Paano itigil ang pag-inom ng mga inuming nakalalasing. Pamahalaan na tanggihan ang masyadong mapanghimasok na mga alok

May mga sitwasyon kapag ang mga inuming may alkohol ay lumikha ng isang espesyal na kapaligiran sa kumpanya. Kung hindi ka umiinom ng alak, malamang na makaramdam ka ng panggigipit ng mga kasamahan na tanggihan ang alok kahit papaano. Maaaring nag-aalala ka na iniisip ng mga tao na ikaw ay bore. Bago pumunta sa isang party o iba pang kaganapan, pag-isipan kung ano ang gagawin nang maaga. Kung bibigyan ka ng inumin, kailangan mong tumanggi, ngunit magpakita ng paggalang.

Mga hakbang

Bahagi 1

Bahagi 3

Pumunta sa likod ng manibela. Kung pupunta ka sa isang party kasama ang isang grupo ng mga kaibigan, anyayahan ang iyong mga kaibigan na pabayaan sila. Kung mayroon kang magandang dahilan para hindi uminom, igagalang ng iba ang iyong desisyon. Napakakaunting mga tao ang nagpasya na mag-alok ng inumin sa taong nasa likod ng manibela. Ngunit kung mayroon man, mayroon kang magandang dahilan.

• Sa party, makipag-chat sa mga lalaki na nagmamaneho din. Upang sugpuin ang panggigipit mula sa iba, mahalagang magkaroon ng malaking bilang sa iyo.

1. Sabihin sa iyong mga kaibigan ang tungkol dito upang mayroon kang suporta. Pumunta sa party na ito kasama ang isang grupo ng mga kaibigan at sabihin sa kanila nang maaga na hindi ka iinom. Kung gusto mo, maaari mong sabihin sa kanila ang mga dahilan, o maaari mo lamang sabihin sa kanila na huminto ka na sa pag-inom. Maaaring suportahan ka ng mga kaibigan kung sisimulan ka ng mga tao sa paligid mo.

   • Pumili ng mga kaibigan na pinagkakatiwalaan mo na gumagalang sa iyong desisyon. Kung mayroon kang teetotal na kaibigan, anyayahan sila sa party na ito.
   • Huwag lamang umasa sa suporta ng iyong mga kaibigan. Maaari kang gumugol ng oras sa party na ito nang wala sila, kaya kailangan mong i-motivate ang iyong sarili.

2. Kung maaari, sabihin sa host ang tungkol sa iyong mga kagustuhan. Para maiwasan ang mga nakakahiyang sitwasyon, ipaalam lang sa host na hindi ka iinom. Pagkatapos ay sasabihin ng host ng party sa mga lalaki na huwag kang mag-alok ng inumin o mag-toast kasama mo. Sa ganitong paraan, hindi mo mapapagalitan ang iyong mga kaibigan o ipapahiya ka nila.

3. • Kung nakakaramdam ka ng pressure, tanungin ang iyong sarili mga susunod na tanong: bakit gusto kong sumuko sa tukso? Ano ang mawawala sa akin kung pumayag akong uminom? Ano ang mas mahalaga: panandaliang kasiyahan o pangmatagalang ginhawa?
   • Huwag hayaan ang sinuman o anumang bagay na magtanong sa iyong mga paniniwala.

• Ang dahilan ng desisyong ito ay ang iyong sariling negosyo. Hindi mo kailangang ibahagi ang mga kadahilanang ito kung ayaw mo.
• Sundin ang iyong nararamdaman. Kung napipilitan ka o nawalan ka ng kontrol sa sitwasyon, ipangako mo ang iyong sarili na aalis.
• Huwag isapuso ang mga mapilit na mungkahi. Itinuturing ng maraming tao ang alkohol bilang isang "katalyst" para sa komunikasyon, kaya sila ay nahihiya kapag ang mga tao ay tumatangging uminom kasama nila.
• Magtanong sa host ng party nang maaga kung magkakaroon ng mga soft drink sa party.

Mga babala

• Igagalang ng mabubuti, mapagkakatiwalaang kaibigan ang iyong pinili at hindi susubukan na pilitin kang uminom. Hindi ka dapat makihalubilo sa mga taong pumipilit sa iyo na talikuran ang pag-iwas.
• Huwag kailanman tumanggap ng inumin mula sa isang taong hindi mo pinagkakatiwalaan o sa tingin mo ay kakaiba.
• Kung ikaw ay nagpapagaling mula sa alkoholismo, malamang na hindi ka handa na gumugol ng oras sa mga kaganapan na may mga inuming nakalalasing. Kung sa tingin mo ay malapit na itong mawala, mas mabuting humanap ng dahilan at lumayo sa sitwasyon. Walang mas mahalaga kaysa sa iyong pisikal at emosyonal na kalusugan.

Maraming umiinom na tao sa isang tiyak haba ng buhay dumating sa ideya ng pagbibigay ng alak. Ang madalas na pag-aalay ay nagiging hadlang sa buhay. Dahil sa kanila, nasisira ang mga pamilya, lumalala ang kapasidad sa pagtatrabaho, at masyadong maraming pera ang ginagastos sa alak.

Ngunit karamihan sa mga tao ay hindi handa na isuko ang alkohol magpakailanman nang hindi gumagamit ng tulong ng mga doktor. Hindi sila sigurado na magkakaroon sila ng sapat na lakas ng loob upang mawalay sa kanilang sarili mula sa alkohol. At ito ang pangunahing pagkakamali. Ang kailangan ay pagtanggi sa alak, hindi pag-alis. Dapat maunawaan ng isang tao na hindi niya kailangan ang mga inuming nakalalasing, at pagkatapos ay makakalimutan niya ang tungkol sa pananabik para sa kanila.

Bakit ang mga tao ay nalulong sa alak?

Ang bawat taong gustong tumigil sa pag-inom, una sa lahat, dapat tandaan kung paano siya naadik sa pag-inom. Mas tiyak, itinuro ko ang aking sarili. Ang tao ay hindi ipinanganak na may labis na pananabik para sa isang bote. Isa pa, naiinis siya sa kanya. At upang maging isang alkoholiko, kailangan mong pumunta sa isang mahaba at mahirap na paraan.

Ang bawat isa ay may sariling daan patungo sa pagkagumon sa alak. Karaniwan itong nagsisimula sa pagdadalaga. Ang landas patungo sa pagkagumon ay karaniwang ganito:

Ito ay kung paano nabuo ang pag-asa sa alkohol. Mas malala pa: Karamihan sa mga tao ay hindi lang napagtanto na mayroon na silang ganitong adiksyon. Nangangatuwiran sila nang ganito: kung umiinom sila kung kailan nila gusto, at hindi araw-araw sa umaga, tulad ng isang notebook na lasing mula sa susunod na pintuan, kung gayon wala silang pagtitiwala. Kung tutuusin, pareho sila ng problema ng lasing na alak. Nawalan na sila ng kontrol sa sitwasyon..

Ang regular na pagbabalik sa alkohol sa paglipas ng panahon ay hahantong sa katotohanan na ang dalas ng pag-inom ay tataas, at ang lahat ng mga palatandaan ng pag-asa ay lilitaw.

Madali bang huminto sa alak

Ang mga taong nakakalimutan na ang tungkol sa alak ay magsasabi ng oo. Sasabihin ng mga kaka-quit na lang. Sino sa kanila ang tama, halata ang sagot: mga taong hindi na umiinom. Bukod dito, ang pagtanggi sa alkohol ay hindi naiimpluwensyahan ng antas ng pag-asa, o ang karanasan ng alkoholismo, o ang kalidad ng inumin. Gayundin, ang paghahangad, panlipunang kapaligiran ay hindi mahalaga, posisyon sa pananalapi at iba pang mga kadahilanan. Ang katotohanan na ang lahat ay maaaring magbigay ng alak ay hindi lamang walang laman na mga salita, at araw-araw ay may higit at mas praktikal na mga halimbawa.

Ang pag-iwas sa alak ay nagsisimula sa isang kamalayan sa mga kilalang katotohanan:

Ang paglilista sa mga salik na ito ay hindi sa lahat ng pagtatangka na takutin ang mambabasa. Ito ay isang pagnanais lamang na ipakita ang tuktok ng mga problema na kailangang harapin ng lahat ng gumagamit ng alak. Itapon ang bote at mawawala sila.

May pakinabang ba ang alak

Sabihin na natin kaagad na wala ito. Ang isang pagbubukod ay ang paggamit ng alkohol para sa mga layuning medikal.

Kapag pinag-uusapan ng mga tao ang mga benepisyo ng alkohol, pagkatapos ay nag-aambag lamang sila sa pagkalat ng mga alamat:

Ang mga alamat na ito ay humantong sa mga tao na mahulog sa bitag ng alkohol.... At ang pinakamasama ay para sa mga kababaihan, dahil malubhang anyo Ang alkoholismo ay nabubuo sa kanila nang mas mabilis kaysa sa mga lalaki.

Ang bitag ng alkohol ay napakahirap matukoy, dahil mayroon itong sariling mga trick:

• Ang isang tao ay natagpuan ang kanyang sarili sa ilalim ng unti-unti at hindi napapansin ang mga pagbabagong nagaganap sa kanya.
• Moderately umiinom ng mga tao ay hindi lubos na nalalaman ang kanilang posisyon. Ngunit walang alinlangan na mayroon silang pakiramdam ng pagiging nakulong na basta na lamang pinapansin. Pagkatapos ng lahat, tila sa isang tao na maaari niyang ihinto ang pag-inom anumang oras.

Ang pangunahing tampok ng bitag ng alak ay ang pagpapaliban sa paglutas ng mga problema hanggang bukas. Bukod dito, sa talamak na yugto alkoholismo ang tao ay kumbinsido na walang solusyon.

Ang mga tao sa ating lipunan ay kumbinsido na ang alkoholismo ay isang sakit na dapat gamutin. Ang maling kuru-kuro na ito ay nagpapahirap na maunawaan ang kakanyahan ng problema. Hindi mo kailangang gamutin ang alkoholismo, at ang mga kahihinatnan nito. Kahit na ang isang lasing na alkohol ay maaaring magbigay ng alak sa isang araw kung isasaalang-alang niya ang dalawang katotohanan:

• Ang isang malaking bilang ng mga tao na nawalan ng kontrol sa dami ng inumin at may iba mga personal na katangian, tinalikuran ang alak nang walang anumang problema. Nangangahulugan ito na ang alkoholismo ay hindi isang malubhang sakit.
• Ang alkohol ay dayuhan sa ating katawan - ito ay mahusay kung wala ito. Ang alkoholismo ay isang pangkaraniwang ugali na maaari mong talikuran.

Paano ganap na isuko ang alkohol

Kaya, nagkaroon ng tiwala sa pangangailangang isuko ang alak. Pagkatapos, ang unang bagay na hindi mo kailangang piliin ang tamang sandali: kapag nakapagpasya ka na, kailangan mong gawin ito kaagad. At ito ang pangunahing kondisyon para sa tagumpay.

Susunod, kailangan mong baguhin ang iyong pag-iisip. Halimbawa, kapag sinabi natin sa ating sarili na hindi na tayo dapat uminom muli ng alak, hindi natin namamalayan na naglalagay sa ating isipan ng isang marker ng pagkawala ng isang bagay. Para sa kadahilanang ito, hindi dapat pagbawalan ng isang tao ang kanyang sarili na uminom, ngunit magalak sa katotohanan na ang alkohol na delirium ay umaalis sa buhay.

Ang pagbabagong ito ng pag-iisip ay napakahalaga sa paunang yugto. Kung tutuusin, lahat ng bagay na nagtutulak sa atin na uminom ng alak ay nasa ating ulo. Ang alkohol ay hindi pinipilit sa sinumang tao. Kami mismo ang nakasanayan sa kanila.

Kapag nakagawa na ng desisyon, hindi mo na ito dapat pagdudahan. Ito ay dapat na pangwakas at hindi dapat pag-isipan. Hindi dapat magkaroon ng anumang pagtimbang "para sa" at "laban" ... Ang desisyong ito ay dapat agad na kunin bilang isang fait accompli.... Lamang sa kasong ito, maaari mong talagang madaling tumigil sa pag-inom.

Hindi mo dapat isuko ang pag-iisip na ang bote ay namatay na. Gayunpaman, hindi mo maiiwasan ang mga ito. Ngunit dapat silang maging positibo. Anumang pagtatangka na maawa sa iyong sarili ay hahantong sa kabiguan. Ang isa ay dapat na natutuwa na siya ay nakalaya na sa kabaliwan na ito.

Mahalagang matutunang muli kung paano tamasahin ang mga simpleng bagay nang walang alak. Ang pakiramdam ng holiday ay hindi babalik kaagad, dahil sa loob ng maraming taon ang isang tao ay masigasig na pinalitan ito ng mga maling asosasyon. Ngunit ito ay tiyak na babalik.

Sa anumang kaso hindi ka dapat mainggit sa mga taong nakapaligid sa iyo na umiinom - lahat sila ay sinisira ang kanilang sarili. Mas mainam na maawa sa kanila, dahil ang isang taong sumuko sa alak ay walang nawala, ngunit nakakakuha ng kapayapaan ng isip, kalusugan at isang pakiramdam ng kaligayahan. Ito ay lalong mahalaga para sa mga kababaihan. Dahil sa likas na katangian ng kanilang sikolohiya, mahalaga para sa kanila na maging masaya.

Kapag tumanggi mga inuming nakalalasing maaaring matukso ang tao na magsimulang muli. Huwag mag-alala tungkol dito. Kung ang pagtanggi ay sinadya, kung gayon ang pakiramdam ay magiging napakahina na ito ay literal na malilimutan sa isang minuto. At sa hinaharap, ito ay tuluyang mawawala.

Bawat isa sa atin ay may mabuti at masamang araw... Ang isang taong sumuko na sa inumin ay alam kung paano uminom ng higit magagandang araw, enjoy sila. Kasabay nito, lubos niyang nauunawaan na ang masasamang araw ay daranasin ng maraming beses na mas masahol pa nang hindi binibitawan ang salamin.

Hindi na kailangang subukang humanap ng kapalit ng alak. Hindi niya pinupunan ang mga bakante sa buhay ng isang tao, nililikha niya ang mga ito. Ito ay dapat na maunawaan lalo na ng mga kababaihan na madalas na sumusubok na isuko ang mga inuming nakalalasing sa pamamagitan ng mga antidepressant.

Hindi na kailangang magluksa sa pagkawala ng alak. Tuloy ang buhay, at kung walang alak ay gagaling lang ito, lalo na't walang kawalan. Mayroon lamang malinaw na benepisyo sa pag-iwas sa alkohol. Hindi ito naiintindihan ng mga tao pagtigil sa pag-inom sa pamamagitan ng kalooban. Iniisip nila na iniiwan nila ang isang tapat na katulong.

Oo, ang ilang mga lalaki na huminto sa pag-inom sa isang malakas na paraan ay hindi na muling bumalik sa alak, ngunit pagkatapos nito ay hindi na nila matatawag na masaya ang kanilang sarili. Patuloy silang kailangang makipaglaban sa panloob na demonyo, na ginagawang mahina sa kanila. Para sa mga kababaihan, ang isang malakas na paraan ng pagtanggi sa alkohol ay ganap na kontraindikado.

Paano hindi uminom sa isang kumpanya

Wala kang dapat baguhin sa buhay mo. Hindi na kailangang iwasan ang mga karaniwang kumpanya, pagbisita sa mga restawran at bar. Ang tanong ay agad na lumitaw: kung paano tanggihan ang isang baso sa kumpanya. Ngunit masisiyahan ka sa pakikipag-usap sa mga kaibigan nang wala siya. Kung talagang magkaibigan ang mga tao sa paligid, matutuwa sila para sa isang kaibigan na may lakas ng loob. Ngunit ito ay mas mahusay na upang maiwasan ang mga kaswal na kakilala, pagtula "sa pamamagitan ng kwelyo". Hindi nila malay na maiinggit ang hindi umiinom at gagawin ang lahat upang mailigaw siya.

Ito ba ay nagkakahalaga ng pagtigil sa paninigarilyo

Ang bawat tao ay sumasagot sa tanong na ito sa kanyang sarili. Ayon sa maraming eksperto, ang alkoholismo at paninigarilyo ay magkakaugnay. Sa pagsasagawa, ang pagtigil sa isang masamang ugali ay madalas na humahantong sa kasunod na pag-abandona ng isa pa. Bukod dito, ang pangalawang pagtanggi ay nangyayari nang mas madali at mas mabilis, dahil nakikita ng tao ang kakanyahan ng problema.

Ang talagang hindi mo dapat gawin kapag huminto sa tabako at alkohol ay sinusubukang bawasan ang iyong pagkonsumo bago tuluyang tumigil. Ang diskarte na ito ay ginagawang mas kaakit-akit ang mga espiritu. Ang pagtanggi ay dapat na malinaw at hindi mababawi.

Pansin, NGAYON lang!

LARAWAN Getty Images

Hindi ibig sabihin na kahit papaano ay naging magkakaibigan kami noon ng alak, ngunit naniniwala ako na mas madalas akong uminom kaysa sa karaniwang babae - isang party sa Biyernes na may ilang seryosong cocktail, mga pagtitipon kasama ang mga kaibigan tuwing Miyerkules na may isang bote o dalawang beer. , at ang hapunan sa Linggo kasama ang aking asawa sa dalawang baso ng alak ay ipinag-uutos na minimum... Nangyari ito sa ibang paraan, kapag sa loob ng ilang linggo ay hindi isang patak ng alak, at kung minsan - sa club hanggang sa umaga at pagkatapos ay halos hindi mo mabibilang kung magkano ang lasing at maunawaan kung bakit. Sa kabila ng aking desisyon, hindi ako naniniwala na ang pag-inom ng alak sa katamtaman ay masama, at ang hindi pag-inom ay mabuti. Ang bawat tao'y may kanya-kanyang landas, at ang isang may sapat na gulang mismo ay may karapatang magpasya kung aling pamumuhay ang pinakaangkop sa kanya. Ngunit ang mga problema na kinailangan kong harapin sa ganap na pagtanggi sa alkohol, hindi ko naisip isang taon na ang nakalilipas, at kung may nagbabala, hindi ako maniniwala.

Unang buwan

"Alam mo, hindi na ako umiinom ngayon!" - Sinabi ko sa amin malaking kumpanya sa birthday party ng magkakaibigan. Kinuha ito ng lahat bilang isang biro at tumangging paniwalaan ito sa loob ng mahabang panahon. Matapos naming kumbinsihin ang mga kaibigan sa kabaligtaran, nagsimula ang pinaka-kawili-wili. Ang sabihing nagulat ang mga mahal sa buhay ay walang sinasabi. Ang unang reaksyon ay mga pagpapalagay tungkol sa aking pagbubuntis at pag-aalala tungkol sa kung ako ay may sakit. Matapos niyang pabulaanan ang lahat, ang mga tanong ay hindi tumigil, at sa loob ng ilang buwan ay may isang taong siguradong magsusulat o magtanong nang pribado kung anong uri ng problema ang nangyari sa akin: "Buweno, maaari mong sabihin sa akin ang totoo!"

Kahit saan ako magpunta, ang mga pamilyar at hindi pamilyar na mga tao ay desperadong nagtangka na lasingin ako. “Hindi ko iminumungkahi na lasing ka! Isang higop para sa aking kalusugan - talagang mahalaga ba iyon?" Kadalasan ang pagtanggi ay itinuturing bilang isang personal na insulto o isang imbitasyon upang hikayatin ako para sa isa pang sampung minuto, na naglagay sa akin at sa kausap sa isang mahirap na posisyon.

Ako mismo ay nakaramdam ng kakaiba - sa pagsuko ng alak, hindi ko babaguhin ang karaniwang gawain ng buhay. Sa Biyernes din nagpunta ako sa bar at sumayaw sa club, noong Miyerkules nakipagkita ako sa mga kaibigan, at tuwing Linggo ay nagkaroon ako ng isang maligaya na hapunan ng pamilya.

Ngunit, maliban sa huli, lahat ng iba pa ay nagsimulang tila hindi praktikal - pagkatapos ng isang oras sa bar, pagod na ako sa ingay at pag-aaksaya ng oras; sumasayaw ng matino - bago ito at hindi ko nagustuhan, nakaramdam ako ng hiya at napilitan; at sa mga get-togethers with friends, hindi ko maintindihan kung bakit sobrang saya nila kung walang exciting na nangyayari.

Hindi nakakagulat na sinabi ng mga tao: "Ang isang matino na lasing ay hindi isang kaibigan," nagsimula akong mag-alala nang seryoso tungkol dito.

Ang unang anim na buwan

Taliwas sa inaasahan, hindi masyadong natuwa ang aking mga magulang sa balita ng pagtanggi ko sa alak. "Paanong hindi mo maiinom? Hindi, gusto ko ito, ngunit ito ay medyo kakaiba. Sigurado ka bang ayos lang ang lahat?”- Nagulat si Nanay. Gayunpaman, isang beses lang namin napag-usapan ang paksang ito at hindi na bumalik. Ilang beses na nagtanong ang biyenan kung nahulog ba ako sa sekta, ngunit pagkatapos ng ilang buwan ay huminahon siya at, tila, ganap na nakalimutan ang tungkol sa puntong ito.

Ito ay mas mahirap sa trabaho. Ang aking pangunahing aktibidad ay nauugnay sa madalas na mga maikling biyahe at araw-araw na abalang mga kapistahan sa kanila. Sa ganitong mga kaganapan na ang mga kumikitang kasunduan ay natapos sa aming lugar at ang mga kontrata ay nilagdaan. "Wala," naisip ko, "Magpapanggap ako." Gayunpaman, sa katotohanan ito ay naging mas mahirap.

Ang mga kahanga-hangang katangian ng alkohol ay ang nakakarelaks na function nito pati na rin ang pagbibigay ng lakas ng loob, kung sa katamtaman. Lumapit ka lang sa sa mga istranghero, pagpapakita ng iyong proyekto at pagsasabi kung gaano ka kahusay na kumpanya, na nasa isang ganap na matino - ito ay isang grupo ng mga bloke at kawalan ng katiyakan, na hindi ko man lang pinaghinalaan. Anong mga kontrata ang pinirmahan ko sa nakaraan, at ano, sa katunayan, ang alkohol sa akin?

Ang ilang mga potensyal na mamumuhunan ay kinuha ang inisyatiba sa kanilang sariling mga kamay: "May nangyari ba sa iyo? Malungkot ka lang at hindi ka sumayaw mag-isa ngayon. Baka may pagdududa ka sa project mo?"

Pagkatapos ng tatlong nabigong biyahe, napagtanto ko na hindi na ito matutuloy. Kailangan mong matutunan kung paano maging komportable nang walang alkohol. Napagpasyahan na habang "sinusubukan kong hanapin ang aking sarili," ang aking kasamahan, na hindi pa nakagawa ng ganito dati, ay mamamahala sa mga paglalakbay sa negosyo.

Bilang karagdagan sa mga pagkabigo sa trabaho, ang relasyon ay naging tense sa ilang mga kasintahan. Akala nila ay minamaliit ko sila ng lasing, at sa katunayan - bakit ako pahihirapan kung hindi ako masyadong masaya sa mga party. Ang lahat ng ito, upang ilagay ito nang mahinahon, ay hindi tumutugma sa katotohanan, ngunit pagkatapos ng ilang mga pagtatangka na ibalik ang mga relasyon (batay sa mga maluwag na partido tuwing Biyernes) o ilipat ang mga ito sa isang mas mapayapang channel (tulad ng pinagsamang kape o brunch), ito ay naging na mayroon kaming mga karaniwang paksa para sa pag-uusap, maliban sa mga partido, ay hindi at ang pagkakaibigan ay nauwi sa wala. Labis akong nag-aalala at iniisip ko pa rin na baka may nagawa para iligtas ang aming relasyon. Sa kabutihang palad, hindi ito nakaapekto sa alinman sa aking mga malalapit na kaibigan at talagang wala kaming pakialam kung sino ang umiinom at kung sino ang hindi, ang libangan ay nananatiling parehong taos-puso at mainit-init pagkatapos na ako mismo ay masanay sa aking bagong estado.

Unang taon

Maraming artikulo at rekomendasyon ang nakabatay sa kung paano makakuha ng enerhiya para sa iyong sarili. Mukhang sa akin na sa modernong mundo, kung saan kailangan nating pisikal na magtrabaho nang mas mababa kaysa sa ating mga ninuno, ang isang tao ay sobrang puspos ng enerhiya at hindi alam kung ano ang gagawin dito. Ang alkohol ay nakakatulong upang mapupuksa ito - uminom ako, sumayaw, nakipag-away o gumawa ng ilang uri ng away, sumibol ang enerhiya, sa umaga nagising ako na sira at pagod, ngunit handa nang mapayapa na gawin ang gawain sa loob ng ilang oras.

Maaaring hindi ito ang kaso, ngunit pagkatapos kong tumigil sa pag-inom ng alak, isang hindi kapani-paniwalang dami ng mga panloob na mapagkukunan ang lumitaw sa akin. Nagawa kong gawing muli ang lahat ng mga kaso nang maraming beses nang mas mabilis kaysa dati. May natitirang oras para sa pagbabasa, at para sa paglalakad, at para sa aking sarili, na imposibleng isipin noon. Sa gabi ang aking asawa at ako ay nagkaroon ng ideya ng pagtakbo - ito ay naging isang kahanga-hangang pinagsamang paglilibang, naging mas malapit kami sa isa't isa at, walang alinlangan, mas malusog. Nagsimulang bumulaga ang enerhiya.

Ang kakulangan ng mga party sa Biyernes ay nakaapekto rin sa badyet ng pamilya - isang maliit na halaga ng pera ang nai-save bawat buwan, kahit na hindi masyadong malaki, ngunit isang magandang halaga ng pera.

Upang maibalik ang aking mga kasanayan sa komunikasyon, na lubhang kailangan para sa trabaho, nakatulong sa pagsasanay na aking pinagdaanan bilang bahagi ng paggamot sa aerophobia, kung saan hinimok kaming alalahanin ang aming sarili bilang isang bata at bumalik sa saloobin ng bata sa eroplano. Inilapat ko ang parehong prinsipyo sa mga paglalakbay sa negosyo - kailangan mo lamang na taimtim na magalak sa mga bagong tao, maging interesado sa kanila, tulad ng sa pagkabata, at ang pakikipag-ugnay ay magpapabuti mismo. Gayundin, inayos namin ng aking mga kaibigan ang ilang mga pagsalakay sa mga nightclub ng lungsod na may iba't ibang musika, kung saan kailangan kong sumayaw sa ilalim ng kanilang mahigpit na pangangasiwa, ganap na matino. Ang bloke ay nawasak, ang complex ay natalo, at ngayon ay tila hindi ako kakaiba at hindi naaangkop, kahit na sa isang hindi pamilyar na kumpanya. Tumigil na ako sa kahihiyan sa sarili ko.

Ngayon ang buhay ko ay hindi gaanong naiiba sa kung ano ito noong nakaraang taon, at lahat ng mga pagbabago ay walang alinlangan na positibo. Paminsan-minsan ay gusto kong umuwi at uminom ng isang baso ng alak upang makapagpahinga, ngunit naiintindihan ko na ang mainit na paliguan ay mas angkop para sa layuning ito. Tulad ng nangyari, ang pagtigil sa pag-inom ay hindi isang madaling desisyon at maging isang tiyak na hamon sa lipunan, ngunit sa pagtanggap nito, hindi tayo nagiging mas mabuti o mas masahol pa. Ngunit ang buhay ay unti-unting nagbabago, nakakakuha ng mas mataas na antas ng kalidad at intensity.

Ang mga taong nagdurusa sa pagkagumon sa alkohol ay paulit-ulit na iniisip kung ano ang mga pagbabago na idudulot ng pagtanggi sa alkohol sa katawan. Alkoholismo - sakit sa pag-iisip, at una sa lahat, ito ay nagkakahalaga ng paghihintay para sa mga sorpresa mula sa central nervous system, na sasalungat sa desisyon. Mula sa gilid lamang loob Ang mga pagpapabuti ay kapansin-pansin pagkatapos ng pagkawala ng mga sintomas ng withdrawal.

Sa pag-alam kung ano ang mangyayari pagkatapos isuko ang alak, maraming mga lasenggo ang natatakot na gawin ang unang hakbang patungo. Gayunpaman, sumusunod malubhang kondisyon darating ang isang pagpapabuti na magpapabago sa buhay mas magandang panig.

Ganap na pagtanggi mula sa alak ay palaging kapaki-pakinabang, sa kabila nito, marami ang nasira at nagsimulang uminom muli ng alak. Ito ay dahil sa patuloy na sikolohikal na pag-asa.

Sa halip na ang inaasahang benepisyo at pagpapabuti ng kapakanan ng pasyente:

• nanghihina sa mapanglaw at kawalang-interes;
• Pakiramdam ay nalulula at nalulumbay
• nanlulumo;
• hindi makatulog nang normal;
• nawawalan ng lasa sa buhay;
• nagiging iritable at agresibo.

Ang ilang mga pasyente ay nakayanan ang mga problema sa kanilang sarili, ang iba ay nangangailangan ng tulong ng isang psychologist o psychiatrist. Ang tagal ng pinigilan na estado ay nakasalalay sa mga indibidwal na katangian ang katawan at ang yugto ng alkoholismo sa oras ng pagkansela.

Nasanay na ang tao na mamuhay sa kanyang sarili maliit na mundo, kung saan ang kanilang sariling mga patakaran, mga order, mga kasama sa pag-inom. Ang pagtanggi na uminom ng mga inuming nakalalasing, ang mga lasing ay naghahangad na punan ang nagresultang kawalan ng ibang bagay - droga, pagsusugal at iba pa.

Kapag ang pasyente ay hindi natagpuan ang kanyang sarili sa ibang bagay, ang depresyon ay nagiging talamak at imposibleng gawin nang hindi kumukuha ng mga antidepressant. Ang isang kumpletong pagtanggi sa alkohol ay maaaring humantong sa mga pag-iisip ng pagpapakamatay, kaya dapat palibutan ng mga mahal sa buhay ang pasyente ng pangangalaga at pagmamahal.

Matapos ang pag-aalis ng sikolohikal na pag-asa, ang lahat ay nagbabago para sa mas mahusay. Karamihan sa mga taong huminto sa pag-inom ay hindi kailanman pinagsisihan ang desisyon at nabanggit na ang mga benepisyo ng pagtigil sa alak ay higit na mas malaki kaysa sa pagkasira ng kagalingan sa simula.

Sa pagkagumon sa alak ang metabolismo at paggana ng lahat ng organ ay nasisira.

Kapag tinatanggihan ang mga matapang na inumin, ang mga sumusunod na kondisyon ay madalas na nabubuo:

• guni-guni;
• may kapansanan sa koordinasyon ng mga paggalaw;
• nanghihina;
• panginginig ng kamay;
• pagkasira sa atensyon;
• kahinaan;
• nadagdagan ang pagkabalisa;
• Malakas na sakit ng ulo.

Ito ay tinatawag na withdrawal symptoms - ang reaksyon ng katawan sa pagtanggi ng ethanol laban sa background ng alkoholismo o, sa simpleng paraan, withdrawal. Ang panahong ito ay nagmula sa mga klinikal na palatandaan iba't ibang antas ng kalubhaan. Ang tulong ng isang narcologist at psychiatrist ay madalas na kinakailangan upang alisin inuming may alkohol mula sa katawan.

Ang mga kahihinatnan ng pagtanggi sa alkohol sa mga advanced na kaso ay ipinakita ng delirium tremens, na sinamahan ng:

• mga karamdaman sa pag-iisip;
• may kapansanan sa kamalayan;
• hindi naaangkop na pag-uugali;
• nakamamatay na kinalabasan.

Ang ganitong alkoholismo ay ginagamot sa isang narcological hospital sa ilalim ng pangangasiwa ng isang doktor.

Ang kondisyon ay maaaring maibsan sa pamamagitan ng paggamit ng mga inuming nakalalasing, ngunit kung hindi ito gagawin, ang kaginhawahan ay darating sa lalong madaling panahon. Sa karaniwan, ang pag-alis ng alkohol ay tumatagal ng 2-5 araw. Sa matinding kaso, mas mahaba.

Kung wala malubhang sakit ang katawan pagkatapos magbigay ng alkohol ay naibalik, ang normal na paggana ng mga panloob na organo ay naipagpatuloy.

Ang pagkakaroon ng matatag na pagpapasya na huminto sa pag-inom, mas mahusay na pumunta sa isang klinika sa paggamot ng estado o droga at pumunta sa paggamot sa ospital kabilang ang:

1. Nililinis ang katawan ng mga residu ng alkohol.
2. Sikolohikal na tulong.
3. Pagrereseta ng mga gamot upang bawasan ang intensity ng mga klinikal na palatandaan.
4. Encoding (kung ninanais).

Gagawin nitong mas madaling tiisin ang pagkansela at mabilis na patatagin ang psyche.

Kung ayaw mong pumunta sa ospital, maaari mong isipin kawili-wiling libangan, na nagpapahintulot sa iyo na gamitin ang karamihan sa iyong libreng oras, upang hindi isipin ang tungkol sa pag-inom.

Ngunit ang gamot upang matulungan ang katawan sa bahay ay hindi katumbas ng halaga. Kung huminto ka sa pag-inom ng alak, ngunit mayroon kang mga reklamo, kailangan mong bisitahin ang isang doktor na pipili ng naaangkop na paggamot.

Hindi lahat ay maaaring sumuko sa pag-inom. Malakas ang loob ng mga taong may matibay na pagkatao... Ang pagkakaroon ng pagtitiis sa sikolohikal at pisikal na kakulangan sa ginhawa, nakakakuha sila ng kalayaan, mas mabuting kalusugan, kapayapaan at katahimikan sa pamilya.

Nagpasya ka na ring sumuko bisyo pero kulang sa motivation? Kailangan mo ba ng mga tunay na dahilan at katotohanan tungkol sa pinsala ng alak upang dalhin ang mga ito sa isang taong nagdurusa sa pagkagumon sa alkohol? Bibigyan ka namin ng 10 dahilan na magpapabago sa iyong saloobin sa alkohol magpakailanman.

1. Ang una at kasabay nito ang pangunahing dahilan ng pagtanggi sa alkohol ay ang pinsalang dulot nito sa kalusugan ng tao. Malamang narinig mo na regular na paggamit ang alkohol ay nakakapinsala sa iyong katawan sa kabuuan, at lalo na sa atay, tiyan, sistema ng nerbiyos... Kung hindi ka nakakatakot, pagkatapos ay maging handa para sa katotohanan na ang isang tao na regular na umiinom ng alkohol sa isang average na dami, pagkatapos ng 30 taon, ay haharap sa mga problema sa puso, atay, tiyan at bato. Sa bagay na ito, ang alkohol ay "unibersal" - ito ay may nakakapinsalang epekto sa lahat ng mga organo ng tao. Kung ang isang tao ay umaabuso sa beer, ang nakalalasing na inumin ay tumama sa mga bato at puso: ang tao ay nagsisimulang magreklamo ng arrhythmia, mataas na presyon ng dugo.

2. Walang alinlangan, ang iyong hitsura ay direktang nakasalalay sa estado ng iyong kalusugan at kagalingan. Pamamaga, mga bag sa ilalim ng mata, masamang ngipin, mahinang pisikal na anyo - makikita mo ang lahat ng ito sa salamin, kung hindi ka sumuko sa alkohol sa oras.

3. Iniisip mo ba ang tungkol sa mga supling? Kung wala ka pang mga anak, tandaan na ang regular na pag-inom ng alak ay negatibong nakakaapekto sa dami at kalidad ng seminal fluid ng isang lalaki, na nangangahulugang reproductive function... Binabago ng alkohol ang istruktura ng genetic code ng DNA. Napag-alaman na karamihan sa mga bata na may a pag-unlad ng kaisipan nagmula sa mga magulang na alkoholiko.

4. Nagdurusa ka ba sa mga labanan ng agresyon at depresyon? Pag-inom ng alak bilang isang antidepressant? Sa mga adik sa alak, natuklasan ng mga pag-aaral ang posibilidad na depress na estado at agresibong pag-uugali... Sa mga taong tuluyan nang tumigil sa pag-inom ng alak, napansin ng mga pag-aaral ang pagpapabuti ng mood.

5. Sa palagay mo ba sa ilalim ng impluwensya ng alkohol ikaw ay nagiging palakaibigan, masayahin at nakakarelaks? Nagmamadali kaming biguin ka - isa itong ilusyon. Sa ilalim ng impluwensya ng alkohol sa volitional sphere, nawawala ang pagpipigil sa sarili, hindi mo kontrolado ang iyong pag-uugali. Ang iyong moral na karakter ay sumasailalim sa mga negatibong pagbabago. Tiyak, sa ilalim ng impluwensya ng berdeng ahas, gumawa ka ng mga bagay na kung saan sa umaga susunod na araw napahiya ito sa sobrang hiya.

6. Kalkulahin kung magkano ang ginagastos mo sa alak bawat buwan. Sa pamamagitan ng pagtigil sa alak, maaari mong makabuluhang bawasan ang iyong mga gastos at gamitin ang pera para sa kapakinabangan ng iyong sarili at ng iyong pamilya.

7. Kung pinag-uusapan natin ang mga gastos at kita, isipin kung paano nakakaapekto ang pag-inom ng alak sa iyong pagganap, hitsura at kagalingan? Maaaring mapagod ang employer sa iyong regular na paggising at pagiging late, at kumuha ng bagong empleyado - masayahin at aktibo. Natatakot ka ba sa pagkawala ng iyong trabaho? Pagkatapos ay lumipat sa susunod na dahilan.

8. Dahil negatibong nakakaapekto ang alkohol sa iyong atensyon, pinapataas ng oras ng reaksyon ang posibilidad ng isang aksidente. Subaybayan ang mga istatistika kung gaano karaming mga tao ang napatay o nabaldado dahil sa kasalanan ng mga lasing na driver. Hindi ba nakakatakot ang mga numerong ito?

9. Hindi ka ba nahihiya sa katotohanang maaaring talikuran ka ng malalapit na tao at kaibigan? Ang alkohol ay isang lason para sa utak; sa ilalim ng impluwensya ng alkohol, ang aktibidad ng utak ay nawasak at, bilang isang resulta, ang personalidad. Ang iyong personalidad ay nagiging primitively agresibo, at ang mga taong nakatagpo sa iyo ng isang kawili-wili, maraming nalalaman na tao ay maaaring makaramdam ng pagkabigo (kung hindi pag-aalipusta) sa iyo.

10. Sa ilalim ng impluwensya ng alak, tumataas ang hilig ng isang tao sa krimen. Ipinakita ng pananaliksik na mayroong direktang ugnayan sa pagitan ng pag-inom ng alak, pagsalakay, karahasan at pinsala.

Pagkasira ng pagkatao, pagkasira ng kalusugan, napakadelekado aksidente at krimen - ito ay dapat huminto sa iyo mula sa isa pang inumin. Kung nakakaramdam ka ng mga paghihirap sa paglaban sa alkoholismo sa iyong sarili, makipag-ugnayan sa isang espesyalista para sa kwalipikadong tulong.