Sanaysay sa isang malusog na katawan malusog na isip. Ano ang tunay na nagsalita ng mga sinaunang Greeks.

SAmalusogtele. - malusogespiritu

Plano

1. Pisikal at espirituwal na kalusugan ng tao.

2. Isang malusog na pamumuhay - isang pangako ng isang masayang buhay:

a) sport - pagkakaisa ng isip at lakas;

b) umaga ay nagsisimula sa singilin;

c) ang mapanirang epekto ng alak at tabako sa katawan;

d) sa pagkabihag ng mga droga.

3. Pag-aalaga sa kalusugan - ang tungkulin ng bawat isa sa atin.

Ang kalusugan at kaligayahan ay ang kailangan ng lahat. Mahirap isipin ang isang tao na masaya kung siya ay may sakit. "Ikaw ay magiging malusog - idaragdag mo ang lahat," sabi ng katutubong karunungan, kung saan imposibleng hindi sumasang-ayon. Ang pag-aalaga sa iyong kalusugan ay ang tungkulin at obligasyon ng bawat tao. Pag-aalaga sa kalusugan, iniisip natin ang tungkol sa iyong pisikal at mental na kalagayan, na, pagdating sa kanta, ang "katawan at kaluluwa ay bata pa."

Sa isang malusog na katawan malusog na isip. Alam ng lahat kung ano ang sports sa sports strengthens ang katawan ay tumutulong upang mapupuksa ang masamang gawi, nag-aambag sa pag-unlad ng hindi lamang pisikal, kundi pati na rin moral na mga katangian. Ngunit madalas naming nalilimutan ang tungkol dito. Maaaring maging isang magandang kalooban, kailangan mong magsimula sa mga ngiti at singilin araw-araw. Siyempre, mahirap pilitin ang kanyang sarili araw-araw upang tumaas nang maaga, ang mga kalamnan ay nasaktan sa hindi pangkaraniwang. Ngunit ang pang-araw-araw na singilin ay ang simula ng pisikal at espirituwal na pag-unlad, ito ay isang pagpapalaya mula sa masasamang gawi at katamaran, ito ang unang hakbang upang obserbahan ang rehimeng araw. Tinatalo ng mga atleta na ang pisikal na pagsasanay ay nakakaapekto sa estado ng Espiritu, iniisip. Ang isport ay isang kasiyahan, pahintulot, pagkakaisa ng isip at lakas. Ang sport ay gumagana.

Ang paggawa ng pisikal, ang tao ay nakakakuha ng pagod at nangangailangan ng pahinga. Ngunit ang pahinga ay maaari ding maging iba. Maaari kang magrelaks sa harap ng isang TV o computer, at maaari kang magrelaks sa kalikasan. Ngunit para sa ilang kadahilanan, ang natitirang likas sa maraming kabataan ay nauugnay sa iba't ibang entertainment, alkohol, sigarilyo, droga. "Ipinagbabawal ang prutas ay matamis" - sabi ng isang sinaunang kawikaan. Unang kuryusidad, imitasyon, pagnanais para sa.

self-affirmation, pagkatapos ay nakakahumaling - at ngayon ang utak ng tao ay nasa pagkabihag ng "halimaw". Dahil ang alkohol, tabako at droga ay tatlong ulo ng isang halimaw, na nakakakuha ng kahila-hilakbot na kapangyarihan sa mga tao, lalo na sa mga bata at kabataan. Maraming mga kabataan ang naniniwala na ang paninigarilyo ay isang hindi nakakapinsalang trabaho. Ang paninigarilyo ay naka-istilong, cool. At walang sinuman ang nag-iisip tungkol sa nakakapinsalang epekto ng paninigarilyo sa isang batang organismo hanggang ang sakit ay ginagawang nadama ang sarili.

Sa unang panahon, sinabi ng Eastern Wise Men na ang alak ay nagbibigay sa lahat ng umiinom, apat na katangian. Sa una, ang isang tao ay nagiging tulad ng paboreal: siya ay umiinom, ang kanyang kilusan ay makinis at kaakit-akit. Pagkatapos ay nakuha niya ang katangian ng unggoy at nagsisimula sa joke sa lahat at maglaro. Pagkatapos ay inihalintulad si Lerl at nagiging mapagmataas, nahihirapan sa sarili, tiwala sa kanyang lakas. Ngunit sa dulo, ang tao ay nagiging isang baboy at, tulad niya, nakahiga sa putik. Siyempre, ang mga salitang ito ay may kaugnayan sa isang taong may sapat na gulang. Ang isang batang organismo ay mas mahina, at isang binatilyo, pag-inom, mas mabilis na lasing. Bypassing "ilang yugto", siya ay nagiging "lvom" (ang mga kabataan ay napaka-agresibo pagkatapos ng pagkuha ng alak) o, malamang, "pigs". Ang mga "leon" at "pigs" ay nagiging sanhi ng simpatiya at pangangati sa mga may sapat na gulang na nagsisikap na turuan sila. Ngunit may anumang resulta?

Alam ng bawat isa tungkol sa mapanirang epekto ng alak para sa mga supling. Ang lahat ng mga mananaliksik ay lubos na tinutukoy na ang mga kahihinatnan ng pag-inom ng alak sa mga magulang sa panahon ng paglilihi at pagbubuntis ay trahedya: Ang isang bata ay maaaring ipanganak na may pisikal at mental na kapansanan. Sa France, pinahina ang mga bata na ipinanganak mula sa lasing-mga magulang ay tinatawag na "mga bata sa Linggo" o "maligaya na hapunan". Nais ba ng sinuman sa atin na magkaroon ng gayong mga anak? Syempre hindi. Ngunit pa rin, na humahantong sa isang hindi malusog na pamumuhay, hindi lahat ng mga kabataan ay nagmamalasakit sa kanilang kalusugan at kalusugan ng mga bata sa hinaharap.

Ngayon ang mga kahila-hilakbot na simbuyo ng damdamin ng mga kabataan ay mga gamot. At bilang isang resulta ng ito - AIDS. Ayon sa mga istatistika, apat na tao mula sa labinlimang hanggang dalawampu't apat na taong gulang ay nahawaan ng bawat minuto ng HIV. Sari-saring saloobin sa mga tao sa pagkagumon mula sa kung saan ang ilang mga tao ay gumaling, bagaman ang gamot ay isang tao mismo, ang kanyang Willpie. Sa katunayan, sino ang isang drug addict - isang kriminal o biktima?

Malamang, ang biktima, ngunit kadalasan ang biktima na ito ay nagiging isang kriminal, dahil ang droga ay nangangailangan ng pera. Siya ay handa na gawin ang lahat upang makakuha ng isang gamot na nagiging pangunahing bagay sa kanyang buhay. Paano makatutulong sa gayong mga tao? Siguro ang lunas na isang bagay ay upang payagan ang isang tao na maging isang drug addict, dahil hindi lahat ay maaaring sabihin "hindi". Ang isa pang pilosopong Romano na pinaniniwalaan ni Seneca na "ang mga tao ay hindi mamamatay, pinatay nila ang kanilang sarili."

Namin ang lahat ng alam mula noong pagkabata na ang kalusugan ay dapat na mapangalagaan. Kagalakan at kaligayahan, kalusugan at kahabaan ng buhay - lahat ng ito ay kinakailangan sa bawat isa sa atin. Nangunguna sa isang malusog na pamumuhay, nagpapalakas tayo at pisikal, at espirituwal na kalusugan. At palagi mong kailangang tandaan na sa isang malusog na katawan.

Ano at kung paano gawin upang maging malusog? Bakit sa pananalitang "sa isang malusog na katawan - isang malusog na isip" unang namuhunan sa lahat ng maling halaga na ginamit namin upang mamuhunan ngayon. At, sa pangkalahatan, saan ito nanggaling, ang pananalitang ito? Maaari mong basahin ang tungkol sa lahat ng ito sa ibaba. Para sa pagsulat "sa isang malusog na katawan - isang malusog na isip" ay dapat na pre-form ng isang plano.

Plano

Panimula Saan nagmula ang pananalitang "sa isang malusog na katawan - isang malusog na isip"?

1. Pinakamahalaga - kilusan!

2. Mahalaga rin ang nutrisyon.

3. At ano ang mahalaga para sa isang malusog na isip?

Panimula

Sino ang nagsabi "sa isang malusog na katawan ay isang malusog na isip," at sinabi nila sa lahat?

Ang pananalitang ito ay dumating sa amin mula sa Romanong makata ng Juvenal, na nakatira sa unang siglo ng ating panahon. Sa kanyang talata, ang mga salitang ito ay katulad nito: "Kinakailangang manalangin na ang isip ay malusog sa tunog ng katawan." Iyon ay, una ito ay ipinapalagay na ang Harmony at Human Health ay binubuo ng katotohanan na ang isip at katawan ay dapat na malusog. Bago namin ginawa ang pangit na semantiko na bersyon ng expression "sa isang malusog na katawan - isang malusog na isip", na kung ang espiritu ay isang resulta ng kaalaman ng isang malusog na pamumuhay: ang lahat ay tapos na rin sa katawan - at ang isip ay hindi makakaapekto sa mga karamdaman. Ngunit hindi ito. Modern Russian poet Igor Irtenyev ay nakakatawa:

Sa isang malusog na katawan malusog na isip.

Sa katunayan, isa sa dalawa!

Gayunpaman, hindi tama ang pahayag na ito. Dahil upang manatiling aktibo at hindi may sakit hangga't maaari, ang kalusugan ay dapat mapangalagaan at palakasin sa pangkalahatan - parehong mga katawan at isipan.

Ano ang kailangan mong gawin para dito, sabihin sa akin sa komposisyon "sa isang malusog na katawan - isang malusog na isip."

Ang pinakamahalagang bagay ay upang ilipat!

Hangga't ang isang tao ay gumagalaw, ang kanyang mga kalamnan ay nagsasanay sa kanya at ang mga joints ay nai-save. Ang katawan ay sinanay - ang puso ay gumagana ritmo, mas mahusay na daloy ng dugo. Mula sa kung paano ibinibigay ang oxygen sa iba't ibang organo, depende ang kanilang operasyon. Sa isang ganap na immobilized tao sa paglipas ng panahon, pagdinig at pangitain ay nabalisa, ang kalamnan ng puso ay mas masahol pa, ang presyon rides. Ang pagkain ng balat ay nabalisa, na gumagawa ng mga breakdown. At ang dami ng mga baga ay nabawasan - dahil ang mga pasyente ay hindi maaaring huminga nang puno ng mga suso.

Narito ang isang halimbawa: sa edad ng mga buto ay naging marupok, at ang mga matatanda, kung minsan, nahulog, sinira ang leeg ng hita. Ang mga doktor ay may kahit na isang pag-unawa na ito ay isang tiyak na senile fracture. Pagkatapos ng lahat, ang leeg ng hita ay medyo manipis, at ang pag-load dito ay may malaking isa. Ngayon ang problemang ito ay nalutas sa pamamagitan ng pagpapatakbo ng endoprosthetics, iyon ay, ang kapalit ng buong kasukasuan. At bago, ang isang tao na sinira ang femoral bone ay nanatiling naka-chained sa kama. Kaya, kadalasan, ang kamatayan ay umabot sa gayong mga pasyente dahil sa mga problema sa mga baga. Ang pamamaga ng baga dahil sa walang pag-unlad na phenomena sa kanila ay karaniwan.

Sa katunayan, upang ilipat ang hindi bababa sa pinakamaliit na dami, na nananatili pa rin, ay napakahalaga at epektibo para sa anumang estado at anumang edad. Dito ay makakatulong sa iba't ibang mga diskarte. Tulad, halimbawa, bilang respiratory gymnastics, strelnoye, buteyko paraan, isometric complexes ng Anokhin, ang gymnastics ng Dr Bubnovsky at iba pa.

Sa pagsulat "sa isang malusog na katawan - malusog na isip" Gusto kong sabihin na ito ay napakahalaga din upang maisaayos ang oras. Pagkatapos ng lahat, maraming live, tulad ng gear sa mekanismo. Ito ay isang kilusan sa isang bilog: bahay - trabaho - bahay. Ito ay pumipighati, siyempre. Lalo na kung gagawin mo ito ang pangunahing salarin ng lahat ng problema sa buhay. Ngunit posible at hindi gawin.

Subukan upang i-cut kung ano ang maaaring mabawasan. Halimbawa, mabigat ang hang sa mga social network, huwag mag-aksaya ng oras sa serye. Kahit na i-on ang ehersisyo bike, ellipse o i-ugoy ang pindutin at sa harap ng screen ng TV. Kakatwa sapat, kahit na tulad ng isang uri ng pisikal na aktibidad (bagaman, tren, gayon pa man, ito ay mas mahusay sa sariwang hangin) mahusay na tren at mobilizes sigla.

Mahalaga rin ang pagkain

Sinabi pa ni Pythagoras na "ang tao ay kumakain." At napansin ng kanyang estudyante na si Plato: "Narito ang isang tao na nagdarasal sa kalusugan at mabuting katandaan: gayunpaman, ang mga malalaking pinggan at nabighani na karne na si Kushan ay nakakahadlang sa mga diyos upang maisagawa ang kanyang panalangin." At nang maglaon, si Naturopath Paul Bragg ay sadyang nag-joke na ang isang tao ay gumagawa sa kanya ng isang kutsara at tinidor.

Maraming matalinong ulo ang nag-aalok ng kanilang sariling paraan upang mapanatili ang kalusugan mula sa pangangalaga ng diyeta. At hindi walang kabuluhan. Pagkatapos ng lahat, ang pagkain - tulad ng linya sa kalan ng kahoy. Anong kalidad ang mga ito, kaya magsunog. At kung magkano ang gawaing ito ng kalan, depende rin ito sa kahoy na panggatong. Well, at mula sa mga may-ari, siyempre.

Sa pagsulat "In. healthy Body - Healthy Mind "Bilang isa sa mga halimbawa ng mga diskarte sa pagbawi ay maaaring maalala ng sistemadoctor Science. Galina Shatalova. SAAng 1970s ng ikadalawampu siglo, sa kanyang "sistema ng likas na pagbawi" ay pinatunayan na kumakain kami ng mas maraming pagkain kaysa sa ating katawan. Bukod dito, kadalasan ang pagkain ay hindi lamang nakakapinsala, kundi pati na rin ang mapanganib. Ang lalaki, ayon kay Shatalov, ay hindi isang karnivorous na nilalang, ngunit hindi isang hayop na kumakain lamang ng mga paa. Ang tao ay isang prayle na nilalang. Ang kanyang pagkain mula noong sinaunang panahon ay cereal, legumes, nuts at iba pang prutas. Hindi sila dapat sumailalim sa paggamot sa init, o maaari, ngunit sa pinakamaliit. Inalok ni Tabu Shatalova na mag-aplay sa paggamit ng asukal, isda, karne, purified harina, kendi, tsaa, kape, alkohol.

Binuo ng ito "sistema ng likas na recycling" ay mayroon pa ring mga tagasunod at patuloy na makahanap ng bago, dahil ito ay talagang tumutulong sa mga taong may sakit at may kasamang mga elemento ng makatuwirang nutrisyon, pati na rin ang mga pagsasanay sa paghinga, pisikal na pagsasanay, mga pamamaraan ng hardening. Ngunit hindi iyon lahat. Nakuha ni Shatalova ang katanyagan sa mundo kapag may isang koponan mula sa kanyang mga pasyente at tagasunod (at ito, bilang isang panuntunan, may mga tao na nagdurusa mula sa ilang mga malalang bagay na nabubuhay) nagpunta sa ekspedisyon upang ipakita ang tunay na mga posibilidad ng katawan ng tao. Ang mga grupo sa ilalim ng pamumuno ni Shatalova ay tumaas sa mga bundok at tumawid sa disyerto, sa pamamagitan ng pagtupad sa isang mahinang pagkain sa araw ng isang daang gramo ng mga siryal at pinatuyong prutas.

At ito ay isa lamang sa mga diskarte. At mayroon pa ring mga gawa ng field ng Bragg, Ilya Mechnikov, mayroong isang sistema ng hilaw na pagkain, hiwalay na nutrisyon, vegetarianism, nutritional nutrisyon, isang medikal na pamamaraan ng pag-aayuno at marami pang iba. Ang lahat ng mga ito ay kapaki-pakinabang sa kanilang sarili, at ang mga libro tungkol sa mga ito ay nagdadala ng isang buong imbakan ng mahalagang impormasyon tungkol sa katawan ng tao. Ano ang eksaktong angkop sa iyo - kailangan mo na kumunsulta sa mga doktor at upang bungkalin ang kakanyahan ng pamamaraan.

Ang pag-uusap tungkol sa nutrisyon ay partikular na may kaugnayan sa ating panahon. Sa paligid natin ng maraming tukso! Wasto, at pagkain din. Gusto ng lahat ng mga bata na subukan, upang makakuha ng kanilang sariling opinyon. Ang lahat ng ito ay isang matamis, nginunguyang, ng sanggol - bilang isang panuntunan, hindi lamang isang walang silbi na pag-aaksaya ng pera, kundi pati na rin ang mga kaduda-dudang benepisyo para sa katawan, lalo na ang mga bata.

At ano ang mahalaga para sa isang malusog na isip?

"Sa isang malusog na katawan - isang malusog na isip" - ito ba ay isang kaganapan o prinsipyo? Maraming nag-iisip na alam nila kung ano ang gagawin. Ang uri ng pagsingil sa umaga, at hindi upang ilipat, hindi kumain ay hindi masyadong calorie at iba pa. Ngunit sasabihin sa iyo ng mga naturopath na ang pagkakaisa ng espiritu at katawan ay dapat batay sa batayan ng lahat ("kapayapaan sa kaluluwa ", tulad ng sinasabi nila sa orthodoxy). Ang kundisyong ito ay nailalarawan sa pamamagitan ng katahimikan, ang kakulangan ng pagnanais na hatulan ang sinuman, pagkamayamutin, pagsalakay, pag-atake ng depresyon at mapanglaw. Magiging mabait na matutong magalak sa mga pinaka-karaniwang bagay. Pagkatapos ng lahat, ang kagalakan at kalmado na ito ay nakatutulong na maging malusog. At kung pinipilit mo ang iyong sarili na gawin ang singil sa umaga at pinatigas mula sa ilalim ng stick, na may mga saloobin na pa rin, walang maaaring palayain - talaga, malamang na kung ano ang mangyayari.

Ang rationally organisadong nutrisyon at ang kilusan ay mahalaga para sa kagalingan sa pangkalahatan - kapwa para sa katawan at para sa espirituwal. Mayroong double connection: Ang pagiging, halimbawa, sa depresyon dahil sa ilang mga problema sa sambahayan, ang isang tao ay nagpapababa ng mga kamay, handrith, gumagalaw kaunti. At pa lamang nagpapalubha sa kanyang depressive estado. Kaya, kinakailangan upang magsimula sa paglaban sa kawalan ng pag-asa at katamaran. Tungkol sa kung paano gawin ito, marahil ito ay nagkakahalaga ng pagsulat ng isang buong libro, at hindi ang sanaysay "sa Healthy Body - Healthy Mind ",ngunit kaya ang lahat ay matagal nang nakasulat. Upang makipaglaban sa kawalan ng pag-asa, malapit, mga kaibigan, mga pari, psychologist, at kahit mga tagapamahala sa kanilang mga diskarte ay makakatulong upang dalhin sa kanyang kaluluwa, hindi upang mailakip ang mga esotericista. Depende sa kung ano ang pangunahing bagay para sa iyo. At ito ay kailangang lutasin ka.

Konklusyon

Sa kanyang sanaysay, "sa isang malusog na katawan ay isang malusog na isip" ito ay nagkakahalaga ng pagbubuod: imposible upang pagalingin at makuha ito kaagad. Kahit na binago mo nang malaki ang iyong buhay sa lahat ng mga artikulo.

Ang pagsunod sa lahat ng mga prinsipyo ng isang malusog na pamumuhay ay hindi madali. Pagkatapos ng lahat, siya ay nagpapahiwatig ng isang pare-pareho sumusunod sa isang bilang ng mga patakaran. At, sa kasamaang palad, ang mga alituntunin ng mga ito ay ang higit pa, mas malayo mula sa natural na kondisyon ng pamumuhay ang buhay ng isang tao. Ang Megapolis ay hindi ang pinakamagandang lugar upang mabuhay. Zagaznost, supermarket sa kanilang mabilis na pagkain, maraming mga parmasya na may maraming mga gamot na nag-aalok ng isang ilusyon ng madalian lunas, at pa rin ang mga apartment at mga problema sa bahay ...

Ngunit kailangan bang sabihin na ang kalusugan ay nagkakahalaga ng pagtatrabaho?

M.v.zmin.

Thickest 2016.

Kagawaran ng edukasyon

Pangangasiwa ng Distrito ng Thazhinsky ng rehiyon ng Kemerovo.

Municipal General Education.

"Tychinskaya secondary school No. 2"

Sa isang malusog na katawan malusog na isip

SANAYSAY

guro ng pisikal na kultura

MBOU "Tychazhskaya Average.

sekundaryong paaralan №2 "

Thickest 2016.

Sa isang malusog na katawan malusog na isip

Ang katawan ay isang bagahe na dinala mo ang lahat ng aking buhay

Kung ano siya ay mas mabigat, mas maikli ang paglalakbay.

A.gmugu.

Sino ako? I'am isang guro! Ang salitang ito ay parang musika. Ang imahinasyon ay agad na nagsisimula sa trabaho, at ang pag-iisip ay hindi na tumigil, ang mga pangarap ay hindi tumatagal. Talagang mahal mo ang iyong mga paborito, kung ano ang iyong pag-aari dito.
Ang gawain ng isang multifaceted na guro sa pisikal na edukasyon ay mahusay at hindi maunawaan bilang isang flight logic. Iyon ay kung paano ito dapat. Sa anumang mood ay hindi pumasok sa paaralan, maaari mong palaging gumawa ng isang bagay na kapaki-pakinabang. Tulad ng negosyo ng guro ... ang pangunahing bagay ay ang trabaho, subukan, huwag tumigil doon sa nakamit - at lahat ng bagay ay i-out.
Ang isang mahalagang bahagi ng edukasyon ng bata ay ang pag-unlad ng pisikal at edukasyon ng mga katangian ng moral at volitional. Kanino ng mga kabataan ay hindi nais na maging malakas, dexterous, matigas, magkaroon ng isang harmoniously binuo katawan at mahusay na koordinasyon ng mga paggalaw? Sa sinaunang Gresya, ang kulto ng isang pisikal na binuo tao, ang buong pwersa hindi lamang pisikal, kundi pati na rin sa espirituwal ay nagmula. Sa araw na ito, iginagalang nila ang gayong mga tao, hinahangaan sila at katumbas ng mga ito.
Ang isang mahusay na pisikal na kondisyon ay isang garantiya ng matagumpay na pag-aaral at mabungang gawain. Samakatuwid, maraming pansin ang binabayaran sa pisikal na kultura sa paaralan. Isang napakahalagang serbisyo, pisikal na kultura at palakasan sa pagbuo ng mataas na moral na katangian sa mga kabataan. Itinaas nila ang kalooban, lakas ng loob, tiyaga sa pagkamit ng layunin, isang pakiramdam ng pananagutan at pakikipagsosyo, singilin ang diwa ng kolektibismo, bumuo ng kakayahang mabuhay at bumuo sa lipunan. Maaari akong magtaltalan, maraming mga dakilang tao sa buong mundo ang nagtagumpay dahil sa kanilang matigas na kapangyarihan ng kalooban, na nabuo sa pamamagitan ng diwa ng tunggalian at kakayahang pumunta sa layunin hanggang sa wakas, na kanilang binuo sa buong buhay, simula, siyempre , mula noong pagkabata. I'am isang guro. Kapag sinasabi ko ang mga salitang ito, ang aking mga magulang ay bumabangon sa harap ko. Sinubukan nilang bigyan kami ng mahusay na pag-aalaga at edukasyon sa kanyang kapatid na babae. Si Tatay, kasama ang kanyang maritime tempering (nagsilbi siya sa tatlong taon sa isang cruiser ng paglaban, na nagbabantay sa baybayin ng India at Africa sa Indian Ocean), nakakilala kami sa isang malusog na pamumuhay, at sinalakay ng aking ina ang pag-ibig sa amin para sa propesyon ng guro. Nakatanggap kami ng mas mataas na edukasyon, mayroon kaming mga pamilya ng guro, sa aming mga anak, ngunit ang magulang sa bahay, habang nagsimula ang simula, tinawag kami at pinainit ang kaluluwa. Ito ay nasa bahay ng magulang na dumating kami, kung mahirap at sa buhay, sa trabaho. At kapag binisita namin, ang kaluluwa ay nagpatigil, at ang mga alon ng mga hindi nakikita ang mga kaisipan ay hindi nakikita ang mga kaisipan, iniisip ... "Huwag ang mga ugat na pumunta sa aming propesyon?" Kami ay mga kinatawan ng ikaapat na henerasyon ng mga guro ng aming dinastiya, kung saan ang karanasan ng pedagogical na trabaho ay higit sa 200 taon.Oo, lahat ng ito ay nagsisimula sa isang guro, at samakatuwid, sa bawat isa sa amin sa kaluluwa ay nabubuhay ang isang pakiramdam ng mahusay na pagkilala ng tao sa mga taong para sa amin tunay na mga guro, mga guro na may isang capital letter ...

Ang aking trabaho ay isang paaralan, mga disipulo. Gusto ko silang maging maganda, malusog, masikip at mabait, disente. Mahirap, ngunit kawili-wili at napakahalaga. Sa palagay ko ang paaralan ay dapat na ang mundo ng mga pagtuklas at paghahayag, kagalakan ng buhay para sa mga mag-aaral at guro, kapayapaan ng kalmado, pagkakaisa at kooperasyon. At tayo, mga guro, ay maaaring maging pagtuturo sa pag-unlad ng mga nagbibigay-malay na aspirasyon.
Oo, ang pisikal na edukasyon ay isa sa mga pinaka-aktibong paraan ng pagbuo ng isang tao na may mataas na moral na katangian, ngunit ang tool na ito ay magkakabisa kapag ginagamit ito hindi lamang isang propesyonal na sinanay na guro o coach, ngunit isang tao na madamdamin tungkol sa kanyang kaso, na ay may sakit para sa mga bata at sa kanilang hinaharap, ang tao na may kaluluwa, bukas sa mga bata, ay kailangang makipag-usap sa kanila.

Ang layunin ng aking pedagogical na aktibidad ay upang ihanda ang nakababatang henerasyon sa independiyenteng pamumuhay sa lipunan, edukasyon para sa kanilang sariling pananagutan para sa kanilang sariling kalusugan at kapalaran, ang kapalaran ng kanilang pamilya at ang katutubong lupain, pisikal at sosyal na sinanay na binata. Sa pamamagitan ng pisikal na kultura at palakasan, nakikipagpunyagi ako sa paninigarilyo, paglalasing, toxicomicia at adik sa mga nakababatang henerasyon, ito ay ang diskarte na tumutulong sa mas epektibong malutas hindi lamang ang mga problema ng mga institusyong pang-edukasyon, kundi pati na rin ang matagumpay na paglutas ng mga gawain tulad ng pagpapanatili at pagpapalakas ng kalusugan ng mga bata, pag-iwas sa mga sakit, sport development child. Ang mga todder at mga kabataan ay may simpleng mga talumpati tungkol sa isang malusog na pamumuhay at invokes upang makisali sa pisikal na edukasyon. Samakatuwid, mayroon kaming maraming mga laro at kumpetisyon, relay ng sports, "Nagsisimula ang kasiyahan", kung saan ang diwa ng tunggalian ay naghahari, empatiya, mga mutualista, pagkakaibigan. Ang isang tampok ng mga nakababatang schoolchildren ay ang kanilang interes sa pag-aaral, cognitive na aktibidad at mataas na emosyonalidad sa mga klase. Samakatuwid, sa mga aralin at ekstrakurikular na gawain, pagsamahin ang isang malinaw na organisasyon, makatwirang disiplina sa pagkakaloob ng mga mag-aaral ng ilang kalayaan at kalayaan ng mga pagkilos, pagpapasigla ng pagkamalikhain at inisyatiba.

Palagi akong nakikinig sa katotohanan na unti-unti ang mga mag-aaral ang pantay na pamantayan at layunin na pamantayan para sa pagtatasa ng kanilang kaalaman, kasanayan. Ang hinaharap na saloobin ng estudyante sa pisikal na kultura ay nakasalalay dito, sa nilalaman nito.

Huwag matakot na ipagsapalaran, baguhin, matuto ng mga buhay. Ito ay nagkakahalaga ng pagsubok, upang i-hold, lumikha nang walang tigil sa kung ano. Talagang gusto ko ang mga salita ng sikat na makata at pilosopo na si Ralph Emerson:"... kung hihinto tayo sa pagsisikap na gumawa ng isang bagay, maliban na alam natin kung paano, huminto tayo sa paglipat" . Ako ay masaya na nagtatrabaho kasama ang mga bata, hindi ako tumigil, ngunit sumusulong ako. Habang mayroon akong lakas at panginginig na kaluluwa, handa akong makita at bigyan ang lahat ng pinakamahusay. Siguro sa ito ang batayan ng aking propesyon.

__________________ / M.V.ZIM.

« Ang kalusugan ay ang pinakamahalagang bagay na ang mga tao, na nangangahulugang dapat itong mapangalagaan. "

Ang Araw ng Kalusugan ay ginaganap sa pagkakasunud-sunod Para sa malawak na publiko na isipin ang tungkol sa kung gaano kahalaga at mahalagang kalusugan at kung paano kumilos upang mapanatili ito hindi lamang sa iyong sarili, kundi pati na rin sa iba. Sino ang nakatuon sa bawat taunang araw ng kalusugan sa mundo na may ilang mga paksa at nagsasagawa ng iba't ibang aktibidad ng propaganda, parehong sa araw na ito at mahabang panahon pagkatapos ng Abril 7. Sa partikular, binibigyang pansin nila ang Pangkalahatang Kalihim ng UN at kung sino ang CEO sa mga taunang mensahe nito na nakatuon hanggang sa araw na ito. Bawat taon sa Abril 7 sa buong mundo, ang World Health Day ay ipinagdiriwang - isang holiday na inaprubahan upang gunitain ang petsa ng pundasyon ng World Health Organization. Sa pamamagitan ng tradisyon sa araw na ito, ginagawa ng mga organizer ang mga pandaigdigang kampanya na nakakaakit ng pansin ng bawat taong walang malasakit sa isang malaking problema sa kalusugan.
Ang pangunahing layunin ng mga organizers ng kaganapan ay upang maakit ang mga lider ng mundo, pati na rin ang publiko, sa mga umuusbong na problema mula sa larangan ng kalusugan, na ginagawang posible upang magsagawa ng mga pinagsamang pagkilos na naglalayong protektahan ang kalusugan at kagalingan ng mga ordinaryong tao . Bawat taon, iba't ibang mga aktibidad ng propaganda na may kaugnayan sa isa, ang pinaka-may-katuturang problema sa kalusugan ay gaganapin sa kalusugan ng kalusugan.

Ang pagiging malusog ay pagnanais ng natural na tao. Ang isang malusog at espirituwal na binuo tao ay masaya: siya nararamdaman mahusay, nakakakuha ng kasiyahan mula sa kanyang trabaho, naghahanap sa pagpapabuti ng sarili, na umaabot sa walang kabuluhang kabataan at kagandahan. Ang mga mahuhusay na makata ay nagbibigay-inspirasyon sa amin ng isang napakaganda, kadalasang tinutukoy ang kagandahan at kalusugan. Integridad, ang pagkakaisa ng pagkatao ng tao ay ipinahayag lalo na sa relasyon at pakikipag-ugnayan ng saykiko at pisikal na pwersa ng katawan, pagkakaisa ng pagpapahayag ng sarili sa iba't ibang bahagi ng ating buhay. Ang aktibo at malusog na tao ay magpapanatili ng mga kabataan sa loob ng mahabang panahon, patuloy na nakakamalay na mga gawain, hindi pinahihintulutan ang "kaluluwa" na maging tamad.
Dapat nating "lumikha" tulad ng isang tao at itaas, simula sa maagang pagkabata. At para sa ngayon ay may iba't ibang mga paraan at mga pagkakataon.

Ang kalusugan ay ang pinakamahalagang bagay na mayroon ang mga tao, na nangangahulugang dapat itong mapangalagaan.

"Sa isang malusog na katawan malusog na isip" Kaya sinasabi nila kung gusto nilang bigyang-diin na ang isang malusog na tao lamang ay may mataas na singil ng enerhiya, kagalakan. At isa sa mga pinagkukunan ng lakas ay singilin. Ito ay tinatawag na, dahil ito ay naniningil sa amin ng enerhiya at magandang kalooban para sa buong araw, pagtulong sa katawan gisingin at aktibong nakikibahagi sa trabaho.

Pisikal na kultura at isport Hindi na kailangang kumbinsihin ang isang tao sa mga benepisyo ng sports. Gustung-gusto ng sports ang lahat, isa lamang ang may TV, at iba pa sa gym. Kung walang pisikal na edukasyon at sports ay walang maayos na pag-unlad, o kalusugan o eleganteng pustura. Sa panahon ng pagbabago, hindi mo kailangang manatili sa posisyon ng pag-upo, kailangan mong ilipat. Kung sa bahay ay naghahanda ang mga aralin na kailangan mong magpahinga tuwing 45 minuto para sa aktibong aktibidad ng laman. Ang ganitong pagbabago sa mental at pisikal na pagsisikap ay nagdudulot ng pahinga at nagpapanatili ng kakayahang magtrabaho. Ang aming edad - siglo ng hypodynamine, i.e. Limitadong aktibidad ng motor. Samakatuwid, ang umaga kailangan mong magsimula sa singilin. Kakailanganin ng 5-10 minuto at sisingilin nang masaya para sa buong araw. Sa katapusan ng linggo mas mahusay na lumakad sa kagubatan, sa parke. Ito ay kinakailangan upang palakasin ang iyong katawan upang maging masigla at malusog.

Ang pagkain ng maayos na itinatag na pagkain ay nakakatulong upang mapanatili ang kalusugan at kagalakan.Rule muna: kailangan mong sumunod sa pagkakaiba-iba sa nutrisyon. Ang pagkain ay dapat na sapat na protina (karne, isda, cottage cheese, itlog, mushroom, beans, geas), taba (mantikilya at langis ng gulay, taba, atbp.), Carbohydrates (harina, asukal, cereal, almirol), bitamina. Ang bawat tao'y dapat malaman kung aling mga bitamina ang nilalaman sa isa o isa pang produkto ng pagkain: - Bitamina "C" - sa mga dalandan, puti at kuliplor, matamis na paminta, malunggay, dill, perehil, lemon, mansanas, mga walnut, itim na kurant, limon, mansanas; - Bitamina "A" - sa langis ng isda, atay, mantikilya, itlog yolks, gatas, isda, karot, kamatis, pumpkins, spinach, salad, perehil, cherry, prambuwesas, plum; - bitamina "B" - sa lebadura, harina malaki paggiling, batang gisantes, beans, atbp.

Siyempre, imposibleng makaipon ng mga bitamina sa katawan para sa isang buong taon sa hinaharap. Tao na kailangan nila araw-araw. Panuntunan Ikalawang: Tandaan tungkol sa pag-moderate. Huwag kumain nang labis. Ito ay hindi lamang isang labis na karga para sa tiyan, kundi pati na rin ang isang direktang paraan sa labis na katabaan. "Sino ang mabigat na makakain, maaabot ang kasawian" - sabi ng Vietnamese proverb. Sa katamtamang dami, taba ng hayop, matamis, harina, matalim at salted dish, dapat gamitin ang pritong pagkain. Panuntunan ikatlong: tamang pamamahagi ng pagkain sa buong araw. Sa umaga - isang masaganang almusal, hapon - tanghalian, sa gabi, dalawang oras para sa dalawa sa pagtulog, - isang maliit na hapunan. Ang mga doktor ay nagpapayo na hindi kukulangin sa apat na oras na pagkain, at para sa kumpletong tao - at hexide, natural, unti-unti at sa isang tiyak na oras. Iwasan ang magmadali, hindi sapat ang foaming, pagkain ng pagkatuyo, atbp. Pag-aralan ang iyong sarili sa ngumunguya kapag nagbabasa o TV (kendi, cookies, nuts).

Mga panuntunan ng isang malusog na pamumuhay

Maraming iba't ibang mga panuntunan malusog na Pamumuhay:
- Pagtanggi ng masasamang gawi;
- Aktibong gawaing pangkaisipan;
- Pagtitigas;
- pisikal na Aktibidad;
- Pleasant work;
- Sundin ang pustura;
- Iwasan ang galit, takot, masamang hangarin;
- Wastong Nutrisyon;
- Positibong kalooban;
- Moderate sex;
- Obserbahan ang araw ng araw;
- Sundin ang kalinisan;
- pana-panahong gumamit ng matamis;
- Huwag magsuot ng makitid, makapal, sobrang mainit-init na damit;
- Sundin ang kalinisan sa bahay;
- Habang ang mga bata at malusog na pagtulog ay wala sa panahon, ngunit sa nadama at kutson;
- Subukan na huwag gumamit ng mga gamot, walang doc.

"Dapat tayong magsikap upang matiyak na sa isang malusog na katawan Nagkaroon ng isang malusog na isip»

MAGING MALUSOG!

Feldher - valeologist yurkova g.v.

Ang relasyon ng pisikal at mental na estado ay kilala hindi lamang sa antas ng intuitive na kaalaman. Ang epekto ng espiritu sa katawan ay nakumpirma rin ng iba't ibang mga pag-aaral sa larangan ng sikolohiya, sa partikular, psychosomatics. Ano itong ipinakita at paano nagmula ang paniniwala na ito?

Ano ang tunay na nagsalita ng mga sinaunang Greeks.

"Sa isang malusog na katawan - isang malusog na isip" - isang sanaysay na maaaring makuha ng mga schoolboy bilang isang gawain sa bahay ng senior o kahit na mga klase sa gitna. Paano gumawa ng gawaing ito para sa iyong sarili? Una, kapag nagsusulat ng teksto, kailangan mong tandaan: ang mga sinaunang Greeks, salamat sa kung saan ang expression na ito ay naging kilala, naiintindihan nila ito ng isang maliit na iba't ibang. Gayunpaman, hindi binabago ng kanyang kahulugan ang kahulugan. "Sa isang malusog na katawan, isang malusog na isip, kaya mananalangin kami tungkol dito" - ito ang buong bersyon ng may pakpak na parirala, na dumating sa amin mula noong ang kapanahunan ng cradle ng European sibilisasyon. Pangalawa, kinakailangan upang ipakita ang paksang ito sa pamamagitan ng pagkontak sa mga katotohanan ng modernong buhay at makasaysayang mga halimbawa.

"Sa isang malusog na katawan malusog na isip". Sanaysay at mga halimbawa mula sa kasaysayan

Alam na ang Olympic Games ay nagmula sa panahon ng sinaunang Gresya. Maraming tao na may sinaunang panahon ang nauugnay sa mga halimbawa ng pamana ng kultura. Halimbawa, ang isang eleganteng iskultura o marahil ang rebulto ng Laocoon at ang kanyang mga anak. " Ngunit binayaran ng mga sinaunang Greeks ang parehong pansin sa pisikal na kalagayan bilang pag-unlad ng Espiritu. Ang himnastiko ay isang disiplina na hindi mas mahalaga kaysa sa isang ehersisyo sa oratory art. Ang pag-unawa sa integridad, pagkakapare-pareho, synergisticness ng iba't ibang aspeto ng kalikasan ng tao at nagresulta sa pananalitang "sa isang malusog na katawan - isang malusog na isip." Ang pagsulat na isusulat ng mag-aaral ay dapat sumalamin sa hitsura na ito.

Katatagan ng mga halaga at progreso

Paano maiugnay ang pag-unawa na ito sa paraan ng pamumuhay na isang modernong tao? Pagkatapos ng lahat, ang pag-iral sa mga kondisyon ng simula ng pag-unlad ng ating sibilisasyon at buhay sa kasalukuyang mundo ay ganap na magkakaibang mga bagay. Alam na ang isang tao ay inilabas sa mga araw na iyon, at madalas naming hindi pinahahalagahan ang mga pakinabang na mayroon kami. Ang mga tao ay hindi kailangang mamatay mula sa maraming sakit, dahil maaari silang magaling sa tulong ng mga imbento ng droga. Gayundin, tinulungan ng sibilisasyon at pag-unlad ang sangkatauhan na maunawaan na ang sistema ng pag-aari at pyudal ng alipin ay hindi ang perpektong opsyon para sa matagumpay na pang-ekonomiya, pampulitika at kultural na pag-unlad ng isang bansa o bansa.

Ngunit para sa indibidwal na ipinanganak sa ikadalawampu o dalawampu't-unang siglo, ang lahat ay may kaugnayan lamang ay ang pariralang "sa isang malusog na katawan - isang malusog na isip." Ang isang sanaysay, isang maikling paglalarawan ng prinsipyong ito, nagdadala ng mga halimbawa at angkop na mga argumento ay dapat na batay sa isang pangunahing ideya - ang isang tao ay hindi maaaring maging matagumpay sa anumang buhay na globo, hindi pisikal na matigas at malakas.

Synergistic approach.

Bukod dito, ang pakikipag-ugnayan ng espiritu at katawan ay hindi kailanman isang panig. Sa nervous system ng tao may mga espesyal na sangkap na tinatawag na neuromediators. Nagdadala sila ng maraming physiological at psychophysiological function. Halimbawa, ang neurotransmitter serotonin ay responsable para sa mabuting kalooban at pansin. Kapag bumababa ito, halimbawa, sa panahon ng taglagas ng taon, ang isang tao ay maaaring makaramdam ng depresyon. Ito ay dahil sa kakulangan ng sikat ng araw sa katawan nito, ang mas kaunting serotonin ay ginawa.

Ang pagsulat-pangangatuwiran "sa isang malusog na katawan ay isang malusog na isip" ay maaaring maglaman ng iyong mga halimbawa. Gayunpaman, ang sitwasyong ito ay napaka nagpapahiwatig. Pagkatapos ng lahat, isang pagbaba sa antas ng serotonin at, bilang isang resulta, ang paglitaw ng depresyon ay maaaring mangyari kahit na sa solar time ng taon. Halimbawa, kung ang isang indibidwal ay lilitaw ang anumang mga stress na may kaugnayan sa trabaho o pag-aaral. Pagkatapos ay ang espiritu ng tao ay may epekto sa kanyang katawan. Ang antas ng serotonin ay bumaba. Ang indibidwal ay nagiging tamad, depressive, hindi nag-iintindi.

Isa pang negatibong halimbawa

Hindi ito maaaring magkaroon ng isang mahusay na katawan, halimbawa, at isang alkohol. Gamit ang isang malaking halaga ng alak, ito destroys kanyang pag-iisip at pisikal na kalusugan sa parehong oras. Ang ganitong masamang ugali ay may epekto sa kalusugan, parehong direkta at hindi direkta. Una, ang paggamit ng mataas na dosis ng alak ay sumisira sa mga panloob na organo - hanggang sa pinakadakilang lawak ang atay at pancreas. Pangalawa, ang kahinaan na ito ay nakamamatay at para sa estado ng Espiritu - kaya, ang payback ay nangyayari at hindi direkta.

Ang isang tao ay hindi na interesado sa kanyang propesyonal at personal na pag-unlad. Ang ganitong pagkasira ay humahantong sa pagbawas sa pinansiyal na kita, at, bilang isang resulta, ang kawalan ng kakayahan upang ganap na alagaan ang sarili at mga kamag-anak. "Sa isang malusog na katawan - isang malusog na isip" - isang sanaysay (grade 4 o mas lumang mga mag-aaral ay maaari ring makakuha ng katulad na araling-bahay), na maaaring maglaman ng parehong mga negatibong sample at positibo.

Positibong halimbawa

Bilang huli, ang pamumuhay ng isang tao na kabilang sa pisikal na kalagayan nito ay mas kasangkot. Halimbawa, sinusubaybayan niya ang kanyang diyeta, tinatangkilik ang mga aktibidad sa sports, marahil kahit na mga pamamaraan ng hardening. Mayroon din siyang mahusay na konsepto ng pangangailangan para sa napapanahong pahinga. Sa pisikal, makakagawa siya ng mas sapat na desisyon sa kanyang buhay, upang ipakita ang potensyal nito nang may malaking tagumpay. Kaya, siya ay magiging isang buhay na sagisag ng may pakpak na pariralang "sa isang malusog na katawan ay isang malusog na isip." Ang sanaysay ay maaaring magsama ng mga katulad na halimbawa mula sa buhay ng mga sikat na tao. Halimbawa, ang mga atleta, pulitiko, mga personalidad sa kasaysayan na hindi napabayaan ang pag-unlad ng kanilang propesyonal na pananaw at pisikal na kalusugan.

Pagkatapos ng lahat, malamang, hindi nila magagawang makamit ang napakahusay na tagumpay kung ang kanilang kalagayan ay napinsala ng panlabas o panloob na mga dahilan. Ang isang sanaysay sa paksang "malusog na katawan - malusog na espiritu" ay dapat magpakita at personal na saloobin sa schoolchildren na ito. Samakatuwid, ito ay kapaki-pakinabang upang ipahayag ang iyong mga saloobin at pagsasaalang-alang tungkol dito, nang hindi nalilimutan ang mga ito upang magtaltalan at banlawan ang mga halimbawa mula sa buhay.