Начнем с терминологии, чтобы не было путаницы в понятиях. ОРЗ – это острое респираторное заболевание. «Респираторное» означает, что поражается респираторный (дыхательный) тракт, включающий ряд органов, через которые проходит воздух при дыхании человека. Это полость носа, зев, гортань с голосовыми связками, трахея бронхи, бронхиолы и альвеолы легких. Иногда применяется термин ОРВИ – острая респираторная вирусная инфекция – частный и наиболее частый случай ОРЗ, так как большинство ОРЗ, по крайней мере, в начале заболевания вызываются именно вирусами, передающимися воздушно-капельным путем. При развернутой формулировке диагноза принято конкретизировать органы, преимущественно поражаемые в каждом конкретном случае. Например, если у пациента ОРЗ с насморком, болями в горле, то доктор наверняка поставит ему диагноз ОРВИ; ринофарингит, а если у этого пациента еще и сухой кашель появился, но доктор не выслушал патологии в легких (характерно для воспаления трахеи) – наиболее вероятен диагноз ОРВИ, ринофаринготрахеит (суффикс «–ит» обозначает воспаление). Если у врача есть официальная информация из противоэпидемической службы, что в данном районе в это время у пациентов с подобными симптомами высеян, например, аденовирус, то врач вправе поставить полный академический диагноз: ОРВИ, вызванная аденовирусом, ринофаринготрахеит. При банальной ОРВИ специфические исследования для определения причинного вируса всем пациентам не проводятся, так как результат бывает готов уже после выздоровления пациента и не имеет уже практического значения. Вирусов и бактерий вызывающих ОРЗ полно, да они еще постоянно мутируют. Отдельно, среди ОРЗ, выделяют грипп из-за его относительно тяжелого протекания и более высокой вероятности осложнений. Еще есть особенности при диагностике: грипп нередко начинается не с воспалительных явлений дыхательного тракта как у большинства ОРВИ, а с синдрома общей инфекционной интоксикации (высокая температура, головная боль, общее недомогание) и лишь затем присоединяются катаральные (разновидность воспаления слизистых оболочек) явления со стороны, преимущественно, трахеи. Пневмонии (воспаления легких) хоть по формальным признакам и относятся к ОРЗ, но тоже стоят отдельно и считаются, все-таки, чаще осложнением ОРЗ, хотя и встречаются вирусные, возникающие первично пневмонии, например, напугавшая весь мир через СМИ атипичная пневмония (синонимы: тяжелый острый респираторный синдром - ТОРС, Severe Acute Respiratory Syndrome - SARS). Еще хотелось бы разобрать термин «простуда». Простуда – народное название ОРЗ. Простудился – чаще обозначает – находился на холоде, на сквозняке и заболел ОРЗ. Важно понимать, что любое ОРЗ (простуда) всегда имеет инфекционную природу. Человек либо получает вирус из окружающей среды, либо переохлаждением провоцирует сбой в работе иммунитета и заболевает активировавшейся инфекцией, которую носил до этого на своих слизистых, но у вируса до момента переохлаждения организма человека не хватало вирулентных свойств, чтобы преодолеть здоровую иммунную систему, внедриться в клетки и размножиться. При этом следует отличать от признаков ОРЗ такие рефлекторные явления как кашель при вдыхании холодного воздуха или при охлаждении стоп, озноб на холоде у здорового человека, но надо считать их предвестниками заболевания и сигналами со стороны организма о необходимости согреться или ликвидировать сквозняк. Следующий вопрос, который, наверное, беспокоит читателей – «почему именно респираторные заболевания самые частые среди всех инфекционных?». Здесь все просто: чтобы избежать кишечной инфекции достаточно мыть руки перед едой, следить за свежестью продуктов, качеством воды и т.п., в общем, мы можем достаточно эффективно препятствовать поступлению инфекционного агента в организм. Чтобы эффективно снизить вероятность заболевания ОРЗ нужно… не дышать, что несовместимо с жизнью. Первым барьером на пути респираторной инфекции является слизистая оболочка респираторного тракта – она же - мишень для атаки респираторных вирусов. Еще одна причина частых ОРЗ – это глобализация и жизнь в мегаполисе. Сейчас стоит где-нибудь в Австралии кому-то чихнуть новым штаммом вируса – через несколько дней эта инфекция уже в Москве и наоборот.
Хватит, пожалуй, теории – переходим к практике. Так что же делать, чтобы болеть ОРЗ реже? Первая группа мер – это специфическая и неспецифическая профилактика. Вряд ли Вам это незнакомо. Неспецифическая профилактика: соблюдение режима труда и отдыха, правильное питание, включающее витаминизацию, закаливание, физкультура и спорт, избегание переохлаждений и сквозняков (в т. ч. одеваться по погоде, не пренебрегать головными уборами на холоде), контактов с заболевшими ОРЗ и т.п. Специфическая профилактика – это вакцинация от наиболее тяжелых форм ОРЗ (грипп), соблюдение национального календаря прививок, в который, к примеру, входят прививки от таких тяжелых заболеваний, передающиеся воздушно-капельным путем как дифтерия и коклюш. Своей задачей сейчас считаю правильно расставить акценты в известных всем профилактических мероприятиях – раскрыть роль соблюдения режима труда и отдыха и правильного питания – я их не случайно поставил на первое место, остальные меры народ итак давно приметил: с детства бабушки и дедушки, папы и мамы учат подрастающее поколение не простужаться. Итак, режим труда и отдыха. Работа систем организма построена таким образом, что в условиях запредельного стресса (постоянное недосыпание и нарастающий ком житейских проблем, характерные для значительного количества работающих и учащихся) все они не могут получать одинаковое и достаточное количество ресурсов для нормальной работы. Например, если мы бежим кросс – в субмаксимальном режиме у нас работают сердечно-сосудистая и дыхательная системы, а вот желудочно-кишечный тракт – не может в этот период работать даже в нормальном режиме. Поэтому если Вы плотно поели и побежали 10 км – не удивляйтесь, если через пару километров бега Вас, извините, вырвет. Исследования показали, что главными «жертвами» организма в условиях хронического стресса как раз и являются иммунная система и желудочно-кишечный тракт. Учеными доказано, что одна бессонная ночь приводит у человека к патологическим отклонениям в работе таких тонко устроенных систем как эндокринная и иммунная, в среднем, на одиннадцать (!) суток. А если юноша или девушка целый день учится, потом работает, потом тусуется в каком-нибудь ночном клубе, лишь иногда спит, и так на протяжении месяцев и лет, то самый молодой, совершенный и с глубокими компенсаторными возможностями организм даст рано или поздно сбой, и такой человек начнет часто болеть. Отдых должен быть ежедневным, еженедельным, ежемесячным, ежеквартальным и ежегодным. Работа без перерывов, выходных и отпусков становится чем-то обыденным в наши дни. То же касается питания. Если индивидуум питается исключительно рафинированными продуктами, которые в природе не встречаются, то ничего удивительного нет в том, что усвоение таких высококонцентрированных углеводов, жиров и белков, требующих синтеза организмом огромного, неестественного количества инсулина, пищеварительных ферментов – это для организма стресс равный хроническому недосыпанию. Все это - террор против самого себя.
Хочу уберечь Вас, уважаемые читатели, от одного, достаточно часто встречающегося варианта действий человека, которого посетила мысль «что-то я часто болею, наверное, у меня что-то с иммунитетом…». Дальше этот человек идет к врачу, например, в частную клинику. В клинике этому человеку, конечно, говорят «Здравствуйте! Мы очень рады Вас видеть! Конечно, нужно проверить иммунитет – это стоит столько-то, но для Вас предусмотрены скидки…» и понеслось… В итоге, нередко, не получив результата и оставшись без денег, человек, перед этим разочаровавшись в государственной медицине, разочаровывается и в частной, и во всех врачах, перестает доверять в медицине в целом, бросает периодически обследоваться, а через несколько лет пропускает какой-нибудь страшный диагноз, поздно обращается и всю оставшуюся жизнь вместе с лечащими врачами догоняет уходящий поезд здоровья. Чтобы понять, что такое настоящий сбой иммунитета – откройте любой медицинский сайт про протекание СПИДа – вирусного заболевания, разрушающего иммунную систему. Затем проанализируйте, все ли Вы делаете из выше перечисленных мер для нормальной работы Вашей иммунной системы, профилактики ОРЗ. Постарайтесь максимально устранить факторы, которые могут снизить Ваш иммунитет. Если после этих мероприятий Вы по-прежнему считаете себя часто болеющим – это уже повод к обследованию (особенно если Вы, в принципе, давно не проходили хотя бы стандартную диспансеризацию).
При обследовании обратите внимание на следующие моменты:
- Все мы разные – у нас разный рост, цвет волос, физическая сила, выносливость. Точно также у нас у всех генетически разный уровень защищенности от инфекций. В любом коллективе в равных условиях кто-то будет болеть чаще, кто-то реже. Одни будут легко переносить одну и ту же инфекцию. Другие - с осложнениями. Не всегда относительно частые ОРЗ являются признаком патологии Вашей иммунной системы. Это может быть унаследованный Вами индивидуальный нормальный иммунный статус, который слабее, чем у реже болеющего Вашего знакомого человека. Играет определенную роль также индивидуально обусловленная разная переносимость отдельных климатических зон.
- При грамотном обследовании и лечении Вам должен будет сделан акцент на поиск и ликвидацию скрытых хронических очагов инфекции, которые очень часто являются причиной снижения уровня иммунитета из-за постоянного патологического воздействия на него. Источником этой инфекции могут быть проблемные зубы (зубные гранулемы), миндалины (хронический тонзиллит), мочеполовые инфекции (хламидиозы и др.), патология желудочно-кишечного тракта и многое другое.
- На каком этапе (до или после общего обследования) и целесообразность исследования непосредственно иммунной системы будет определять Ваш лечащий врач – не стесняйтесь задавать ему вопросы об обоснованности, смысле и значении того или иного анализа, особенно если обследование происходит за Ваш счет. Я считаю, что если врач не может объяснить пациенту доступным языком смысл того или иного медицинского мероприятия, т о скорее всего он сам не до конца этот смысл понимает. Если же пациент упорно не хочет или не может понять грамотно расписанный и расшифрованный план обследования и лечения, значит взаимопонимания и доверия в данном случае не достигнуто – а ведь это главное условие успеха лечения. В этом случае пациенту стоит просто поверить своему врачу – сделать шаг навстречу.
- Стандартные исследование иммунного статуса включают оценку клеточного иммунитета, гуморального иммунитета, оценку интерферонового статуса. Также интересным, с практической точки зрения, исследованием является определение индивидуальной чувствительности к препаратам – иммуномодуляторам, индукторам интерферона, позволяющее выяснить какими препаратами имеет смысл пользоваться в первые часы ОРВИ или для профилактики в условиях эпидемии (Кагоцел, Циклоферон, Амиксин, Иммунал, Ликопид, Полиоксидоний и др.), а какие препараты станут просто выброшенными на ветер деньгами. Последнее исследование делается не один день и актуально для последующих случаев или рисков заболевания, а не ОРЗ, случившегося на момент обращения.
И последнее: если Вы уже заболели ОРЗ – не мешайте организму бороться с вирусом – сидите дома, дайте возможность иммунной системе работать в полную силу - иначе будет осложнение и общие трудопотери будут больше. Кроме того, подумайте об окружающих – если Вы больной ходите на работу, то заражаете их. Отдельно хочется остановиться на занятиях спортом на фоне заболевания острым респираторным заболеванием. Это очень опасно. Если на старт финала олимпийских игр выходит профессионал спортсмен с температурой – это еще можно понять. Он прекрасно осознает, что может получить осложнение на сердце или почки, которое сделает его инвалидом. Но ставки очень высоки- это исполнение заветных желаний, большие деньги и прочее. Если же на старт выходит больной спортсмен-любитель – это оправдать тяжело. Самый частый вопрос спортсмена-любителя перед соревнованиями или тренировкой: – «Я, кажется, заболеваю, но очень хочу на тренировку (соревнования), что мне делать?» Я, как врач, выработал такой критерий при ответе на этот вопрос: если имеются незначительные катаральные явления (начался насморк, першение в горле), но нет синдрома общей инфекционной интоксикации (повышение температуры, общее недомогание, слабость и т.п.), то я расцениваю это состояние как предвестник ОРЗ, возлагаю ответственность за решение на самого обратившегося, рассказав про риски для здоровья, пытаюсь убедить заболевающего остаться дома. Если же синдром общей инфекционной интоксикации уже налицо (мне достаточно чтобы температура была 37 и выше) – категорически настаиваю на отмене тренировки для данного спортсмена-любителя. Если же от меня потребуется официальное заключение о допуске к соревнованиям – ни один больной или почти больной мною к соревнованиям допущен не будет.
Таким образом, если Вы считаете, что чаще других болеете ОРЗ - обратите внимание на свой образ жизни: все ли Вы делаете для профилактики из зависящего от Вас. Если после коррекции образа жизни Вы все равно часто болеете – обращайтесь к врачу, но требуйте обоснований и разъяснений плана своего обследования и лечения, участвуйте активно в этом процессе, достигайте взаимопонимания и взаимного доверия с Вашим врачом – это залог успеха. Если же Вы заболели – не переносите инфекцию на ногах – этим Вы только вредите себе и окружающим.
Простуда - общее название заболеваний верхних дыхательных путей инфекционного происхождения. Она часто проявляется как следствие переохлаждения и сезонных иммунодефицитов. Вирусы вызывают повышение температуры тела, боль в горле, заложенность носа, кашель, а также другие характерные симптомы. Однако они присутствуют во вдыхаемом воздухе постоянно. Организм справляется с ними благодаря выработке специфических иммунных клеток, а снижение их количества вызывает очередное обострение.
Частые простуды опасны для здоровья. Если сразу не пролечиться и не избавиться от инфекции полностью, она будет периодически вызывать новые приступы болезни. Микроорганизмы также могут мигрировать на слизистую оболочку нижних дыхательных путей, становиться причиной хронического бронхита или даже пневмонии. Правильное решение - после проявления первых симптомов пропить курс препаратов, соблюдая постельный режим.
Инфекционные заболевания отличаются высокой степенью заразности. Вирусы передаются воздушно-капельным и контактным путем, а бактерии могут также оставаться на предметах окружающей среды. Их разновидность можно определить только по результатам лабораторных анализов крови и другого материала (носовых истечений).
Клиническая картина болезни развивается не у всех и отличается уровнем тяжести. Это связано с работой иммунитета и его способностью инактивировать патогенную микрофлору.
Заражение может происходить в течение инкубационного периода (первые 2 дня после попадания инфекции, иногда больше). Даже если у больного еще не проявились первые признаки простуды, он представляет опасность для окружающих.
Роль иммунитета
Выделяют несколько уровней борьбы с инфекцией. Первым из них считаются фагоциты - клетки крови, которые захватывают, а затем механически уничтожают микроскопических возбудителей заболеваний. Далее включаются гуморальные факторы - иммуноглобулины (антитела). Они вступают в реакции с антигенами микробов, обезвреживая их. Если патогенные бактерии или вирусы попадают внутрь здоровых клеток, начинается выработка еще одного фактора иммунитета - интерферонов (именно они находятся в составе некоторых медикаментов).
Почему организм ослабляет свои защитные функции?
В норме инфекция, даже если проникает сквозь кожу либо слизистые оболочки, не вызывает простуду. Иммунная система успешно различает микроорганизмов, борется с ними всеми доступными методами. Острое течение с выраженными симптомами могут провоцировать следующие факторы:
- погодные условия: низкая температура воздуха в комплексе с высокой влажностью;
- нарушение режима сна;
- неправильное питание, дефицит витаминов, минералов;
- сопутствующие патологии, в том числе хронические заболевания желудочно-кишечного тракта;
- стрессовые ситуации: некоторые специалисты считают, что именно психологическое состояние отвечает за защитные механизмы.
При снижении иммунитета человек будет часто болеть. Осень и зима - наиболее благоприятный период для развития патогенной инфекции. В это время учащаются случаи заражения ОРВИ, гриппом, ангиной и другими контагиозными заболеваниями, которые быстро распространяются среди населения.
Возможные осложнения
При несвоевременном лечении обычная простуда может перетекать в опасные формы. Чаще всего ее причиной становится вирусная инфекция, которая вызывает воспалительные реакции на слизистой оболочке органов дыхания. Однако со временем к ней могут присоединяться бактерии - их присутствие сопровождается выделением гнойного экссудата из носа, а избавиться от них можно только антибиотиками.
Опасные осложнения простуды - хронический бронхит или пневмония (воспаление легких). Эти болезни возникают при распространении инфекции на нижние дыхательные пути. Постоянное напряжение защитных систем организма может становиться причиной аутоиммунных либо аллергических заболеваний. К ним относятся бронхиальная астма, склероз, энтерит Крона, системная красная волчанка.
Признаки пониженного иммунитета
Первые симптомы можно обнаружить самостоятельно. Человек становится менее активным, появляются проблемы со сном, ухудшается состояние кожи, волос. Обостряются все хронические заболевания, в том числе грибок или герпес. При появлении этих признаков стоит обратиться для более детального обследования.
Врач обращает внимание на следующие жалобы:
- постоянная субфебрильная температура тела - она держится на уровне 37 градусов;
- частые случаи простуд (для взрослых - более 4 раз в год);
- инфекционные заболевания продолжаются дольше 2 недель, часто рецидивируют;
- бессонница.
Пациент страдает одновременно от многих проявлений иммунодефицита. Даже если полностью пролечиться от очередного ОРЗ, оно быстро развивается заново. Единственный способ профилактики инфекции - укреплять защитные механизмы организма.
Какие анализы нужно сдать и к какому врачу обратиться?
При простуде необходимо посетить участкового терапевта. После первичного осмотра он может дать направление на консультацию у отоларинголога (ЛОРа), иммунолога либо других врачей. В ходе диагностики важно определить, какой фактор спровоцировал клиническую картину болезни. Для этого делают посев экссудата носовых ходов для обнаружения бактерий. Вирусы можно выявить по характерным данным анализов крови.
Мнение эксперта
Валерий Синельников
Ведущий специалист в области психосоматики.
«Любая болезнь - следствие отсутствия гармонии с внутренним миром. Насморк свидетельствует о заниженной самооценке, тревожности, разочарованиях. Чтобы избавиться от него, достаточно наладить взаимоотношения с близкими, определиться с жизненными целями».
Способы укрепления иммунитета
Вместо того чтобы регулярно простужаться или постоянно пить таблетки в холодное время года, лучше подготовить организм к нагрузкам. Так его борьба с инфекцией будет более продуктивной, исчезнет риск заражения вирусами при любом контакте с ними. Для этого необязательно принимать дорогостоящие лекарства. Иногда достаточно обратить внимание на свой образ жизни, нормализовать питание, наладить режим сна и бодрствования. Иммуномодуляция - это комплекс процедур, которые состоят из простых правил, выполняемых регулярно. По поводу методов профилактики простуд может проконсультировать любой терапевт.
Закаливание
Обливание холодной водой, привыкание к низким температурам воздуха - эти упражнения лучше начинать выполнять летом. Они полезны при слабом иммунитете и частых простудах. Для того чтобы понять важность закаливания, стоит разобраться в механизме его действия. Холод раздражает участки кожи и способствует активизации кровообращения (для согрева этих зон).
- вначале не стремиться показать рекордные результаты - достаточно легкого перепада температур;
- процедуры выполнять ежедневно - пропущенный сеанс может повлиять на уже достигнутые показатели;
- эффект необходимо закреплять растиранием полотенцем или другими способами согреться.
Если неподготовленный человек обольется ледяной водой, это закончится простудой. Чтобы результат был противоположным, не стоит торопиться снижать температуру жидкости и увеличивать время процедуры.
Поддерживать тело в тонусе - значит, повысить дыхательный объем легких, укрепить сердце, улучшить кровообращение и активизировать иммунную защиту. Однако к упражнениям также стоит относиться грамотно. Так, частые прогулки и пробежки полезны для здоровья, а ежедневные силовые тренировки быстро истощают резервы организма. Также стоит учитывать возрастные и индивидуальные особенности: режим для пенсионеров и беременных женщин будет отличаться.
В качестве профилактики простуд больше полезны кардионагрузки. К ним относятся бег, плавание, велоспорт и другие виды активности, связанные с постоянным движением. Они улучшают кровообращение и лимфоотток, благодаря чему все ткани имеют достаточное количество кислорода, витаминов и микроэлементов.
Правильное питание
С пищей человек получает вещества, необходимые для работы организма на клеточном уровне. В желудочно-кишечном тракте они измельчаются до простых соединений и используются для химических реакций с выделением энергии. Важно не количество, а качество еды. Жареные продукты и жиры животного происхождения - основной источник вредного холестерина. Он откладывается в сосудах и вызывает заметные ухудшения состояния здоровья. В основе рациона должны находиться крупы, растительная еда, мясо и рыба, молочная продукция. Эту пищу рекомендуется принимать в сыром или отварном виде, не менее 4-5 раз в день небольшими порциями.
В холодное время правильно питаться сложно. Сезонные фрукты и овощи отсутствуют, поэтому получить необходимое количество полезных веществ практически невозможно. Для этого в аптеках продаются специальные витаминные комплексы. Они созданы с учетом потребностей организма у пациентов разного пола и возраста, а также многих заболеваний.
Лекарственные средства для профилактики частых простуд
Медикаментозный метод применяют только в крайних случаях, когда укрепление иммунитета простыми способами неэффективно. Лекарства выпускаются в форме таблеток и предназначены для приема курсом. Они включают действующие вещества в низких концентрациях. При попадании в кровь происходят активация иммунной системы и интенсивная выработка защитных клеток.
В состав препаратов для повышения иммунитета взрослым при частых простудах могут входить:
- интерфероны: Арбидол, Циклоферон, Амиксин;
- растительные компоненты: корень женьшеня, элеутерококк, родиола розовая, эхинацея;
- компоненты животного происхождения: тималин, Т-активин, иммунофан;
- микробные продукты: Пирогенал, Имудон, Бронхомунал и другие.
Не стоит пытаться подобрать лекарство самостоятельно. При разных заболеваниях подойдут разные варианты. Так, при легкой простуде оптимальны самые легкие таблетки на основе трав, а при запущенных формах придется принимать интерфероны.
Средства народной медицины
Лечение по старым рецептам не теряет популярность даже при обилии капсул и порошков. Однако их натуральность не всегда означает безопасность и эффективность. Действие лекарственных трав напрямую зависит от иммунитета, наличия аллергических реакций, хронической недостаточности почек и печени. Есть препараты, которые можно посоветовать в любом возрасте и состоянии. Полезно добавлять лимон, имбирь, свежие или замороженные ягоды малины, калины или рябины в горячее питье. Есть также способ отварить имбирный корень, смешать его с медом и лимоном и принимать каждый день. Не менее полезны лук и чеснок - они считаются одними из первых природных антибиотиков.
Частые проявления простудной инфекции - это болезнь, с которой можно бороться. Для этого достаточно вести здоровый образ жизни, отказаться от вредных привычек, закаляться и заниматься спортом.
Частые простуды угнетают иммунитет и ухудшают не только физическое состояние человека, но и его психологическое здоровье. Также они мешают профессиональной реализации.
Нередко пациенты спрашивают врача: «Почему я болею каждый месяц простудой?» Ответить на этот вопрос можно только после комплексного обследования.
Наиболее распространенными причинами частых простуд и ОРВИ являются следующие заболевания и состояния:
- Очаги хронической инфекции.
- Неблагоприятные условия труда.
- Железодефицитная анемия.
- Гипотиреоз.
- Иммунодефициты различного происхождения.
Очаги хронической инфекции
Если у маленьких детей частые ОРЗ являются нормой из-за встречи с новыми вирусами, то у взрослых такого быть не должно. Их организм обладает достаточным количеством антител, которые выработались при предыдущих контактах с возбудителями.
Как правило, при нормальной работе иммунитета взрослый человек болеет простудой не более трех-четырех раз в году и обычно это происходит в период эпидемии гриппа или ОРВИ.
Если заболевания случаются чаще, в первую очередь необходима санация очагов хронической инфекции. Для этого следует посетить отоларинголога и стоматолога.
Заболевания ротовой полости и глотки наиболее часто приводят к реактивации условно-патогенной микрофлоры под действием внешних факторов. Если у человека имеется хронический ринит (насморк), фарингит, тонзиллит или отит, они будут обостряться после переохлаждения, сильного ветра, встречи с вирусной инфекцией. Кариес также может выступать провоцирующим фактором.
Для адекватной санации таких очагов необходим бакпосев из ротоглотки и полости носа с определением чувствительности флоры к антибиотикам.
Если удается добиться ремиссии хронических заболеваний, частота простуд обычно значительно сокращается.
Неблагоприятные условия труда
Неблагоприятные условия труда являются наиболее весомым провоцирующим фактором. К ним относят:
- Монотонную работу в помещении с высокой влажностью и низкой температуру воздуха.
- Деятельность вне помещения, особенно в холодное время года и ветреную погоду.
- Пребывание на сквозняке.
- Постоянные контакты с людьми в период эпидемии ОРВИ.
Частые болезни угнетают иммунитет и провоцируют повторные обострения. Нередко пациенты возвращаются на работу, не долечившись, и вновь простужаются. При этом заболевание уже протекает тяжелее. Что делать в такой ситуации?
Смена условий труда на более благоприятные приводит к нормализации состояния здоровья человека.
Железодефицитная анемия
Недостаток железа в организме является частой причиной постоянных простуд. Но даже врачи иногда забывают о такой взаимосвязи.
Однако нормализация уровня железа крови очень быстро восстанавливает иммунитет и сопротивляемость инфекциям у пациента значительно возрастает.
В молодом возрасте железодефицитная анемия больше распространена у женщин и связана со следующими факторами:
- обильными менструациями;
- беременностями, особенно частыми.
- кровопотерей в родах.
У мужчин анемия вызывается хроническими геморрагиями – при язвенной болезни желудка, геморрое. Эта болезнь требует тщательного обследования для установления источника кровопотери. В пожилом возрасте анемия нередко сопутствует онкопатологии.
Железодефицит не всегда бывает явным – с уменьшением количества эритроцитов и гемоглобина. В некоторых ситуациях эти показатели находятся на нижней границе нормы, но при определении уровня сывороточного железа в крови выявляется его дефицит.
Пациенты с частыми простудными заболевания обязательно требуют исключения анемии или скрытого железодефицита.
Эта патология также способствует затяжному течению болезней и нередко простуда может протекать волнообразно, на протяжении нескольких недель или месяца.
Гипотиреоз
Гипотиреозом называют сниженную функцию щитовидной железы. Это орган эндокринной системы, который регулирует гормональный и общий обмен веществ в организм. Влияет щитовидная железа и на состояние иммунитета.
При недостаточной выработке ее гормонов защитные силы ослабевают, и сопротивляемость простудам падает. У пациента часто повторяются ОРЗ, также они могут осложняться. Это еще больше угнетает иммунитет, и без восстановления функции щитовидной железы выбраться из такого круга бывает сложно.
Если пациент болеет простудой уже месяц или более, ему необходимо порекомендовать определение тиреотропного гормона. Гипотиреоз требует длительной, иногда пожизненной заместительной терапии тироксином (гормоном щитовидной железы).
Иммунодефициты
Частые простуды нередко наблюдаются при иммунодефицитах различной этиологии. Они могут быть связаны с:
- Врожденной недостаточностью какого-либо звена иммунной системы.
- Угнетением иммунитета вирусом гриппа, Эпштейна-Барра, цитомегаловирусной инфекцией.
- Онкопатологией.
- Приемом цитостатиков и стероидных гормонов.
- Лучевым лечением и химиотерапией.
- ВИЧ-инфекцией.
Иммунодефициты бывают первичными и вторичными. Они проявляются частыми вирусными или бактериальными заболеваниями – в зависимости от уровня поражения.
После гриппа иммунитет может восстановиться самостоятельно спустя несколько недель. Иногда дополнительно требуется прием витамином.
Если частые болезни связаны с ВИЧ, первичными иммунодефицитами, показана консультация смежных специалистов – инфекциониста и иммунолога.
В ситуации, когда защитные силы угнетаются приемов иммуносупрессоров (гормоны, цитостатики), поможет коррекция терапии.
Частные и затяжные простудные заболевания у взрослых – признак неблагополучия в организме. Следует обязательно показаться к врачу и пройти развернутое обследование для установления точного диагноза.
Если вы простудились более шести раз в год, можете смело отнести себя к когорте часто болеющих людей. Взрослый здоровый человек не должен болеть чаще двух раз в год, причем это должно происходить в период сезонных эпидемий ОРВИ и .
Простудное заболевание является инфекционным, оно вызывается переохлаждением.
Однако, кроме переохлаждения, факторами способствующими простуде являются также ослабленный иммунитет, сквозняк, дождь иряд других причин. Вне зависимости от этого, если простуды по вашему мнению тревожат вас часто, например, чаще раза в квартал, обратитесь к врачу.
К простудным заболеваниям, кроме гриппа и ОРВИ , относятся , назофарингит, трахеит, ларингит, простой герпес, острые бронхи.
Частые простуды являются ослабления организма, причин чему две и они взаимосвязаны. Этоухудшение иммунитета и аллергия. Аллергия провоцирует снижение иммунитета , а снижение иммунитета инициирует развитие аллергии.
Собственно, этот список является подсказкой, что необходимо делать, если у вас снижен иммунитет и преследуют простуды.Первыми действиями для предупреждения частых простуд являются диагностика иммунитета и аллергии.
Первыми симптомами снижения иммунитета являются частые простудные заболевания, ухудшение работоспособности, сонливость, подавленность, грибковые заболевания , ломкость волос и ногтей,сухость кожи, высыпания,«женские» болезни и нарушения пищеварения. Однако, для правильной диагностики лучше посетитьврача иммунолога-аллерголога.
Необходимо выявить аллергены, влияющие на снижение иммунитета и ухудшение состояния организма в целом. Проще всегодля решения этого вопроса провести кожные пробы и выявить аллергии. После назначения лечения начинают мероприятия по повышению иммунитета.
С этой целью используются витамины, физиотерапия, общеукрепляющие процедуры , прогулки на свежем воздухе. Нередко помогают успокоительные средства из числа фитопрепаратов.
Иммунитет может быть тесно связан и с состоянием микрофлоры кишечного тракта. В случае дефицита бифидо- и лактобактерий иммунитет обязательно снижается, что и приводит к частым ОРВИ и аллергическим патологиям.
Для повышения иммунитета питание обязательно должно одержать животные и растительные белки , без которых клетки иммунной системы функционируют очень слабо. Кроме того, необходим и весь спектр минераловвитаминов, а особенно витамины С, А, Е и группы В.
Белки можно найти в рыбе,мясе, яйцах, бобовых, орехах . Витамины группы Вбывают не только в мясе и печени, но и в молочных продуктах, сырых желтках, отрубях ихлебе грубого помола,орехахисемечках. Витамин Е — врастительном масле, пророщенных зернах пшеницы, авокадо. Витамин А- в ярких овощах и фруктах, этопомидоры, морковь, тыква, абрикосы, паприка. Много этого вещества в яйцах, сливочном масле, печени.
Витамин С- в квашеной капусте, цитрусовых, киви, шиповнике, клюкве.
Не следует забывать о режиме дня , физической активности и закаливании, а методик физического развития и закаливания в Интернете моно найти множество.
Существуют и фармакологические способы поднятия иммунитета . В профилактических целях следует употреблять до трех раз в год природные адаптогены. Это золотой корень, элеутерококк, женьшеня, алоэ, эхинацея. Необходимо следовать дозировке, которая имеется на упаковке, употребляйте эти настойки утром и вечером. Вечером следует заваривать мелиссу, либо пустырник, для снижениявоздействия стресса на иммунитет.
Когда взрослый часто болеет простудными заболеваниями, он доставляет неудобство себе и окружающим. Приятели считают, что он избегает общения, так как отказывается посещать многие мероприятия, коллеги по работе считают, что он специально постоянно берет больничный, начальство задумывается об увольнении.
Допускается, что взрослый человек может болеть около 2 раз в год, при чем «больничные» должны выпадать на сезонные эпидемии ОРВИ. Если симптомы простудных заболеваний – насморк, простуда и температура – обостряются до 6 раз в год, а то и больше, можно сделать вывод – иммунитет низкий и нужно серьезно заниматься его укреплением.
Иммунитет – что это такое?
На вопрос: «Почему часто болеет простудными заболеваниями взрослый?» , – ответ дается стандартный – низкий иммунный статус. Однако мало кто знает, а что это такое.
Иммунитет – это способность организма защититься от чужаков, внедряющихся извне.
Чужаки – это инородные соединения и вещества, насыщающие воздух, патогенные микроорганизмы, посторонние объекты – донорские ткани, собственные трансформированные клетки.
Как только для организма возникает опасность (иногда только предполагаемая, как в случае аллергий и аутоиммунных заболеваний), организм начинает вырабатывать специальные клетки-фагоциты, которые обезвреживают чужака, нейтрализуя его.
Но это только первая линия обороны. На второй стоят антитела – химически активные молекулы – иммуноглобулины.
Защитные барьеры также создают слизистые оболочки и поверхность кожи. Местный иммунитет обеспечивает секреция различных желез, которые вырабатывают пот, назальный секрет, кожное сало, мокроту – то есть естественные органические выделения.
Если этими тремя защитными «стенами» остановить патогенную флору не удалось, и она внедрилась на клеточном уровне, в клетках начинает вырабатываться интерферон – это вызывает подъем температуры и лихорадочное состояние – организм борется.
Врожденный иммунитет подарен природой, специфический реагирует на индивидуальные антигены. Приобретенный активный иммунитет возникает после прививки с активными микроорганизмами или после болезни, приобретенный пассивный – с молоком матери или введением в организм сыворотки.
Пример пассивного приобретенного иммунитета – материнский, именно тот, который защищает маленького человечка в течение первого полугода жизни.
Причины частых простудных заболеваний
Симптомы снижения иммунного статуса следующие:
- постоянные обострения хронических заболеваний;
- беспричинная раздражительность;
- невозможность сосредоточиться;
- нарушения работы кишечника – метеоризм, диарея, запоры;
- повышенная утомляемость…
Основные причины, почему возникает опасная симптоматика.
- Нерациональное питание, заболевания желудка и кишечника, нарушение работы пищеварительной системы.
- Недостаток двигательной активности.
- Экологические факторы – хлорированная вода, загрязненный воздух, использование множества химикатов, различные излучения, повышенный уровень шума.
- Нестабильное эмоциональное состояние и стрессы.
- Бессистемное использование медицинских препаратов.
- Вредные привычки – алкоголь, курение, наркотики.
Есть теория, что основной причиной снижения иммунитета является … избыток антисептических мероприятий. Новорожденному кипятят соску, с двух сторон гладят вещи. Дети постарше постоянно моют руки, им не дают играть с животными, копаться в песочнице. Если в детстве организм не успел «познакомиться» с патогенными микроорганизмами, то в дальнейшем, когда с ними встречается, он остается беззащитным.
Еще одна теория – ослабление иммунитета вызывают комфортные условия существования. Немудрено, что привыкнув при каждом понижении температуры одеваться, на сквозняке сразу же подхватывают простуду.
Может ли взрослый, который часто болеет простудными заболеваниями, изменить ситуацию и научиться противостоять внедрению инфекции?
Для повышения иммунитета необходимо правильно и разнообразно питаться. В меню должно быть место животным и растительным белкам, витаминам и микроэлементам. Особенно сильно влияет на снижение иммунитета нехватка витамина С, Е, А и группы В.
Для поддержания иммунитета в кишечнике необходимы кисломолочные напитки и продукты.
Взрослым так же важен режим дня, как и детям. На сон требуется не менее 8 часов в молодом возрасте, и около 5 часов при угасании гормональных функций.
Почему к преклонному возрасту на отдых требуется меньше времени, ведь, казалось бы, «старики» быстрее устают? Молодые ведут в среднем более активный образ жизни, в организме происходит обновление на клеточном уровне. Пожилые люди на это уже энергию не тратят.
Необходимы регулярные прогулки на свежем воздухе – кислород очень важен для нормальной жизнедеятельности организма.
Повысить сопротивляемость к сезонным инфекциям можно с помощью закаливания. Почему-то все думают, что закаливаться возможно только в детском возрасте. Методик закаливания для взрослых не меньше, чем для детей.
Только не следует стараться быстро укрепить иммунный статус – для этого нужно несколько лет.
Для того чтобы научиться пить холодные напитки и не заболеть ангиной – или другими простудными заболеваниями – уходит до полугода. Сначала температуру напитков понижают до 15 градусов, затем – постепенно – до 5. На каждый градус уходит до 2 недель. А уже потом можно смело лизать сосульки.
Для того чтобы закаливаться полностью, требуется еще больше времени. К закаливающим мероприятиям относятся: прохладный душ, воздушные ванны, прогулки босиком – и каждый раз температуру снижают очень медленно.
Медицинские мероприятия по повышению иммунитета
Чтобы уберечься от инфекции, следует избавиться от всех провоцирующих факторов.
Необходимо удалить все очаги инфекции в организме. Для этого желательно сделать посев на бактерии и чувствительность к ним антибактериальных препаратов.
Очаги инфекции – это кариозные зубы, хронический тонзиллит, фарингит, воспаление синусов – придаточных пазух носа, урогенитальные инфекции.
Но это не значит, что следует простерилизоваться и устроить себе карантин. Переход заболеваний в хроническую форму удастся избежать, если при появлении симптомов не «глушить» их бессистемно таблетками, а пролечиться курсом, систематически.
Для профилактики частых простуд используют препараты, повышающие защитные силы организма – иммуностимуляторы. Ими могут быть природные адаптогены и фармацевтические средства.
Природные средства необходимо принимать курсом, 2-3 раза в год, до начала эпидемических сезонов. Наиболее эффективен прием женьшеня, алоэ, эхинацеи, золотого уса, элеутерококка.
В настоящее время в аптечной сети можно приобрести гомеопатические препараты, которые поддерживают иммунитет. Желательно перед покупкой этих средств посоветоваться с врачом.
При нарушениях работы желудка и кишечника, после терапии антибактериальными препаратами нужно пропивать пробиотики.
Есть и более сильные иммуномодуляторы – «Рибомунил», «Бронхомунал» и подобные. Но их должен назначать только врач.
Меры по закаливанию и повышению иммунитета не дают гарантии, что удастся полностью избавиться от болезней. Но зато организм будет настолько подготовлен к встрече с вирусами, что она пройдет для него максимально безболезненно – риск возникновения осложнений снизится до минимума.