Как называется болезнь боязнь высоты. Отчего возникает боязнь высоты и как побороть панический страх? Акрофобия — навязчивый страх высоты

Акрофобия – иррациональный страх высоты. Термин имеет отношение к психике человека. Поэтому этот синдром сложно поддается количественному определению. Различные авторы, исследовавшие эту проблему, говорят о 2-10% людей, которым свойственны акрофобические состояния. Боязнь высоты по своей распространенности уступает только страху перед пауками. Среди женщин акрофобия встречается в 2 раза чаще, чем среди мужчин.

Википедия содержит очень скромную информацию о том, что такое боязнь высоты, и как ее преодолеть. В данной статье мы покажем, что лежит в основе акрофобии, и расскажем о методике работы с этим навязчивым состоянием.

Как проявляется акрофобия

Акрофобия проявляется при визуальном обзоре высоты комплексной вегето-сосудистой реакцией организма:

онемение и «холодок» в конечностях;
«мурашки» по телу, особенно – по голове;
учащенное сердцебиение;
беспокойство, паника;
иногда – головокружение, тошнота;
редко – потеря сознания в результате резкого сосудистого спазма.

Иррациональность и субъективность акрофобии

Мы не случайно определи акрофобию как иррациональный страх. Слово «иррациональный» — ключевое в данном контексте. Оно говорит о том, что боязнь высоты не имеет инстинктивную природу или разумное обоснование. Часто приводят в пример, что все животные, которые не летают, боятся высоты. Это не так. Животные бояться не высоты, а ситуаций, когда они теряют контроль.

Рассмотрим показательный пример:

Кошка любит гулять и сидеть на балконных перилах на 15 этаже. Она прекрасно себя чувствует и не испытывает никакого страха. Но если человек возьмет ее в этот момент на руки, то она, потеряв контроль над ситуацией, забеспокоится и вцепится в него когтями. Можно сказать, что в этот момент у нее появилась акрофобия в связи с тем, что высота большая, а ее положение (в субъективном понимании кошки) стало менее надежным.

«Субъективно» — второе ключевое слово в характеристике акрофобии. Мы вправе сказать, что объективно безопасности кошки в обоих случаях ничего не угрожает. Более того, на руках она находится даже в большей безопасности, чем на узких перилах, в которые даже нельзя вцепиться когтями. Однако субъективно она не может рационально проанализировать ситуацию. Ей КАЖЕТСЯ , что угроза реальна.

Так же как и человеку, у которого акрофобия, КАЖЕТСЯ , что высота чем-то ему угрожает. И в примере с кошкой, и в примере с человеком причиной появления страха служит субъективная ошибка в оценке ситуаций, которые неправильно интерпретируются как угрожающие жизни.

Как побороть страх высоты

Во-первых, вы должны хотеть избавиться от страха. Люди вполне комфортно живут с акрофобией. Они просто избегают смотреть с высоты вниз. Если у вас возник вопрос, как побороть страх высоты, значит, у вас есть весомая причина, из-за которой вы хотите от него избавиться. Если причина достаточно весома, то вы можете переходить к формированию правильной установки.

Установка

Со страхом не нужно бороться. Вам необходимо правильно осознать, что страх – это иллюзия. Представим себя наверху небоскреба, на этаже с толстым стеклянным полом, через который видно все, что находится на сотню метров ниже. Очевидно, что никакой угрозы нашей безопасности нет. Неприятное ощущение или страх, который у нас в это время появляется – не что иное, как наша внутренняя ошибка в оценке ситуации. Получается, что угроза отсутствует, а страх (как защитная реакция на угрозу) все равно возникает. Парадокс!

Осознание иррациональности страха – дело долгое, требующее включение разума и отключения эмоцией. Вы должны просто понять, что вам ничего не угрожает. Развившаяся фобия имеет ту же природу, что все мании, зависимости и неврозы. Это – иллюзии, которые захватывают человека. Причем эти иллюзия без сознательного волевого усилия никогда не уходят. Они могут только прогрессировать и плодить новые иллюзии.

Действия

Помимо формирования правильной установки, нужно тренировать визуальное восприятие. Боязнь высоты объясняется непривычной «картинкой» перед глазами. Например, люди, жившие долгое время на первом этаже, переехав на 21 – испытывают сильный дискомфорт и из-за страха даже не выходят на балкон. Со временем к «картинке» привыкают и страх уходит.

Методика тренировки визуального восприятия высоты:

Фотографии. Если степень вашей акрофобии сильна до такой степени, что вам неприятно смотреть на фотографии, снятые с высоты, то начните тренировку с просмотра подобных фотографий. Для этого расположитесь удобно в кресле, включите спокойную музыку, сделайте чашку горячего шоколада (или что вам больше нравится). Расслабьтесь и просто смотрите на фотографии, сделанные другими людьми, с небоскребов и башен, из самолетов и из космоса.

Например, земля из окна иллюминатора всегда интересна своими правильно расчерченными полями, растущими лесами, ровными квадратами городов. Заинтересуйтесь содержанием изображений, а не своей реакцией на них.

Подъем на верхние этажи. Чем чаще вы будете подниматься на верхние этажи и смотреть вниз, тем быстрее вы сможете преодолеть акрофобию. Не ждите результата. Для того чтобы мозг не воспринимал картинку как угрожающую, может потребоваться и полгода, и год, и два. Главное: систематичность тренировки и твердое намерение избавиться от акрофобии.

Виртуальные технологии. Купите шлем виртуальной реальности. Просматривайте тематичные 3D-картинки, не выходя из дома.

Путешествуйте в горы. Если вы хотите узнать, как побороть страх высоты, то нет способа лучше, чем отдых в горах. Фобии почти всегда «сцеплены» с определенным местом и образом жизни. Меняя место, мы оставляем боязнь высоты в прошлом, а, возвращаясь, можем ее больше не застать.

Найдите других людей, которые хотят избавиться от акрофобии. Делать это вместе – эффективнее.
Смотря вниз с балкона, сосредоточьтесь на рассматривании того, что происходит внизу: вот – гуляют дети, а вот – соседка с сумками идет, что-то купила в магазине. Вас должна интересовать картинка, а не ваши ощущения от нее.
Если паника все же охватывает вас, закройте глаза, глубоко и не спеша дышите минуту или две, пока приступ не пройдет (а он обязательно пройдет).
Если вы, несмотря на все усилия, смотря вниз, чувствуете себя неуютно – не смотрите. Придет время, и вы сможете делать это без проблем.
Важно работать с акрофобией, не напрягаясь. Психика любит компенсировать одно другим. Если вы будете слишком настойчивы, вы рискуете заменить одну неприятность на какую-нибудь другую. При этом не факт, что другая будет лучше, чем акрофобия.
Исключите употребление кофе и энергетиков. Они делают нашу нервную систему склонной к беспокойству.
Осваивайте релаксирующие техники – например, йогу или цигун. Это поможет держать эмоции под контролем и преодолеть страх.

Каждый человек сталкивался с неприятным чувством дискомфорта, оказываясь на крыше многоэтажки, летя в самолёте или просто представив картину, когда он находится не в привычной для себя обстановке: высоко от земли.

Что это: осознание ценности своей жизни и инстинкт самосохранения или же эта боязнь высоты – фобия, по научному называемая Акрофобией?

Боязнь влюбиться - это как боязнь высоты.
Мы ведь не высоты боимся, а упасть.
Автор неизвестен

Что же такое Акрофобия?

Статистика неумолима: 5% от всего населения земного шара имеют проблему - боязнь высоты. 400 миллионов людей по всему миру подвержены акрофобии.

Лёгкая степень страха: нет желания упасть, при реальной возможности это сделать. Если человек впадает в истерику, ощущает животный страх и теряет голову при малейшей перспективе оказаться на высоте - это проявление невроза.

Психика современного человека реагирует на угрозы извне, как это делали первобытные люди. Он стремиться покинуть зону риска, зажимается. Адреналин впрыскивается в кровь, сердце начинает «выпрыгивать из груди».

Как отличить нормальное состояние страха от патологии?

Для человека естественно испытывать чувство страха, которое появляется только, когда есть реальная угроза упасть. Боязнь высоты не имеет ничего общего с приступами ужаса от мысли о падении с высоты.

Первый прыжок с парашютом, бейсджампинг без подробных инструкций, прыжок с трамплина у неподготовленного человека вызовет неприятные ощущения.

Когда нет времени на то, чтобы избежать неприятной ситуации или имеется недостаток информации в одной из перечисленных сфер, боязнь упасть – адекватная реакция организма на угрозу. Только при реальном наступлении подобной ситуации, когда человек осознаёт, что может пойти что-то не так, подобная боязнь высоты не будет отклонением в психике. Это основное отличие фобии от обычного страха.

Тонкая грань между отклонением и нормальным поведением порой выдаёт желаемое за действительное. Как отличить 2 формы страха?
Боязнь высоты, как патология не связана с возможностью в режиме реального времени оказаться в ситуации, которая угрожала бы жизни. Это игра ума или воображения.

Человек не может контролировать это чувство, не может его подавить или как-то на него повлиять. Его жизнь подчинена страхам. Оказываясь на высоте, он перестаёт быть тем, кем его знают друзья и знакомые. В этом состоянии нет возможности руководить своими действиями. Одним из симптомов является желание спрыгнуть.

Исключение из правил: лёгкое недомогание в горах. Нельзя воспринимать, как сигнал фобии, это нормальная реакция организма на экстремальную ситуацию.

Причины акрофобии

Чтобы диагностировать отклонение организма, состояние человека должно соответствовать установленным медицинским критериям. Почему возникает подобное чувство животного страха?

Фобия подвластна фантазии: чем человек впечатлительнее, тем вероятность его заболевания больше. Не нужно никакой экстремальной ситуации, достаточно мысли, которая даст толчок к панике. Увидев во сне падение человека, можно зарядиться негативными эмоциями на весь день и пребывать в состоянии транса или возбуждения.

Люди эволюционировали, но осталась связь с прошлым. Если тысячи лет назад упасть или оказаться на высоте было криминалом для первобытного человека, то генетическая память начинает навязывать ему это страх. Возникает желание прыгнуть.

Существуют теории доказывающие, что акрофобии подвластны и животные. Вывод: если есть глаза, которые могут увидеть, то есть и страх.

Учёные выделяют следующие медицинские причины появления боязни высоты:

В определённое время был повреждён мозг посредством механического воздействия или имели место воспалительные процессы.
Регулярные частые стрессы.
Частое употребление алкоголя.
Психологический фактор: ребёнка в своё время либо не ценили, либо перехвалили.
Чрезмерная эмоциональность, лёгкая возбудимость или наоборот застенчивость и робость.
Пережитая аналогичная ситуация. Она накладывает свой отпечаток в памяти, и начинают управлять мыслями и чувствами человека.

Симптомы

В мире нет одинаковых людей и реакций на высоту. У каждого всё индивидуально. Специалисты выделяют усреднённые показатели симптомов невроза.

Первое, что отмечают люди с акрофобией – они абсолютно не владеют своим телом и разумом в минуту «опасности». Возникает стойкая навязчивая мысль о прыжке вниз. Подобные суицидальные наклонности проявляются только при угрозе падения. Страх поскользнуться и спикировать на землю головой вниз – сопутствующий симптом фобии.

Как реагирует организм на высоту при акрофобии?

Голова отказывается воспринимать действительность и предательски кружится.
Желудок стремится вернуть своё содержимое наружу. Нередки случаи проявления диареи.
Сердце может либо замедлить ритм или же начать выпрыгивать из груди.
Тремор рук или ног также довольно частое явление при боязни высоты.
Излишнее потоотделение, частое мочеиспускание делают невозможным нормальное существование.
Мышцы вспоминают, в каком состоянии они были при рождении, поэтому возникает «гипертонус».
Зрачки полностью заполняют глаз.
Кошмары, плохой сон истощают нервную систему человека и выматывают организм.

Это были вегетативные или соматические симптомы.

Психические отклонения выражаются в возможной агрессии, чрезмерной раздражительности и даже гневе. Человек не может сконцентрироваться и сосредоточиться на какой-то проблеме, он напоминает сжатую пружину. Он живёт одним ужасным мгновением, напоминающим «день сурка». Нередко дежавю.

Лечение

Усилия от человека, страдающего такого рода фобией потребуются колоссальные. Что нужно делать? Комплексное лечение: препараты + психотерапия. Неизбежно применение транквилизаторов сроком на 2-3 недели и антидепрессантов на период от 6 месяцев.

Препараты, которые стимулируют кровообращение, используются врачами для лечения акрофобии:

Бензодиазепины успокаивают пациента, обладают противосудорожным действием.
Бета-ингибиторы не дают активно вырабатываться адреналину, препятствуют паническим атакам, нормализуя состояние человека.
Ноотропные средства используются для стимуляции функций головного мозга, повышают устойчивость к эмоциональным и психическим нагрузкам.
Также, человеку, подверженному акрофобии, нужно принимать витаминные комплексы.

Сильное влияние оказывает гипнотический транс, но вводить пациента в такое состояние должен опытный психолог. Терапия, основанная на самоконтроле и релаксации, приносит свои плоды отчаявшимся людям.

Многие пытаются справиться с симптомами акрофобии самостоятельно, но это практически нереально, если случай запущенный. При самолечении возможно ухудшение ситуации, ведь человек может неправильно поставить себе диагноз или руководствоваться ложными советами.

Методика, способствующая излечению от фобии, базируется на 4 советах:

Необходимо найти причину фобии.
Нужно преодолеть страх, представляя картину нахождения на крыше дома. Выполнять упражнение каждый день.
Стараться часто находиться на высоте.
Контроль и самовнушение отсутствия опасности.

Существует когнитивно-поведенческая терапия, широко применяемая в последние годы. Над двумя факторами психическим и физическим должен быть установлен контроль. Благодаря системе, страх остаётся на уровне гормонов.

Нейролингвистическое программирование – методика, которая воздействует на прошлое. Необходимо вернуться к моменту, когда был страх перед высотой. Негатив перерождается в позитив.

Когнитивно-бихивористская терапия – специфическая техника для расслабления мускулов и зажатости. Больной в медленном темпе преодолевает страх высоты, по небольшим шагам.

Психотерапевты используют когнитивно-поведенческую терапию с методами глубокого гипноза. Методика действует на подсознание человека, борется с внутренними неосознаваемыми причинами. Нормализуется эмоциональное состояние и программа поведения, ранее дававшая установку к панике.

Этапы исследования

Врач начинает работу с пациентом с исследования его состояния. Он моделирует ситуации, вызывающие у больного страх. Корректирует возникающие чувства и эмоции.
Психотерапевт сталкивает человека с реальной угрозой. Возникают приступы ужаса. Контролировать ситуацию помогают тренажёры виртуальной реальности. Формируется на основе опыта стабильная устойчивая реакция.
Преодолению страха способствуют йога, медитации и дыхательные упражнения. Нужно освоить технику релаксации.
Компьютерные игры, где игрок персонифицируется с виртуальным героем, бегает и прыгает, могут дать хороший эффект. Фильмы, с постановочными прыжками, способствуют привыканию к мысли о жизни без боязни высоты.

Прежде всего, людям с акрофобией не нужно опускать руки, замыкаться и переставать выходить на улице. Нужно смотреть своим страхам в лицо. Только сам больной способен сделать первый шаг, осознав проблему и начав с ней бороться. Автор статьи: Мария Барникова (врач-психиатр)

Акрофобия: преодолеваем боязнь высоты

04.01.2015

Мария Барникова

Быть рабом страха – самый худший вид рабства (Б.Шоу) Многие люди испытывают тревожные эмоциональные переживания и дискомфорт даже при неопределенной и маловероятной перспективе оказаться на высоте. Рассматривая страх высоты с эволюционной точки зрения, данная эмоция необходима человеку для того, чтобы максимально быстро организм мобилизовал все имеющиеся ресурсы для обеспечения верного поведения в экстремальной ситуации. Согласно определению […]

Быть рабом страха – самый худший вид рабства (Б.Шоу)

Многие люди испытывают тревожные эмоциональные переживания и дискомфорт даже при неопределенной и маловероятной перспективе оказаться на высоте. Рассматривая страх высоты с эволюционной точки зрения, данная эмоция необходима человеку для того, чтобы максимально быстро организм мобилизовал все имеющиеся ресурсы для обеспечения верного поведения в экстремальной ситуации.

Согласно определению Кеннона , адаптивное значение тревоги является реакцией борьбы-бегства. Первобытные люди, оказавшись лицом к лицу с опасностью, могли или напасть, или убежать. Еще со времен пещерного человека при столкновении с опасностью естественной реакцией на событие был страх, который сопровождался выбросом в кровь адреналина, учащением сердечного ритма, увеличением кровотока и свертываемости крови, повышением уровня глюкозы в крови.

Изменения, происходящие в организме в состоянии страха, обеспечивали оптимальные условия для усиления выносливости и увеличения активности человека. Физические угрозы в процессе эволюции стали менее актуальны, но образ и условия жизни современных людей, изменение социальных норм сформировали отчетливое психологическое (иногда виртуальное) волнение, принимающее форму нормальной тревоги или интенсивного патологического страха.

Имеющийся внутренний конфликт, основанный на необходимости подняться на высоту и страхом испытать неприятные, мучительные ощущения, как правило, не приводит к разрядке. Нереализованный в физическом плане выброшенный адреналин «бьет» по сердечнососудистой системе, по нервной системе, по пищеварительному тракту, органам дыхания, и в результате может спровоцировать инфаркт, инсульт, гипертонический криз.

В медицине принято разделять тревогу на нормальную (осторожность при пребывании на высоте) и патологическую (панический страх оказаться в данной ситуации).

Нормальная форма тревоги возникает лишь при наступлении угрожающей ситуации (например, человеку предстоит первый прыжок с парашюта без инструктора) и усиливается при недостатке необходимой информации, при дефиците времени на изучение обстоятельств и принятие верного решения.

Патологическая боязнь высоты – акрофобия не адекватна имеющейся ситуации, не привязана к реально существующей угрозе и имеет определенные клинические проявления.

Между нормой и патологией существует очень тонкая грань, переступить которую может каждый. Боязнь высоты «живет» в подсознании, и у некоторых людей при особых обстоятельствах становится мощнее, сильнее и возникает все чаще, принимая форму тревожно-фобического расстройства. Акрофобия – страх иррациональный, имеет изолированный характер, он не подлежит пониманию, логичному объяснению, контролю личностью, и человек не знает, как избавиться от боязни высоты.

Это – панический ужас, полностью завладевший жизнью больного. Формирующееся под воздействием боязни высоты поведение избегания критических «пугающих» ситуаций вызывает частичную или полную социальную изоляцию, ограничивает участие в определенных мероприятиях, лишает страдающего расстройством значимой ценности – свободы. Акрофобия доставляет множества неудобств: зависимый от данного страха человек не отправиться в увлекательные походы по горам, не испытает удовольствия от пребывания на горнолыжных курортах. Часто акрофоб отказывается от визитов к родственникам и друзьям, живущих на верхних этажах высотных домов. Ему страшно подняться по высокой лестнице, пройтись по мосту, он пугается прозрачных полов в зданиях.

Оказавшись на таких объектах, у индивида начинается паника: он отказывается от дальнейшего передвижения, присаживается на землю, старается закрыть руками лицо. Проявляемые соматические признаки, особенно головокружение и предобморочное состояние, чреваты получением травм при резком падении. Желательно, чтобы в опасных для акрофоба ситуациях, его сопровождал попутчик, который мог ему помочь и подстраховать.

Проведенные исследования американскими психиатрами показали, что по убеждению 80% страдающих акрофобией, они не могут контролировать свои мысли и поступки, когда находятся на высоте. По словам больных, им кажется, что они обязательно упадут вниз, и у них изредка возникает желание спрыгнуть самостоятельно. При этом практически у всех обследуемых людей отсутствовали явные признаки депрессивного расстройства, и не имелась склонность совершить суицид.

Всегда необходимо учитывать, что абсолютно физически и психически здоровый человек может ощутить слабость и недомогание при пребывании в высокогорных районах. Это – нормальные ощущения, не являющиеся признаком тревожно-фобического расстройства.

Для вынесения диагноза «акрофобия» необходимо четко дифференцировать расстройства с ананказмами, развившихся на почве педантичности, застревания, ригидности. Проявления следует дифференцировать от органических расстройств, сопровождающихся чувством тревоги, таких как сердечнососудистые, легочные, неврологические, эндокринные, интоксикационные, абстинентные.

Причины акрофобии

На сегодняшний день точной причины возникновения акрофобии не установлено. Развитие данного фобического расстройства может происходить под воздействием следующих факторов:

при органических поражениях головного мозга вследствие травм, воспалительно-инфекционных заболеваний;
при «отягощенной» наследственности (наличие психических заболеваний у родителей);
при частом воздействии стрессоров;
при регулярных алкогольных интоксикациях;
при чрезмерно строгом оценочном воспитании, отсутствии поощрений и похвал в детском возрасте, повлиявших на формирование низкой самооценки:
при наличии у индивида особой психастенической конституциональной почвы: при мнительности, сверх тревожности, повышенной эмоциональности, застенчивости, робости.

В крайне редких случаях патологический страх высоты обусловлен наличием личного негативного опыта из прошлого. Однако большинство акрофобов не сталкивались с неприятностями и опасностями, связанными с высотой, и чрезмерная тревога присутствует у личности с рождения.

Симптомы акрофобии

Клинические признаки патологического страха условно разделят на две группы: соматические (физические) и психические.

Соматические (вегетативные) симптомы

одышка без физической нагрузки,
учащенное сердцебиение,
головокружение,
нервная дрожь, бледность;
ощущение «комка» в горле,
стеснение и боли в груди,
повышенное потоотделение,
влажные, холодные руки,
сухость во рту,
тошнота,
диарея,
учащенное мочеиспускание,
трудности засыпания, бессонница,
раннее пробуждение,
кошмарные сновидения, беспокойный сон.

Именно физические признаки тревоги больные зачастую трактуют неправильно и обращаются за помощью не к психиатру, а посещают иных специалистов: терапевтов, кардиологов, гастроэнтерологов. Пациенты обращаются в различные больницы, зачастую проходят дорогостоящие методы обследования и, получив вердикт «здоров» часто теряют веру к врачам и начинают заниматься самолечением. Как правило, самостоятельный выбор терапии значительно ухудшает состояния больного, усиливая страхи, деформируя личность, и нередко приводит к присоединению вторичных фобических расстройств.

Психические симптомы акрофофии

нетерпеливость, суетливость;
раздражительность, гнев;
агрессивность;
состояние «сжатая пружина»;
чрезмерное беспокойство;
постоянное «проигрывание» неприятной ситуации;
мрачные предчувствия;
невозможность сконцентрироваться,
ощущение «пустоты в голове».

На пике развития панического приступа страха наблюдается спазмы сосудов, сильное головокружение, обморочные состояния. У некоторых больных появляется чувство нереальности происходящего и сильно выраженный страх сойти с ума.

Соотношение физических и психических симптомов тревоги сугубо индивидуально, обуславливает состояние и течение заболевания у каждого конкретного пациента.

При перевесе психических симптомов больной фиксирован на своих ощущениях, и такое состояние нередко приводит к депрессии. Такой пациент на начальном этапе терапии мнителен, не верит в успех лечения, опасается возникновения побочных эффектов от медикаментов, пристально изучает аннотации к лекарствам.

Лечение страха выстоты

Акрофобия поддается полному излечению, но больной должен принимать активное участие для собственного выздоровления.

Оптимальным вариантом лечения боязни высоты является сочетание медикаментозного лечения и психотерапии. Медикаментозная терапия состоит из назначения на срок не менее 6 месяцев антидепрессантов (например: имипрамин) и транквилизаторов (например:мебикар, феназепам) на короткий период до 2 недель. Вспомогательные средства: препараты, стимулирующие кровообращение (ноотропы) в тканях головного мозга, комплексы витаминов.

Из направлений психотерапии при лечении акрофобии доказала свою высокую эффективность когнитивно-поведенчская методика. Также применяют десензитизацию, метод В. Франкла – парадоксальную интенцию, НЛП, психоанализ, гештальт – терапию.

Фобии, связанные с пространством:

— страх пребывания в замкнутом пространстве;
— страх перемещения и пребывания в открытом пространстве;
— страх пребывания в общественных видах транспорта.

Другие фобии, относящиеся к различным ситуациям:

— страх стоматолога;
— страх темноты;
— боязнь похорон.

Оценка статьи:

Как называется боязнь высоты

Акрофобия что это такое. Акрофобия или боязнь высоты считается специалистами самой распространенной болезнью 21 века. Произошло слово от греческих слов: «акрос», означающий верхний и «фобос», что значит — страх.

По Фрейду (австрийский врач — психолог, изучавший неврозы человека), слово Аcrophobia означает страх высоты, который преследует человека даже в ситуациях, когда он находится в местах, не связанных с высотой.

Зачастую, человек не придает должного внимания своему состоянию, считая его обычным проявлением, ведь страх является инстинктивным чувством, заложенном в организме на генетическом уровне, связанном с проживанием человека в древнем мире.

Когда чувство страха, вызывающее сердцебиение, повышение адреналина в крови, помогало нашим предкам активизировать умственную деятельность, физическую выносливость, в процессе борьбы с дикими животными и стремлением спасти свою жизнь и жизнь своего потомства.

Жизнь в современном обществе не таит в себе столько опасностей, поэтому в ходе эволюции некоторые реакции человека, как физические, так и психологические, преобразовались в ощущение тревожности или панического страха.

Как отличить здоровое ощущение страха от патологической боязни высоты

Представляя себя на краю высокого здания, почувствуйте свое ощущение. Какие чувства зарождаются внутри? Дискомфорт, может быть желание отвлечься и не думать про это? Именно так ведут себя здоровые люди.

Люди склонные к акрофобии, испытывают панический страх высоты даже тогда, когда реальная угроза падения отсутствует. Состояние паники может возникнуть, если человек встал на стул или подошел к окну высотного здания и посмотрел вниз.

Здоровый страх мобилизует силы организма, заставляет его сконцентрироваться и найти нужное решение проблемы в данной ситуации. Патологический страх обезоруживает человека, делая его слабым, не способным следить за своими мыслями и поступками.

Страх высоты в проявлениях преувеличенных, поддается планомерному лечению. Лечение необходимо лишь потому, что проявления этой болезни могут оказаться печальными. В приступе паники, люди, оказавшиеся в экстремальных условиях, не способны спуститься оттуда самостоятельно и могут упасть с высоты.

Причины заболеван ия акрофобией

Подразделяются на две группы: физиологические и психологические.

К физиологическим относят все виды осложнений после воспалительных заболеваний и травм, приводящих к нарушениям работы мозга.

Генетическую предрасположенность и признаки психических отклонений, переданных наследственным путем.
Психические перегрузки организма, вызванные частыми стрессами, переживаниями эмоциональными.
Заболевания, связанные с нарушением вестибулярного аппарата, отвечающего за способность держать равновесие, связывающего функции мозжечка и зрения.
Возникновение психологического кризиса, вызванного регулярными алкогольными отравлениями.

К психологическим причинам относят : Неправильное воспитание ребенка, с отсутствием ласки, нежности, похвалы, постоянное занижение оценки ребенка, его действий и поступков, что формирует низкую самооценку у ребенка.

Предрасположенность детей к повышенному уровню тревожности и мнительности, неуверенности или застенчивости.

Склонность ребенка к фантазиям, большая впечатлительность приводят часто к панике и крикам после увиденного сна или мысленного представления падения с высоты.

Психологи считают, что любой страх берет свое начало из перенесенного стресса или перенесенной психологической травмы. У боязни высоты немного другая причина. Она возникает из-за нарушения системы самосохранения, которая включается в ситуациях, не представляющих опасность.

Для таких людей любая ситуация, оторвавшая его от поверхности пола или земли, провоцирует паническое настроение. Такому человеку боязно даже встать на стул или выйти на балкон.

Паника возникает не из-за боязни высоты, а из-за воображения предстоящих картин падения, боли, гибели… У детей чаще подобные проявления наблюдаются после негативного опыта падения или травмы, закрепленном на подсознательном уровне.

Случаи, произошедшие в детстве часто забываются и став взрослым, человек не может найти связь настоящего состояния с прошлыми событиями. Психология описывает немало случаев кризисных ситуаций, когда больные акрофобией проявляют склонность к суициду, объясняя, что испытывая страх высоты, она их манит, вызывает трепет сердца и активизирует мозг.

В такие моменты может произойти у человека вытеснение чувства тревоги и паники на безразличие к себе, которое рисует картины падения с высоты.

В литературе описывается интересный эксперимент, проведенный с маленькими детьми. Их приглашали поиграть на высокой площадке, разделенной на две половины, одна из которых была прозрачной и сквозь нее просматривалось все, что происходит внизу.

Дети спокойно играли на одной половине и не поддавались ни на какие уговоры перейти на прозрачную поверхность. Ученые сделали вывод, что причины боязни высоты заложены в человеке на уровне подсознания. Ведь у этих детей не было перенесенного травмирующего опыта или падения.

Они выяснили, что ощущение страха характерно не только для человека, но и для животных, обладающих зрением.

Симптомы акрофобии

Специалисты предполагают, что почти 10% населения планеты присуща паническая болезнь, но за помощью обращаются не все. Мужчины подвержены этому заболеванию гораздо реже, по сравнению с женщинами.

Но симптомы проявления болезни описаны и зная их, можно всегда определить это заболевание и получить помощь. К ним относятся такие признаки:

От страха человек теряет контроль, не может оценить происходящую ситуацию и все воспринимает неадекватно;
Ему кажется, что земля уходит из под ног и появляется страстное желание найти опору и вцепиться в нее;
Проявляется головокружение и одышка;
Сердцебиение, тремор рук и ног;
Тело покрывается пятнами красными, зрачки расширяются;
Если человека бросает в пот, то следует снижение температуры тела (холодный пот);
Состояние может сопровождаться тошнотой, рвотой, диареей;
Во рту сушит или напротив, проявляется сильное потоотделение;

Посмотрите видео, как бороться с акрофобией:

В каждой ситуации симптомы выражаются по разному, где-то проявляются сильнее, где-то слабее. Это зависит:

от состояния самого человека (усталость, выраженность признаков тревожности),
от высоты, которая находится в зоне обозрения человека.

В состоянии охватившего ужаса, люди чаще всего прижимаются к земле, отползая от места видимости в сторону.

Лечение акрофобии

В паническом страхе, люди, страдающие заболеванием, могут потерять сознание, а значит и нанести себе травмы при падении. Поэтому, фобия боязнь высоты подлежит обязательному лечению.

Опираясь на проявление симптомов и их выраженность, врач назначает либо медикаментозную терапию, либо психотерапию. Как лечить медикаментозно: при тревожно-фобических расстройствах прописывают лекарство в виде:

антидепрессантов, стабилизирующих состав и количество гормонов, влияющих на психо-эмоциональное состояние, таблетки назначаются психиатром;
бета-блокаторов, сдерживающих выброс адреналина и снижающих соматические признаки (учащенное сердцебиение, головокружение, тошноту);
нейролертиков, снижающих компульсивные элементы(мысли навязчивые, вызывающие тревожность);
препаратов седативных и транквилизаторов, таблетки назначаются при сильном проявлении симптомов. Поскольку вызывают привыкание, прописывают их только в период кризисный.

Психотерапевтическое воздействие в зависимости от тяжести проявляемых признаков может проводиться в виде гипнотерапии, ДПДГ, арт-терапии, где используются методы работы с подсознанием человека.

В более легких случаях, под присмотром психотерапевта, больной может работать самостоятельно, выполняя задания доктора.

Как бороться с акрофобией самостоятельно, преодолевая страх высоты

Используя метод погружения в свой страх, применяемый психологами, старайтесь делать только один небольшой шаг навстречу. Когда человек противопоставляет себя своему страху, его нервная система настолько перенапрягается, что после успокоения, боязнь либо исчезает, либо обостряется. Лучше проводить работу над собой последовательно и более комфортно.

Рекомендация 1.Только один шаг. Для начала поднимитесь на один этаж и посмотрите вниз. Повторяйте это несколько раз, пока не привыкните к этой высоте. Затем, делая еще один шаг, поднимитесь на второй этаж..

Ставьте перед собой не сложные задачи, например: Пройтись по низкому мосточку над рекой. Попытаться зафиксировать свое состояние, почувствовать свое ощущение высоты. Через неделю задание можно усложнить и выбрать объект более высокий.

Рекомендация 2. Снижайте свой страх, при подъеме наверх. Человек ощущает страх, как ужас и тревогу, словно это уже случилось. Когда человек напуган, он начинает часто дышать или только вдыхает воздух, забывая его выдохнуть (хватает ртом воздух).

Снизить панику поможет упражнение по дыханию. Задержите дыхание секунд на 5, после сделайте глубокий вдох, а затем медленный выдох, причем выдох должен быть немного длиннее по времени, чем вдох. Такой прием дыхание успокаивает нервную систему.

Шкала страха. Когда человека охватывает страх, его сознание перекрывают эмоции, важно заставить работать свой разум, что приведет к уменьшению боязни. Мысленно придумайте для себя цифровую шкалу страха, где ваша боязнь будет равна 10, а спокойствие -1. Постарайтесь в момент боязни, определить по шкале страха, где вы сейчас находитесь (на 5 или 8).

Делая вдохи и выдохи, представьте, что с выдохом цифры уменьшаются, а ваша нервная система успокаивается.

Рекомендация 3. Забудьте все прошлое. Иногда, даже при одном воспоминании о высоте, человека охватывает ужас. Забыть то, что вы испытывали находясь на высоте в прошлом, безусловно невозможно. Постарайтесь думать об этом спокойно и расслабленно. Научитесь расслабляться, отцепите свой страх от памяти.

Если вы сумеете сделать это, то страх быстро потеряет свою силу, а мозг будет свободен. Это значит, что он спокойно будет воспринимать ситуацию, когда вы окажитесь на высоте. Освободившись от старых зацепок страха, они не будут работать против вас. Потренируйтесь, вызывая в своем воображении старые картины пережитого страха.

Рекомендация 4. Подготовьте свое сознание. Этот прием поможет переходить в состояние расслабленности и спокойствия перед проверкой себя на высоте. Для этого лягте, примите удобное положение тела. Закрыв глаза, все свое внимание направьте на свое дыхание, акцентируя внимание на выдохе, дающем расслабление.

Создайте визуализацию, представляя, что видите свой образ на телевизионном экране, что вы стоите на высоте, но чувствуете себя спокойно. Постарайтесь дольше удерживать эту картинку в своем воображении, наслаждайтесь этой ситуацией. Это заранее позволит выработать необходимую программу в головном мозге.

Любопытно, что…

Страх высоты подразделяется на несколько разных направлений или фобий. Когда человеку:

страшно летать на самолете, это называется аэрофобией,
когда появляется страх при подъеме по лестнице, это называется климакофобией;
появление головокружения на высоте, носит название — иллингофобия.

А в этой статье вы можете узнать о полном списке фобий, встречающихся у человека. Некоторые несуразные страхи, присущие людям, вызывают смех. Но болеющим людям, вовсе не до смеха:

Как называется боязнь высоты, теперь вы знаете. Причины ее появления продолжают изучаться. А комплексная психотерапия с медицинскими препаратами, помогает справиться с этим видом фобии и сделать жизнь человека более комфортной.

Будьте здоровы, уважаемые читатели!

В статьях блога используются картинки, из открытых источников Интернета. Если вы, вдруг, увидите свое авторское фото, сообщите об этом редактору блога через форму . Фотография будет удалена, либо будет поставлена ссылка на ваш ресурс. Спасибо за понимание!

На большой высоте, при взгляде вниз, любой человек может почувствовать головокружение и даже тошноту. Это естественная реакция любого человеческого организма. Патологический страх высоты называется акрофобией. Люди с таким расстройством панически бояться находиться высоко. Их может страшить даже необходимость подняться на верхний этаж дома.

Акрофобия при ВСД встречается чаще. При неврозе человек начинает бояться всего, что может нести угрозу его жизни. Можно ли избавиться от боязни высоты? Рассмотрим, как лечится эта фобия.

Страх перед высотой присущ очень многим, абсолютно здоровым психически людям. Здесь действует обычный инстинкт самосохранения. И нет ничего удивительного в том, что человек старается удалиться подальше от обрыва или боится подходить к краю крыши небоскреба. Ведь он понимает, что такие места очень опасны. И вполне разумно держаться от них подальше.

Но человек, страдающий болезненной фобией, ощущает навязчивый страх высоты даже там, где нет риска упасть, и даже если высота очень небольшая. Например, на балконе второго этажа, при поездке в поезде через мост, и даже подъем в метро по эскалатору. Этот страх окружающим кажется необоснованным и беспричинным – по сути, так и есть. Возникает он по индивидуальным психологическим причинам. Люди с неврозом и ВСД страдают им чаще.

Как появляется акрофобия при ВСД

В большинстве случаев появление подобной фобии связано с какими-либо сильными эмоциями или переживаниями. Память человека может блокировать негативные воспоминания, при том подсознательно страх ощущается, как и сильное желание избежать подобной ситуации.

То есть человек чувствует, что высота таит для него опасность, а объяснить, почему, не может. Возможно, ранее имело место падение с высоты с последующей травмой, сильный испуг от увиденного с большой высоты, яркая сцена в фильме, связанная с высотой, или же в реальности.

Большинство фобий хорошо поддаются терапии. Главное, вовремя осознать проблему и не затягивать с ее лечением.

Зачастую это случается глубоко в детстве, когда ребенок очень эмоционально принимает ситуацию близко к сердцу, но может быть вызвано уже и в сознательном возрасте.

Акрофобия – одна из самых распространенных фобий на нашей планете, и ей страдают тысячи людей. Реакция такого человека заключается не только в головокружении и тошноте. Можно наблюдать самую настоящую паническую атаку – невозможность думать и действовать адекватно, потливость, дрожь, одышка, повышенное сердцебиение, сильная тревога.

Часто люди в таких ситуациях стараются максимально себя обезопасить – они боятся упасть, споткнуться, прижимаются к полу, закрывают уши и глаза, отказываются двигаться дальше.

Боязнь высоты – лечение

Хотя страх высоты является естественным для любого человека, все же в форме акрофобии он может причинить множество неудобств страждущему. А ведь у ВСДешника итак много страданий, помимо этой фобии.

Сегодня есть несколько эффективных методов борьбы со страхом.

Медикаментозный

Этот путь выбирают крайне редко, и основан он на приеме химических препаратов, блокирующих ту или иную реакцию мозга. Сам по себе страх таким способом не вылечивается полностью, а вот побочные реакции от могут быть не самыми лучшими. Сегодня это наименее используемый метод лечения акрофобии.

Гипнотический

В данном случае человеку внушается что-либо, что остается в его подсознании. Очнувшись от гипноза, человек уже «помнит», что никакого страха у него нет. Негативное воспоминание вытесняется новой установкой. Увы, иногда эта установка «вдруг» пропадает, когда человек оказывается в ситуации, которая ранее ему казалась весьма опасной (даже если фактически это не так) и фобия может вернуться. Способ, похожий на кодирование наркозависимых – 100 %-ой гарантии избавления от страха навсегда он не несет. Тем не менее, является наиболее эффективным и безопасным.

Психоанализ

В данном случае требуется помощь психотерапевта (психоаналитика), для индивидуальной работы с пациентом. На сеансах рассматриваются случаи паники и методы борьбы с ней, даются позитивные мыслительные установки. Также прилагаются усилия к тому, чтобы вспомнить причину возникновения фобии, вытащив ее из подсознания. Тогда проблему можно проанализировать, взглянуть на нее по-новому. Если удается восстановить такие воспоминания, то зачастую человек навсегда избавляется от иррационального страха высоты. В совмещении с гипнозом психоанализ дает положительные и вполне устойчивые результаты.

Метод постепенного привыкания

Самый распространенный на сегодняшний день, используется во многих странах и для лечения целого ряда фобий. Лучше всего проводить эксперименты под наблюдением специалиста. Он дает ряд установок, как вести себя в той или иной ситуации, всячески подготавливает пациента к трудностям и настраивает позитивно. Кроме этого, человек имеет возможность столкнуться лицом к лицу со своим страхом, не теряя контроль и впоследствии поборов волнение.

Для того, чтобы побороть акрофобию таким способом, выбирается какое-либо место, где пациент начинает паниковать. Это может быть вышка в бассейне, гора, мост, какой-либо обзорный пункт в городе. Войти и выйти туда можно беспрепятственно и так, чтобы посторонние не слишком отвлекали.

Пациент должен постепенно продвигаться к своему страху – ровно до той точки, пока не почувствует сильное волнение. Здесь врач учит не отрицать свои чувства и не стыдиться их (что часто происходит под давлением социума), а анализировать. Человек должен находиться на грани контроля – то есть там, где он уже чувствует себя тревожно, но при этом еще способен контролировать ситуацию.

Нужно закрепить это ощущение. Если появилось чувство контроля, и прошел страх на этом этапе – значит, можно двигаться дальше. Если возобладала паника, стоит отступить на шаг, но никак не бежать обратно без оглядки.

Следующий сеанс контроля начинается на том же месте, где была в прошлый раз закреплена положительная реакция. Каждый раз пациент должен продвигаться немного дальше.

Как правило, такой процесс занимает довольно длительный период времени, но фобию вполне возможно победить навсегда. Многие возвращаются к нормальной жизни с боязнью высоты только в том случае, когда она несет реальную угрозу жизни и здоровью, а некоторые даже умудряются стать парашютистами или иным образом связывают свою работу с высотой. Правда, это очень крайние случаи, когда человек, поборов фобию, зацикливается на своем успехе и старается чаще попасть в те ситуации, которые помогают ему вновь пережить эмоциональную победу. Чаще всего люди начинают просто вновь вести привычную жизнь, которая была еще до травмы и появления фобии, даже если они ее и не помнят.