagawa ng isang pagsasanay sa pagmumuni-muni sa harap ng isang tunay na apoy o fireplace, ngunit hindi lahat ay may ganoong pagkakataon. Ang isang regular na kandila ng waks, na maaaring mabili sa anumang tindahan ng hardware, ay mahusay na gumagana para dito. Maaari mong gamitin ang parehong mga kandila ng simbahan at regalo.

Paano gawin ang meditation

Pagkatapos mong mahawakan ang ilang uri ng apoy, kailangan mong umupo nang kumportable.

Ang pagsasanay na ito ay inirerekumenda na gawin habang nakaupo, dahil dapat kang magkaroon ng patuloy na pakikipag-ugnay sa mata sa iyong pinagmumulan ng enerhiya - ang kandila. Ilagay ito sa antas ng iyong mga mata, mas mabuti na malapit sa isang monolitikong ibabaw - isang pader o pinto, upang ang atensyon ay hindi lumipat sa mga kalapit na bagay.

Bahagyang dulingin ang iyong mga mata at masinsinan, nang hindi tumitingin, tingnan ang dila ng apoy.
Isipin ang pagkapagod, mga problema, at iba pang nakakainis na mga kadahilanan na nasusunog sa apoy ng kandila.
Pagkaraan ng ilang sandali, simulan ang dahan-dahang pagsara at pagbukas ng iyong mga mata, habang pinapanatili ang iyong imahinasyon sa isip.

Tiyak na madarama mo ang sandali na "sunugin" mo ang lahat ng pagkapagod, ang isang alon ng kalmado ay kumakalat sa katawan, at ang katawan ay mapupuno ng enerhiya at magiging handa para sa karagdagang trabaho.

Ang pamamaraan ay karaniwang katulad ng nauna. Gayunpaman, ang mapagkukunan ng enerhiya at lakas ay hindi apoy, ngunit tubig - isa pang elemento na maaari mong tingnan magpakailanman.

Hindi kinakailangan na maghanap ng isang stream ng bundok; isang maliit na fountain ng regalo o isang stream mula sa isang gripo ay angkop bilang isang stream ng tubig. Ang huling pagpipilian ay ang pinakakaraniwan, dahil sa pagiging simple at kakayahang magamit. Muli, ito ay mas maginhawa upang magnilay sa isang posisyong nakaupo, maaari mong kahit na sa banyo o shower. Ang isang tao ay hindi lamang maaaring tumingin sa tubig, ngunit maligo din dito. Sa unang pagkakaiba-iba, ang lahat ay malinaw, ang mga aksyon ay eksaktong kapareho ng sa apoy, ngunit susuriin namin ang pangalawa nang mas detalyado.

Paano gawin ang meditation

Iposisyon ang iyong sarili sa paliguan upang ang batis mula sa gripo o shower ay eksaktong tumama sa korona at dumaloy pa pababa sa mukha at katawan.
Isipin kung paano dinadala ng tubig ang lahat ng impormasyon at emosyonal na basura na naipon mo sa araw, pinapalaya ka mula sa panloob na "dumi", pagkapagod at nerbiyos.
Ilarawan ang lahat sa iyong imahinasyon - mula sa maulap, madilim na kulay-abo na tubig hanggang sa isang transparent, mala-bughaw na tint.
Pakiramdam kung paano nagbabago ang iyong estado sa kulay ng elemento, kung paano nililinis ang katawan at napuno ng maliwanag na emosyon at enerhiya.

Pagmumuni-muni na nagpapanumbalik ng iyong lakas "Tulong ng kalikasan"

Ang mga kasanayan sa pagmumuni-muni ay nakatali sa konsentrasyon at kadalasan ang ilang natural, natural na elemento ay nagsisilbing mga bagay para mapanatili ang atensyon. Napag-usapan na natin ang tungkol sa apoy at tubig, ngayon ay lumipat tayo sa buhay na kalikasan: mga halaman at puno.

Hanapin ang iyong sariling botanikal na sulok. Maaari itong maging isang lugar sa isang parke o isang silid sa isang bahay na puno ng mga bulaklak. Sa matinding mga kaso, ang isang solong bulaklak na lumalaki sa isang palayok ay angkop, maaari itong mabili sa anumang tindahan ng bulaklak.

Isaalang-alang ang perpektong sitwasyon: makikita mo ang iyong sarili sa labas ng lungsod, sa isang mainit na maaraw na araw, sa paligid ng isang kagubatan, isang patlang, sa isang salita - biyaya.

Paano gawin ang meditation

Upang magsimula, tanggalin ang iyong mga sapatos at lumakad sa lupa at damo nang walang sapin ang paa, umupo nang tahimik at makinig sa mga tunog ng kalikasan, abutin ang araw at kalangitan, ituwid ang iyong likod at, sa wakas, simulan ang pagmumuni-muni.
Umupo o humiga sa ilalim ng puno, magpahinga, huminga ng malalim, at tumingala sa langit.
Subukang linisin ang iyong isipan ng mga iniisip. Sa diskarteng ito, hindi mo kailangang mailarawan ang anumang bagay, ang kalikasan mismo ay pupunuin ka ng enerhiya, magsaya ka lamang.

Kapag nagsasagawa ng pagmumuni-muni ayon sa pamamaraang ito, ang atensyon ay maaaring nakatuon sa kalangitan, at sa mga halaman, at sa iyong sariling hininga. Piliin kung ano ang mas madali para sa iyo, mas mahusay mong mapupuksa ang mga hindi kinakailangang pag-iisip, mas malinaw ang magiging resulta.

Ang isa sa mga pinaka-epektibong paraan ng pagpapanumbalik ng enerhiya ay ang pagsasagawa ng mga kasanayan sa pamamagitan sa tulong ng mga mantra. Ang isang malaking plus ng diskarteng ito ay maaari itong isama sa alinman sa mga nauna. Siyempre, ang mga visual na pagmumuni-muni ay gumagana sa kanilang sarili, ngunit ang mga mantra ay mahusay na umaakma at ginagawa itong mas epektibo.

Ang mga pagninilay-nilay ay orihinal na relihiyoso - sila ay malawakang ginagamit sa Budismo, at sa Hinduismo, at sa Kristiyanismo. Samakatuwid, ang mga mantra ay dating isang mahalagang bahagi ng paglilinis ng kamalayan, apela sa espirituwal at "liwanag". Mula noong sinaunang panahon, ang gayong apela ay nakatulong sa mga tao na mapanatili ang enerhiya at lakas sa kanilang mga katawan, hindi para sa wala na ang mga monghe ay palaging nagdarasal nang taimtim at patuloy na nagdarasal sa mga mahirap na pag-aayuno at mga araw ng taggutom.

Pagbasa ng mga mantra at ang kahulugan nito

Hare Krishna

Kamakailan, ang Krishnaism ay naging laganap sa Russia, ngayon ay madalas kang makahanap ng mga tagasunod ng relihiyong ito sa kalye. Sila ay umaawit, sumasayaw, nagsasaya at madalas na sinasabayan ang kanilang mga aksyon na may malakas na mantra:

Hare Krishna, Hare Krishna,

Krishna - Krishna, Hare - Hare,

Hare Rama, Hare Rama,

Rama - Rama, Hare - Hare.

Upang hindi mo basahin ang mga pantig nang walang pag-iisip at walang bunga, hayaan nating ipaliwanag kung ano ang ibig sabihin ng mga salitang ito sa pagsasalin. Si Krishna ay ang diyos ng kagalingan, "all-attractive", si Rama ay ang diyos ng kagalakan, literal na "all-pleasing", Hare ay isang apela sa enerhiya, umaakit ng kagalakan at kagalingan sa iyong buhay.

Sa tulong ng gayong mantra, mainam na magnilay sa ganap na pagpapahinga at pagpapanumbalik ng lakas.

Gayatri Mantra

Ito ay isang tiyak na paraan upang linisin ang iyong mga enerhiya at magdala ng balanse at katahimikan sa iyong buhay. Ang Gayatri ay isang pangunahing mantra, isang uri ng "haligi" ng kulturang Vedic, isang purong apela sa Diyos, nang hindi ginagambala ng isang partikular na tao.

Ang mantra ay tumatawag para sa "pagpapagaling" ng isip at ang pagkakaloob ng karunungan. Ang teksto ng Gayatri ay ang mga sumusunod:

Bhur Bhuvah Svahah

Tat Savitur Jam

Bhargo Devasiya Dhimahi

Dhiyo Yonah Prachodayat

Muli, para sa pag-unawa, at sa mabilis na pagpapanumbalik ng lakas at enerhiya, ipaliwanag natin ang kahulugan ng mga salitang nakapaloob:

Ang mantra ay binubuo ng 10 pantig, ang unang 9 ay naglalarawan sa ating realidad, kaya sinasagisag ng Om ang mga pundasyon ng paglikha, Bhur - ang Earth, Bhuvah - ang kapaligiran. Interesado ang mga pantig na Tat at Savitur. Ang una ay nangangahulugan ng bagay na lampas sa kapaligiran, na imposibleng isipin, at ang pangalawa ay nangangahulugan ng solar energy.

Siyempre, sa pamamagitan ng pagtutuon ng pansin sa gayong makapangyarihang mantra, hindi ito magiging mahirap na gumaling sa pamamagitan ng pagmumuni-muni. Kapag ang iyong mga salita ay sadyang nakadirekta sa "mas mataas" na enerhiya, magagawa mo nang walang visualization, lalo na dahil ito ay ibinibigay sa marami na may kahirapan.

Mas mainam na basahin ang Gayatri Mantra sa umaga, magiging maganda na pagsamahin ito sa pagmumuni-muni sa kalikasan. Maraming tao ang nagsasanay sa pagbabasa ng 3 beses sa isang araw sa maikling panahon. Ito ay pinaniniwalaan na pagkatapos ng may layunin na pagmumuni-muni gamit ang Gayatri mantra, ang isang tao ay "muling ipanganak", nagiging mas malinis at mas matalino.

Mantra ng imortalidad

Klim Krishna, Govindaya,

Gopijana Vallabhaya, Matchmaker.

Ang mantra ay naglalaman ng mga salita na nagsasaad ng mga natural na elemento: Klim - lupa, Krishna - tubig, Govinadaya - apoy, Gopijana Valabhaya - hangin, at, nang naaayon, Svaha - eter.

Marami na kaming naisulat tungkol sa konsentrasyon sa mga "walang hanggan" na mga sangkap, hindi namin uulitin kung bakit sila napili para sa mga kasanayan sa pagmumuni-muni na naglalayong ibalik ang enerhiya, ngunit linawin namin kung paano magnilay nang mas tama gamit ang mga pantig na ito.

Kapag nagmumuni-muni gamit ang mantra ng imortalidad, pinakamahusay na sundin ang isang tiyak na pamamaraan.

Kunin ang posisyon ng lotus sa isang matigas na ibabaw, mas mabuti sa sahig.
Ituwid ang iyong likod, huminga at huminga nang malalim nang maraming beses, subukang gumuhit ng hangin sa pamamagitan ng diaphragm.
Tumutok sa iyong paghinga, sa una maaari mong subukang bilangin ang bilang ng mga paghinga sa loob at labas, ngunit pagkatapos ay dapat mong ihinto ang anumang panloob na monologo.
Tanging kapag naramdaman mo na ang iyong kamalayan ay walang laman at ang mga pag-iisip ay hindi nakakaabala sa iyo nang walang tigil, maaari mong ilipat ang iyong pansin mula sa paghinga sa mga tunog ng mantra.
Sa paglipas ng panahon, dapat mong pabilisin ang iyong pagbabasa, mahulog sa isang uri ng kawalan ng ulirat. Inirerekomenda na bumalik sa karaniwang estado sa parehong paraan tulad ng pagpasok sa meditative state, iyon ay, sa pamamagitan ng pagsasanay sa paghinga, ay ginanap.

Mayroong isang malaking bilang ng iba pang mga mantra, ang pinakamakapangyarihang mga ay nakalista dito, na naglalayong hindi lamang sa pagpapanumbalik ng enerhiya, kundi pati na rin sa pagpapagaling ng katawan sa kabuuan. Ang kawastuhan ng pagbabasa sa una ay dapat na kontrolin, dapat mong ganap na bumagsak sa isang estado ng kawalan ng ulirat.

Pinakamainam na gawin ang mga meditative na kasanayan sa pagbabasa ng mga mantra sa labas, o sa mga silid na may mga naka-mute na nakakainis na kadahilanan: ang kawalan ng electric light, ingay, dynamic na musika. Huwag subukang pilitin ang iyong sariling mga iniisip, basahin ang mga pantig, tumutok sa paghinga - at magtatagumpay ka. Ang pagbawi ng enerhiya at isang pagsabog ng sigla ay kadalasang lumilitaw kaagad, pagkatapos ng unang aralin, ngunit kung hindi ito nangyari, huwag magalit, maaaring nakagawa ka ng maliliit na pagkakamali, na ganap na normal para sa mga nagsisimula.

Ang pagmumuni-muni sa pagbawi ng enerhiya ay tiyak na makakatulong sa iyo na makayanan ang mga stress at alalahanin na nakapaligid sa iyo sa iyong pang-araw-araw na buhay. Pumili ng alinman sa mga pamamaraan sa itaas at subukang tapat na sundin ang lahat ng mga tagubilin sa loob ng isang buwan, pagkatapos ay ang mga pagbabago at ang resulta ay hindi magtatagal.

Marahil, ang bawat modernong tao ay nahaharap kahit isang beses, na may walang kabuluhang kawalang-interes sa lahat ng bagay at ayaw na gumawa ng isang bagay. Paano makayanan ang gayong estado, ibalik ang sigla at pagkamalikhain, ibalik ang sigla at enerhiya?

Kumportableng postura

Umupo hindi naman kailangan kung ito ay hindi komportable para sa iyo, hindi mo kailangang umupo nang naka-cross-legged. Sa kasong ito, ang iyong sariling katawan ay patuloy na makagambala sa iyo, at hindi ka makakapag-concentrate.

Ang pose ay dapat, una sa lahat, maging komportable, hindi maging sanhi ng anumang kakulangan sa ginhawa o makagambala, upang posible na makapagpahinga ang lahat ng mga miyembro ng katawan at mga kalamnan hangga't maaari, ito ay kanais-nais na panatilihin ito kahit na.

Pagninilay: Pagbabalik ng Lakas at Enerhiya

Upang maibalik ang enerhiya, kailangan kitang ibagay sa isang relasyon na may mas mataas na puwersa, p. Sa paglipas ng panahon, mararamdaman mo kung paano dumaan sa iyo ang mga daloy ng enerhiya, nililinis at pinapakain ka.

Mahalaga! Huwag subukang gawin ang lahat ng tama, ito ay nakakagambala. Pakinggan mo lang ang iyong katawan.

Paano magnilay?

Umupo sa isang posisyon na komportable para sa iyo, subukang bumitaw, lumayo sa iyo.
Tumutok sa iyong paghinga, huminga nang mahinahon at pantay.
Hindi palaging at hindi agad posible na ihinto ang daloy ng iyong mga iniisip, kahit papaano ay bumangon sila at nakakagambala sa iyo.
Sa tuwing mahuhuli mo ang iyong sarili na nag-iisip tungkol sa isang bagay, bumalik sa paghinga, pagbibilang sa loob at labas.

Ang iyong mga iniisip ay hindi mapupunta kahit saan, ngunit sa paglipas ng panahon, kasama ang mga regular, matututo kang huwag bungkalin ang mga ito, ngunit, parang, panoorin ang kanilang daloy nang may detatsment.

Maaari kang magnilay sa pamamagitan lamang ng pagmamasid sa mga larawan na lumilitaw sa iyong isip, maaari kang maging mas aktibo, sinusubukang pukawin ang mga positibong imahe sa iyong isip.
Ang saliw ng musika ay nakakatulong sa maraming mga nagsisimula. Kapag nakikinig ka sa isang mahinahon, nakakarelaks na melody habang nagmumuni-muni sa pagbawi ng enerhiya, hindi mo sinasadyang tumutok dito.

Maraming mga klasikal na melodies ng India, kapag pinakikinggan sa panahon ng pagmumuni-muni, ay nagpapatindi sa daloy ng mga panginginig ng boses na dumadaan sa ating katawan, ginigising ang banayad na kamalayan at pang-unawa sa mundo sa paligid natin.

Alam mo ba? Maraming mga pag-aaral ng mga siyentipiko sa mga katangian ng mga aktibidad sa pagmumuni-muni ay humantong sa maraming mga kagiliw-giliw na konklusyon: ang mga practitioner ay may mas mataas na threshold ng sakit, bihira silang magkasakit, ang biological na edad ng naturang mga tao ay mas mababa sa kanilang tunay na edad sa pamamagitan ng halos sampung taon.

Tagal

Ang tagal ng isang sesyon ng pagmumuni-muni ay walang mahigpit na limitasyon. Maaari kang magsimula sa limang minuto. Sa pamamagitan ng pag-aaral na idiskonekta mula sa labas ng mundo sa maikling panahon, maaari kang magnilay nang mas matagal. Nararamdaman ng bawat isa ang kanyang pangangailangan para sa pagpapahinga para sa isang tiyak na panahon. Ang isang tao ay nagpapanumbalik ng balanse sa loob ng dalawampung minuto, ang isang tao ay komportable na magpahinga sa loob ng isang oras o higit pa.

Ang regular na pagsasanay sa pagmumuni-muni ay maglalabas ng enerhiya na hinaharangan ng mga pang-araw-araw na bawal, magtuturo sa iyo na huwag matakot na tanggapin ang mundo kung ano ito, at maiwasan ang mga nakababahalang sitwasyon sa parehong oras. Ito ay higit na kaaya-aya na kontrolin ang iyong sariling kamalayan, at hindi sundin ang iyong sariling mga iniisip at

Sa kasamaang palad, Mahalagang enerhiya sa ilalim ng impluwensya ng isang bilang ng ilang mga kadahilanan, maaari itong maubos. Ang pang-araw-araw na stress, hindi magandang kapaligiran, hindi malusog na diyeta ay maaaring humantong sa pagbaba ng pagganap at mahinang kalusugan.

Ang isa sa mga paraan upang maibalik ang sigla ay ang pagmumuni-muni. Kabilang dito ang mga pangunahing kaalaman sa tamang paghinga sa pagpapatupad ng mga partikular na aksyon.

Ano ito batay sa?

Minsan ang isang tao ay maaaring mangailangan ng agarang pagpapanumbalik ng panloob na lakas. Dahil ang pagkaubos ng enerhiya ay maaaring makaapekto sa pang-araw-araw na buhay, kabilang ang mga relasyon sa mga mahal sa buhay. Ang pagmumuni-muni ay nakakatulong upang maibalik ang tono sa katawan, mapawi ang pagkabalisa at mapawi ang pag-igting.

Ang pagsasanay ng pagmumuni-muni ay batay sa isang hanay ng mga pagsasanay na isinagawa ayon sa ilang mga prinsipyo.

Para maging pinaka-epektibo ang pagmumuni-muni, kailangan mong sumunod sa ilang mga patakaran, na ang mga sumusunod:

Nakakarelax na atmosphere. Sa panahon ng pagmumuni-muni, walang dapat makagambala sa isang tao. Ang kaginhawahan, katahimikan at privacy ay mahalaga.
Tamang paghinga.
Pagkuha ng komportableng postura.
Kakayahang alisin ang mga negatibong kaisipan. Sa panahon ng pagmumuni-muni, ang ulo ay dapat na walang mga alalahanin at pang-araw-araw na alalahanin.

Enerhiya ng pambabae

Tulad ng alam mo, ang mga kababaihan ay ang pinaka-marupok at walang pagtatanggol sa likas na katangian. Sa kabila nito, kailangan nilang harapin ang maraming paghihirap sa pang-araw-araw na buhay. Nag-iiwan ito ng imprint sa kalusugan, pisikal na aktibidad at emosyonal na estado.

Sa paglipas ng panahon, maaaring lumitaw ang mga kumplikado tungkol sa hitsura, panloob na takot, at pakiramdam ng kababaan. Ang lahat ng nasa itaas ay lubos na nakakaapekto sa kalidad ng buhay. Sa isang nerbiyos na batayan, ang mga babaeng sakit ay maaaring umunlad.

Ang pagmumuni-muni ay maaaring gawin kaagad bago ang oras ng pagtulog at pagkatapos magising. Dapat kang kumuha ng komportableng posisyon at subukang magpahinga hangga't maaari. Ang teksto ng pagninilay ay maaaring kabisaduhin o isulat. Kapag nagsasalita o nakikinig sa mga salita ng pagmumuni-muni, kailangan mong madama ang lakas ng bawat isa sa kanila.

Ang teksto ay kailangang malikha alinsunod sa mga umiiral na problema. Kung may pagdududa sa sarili, kailangan mong maniwala sa iyong sariling kagandahan. Kung ang isang babae ay nahaharap sa mahihirap na problema, kinakailangan upang ipakita ang mga ito sa lalong madaling panahon.

Pangkaraniwang enerhiya ng lalaki

Mula noong sinaunang panahon, ang ganitong uri ng pagmumuni-muni bilang pagmumuni-muni ay nagsimulang bumuo. panlalaki generic na enerhiya... Siya ay ginagawa hindi lamang kapag ang mga problema ay lumitaw sa isang batayang panlalaki.

Ang pagmumuni-muni, sa tulong kung saan maaari kang makakuha ng generic na enerhiya, ay nakakatulong upang mapupuksa ang mga sakit, makakuha ng panloob na lakas at kapayapaan ng isip. Mula pa noong una ay pinaniniwalaan na ang lakas kung saan ang mga tao ng parehong uri ay nagkakaisa ay napakataas.

Ang kapangyarihan ng mga ninuno maaaring bigyan ang isang tao ng ilang mga katangian, kapwa sa linya ng lalaki at babae. Kung bumaling ka sa mga kamag-anak na lalaki, maaari kang makakuha ng mga katangian tulad ng layunin, optimismo, panloob na disiplina, kahusayan, katapatan, atbp.

Upang maisagawa ang pamamaraang ito, dapat mong isara ang iyong mga mata at ipakilala ang isa sa iyong malapit na kamag-anak. Maaari itong kapwa may buhay at namatay na tao. Kailangan mong i-highlight sa isip ang lahat ng mga pinaka-positibong katangian at isipin kung paano mo sila minana.

Mga generic na koneksyon ay may napakalakas na enerhiya, kaya ang ganitong uri ng pagmumuni-muni ay itinuturing na isa sa mga pinaka-epektibo. Pagkatapos ng pagmumuni-muni, mayroong ilang pakiramdam ng kaluwagan. Pagkatapos ng paulit-ulit na pag-uulit ng mga ehersisyo, ang pananabik para sa buhay ay tumataas at lumilitaw ang pisikal na aktibidad.

Sa proseso ng pagmumuni-muni, maaari kang humiling sa iyong mga magulang ng mga pagpapala para sa ilang mga aksyon. Kung kinakailangan, maaari mong patawarin ang kapatawaran para sa mga aksyon na iyong ginawa. Ang pagmumuni-muni ng ninuno ay napaka-personal, na may kakayahang tumagos nang malalim sa hindi malay at paglutas ng mga kumplikadong sikolohikal na problema.

Pagbabalik ng pwersa

Mga klase sa pagmumuni-muni ay may kaugnayan sa mga sitwasyong nauugnay sa pinakamalubhang personal na problema.

Isang masakit na paghihiwalay sa isang mahal sa buhay, pagkamatay ng isang mahal sa buhay, pagkawala ng mga mapagkukunan sa pananalapi, mga salungatan sa kolektibong gawain - lahat ng ito ay maaaring maranasan nang mas madali, hindi na kailangang isara ang sarili, ngunit upang isagawa ang mga pangunahing kaalaman sa pagmumuni-muni , itinatakda ang sarili para sa pinakamahusay. Magsanay ng meditasyon nagbibigay-daan sa iyo na ibalik ang kaliwang lakas sa isang tao at idirekta ito sa tamang track.

May mga prinsipyong dapat tandaan kapag gumagawa ng meditasyon:

Ang mga kalamnan ay dapat na nasa isang nakakarelaks na estado, kung hindi man ang pagmumuni-muni ay hindi magdadala ng nais na epekto.
Sa proseso ng pagmumuni-muni, kailangan mong kilalanin ang iyong sarili sa isang grupo ng enerhiya na mayroon pinakamatibay na koneksyon sa uniberso... Kinakailangang ibagsak ang lahat ng bagay sa lupa, nalilimutan na ikaw ay isang biyolohikal na nilalang. Kung gayon ang pagiging epektibo ng mga pagsasanay ay magiging pinakamataas.
Kailangan mong makinig sa iyong katawan. Inirerekomenda na tapusin ang proseso sa kung ano ang pinaka gusto mo. Ang isang tao pagkatapos ng pagmumuni-muni ay nahuhulog sa isang mahimbing na pagtulog, habang ang isang tao, sa kabaligtaran, ay tumatanggap ng singil ng kasiglahan para sa buong araw.
Bago mo simulan ang paggawa ng mga pagsasanay, kailangan mong magsanay tamang paghinga... At kapag ang lahat ay matagumpay na gagana, maaari kang magpatuloy sa pagmumuni-muni mismo. Ang batayan ng tamang paghinga ay isang malalim na paglanghap at isang mabagal na sinusukat na pagbuga. Sa proseso ng paghinga, dapat maramdaman ng isa kung paano naaabot ng oxygen ang bawat selula ng katawan, na nagbibigay nito ng mahalagang enerhiya.
Bilang mga lugar ng pagninilay-nilay dapat mong piliin ang lugar kung saan sa tingin mo pinaka komportable.
Napakahalaga na panatilihing tuwid ang iyong likod sa panahon ng pagmumuni-muni. Kung hindi, ang paghinga ay hindi maisasagawa nang maayos, samakatuwid, ang pagmumuni-muni mismo ay hindi magiging kasing epektibo.
Mapapahusay mo ang epekto ng pagmumuni-muni sa anumang kasamang elemento na gusto mo. Maaaring ito ay nakakarelaks na musika, mga mabangong kandila o paunang mainit na paliguan.

Ang patuloy na pag-unlad ng modernong mundo ay may parehong positibo at negatibong epekto sa katawan ng tao. Sa dalawampu't apat na oras, ang bawat isa sa atin ay dapat magkaroon ng oras upang makumpleto ang mga oras ng trabaho, makayanan ang mga gawaing bahay, mag-alaga ng mga bata, at maglaan din ng oras para sa ating sarili.

Mukhang hindi ito napakahirap. Kung tutuusin, ang aming mga lolo't lola, nanay at tatay ay nagkaroon din ng isang grupo ng mga aktibidad at nakayanan ang mga ito. Bilang karagdagan, mayroon silang libreng minuto para sa mga pagtitipon sa gabi kasama ang mga kapitbahay at mapayapang pag-inom ng tsaa sa bilog ng pamilya.

Ang kasalukuyang siglo, gayunpaman, ay naiiba sa mga nakaraang taon. Ang patuloy na mga jam ng trapiko, nagtatrabaho sa isang computer, nadagdagan ang mga pangangailangan sa trabaho - lahat ng ito ay nakakapagod at masamang nakakaapekto sa nervous system. Ang mga tao ay nagiging magagalitin, nag-aaway sa mga bagay na walang kabuluhan, nasira ang mga kamag-anak at kaibigan.

Bawat isa sa atin ay pamilyar sa sitwasyong ito. Gumising kami sa umaga na may nakakapagpalakas na tasa ng kape at sinusubukang planuhin ang aming listahan ng gagawin para sa susunod na araw. Kami ay lubos na handa upang matupad ang mga ito, ngunit, bilang isang patakaran, mayroon lamang kaming kalahati ng lakas, o mas kaunti pa. Ngayon ang ulo ay nagsisimulang sumakit, pagkatapos ay bumaba ang mga kamay, pagkatapos ay lumala ang pangkalahatang kondisyon.

Ngayon, ang pagkapagod sa moral ay isang problema para sa isang mas malaking porsyento ng populasyon ng mundo. Ibig sabihin, hindi pisikal na paggawa ang kumukuha ng lahat ng enerhiya. Ang komunikasyon sa mga hindi kasiya-siyang tao, hindi minamahal na trabaho, stress at hindi pagkakasundo ay nagdudulot ng pagkawala ng enerhiya at kawalan ng sigla.

Mayroong isang paraan sa labas ng sitwasyong ito - kailangan mong gumawa ng isang espesyal na pagmumuni-muni.

Pagmumuni-muni ng Pagpapabata at Kasiglahan binuo sa paglipas ng mga siglo. Nagagawa niyang singilin ang isang tao ng enerhiya, bigyan siya ng lakas, tumulong na mahalin ang kanyang sarili, magbigay ng pagnanais na gumawa ng mga plano at maisakatuparan ang mga ito.

Paggamit ng meditasyon upang maibalik ang enerhiya at sigla

Kamakailan, lahat ng tao sa paligid ay patuloy na nagmamadali sa isang lugar. Ang pagmamadali ay nagiging hadlang sa panloob na diyalogo. Huminto kami sa pagdinig sa aming panloob na boses, na sinusubukang abutin ang aming mga iniisip at itulak kami sa tamang landas.

Ang teknolohiya at ang pag-unlad nito ay tiyak na magpapadali sa ating buhay. Mas madali para sa amin na makarating sa trabaho sa isang patag na kalsadang aspalto, maaari kaming tumawag ng taxi anumang oras upang makarating sa kahit saan sa lungsod, may mga cafe at restaurant sa bawat hakbang na nagbibigay sa amin ng masarap na pagkain.

Ngunit walang nag-iisip na may napakaraming mahahalagang bagay sa paligid na karapat-dapat pansinin. Pagkatapos ng lahat, ito ay ang asul na kalangitan sa itaas, at mainit na sun touch, at isang mahinang simoy. Tiyak na hindi mo na maaalala ang huling pagkakataon na nasiyahan ka sa tag-init na ulan, tama ba?

Kumokonekta sa kalikasan, sa natural na takbo ng mga bagay, bumabawi tayo. Ang isip ay napalaya mula sa masasamang impresyon at mga karanasan, ang katawan ay nalinis ng pagsusumikap, ang lahat ng mga selula ng katawan ay muling pinupunan ang mga nawalang pwersa ng enerhiya.

Nasa sariwang hangin na dapat kang makisali sa pagmumuni-muni ng paggaling at sigla. Nararamdaman ang hawakan ng kalikasan, nahuhulog tayo sa isang maayos na estado na maaaring gumawa ng mga himala.

Siyempre, maaaring mahirap makalabas ng lungsod. Samakatuwid, ang anumang tahimik na kapaligiran ay angkop para sa pagsasanay. Kung sa tingin mo ay nawala mo na ang lahat ng iyong panloob na reserba ng lakas o hindi mo na matiis nang mahinahon ang nakapalibot na kapaligiran, maglaan ng ilang minuto sa ganitong uri ng restorative meditation.

Kamakailan lamang, ang mga tao ay madalas na dumaranas ng panic attack, lalo na sa mga kabataan. Matapos suriin sa mga doktor, lumalabas na ang tao ay ganap na malusog, ngunit sa ilang mga sandali ay mayroon siyang tinatawag na mga pag-atake ng sindak, mayroong isang pakiramdam ng takot at takot para sa kanyang buhay. Sa ganitong mga kaso, ang pagmumuni-muni ng pagpapanumbalik ng lakas at sigla ay magiging isang katulong.

Ang pagmumuni-muni na ito ay ginagamit para sa mga sakit sa pag-iisip na nauugnay sa pagkawala ng mga taong mahal sa puso, sa pag-alis ng isang mahal sa buhay, na may paghihiwalay. Pagkatapos ng gayong mga sandali, madalas na lumilitaw ang isang depressive na estado, na maaaring mag-udyok sa mga walang malay na pagkilos.

Ang pagmumuni-muni sa paggaling ay magiging gabay sa mundo ng pagiging natural at natural. Magkakaroon sila ng pakiramdam ng katamtaman, kalmado at kapayapaan ng isip. Gaya ng nabanggit kanina, maaari kang magsanay sa anumang angkop na sandali. Darating din ang pagsikat at paglubog ng araw kapag nagising ang kalikasan at nakatulog.

Pamamaraan ng pagmumuni-muni para sa pag-alis ng pagkapagod at pagpuno ng sigla

Mayroon ka bang paboritong lugar sa bahay? Ito ay pinaka-angkop para sa pagmumuni-muni sa pagpapanumbalik ng enerhiya at sigla. Bago sumisid sa mahiwagang panloob na mundo, alagaan ang kaginhawahan. Walang dapat makagambala sa iyong proseso ng pag-iisip: walang mga tawag sa telepono, walang mga hindi inaasahang bisita, walang TV na naka-on.

Ang isang mahalagang kondisyon ay isang tuwid na likod sa panahon ng ehersisyo. Dapat siyang lumikha ng isang ganap na pantay na linya na magpapakilala sa nag-uugnay na link sa pagitan mo at ng Higher Forces. Ang mga binti at dulo ng gulugod ay magsasama sa isa na may hindi kapani-paniwalang kapangyarihan ng Earth. Ibabahagi niya sa iyo ang kanyang walang katapusang mga mapagkukunan. Ang ulo ay dapat panatilihing tuwid upang ang pinakamataas na punto nito ay mapupunta sa Langit, sa gayon ay lumilikha ng isang daloy ng enerhiya.

Ingatan ang iyong paghinga bago magsanay. Mas maganda kung magsanay ka nang maaga. Ang mga paggalaw ng paghinga ay hindi dapat pilitin ang katawan, lahat ay nangyayari nang malaya at madali. Ang hangin na pumapasok sa mga baga ay maaaring maiugnay sa isang malakas na puwersa na nagbibigay ng kumpiyansa at pumupuno sa lahat ng mga selula ng katawan.

I-relax ang iyong mga kalamnan. Kung ang posisyon ay nagiging hindi komportable para sa iyo, maaari kang mag-unat ng kaunti at gumawa ng mga pabilog na paggalaw gamit ang gulugod.

Kung pakiramdam mo ay isa ka sa Uniberso, sa bawat elemento, kung gayon ikaw ay nasa tamang landas. Ibabaligtad ng Earth, Sky at Air ang iyong buong pananaw sa mundo. Parang lagi silang nandiyan, nararamdaman natin, pero hindi. Sa katunayan, ang problema ay nakasalalay sa katotohanan na sa paglipas ng panahon, ang sangkatauhan ay nagsimulang makalimutan kung paano magtatag ng pakikipag-ugnay sa mga puwersang ito. At hindi sila nawala kahit saan at laging handang tumulong sa pagpapanumbalik ng ating mga mapagkukunan at punan ang ating katawan ng enerhiya.

Ang kalikasan mismo ang magsasabi sa iyo kung kailan tatapusin ang aralin. Dapat mong maramdaman ang magagandang emosyon at kaisipang bumabaon sa iyong isipan. Ang buong katawan ay magiging magaan at walang pakialam. Gusto mong iikot ang buong mundo at tulungan ang lahat sa paligid mo na makayanan ang mga problema. Ang lahat ng mga nakakainis na kadahilanan ay mawawala ang kanilang kahalagahan.

Ang iyong atensyon ay hindi na matutuon sa maliliit na bagay tulad ng gasgas sa iyong sasakyan, isang nawalang hair clip, o isang walang pakialam at bastos na katulong sa tindahan. Ikaw mismo ay hindi mapapansin kung paano mo malulutas ang problema sa isang scratch sa isang pagawaan ng kotse, makakuha ng isang mas magandang accessory sa buhok o ngiti bilang tugon sa isang hindi kasiya-siyang hitsura mula sa isang empleyado.

Pagkatapos ng pagmumuni-muni ng pagpapanumbalik ng lakas at mahalagang enerhiya, huwag kalimutang magsabi ng mga salita ng pasasalamat sa Kalikasan, Uniberso, at Kataas-taasang Diyos. Magagawa mo ito sa isip o malakas, higit sa lahat, hayaang tumunog ang mga salitang ito mula sa puso. Gayundin, purihin ang iyong sarili sa paglampas sa iyong pagkapagod at kawalan ng kapanatagan, na iyong kinaya ang iyong sarili.

Mararamdaman mo ang epekto pagkatapos ng unang pagsubok. Ngunit upang pagsamahin ito, hindi mo dapat kalimutan ang tungkol sa pagsasanay at araw-araw na magpakasawa sa pag-iisa na may natural na enerhiya.

Kung hindi angkop sa iyo ang mga aktibidad sa labas ng bayan, maaari kang bumili ng mga espesyal na audio o video recording na naglalaman ng lahat ng mga tunog at larawan.

Nasa kapanganakan na, natatanggap namin ang kinakailangang hanay ng kaalaman at kasanayan, na tumutulong upang makahanap ng isang karaniwang wika sa kalikasan. Nasa dugo natin ito.

Tulad ng naaalala mo, sa aklat ni Kipling: "Ikaw at ako ay magkadugo!" Kaya lang sa paglipas ng panahon ay nakakalimutan na natin ito. Araw-araw na mga problema, nakakasagabal ang pagkapagod. Ang lahat ng buhay ay nasa patuloy na pag-igting.

Pakiramdam ang iyong koneksyon sa mga panlabas na mapagkukunan ng enerhiya. Pakiramdam mo ang iyong sarili bilang isa sa kanila. Huwag isipin na may ginagawa kang mali o hindi ka magtatagumpay. Ang kalikasan mismo ang magdidirekta sa iyong mga pagsisikap sa tamang direksyon. Makikita niya ang iyong taos-pusong pagnanais at tulong. Ang pangunahing bagay ay tiwala sa sarili at tagumpay. At ang susunod na hakbang ay para sa Uniberso - susuportahan nito sa mahihirap na sandali at magbibigay ng lakas upang makatiis.

Video Meditation para sa Lakas at Pagbawi ng Enerhiya

mga kaibigan, pagmumuni-muni ng paggaling at sigla ay epektibong makakatulong upang maibalik ang isang diyalogo sa mga natural na pwersa. Siya ay magiging isang gabay sa kaakit-akit na mundo. Ang bawat elemento ay may sariling kahulugan, na nagsisilbi para sa ating pagpapatahimik, pagpapagaling, paglilinis. Sa pamamagitan ng regular na pagsasanay sa pagmumuni-muni na ito, maaari mong kalimutan ang tungkol sa mga problema magpakailanman - dahil ang kanilang solusyon ay darating nang madali at natural!

Magnilay at ibalik ang sigla!

Arthur Golovin

Interesting

Ang pagkalito, nerbiyos, masamang kalooban at patuloy na stress ay nangangailangan ng maraming lakas mula sa bawat tao, sugpuin ang enerhiya at humantong sa isang pagkasira sa kagalingan at estado ng pag-iisip. Upang maibalik ang balanse, moral at pisikal, ang pagmumuni-muni batay sa yoga at oriental na mga turo ay makakatulong.

Paano mag-tune in sa meditation?

Sabihin nating nagpasya kang ang pamamaraang ito lamang ang maaasahan at epektibo. Ngayon ay kailangan mong makabisado ito sa pagsasanay upang makamit ang iyong layunin. Upang gawin ito, komportable kang umupo sa isang armchair o sa sahig, ipikit ang iyong mga mata at isipin ang isang desyerto na isla, ang tunog ng surf at ang sigaw ng mga seagull. Mukhang maayos ang lahat, ngunit kung minsan ay hindi posible na mag-concentrate. Ang walang pagod na tren ng pag-iisip sa ulo ay napalitan ng pisikal na abala: ang mga binti ay namamanhid, ang likod ay nagiging manhid. Samakatuwid, huminto ka sa pag-iisip tungkol sa pagpapanumbalik ng enerhiya, at naiintindihan mo na ang pagmumuni-muni ay isang mahirap na gawain.

Mainam na magnilay na nakahiga sa sopa o nakaupo sa komportableng upuan o upuan na may likod, upang hindi ma-strain ang iyong mga kalamnan sa likod at gulugod.
Maglagay ng mabagal, kaaya-ayang musika.
Subukang huminga ng malalim at pantay.

Mga pangunahing pamamaraan ng pagmumuni-muni upang makatulong na maibalik ang enerhiya

Ang isang napaka-simpleng ehersisyo ay magbabalik ng lakas sa katawan, na maaaring gawin kahit sa trabaho o sa anumang pampublikong lugar. I-relax ang iyong katawan nang lubusan, itapon ang lahat ng hindi kinakailangang mga saloobin mula sa iyong ulo. Tumutok sa prana - ito ang daloy na pumupuno sa bawat cell at nagbibigay ng pakiramdam ng kalayaan, paglipad at kagaanan. Maaari itong i-regulate sa pamamagitan ng paghinga. Inhaling, akala mo kung paano ito pinupuno ang iyong mga channel ng enerhiya - nadi. Sa isip, ididirekta mo ito sa tamang lugar: ang ulo, kung walang sapat na lakas para magtrabaho, mga binti at braso, kung ito ay pisikal na pagkapagod. Gumagana talaga ang pamamaraan, pagkatapos ng sesyon ng pagmumuni-muni, mararamdaman mo ang ganap na pagbawi ng katawan.

Maaari mo ring isipin ang isang malakas na daloy ng liwanag na pumapasok sa iyong solar plexus, na dumadaan sa iyong puso at utak. Pinupuno ang iyong katawan ng lakas, lakas, sigla. Kapag huminga ka, sa iyong imahinasyon, ang liwanag na ito ay dapat na maging isang alon na tumatabon sa katawan at mapayapang kumakalat sa bawat sulok nito. Isa pa, isipin kung paano nito itinutulak ang pagkapagod, galit, kaba sa iyong katawan. Huwag subukang ganap na alisan ng laman ang iyong ulo. Mapapantasya mong lumulutang ka sa ulap o nakahiga sa gintong buhangin.

Pagninilay sa kandila ng simbahan

Isa pang abot-kaya at epektibong paraan upang maibalik ang personal na pagganap. Ngunit para sa sagisag nito, kakailanganin mo ng kandila ng simbahan. Sindihan ito at umupo sa mismong harapan nito. Mas mainam na gawin ito malapit sa dingding upang ang silid ay nasa likod ng iyong likuran at hindi makagambala sa iyo mula sa pagmumuni-muni. Tumitig sa dila ng apoy, pinikit ang iyong mga mata. Pagkatapos ay isara ang iyong mga talukap. Bilang kahalili, buksan at ipikit ang iyong mga mata, na iniisip kung paano nasusunog sa maliit na apoy na ito ang lahat ng mabigat na pasanin ng mga problema sa buhay at mga negatibong emosyon. Isipin kung paano ito nagpapasaya sa iyo sa puso at magaan. Isipin ang larawang ito hanggang sa makaramdam ka ng pagdagsa ng enerhiya at pagpapanumbalik ng mental at pisikal na lakas.

Paano magnilay gamit ang tubig

Ang pamamaraan ay katulad ng nauna. Sa kasong ito lamang tayo uupo malapit sa umaagos na tubig - isang ilog, sapa o kahit isang bukas na gripo - at isipin kung paano hinuhugasan ng tubig ang katawan sa loob, inaalis ang mga problema. Maaari mong isipin na ang stream sa pasukan sa iyo ay transparent, sa exit - maputik mula sa mga labi ng enerhiya. Ang daloy ng tubig na dumadaloy sa iyong katawan ay walang katapusan, kaya ang tubig ay unti-unting lumiliwanag at nagiging ganap na malinis. Sa sandaling ito, mararamdaman mo ang pagbabago ng sigla at kaaya-ayang balanse sa loob.

Isa pang paraan: isipin ang isang lawa na may ginintuang kulay, na nagbibigay ng enerhiya mula sa itaas. Ito ay kumukulo sa gitna ng haligi ng tubig, kumukulo ng mga bula. Sa ibaba ay namamalagi ang isang krus na gawa sa purong pilak, ang mga ilaw na daloy mula dito. Sumisid ka sa isang anyong tubig, lumangoy sa paligid ng krus at puspos ng daloy ng enerhiya na nagmumula dito. Ang ganitong mga pantasya ay magigising sa mga puwersa sa katawan, at sisimulan mo ang iyong pang-araw-araw na gawain sa isang bagong haltak.

Pagpapanumbalik ng mga puwersa ng enerhiya sa tulong ng lupa

Ang pagsasanay ay perpekto para sa mga taong gumugugol ng buong araw sa opisina. Upang maibalik ang balanse at balanse ng kaisipan, upang alisin ang stress at kawalang-pag-asa, kailangan mong maghanap ng isang liblib na berdeng sulok. Ang isang parke o isang pampublikong hardin ay perpekto, sa isip, siyempre, upang pumunta sa labas ng lungsod upang ibukod ang pagkakaroon ng mga tao at ang ingay ng metropolis. Ang araw ay dapat na maaraw at mainit-init. Tanggalin ang iyong sapatos, lumakad ng walang sapin sa damuhan. Tumayo at abutin ang langit. Isipin kung paano ang mga puwersa ng Mother Earth ay dumadaan sa iyo, simula sa iyong mga daliri sa paa at nagtatapos sa iyong mga palad. Ang paggawa ng isang bilog sa iyong katawan, ang daloy ng enerhiya na ito ay bumabalik muli, na dumadaan sa libu-libong kilometro sa pinakaubod ng planeta. Kapag nakaramdam ka ng ganap na paggaling at paglakas ng sigla, humiga sa damuhan na nakaunat ang iyong mga braso at binti, at humiga doon ng ilang minuto. Ito rin ay pupunuin ang iyong katawan ng buhay at katas.

Ang lahat ng mga simpleng pagsasanay na ito ay gagawing talagang malakas at lumalaban sa mga problema. Maghanap ng oras sa iyong iskedyul ng trabaho, maglaan ng sampung minuto ng pagmumuni-muni, at pagkatapos ay ang iyong mga reserbang enerhiya ay patuloy na mapupuno, mananatili ang sigla, at ikalulugod mo ang lahat sa paligid mo ng lakas at sigla. Ang yoga ay isang tunay na sining, ito ay talagang gumagana, at bukod pa, ito ay nagdudulot ng kasiyahan, nagpapasaya at nagpapasaya sa iyo.