Современный мир бурного развития современных технологий очень тесно связан с компьютерами и другими инновациями. Они положительно сказываются на качестве жизни, но на состоянии наших глаз не всегда хорошо. Сегодня, довольно часто встречаются люди с нарушенным зрением.
Массаж глаз способен улучшить и даже восстановить зрение. Уделите буквально 10 минут своего времени, и вы сразу заметите, как глаза станут меньше уставать, боли и напряжение уйдут.
Техника выполнения массажа для глаз
1. Перед массажем глаз нужно хорошо потереть ладонью о ладонь. Это согреет их и оживит в руках циркуляцию крови.
3. Затем надавить тремя пальцами обеих рук на брови от переносицы к вискам. Повторить 3-5 раз. Остановится на самой высокой части брови и помассировать данную точку. Это глазная точка. При этом кожу не сдвигать, а лишь прижимать брови к кости!
4. Указательными и большими пальцами захватить брови и, немного оттянув их, сжать между пальцами, а потом отпустить. Начинать движения около переносицы и продолжать до висков. Повторить 3-5 раз.
6. Надавливающими движениями тремя пальцами обеих рук пройти по верхнему краю скулы 3-5 раз от переносицы к вискам. Давление производить обязательно снизу вверх.
7. С нижним краем скулы проделать то же самое, направляя эти движение от висков к переносице.
8. Затем надавить средними пальцами изнутри на боковую поверхность скулы. Повторить 5-6 раз.
9. Большим пальцем снизу и тремя пальцами сверху нежно захватить глазные яблоки, а потом сделать вибрирующие движения. Это повторить 3-5 раз.
10. Круговыми движениями помассировать точки у переносицы (у внутреннего края разреза глаз) по 7-9 раз в обе стороны.
Делать массаж для кожи вокруг глаз можно каждый день. Это будет своеобразной зарядкой, от которой будет лишь польза для ваших глаз!
Лимфодренажный массаж
Это самый популярный вид массажа. Его рекомендуют для возрастной кожи. Руки массажиста двигаются, учитывая поток крови (лимфы), поэтому и такое название - лимфодренажный. Грамотно проведенный лимфодренажный массаж глаз благоприятно влияет на состояние кожи:
- Улучшает поток крови, активизируя работу клеток
- Предупреждает появление мимических морщин
- Убирает темные круги в области глаз
- Снимает отечность
Нельзя проводить этот вид массажа при серьезных болезнях глаз, таких как глаукома, отслоение клетчатки.
Выполнение лимфодренажного массажа глаз
Выполняют лимфодренажный массаж на верхнем и нижнем веках, и на участках кожи под глазницей и по бровям (над глазницей):
1. Наносим нежирный крем или массажное масло, можно воспользоваться питательной маской или сывороткой.
2. Используем подушечки указательных и средних пальцев обеих рук для массажа обоих глаз одновременно, выполняя круговые движения легкими надавливаниями по ходу часовой стрелки, начиная от внешнего уголка к внутреннему уголку глаза, затем направляем движения обратно, по 10 раз в каждую сторону. Не забываем о нежной коже век, не допускаем болевых ощущений и смещения кожи.
3. Добавляем на кожу вокруг глаз и на веки еще немного массажного масла или крема и подушечками четырех пальцев, расположенных вертикально, выполняем надавливание на нижнее веко, затем на веко верхнее в течение 5 секунд. Затем наступает очередь легкого и быстрого «стокатто» - поколачивания вокруг глаз в течение 5-7 секунд от виска по направлению к носу и наоборот.
4. Выполняем «прокатывание пальцем»: поворачиваем ноготь к виску и ставим средний палец у внешнего уголка глаза на ребро. Перекатываем палец на другое ребро, поворачивая ноготь в сторону переносицы. По косточке нижней глазницы продвигаем аналогичными прокатываниями палец по направлению висок-нос. Повторяем 5 раз, переходим на верхнюю глазницу и по бровям выполняем те же движения по направлению нос-висок.
5. Надавливаем 10 раз у внешнего уголка глаза, прокатываем палец по нижней глазнице к уголку внутреннему, затем 10 надавливаний рядом с переносицей и прокатываем палец по верхней глазнице по бровям к внешнему уголку глаза. Повторяем по 10 раз прокатывание и помним про надавливание - по 10 раз у каждого уголка глаз.
6. Средним и указательным пальцами двигаемся круговыми движениями по ходу круговой мышцы глаза, захватываем надбровье и скулу в верхней части. Движение начинаем у висков и внешнего угла глаза и продолжаем по нижней глазнице к носу.
7. В завершении лимфодренажный массаж выполняем по предыдущему маршруту с помощью поколачивающих движений.
8. После проведения дренажа лимфы делаем контрастные ополаскивания для лица, начинаем и заканчиваем прохладной водой.
Массаж по Жданову
Рассмотрим массаж глаз по Жданову. Согласно его методике массаж включает в себя работу со всем лицом. Особенно эффективен при астигматизме и миопии (близорукости). Предоставляем последовательность упражнений.
1. Все начинается с массирования лба тремя пальцами, после чего происходит легкое поглаживание;
2. Переходим к массажу бровей, аналогичная работа средними пальцами. Важно найти в центре бровей ямочку и хорошо «разогреть» данный участок, но не переусердствовать;
3. Теперь виски, массируем указательными пальцами 30 секунд;
4. Тремя пальцами массируем верхнюю скулу (под глазками);
5. Легкий массаж носа и переносицы, после чего массируем участок над верхней губой, не забываем про поглаживание;
6. Находим ямочку в конце щек и работаем с данным участком лица примерно 30 секунд;
7. Хорошенько разминаем и массируем шею;
Переходим к массажу глаз:
8. Надавливаем на глазки 2-мя пальцами, создавая легкую вибрацию;
9. Производим массаж глаз средними пальцами. Исходное положение - от уголков глаз;
10. Прорабатываем глазное яблоко четырьмя пальцами;
11. В конце комплекса зажмуриваемся 3 раза.
Массаж глаз для улучшения зрения
Прежде, чем перейти к глазам, помассируем лоб, лицо, уши. Делаем в такой последовательности:
Круговыми движениями массируется лоб от срединной линии по направлению к височкам. Поглаживаем лоб. Тремя пальцами массируются брови, особенно посреди бровей. Здесь есть ямочка, через нее проходит зрительный нерв. Массируем, поглаживаем.
Двумя пальцами круговыми движениями массируем височки. Верхняя скула под глазами, пазухи у крыльев носа, нос, переносица. После этого уши, за ушами. И, наконец, шея сзади, две мощные мышцы от спины к голове массируются.
После этого потерли руки до тепла и начинаем массаж глаз.
Закрываем глаза, два пальца накладываем на верхнее веко, чуть надавили на глазик сверху и вибрируем пальчиком вперед-назад (не растираем, а именно вибрируем!) Поморгали. Теперь у уголков глаз снаружи пальчиками нажимаем и вибрируем. Поморгали. На нижнее веко накладываем пальчики, снизу глазик чуть надавили и повибрировали. Поморгали. И, наконец, изнутри, от переносицы, отсюда на глазик нажали, повибрировали. Вот мы с четырех сторон глазик прошли и промассировали.
А теперь четырьмя пальцами (большой снизу, три сверху, без мизинца) мягонько защипываем глазик целиком и помяли его, повибрировали, поулучшали кровообращение. Потом глазки крепко зажмурить, и в сторону развести пальчиками, делая глаза узкими «китайскими», зажмурить, вверх китайские, зажмурить и вниз.
Проводя тренировку глаз, помним, что глазодвигательные мышцы - это одни из самых нежных в нашем организме! Все упражнения делаем плавно, медленно, не доводя до дискомфорта. Если глазки заболели, то количество повторов упражнений не увеличивайте, и больше внимания уделяйте расслаблению глаз.
Если вы совместите массаж глаз с компрессами на глаза - это будет прекрасным подспорьем для них. Компрессы можно делать из отвара ромашки, мяты, петрушки. Они окажут успокаивающее, освежающее и противовоспалительное действие.
Положите намоченные в теплом отваре лекарственных трав тампон на закрытые глаза на 1-2 минуты. Следите, чтобы тампон оставался теплым, обновляя его в травяном отваре. Общее время процедуры примерно 5 минут. В конце наложите холодный освежающий компресс.
Массаж глаз прекрасно восстанавливает зрение, усиливает кровообращение, улучшает обмен веществ в тканях глаз, укрепляет их мускулатуру. Он также может быть использован для профилактики глазных заболеваний.
И т. п.
При этом одним из самых безопасных методов лечения является массаж.
Конечно, не при всех заболеваниях он эффективен, но зачастую врачи рекомендуют проходить курс массажа, используя его в комплексе с основным лечением.
Существует множество различных методик от специалистов разных стран, воздействующих на любые части тела.
Любой человек знает про такое воздействие на руки, ноги и т.д, а вот про массаж глаз и для глаз многие и не слышали. Однако, он существует и успешно практикуется.
Зачем используется массаж глаз?
Массаж позволяет в довольно быстрые сроки нормализовать зрение или облегчить неприятные симптомы от неблагоприятных условий, которые как-то повлияли на глаза.
Часто его применяют после каких-либо болезней или операций, как часть процесса реабилитации.
Если регулярно проводить процедуры, улучшается кровоснабжение, наступает расслабление, могут даже пройти головные боли, которые вызваны перенапряжением мышц в глазу.
Снимается усталость, накопившаяся за день, особенно это касается людей, которые привыкли проводить много времени за компьютером или выполнением точной работы, требующей сосредоточенности.
Кожа становится эластичнее, пропадают маленькие морщинки, синяки под глазами, лицо принимает более здоровый вид. Но это далеко не вся польза массажа - он может способствовать и улучшению зрения.
На следующей картинке видны точки, стимуляция которых поможет справиться с определёнными нарушениями в работе нашего тела:
Массаж при близорукости
Сейчас можно заметить рост числа людей, страдающих от близорукости . Это заболевание передается генетически и проявляется не в одном поколении.
Зачастую близорукость дает о себе знать еще в детском возрасте. При таком виде нарушения зрения хорошо помогает точечный массаж, причем не только тем, у кого уже имеется заболевание.
За счет такого массажа происходит значительный приток крови к глазу, снимается усталость и улучшается само зрение.
Как выполнять точечный массаж?
Находим точку № 1 , она находится на внутренней стороне запястья (хотя она и не непосредственно рядом с глазом, взаимодействие этой точки с глазами отмечено специалистами), надавливаем на нее большим пальцем.
Должно появиться слегка болезненное ощущение. После этого перестаем надавливать и приступаем к поглаживанию этого места большим пальцем, не отрывая его от кожи запястья, 2 минуты на 1 руке и 2 минуты на другой.
Переходим на точку № 2 . Она находится на переходе от шеи к затылку. С двух сторон, одновременно двумя руками находим эти две точки и массируем их подушечками пальцев тоже 2 минуты.
Точка № 4 располагается под глазом прямо посередине. Массировать ее необходимо подушечкой одного пальца на протяжении 1 минуты.
Точка № 5 . Она лежит с наружной стороны глаза ближе к виску, а вот точка № 6 находится рядом с ней, но немного выше на конце брови. Массировать их необходимо по очереди одновременно с обоих сторон по 1 минуте.
Весь массаж занимает не более 10 минут. Курс такого массажа - 10 дней, взрослым следует выполнять процедуру 2 раза в день, а детям - 1 раз. Затем делается перерыв, после которого курс можно повторять.
Кроме приведенных выше, есть еще техники массажа и упражнения, применимые при близорукости, больной может выбрать наиболее подходящую ему.
Массаж при дальнозоркости
Дальнозоркость - заболевание глаз, при котором нет возможности сфокусировать взгляд на предмете, который находится вблизи.
Так же, как и близорукость, может передаваться по наследству и проявляется в старшем возрасте, в большинстве случаев. При таком дефекте зрения тоже эффективна методика точечного массажа.
Чтобы его выполнять, не нужно иметь каких-то специальных навыков, он легко делается самостоятельно в домашних условиях.
Все точки парные и массировать их необходимо кончиками пальцев одновременно. Перед тем, как начать массаж, нужно удобно сесть и расслабиться.
1 пара точек находится на внешней стороны запястий. Массировать надо на каждой руке по 1 минуте. При надавливании должны появиться легкие болезненные ощущения.
2 пара точек находится на внешних уголках глаза. Здесь надо делать подушечками пальцев круговые движения на протяжении 2 минут. Главное - не сильно надавливать и не оттягивать кожу.
3 пара точек находится над глазами ближе к бровям. Движения в этой точке должны быть не круговыми, а поглаживающими, от одного уголка глаза до другого.
Хотя массаж и хорошо работает сам по себе, он гораздо эффективней в комплексе с упражнениями. Перед тем, как использовать массаж при дальнозоркости , рекомендуется проконсультироваться с врачом, так как она бывает разных степеней, и не всегда он окажет достаточное воздействие.
Просто восстанавливающий массаж для глаз
Каждое движение делать по 2 минуты:
Зная, как делать массаж глаз и регулярно выполняя его, вы сможете укрепить и улучшить остроту зрения. Массаж глаз оказывает не только оздоравливающий эффект, но и косметический — улучшая питание тканей, расширяя кровеносные сосуды, он способен разгладить морщины, уменьшить мешки под глазами, сохранить эластичность и упругость кожи.
Желательно массаж делать каждый день утром и вечером, перед сном. Результат будет достигнут быстрее, если массаж совмещать с .
делать массаж глаз:
- Массаж глаз выполняется подушечками пальцев очень аккуратно, без растирающих и тянущих движений. Обязательно перед выполнением массажа нанесите крем на кожу век.
- Закройте глаза. Подушечками пальцев осторожно постукивайте по нижнему веку по направлению от внешнего уголка к внутреннему. Затем массируйте верхние веки от внутренних уголков к внешним в течение 1 минуты.
- Закрыв глаза, выполняйте круговые движения подушечками пальцев в направлении от внешних уголков глаз к внутренним по нижнему веку, далее от носа к внешним уголкам глаз над бровями в течение 1 минуты.
- Указательным пальцем 5-6 раз надавите на точки внешних и внутренних уголков глаз, потом на точки под нижним веком.
- Закройте глаза. Согнутые пальцы положите на глаза. Попытайтесь под ними открыть глаза, слегка приподнимая брови.
- Закрыв глаза, кончиками пальцев осторожно делайте легкие пощипывания кожи.
- Для снятия усталости с , разотрите ладони, когда они станут горячими, приложите к глазам и держите пока ладони сохраняют тепло.
Все упражнения повторяйте по 5 раз.
Чтобы избежать появления новых морщин вокруг глаз, выполняйте следующие правила:
- Наносите крем вокруг глаз плавными движениями по верхнему веку – от внутреннего уголка к внешнему, по нижнему веку – от внешнего уголка к внутреннему.
- Применяйте крем для век, содержащий витамины Е и А. Для избежания припухлостей век, не используйте крема с ланолином.
- Старайтесь не щуриться, не морщить лоб и реже хмурить .
- По утрам протирайте лицо .
- При сильных отеках и мешках под глазами , после массажа делайте холодные примочки из настоя ромашки, чайной заварки, молока или прикладывайте ледяные кубики из замороженного или лосьона.
- Очень эффективны против возрастных изменений кожи картофельная маска и маска из петрушки.
Картофельная для глаз:
Тертый сырой картофель смешайте с мукой и молоком (по 2 ч.л.). Нанесите на глаза и держите 20 минут.
Маска из петрушки для глаз:
Смешайте порезанную петрушку с двумя чайными ложками сметаны. Нанесите на глаза, смойте масочку через 15 минут.
При лечении болезней глаз можно применять несколько разновидностей массажа: классический массаж тела массажистом, самомассаж и водный массаж.
Классический массаж - это широко распространенный метод. Он может применяться при многих заболеваниях различных органов и систем. Классический массаж представляет собой совокупность четырех основных приемов, выполнение каждого из которых может быть в нескольких вариациях.
Последовательность приемов также строго определенная при любых заболеваниях: поглаживание, растирание, разминание, поколачивание, а в заключение сеанса и после выполнения каждого приема - вновь поглаживание. В зависимости от конкретного заболевания массируемые участки и используемые приемы могут отличаться. В целом же список заболеваний, при которых важным методом лечения является массаж, очень широк и включает в себя, помимо прочего, различные нарушения зрения. Не менее обширен и список противопоказаний к проведению массажа:
1) общее тяжелое состояние;
2) повышенная температура тела;
3) наличие сильных болей, снимаемых только лекарствами;
4) все заболевания крови и склонность к кровотечениям;
5) все заболевания кожи;
6) тяжелая артериальная гипертония;
7) любые опухоли, в том числе доброкачественные;
8) открытая форма туберкулеза;
9) острые гнойные процессы;
10) психические заболевания с повышенной возбудимостью;
11) психическое и физическое утомление.
Поэтому перед применением массажа и самомассажа необходимо посоветоваться с врачом.
При заболеваниях глаз выполняется массаж спины на уровне шейного и грудного отделов позвоночника. Именно здесь от спинного мозга отходят нервные окончания, которые отвечают за состояние глаз и остроту зрения.
Шейный отдел начинается от границы роста волос по задней поверхности шеи и продолжается до седьмого шейного позвонка, который является наиболее выступающим наружу из всех позвонков за счет своего остистого отростка. Грудной отдел продолжается от этого участка до нижних ребер, где он граничит с поясничным отделом.
Массаж спины при нарушениях зрения может проводиться в положении сидя или лежа.
При выборе положения сидя нужно сесть на стул около стола так, чтобы можно было положить согнутые в локтях руки и голову на опору, позвоночник оставался прямым, а мышцы - расслабленными. Для этого на стол можно положить, например, стопку больших книг, накрыв их чем-нибудь мягким, или стопку белья до необходимого уровня.
При массаже в положении лежа нужно лечь на живот на достаточно твердую поверхность (например, кушетку), руки вытянуть вдоль туловища, голову повернуть и расслабить мышцы.
Поглаживание - это обязательный прием в начале любого сеанса массажа. При этом массажист кладет обе руки полностью раскрытыми ладонями на спину больного в области нижней границы грудного отдела позвоночника и делает неторопливые продолжительные гладящие движения одновременно обеими руками по направлению к основанию шеи и чуть в стороны, к плечевым суставам. Поглаживание в шейном отделе, наоборот, выполняется его от верхней границы вниз, от срединной линии к плечам, и не всей ладонью, а только сложенными вместе пальцами. Поглаживание выполняется легко. Ладони массажиста надавливают на кожу больного, но не сдвигают ее по отношению к подлежащим мышцам. Поглаживание каждого отдела выполняется по 10 раз, и с каждым разом сила нажима увеличивается, но так, чтобы кожа не собиралась в складки.
Растирание выполняется сразу после поглаживания. Этот прием выполняется более интенсивно, поэтому кожа смещается и собирается в небольшую складку, которая постоянно образуется впереди от массирующей руки. Растирание может производиться в разных направлениях, а не только снизу вверх или сверху вниз. Его цель - разогреть кожу, улучшить приток крови к массируемому участку. Растирание выполняется обычно спиралевидными движениями одной руки или короткими прямолинейными движениями одновременно обеих рук в противоположных направлениях. На спине растирание может выполняться всей ладонью, ребром ладони или пальцами, сжатыми в кулак, на шее - ребром ладони или только пальцами, сложенными в одной плоскости или щипцеобразно. Иногда во время поглаживания и дальнейшего растирания можно ощутить в мышцах небольшие участки уплотнения. Если это не опухоль и не воспалительный процесс, а участки повышенного тонуса мышц, их можно попытаться разогнать разнонаправленными движениями ладони целиком, ребром ладони или пальцами.
Разминание выполняется для глубокого воздействия на мышцы. Обычно при выполнении этого приема отдельно лежащие мышцы, хорошо отграниченные от других (мышцы рук и ног), захватываются пальцами обеих рук, слегка приподнимаются и сдавливаются. Но мышцы спины, массируемые при нарушениях зрения, представляют собой широкие пласты, которые невозможно захватить. Поэтому основной вариант приема разминания в этом случае - надавливание. Оно выполняется всей ладонью, ее основанием, подушечками пальцев или тыльной поверхностью пальцев, сжатых в кулак, и заключается в прерывистом, толчкообразном надавливании несколько раз на одно и то же место. Такими надавливающими движениями проходят по мышцам спины справа и слева от позвоночника. Надавливание выполняется с частотой 20—60 раз в мин.
После сеанса массажа нужно сделать по 10 круговых движений глазами вправо и влево.
Массаж спины для улучшения зрения проводится 3-4 раза в неделю.
Самомассаж выполняется самостоятельно. В целом его приемы соответствуют приемам классического массажа, но применяются на доступных частях тела.
Самомассаж выполняется в положении сидя или стоя. При этом мышцы шеи должны быть полностью расслаблены, для чего голову можно слегка опустить к груди. Приемы выполняются медленно. Каждый прием комплекса повторяется 5-6 раз.
В современном динамичном мире жизнь тесно связана с компьютерами и иными технологическими инновациями, поэтому неудивительно, что на улицах все чаще встречаются люди, страдающие нарушением зрения.
Безусловно, на общее состояние, в том числе и зрение, оказывают немалое влияние и другие факторы, например, экологическая ситуация…И заниматься зрением нужно «здесь и сейчас» не откладывая. Причем совсем не обязательно посещать платные клиники или приобретать дорогостоящие препараты, которые зачастую не приносят ожидаемого результата. Нужно просто выделить на себя любимых немного времени и делать массаж для улучшения зрения дома.
Массаж глаз способен восстанавливать зрение, улучшать обмен веществ в тканях и усиливать кровообращение, укреплять мускулатуру глаза. Он также применяется для профилактики катаракты и глаукомы.
На сегодняшний день существует большое количество литературы, повествующей о том, как правильно делать массаж глаз самостоятельно, даже с иллюстрациями и видеоприложениями.
Массаж глаз: основные правила выполнения
Перед тем, как переходить собственно к массажу, нужно хорошо потереть одну ладонь о другую, чтобы согреть руки и оживить в них циркуляцию крови.
Точечный массаж производится надавливанием подушечками двух пальцев — большого и указательного, причем направление давления обязательно должно быть вертикальным, а пальцы нужно ставить горизонтально или под уклоном, но не вертикально.
Отличное тонизирующее действие на нервные окончания и нервы глаз оказывают простые незатейливые манипуляции: легкое разминание, поглаживание закрытых глаз, массаж ладонью. Одним из самых распространенных является прием, когда сразу массируются два глаза указательным и средним пальцами по 10-15 раз: по нижнему краю — к носу, по верхнему — над бровью.
Эффективно также упражнение, когда тыльной стороной второго фаланга большого пальца проводят поглаживающие движения от переносицы по направлению к вискам, слегка нажимая на закрытые глаза. Движение нужно повторять не менее 20 раз.
Делая массаж, важно не забывать, что глаза не должны переутомляться! Например, после упражнения сделать пальминг или просто поморгать.
Массаж глаз: упражнения
1. Сведение глаз. Карандаш нужно перемещать на расстояние вытянутой руки, а после — к носу. Сфокусировать взгляд до того момента, пока не начнет двоиться. 10 раз нужно делать перемещения к переносице, и столько же — перед каждым глазом.
Вместо карандаша можно использовать палец: поднести близко к носу и сосредоточиться на нем секунд на 5, когда уже различается фактура кожи, после быстро перевести на любой предмет, лежащий на столе для различения подробностей. Повторять упражнение раз 5-6.
2. Поднять правую руку до уровеня глаз, примерно 6 секунд смотреть на большой палец. После медленно отводить руку вправо, продолжая следить за пальцем, при этом не поворачивая головы. Вернуть руку в исходное положение, опять-таки не отрывая взгляда от кончика пальца. Повторить упражнение с левой рукой.
3. Метка на стекле. На уровне глаз на стекле приделать небольшую (4-5 мм) круглую метку на расстоянии 30 см от глаз. Обозначить любой понравившийся удаленный предмет, к примеру, дерево или фонарь, на линии взора, которая проходит непосредственно через метку, и переводить попеременно взгляд от метки на предмет и наоборот.
4. Вытянуть руки вперед и смотреть на кончики пальцев, на вдохе поднимать руки вверх, следя глазами за движением рук, после опустить руки (на выдохе). Все это делать, не поднимая или опуская головы.
5. Круговыми движениями массировать точки у переносицы (внутренний край разреза глаз) по 9 раз в одну и другую стороны.
Массаж глаз по Жданову
Полезными и эффективными по восстановлению зрения являются упражнения, предложенные Ждановым В.Г. В его четвертой лекции можно ознакомиться с тем, как правильно делать массаж глаз, особенно необходимый при астигматизме, а также близорукости.
По его методике, массаж глаз включает и массаж всего лица. Последовательность упражнений следующая:
1. Массаж лба тремя пальцами (средними), после чего — его легкое поглаживание.
2. Аналогичный массаж бровей, причем важно в центре бровей найти ямочку — зрительный нерв.
3. Далее — виски, массирующиеся двумя пальцами.
4. Тремя пальцами нужно помассировать и погладить верхнюю скулу, находящуюся под глазами.
5. Пазуха у ноздрей массируется указательным пальцем. Не стоит забывать и поглаживании после массажа.
6. Средними пальцами сделать массаж носа и переносицы.
7. После нужно уделить внимание уху, точнее, найти ямочку в конце щек. Массаж и поглаживание.
8. Наконец, нужно помассировать шею сзади.
9. Теперь собственно массаж глаз. Надавливать двумя пальцами, производя легкую вибрацию, на верхнее веко.
10. Средними пальцами массировать глаза, начиная с уголков.
11. Массаж глазного яблока с помощью четырех пальцев.
12. Не забывать массировать астигматичную точку. Задействован лишь указательный палец.
13. В конце массажа нужно зажмуриться три раза и сделать так называемые «китайские» глазки.
Массаж для глаз, который делать совсем несложно, является эффективным методом для улучшения зрения и даже его восстановления. В современный век компьютерных технологий, плохой экологической обстановки и других неблагоприятно воздействующих факторов зрение человека может стремительно ухудшаться. Проблемы с глазами встречаются не только у взрослого населения, но и у детей, особенно с началом школьного обучения. Перегрузка глаз оказывается губительной для зрения. Каждый из нас может помочь себе и своим близким, научившись выполнять специальный массаж зрительных органов.
В наши дни офтальмология располагает широким ассортиментом методов коррекции плохого зрения: фармакологические препараты для локального и системного применения, физиотерапия, лечение при помощи лазерного аппарата и др. В некоторых случаях без радикальных шагов не обойтись. Более того, массаж в ряде ситуаций делать противопоказано. Речь идет, например, о серьезном поражении глазных тканей вследствие механических или химических травм.
Если ухудшение зрения наблюдается из-за длительных перегрузок, утомления глаз (работы с компьютером, мелкими деталями), нарушения гигиены чтения и прочих факторов, помочь своим глазам восстановить зрительную способность можно с помощью массажа.
Он применяется с такими целями:
- обеспечение полноценного отдыха глазам, их релаксация;
- улучшение остроты зрения;
- тренировка глазной мускулатуры;
- стимулирование местного кровотока, обменных процессов;
- эффективная профилактика различных офтальмологических заболеваний (катаракты, глаукомы, миопии, дальнозоркости).
В ходе массажа напряженная мускулатура расслабляется, отдыхает, уходит спазм и боль в глазах. Глазные яблоки меньше устают, повышается острота вашего зрения.
Под воздействием механического раздражения увеличивается вязкость протоплазмы, расширяются капилляры (резервные в том числе). Применяется процедура для улучшения диффузии биологических жидкостей (лимфы, крови), трофики тканей. Даже короткие сеансы способны стабилизировать состояние зрительных органов, помогут избежать проблем в будущем.
Хорошо сказывается на состоянии зрительных органов и общий массаж: шеи, головы (если к нему нет индивидуальных противопоказаний). Он улучшает микроциркуляцию крови, способствует ее притоку к глазным органам, устраняет нервное напряжение.
Противопоказания к массажу
Несмотря на высокую эффективность массирования глаз в деле улучшения способности отлично видеть, к ней все-таки существуют некоторые противопоказания. Игнорировать их нельзя, поскольку вместо пользы для здоровья можно нанести ему существенный ущерб.
Запрещено воздействовать механически на глаза:
- в период восстановления после лазерной коррекции зрения или других инвазивных вмешательств на зрительных органах;
- при локальных или общих гнойных процессах;
- при прободных ранениях глаза, повышенной ломкости сосудов, изъязвлениях роговичного слоя;
- в случае высокой степени близорукости, декомпенсированной глаукомы, злокачественных образованиях в глазу и области головы.
Для массажа противопоказанием служат заболевания сердечно-сосудистой системы, гипертония, гипертермия, туберкулез, повышенная психическая возбудимость, заболевания кожи в месте массажа и др.
Прежде чем приступить к глазному массажу, следует тщательно вымыть руки, согреть их путем растирания ладошек или подержать кисти под струей теплой воды несколько минут. Данная массажная методика считается одной из самых востребованных, часто применяется для восстановления зрительной функции при близорукости и астигматизме.
Применяется поглаживание, легкое растирание, затем снова поглаживание.
Алгоритм выполнения:
- Массирование лба. Тремя пальцами (безымянным, средним, указательным) проделывают легкие поглаживающие движения от центра лба к височной области.
- Брови. Выполняется аналогично. Нужно обнаружить ямочку, расположенную по центру бровной дуги – зрительный нерв – простимулировать ее.
- Массирование висков (делают его двумя пальцами).
- Скулы (при помощи трех пальцев) – поглаживание области скулы под глазами.
- Стимулирование указательным пальцем зоны носовых пазух у ноздрей.
- Массирование переносицы и поверхности носа (средним пальцем).
- Ушные ямочки (находятся в конце щек).
- Массаж шеи сзади.
- Массирование век – двумя пальцами слегка надавливают на закрытые глаза. Начинают с уголков глаз. Глазное яблоко массируют 4 пальцами. Уделяют внимание астигматической точке.
- Заканчивается процедура интенсивным зажмуриванием (трижды).
Поскольку массаж выполняется не только на области глаз, но и на всем лице, манипуляция положительно сказывается на общем физиологическом и эмоциональном состоянии человека. Простые упражнения способны улучшить качество зрения, если делать их регулярно.
Методика «шиацу»
Японская методика «шиацу» предполагает точечный массаж для восстановления зрительных функций. Это стимулирование определенных точек на теле путем надавливания на них пальцами или ладонью. Способ обещает снижение утомляемости глаз, применяется для улучшения остроты зрения, нормализует внутриглазное давление. Массажная программа противопоказана при глаукоме, гипотонии, инфекциях зрительных органов.
Все движения обязаны быть негрубыми. Они не должны вызывать дискомфорт.
Запрещаются порывистые, слишком интенсивные надавливания.
Техника выполнения:
- Указательный, средний, безымянный пальцы располагают вдоль верхнего края впадины глаз, осторожно надавить в направлении брови (7 секунд). Глазное яблоко при этом не вовлекается. Аналогично сделать по нижнему краю глазной впадины.
- Безымянный и указательный пальцы разместить по бровным краям, а средний палец при этом – на центр бровной дуги. Воздействие продолжается 7 сек.
- На внутренние уголки глаз и наружные нажимать кончиками пальцев (7 сек.).
- Надавливание внутренней поверхностью большого пальца на веки (10 сек.).
- Воздействие на скулы или виски – нажим тремя пальцами (7 сек.).
Нужно посоветоваться с доктором, прежде чем выполнять систему «шиацу» и остальные массажные манипуляции. Врач даст точные указания по применению методик для восстановления способности качественно видеть, улучшения состояния зрительных органов. Неправильное проведение сеанса может повлечь за собой проблемы со зрительными органами и состоянием здоровья в целом.