Около 20% пожилых людей испытывает дефицит витамина В12. Большинство строгих вегетарианцев тоже подвержены риску В-дефицита. Однако не только вегетарианцы и люди преклонного возраста нуждаются в витаминах этой группы. Оказывается, добавки таких витаминов являются одним из возможных способов снижения профессионального стресса и улучшения производительности труда. Еще одно важное преимущество их приема – уменьшение риска сердечно-сосудистых болезней и злокачественных новообразований. В наших аптеках продается множество витаминных комплексов. Давайте рассмотрим, в каких витаминах больше содержится витамин В .
Сравним количество витаминов В-группы в витаминно-минеральных комплексах
Выберем для анализа самые популярные отечественные и импортные комплексы содержащие витамины группы В , которые выпускаются в таблетированной форме: Центрум, АлфаВит, Витрум, Компливит, Супрадин, Мульти-Табс, Перфектил, Дуовит, Нейробион, Доппельгерц, Мильгамма . Их можно условно разделить на:
- комбинированные с другими витаминами и минералами,
- специализированные (содержащие В-комплекс в усиленной дозировке).
Комбинированные поливитаминно-минеральные комплексы
К ним можно отнести Витрум, Центрум от A до Цинка, АлфаВит Классик, Перфектил, Компливит, Супрадин, Мульти-Табс Классик, Дуовит. В них присутствует вся В-группа:
- В1 – тиамин,
- В2 – рибофлавин,
- В5 – пантотеновая кислота,
- В6 – пиридоксин,
- В9 – фолиевая кислота,
- В12 – цианкобаламин.
В АлфаВите, Витруме, Дуовите, Компливите, Мульти-Табсе и Центруме тиамин, пиридоксин и рибофлавин содержатся в пределах суточной нормы (1–1,5 мг) и незначительно различаются между препаратами.
Если вы ищете витамины группы В с микроэлементами , обратите внимание на Перфектил и Супрадин. По сравнению с другими препаратами этой группы в них больше:
- тиамина приблизительно в 10–20 раз,
- рибофлавина в 2,5–4 раза,
- пиридоксина в 5–10 раз.
Пантотената (B5) больше всего в Перфектиле (40 мг), а В12 – в Компливите (0,0125 мг). Концентрация фолатов во всех препаратах находится в пределах от 0,1 до 0,5 мг. Биотин (В7) содержится только в АлфаВите, Витруме, Центруме, Перфектиле и Супрадине, причем в Супрадине его концентрация на порядок выше по сравнению с остальными.
Комплекс | Количество витаминов группы B в 1 таблетке (мг) | ||||||
---|---|---|---|---|---|---|---|
B1 | B2 | B5 | B6 | B7 | B9 | B12 | |
АлфаВит Классик | 1.5 | 1.8 | 5 | 2 | 0.05 | 0.1 | 0.003 |
Витрум | 1.5 | 1.7 | 10 | 2 | 0.03 | 0.4 | 0.006 |
Доппельгерц Актив Фолиевая кислота + Витамины В6+В12+С+Е | — | — | — | 6 | — | 0.6 | 0.005 |
Доппельгерц Актив Магний + Витамины группы B | 4.2 | — | — | 5 | — | 0.6 | 0.005 |
Дуовит | 1 | 1.2 | 5 | 2 | — | 0.4 | 0.003 |
Компливит | 1 | 1.27 | 5 | 5 | — | 0.1 | 0.0125 |
Мильгамма Композитум | 100 (Б) ? | — | — | 100 | — | — | — |
Мульти-табс Классик | 1.4 | 1.6 | 6 | 2 | — | 0.2 | 0.001 |
Мульти-табс B-комплекс | 15 | 15 | 30 | 15 | — | 0.2 | 0.005 |
Нейробион в таблетках | 100 | — | — | 100 | — | — | 0.24 |
Перфектил | 10 | 5 | 40 | 20 | 0.045 | 0.5 | 0.009 |
Супрадин | 20 | 5 | 11.6 | 10 | 0.25 | 1 | 0.005 |
Центрум от А до Цинка | 1.4 | 1.75 | 7.5 | 2 | 0.0625 | 0.2 | 0.0025 |
Специализированные В-комплексы
К таким препаратам можно отнести комплекс витамина В в таблетках Мильгамма Композитум и Нейробион, препараты бренда Доппельгерц с витаминами В и Мульти-Табс В-комплекс. Принцип их создания основан на комбинации двух-трех нутриентов, взаимодействующих в организме между собой. Часто концентрация витаминов В-группы в них увеличена до терапевтических доз, потому что они назначаются для восполнения серьезного витаминодефицита или в комплексной терапии нервных заболеваний.
В составе Мульти-Табс В-комплекс присутствуют все витамины В, кроме биотина. По сравнению с вышеназванными препаратами, в нем увеличено содержание:
- рибофлавина в 3–8 раз,
- пантотеновой кислоты в 4–6 раз (но меньше, чем в Перфектиле),
- тиамина в 10–15 раз (но меньше, чем в Супрадине).
Считается, что уменьшение уровня гомоцистеина в крови снижает частоту заболеваний сердца и болезни Альцгеймера. Фолиевая кислота и цианкобаламин (В12) участвуют в метаболическом превращении гомоцистеина в полезную аминокислоту метионин.
Клинические исследования показывают, что рацион, обедненный этими витаминами, повышает риск возникновения инсульта. Добавка фолатов и витамина В12, принимаемая в течение 3 месяцев, уменьшает уровень гомоцистеина на 32% и снижает риск рака толстой кишки на 30–40% среди людей с генетической предрасположенностью к данному заболеванию.
Именно на основе комбинации из этих витаминов созданы препараты Доппельгерц Актив Фолиевая кислота+Витамины В и Доппельгерц Магний+Витамины В. Содержание фолиевой кислоты в них повышено до 0,6 мг, хотя количество витаминов В12 и В6 по сравнению с другими комплексами этой группы отличается незначительно.
Триада B1, В6 и В12, которая обычно используется для лечения периферической нейропатии, содержится в Нейробионе. Если сравнивать все вышеупомянутые витамины группы B в таблетках, то в нем находятся наибольшие концентрации тиамина и цианкобаламина (в 20 и 48 раз больше, соответственно), а количество витамина В6 превышает среднесуточную дозу в 50 раз.
Особенностью препарата Мильгамма является то, что в нем содержится синтетический аналог витамина В1 бенфотиамин (100 мг). Его преимущество состоит в том, что он жирорастворимый и поэтому лучше, чем тиамин, усваивается в ЖКТ. Доза пиридоксина в Мильгамме, как и в Нейробионе, значительно выше, чем во всех остальных поливитаминах.
Однако не следует забывать, что выбирая витамины, не нужно следовать принципу «чем больше, тем лучше», а помнить, что каждому витамину – свое место и время. Особенно это касается комплексов, в которых витамины содержатся в терапевтических, а не в профилактических дозировках. Консультация с врачом убережет вас от ошибок и поможет индивидуально подобрать нужный препарат.
Витамины группы В были изучены уже столетие назад, тогда стало известно, что это набор соединений. Их общая черта — азот в составе. Существует двадцать самых важных витаминов В. Со временем стало известно, что некоторые соединения из этого ряда не являются витаминами. Поэтому принято выделять 8 витаминов группы В: тиамин, рибофлавин, никотиновая кислота, пантотеновая кислота, пиридоксин, биотин, фолиевая кислота, цианокобаламин. Любой человек имеет определенную потребность в каждом из них.
У каждого витаминного соединения есть свои функции: энергообеспечение клеток, проводимость нервных волокон, пищеварение, поддержка уровня глюкозы в крови и так далее. Все они – часть процесса образования коэнзимов в клетках. Каждый из витаминов имеет свою «узкую специализацию» и незаменим в организме человека. Например:
- В1 – поддерживает работу мозга, периферической нервной системы. Влияет на активность умственной деятельности, памяти.
- В2 – регулирует обменные процессы. Состояние кожи и зрение во многом обязаны наличию рибофлавина. Сердце, работа сосудов и процесс кроветворения не проходят без В2.
- В3 – организм работает за счет энергетического действия этого витамина. Витамин помогает получить из еды ее энергетический потенциал. В3 улучшает синтез гемоглобина, выработку гормонов.
- В5 – важен для нормализации жирового обмена в организме. Люди, страдающие аллергией, особенно нуждаются в В5 – пантотеновой кислоте.
- В6 – пиридоксин в организме превращается в два других вещества, которые вместе принимают участие в образовании аминокислот.
- В7 – название «биотин» происходит от слова «биос» — жизнь. Биотин обеспечивает процесс роста у детей, предотвращает диабет, помогает волосам и ногтям быть здоровыми.
- В9 – защищает от пороков и аномалий внутриутробного развития, так как с другими соединениями образует ДНК. Фолиевая кислота является компонентом процесса кроветворения.
- В12 – напрямую участвует в синтезе гемоглобина, предотвращает расстройства нервной системы.
Рацион современного человека далеко не всегда насыщает организм достаточным количеством витаминов в продуктах. А если учесть проблемы с пищеварением, которыми страдают больше половины людей, то до ежедневного получения необходимой нормы витаминов группы В совсем далеко. Есть ли решение? Конечно! Нужно просто подобрать себе подходящий комплекс с витаминами! Проще и удобнее всего использовать не инъекционные формы, а препарат в таблетках.
Итак, кому нужны препараты с витаминами В-группы?
- Людям, чей организм испытывает повышенные эмоциональные нагрузки и умственное напряжение;
- Любые виды затянувшихся заболеваний;
- Стрессовые периоды;
- Болезни нервной системы;
- Заболевания, связанные с дисфункцией сердечно-сосудистой системы;
- Болезни кожи;
- Патологии ЖКТ.
Витамины В не зря встречаются группой в препаратах. Вместе они гораздо эффективнее работают. Именно поэтому для наилучшего эффекта, лучше принимать готовые препараты с комплексом витаминов группы В.
Подборка лучших препаратов с витаминами В
Если вы подозреваете у себя недостаток какого-либо из витаминов В, то посетите вашего доктора, с целью проведения диагностики. Врач назначит вам именно тот комплекс, который вам подойдет. А пока, давайте рассмотрим названия препаратов, предоставленных современными аптеками.
Нейровитан
Действие его основано на тиамине, тиоктовой кислоте, рибофлавине, пиридоксине и цианокобаламине. Показания к применению:
- Невралгии, невриты;
- Диабетические осложнения;
- Параличи;
- Цирроз, гепатит;
- Тошнота при беременности;
- Авитаминоз.
Нейровитан хорошо всасывается в кровь из тонкого кишечника. Соединяясь с белками плазмы, транспортируется во все органы. Период усвоения – 90 минут. Выведение происходит с мочой.
Применять от 1 до 4 таблеток в день, на протяжении месяца. Можно применять детям от 1 года. Дозировка в этом случае уменьшается.
Цены на препарат колеблются в районе 400 рублей.
Мега-В комплекс
Препарат в таблетках, позиционированный, как источник энергии. Включает ряд витаминов В, в том числе фолиевую кислоту, никотинамид. Показания к применению:
- Стрессовые ситуации;
- При нарушениях метаболизма.
Применяется по 1 таблетки в сутки, предпочтительнее — утром. Не показан беременным и кормящим женщинам. Осторожно применять при наличии аллергий на компоненты.
Стоимость препарата от 1200 р.
Нейромультивит
Набор из трех витаминов: В1, большого количества В6 и В12. Производитель предлагает применять Нейормультивит при:
- Ишиас;
- «Прострел» поясницы;
- Парез лицевого нерва;
- Воспаление крупных узлов нервных волокон;
- Эпилепсия;
- Невралгии.
Противопоказан аллергикам, для беременных, для детей. Способен спровоцировать тахикардию. Среди побочных эффектов: тошнота и зуд кожи.
Цена составляет от 150 до 300 рублей в разных регионах.
Мильгамма Композитум
Назначается при недостатке витаминов В; состояниях, когда расход этих веществ увеличен. Краткий список показаний:
- Заболевания опорно-двигательного аппарата;
- Патологии невралгического характера;
- Для улучшения процесса кроветворения.
Не применять при явной сердечной недостаточности, беременности, при гиперчувствительности к составным компонентам. Но отзывы сообщают, что побочные действия проявляются крайне редко.
Применяется 1-2 раза в сутки по таблетке.
Стоимость Мильгаммы колеблется в районе 1000 рублей за 60 таблеток.
Доппельгерц Магний плюс витамины группы В
Биологически активная добавка Доппельгерц сочетает набор витаминов группы В с магнием. Применяется при всех состояниях, вызываемых дефицитом этих веществ, а именно:
- Постоянная усталость;
- Усиленные физические нагрузки;
- Частые стрессы;
- Ремиссия после перенесенных тяжелых заболеваний и операций.
Упаковка содержит 30 таблеток – ровно на месяц применения.
Ангиовит
Комплекс ряда витаминов В-группы. Препарат ориентирован производителем на решение проблем сосудистого характера. Применяется при:
- Недостатках кровообращения;
- Патологии кроветворения;
- Диабете и его последствиях;
- Ангиопатиях;
- Аномалии сосудов;
- Атеросклерозе.
В упаковке 60 таблеток, стоимость которых составляет 300 рублей.
В-50
Витаминный препарат в таблетках американского производства, довольно популярен в странах Европы. В состав входят витамины группы В, а также компоненты растительного характера: люцерна, петрушка, рисовые отруби, кресс и другие. Растительные ингредиенты добавлены для того, чтобы усиливать работу витаминов В. Применять рекомендуется при:
- Любые проблемы пищеварения: гастрит, дисбактериоз, холецистит, камни в почках;
- Нервные заболевания: от лёгких депрессивных состояний до сложных неврозов;
- Проблемы с кожей, волосами и ногтями;
- Заболевания глаз и нарушение зрения.
В-50 очень популярен в косметологии, так как помогает устранить недостатки кожи, волос и ногтей.
В упаковке 100 таблеток. Цена достигает 700 р.
Пентовит
Пентовит — это достаточно дешевые витамины группы В в таблетках. Показания к применению препарата и состав сходны с более дорогими аналогами:
- Астения;
- Невриты;
- Радикулит;
- Заболевания нервной системы.
Эти и другие показания к применению указаны в инструкции к препарату. Прием осуществляется следующим образом: 2-4 таблетки в день, запивая водой. Курс следует установить не менее месяца.
Стоимость Петновит — от 100 рублей.
Почему именно таблетки?
Наша еда не так разнообразна и богата в силу разных причин. Препараты с группой витаминов В в таблетках насыщают организм ими значительно эффективнее. А истории о том, что витамины из еды лучше усваиваются неоправданные. Молекула витамина – есть молекула витамина, хоть она в яблоке, хоть в таблетке. Кроме того, все биологические добавки тестируются.
Если из таблетки не высвобождается необходимое количество вещества, то такой продукт в продажу не поступит. Разница в том, что витаминные добавки несут в организм только витамины, а пища еще и другие питательные вещества. Принимая витамины в таблетках можно не опасаться нитратов, ГМО, бактерий, процесса разрушения витаминов при термообработке и других опасностей натуральных продуктов. Относитесь к витаминным препаратам разумно, всегда изучайте, как принимать препарат и не превышайте дозировки.
Из витаминов группы B был открыт первым. Он растворяется в воде и требует ежедневного восполнения. Может поступать с продуктами и синтезироваться микрофлорой кишечника.
В ходе приготовления пищи теряется около 25 % витамина. Легко разрушается в процессе тепловой обработки, длительном кипячении, в контакте с металлами.
Тиамин теряется в ходе рафинирования зерновых продуктов (примеры, крупы быстрого приготовления, мюсли и др.) Снижают процесс всасывание витамина В1 алкоголь, табак, кофе и продукты питания, в составе которых есть соли лимонной кислоты и углекислые соли.
Роль витамина B1 в организме:
- Обмен веществ: тиамин принимает участие фактически в каждом процессе на клеточном уровне, поскольку задействован в производстве энергии (ATP), в обмене, прежде всего, углеводов, аминокислот, усвоении белков.
- Нервная система, головной мозг: витамин В1 обеспечивает нормальную работу ЦНС. Его именуют также «витамином бодрости духа» из-за положительного воздействия на нервную систему и интеллектуальные способности. Он участвует в выработке ацетилхолина - нейромедиатора, который оказывает влияние на несколько функций мозга, в том числе память, поддерживает тонус мышц сердца, желудка, кишечника.
- Генетическая информация: витамин В1 необходим для копирования генетического материала, передаваемого от одной клетки к другой в процессе деления клеток.
Витамин B1 в продуктах питания
Витамин В1 можно найти в следующих продуктах: злаки, крупы (пшено, гречиха, овес), мука грубого помола, абрикосы, фундук, грецкие орехи, миндаль, зеленый горошек, шиповник, морковь, редька, красная свекла, фасоль, лук, капуста, шпинат, картофель.
Повышенное содержание тиамина находится в отрубях, в ростках зерна, дрожжах, бобовых. Небольшое количество отмечено в молоке, яйцах, нежирной свинине.
Норма витамина B1
Норма витамина B1 у взрослых обусловлена возрастом и нагрузками - от 1 до 2,5 мг. У детей потребность в витамине колеблется от 0,5 до 2мг.
В случае отравления тяжелыми металлами, никотином, в стрессовых ситуациях необходимы повышенные количества тиамина при верхнем допустимом уровне - 5 мг.
Недостаток фолиевой кислоты вызывает следующие патологии:
- заболевания крови;
- болезни ЖКТ;
- в процессе беременности - появление уродств у плода, в дальнейшем нарушения психического развития у рожденных детей.
Избыток фолиевой кислоты провоцирует токсические эффекты, в особенности при наличии ряда болезней, к примеру, эпилепсии.
Среднесуточная норма фолиевой кислоты - 400 мкг, максимально допустимое количество - 600 мкг.
Считается, что по причине запасов фолацина в печени, принимать его в значительных дозах в течение продолжительного времени не следует.
Витамин B12 (цианокобаламин)
Витамин B12 представляет собой ярко-красное водорастворимое вещество с молекулой кобальта в середине. Организм взрослого человека в среднем содержит от 2 до 5 мг витамина B12, 80% из которых располагаются в печени.
В организм витамин B12 поступает с продуктами питания, а также частично вырабатывается в кишечнике.
Он устойчив при повышенных температурах, однако разрушается в ходе кулинарной обработки пищи с водой и мясными соками. Уменьшается активность витамина В12 под влиянием кислорода, ультрафиолетовых лучей, а также в щелочных и кислых средах.
Роль витамина В12 в организме:
- Обмен веществ: витамин B12 требуется для высвобождения энергии из пищи, усвоения ряда жиров и аминокислот, преобразования фолата из пассивной формы в активную. Более всего необходим витамин B12 для быстро делящихся клеток, к примеру, клеток костного мозга и эпителия.
- Нервная система, головной мозг: цианокобаламин необходим при образовании миелина, защитной оболочки нервных волокон, нейромедиаторов, предотвращает развитие различного рода нарушений эмоционального состояния.
- Система крови: витамин B12 стимулирует свертывающую систему крови, содействует созреванию эритроцитов, усиливает иммунную систему.
- Деление клеток: цианокобаламин участвует в синтезе нуклеиновой кислоты, образующей ДНК.
- Печень: витамин B12 уменьшает уровень холестерина в крови, благотворно влияет на работу органа.
Среднесуточная норма витамина В12 - 3 мкг, максимально допустимое количество - 9 мкг.
Витамин В12 в продуктах питания
Витамин В12 в продуктах животного происхождения: рыба, печень, почки, соя, сердце, морская капуста. Молоко и молочнокислая продукция содержат небольшое количество В12.
Недостаток витамина В12 симптомы:
- снижение аппетита;
- слабость;
- боли и спазмы в области желудка;
- запоры;
- гастродуоденит;
- язвенная болезнь двенадцатиперстной кишки и желудка.
Острый дефицит витамина В12 сопровождается тяжелой формой злокачественной анемии, психическими и неврологическими расстройствами.
Избыток витамина В12 не провоцирует токсических эффектов.
Биотин (витамин H, витамин В7)
Биотин (витамин H, витамин В7) - это водорастворимый витамин, содержащий серу, является относительно стабильным в процессе кулинарной обработки. Синтезируется симбиотическими бактериями в кишечнике, может также усваиваться из пищи.
Роль биотина в организме человека
- Биотин - это ключевой кофактор, необходимый пищеварительным ферментам (активирует их).
- Обмен веществ: витамину В7 принадлежит ключевая роль в обменных процессах жиров, белков и углеводов и, а также в энергетическом обмене.
- Диабет: согласно результатам многочисленных исследований, постоянные терапевтические дозы витамина Н эффективны при лечении диабета 1 и 2 типа и сопутствующих невралгических патологий.
- Деление клеток: витамин В7 требуется для роста и деления клеток, поскольку принимает участие в синтезе нуклеиновой кислоты, образующей ДНК и РНК.
- Кожный покров и придатки: витамин Н способствует поддержание кожи, волос и ногтей в здоровом состоянии.
Биотин в продуктах питания
Продукты питания, содержащие витамин В7: миндаль, нешлифованный рис, грецкие орехи, бананы, горох, яблоки, арахис, сливы, петрушка, тунец, говяжья печень, почки, желток яйца, молоко, пивные дрожжи.
Среднесуточная норма биотина - 50 мкг, максимально допустимое количество - 150 мкг.
Недостаток биотина
Дефицит биотина часто связан с употреблением значительно количества яичных белков в сыром виде, мешающих его усвоению. Его недостаток вызывает следующие негативные эффекты:
- воспаление кожного покрова, сопровождающееся шелушением, серой пигментацией;
- ломкость ногтей, выпадение волос;
- обостренная кожная чувствительность;
- тошнота;
- анемия;
- холестеринемия.
Пантотеновая кислота (витамин B5, пантенол)
Пантотеновая кислота - это водорастворимый витамин, который входит в состав многих пищевых продуктов и частично вырабатывается симбиотическими бактериями в кишечнике.
Витамин B5 при нагревании в кислых и щелочных растворах легко разрушается.
Роль витамина B5 в организме:
- Обмен веществ: витамин B5 принимает участие в высвобождении энергии из пищи и в синтезе кофермента А, который необходим для расщепления углеводов и жиров.
- Нервная система, головной мозг: пантенол требуется для выработки нейромедиатора ацетилхолина, поддерживающего работу нервной системы.
- Иммунная система: витамин B5 участвует в синтезе антител, ускоряет заживление ран.
- Надпочечники: пантенол обеспечивает нормальную работу органов, поскольку принимает участие в выработке гормонов надпочечников - кортизона, регулирующих реакции организма на стрессовые ситуации.
- Система крови: витамин B5 необходим для формирования здоровых эритроцитов, участвует в синтезе гемоглобина.
Витамин В5 в продуктах питания
Витамин В5 - повсеместно распространен, его можно найти в мясе, цельном зерне, завязи пшеницы, лесном орехе, сердце, печени, почках, яичном желтке, зеленых овощах, пивных дрожжах, отрубях, курином мясе, молочных продуктах.
Значительное количество пантотеновой кислоты содержится в бобовых (бобы, фасоль, горох), в свежих овощах (цветной капусте, красной свекле, спарже), в зеленом чае, в грибах (белых, шампиньонах).
Норма витамина В5 - 5 мг, максимально допустимое количество - 15 мг.
Недостаток витамина В5 встречается крайне редко и имеет следующие проявления:
- вялость;
- беспокойный сон;
- нарушение процессов обмена веществ;
- нарушения работы ЖКТ, сердечно-сосудистой и нервной систем.
P-Аминобензойная кислота (PABA)
P-Аминобензойную кислоту относят к витаминам группы B. PABA является атомом молекулы фолиевой кислоты и вырабатывается симбиотическими бактериями в кишечнике. P-Аминобензойная кислота поддерживает здоровое состояние кожного покрова, волос и кишечника. PABA, как правило, включают в состав пищевых добавок (B-комплексов, поливитаминов).
Витамины группы B крайне необходимы организму человека. Они поддерживают работу нервной системы и головного мозга, улучшают мыслительные способности, участвуют в кроветворении, регулируют метаболизм. Дефицит данных веществ в организме становится причиной развития различных серьезных заболеваний. К счастью, гиповитаминоз сегодня легко победить при помощи фармацевтических препаратов. Людям всех возрастов рекомендуется периодически принимать витамины группы B в таблетках.
Какую пользу организму приносят витамины группы B?
В группу B входят следующие полезные соединения:
- B 1 или тиамин;
- B 2 или рибофлавин;
- B 3 или никотиновая кислота;
- B 4 или холин;
- B 5 или пантотеновая кислота;
- B 6 или пиридоксин;
- B 7 или биотин;
- B 8 или инозитол;
- B 9 или фолиевая кислота;
- B 10 или парааминобензойная кислота;
- B 12 или цианокобаламин.
Из вышеперечисленных витаминов самые необходимые организму B 1 , B 2 , B 6 и B 12 . Именно их следует периодически принимать в таблетках. Остальные вещества нужны человеку в небольшом количестве, поэтому они в достатке поступают в организм вместе с едой. Главный симптом недостатка витаминов группы B – синдром хронической усталости. В связи с этим поливитамины, основанные на группе B, рекомендуется употреблять в следующих случаях:
- при высоких интеллектуальных и психических нагрузках;
- при постоянных стрессах;
- при заболеваниях нервной системы;
- при нарушениях функционирования сердца и кровеносной системы;
- при любых хронических патологиях;
- при кожных болезнях;
- при нарушениях работы пищеварительного тракта.
Основная функция витаминов группы B – обеспечение организма энергией. Именно эти вещества играют главную роль в образовании глюкозы из углеводов, метаболизме белков и липидов. Группа B довольно неустойчива, соединения не способны накапливаться в тканях, быстро выходят из организма, а питаться полноценно и разнообразно в нынешних реалиях получается не всегда. Поэтому и взрослым, и детям периодически рекомендуется пить витаминные комплексы.
Обычно врачи назначают пациентам витамины группы B либо в растворах для инъекций, либо в таблетках. Таблетки более удобны в применении, чем уколы. К тому же многие люди не любят делать витаминные инъекции из-за довольно сильных болезненных ощущений.
Список лучших витаминных препаратов с витаминами группы B в составе
В аптеках на сегодняшний день реализуется огромное количество хороших и эффективных витаминных комплексов для взрослых и детей. Ниже приводятся названия и характеристики лучших витаминов группы B в таблетках.
- . Комплексный препарат, основанный на витаминах группы B. Также в составе таблеток присутствуют ретинол, токоферол, аскорбиновая кислота, минеральные элементы, экстракт женьшеня. Медикамент рекомендуется для предупреждения и лечения нервных расстройств, улучшения физической и интеллектуальной работоспособности, устранения последствий стрессов. Одна таблетка принимается за завтраком, запивается водой. Прием осуществляется от 30 до 40 дней. Противопоказания: гипертония, эпилепсия, гиперкальциемия, повышенная нервная возбудимость, железодефицитная анемия. Нельзя принимать препарат детям до 16 лет. Цена: от 489 до 700 р.
- . В составе препарата содержатся витамины B 6 , B 9 и B 12 . Комплекс предназначается для предупреждения и терапии атеросклероза, ишемии, ангиопатии, ухудшения кровообращения в головном мозге. В сутки следует употреблять по одной таблетке. Прием длится от 20 до 30 дней. При превышении дозировки могут возникнуть побочные эффекты: аллергическая реакция, головокружение, головные боли, нарушение сна, тошнота, избыточное газообразование. Цена: в районе 218 р.
- Неуробекс. Драже, содержащие витамины B 1 , B 6 , B 12 . Показания к применению: нарушения работы нервной системы и пищеварительного тракта, ухудшение кровообращения, дерматиты и угревые высыпания, вызванные дефицитом витаминов группы B. Взрослые принимают 1 – 2 драже трижды в день, дети – одно драже один или два раза в сутки. Нельзя использовать препарат детям до 2 лет, а также людям, страдающим эритроцитозом, полицитемией, тромбоэмболией. Медикамент может давать побочные действия: тошноту и аллергическую реакцию, сопровождающуюся покраснением и раздражением кожи. Стоимость препарата варьируется от 300 до 350 р.
- Нейровитан. Комплекс витаминов, включающий тиамин, рибофлавин, пиридоксин и цианокобаламин. Назначается при патологиях нервной системы, печени, сердца, кровеносных сосудов. Также можно использовать препарат для лечения малокровия, дерматитов, облысения, алкоголизма, пристрастия к сигаретам. Суточная доза для взрослых – 1 – 4 таблетки, для детей – до 3 таблеток, исходя из возраста. Курс приема составляет от 2 до 4 недель. Запрещается сочетать препарат с алкогольными напитками. Цена: 400-900 р.
- Благомакс Комплекс витаминов группы B. БАД, в составе присутствуют рибофлавин, пиридоксин, цианокобаламин, инозитол, никотиновая, фолиевая и пантотеновая кислоты. Показания к применению: постоянные стрессы, интеллектуальные и физические перегрузки. В день нужно принимать по одной капсуле во время еды. Прием осуществляется на протяжении длительного времени, минимум 6 недель. Препарат противопоказан склонным к аллергии людям, беременным и кормящим грудью женщинам. Цена: около 160 р.
- B-комплекс 50. Витаминный комплекс, включающий все витамины группы B, а также лекарственные растительные компоненты: петрушку, рисовые отруби, водяной кресс, люцерну. Рекомендуется, когда возникают нарушения работы нервной системы и органов пищеварения, ослабевает зрение, ухудшается состояние волос, кожи, ногтевых пластин. В день нужно употреблять по одной таблетке после еды. Препарат противопоказан при беременности, кормлении грудью, склонности к аллергии. Стоимость: около 1500 р.
- Доппельгерц актив Магний + витамины группы B. В состав препарата входят тиамин, пиридоксин, цианокобаламин, фолиевая кислота, магний. Комплекс рекомендуется при нарушениях функционирования сердца, физическом и психическом переутомлении. В сутки нужно принимать по одной таблетке. Прием длится месяц. Препарат противопоказан детям, людям, склонным к аллергии, беременным и кормящим грудью женщинам. Цена: 244-282 р.
В каких витаминных комплексах для детей содержатся витамины группы B?
Для ребенка витамины группы B можно приобрести не только в таблетках, но и в сиропе. Лучшие детские витаминные препараты: Пиковит, Мульти-табс Малыш, Адивит.
Витамины группы B следует правильно принимать, чтобы они усваивались хорошо в пищеварительном тракте. Прием препаратов должен происходить в одно и то же время суток. Запивать таблетки нужно водой, нельзя использовать слишком горячее или холодное питье. Витамины способны вызывать аллергическую реакцию, поэтому в инструкции следует внимательно смотреть, сколько таблеток составляют дневную дозу, как долго должен длиться прием.