Порой идеи, связанные со здоровым питанием и кажущиеся аксиомой, на самом деле представляют собой заблуждение, которое серьёзно портит нам здоровье.
Сегодня большинство женщин озабочено , которая чревата переломами и выпадением зубов. Поэтому препараты кальция прекрасный пол пьёт горстями.
Но ударный приём кальция не только укрепляет кости, но и способствует его накоплению в органах и тканях. А это чревато большими неприятностями для организма.
В поисках утраченного
Лишку хватили?
Восполнить дефицит кальция в организме с помощью таблеток невозможно. Они способны лишь улучшить всасывание кальция. К тому же избыточное поступление его в таблетках трудно назвать благом для организма. Во-первых, избыток кальция затрудняет работу почек. Во-вторых, есть данные, что «лишний» может откладываться на стенках сосудов, затрудняя кровоток, и в тканях, образуя микрокальцинаты.
«Скопления микрокальцинатов могут быть единственным косвенным признаком рака молочной железы, - поясняет Вячеслав Черенков, профессор, онколог, «Лучший врач Европы 2011 года»
. - Обнаружить их самостоятельно практически невозможно - они выявляются только при маммологическом обследовании».
Самый лучший
В любом случае перед приёмом препаратов кальция лучше пройти обследование, которое покажет, нуждаетесь ли вы в дополнительной дозе. Для этого делаются исследование сыворотки крови и анализ мочи на содержание определённых веществ-маркеров, свидетельствующих о недостатке макроэлемента.
Существует также методика определения кальция в волосах - так как волосы и ногти также служат депо кальция в организме. В одном врачи единодушны - потреблять кальций нужно в натуральном виде.
- Лучше всего кальций усваивается из его основных источников - молока, молочных и кисломолочных продуктов, любой морской или речной рыбы, - рассказывает Игорь Сокольский, кандидат фармакологических наук
. - Хорошо перерабатывается этот макроэлемент из фасоли, гороха, чечевицы, пряно-ароматических растений (петрушки, укропа, базилика), лука, капусты, тыквы и шиповника, всех видов орехов.
Не надо забывать о том, что одним из важных источников макроэлемента является питьевая вода, с которой поступает до 30% растворимых солей кальция. Если обследование покажет, что вы всё-таки нуждаетесь в приёме препаратов, имейте в виду, что лучше всего организм принимает глюконат и лактат кальция.
Для того чтобы организм нормально функционировал, нужно обеспечивать его витаминами, минералами и другими полезными элементами. Одним из таких веществ является кальций, который нужен для сохранности зубов и костей. Археологические исследования показали, что у первобытных людей уже была нехватка кальция в организме, признаки которой проявлялись разрежением костной массы.
Роль кальция в организме человека
Организм взрослого здорового человека содержит около 1000 г данного микроэлемента (в зубах, скелете, моче, крови). Он встречается в ионизированном и неионизированном состояниях. Данный химический элемент обеспечивает нормальную структуру костей и зубов, свертываемость крови, скоординированную работу мышечного аппарата, проведение нервных импульсов, работоспособность Нехватка кальция в организме приводит к нарушениям важных процессов. Он принимает участие в защите толстой кишки от опухолевых процессов, борьбе с воспалительными и аллергическими явлениями.
В период половой зрелости суточная потребность в элементе достигает максимума (около 1200 мг), ведь именно тогда происходит завершение процесса накопления костной массы. Потом, начиная лет, она постепенно снижается (800 мг). Возрастание потребности в микроэлементе может быть связано с активными физическими занятиями, периодом грудного вскармливания или вынашивания ребенка.
Почему возникает недостаток
Дефицит кальция в организме может иметь разное происхождение. Среди наиболее распространенных причин врачи называют следующие: патология (происходит продуцирование паратиреоидного гормона, который усиливает всасывание кальция), болезнь Кушинга (транспортировке кальция в кровь через клетки тонкой кишки препятствует избыток глюкокортикостероидов), прием глюкокортикостероидов, заболевания щитовидной железы.
Нехватка кальция в организме, симптомы которой мешают вести нормальный образ жизни, также может быть вызвана дефицитом витамина D, кишечными заболеваниями. А еще мочекаменной болезнью, нехваткой эстрогенов, гипокальциевой диетой, гиподинамией, обильным потоотделением, работой с фторсодержащей пылью и фосфатными удобрениями.
Признаки
Когда возникает нехватка кальция в организме, признаки ее обусловлены вымыванием этого микроэлемента из скелета в кровь. На начальном периоде подобное состояние не несет опасности для здоровья при условии адекватного восполнения. Но если не поставлять кальций в организм при его дефиците, то можно столкнуться с различными неблагоприятными последствиями.
Так, пациенты с этой проблемой начинают страдать от болей в костях (вызваны потерей костной массы и истончением), мышечных судорог, разрушения зубов, патологических переломов, аритмии, снижения памяти, нарушений формирования скелета. У беременных проявляется сильным токсикозом нехватка кальция в организме. Признаки могут влиять на состояние еще не рожденного малыша.
Дефицит кальция у ребенка
Кальций является очень важным веществом для детей, ведь он принимает участие в росте и развитии ребенка. Данный микроэлемент ежедневно должен поступать в организм малыша в количестве от 500 до 1000 мг. Кроме участия в росте костей, он еще влияет на работоспособность всего организма. Важно не допустить возникновения недостатка, так как это может повлиять на дальнейшее развитие ребенка. Результатом дефицита могут быть проблемы в росте зубов и развитии скелета, ненормальное функционирование нервной системы. Для предупреждения такого состояния врачи рекомендуют давать ребенку препараты кальция для детей.
Последствия дефицита микроэлемента в организме малыша могут проявляться в виде возникновения судорог, ухудшения свертываемости крови, ранимости кожи, выпадения волос, разрушения зубов, хрупкости костей, мутного хрусталика глаза, нарушения развития скелета. Нехватка кальция у ребенка обнаруживается по внешним признакам - ухудшается состояние волос, ногтей, зубов.
Диагностика
Для результативного устранения проблемы ее нужно вовремя диагностировать, чтобы уберечь человека от возможных последствий. Нехватка кальция в организме, признаки которой на начальном этапе внешне проявляются мало, диагностируется с определенным трудом. Связано это с тем, что клиническая симптоматика (например, боли в костях) дефицита минерала может иметь и другое происхождение. Низкий показатель кальция в крови часто не связан с его недостатком в организме, а может быть обусловлен снижением сывороточных белков.
Чтобы диагностировать недостаток, врачи анализируют минеральный состав волос, оценивают плотность и структуру определяют уровень в крови.
Лечение диетой
Нехватка кальция в организме, симптомы которой могут привести к развитию более сложных заболеваний, требует немедленного лечения. Врачи прибегают к двум путям корректировки состояния дефицита: диетотерапии и медикаментозному лечению.
Первый вариант заключается в том, что назначают диету, которая содержит пищевые источники микроэлемента. Это продукты питания, среди которых молочные блюда (сметана, сыр, кефир, йогурт, творог), зеленые овощи (брокколи, белокочанная капуста), рыбные консервы (сардина), репа, семечки, кунжут, соки, обогащенная кальцием мука, соевый творог, бобовые, орехи.
Диетотерапия предусматривает также отказ от пищи, которая отрицательно влияет на усвоение кальция в организме. К таким продуктам относятся в первую очередь алкогольные напитки, газировки и кофе.
Медикаментозное лечение
Когда человек сталкивается с такой проблемой, как нехватка кальция, для безопасности своего здоровья и предупреждения последствий он должен обратиться в поликлинику, где ему будут назначены определенные пути выхода из сложившейся ситуации. Если состояние больного уже не поддается диетотерапии, то в таком случае рекомендуют принимать препараты, которые содержат большое количество данного микроэлемента. Поэтому если возник вопрос, как восполнить недостаток кальция, самостоятельно на него лучше не отвечать, а доверить это дело опытным специалистам.
Итак, медикаменты подразделяются на несколько категорий: препараты средства, содержащие кальций и витамин D ("Кальций-Д3 Никомед", "Натекаль"), витаминно-минеральные комплексы ("Нутримакс", "Мультитабс", "Компливит"). Последние больше подходят для профилактики, так как содержат небольшую дозу минерала.
Профилактика
Чтобы уберечь себя от проблемы дефицита, нужно периодически применять меры с целью профилактики. В первую очередь рекомендуется включать в свой дневной рацион пищевые продукты, которые считаются натуральными источниками кальция (молочные продукты). Пользу принесет также отказ от употребления алкоголя.
Тем пациентам, которые в определенный период нуждаются в дополнительной дозе, рекомендуется применять кальциевые добавки. Это касается спортсменов, беременных, женщин, кормящих грудью. Ребенку для здорового роста и развития также нужна дополнительная доза микроэлемента, поэтому родители должны давать им препараты кальция для детей для того, чтобы у них были крепкие кости, зубы и красивые волосы.
Как восполнить недостаток кальция в организме
Кальций из молочных продуктов плохо усваивается. Паста из кунжута (темная, необработанная), орехи (миндальные, пикан и т.д.) И. конечно, жидкий кальций, глюконат кальция. НО! Кальций в БАДах давайте малышу только после анализа, который подтвердит его нехватку.
Приготовление порошка.
Яйцо промыть с мылом.
Если яйца от своих кур, можно не обрабатывать термически, если же яйца из магазина, скорлупу прокалить в духовке, предварительно удалив тонкую внутреннюю плёночку.
Плёнку легче удалять, если яйцо сырое. Можно немного подержать скорлупу в воде перед удалением плёнки.
Скорлупу растереть в ступке по порошкообразного состояния.
Применение порошка.
½ чайной ложки порошка скорлупы насыпать в большую ложку, загасить соком лимона, можно запить водой. Тут же принять рыбий жир, так как кальций усваивается только с витамином Д.
Рецепт для укрепления костной ткани Золушка основан на действии лимоннокислого кальция, поступающего в организм человека через яичную скорлупу и лимонный сок. Механизм усвоения организмом лимонного кальция следующий: кислота из лимонного сока вступает во взаимодействие с солями кальция яичной скорлупы.
"Золушкой" я назвала его не случайно. Процесс приготовления трудоёмкий и кропотливый. В составе рецепта куриные яйца деревенские ("из-под петуха") - не инкубаторские и свежеотжатый сок лимона.
. Свежие деревенские яйца 10 штук сварить "вкрутую" и оставить на время - пусть остынут.
. Отделить самым тщательным образом от скорлупы защитную плёнку с внутренней поверхности яйца.
. Очищенную скорлупу подсушить - убрать в тёмное, хорошо проветриваемое место на 1-3 суток.
. Подсушенную скорлупу измельчить на мелкие кусочки фарфоровым пестиком в ступке или в кофемолке для бытовых целей.
. Просеять яичную пудру через сито, чтобы исключить вкрапления осколков скорлупы и внутренней плёнки.
. Пересыпать в стеклянную ёмкость, лучше из тёмного стекла. Хранить вдали от тепла и прямых солнечных лучей.
Применение
. Отжать лимонный сок от 1 капли до 1 ч.л.
. Насыпать в чайную ложку необходимое количество яичной пудры и залить лимонным соком.
. Дождаться окончания бурной пенной реакции в ложке (яичная пудра превратится в пышную воздушную пену) и съесть.
. Курс не менее 2 месяцев.
Дети с удовольствием и неподдельным интересом наблюдаеют за шипучей реакцией лимонного сока и яичной пудры в ложке - настоящее волшебство. Поэтому уговорить ребёнка Это съесть, как правило, не составляет труда. А сколько пользы! Лимоннокислый кальций, приготовленный по рецепту "Золушка", предупреждает у детей рахит, укрепляет кости и ткани зубов, повышает иммунитет к гриппу и сопротивляемость к разного рода инфекциям.
Подробно
Укрепление костной ткани скелета и зубов необходимо не только детям, но и взрослым людям в любом возрасте. Наш организм так устроен, что запасы кальция создать невозможно - кальций требуется регулярно восполнять. Особенно в нём нуждаются:
. растущий организм детей
. женщины в период беременности
. кормящие женщины
. женщины в период климакса - периода гормональной перестройки организма
. мужчины и женщины после травм - переломов
. после и во время проведения курсов химиотерапии
. для восстановления структуры волос и ногтей
. люди пожилого возраста - для предупреждения истончения костей
. люди, страдающие от судорог.
Важно рассчитать ежедневную дозировку лимонного био-кальция с учётом возраста:
. Для детей от полугода до года - 1/10 ч.л. в день
. Для детей от года до пяти лет - 1/5 ч.л. в день
. Для детей от пяти лет до семи - 1/3 ч.л. в день
. Для детей от семи лет и выше - 1/2 ч.л. в день
. Для подростков с 13 лет и взрослых людей - 1 ч.л. в день.
Как приготовить яичную скорлупу?
Итак, воспользуемся народным рецептом с минимальными затратами: скорлупу 2 яиц очистите от пленки, тщательно промойте под струей холодной воды, подсушите в духовке в течение нескольких минут. Измельчите скорлупу в ступке, щепотку порошка погасите несколькими каплями сока лимона, хорошо размешайте и принимайте по щепотке 1 раз в день во время еды. Приготовленный таким образом кальций начинает усваиваться уже во рту. Хранить скорлупу необходимо в темной стеклянной посуде.
Это безопасный домашний препарат абсолютно не нагружает наши почки. Доказано, что кальций яичной скорлупы не откладывается в кровеносных сосудах, а только в костях.
Яичная скорлупа полезна детям и взрослым при ломкости ногтей и волос, кровоточивости десен, бессоннице, сенной лихорадке, астме, диатезе, выводит радионуклиды, повышает иммунитет и т.д.
С профилактической целью скорлупу необходимо употреблять 2 раза в год в течение 1,5-3 месяцев для предотвращения болезней позвоночника, остеопороза и кариеса зубов. Дозировка от 1,5-9 г в сутки, зависит от возраста.
Не забывайте употреблять продукты богатые кальцием: кунжут и кунжутное масло, молочные продукты, шпинат, бобовые.
Продукты, содержащие одновременно кальций и фосфор - яблоки, зеленый горошек, зерна пшеницы, огурцы, капуста, особенно цветная, сельдерей, салат, редис, творог, белые сыры.
Рецепты:
1. При воспалении поджелудочной хорошо 20 дней принимать натощак 0,5 ч.л. порошка яичной скорлупы, запивая небольшим количеством лимонного сока или водой.
2. Для профилактики остеопороза: измельчите 10 лимонов вместе с кожурой. Скорлупу 5 яиц освободите от пленки, просушите несколько минут в духовке, перемелите в порошок, лучше в ступке. Смешайте этот порошок с лимонами и поставьте на неделю для полного растворения скорлупы в темное место. Принимайте по 2 ст.л. 3 раза в день в течение месяца. Такое лечение проводите 2 раза в год.
Желаю крепкого здоровья!
Всех нас в детстве обязательно поили молоком и кормили творогом. То же самое сейчас делаем и мы со своими детьми. Давайте разберемся: зачем это нужно? И что будет, если этого не делать?
Молоко и творог всегда считались продуктами, содержащими большое количество кальция. А ведь он является одним из самых необходимых организму элементов. Кальций нужен ребенку не только для полноценного роста зубов и костей. Нехватка кальция у детей может привести к задержкам в физическом и психическом развитии и росте, сбоям в работе сердца, судорогам и даже к рахиту.
Признаки нехватки кальция у ребенка
Как понять, хватает ли вашему ребенку кальция? Вот основные симптомы, указывающие на его недостаток в организме. При нехватке кальция:
- появляются трещинки на зубах;
- кости становятся хрупкими;
- ногти начинают расслаиваться.
Но у маленьких деток все это очень сложно заметить, поэтому стоит обратить особое внимание на такие признаки:
- Началось выпадение волос - это легко заметить, посмотрев на детскую кроватку, на том месте, где лежит головка, остается очень много выпавших волосинок.
- Во время прикладывания к груди и во сне у ребенка начинает очень сильно потеть голова.
- Сон становится тревожным и коротким.
- Иногда нарушается осанка и меняется форма ног.
Все это может говорить о недостатке кальция и возможном наличии рахита. В таком случае нужно взять направление у врача на анализы мочи по Сульковичу.
Продукты, содержащие кальций для детей
Самым лучшим источником кальция, как уже было сказано выше, являются молочные продукты (творог, сыр и молоко). Лучшему усвоению кальция способствует витамин Д, которым богата говяжья печень, яичный желток, сливочное масло. Также очень полезны продукты, в составе которых есть сочетания кальция и фосфора (яблоки, свежий горошек, огурцы, капуста).
В зависимости от возраста меняется количество кальция, необходимого организму. Суточная норма кальция для детей:
- первых 6 месяцев 400-500 мг;
- от 6 до 12 месяцев – 600-700мг;
- от 1 года до 10 лет – 800-900 мг.
Бояться того, что его в организме будет слишком много не нужно. Весь избыток кальция выводится вместе с мочой и калом.
Усваивание кальцияСуществует странная закономерность, чем меньше кальция в пище, тем сильнее и лучше он всасывается. Но не стоит забывать и о том, что на усвоение кальция также влияют и принимаемые лекарства, и различные заболевания (анемия, гастрит, дисбактериоз). Бывает, что из-за ряда причин у ребенка плохо усваивается кальций. В таком случае обязательно увеличьте пребывание ребенка на свежем воздухе. Рассеянные солнечные лучи способствуют выделению в организме витамина Д, который улучшает усвоение кальция. Ну и конечно, следите за здоровьем желудка и почек. Из-за повышенной кислотности кальций хуже усваивается в крови.
Если кальция в организм поступает недостаточное количество, то может развиться кальциевая недостаточность. А это ведет к нарушению строения скелета и сосудов, может начаться остеопения (снижение костной массы) и остеопороз (заболевание скелета, приводящее к хрупкости и ломкости костей). Организм устроен так, что если происходит недостаток кальция в крови, он начинает восполняться за счет кальция из костей. Из-за этого кости становятся хрупкими и ломкими.
Препараты кальция для детей
Очень часто бывает так, что нельзя обойтись одним сбалансированным питанием. Тогда на помощь приходят лекарственные препараты и всевозможные добавки. Только ни в коем случае не занимайтесь самолечением! Если у вас появились подозрения на то, что вашему ребенку не хватает кальция, обязательно посетите поликлинику и сдайте анализы. На основе результатов этих анализов ваш врач подберет препараты и подскажет необходимую дозировку. Так как сейчас для детей появилось очень много препаратов, содержащих кальций, которые действуют разными методами и употребляются по разному, то лучше всего довериться знающему человеку.
О важности кальция для здоровья сегодня известно всем. Женщины называют его «минералом красоты», для детей готовят специальные творожки и йогурты с кальцием, а для мужчин, занимающихся спортом, продукты, обогащенные кальцием, занимают одно из важнейших мест в рационе. Но не смотря на такую всеобщую осведомленность и популярность, гипокальциемия встречается во всех возрастных группах и во всех слоях населения. В чем же причина возникновения недостатка кальция в организме и как вовремя распознать эти симптомы у себя и близких?
Кальций – его функции и значение для организма
Говоря значимости кальция для нашего организма, достаточно сказать, что общее содержание минерала во всех тканях у взрослого человека составляет около 2 кг! Почти 99% этого количества приходиться на скелет, а 1% постоянно циркулирует по организму, принимая участие в процессах передачи нервного импульса, сокращения мышечных волокон и других реакциях.
Основными функциями кальция считаются:
- формирование, укрепление и поддержание ткани костей и зубов – твердость и прочность нашему скелету придают соли фосфата кальция, причем ежегодно все костные должны обновиться на 20% за счет кальция, поступающего в наш организм с пищей. Если такой замены не происходит, кости истончаются и становятся менее прочными;
- передача нервных импульсов – нормальная работа нервной системы невозможно без солей кальция. Именно они активизируют ферменты, отвечающие за передачи нервных импульсов от клеток головного мозга к мышцам, органам чувств и обратно;
- мышечные сокращения – частота и ритмичность сердечных сокращений также зависит от количества кальция в крови;
- регуляция артериального давления – взаимодействуя с калием и натрием, кальций способен повышать и понижать артериальное давление. Так, одна из самых эффективных групп гипотензивных средств – это блокаторы кальциевых каналов;
- участие в процессе свертывания крови –он активизирует витамин К, без которого процессы свертывания крови и остановки кровотечения невозможны;
- участие в обмене веществ – кальций встраивается в клеточные мембраны, улучшая передачу питательных веществ из крови в клетки;
- участие в обменных процессах – кальций принимает участие в синтезе гормонов, ферментов, обмене веществ, стабилизации иммунитета и сотни других реакций, ежедневно происходящих в нашем организме.
Причины недостатка кальция
Недостаток кальция можно смело причислить к «болезням 21 века», еще 100 – 200 лет назад наши предки даже не слышали о такой проблеме, а их кости оставались крепкими и прочными до глубокой старости. С чем же связан дефицит кальция в организме современного человека?
- Изменение характера питания – основными источниками кальция были и остаются молочные продукты, но если раньше большинству жителей деревень и небольших городов были доступны натуральное молоко, творог, сметана и масло, то сегодня только единицы могут похвастаться их наличием на обеденном столе. А многочисленные йогурты, пастеризованное молоко и другие консервированные продукты полноценными источниками кальция быть не могут. Согласно исследованиям ученых, сегодня беременной женщине, чтобы восполнить дефицит кальция в организме, нужно ежедневно съедать по 1 кг творога! И так – на протяжении всей беременности;
- Проблемы с пищеварением – чаще всего кальция не только мало поступает с продуктами питания, но он еще и плохо усваивается в кишечнике. Это связано с тем, что соли кальция поступают в организм в виде сложных соединений, которые под воздействием желчи распадаются и становятся доступными для усвоения;
- Употребление большого количества вредных веществ – кофе, газированные напитки и алкоголь буквально «вымывают» кальций из костей, заставляя человека испытывать постоянное недомогание, связанное с гипокальциемией;
- Дефицит витамина Д – для усвоения кальция костной тканью необходим достаточный уровень витамина Д в организме. Для образования эргокальциферола необходимо как можно больше бывать на свежем воздухе, под прямыми солнечными лучами, а кто из жителей современного мегаполиса может этим похвастаться?
- А хуже всего то, что в большинстве случаев все вышеперечисленные факторы действуют одновременно, не оставляя человеку ни одного шанса на нормальное содержание кальция в крови и костной ткани.
У женщин и детей могут быть и другие причины нехватки кальция в организме.
Женщины репродуктивного возраста теряют колоссальное количество кальция во время беременности и кормления грудью. Для формирования скелета будущего малыша буквально опустошаются все материнские запасы, а если их недостаточно – начинают разрушатся зубы и кости будущей мамы.
А у новорожденных детей причина недостатка кальция может быть связана с тем, что во время внутриутробного развития, материнского кальция не хватило, и малыш родился на свет уже с дефицитом минералов. Чаще всего такая проблема возникает у недоношенных детей.
Симптомы нехватки кальция у детей и взрослых
Симптомы недостатка кальция у детей и взрослых сильно отличаются.
Взрослые люди и подростки чаще всего страдают от хронической нехватки кальция в организме. Основными признаками такого состояния считаются:
- боли в костях и мышцах – характерными считаются «судороги» икроножных мышц в ночные часы;
- постоянная раздражительность, лабильность, утомляемость, тревожность, проблемы со сном;
- сухость и ломкость волос, ногтей — ногти слоятся, легко ломаются, на них появляются белые пятна и неровности;
- повышенная кровоточивость – кровоточить могу десна, появиться кровотечения из носа и так далее;
- проблемы с зубами – при недостатке кальция зубы часто болят, на них образуется налет, кариес и постепенно ткани зуба разрушаются.
Симптомы недостатка кальция у детей
Чем младше ребенок, тем сложнее заметить у него симптомы недостатка кальция.
У грудничков первыми признаками нехватки кальция могут быть частый плач, капризность, плохой сон, медленное заращение родничка, позднее прорезывание зубов, а также отставание в физическом развитии – позже начинают держать голову, сидеть, ползать и ходить.
Для детой старше 2-х лет характерны следующие симптомы:
- сухость и ломкость волос и ногтей;
- снижение эластичности кожи – даже слабый удар или падение может стать причиной разрыва кожи и длительного кровотечения;
- судорожные подергивания мышц лица, конечностей.
Внимательным родителям не составит труда заметить, что ребенок испытывает нехватку каких-то витаминов или минералов, гораздо сложнее определить, чего именно не достает. Если вы заподозрили недостаток кальция у малыша, можно провести простой опыт – достаточно кончиком мальца постучать по скуле, около уголка рта и при нехватка кальция одну сторону лица сведет судорогой или станут заметны непроизвольные подергивания. Также при нехватке кальция ребенок испытывает тягу к поеданию несъедобных вещей – мела, земли или камней.
Последствия недостатка кальция в организме
Хронический дефицит кальция, который испытывают большинство из нас, может стать причиной повышенной раздражительности и заболеваний нервной системы, вызвать нарушение электрической проводимости сердечной системы, обмена веществ и общего состояния организма. А если кальция не хватает в течение длительного времени, то риск развития остеопороза составляет почти 100%, кальций из костей постепенно «вымывается», для восполнения его дефицита в крови и кости становятся все более хрупкими, не способными выдержать вес тела человека.
У маленьких детей дефицит кальция чаще всего вызывает отставание в физическом и неверно-психическом развитии, а их костная ткань становится слишком хрупкой и не прочной. В будущем это может стать причиной постоянных травм и переломов, остеохондроза, сколиоза и других подобных заболеваний.
Что делать при недостатке кальция
Если недостаток кальция стал вашим привычным состоянием, начинать лечение нужно с изменения рациона питания. Особенно важно придерживаться принципов правильного питания при беременности, кормлении грудью и в первые годы жизни малыша.
В ежедневное меню должны быть включены не только натуральные молочные продукты, но жирная рыба, зеленые овощи, ягоды и орехи.
Если для восполнения дефицита кальция одного изменения рациона недостаточно, можно воспользоваться старым «бабушкиным» рецептом. Растолочь прокаленную, чистую яичную скорлупу и ежедневно принимать по 2 ч л средства, смешивая его с 1-2 ст л свежевыжатого лимонного сока.
Для лечения более выраженных дефицитов кальция используют препараты, содержащие кальций или инъекции с кальцием хлоридом.