Витамины в жизни человека имеют огромное значение. Они регулируют многие процессы, происходящие в организме. Недостаток этих компонентов приводит к развитию системных заболеваний и тяжёлых патологий. Витамин В5, известный ещё как пантотеновая кислота или кальция пантотенат, также необходим для полноценной деятельности человеческого организма.
Пантотеновая кислота является представителем витаминов группы В. Это водорастворимое вещество, которое имеет чувствительность к тепловому воздействию (при приготовлении пищи 50% пантотеновой кислоты теряется), к ультрафиолетовому излучению и консервации.
Витамин В5 был обнаружен в начале прошлого столетия, когда группа учёных изучала усилители роста дрожжевых культур. В 1933 году Уильямс и Труздейл выделили вещество, которое явно стимулировало рост дрожжей. Это и была пантотеновая кислота. Её биохимические свойства и влияние на здоровье человека стали активно изучаться с 1947 года.
Витамин В5 в значительных количествах вырабатывается микрофлорой кишечника, а также поступает в организм вместе с пищей.
Поэтому нехватка пантотеновой кислоты встречается крайне редко.
Витамин В5 находится во многих продуктах растительного и животного происхождения
Формы и виды витамина В5
В продуктах растительного или животного происхождения витамин В5 находится в форме кислоты (пантотеновая кислота), а в синтетических аналогах витамин представлен в качестве кальциевой соли (кальция пантотенат). Однако и в одной и в другой форме витамин В5 сохраняет свою эффективность.
Фармацевтической промышленностью витамин выпускается в следующих видах:
- таблетки и капсулы;
- ампулы с раствором для внутримышечных и внутривенных инъекций.
Польза пантотеновой кислоты для организма человека
Когда витамин В5 попадает в организм, он преобразуется в вещество пантетин, который затем, соединяясь с другими компонентами, становится частью фермента под названием «кофермент А». Это соединение участвует во всех метаболических процессах углеводов, белков и жиров.
Витамин В5 способствует высвобождению жиров из жировых клеток (процессу липолиза) и их расщеплению, что приводит к выработке дополнительной энергии.
Кроме того, пантотеновая кислота участвует в метаболизме, протекающем в коре надпочечников, в результате которого синтезируются глюкокортикоиды. Эти гормоны подавляют фазы острых и хронических воспалений.
Витамин В5 является участником важнейших процессов анаболизма (образование сложных веществ из простых молекул) и катаболизма (распад сложных соединений на простые составляющие).
В итоге, пантотеновая кислота приносит организму следующую пользу:
- поднимает жизненный тонус;
- помогает устранить любые воспаления;
- стимулирует работоспособность мозга, устраняет рассеянность внимания, улучшает память, борется с депрессивными состояниями;
- улучшает процесс усвоения глюкозы;
- производит важные для организма вещества;
- помогает в кроветворении (образовании красных кровяных телец, гемоглобина);
- принимает участие в выведении лишней жидкости из организма;
- способствует иммунной системе в продуцировании антител;
- улучшает усвоение витамина В1, В9 и усиливает воздействие других витаминов;
- опосредованно помогает справиться с лишним весом;
- способствует заживлению ран, ожогов;
- улучшает защитные функции слизистых оболочек, являющихся барьером на пути различных инфекций;
- делает волосы здоровыми и блестящими, предупреждает раннюю седину;
- укрепляет ногти;
- оздоровляет кожу.
Следует отметить, что витамин В5 во время беременности способствует нормальному формированию нервной, сердечно-сосудистой, пищеварительной и иммунной систем будущего малыша. Участие пантотеновой кислоты в продуцировании гемоглобина позволяет избежать развития анемии, которую часто диагностируют у беременных.
Пантотеновая кислота необходима для нормального развития будущего малыша
Состав грудного молока напрямую зависит от рациона кормящей женщины. Поэтому для здорового и полноценного развития всех органов и систем младенца, а также для нормального роста ребёнка необходим витамин В5. Пантотеновая кислота помогает матери сохранить силы, получить дополнительную энергию и избежать послеродовой депрессии.
Подростковый возраст характеризуется тем, что в организме происходит «гормональная революция», на фоне которой могут пострадать некоторые органы и системы. Витамин В5 способен предупредить возможные осложнения, т. к. он участвует во многих жизненно важных процессах. Помимо этого, пантотеновая кислота нормализует психоэмоциональное состояние подростков.
Людям пожилого возраста витамин В5 помогает сохранить память и улучшить мозговую деятельность. Немаловажным является то, что пантотеновая кислота принимает участие в терапии артритов, сердечно-сосудистых недугов, а также препятствует процессам старения и образованию морщин.
Известно, что одной из причин набора лишнего веса является нарушение обмена веществ, в частности, его замедление. Витамин В5 принимает активное участие в метаболическом процессе и нормализует его. Кроме того, пантотеновая кислота способствует продуцированию гормонов коры надпочечников, которые расщепляют жировые отложения. Поэтому витамин В5 помогает похудеть.
Подагра развивается из-за повышенного уровня мочевой кислоты в организме. Кристаллы этой кислоты откладываются в суставах локтей, коленей, пальцев кистей, ступней и вызывают в них воспалительные процессы. Пантотеновая кислота стимулирует выработку глюкокортикоидов, которые успешно используются для устранения воспалений и лечения артритов, подагры и других заболеваний.
В период климакса снижается уровень эстрогенов. Это половые гормоны, которые отвечают за нормальную работу репродуктивной системы. Кроме того, эстрогены оказывают влияние на функцию сердечно-сосудистой системы, нормализуют артериальное давление и уровень холестерина, отвечают за обмен кальция и его усвоение костными тканями, улучшают активность головного мозга. Уровень эстрогенов поддерживается надпочечниками, нормальную работу которых обеспечивает витамин В5, т. е. приём пантотеновой кислоты позволяет сохранить здоровье и молодость в период климакса.
Витамин В5 широко используется и в косметологии. Его часто можно найти в составе готовых кремов для лица и тела. Такая популярность объясняется тем, что при своём положительном воздействии на кожу, пантотеновая кислота ещё и хорошо всасывается.
Как проявляется нехватка и переизбыток витамина В5
Дефицит пантотеновой кислоты в организме диагностируется довольно редко. Его нехватка может случиться только при общем истощении (анорексии) или при жёстких монодиетах. При недостатке витамина В5 будет наблюдаться:
- усталость и быстрая утомляемость;
- бессонница;
- депрессивное состояние;
- мышечные и головные боли;
- нарушения в желудочно-кишечном тракте: запоры, диарея, потеря аппетита;
- возникновение болезней тонкого кишечника;
- кожные заболевания;
- жгучие болезненные ощущения в мышечной ткани в области икр и стопе (особенно в ночное время);
- онемение пальцев ног;
- торможения в развитии детей;
- возникновение заболеваний сердечно-сосудистой системы;
- снижение иммунитета в целом.
Заметить симптомы передозировки витамина В5 довольно сложно, поскольку сама передозировка пантотеновой кислоты практически невозможна . Её избыток быстро выводится с мочой. Но в крайне редких случаях излишки вещества могут выразиться в таких проявлениях:
- диарея;
- задержка жидкости в организме;
- бледность кожных покровов;
- тошнота и рвота.
Видео: витамины - правда и мифы
Показания к применению
Несмотря на то что витамин В5 достаточно вырабатывается самим организмом и находится во многих продуктах, иногда всё же необходимо дополнительно принимать пантотеновую кислоту. Основанием к началу приёма является:
- анемия и токсикоз у беременных;
- нарушения в работе нервной системы;
- кожные недуги;
- раны и ожоги;
- аллергии;
- болезненность суставов;
- нарушение обмена веществ;
- проблемы со щитовидной железой;
- болезни почек и печени;
- панкреатит;
- сбои в работе сердечно-сосудистой системы;
- отставание в развитии у детей;
- слабый иммунитет;
- рассеянность и плохая память (особенно у людей преклонного возраста);
- профилактика атеросклероза;
- алопеция и повреждённые волосы.
Видео: важные витамины для волос
Суточная норма витамина В5 для разных категорий людей
Норма потребления пантотеновой кислоты в сутки представлена в таблице. Данные взяты из методических рекомендаций МР 2.3.1.2432 от 18.12.2008 г., утверждённых главным государственным врачом Российской федерации Г. Г. Онищенко.
Таблица: суточная норма витамина В5
Надо отметить, что предельно допустимое количество витамина В5 не установлено, т. к. его излишки сразу выводятся из организма с мочой.
Как определить содержание пантотеновой кислоты в организме
Выше было отмечено, что дефицит или переизбыток витамина В5 в организме отмечается в крайне редких случаях. Если всё же не будет хватать пантотеновой кислоты или, напротив, её количество будет слишком велико, то внешне это проявиться определёнными симптомами. Тогда следует обязательно обратиться к квалифицированному врачу, который назначит необходимые в данном случае анализы и пропишет должное лечение.
Противопоказания к употреблению
Основным противопоказанием к употреблению витамина В5 является:
- гипервитаминоз;
- гемофилия, т. к. пантотеновая кислота увеличивает время свёртываемости крови.
Аллергии на витамин В5 быть не может, поскольку это вещество вырабатывается в нужном количестве самим организмом.
В каких продуктах находится пантотеновая кислота
Витамин В5 содержится во многих продуктах питания, среди которых можно отметить:
- печень (6,8 мг);
- яичный желток (4 мг);
- грибы (больше всего в белом грибе - 2,7 мг; шампиньоны - 2,1 мг);
- бобовые (горох - 2,2 мг; фасоль - 1,2 мг);
- морская рыба (форель - 1,94 мг; сельдь, скумбрия - 1,9 мг);
- орехи (арахис - 1,767 мг; фундук - 1,1 мг);
- соя (1,75 мг);
- сыр (1,2 мг);
- капуста цветная (0,9 мг);
- молоко (0,38 мг).
Пантотеновая кислота входит в состав практически всех продуктов, но процент её содержания в них немного ниже, чем в тех, что приведены в списке.
Галерея: продукты, в которых содержится пантотеновая кислота
Ежедневное употребление коровьего молока по утрам укрепляет психику и снабжает организм энергией, обеспечивая человека бодростью Цветная капуста способна подарить женщинам красоту и сияние волос, сделать кожу гладкой и упругой Печень является лидером по содержанию пантотеновой кислоты Грибы полезны при диабете, атеросклерозе, онкозаболеваниях, артериальном давлении В составе яичного желтка большое количество витамина В5 Рыба насыщает организм высококачественным белком, что отражается на коже, костной системе, волосах, зубах Соя ослабляет влияние климакса на организм женщины. А именно позволяет бороться с остеопорозом и приливами Благодаря большому количеству белков в сыре, он полезен для тканей организма Во всех видах орехов есть пантотеновая кислота
Препараты, содержащие кальция пантотенат
Витамин В5 содержится во многих медикаментозных препаратах в виде кальция пантотената. На аптечных полках можно встретить следующие лекарственные средства:
- кальция пантотенат. Препарат выпускается в виде таблеток. Их назначают беременным во время токсикоза;
- дрожжи пивные. Форма выпуска - капсулы. Средство используется для лечения кожных заболеваний и для набора веса;
- Pantothenic acid (пантотеновая кислота). Препарат представлен в виде желатиновых капсул. Лекарство применяется для устранения мышечных болей, для лечения нервных расстройств и борьбы с депрессией;
- витаминные комплексы:
- Перфектил - назначается при сухости кожи, дерматите, псориазе;
- Витрум суперстресс - используется для устранения депрессий, головных болей повышенной утомляемости;
- Доппельгерц актив от А до Цинка - помогает улучшить умственную работоспособность;
- Супрадин (драже) – принимается для общего укрепления организма и улучшения обмена веществ;
- Элевит Пронаталь. Известный всем рожавшим женщинам витаминный комплекс. Его прописывают будущим и кормящим матерям.
Галерея: препараты с витамином В5
Элевит назначается беременным женщинам и кормящим матерям
Пантотеновая кислота принимается для устранения болей в мышцах
Доппельгерц прописывается для улучшения памяти
Квалифицированные специалисты могут назначить дополнительный приём витамина В5
Пивные дрожжи показывают хорошие результаты в лечении прыщей
Эффективный витаминный комплекс для кожи, ногтей и волос
Особенности применения у разных категорий людей
Если человек не страдает истощением, то специального употребления витамина В5 не требуется, т. к. его в организме всегда хватает. Дополнительный приём пантотеновой кислоты может быть назначен только врачом.
В период планирования беременности, во время вынашивания ребёнка и при последующем грудном вскармливании прописываются специальные витаминные комплексы, в составе которых есть и витамин В5. Но сам препарат, его дозу, схему и продолжительность приёма определяет квалифицированный специалист.
Дети грудного возраста необходимое количество пантотеновой кислоты получают с молоком матери или из молочных смесей.
Пожилым людям и женщинам в климактерическом периоде дополнительное употребление витамина В5 может рекомендовать только наблюдающий врач.
Применение в косметологии
Пантотеновая кислота в косметологии используется для омоложения кожи, подтягивания контура лица и разглаживания морщин. Кроме того, витамин В5 эффективно воздействует на жирную и проблемную кожу, склонную к различным высыпаниям. Пантотеновая кислота нормализует деятельность сальных желёз. Поэтому многие женщины используют ампульные растворы витамина в домашних масках против прыщей.
Маска с кефиром и мёдом
Ингредиенты:
- витамин В5 – 1 ампула;
- кефир - 2 ст. л.;
- мёд - 1 ст. л.;
- лимонный сок - 0,5 ч. л.
Нагреть кефир до 35–40 °C, добавить к нему мёд и сок лимона. Всё тщательно перемешать и влить раствор витамина В5. Полученную смесь нанести на кожу и оставить на 20 мин. Затем маску смыть тёплой водой и нанести на лицо увлажняющий крем. Процедуру можно повторять 1–2 раза в неделю.
Вместо раствора пантотеновой кислоты можно использовать пивные дрожжи. Их в данном рецепте понадобится 1 ч. л.
Витаминная маска с кефиром и мёдом помогает избавиться от прыщей
Состав с глиной
Ингредиенты:
- белая или зелёная глина - 1 ст. л.;
- вода - 2 ч. л.;
- витамин В5 – 1 ампула.
Глину следует развести водой до сметанообразного состояния и добавить к ней витамин В5. Полученный состав нанести на кожу и смыть тёплой водой через 30 мин. Повторять маску можно 1–2 раза в неделю.
Побочные действия
Побочные явления от употребления витамина В5 могут проявиться только при сильной передозировке какого-либо препарата, содержащего кальция пантотенат. При этом можно наблюдать те же симптомы, что и при избытке витамина В5 в организме. Также возможно появление аллергических реакций на компоненты лекарственного средства.
Взаимодействие с другими веществами
Витамин В5 делает более эффективными сердечные медикаменты, стимулирующие сокращение сердечной мышцы.
При лечении туберкулёза используются лекарства, которые оказывают сильное токсическое воздействие. Пантотеновая кислота помогает значительно снизить негативные последствия от такого воздействия.
Витамин В5 улучшает усвояемость витаминов В9 и В1.
При злоупотреблении алкоголя, а также при приёме контрацептивных препаратов ухудшается утилизация пантотеновой кислоты.
Витамин в5 имеет несколько названий, наиболее распространенное – пантотеновая кислота. Необходимо отметить, что с медицинской точки зрения название в5 не совсем верное, так как в номенклатуре Международного союза по чистой и прикладной химии пантотеновая кислота обозначена витамином в3.
В 1931 году ученым Труздейлу и Уильямсу удалось синтезировать компонент, после исследований которого выяснилось, что он присутствует практически везде. Именно поэтому в переводе с греческого название витамина в5 звучит, как «везде» или «всюду».
Впоследствии ученые выявили и огромную пользу кислоты для человеческого организма.
Химические свойства
Если проводить сравнительный анализ витамина с другими витаминами, выяснится, что химический состав кислоты довольно прост. Витамин в5, присутствующий в продуктах питания, представляет собой кислоту, а в состав лекарственных препаратов входит кальциевая соль. Однако эффективность двух форм компонента не подлежит сомнениям.
После попадания кислоты в человеческий организм происходит ее трансформация в вещество пантетин. При этом совершенно неважно какой витамин был использован – натуральный или синтетический. Далее происходит объединение пантетина и молекулы коэнзима-А без чего невозможны обменные процессы в человеческом организме.
Польза витамина в5
Особенность кислоты в ее взаимодействии с огромным количеством веществ, содержащихся в организме человека: жирами, углеводами, жирными кислотами, гистамином, гемоглобином, холестерином и другими. Для обеспечения синтеза и обмена всех необходимых для жизнедеятельности веществ важно, чтобы витамин в5 в организме присутствовал в достаточном количестве.
Процессы, в которых пантотеновая кислота наиболее важна:
- Функционирование надпочечников. В данном случае витамин в5 необходим для синтеза гормонов надпочечников, достаточное количество которых предотвращает развитие артрита, колитов и болезней сердечно-сосудистой системы.
- Функционирование нервной системы. Родители, обеспечивая своих детей достаточным количеством пантотеновой кислоты, гарантируют гармоничное развитие их нервной системы. Кроме этого употребление витамина в5 в пожилом возрасте является профилактикой развития слабоумия и болезни Альцгеймера.
- Синтез жирных кислот. Именно эта категория кислот ответственна за деятельность мозга человека, а также за обмен жиров в организме.
- Контроль синтеза и обмена холестерина. При помощи данного витамина можно минимизировать образование холестерина в крови, следовательно, избежать такого заболевания, как атеросклероз.
- Поддержание иммунитета. Витамин в5 принимает активное участие в синтезе антител, которые необходимы для борьбы с опасными бактериями, свободными радикалами и вирусами.
Симптомы недостатка витамина в5
Пантотеновая кислота необходима для нормальной деятельности почти всех органов и систем человека, именно поэтому ее недостаток отразится практически на всем организме.
Вот основные симптомы нехватки витамина в организме.
- Усталость и быстрая утомляемость. Витамин в5, который содержится в мышцах, расходуется в первую очередь.
- Расстройства нервного характера. Начальная стадия проявляется в виде бессонницы, в дальнейшем развивается депрессия.
- Боли в мышцах и головные боли. Вследствие нарушения обменных процессов из организма в полном объеме перестает выводиться молочная кислота, которая и провоцирует боли.
- Расстройства пищеварения. На начальных этапах данный симптом проявляется в виде отсутствия аппетита, далее наблюдаются запоры и диарея.
- Боли в ногах. Болевые ощущения локализуются в области икр и в полную силу проявляются во время сна, сопровождаются покраснением кожи в области стоп. Характер болей жгучий.
- Нарушения обменных процессов.
- Развитие заболеваний кожных покровов тела.
- Замедление развития детского организма.
- Развитие заболеваний пищеварительной системы.
- Ослабление иммунной системы. Однако данный симптом характерен на достаточно поздних стадиях гиповитаминоза.
- Сбой в деятельности почек. Довольно редкий симптом.
- Развитие заболеваний сердечно-сосудистой системы. В результате нехватки витамина в5 в организме активизируется синтез холестерина в крови, что приводит к нарушениям в функционировании сердечной мышцы.
Причины развития гиповитаминоза
Случаи, когда пантотеновая кислота в организме находится в недостаточном количестве, встречаются довольно редко. Ведь витамин в5 является компонентом многих продуктов питания. Однако существуют определенные ситуации, когда вещества не хватает для нормальной деятельности организма.
- Длительный прием антибиотиков.
- Недостаточное количество белков и жиров.
- Недостаточное количество витаминов группы В и витамина С.
- Сбои в функционировании пищеварительной системы, сопровождающиеся плохим усваиванием пищи.
Если все перечисленные причины отсутствуют, то витамин в5 присутствует в организме в достаточном количестве.
Источники пантотеновой кислоты
Продукты в списке расположены в порядке убывания в них витамина.
- Печень и почки.
- Рыба и икра.
- Чеснок.
- Цельные крупы.
- Грибы.
- Молочные продукты.
- Орехи.
- Бобовые культуры.
- Листовые овощи, а также овощи зеленого цвета.
- Многие виды фруктов.
Следует помнить, что пантотеновая кислота неустойчива к термической обработке и воздействию света. Многие продукты после приготовления блюда теряют до половины содержания витамина в5. Обеспечить надлежащее количество необходимого витамина могут лишь свежие фрукты и овощи.
Что касается кислоты, которая синтезируется организмом человека, ее использование невозможно, так как процесс происходит в толстом кишечнике, где вещества не усваиваются.
В аптеках препарат представлен в виде инъекций, таблеток, а также комплексных препаратов, где витамин является одним из компонентов.
Необходимое количество витамина
Взрослому здоровому человеку в сутки требуется не менее 5 мг витамина в5. В случае значительных физических нагрузок или вследствие некоторых заболеваний, а также в период кормления грудью для поддержания жизненного тонуса требуется большее количество кислоты до 7 мг.
Витамин в5 новорожденным необходим в количестве 2 мг в сутки, детям школьного возраста – 4 мг.
Показания к применению кислоты
Пантотеновая кислота является участницей разнообразных процессов в организме человека. Это объясняет широкое использование витамина при лечении многих заболеваний.
- Нарушение обменных процессов и их последствия.
- Аллергические реакции.
- Заболевания дыхательных путей.
- Заболевания печени.
- Заболевания поджелудочной железы.
- Сбои в функционировании щитовидной железы.
- Заболевания нервной системы.
- Заболевания желудочно-кишечного тракта.
- Сильный токсикоз во время беременности.
- После хирургического вмешательства на желудке или кишечнике.
Пантотеновая кислота часто используется в косметологии как эффективное средство в борьбе против угревой сипы и акне.
Побочные эффекты и противопоказания
Препарат является безопасным, если строго придерживаться установленной нормы употребления.
Противопоказанием к применению витамина является гемофилия.
Витамин в5 или пантотеновая кислота – это один из основных участников обменных процессов. Учитывая широкое распространение витамина, поддерживать его количество в организме на должном уровне не составляет труда. Главное обеспечить свой рацион разнообразными и полезными продуктами, не забывая об индивидуальных особенностях каждого организма.
Какие проблемы возникают с нехваткой витамин В5 (Пантотеновой кислоты), а также показания к применению, дозировка приёма и содержание витамина в продуктах питания.
Витамин В5 (Пантотеновая кислота) – микроэлемент, без которого начнутся нарушения процессов жизнедеятельности человеческого организма. Входит в состав коэнзимов группы А. Они отвечают за омолаживание кожных покровов и замедление появления морщин, потери упругости и эластичности кожных покровов. Функция витамина – нормализовать метаболизм, окисление и рост человека. Принимает участие в биосинтезе белковых элементов, жирных кислот, растительных углеводов.
Показания к применению
Врачи назначают медикамент для , регенерации кожных покровов, для дополнительной помощи при болезнях. Зачастую самыми распространенными проблемами, при которых назначают медикамент, являются:
- ожоги;
- аллергия;
- кожные заболевания: экзема, дерматиты;
- трофические язвы;
- угревая сыпь;
- бронхит, бронхиальная астма;
- полиневрит;
- туберкулез;
- недостаточное кровообращение;
- хронические заболевания печени.
Кислоту необходимо пить кормящим и беременным девушкам и людям, которые сильно увлекаются алкогольными напитками. Дополнительно прием пантотенола назначается пожилым людям, при интенсивных физических нагрузках, тренировках, при депрессии, стрессах.
Симптомы дефицита
Витамин В5 играет важную роль в жизнедеятельности человека. Поэтому, при его нехватке возникают проблемы, которые трудно не заметить. При первых признаках дефицита, нужно срочно обратиться к доктору за рецептом или же сразу в аптеку.
Признаки нехватки пантотенола:
- Нарушение процессов метаболизма (обмена веществ).
- Дряблость кожных покровов.
- Усталость, истощение.
- Появление язвы;
- Поражение эпидермиса.
- Прекращения роста.
- Непроизвольные выкидыши.
- Заболевания крови.
- Онемение и покалывание в конечностях.
- Выцветание радужки глаза.
- Проблемы с работой надпочечников и нервной системы.
- Сильные боли в руках и ногах, зачастую проявляются ночью.
- Нарушение нормальной работы сердца, почек, печени.
- Головные боли.
- Бессонница, депрессия.
- Обильное .
- Частые мышечные спазмы, судороги.
- Трофические расстройства.
Форма выпуска
Фармакология выпускает средство в нескольких формах. Распространенный вариант – таблетки и капсулы. Их рекомендовано пить строго по инструкции, за полчаса до еды и запивать только чистой водой без газа. Выпускается без рецепта врача.
Вторая форма выпуска – ампулы. Их вводят внутримышечно или внутривенно. Это действенный метод, однако, не все могут его переносить. Действие болезненное, поэтому многие предпочитают пить таблетки. Выпускается только при наличии рецепта от врача.
Дозирование
При приемах таблеток и капсул назначаются следующие дозировки:
В дерматологии, при вводе внутримышечно или внутривенно, назначаются большие дозы:
- Взрослым по 150 мг в сутки.
- Детям от 100 до 300 мг, по 2-3 раза в день.
Важно! Медикамент быстро выводиться, поэтому его передозировка не приведет к плохим последствиям.
В каких продуктах содержится
Получить полезные свойства от пантотенола можно не только при помощи медикаментозного лечения.Продукты, которые человек употребляет в пищу каждый день – тоже содержат в себе кальций пантотенат. Единственное правило – правильно их готовить.
При сильной обработке, обжарке, консервации, при заморозке или добавления уксуса – полезные вещества пропадают, так как их химические связи разрушаются. Лучше такие продукты есть в или подвергать только легкой тепловой обработке (варке).
Чтобы заполнить недостаток, остаточно сходить в магазин за покупками. Источник витамина В5 – мясо, белок, печень, почки и так далее. Вот список продуктов, в которых содержится много кальция патентоната.
- Говяжье мясо.
- Печень.
- Цельная пшеница.
- Зелень, в особенности салат и капуста.
- Свежие овощи.
- Молочные продукты, яйца.
- Морская рыба, красная и черная икра.
- Бананы, апельсины, яблоки, сливы, груши.
- Клубника, малина, крыжовник.
- Грибы, орехи.
Суточная доза
Для нормального функционирования, человеку нужно принимать суточную дозу вещества. В количестве учитывается не только медикаменты, но и процент, содержащийся в продуктах. Стоит обратить внимание, что потребность в витамине В5 зависит напрямую от ситуации.
При нормальной работе всех процессов нужно небольшое количество кальция, при беременности – больше, так как не только мама, но и будущий ребенок нуждается в подкреплении. После операции нужно много сил и энергии на восстановление после такого стресса и ослабления не только организма, но и иммунитета. При поражении кожных покровов или тяжелых инфекционных заболеваниях назначают большую дозу.
При нормальных условиях суточная доза составляет:
- для беременных и кормящих девушек – до 20 мг;
- взрослым людям – до 10 мг;
- пожилым людям – до 15 мг;
- детям и подросткам – 4 мг;
- младенцам и детям до трех лет – 2 мг.
Применение для волос и кожи
Витамин В5 используется не только в фармакологии и лечебных целях, но и в сфере косметологии. Мало кому известно, но именно это средство помогает восстановить поврежденные волосы, борется с сухими и ломкими прядями. Питает волосяные фолликулы, придает объема, блеска и густоты, .
Научно доказано, что и маски с витамином В5 быстрее усваиваются, обладают действенным эффектом, не вызывают аллергии и привыкания.
Показания к применению для волос:
- замедленный рост;
- поврежденные кожные покровы головы;
- перхоть;
- ломкость и сухость;
- воздействие высоких температур и ;
- окрашивание волос (для поддержания цвета).
Рецепты домашних масок с провитамином В5
Омолаживающие маски Все компоненты, которые представлены в рецептах, можно легко приобрести в интернете, магазинах для ухода за собой или мыловарения. Они не вредят волосам, не вызывают аллергии и не портят волосы.
Шампунь для сухих и поврежденных волос
Компоненты
- Готовая основа для шампуня – 180 мл.
- Молочная кислота (80%) – 0,5 мл.
- Масло с экстрактом лаванды – 5 капель.
- Консервант – по инструкции.
- Д-пантенол (витамин В5) – 5 мл. Обязательно обратить внимание на концентрацию.
- Миндальное масло – 5 мл.
Приготовление
Перемешать все ингредиенты. Эфирное масло лаванды необходимо предварительно растопить в миндальном. Можно добавить несколько капель косметических красителей, чтобы добиться насыщенного оттенка, как после окрашивания. Главное, не переборщить. Пользоваться маской, как обычным шампунем. Порции хватает на три месяца.
Яичная маска
Отличие это маски от предыдущего рецепта, что она используется всего несколько раз в неделю и данной порции хватает на один раз.
Компоненты
- 0,5 – 1 мл пантенола. В зависимости от того, насколько волосы сухие и поврежденные.
- 10 мл косметического масла.
- Яичный желток.
- Две капли лимонного сока с невысокой концентрацией.
Приготовление
Перемешать все ингредиенты. Благодаря яичному желтку, и вода, и масло в данной маске смогут между собой взаимодействовать и не растекаться. Помыть голову, слегка подсушить. Нанести маску на всю поверхность головы. Обматывает голову полотенцем или пленкой, чтобы создать паровой эффект. Подержать 15-20 минут. Смыть теплой водой. Если после маски осталась жирная пленка, смыть при помощи шампуня.
Витамин В5 для лица
Кальций пантетонат применяется в косметологии и для улучшения состояния лица. Его лечебные свойства помогают бороться с акне, угревой сыпью, прыщами. А также мелкими шрамами, микротрещинками, морщинами, дряблостью кожи.
Препарат снимает воспаление и раздражение, предотвращает появление аллергических реакций. Для поддерживает водный баланс, увлажняет, питает, создает защитный слой от попадания ультрафиолетовых лучей и воздействия внешних факторов окружающей среды.
Для жирной и комбинированной кожи лица – матирует, убирает жирный блеск, нормализирует работу сальных желез. Для нормальной кожи – очищает, питает и ухаживает.
Яичная маска с провитамином для волос, которая описана выше, также наноситься на лицо. Только держать её нужно 10 минут.
Пантотеновая кислота в дерматологии
Дерматологи применяют препарат для лечения кожных заболеваний, акне, угревой сыпи, и прочего. Для лечения вводят препарат внутривенно в больших дозах. Для взрослых это до 2000 мл в день, для детей до 300 мл несколько раз в сутки. Курс лечения зависит от степени тяжести заболевания, иммунитета и возраста пациента.
Как принимать при беременности
Для беременной мамы принимать нужно больше препарата, чем обычному взрослому человеку. Дело в том, что при беременности питание и пантотеновая кислота необходима не только девушке, но и растущему маленькому организму. Суточная доза для беременной девушки до 20 мг. Принимать можно и при помощи инъекций, и в таблетках. Чаще всего врачи выписывают рецепт в таблетках.
Медикамент не вредит состоянию будущего ребенка. Он наоборот, стимулирует быстрый рост и нормальное развитие плода. Принимать препарат можно и при кормлении. Можно не опасаться передозировки – от нее вреда не будет, так как медикамент быстро выводиться и организма.
Взаимодействие с другими препаратами
Витамин В5 – препарат, который совершенно спокойно взаимодействует с другими препаратами, и даже алкоголем. Врачи настоятельно рекомендуют принимать медикамент при простудах, наряду с антибиотиками. Людям, которые слишком часто увлекаются алкоголем – пририсуют дополнительные дозы кислоты, так как она выводит , легко взаимодействует с алкоголем, не сказывается на печени, почках и других органах.
Противопоказания и побочные действия
Противопоказаний нет. Препарат не токсичен, полезен и быстро выводится из организма.
Побочные эффекты: от таблеток – диспепсические явления (редко), при инъекциях – болезненность во время и после проведения процедуры.
Если вы почувствовали хроническую усталость, стали плохо спать. С трудом встаете по утрам, потому что ломит суставы. Вас замучили частые простуды, ослабился иммунитет. Стали появляться проблемы с памятью: на работе забыли вовремя сдать отчет, встретиться с клиентом. Вас начал беспокоить вес: его не хватает или, наоборот, – лишний. Срочно идите к доктору! Скорее всего, у вас возник дефицит пантотеновой кислоты. Это вещество настолько важно для нашего организма, что при нехватке, может нарушиться работа многих органов. Возникнут обострения заболеваний, появятся боли.
Что такое пантотеновая кислота
За таким сложным названием скрывается витамин В5. Он сам вырабатывается в нашем кишечнике, если не нарушена микрофлора. Благодаря тому, что витамин находится в самых разных продуктах, он постоянно попадает в наш организм. Но при ситуации, когда его недостаток, начинаются проблемы:
Нарушается обмен веществ;
Снижается иммунитет;
Появляются кожные заболевания;
Возникают аллергии;
Обостряются нервные заболевания.
Этот витамин участвует в работе надпочечников. Он вырабатывает гормон, с помощью которого проще переносятся воспаления, необходим при заболеваниях сердца, колитах. Он участвует в синтезе жирных кислот. При его нарушении и сбое становиться хуже долгосрочная память, обостряются нервные заболевания, нарушается сон. Важно участие витамина в синтезе веществ, которые отвечают за передачу импульсов мозга. При дефиците – снижаются ощущения запаха и вкуса, появляется рассеянность.
Участие витамина в синтезе антител позволяет защитить мозг от действия никотина и алкоголя. Образуются новые клетки, снижается побочное действие препаратов. От наличия витамина зависит состояние кожи, волос. Важно его участие для нормализации водного баланса организма, ускорения заживления ран, ожогов. Витамин играет огромную роль при регулировании обмена холестерина, препятствует появлению атеросклероза.
Витамин В5 очень важен для правильной работы всего организма. С применением препарата:
Проще переносятся воспаления, заболевания сердца, артриты.
Направляется работа нервной системы. Улучшается сон, проходит хроническая усталость.
Регулируются функции головного мозга. Возвращается долгосрочная память, снижается рассеянность, забывчивость.
Поддерживается иммунитет.
Отодвигаются процессы старения, образование морщин, появление седины.
Регулируется обмен веществ. Стабилизируется вес при похудении и ожирении.
Улучшается состояние кожи, волос.
В каких продуктах содержится
Сами того не замечая, мы каждый день употребляем продукты с пантотеновой кислотой. При этом важно правильное их приготовление. Допускается тепловая обработка. Но для того чтобы витамин оставался в продуктах, следует учесть, что происходит разрушение:
Под воздействием высокой температуры, при жарке;
При консервировании овощей и фруктов;
В результате заморозки;
После добавления по рецепту уксуса.
Чтобы восполнить дефицит витамина В5 необходимо просто сходить в магазин или на рынок. В каких продуктах содержится пантотеновая кислота? Она есть в говяжьем мясе, печени, почках. Большое количество ее содержится в продуктах:
Молоке, яйцах;
Бобовых, зерновых;
Морской рыбе, икре;
Свежих овощах;
Зелени: салатах, капусте;
Орехах, грибах;
Цельной пшенице и ржи;
Апельсинах и бананах.
Суточная потребность в организме человека в витамине В5
Необходимо учесть, что потребность в этом витамине зависит от ситуации. Повышается во время беременности, при больших физических нагрузках. Увеличивается суточная потребность в витамине В5 после операций, во время стрессов. Большую дозировку назначают при болезнях кожи, тяжелых инфекционных заболеваниях. При нормальных условиях суточная потребность:
Взрослым – 7-10 мг;
Беременным – 15-20 мг;
Младенцам – 2 мг;
Школьникам – 4 мг;
Пожилым – 10-15 мг.
Препараты, содержащие витамин B5
Витамин В5 входит в химический состав многих лекарственных средств. Врачи назначают таблетки «Кальция пантотенат» беременным при токсикозе. «Дрожжи пивные» – капсулы – при кожных заболеваниях и для набора веса. Лекарственное средство Pantothenic acid отлично справляется с мышечными болями, нервными расстройствами, депрессией. Огромную пользу приносят препараты, содержащие витамин В5, фирмы Solgar. Фармацевтический концерн производит мультивитаминные комплексы «Солгар мульти ай» на основе натуральных компонентов, капсулы с пантотеновой кислотой.
Форма выпуска
Фармацевтическая промышленность предлагает для применения препараты, содержащие витамины В5 в различных формах выпуска. Среди них таблетки и капсулы, которые рекомендуется принимать по инструкции, запивая водой. Препараты в ампулах назначают для внутримышечного и внутривенного применения. Использование витамина В5 более эффективно при уколах, но не все хорошо переносят внутримышечные инъекции, потому что очень болезненные.
Показания к применению
Дефицит витамина В5 вызывает проблемы при беременности: анемию и токсикоз. Благодаря необходимости для нормальной работы всего организма, назначают препарат для лечения:
Расстройств нервной системы;
Проблем с органами дыхания;
Заболеваний кожи;
Ожогов и ран;
Аллергий;
Нарушений работы щитовидной железы;
Болей в суставах;
Заболеваний почек;
Иммунодефицита;
Болезней сердца.
Отличные результаты дает применение витамина В5 при нарушении обмена веществ. Используется препарат для похудения и набора веса, останавливает развитие ожирения. Важен этот витамин для нормальной работы мозга. Препятствует развитию атеросклероза, борется с рассеянностью и забывчивостью. Если вы хотите отодвинуть старение, – вам не обойтись без лекарственных средств с витамином В5. Врачи применяют препараты для лечения:
Заболеваний ЖКТ;
Осложнений после операций;
Нарушений кровообращения;
Поврежденных волос;
Туберкулеза;
Заболеваний печени;
Облысения;
Панкреатита.
Дозировка
Важно, что витамин B5 хорошо выводится из организма, поэтому его избыток не приводит к каким-либо серьезным последствиям. Для того чтобы применение препарата оказало нужное действие, требуется соблюдать дозировку. Требуется ее значительное увеличение при кожных заболеваниях. Дозировка может составлять до 1,5 грамм в сутки, но это дает отличные результаты. Количество вещества для приема назначает врач, это зависит от заболевания и возраста больного. Для взрослых дозировка составляет до 500 мг в сутки, детям – от 100 до 400 мг.
Доброго времени суток, друзья мои. Если вас замучили ОРВИ или депрессия, эта статья - для вас настоящая находка. Ведь сегодня мы поговорим об очень важном элементе. От него зависит как физическое, так и эмоционально-психическое состояние. Что это за сверхважный элемент? Это пантотеновая кислота, известная многим как витамин Б5.
В5 - водорастворимый элемент, который содержится во всех клетках нашего организма. Как и остальные витамины группы B, этот элемент играет большую роль в энергетическом обмене. Также он выступает в качестве кофермента для производства энергии в химических реакциях.
Более того, B5 участвует в синтезе углеводов и жиров, которые мы берем из продуктов. Он превращает их в полезную энергию, а наш организм потом ее использует. Витамин также играет большую роль в поддержании нормальной работоспособности пищеварительного тракта. Как следствие, способствует повышению нашего иммунитета.
Исследования выявили, что пантотенат играет важную роль во многих процессах:
- помогает преобразовывать питательные вещества в энергию;
- уравновешивает уровень сахара в крови;
- уменьшает высокое давление;
- снижает уровень плохого холестерина;
- предотвращает повреждения нервов;
- служит профилактикой сердечной недостаточности;
- осуществляет синтез половых гормонов и играет важную роль в производстве в надпочечниках гормонов радости.
Благотворное воздействие он оказывает на кожу. Например, ускоряет процесс заживления ран. А еще Б5 способствует увлажнению кожи и разглаживает морщины. Также он важен для тех, кто хочет быть молодыми и стройными. Ведь этот элемент замедляет старение организма и защищает от ожирения.
Важен он и для волос - стимулирует рост новых волосков и придает шевелюре роскошный вид. Также данный элемент защищает от преждевременного поседения. Как он воздействует на волосы, читайте далее.
Симптомы дефицита B5
Так как этот витамин содержится практически во всех продуктах, его недостаток встречается крайне редко. В основном нехватка бывает у людей из-за недоедания и недополучения ежедневного количества калорий.
Однако недостаток В5 может проявляться в сочетании с дефицитом других витаминов. Для такого состояния характерны следующие симптомы:
- упадок сил;
- депрессия, нервозность, нарушения сна;
- боли в желудке, рвота;
- мышечные спазмы;
- гормональные сбои, сильный токсикоз (при беременности).
Дефицит будет также сказываться на вашей внешности. Ваша кожа станет менее эластичной, может появится раздражение. Ваши волосы будут тусклыми и безжизненными, а цвет не таким интенсивным.
Группа лиц, которые подвержены риску развития дефицита В5, немала. Здесь женщины, принимающие контрацептивы, люди с тяжелой формой недоедания и часто принимающие алкоголь. Также тут люди с нарушением усвоения витаминов и минералов из-за некоторых лекарств или кишечных расстройств.
В каких продуктах содержится витамин В5
Источниками В5 являются как растения, так и животные продукты. К ним относятся мясо, субпродукты, фасоль и бобовые, некоторые орехи и семена, молоко и яйца. Есть много способов, чтобы ежедневно получать нужное количество этого витамина. В наше время благодаря большому разнообразию продуктов и добавок, уменьшен процент болезней, связанных с гиповитаминозом.
Приведу список продуктов с высоким содержанием витамина. Проценты в таблице основаны на суточной рекомендованной потребности взрослых (5 мг за 100%).
Регулярно включайте эти продукты в ваш рацион. Так вы получите в достатке этого элемента. Поскольку этот витамин является водорастворимым, большие дозы не могут нанести вред вашему здоровью. Так что если вы съешьте больше 100 грамм печени, то ничего не случится 🙂 Организм сам выведет то, что ему не нужно.
Инструкция по применению
Для детей:
Для взрослых:
При беременности и в период кормления грудью возрастает потребность в данном элементе. Также в большем количестве Б5 нуждаются люди, которые выполняют тяжелую физическую работу, и спортсмены.
Обычно мы получаем достаточное количество пантотеновой кислоты с пищей. Однако в некоторых случаях может потребоваться прием дополнительных добавок. Поискала где можно купить в аптеке и не нашла. Раньше продавалась пантотеновая кислота в ампулах и в таблетках. В препарате содержалось 0,1 г активного вещества. Теперь выпускают только в составе комплексных добавок.
Нашла где купить этот витамин только на сайте iherb . Посмотрела в наших интернет-магазинах, те же самые названия марок есть. Но конечно цена дороже. Препараты содержат от 100 до 1000 мг, выпускаются в таблетках и капсулах. Смотрите, какую дозировку вам назначит доктор. Хотя на практике передозировка встречается крайне редко, так как это водорастворимый витамин. И все лишнее выводится организмом. Только при беременности или кормлении грудью, не следует превышать рекомендованную дозу.
ТОП-7 преимуществ для организма
Достоинства данного элемента для нашего организма немалые. Перечислю самые значительные из них.
- Здоровое сердце. Пантотеновая кислота помогает поддерживать в норме уровень холестерина в артериях и предотвращает образование опасных бляшек. А это защищает от инфаркта или инсульта (1 ). Еще одно преимущество Б5 - помогает организму создавать красные кровяные тельца, которые переносят кислород по телу. Было доказано, что витамин повышает уровень гемоглобина в нашем организме.
- Преобразовывает пищу в энергию. Все витамины помогают нам преобразовывать углеводы в глюкозу, а она используется как топливо для организма. Это происходит за счет синтеза фермента, известного как коэнзим-А (КоА). Он расщепляет сахар в форме глюкозы для энергии. Витамины В помогают организму синтезировать и метаболизировать белки и жиры. И помогают нашему организму применять потребляемые продукты для восстановления тканей, мышц и органов.
- Помогает справляться со стрессом. Витамин B5 частично отвечает за регулирование функции надпочечников и создание стресс-гормона кортизола (3 ). Когда нам не хватает этого элемента, мы теряем нашу способность эффективно реагировать на стресс. Возникают проблемы со сном, перепады настроения, увеличение или потеря веса.
Результаты исследований показали, что витамин Б5 усиливает действие ингибиторов холинэстеразы. Эти препараты применяются для лечения болезни Альцгеймера. Поэтому обязательно принимайте B5 под контролем доктора.
Есть источники, показывающие, что витамин может влиять на абсорбцию и эффективность антибиотиков группы тетрациклина. Не рекомендуется принимать их совместно. Таким же образом по отношению к антибиотикам действуют все витамины группы В в виде добавок.
В то же время В5 усиливает усвоение и калия. Подобным же образом витамины влияют на препараты, направленные на улучшение моторики кишечника, и сердечные гликозиды. А вот барбитураты, кофеин и алкоголь выводят из организма B5. Этот элемент интенсивно выводят и диуретики.
Уверена, теперь вы безошибочно можете сказать: «Витамин В5 – что это такое». И при необходимости сможете привести интересные факты об этом элементе. Прочитайте лекцию своим друзьям о важности пантотеновой кислоты или сбросьте им ссылку на эту статью. А я откланиваюсь – до новых встреч. Пока-пока!