Posible upang makita. Malaking paggamit ng millet lugaw para sa katawan ng tao

Ang nutritional value ng sinigang ito ay ganap na nakasalalay sa kung saan ang form na ito ay fed sa talahanayan. Sa 100g ng cereal ng pagawaan ng gatas ay naglalaman ng 120 calories, at kung ang ulam ay welded sa tubig, ang feederness nito ay nabawasan sa 90 calories. Sa isang katulad na halaga ng dry dillet ay naglalaman ng mga 350 calories. Gayunpaman, dapat tandaan na sa proseso ng pagluluto ang croup mabigat na swells at mula sa isang daang gramo ay isang disenteng bahagi ng isang masarap na ulam na may maliit na calorie.

Paano ang wheat porridge bilang almusal? Ang mga mahilig sa ulam na ito ay dapat malaman na ang millet ay naglalaman ng maraming almirol at mas mahusay na gamitin ito sa simula ng araw. Mayroon itong sapat na bahagi na nakakatulong sa mabilis na metabolismo sa katawan at ang paghuhukay ng mga slags. Samakatuwid, ang millet lugaw ay inirerekomenda bilang isang kapaki-pakinabang na almusal para sa mga taong nagsusumikap para sa pagbaba ng timbang. Ngunit sa ilalim lamang ng kondisyon, kung ito ay luto sa tubig, nang walang pagdaragdag ng asin at langis.

Maraming interesado sa tanong kaysa sa millet lugaw ay kapaki-pakinabang, dahil sa unang sulyap, ang ulam na ito ay napaka-simple. Gayunpaman, ang mga kapaki-pakinabang na katangian nito ay ipinaliwanag ng mayamang komposisyon ng bitamina ng mga siryal, na kinabibilangan ng:

• Mga protina
• Almirol
• Macroelements: sulfur, chlorine, calcium, phosphorus, sodium, magnesium, potasa
• Hibla
• Mga elemento ng pagsubaybay: kobalt, lata, bakal, tanso, fluorine, titan, zinc, yodo
• Asukal

Ang Moite ay gumawa mula sa naturang kultura bilang dawa, at ang mga Tsino ay nagsimulang linangin muna siya. Ang silikon shell ay hindi digested ng isang tao, kaya ito ay aalisin. Ang isang malaking plus ng kultura ay ang malaking nilalaman ng protina, na kung saan ay ilang beses na higit pa sa halaga ng bakwit at bigas. Gayundin sa isang militanteng Kash, maraming mga bitamina at microelements, na kapaki-pakinabang na nakakaapekto sa katawan at pagpapalakas ng immune system.

Pinsala

Ano ang nakakapinsala sa Millet Porridge.

Ang mga pinggan mula sa gatas ay hindi maaaring tawaging bago o hindi pangkaraniwang - ang nutritional casis ay matagumpay sa aming mga ninuno, dahil mabilis silang nag-quenched gutom at binigyan ang katawan ng isang bahagi ng nakapagpapalakas na enerhiya. Ngayon, ang mga benepisyo at pinsala ng millet porridge ay lubos na nauunawaan, at ang karamihan sa mga eksperto ay tiwala sa mga positibong katangian nito. Gayunpaman, dapat mong bigyang pansin ang contraindications sa paggamit ng mga pinggan ng millet upang ganap na alisin ang malamang na pinsala na maaaring mailapat ng katawan.

Ano ang mapaminsalang millet lugaw? Hindi mo dapat gamitin ang produktong ito kung:

• Diagnosed na sakit ng panunaw.
• May isang malinaw na kaasiman ng tiyan
• Madalas may mga constants.
• May isang indibidwal na hindi pagpaparaan sa produkto
• Nagsiwalat ng mga problema sa gawain ng thyroid gland

Nakakagulat, ang kapaki-pakinabang na produkto na ito ay may malaking sagabal.

Sa paghahanap ng katawan, ang millet porridge ay nagpapabagal sa pagsipsip ng yodo, na humahantong sa mga paglabag sa gawain ng utak, pagkamayamutin at pagkasira ng gawa ng teroydeo. Para sa mahalagang substansiya na ito ay ganap na malutas, ang diyeta ay dapat na itayo sa isang paraan na ang mga pinggan mula sa mga produkto ng dawa at yodo ay pinagsama hangga't maaari.

Ano ang mapanganib na sinigang millet para sa mga lalaki? Ang mga kinatawan ng malakas na kasarian ay dapat gamitin mula sa dawa sa katamtamang dami, dahil ang paglitaw ng katawan ng produktong ito (lalo na sa regular na paggamit) ay maaaring maging sanhi ng mga problema sa potency.

Benepisyo

Ang mga benepisyo ng millet porridge.

Ang mga easion mula sa "Golden Grain" ay kinakailangang dumalo sa tradisyonal na lutuing Slavic. At ngayon ang masustansiyang millet ay bahagi ng paborito at pinakasikat na pagkain mula sa maraming mga bansa sa Europa at Asya, at ang kumbinasyon nito sa anumang mga produkto ay nagbibigay-daan sa iyo upang lumikha ng bago, extraordinarily masarap na masterpieces ng pagluluto.

Hindi mo alam kung ano ang kapaki-pakinabang para sa isang millet lugaw? Ang mahalagang produkto na ito ay may maraming mga pakinabang, katulad:

• Pinunan ang kakulangan ng gayong mga bitamina bilang isang, B1. Ang mga sangkap na ito ay nagpapabagal sa pag-iipon ng katawan, mapabuti ang kalagayan ng balat at palakasin ang sistema ng nervous system.
• Ang hibla na nakapaloob sa laro ay ganap na linisin ang mga bituka mula sa mga nakakapinsalang koneksyon, mga slags at may positibong epekto sa gawain ng digestive tract sa kabuuan.
• Nagbibigay ng katawan na may protina at carbohydrates, fueling enerhiya nito, at dahan-dahan absorbs. Ito ay nagbibigay-daan sa iyo upang gamitin ang millet sinigang sa slimming program.
• Peshe sinigang ay isa sa pinakamayamang pinagmumulan ng magnesiyo at tanso, sangkap, salamat kung saan ang mga kalamnan ay naging nababanat at nababanat. Gayundin, ang mga siryal ay mayaman sa mga sangkap na may sapat na nakakaapekto sa cardiovascular system ng katawan.
• Ang mga pabilog na pagkain ay inirerekomenda para sa diabetes mellitus, dahil ang carbohydrates na nakapaloob dito ay puspos ng katawan, ngunit hindi nagiging sanhi ng matalim na jumps ng glucose ng dugo.
• Ang kapaki-pakinabang na millet porridge ay may positibong epekto sa estado ng epidermis, mga kuko, pagpapabuti ng kanilang istraktura, nag-aambag sa mabilis na paglago ng buhok.
• Ang isang viscous millet porridge ay mahusay na nagtanggal ng mga mapanganib na toxin mula sa atay. Salamat sa ari-arian na ito, ang mga pinggan ng cereal ay inirerekomenda sa mga tao sa panahon ng pagpapanumbalik pagkatapos ng antibacterial therapy.
• Sa panahon ng pagtanggap ng mga tablet, ang Millenic Porridge ay tumutulong sa katawan nang mas mabilis mula sa toxins, ibinabalik nito ang gawain ng tiyan, bituka, at sa gayon ay nagpapalakas ng kaligtasan sa sakit. Bilang karagdagan, ito ay naiiba sa iba pang mga produkto na "mababang alerdyoso".

Ang mga pinggan mula sa gatas ay dapat na naroroon sa pagkain ng mga bata, dahil ang cereal na ito ay mayaman sa mga protina at carbohydrates na kinakailangan para sa bata sa panahon ng masinsinang paglago. Bilang karagdagan, ang dawa ay nagpapatibay sa enamel ng ngipin, nagtataguyod ng lakas ng buto at nagbibigay ng katawan na may bakal.

Paano magluto ng isang porridge ng swing

Anumang sinigang, kung hindi ka sumunod sa teknolohiya sa pagluluto, maaari mong palayawin. Ito ay totoo lalo na sa sinigang mula sa dawa, dahil kapag hindi pagsunod sa mga simpleng panuntunan maaari kang makakuha ng isang mapait na ulam ng hindi maunawaan na pagkakapare-pareho. Samakatuwid, ang gatas ay hindi dapat maging overdue. Ang packaging na may mabilis na tuktok ay dapat na tuyo, at ang croup mismo ay hindi dapat maglaman ng isang hindi kanais-nais (tininigan) amoy. Ang packaging na may isang mabilis ay hindi maaaring mag-imbak sa araw.

Capture Secrets:

1. Kapag pumipili ng isang cereal, bigyang pansin ang hitsura ng mga siryal. Mahusay na sinigang ay mula lamang sa "Golden Crupes". Dim, ang kulay ng matte ay nagsasalita ng mababang kalidad at maaaring dahil sa hindi wastong imbakan ng dawa.
2. Ang lugaw ng pagluluto ay dapat lamang gawin ng mga sariwang siryal, dahil sa pangmatagalang imbakan na ito ay lumalalang, bukod sa, ang mga bug ay maaaring makuha sa baril.
3. Ang mapait na lasa ng millet porridge ay nagpapahiwatig na ang mga groats ay hindi sapat. Bago ang pagluluto, ang dawa ay kinakailangang hugasan sa salaan sa ilalim ng jet ng mainit na tubig.
4. Para sa isang mas maingat na paglilinis, ang cereal ay ibinuhos ng tubig at ilagay sa kalan. Sa sandaling ang porridge boils, dapat itong ilipat sa salaan at banlawan ng tubig.
5. Para sa isang masarap na porridge at hindi sinusunog, dapat itong maging handa sa isang makapal na pader na kasirola at patuloy na pagpapakilos.

Ang dawa ay ibinuhos ng tubig (gatas) sa proporsyon ng 1: 2 at dinadala sa isang pigsa. Para sa 10 minuto, ito ay kinakailangan upang pukawin ang sinigang, at lamang sa dulo magdagdag ng asin at langis. Alisin mula sa apoy, isara ang takip at balutin sa kalahating oras. Bilang resulta, makakakuha ka ng isang masarap na ulam, na magiging masaya na "lumipad" ang lahat ng mga sambahayan.

Wenty sinigang may breastfeeding.

Ang sinigang mula sa siryal na ito ay napaka-simple at mabilis na handa, ay may isang mahusay na panlasa at pinapalitan ang katawan na may bitamina complex. Ano ang kapaki-pakinabang para sa millet porridge nursing women at magdadala ba siya ng pinsala? Ayon sa mga nutrisyonista at pediatrician, ang mga "golden circuits" na pinggan ay positibo na apektado ng katawan ng ina at ang kanyang anak, at inirerekomenda sa panahon ng paggagatas.

Ang isang bilang ng mga kapaki-pakinabang na elemento ng trace at mga sangkap ay naroroon bilang bahagi ng isang militanteng, at isang malaking halaga ng bitamina D ay tumutulong sa katawan ng bata upang makayanan ang ginto, na napakadalas na masuri sa mga bagong silang. Gayundin, ang sinigang ay naapektuhan ng digestive tract, ay tumutulong upang alisin ang mga nakakalason na formations mula sa katawan at nagpapabuti ng bituka peristalsis, eliminating constipation.

Mabilis na tinutunaw ng Wenty sinigridge ang katawan at dahan-dahan digested, na nagbibigay-daan sa isang nursing mother na hindi pakiramdam talamak gutom. Gayunpaman, bago ang unang paggamit ng mga pinggan mula sa militante, dapat itong pamilyar sa contraindications ng produkto, at pagkatapos ng pagpapakain sa sanggol na kailangan mo upang maingat na masubaybayan, kung ang pantal ay lumitaw sa balat nito. Ang maliliit na pulang tuldok sa katawan ng bata ay maaaring magpahiwatig ng isang reaksiyong alerdyi o indibidwal na di-pagtitiis sa mga siryal na ito. Sa kasong ito, kailangan itong tanggihan.

Swimming porridge.

Sa pagkain ng isang tao na sumusunod sa diyeta, ang mga pinggan mula sa MILF ay hindi ang pinakahuling lugar. Paano ang isang militanteng sinigang sa paglaban laban sa dagdag na kilo at hindi nakakapinsala sa gayong pagkain para sa kalusugan?

Para sa isang linggo, ang "Pshyny Diet" ay kilala upang mapupuksa ang mga slags, pati na rin ang pagkuha ng mga pagkamatay. Upang mawalan ng timbang, ang wheat lugaw ay maaaring gamitin, ngunit ito ay kinakailangan upang pagsamahin ito sa mga gulay, fermented gatas produkto at iba pang mga croup.

Ang lugaw ay medyo calorie. Ito ay kinakailangan upang ipakilala ang berdeng mansanas, salad ng gulay, berdeng tsaa, mababang taba kefir sa diyeta, at uminom ng sapat na di-carbonated na likido (hanggang 2 litro bawat araw). Upang hindi makapinsala sa katawan, maaari kang sumunod sa gayong diyeta para sa hindi hihigit sa isang linggo.

Dapat itong malaman na ang mga monodin batay sa mga breastplate ay hindi inirerekomenda ng mga nutrisyonista. Hindi mahalaga kung magkano ang cereal na ito ay kapaki-pakinabang, ang sinigang mula sa dawa ay hindi maaaring palitan ang katawan sa pamamagitan ng lahat ng mahahalagang sangkap na kinakailangan para sa malusog na pag-iral nito. Ngunit ang mga araw ng pag-alis sa pag-aayuno ay maaaring regular na maisagawa, at walang pinakamaliit na pinsala.

Magandang araw, mahal na mga mambabasa ng aking blog! Karamihan sa atin ay kadalasang ginagamit ng ilang mga produkto, ngunit bihirang isipin ang tungkol sa kanilang pinagmulan.

Halimbawa, ang barrier ay nakuha mula sa mga mabagsik na siryal, at ang semolina ng trigo. Alam mo ba kung ano ang ginagawa ng millet?

Tingnan natin ito, mula sa kung aling creek ang kahanga-hangang produkto na ito ay nakakakuha, at alamin din kung ano ito ay kapaki-pakinabang at kung paano gamitin ito.

Ang dawa ay gumagawa ng mga binhi na nalinis ng panlabas na shell. Binuksan ng mga Tsino ang Zlak na ito sa ika-5 sanlibong taon sa ating panahon.

Tinawag nila siya na ginintuang pananim. Nagsimulang linangin ng mga Slav ang millet sa ika-3 sanlibong taon sa ating panahon.

Noong 18-19 siglo, ginamit ni Millet para sa paghahanda ng mga porridge magsasaka. Ito ay ang ganitong pagkain ang pangunahing pagkain.
Upang gumawa ng isang millet inilapat millet pamilya ng matylikov. Ito ay tumutukoy sa mga siryal ng ikalawang grupo.

Ang halaman ay may malabong inflorescence.

Ang kulay ng dawa ay hindi kinakailangang dilaw. Maaari itong maging pula, puti at kahit na kulay-abo. Ang mga espesyal na nutritional properties ay may dilaw na butil.

Kasabay nito, ang sinigang ay nakuha sa pamamagitan ng crumbly at lush.

Tandaan na ang croup ay hindi maaaring maimbak ng masyadong mahaba, dahil ang mga butil ay naglalaman ng maraming taba. Ang bahagi na ito ay oxidized sa oras, na nag-aambag sa paglitaw ng isang hindi kanais-nais na amoy.

Ang ganitong croup ay ginagamit upang maghanda ng isang malaking bilang ng mga pinggan - sinigang, kaserol at. Ang basura pagkatapos ng paggamot ng butil ay ginagamit para sa feed ng baka.

Varieties ng tratuhin millet.

Pagkatapos ng pagproseso ng halaman, tatlong uri ng MILF ang ginawa:

1. Ang isang sayaw ay nakikilala sa pamamagitan ng isang makintab na ibabaw at isang mayaman na dilaw na kulay. Ito ay angkop para sa paghahanda ng crumbly garnings, ngunit ang istraktura nito ay siksik, na ginagawang mahirap para sa assimilating ang katawan. Ang millet na ito ay naglalaman ng isang malaking halaga ng hibla, na ginagawang partikular na kapaki-pakinabang.
2. Para sa paggiling cereal, isang mas matte ibabaw ay katangian, pati na rin ang light shades. Ang butil na ito ay mahusay na welded, dahil walang shell. Ang produktong ito ay madaling hinihigop. Ito ay madalas na ginagamit upang maghanda ng crumbly sinigang. Ito ay kadalasang ginagamit bilang batayan para sa boiler ng gulay, kaserol o kuwarta.
3. Ang durog na dawa ay isang hindi tamang hugis. Mula sa tulad ng isang cereal maaari mong gawin casserole at malagkit sinigang.
   Ang crumbly porridge ay makakakuha lamang mula sa unang dalawang variant ng millet.

Saan lumalaki ang millet?

Ang baril at ordinaryong millet ay unang lumitaw sa Tsina at Mongolia. Sa loob ng mahabang panahon, lumaki din ito sa Russia. Ang pinakamalaking volume ng dawa ay nakuha sa India, Sri Lanka at Pakistan.

Ang mga malalaking lugar ng paghahasik ay nasa mga bansa sa Aprika, tulad ng Tanzania, Uganda at Nigeria. Lumalaki ito sa mundo higit sa 400. Moskos varieties, at sa Russia lamang 8 species.

Mga kapaki-pakinabang na katangian ng Pshen.

Alamin natin ang lahat ng kapaki-pakinabang na katangian ng isang millet lugaw. Ito ay lumiliko na naglalaman ito ng isang malaking bilang ng mga kapaki-pakinabang na bahagi.

Ang mataas na nutritional performance ay dahil sa mataas na nilalaman sa almirol. Ang isang ardilya ng gulay sa isang ugoy ay mas malaki kaysa sa kanin.
Mula sa mineral na nagkakahalaga ng noting. posporus, silikon, magnesiyo, tanso at potasa.

Mayroon ding parehong bitamina: PP, E, A at Group In..
Kasalukuyan sa laro at amino acids na kinakailangan sa pagbuo ng mga bagong cell. Ang mga komplikadong carbohydrates ay tinutulungan ng mga toxin at slags.
Ang mga taba ng gulay ay nakakatulong sa pagsipsip ng mga bitamina na natutunaw na taba.
Sa una ang durog na siryal ay ginagamit para sa pagpapakain ng mga ibon at hayop. Ngunit ang katunayan na ang gayong cereal ay lubhang nakikita ng katawan ng tao ay talagang kaakit-akit sa paggamit ng tao.
Ang swap ay naglalaman ng malaking halaga ng posporus. Nito sa produktong ito ay higit pa sa anumang uri ng karne.

Ngunit ito ay nagkakahalaga ng pagsasaalang-alang. Na sa paggiling croup ng pagbaba nito ay bumababa.
Kung ikukumpara sa iba pang mga porridges, ito ay nasa laro na naglalaman ng isang mas malaking halaga. Ang bahagi na ito ay mahalaga para sa kalusugan ng nervous system, pati na rin para sa normal na paggana ng hematopoietal function.
Isaalang-alang ang pangunahing kapaki-pakinabang na katangian ng produktong ito:

1. Nakatutulong ito upang alisin ang mga toxin, residues mula sa paggamit ng antibiotics, pati na rin mabawasan ang epekto sa katawan. Samakatuwid, may isang sinigang pagkatapos ng malubhang sakit, maaari kang umabot sa 7-10 araw.
2. Binabawasan ang mga antas ng kolesterol, at mayroon ding positibong epekto sa estado ng mga sisidlan.
3. Pinipigilan ang pag-unlad ng atherosclerosis.
4. Mayroon itong warming effect.
5. Nailalarawan sa pamamagitan ng lipotropic effect.

Tinutulungan din nito na ibalik ang weakened puso kalamnan, at ginagamit din para sa pagbawi ng atay at inflamed.

Ano ang kagiliw-giliw, ang cereal na ito ay ang pinaka hypoallergenic kumpara sa natitirang bahagi ng species.

Mayroon bang anumang contraindications.

Sa mahalagang cereal may ilang mga disadvantages. Tandaan na ang millet ay mabigat na croup, na hindi masyadong kapaki-pakinabang sa proseso ng nagpapaalab sa mucous membrane. Ang matibay na shell ay maaaring maging isang malakas na pampasigla, na lalala ang estado ng mga organo ng pasyente.
Ang mga crupes ay maaaring maging sanhi ng hindi kasiya-siya sensations at sa mga taong may mababang kaasiman.

Hindi inirerekomenda na kumuha ng millet at may mga problema sa endocrine system. Ito ay may kaugnayan sa mga sakit ng thyroid gland, dahil may mga sangkap na pumipigil sa pagsipsip ng yodo sa croup. Hindi ito ang pinakamahusay na produkto at para sa paninigas ng dumi.

Ano ang dapat gawin sa Millet hindi mapagmataas.

Ito ay madalas na nagdadalamhik millet, dahil ang hindi tamang imbakan ay mabilis na nagiging vocal. Upang maiwasan ito, subaybayan ang imbakan nito.

At bago magtrabaho, huwag kalimutang ipinta ang croup, pati na rin ang paglagos nito sa oven o sa isang kawali. Ang maling diskarte sa paghahanda ng MILF ay maaaring maging sanhi ng hitsura ng isang mapait na lasa.

Mahalaga at tama ang pagpili ng butil.

Millet para sa pagbaba ng timbang

Inilapat ang millet at diyeta. Ang gayong sinigang ay sapat na ng calorie at naglalaman ng lahat ng kinakailangang bitamina.

Kung nais mong gamitin, ang produktong ito ay ang pinaka perpektong pagpipilian para dito.
Ang baluktot, luto sa tubig, ay nakikilala sa pamamagitan ng mababang calorie, bawat 100 gramo account para lamang sa 85 kcal. Pinapayagan ka ng lugaw na mag-withdraw ng isang naipon na taba mula sa katawan, at pinipigilan din ang pagbuo ng bago.
Subukan upang ayusin ang naturang araw ng pag-alis:

• sa 500 ML ng tubig, hinangin 150 gramo ng siryal. Huwag magdagdag ng asukal at asin;
• maaari kang maglagay ng isang patuyuan, pasas o prun;
• ang nagresultang ulam ay nahahati sa maraming pamamaraan.

Ang gayong sinigang kailangan sa araw, pag-inom ng herbal na pagbubuhos o tsaa. Ang ganitong recipe ay nagbibigay-daan sa iyo upang i-reset ang tungkol sa 700-800 gramo.

Ito ay kapaki-pakinabang upang makihalubilo tulad ng isang sinigang may isang kalabasa. Kasabay nito, ang caloresseness ay bumababa ng kapansin-pansin sa 70 bawat 100 gramo. Pinabilis ng kalabasa ang mga proseso ng metabolic sa katawan, na nagpapabuti sa epekto ng pagbaba ng timbang.
Subukan ang pagluluto sinigang sa oven sa kaldero. Sa pamamaraang ito, ang mga kapaki-pakinabang na katangian ay nai-save.

Paano pumili ng pahinga?

Kapag pumipili ng isang cereal sa tindahan, bigyang pansin ang mga sandaling iyon:

• ang mga crupin ay hindi kailangang maging homogenous o magkapareho sa kulay, ngunit hindi sila dapat sa anumang mga impurities;
• ang millet ay hindi dapat amoy;
• ang mga dilaw na kulay ay maaaring maging maliwanag, ngunit hindi kupas;
• tingnan ang buhay ng istante, dahil ang mga siryal sa di-pagsunod sa parameter na ito ay nagiging mapait;
• ang iba't ibang mga siryal ay kukunin depende sa kung anong uri ng ulam ang gusto mong lutuin.

Huwag gumawa ng malalaking stock ng produktong ito. Dapat itong naka-imbak sa hermetic dish upang ang liwanag at hangin ay hindi mahulog sa loob.

Kapaki-pakinabang na mga recipe

Mula sa MILF maaari kang maghanda ng isang malaking bilang ng mga kapaki-pakinabang na pagkain. Kung magluto ka ng sinigang sa gatas, pagkatapos ay maaari kang magdagdag ng pumpkins, prun, walnut at cottage cheese.

Kung ang mga siryal ay kontaminado, dapat itong pinagsunod-sunod at hugasan. Dapat itong gawin sa malamig na tubig. Magluto ng croup hanggang kalahating handa.

Sa parehong oras ibuhos ang isang malaking halaga ng malamig na tubig.
Ang dairy porridge ay kapaki-pakinabang sa isang weakened health and loss of pwersa. Ang butil ay dapat pagbuhos ng tubig na kumukulo at ibuhos. Sa proseso ng pagluluto, kailangan mong alisin ang foam.

Matapos ang tubig ay pop, ibuhos ang mainit na gatas at pigsa sa isang malakas na apoy. Sa kaso ng pagkontrata ng apoy ay dapat mabawasan.

Pagkatapos ay idinagdag ang langis at asukal.

Hindi masamang recipe na may kalabasa.

Kalabasa ay isang kahanga-hangang pinagkukunan ng hibla at kapaki-pakinabang na bitamina. May isang espesyal na recipe para sa mga vessel. Una, ang mga butil ay kailangang upahan sa apoy, at pagkatapos ay ibuhos ang mga ito sa tubig na kumukulo.

Pagkatapos ay pakuluan sa mabagal na apoy. Pagkatapos itapon ang likido, i-off ang kalan. Kumuha ng kawali sa tuwalya at maghintay 15-20 minuto.Ang ulam ay kailangang ma-salted kapag ito ay ganap na handa.

Summing up, maaari naming sabihin na tulad ng isang sinigang ay hindi lamang isang kapaki-pakinabang na produkto, ngunit din masyadong masarap. Maaari itong magamit upang lumikha ng pandiyeta diyeta, pati na rin para sa pagpapabuti ng buong organismo.

Ang mga siryal ng trigo ay kilala sa Russia mula sa oras immemorial. Ito ay niluto na nakasalalay sa kanya, na inihanda sa mga pana-panahong gulay. Ngunit ang pinaka-popular na ulam ay isang lugaw ng dawa. Inihahanda ito sa hurno sa iba't ibang paraan: may mga sibuyas at mushroom, na may mantikilya o gatas. Ang pagkain na ito ay simple, itinuturing na nakabubusog at kapaki-pakinabang. Ang mga bentahe ng millet lugaw para sa kalusugan ay hindi tinanggihan ngayon.

Mga kapaki-pakinabang na katangian ng millet sinigang.

Ang pesh ay nailalarawan sa pamamagitan ng calorieness, maraming mga carbohydrates at mahalagang protina ng gulay - mga protina. Ang mga benepisyo para sa katawan ay binubuo sa pagkakaroon ng bakal, potasa at kaltsyum, ang kakulangan nito ay kadalasang nadama sa katandaan. Pinatunayan ang mga benepisyo ng millet lugaw sa panahon ng pagkuha ng antibiotics, isang bilang ng mga gamot sa puso at chemotherapy, na kung saan ay flushed out sa katawan ng kaltsyum at pahinain ito. Salamat sa Kash, ibinabalik ng katawan ang kinakailangang balanse ng mahahalagang sangkap at pinalakas sa pangkalahatan.

Ang dawa ay kinikilala bilang isang hypoallergenic na produkto. Ito ay kapaki-pakinabang para sa pansamantalang at malalang digestive disorder, atay at pancreas sakit, atherosclerosis at diabetes mellitus.

Mga kapaki-pakinabang na sangkap sa millet sinigang.

• Bitamina: A, D, RR, B2, E, B6, B5;
• Thiamine;
• Beta carotene;
• Bakal;
• Kaltsyum;
• Potasa;
• Folic acid;
• Posporus;
• Fluorine;
• Magnesium.

Ang washing porridge ay pumasok sa listahan ng mga pinggan na inirerekomenda para sa cardiovascular diseases. Una, ito ay may maraming potasa na kinakailangan para sa gawain ng puso, at pangalawa, ito ay nakapagpapagaling ng mga daluyan ng dugo, at ikatlo, salamat sa millet caress mula sa katawan, ang mga produkto ng pagkabulok ng mga sakit sa puso ay nagmula sa katawan.

Ay ang gatas ng gatas sa gatas

Sa kabila ng katotohanan na ang gatas ng gatas sa gatas ay sobrang puspos, ito ay kapaki-pakinabang para sa pagbaba ng timbang. Ang bagay ay ang kanyang caloric na nilalaman ay hindi mataas, ang ulam ay madali at mabilis na hinihigop. At pinaka-mahalaga - ito ay may isang lipotropic epekto, iyon ay, splits at inaalis ang taba mula sa katawan.
Kilala ang mga benepisyo ng gatas ng gatas sa gatas at para sa mga bata. Pagkatapos ng lahat, naglalaman ito ng halos kumpletong hanay ng mga sangkap na kinakailangan para sa lumalaking organismo: kaltsyum, potasa, bakal, protina at carbohydrates.

Ang mga benepisyo ng millet lugaw para sa balat

Ang kemikal na komposisyon ng mga trigo cereal ay kapaki-pakinabang para sa paglilinis ng katawan mula sa mga slags at toxins, inirerekomenda para sa paglilinis ng katawan at pagkahilig sa pamamaga. Kung nais mong mapabuti ang kondisyon ng balat, pagkatapos ay "umupo" sa isang nawawalang whale week - ang balat ay kapansin-pansing nalinis, ang kulay ng mukha ay mapapabuti at ang mga wrinkles ay tatanggapin. Kapaki-pakinabang din ito para sa isang balkonahe ng millet kapag nagbabalat at isang pagkahilig sa iba't ibang pantal sa balat. Dahil sa kumplikadong mga bitamina at detoxification properties, ito ay ganap na pagpapagaling balat cover.

Para kanino ang militanteng sinigang.

Ang pinsala ng millet lugaw ay nakikita na may isang maliit na listahan ng mga sakit:

1. may mga mungkahi sa paninigas;
2. sa ilalim ng nabawasan ang kaasiman;
3. na may sakit ng thyroid gland.

Gaano karaming mga millet sinigang.

Ang sinigang sa kawalan ng contraindications ay maaaring kainin isang beses araw-araw. Para sa almusal, tanghalian o hapunan.

Paano pumili at wastong iimbak ang kampo

Mula sa kung paano naproseso ang butil at kung paano tama ito ay naka-imbak, ang mahalagang komposisyon ng millet lugaw ay depende. Ang pinaka-kapaki-pakinabang ay ang driver - magaspang butil ng brown shade.

Mga Recipe ng Mga Kapaki-pakinabang na Pinggan ng Millet Porridge.

Ang kagandahan ng milled cereal ay maaari itong maging handa sa iba't ibang sangkap. Depende sa lasa at oras ng araw, ang jam ay maaaring welded sa gatas, ilagay sa mushroom o karne, magdagdag ng tuyo prutas o gulay.

Mushy porridge na may mushrooms.

Ang anumang ulam ng mga cereal ng dawa ay nagsisimula sa paghuhugas nito at paglubog. Banlawan ang cereal, punan ang tubig na ganap na tinakpan ito at umalis ng 30 hanggang 60 minuto.

Sa oras na ito, apoy sa mga sibuyas at mushroom sa isang kawali hanggang kalahating handa. Pagkatapos ay ilagay sa isang kasirola para sa extinguishing. Tuktok upang ibuhos ang namamaga kampo kasama ang tubig, asin magdagdag ng pampalasa at ihalo. Takpan ang takip at patayin sa isang mabagal na init kalahating oras. Regular na suriin ang pagkakaroon ng tubig, kung kinakailangan, ibahagi ang maliit.

Wenty sinigang may pinatuyong prutas at honey

Millet banlawan at punuin ng tubig para sa kalahating oras. Sa oras na ito, naghahanda ka ng pinatuyong prutas. Ang curage ay angkop, mga pasas, pinatuyong mansanas, goji. Ang mga malalaking prutas ay mas mahusay na hiwa.

I-drag namin ang tubig mula sa gatas, punan ang gatas at ilagay sa apoy. Para sa 1 tasa ng sirang MILF - 1 tasa ng gatas. Porridge pana-panahon pagpapakilos. Kapag nagsimula itong makapal, ibuhos ang pinatuyong prutas at lutuin para sa isa pang 15 minuto. Ang gatas at tubig ay maaaring pagbuhos kung ang mga croup ay hindi sapat.

Pagkatapos ay i-off ang apoy at iwanan ang sinigang sa ilalim ng talukap ng mata. Mula sa itaas maaari kang littered sa isang tuwalya upang maging mas mahusay na rescued.

Ang croup ay nakuha mula sa dawa, isang perennial herbaceous plant. Porch sinigang ay kahanga-hanga - malambot, makapal at mahalimuyak. Mababang gastos at dissenting lasa ang naging popular. Ang mga benepisyo ng isang millet lugaw para sa kalusugan ay ang mayaman na kemikal na komposisyon. Mga benepisyo ng Pshlet sa pag-iwas at paggamot ng maraming sakit.

Ang sinaunang kultura ng agrikultura ay nilinang mula sa ikatlong sanlibong taon sa ating panahon. China, Mongolia, North Africa, at North Africa, mga pioneer sa occulturing plants. Ang Millet ay lumalaki lamang sa isang mainit na tuyo na kapaligiran. Grain grind at makakuha ng millet. Sa Russia, dalawang uri ng mas mababa thermo-mapagmahal na millet lumilinang, ang pag-aani ay nakolekta kahit na sa di-itim na lupa.

Komposisyon ng isang utility plant.

Kasama sa Millet ang isang kahanga-hangang listahan ng mga bitamina at mineral. Sa kemikal na komposisyon ng halaman, ang pagkakaroon ng ilan sa kanila ay hindi maganda at hindi nagdudulot ng makabuluhang benepisyo sa katawan. Inililista ng talahanayan ang mga bitamina at mineral na dami ng nilalaman na nararapat pansin.

Ang mga benepisyo ng millet porridge ay maaaring hatulan ng komposisyon nito. Lalo na ang mga mataas na tagapagpahiwatig ng posporus, potasa, magnesiyo at asupre sa pesh ay naaakit. Hindi sa bawat crumple ay sabay na nakapaloob sa ganoong bilang ng ilang mahahalagang macroelectors para sa kalusugan.

1. Posporus. Kasama ang kaltsyum strengthens buto tissue at ngipin. Inayos ang aktibidad ng nervous system at utak, nakikilahok sa mahahalagang oxidative at alkaline na proseso ng katawan, nakikilahok sa proseso ng cell division, nakakaapekto sa katalinuhan at pagganap, singil ng enerhiya.

Ang minimum na pang-araw-araw na rate ng posporus ay 1500 mg. Ang 250 gramo lamang ng millet lugaw ay magbibigay ng organismo sa 582 mg ng posporus.

2. Potassium. Pinananatili nito ang presyon ng dugo, ang balanse ng cell at intercellular fluid, ay kasangkot sa synthesis ng protina at ang glucose transformation sa glucules, inaayos ang nervous activity sa pamamagitan ng pagpapadala ng nerve pulses.

Mayroon itong isang ari-arian na hindi nagtitipon sa katawan, nililinis ang gastrointestinal tract - salamat sa property na ito, inirerekomenda ng mga nutrisyonista na gamitin ang millergic porridge.

3. Magnesium. Ito ang pangunahing bitamina upang mapanatili ang kalusugan ng nervous system. Nang walang pagmamalabis, maaari itong tawagin ng bitamina bilang. Ang trace element ay naglulunsad ng 350 reaksiyong biochemical. Ito ay isang enerhiya na baterya.

Itinataguyod ang pagsipsip ng potasa, kaltsyum, pati na rin ang mga enzyme. Ang kakulangan ng magnesiyo ay nadama bilang kahinaan, kalungkutan, walang enerhiya.

4. Sulfur. Mineral na kagandahan. Lalo na kapaki-pakinabang para sa mga kababaihan. Ang kalagayan ng balat, mga kuko, ang buhok sa linya ay nakasalalay sa nilalaman nito sa katawan.

Ang asupre ay tumutugon sa mga bitamina ng grupo b, n - kinakailangan para sa regulasyon ng nervous activity at metabolismo, pati na rin sa isang lipoic acid supplying enerhiya sa utak.

Ang mga nakikilahok sa synthesis ng mga protina, ay bumubuo ng tisyu ng kartilago, nakakaapekto sa pagkalastiko ng mga buto at nag-aambag sa pagsipsip ng mga kalamnan sa glucose.

5. Sa 100 gramo ng baril ay naglalaman ng tungkol sa 4% ng fiber fiber (hibla) na kumokontrol sa proseso ng panunaw. Ang mga fibers ay mahalagang isang sorbent - sumipsip, at pagkatapos ay alisin ang mga toxin mula sa katawan at di-kapaki-pakinabang na mga sangkap at koneksyon mula sa proseso ng pagtunaw.

Calorie ng millet porridge.

Ang Calorie Millet ay 348 calories. Sa pinakuluang butil ng 240 kcal. Ang millet lugaw ay hindi nalalapat sa bilang ng mga pagkaing pandiyeta, dahil ang 100 gramo ng dawa ay may kasamang mataas na porsyento ng almirol 65 gr.

Paano pumili ng mataas na kalidad na kampo - mga palatandaan

Kulay . Ang benepisyo mula sa millet porridge ay maaari lamang makuha kung gumagamit ka ng mataas na kalidad na dawa para sa pagluluto. Kapag ang pagbili ay dapat magbayad ng pansin sa kulay ng mga siryal. Sa kulay, maaari mong hatulan ang anyo ng isang dawa.

• Ang maputlang dilaw na kulay ay nagsasabi na ang species na ito ay kabilang sa lupa butil, na kung saan ay ganap na purified mula sa flower film at ang shell. Ang sinigang mula sa ito ay madali at mas mababa-calorie.

• Ang saturated yellow at glitter ay may driver ng cereal. Ang butil sa ito ay purified sa bahagi, ito ay napanatili ang isang shell na isang hibla. Ang sinigang mula sa siryal ay mahalimuyak.

Ang millet porridge na inihanda mula sa Lanza ay may mas malakas na pag-load sa proseso ng pantunaw kaysa sa butil ng lupa, ngunit nagpapakita ito ng mas mapanganib na koneksyon mula sa katawan. Sa paggamot ng iba't ibang uri ng allergy, inirerekomenda ng doktor na ang ganitong uri ng siryal.

• Ang durog na butil ay angkop para sa paghahanda ng likidong sinigang.

Shelf life. Ito ay isang mahalagang tagapagpahiwatig. Ang pesh ay naglalaman ng taba kung ito ay overdue, pagkatapos ay bilang isang resulta ng proseso ng oksihenasyon ng cereal, ito ay nagiging isang sinunog amoy at lasa sa mustasa. Mula sa iba pang, maaari mong mapupuksa kung lumiligid ang croup sa isang mainit na kawali.

Gayunpaman, bilang resulta ng thermal processing, ang karamihan sa mga kapaki-pakinabang na sangkap ng kantong ay mawawala. Inirerekomenda na iimbak ito sa hermetically closed dishes.

Ang mga benepisyo ng millet porridge sa paggamot ng mga sakit

Cystitis. Ang isang baso ng mga breasted cereal ay hugasan, na nagbabago sa isang litro na garapon, ibuhos ang dalawang tbsp. pinakuluang tubig. Sa loob ng limang minuto, ang pinaghalong intensively ay nakagambala sa kamay o isang kahoy na kutsara hanggang ang tubig ay nagiging mga puti. Pilay. Uminom sa araw sa maliliit na sips.

Malakas na runny nose. Sa isang canvas o koton na supot, ilagay ang butil na gusot sa kawali. Panatilihin ang bag sa ilong habang ang butil ay mainit. Ulitin ang pamamaraan 3 - 4 beses sa araw.

Sakit ng mga bato at tubig. Para sa paggamot dapat mong lutuin ang isang decoction. Sa isang litro ng tubig, ilagay ang isang baso ng malinis na maaga ng hugasan cereal. Dalhin sa isang pigsa, magluto ng pitong minuto.

Ang nagresultang decoction upang palamig sa temperatura ng kuwarto. Filter. Dalhin ang araw nang walang mga paghihigpit sa dami. Ang decoction ay isang diuretiko.

Paglilinis ng mga bato. Ang recipe na ito ay tumutulong upang linisin ang atay mula sa mga mapanganib na koneksyon, mucus, pinong buhangin, itigil ang pag-unlad ng sakit. Para sa kapaki-pakinabang na millet lugaw, kakailanganin mo ang isang pesh at cranberries.

Ang crupe ay dapat na germinated. Banlawan ang butil, ibuhos ang inuming tubig upang masakop ang mga butil, ngunit hindi mas mataas. Mag-iwan para sa gabi.

Sa umaga, banlawan at paglilipat sa isang plato na may malawak na ibaba. Sa araw, ito ay regular na moistened sa tubig. Pagkalipas ng ilang araw, ang mga sprouts ay magiging kapansin-pansin. Magluto ng sinigang sa tubig sa karaniwang paraan nang walang anumang mga additives. May kasama ang cranberries.

Paggamot ng pancreatitis. Ang ulam na ito ay angkop para sa paggamot ng pancreas sa labas ng panahon ng exacerbation. Ang dalawang liters ng tubig at 250 gramo ng kalabasa ay kinakailangan sa baso ng kantong. Purified vegetable rubbed sa grater.

Magluto ng cereal sa pamamagitan ng kalahati ng pagiging handa, pagkatapos ay magdagdag ng isang kalabasa, asin sa panlasa at isang kutsarita ng anumang langis ng halaman. Bukas upang matapos.

Mula sa pagtatae. Hugasan swing 1 tbsp. Nakikita ang kanyang manipis na layer sa cotton fabric. Grind sa isang napakahusay na pulbos sa isang gilingan ng kape. Kumain ng isang c.l. Pulbos. Huwag uminom. Ulitin nang tatlong beses sa araw.

Paggamot ng kuryente. Half isang baso ng salamin na banlawan, tuyo at crush sa isang gilingan ng kape. Sa nagresultang pulbos magdagdag ng sining. Serbesa lebadura at tsaa. Gumalaw hanggang sa makuha ang homogenous mixture.

Ipamahagi ang isang halo ng cotton fabric at magpataw ng compress sa lugar ng pamamaga. Pagkalipas ng dalawang oras ang pag-compress sa bago. Ulitin ang pamamaraan araw-araw.

Mula sa mga siryal na iniwan pagkatapos ng paghahanda ng pagbubuhos o katapangan, maaari mong lutuin ang swirling lugaw.

Glycemic index

Ang tagapagpahiwatig na ito ay maaaring mahalaga para sa mga sumusunod sa mga antas ng asukal sa dugo. Ang isang kilalang katotohanan, mas mataas ang index indicator, mas mataas ang konsentrasyon ng glucose sa dugo. Ang wached barbells sa isang scale 100 ay may medium-sized na 40 hanggang 60 na yunit.

Ang mga tagapagpahiwatig ng index ay direktang nakasalalay sa denotation at ang paraan ng pagluluto ng sinigang. Ang semi-winged porridge welded sa tubig ay may mababang index. Ang pagdaragdag ng gatas, gulay at iba pang mga sangkap ay nagdaragdag nito. Makapal viscous porridge, din dagdagan ang glycemic index.

Mga caution at contraindications.

Sa kabila ng lahat ng mga benepisyo ng millet porridge, hindi ito inirerekomenda para sa ilang sakit.

1. Ang sinigang ay kontraindikado sa mga sakit sa sirkulasyon.

2. Ang dawa ay binabawasan ang digestibility ng yodo. Para sa kadahilanang ito, ang sinigang ay hindi kapaki-pakinabang para sa kakulangan ng yodo at sakit ng thyroid gland. Kung nakakuha ka ng droga sa nilalaman ng yodo walang problema. Gayunpaman, sa kaganapan ng kakulangan ng mga hormone sa katawan, ang paggamit ng sinigang ay ipinagbabawal.

3. Contraindicated upang makatanggap sa panahon ng exacerbation ng gastrointestinal sakit. Mayroon itong isang ari-arian upang mabawasan ang kaasiman ng tiyan.

4. Sa panahon ng pagbubuntis, pati na rin ang isang ugali sa constipate, inirerekomenda upang maghanda ng isang sinigang ng medium-sized gulay na may mga gulay na umakma sa ulam na may mga produkto ng gatas.

Ang sikat na golden croup ay nakuha mula sa kultural na dawa. Ang halaman na ito ay kabilang sa mga unang damo, "pinahihirapan" ng isang tao. Sa teritoryo ng modernong Russia, lumaki si Zlak noong ikatlong siglo sa ating panahon. At ang lugar ng kapanganakan ng millet ay China at Mongolia. Sa Tsina, sa pamamagitan ng paraan, ito ay patuloy na lumalaki massively at ngayon, higit sa lahat sa pamamagitan ng pag-export.

Dahil sa espesyal na thermal lobility, lumalaki ang kultura lamang sa mga mainit na rehiyon (ang klima ng mga rehiyon sa timog ng Russia ay perpekto para dito). Ang tampok na ito ay batay sa kanyang popularization sa mga bansa sa Aprika. Mayroong dawa ang pinakamahalagang bahagi ng pagkain ng lokal na populasyon.

Mga Tampok ng Produkto

Sa pagluluto ng Russia, ang Millet Porridge ay may ilang mga siglo. Si Zlak ay lubos na pinahahalagahan sa Russia, na tinatawag na "golden", hindi lamang dahil sa kulay, kundi pati na rin dahil ang lugar ng kanyang mga pananim ay limitado, makabuluhang mababa ang trigo. Ang mga benepisyo ng sinigang gatas sa gatas ay kilala sa mga taong may simple, manggagawa. Sa isip na hinihigop, ang cereal na ito ay nagbigay ng isang mahabang pakiramdam ng pagkabusog, nakatulong upang ibalik ang lakas.

Gayunpaman, ang mga timog na rehiyon ng Russia, si Zlak ay hindi pumunta. At hindi dahil ang mga kondisyon ng klimatiko ay hindi pinapayagan. Ang kaso sa mga tampok nito na halos ganap na eliminated ang paggamit nito sa pagluluto ng hilagang rehiyon. At sa modernong kusina na "Golden Krupp" ay isang limitadong lugar lamang.

Ang dahilan para sa ilang mga alamat na binuo tungkol sa millet sinigang.

• Groats mustard. Ang laganap na opinyon ay batay sa paglabag sa mga panuntunan sa imbakan nito. Ang dawa ay naglalaman ng isang malaking halaga ng mataba acids. Hangga't sila ay kapaki-pakinabang para sa katawan, ito ay kilala. Sila ay kasangkot sa metabolic proseso, magbigay ng kabataan ng tela, katad. Upang makakuha ng mga acids maaari lamang mula sa pagkain, at ang millet lugaw ay nagiging isang mahusay na mapagkukunan. Gayunpaman, sa paglabag sa mga kondisyon ng imbakan o imbakan, ang mga pangmatagalang taba ay oxidized, ang mga gruses ng isang bar. Imposibleng gamitin ito, siya ay talagang hindi kasiya-siya sa panlasa at nawawala ang benepisyo nito.
• Imposible ang malinaw na kapaitan. Isa pang maling opinyon. Kung ang shelf life ng cereal ay hindi lumabas, ang mustasa ay madaling alisin ang tamang hugasan. Ito ay isinasagawa sa tatlong yugto. Una, ang mga butil ay nalinis mula sa alikabok, paghuhugas sa maraming tubig. Pagkatapos ay hugasan sa mainit na tubig. Para sa isang sariwang kuyog, ito ay sapat na, ngunit para sa isang bahagyang nakahiga - hindi. Ang mga ito ay dapat na ilagay sa salaan at ibuhos ang tubig na kumukulo. Hugasan niya ang fatty fracture film, at ang mga siryal ay magiging perpekto.
• Sa croup ng maliit na kapaki-pakinabang na sangkap.. Ang mga kapaki-pakinabang na katangian ng millet lugaw ay nakasalalay sa kagamitan ng pagproseso ng butil. Ang pinaka-kapaki-pakinabang ay isang driver. Ito ay nakikilala sa pamamagitan ng madilim, kayumanggi kulay, na bumubuo ng mga shell ng prutas. Sa produksyon na ito, tanging ang kanilang itaas na bahagi ay aalisin, at ang pangunahing, na kinabibilangan ng maximum ng hibla, ay pinananatili sa mga kernels. Ang driver ay lalo na kapritsoso sa imbakan, mas mabilis kaysa sa iba pang mga uri ng siryal. Imposibleng alisin ang kapaitan, dahil kapag naghuhugas, ang mga taba ng ugat ay nananatili sa nuclei. Ang pagpili ng paglalamina ay dapat na batay lamang sa pagiging bago nito. Pagkatapos ay maaari kang makakuha ng isang maximum na benepisyo mula sa millet sinigang. Sa pinakintab na butil, ang hibla ay mas mababa, gayunpaman, may sapat na iba pang mga kapaki-pakinabang na bahagi, kaya posible na gamitin ito sa isang malusog na diyeta.
• Ang wrench porridge ay angkop lamang para sa pagkain ng sanggol. Muli hindi tamang paghatol. Sa Russia, ito ay massively ginagamit ng mga magsasaka, alam tungkol sa kakayahan ng cereal upang mabilis na bumalik pwersa. Ang dahilan para dito ay ang kadalian na kung saan ang crush ay nasisipsip sa katawan. Maaari mo itong gamitin sa mga bata at mga taong may gastrointestinal diseases, paglabag sa mga proseso ng metabolic. Para sa isang taong may sapat na gulang, ang isang malusog na millet lugaw ay magiging kapaki-pakinabang at madaling ma-access na mapagkukunan ng enerhiya, lalo na kapag nagsasagawa ng malubhang pisikal na paggawa.

Pagpili at imbakan

Batay sa mga katotohanan sa itaas, maaari kang magdala ng ilang mga rekomendasyon para sa pagpili at pag-iimbak ng mga siryal.

• Bumili lamang ng sariwang produkto. Ang mas malapit sa petsa ng produksyon, mas mabuti.
• Pumili ng polyethylene packaging. Sa karton, ang epekto sa kalungkutan ay posible, at ito ay mapanira para dito. Ang selyadong polyethylene ay paulit-ulit na nagpapalawak sa buhay ng istante ng produkto.
• Para sa pagkain sa pagkain, bumili ng drayber. Ito ay nakikilala sa pamamagitan ng isang magaspang madilim na kayumanggi ibabaw. Ang maliwanag na dilaw na kernels ay nalinis mula sa mga magaspang na shell, mas mahusay ang mga ito para sa pagkain ng sanggol. Kung ang butil ay puti, ito ay nakahiga at maaaring patched.
• Huwag bumili ng isang hadlang. Ang mahabang imbakan ay nagpapalala sa lasa at mga katangian ng pandiyeta.
• Mag-imbak sa lamig. Ang isang perpektong lugar para sa pagtatago ng mga crus ng millet ay isang refrigerator. Dapat ito sa hermetic packaging, tulad ng isang garapon ng salamin na may isang makakapal na takip.

Calorie at nutritional value.

Wenty pasilidad at pinsala para sa mga matatanda

Ang komposisyon ng mga siryal ay pinakamainam para sa pagkain sa pagkain. Ang pesh ay mayaman sa protina, na hanggang sa 11% ng masa nito. Para sa pamantayan na ito, katumbas ito ng trigo, at sa pagkakaroon ng mga bitamina ng grupo sa unahan ng iba pang mga siryal. Lalo na maraming folic acid dito, kaya inirerekomenda na isama ang mga ina sa hinaharap at matatandang tao sa pagkain. Ang pagiging kapaki-pakinabang ng Kashi ay higit pa kung magluto ka sa tubig.

Ayon sa nutritionists, ang croup ay walang contraindications na gagamitin. Ito ay ang hindi bababa sa allergen sa iba pang mga siryal, at kahit na ito ay naglalaman ng gluten, ngunit ang lakas ng tunog nito ay napakaliit. Pinapayagan ka nitong gamitin ang produkto sa mga bata sa maagang pag-aalaga at isama sa pagkain ng mga taong may di-pagtitiis sa gluten.

Ang kakayahang madaling masustansya ng katawan ay gumagawa ng sinigang sa pamamagitan ng perpektong pagpili para sa pagkain ng sanggol, panahon ng pagbawi pagkatapos ng sakit, pagkain sa mga sakit, lalo na ang gastrointestinal tract.

Sa partikular, kaysa sa kapaki-pakinabang para sa isang millet lugaw, dapat mong malaman ang mga tao na may mga sumusunod na problema.

• Sakit sa puso, mga sisidlan. Sa cereal isang malaking halaga ng potasa, magnesium, kaltsyum. Sa complex sa mga bitamina ng mga grupo B at RR, ito ay nagiging isang kamalig ng mga mahahalagang bagay upang suportahan ang cardiovascular system.
• Mga karamdaman sa sakit. Ang CrUp ay tumutukoy sa pinakamadaling produkto na hindi nag-load ng gawain ng bituka. Lalo na mahusay sa kasong ito ang mga benepisyo ng millet lugaw na may. Tinatawag ng mga nutrisyonista ang mga pink na siryal para sa kanilang kaakit-akit na kulay. At inirerekomenda na gamitin sa mga bituka ng bituka.
• Labis na timbang. Ang natatanging ari-arian ng millet cereal ay upang maiwasan ang taba pagtitiwalag. Ang produkto ay may isang lipotropic effect, iyon ay, inaalis ang sobra ng masamang taba mula sa katawan. Hindi lamang ito stimulates ang normalisasyon ng timbang, ngunit din binabalaan ang pagbuo ng cholesterol plaques sa dingding ng mga vessel.

Ang paggamit ng mga siryal ay kinakailangan sa pagkain ng mga bata. Naglalaman ito ng posporus - ang pinakamahalagang bahagi ng tisyu ng buto, na bahagi ng mga buto, ngipin, buhok. At tanso na nagbibigay ng kalamnan tissue pagkalastiko.

Mga patakaran ng paggamit

Paano gamitin ang millet porridge? Ayon sa nutritionists, ang pinakamahusay na kumbinasyon para sa produktong ito ay isang maliit na mataba gatas. Ito ay idinagdag sa semi-disconnected croup sa tubig at steamed sa ilalim ng talukap ng mata. Lalo na masarap ay bashing, kung i-peel mo ito sa tubig sa kalan, at pagkatapos ng pagdaragdag ng gatas upang ilagay sa oven para sa 1 oras.

Ang mga sukat ng tubig at gatas ay pareho: 1 tasa ng mahusay na hugasan at scratching cereal ay nangangailangan ng 2 baso ng tubig, at isang maliit na mamaya - 2 baso ng gatas. Asin at asukal idagdag sa paghuhusga. Gustung-gusto nito ang bash at mantikilya na ito, ngunit sa pagkain ng pagkain ang dami nito ay dapat i-cut.

Perpektong pinagsama ang tapos na produkto na may kapaki-pakinabang na pinatuyong prutas, mani. Maaari kang magdagdag ng mga pasas, kuragu, baluktot na may mga buto ng lino at linen, maaari kang maglagay ng mga sariwang berry, mga piraso ng prutas. Siyempre, ang produkto ay magiging masarap at karne, ngunit dapat itong maging handa sa tubig, na may isang minimum na halaga ng asin.

Ang mga benepisyo at pinsala ng millet lugaw ay malinaw na konsepto. Taliwas sa maraming mga alamat, ang produktong ito ay may mataas na nutritional value, kapaki-pakinabang para sa mga taong may sakit at walang mga ito, lalo na mahalaga sa diyeta ng mga bata. Gamitin ito nang may kasiyahan at makinabang sa katawan!

Mga kaugnay na materyales